МКОУ "СОШ с. Псыншоко"

МКОУ "СОШ с. Псыншоко"

Добро пожаловать на наш сайт!

Как справиться с расставанием с девушкой: Как справиться с расставанием за 10 шагов | by Dan Silov

Как справиться с расставанием за 10 шагов | by Dan Silov

Не хочу претендовать на роль эксперта (сомнительное достижение), но и новичком себя не назову. У меня за спиной несколько тяжелейших расставаний, когда приходилось собирать себя по частям месяцами (в отдельных случаях даже годами). Самое свежее, как вы можете судить по последним постам, случилось совсем недавно. И пусть я до сих пор прихожу в себя, уже сильно легче. Опыт есть опыт. Здесь и сейчас я знаю, что делать, чтобы заживало быстрее.

Одна моя подруга называла такие расставания персональной Хиросимой. После них внутри не остаётся ничего кроме выжженной земли, и долгое время кажется, что это навсегда. Впрочем, рано или поздно, но совершенно обязательно прорастёт первая трава, а там и всё остальное подтянется.

Это искренний и честный список, без иронии и стёба. Здесь перечислены те несколько шагов, которые помогли мне когда-то. Всё ещё помогают. К чему-то я пришёл самостоятельно, что-то подсказали друзья, что-то вынес из работы с психологом. Пожалуй, здесь нет никаких откровений, ничего принципиального нового. Но иногда так важно, чтобы кто-то со стороны сказал тебе то, что ты сам давно знаешь.

Сразу оговорюсь. Расставания бывают разные. В зависимости от того, что значил для тебя человек, его потеря окажется или чем-то сокрушительным, или же так, временным дискомфортом от того, что некому больше стирать твои носки. Ты можешь ныть чисто по инерции, отыгрывая роль человека с разбитым сердцем, хотя на самом деле уже через несколько дней начнёшь вздыхать с явным облегчением.

Список в первую очередь для тех, кто, столкнувшись с навязанным одиночеством, совершенно искренне не знает, как жить дальше. Многие на этой фразе пожмут плечами, мол, случаются в жизни вещи и похуже. Да, пусть для человека не в теме это глупейшее преувеличение, но если вы ни разу не пережили подобное, то что вы вообще можете знать? У каждого своя боль.

0.

Хотел бы я сказать, что первый шаг самый сложный, но нет. Все шаги сложные. Расплата за счастливые моменты всегда оказывается несоизмеримо высока. Но первый шаг на то и первый, потому что он самый важный.

Позволь себе прожить этот момент. Как бы не было велико желание запихнуть ноющую боль куда-нибудь на чердак, проснуться на следующий день и продолжить как ни в чём не бывало, демонстрируя всему свету, что тебя ничто не берёт, что ты кремень, нужно заставить себя прочувствовать каждый оттенок этой боли. Если, конечно, боль настоящая.

Почти во всех культурах существуют традиции, связанные со смертью — определённые ритуалы, чёткая последовательность чаще всего бессмысленных действий, конкретные периоды времени отведённые на регламентированное оплакивание. Цель таких традиций как раз в том, чтобы позволить людям принять и пережить потерю, интегрировать тяжёлое событие в свою персональную историю, сделать его частью себя. Только приняв, можно отпустить. Пусть это звучит как высокопарная банальность, менее справедливым утверждение не становится.

Поэтому разреши себе попиздострадать. Нет ничего зазорного в том, что тебе больно, и что хочется кричать или рыдать навзрыд. Жалей себя, ругайся, слушай печальную музыку, пей алкоголь, но только сразу договорись с собой, сколько времени ты на это отведёшь. Дай себе неделю, две, месяц, если так хочется, но определи точный день, когда ты остановишься, отметь его в календаре. Придумай ритуал, который совершишь в этот день. Сожги ту самую фотографию, облейся ледяной водой, пробеги голышом по мосту, что угодно, но этот ритуал для тебя должен стать символом того, что ты принял потерю и отпустил человека.

1. Не оставайся один

Как бы не хотелось забиться в угол и скулить, вытаскивай себя за волосы из дома. Звони друзьям, напрашивайся в гости, на худой конец посещай какие-нибудь группы поддержки или кружки по интересам. Да, первое время ты не сможешь говорить ни о чём кроме неё и ваших отношений, по сотому разу перетирая одни и те же, как тебе кажется, ключевые события, и друзья обязательно начнут от этого уставать, но это не страшно. На то они и друзья. А если они не смогут вытерпеть, найдёшь себе новых.

Почему-то считается, что важно справляться с чем угодно самостоятельно, что сильным людям никто не нужен. Только вот чушь это всё. Мы социальные животные, и люди вокруг нас — это тот ресурс, без которого не прожить, особенно в тяжелые жизненные моменты, когда зачастую все отведённые на день силы уходят на то, чтобы просто оторвать себя от кровати. Снова нет ничего стыдного в том, что тебе хочется выговориться, хочется одобрения и поддержки.

2. Спрячь подальше всё, что может напоминать о ней

Остатки её прибывания в твоём доме, подарки, сувениры, артефакты из совместных поездок. Нет, не надо ничего выбрасывать или возвращать. Я вообще считаю, что возвращение подарков — это жестоко и подло. Но ты имеешь право и должен на какой-то период избавить себя от напоминаний.

Позже, когда отпустит, можно снова пользоваться подаренной бритвой, надеть тот шарф или поставить на полку памятную статуэтку. Это нормально. Вещи чаще всего перестают значить то, чего мы ждём, что они будут значить. Но сейчас, когда внутри всё обрывается при малейшем упоминании её имени, лишние раздражители тебе ни к чему.

3. Очисть телефон от всех фотографий

Все эти сотни и сотни снимков. Помни, на них запечатлена лишь часть вашей истории, и чем дольше ты на них смотришь, тем сильнее заблуждение, что это была исключительно счастливая история. Никто ведь не снимает слёзы, скандалы, немотивированные упрёки, измены. Фотографии — это вырванные из контекста стоп-кадры, между ними тысячи и тысячи фреймов без радости, без улыбок. Поэтому начни с чистого листа или, в данном случае, с пустого фотоальбома в телефоне.

Я не говорю всё удалить (пусть так было бы лучше всего, чаще всего сделать это просто невозможно), но важно, чтобы этих фотографий не осталось у тебя под рукой. Скопируй их на компьютер, перенеси на архивный диск, который спрячь в глубине шкафа, удали всё из «облака». Когда-нибудь, возможно, ты захочешь на них посмотреть. Скорее всего нет, но сама возможность позволит тебе сейчас не спасовать перед этим шагом.

Речь, кстати, вообще обо всех фотографиях. Мы же знаем, что даже невинная карточка тарелки супа или арт-шот пустой скамейки в парке легко перенесут тебя в то время и место. Поэтому Camera Roll должен остаться девственно пустым. К тому же это отличный символ начала нового этапа твоей жизни.

4. Удали вашу переписку

Следующий шаг обычно сложнее, но его тем более необходимо сделать, если ты действительно планируешь выздороветь в обозримом будущем. Удали всю вашу переписку. Везде. В вотсапе, в телеграме, на фейсбуке, в скайпе, в любом другом мессенджере.

Если снова нет сил нажать Delete, переписку тоже можно заархивировать, но важно, чтобы она не была доступна для бесконечного ежеминутного анализа, поиска пропущенных намёков и моментов, когда ты мог что-то сказать или сделать иначе, всё спасти. Все эти буквы на экране сейчас уже не значат ровным счётом ничего. Они и тогда мало что значили, а сейчас тем более. Нет способа раздрочить себя вернее, чем перечитывать диалоги прошлого.

5. Удали её из друзей

Опять же везде, во всех доступных соцсетях. Кто-то это делает в первую очередь, но если ты, как и я, боишься, что сей жест будет расценен как недостойное настоящего мужчины истеричное хлопанье дверьми, а потому стоически выносишь все апдейты, фотографии её нового каре и другие публичные акты демонстрации, как же ей без тебя замечательно, то пора остановить себя.

Здесь уже дело не в том, кто и что о тебе подумает. Вы расстались, о тебе и так вряд ли думают слишком хорошо. Так что чёрт с ним с лицом, важно сохранить своё психическое здоровье. Пусть в момент удаления сердце будет грозиться выпрыгнуть из груди, обещаю, минуты спустя ты почувствуешь облегчение.

6. Перестань заходить в её социальные профили

Практика показывает, что удаление из друзей обычно не останавливает от ритуального ежечасного рефреша всех доступных страниц с её именем. Твой внутренний истеричный Шерлок Холмс обязательно продолжит искать (а главное находить) скрытый смысл в каждой новой профильной фотографии на фейсбуке или в вотсапе, шерстить профили общих друзей в поисках улик, анализировать многозначительные тэги, которыми щедро посыпан очередной пост в инстаграме. И ты будешь раз за разом снова проваливаться на дно, не оставляя себе никаких шансов. Если продолжать ковырять рану, то вряд ли она скоро заживёт, а скорее воспалится с более тяжёлыми последствиями.

Поэтому нужно запретить себе делать это. К сожалению, в большей степени это вопрос силы воли. Есть технические варианты заблокировать себе доступ к определённым страницам, но если ты не смог договориться с собой туда не заходить, то всё это временные решения. Помни, меньше знаешь — крепче спишь. Тебе не нужно видеть фотографии цветов, которые она получила, новые тэги к старым записям или спасибо бывшему за то, что он был лучше тебя.

Если не получается отрезать, и ты продолжаешь срываться, разреши себе моменты слабости, но регламентируй их. Например, раз в неделю по полчаса. Это, конечно, полумеры, но тоже способ. Просто помни, цель — полный информационный вакуум. Чесать можно зажившие шрамы, но не кровоточащие раны.

7. Не ищи встречи

Перестань каждый день проезжать мимо её дома или места работы. Заканчивай патрулировать известные маршруты, забудь про её любимые клубы и рестораны. Проблема здесь даже не в том, что вероятность вашей встречи ничтожно мала. В ней просто нет никакого смысла.

Ты надеешься, что увидев тебя, она снова вспомнит о своей бескрайней любви к тебе? Или ты думаешь, что такая «случайная» встреча даст тебе повод подбежать и вылить на неё кучу признаний? Нет, словно собака, догнавшая автомобиль, ты растеряешься и не найдёшь, что сказать или сделать. Если у тебя действительно остались не высказанные слова, ты всегда можешь позвонить или написать, но что-то мне подсказывает, говорить уже не о чем.

Тоже самое касается её чувств к тебе. Поверь, ничего кроме раздражения на её лице ты не увидишь, и тебя это вновь порвёт в клочья. Если там что-то осталось, ты бы об этом уже знал.

8. Не пиши. И не отвечай

Чёртовы мессенджеры. Доступность и отстранённость диалогов, возможность всегда оставить за собой последнее слово, неоднозначность многоточий и смайликов, обманчивое пространство для поиска «правильных слов».

Можно долго пытать друг друга немыми разговорами, но если вы оба сейчас оказались здесь, значит всё уже сказано. Поэтому надо перестать писать. Это касается в том числе писем и публичных постов «как бы для всех». Если так велико желание высказаться, пиши друзьям, пиши в стол, но только не ей. Каждое такое послание лишь потешит её самолюбие.

И не отвечай. Лучше, конечно, сразу заблокировать во всех местах, где только есть такая возможность, но, опять же, мало у кого хватает на это сил. Поэтому просто держи себя в руках, если получишь случайное «ой не в то окно» сообщение, как бы светское поздравление с праздником или любое другое послание. Если бы она хотела быть с тобой, она была бы с тобой. Если она захочет тебя вернуть, она найдёт вполне конкретные слова. Впрочем, тут уже надо чётко понимать, насколько ты сам хочешь назад. Помни, должно пройти время, прежде чем ваш потенциальный разговор сможет получиться сколь бы то ни было конструктивным.

9. Никаких «а что если»

Хватит репетировать ваши диалоги, как реальные, так и воображаемые. Перестань рассказывать себе, что всё ещё возможно, что пройдёт время, и она вернётся к тебе. Вы расстались, это конечная станция.

Нельзя ничего вернуть на свежие щи. Слишком много накопилось обид, взаимных упрёков, и они так быстро не проходят. Любое продолжение продлится ровно до первой невинной ссоры, когда опять вылезут все «а помнишь ты тогда». Даже если у вас действительно есть шанс, нужно, чтобы в голове у тебя не осталось никаких надежд. Отказываясь сейчас окончательно отпустить, ты настырно тянешь за собой всю вашу историю, которая, как видишь, уже один раз закончилась. Её продолжение закончится так же.

Никаких ремейков. Если суждено случится второй части, это будет самостоятельная история, со своим сюжетом, где вы оба станете новыми героями.

10. Займись чем-то новым

В голове у тебя магнитная катушка, и она проигрывает по кругу одни и те же эпизоды недавнего прошлого. Всё что ты можешь сделать, это перезаписать её чем-то новым поверх. Поэтому тебе сейчас как воздух нужен новый опыт: любой, но яркий, необычный, запоминающийся. Тебе нужны новые истории, которые захочется рассказывать друзьям вместо сам знаешь чего.

Выбери любое занятие, но такое, чем ты не занимался раньше. Что-то, о чём давно мечтал, но никак не доходили руки и ноги. Или просто заставь себя принимать любые предложения от друзей, стань на время «человеком-да».

Лыжи, фридайвинг, спелеология, вышивание крестиком, всё равно. Важна новизна ощущений, непривычные тебе движения и картинки. Это не излечит тебя в одночасье, лечит лишь время. Но время станет бежать быстрее, пока ты занимаешься делом, а не сидишь на жопе и ноешь.

И не надо недооценивать важность новых историй. Пока у тебя крутится одна и та же запись в голове, любые истории, которые получается рассказывать, пусть даже по совсем невинному поводу, обязательно цепляют ваше совместное прошлое, отматывая время назад. А для выздоровления оно должно идти только вперёд.

«Один странный трюк»

Напоследок расскажу об одной интересной практике, которая может поддержать тебя в тот момент, когда всё остальное не сработает.

Дождись момента, когда ты будешь «в ресурсе». Как бы не было плохо, но прояснение обязательно наступит, пусть даже ненадолго. Например, после встречи с друзьями или интересного фильма ты вдруг почувствуешь, что стало легче дышать. Уже следующим утром тебя вновь придавит бетонной плитой, но несколько часов ты будешь похож на живого человека.

В этот момент включи диктофон на телефоне, отойди на пару метров и поговори с собой. Представь, что перед тобой ребёнок или подросток, которому тяжело, и твоя задача его успокоить и поддержать. Обращаясь к нему на «ты», скажи, что понимаешь его. Что знаешь, почему он так себя чувствует, и что это совершенно нормально, и это не слабость, а естественные эмоции человека, переживающего потерю. Не ругай его за сопли или малодушие, если он, например, сорвался и написал ей. Предупреди, что быстро такое не проходит, но что он не один, у него есть друзья, готовые помочь, а также есть ты, и что ты тоже поддержишь его в любую минуту.

Не надо специально готовиться, писать речь, просто поговори с телефоном, как если бы ты успокаивал друга в обычной беседе.

Пусть получится странная неловкая запись, но ты её сделал не для стороннего слушателя. Ты её сделал для себя, и тебе нечего стесняться. Слушай её как можно чаще, каждый день, особенно в те моменты, когда тяжелее всего. Даже если тебя будет по-началу кривить от услышанного, на десятый раз ты почувствуешь, как что-то изменилось — ты слушаешь уже не себя, а просто близкого человека. И тебе начнёт становиться немного легче с каждым прослушиванием. Знаю, звучит всё это глупо, но иногда самые глупые вещи оказываются самыми действенными. К тому же, что тебе сейчас терять? Когда ты болен, все средства хороши.

5 советов психолога о том, как пережить расставание с любимым

«Всегда быть вместе не могут люди…», — пела героиня фильма «31 июня». И этот факт подтверждается жизненным опытом не одного человека. К сожалению, рано или поздно чувства остывают, и один из влюбленных принимает решение уйти. А что же делать тем, кого оставили? Мы сделали подборку советов от психологов, которые помогут не впасть в отчаянье и депрессию.

Как пережить расставание: практические советы

Любимые люди чаще всего уходят внезапно. Для второй половинки эта новость, как гром среди ясного неба. Когда рушится привычная жизнь, логично впасть в уныние и быть в растерянности. Но чтобы это состояние не затянулось и не переросло в глубокую депрессию и не вызвало появление комплексов, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1.     1. Поставить точку. Постарайтесь первые 5 недель после разрыва полностью избегать какого-либо напоминания о бывшем партнере. Не нужно звонить, писать и мониторить его социальные сети. Устраивая тотальную слежку, вы будете только накручивать себя и изводить. Отвлекитесь от него совсем. Найдите в себе силы принять выбор любимого и отпустите его. Не нужно строить иллюзий о том, что он передумает и вернется. Примите факт расставания как данность и пытайтесь построить свою жизнь заново.
  2.     2. Не вините себя. Многие женщины после ухода любимого утопают в потоке отрицательных мыслей: «Это я виновата, потому что не смогла удержать его», «Вот если бы я тогда-то поступила иначе, он наверное не ушел бы от меня» и прочее в том же духе. Брать всю вину на себя — это большая ошибка. Нужно понимать, что отношения строят два человека и ответственность за все поступки несут также оба. Если вы действительно в чем-то виноваты, проанализируйте ситуацию и сделайте выводы, которые послужат уроком на будущее. Обвиняя себя, вы рискуете разлюбить свое «я» и сформировать комплексы неполноценности.
  3.     3. Внесите новизну в жизнь. Первым делом уберите подальше памятные безделушки, открытки с признаниями и другие вещи, которые напоминают о бывшем возлюбленном. Выбросьте его футболку и любимую чашку. Проведите генеральную уборку с перестановкой. Если есть возможность — сделайте ремонт. И, конечно, не забудьте о себе любимой, поменяйте имидж или просто сходите на приятные процедуры в салон, чтобы отвлечься от грустных мыслей.
  4.     4. Не держите зла и не обижайтесь. Зачастую после разрыва отношений внутри остается пустота, злость, обида и желание отомстить. Это разрушительные чувства, и они негативно влияют на психическое состояние в этот непростой период.
    Ваша обида делает хуже только вам, съедая изнутри и сжигая остатки здравого смысла. Постарайтесь простить человека, который ушел. Если вам тяжело справиться с разочарованием, напишите ему письмо, расскажите в нем все, что у вас на душе. Изложите все свои обиды, расскажите за что злитесь на него. После того, как изольете душу — сожгите письмо.
  5.     5. Работа над собой. Воспринимайте расставание как начало нового витка жизни. Начните делать то, на что раньше не хватало времени. Займитесь саморазвитием и самосовершенствованием, отдайте себя полностью любимому делу. Направьте негативные эмоции в правильное русло.

Если вам тоскливо, проводите больше времени с друзьями, заведите собаку — она станет вам настоящим другом и займет все свободное время. У вас не останется и минутки на грустные мысли.

Заключение

Разрыв отношений — это всегда неприятное событие, крушение надежд и планов. Не в наших силах заставить человека снова полюбить и вернуться назад.

Но мы можем помочь себе не скатиться в черную пропасть тоски и обиды. Психологи говорят, что 10% страданий нам причиняет невозможность находиться рядом с любимым, а остальные 90% — причиняют наши мысли. Принимайте расставание как очередной жизненный урок, проведите анализ событий, сделайте для себя выводы, простите человека и отпустите. Откройте свое сознание и сердце для новой жизни.

Как пережить расставание: рекомендации, почему бывает тяжело

Встречи не бывают случайными. Если на пути повстречался человек, который стал близок, значит, он должен сыграть какую-то определенную роль в жизни. Общение с людьми дает определенный опыт, помогает пережить какой-то отрезок времени, учит любить, заботиться, быть терпеливее. Когда отношения исчерпали себя, люди расстаются. Переживать же расставание всегда тяжело.

Почему тяжело расставаться с любимым человеком

В жизни произошла неприятность: пришлось расстаться с мужем, девушкой, любимым человеком. На душе тяжесть, все валится из рук, как следствие, начинаются неприятности на работе. Обычно такой период называют «черная полоса». Прежде чем искать способы «лечения» душевной травмы, нужно разобраться, что с вами происходит.

Больно может быть по разным причинам:

  • уязвленная гордость из-за того, что вами пренебрегли;
  • необходимость менять образ жизни, отказаться от привычного уклада;
  • ревность;
  • предательство.

Причины можно перечислять еще, но все они не имеют ничего общего с любовью. Ведь все перечисленные поводы касаются лишь беспокойства о себе и своем комфорте. Действительно, страдают из-за любви очень немногие. Когда же человек честно ответит себе, в чем причина его страданий, пережить расставание не составит труда.

Разрыв отношений

Время, проведенное вместе, вырабатывает привычки: привычку вместе завтракать, ходить в кино, встречаться по вечерам в любимом кафе, – их великое множество, у каждого все индивидуально.

Когда человек уходит из вашей жизни, то образуется пустота. Вы не знаете, куда деть себя вечером, дом становится пустым, не нужно ни о ком заботиться

Тяжело пережить расставание с парнем по обоюдному согласию. Во много раз сложней, если желание расстаться появилось только с одной стороны. Тогда к пустоте добавляется еще самоедство. Человек начинает задавать себе вопросы о том, что он сделал не так? Его начинает терзать чувство вины. Появляются мысли о том, что он чем-то обидел любимого. Зачастую возникает чувство неполноценности. Весь этот комплекс причин выбивает человека из равновесия. Чтобы этого не случилось, нужно работать над собой. Самодостаточные и уверенные в себе люди редко переживают по таким поводам.

Даже если накануне произошла ссора, не нужно себя винить. Все происходит так, как должно произойти. Нужно понять, что повернув время вспять, вы поступили бы точно так же. Ничего не происходит вдруг. Значит все давно шло к этому, просто вы не замечали или не хотели замечать, тешили себя мыслями, что все в порядке.

Ссора

Если хорошо усвоить древнюю мудрость «Все пройдет, пройдет и это», то можно понять, что вечного ничего нет. Все когда-нибудь проходит. Отношения в жизни значат много, но не все.

Как справиться с печалью после расставания

Что случилось, того не изменить. Теперь нужно как-то выходить из сложившейся ситуации и возвращаться к жизни, которая теперь будет идти без него или без нее.

В большинстве случаев срабатывает психологическая защита от страдания, вызванного расставанием с мужчиной или любимой девушкой. Человек уходит в какую-то деятельность, чтобы компенсировать свои переживания, пережить душевную смуту.

Кому-то может помочь такой прием. Если человек по-настоящему любит, то он желает счастья своему любимому. Задайте себе вопрос: «Хочу ли я, чтобы мой любимый был счастлив?» Если вы этого хотите, то отпустите, ему без вас лучше. Если нет, то это не любовь. Это какая-то зависимость, как от сигарет, наркотиков, алкоголя. Бороться с ней нужно с профессиональной помощью. Для начала обратитесь за советом к психологу.

Консультация у психолога

Хорошим средством от любых душевных травм, является помощь другим людям или животным. Следует понимать, что всегда найдется кто-то, кому еще труднее. Помогая другим, забываешь о своих проблемах. Экстраверты могут оказать помощь престарелым соседям или родственникам, стать волонтерами. Интроверты, избегающие лишних контактов с людьми, тем более после такого разочарования, могут сосредоточиться на животных, растениях. Уход за животными и растениями отнимает много времени и средств. Понимание того, что их жизнь зависит только от вас, поможет забыть о себе, своих страданиях.

В конце концов, на свете много одиноких людей. Может быть, у вас получится спасти кого-нибудь от одиночества, а заодно и себя от эмоциональной ямы.

Часто человек просто не может реализовать себя. Родился, а для чего – неизвестно.

Чем горевать по человеку, который вами пренебрег, лучше займитесь поиском своего предназначения в жизни

Легче справляться с проблемой тем, у кого есть любимое занятие, увлечение, хобби. Постарайтесь изначально не зацикливаться на своем предмете любви. Особенно это касается девушек. Во всем учитесь находить позитив. Расставание позволит больше времени уделять любимому занятию. Пережить этот период жизни будет значительно легче.

Хобби

Все страдания и переживания зависят от восприятия жизни и понимания своего места в ней. Пока вы живете только для себя, вы неизбежно будете страдать от того, что заботитесь о своем комфорте. А для этого нужно, чтобы какой-то человек был рядом с вами. Человек не вещь. Удерживать его рядом с собой против его желания, по меньшей мере, не гуманно. Отпустите и живите своей жизнью. Возможно, он когда-нибудь пожалеет, но вас это не должно беспокоить. Возможно, он к вам вернется. И возможно, вы уже не будете в нем нуждаться. Все в жизни происходит так, как должно происходить, а не иначе.

Как пережить расставание и забыть любимого человека вы узнаете, посмотрев видео:

«Прошёл уже год после расставания, а я не могу спокойно жить и строить новые отношения». Почему так и что с этим делать • Слуцк • Газета «Інфа-Кур’ер»

Как справиться с травмой, которую наносит расставание после долгих отношений, и начать жить дальше, если бывшая больше не хочет тебя знать? Мужчина в своём письме рассказал свою историю болезненного расставания.

— Эта история началась очень давно, ещё в студенческие годы. На первом курсе я познакомился с девушкой, чей взгляд невозможно забыть. Мы подружились, и спустя некоторое время я начал проникаться симпатией к ней. Но, к сожалению, она стала встречаться с другим парнем.

Помню, что на тот момент не расстроился слишком сильно, решил, что не судьба. Постарался поддерживать с ней дружеские отношения и убеждал себя, что чувств уже не осталось. Оказалось, я сильно ошибался.

Спустя некоторое время она рассталась со своим ухажёром — точную причину уже и не помню. Этот человек совершил много ошибок, после которых мало кто прощает. Через месяц-другой после их расставания я начал замечать, что она смотрит на меня как-то иначе. Не описать этот взгляд, но, увидев его, каждый бы понял, как ему повезло.

Но я боялся сделать шаг навстречу, потому что не был уверен в её чувствах. И боялся, что я буду всего лишь «затычкой» для той внутренней пустоты, которая образовалась после прошлых отношений. Всё, что у нас было на тот момент, — бесконечные переписки и разговоры. Помню, что уже в этот момент понял, как сильно привязан к ней: с ума сходил и не мог уснуть, пока не поговорим.

Но в какой-то момент она исчезла: просто перестала выходить на связь и отвечать на мои сообщения. В жизни у меня всякое бывало, я попадал в разные ситуации, но так плохо мне ещё не было. Не мог ничем заниматься, волновался, что у неё проблемы, недоумевал, что могло произойти.

Она вышла на связь только спустя месяц: после долгих попыток выйти на разговор удалось от неё услышать, что переписки ей надоели. Она не понимает, какое место она занимает в моей жизни, девушка она мне или нет. Я чувствовал себя полным идиотом. Но после моих долгих извинений мы наконец начали встречаться.

Фото: pexels.com

Позже я ушёл в армию, где уже твёрдо решил, что остаток своей жизни проведу с ней, что хочу воспитать наших детей, состариться вдвоём. После армии думал сразу сделать ей предложение, но меня остановило моё финансовое положение.

Дело в том, что своё детство я провёл в стеснённых условиях и никак не хотел такой участи для своей супруги и детей.

Решил отложить свадьбу и сосредоточиться на заработке денег для покупки квартиры. Шло время, мы ссорились по мелочам, мирились, но меня всё больше и больше тяготила эта ситуация: в силу больших нагрузок на работе, постоянных командировок, я всё реже к ней приезжал. Я начал замечать, что и ей тяжело: сказывается усталость от неопределённости наших отношений. Но каждый раз в ответ на моё предложение обсудить, что её тяготит, она отвечала: «Всё нормально».

Всё закончилось в один момент, причём как раз в то время, когда я наладил своё финансовое положение и был готов сделать то, что так давно планировал. Я пригласил её на свой день рождения, где и планировал предложить пожениться. Получил отказ…

Дальше — больше. Через пару дней, когда я написал ей, что возвращаюсь из командировки и хотел бы увидеться, прочитал: «Я иду на день рождения коллеги к нему домой». Я дико обиделся: значит, приехать на мой день рождения она не хочет. А вот пойти домой к чужому человеку — это нормально. Я сказал, что у меня есть вопросы ко всей этой ситуации и к тому, что она едет домой к постороннему мужчине. Ответ был короткий: «И что?».

Завязался конфликт, во время которого она вспомнила все свои обиды, главная из которых, как я понял, — что я не сделал ей предложение после армии. Не дав мне объясниться, она заблокировала меня во всех соцсетях.

Фото: pexels.com

После этого мне просто снесло крышу. Я пытался всеми способами связаться с ней, писал с разных почт, чтобы она ответила хоть где-то, пробовал связаться с её матерью (надеялся на совет) — везде была лишь тишина. Пытался встретиться с ней, а в итоге нарвался на её родителей, которые наорали на меня и просто выставили за дверь.

После этого она мне позвонила и потребовала оставить её в покое. Сравнивала меня с каким-то мужчиной (понятно, не в мою пользу), намекала на новые отношения. Я не хотел в это верить.

Продолжал писать ей на почту и отправлять цветы к праздникам. Никакой реакции…

И вот прошёл почти год. Но я по-прежнему чувствую себя абсолютно опустошённым. Мне всё безразлично, и ничего не хочется. Не могу строить новые отношения, говорить какой-то девушке, что люблю её и хочу провести с ней жизнь, потому что это будет высшей формой лицемерия. Больше не верю в любовь и в то, что отношения могут быть счастливыми. И не знаю, что с этим делать.

Янина Коновко, психолог «Центра успешных отношений»:

— Ваше письмо пронизано глубокими и очень разносторонними чувствами: от нежной любви до тоски, безразличия, разочарования. Период после расставания с любимым человеком всегда сложный. Это время трансформации себя, своих планов на жизнь, понимания женщин.

Многих интересует не только то, как пережить разрыв долгих отношений, но и сколько времени на это потребуется. Каждый индивидуален, каждый переживает этот непростой период по-своему. Интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания следующих факторов:

  • тип нервной системы;
  • обстоятельства, сопутствующие расставанию;
  • желание и усилия, которые вы прилагаете к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года.

Из письма не совсем ясен ваш запрос — чего именно вы сейчас хотите.

Но я могу дать несколько рекомендаций, которые точно не причинят вам вреда:

  1. Примите произошедшую ситуацию и свои эмоции.
  2. Не лучшим решением будет наблюдать за жизнью девушки в интернете, пытаться связаться, пересматривать фотографии. Чем меньше стимулов для воспоминаний — тем лучше.
  3. Сконцентрируйтесь на заботе о себе: подумайте, что вы можете сделать для себя (уделить внимание здоровью, физической форме, внешнему виду, пространству, которое окружает).
  4. Поддержка близких. Не отказывайтесь от помощи родных и друзей (и просите сами), ведь развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше.
  5. Найдите внутренний ресурс. Уйдите от образа жертвы и ожиданий, что кто-то должен сделать вас счастливым. Перестаньте искать любовь где-то ещё, ведь главный человек в вашей жизни — вы сами. Станьте генератором позитивных эмоций для самого себя. Найдите то, чем вам нравится заниматься, то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.
  6. Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем. Это не только не принесёт желаемого облегчения, но и нанесёт серьёзный ущерб в виде выброса гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса.

Если собственные попытки справиться с ситуацией не приносят ощутимого результата, лучше обратиться к специалисту.

Фото: pexels.com

Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция на утрату близкого человека:

  1. Отрицание. В такой момент наше сознание не может принять факт произошедшего. Мы строим планы, лелеем надежду и тешим себя, что разрыв неокончателен.
  2. Гнев. Мы испытываем скрытую или открытую злость. В адрес бывшего партнёра льётся нескончаемый поток обвинений или оскорблений. Часто это помогает отделиться от партнёра, увеличить дистанцию.
  3. Торг. Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим партнёром в попытках начать отношения заново. Проживая разрыв, мы устанавливаем себе какой-то срок, в течение которого можем вернуть возлюбленного. Так наша психика пытается справиться с расставанием и свыкнуться с новой ситуацией.
  4. Депрессия. В какой-то момент приходит осознание, что пора перестать предпринимать бессмысленные попытки отрицать расставание. И вот тогда нас волной накрывают отчаяние, грусть и апатия.
  5. Принятие. Если дать себе достаточно времени пережить этот период, болезненные симптомы постепенно сходят на нет, после чего наступает принятие новой ситуации. И мы находим в себе силы двигаться дальше, а прошлые отношения остаются в прошлом — будто завершенная глава в книге жизни, за которой следуют новые интересные главы.

Прости-прощай: как пережить болезненное расставание

Прости-прощай: как пережить болезненное расставание

Фото: iStock/GettyImages. ru

ДЕРЖИТЕ ЛИЦО

Женщина должна усвоить: если мужчина говорит, что вам нужно расстаться, его решение окончательное. Это дамы склонны спекулировать чувствами, уходить, играя на публику, а самцы устроены по-другому: если он решил разорвать отношения, его не переубедить. Падать ему в ноги, уговаривая остаться, и кричать, что он козел, возбраняется.

Мужчину нужно отпускать достойно. Молча закрыв дверь, выпей три стакана воды и вперед, к унитазу – полегчает. После вымой голову, на- брызгайся любимыми духами и выпей мятного чая – это своего рода телесная психотерапия. Если в квартире остались его вещи, собери их в коробку и поставь под кровать, чтобы не напоминали о расставании.

ДАЙТЕ ВОЛЮ ЭМОЦИЯМ

Боль душевная от любовных разборок такая же, как физическая. Какой бы сильной женщина ни была, если любила, разойтись будет тяжело. Я знаю случаи, когда девушки даже теряли сознание при объявлении мужчиной о расставании. Тут главное – не замыкаться в себе. Звоните подруге, пусть приезжает с бутылкой вина и слушает, какой Вася/Петя/Саша гад. Важно не молчать!

Выговаривайтесь – близким, батюшке, психотерапевту, даже коллегам, если у вас достаточно доверительные отношения. Главное – знать меру и не использовать людей как сливную яму: сутками обсуждать твоего бывшего никто не обязан.

НЕ СИДИТЕ ДОМА

Фото: Pixabay.com

Первые двое-трое суток нужно как можно меньше быть одной. Гуляйте с подругой или одна, неважно. Идите в торговый центр, купите себе новую юбку. Бродите по парку или отправляйтесь в кино, только не на слезливую мелодраму. И не сидите без дела, заставляйте себя работать – в этом спасение. Да, тяжело, голова забита только собственным горем, но надо себя пересилить и трудиться, иначе расклеитесь. Займите мозг и направьте боль на созидание: может, вы давно хотели оформить какие-нибудь документы или загранпаспорт?

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ МЯСА И АЛКОГОЛЯ

Фото: iStock/GettyImages.ru

В первые дни после разрыва горячительные напитки рекомендованы – помогают уйти в параллельную реальность. Но спустя неделю от них стоит отказаться, так же как от мяса: алкоголь и белок кормят агрессию. Лучше помочь организму пережить стресс, употребляя в пищу легкие продукты: фрукты, овощи, молоко, нежирный творог, супы и каши.

НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ ТАБЛЕТКАМИ

Многие в период разрыва подсаживаются на снотворные и успокоительные средства. Да, возможно, в первую, самую страшную, ночь после расставания стоит выпить таблетку, которая поможет уснуть, но не более. Я советую спасаться натуральными средствами – теплым молоком с медом или же, на крайний случай, несколькими каплями валерьянки, добавленными в стакан воды.

ИЩИТЕ В РАССТАВАНИИ ПЛЮСЫ

Фото: Pixabay.com

Одна из ошибок, которую допускают те, кого оставили, – они зацикливаются на хорошем, забывая нанесенные любимым человеком обиды. Это неправильно. Попроси подругу – пусть напомнит, как вы плакали, когда он забыл про вашу годовщину и называл вас жирной. Это жесткий способ, но он поможет понять: в том, что вы расстались, есть и плюсы.

НЕ ОБЩАЙТЕСЬ С БЫВШИМ

Если, уходя, любимый мужчина оставил тебе машину и квартиру, конечно, после расставания у тебя нет причин отказать ему в просьбе остаться друзьями. Но если он бросил тебя по-свински, не стоит покупаться на его доброжелательность и эсэмэски «Ну ты как? Справляешься?» на следующий день после расставания. Скорее всего, он прощупывает почву, чтобы понять, можно ли будет приходить к вам поесть оладушек по старой памяти, а заодно и сексом заняться. Вам оно надо? Вы же себя уважаете…

РАЗРЕШАЙТЕ ЗА СОБОЙ УХАЖИВАТЬ

Фото: iStock/GettyImages.ru

Мстить бывшему, кидаясь в объятия случайных кавалеров и ведя беспорядочную половую жизнь, не советую – слишком много случаев венерических заболеваний и нежелательных беременностей я видела у своих клиенток в подобных ситуациях. А вот позволить почувствовать себя нужной, наоборот, стоит. Зовут на свидания – идите, даже если не хочется. Внимание сильного пола поможет отвлечься и поднять самооценку.

ТОЛЬКО ЦИФРЫ

Если говорить об отношениях, которые не привели к браку и детям, среднестатистически женщина страдает после их разрыва полтора месяца. Если больше, ей пора к психотерапевту или в клинику неврозов. В случае, когда пара успела стать семьей и родить ребенка, конечно, этот период увеличивается – в среднем до трети срока длительности отношений. Другими словами, если женщина была с мужчиной пять лет, окончательно избавиться от мыслей о нем она сможет только спустя 20 месяцев.

Фото: iStock/GettyImages.ru

Как быстрее восстановиться после расставания с девушкой. Как восстановиться после деструктивных отношений? Некоторые вопросы, которые нужно задать себе

Это никогда не бывает просто. Как пережить расставание , когда брак или серьезные отношения заканчиваются. Независимо от причины расставания с любимым человеком, хотите ли вы этого или нет, распад отношений может перевернуть весь ваш мир с ног на голову и вызвать всевозможные болезненные и тревожные чувства. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы пройти через это трудное время и двигаться дальше. Вы даже можете набраться опыта и вырасти как сильная, мудрая личность.

Восстановление после развода или расставания

Почему после расставания так больно, даже когда отношения все равно уже перестали быть нормальными? Развод или разрыв является болезненным, потому что он представляет собой потерю, не только в отношениях, но и общих мечтах и обязательствах. Романтические отношения начинаются на высокой ноте волнения и надежды на будущее. Когда эти отношения терпят неудачу, мы испытываем глубокое разочарование, стресс и горе.
Разрыв отношений отправляет вас на неизведанные территории. Все нарушается: рутинные обязанности, ваш дом, ваши отношения с семьей и друзьями, и даже ваша личность. Распад приносит неуверенность в будущем. Какой будет жизнь без вашего партнера? Сможете ли вы найти кого-то еще? Останетесь ли в конечном итоге одиноким? Эти неизвестные часто кажутся хуже, чем сами неудачные отношения.
Восстановиться после расставания или развода трудно. Тем не менее, важно знать (и постоянно напоминать себе), что вы можете, и будете двигаться дальше. Но исцеление требует времени, так что будьте терпеливы.

Как справиться с расставанием

  • Признать, что это нормально, испытывать различные чувства. Нормально испытывать грусть, гнев, опустошение, разочарование, смятение, и эти чувства могут быть интенсивными. Вы также можете чувствовать беспокойство о будущем. Примите то, что такая реакция будет уменьшаться в течение довольно долгого времени. Даже если брак был нездоровым, путешествие в неизвестность пугает.
  • Сделайте перерыв. Дайте себе разрешение чувствовать и функционировать на уровне, менее оптимального, в течение некоторого времени. Вы не можете оставаться таким же продуктивным на работе или заботиться о других так, как вы привыкли обычно это делать. Суперменов не существует и вам потребуется какое-то время, чтобы залечить раны, пересмотреть свои взгляды, и ожить.
  • Не проходите через все это в одиночку. Разделите свои чувства с друзьями и семьей, это поможет вам пройти через сложный период. Рассмотрите вопрос о присоединении к группе поддержки, где вы можете поговорить с другими о подобных ситуациях. Самоизоляция может поднять ваш уровень стресса, снизить концентрацию, и сказаться на вашей работе, отношениях, и общем состоянии здоровья. Не бойтесь, получить помощь извне, если вам это нужно.

Позвольте себе горевать о потере отношений

Горе естественная реакция на потерю, развод или расставание с любимым человеком . К тому же потеря включает в себя сразу несколько пунктов:

  • Потеря общения и обмена опытом (который возможно и не был приятным)
  • Потеря поддержки, финансовой, интеллектуальной, социальной, эмоциональной
  • Потеря надежд, планов, мечты (это может быть даже более болезненным, чем практические потери)

Разрешить себе чувствовать боль этих потерь может быть трудно. Вы можете бояться, что ваши эмоции будет слишком интенсивным, или появится уверенность, что вы застряли в этом темном месте навсегда. Просто помните, что сожаление имеет важное значение для процесса заживления. Боль от переживаний это именно то, что поможет вам отпустить старые отношения и двигаться дальше. И независимо от того, насколько сильна ваша печаль, она не будет длиться вечно.

Как справиться с болью от расставания:
  • Не боритесь с вашими чувствами — это нормально, когда происходит много взлетов и падений, и нормально ощущать много противоречивых эмоций, в том числе гнев, обиду, печаль, страх и растерянность. Важно определить и признать эти чувства. В то время как от этих эмоции часто будет больно, попытки подавить или игнорировать их только продлят период огорчения.
  • Поговорите о том, что вы чувствуете. Даже если это трудно, говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно, найти способ сделать это. Понимание того, что другие знают о ваших переживаниях, не оставит вас с вашей болью наедине и поможет вам залечить ее. Ведение журнала также может быть полезным выходом для ваших чувств.
  • Помните, движение – жизнь. Выражение своих чувств освободит вас в этом пути, но важно не останавливаться на негативных переживаниях или чрезмерно анализировать ситуацию. Увязнуть в чувстве вины, и негативных эмоциях таких как, гнев, обида, не очень хорошая идея, так как это будет отбирать у вас ценную энергию, мешать исцелению и движению вперед.
  • Напомните себе, что у вас по-прежнему есть будущее. Когда вы были вместе с вашим партнером, вы создавали много надежд и планов. Теперь станет трудно реализовать их. Когда вы переживаете о потере будущего, вспомните, как вы когда-то были воодушевлены тем, что новые надежды и мечты в конечном итоге заменят старые.
  • Контролируйте границу между нормальной реакцией на разрыв и депрессией. Печаль от расставания может быть парализующей, но через некоторое время, грусть начинает отступать. Изо дня в день, и мало-помалу, вы начинаете двигаться дальше. Тем не менее, если вы не чувствуете импульса движения вперед, вы, возможно, страдаете от депрессии.

Обратитесь к другим за поддержкой

Поддержка от других имеет решающее значение для исцеления после расставания c любимым или развода. Вам кажется, что вы могли бы чувствовать себя нормально и в одиночестве, но это все только усложнит. Не пытайтесь пройти через это в одиночку.
Обратитесь к проверенным друзьям и членам семьи. Люди, которые прошли через болезненные разрывы или разводы могут быть особенно полезны. Они знают, что это такое, и они смогут вас заверить, что есть надежда на исцеление и новые отношения.

  • Проведите время с людьми, которые вас поддерживают и заряжают вас энергией. Кто как вы считаете, протянет руку помощи. Выбирайте мудро. Окружите себя людьми, которых вы считаете положительными, и которые действительно слушают вас. Важно, чтобы вы чувствовали себя свободно, честно рассказывая о том, через что вам приходится проходить, не беспокоясь, что вас осудят или раскритикуют.
  • Получите помощь извне, если вам это нужно. Если обратиться к друзьям не получается естественным образом, рассмотрите варианты разговора со специалистом или присоединения к группе поддержки. Самое главное, чтобы у вас было, по крайней мере, одно место, где вы чувствовали бы себя комфортно и открыто.
  • Развивайте новые дружеские отношения. Если вы из-за разрыва отношений потеряли свою социальную группу, сделайте усилие, чтобы познакомиться с новыми людьми. Можно присоединиться к группе по интересам в сети, пойти на курсы, участвовать в общественной деятельности, записаться волонтером или попробовать любой другой вид деятельности, который принесет вам новых знакомых.

Забота о себе после расставания

Развод это напряженное, изменяющее жизнь событие. Когда вы проходите через эмоциональную мясорубку, связанную с крупными изменениями в жизни, как никогда важно позаботиться о себе. Такие потрясения могут сделать вас психологически и физически уязвимыми.
Побалуйте себя, как вы это делаете, например при гриппе. Больше отдыха, постарайтесь свести к минимуму другие источники стресса в вашей жизни, и уменьшите нагрузку, если это возможно.
Умение заботиться о себе может быть одним из самых ценных уроков, вы усвоите после расставания. Вы ощущаете на себе все эмоции от вашей потери и набираетесь опыта, это поможет сделать правильный выбор для движения вперед.

  • Каждый день выделяйте время, чтобы лелеять себя. Помогите себе исцелиться, запланировав ежедневное время для деятельности, которую вы находите успокаивающей. Прогуляться на природе, послушать музыку, насладиться горячей ванной, сходить на массаж, читать любимую книгу, посетить класс йоги, или согреться чашкой горячего чая.
  • Обратите внимание на то, что нужно именно вам в данный момент, и говорите, чтобы выразить свои потребности. Гордитесь тем, что можете делать то, что вы считаете правильным и наилучшим для вас, даже если это может отличаться от того, что хотел ваш бывший партнер. Скажите «нет» без чувства вины или страха, но с гордостью за то, что вы теперь принимаете решения так, как нужно вам, без оглядки на кого-либо.
  • Ведите обычный образ жизни. Разрыв отношений может нарушить почти каждый уголок вашей жизни, усиливая чувства стресса, неопределенности и хаоса. Возврат к регулярной рутине может предоставить утешительное чувство структурности и нормализации обстановки. li>
  • Возьмите тайм-аут. Старайтесь не делать каких-либо серьезных решений в первые месяцы после расставания, таких как поиск новой работы или переезда в другой город. Если возможно подождите, пока вы не будете чувствовать себя менее эмоционально, так чтобы принять более обоснованные решения.
  • Избегайте употребления алкоголя, наркотиков или излишней пищи. Когда вы находитесь в центре событий связанных с разрывом отношений, возможно вы захотите сделать что-нибудь, что облегчит ваши чувства боли и одиночества. Но употребление алкоголя, наркотиков, или большого количества еды, как бегство от проблем является неправильным и разрушительным в долгосрочной перспективе. Важно найти здоровые способы справиться с болезненными ощущениями.
  • Исследуйте новые интересы. Расставание является концом чего-то старого, как и началом чего-либо нового. Используйте возможность изучить новые интересы и виды деятельности. Занятие, чем-то новым дает возможность наслаждаться жизнью здесь и сейчас, а не останавливаться на прошлом.

Здоровый образ жизни: хорошо кушайте, крепко спите и делайте упражнения

Когда вы переживаете стресс от развода или расставания с любимым человеком , здоровые привычки легко отходят на второй план. У вас может пропасть аппетит, либо наоборот вы будете переедать вашу любимую нездоровую пищу. Возможно, будет трудно вставить в ваш график выполнение физических упражнений из-за домашних неудобств. Могут возникнуть проблемы со сном. И все усилия, который вы прилагаете, чтобы двигаться вперед в позитивном ключе не будут иметь смысла, если вы не сделаете выбор в пользу долгосрочного здорового образа жизни.

Усвойте важные уроки из сложившейся ситуации

Во время эмоционального кризиса существует возможность расти и учиться. Просто потому, что вы чувствуете пустоту в вашей жизни прямо сейчас, не означает, что ничего не происходит, или что вещи никогда не будут изменяться. Рассмотрим этот период времени как время посева семян для нового роста. Вы можете выйти из этой истории, зная себя лучше и чувствуя себя сильнее.
Для того, чтобы полностью принять разрыв и идти дальше, необходимо понять, что произошло, и признать ту роль, которую вы играли в этом. Важно понять, как выбор который вы сделали, повлиял на эти отношения. Изучение ваших ошибок является ключом к тому, чтобы не повторять их.

Некоторые вопросы, которые нужно задать себе:
  • Оглянитесь назад и взгляните на картину в целом. Какой лично вы внесли вклад в проблему ваших взаимоотношений?
  • Вы склонны повторять те же ошибки или выбрать не того человека для ваших новых отношений?
  • Подумайте о том, как вы реагируете на стресс и справляетесь с конфликтами и неуверенностью. Возможно, вы могли бы действовать более конструктивно?
  • Можете ли вы принять других людей такими, какие они есть, а не такими, какими они могут или «должны» быть?
  • Изучите свои негативные чувства в качестве отправной точки для изменения. Вы контролируете свои чувства, или они контролируют вас?

Вы должны будете быть честным с самим собой во время этой части процесса восстановления, это поможет понять, как пережить расставание . Старайтесь не останавливаться на том, кто виноват или корить себя из-за ваших ошибок. Проанализировав ваши отношения, у вас есть возможность узнать больше о себе, как вы относитесь к другим, и выявить проблемы, над которыми вы должны поработать. Если вы в состоянии объективно изучить свой выбор и поведение, в том числе причины, почему вы выбрали вашего бывшего партнера, вы сможете увидеть, где именно что-то пошло не так, и сделать лучший выбор в следующий раз.

Как долго может длиться «траур» после расставания со второй половинкой и как ускорить процесс выздоровления рассказывает семейный психолог, консультант по межличностным отношениям, директор агентства знакомств «Я и ты» Елена Кузнецова.

На восстановление дается минимум год

По словам психолога, депрессия после разрыва — это совершенно естественное состояние человека, а вот сколько она может длиться, зависит от эмоциональности человека и . Мужчины, к слову, страдают порой не меньше, а, может, даже больше женщин. Это объясняется физиологически: женщины могут позволить себе выплеск эмоций, слезы, крики, истерики. Таким образом, они освобождаются от своего состояния быстрее. Нормальные мужчины такое поведения считают для себя неприемлемым и держат эмоции в себе.

«Мужчина, если он женоподобный, будет страдать так же, как женщина — плакать и выставлять все эмоции напоказ. Нормальные, настоящие мужчины, которых мы любим, такого себе не позволят. У них все равно есть установка, что они не имеют право озвучивать свои эмоции и распускать нюни, как баба. Даже друзьям выдадут очень дозированную информацию. Могут сказать: «Мы расстались» или «Она ушла». Но без этого: «Ночами не сплю, сижу на валерианке» и так далее, хотя при этом действительно могут не спать и принимать успокоительные», — рассказывает Елена Кузнецова.

По словам психолога, мы страдаем после расставания, потому что за то время, что были вместе, успеваем психологически, эмоционально и физически сильно привязаться друг к другу. Плюс общие дела, общий досуг, — после расставания бывает ощущения, будто от нас оторвали кусок тела.

Некоторые люди могут страдать годами, а кто-то приходит в себя уже после трех месяцев, но это слишком малый срок, считает психолог. По ее словам, так быстро восстанавливаются лишь поверхностные личности, эгоцентристы и эгоисты, у которых . А люди глубокие, у которых были сильные чувства, мучаются, как минимум год.

Классика жанра

Классическая ошибка, которую люди совершают после расставания и которая мешает забыть любовь, — постоянный возврат в прошлое. Мы пересматриваем фотографии, отслеживаем жизнь любимого в Интернете, звоним, караулим у работы. Человеку обычно сложно совладать со своими эмоциями, поэтому он идет у них на поводу даже тогда, когда разум говорит обратное.

Чтобы быстрее все забыть, психолог советует избавляться от всего того, чтобы было связано с любимым: удалять фотографии, телефонный номер, выбросывать одежду.

«Сразу после расставания мы плачем, а потом эта фаза переходит в фазу страданий. И малейшее напоминание о прошлом буквально режет по живому. Избавляйтесь от вещей, так психологически будет проще. Не будет соблазнов лишний раз терзать себя и плакать над совместными фото. Конечно, есть те, кто в принципе любит страдать, им эта агония просто необходима, но мы говорим о людях с нормальной психикой, когда человек понимает, что , и что твой человек ушел, поэтому надо жить дальше», — комментирует ситуацию консультант по межличностным взаимоотношениям.

Попытайтесь вернуть

Нужно или не нужно — вопрос сложный. Елена Кузнецова отмечает, что эта тема необъятная и слишком многогранная, а потому универсальный совет дать сложно. Но тем не менее, если за плечами долгие годы совместной жизни, есть дети и есть желание приостановить разрыв, тогда боритесь за свою любовь. Или хотя бы попытайтесь это сделать. Некоторым из нас нужно еще раз услышать: «Нет», чтобы, во-первых, осознать, наконец, что бессмысленно цепляться за отношения и нужно учиться жить заново. Во-вторых, не корить себя потом, что ничего не сделали, чтобы удержать любимого человека.

Путь к возрождению

Идеальный вариант — на некоторое время сменить обстановку и выехать за пределы города. Если есть возможность, и отправляйтесь в горы или к морю. Там, на лоне природы, проблемы, конечно, никуда не уйдут, но они чуть-чуть приглушатся. По возвращении все равно придется разруливать ситуацию, но вы уже хоть немного, но продышались. И рана, хоть и ноет, но она уже не открытая.

Второй очень важный момент — переключайте мозги. Можно уйти с головой в работу, в творчество, до седьмого пота заниматься спортом или читать книги, погружаясь при этом в совершенно иной мир. Вытесняйте тяжелые думы, не оставляйте место для тревоги.

Выбирайте основательное занятие. Шопинг — столь разрекламированное «лекарство» — не подойдет. Он отвлечет вас от грустных мыслей лишь на время, а потом депрессия навалится с новой силой. в данном случае имеет такую же силу, как поедание конфет. Вы можете их есть, но лучше от этого вам не станет.

Третий шаг — выговаривайтесь. Когда вы , вы словно «чистите» себя, избавляетесь от негативных эмоций. Плюс к этому, когда человек проговаривает проблему, он ее слышит и он к ней более философски начинает относиться. В какой-то степени, как бы это страшно ни звучало, привыкает к ней. Единственный момент — выбирайте достойного слушателя, который точно вас поддержит, иначе ситуация может только усугубиться. Вы говорите о том, как вам плохо, а в ответ натыкаетесь на пустой взгляд, или человек всем своим видом показывает: «Ну когда ж ты от меня отстанешь. Возможно, имеет смысл обратиться к психологу и ему поведать о ваших переживаниях.

Шаг четвертый — разберитесь в проблеме. Это стоит делать лишь тогда, когда эмоции улягутся. Нужно не винить того, кто ушел, или себя в том, что случилось, а попытаться трезво взглянуть на ситуацию. Может быть, даже кто-то со стороны вам объяснит случившееся, расскажет, что, например, вы «пилили» мужчину, и он просто от вас сбежал. Или , а вы не готовили и так далее. В состоянии депрессии вы не будете способны выслушать разумное объяснение того, что произошло, но со временем будете готовы к конструктивному разговору. Это нужно, чтобы не повторять ошибок в дальнейшем.

Полезная информация

Елена Кузнецова, директор агентства знакомств «Я и ты», семейный психолог. Телефон 8-920-909-62-35.

Клин-клином?

Некоторые считают, что лучший способ забыть возлюбленного — — клин клином. С одной стороны, в этом есть доля истины: занятия сексом дают и физическую нагрузку, и «освобождают» голову. С другой стороны, этот метод возрождения к жизни таит в себе некоторую опасность. Если вы очень эмоциональный человек с подвижной психикой, то вы однозначно «подвисните» на новом кавалере. При этом он, возможно, еще не готов связывать себя отношениями, так что в итоге — опять разрыв. Не цепляйтесь за первого встречного только из-за боязни остаться одной. Такой подход к делу ни к чему хорошему не приведет.

Если у вас есть вопросы к психологу Елене Кузнецовой, вы можете задать их, написав письмо на адрес редакции «АиФ-Владимир»: [email protected] .

Лето по статистике – самый «горячий» сезон по числу разводов и расставаний, то тема у нас на этот раз душещипательная и сердцеразбивательная: можно ли научиться приходить в себя после разрыва так, как будто вы пережили не реальную версию фильма про конец света, где Брюс Уиллис умирает в последнем эпизоде, а всего-навсего «сменили картинку» и теперь готовы жить новой, пусть и немного иной жизнью счастливо. Оказывается, научные исследования по всему миру уже поработали немного над этой задачей и могут нам кое в чем помочь.

Сколько длится «реабилитация» после расставания?

Ученые из журнала Positive Psychology выяснили, что в среднем мы приходим в себя после разрыва через 11 месяцев. Что же происходит в этот период? Согласно исследованию, по истечении этого срока 71% опрошенных видят свои завершившиеся отношения в позитивном ключе. Они соглашаются с тем, что это был полезный опыт, осознают, что изменились и теперь сконцентрированы на себе и своих планах на будущее. Интересно, что «легкая» ненависть к бывшему в виде острого желания отправить ему sms «Гори в аду!» вместо поздравления с днем рождения даже спустя почти год после разрыва может оставаться, но главное, что вы уже точно ощущаете, что ваша жизнь на этом расставании не закончена.

Можно ли «обмануть» мозг, чтобы перестать страдать?

Исходя из исследований, та часть нашего мозга, которая после разрыва заставляет нас перебирать фотографии, лить слезы и оставлять ему «пьяные сообщения», в свободное от разрывов и расставаний время вырабатывает ассоциацию с наградой. Это та же часть мозга, что отвечает и за кокаиновую зависимость, и за привязанность к чипсам, поэтому можно сказать, что любовь для нашего мозга – это та же самая зависимость и теоретически «обмануть» его можно, просто заменив ее другой более полезной и приятной зависимостью. Спортивные нагрузки и кулинарные эксперименты для «перестройки» мозга подходят отлично.

С чего начинать возвращение к жизни после расставания?

Доктор Эрика Плоттер из Университета Вилланова и ее коллеги-ученые находят научный термин для всех тех эмоций, которые мы испытываем после тяжелого расставания, – «личностный сбой». Иными словами, это то самое чувство «кто я без тебя», которое приходит сразу после того, как он хлопнул дверью. Именно над ним доктор и предлагает работать в первую очередь после разрыва: сосредоточиться на том, что делает вас счастливой и довольной собой, а также заново открыть для себя собственную личность в отрыве от какого-либо партнера.

Дневник новой/старой жизни

Психолог и писатель Гарри Левандовский в прошлом году сделал исследование на тему расставаний, о котором написали буквально все женские журналы. Гарри пришел к неожиданному выводу о том, что вспоминать и анализировать уже завершившийся роман – это, оказывается, на пользу. В ходе эксперимента ученый обнаружил, что респонденты, которые после расставания ведут дневник и записывают в него позитивные чувства и эмоции, пережитые ими во время отношений, быстрее справляются с потерей второй половинки и не впадают в депрессию.

А что делать с социальными сетями?

Нашим бабушкам такие проблемы не были знакомы: стоит ли удалять его из друзей на Facebook, как быть с общими фотографиями и отметкой «В отношениях»… Век новых технологий только добавил нам проблем. Автор веселого феминистического ресурса Jezebel Анна Норт, анализируя исследования ученых на эту тему (а все они говорят, как мы и догадывались на собственном опыте, что оставаться друзьями в социальных сетях с бывшим прямо после разрыва – это не лучшая идея!), придумывает свою идею «фейсбук-диеты». Вместо того чтобы удалять его из друзей и стирать статусы, вы просто устраиваете себе отпуск от этой социальной сети и… (черт побери!) начинаете жить! Да, количество лайков и шокирующих новостей в вашей жизни поубавится, но зато вы не будете закрываться в четырех стенах и страдать в одиночестве. В конце концов, он действительно не единственный парень на свете, и для того, чтобы в этом убедиться, иногда действительно лучше громко хлопнуть ноутбуком и просто выйти на улицу.

Боль после разрыва очень сложно перенести. Кажется, весь мир перестал существовать. Расставание с любимым человеком способно подкосить как морально, так и физически. Подмечено, что женщины могут переживать из-за разрыва отношений на протяжении года и даже дольше. Все это время представительницы слабого пола думают о прошедших счастливых днях, проведенных с любимым мужчиной.

Их эмоциональное состояние на нуле. На работе возможны проблемы, ведь женщина теряет мотивацию двигаться по карьерной лестнице. Также снижается иммунитет, есть риск обострения хронических заболеваний. Женщина может набирать или терять вес. Как же излечить разбитое сердце? Миллионы женщин страдают после разрыва. Но они находят в себе силы двигаться дальше. Вот 10 советов, которые избавят от тягостных чувств после разрыва с любимым.

1. Хватит себя винить.

Женщина никогда единолично не виновата в разрыве. Любовь — союз двух личностей, поэтому и в разрыве отношений тоже виноваты оба. Нет смысла обвинять себя в том, что отношения подошли к концу.

2. В разрыве есть свои плюсы.

Даже если на душе отвратно, нужно искать положительные моменты. К примеру, в отношениях партнер оказывал психологическое давление. А теперь его больше нет, поэтому можно вдохнуть полной грудью.

3. Любовь к себе лечит разбитое сердце.

Никогда не нужно себя запускать. Ничего так не радует, как осознание собственной красоты и привлекательности.

4. Пора заняться чем-то новым.

5. Движение и активность.

Нельзя сидеть на месте. После расставания важно занять себя активной деятельностью. Отлично подойдет пробежка, танцы, прогулки по вечерам. А еще можно почаще устраивать генеральную уборку.

6. Самое время меняться.

Смена имиджа — прекрасное лекарство от разбитого сердца. На кардинальные изменения не все согласятся. Вполне достаточно немного поменять прическу, перекраситься, купить стильную одежду. А еще сбросить лишний вес.

7. Книги лечат от хандры.

После разрыва многие женщины впадают в депрессию. Избавиться от нее помогут книги. Художественная литература оказывает чудодейственный эффект на нервную систему. Человек налаживает ход мыслей, становится уравновешенным.

8. Хватит плакать!

Не нужно каждый раз раздирать свою душевную рану, а потом поливать ее слезами. Постоянное нагнетание чревато нервными расстройствами. Отныне слезы под запретом.

9. Выход в свет каждый день.

После разрыва полезно быть у всех на виду. Так есть стимул не раскисать и держать себя в тонусе. Женщина, которая скрывается от общества, вызывает жалость.

10. Нужна новая любовь.

Зацикливаться на неудачных отношениях — плохая идея. Стоит их отпустить и двигаться к новой любви. А она не заставит себя долго ждать.

При помощи этих 10 советов можно быстро справиться с болью после разрыва. Лечить разбитое сердце можно годами. Но стоит ли себя так долго мучить? Лучше как можно быстрее оправиться после разрыва и отправляться на поиски новой любви.

Неверность или измена может оставить вас с чувством депрессии, собственной бесполезности и даже злости. Возможно, вы захотите попытаться сохранить отношения, однако восстановить доверие может быть очень и очень трудно. Но несмотря на трудности этого процесса, вполне вероятно, что вы сможете преодолеть измену и наладить отношения. Тем не менее, очень часто измены ведут к разрыву отношений, так как обманутый партнер становится несчастлив и испытывает недостаток доверия. С этими чувствами нелегко справиться. Пройти через развод после измены – очень непросто, особенно в финансовом и эмоциональном плане. Существует несколько способов помочь вам оправиться от неверности.

Шаги

Признаем свои чувства

  1. Попробуйте вместе с партнером поработать над восстановлением доверия. Измена может оказаться одним из эпизодов, который возможно пережить. Длительные отношения, такие как брак или партнерство с общими детьми, стоят того, чтобы их спасти.

    • Откройте свои чувства партнеру. Скажите ему или ей, какие эмоции у вас вызвала измена.
    • Не будьте «тряпкой». Не позволяйте страху перед одиночеством затмить боль и злость. Не прощайте человека, прежде чем с течением времени вы не пройдете через боль и другие эмоции.
    • В данном случае оба партнера несут ответственность. Изменщик(ца) может на 100% признавать, что он(а) неправ(а). Обиженная сторона также может признать, что, возможно, заставила чувствовать партнера одиноко, тем самым толкнула его к измене.
    • Установите новые правила в знак уважения друг к другу.
    • Не говорите: «Изменивший однажды, изменит дважды». Измена может оказаться единственным случаем, который вызовет у обманщика(цы) огромное чувство вины за содеянное.
  2. Признайте, что отношения окончены, если вы не можете простить измену. Очень важно принять это и не держаться за что-то, что заведомо будет провальным. Сделав это, вы сможете поставить эмоциональную точку на прошлом.

    • Признать конец отношений – значит справиться со страхом одиночества.
    • Чтобы избавиться от страха перед одиночеством, выделите для себя все причины, чем эти отношения плохи для вас.
    • Окружите себя группой поддержки: друзья, семья, духовный наставник.
    • Признав конец отношений, вы больше не позволите боли и злости разрушать ваше настоящее и будущее. Это первый шаг, чтобы двигаться дальше.
    • Вы должны пройти через процесс отделения своей жизни от изменщика(цы).
    • Если вы состоите в браке, снимите обручальное кольцо и сложите вещи (бывшего(ей)) супруга(и).
  3. Убедитесь, что вы не тормозите процесс окончания отношений. Если вы затяните это дело, вы только продлите боль от измены. Как только вы освободитесь от этих отношений, вы сможете возродить свое счастье и двигаться вперед, к будущему.

    • Спросите себя, почему вы откладываете расставание, если вы заметили, что тянете с разводом, разъездом или разрывом.
    • Позвольте себе эмоционально отдалиться от того, кто вас обидел.
    • Убедитесь, что вы оборвали все контакты с бывшим партнером. Удалите его номер телефона, аккаунты в социальных сетях, заблокируйте электронную почту и так далее.
    • Если отношения нельзя спасти, не дайте их закончить на конфликтной ноте.
  4. Не закрывайтесь от чувств. Если вы не сможете понять и почувствовать свои эмоции, вам будет трудно излечиться морально. Изображая счастье и подавляя злость и боль, вы не сможете восстановиться эмоционально.

    • Следите за своими чувствами, эмоциями, ощущениями и реакцией.
    • Вы можете даже испытывать чрезмерную реакцию на все в процессе преодоления измены.
    • Порой вы можете замечать колебания настроения.
    • Не отрицайте, что вам больно. Признав это, вы сможете быстрее справиться с болью.
    • Боль и грусть никуда не уйдут, если вы будете стараться не обращать на них внимание.
  5. Научитесь выражать подлинные эмоции. Не стесняйтесь своих чувств. Прорабатывайте каждую эмоцию и учитесь выражать ее здоровым способом.

    • Если вы злитесь, это нормально. Возможно, вам стоит научиться, как правильно справляться со злостью путем физических упражнений или терапии.
    • Не вымещайте гнев на людях, которые не сделали ничего плохого вашим отношениям.
    • Поговорите с близким другом/подругой или специалистом, чтобы выразить свои чувства здоровым способом.
    • Вы не обязаны надевать счастливую маску перед каждым. Если вы расстроены из-за измены, скажите об этом. Если вам грустно, скажите об этом.
    • Даже если вы счастливы и чувствуете облегчение после разрыва, вам все равно стоит признать свои чувства и выразить их.
  6. Помните: бояться – это нормально. Разрыв после измены может быть очень эмоциональным и пугающим. Вам может быть очень грустно терять партнера, особенно после длительных отношений или брака.

    • Оцените свои эмоции страха перед разрывом.
    • У вас может появиться множество страхов перед будущим, а также сомнений в других отношениях.
    • Поймите, что даже если вы боитесь измен будущего партнера, это заключение основано лишь на вашем опыте прошлых отношений.

    Возвращаем уверенность в себе

    1. Справьтесь с негативными мыслями. Это поможет вам восстановить уверенность в себе. Стараясь заменить негатив на позитив, вы сможете натренировать мозг думать в положительном ключе.

      • Определите, не появилось ли у вас негативных мыслей в собственном отношении после измены.
      • Мысли могут быть в подобной форме: “Если бы только у меня был(и) ___________, он/она ни за что бы мне не изменил(а)”.
      • Не вините себя за то, что вам изменили. Вина лежит на неверном партнере.
      • Попробуйте в ответ на негативные мысли говорить себе что-то хорошее.
    2. Постройте видение своего будущего. Спросите себя, что вы хотите от жизни. Запишите в дневник свои цели и начните работать над их осуществлением.

      • Опишите, каким человеком вы хотели бы быть и что хотели бы чувствовать.
      • Составьте недельный и месячный план действий на пути к цели.
      • Все хотят быть счастливыми, но у каждого своя версия счастья.
      • Вы должны определить для себя, что делает вас счастливым человеком.
    3. Познайте себя. Чтобы открыть себя заново и восстановить уверенность в себе после неудачных отношений, вы должны принять себя. Попробуйте вернуться к старым хобби и открыть что-то новое.

      • Проведите некоторое время в одиночестве. Заполните журнал, почитайте, помедитируйте.
      • Сделайте что-то для себя, что давно откладывали.
      • Вы способны сделать свою жизнь лучше.
      • Проведите время с друзьями или семьей, чтобы почувствовать себя лучше.
    4. Доверьтесь процессу. Будут как хорошие дни, так и плохие. Очень важно знать, что за черной полосой всегда следует светлая.

      • Дорога к восстановлению может оказаться длинной и трудной.
      • В плохие дни помните, что даже самый маленький шаг вперед – это прогресс.
      • Если вы чувствуете перенапряжение или переутомление, поставьте небольшие цели.
      • Истинный знак того, что вы двигаетесь вперед – это создание планов на будущее и следование к ним.

Узнаем как справиться с расставанием: полезные советы психологов

Раздельное проживание или развод могут быть напряженными и травмирующими. Большинству людей трудно двигаться дальше, когда серьезные отношения заканчиваются в их жизни. Такие личности могут чувствовать себя грустными, разочарованными и смущенными.

Расставание заставляет людей ощущать себя неуверенными и робкими. Это приносит много неопределенности в отношении будущего. В этой статье мы познакомим вас с советами психологов, которые рассказывают, как справиться с расставанием.

Преамбула

Главная причина, почему расставаться так больно, потому что сам по себе этот этап в жизни представляет собой потерю родного человека, всех положительных эмоций, чувств, обещаний и обязательств. Начальная фаза отношений в основном очень живая и захватывающая. Со всеми этими мечтами и обещаниями, которые вы сделали друг другу, становится очень больно, особенно, когда остаешься наедине с собой.

Теперь ваша цель — выйти из этой ситуации максимально естественно. Поэтому вам необходимо поддержка и управление самим собой, чтобы как можно раньше начать жить заново. Давайте узнаем, как справиться с расставанием. Эти советы могут помочь вам бороться с депрессией и стрессом после разрыва.

Не заставляйте себя думать иначе

Так как справиться с расставанием с любимым? После разрыва отношений в вашем сознании может возникнуть множество мыслей, и вам потребуется некоторое время, чтобы обдумать их. Не пытайтесь подавить их, бредущих в вашей голове о предыдущих отношениях.

Появление таких мыслей вполне естественный процесс, потому как каждый нуждается в определенном количестве времени, чтобы восстановиться. Не заставляйте себя думать иначе, не выкидывайте мысли с головы. Ваши чувства со временем угаснут — это факт.

Не мучайте себя

Раздельное проживание или развод могут снизить производительность труда. Не расстраивайтесь, если у вас не получается работать в своем оптимальном режиме. Неуверенность в своем будущем может привести вас к тому, чтобы вы заставляли себя действовать радикально, попутно справляясь со стрессом в этот момент.

Лучшим решением будет взять несколько дней выходных. Проведите их с пользой — побудьте с друзьями или семьей, а затем можете вернуться к работе с новыми силами и энергией. Регулярные физические упражнения и пробежки также помогут вам снизить уровень стресса.

Позвольте себе почувствовать боль

Если вы не знаете, как справиться с расставанием, то воспользуйтесь этим советом. Вам может быть страшно. Ведь вы позволите себе чувствовать невыносимую душевную боль. Ваши эмоции могут быть слишком сильными, чтобы справиться с ними, и вы в любом случае продолжите думать об этом. Это очень хорошо, ведь только так вы сможете дать себе время на скорбь и на исцеление своей души.

Боль от горя поможет вам справиться со стрессом и агонией, а впоследствии позволит двигаться дальше. Независимо от того, насколько вы были вовлечены в отношения и насколько сильны были ваши печали, в любом случае наступит облегчение.

Общайтесь с другими людьми

Если хотите понять, как справиться после расставания, то вам придется покинуть свою уютную зону комфорта и выбраться наружу — во внешний мир. Проводите большую часть своего времени с друзьями или семьей. Поделитесь своей историей с ними, и пусть они помогут вам выйти из этого, давая разные предложения и делясь идеями. Важно понимать, что вы — не единственный, кто столкнулся с такой фазой в жизни.

Существует много групп поддержки, которые могут помочь вам пройти этот этап, где люди делятся похожими историями и дают советы о том, как выйти из этой ситуации. Вы также можете взаимодействовать с людьми, которые пережили разрыв в недавнем прошлом и спросить их, как они вернулись к нормальной жизни.

У вас точно есть будущее

Многие люди задаются вопросом о том, как справиться с расставанием с любимым человеком? Ведь он был целым миром для вас. Не пытайтесь пройти через эту ситуацию максимально быстро. Через некоторое время вы начнете чувствовать себя нормально. Но важно убедить себя, что это не конец света.

Если вы позволите себе быть грустным, злым, разочарованным и апатичным больше, чем это нужно, то вы можете разрушить свои положительные вибрации.

Откажитесь от вредных привычек

Избегайте курения, алкоголя и наркотиков — это еще один совет, который подсказывает, как справиться с болью от расставания. Не вовлекайте себя в то, что будет медленно убивать вас. Старайтесь держаться подальше от этих вещей. Алкоголь, наркотики и сигареты будут пагубно влиять на ваше здоровье и производительность труда. Эти вещи не помогут вам исцелиться и вернуться к нормальной жизни.

Вы можете увидеть, как девушки и парни после разрыва отношений идут в бар и пьют одну рюмку за другой, но это все стереотип. Ничто так не помогает душе исцелиться, как спорт и моральная поддержка друзей и родных.

Подумайте о начале новых отношений

Как справиться с болью после расставания? Не замыкайтесь и уж точно не списывайте себя со счетов. Иногда последствия расставания настолько неблагоприятны, что вы можете потерять все свое доверие к противоположному полу и начать избегать начало новых отношений снова и снова.

Проводя много времени в одиночестве, живя в темноте, бесконечно думая о предыдущих отношениях, вы можете сделать самому себе еще хуже, навредив тем самым эмоциям и чувствам. Это отличный совет для тех, кто хочет узнать, как справиться с расставанием.

Научитесь принимать этот факт

Ваш разум будет хотеть зацикливаться на каждой мелочи, которую вы оба сказали или не успели произнести в прошлом. И тогда мозг захочет перейти к каждому возможному будущему сценарию. Сопротивляйтесь этому желанию. Когда эти мысли приходят, распознайте их, затем соберите и отпустите в воздух. Это освободит ваше сердце и ум, после чего сможете сосредоточиться на настоящем. Просто примите текущую ситуацию, старайтесь изо всех сил, несмотря на боль и обиды.

Поймите, что это не должно длиться вечно

Если вы хотите узнать, как справиться с расставанием с девушкой или парнем, то примите сей факт, словно это данность. Самая трудная часть в разрыве в том, что люди думают, будто эта ситуация никогда не закончится.

Но может быть это новая ступенька в жизни для вас, которая открывает невероятное количество возможностей. Постарайтесь расслабиться и рассмотрите всю эту ситуацию как дополнительный шанс, где вы сможете быть, где хотите и с кем хотите.

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете

Будь это мама, сестра или лучший друг — поговорите с тем, кто может не просто вас выслушать, но и поддержать. Однако выбирайте действительно нужных и верных людей, которые никогда не используют полученные знания против вас — это еще один совет, который рассказывает, как справиться с расставанием с мужчиной или женщиной.

Не обязательно рассказывать обо всех проблемах, которые были у вас в прошлых отношениях. Достаточно лишь просто найти поддержку на стороне, где нужные люди смогут понять вашу боль и помочь справиться с ней.

Полезные советы

Напомните себе, что у вас все еще есть будущее. Это значит, что ни в коем случае нельзя ставить на себе крест. Дайте себе время для скорби, но не слишком долго. Ни в коем случае не затягивайте эту апатию на длительный период. Как только почувствуете первое облегчение, то начинайте жить дальше. Для этого займитесь делами, начав с себя и своего жилища.

В первую очередь приведите себя в порядок. Сходите к парикмахеру и сделайте стрижку, посетите кабинет массажа, нэйл-стилиста и бровиста. Не исключите возможность купить себе новую вещь, которая поднимет вам настроение. Никогда не заедайте стресс едой, а тем более не запивайте его алкоголем.

Еще несколько полезных идей, которые помогут вам справиться с душевной болью:

  1. Не позволяйте депрессии поглотить себя. Погрустить первое время — вполне нормальная реакция. Однако если вы чувствуете облегчение, то начинайте выбираться из своего кокона. Если вы продолжите лежать на диване и смотреть мелодрамы, то еще долгое время не сможете выбраться из этого состояния.
  2. Займитесь делом. Когда вы приведете себя в порядок, пора переключать свое внимание на жилище. Сделайте генеральную уборку, выкиньте все вещи, которые каким-либо образом связывают вас с бывшим партнером и делают вам больно. Поменяйте постельное белье, чайные кружки, полотенца. Уберите общие фотографии в дальний ящик. Если позволяют возможности, заведите себе домашнего питомца, который станет вам другом в самые темные времена.
  3. Погрузитесь в спорт. Физические нагрузки тонизируют ваш организм и помогают справиться со стрессом. Но больше всего спорт хорош в избавлении от негативной энергии. Когда вы бегаете, посещаете спортзал, занимаетесь йогой или пилатесом, то ваше тело и мозг сосредоточены на изнурительной работе. Разум попросту не успевает грустить и помогать организму справиться с физическими нагрузками.

Развивайте новые дружеские отношения

Если вы чувствуете, что потеряли свою социальную значимость вместе с разрывом отношений, то приложите всевозможные усилия, чтобы познакомиться с новыми людьми. Вступайте в сетевую группу или клуб с особыми интересами, посещайте различные занятия, участвуйте в общественной деятельности или станьте волонтером.

Каждый день находите время, чтобы воспитывать себя. Вы сможете исцелить себя, планируя время для деятельности, которая бы могла вас успокоить. Вы даже можете придерживаться рутины, работая не покладая рук. Именно обыденность поможет вам вернуться на круги своя.

Ни в коем случае не торопитесь. Старайтесь не принимать каких-либо важных решений в первые несколько месяцев после разрыва. Например, не торопитесь начинать новую работу или переезжать в новый город. Вы успеете все это сделать, но когда уже будете спокойны и менее эмоциональны.

Учитесь у своего прошлого и старайтесь превратить его в позитив. Если вы здоровы и стабильны во время разрыва, то и ваши дети будут такими же. Но если вам тяжело справиться с эмоциями на этом этапе жизни, то не стесняйтесь обратиться за помощью к родным, близким и даже к специалистам.

Что она думает после вашего расставания

Семь этапов, через которые она проходит сразу после вашего расставания

Расставание никогда не бывает легким. Для всех.

В лучшем случае это невероятно эмоциональные, полунеловкие разногласия между «лучшими друзьями», а в худшем случае они могут ощущаться как начало Третьей мировой войны.

Но после этого, после всех слез, криков и разделения всего этого, вот тогда-то и рушится настоящее дерьмо. И так же, как мы делаем почти все остальное в жизни, женщины часто справляются с этой частью совершенно противоположным образом.И все же, как дела у вашего бывшего, загадка; процесс, к которому у вас нет доступа после разрыва связей. Что часто приводит людей в бешенство.

Итак, чтобы избавить вас от хлопот — и потому, что, надеюсь, проливая свет на вещи, вы поймете, какой ущерб это наносит нам, и дважды подумаете о том, как вы поступите в следующий раз — я собираюсь познакомить вас с процессом расставания. Потому что она определенно думает о тебе что-то — просто это не то, что ты думаешь.

Фаза 1: Депрессия

Это самое печальное состояние, в котором вы когда-либо встречали женщину. Мы полные эмоциональные развалины. Но это нормально, потому что именно такими мы и хотим быть. Мы чувствуем расставание. Гнев, разочарование, ревность, печаль, одиночество, страх — мы позволяем всему этому кипеть вместе, прямо на поверхности, если уже не превращаясь в одну дымящуюся горячую кашу. Это время, когда мы на самом деле не понимаем ни одну из наших мыслей или эмоций, и мы на самом деле не пытаемся их получить.Где буквально всё и ничто напоминает нам о тебе. На самом деле не имеет значения, что это такое и имеет ли вообще какой-либо смысл; мы позволяем себе быть полностью восприимчивыми — ко всему. На самом деле правил всего два: 1) выпустить его наружу и 2) ни в коем случае не видеться с ним.

Где она стоит на тебе:
Она скучает по тебе, сводит себя с ума, задаваясь вопросом, что (точнее кто ) ты замышляешь (да, мы знаем, как вы, ребята), и она может просто быть готова бросить все в мгновение ока, если это означает воссоединение. Если ты мудак, ты воспользуешься этим и втянешь ее обратно, и это будет слишком легко, и все может снова быть нормальным и «счастливым» в течение двух недель до следующей ссоры, а затем ты вернешься к этому снова и снова. (Да, вот где это начинается.) Но если вы когда-нибудь действительно заботились о ней, вы дадите ей пространство, в котором она должна пройти через это. Вы можете получить несколько (читай: 1 миллион) сообщений и несколько невероятно длинных, невероятно отчаянно звучащих электронных писем, но оставьте все как есть. Ее друзья будут рядом с ней, я обещаю.Позвольте ей пройти через движения.

Фаза 2: Онемение

Это самая грустная часть. (И на этот раз я на самом деле имею в виду душераздирающую.) Это та часть, где у нее больше нет слез, чтобы выплакаться, или гнева, чтобы чувствовать, или энергии, чтобы поесть, или заботы о чем-либо в целом. Где такие вещи, как подышать свежим воздухом и принять душ, буквально записываются в список дел и считаются достижениями на день. В этот период мало что происходит, кроме тонны размышлений, и он может длиться от нескольких хороших дней до нескольких недель.Это действительно сводится к тому, какой она человек, и к тому, на что она способна говорить сама с собой. Потому что в ее голове творится неестественная доля неуверенности в себе, и неважно, что было сказано или как сделано, или действительно ли это были вы, а не она. На данный момент, насколько она обеспокоена, речь идет о том, что она недостаточно делает или делает недостаточно. Как человек. И она анализирует каждую минуту каждого дня, проведенного вместе, пытаясь понять, где она потерпела неудачу.

Где она стоит на тебе:
Она все еще отчаянно скучает по тебе.Комфорт, рутина, ее лучший друг. Единственная разница теперь в том, что она вырезала болтовню и деки. Она не смотрит ни на какие другие мнения, она просто думает. Много. Как весь день, каждый день. И, несмотря на то, что она пытается понять, что пошло не так, она просто отмечает все, что пошло не так. Она меньше чувствует и больше слушает. Она сама для себя разбирается. О, и кстати, ее семья официально тебя ненавидит. И это то, что вы, вероятно, никогда больше не придумаете, независимо от того, как это обернется.

Фаза 3: Обоснование

Эта фаза обычно является первым признаком света после очень темного, очень длинного и извилистого туннеля. И действительно, это может произойти только после того, как ей придется пройти буквально через все эмоции и воспоминания, которые у нее есть. Она начинает понимать, почему все обернулось именно так. И она начинает понимать, что после большого количества просмотров все проблемы, которые у вас были, были на самом деле вашими ошибками, а также тем, что вы идиот. За то, что не боролся за нее, конечно, но в основном за то, что не понял, что ты только что отпустил.Эта часть запутает вас, когда она ударит. (И мы оба знаем, что это ударит). А еще, уже прошли недели, а ты даже ни разу не зарегистрировался, так что, правда, как сильно ты мог любить ее в любом случае? Понятно, что это было к лучшему. И, честно говоря, какая-то ее часть знала, что ты не тот. Да, возможно, вы говорили о том, где у вас будет медовый месяц и как вы назовете своих детей, но в глубине души была причина, по которой она никогда не отменяла свой рецепт от противозачаточных средств.

Где она стоит на вас:
На данный момент, вы можете поспорить, что она довольно комфортно в вашей разлуке.На самом деле, она даже начинает наслаждаться своим новообретенным пространством; делать то, что она хочет, когда она этого хочет, как она хочет, в штанах или без. Ее чувства к тебе теперь очень глубоко похоронены. Она, вероятно, полностью отрезала вас, а также убрала из своей жизни всех и все, что с вами связано. Во всяком случае пока. Ей нужно сосредоточиться на себе и вернуться к своему удивительному, независимому, до-вашему «я»; потому что нужно избавиться от плохого, чтобы освободить место для хорошего.

Фаза 4: Отскок

Я имею в виду, что эта часть довольно проста, я думаю. Она была внутри, дуясь в течение нездорового количества времени, и нет никаких признаков того, что ты вернешься, так что можешь также двигаться дальше и вернуться на лошадь, так сказать. Ты сделал свой выбор, и это была не она, а это значит, что, очевидно, есть кто-то получше, задающийся вопросом, где, черт возьми, она уже находится. И, ей-богу, она найдет его и получит от этого удовольствие.

Где она стоит на тебе:
…Как тебя еще раз звали?

Этап 5: Самостоятельная работа

К настоящему времени к ней вернулось ее обаяние, и она, по крайней мере, осознает, что у нее все еще есть «это», а самое большее — хвалит ее вагину за то, что она показала ей, что жизнь действительно стоит жить.Восстановление возвращает ей уверенность во всех внешних вещах, а старое доброе самоисцеление делает это внутри. Сейчас она ходит в спортзал как минимум три раза в неделю. Отчасти потому, что если она когда-нибудь получит удовольствие проигнорировать вас лично в какой-то момент в ближайшем будущем, она позаботится о том, чтобы вы это заметили, а отчасти потому, что пошел вы.

Мудрее, сильнее, крепче; это миссия. И хотя может случиться так, что все ее дерьмо с тобой вызвало это, ничто из этого не из-за тебя и даже не вопреки тебе; это 100% для нее.Получение здоровья; как умственно, так и физически сильнее, чем она была раньше, — это ее новая сила. Рост ей нужен, чтобы защитить себя. От отказа, от того, что влюбился не в того парня, и от того, что снова опустился так низко. Кроме того, очень приятно представлять, как твое лицо встречается с ее перчаткой, когда она пытается ударить боксерскую грушу.

Где она стоит на вас:
Достаточно забавно, хотя это звучит так, будто в основе этой фазы может быть много гнева, правда в том, что она, вероятно, видит все это, а вы, как нечто более похожее на благословение.Она может быть немного раздражена потраченным впустую временем или тем, как все было устроено, но смирение и самосознание, которые исходят от всего этого, на самом деле позволяют только признательность и благодарность. Так что ты не в теме. (Вроде.)

Фаза 6: Рецидив

Рецидив неизбежен. Это может быть шесть месяцев после разрыва или шесть лет; в любом случае, это не обязательно потому, что она скучает по тебе. Нет, обычно это больше связано с тем фактом, что современные свидания чертовски сложны и, кажется, становятся все труднее, чем старше вы становитесь.Особенно после того, как тебя подвела любовь. Особенно, когда вы сверхсознательны и защищаете свое время и энергию, а также высоко цените свою независимость.

Правда в том, что после того, через что она прошла из-за тебя, следующий (серьезный) парень, к лучшему или к худшему, будет готов прыгнуть через некоторые серьезные обручи. И это трудно найти. Так что да, она будет думать о тебе, естественно. Она будет сравнивать каждого парня с тобой, и то, что ты сказал и сделал, и насколько хорошо ты это сделал.Она будет скучать по тому, что вам не нужно пытаться, потому что вы уже все это сделали. Чем тяжелее ей в игре свиданий, тем больше ты будешь у нее на уме.

Где она стоит на вас:
Хотя вы часто думаете о ней, пока она встречается, это больше как точка отсчета. Видишь ли, на самом деле она скучает не по тебе, как по человеку, а по тебе, бойфренду, и по всему хорошему, что с этим связано. Дружба, внутренние шутки, комфорт и знакомство.Это то, чего она жаждет и иногда может путать с любовью. Это не значит, что на самом деле это никогда не бывает любовью — и, учитывая, что мы движемся в противоположных направлениях, это может быть ваш последний шанс, если вы надеетесь возродиться — но обычно что-то внутри нас просыпается и первым вырывает нас из этого.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЧТЕНИЯ: Четыре признака того, что ваши отношения приближаются к разрыву

Фаза 7: Просто покончили с этим

Наконец, готовая двигаться дальше, это последняя остановка на ее пути к блаженству одиночества.После всех слез, секса, исцеления, а затем снова плача, она в основном устала от того, что устала от тебя. И это то, что в конце концов переворачивает страницу; не мудрые слова, не гнев, не свидания — эмоциональное истощение. Это может поразить каждого из нас по-разному и в разные моменты нашей жизни, но в конечном итоге оно поразит всех нас, и когда это произойдет — это будет окончательно. Больше никаких вторых шансов, никаких «а что, если и что могло бы быть»; просто смирись с этим и позволь жизни взять на себя инициативу.То ли из-за тебя, то ли после тебя, то ли вопреки тебе, факт в том, что в какой-то момент она устала слушать, как сама все рассказывает тебе, и решила отпустить. Из всего этого.

Где она стоит на вас:
Если вы один из тех парней, которые думают, что могут бросить девушку в переодевание, и играют в эту безумно медленную долгую игру, чтобы вернуть ее, шутка над вами, потому что этот корабль уже поплыл. Откровенно говоря, вы отняли у нее слишком много чертового времени, и она болезненно осознает это.И хотя она, возможно, когда-то любила вас и плакала из-за вас тысячу раз, на данный момент вы действительно просто хороший урок и воспоминание в ее памяти.

5 стадий преодоления разрыва

Средство: Атакуйте свои чувства и реальность во всеоружии. Не уклоняйтесь от осознания того, почему вам так трудно уйти от кого-то, но примите тот факт, что вам, возможно, придется физически уйти от этого человека. Вероятно, сейчас самое время поговорить о своих чувствах со старшей сестрой, лучшей подругой или даже с мамой.Скорее всего, они были там и смогут дать вам перспективу, необходимую вам, чтобы принять реальность и начать исцеляться, чтобы вы могли двигаться дальше.

Неуверенность в себе

Это потенциально худшая фаза, поскольку ваш (вероятно) обычно спокойный мозг наводнен раздражающими и бесконечными вопросами. Почему вы действительно расстались? Это был ты? Вы должны написать им? Вызов? Может быть, вы могли бы пережить драку, это было не так уж плохо. Или это было?

Обычно люди не любят расставаться.Это трудная задача, и если бы все было радужно, вы, вероятно, до сих пор были бы вместе. Тем не менее, сейчас не время корить себя, особенно если кто-то разбил вам сердце.

Способ устранения: Медленно положите трубку и уходите. Чрезмерное обдумывание вещей только заставит вас чувствовать себя хуже. Вы уже хрупки, не нагромождайте это, становясь своим самым большим критиком. Вместо этого поговорите о своих чувствах с самым надежным и честным другом. Они помогут вам увидеть, что это не ваша вина, и вы не можете исправить то, чего не существует.

Гнев

Это фаза, когда люди обычно делают глупости. Вы начинаете осознавать, что, вероятно, никогда больше не сойдетесь с этим человеком, и ваша печаль превращается в гнев. Мстительный, пылающий гнев. Такой, который ослепляет вас от здравого смысла и заставляет вырвать все ваши фотографии с вашим бывшим, удалить его из друзей на Facebook и слушать гневные джемы T.Swift. Вы также начинаете ненавидеть все, что раньше любили вместе с ними — например, их любимую песню, от которой теперь физически болят уши.Вы также становитесь невероятно ворчливым, и без обид, но на этом этапе вы не самый приятный человек. Хорошая новость заключается в том, что этот торнадо ненависти обычно рассеивается так же быстро, как и появился.

Способ устранения: Во-первых, дышите. Пожалуйста, позвольте своему лучшему другу отговорить вас от того, чтобы забрасывать дом бывшего, а затем постарайтесь вспомнить, что этот этап тоже совершенно нормальный. Вы имеете полное право расстраиваться. И да, это означает, даже если вы закончили его. Расставания очень огорчают, поэтому, когда ваш разум решает сойти с ума от злых мыслей, смейтесь и позволяйте этому случиться, но изо всех сил старайтесь не действовать.Это прекрасное время, чтобы надеть Beyoncé и отправиться на пробежку или принять долгий горячий душ.

Принятие и спокойствие

Это бесценное чувство не купишь за деньги. Оно как бы подкрадывается к тебе. Вы провели так много дней, чувствуя себя паршиво, что забыли, что такое нормально. Затем внезапно, когда вы не думаете об этом, вы понимаете, что не думали о своем бывшем SO уже несколько дней. На самом деле вы были так заняты, думая о том, насколько хороша ваша стойка на голове в йоге, как вы прошли тест или как сделали идеальный подарок на день рождения для своей мамы. Плохая часть расставания действительно закончилась, когда вы вернетесь к самой потрясающей версии себя. Большой секрет в том, что расставание на самом деле заключается не в том, чтобы забыть другого человека, а в том, чтобы вернуться к себе . Тайко говорит: «Горе — это, как правило, беспорядочный процесс, но в конечном итоге он заканчивается принятием».

Как справиться с разрывом отношений | Студенческий консультационный центр

НЕКОТОРЫЕ ВАЖНЫЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗАПОМНИТЬ:

Никогда не бывает легко, когда важные отношения заканчиваются! Даже если вы хотели отношений чтобы закончить, это может быть реальная корректировка.

Почему расставание так болезненно?

  • Это потеря не только отношений, но и общих мечтаний и надежд на будущее
  • Когда отношения терпят неудачу, мы испытываем разочарование, горе и стресс
  • Ваш распорядок часто резко нарушается
  • То, с кем вы проводили время, может измениться по мере того, как вы теряете другие отношения, связанные с твой бывший партнер тоже
  • Ваша личность может быть нарушена

Несмотря на то, что выздоровление может быть трудным, помните, что вы МОЖЕТЕ и БУДЕТЕ вылечиться и двигаться дальше…. это требует времени, и поэтому вы должны быть терпеливы с собой!

СОВЕТЫ ПО СТРАХУ ПОСЛЕ РАССТАНА:

  • Позвольте себе испытать множество противоречивых эмоций; игнорирование или подавление их только сделает процесс скорби тяжелее и дольше
  • Обратитесь к другим и расскажите о своих чувствах:
    • Обратитесь к друзьям и родственникам, которые поддержат вас, чтобы вы не чувствовали себя один в своей боли и борьбе.
    • Отдавайте предпочтение времени с теми, кто поддерживает, ценит и заряжает вас энергией, и минимизируйте время с те люди, которые, кажется, не понимают и не поддерживают вас.
    • Ведение дневника или другие акты самовыражения (например, искусство, танцы и музыка) также могут оказаться полезным.
    • Если вы потеряли много друзей, когда отношения закончились, поработайте над знакомством с новыми людьми с кем вы можете завести новые дружеские отношения, присоединившись к сетевой группе, по интересам клуб, участие в общественной деятельности или волонтерство.
  • Помните о конечной цели движения вперед:
    • Хотя важно выражать свои чувства, не зацикливаться и чрезмерно анализировать прошлое и обида на бывшего партнера могут истощить вашу энергию и затруднить движение вперед
  • Работайте над тем, чтобы чувствовать надежду на свое будущее:
    Помните, что в будущем появятся возможности, которые могут заменить надежды и мечты, которые у вас могли быть с вашим партнером
  • Знайте, когда ваша реакция на расставание вызывает столько трудностей для вы, что, возможно, это переросло в депрессию, и вам нужна дополнительная помощь, чтобы двигаться вперед
  • Подумайте о консультации или группе поддержки

СОВЕТЫ ПО ЗАБОТЕ О СЕБЕ:

  • Заботьтесь о себе: планируйте время, чтобы делать что-то успокаивающее и успокаивающее КАЖДЫЙ ДЕНЬ
  • Слушайте, что вам нужно, и говорите «нет», когда вы действительно не хотите что-то делать
  • Вернитесь к рутине, так как структура вашей жизни может быть приятной
  • Подождите с принятием действительно важных решений, пока вы не почувствуете себя менее эмоционально
  • Избегайте употребления алкоголя, наркотиков или пищи, чтобы «справиться» со своими эмоциями и стать более здоровым. способы справиться со своим бедствием
  • Попробуйте новые интересы и развлечения, которые позволят вам наслаждаться жизнью здесь а сейчас и НЕ зацикливайтесь на прошлом.
  • Хорошо питайтесь, хорошо спите и занимайтесь спортом, чтобы ваше тело чувствовало себя здоровым и восстанавливало энергия

ВОЗМОЖНЫЕ УРОКИ ИЗ РАСПАДА:

  • Воспринимайте разрыв как возможность переоценить свою жизнь и научиться о себе и своих отношениях
  • Несколько вопросов, которые следует задать себе, КОГДА ВЫ БУДЕТЕ ГОТОВЫ:
    • Оглядываясь назад на общую картину, скажите, что вы могли сделать, чтобы внести свой вклад? к проблемам в отношениях?
    • Видите ли вы закономерность в типах людей, с которыми вы ищете отношения?
    • Как вы реагируете на стресс и конфликты? Есть ли другие способы, которыми вы могли бы реагировать по-другому, что могло бы улучшить ваши отношения с другими и вашу ситуацию, поскольку целое?
    • Насколько вы открыты для того, чтобы принимать других такими, какие они есть на самом деле, вместо того, чтобы давить на них быть чем-то, что, по вашему мнению, они «должны» быть?
    • Чувствуете ли вы, что контролируете свои негативные чувства ИЛИ кажется, что они контролируют Вы?
  • → Будьте честны с собой, НО не корите себя за прошлое поведение. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы помочь вам сделать лучший выбор в будущее.

Хотите узнать больше о чьем-то опыте расставания и дать совет что происходит от этого:

Как расстаться с кем-то: руководство, как не стать худшим

Избегайте клише. Если ты скажешь: «Это не ты, это я», я приду и подожгу твою машину своим разумом.Есть причина, по которой нет содержательных карт Hallmark, которые помогут вам расстаться: самое меньшее, что вы можете сделать, когда разрываете отношения, — это выразить это своими словами. С момента зарождения человечества пары расставались примерно 900 миллиардов раз (по самым скромным подсчетам). Никто не ожидает, что вы напишете какой-то совершенно новый, до сих пор невысказанный монолог о расставании с новым пониманием того, что значит потерять любовь, но, по крайней мере, адаптируйте то, что вы говорите, к реальной ситуации. Скажите, что вы имеете в виду, будьте ясны и кратки, и уходите.

Будьте правдивы, но не слишком честны. В основе всех расставаний лежит чувство: «Я тебя не люблю». Это может быть: «Я недостаточно тебя люблю, чтобы избавиться от твоей игровой зависимости». Это может быть «Я больше не люблю тебя, ». Это может быть: «Я не просто люблю тебя; Я также люблю Джиджи из спин-класса». Какой бы ни была ваша точная причина, почему не нужно явно сообщать. (Вы можете не согласиться со мной, это нормально). Даже если кто-то умоляет указать конкретную причину, вряд ли стоит говорить: «Ты слишком похожа на свою мать, и это меня пугает» или «У тебя нет амбиций, и это может быть твоя депрессия, но я не желаю остаться и узнать.Эти вещи невероятно болезненны и остаются с людьми на месяцы, если не на годы. Будьте правдивы, но не будьте жестоко, убийственно честны. Вы можете сказать: «Я больше не люблю тебя, и я бы хотел, чтобы я был, и я хотел бы, чтобы я чувствовал, что это работает, потому что я очень забочусь о тебе, но я не могу оставаться в этих отношениях». Это правда, не говоря: «Я не думаю, что с тобой весело».

Помните, что вы не можете дать закрытие. Причина, по которой жестокие раскопки «Что пошло не так» того не стоят? Потому что нет такого понятия, как закрытие.Концепция закрытия основана на идее, что любовь и разлюбление объяснимы и, следовательно, понятны, но на самом деле никто никогда не будет чувствовать себя приемлемым, чтобы кто-то бросил вас. Закрытие — это хорошо разрекламированная афера! Заблуждение думать, что есть какие-то волшебные слова, которые ты, болван, мог бы сказать и которые моментально залечили бы раны других людей. Если они давят на вас по какой-то причине, можно повторить или сказать: «Я не знаю». Конечно, это может раздражать вашу будущую бывшую, но если вы скажете: «Я все еще фантазирую о своей бывшей, и не думаю, что ты когда-нибудь сравнишься с ней.”

Не отступать и не хеджировать. Если вы собираетесь расстаться с кем-то, ради бога, не оставляйте возможности другому человеку отговорить вас от вашего решения. Это только ухудшит ситуацию в 452 раза в следующих раз, когда вы расстанетесь с ними, что почти неизбежно произойдет. (Конечно, Крисси Тейген и Джон Ледженд снова сошлись, и это сработало, как и ваш старый босс и его третья жена. Это называется исключений; можно с уверенностью предположить, что вы не одно из них).Как только вы достигли точки, когда признаете, что вам нужно расстаться с кем-то, вам нужно пройти через это. Подобно хорошему замаху в гольфе, расставание должно пройти через какое-то время.

Приобрести. Извини. Признайтесь, что это на вас. Согласитесь, что это несправедливо. Возьмите немного метафорического избиения (очевидно, я не говорю здесь о словесных или физических оскорблениях, я имею в виду быть крутым, если вы не получите всех ваших книг обратно). Признайте, что вы сделали это, а затем простите себя.Легко усвоить, что вы Худший плохой парень всех времен за то, что разбили чье-то сердце, за то, что не хотите провести с кем-то остаток своей жизни. Но расставание с кем-то не является преступлением. Это не жестоко по своей сути. Это просто еще одна часть отношений. К сожалению, это дерьмовая часть, и на этот раз это ваша вина. Извини чувак.

9 вещей, которые нужно сделать сразу после расставания

Не бывает двух одинаковых расставаний. Конечно, они могут иметь сходство и склонны вызывать негативные эмоции, но обычно они расстраивают по целому ряду различных причин.Однако независимо от того, какие отношения закончились — были ли это отношения с кем-то, с кем вы были годами, или с кем-то, с кем вы встречались всего лишь короткий период времени — есть вещи, которые вы всегда должны делать сразу после разрыва.

«Расстаться с кем-то — это искусство», — говорит Bustle Одри Хоуп, эксперт по отношениям со знаменитостями. «Если вы делаете то, что должно быть сделано, вы можете пройти через это».

Независимо от того, кто разорвал отношения или как они закончились, обычно после разрыва вы испытываете широкий спектр эмоций, что делает это время, когда ваши потребности должны быть вашим главным приоритетом, чтобы преодолеть это. Время, необходимое для восстановления после расставания с вашим партнером, жизненно важно для здорового перехода к одиночеству и, в конечном итоге, к новым отношениям. Итак, что вам нужно сделать после прекращения отношений?

Вот девять вещей, которые вы всегда должны делать сразу после расставания, по словам Хоуп.

1. Встретьтесь с любимыми

Сразу после расставания важно окружить себя людьми, которые вас любят. Встретьтесь с друзьями и посетите свою семью.Ваши близкие заботятся о вашем благополучии и будут отвлекать вас от мыслей о бывшем. «Говорите с ними, смейтесь и планируйте ужин», — говорит Хоуп. «В основном проводите как можно больше времени с друзьями и как можно меньше времени в одиночестве».

2. Уехать из города

Если вы можете позволить себе взять отпуск, подумайте о том, чтобы отправиться в путешествие, чтобы отдохнуть от разрыва отношений. «Ничто так не помогает сердцу, как смена атмосферы», — говорит Хоуп. «Еще лучше сходить в спа, где можно побаловать свое тело. Избавьтесь от этой любви буквально».

3. Обсудите это с профессионалом

Разговор с друзьями — отличный способ справиться с расставанием, но иногда ситуация требует помощи профессионала. Психотерапевт поможет облегчить вам этот переходный период и может дать ценный совет. «Не стесняйтесь и не стыдитесь иметь под рукой своего психотерапевта, — говорит Хоуп. — Никогда не стесняйтесь обращаться за помощью, когда она вам нужна». 4. Дистанцируйтесь от отношений

Если возможно, старайтесь избегать любых мест, где вы можете столкнуться со своим бывшим.Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы попробовать новые рестораны вместо вас и вашего бывшего. «Это правда, что отсутствие поможет вам исцелиться», — говорит Хоуп.

Еще один способ дистанцироваться от ваших отношений — не задавать вопросов о бывшем. Не спрашивайте общих друзей, чем занимается ваш бывший, и перестаньте следить за своим бывшим в социальных сетях. «Раскройте все учетные записи, номера и имена, которые ведут к этому человеку», — говорит Хоуп. «Сделайте полную энергетическую перестройку и держитесь подальше от их негативной энергии.

5. Выбросьте любые напоминания

Избавьтесь от всего, что напоминает вам о бывшем. «Выбросьте все, что напоминает вам об этом человеке», — говорит Хоуп. ваш бывший

6. Не торопитесь со сценой свиданий

Не возвращайтесь к свиданиям сразу же после расставания. прошлые отношения.«Наслаждайтесь одиночеством, чтобы вы могли переварить все, что произошло, и извлечь уроки из этого опыта», — говорит Хоуп. «Подготовьтесь к будущему и будущим отношениям, взяв паузу от значимых других и расслабившись с самим собой».

7. Следуй своим увлечениям

Потратьте это время в одиночестве на то, что вы любите или чем всегда интересовались. было время для», — говорит Хоуп. «Будьте страстными и благодарными за то, что осмелились снова мечтать.

8. Позаботьтесь о себе

Расставания утомительны, поэтому найдите время, чтобы оправиться от них. «Перегруппируйтесь и позаботьтесь о своем разуме, теле и душе, — говорит Хоуп. — Оставайтесь в постели и смотрите телешоу. с большим удобным одеялом вокруг себя.»

Забота о своем психическом, физическом и эмоциональном здоровье является жизненно важным шагом, который необходимо предпринять сразу после расставания, поэтому не расстраивайтесь, нажав на кнопку повтора.

9. Лечение Yo Self

Хотя вам никогда не нужна причина, чтобы побаловать себя, заниматься любимым делом — это отличный способ исцелиться от разрыва.«Ешьте мороженое и печенье и наслаждайтесь любовью к питанию», — говорит Хоуп. Наслаждение простыми удовольствиями может иметь большое значение. Идите вперед и делайте все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Если вы только что пережили расставание, забота о себе является ключом к переходу к здоровой и счастливой жизни без партнера.

Изображения: Fotolia; Giphy

Как забыть девушку: 11 простых шагов

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

Вы уже знаете, что вам нужно двигаться вместе со своей жизнью.

Это ясно.

Но как вы должны двигаться дальше, когда вы чувствуете себя эмоционально разрушенным?

И как ты собираешься «знакомиться с новыми людьми», когда у тебя просто нет мотивации?

Ну, это именно то, что я собираюсь рассказать в этом руководстве.

Поскольку я недавно избавился от девушки, я думал, что это лучшее, что когда-либо случалось со мной, и я собираюсь описать, что сработало для меня.

Нам предстоит многое рассказать, так что давайте начнем.

1) Верни ее

Давайте сразу к делу.

Вместо того, чтобы проходить через всю боль, связанную с уходом за девушкой, почему бы тебе просто не вернуть ее?

Вы можете подумать, что это невыполнимая задача, но простая истина заключается в том, что пары снова и снова встречаются. И их отношения могут быть намного лучше во второй раз.

Если вы все еще испытываете сильные чувства к своему бывшему, вы должны хотя бы подумать о том, чтобы вернуться к нему.

Если вам нужна помощь с этим, Брэд Браунинг — это человек, к которому я всегда рекомендую обращаться. Он является автором бестселлеров и легко дает наиболее эффективные онлайн-советы «вернуть бывшую».

Поверьте мне, я встречал много самопровозглашенных «гуру», которым не хватило практических советов, которые предлагает Брэд.

Если вы хотите узнать больше, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которые вы можете использовать немедленно, чтобы вернуть бывшего.

Брэд утверждает, что более 90% всех отношений можно спасти, и, хотя это может показаться неоправданно высоким, я склонен думать, что у него есть деньги.

Я был в контакте со слишком многими читателями Hack Spirit, которые счастливо вернулись к своим бывшим, чтобы быть скептиком.

Вот еще раз ссылка на бесплатное видео Брэда.

Если вам нужен надежный план, чтобы действительно вернуть бывшего, Брэд даст вам его.

2) Это не будет быстрым или легким процессом 

Это отстой.Я понимаю. И хочется, чтобы эта боль прошла как можно быстрее.

Но, «желая», чтобы эта боль ушла, она задержится дольше. Вам нужно признать, что вы чувствуете, чтобы эти чувства рассеялись.

И вам также нужно признать, что потребуется время, прежде чем вы полностью двинетесь дальше.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше после прекращения отношений.

Другое исследование показало, что восстановление после расторжения брака занимает около 19 месяцев.

Дело в том, что:

Любовь — это беспорядочная эмоция, а разбитое сердце — процесс скорби. Их за день не одолеешь. Это займет время.

У меня на это ушло как минимум 3 месяца. Но если бы я знал то, что знаю сейчас, я уверен, что это могло бы быть быстрее.

Хорошие новости?

Миллионы людей уже прошли через боль расставания и успешно стали лучше и сильнее. Я могу поручиться за это.

Для каждого человека естественно испытать эти эмоции хотя бы раз в жизни.

Вот что вам нужно помнить:

Твои друзья посоветуют тебе выйти на улицу, познакомиться с новыми людьми и напиться.

Хороший совет на будущее, но сейчас это не то, что вам нужно.

Вы должны признать, что это не займет один день, чтобы преодолеть их. Это займет время. Сначала вам нужно обработать свои чувства, что подводит нас к следующему пункту…

ВИКТОРИНА : «Хочет ли мой бывший вернуть меня?» Мы все задаем этот вопрос хотя бы раз после расставания.Я подготовил увлекательную викторину, чтобы помочь вам разобраться в этом. Пройдите мой тест здесь.

3) Чувствовать себя подавленным и обиженным — это нормально 

Естественно горевать, когда вы потеряли отношения, которые были так важны для вашей жизни.

Также естественно уклоняться от этих эмоций, пытаясь игнорировать их.

Но единственный способ жить дальше — это принять.

Если честно, это то, что меня действительно сдерживало.Мне никогда не удавалось справиться с негативными эмоциями.

Обычно я просто игнорирую их и продолжаю жить своей жизнью, что полезно в некоторых ситуациях, но для чего-то такого серьезного, как расставание, это не особенно полезно.

В конце концов, расставание может сильно дезориентировать.

Это особенно верно, если вы включили свои отношения в свою я-концепцию — как если бы вы были «парой».

Теперь, когда половина вас ушла, кто вы теперь?

Я искренне чувствовал, что потерял часть себя и что мне будет трудно снова встретить кого-то такого же хорошего — в основном, я был подавлен собой и не знал, куда обратиться.

Моя жизнь вращалась вокруг моей девушки в течение 5 лет. Поэтому, когда она ушла (она закончила это), это практически душераздирающе.

Но именно это и нужно принять. Только признав, что вы потеряли часть себя, вы сможете восстановить себя лучше.

Так что, хотя и больно признавать, что часть вас ушла, как только вы это сделаете, вы сможете найти новый смысл жизни, который поможет вам стать лучше.

(Моя новая электронная книга — это лучший ресурс, который поможет пережить расставание и начать жить дальше.Проверьте это здесь).

4) Избавление от негативных эмоций

Это сложно, но необходимо.

Как мужчины (при условии, что вы читаете это мужчина), мы склонны отрицать свои эмоции.

Но когда вы переживаете что-то столь важное, как расставание с любимым человеком, эти негативные эмоции будут гноиться на заднем плане, и конечный результат не будет приятным.

Поэтому жизненно важно, чтобы мы нашли время, чтобы встретиться с мыслями и чувствами лицом к лицу, чтобы мы могли избавиться от них из нашей системы.

Теперь, если вы похожи на меня, вы пытаетесь избежать своих чувств, но в глубине души вам больно.

И я могу сказать вам сейчас, что только когда я осознал свои чувства, я начал процесс движения вперед.

Исследования показывают, что избегание эмоций причиняет больше боли в долгосрочной перспективе, чем признание их.

Эмоциональный стресс связывают с психическими заболеваниями, болезнями сердца, бессонницей и аутоиммунными расстройствами.

Я, конечно, был более напряжен, чем обычно, и почти не спал.Это было похоже на скороварку в моем теле, которая вот-вот взорвется.

Вопрос в том, как вы на самом деле принимаете свои эмоции?

Техника, которая мне помогла, я почерпнула из книги «Терапия принятия и приверженности».

Я реализовал простой четырехэтапный процесс, который вы можете выполнить в любое время. Я резюмировал здесь четыре ключевых шага.

Если вы хотите узнать больше об этом, погуглите «Терапия принятия и приверженности».

Вот 4 шага:

Шаг первый: определите эмоцию

Если у вас больше одной эмоции, просто выберите одну. Если вы не знаете, что это за эмоция, посидите немного и обратите внимание на свои физические ощущения и мысли. Дайте ему имя и запишите его на листе бумаги.

Шаг второй: Освободите место

Закройте глаза и представьте, что эта эмоция находится в пяти футах от вас. Вы собираетесь поместить его вне себя и наблюдать за ним.

Шаг третий: Теперь, когда эмоции вне вас, закройте глаза и ответьте на следующие вопросы.

Если бы у вашей эмоции был размер, то какого размера? Если бы у вашей эмоции была форма, какой бы она была? Если бы у вашей эмоции был цвет, то какого цвета?

После того, как вы ответите на эти вопросы, представьте, что перед вами появляется эмоция с размером, формой и цветом. Просто наблюдайте и признавайте это таким, какое оно есть. Когда вы будете готовы, вы можете позволить эмоциям вернуться на прежнее место внутри вас.

Шаг четвертый: отражение

Выполнив упражнение, вы можете немного подумать о том, что вы заметили. Заметили ли вы изменение своих эмоций, когда немного отдалились от него? Изменились ли эмоции после завершения упражнения?

Это упражнение может показаться странным, но оно помогло мне понять, что я чувствовал после расставания.

Понимание своих эмоций помогло мне принять их и, в конце концов, отпустить.

5) Теперь самое интересное: найдите кого-нибудь нового

Если вы уверены, что не хотите возвращаться к своему бывшему, тогда найдите себе кого-то нового.

Дело в том, что когда дело доходит до знакомства с новыми женщинами, я могу почти гарантировать вам, что вы не уделяете должного внимания языку своего тела.

И это большая ошибка.

Потому что женщины хорошо реагируют на сигналы, которые подает мужское тело. И если ваш язык тела подает правильные сигналы, она, скорее всего, ответит вам решительным «да».

Посмотрим правде в глаза: красивый внешний вид и фигура могут быть полезными, когда дело касается женщин.

Однако гораздо важнее сигналы, которые вы им подаете. Потому что неважно, как ты выглядишь и насколько ты богат…

…если ты невысокий, толстый, лысый или глупый.

Любой мужчина может освоить несколько простых техник языка тела, которые задействуют первичные желания его идеальной девушки.

Каждый день появляется все больше исследований, доказывающих, что женщин привлекают невербальные средства коммуникации, которые испускают мужчины… а не то, как они выглядят. Другими словами, все дело в языке тела парня.

Посмотрите это отличное бесплатное видео Кейт Спринг.

Кейт — эксперт по отношениям, которая помогла мне улучшить мой собственный язык тела в общении с женщинами.

В этом бесплатном видео она дает вам несколько подобных техник языка тела, которые гарантированно помогут вам лучше привлекать женщин.

Вот еще раз ссылка на видео.

6) Действительно ли отношения были такими хорошими?

После того, как отношения закончились, вы, несомненно, немного предвзято относитесь к тому, насколько хорошими они были на самом деле.

Как бы долго вы ни были предметом, в вашем уме сформировалось представление о том, насколько они вам полезны.

Это одна из причин, по которой тебе сейчас так больно. Возможно, вы говорите себе такие вещи, как «Я никогда не найду кого-то настолько же хорошего» или «он/она был идеальным».

Я знаю, потому что я сделал точно так же.

Теперь, когда я могу оглянуться назад, я не могу поверить, как нелепо это звучит.

Теперь, когда я могу видеть правду объективно, я могу с уверенностью сказать, что независимо от того, как вы строили их в своем уме, никто не совершенен.

И тот факт, что ваши отношения закончились, означает, что они тоже не были идеальными.

Итак, теперь вы знаете, что вам нужно сделать? Взгляните на отношения объективно и перестаньте предвзято относиться к тому, какой замечательной вы ее считали.

Задайте себе эти 4 вопроса:

1) Были ли вы действительно счастливы в 100% случаев?

2) Отношения как-то мешали вашей жизни?

3) Были ли вы счастливы до отношений?

4) Что вас больше всего раздражало в вашем партнере?

Если вы будете честны, ответив на эти вопросы, вы увидите, что они явно не так хороши, как вы думали.

На самом деле, вы даже можете найти некоторое облегчение. Вы покончили с ними и можете строить новую жизнь, которая не ограничена кем-то еще.

В мире есть много женщин, с которыми ты можешь познакомиться, и многие из них сделают тебя таким же счастливым.

Поверьте мне, я узнаю это прямо сейчас, будучи одиноким мужчиной 😉

ВИКТОРИНА : «Хочет ли мой бывший вернуть меня?» Если вы все еще любите своего бывшего, то вы, вероятно, задаете себе этот вопрос. Я подготовил увлекательную викторину, чтобы помочь вам разобраться в этом.Пройдите мой тест здесь.

7) Запишите, что вы думаете и чувствуете

Это еще одна стратегия структурирования мыслей и понимания того, что вы чувствуете.

Письмо замедляет ваш ум и проясняет вашу голову. Это то, что я регулярно использовал в прошлом, и я обнаружил, что это всегда помогает, независимо от того, с какой ситуацией я сталкиваюсь.

Помните, что один из самых важных аспектов того, как забыть того, кого вы любили, — это глубоко погрузиться в свои эмоции, понять их и отпустить.

Ведение дневника помогает вам выразить свои болезненные чувства, облегчая их отпускание. Все, что нужно, это блокнот (или ноутбук), ручка и 30 минут свободного времени, чтобы записать все, что вы думаете и чувствуете.

Если вам трудно начать, задайте себе эти 3 вопроса:

1) Как я себя чувствую?
2) Что я делаю?
3) Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Вы начнете лучше понимать свои эмоции и то, куда движется ваша жизнь.Записывая, что вы собираетесь изменить, вы несете полную ответственность за изменение своей жизни.

Возможно, вы также захотите включить шаги, которые вы можете предпринять для достижения этих целей.

Знание того, что у вас есть шанс изменить свою жизнь, придает сил. Вам просто нужно иметь четкое представление о том, куда вы направляетесь.

8) Избегайте контакта и увеличьте дистанцию ​​

Если у вас есть выбор, избегайте встречи с ней. Ничто так не успокаивает боль, как просто не быть с ней.

Вам не нужно прекращать все контакты, но это означает, что вы будете реже с ней видеться.

Если ты видишь ее постоянно, это просто напомнит тебе, что ты больше не с ней.

Я тоже думаю, что тебе не стоит возвращаться к ней, если у тебя есть шанс. Отношения закончились по какой-то причине, и если эта причина не будет устранена, кто может сказать, что вы не расстанетесь снова через 6 месяцев?

Теперь ваша жизнь открылась во многих отношениях, и если вы примете это, вам станет лучше.

9) А теперь самое интересное: найти новый смысл жизни

Как мы упоминали ранее, когда вы расстаетесь с кем-то, кто был так важен для вашей жизни, вы теряете источник смысла. Вы теряете часть себя.

Итак, чтобы полностью забыть кого-то, самое главное найти новые источники смысла, чтобы построить то, что вы потеряли.

Так что, хотя большинство людей будут говорить вам «гулять с друзьями» и «напиваться с мальчиками», это не поможет вам восстановить новый смысл в вашей жизни. Я готов поспорить, что вы уже делаете эти вещи.

Вместо этого вам нужно найти новые увлечения и интересы.

Вот несколько идей, как найти новый смысл жизни:

1) Следите за своими дарами и талантами: Подумайте о том, что у вас получается от природы и когда вы чувствуете себя лучше всего.

2) Заводите связи вокруг того, чем вы увлечены и чем интересуетесь. Это такие друзья, которых вы хотите завести.

3) Постановка цели: Найти новый смысл жизни означает иметь план.Поэтому поставьте перед собой цели и составьте план. Затем, самое главное, действуйте.

4) Помогите другим: Помощь другим людям доставляет вам удовольствие и дает вам цель. Подумайте о различных способах, которыми вы можете помочь людям. Это могут быть небольшие вещи, такие как помощь пожилой женщине перейти улицу, или более значительные затраты времени, такие как обучение студентов математике.

5) Сделайте что-нибудь другое: Вероятно, вы застряли в рутине, поэтому начните добавлять в жизнь новые привычки. Медитация, бег, тренажерный зал, массаж, еда в модном ресторане.Что бы это ни было, начните накапливать свой опыт. Чем больше у вас будет опыта, тем взрослее вы станете.

СВЯЗАННО:  Как обычный парень стал тренером по жизни (и как вы тоже можете)

10) Цените себя

Когда у вас были длительные отношения, вы можете забыть, каково это быть одному.

Вероятно, вы не привыкли знакомиться с новыми людьми и производить привлекательное первое впечатление. Это просто не пришло тебе в голову.

Итак, пришло время привести себя в порядок и снова узнать себя. Укрепите свою уверенность и вернитесь на поле знакомств.

Итак, если вам не хватает самооценки из-за того, что вас бросила девушка, попробуйте следующее:

Сядьте и напишите список из 10 ваших самых сильных сторон. Как бы банально это не звучало, мне помогло.

Поняв, в чем мои сильные стороны и что я могу предложить, я должен был поверить в себя (по крайней мере, сначала интеллектуально).

Это дало мне столь необходимую уверенность, которая была мне нужна, чтобы понять, что я был призом, когда дело доходило до свиданий, а не всегда думал, что девушка была.

Еще один список, который может вам помочь, — это список вещей, за которые вы благодарны. Иногда мы можем погрязнуть в собственной жалости к себе, забывая, насколько нам повезло.

В конце концов, сосредоточение на том, чего у вас нет, только сделает вас несчастным.

Как только вы закончите эти 2 списка, вы поймете, что вам есть что дать и за что быть благодарным.

11) Выйдите из зоны комфорта

Когда вы застряли в своей зоне комфорта, вам некуда расти.

И теперь, когда вы переживаете расставание, ваш интерес к жизни, возможно, уменьшился.

Но если вы хотите вернуть это, вам нужно расширить свои возможности и выйти из зоны комфорта.

«Зона комфорта — это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя знакомым, безопасным, непринужденным и защищенным. Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из своей зоны комфорта; изменения начинаются в конце вашей зоны комфорта». – Рой Т. Беннетт

Не обязательно быть экстремальным.Даже то, что заставляет вас немного нервничать, пойдет вам на пользу.

Например, я всегда боялся подойти к группе девушек, пытаясь их подобрать. Итак, вы знаете, что я сделал? Я вышел с друзьями и устроил какую-то «игру».

Удалось ли мне это? Нет, но это дало мне огромный трепет. Я забыл о болезненном разрыве, который я пережил чертовски быстро.

Знакомство с девушками также было отличным способом познакомиться с новыми людьми. В конце концов, нет лучшего навыка, чем общение с новыми людьми.

Также было здорово осознавать, что есть много девушек, с которыми можно познакомиться.

Суммировать

Чтобы забыть девушку:

1) Поймите, что это не будет быстрым или легким процессом. Это займет время. Попытка бороться с этим только продлит вашу боль.

2) Смирись со своей эмоциональной болью. Как только вы сможете признать, что часть вас ушла, это даст вам пространство для создания нового смысла.

3) Примите свои негативные эмоции и отпустите их.Это можно сделать с помощью терапии принятия и приверженности.

4) Запишите, что вы думаете и чувствуете. Это поможет вам понять свои эмоции и высвободить их. Вы также сможете думать о будущем и планировать его.

5) Спросите себя, действительно ли отношения были такими хорошими? Понимание того, что есть много женщин, с которыми вы встречались, заставит вас осознать, что они не были на самом деле такими уж идеальными.

6) Не связывайтесь и не возвращайтесь к своему бывшему.Это только усилит вашу боль.

7) Найдите новые источники смысла жизни. Подумайте, в чем вы хороши и как вы можете помочь другим. Поставьте несколько целей и составьте план.

8) Цените себя и повышайте самооценку. Понимание того, что вы можете многое дать, укрепит вашу уверенность и поможет вам больше ценить свою жизнь.

9) Выйдите из зоны комфорта. Находи новые впечатления, развивайся и радуйся жизни!

НОВАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА : Если эта статья оказалась вам полезной, ознакомьтесь с моей последней электронной книгой: Искусство расставания: Полное руководство, как отпустить кого-то, кого вы любили. Эта электронная книга поможет вам разобраться во всех типах расставаний, от потери первой любви до измены (или даже измены). Вместе мы преодолеем даже самые тяжелые эмоции и направим вас на путь к уверенному и полноценному будущему. Посмотрите здесь.

Вам также может понравиться чтение:

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к тому, чтобы начать все сначала с бывшим

Ты хочешь вернуться к своему бывшему?

Тогда вам нужно ознакомиться с нашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книгой The Ex Back Handbook.

Эта книга преследует одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).

Если вам нужен надежный план, чтобы обратить вспять ваш разрыв, вам понравится это руководство.

Посмотрите здесь.

Я только что запустил канал на YouTube

Большое спасибо, что заглянули в Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилось читать эту статью.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете.Это будет означать для меня мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

 

Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!