МКОУ "СОШ с. Псыншоко"

МКОУ "СОШ с. Псыншоко"

Добро пожаловать на наш сайт!

Как принять решение о разводе: Развод. Как принять правильное решение | Психолог Элина Тарутина

Развод. Как принять правильное решение | Психолог Элина Тарутина

Разводиться или не разводиться? Этот вопрос начинает мучить супругов задолго до принятия окончательного решения. Кажется, что существует всего два варианта: остаться вместе или развестись, но все не так просто. Развод далеко не всегда решает старые проблемы, и обязательно приносит новые. 

Что делать, если брак дал трещину?

Если вас посещают мысли о разводе, значит, в семье существуют нерешенные конфликты. Пустить все на самотёк в надежде, что со временем они исчезнут сами по себе, или пройдут, как только «он найдёт работу», «ребёнок пойдёт в школу», «он бросит пить» — это прятать голову в песок. Время только усугубляет проблемы, добавляя в эту копилку новые обиды и ссоры. 

Если в вашей семье разлад, есть три варианта развития событий: 

• остаться вместе и восстановить отношения

• разъехаться на время в надежде, что расстояние расставит все по местам

• развестись

Остаться — не означает продолжать жить по-старому. На самом деле это начало трудной работы над сохранением семьи. Если в моменты кризисов давать отношениям шанс и трезво оценивать их уровень, можно достойно пережить трудные периоды. 

Разъехаться – это взять паузу и поразмышлять о своём браке, о себе, выйти из стрессовой обстановки и оценить все проблемы со стороны. Этот способ даёт время расставить приоритеты и принять взвешенное решение: остаться вместе или все-таки подать на развод. 

Развестись – это полностью изменить свою жизнь. Есть ситуации, когда разрыв отношений — единственный выход. Если в браке присутствуют постоянные измены, физическое или эмоциональное насилие, то развод — выбор в пользу нормальной жизни.

Стоит ли остаться в семье? 

Отношения развиваются по спирали, переживают взлёты и падения. В любом без исключения барке есть свои трудности и острые углы. Вспомните — бывали времена, когда вы обожали своего супруга, когда вам не нравился ваш супруг и когда вы не могли его выносить.  

Проблема многих пар – это слишком завышенные ожидания от брака. Накануне свадьбы люди полагают, что вместе с появлением штампа в паспорте начнётся лучшая пора в жизни, и все будет только улучшаться. Если смотреть на брак реалистично и отдавать себе отчёт, что супружество — это не только кофе в постель, и что время от времени отношения будут проходить поверку на прочность, то относиться к временным неурядицам станет гораздо проще. А ещё это поможет избежать скоропалительных решений, о которых потом можно пожалеть. 

Если вы принимаете решение сохранить семью, то вы должны знать, что придётся сделать нечто большее, чем просто остаться жить вместе. Каждому из вас предстоит серьезная работа над собой, ведь проблемы во взаимоотношениях – не что иное, как проецирование своих травм на партнера. Меняя себя, вы избавитесь от собственных проблем и увидите друг друга в истинном свете. Тогда вы поймете, что невозможно перекроить другого человека, и научитесь принимать друг друга такими, какие вы есть. Вам нужно будет научиться терпению, доверию и честности. Если вы и ваш супруг готовы вместе пройти этот нелегкий путь, то у ваших отношений есть будущее.

Если вы все же решите, что развод будет лучшим выходом, потом вы сможете сказать себе и своим детям, что сделали все возможное, чтобы сохранить брак. По меньшей мере, такое конструктивное выяснение отношений поможет вам остаться друзьями и пройти через все сложности бракоразводного процесса с наименьшими потерями. 

Стоит ли ставить отношения на паузу?

Временное расставание может спасти брак, если рассматривать этот шаг как его реставрацию и переосмысление совместной жизни. 

Если вы честно и обдумано принимаете решение отстранится на время от мужа, это поможет успокоиться и создать дистанцию в период конфликтов и смятения чувств. В этом случае расставание — отличный инструмент для перестройки отношений, который даст паре возможность соединиться вновь. Но если таким образом вы пытаетесь сбежать от проблем или выйти из брака без официальной процедуры развода, не вводите своего супруга в заблуждение и не растягивайте пытку во времени. 

Результат будет положительным только в том случае, если до и во время расставания супруги нормально общаются и честны друг с другом и сами с собой.

Стоит ли разводиться? 

Решится на развод – это только начало. Дальше вам придется потратить немало сил, чтобы пройти через это испытание, сохранив уважение к себе, к мужу, и как можно меньше травмировать детей. 

На деле разрыв — очень неприятная процедура, сопровождаемся скандалами и взаимными претензиями. Недаром говорят — чтобы узнать человека, нужно с ним развестись. Большая часть разводов инициируется одним из супругов, и очень редко такое решение принимается по взаимному согласию. Есть тот, кто уходит, и тот, кого бросают. Брошенный супруг чувствует себя отвергнутым, испытывает сильную эмоциональную боль и утрату, поэтому нужно подготовиться к тому, что его реакция на развод может быть непредсказуемой.  

Даже если вы выступили инициатором расторжения брака, в первое время дискомфорт, который причиняла совместная жизнь, лишь усугубиться вопреки вашим ожиданиям. Освобождение от проблем, к которому вы стремились, наступит не сразу. На это потребуется время. 

Для того, чтобы легче пережить развод, нужно обратиться к психологу еще до объяснения со своей второй половинкой. Специалист поможет разобраться в истинных мотивах вашего решения. Если вы останетесь тверды в своём намерении, он подготовит вас к непростому этапу жизни, который наступит, как только вы объявите супругу о своем уходе. 

Разводясь, постарайтесь как можно быстрее уладить вопросы, связанные с детьми и финансами. Как правило, большинство конфликтов возникает именно на этой почве. Будьте объективны, не манипулируйте и не позволяйте этого своему супругу. Ваша задача – закончить бракоразводный процесс мирным путем, чтобы не омрачать новую жизнь проблемами из прошлого.  

Решение о разводе – одно из самых сложных в жизни. Прежде чем сделать выбор, ответьте себе на вопрос, можно ли изменить ваш брак к лучшему? Сохранять отношения, в которых страдаете вы и ваши дети, конечно, не стоит. Но если у вас с супругом остались чувства и уважение друг к другу, значит, вам есть, за что бороться.

Как принять решение о разводе? 4 совета психологов, консультации

Здравствуйте Милана, разойтись можно всегда и быстро. Желательно вначале разобраться в ваших отношениях с мужем, посмотреть почему возникла такая стена? В отношениях участвуют двое людей и поэтому нужно рассматривать ситуацию глубже. Конечно же можно посмотреть и совместимость вашей пары. Когда вы увидите истину в ваших отношениях, вы сможете принять верное, взвешенное, осознанное решение, что делать дальше с вашим браком. Незавершенные дела -отражаются на будущую жизнь негативным образом. Поэтому желательно все дела,которые являются жизненно важными расшифровывать до конца, чтобы было понятно вам, что приняли верное решение и ни о чем в последствии не сожалели.  

Милана

Вопрос-как внутренне решиться, не забивать на свою потребность и разойтись.

Ну судя по тому что и как вы пишете — внутренне-то вы  как раз уже вполне решились на развод. Вопрос лишь во времени, слишком уж описываемые вами противоречия сильны и никто из вас не готов уступать.

«Жить ради ребёнка в формате мучительных отношений с мужем» — тоже не вариант, ребёнок от этого на самом деле значительно больше страдает нежели выигрывает.

Милана

Очень много претензий накопилось.

Есть конечно ма-аааленький шанс что если «претензии с каждой из сторон начнут снижаться» и как минимум один из вас начнёт «проводить и простраивать достаточно чётко и жёстко границы отношений» -то может быть  ещё и не поздно «не дать семейному плоту развалиться прямо посередине реки». Но для этого необходимо заручиться поддержкой психолога. Ко мне нередко приходят в таких жизненных ситуациях.

А если шансов восстановить нормальные отношения отсутствует то поддержка получаемая в терапии помогает как минимум для обратившегося за помощью человека пройти через развод наиболее «экологично»,  с наименьшими потерями, отгоревать — и «выстраивать нормальную жизнь дальше».

Если хотите я могу вам помочь, звоните, пишите, SMS-те — договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а также по Skype.


Милана, думаю, что внутренне вы уже готовы на развод, и вам не хватает Плана по выходу из отношений.

Напишите точку А, в которой вы находитесь и точку В- ваше желаемое положение. И напишите подпункты, которые вам нужно будет сделать, чтобы заменить условия в которых вы сейчас, на новые.

Если Понадобится моя помощь и поддержка , звоните.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

У вас двоих конфликт неоправданных ожиданий. Вы ждёте любви и внимания от него. Он ждёт инициативы и сексуального внимания от вас. Накопились обиды. Претензии-это тоже обиды. 
   Попробуйте на листке бумаги выписать чёрным цветом ваше недовольство к мужу и напротив, красным цветом вашу благодарность ему. Проанализируйте, чего больше, не торопитесь! 
    Попытайтесь пожить «вечер в благости», не транслирует мужу недовольство, а спокойно и доброжелательно занимайтесь своими делами, одновременно думая про семью : «это мои близкие люди, я с ними, мне хорошо…». 
    Постарайтесь 2-3 дня себя благодарить, сама себе за все! Просто так, за то, что вы умница/красавица/лапочка и хороший человек. Сама на себя транслируйте этот посыл и улыбайтесь сама себе. 

    Оцените своё состояние? Вы можете сама в себе видеть счастье и умеете ли вы сама себе «держать настроение»? 
    Если все получается, то все нормально, разводитесь и все у вас будет хорошо с другим человеком. Вы умеете быть счастливой.   
     Если ничего из этих методик не получается, то муж не виноват! Вам понадобится работа с Психологом, ибо вы не умеете сама транслировать любовь и счастье. 
   Но вы достойны душевного комфорта и хорошей жизни. Обращайтесь, помогу! 

Раздельное проживание и развод — MassLegalHelp

Главное различие между раздельным проживанием и разводом в том, что при разводе ваш брак считается расторгнутым, а при раздельном проживании вы все еще состоите в браке, но проживаете раздельно со своим супругом. Для того, чтобы получить развод, нужно идти в суд. Для раздельного проживания в суд идти не нужно.

Что такое развод?

Развод — это судебное постановление о разводе, выданное в Суде актов гражданского состояния и семейных дел. 
Судебные постановления о разводе также включают:

  • право попечительства над детьми (custody of children
  • алименты на ребенка;
  • посещение детей (visitation with the children
  • Решение вопроса об имуществе (как пенсия, банковские счета, или акции
  • Решение вопроса о налогах (кто вписывает ребенка в налоговую декларацию) (claim the child as a dependent
  • алименты (выплата денег для содержания супруги при разводе
  • Вопрос о частной собственности (такой, как автомобиль или мебель
  • Вопрос о недвижимом имуществе (ваш дом
  • Кто из вас получит право жить в доме после развода,
  • Кто будет платить долги (по кредитным карточкам, счета за электроэнергию, банковскую ссуду
  • Право изменения своей фамилии на ту, которая у вас была прежде;
  • Возможно и получение охранного приказа, охраняющего вас от насилия.

Если оба супруга приходят к согласию по всем пунктам, то оба подписывают соответствующий договор и просят судью его одобрить. Если вы с какими-то пунктами договора согласны, а с другими нет, то у вас есть возможность сказать об этом судье. Судья примет решение по тем пунктам по которым вы вместе с супругом не можете прийти к согласию. Судья пересмотрит еще раз соглашение о разводе, чтобы убедиться, что все справедливо. Если вы все же не соглашаетесь по одному или нескольким из пунктов, судья приступит к решению дела в судебном заседании. Вы и ваш супруг смогут дать показание на судебном заседании. У вас также будет возможность предъявить суду документы и представить показания свидетелей.   

Надо ли подавать на развод, если вы хотите жить раздельно с супругом?

Нет. Вы не должны подавать на развод, если вы хотите жить с супругом отдельно. Вы можете оставаться в браке, но проживать раздельно. В штате Массачусетс, чтобы «законно жить раздельно» не нужно идти в суд. Жить раздельно с супругом — законно.

Необходимо также решить вопросы о деньгах, о частной собственности, о попечительстве над детьми и об алиментах. Если вы не сможете сами договориться, то можно попросить судью принять соответствующее решение, заполнив для этого следующие формы «Иск о материальной поддержке при раздельном проживании супругов» (Complaint for Separate Support) или «Иск о материальной поддержке» (Complaint for Support).

Какая разница между Судебным постановлением о разводе и Судебном постановлением о материальной поддержке?

Разница между Судебным постановлением о разводе и Судебном постановлением о материальной поддержке в случае раздельного проживания заключается в том, что Судебное постановление о разводе – это постановление о рассторжении брака, а Судебное постановление о материальной поддержке при раздельном проживании — брак не расторгает.

Постановление о материальной поддержке при раздельном проживании включает судебные приказы о материальной поддержке вас и вашего ребенка, решает вопрос попечительства и устанавливает правила посещения ребенка.

Этот судебный приказ также устанавливает, кто из супругов останется жить в доме, что делать с имуществом, банковскими счетами и частной собственностью. Вы можете получить такой судебный приказ и оставаться в законном браке.

Родители разводятся что делать: ответы психологов подросткам и сверстникам

22.09.2017

На детский телефон доверия 8-800-2000-122 часто обращаются дети и подростки, родители которых решили развестись или уже находятся в процессе развода. Наверное, ты и сам знаешь, что многие сейчас семьи переживают эту проблему и, возможно, твои сверстники и друзья уже через это прошли. Многим детям часто кажется, что если родители стали чаще и постоянно ругаться, то дело идет к разводу и разрыв неминуем. Как быть в этой ситуации? Что делать, если родители близки к разводу или уже собираются разводиться? Как принять их решение? На эти вопросы тебе поможет найти ответы данный лайфхак и специалисты детского телефона доверия.

Развод — это тяжелая эмоциональная ситуация для всей семьи, и, конечно же, дети очень переживают из-за этого.

С какими вопросами и переживаниями обращаются твои ровесники на детский телефон доверия, если их родители находятся в ситуации развода?

  • Ощущение растерянности из-за невозможности повлиять на ситуацию
  • Чувство вины. Кажется, что родители разводятся из-за тебя или это как-то связано с тобой
  • Страх потерять семью, кого-то из родителей или обоих
  • Ощущение одиночества из-за того, что родители заняты разводом, и у них не остается времени на тебя
  • Тревога, обида, злость на родителей, за то, что ты оказался в этой ситуации и не знаешь, что делать, боишься и не знаешь, как выразить все то, что накипело из-за этой ситуации
  • Сложные чувства и обида на одного из родителей
  • Страх за будущее из-за непонимания, как будет жить твоя семья после развода и как ты будешь общаться с родителями дальше, с кем останешься жить

Что делать если твои родители постоянно ссорятся?

  1. Придерживайся нейтральной позиции, даже если кто-то из родителей будет пытаться настраивать тебя против другого в порыве эмоций. Они делают это не специально, просто каждому нужна поддержка в трудную минуту, и они не всегда понимают, как это отражается на тебе.

Если чувствуешь, что тебя вовлекают в ссору или просят занять чью-либо сторону, скажи родителям следующее: «Мама/папа, я понимаю, что тебе нужна поддержка, но я не могу занять чью-то сторону, потому что вы одинаково важны для меня. Не заставляй меня делать выбор, это очень тяжело, и я переживаю не меньше вас обоих».

  1. Постарайся сохранять спокойствие, насколько это возможно, просто знай, что этот трудный период жизни вашей семьи обязательно закончится. Если справляться со своими эмоциями одному будет тяжело, ты всегда можешь обраться за помощью к психологу детского телефона доверия и поделиться своими переживаниями, рассказать о своей ситуации.
  2. Делись своими переживаниями, открыто говори о том, что ты чувствуешь. Например: «Мне очень трудно видеть, как вы ссоритесь друг с другом; я не знаю, что мне делать, когда кто-то из вас начинает кричать, мне очень тяжело из-за того, что вы стали плохо относиться друг к другу, я боюсь, что вы решите развестись».

Озвучивай родителям все, что тебя беспокоит, но делай это в конструктивной форме. Называй свои чувства, а не демонстрируй их через обиду на родителей, отказ от общения с родителями, включение в конфликт.

Важно сказать прямо родителям, что тебе обидно, что они перестали обращать на тебя внимание, а не демонстративно избегать общения с ними или наказывать их своим сложным поведением в школе, отстранением и попыткой нарушить установленные правила и договоренности в семье.

  1. Оставь ответственность за происходящее родителям. Они взрослые люди и могут сами нести ответственность за свои отношения и решения. Даже если они примут решение развестись, это будет их выбор и их история отношений. Ведь ты всегда защищаешь свое личное пространство и свои отношения с друзьями и девушкой\парнем и считаешь, что это сугубо твое дело, так и сейчас попробуй посмотреть на эту ситуацию со стороны и принять то, что они как взрослые люди должны пережить и разобраться в этом самостоятельно.

Возможно, у тебя самого уже был опыт расставания с парнем или девушкой, и ты знаешь, что в какой-то момент приходит понимание, что ты не хочешь быть с кем-то вместе по совершенно разным причинам. Так и у твоих родителей, несмотря на то, что когда-то они приняли решение стать парой, сейчас возникло понимание, что дальше им будет лучше расстаться и не мучить друг друга. Возможно, только один из них принял такое решение, а второй переживает боль, разочарование и обиду, и ему нужна твоя поддержка и забота.

Что делать, если решение о разводе принято?

  1. Помни, что в этом нет твоей вины, и твои попытки помочь им сохранить отношения все равно не повлияют на их выбор. Отношения между мамой и папой – это их зона ответственности и только они могут в этом разобраться.
  2. Знай, все эмоции, которые ты испытываешь сейчас – это нормально и через это проходили многие твои сверстники. Ты всегда можешь узнать, как это было у них, что они чувствовали, и что помогло им справиться и пережить это!

Если тебе грустно, страшно, обидно – не держи эти переживания в себе, говори об этом открыто, и ты можешь позвонить в любой момент на детский телефон доверия, когда поймешь, что стало трудно и нужно с кем-то, кто поймет и услышит тебя безооценочно и конфиденциально.

  1. Задавай вопросы. Всех людей больше всего пугает неизвестность. Чем больше ты будешь знать о ситуации, тем легче тебе будет ее принять.

Спроси родителей о том, что будет происходить дальше: как вы теперь будете жить? Где будет жить мама или папа, с кем из родителей будешь жить ты, как теперь вы будете видеться с тем родителем, кто переедет в другую квартиру/дом, и другие вопросы, которые тебя беспокоят.

Если ты хочешь, чтобы твое мнение о том, с кем будешь жить ты, было учтено, скажи об этом.

  1. Постарайся принять решение родителей о разводе. В этой ситуации ты не сможешь ничего изменить, попытки давить на родителей, уговаривать, не помогут исправить ситуацию, а лишь больше расстроят всех. Поверь, решение о разводе было тяжелым для твоих родителей, и если оно принято, значит это действительно единственный возможный выбор. Отнесись к нему с уважением, как бы тебе ни было тяжело.
  2. Помни, что родители разводятся друг с другом, а не с тобой. От того, что они перестанут быть мужем и женой, они не перестанут быть твоими мамой и папой.

Возможно, сначала вам будет не просто. Всем нужно время, чтобы перестроиться на новый уклад жизни, но постепенно вы научитесь жить в новой ситуации.

  1. Если в какой-то момент тебе понадобится помощь и поддержка, ты всегда можешь позвонить бесплатно и анонимно на детский телефон доверия по номеру 8-800-2000-122.

Знай, что ты не одинок/а, многие твои ровесники прошли через развод родителей, но сумели пережить эту непростую ситуацию и сохранить теплые отношения с обоими родителями и смогли адаптироваться к новой ситуации. Психологи детского телефона доверия помогут тебе найти ресурсы, чтобы справиться с этой ситуацией и принять такие кардинальные изменения в твоей жизни.

Жизнь после развода родителей есть, и она может дать тебе новый опыт и понимание, как справляться с трудностями и что ценить и беречь отношения нужно каждый день!

Любая боль со временем проходит, а на ее место приходит радость и покой. Если тебе сейчас тяжело, прочитай эту притчу о царе Соломоне и его кольце. Быть может, ты найдешь в ней те самые, нужные сейчас слова поддержки.

Жил был мудрый царь Соломон. Но несмотря на свою мудрость, жизнь его не была спокойной. И обратился однажды царь Соломон за советом к придворному мудрецу с просьбой: «Помоги мне — очень многое в этой жизни способно вывести меня из себя. Я сильно подвержен страстям, и это очень мне мешает!» На что Мудрец ответил: «Я знаю, как помочь тебе. Надень это кольцо — на нем высечена фраза: «ЭТО ПРОЙДЕТ!» Когда тебе постигнет сильный гнев или сильная радость, посмотри на эту надпись, и она отрезвит тебя. В этом ты найдешь спасение от страстей!».

Шло время, Соломон последовал совету Мудреца и обрел спокойствие. Но настал момент и однажды, как обычно, взглянув на кольцо, он не успокоился, а наоборот — еще больше вышел из себя. Он сорвал кольцо с пальца и хотел зашвырнуть его подальше в пруд, но вдруг заметил, что и на внутренней стороне кольца имелась какая-то надпись. Он присмотрелся и прочитал: «И ЭТО ТОЖЕ ПРОЙДЕТ…»

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Портал «Мой семейный центр»Более 1,5 тысячи семей обратились за помощью к медиаторам столичных семейных центров в 2021 году

В прошлом году в столичную Службу медиации обратились за помощью более 1,5 тысячи семей, находящихся в состоянии развода. О том как специалисты помогают близким людям услышать друг друга, помириться и сохранить союз, рассказывает психолог семейного центра «Печатники» Ирина Кутянова.

В семейный центр «Печатники» на консультацию пришла мама трехлетнего Коли. Инна рассказала, что подумывает о разводе из-за постоянных скандалов с супругом, которые начались после рождения ребенка. Психолог предложила семье встретиться с медиатором центра. Оба супруга согласились принять участие в консультациях.

В процессе работы им удалось услышать друг друга и договориться о том, что важно для каждого из них. Супруга ждала внимания, помощи от мужа, слова поддержки. Ей было необходимо личное время для отдыха. А супругу — чтобы Инна не скандалила, разговаривала без раздражения и относилась с пониманием к тому, что он устает на работе.

Инна продолжила посещать психолога, училась управлять эмоциями, выражать свои пожелания в спокойной форме. Через месяц Инна сказала, что отношения с мужем значительно улучшились.

«При принятии окончательного решения очень важно понимать, что чувства меняются. Со временем страсти утихают и уступают место более глубоким и постоянным чувствам, влюбленность сменяется любовью. Но эта трансформация — результат каждодневного труда супругов по укреплению семьи, созданию поддерживающих, доверительных и уважительных отношений, семейных традиций, совместного досуга и взаимопомощи», — говорит психолог.

Причины сохранить семью

Семья — это самые близкие и дорогие люди, несмотря на все разногласия. Разрушение ее — это травма для каждого члена, сопоставимая с утратой близкого человека. При разводе неизбежно страдают дети, так как им необходимы мама и папа. Остро встают при разводе и имущественные вопросы, связанные с разделом имущества. Всё это может привести к конфликтам и судебным разбирательствам.

«Каждая семья сталкивается с трудностями, и если ей удается преодолеть кризис, то супруги начинают больше ценить друг друга, союз становится только крепче», — отмечает психолог.

Проблемы, с которыми пары чаще всего обращаются за помощью:

  • разочарование в семейной жизни;
  • недоверие и ревность;
  • потеря взаимного интереса: супругам кажется, что они стали друг для друга чужими;
  • не могут найти общий язык с детьми;
  • супруги раздражают друг друга, конфликты на бытовой почве.

«Бывает, оба партнера настолько погружены в свои переживания, что просто не могут взглянуть на проблему объективно. Супругам кажется, что противоречия неразрешимы. В этом случае развод представляется обоим единственным выходом из ситуации. Психолог семейного центра помогает мужчине и женщине увидеть происходящее под другим углом, услышать и понять друг друга, а уже после этого принимать решение», — отмечает Ирина.

Если вы столкнулись с непреодолимыми, на ваш взгляд, проблемами и чувствуете, что не можете прийти к взаимопониманию и решить конфликт самостоятельно, обратитесь в Службу медиации при семейном центре вашего района.

Справочно

Для поддержки московских семей работают 28 городских организаций: 25 «Моих семейных центров», а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».

Специалисты центров работают над восстановлением отношений между детьми и родителями, оказывают правовую и психологическую помощь, проводят тренинги, развивающие занятия и многое другое. При необходимости оказывается адресная помощь: выдаются социальные электронные сертификаты на продукты, одежду и бытовую технику.

Также на базе столичных семейных центров созданы службы медиации, которые готовы принимать граждан по таким спорным проблемам, как детско-родительские отношения; межличностные, семейные и супружеские конфликтные ситуации; проблемы, связанные с бракоразводными процессами.

Подробную информацию об услугах можно узнать на странице портала «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня.

Как быстро принять решение да или нет. Как принять правильное решение? Какое решение правильное? Определи цену своего решения

В жизни каждого человека наступает момент, когда нужно принять трудное решение. Как правильно принять решение, если сомневаешься? Какое направление обучения выбрать? Партнёр, с которым я сейчас, не разочарует меня в будущем, любовь ли у меня с ним на всю жизнь? Стоит ли принимать предложение или я смогу найти более интересную работу? Это лишь некоторые дилеммы, с которыми сталкивается большинство из нас.

Выбор, что купить — яблоки или груши, кажется ничтожным по сравнению с решениями, последствия которых могут повлиять на всю жизнь. Как быть уверенным в том, что вы принимаете правильные решения? Как избежать внутреннего диссонанса, впечатления, что вариант, от которого вы отказались, может быть лучше выбранного? Как принимать трудные решения?

Методы принятия решений

Применяется в основном две стратегии принятия решений — эвристика и алгоритм. Думая алгоритмически, человек тщательно изучает и анализирует, сопоставляет за и против конкретного варианта. Эвристика экономит нам время, потому что апеллирует к эмоциям, интуиции, предпочтениям, внутренним убеждениям, обходясь без «калькуляции».

Кажется, что в случае трудного выбора разумнее всё тщательно продумать несколько раз, прежде чем принимать окончательное решение. Между тем, люди очень часто руководствуются, скорее, сердцем, чем разумом — даже в случае принятия решений, которые оказывают влияние на всю их жизнь (например, при выборе спутника жизни). Как понять, что в данной ситуации лучше для нас?

В зависимости от ранга проблемы человек обычно использует от 1 до 3 стратегий принятия решений. Какие методы используются при принятии жизненных выборов?

1. Получение информации от других

Когда вы не знаете, на что решиться, вы часто пользуетесь поддержкой близких, друзей, семьи. Вы консультируетесь, ищете дополнительную информацию. При необходимости принять сложное решение стоит посоветоваться с другими, спросить, что бы сделали в подобной ситуации они. Мозговой штурм, обмен мнениями с другими помогает взглянуть на проблему с новой точки зрения.

2. Откладывание решения во времени

Если никто и ничто не помогает, не торопитесь с выбором, дайте себе время. Вы можете временно не чувствовать себя достаточно сильными принимать решения, которые могут повлиять на всю вашу жизнь. Отложить решение на потом может оказаться удачной идеей, поскольку за это время могут обнаружиться новые факты, которые помогут сделать выбор. Но важно не откладывать его до бесконечности, в конце концов нужно определиться.

3. Исключение худших вариантов

Когда у вас есть несколько разных вариантов и вы не знаете, какому отдать предпочтение, сделайте выбор, исключая то, что кажется самым плохим и менее интересным. В конце подобного отсева останется лучшая альтернатива.

4. Выбор наименьшего зла

Не всегда выбор заключается между хорошо-лучше или хорошо-хуже: приходится выбирать между двумя не самыми привлекательными вариантами. Как выбрать одну из двух одинаково неприятных альтернатив?

Нужно выбирать то, что несёт меньше потенциально негативных последствий, и смириться с решением. Есть вещи, на которые мы повлиять просто не в состоянии. Поэтому иногда легче смириться с необходимостью принять решение с плохими последствиями, чем принять такой выбор.

5. Прежде чем выбрать, анализируйте

Это стратегия, относящаяся к алгоритмическому мышлению. Составьте для себя плюсы и минусы каждой из альтернатив и выберите ту, у которой положительных последствий больше. Иными словами, составляется баланс прибылей и потерь, связанных с выбором одного варианта и отказа от другого. Однако, подобный холодный расчёт возможен не всегда, потому что иногда эмоции берут верх над рассудком.

6. Действуйте под влиянием момента

Иногда нет ни времени, ни возможности долго рассматривать полученные предложения. Тогда нужно принять решение стихийно, сразу же, на горячую руку. В этом случае лучше довериться своему чутью, внутреннему голосу. Не всегда, руководствуясь эмоциями, мы поступаем опрометчиво. В ретроспективе оказывается, что это правильное решение, поэтому доверяйте себе и своей интуиции.

7. Квадрат Декарта

Один из самых эффективных и простых способов принять трудное решение. Вам предлагается проанализировать любую ситуацию или проблему с разных точек зрения. Чтобы принять правильное решение, ответьте на четыре вопроса, взглянув на рисунок ниже.

Будьте осторожны, давая ответ на четвёртый вопрос, поскольку ваш мозг попытается игнорировать двойное отрицание и попытается ответить, как в первом пункте. Не позволяйте этому произойти!

Почему этот метод настолько эффективен? Когда вы находитесь в ситуации, которая требует от вас принятия сложного решения, вы часто застреваете в первой точке — что случится, если это произойдёт? Однако, квадрат Декарта позволяет нам взглянуть на проблему многогранно и сделать тщательно продуманный и осознанный выбор.

8. Метод PMI

Как эффективно принимать трудные решения? Можно воспользоваться методом Эдварда де Боно — методом PMI. Эта аббревиатура является производной английских слов (plus, minus, interesting). Метод очень прост. Он основывается на том, что перед принятием решения оно всесторонне оценивается. На листе бумаги рисуется таблица с тремя столбцами (плюсы, минусы, интересно), и в каждой из колонок указываются аргументы за и против. В колонке «интересно» записывается всё, что не хорошо и не плохо, но при этом связано с принятием решения.

Ниже приведён пример. Решение: снимать ли квартиру на окраине вместе с подругой?

Когда оформляется данная таблица, производится балльная оценка каждого из аргументов в соответствии с направлением (аргументы за обозначаются плюсом, против — минусом). Например, для кого-то большее значение имеет большее пространство, чем приятное общество. В конце суммируется значение всех аргументов и определяется, будет ли баланс положительным или отрицательным.

Метод PMI нельзя назвать новаторским, он принципиально не отличается от того, как мы принимаем решения в повседневной жизни. Кажется, что он оценивает сильные и слабые стороны данного выбора. Нет ничего более далёкого от истины. Большинство из нас, принимая решение, на самом деле уже с самого начала принимают его для себя и затем подбирают аргументы, которые бы оправдали наш выбор. Даже если окажется, что принятое нами решение имеет на 3 минуса больше, мы всё равно его выберем. Люди на самом деле не слишком рациональны, руководствуются больше личными предпочтениями, вкусом и т.д. Плюсы и минусы на листе бумаги позволят провести точный анализ, по меньшей мере, при частичном отключении эмоций.

Люди очень часто боятся последствий своего выбора и не любят принимать решения. Они охотно переложили бы ответственность за свою жизнь на других людей. К сожалению, если мы хотим быть счастливыми, то должны научиться сами решать свои вопросы и нести бремя жизненных выборов. Нет никакой гарантии, что другие сделали бы это вместо нас лучше. Мы никогда не узнаем, лучше ли проигнорированные нами варианты тех, что мы выбрали, поэтому не стоит плакать над пролитым молоком и постоянно сожалеть о плюсах отклонённых альтернатив. Постоянно длящийся диссонанс убивает нас морально.

Сегодня я расскажу какие методы позволят вам принять правильное решение и научиться принимать решения вообще. Эта статья будет основана не только на моем опыте, но и на методике принятия решений, изложенной в известной книге Чипа Хиза и Дина Хиза – « . Данная методика помогает делать эффективный выбор в бизнесе, в , в карьере и в образовании. Здесь я обозначу основные пункты этой методики, а также расскажу о том, что помогает лично мне в поиске правильных решений.

Метод 1 – Избегайте «узких рамок»

Часто мы попадаем в ловушку «узких рамок», когда наше мышление сводит все многообразие возможных решений проблемы только в двум вариантам: «да или нет», «быть или не быть» . «Стоит мне разводиться с мужем или нет?» «Стоит ли мне покупать именно эту дорогую машину или ездить на метро?» «Идти мне на вечеринку или остаться дома?»

Когда мы выбираем только между «Да или Нет», на самом деле, мы застреваем только в рамках одной альтернативы (напр. Разрыв с мужем, осуществление покупки) и игнорируем другие. Но, может быть, помимо расставания с партнером и возвращения к статусу кво в ваших отношениях есть и другие варианты. Например, попытаться , обсудить проблемы, сходить к семейному психологу и т.д.

Если вы решите не покупать дорогую машину в кредит, это не значит, что вашей единственной оставшейся альтернативой будут утомительные поездки в метро. Вероятно можно купить более дешевый автомобиль. Но, возможно, наиболее правильный выбор будет лежать в иной плоскости решений. Может, будет удобнее и выгоднее снять жилье ближе к работе. Или сменить работу, на менее удаленную от дома.

Альтернативой выбору между разных пород кошек или собак, возможно будет для вас поход в питомник и выбор бездомного любимца, который вам больше всего понравится.

Это кажется очевидной тактикой размышления над выбором, но, тем не менее, многие люди продолжают попадать в одни и те же ловушки. Всегда существует соблазн свести проблему к дихотомии «Да» или «Нет». Мы инстинктивно к этому стремимся, потому что намного легче рассматривать проблему только в черном и белом тонах, а не во всем многообразии. Но, получается, что таким подходом мы только создаем себе трудности.

Также мы часто пытаемся рассмотреть выбор между двух крайностей, хотя существует возможность найти компромисс между ними посередине. Или не замечаем, что обе из этих крайностей можно одновременно реализовать и на самом деле выбирать из них что-то одно вовсе не обязательно.

Метод 2 – Расширяйте выбор

Этот способ является развитием предыдущего метода. Многим из нас известны такие ситуации, когда мы хотим совершить важную покупку, например, приобрести квартиру. Мы приезжаем в первые апартаменты, и нас очаровывает их внешний вид, а риэлтор предлагает «выгодные» условия сделки и провоцирует нас тем самым совершить быстрое решение. И мы уже думаем не о том «какую квартиру выбрать», а о том «покупать ли именно эту квартиру или не покупать».

Не спешите. Лучше посмотреть пять квартир, вместо того, чтобы приобретать первую попавшуюся. Во-первых, это позволит вам лучше ориентироваться в рынке недвижимости. Быть может есть предложения лучше. Во-вторых, время, которое вы потратите на осмотр остальных предложений «остудит» ваши мгновенные эмоции. А сиюминутные эмоции всегда мешают правильному выбору. Пока вы находитесь под их влиянием, вы можете упускать из виду какие-то явные недостатки понравившихся вам апартаментов, но, когда пройдет время, вы сможете более четко видеть всю картину.

Мы слишком привязываемся к той цели, на которую изначально настраивается наше мышление. И это формирует сильную инертность в принятии решений: мы готовы видеть только то, что подтверждает наше решение, а то, что ему противоречит, мы игнорируем. Например, вы со школы хотели поступить в определенный ВУЗ. Через несколько лет вы провалились на вступительных экзаменах. И теперь думаете о том, чтобы усиленно готовиться и вновь попытать счастья через год. Все аргументы друзей в пользу выбора другого университета вы отметаете, так как привыкли думать, что ваш выбор лучший.

Но а что если за те несколько лет, которые вам потребовалось, чтобы окончить школу, ситуация изменилась и тот университет, в который вы хотите поступить, уже не такой как прежде? Вдруг появились новые перспективные учебные заведения? Не привязывайтесь к своему выбору и проведите сравнительный анализ. Расширяйте свой выбор! Ознакомьтесь с учебной программой и преподавательским составом в других заведениях. Какие другие университеты предлагают похожую программу?

Меньше привязываться к одной альтернативе вам поможет вспомогательный метод «исчезновения вариантов».

Метод исчезновения вариантов

Представьте себе, что ту альтернативу, которую вы выбрали, по каким-то причинам выбрать нельзя. Например, ВУЗ, в который вы хотите поступать, предположим, закрыли. А теперь подумайте, что бы вы делали в случае, если бы это действительно произошло. И начните это делать. Наверное, вы бы стали рассматривать другие возможности и, вероятно, в ходе этого процесса вы обнаружите, сколько отличных вариантов вы упустили из-за того, что зациклились на какой-то одной альтернативе.

Метод 3 – Добудьте как можно больше информации

Авторы, Чип и Дин Хиз удивляются тому, что для многих людей является расхожей практикой знакомиться с отзывами прежде чем покупать электронную технику, бронировать отели или выбирать парикмахерские. Но при этом, если доходит дело до выбора работы или университета, уже меньшее количество людей использует эту замечательную практику, помогающую добыть много ценной информации.

Прежде чем принимать решение о трудоустройстве в конкретную фирму, можно изучить отзывы людей, которые в ней работали. Это лучше, чем опираться только на ту информацию, которую предоставляет вам HR и будущий начальник.

Братья Хиз предлагают задавать для этого на собеседовании один вопрос.

«Кто работал на должности до меня? Как его зовут, и как я могу с ним связаться?»

Нет ничего плохого, чтобы попытаться получить информацию из первых уст. Когда я узнал об этой практике, я удивился, что, несмотря на очевидные преимущества этого подхода, мне никогда не приходило в голову его использовать во время моего поиска работы!

Возможно, вам не всегда дадут контакты этих людей. В таком случае вам поможет добыть информацию практика наводящих вопросов.

Эта практика хороша тем, что позволяет получить информацию от того, кто неохотно хочет ей делиться.

На собеседовании:

Вместо того, чтобы спрашивать, какие перспективы и условия вы предлагаете (вам могут обещать блестящие перспективы и хорошие условия труда), задавайте более прямые вопросы:

«Сколько людей уволилось с данной позиции за последние три года? Почему это произошло? Где они сейчас?»
Такая постановка вопрос поможет вам получить более достоверные сведения о будущей работе.

В магазине:

Одно исследование показало, что, когда продавцам консультантам, мотивированных продать как можно больше продукции, задавали вопрос: «Расскажите что-нибудь об этой модели Ipod» только 8% из них сообщали о его проблемах. Но, когда им приходилось отвечать на вопрос: «Какие у него проблемы?» 90% всех менеджеров честно сообщали о недостатках этой модели.

Метод 4 – Избавляйтесь от сиюминутных эмоций

Как я писал выше, мгновенные эмоции могут сильно помешать в принятии решений. Они заставляют вас упускать из виду что-то важное и концентрироваться на мелочах, которые в последствии окажутся несущественными.

Многие из нас встречаются с тяжелыми результатами импульсивного и неосознанного выбора, понимая, что во время принятия решения, мы были ослеплены эмоциями и не видели полной картины.

Это может касаться скорого брака или импульсивного развода, дорогих покупок или трудоустройства. Как избежать влияния этих эмоций? Есть несколько способов.

Первый способ избавиться от эмоций – 10/10/10

Этот метод позволяет выйти за рамки узкой перспективы, которую устанавливают мгновенные импульсы. Он заключается в том, чтоб перед принятием решения задать себе три вопроса:

  • Как я отнесусь к этому решению через 10 минут?
  • А через 10 месяцев?
  • Что будет через 10 лет?

Например, вы влюбились в другого мужчину и хотите бросить детей и уйти от мужа. Если вы примите это решение, что вы будете о нем думать через 10 минут? Наверное, в вас будет бушевать эйфория влюбленности и новой жизни! Конечно же, вы не пожалеете о своем решении.

Но через 10 месяцев страсть и влюбленность будут утихать, (так всегда происходит, ) и возможно, когда исчезнет пелена эйфории, застилавшая ваш взор, вы увидите недостатки нового партнера. В то же время начнет проявляться горькое чувство утраты чего-то дорогого. Вы можете обнаружить, что то, что вы привыкли воспринимать как данность, на самом деле было преимуществом ваших прежних отношений. И этого уже нет в ваших новых отношениях.

Очень сложно прогнозировать, что будет через 10 лет. Но возможно, после того, когда пыл влюбленности пройдет, вы поймете, что пришли к тому же самому, от чего бежали.

Конечно, я не говорю, что так будет у всех. Для многих отношений лучшим решением будет развод. Но, тем не менее, я уверен, что множество разводов происходит импульсивно и необдуманно. И лучше все хорошенько взвесить и дистанцироваться от наваждения эйфории в ожидании перемен.

Второй способ избавиться от эмоций – Дышите

Прежде чем совершать какой-то важный выбор, дайте себе не большой тайм аут. Сделайте 10 спокойных полных и медленных вдохов и выдохов равной продолжительности. Например, 6 медленных счетов вдох – 6 медленных счетов выдох. И так 10 циклов.

Это хорошо вас успокоит и остудит пыл. Ну что, вы все еще хотите заказать эту ненужную вам дорогую безделушку, только потому, что вы увидели такую же у коллеги?

Этот метод можно сочетать с предыдущим. Сначала дышать, а затем применять 10/10/10.

Третий способ избавиться от эмоций – «Идеальное я»

Этот способ я придумал, когда не мог принять одно решение. И он очень сильно мне помог (более подробно я писал о нем в статье « «). Подумайте, что бы сделало ваше «идеальное Я» или каким бы был идеальный сценарий развития событий при существующих ограничениях. Например, вы думаете, пойти сегодня на пьянку или остаться с женой и детьми дома. Множество факторов в принятии решения будут конкурировать друг с другом: чувство долга и сиюминутное желание выпить, забота о детях и здоровье с потребностью повеселиться.

Что же делать? Подумайте, что бы было идеальным вариантом. Только оставайтесь реалистом. Я понимаю, что в идеале вы хотели бы разделиться надвое, чтобы одна ваша часть осталась дома, а другая отрывалась на вечеринке, при этом алкоголь бы не приносил ей никакого вреда и похмелья на следующий день. Но так не бывает. С учетом заданных ограничений идеальным вариантом было бы остаться дома, потому что на прошлой неделе вы обещали себе реже выпивать. Вы понимаете, что ваша жена редко вас видит и если вы не пойдете на вечеринку, на следующий день вы будете чувствовать себя лучше.

Не нужно думать о том, чего вы больше хотите. Потому что, если вы чего-то хотите, это не значит, что это вам нужно . Желания непостоянны и скоротечны. Сейчас вы хотите одного. Но завтра вы можете пожалеть о том, что оказали потворство своему мгновенному желанию. Подумайте, какой вариант был бы правильным. Что бы сделал идеальный муж?

Четвертый способ избавиться от эмоций — Что бы вы посоветовали другу?

Представьте, что вы хотите сменить работу на более комфортную и высокооплачиваемую, но боитесь перемен, страшитесь разочароваться, не хотите подводить своих коллег, переживаете о том, что подумает о вас босс в связи с вашим уходом. Из-за этого вы никак не можете на это решиться.

Но, что, если это выбор стоит не перед вами, а перед вашим другом. Что бы вы посоветовали ему? Наверняка, если бы он поделился с вами опасениями на счет разочарований и мнения начальника, вы бы ему ответили: «Да брось ты думать о всякой ерунде! Делай то, что лучше для тебя».

Наверняка многие из вас замечали, что вы можете давать хорошие и разумные советы своим друзьям по решению каких-то ситуаций, но при этом, сами ведете себя неразумно в похожих ситуациях. Почему? Потому что, когда мы думаем о решении другого человека, то смотрим только на самое существенное. Но когда дело касается нас самих, тут же всплывает куча всяких мелочей, которым мы придаем преувеличенное значение. Поэтому, чтобы избавиться от влияния этих несущественных вещей на ваше решение подумайте, что бы вы посоветовали вашему другу, если бы он оказался в подобной ситуации.

Пятый способ избавиться от эмоций – просто подождите

Помните, быстрое решение очень часто является плохим решением, потому что может быть принято под действием эмоций. Вы не должны каждый раз прислушиваться к импульсивным желаниям. В некоторых случаях имеет смысл просто подождать и не совершать спонтанного выбора. Импульсивные желания, с одной стороны, достаточно интенсивные и с ними бывает трудно совладать. С другой стороны, они скоротечные и стоит только подождать какое-то время, и это желание пропадет. Вы поймете, что то, что казалось предметом первейшей необходимости пару часов назад, на самом деле вам не нужно.

Лично я люблю давать какому-то решению «созреть» в голове, дать ему время, при условии, что мне некуда торопиться. Это не значит, что я о нем все время думаю. Я могу заниматься каким-то делами, и вдруг решение само-собой появиться. Бывает даже так, что я принимаю решение мгновенно, но не спешу его реализовывать, если оно касается важных и долгосрочных вещей.

За несколько дней в моей голове могут «всплыть» детали, которые могут изменить мой выбор. Или наоборот, я пойму, что первая мысль была верной мыслью, только теперь, я буду в этом уверен.

Шестой способ избавиться от эмоций – сохраняйте концентрацию

Этот способ подходит в ситуациях, когда нужно принимать быстрые решения, находясь под психологическим давлением, например, на собеседовании.

Я как любитель покера, знаю как важно сохранять концентрацию, чтобы не поддаваться мгновенным эмоциям. Покер — это в принципе игра о принятии решений. Я заметил, что когда мой ум блуждает где-то далеко от игры между раздачами, я совершаю неразумные и эмоциональные действия, когда очередь делать ставку доходит до меня. Но если я сосредоточен на игре, даже, когда не нахожусь в раздаче, например, просто наблюдаю за противниками, это позволяет мой ум быть начеку, постоянно следить за всем вокруг и за собой, думать только об игре и не впускать лишних мыслей и эмоций в мозг.

Поэтому, например, во время собеседования, сохраняйте внимание на этом процессе. Слушайте все что вам говорят. Не пускайте в голову посторонних мыслей, вроде: «что обо мне подумали?», «не сказал ли я лишнего?» Подумаете об этом потом. Но пока, будьте здесь и сейчас. Это поможет вам делать правильный выбор.

Метод 10 – Когда не следует применять все эти методы

Если смотреть на все эти методы, то кажется, что принятие решений очень сложный процесс. На самом деле, эти способы призваны помочь вам принять выбор, в котором каждая альтернатива определяется набором преимуществ и недостатков. Но что если недостатков нет? Что если, вы ничего не потеряете, если выберете какой-то вариант?

Тогда забудьте про все эти советы, действуйте и смотрите, что будет.

Например, вы увидели симпатичную девушку на улице, вы одиноки и как раз ищите себе пару. Перестаньте прокручивать в голове «за» и «против». Вы ничего не потеряете, если подойдете и познакомитесь. Это абсолютно простое решение.

Такие ситуации исключение. Чем больше в них думаешь и взвешиваешь решения, тем сильнее растет неуверенность и шансы упустить возможность. Поэтому, там где выбор вам ни во что не обходится, меньше думайте и действуйте!

Заключение – Немного об интуиции

Методы, о которых я говорил, являются попытками формализовать принятие решений. Придать четкость и ясность этому процессу. Но я вовсе не хочу принизить роль интуиции.

Данные способы не должны сбить вас с толку, вселив в вас иллюзорную уверенность в том, что любые решения поддаются разуму и сухому анализу. Это не так. Часто выбор характеризуется отсутствием полной информацией и вам придется смириться с тем, что во многих ситуациях нельзя заранее знать со 100% уверенностью, какое решение будет лучше. Иногда нужно просто что-то выбирать, а дальше уже будет ясно, правильный ли вы сделали выбор или нет.

Поэтому нужно пользоваться интуицией, вместо того, чтобы ждать пока ваши методы дадут вам однозначный прогноз правильности той или иной альтернативы. Но в то же время нельзя переоценивать ее роль и слишком полагаться на свое «нутро». Для этого и существует формализованный подход, который призван настроить баланс между вашим разумом и чувствами, логикой и интуицией. В правильном балансе между этими вещами и заключается искусство принятия решений!

Вопрос выбора всегда будет актуален для человека, невзирая на его возраст, пол, национальность, образование и т. д. Жизненный опыт, конечно, учит, и со временем принимать решения становится проще, но он вовсе не дает никакой гарантии, что все решения без исключения будут правильными и эффективными. Принятие решений — это навык, для овладения которым необходимо приложить немало усилий, а также почерпнуть достаточно большое количество знаний.

Пойти же здесь можно разными путями: либо познавать все методом проб и ошибок, тратя на это массу времени и нервов, либо поискать возможность получить требуемую информацию в структурированной и компактной форме, тем самым сэкономив свои психические и временные ресурсы. Мы полагаем, что вы не просто так находитесь на нашем сайте, и представленный курс «Принятие решений» как раз и создан для того, чтобы помочь вам научиться принимать решения быстро и правильно.

Из нашего курса вы не только узнаете о том, что многое из происходящего вокруг, подчиняется конкретным правилам и закономерностям, но и познакомитесь с множеством практических приемов и техник, советов и рекомендаций, существенно облегчающих деятельность человека в повседневной жизни, обучении и на работе.

Что такое принятие решений и почему это важно

Выбирать стратегию своего поведения нам приходится в большинстве жизненных ситуаций, и выбираем мы всегда, даже тогда, когда нам кажется, что мы этого не делаем. Но навык принятия решений — это из множества вариантов тот, который повлияет на ситуацию лучшим образом. Говоря проще, имеется определенная целевая функция, помогающая оценить «полезность» той или иной ситуации. Она может касаться не только человека, делающего выбор, но и его близких, друзей, коллег или вообще всего человечества. И умение принимать решения — это навык выбора сценария с максимальным значением целевой функции. Важно заметить, что выбор не всегда правилен объективно — он просто является лучшим по мнению конкретного человека.

Есть ситуации, в которых сделать выбор и принять решение сложно. Например, вышеназванная целевая функция может выдавать одинаковые значения, разные варианты могут быть равноценны, оба сценария могут быть одинаково ценны для человека. И если он не может принять решение, его можно охарактеризовать, как .

Другой вариант затруднений с принятием решений выражается в том, что целевая функция не установлена. Иначе говоря, человек просто не знает, чего хочет. Этот случай намного сложнее, и требует более серьезного определения причин трудностей.

Исходя из сказанного, умение принимать решения представляет собой целый набор навыков:

  • Навык видения максимального количества возможных вариантов решений
  • (определения целевой функции) для каждой конкретной ситуации
  • Навык выбора одного решения среди всего их множества

Не будет лишним отметить, что все эти функции за человека изначально (пока он находится в детском возрасте) выполняют взрослые. Но чем старше он становится, тем больше выборов ему приходится делать самому. И принято считать, что по достижении совершеннолетия человек уже в состоянии принимать любые решения, которые определяют его дальнейшую жизнь.

Человек развивается дальше, и уже учится принимать решения, которые касаются не только его, но и других людей. Т.е. он учится принимать решения за других, к примеру, дома или управлять сотрудниками на работе. Этот навык тоже очень важен, но он и более сложен, т.к. количество вариантов выбора расширяется, а целевая функция включает в себя личные интересы и интересы окружающих.

Если человек не умеет принимать решения, он будет разрываться между вариантами, что приводит к непоследовательным действиям и даже пусканию ситуации на самотек. И тут важно обратить внимание, что он не решает ничего не делать, выбирая эту стратегию в качестве оптимальной, а просто не принимает никакого решения вообще, оставаясь пассивным наблюдателем.

Но такая пассивность допустима лишь в редких случаях — когда ситуация положительна и не требует вмешательств. Когда же положение дел усугубляется, не важно, касается это конкретного человека или группы людей, его изменение всегда требует действий. Действия являются разумным актом, и за каждым из них стоит принятое решение по его совершению. Человек, которые не способен принять решение, оказывается неспособным и к совершению действий по разрешению негативных ситуаций.

Все это и говорит о том, что умение принимать решение — это в первую очередь способность действовать, разрешать ситуации, решать проблемы и улучшать собственную жизнь. И от того, насколько человек владеет этим навыком, могут зависеть как его собственные жизненные и профессиональные результаты, так и результаты других людей. И здесь самое время поговорить о профессиональных решениях.

Важность и значение управленческих решений

Условия современного рынка очень жестки, а конкуренция очень велика. В такой среде, где у всех компании и организаций в наличии имеются схожие технологии, огромную роль в успехе, конкурентном противостоянии и достижении поставленных целей играют высокоэффективные, правильные и рациональные решения, причем на всех уровнях руководства.

Управленческие решения определяются как методы целенаправленного воздействия на объекты управления, основанные на анализе достоверной информации, характеризующей конкретную управленческую ситуацию, а также как установление цели воздействия и способов достижения этой цели.

Принятие решений с этой позиции — одна из основных, а иногда даже самых ответственных функций, выполняемых руководителями или подразделениями организаций и предприятий. Необходимостью постоянно принимать управленческие решения пронизаны буквально все области деятельности руководителей и менеджеров. По этой причине каждый, кто хоть как-то причастен к управлению, должен понимать сущность процесса принятия решений. От того, насколько адекватными и своевременными будут управленческие решения, зависит эффективность работы организации в общем и целом.

Если говорить конкретно о России, то в нашей стране очень долго не было никаких попыток профессионально обучить управленческий персонал принимать решения. На это в огромной степени влияло наличие административно-командного аппарата, в котором все серьезные решения принимались на самом высоком уровне всевозможных ведомств и министерств. Низшие же уровни занимались лишь исполнением.

Но по мере перехода к рыночной экономике ответственность за принятие управленческих решений серьезно возросла на всех уровнях. Каждое принимаемое решение стало влиять на положение организаций, а контролирующих это вышестоящих инстанций уже нет.

Сегодня — когда экономика развивается очень интенсивно — руководители все чаще встают перед необходимостью искать новые пути решения проблем, что связано с большими рисками. Управленческие решения, связанные с большим количеством процессов, теперь отличаются сложностью их разработки и высокой степенью ответственности.

Это и обуславливает особую важность среди управленцев разных звеньев навыка выработки, принятия и реализации высокоэффективных управленческих решений с учетом всех перспектив и рисков. Собственно, это в очередной раз указывает и на актуальность предлагаемого вашему вниманию курса.

Основы принятия решений

В этом небольшом разделе введения, несмотря на его теоретическую и ознакомительную направленность, мы все же хотим предложить несколько полезных рекомендаций, основываясь на которых вы уже сейчас сможете кое-что переосмыслить и повысить эффективность принимаемых решений. Представленная информация научит вас делать более правильные выборы в обучении, работе, бизнесе, семейных и дружеских отношениях, и в любой другой сфере жизни.

Откажитесь от рамок

Когда мышление предлагает вам всего два варианта: «Да» или «Нет», вы оказываетесь в ловушке рамок. Выбирая между ними, вы застреваете в границах всего одной альтернативы и игнорируете остальные. Вместо этого нужно поискать решение в другой плоскости, несмотря на желание и инстинктивное стремление сделать все проще и избежать многообразия.

Кроме того, люди зачастую пытаются найти вариант между двумя крайностями, несмотря на возможность поиска компромисса или одновременной реализации обоих вариантов без необходимости делать выбор. Ситуации, в которых одновременно доступны несколько вариантов действий, пусть и не часто, но встречаются.

Никогда не стоит торопиться в принятии решения. Намного правильнее попытаться увидеть максимальное количество вариантов. Это позволит лучше сориентироваться и обезопасить себя от влияния эмоций, которое не всегда полезно.

Не нужно чрезмерно привязываться к цели, которую изначально ставит перед собой мышление. От этого способность принимать решения становится инертной, и мы видим только то, что подтвердит решение, а противоречащее ему останется незамеченным.

Очевидный выбор не всегда самый лучший, и за ним могут скрываться более правильные решения. К одному решению привязываться опасно, а для расширения выбора следует проводить сравнительный анализ иных путей.

Собирайте информацию

Перед принятием какого-либо решения нужно собрать по актуальной проблеме как можно больше информации. Она может быть получена от других людей, из интернета или книг, из каких-то прочих сторонних источников.

Большой объем сведений расширит ваше видение проблемы, осветит незаметные изначально детали и тонкости вопроса, сделает ваше понимание ситуации более объективным. Оперируя достаточным количеством информации, можно будет оценить все плюсы и минусы имеющихся вариантов, а значит, и сделать выбор в пользу подходящего более всего.

Не поддавайтесь эмоциям

Как мы и сказали, эмоции, особенно сиюминутные, нередко создают серьезные помехи в принятии решений. Из-за эмоций вы можете упустить из виду что-нибудь важное, фокусируетесь на мелочах, зачастую оказывающихся несущественными.

Импульсные и неосознанные решения приводят к тяжелым и не всегда обратимым последствиям, ведь в процессе такого выбора человек ослеплен эмоциями и не способен видеть картину целиком.

Установите приоритеты

Чтобы решения были верными, вы всегда должны . Многие трудности обусловлены тем, что человек принимает решения (или пытается это делать), опираясь на ценности, не соответствующие базовым приоритетам.

Задумайтесь: а для чего вы вообще делаете выбор? Насколько подходят имеющиеся варианты вашим параметрам? Будет ли вам комфортно после того как решение будет принято? Только через понимание того, что вам действительно нужно, можно прийти к правильному решению.

Кроме прочего, решения, идущие вразрез с приоритетами, часто становятся причиной внутренних противоречий и конфликтов с самим собой, а от этого во многом зависит психическое здоровье. Помните, что принимая правильные решения, вы в дополнение ко всему заботитесь еще и о своем здоровье. Приоритеты же всегда выше у тех решений, которые способствуют достижению ваших главных целей.

Рассматривайте простые решения

Ранее мы говорили, что вместо одной альтернативы нужно искать несколько, однако здесь имеются некоторые ограничения. Например, широкий выбор подобных друг другу вариантов далеко не упрощает принятия решения. Если же количество таких вариантов растет, будет увеличиваться и количество переменных, служащих основой для выбора. А чем больше переменных, тем и выбор сложнее.

В этом случае можно использовать совет из литературы по покеру, который гласит, что нужно создавать пространство для простых решений. Нужно стараться обходить стороной необходимость принимать сложные решения. Для этого требуется уже не первых этапах определить базовые приоритеты, чтобы понять, что на самом деле важно, а на что можно закрыть глаза.

Делая так, вы, во-первых, сэкономите львиную долю времени на обдумывание и анализ всех вариантов, и, во-вторых, упростите себе задачу выбора, т. к. в вашем распоряжении будут только самые оптимальные альтернативы.

Пробуйте

Обдумывать все ЗА и ПРОТИВ можно до бесконечности. Но гораздо продуктивнее просто начинать действовать. Конечно же, этот вариант подходит в большей степени к случаям, когда есть возможность запустить «тестовый» вариант решения. Это поможет узнать о том, какие перспективы вас ждут после принятия решения.

Имейте в виду, что даже сотрудников на работу берут на испытательный срок, чтобы понять, как они будут работать, и только потом принимают решение о приеме. Это и есть тот самый тестовый вариант. Если же возможности для теста нет, то собирайте как можно больше информации, чтобы сделать наиболее точные прогнозы.

Ставьте условия

Для принятия эффективных решений можно воспользоваться хитростью — поставить определенные условия (лучше всего именно неблагоприятные), при которых будут выполняться конкретные действия.

Принимая решение, вы можете попасть в ловушку самонадеянности, полагая, что все будет хорошо. Но, столкнувшись с проблемами, вы уже не сможете сделать шаг назад, будучи сильно привязанными к своему решению.

Условия, о которых мы говорим, дадут возможность избежать этого. Это означает, что вы должны задать несколько переменных, при которых ваше решение может быть отменено. К примеру, вы решили вкладывать деньги в инвестиционный проект, но при этом дали себе слово, что если через год инвестиции не начнут приносить прибыль, вы выйдете из проекта — это и есть ваше условие.

Этот метод помогает избегать сложных ситуаций, позволяет видеть скрытые риски и готовиться к ним, обозначать пути отступления и более реально смотреть на вещи. Кроме того, вы будете менее привязаны к своему решению и избавитесь от чрезмерной самонадеянности.

Воспринимайте критику

Иногда принять правильное решение помогает принять критика со стороны. Но важно понимать, что необходимо уметь делать , ведь она не всегда конструктивна, особенно, когда является проецированием страхов и ожиданий других людей на ее объект. В критике очень важна психологическая подоплека.

Но все же критикующего человека нужно воспринимать как соратника, помогающего вам избавиться от самоуверенности и указывающего на слабые стороны принимаемого вами решения. Критика помогает посмотреть на ситуацию под другим углом и включить этот взгляд в свою точку зрения, чтобы получить более объективную картину происходящего.

Не делайте ничего из сказанного выше

Как бы странно это не звучало, но есть ситуации, когда можно не следовать ни одному из приведенных выше советов. Они помогают принять решение, когда варианты обусловлены преимуществами и недостатками. Но ведь недостатков может и не быть, не так ли.

Если вы понимаете, что, выбрав какой-то из вариантов, ничего не потеряете, отбросьте все сказанное выше в сторону, принимайте решение и просто наблюдайте за тем, что происходит. Здесь действует одно простое правило: если выбор ничего не стоит, не нужно долго думать — просто действуйте.

Как видите, научиться принимать правильные решения не так сложно, как может показаться. Естественно, приведенных советом крайне мало, чтобы освоить этот навык в полной мере, но для этого и создан наш тренинг «Принятие решений», в котором пойдет речь и о других не менее важных вещах.

Уроки по принятию решений

Наш курс включает в себя пять уроков, рассматривающих отдельные составляющие процесса принятия решений. Он имеет как теоретическую, так и практическую направленность, поэтому информация, которую вы узнаете, будет полезна любому человеку.

Проходить уроки мы советуем в представленной последовательности, но при этом рекомендуем обращаться к вспомогательным материалам: на какие-то из них ссылки будем давать мы, а какие-то вам придется искать самостоятельно (в том числе и книги, список которых представлен ниже).

Последовательное прохождение уроков позволит вам глубже понять особенности принятия повседневных и управленческих решений и усвоить информацию самым лучшим образом, имея при этом возможность немедленно применять новые знания на практике. Но давайте немного проясним, что же это будут за знания.

Принятие решений, как несложно заметить, напрямую связано с решением самых разных проблем. Но чтобы грамотно решать проблемы, необходимо в них разбираться, а также проводить диагностику и всесторонний анализ. Это можно назвать основой принятия решений, и начинать освоение такого непростого навыка рекомендуется именно с ее изучения.

В первом уроке вы познакомитесь с понятием проблемы и видами проблем, такими как психологические, научные, социальные, экономические, управленческие, экологические и другие проблемы. Также вы узнаете об основах диагностирования и анализа проблем и применяемых для этого методах: гистограмме, контрольном листке, стратификации, диаграмме разброса, контрольной карте, диаграмме Парето и диаграмме Исикавы.

Принимать решения вообще — это гораздо проще, чем принимать решения правильные и надежные. Принятие решений — процесс психологический, а это значит, что он не всегда подчиняется логике и здравому смыслу. Отсюда и разница в самих решениях и множество нюансов в процессе их принятия. Наиболее эффективными по праву считаются рациональные решения, но и другие их виды не стоит сбрасывать со счетов.

Из второго урока вы узнаете об интуитивных решениях и решениях на основе суждений, но основная его часть будет посвящена именно рациональные решениям и процессу их принятия, состоящему из нескольких этапов: диагностики, формулировки критериев и ограничений, определения альтернатив и их оценки, окончательного выбора и реализации. В дополнение к этому мы расскажем о четырех группах подходов к принятию решений и основах теории принятии решений.

Найти оптимальный выход из сложной ситуации может далеко не каждый, и это не всегда легко. Сегодня разработано немало самых разных методов и техник поиска и разработки эффективных решений. И задача каждого, кто заинтересован в повышении своей личной эффективности, разбираться в этих методах и техниках, и подбирать подходящие для каждого конкретного случая.

В третьем уроке мы расскажем о наиболее популярных и востребованных сегодня методах и техниках поиска и разработки эффективных решений. Среди них мозговой штурм, синектика, метод Дельфи, идейная инженерия, метод фокальных объектов, SWOT-анализ, системный анализ, матрица Эйзенхауэра, квадрат Декарта, матрица идей Буша и другие.

Оценивать эффективность решений так же важно, как и принимать их, ведь благодаря этому можно понять, грамотными ли были действия, можно ли ориентироваться на них в будущем, какую помощь они могут оказать и т.д. Но повседневные решения и решения управленческие оцениваются по разным алгоритмам, и о них мы побеседуем в четвертом уроке.

Из него вы узнаете, как оцениваются решения в обычной жизни и каковы основы оценки управленческих решений, а также познакомитесь с методами их оценки: индексным, балансовым и графическим методами, методом элиминирования и методом сравнения, функционально-системным анализом и экономико-математическими методами.

Как вы и сами понимаете, принятие решений тесно переплетается с психологией человека. Эта тема тоже очень важна для более точного усвоения специфики данного вопроса. Одними из наиболее популярных и актуальных сегодня исследований в представленной области являются исследования израильско-американского психолога Даниэля Канемана, удостоенного, между прочим, Нобелевской премии за «применение психологической методики в экономической науке, в особенности — при исследовании формирования суждений и принятия решений в условиях неопределенности».

В пятом и заключительном уроке тренинга мы поговорим о психологических особенностях принятия решений с позиции Канемана и его соратника Амоса Тверски. В частности мы расскажем о двух системах мышления (быстрое и медленное мышление), предпосылках возникновения теории Канемана и выводах, которые он сделал благодаря своим многочисленным экспериментам.

Как проходить занятия

Тренинг «Принятие решений» ставит перед собой задачу познакомить вас с теоретическими и практическими основами принятия решений. Поэтому вашей задачей будет максимально внимательно подойти к изучению теории и как можно быстрее спроецировать знания на плоскость практического применения.

Чтобы изучить каждый урок, вам вполне хватит 1-2 дней, после чего можно будет уделить 1-2 дня действиям в реальных условиях и изучению вспомогательных материалов. Собственно, практика должна присутствовать в вашей жизни постоянно, ведь именно от нее будет зависеть, как быстро вы овладеете новым навыком, и каких результатов сможете достичь.

Книги по принятию решений

Книги, которые мы подобрали для вас в качестве дополнительных материалов, не просто являются бестселлерами, заслужившими популярность у читателей по всему миру. По сути, это настоящий кладезь полезнейшей информации обо всем, что касается принятия решений как в каждодневной, так и в профессиональной и деловой жизни. Авторами этих книг являются успешные люди, сумевшие достичь пределов личностного роста и продуктивности. Берите на вооружение опыт этих специалистов, и серьезные результаты не заставят себя долго ждать.

Книги по принятию решений:

  • «Что ты выберешь?». Тал Бен-Шахар
  • «Почему? Руководство по поиску причин и принятию решений». Саманта Клейнберг
  • «Решение проблем по методикам спецслужб». Морган Джонс
  • «Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо». Максим Дорофеев
  • « . Как принимать верные решения без сомнений и стресса». Гай Клакстон
  • «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии». Джозеф Халлинан
  • «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей». Кэролайн Арнольд
  • «Территория заблуждений. Какие ошибки совершают умные люди». Рольф Добелли
  • «Осмысление. Сила гуманитарного мышления в эпоху алгоритмов». Кристиан Мадсбьерг
  • «Все верные решения. Руководство по созданию стратегий прорывов». Константинос Маркидес

И в заключение введения мы хотим подкинуть вам немного пищи для ума. Предлагаем вам небольшую подборку цитат знаменитых людей о важности навыка принятия решений. Пусть они еще раз укажут вам на то, почему нужно уметь это делать, и какое значение все это имеет в жизни каждого из нас.

Цитаты знаменитых людей о принятии решений

«Прежде, чем думать о решении будущих задач, научитесь справляться с сегодняшними за наименьшее время и с большей эффективностью»

«Обсуждать надо часто, решать — однажды»

«При открытом обсуждении не только ошибки, но самые нелепости легко устраняются»

«Слабый сомневается перед тем, как принять решение; сильный — после»

«Нет проблем, есть только неприятные решения»

«Любая сложная задача имеет простое, легкое для понимания неправильное решение»

«Признание проблемы — половина успеха в ее разрешении»

«Желающий добиться успеха должен задавать правильные предварительные вопросы»

«Все проблемы имеют техническое решение, просто самая большая проблема — выбрать правильное решение и отказаться от тех, которые влекут за собой другие проблемы»

«Величие не в том, чтобы впадать в крайность, но в том, чтобы касаться одновременно двух крайностей и заполнять промежуток между ними»

Как принять решение если сомневаешься? Это очень важный вопрос. Ведь вся наша жизнь — это фактически вереница принятых решений по самым простым и самым сложным вопросам. И от каждого предыдущего решения зависит, какие последующие новые вопросы поставит перед нами жизнь и какие возможности откроются перед нами. Странно, что в школе столько времени уделили тригонометрии, но не дали никаких инструкций по такому важному вопросу…

У меня есть несколько верных помощников – проверенных методик, которые много раз выручали меня и помогали принять правильное решение. Некоторые методики я узнала на тренингах по личностному росту, некоторые — из трудов великих философов, а некоторые подсказала мне… моя бабушка.

Иногда становится немного страшно от того, насколько даже самое простое решение может изменить нашу судьбу . Вот пример из жизни:

Девушку пригласили на вечеринку среди недели. Она думала идти или не идти. Устала после работы. Плюс завтра утром важная презентация. Всё же РЕШИЛА пойти. И в результате встретила свою любовь. Вышла замуж, родила любимому детей. Она нашла своё счастье и часто задаёт себе вопрос, какой была бы её судьба, не пойди она на ту вечеринку.

Так от каждого нашего решения, даже самого маленького, зависит, каково будет продолжение сценария нашей жизни.

В этом контексте мне нравится фильм с Джимом Керри в главной роли Всегда говори «ДА» Если вдруг Вы Вы не видели этого фильма, очень советую посмотреть. Мало кто знает, что комедия основана на биографической книге британского писателя Дэнни Уоллеса , который 6 месяцев отвечал только «ДА» на все предложения. Писатель даже снялся в фильме в сцене «девичника» в эпизодической роли.

Итак, вернёмся к нашему главному вопросу: «Как принять правильное решение, если сомневаешься?» .

1-я методика «Интуиция».

Все последующие методики очень важны, но нельзя ни в коем случае принижать роль интуиции. Вы заметили, что чаще всего мы сразу знаем, чувствуем, как надо поступить. Я, например, говорю себе: «Прислушайся. Что говорит тебе твой желудок?». Нужно прислушаться к своему внутреннему голосу. Но если это не помогает, я использую несколько простых и проверенных методик.

На самом деле, это народная мудрость, которая является квинтэссенцией опыта многих предыдущих поколений наших предков. Они на протяжении тысячелетий подмечали те или иные причины и следствия. И передавали эти знания из поколения в поколение. Так вот, бабушка мне говорила, если сомневаешься, не знаешь, какое решение принять, спроси совета у 2-х самых близких людей . Бабушка говорила, что через них Ангелы сообщают тебе наилучшее для тебя решение.

Этот метод можно в какой-то степени назвать вытекающим из предыдущего метода: если твой Ангел не может «достучаться» с правильным решением до тебя через интуицию, то он передаёт его через самых близких тебе людей.

3-я методика «Квадрат Декарта для принятия решений».

Суть этой простой техники в том, что проблему или вопрос необходимо рассмотреть с 4-х разных сторон. Ведь зачастую мы зацикливаемся на одном вопросе: что будет, если ЭТО СЛУЧИТСЯ? Или, что я получу, если я ЭТО СДЕЛАЮ? Но надо задать себе не 1, а 4 вопроса:

  • Что будет , если это случится ? (плюсы от этого).
  • Что будет , если это НЕ случится ? (плюсы от неполучения этого).
  • Чего НЕ будет , если это случится ? (минусы от этого).
  • Чего НЕ будет , если это НЕ случится ? (минусы от неполучения этого).

Чтобы стало понятнее, можно задать вопросы немного по-другому:

4-я методика «Расширение выбора».

Это очень важная методика. Часто мы зацикливаемся только на одном выборе «ДА или НЕТ», «Сделать или Не сделать» и в своём упорстве забываем рассмотреть все другие варианты. Например, купить именно эту машину в кредит или нет. Если нет, то продолжать ездить на метро. Из-за того, что мы зацикливаемся только на варианте «ДА или НЕТ», мы забываем о других вариантах. Например, альтернативой езде на метро может быть покупка недорогой машины. И уже не в кредит.

5-я методика Хосе Сильва «Стакан воды».

Это удивительная, действенная, работающая методика. Её автор Хосе Сильва , получивший известность в мире за разработанный им Метод Сильва – комплекс психологических упражнений. Выполнять упражнение надо так. Перед сном взять стакан воды с чистой не кипяченной двумя руками (можно взять минеральную воду), закрыть глаза и сформулировать вопрос, который требует решения. Затем отпить примерно половину воды небольшими глотками, повторяя про себя приблизительно такие слова: «Это все, что мне нужно сделать для того, чтобы найти правильное решение». Открыть глаза, поставить стакан с оставшейся водой возле кровати и лечь спать. Утром допить воду и поблагодарить за правильное решение. Решение может явно «прийти» сразу утром после пробуждения, а может осенить среди дня. Решение придёт, как вспышка и станет совершенного не понятно, как можно было сомневаться. Вот же оно, правильное решение.

6-я методика «Придерживайся своих базовых приоритетов»

Методика основана на идеях философов Древней Греции. «Атараксия» — это невозмутимость, спокойствие. Она достигается, когда человек правильно распределяет систему ценностей. Ведь чаще всего человек неспокоен и страдает от того, что не получает желаемого.

Ключ к постижению счастья очень прост: нужно радоваться тому, что ты имеешь, и не желать того, чего иметь не можешь! (Олдос Хаксли)

Мудрые греки распределили ВАЖНОСТЬ ценностей и своих базовых приоритетов так:

  • Ценности природные и естественные , как, вода и еда.
  • Ценности естественные, но не вполне природные , продиктованные социальностью всех людей, например, ценность иметь высшее образование и другие подобные стереотипные ценности. От большинства таких ценностей можно освободиться.
  • Ценности не естественные и не природные . Это слава, успех, чинопочитание, богатство. Это мнение других, осуждение извне. Или, наоборот, излишняя похвала. С этими ценностями вообще можно легко распрощаться!

Так вот, когда Вы что-то хотите получить при принятии решения, проанализируйте по вышеуказанной классификации, действительно ли это нужно Вам или это не природные и не естественные ценности, навязанные Вам стереотипами общества. Не думайте о том, что подумают другие, но при этом будьте уверены в том, что Ваше решение никому не навредит.

7-я методика «Подождать».

При принятии важных и долгосрочных решений важно избавиться от эмоций . Например, в отношениях с любимыми людьми или если хотите сменить работу, но боитесь перемен.

Иногда, чтобы принять правильное решение, нужно просто подождать. Вы знаете, что с импульсивными желаниями часто трудно справиться. При этом, если подождать немного, желание может пропасть само по себе. И то, что казалось первейшей необходимостью ещё вчера, сегодня кажется совсем не нужным. Не зря говорят: «С этой мыслью нужно переспать».

Чтобы избавиться от эмоций , можно воспользоваться упражнением, которое называется «10/10/10». Надо ответить на вопрос «Как я отнесусь к этому через 10 часов/10 месяцев/10 лет?».

Резюме.

Вы получили ответ на вопрос, как принять решение если сомневаешься ? И сейчас Вам предстоит сделать Ваш выбор. Во время принятия решения важно:

  • отключить эмоции;
  • прислушаться к интуиции;
  • спросить совета у 2-х самых близких людей;
  • рассмотреть другие варианты, расширить выбор;
  • оценить все ЗА и ПРОТИВ по вопросам Квадрата Декарта;
  • оценить, не противоречит ли решение Вашим базовым принципам;
  • если возможно, отложить решение, подождать, «переспать с этой мыслью», используя методику «Стакан воды».

При всех прочих обстоятельствах, будьте всегда уверенны в себе и в своей мечте , не сдавайтесь, будьте оптимистом . Не думайте о том, что подумают другие, но при этом Ваше решение будет правильным только тогда, когда после его принятия, у Вас будет спокойно на душе и Вы будете уверены, что никому не причиняете зла и не идёте против своих принципов .

Не бойтесь, принимайте именно Ваше решение, даже если оно окажется неправильным, ведь «Никто не спотыкается, лёжа в постели» (японская мудрость)!

Желаю вдохновения и много сил для всех Ваших планов и решений!

4 227 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем, как принять правильное решение, если сомневаешься.

Каждый день мы принимаем по несколько решений в день начиная с выбора меню на завтрак и заканчивая кругом общения. Большинство наших решений безобидны и не могут изменить жизнь кардинально, но есть и такие, от которых зависит вся наша дальнейшая жизнь полностью. В трудных ситуациях мы часто начинаем сомневаться в себе и правильности нашего решения, мечемся между несколькими вариантами и теряем уйму времени и энергии вместо того, чтобы начать действовать.

Как принять правильное решение в жизни

Принятие решений — настоящая наука. Однако в ней нет ничего сверхъестественного, быстро и правильно научиться принимать решенияможет каждый человек. Достаточно набраться смелости, взять ответственность за свою жизнь в собственные руки и придерживаться нескольких правил и методов.

Существуют несколько путей принятия решений:

  • эвристика (основана на чувствах и интуиции)
  • алгоритм (основан на взвешенных решениях, изучении информации и анализе).

В идеале, между рациональным мышлением и интуицией должна быть гармония.

Кроме этого, манера решать проблемы во многом зависит от типа личности и темперамента. Так, экстраверты предпочитают долго не думать, а сразу начинать действовать, а интроверты — много анализируют и могут надолго «зависнуть» перед принятием решения. Обе эти стратегии могут стать провальными: экстраверт в итоге наломает дров, а интроверт так и останется сидеть в проблеме и дожидаться пока она решится сама.

Основные правила принятия решений

Существуют некоторые правила, которых следует придерживаться, если сомневаешься во время принятия решения.

  1. Помните о своих жизненных приоритетах и строго их придерживаетесь. Задумайтесь, что на самом деле для вас важно и ради чего вы работаете, учитесь и т. д. Часто ценности и приоритеты искусственно подменяются обществом.
    Например, становится модным принцип «деньги ради денег». Устраиваясь на работу, подумайте, чем вы действительно дорожите и ради чего вы это делаете? Если вы очень дорожите семьей и общением с детьми, высокооплачиваемая работа с постоянными переработками может просто вам не подойти. Удерживая внимания на главном, принимать решения становится намного легче.
  2. Попробуйте, если это возможно. Можно бесконечно долго размышлять на тему того, что бы было, если бы вы пошли и сделали что-то, а можно просто попробовать и потом принять решение.
    К примеру , если вы грезите стать известным графическим дизайнером, попроситесь на стажировку в рекламное агентство. Посмотрев на работу мечты изнутри, принять решение будет намного проще.
  3. Ограничьте количество вариантов. У вас должен быть выбор, но помните, что изобилие вариантов не помогает, а, наоборот, затрудняет принятия решения.
  4. Придумайте себе алгоритм действий, если наступит определенная ситуация.
    К примеру, если вы завели собственное дело, но спустя год оно не начало приносить дохода, вы перестаете вкладывать инвестиции в убыточное предприятие. Такие «запасные» алгоритмы позволяют просчитать риски и подстраховаться на случай неблагоприятного течения ситуации.
  5. Обратитесь за советом к близким и более опытным людям . При этом важно уметь обрабатывать данные советы. Безусловно, мнение со стороны и полученная информация очень важны. Однако не стоит забывать, что иногда люди дают советы, проецируя на вашу жизнь собственные страхи и неудачи. Будьте осторожны и не идите на поводу чужого мнения.
  6. Озвучьте проблему несколько раз . Обращаться за советами полезно не столько, чтобы услышать совет, сколько чтобы проговорить ситуацию. Когда мы повторяем несколько раз свой вопрос, уже в момент проговаривания к нам приходят новые неожиданные мысли и идеи.
  7. Прекратите думать и анализировать и просто действуйте . Иногда мы ничего не теряем в той или иной ситуации, так зачем тратить на раздумья свое время и энергию? Везде где нет потерь, действуйте незамедлительно и решительно.
  8. Отложите решение до завтрашнего дня . Порой взвешивать и принимать решение намного проще на свежую голову. Кроме этого, иногда бывает полезно положиться на свое подсознание и задать себе волнующий вопрос на ночь. Возможно, первая мысль, которая придет на ум сразу после пробуждения и окажется тем самым правильным вариантом.
  9. Ограничьте время для принятия решения. В силу вступает закон вынужденной эффективности.
  10. Опирайтесь не только на свой опыт, но и на текущие изменения ситуации.
  11. Если вы приняли решения, действуйте незамедлительно!

Чего не стоит делать?

  1. Не отключайте интуицию. Прислушиваться к своему телу и «знакам свыше» все же стоит.
  2. Не затягивайте с принятием решения и его реализацией. Иначе вы так и останетесь сидеть с проблемой.
  3. Никогда не сожалейте о принятых решениях. Помните, что не бывает идеального варианта действий. Все, что с нами случается, происходит для чего-то и уже является самым правильным решением. Может быть, приняв другое решение, проблем было бы намного больше?
  4. Не злоупотребляйте советами и не спрашивайте всех подряд.
  5. Не перекладывайте ответственность за свою жизнь на другого.
  6. Не идите на поводу у своих эмоций.

Устраняем эмоции

Очень важно перед тем как принимать решение, избавиться от мешающих эмоций: страха, нервозности, волнения и т. д. Такие эмоции мешают сконцентрироваться на главном, постоянно перетягивают внимание на незначительные мелочи и не позволяют адекватно взглянуть на ситуацию.

Страх

Для того чтобы избавиться от страха нужно очень ярко представить себе худший вариант развития событий. Безусловно, он будет сильно преувеличен, зато проигрывание пугающего момента в воображении позволит прикоснуться к собственному страху и подготовиться к возможным проблемам на пути к цели.

Дыхание

Как ни банально, избавиться от мешающего возбуждения поможет глубокое и медленное брюшное дыхание. Дышать нужно глубоко животом, грудная клетка при этом практически не двигается. Сделайте 10 медленных вдохов и выдохов, слегка задерживая дыхание на 5-7 медленных счетов.

Подождите

Просто подождите. Не всегда сиюминутные порывы и желания достойны скорейшего воплощения в жизнь. Иногда они проходят так же быстро, как и возникают у нас в голове. Лучше подождать пока волна возбуждения и эмоций спадет, чем натворить глупостей.

Сохраняйте концентрацию

Старайтесь в момент принятия решения быть максимально здесь и сейчас. Перестаньте отвлекаться на внешние факторы и различные мелочи. Если нужно, уединитесь и побудьте в одиночестве. Окунитесь в проблему с головой и сконцентрируйтесь на ней.

Правило 10/10/10

Чтобы охладить свой пыл иногда достаточно задать себе три вопроса:

  1. Как я отнесусь к своему решению через 10 минут?
  2. Через 10 месяцев?
  3. Через 10 лет?

Выполняя эту практику, постарайтесь оставаться максимально честным с самим собой.

Вспомните это состояние, когда к нам за советом обращается друг. Мы четко видим ситуацию и не обращаем внимание на различные мелочи. Постарайтесь, взглянуть на свою проблему со стороны и дать себе адекватный совет.

Идеальное «Я»

Выберете из предложенных вариантов идеальный. Постарайтесь не думать о том, чего вы хотите. Наши желания не всегда идут нам на пользу.

Методы принятия решений

Человечество за все время своего существования придумало множество способов принятия правильного решения. Но перед тем как приступить к знакомству с этими методами, необходимо понять из чего же состоит правильное решение:

  1. Информация. Это сухие факты без эмоциональной окраски и информационных искажений.
  2. Избирательность в информации. Не все факты стоит принимать на веру или проецировать на свою жизнь.
  3. Концентрация на проблеме и ее решении.
  4. Опыт. В основном ваш личный, но и опыт близких также очень ценен.
  5. Гибкость и способность подстраиваться под изменения ситуации.
  6. Адекватная оценка происходящего.
  7. Последовательность в принятии решения и последующих действиях.

Избегайте ограничений и рамок

Люди склонны выбирать из двух крайностей: «да» или «нет» . Купить машину в кредит или нет? Развестись или нет? Уволиться или нет? Мы сами себя загоняем в рамки сложного выбора, в то время, как истинный ответ на вопрос может скрываться посередине или же вовсе лежать в другой плоскости.

К примеру, некто хочет купить автомобиль в кредит, но сомневается, так как не хочет влазить в долги. Возможно, вопрос просто стоит поставить иначе и купить машину дешевле, снять квартиру поближе к работе или вовсе найти работу рядом с текущем местом жительства.

Постарайтесь мыслить шире и избегать рамок «да/нет».

Дневник мечты

Представьте цель во всех красках и свою будущую жизнь, когда вы ее добьетесь. Ответьте на следующие вопросы:

  • Как я буду чувствовать себя?
  • Для чего мне это нужно?
  • Стану ли я увереннее в себе?
  • Какие возможности откроются передо мной?

Подробно опишите свои фантазии в дневнике, ответьте на вопросы и перечитывайте записи каждый день. Поначалу вы не будете верить в то, что вы читаете, но со временем ваше подсознание примет новую картинку.

Кроме этого, яркое представление собственных мечт и целей помогает принимать решения. Главное, всегда помните, ради чего вы просыпаетесь по утрам.

Расширяйте выбор

Не стоит привязываться к первому попавшемуся варианту. Ознакомьтесь и с остальными альтернативными решениями. Вдруг окажется, что есть варианты намного лучше и выгоднее? Однако не стоит расширять выбор до не ограниченного количества вариантов. Помните, что это только затруднит решение проблемы.

Исчезновение

Представьте, что вариант, которые вы выбрали вдруг пропал. Что вы будете делать в таком случае?

Данный метод позволяет избавиться от привязанности к одному конкретному решению и выйти из тупика размышлений.

Поиск информации

Изучите досконально все, что связано с проблемой и путями ее решения. Знакомство с отзывами в интернете стало обыденным ритуалом, перед тем как приобрести товар или услугу. Но почему-то не все поступают также, выбирая ВУЗ или новое место работы.

Изучите вопрос в интернете и по возможности пообщайтесь с теми, кто работал или учился в данном учреждении. Это уже наполовину убережет вас от неправильного выбора.

Кроме этого, можно задавать вопросы непосредственно на собеседовании. Не уточняйте, какие бонусы может предложить компания и есть ли дополнительные «плюшки» для работников. Лучше спросите, кто был на данной должности до этого, сколько людей уволилось с данной вакансии и почему, где они сейчас и как с ними можно связать. Ответов на эти вопросы уже будет достаточно, чтобы принять взвешенное решение.

Если принять решение сложно, можно использовать метод квадрата Декарта. Для этого на листе бумаги начертите квадрат и поделите его двумя линиями еще на четыре квадрата. В левом верхнем квадрате напишите все, что вы получите, приняв это решение, а в правом — все, что получите не приняв его. В нижних квадратах, соответственно, все, что вы не получите, если примете это решение, и все, что вы не получите, если его не примете.

После того как вы завершите писать все плюсы и минусы данного решение остается подсчитать их соотношение и количество:

  1. Вычтите из количества плюсов правого верхнего квадрата количество минусов.
  2. Проведите такую же операцию с левой колонкой квадрата.
  3. Принимайте решение.

Метод трех вопросов

Существует такая теория, что прежде чем принять решение необходимо спросить себя три раза. Первый раз ответ придет на основе эмоций, второй раз — на основе логики, а третий ответ будет самый близкий к истине.

Примерьте разные шапки

Принять решение можно и в игровой форме. Для этого представьте, что у вас есть семь шапок разных цветов и каждая из них способна кардинально изменить образ вашего мышления:

  • Красная — делает вас возбудимым и эмоциональным;
  • Сиреневая — позволяет всегда оставаться рациональным;
  • Синяя — включает интуицию;
  • Черная — заставляет видеть один негатив и пропускать все через призму пораженческого настроя;
  • Розовая — делает чрезмерно самоуверенным и неспособным к самокритике;
  • Оранжевая — генерирует невыполнимые проекты и строит фантастические планы;
  • Белая — дарит мудрость.

Перемерьте все шапки и попробуйте вывести средняя из всего потока мыслей и чувств.

Исключаем неинтересные варианты

Можно сделать выбор из нескольких альтернатив с помощью метода исключения. Уберите самый непривлекательный вариант из существующих. Затем уберите еще один и еще один. Продолжайте исключать нежелательные варианты, пока не останется один вариант.

Меньшее из зол

Не всегда наш выбор связан с приятными вещами. Иногда, что бы мы ни выбрали, последствия будут не очень приятными. Что же делать в таком случае? Принять ситуацию такой, какая она есть и постараться выбрать то, что будет наименее неприятным для вас.

Метод ПМИ

Аббревиатуру ПМИ можно расшифровать как Плюс, Минус, Интересно . Составьте таблицу из трех столбцов. В первом запишите все возможные плюсы от принятого решения, во втором — минусы, а в третьем — просто все интересные замечания, нюансы и комментарии, которые не относятся ни к плюсам, ни к минусам.

Эта табличка поможет наглядно представить все преимущества и недостатки принятого решения и еще раз взвесить все «за» и «против».

Практика пяти наводящих вопросов

Предположим, вы уже выбрали решение для вашей проблемы. Как проверить в правильном ли направлении вы движетесь и стоит ли его сменить? В этом вам поможет метод пяти вопросов:

  1. Хочу ли я этого (стать кем-то/сделать что-то/иметь что-то)? Если ответ да, продолжаем задавать вопросы.
  2. Если я сделаю это (стану кем-то/сделаю что-то/приобрету что-то), останусь ли я в гармонии с собой, миром, Вселенной и Богом (для верующих людей)? Если да, то продолжаем.
  3. Если я буду делать это, приблизит ли это меня к моей мечте? Да? Продолжаем.
  4. Если я буду делать это, нарушит ли это чьи-то права? Если нет, то можно задать себе последний вопрос.
  5. Если я сделаю это, станет ли от этого лучше мне или еще кому-то?

Если вы подошли до последнего вопроса и ответ на него положительный, можно смело считать, что вы на верном пути.

Алгоритм самостоятельного принятия решений

Для того чтобы научиться самостоятельно принимать решения, возьмите листок бумаги и ручку.

  1. Напишите на листке, какая именно у вас проблема.
  2. Перечислите причины, почему ее необходимо решить.
  3. Подробно опишите желаемый исход событий.
  4. Напишите все возможные варианты решения вопроса и действий, которые необходимо совершить.
  5. Проанализируйте ваши ответы, соотнесите их с текущими возможностями и начинайте действовать.

Как принять решение о работе?

Собираясь уйти с работы или выбирая из нескольких вакансий, вспомните о своих жизненных приоритетах и ценностях. Если во главе всего для вас стоит семья, неправильно выбирать работу с ненормированным рабочим днем и постоянными задержками на работе, даже если за это вы получите хорошую оплату.

Неплохо будет в данном случае обратиться за помощью к другу. Ведь со стороны всегда лучше видны настоящие риски и мнимые страхи. Если спросить не у кого, попробуйте дать себе совет самостоятельно. Постарайтесь отключить эмоции, ведь смена работы может изменить вашу жизнь как в худшую, так и лучшую сторону.

Как принять решение о разводе?

Если семейная жизнь дала трещину и все плохо, иногда могут промелькнуть мысли о разводе. Не спешите рубить сплеча. Подождите пока эмоции успокоятся и в голове появится ясность. Возможно, нелишним будет немного пожить с супругом порознь.

Не спешите обращаться к близким за советом. Если вы потом передумаете и помиритесь с мужем или женой, близкие будут осуждать его/ее, считать врагом и вставлять палки в колеса. Кроме того, личная жизнь одна из тех сфер жизни, где решения должны оставаться исключительно за вами, чтобы потом горько не сожалеть о том, что вы слепо послушались чьего-то совета.

Помните о том, что нужно избегать узких рамок и радикальных решений. Возможно, вопрос «Развестись или нет?» поставлен неправильно и есть другие варианты решения, например: разобраться в отношениях, проработать обиды, поговорить по душам, наладить отношения или обратиться к семейному психологу.

Если вы понимаете, что порознь вам намного лучше, чем в союзе с партнером, а отношения восстановить не получится, возможно, стоит и развестись, чем бороться за никому не нужные разрушающие отношения.

Как помочь принять решение?

Каждый человек — хозяин своей жизни. Поэтому дайте другим возможность самостоятельно строить свою жизнь, побеждать и ошибаться. Если вы видите, что ваш близкий человек сомневается в себе, дайте ему возможность самостоятельно принять решение и не лезьте с непрошеными советами. Безусловно, если к вам обращаются за советом, вы можете высказать свое мнение и сказать, как бы поступили вы, но не больше. Вы не вправе принимать решение за другого человека или брать ответственность за его жизнь.

Что мешает нам принимать адекватные решения? (Дэн Гилберт)

Простой способ решить, должны ли вы разводиться или нет | Карен Кови

Когда вы долгое время были несчастливы в браке, естественно спросить себя: должен ли я развестись?

Вы можете фантазировать, что разрыв отношений решит все ваши проблемы.

Проблема в том, что развод не гарантирует счастья.

СВЯЗАННЫЕ: 4 самых важных вопроса, которые нужно задать себе, прежде чем принять решение о разводе Ваши отношения.

1. Ищите закономерности, а не только проблемы.

Если прошлой ночью ваш супруг разозлился на вечеринке и опозорил вас перед всеми, вам обязательно нужно поговорить об этом.

Но если это палатка ч время, когда ваш супруг серьезно переел за последние три месяца и не хочет менять, скорее всего, вы имеете дело с гораздо более серьезной проблемой.

Если ваш супруг не считает свои модели поведения проблемой, вам пора двигаться дальше.

2. Убедитесь, что вы оба готовы работать над браком.

Ваш брак волшебным образом не улучшится. Если вы не готовы работать над своим браком, он не станет лучше. Если ваш супруг не видит проблемы или не желает работать над вашим браком, маловероятно, что что-то изменится.

Если вы оба готовы потратить время и усилия на создание крепкого брака, стоит попробовать. Но если ваш супруг отказывается признавать проблемы и все равно продолжает вести себя проблемно, развод может быть вашим лучшим вариантом.

3. Определите, кто нарушает условия сделки.

Некоторые различия в значениях просто невозможно согласовать.

Например, если вы отчаянно хотите детей, но ваш супруг категорически против того, чтобы они когда-либо были, это нарушение условий сделки.

Хотя вы можете убедить своего супруга передумать, если вы пообещаете сами заботиться о ребенке на 100 процентов, суть такова: в конце концов, один из вас должен сдаться. Либо у тебя есть ребенок, либо нет.

Если источник вашего конфликта с супругом связан с нарушением условий сделки, шансы на то, что вы его уладите, довольно малы, потому что может возникнуть обида (если она еще не возникла). Развод поможет вам двигаться дальше и сосредоточиться на своих целях более здоровым образом.

СВЯЗАННЫЙ: Должен ли я развестись? Как ответить на болезненный вопрос раз и навсегда

4.

Не торопитесь.

Никто не хочет застрять в несчастливом браке, но и развод — это не пикник!

Вы можете подумать о том, чтобы остаться и попытаться решить эту проблему, или, по крайней мере, выжидать, пока не убедитесь, что развод — это правильный выбор.

Если ваш супруг только что перешел черту, которую вы никогда не сможете не заметить, например, физическое насилие, не оставайтесь рядом. Стоит потратить время на то, чтобы разобраться в своих чувствах и рассмотреть все варианты, прежде чем требовать развода, но если вы в опасности, идите .

5. Слушай свое сердце.

Как ни странно, большинство людей, которые разводятся, все еще на каком-то уровне испытывают чувства к своим супругам. Хотя они могут больше не быть «влюбленными», у них могут быть «любящие чувства» к своему супругу.

То, что вы ищете здесь, следовательно, не любовь — это отвращение.

Если вы настолько любите своего супруга, что не можете даже слушать его/ее дыхание, вы на пути к разводу с односторонним движением, так что принимайте решение ради собственного счастья.

Получайте последние новости и советы по отношениям каждый день на свой почтовый ящик!

6. Взгляните на свои финансы.

Развод эмоционален, но чистые эмоции никогда не должны быть основной движущей силой вашего решения.Это может показаться холодным, но вам нужно хорошенько, долго и реалистично взглянуть на свои финансы, прежде чем вы решите развестись.

Средняя стоимость развода, оспариваемого в судебном порядке, составляет от 15 000 до 30 000 долларов США. Так что либо разводитесь полюбовно, либо готовьте чековую книжку.

Истории по теме от YourTango:

Если у вас недостаточно денег для бракоразводного процесса или вы не можете выжить без дохода супруга, вам нужно сначала провести тщательное финансовое планирование, а потом решить, хотите ли вы разводиться. .

7. Посмотрите на все ваши варианты.

Невозможно узнать, будет ли развод хорошим решением для вас , если вы не знаете своих вариантов. Где ты будешь жить? Вы можете продать свой дом? Тебе следует? Где будут жить ваши дети? Как часто вы будете их видеть? Как будет выглядеть их жизнь?

Есть ли способы пережить развод без ссор (слишком много)? Кто они такие? Сколько они стоят?

Проконсультируйтесь с адвокатом, финансовым консультантом или экспертом по разводам, чтобы узнать, какие варианты у вас есть и что разумно для вас и вашей семьи.

СВЯЗАННЫЕ: Как узнать, следует ли вам развестись или попытаться сохранить брак

Больше для вас на YourTango:

Карен Кови — консультант по разводам, юрист и тренер. Чтобы получить больше советов по разводу от Карен, посетите ее веб-сайт здесь.

Является ли развод правильным выбором для вас?

Может показаться, что ваши супружеские отношения сейчас на грани срыва. Но уверены ли вы, что развод — это единственный или даже лучший выход?

Развод — это болезненный, тяжелый опыт, который часто оказывает разрушительное воздействие на эмоции, финансы и семейные отношения людей.Тем не менее уровень разводов в Северной Америке был тревожно высоким за последние несколько десятилетий, и он не показывает никаких признаков замедления. Конечно, некоторым бракам суждено распасться из-за хронического насилия, зависимости, принципиально несовместимых целей или морали или серьезных изменений в жизни или личности одного или обоих супругов. Но верно ли это для каждого брака, который заканчивается разводом?

Если вы думаете о разводе, помните, что это решение глубоко изменит жизнь вашего супруга, ваших детей, ваших родителей и, возможно, расширенной семьи и друзей, а также вашу собственную.Развод – это не то, что нужно решать в спешке. Это выбор прекратить самые важные отношения в вашей жизни — отношения, которые когда-то могли быть прекрасными. Вы можете быть уверены, что уже не вернуть того семейного удовлетворения, которым вы когда-то наслаждались (или ожидали). Но решит ли развод ваши текущие проблемы или только создаст новые?

Помните, что даже для счастливого брака нужно потрудиться. Все романтические отношения в какой-то степени являются упражнением в компромиссе: всегда есть некоторый уровень приспособления к конфликтующим вкусам, графикам, настроениям, причудам и ожиданиям друг друга, потому что не существует такой вещи, как пара, личности которой полностью совпадают друг с другом. друг друга.Но когда эта работа окупается, здоровый брак может стать источником невероятного счастья, комфорта и безопасности. Стоит ли выбрасывать такую ​​потенциально хорошую вещь? Спросите себя, стоит ли прилагать усилия, чтобы увидеть, можно ли спасти ваш брак, прежде чем подавать на развод.

Почему хорошие браки распадаются?

В ходе опроса, проведенного DivorceMagazine.com, 29% респондентов заявили, что причиной их развода стала неверность; 22% обвинили в семейном расколе проблемы со связью; 15% сказали, что проблема в базовой несовместимости; и 14% сослались на эмоциональное или физическое насилие.Другие причины включали наркоманию, финансовые проблемы и то, что один из супругов был трудоголиком.

«Различные факторы могут привести к срывам», — говорит Джон Грей, доктор философии, автор знаменитых книг « Мужчины с Марса, женщины с Венеры ». «Внешнее давление, такое как потеря работы, проблемы со здоровьем, семейные проблемы, и внутренние проблемы, такие как неверность и изменение ценностей, могут способствовать». Иногда определенное поведение или изменения (такие как неоднократные измены или жестокое обращение) напрямую приводят к непоправимому распаду брака; в других случаях, однако, это временные проблемы, с которыми вы можете справиться.

«Иногда пары просто расходятся в разные стороны, и они не осознают этого», — говорит Отто Коллинз, коуч по отношениям из Чилликоте, штат Огайо, и соавтор (вместе со своей женой Сьюзи) книги «, если ты останешься». или вы должны пойти? . «Все люди постоянно растут по-разному. Вы и ваш партнер можете стать разными людьми, но есть проблема, если вы не знаете, где друг друга». Вполне естественно, что отдельные личности развиваются и взрослеют в течение жизни каждого человека, и успешные долгосрочные отношения должны быть в состоянии адаптироваться к таким изменениям.

Эта отдельная эволюция может привести к тому, что пары будут ставить другие приоритеты в своей жизни выше брака. Например, это происходит, когда один или оба супруга глубоко вовлечены в свою карьеру, в жизнь своих детей или в разные социальные группы и интересы. Дело не в том, что они изначально намеревались пренебречь супружескими отношениями; возможно, они просто начали воспринимать это как должное. «Они отодвинули отношения на второй план, — говорит Сьюзи Коллинз. «Люди перестают говорить о том, что для них важно, и теряют представление о том, кто они на самом деле.Потом они просыпаются и спрашивают: «На ком я женат?»

Еще одна частая проблема — нереалистичные ожидания, которые многие из нас возлагают на любовь и брак. «Все браки, даже хорошие, проходят этапы развития», — говорит Мишель Вайнер-Дэвис, MSW, руководитель терапевтического центра Divorce Busting в Иллинойсе, который занимается спасением браков. «Когда их браки переживают период ужасных двоек и подросткового возраста, люди начинают думать, что совершили ошибку или женились не на том человеке». Во многом это также связано с ошибочными примерами, на которых мы выросли, добавляет она.«Большинство наших родителей не были хорошими образцами для подражания, поэтому мы вступаем в брак, не имея эффективных представлений о том, как заставить его работать».

Все мы носим в себе свои идеалистические представления об идеальных отношениях — представления, которые могут быть подвергнуты серьезной проверке реальностью. Когда вы влюбляетесь в нужного человека, естественно предвкушать бесконечную радость. И, возможно, в вашей супружеской жизни будет много веселья, азарта и близости. Но любовь означает больше, чем это. Это также означает принимать как лучшее, так и худшее в своем супруге.Это означает поддерживать и ободрять друг друга как в плохие, так и в хорошие времена. Далекие от традиционного сказочного представления о «долго и счастливо», успешные браки предполагают проработку и преодоление проблем, неудач и конфликтов, чтобы стать сильнее.

«Брак никогда не существует в статичном состоянии», — говорит доктор Грей. «По сути, у них своя жизнь. Мне нравится говорить, что браки меняются в зависимости от времени года: теплые, любящие и волнующие летом, а иногда далекие и натянутые зимой.У каждых любовных отношений есть свои зимы. Вопрос не в том, возникнут ли эти проблемы, а в том, как пара справится с ними, когда они возникнут».

«Парам нужна дорожная карта того, что происходит в нормальном браке», — объясняет Дайан Солли, основатель и директор Smartmarriages. com. «Они всегда сравнивают себя с тем, «каким я должен быть счастливым». Но это не имеет ничего общего с тем, считаете ли вы мистера или миссис правильным. Это не имеет ничего общего с «совместимостью», потому что даже несовместимые пары добились этого.Процесс ухаживания заключается в поиске совместимости, но после того, как вы поженитесь, все изменится, и вы обнаружите много несовместимостей между вами. От того, поймете ли вы, что это нормально, зависит, насколько хорошо вы справитесь».

Лори Х. Гордон, доктор философии, основатель программы развития навыков взаимоотношений PAIRS, предполагает, что наши представления о том, что представляет собой успешный брак, изменились за последние несколько десятилетий. «В прошлом у вас был хороший брак, если ваш муж приносил домой зарплату и не бил вас и не оскорблял.Но это уже не стандарт», — говорит она. «Сегодня мужчины и женщины ищут любовь, удовольствие и близость и стремятся к связи и связи. Если они не могут найти и укрепить эту связь, это приводит их к решению, что они могут расстаться с браком».

Итак, существует множество возможных причин, внутренних и внешних, по которым ваш брак может показаться утратившим свою искру, но большинство из них не обязательно означают, что отношения закончились.

Сможете ли вы спасти свои отношения?

Независимо от того, смогли ли вы указать, в чем проблема, вам нужно решить, стоит ли тратить свое время и энергию (и энергию вашего супруга) на спасение брака.Откуда вы знаете?

По словам Отто Коллинза, одним из факторов является ваша готовность разобраться. «Спросите себя: хочу ли я , чтобы брак был сохранен?» он советует. «Некоторые люди не стремятся создавать отношения, которые они хотят. Но если они хотят, они могут». А Сьюзи Коллинз добавляет, что оба супруга должны быть готовы работать над этим. «Требуется, чтобы оба человека сказали: «Да, я готова», — говорит она. «Если там не будет одного человека, процесс может затянуться на годы».

Вайнер-Дэвис твердо верит, что большинство браков стоит спасти, а их проблемы разрешимы. «Для меня здоровые и счастливые браки по сути ничем не отличаются от большинства разводящихся пар, — говорит она. Безнадежность Рак в браке. Люди убеждают себя, что их проблемы слишком велики, чтобы их можно было преодолеть, и поэтому им приходится развестись. Когда пары думают, что перемены невозможны, это , когда они сдаются. Поэтому моя работа в качестве семейного терапевта была сосредоточена на том, чтобы вселить в пары здоровую дозу оптимизма и надежды».

Если брак можно спасти, вы оба должны быть готовы действовать по-другому, а не повторять одни и те же ошибки, которые держат брак в застое или проблемах.«Это зависит от вашей открытости к обучению и изменениям, а также от вашей готовности говорить о том, что вызывает ваше несчастье», — говорит доктор Гордон. «Отношение очень важно. Если вы оба скажете: «Все кончено» — если вы настолько закрыты от попыток что-то изменить — я бы не давал вашему браку особых надежд на выживание. Но я видел огромные преобразования, когда один человек открыт для изменений».

По словам доктора Грея, важно различать, является ли ваш конфликт временным или симптомом постоянной дистанции между вами.«Разногласия — даже самые острые — и разлюбить — это разные вещи», — отмечает он. «Точно так же, как люди сближаются, они могут отдалиться друг от друга. Этот процесс отличается от двух людей, переживающих трудный период в своих отношениях. Для преданной пары, которая переживает трудные времена, есть готовность со стороны одного, а в конечном итоге и обоих, искать точки соприкосновения. Для тех браков, где один или оба разлюбили, единственная мысль – идти к выходу, а не искать точки примирения.

Солли предполагает, что, как и в случае супружеской жизни, общественность сегодня должна быть лучше осведомлена о реалиях жизни после развода. «Нам не удалось дать людям точную картину», — говорит она, имея в виду некоторых специалистов в области психического здоровья, которые рекомендуют разводиться слишком быстро. «Почти каждый, кто разводится, рассчитывает снова жениться на ком-то лучше или перейти к другой жизни». Тем не менее, уровень разводов для повторных браков значительно выше, чем для первых браков, говорит она. «И такого понятия, как постоянный развод, когда у вас есть дети, не бывает, потому что вам все равно приходится иметь дело с другим родителем.Часто есть отличная мотивация остаться в браке, когда вы знаете реальность».

Возможно, вы даже поймете, что проблема не в том, что брак не работает, а в том, что он просто в упадке. Как и все остальное в жизни — дружба, карьера и т. д. — браки также проходят через периоды «времени простоя», или, как выражается доктор Грей, они возвращаются в «зимнюю» стадию. Иногда брачные спады серьезно усугубляются из-за пренебрежительного отношения со стороны обоих супругов; однако часто это просто часть естественного цикла, когда отношения становятся менее приоритетными в жизни супругов.Если у вас есть немного терпения и вы готовы поработать над своими отношениями, все может снова наладиться.

Пытаясь спасти свой брак от развода

Счастливые браки не возникают на пустом месте. Это продукты общения, командной работы, компромисса и приспособления к постоянно меняющимся обстоятельствам. Вы и ваш супруг можете сами спасти отношения, просто используя эти ценности. Однако, если проблема кажется слишком большой, чтобы решить ее самостоятельно, вам может понадобиться помощь со стороны.

«Новое движение, которое штурмом захватило США, — это брачное образование, — говорит Вайнер-Дэвис. «Странно, что свидетельство о браке — это единственное разрешение, которое вы можете получить без обязательного образования. У пар непростые времена, потому что им не хватает навыков взаимоотношений, которым нужно учиться и учиться. Чем больше инструментов у вас есть в вашем наборе инструментов, тем больше у вас шансов спасти свой брак». Консультации по вопросам брака или курсы могут указать вам на альтернативы, которые вы не рассматривали, или точно показать вам, в каких областях вы боролись.

«Будучи консультантом, может показаться, что я просто одобряю свою профессию, — говорит доктор Грей, — но совместное посещение консультанта по вопросам брака может быть лучшим вложением вашего времени и денег. Почему? Потому что бывают случаи, когда вы оба застряли в своих собственных позициях, и третья сторона, которая не поддерживает ни одного из супругов, может иметь важное значение, позволяя вам найти точки соприкосновения и восстановить отношения, которые по какой-либо причине были повреждены. Среднестатистическая пара потратит на отпуск больше, чем на два-три месяца работы с психотерапевтом.Помогите преодолеть те проблемы, которые разделяют вас, и это принесет больше облегчения вашему браку, чем любая неделя на Гавайях».

Доктор Гордон предлагает пройти курс или семинар по отношениям, например, местный класс PAIRS. «Мы не родились, зная, как поддерживать долгие отношения, — объясняет она. «Как нам нужны уроки вождения автомобиля, так же нам нужны уроки брака или родительства». Она выделяет четыре отдельных этапа в обучении тому, как поддерживать здоровые отношения: «Мы начинаем с «бессознательной некомпетентности».Неправда, что мы рождены, чтобы жить долго и счастливо: нам нужно образование и обучение, чтобы поддерживать брак, основанный на любви. Второй этап — «сознательная некомпетентность», когда вы знаете,  как многому вам нужно научиться. Третий этап — «сознательная компетентность», а четвертый — «бессознательная компетентность» — когда вы бессознательно делаете то, что нужно для сохранения брака».

Есть также вещи, которые вы и ваш супруг можете предпринять самостоятельно. Прочтите книгу о том, как общаться с партнером и понимать его, или, может быть, книгу о возрождении страсти.Попробуйте проводить больше времени вместе (по возможности не отвлекаясь на детей), занимаясь тем, что вам обоим нравится — от бальных танцев до боулинга, от дельтапланеризма до верховой езды. Регулярное участие в веселых и/или захватывающих мероприятиях может напомнить вам о том, почему вы поженились, и даст вам тему для разговора, помимо счетов и того, кто ведет детей на футбольную тренировку. Возможно, все, что вам нужно, это снова оживить романтику, вернуть волнение ранней части ваших отношений.Совместный отпуск или небольшой сексуальный эксперимент с помощью книги или видео, предназначенного для пар, могут подойти здесь.

С другой стороны, если проблемы связаны с тем, что вы уже слишком много времени проводите вместе и подавляете друг друга, возможно, вам нужно немного времени  порознь . Даже в самых лучших отношениях людям в какой-то степени нужно личное пространство.

Коллинзы предлагают сосредоточиться на положительных аспектах отношений.«Люди склонны больше сосредотачиваться на том, что не так в отношениях, чем на том, что правильно», — говорит Отто Коллинз. «Мы призываем людей ценить друг друга. Подумайте: «Этот человек особенный для меня. Как я могу признать это?» Вы можете, например, выразить небольшую доброту: эти вещи могут иметь огромное значение». Другой способ — превратить ваш конфликт в дипломатию, — продолжает он. «Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, — это то, что мы называем «ясными шагами»: пусть другой человек знает, на каком этапе отношений вы находитесь.Создавайте соглашения о том, как будут развиваться отношения».

Сьюзи Коллинз добавляет, что «такие соглашения могут включать: «Я буду больше помогать по дому» или «Я согласен проводить с вами больше времени», или еженедельные свидания. Поговори об этом. Согласитесь делать что-то раз в неделю, чего вы давно не делали. Такие вещи могут сделать отношения сочными и плавными. Найдите способы быть на одной волне в том, какими бы вы хотели видеть отношения. Вы должны сделать отношения приоритетом с самого начала и поддерживать искру.Придайте отношениям то значение, которое вы хотите, чтобы они имели».

«Общение — еще одна огромная проблема, — говорит Отто Коллинз. «Важно быть настоящим, настоящим и честным. Мы все меняемся, и вам нужна смелость, чтобы поделиться тем, что на самом деле у вас на сердце и в душе, и посмотреть, как отреагирует ваш партнер». По иронии судьбы, отмечает он, «когда люди делают расставание, , а затем они готовы поделиться мыслями и чувствами, которые хранили в себе годами. Если вы полны решимости сохранить брак, поделитесь вещами сейчас с намерением творить.«Настоящая коммуникация — это , а не , то же самое, что демпинг, высказывание или обвинение.

По словам Солли, одним из самых важных навыков, которыми вы должны обладать в отношениях, является способность управлять конфликтом. «В браках, которые заключаются в этом, супруги понимают, что разногласия — это нормальных », — говорит она. «Они знают, что это нормально — преодолевать разногласия и управлять ими». Сохранение брака не означает, что у вас никогда не будет разногласий или конфликтов: все зависит от того, как вы с ними справляетесь.Вы и ваш супруг можете решить свои проблемы рациональным способом, или вы можете проигнорировать проблему и продолжать сводить друг друга с ума. «Некоторые думают, что если это настоящая любовь, то они во всем согласятся. Для них это не сработает».

Столь же важным, как и урегулирование конфликтов, является готовность прощать  друг друга за прошлые ошибки и отпускать их. Вопреки тому, что многие думают, можно пережить предательство, неверность, скуку и другие разочарования — если они не повторяются снова и снова.И, конечно же, вы должны простить раздражающие привычки и причуды своего супруга или любые качества, с которыми он или она не могут справиться, чтобы иметь надежду остаться довольным браком.

Долго и счастливо?

Многие люди думают, что, когда вы находитесь в неудачном браке, единственный способ снова обрести счастье — это развестись. Тем не менее, исследование, проведенное Чикагским университетом, показало, что в среднем несчастливые в браке взрослые, которые разводятся, не становятся счастливее и через пять лет. Кроме того, около двух третей наблюдаемых несчастливых браков, которые остались вместе, на самом деле изменились и стали счастливыми за тот же промежуток времени.Хотя в некоторых ситуациях развод необходим и неизбежен, его не следует рассматривать как быстрое решение всех ваших семейных проблем — в основном потому, что брак сам по себе может не быть проблемой. Вместо этого, прежде чем принимать окончательное решение, попробуйте исправить положение в браке.

«Не сдавайтесь, пока не смиритесь с тем, что вы получите либо одинокую жизнь, либо повторный брак, и то, и другое может быть трудным», — говорит Солли. Самостоятельно начать новую жизнь чрезвычайно сложно, так почему бы не попытаться сначала начать новую жизнь вместе с супругом?

Заставить брак работать

Положительные признаки Возможно, вы сможете спасти свой брак, если:

  • по крайней мере один из вас готов обратиться за какой-либо помощью: консультациями по вопросам брака, семинарами по отношениям, книгами о том, как возродить страсть и т. д.
  • вы оба признаете, что разногласия — нормальная часть любого брака
  • вы открыты для того, чтобы научиться общаться открыто и честно, не обвиняя и не обвиняя друг друга и не «бевая ниже пояса»
  • вы готовы взять на себя ответственность и извиниться за ущерб, который вы нанесли своему супругу и вашему браку
  • вы готовы и можете посвятить время и усилия улучшению ваших отношений
  • вы оба считаете, что брак стоит попытаться спасти.

Отрицательные признаки Развод может быть для вас лучшим выбором, если:

  • имеет место жестокое обращение, наркомания или повторная неверность
  • ни один из вас не хочет меняться или приспосабливаться к нынешним обстоятельствам
  • ни один из вас не может простить прошлые обиды или загладить свою вину
  • вы считаете себя на 100% невиновным, а своего супруга — на 100% виновным в проблемах в ваших отношениях
  • один из вас заявил о новой сексуальной ориентации
  • вы считаете, что брак не стоит пытаться спасти.

Где получить помощь

Если в вашем браке возникли проблемы, и вы заинтересованы в том, чтобы сохранить его, вот лишь некоторые из многих доступных вам ресурсов:

  • В рамках программы PAIRS (Практическое применение навыков интимных отношений) проводятся курсы и семинары в США и Канаде, на которых обучают навыкам, необходимым для поддержания хороших отношений. Посетите их веб-сайт www.pairs.com.
  • Divorce Busting  предлагает консультации по телефону с самопровозглашенными «брачными приверженцами», которые дают вам инструменты, необходимые для возобновления вашей связи с вашим супругом.Позвоните по телефону (800) 664-2435 или посетите сайт www.DivorceBusting.com.
  • SmartMarriages.com полон полезных эссе и исследований о том, что заставляет браки работать.
  • Сьюзи и Отто Коллинз  предлагают многочисленные статьи и бесплатный еженедельный информационный бюллетень с практическими советами по улучшению отношений на www. collinspartners.com.
  • Retrouvaille  – это международная программа для пар, состоящих в проблемных браках, разлученных людей и тех, кто хочет, чтобы их предыдущий брак снова удался.Посетите сайт www.retrouvaille.org или позвоните по телефону (800) 470-2230 (в США) для получения дополнительной информации.

Как решить, подходит ли вам развод

Решение развестись никогда не бывает легким. Возможно, вы больше не чувствуете себя комфортно в браке. Тем не менее, вы видите в своем супруге что-то хорошее и не хотите рисковать потерять его только потому, что вы несчастны в данный момент. Это чувство нормально, и чувствовать себя сбитым с толку нормально. Однако, если вы думаете об этом без остановки, рано или поздно вам придется принять решение.Чтобы принять объективное решение, вы можете предпринять несколько шагов.

Будьте честны с собой

Легко думать, что человек является источником нашего несчастья, но это редко бывает так. Если у вас есть собственные проблемы, развод с супругом их не решит. Может быть, в вашем браке что-то не так, потому что вы не чувствуете себя хорошо в других сферах своей жизни. Чтобы очистить свой разум, вы можете пойти к психотерапевту и поговорить с ним о своих чувствах. Опытный терапевт может помочь вам упорядочить ваши идеи, чтобы вы могли определить, исходит ли ваша неудовлетворенность от вашего брака.

Проверьте свои приоритеты

Подумайте о том, что для вас важнее всего. Запишите свои приоритеты в список и разделите их на четыре категории: эмоциональные, финансовые, физические и духовные. Не торопитесь, чтобы сделать это, и когда вы закончите, внимательно изучите этот список. Подумайте о том, как ваш супруг увеличивает или уменьшает ценность ваших приоритетов. Это поможет вам определить, выполняют ли они то, что вы считаете наиболее важным, а не то, что другие (например, ваша семья или друзья) считают таковым.

Обратите внимание

Лучший способ узнать, есть ли проблема с вашим супругом, — обратить внимание на то, что вы чувствуете, когда находитесь с ним. Что вы чувствуете, когда они касаются вас? Вы обычно злитесь или разочаровываетесь, когда они разговаривают? Изучение себя в их присутствии поможет вам понять, почему вы так к ним относитесь. Если вы сделаете это, вы также сможете определить, какое поведение вас раздражает.

Расскажите о своих чувствах

Проанализировав свои чувства и приоритеты, вы должны поговорить со своим супругом.С осторожностью и терпением сообщите им о своих чувствах. Сообщите им о том, что вас беспокоит, с четкими примерами того, что они делали в прошлом. Тем не менее, вы должны делать это, не обвиняя их, поскольку последнее, чего вы хотели бы, это чтобы они разозлились и закончили разговор. Будьте открыты, а также дайте им возможность говорить о своих чувствах, так как они тоже имеют значение.

Принятие наилучшего решения

Поговорить со своим супругом — это хороший шаг, чтобы увидеть, может ли брак все еще работать.После того, как вы оба узнаете, что вам нужно улучшить, отношения могут стать лучше, и вы можете отказаться от идеи развода. Но иногда чувство неудовлетворенности может сохраняться, и в этом случае вам, возможно, придется принять меры. Однако на этот раз вы не будете чувствовать себя виноватым за то, что не попытались это исправить. Вы сделали все возможное, и вы заслуживаете счастья с ними или без них.

 

Стоит ли оставаться в браке?

Вот что нужно делать (и чего не делать)

Должны ли вы остаться и работать над своим браком, или пришло время рассмотреть ваши варианты? Когда мы находим того особенного человека, которого считаем своим спутником жизни, мы никогда не задумываемся о том, что может произойти что-то, что заставит нас думать иначе.Вы здесь именно по этой причине. Вы думаете о том, можно ли спасти ваши отношения или пора попрощаться. Никто не может дать вам ответ. Вы должны прийти к этому решению самостоятельно. Но пока вы изучаете свои варианты, вот несколько вещей, которые вы должны учитывать.

1. УЧИТЫВАЙТЕ РЕАЛЬНОСТИ, ЕСЛИ ВЫ РАЗДЕЛИЛИСЬ.

Подумайте о своей жизни сейчас по сравнению с вашей жизнью, если вы разведетесь. Подумайте о «реальности развода» ваших эмоциях, финансах, условиях жизни, работе, детях, семье, дружбе, религиозной принадлежности и вашем мире.Если вы являетесь супругом, который зарабатывает большую часть денег, независимо от пола, убедитесь, что вы достаточно хорошо понимаете законы своего штата, чтобы знать, какими могут быть ваши финансовые обязательства перед бывшим супругом или вашими детьми, если вы решите заняться развод. Запишите, как изменится ваша жизнь в положительную и в отрицательную сторону. Это может помочь вам четко увидеть варианты.

2. РАССМОТРИТЕ ПОЛУЧИТЬ БРАЧНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ.

Проблема в ваших отношениях связана с общением, доверием или основана на каких-то других эмоциях, с которыми вы все еще можете справиться? Поможет ли брачный терапевт? Если вы еще не подумали об этом, есть терапевты, которые специализируются на помощи парам в трудные времена. Если это все еще возможно, вам следует подумать о том, чтобы поговорить с профессионалом и спросить своего супруга, сделает ли он то же самое. Если вы не можете позволить себе профессионального терапевта, некоторые города или округа предлагают недорогие варианты. Многие религиозные организации также предлагают консультации или поддержку.

3. ПОДУМАЙТЕ О ФИНАНСОВОМ КОНСУЛЬТИРОВАНИИ.

Некоторые браки распадаются из-за финансового стресса, вызванного двумя разными финансовыми личностями (один сберегает, а другой транжирит). Или, что еще хуже, оба транжиры и ни один не знает, как удержать другого на прочной финансовой основе.Если это имеет место в вашей жизни, вам следует подумать о том, чтобы получить финансовую помощь, чтобы расплатиться с долгами, и научиться держать под контролем свои привычки расходов. Если это ваша проблема, вам может помочь финансовая консультация.

4. ПОГОВОРИТЕ С ВАШИМ СУПРУГОМ.

Расскажите им, что вы думаете и почему, и узнайте, можете ли вы обратиться за консультацией по вопросам брака, чтобы решить проблемы, которые могут возникнуть у вас обоих. Если насилие не связано, лучше сохранить ваш брак, если это возможно, особенно если в нем есть дети.Если вы решите уйти от своего партнера, общение останется ключом к решению ваших проблем в цивилизованной манере, поэтому старайтесь держать линии связи открытыми.

5. РАССМОТРИТЕ БАНКОВСКИЙ СЧЕТ НА ВАШЕ ИМЕНИ.

При рассмотрении ответов на приведенные выше вопросы финансы также будут иметь первостепенное значение. Чтобы обеспечить свое финансовое будущее, независимо от того, что вы решите, вам следует пойти в банк и открыть банковский счет на свое имя. Прекратите напрямую вносить депозиты на супружеские банковские счета.Получите чеки, отправленные вам, и внесите их самостоятельно или отправьте их на свой новый счет. Тогда, если вы примете решение уйти, у вас будет доступ к деньгам на свое имя, к которым ваш супруг не может прикасаться.

6. РАССМОТРИТЕ СЕЙФ.

Если у вас есть важные для вас вещи, будь то драгоценности или документы, рассмотрите возможность получения сейфа при открытии банковского счета. Это особенно важно, если вы беспокоитесь о том, что произойдет, если вы переедете и решите уйти.Если это не сейф, подумайте о другом способе защитить свои ценности. Не забывайте следить за тем, что вы взяли. Передайте список своему адвокату.

7. ЗАЩИТИТЕ СВОЙ КРЕДИТ.

Другая финансовая проблема будет связана с вашим кредитом и кредитным рейтингом, который вы должны защищать, что бы ни случилось. У вас всегда должна быть хотя бы одна карта только на ваше имя. Позвоните в свою кредитную компанию и убедитесь, что вы можете это сделать. Следите за своим кредитным рейтингом и убедитесь, что с вашими финансами не происходит ничего необычного.Подумайте, следует ли вам отменить все совместные счета. Почему? Если вы решите уйти, ваш супруг не сможет накопить долг, который, поскольку на нем значится ваше имя, вы будете обязаны выплатить по закону.

8. НАЧНИТЕ ЭКОНОМИТЬ.

Почему? Если вы решите развестись, вам придется оплатить судебные издержки. Вы можете нанять специалиста по финансовому планированию. Возможно, вам придется переехать. На самом деле вам могут понадобиться деньги на ряд других расходов, которые возникают, когда вы переезжаете из одного дома обратно в два. В дополнение к эмоциональным потерям развод несет и финансовые потери, особенно для женщин, которые, как правило, не зарабатывают столько же денег, сколько мужчины.Прекратите любые взносы в пенсионные фонды или на другие счета, на которые вы вносили средства во время вашего брака. Любые вклады, которые вы делаете, могут быть прикреплены, если вы подаете заявление на развод. Вместо этого положите эти деньги на свой новый банковский счет. Подготовиться не помешает.

9. СОБЕРИТЕ ВАЖНЫЕ ДОКУМЕНТЫ.

Знайте, чьи имена указаны на них, сколько они влекут за собой и каковы ваши долги и активы. Не забывайте номера счетов, они важны. Если вы решите подать на развод, это будет важно.Среди документов у вас должны быть копии полисов страхования жизни, страхования жилья, сейфовых ячеек, компакт-дисков и других инвестиций, документов на дом, документы на машину и т.  д. Если ваш супруг владеет бизнесом или работает, вам потребуется документация об этом, поскольку хорошо.

10. РАССМОТРИТЕ ПОСЛЕБРАЧНОЕ СОГЛАШЕНИЕ.

Такой договор можно заключить до развода. Его можно использовать для внесения поправок в брачный договор, если он у вас есть (поскольку вы занялись бизнесом с тех пор, как ваш брак или ваше финансовое положение значительно улучшились).Его также можно использовать для создания эмоциональной и финансовой безопасности в процессе примирения, когда вы пытаетесь дать своему браку еще одну попытку.

11. НЕ ВЫХОДИТЕ ИЗ ДОМА.

Если вы думаете о разводе, не выходите из дома — с детьми или без них — если вы сначала не поговорите с местным адвокатом о своих законных правах. Почему? Законы о разводе различаются в зависимости от штата и могут затрагивать все, от вашей финансовой поддержки до опеки над вашими детьми. Однако вам следует игнорировать это, если вы чувствуете, что ваша ситуация оскорбительна, и вы боитесь за свою безопасность. Если это так, немедленно обратитесь за помощью.

12. РАССМАТРИВАЙТЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ДЛЯ СЕБЯ ИЛИ СВОИХ ДЕТЕЙ.

Если у вас проблемы с домашними отношениями, иногда полезно поговорить с кем-нибудь. Независимо от того, можете ли вы позволить себе профессионала или нет, всегда есть кто-то, кто может (и будет) помочь. Многие компании предлагают программы помощи сотрудникам. Некоторые полисы медицинского страхования (и сейчас самое время проверить, актуален ли ваш) будут оплачивать определенное количество приемов у психиатра, если вы выберете специалиста в своей программе.Вашим детям также может понадобиться помощь. Самое главное, если вы находитесь в ситуации жестокого обращения, обратитесь за помощью в местную некоммерческую организацию, которая может посоветовать вам приюты, консультации и другую помощь для вас и ваших детей, если они у вас есть.

13. УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВАШИ ПЛАТЕЖИ АКТУАЛЬНЫ.

Будь то ваша машина или ваш дом, убедитесь, что все оплачивается своевременно. Сейчас не время увольняться с работы и прекращать платить по определенным счетам. Если вам нужно взять на себя платежи по дому или продать дом и сдать его в аренду, вам не нужно беспокоиться о том, как ваша история платежей выглядит для потенциального кредитора или арендодателя.То же самое относится к любым автомобилям на ваше имя или в совместной собственности. Кроме того, вы должны начать думать о том, будете ли вы или ваш супруг брать на себя платежи, если вы решите подать заявление.

Эти советы были взяты из статей экспертов и статей на Wevorce.com. Если у вас есть предложения по добавлению в список, пожалуйста, напишите по электронной почте [email protected] .

юаней: подумываете о разводе? Новый вид терапии может помочь парам принять решение

Вы и ваш Валентин на грани разрыва? Некоторые супружеские пары, оказавшиеся в затруднительном положении, считают, что есть только два выхода: развод или статус-кво.

Выбор между ними достаточно мучителен. Сохранение курса в нездоровых отношениях может показаться неприемлемым, и все же развод может быть мучительным и иметь долгосрочные последствия для детей или финансового благополучия.

А что, если бы существовал третий путь — тот, на котором пары могли бы провести полгода, пытаясь восстановить свои отношения и понять, как они дошли до этого момента? А что, если бы пары могли четко видеть все три проспекта, и какой бы выбор они ни сделали, они могли быть уверены в своем решении?

Это концепция, лежащая в основе своего рода краткосрочной терапии, известной как «консультирование по проницательности». Два профессора семейных социальных наук Миннесотского университета — Билл Доэрти и Стив Харрис — первыми применили этот метод, написали о нем учебник в 2017 году и обучают ему терапевтов по всему миру. Они возглавляют проект Миннесотских пар на грани. которая разработала клинический подход к более широкому вопросу принятия решения о разводе.

Я разговаривал с Харрисом, который также принимает клиентов в своей частной практике в качестве психотерапевта по вопросам брака и семьи.Вот что вам нужно знать об этом относительно новом подходе:

Для кого

Он предназначен для пар, которые думают о разводе, но не уверены, что это правильный вариант для них. Многие пары на перекрестке развода чувствуют себя потерянными. Проницательное консультирование может замедлить процесс принятия решений и дать им большую уверенность в будущем их отношений.

«Я говорю людям, что дело не в вашей связи с партнером, — сказал Харрис.«Речь идет о том, чтобы решить, сделаете ли вы правильный выбор».

Когда традиционная терапия не работает

Доэрти и Харрис обнаружили, что более четверти пар, обращающихся за традиционной семейной терапией, имеют «смешанные планы» — один партнер склоняется к отношениям, в то время как другой либо амбивалентен, либо готов уйти.

Когда динамика столь неравномерна, терапевтам трудно набрать обороты, потому что работу выполняет только один партнер, сказал Харрис. «Эта пара уходит из семейной терапии с чувством: «У нас нет никакой надежды».Проблема в том, что терапевт не готов работать с парой, у которой еще не согласованы планы».

Консультация по различению может привести обоих партнеров к одной и той же странице за относительно короткое время — это всего от одного до пяти сеансов, в отличие от более открытой традиционной терапии.

Как работает консультирование по различению

Когда Харрис встречается с парами, он обрисовывает в общих чертах эти расходящиеся пути: развод, статус-кво и примирение.Что касается пути примирения, он призывает их отказаться от развода на шесть месяцев и спросить, как бы это выглядело, если бы они поработали над некоторыми вещами о себе.

Терапевт также может определить некоторые модели поведения каждого партнера в отношениях.

«Когда кто-то начинает развивать повествование о разводе, в нем часто отсутствует их собственный вклад в ухудшение здоровья брака», — сказал Харрис. «Мне легко посмотреть на своего партнера и сказать: «Вот все причины, по которым я неудовлетворен, и все они, кажется, сосредоточены вокруг вас».'»

Ясность приходит, когда каждый партнер может определить свою роль в отношениях и разработать план личных изменений. Во время консультации по различению они могут признать, что им необходимо оценить свои отношения с алкоголем. Или лучше контролировать свой гнев во время конфликта. Или удерживать свои позиции в разговорах вместо того, чтобы отстраняться.

«Здоровье ваших отношений полностью зависит не от вашего партнера и того, что он делает, а от того, как вы оба проявляете себя в отношениях», — сказал Харрис.«Мы помогаем людям определить, что им нужно изменить в себе, что им, вероятно, следует изменить, независимо от того, останутся они в браке или нет».

Какие пары выбирают

Чуть более половины пар, посещающих консультации по различению, выбирают путь примирения.Около 30% выбирают развод, а почти 20% решают остаться в браке, не пытаясь восстановить брак. Эти цифры основаны на выборках, представляющих около 2000 человек, сказал Харрис.

Разговор один на один

Харрис проводит время с парой вместе, но большая часть консультаций проводится один на один.Эти отдельные разговоры необходимы, потому что, если один человек заинтересован в расторжении брака, он должен иметь возможность свободно говорить с нейтральной стороной.

«Иногда, когда наши группы друзей выбирают одну сторону, это немного неудовлетворительно.У вас есть члены семьи, которые говорят: «Пожалуйста, не разводитесь с мамой», и есть другие люди, говорящие: «Ты должен уйти». Мы предоставляем место, где они могут высказать все эти опасения, не чувствуя себя обязанными защищать репутацию своего партнера или защищать свою собственную репутацию».

Как выглядит примирение

Путь примирения не означает, что нужно пинать банку по дороге.После завершения консультирования по различению пары могут перейти к супружеской или индивидуальной терапии, интенсивным программам по борьбе с употреблением наркотиков и алкоголя, скринингу на депрессию и пробе различных лекарств или к чему-либо еще, что может понадобиться людям, чтобы они могли проявить себя как лучшие версии самих себя. отношения.

Харрис призывает пары вернуться к рассмотрению вопроса о разводе через шесть месяцев и оценить, стал ли брак лучше.Он обнаружил, что люди, находящиеся на грани расторжения брака, обычно хотят поступать правильно в отношении себя, своих семей и своих детей.

«Если я скажу: «Вы можете просто поработать над этим пять лет?» Я думаю, что мы теряем самых разных людей», — сказал он.«Но я думаю, что есть достаточно людей, которые сказали: «Я могу делать это в течение шести месяцев. И этот шестимесячный эксперимент стоит того, чтобы иметь возможность сказать своим детям, что мы действительно пытались».

Как найти консультанта по различению

Перейти к инновациям.umn.edu/mncouplesonthebrink/ для получения дополнительной информации о проекте Minnesota Couples on the Brink. Вы найдете около двух дюжин терапевтов, прошедших обучение консультированию по различению.

Как решить, что развод – правильный выбор?

Часто трудно решить, действительно ли отношения закончились.Возможно, у вас есть отношения, наполненные проблемами и ссорами. Из-за огромного количества проблем может показаться невозможным наладить отношения с партнером. В других случаях, может быть, есть всего несколько проблем, но они продолжаются годами, несмотря на то, что обе стороны пытаются их решить. Большинство из нас хоть раз в жизни сталкивались с разбитым сердцем, и мы активно стараемся избегать этого чувства. Люди также могут быть социальным давлением, религиозными стандартами или личными убеждениями, которые могут сделать наш выбор ограниченным.Развод может быть пугающим, и решение о разводе часто бывает трудным выбором.

Часто ли вы оказываетесь в ситуации, когда вы колеблетесь взад и вперед при принятии решения? В некоторые дни может показаться, что развод — единственный оставшийся вариант. В другие дни ваш брак кажется слишком хорошим, и вы сможете решить свои проблемы и, в конечном итоге, снова стать счастливыми. Ниже приведены различные методы, которые вы можете использовать, чтобы помочь сделать правильный выбор для вас, вашего психического здоровья и общего счастья в вашей жизни.

Когда вы читаете этот список, очень важно уделять первостепенное внимание безопасности и защищенности. Эти методы рекомендуются только для отношений, свободных от физического, психического и эмоционального насилия. Если вы пытаетесь уйти из оскорбительных отношений, найдите безопасное место и как можно скорее поговорите с адвокатом по семейным делам.

Что нужно сделать перед разводом 

Поговорите со своим партнером о своих потребностях.

Одной из самых больших проблем пар является недостаток общения.Например, одни люди дают, а другие берут. Если вы относитесь к тому типу людей, которые быстро ставят потребности других выше своих собственных, возможно, пришло время заняться тем, что вам нужно в отношениях. Помните, что брак, который не работает в равной степени для обеих сторон, — это брак, который не работает. Используйте другой подход и открыто поговорите со своим партнером о том, какие изменения вы хотели бы внести.

Стремитесь к более высоким знаниям.

В зависимости от того, с кем вы разговариваете, вы получите различные советы.Ваши родители могут сделать одно предложение, а ваши друзья или коллеги могут дать противоположный совет. Очень важно поговорить с людьми, которые, как вы знаете, любят вас и заботятся о вас. Их советы и рекомендации, скорее всего, будут продиктованы желанием видеть вас счастливыми. Если вы религиозны, вы также можете обратиться за советом к доверенным членам вашей церкви или организации. Независимо от того, с кем вы разговариваете, лучше общаться с людьми, чем скрывать свои проблемы.

Попробуйте обратиться за профессиональной помощью.

Профессиональная помощь стала доступнее, чем когда-либо. В сложных отношениях вы можете поговорить с частным консультантом, терапевтом, консультантом по вопросам брака и т. д. Нередки случаи, когда разговор с терапевтом или психотерапевтом вызывает у вас затруднения. Тем не менее, миллионы людей оказали положительное влияние на свою жизнь, поговорив с профессионалом. Помните, речь идет о поиске решений, которые работают для вас. Возможно, эти решения исходят из места, о котором вы никогда не думали, что попробуете.

Что делать, если эти варианты не работают

Какое бы решение вы ни приняли, знание — сила. Поставьте себя в положение, когда вы принимаете решение на основе исследований и самоанализа. Если вы испробовали упомянутые выше ресурсы и все еще недовольны, возможно, развод — правильный выбор. Нет ничего плохого в том, чтобы расстаться с браком, который уже не подлежит восстановлению. Если вы подумываете о разводе, мы приглашаем вас обратиться за консультацией к юристам Burton Family Attorneys.Там вы можете узнать больше о процессе развода, чего ожидать, и получить ответы на свои вопросы от доверенного адвоката.

Консультация перед разводом ИЛИ супружеским браком

Что такое консультирование по вопросам проницательности?

Консультирование по вопросам проницательности — это терапевтический подход, разработанный для тех, кто борется с решением о том, оставаться ли в браке, разводиться или ждать и ничего не делать.

Иногда это называют «консультированием перед разводом», но если один из вас уверен, что хочет развода, не сомневайтесь, эта форма консультирования не для вас.Если кто-то из вас серьезно подумывает о разводе или находится на грани развода, сейчас не время «работать над браком».

Это время прошло.

«Консультация по различению»: существительное – Супружеский подход, повышающий вашу способность правильно оценивать варианты брака: Консультация перед разводом:  Пары, обращающиеся за профессиональной консультацией к квалифицированному специалисту по психическому здоровью: Консультация перед разводом

Но если у вас есть давнишние сомнения в том, разумно ли разводиться, вам следует притормозить и серьезно подумать.Найдите место, где профессионал увидит вас обоих на короткое время, по отдельности и ненадолго вместе. Это для пар со смешанной повесткой дня, которые решают разводиться или нет.

Развод — важное решение. Это решение может принять только каждый из вас, и оно очень важно. Другими словами, это ограниченный по времени подход, который поможет вам хорошо оценить свои варианты брака, особенно если вы серьезно подумываете о разводе.

Убедитесь, что консультирование по вопросам брака не является пустой тратой вашего времени и денег.Но также убедитесь, что вы не поспешите и не получите ненужного развода.

Консультации по проницательности предназначены для тех, кто активно сомневается в том, что супружеская терапия принесет какую-либо пользу.

Кто посещает консультации по различению?

Точка зрения партнера

Возможно, вы хотите «легко уйти», не будучи тем, кого все «винят» в разводе или причинении еще большей боли.

Если вы раньше консультировались, возможно, вы «согласились» с жестоким сердцем.Втайне вы были совершенно уверены, что «ничто не поможет». Или вы пошли к кому-то, кого вы считали экспертом, и все прошло ужасно. Или вы, возможно, даже упомянули о консультировании по вопросам брака в прошлом, но эта идея была отвергнута.

Вы можете быть вовлечены в нераскрытую продолжающуюся внебрачную связь, о которой вы не желаете ни рассказывать, ни отказываться от нее.

Или вы настолько подавлены, что не можете хорошо лечиться. Бракоразводный процесс тоже непрост. Или вы хотите развода без вины, но не получаете никакого сотрудничества.Или есть дети, и вы обеспокоены тем, как развод может повлиять на них.

Это может быть не первый раз, когда вы думаете об отъезде.

Но в данный момент вы просто не можете продолжать так, как есть, ни для вашего мужа или жены, ни для кого-либо. Даже если есть дети. Вам так больно, вы считаете, что развод может быть единственным выходом.

Вам есть что рассказать.

Боль, разочарование. Возможно, до сих пор эту историю не воспринимали всерьез.Даже сейчас. Это о вашем несчастье. Усилия, которые вы приложили, чтобы все заработало, и то, как это не помогло.

Чувства одиночества, которые ты скрывал. Каким невидимым ты себя чувствуешь. И как то, что вы сделали, чтобы попытаться улучшить отношения между вами, сделало вас еще более безнадежным. Вы просто хотите сдаться.

В комнате нет воздуха, когда вы вместе. Каникулы отстой. Вы чувствуете себя фальшивкой, оставаясь. А ты хочешь жизни. Черт, ты заслуживаешь жизни. Страсть ушла (если она когда-либо была), и вы просто не верите в то, что нужно соблюдать приличия.

НО РАЗВОД? ЭТО БОЛЬШОЙ ШАГ.

Вам нужно место, где действительно есть место, чтобы поговорить с кем-нибудь. Даже найти слова, чтобы объяснить это своему супругу… который может быть совершенно напуган. Или так зол, что не можешь сказать «передай соль» без возражений. Вы не можете пойти более чем на один сеанс. Хорошо. Каждая сессия стоит сама по себе. Мы здесь не для того, чтобы «убедить» вас остаться. Просто чтобы замедлить вас и помочь вам понять, что вы хотите делать и почему.

И это не консультация по вопросам брака.Мы не собираемся пытаться изменить то, что делает вас обоих такими несчастными.

Если вы решите пойти по этому пути, это на потом. Это один из трех вариантов, которые вам придется сделать. Сейчас вы хотите знать, в каком направлении двигаться, с большей ясностью и уверенностью.

Но давайте будем честными:   Если вы не исследуете свой собственный вклад в проблемы в браке, вы, скорее всего, повторите это. И если у вас есть активная любовная связь (нет, мы не будем заставлять вас раскрывать это в Консультации по Проницательности…) повторение той же ошибки может произойти раньше, чем позже.

Точка зрения супруга

Вы знали, что были проблемы, но уход?  Вы думали, что вы двое сделаны не из этого. Ты не лодырь. Вы не можете поверить, что вас предали вот так, когда вы так долго и так усердно работали, чтобы сохранить брак.

«Ты собираешься уйти? Просто так?» Спустя столько времени и они говорят о том, чтобы сдаться? Уйти от тебя и семьи?

Вы узнали о любовном партнере? Правда?  Ее? Ему? В такой ситуации так сложно быть «самым лучшим».Конечно, тебе больно. Безумный. Или холодный и безразличный. Преданный и глубоко раненный. Куча негативных эмоций.

И не делать все возможное.

«Наклоняющийся» партнер обычно ужасно расстроен. У него только что вытащили коврик из-под них, когда супруг сказал:  «Я больше не люблю тебя…»  или хуже  «Я хочу развода». Они могут быть сердитыми, скорбящими, разочарованными и просто расстроенными.Или действовать по-разному в зависимости от дня… или минуты.

Но ты не «жертва», и у тебя есть работа.

Во-первых, вы должны решить, хотите ли сохранить этот брак. Это решение вы тоже должны принять. Если вы хотите брака, если вы действительно, действительно хотите этого брака, вы должны знать, почему вы это делаете. Почему за стоит бороться. Почему стоит потрудиться, чтобы сохранить. И вы должны сделать большую часть работы по его сохранению, даже если вы единственный, кто работает.

Узнайте, что действительно работает, а что нет.

Цели для партнера по обучению

  • Ясность
  • Уверенность
  • Прекращение борьбы за решение того, что лучше всего.
Есть несколько вполне законных причин для расторжения брака.


Можете ли вы признать свою роль в любом из них?

  • Злоупотребление наркотиками или алкоголем?
  • Периодическое насилие?
  • Взрывная ярость или неконтролируемая депрессия, от которой партнер отказывается получить помощь?
  • Много дел с вашей стороны?

Или, может быть, менее драматические вещи.Эмоциональное или сексуальное воздержание, продолжающееся годами, даже десятилетиями?

Консультации по распознаванию — это не «вечеринка сожаления» для тех, кто хочет сохранить свой брак. Психотерапевт не будет оставаться пассивным слушателем того, как вы пострадали, и пытаться вас утешить.

Если вы не желаете слушать, что ваш партнер говорит о том, почему он хочет расторгнуть брак, вы фактически подписываете за него документы о разводе.

Если вы хотите покончить с этим, то Консультирование по различению может быть единственным сеансом, на котором выяснится это и будет принято решение о том, как двигаться дальше.

Но если ты тоже не хочешь уходить, то, как ты будешь действовать с этого момента, действительно имеет значение. Мы знаем все способы, которые просто не работают. Угрожать, ругать, умолять, это не работает. Мы могли бы продолжать и продолжать, но то, как вы решите себя вести, — это то, на чем фокусируется консультирование по проницательности на ваших частных сессиях.


Реальный. Концентрированный. Работа.

Цели для склоняющегося партнера

  • Проявите себя с лучшей стороны
  • Успокойтесь и не делайте хуже
  • Уменьшите чувство «отчаяния».

Каков формат консультации по распознаванию?

Ограниченные сеансы

Консультант по проницательности проводит большую часть времени сеанса на индивидуальных собраниях.   На интенсиве мы будем встречаться с вами по отдельности в течение примерно одного часа каждый и вместе в течение 3-4 часов.

Опять же, это не консультация по вопросам брака, и во время этой совместной встречи не будет дискуссий или споров.

Имейте в виду, что один из вас отказывается от брака и почти готов развестись.Другой человек может быть готов сделать все возможное, чтобы сохранить брак.

Будет о чем поговорить. Спокойно. Рационально. Серьезно.

  • Узнайте, как вы пришли к этому моменту в ваших отношениях.
  • Объективно оцените, были ли консультации в прошлом полезными или вредными.
  • Изучите все варианты возможных следующих шагов:

Многим людям требуется время, пространство и объективный, поддерживающий терапевт, чтобы вдумчиво рассмотреть все их варианты.

И это время ограничено, вы будете встречаться как индивидуально, так и в паре во время каждого сеанса.

Цель состоит в том, чтобы поразмыслить и рассмотреть наилучший план действий для вас:

Зачем консультироваться по вопросам различения?

Проницательность Консультирование считается успешным, когда у партнеров есть ясность и уверенность в своем решении. Как только вы обрели ясность и направление, вы можете уверенно решать свои следующие шаги. Чтобы узнать больше об этом методе работы, прочитайте эту статью Wall Street Journal.

В компании Couples Therapy Inc. мы начинаем все консультации по различению с оценки положения дел в стране. Таким образом, мы полностью информированы о состоянии вашего брака в настоящее время и можем помочь вам более эффективно. Думайте об этом как о «консультации перед распознаванием».

Каковы ожидаемые результаты консультирования по вопросам различения?

Путь первый:     Оставайтесь прежними — ничего не делайте и примите решение позже. (большинство людей ненавидят этот путь)

Второй путь:     Примите осознанное, в идеале обоюдное решение о разводе….конструктивный развод; Затем вы можете обратиться к специалистам по разводам, например, к посредникам по разводам.

Третий путь:    Примите решение о плане примирения, чтобы искренне работать над возобновлением брака. Это долгосрочное шестимесячное обязательство, но полностью посвященное.

При консультировании по вопросам различения вам не нужно быть уверенным, что вы хотите остаться в браке.

Вас не нужно убеждать в том, что вы хотите развода.

Нет необходимости фиксировать какой-либо заданный путь.


Какие специалисты практикуют консультирование по вопросам различения?

Консультирование по вопросам проницательности проводится элитной группой профессионалов, прошедших углубленную подготовку в области семейной терапии. Многие были одобрены для проведения его работы проектом «Пары на грани», группой, которая разработала этот новаторский подход. Консультирование по различению помогает паре индивидуально решить, действительно ли консультирование — это то, что нужно. Неудивительно, что семейная терапия в этот момент бесполезна.Это оставляет «высовывающегося» супруга еще более убежденным в том, что развод — единственный жизнеспособный вариант.

ПО ЭТОЙ ПРИЧИНЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ ПО ПРОЗРАЧИВОСТИ МОЖЕТ СЭКОНОМИТЬ ТЫСЯЧИ ДОЛЛАРОВ, ПОТРАТАННЫХ НА КОНСУЛЬТАЦИИ ПО СВАДЕБНОМУ КОНСУЛЬТИРОВАНИЮ, КОТОРЫЕ ОБРЕЧЕНЫ НА НЕУДАЧУ.

Управление «аудиторией»

Вы оба не можете игнорировать «аудиторию», если она есть. Если вы никому не сказали, тем лучше. Не делай этого, пока не достигнешь полного различения. Вы вызовете поток мнений, которые не будут нейтральными и не помогут вам безопасно и спокойно исследовать все сложные чувства.

Вы живете в эмоциональной буре, и у всех будет свое мнение не только о том, что вам следует делать, но и о том, что они сделали бы в вашей ситуации. Или что они сделали в вашей ситуации.

Только они не в вашей ситуации, вы .

Если они не являются супружескими службами экстренного реагирования, от Билла Доэрти и Института отношений Доэрти, они, скорее всего, усугубят ситуацию, а не улучшат ее. Если вас тянет к вам семья, друзья, духовенство, специалисты по бракоразводным процессам, даже отдельный психотерапевт, который только слышал вашу версию истории, вы можете получать благонамеренные, но конкурирующие советы, и вы также можете еще больше запутаться.Ничто из этого не является «объективным», если только они не являются обученными профессионалами, которые провели тщательную оценку ваших отношений.

Это важное решение: сделать последнюю попытку или развестись. И это решение можете принять только вы, и оно очень важно.

 Никто не хочет заниматься нерешительным консультированием пар: ни ваш семейный терапевт, ни вы, ни ваш супруг.

Мы тоже. Консультации по различению — это не консультации по вопросам брака.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>