МКОУ "СОШ с. Псыншоко"

МКОУ "СОШ с. Псыншоко"

Добро пожаловать на наш сайт!

Как выйти из депрессии после развода: Дом и семья. Общество. Мир женщины. Ждем ребенка. Гороскопы. Грудное вскармливание

Как выйти из депрессии после развода

И хотя в современном мире разводы случаются довольно часто, столкнувшись с ним, каждый из супругов испытывает чувство страха. Мужчины и женщины по-разному переживают это событие в своей жизни.

Как выйти из депрессии после развода, если не удалось сохранить семью?

Зачастую те, кто разрывает долгие отношения с партнером, переживают сильное эмоционально-депрессивное состояние.

Протекание депрессии

Упадок сил, плохое настроение, тоска и грусть после развода заставляют человека ощутить безвыходность ситуации, когда вся жизнь предстает в серых красках и не понятно, что делать дальше. Одинаково болезненно, как ни странно, период после развода переживают и мужчины, и женщины. Для представителей сильного пола это событие всегда является неожиданностью. В отличие от своих партнерш, они не замечают мелкие ссоры и конфликты, они не могут предвидеть скорое расставание. Мужчинам принятие развода дается очень тяжело.

Вместо того чтобы попытаться пережить негатив и отбросить в сторону прошлое, сильный пол предпочитает отвлечься от плохих мыслей.

 Женщина действует наоборот. И хотя для слабого пола решение о разводе почти всегда является взвешенным и хорошо обдуманным, разрыв проходит очень остро. Выплеснув все обиды, злость и найдя поддержку среди подруг и близких, разведенная девушка успокаивается. Теперь у нее появляется больше свободного времени, поскольку многие домашние заботы уходят. Со временем женщина свыкается со своим новым статусом.

Расставшись с мужем или женой, оба партнера испытывают потерю: привычного образа жизни и близкого человека рядом. Пребывая в состоянии депрессии, каждый из нас переживает 6 стадий – это отрицание, гнев, обида, диалог, депрессия и принятие. Период после расставания может приобретать легкую или затяжную форму. В первом случае человек понимает, что разрыв с супругом – осознанный и необходимый шаг. Он с надеждой смотрит в будущее, зная, что оно сулит больше хорошего, нежели плохого. Затяжная депрессия после развода – это, прежде всего, отказ принимать то, что случилось.

Не признавая долгое время разрыв с супругом, человек лишь затягивает свои страдания. Будущее ему кажется серым и не перспективным. Как отмечают семейные психологи, иногда легкая форма депрессии может сменяться затяжной. Особенно часто это наблюдается в тех случаях, когда бывшие супруги постоянно напоминают друг о друге или болезненно делят совместно нажитое имущество. Первым шагом к тому, как выйти из депрессии после развода, должно стать принятие ситуации о разрыве брака.

Как прийти в себя

После расставания с супругом обоим партнерам требуется время, чтобы осознать случившееся. Однако слишком затянувшиеся переживания могут лишь навредить психическому здоровью человека. Поэтому необходимо найти в себе силы и вернуться к нормальной жизни. Как выйти из депрессии после развода советуют психологи? В первую очередь, следует осознать, что расторжение брака – это возможность начать все сначала и предотвратить ошибки, которые вы совершали в прошлых отношениях. Чтобы пережить этот тяжелый период, необходимо заняться собой.

Борьба с ленью

Как правило, находясь в состоянии депрессии, нам ничего не хочется делать. Мы можем лежать целыми сутками в кровати и поглощать еду в огромных количествах. Чтобы справиться с депрессией после развода, необходимо заставить себя изменить комфортную обстановку. Загрузите себя делами и домашними хлопотами, которые не позволят лени взять верх над вами;

Занятия спортом

Физические нагрузки, как показывают научные исследования, подавляют эмоционально-депрессивное состояние и к тому же помогают держать фигуру в форме. Регулярные занятия спортом избавят вас от гнетущих мыслей и поднимут настроение;

Общение

Лучший способ выйти из депрессии после развода – это выговориться. И хотя обычно в депрессивном состоянии мы пытаемся спрятаться подальше от чужих глаз, следует попытаться не замыкаться в себе. Соглашайтесь на встречи с друзьями, не игнорируйте приглашения родственников зайти в гости. А вот от встреч с противоположным полом на какое-то время следует отказаться;

Осознание значимости

После разрыва с супругом у многих людей возникает чувство никчемности и ненужности.

Однако если отношения не удались, это еще не повод отчаиваться и ругать себя. К сожалению, не все зависит только от вас – это первое, что нужно понять, если вы хотите выйти из депрессии после развода.

Портал «Мой семейный центр»Жизнь после развода: как психолог семейного центра помогает войти в ресурсное состояние

Даже самые крепкие союзы могут распадаться — это горькая правда, с которой ничего не поделаешь. В такие периоды кажется, что привычный мир рассыпается на глазах. Как пережить эту ситуацию, рассказывает психолог семейного центра «Родник» Татьяна Лисицина.

Учимся жить счастливо

В начале мая в семейный центр обратилась 32-летняя Алиса. Женщина переживала развод и не понимала, как прийти в себя и избавиться от мучительных воспоминаний.

«Это произошло в мае, мы в последний раз поставили свои подписи на бракоразводных документах. Было ощущение, как будто я подписала себе приговор длинной и мучительной смерти. Помню только, как распахнулась дверь районного суда, и только воздух отрезвил меня, дав понять, что нужно идти, а куда — я не знала. И, видимо, по привычке, я дошла до дома, где меня ждал четырнадцатилетний сын», — говорит Алиса.

Терапия была длительной. Психолог работал с эмоциями и переживаниями Алисы, чтобы не допустить депрессии и разобраться с негативными предубеждениями против отношений. В работе с женщиной была использована техника движения глаз, направленная на снятие стрессовых ощущений и исцеление психологической травмы. Спустя три месяца Алиса начала возвращаться к привычному образу жизни, появилась внутренняя гармония с собой и окружающим миром.

«Во время терапии я испытала целый спектр чувств: от страдания до полного ощущения счастья. Проводимая Татьяной техника движения глаз помогла мне выйти из бесконечного самобичевания. Я научилась открыто транслировать свои переживания и не бояться оценки или какой-либо негативной реакции от других. Я научилась любить себя, свой внутренний мир», — рассказывает Алиса о своих впечатлениях от работы с психологом.

О прошлом не забываем

Родственники и друзья в этой ситуации чаще всего из хороших побуждений советуют забыть и начать новую жизнь, не обращая внимания на переживания, переключиться на внешние изменения: уход за собой, спорт, вечеринки, новое хобби.

«Перелистывая страницу своей жизни, помните о том, что предыдущая глава так же ценна, как и та, которая только начала свое существование. А все потому, что за время супружеской жизни были сформированы определенные установки, которые продолжат работать и после развода. В ваших силах заменить губительные привычки и сформировать новые, которые восстановят самоценность»,

 — комментирует Татьяна.

Пережить и перестрадать

Истории про разводы — это о чувствах потери и утраты, которые необходимо пережить и перестрадать, но никак не блокировать и не закапывать недолговременными эмоциями.

Этот этап может длиться до трех лет и только в патологических ситуациях дольше. Чтобы безопасно пройти болезненный период, необходимо обратиться за помощью квалифицированного психолога.

Позволить чувствам быть

Важно помнить: если психика не сможет справиться с переживаемой ситуацией, то на себя эту функцию возьмет тело и через болезни будет транслировать все непережитые эмоции. Это наши маяки, которые дают ориентир, какую ресурсную сферу личности нужно расслабить и мобилизовать, чтобы жизненные силы не ушли на переработку стрессовой ситуации.

У каждого из нас они свои — например, внешние изменения, спорт, проговаривание, эмоциональная чувствительность. Утрата всегда носит негативный, депрессивный окрас, но в наших силах его разбавить и заменить на наиболее благополучный. А все потому, что после ночи наступает утро.

Здесь помогут

Для поддержки московских семей работают 28 городских организаций: 25 «Моих семейных центров», а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».

Специалисты центров работают над восстановлением отношений между детьми и родителями, оказывают правовую поддержку и психологическую помощь, проводят тренинги, развивающие занятия и многое другое. При необходимости оказывается адресная помощь: выдаются социальные электронные сертификаты на продукты, одежду и бытовую технику.

Подробную информацию об услугах можно узнать на странице портала «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня.

Королева пластики Анастасия Покрещук о депрессии после развода, как быстро с ней справиться

Известная украинская блогерша Анастасия Покрещук, которая знакома всем по любви к пластическим операциям и необычной внешности, решила дать советы разведенной женщине, как побороть депрессию.

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться

Новый пост был опубликован на её странице в социальной сети Instagram, активным пользователем которой она является. Регулярно женщина радует поклонников новыми кадрами, или же советами по личной жизни. Этот раз не стал исключением.

В этот раз ей задали вопрос, с просьбой дать совет, как выйти из депрессии после развода. Ответ получился очень расширенным, и Анастасия Покрещук отметила, что это должно быть на странице в качестве поста.

Девушка отметила, что она чувствует себя плохо без мужчины, и всему виной бабушка с мамой, которые внушили, что в жизни нужно найти себе мужчину, купить машину, квартиру, и так далее.

Популярные статьи сейчас Показать еще

«Сейчас ты можешь расти, развиваться, уделять время только себе любимой, понимаешь. И ты можешь чего-то достичь в этой жизни больше сама с собой. Ты личность, когда у тебя есть голова, ноги, руки, и ты спокойно можешь себя чувствовать без какого-то говна» — говорит девушка.

В комментариях пользователи начали писать, что они об этом думают:

«Я отлично чувствую себя 🔥 нет мужика схожу и свечку поставлю и нового на пару лет найду 😂»;

«Настя!Анастасия! Я это к сожалению поняла в 50лет!но!лучше поздно! Чем никогда! Даже Я подписываюсь твоей энергией🔥»;

«🔥🔥🔥»;

«Всё мужья страны: 🗿🗿🗿»;

«Настя, обожаю Вас🙌🙌»;

«Золотые слова 💯% 👍👏👏👏🙌😅»;

«Обожаю😍😂».

Скриншот комментариев, фото: Instagram

Скриншот комментариев, фото: Instagram

Напомним, что королева пластики Настя Покрещук захотела стать Малефисентой, но украинцы не оценили «новую» Анджелину Джоли

Ранее сообщалось, что Анастасия Покрещук показала себя маленькой, бунтарский характер был виден еще тогда

Также, королева пластики Настя Покрещук показала, что сделала со своими глазами

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться

«Я ее ненавидела»: что толкает женщин на убийство своих детей

https://ria.ru/20211015/depressiya-1754594864.html

«Я ее ненавидела»: что толкает женщин на убийство своих детей

«Я ее ненавидела»: что толкает женщин на убийство своих детей — РИА Новости, 15.10.2021

«Я ее ненавидела»: что толкает женщин на убийство своих детей

В России женщины с послеродовой депрессией крайне редко обращаются за психологической помощью. В обществе еще устойчиво мнение, что проблема надуманна. Однако… РИА Новости, 15.10.2021

2021-10-15T08:00

2021-10-15T08:00

2021-10-15T16:21

убийство

дети

психологическая помощь

психология

депрессия

беременность

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0f/1754676627_0:320:3072:2048_1920x0_80_0_0_4a036e826a2ba19b1974bbf19277445d.jpg

МОСКВА, 15 окт — РИА Новости, Юлия Ахмедова. В России женщины с послеродовой депрессией крайне редко обращаются за психологической помощью. В обществе еще устойчиво мнение, что проблема надуманна. Однако последствия этого заболевания могут быть трагичными. Чем опасно это расстройство и как его предотвратить — в материале РИА Новости.»Думала, зачем вообще родила»»В тот день дочь так сильно плакала, а я была так измотана, что просто закрыла ее в комнате, а сама села по другую сторону двери и тоже зарыдала, — вспоминает в беседе с РИА Новости 28-летняя Светлана Б. — Поймала себя на мысли, что ненавижу ее. Думала, зачем вообще родила. Мне хотелось сбежать, а она все кричала. В какой-то момент промелькнула мысль что-то сделать с ребенком, выплеснуть агрессию. Но я начала бить и царапать саму себя».Светлана стала матерью два года назад. Ребенка они с мужем планировали, ждали его появления. О существовании послеродовой депрессии девушка знала, но старалась не погружаться глубоко в тему, «чтобы себя не накручивать». Вскоре после родов муж уехал в очередную командировку, и молодая мать осталась в кардинально изменившейся реальности один на один с младенцем. Ее родители живут далеко, а найти хорошую няню непросто, и стоят такие услуги дорого.Первые полгода она старалась не обращать внимания на тотальную усталость и слабость, ведь «все как-то справляются». Потом пришло четкое осознание: без психологической помощи не обойтись. Но депрессия была уже настолько глубокой, что даже месяцы работы с психологом не помогли выбраться.»Уделить время себе, встретиться с друзьями могу, только когда муж дома. Но это не приносит облечения. Так погрязла в ощущении бессилия, постоянном стрессе, тревоге и напряжении, что несколько часов прогулки без ребенка угнетают еще больше. Кажется, вот же она — жизнь, но я ее словно кончиком пальца трогаю, а потом снова нужно возвращаться обратно. Это безысходность», — признается Светлана.Главной своей ошибкой она считает то, что стеснялась просить помощи, не позволяла себе делегировать обязанности: «Если хочешь, чтобы ребенок приносил радость, а не бесконечные слезы и страдания, нельзя уходить в материнство с головой. Нужно давать себе время на отдых. И помнить всегда: ты у себя одна».»Я не чувствовала любви к ребенку»У 27-летней Полины Плахиной сразу после родов начались проблемы со сном, пропал аппетит. Сильный страх быть «плохой матерью» не отпускал ни на секунду. Все это обернулось затяжной депрессией.Полина не раз говорила родным, что ей плохо. Они воспринимали это как надуманную проблему. Советовали «заняться каким-нибудь делом». Но молодая мать в итоге решила обратиться к специалисту. «Мне помог только психолог, а еще — медикаментозное лечение. Из-за постоянного стресса и напряжения я не могла даже плакать. А на приеме разрыдалась. За полтора года он научил меня защищать себя, выстраивать границы от мужа и родственников».По словам Полины, отношения с супругом сейчас налаживаются. Она уже не считает себя «плохой матерью», меньше тревожится, вышла на работу.Не могла оставить в угрюмом миреК сожалению, некоторые молодые матери так и не преодолевают послеродовую депрессию. В начале октября в Москве женщина лишила жизни себя и двоих детей. Одному было три года, другому — месяц. По данным СМИ, она оставила предсмертную записку, где рассказала, что уже лечилась от депрессии, но жизнь сейчас совсем невыносима. А оставить детей в этом «тяжелом и угрюмом мире» она не может.За последнее время произошло еще несколько шокирующих случаев. Например, жительница Саратова выбросила из окна двух дочерей — пяти и восьми лет. А потом покончила с собой. Примерно тогда же в Свердловской области завели уголовное дело в отношении женщины, которая полгода продержала в шкафу новорожденную дочь. Девочку почти не кормила — у той было сильное истощение. Мать отправили в психиатрическую больницу.В октябре 2020-го москвичка отдала годовалую дочь бездомному в переходе и скрылась. А в августе 2021-го жительница Стерлитамака выбросила из окна роддома ребенка соседки по палате. Младенец скончался. По данным СМИ, женщина наблюдалась в психоневрологическом диспансере, однако с учета ее сняли, поскольку «не представляла угрозы для окружающих».»Женщина заперта в одном пространстве»По мнению психологов, одна из основных причин суицида матерей, в частности расширенного (с вовлечением детей или их убийством), — послеродовая депрессия.По статистике ВОЗ, в развивающихся странах около 20 процентов недавно родивших женщин подвержены этому заболеванию. В Европе аналогичный показатель: десять-пятнадцать процентов. В России статистику не ведут, но эксперты считают, что цифры выше европейских.К специалистам матери обращаются крайне редко, отмечает психотерапевт Вера Якупова. По ее мнению, в обществе все еще сильна стигматизация психических расстройств, а послеродовую депрессию многие и вовсе не считают недугом. Среди основных факторов, влияющих на развитие заболевания, Якупова называет отношения с партнером, социальную изоляцию, а также отсутствие помощи близких.»До родов женщина и мужчина ведут примерно одинаковый образ жизни: учатся, работают, путешествуют. Потом в декрет чаще всего уходит мать. И ее социальный мир захлопывается. Она заперта в четырех стенах, ведь с ребенком сложно куда-то выехать. И если человек в этой ситуации один, без поддержки семьи, тогда очень велика вероятность депрессии», — объясняет эксперт.По ее словам, не надо быть врачом, чтобы заметить признаки заболевания. Человек не может нормально спать, потерял аппетит, перестал радоваться обычным вещам — характерные признаки.Однако если уже началась тяжелая послеродовая депрессия, то без медикаментозного лечения, скорее всего, не обойтись. По словам Якуповой, антидепрессанты помогают восстановить нейроны и реанимировать отростки нервных клеток. А психотерапевт — справиться и с текущим состоянием, и с риском рецидива.»Нам пишут сотни матерей»Ксения Красильникова вскоре после родов попала в психиатрическую больницу. Говорит, что это была «самая глубокая эмоциональная яма» в ее жизни. Восстановившись, она опубликовала книгу «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию» и создала общественное движение «Никакого правильно».Красильникова подчеркивает: надо различать понятия «послеродовая депрессия» и «послеродовой психоз». Второй встречается гораздо реже — в одном-двух случаях из тысячи. Расширенный суицид характерен, по словам Красильниковой, именно при психозе.Эксперты признают: погибшим женщинам можно было помочь, если бы кто-то вовремя обратил внимание на их состояние.

https://ria.ru/20210729/rebenok-1743337586.html

https://ria.ru/20210702/suitsid-1739463657.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0f/1754676627_334:360:2585:2048_1920x0_80_0_0_6ef1975b901df4a8741bbcb18feadbc0.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

убийство, дети, психологическая помощь, психология, депрессия, беременность

МОСКВА, 15 окт — РИА Новости, Юлия Ахмедова. В России женщины с послеродовой депрессией крайне редко обращаются за психологической помощью. В обществе еще устойчиво мнение, что проблема надуманна. Однако последствия этого заболевания могут быть трагичными. Чем опасно это расстройство и как его предотвратить — в материале РИА Новости.

«Думала, зачем вообще родила»

«В тот день дочь так сильно плакала, а я была так измотана, что просто закрыла ее в комнате, а сама села по другую сторону двери и тоже зарыдала, — вспоминает в беседе с РИА Новости 28-летняя Светлана Б. — Поймала себя на мысли, что ненавижу ее. Думала, зачем вообще родила. Мне хотелось сбежать, а она все кричала. В какой-то момент промелькнула мысль что-то сделать с ребенком, выплеснуть агрессию. Но я начала бить и царапать саму себя».

Светлана стала матерью два года назад. Ребенка они с мужем планировали, ждали его появления. О существовании послеродовой депрессии девушка знала, но старалась не погружаться глубоко в тему, «чтобы себя не накручивать». Вскоре после родов муж уехал в очередную командировку, и молодая мать осталась в кардинально изменившейся реальности один на один с младенцем. Ее родители живут далеко, а найти хорошую няню непросто, и стоят такие услуги дорого.

«Беременность и роды очень сильно тебя переделывают, — говорит Светлана. — Не только внешне, но и внутренне: меняются взгляды, приоритеты. И когда сталкиваешься с таким в одиночестве — это ужасно. С первых дней я отдавалась ребенку полностью: тратила все мое время, эмоции, чувства. Это ошибка, она и стала одной из причин депрессии. Я забыла себя, была измотана, истощена психологически и физически».

Первые полгода она старалась не обращать внимания на тотальную усталость и слабость, ведь «все как-то справляются». Потом пришло четкое осознание: без психологической помощи не обойтись. Но депрессия была уже настолько глубокой, что даже месяцы работы с психологом не помогли выбраться.

«Уделить время себе, встретиться с друзьями могу, только когда муж дома. Но это не приносит облечения. Так погрязла в ощущении бессилия, постоянном стрессе, тревоге и напряжении, что несколько часов прогулки без ребенка угнетают еще больше. Кажется, вот же она — жизнь, но я ее словно кончиком пальца трогаю, а потом снова нужно возвращаться обратно. Это безысходность», — признается Светлана.

29 июля 2021, 08:00

«Мама, он нас не найдет?»: как на Кавказе делят детей после развода

Главной своей ошибкой она считает то, что стеснялась просить помощи, не позволяла себе делегировать обязанности: «Если хочешь, чтобы ребенок приносил радость, а не бесконечные слезы и страдания, нельзя уходить в материнство с головой. Нужно давать себе время на отдых. И помнить всегда: ты у себя одна».

«Я не чувствовала любви к ребенку»

У 27-летней Полины Плахиной сразу после родов начались проблемы со сном, пропал аппетит. Сильный страх быть «плохой матерью» не отпускал ни на секунду. Все это обернулось затяжной депрессией.

«Ребенка не хотел муж, — вспоминает она. — Думаю, затаившаяся обида и его уверенность, что я не справлюсь, и стали причинами расстройства. Я не чувствовала любви к дочери, она меня раздражала. Воспринимала девочку как тяжелый груз. В какой-то момент появились мысли причинить ей вред. И тогда я очень сильно испугалась — саму себя. Появилась дикая тревожность, меня просто колотило от страха».

Полина не раз говорила родным, что ей плохо. Они воспринимали это как надуманную проблему. Советовали «заняться каким-нибудь делом». Но молодая мать в итоге решила обратиться к специалисту.

«Мне помог только психолог, а еще — медикаментозное лечение. Из-за постоянного стресса и напряжения я не могла даже плакать. А на приеме разрыдалась. За полтора года он научил меня защищать себя, выстраивать границы от мужа и родственников».

По словам Полины, отношения с супругом сейчас налаживаются. Она уже не считает себя «плохой матерью», меньше тревожится, вышла на работу.

Не могла оставить в угрюмом мире

К сожалению, некоторые молодые матери так и не преодолевают послеродовую депрессию. В начале октября в Москве женщина лишила жизни себя и двоих детей. Одному было три года, другому — месяц. По данным СМИ, она оставила предсмертную записку, где рассказала, что уже лечилась от депрессии, но жизнь сейчас совсем невыносима. А оставить детей в этом «тяжелом и угрюмом мире» она не может.За последнее время произошло еще несколько шокирующих случаев. Например, жительница Саратова выбросила из окна двух дочерей — пяти и восьми лет. А потом покончила с собой. Примерно тогда же в Свердловской области завели уголовное дело в отношении женщины, которая полгода продержала в шкафу новорожденную дочь. Девочку почти не кормила — у той было сильное истощение. Мать отправили в психиатрическую больницу.В октябре 2020-го москвичка отдала годовалую дочь бездомному в переходе и скрылась. А в августе 2021-го жительница Стерлитамака выбросила из окна роддома ребенка соседки по палате. Младенец скончался. По данным СМИ, женщина наблюдалась в психоневрологическом диспансере, однако с учета ее сняли, поскольку «не представляла угрозы для окружающих».

«Женщина заперта в одном пространстве»

По мнению психологов, одна из основных причин суицида матерей, в частности расширенного (с вовлечением детей или их убийством), — послеродовая депрессия.

По статистике ВОЗ, в развивающихся странах около 20 процентов недавно родивших женщин подвержены этому заболеванию. В Европе аналогичный показатель: десять-пятнадцать процентов. В России статистику не ведут, но эксперты считают, что цифры выше европейских.

2 июля 2021, 08:00

«Отдали душу дьяволу»: кто виноват в суициде школьников под Липецком

К специалистам матери обращаются крайне редко, отмечает психотерапевт Вера Якупова. По ее мнению, в обществе все еще сильна стигматизация психических расстройств, а послеродовую депрессию многие и вовсе не считают недугом.

«Но она есть в международной классификации, — подчеркивает Якупова. — Это такая же болезнь, как диабет или пневмония, и нуждается в лечении. Депрессия — не просто гормональный сбой, это сложное явление, вызванное разными причинами».

Среди основных факторов, влияющих на развитие заболевания, Якупова называет отношения с партнером, социальную изоляцию, а также отсутствие помощи близких.

«До родов женщина и мужчина ведут примерно одинаковый образ жизни: учатся, работают, путешествуют. Потом в декрет чаще всего уходит мать. И ее социальный мир захлопывается. Она заперта в четырех стенах, ведь с ребенком сложно куда-то выехать. И если человек в этой ситуации один, без поддержки семьи, тогда очень велика вероятность депрессии», — объясняет эксперт.

По ее словам, не надо быть врачом, чтобы заметить признаки заболевания. Человек не может нормально спать, потерял аппетит, перестал радоваться обычным вещам — характерные признаки.

«Самой женщине очень сложно понять, что у нее депрессия. Важно, чтобы это вовремя заметили близкие. Если она просит помощи — не стоит это игнорировать, обесценивать или рассказывать, что бабушка с пятью детьми как-то справлялась», — говорит специалист.

Однако если уже началась тяжелая послеродовая депрессия, то без медикаментозного лечения, скорее всего, не обойтись. По словам Якуповой, антидепрессанты помогают восстановить нейроны и реанимировать отростки нервных клеток. А психотерапевт — справиться и с текущим состоянием, и с риском рецидива.

«Нам пишут сотни матерей»

Ксения Красильникова вскоре после родов попала в психиатрическую больницу. Говорит, что это была «самая глубокая эмоциональная яма» в ее жизни. Восстановившись, она опубликовала книгу «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию» и создала общественное движение «Никакого правильно».

«Нам пишут сотни матерей, которым нужна не только поддержка, но и информационная помощь, — рассказывает Ксения. — Когда я сама с этим столкнулась, о послеродовой депрессии в русскоязычном пространстве информации было ноль. Я была на самом дне и не знала, куда обращаться».

Красильникова подчеркивает: надо различать понятия «послеродовая депрессия» и «послеродовой психоз». Второй встречается гораздо реже — в одном-двух случаях из тысячи. Расширенный суицид характерен, по словам Красильниковой, именно при психозе.

Эксперты признают: погибшим женщинам можно было помочь, если бы кто-то вовремя обратил внимание на их состояние.

Депрессия после расставания или развода у мужчин и женщин: как выйти

Расставание с любимым человеком доводилось переживать каждому из нас. Но, к сожалению, не для всех оно проходило бесследно. Частым и весьма неприятным последствием после расставания или развода является депрессия. О том, как с ней справиться, мы поговорим в нашей статье.

Каждый человек переживает горечь разлуки с любимым по-разному. Кто-то начинает новую жизнь, стараясь пресечь любые мысли об ушедшей любви, а кто-то, к сожалению, впадает в депрессию. Обычно в депрессивное состояние впадают чувствительные натуры, поэтому девушки более всего подвержены такому заболеванию. Как пережить депрессию?

Депрессия после расставания c любимым человеком

Как не впасть в депрессию после расставания? Для этого нужно чем-нибудь отвлечь себя. Например, начать встречаться со старыми друзьями, посещать кино и клубы или даже найти новую любовь. Но что делать, если депрессивное состояние все равно возникает? Конечно, бороться с ним всеми известными способами. Не нужно доводить себя до крайности: начните бороться с депрессией после расставания прямо сейчас, так как иначе она может перерасти в ещё более серьёзные психологические или физиологические проблемы.

О том, сколько длится депрессия после расставания, сказать однозначно нельзя. Данный период может отличаться у каждого человека в зависимости от его индивидуальных особенностей. Но чтобы депрессивное расстройство прошло как можно быстрее, нужно положить все силы. А для этого нужно следовать нескольким правилам:

  1. Если вы не знаете, как снять депрессию после расставания, займитесь собой. Любой девушке будет полезно вспомнить о существовании бассейнов, тренажёрных залов, танцевальных клубов. Позаботьтесь о фигуре и смените имидж – это пойдёт вам на пользу.
  2. Реализуйте себя в профессиональном плане. Работа, как ничто другое, помогает справиться с депрессией после расставания. Пока вы одиноки, пока у вас есть свободное время, посвятите его карьере.
  3. Чаще бывайте в обществе людей. Если у вас появится свободная минутка, посещайте кафе и рестораны вместе с друзьями, ходите в кино и на концерты.
Как пережить депрессию после расставания, если ни один из вышеописанных методов не помогает? Следует отправиться к врачу.

Курс психотерапии поможет справиться с депрессивным расстройством. Также доктор может прописать вам антидепрессанты и различные процедуры, которые помогут выйти из депрессии.

Депрессия после развода

Развод – это всегда трагедия, причём как для женского пола, так и для мужского. Институт брака, особенно сейчас, стал необычайно хрупким, и редким счастливцам удаётся избежать развода. Как не впасть в депрессию после развода? Так же как и после расставания с любимым, в данном случае следует занять себя чем-либо интересным, полезным и увлекательным. Тем, что потребует много сил и времени. В этом случае у вас не останется ни минуты на негативные мысли и самобичевание.

Депрессии после развода подвержены как мужчины, так и женщины. Но у девушек она протекает гораздо сложнее. В среднем, депрессивная фаза может длиться около двух месяцев, но в некоторых случаях её продолжительность увеличивается. Чтобы депрессия при или после развода не привела к более сложным проблемам, необходимо помочь себе из неё выйти, так как всё может закончиться весьма плачевно. Лучший вариант – начать жизнь с нуля. Избегайте любых напоминаний о второй половине, займитесь собой или заведите новое увлечение.

Если вы не знаете, как справиться с депрессией после развода, попробуйте заняться творчеством. Рисование, плетение, резьба по дереву – всё это помогает в борьбе с душевными травмами.

Как помочь близкому человеку побороть депрессию при разводе? Если вы видите, что ваш друг или подруга впали в депрессивное состояние и не хотят самостоятельно с ним бороться, попробуйте уговорить их пойти к врачу. Депрессия при разводе у мужчин и девушек протекает неодинаково. И если сильный пол легко выходит из такого состояния, у девушек оно может усугубиться. Поэтому помощь профессионального психотерапевта будет в данном случае весьма кстати.

Теги по теме: психологияродители

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

Как начать новую главу

Как бы сильно вы ни хотели развода, последствия не идеальны. Вы должны приспособиться к совершенно новой жизни, с новыми условиями жизни, новыми финансовыми обстоятельствами и новыми людьми вокруг вас. Независимо от того, был ли у вас развод мирным или трудным, после развода вы можете чувствовать себя подавленным. Это руководство содержит практические советы, которые помогут вам преодолеть депрессию после развода.

Признайте, что вы оставляете позади

При разводе вы не просто теряете близкого человека.Есть и другие элементы вашей жизни, которые вам, возможно, придется оставить позади. Важно смириться с этим. Некоторым людям полезно написать прощальное письмо, в котором они записывают все, что хотели бы сказать тем вещам, которые, возможно, больше не увидят. Даже если вы не напишете письмо, найдите время, чтобы признать и оценить эти части вашего прошлого. Ваш старый дом, ваша старая машина, ваши домашние животные, ваша мебель — закройте воспоминания, которые у вас есть с ними, чтобы вы могли двигаться вперед.

Примите грядущие изменения

Временами перемены могут пугать, но они также могут быть захватывающими и освобождающими.После того, как вы оглянетесь на свое прошлое, загляните в удивительное будущее, которое вас ждет. Найдите причины для празднования, даже если они пока кажутся незначительными. Возможно, развод позволит вам стать ближе к своей семье, а может быть, вы сможете работать дольше, чтобы заработать больше денег. Следующая глава может дать вам шанс найти новые увлечения, завести новых друзей или вернуться к жизни, которую вы любили. Все это волнение постепенно уменьшит послеразводную депрессию.

Найдите способы получить человеческое прикосновение

В браке вы получаете много случайных человеческих прикосновений, от объятий на прощание до прикосновений друг к другу ночью.После развода вы можете неосознанно жаждать этого прикосновения снова. Вам не нужно впадать в крайности, чтобы удовлетворить эти потребности. Получите массаж. Сделайте педикюр. Обнимите своих друзей, когда увидите их. Прижмитесь к своим детям на диване на ночь кино. Есть много способов взаимодействовать с другими людьми, независимо от того, одиноки вы или состоите в отношениях.

Поговорите с терапевтом

Консультации по поводу депрессии или психотерапия после развода позволяют получить индивидуальный совет по преодолению депрессии.Стратегии, которые работают для кого-то другого, могут не сработать для вас. Например, мы упомянули о важности охвата будущего. Возможно, вам будет полезно создать доску визуализации с целями для следующей главы. Вы можете лучше записать свои цели и достижимые способы их достижения. Ваш терапевт поможет вам найти решения, подходящие для вашей жизни, вашей личности и вашего опыта.

MHR Memphis предлагает конфиденциальные консультации по депрессии в Мемфисе, штат Теннесси. У нас есть терапевты в штате, которые специализируются на лечении депрессии после развода, консультировании по травмам, консультировании по тревоге, консультировании по совместному воспитанию и многом другом.

Как справиться с депрессией при разводе | Программа Пректера | Мичиган Медицина

Вы переживаете развод и задаетесь вопросом, перестанете ли вы когда-нибудь чувствовать себя подавленным, подавленным всем происходящим?

Развод — это ад — все, что было привычно в твоей жизни, меняется и это разрушительно. Поддерживать настроение для детей, пытаться сосредоточиться на работе и думать о том, что, черт возьми, ты собираешься приготовить на ужин, просто кажется больше, чем ты можешь вынести в некоторые дни.

Я понял. Я был там.

Но я также здесь, чтобы сказать вам, что вы можете и переживете развод даже если вы чувствуете себя подавленным. Позвольте мне помочь!

№1 – Гнездо.

Когда я переживал развод, я встретил женщину, у которой был развод в прошлом году. Поскольку я никогда раньше не разводился, я понятия не имел, как справиться с этим. К счастью для меня, она смогла помочь, потому что только что прошла через это.

Я съехал из нашего семейного дома и нашел аренду.Я оставил свои вещи в нашем доме, чтобы они хорошо выглядели, когда мы попытаемся их продать. Мой новый друг недвусмысленно сказал мне, что я должен собрать свои вещи и отнести их в свой новый дом.

Для женщин, когда мы переживаем трудные времена, очень важно наше окружение. Это как-то связано с инстинктом гнездования, который является очень примитивным. Женщины хотят, чтобы их пространство было уютным и счастливым местом.

Итак, что я сделал? Мои вещи перевезли в аренду, и я наполнил наш семейный дом мебелью от компании, занимающейся постановкой домов. И есть ли разница? О да, это было. Находясь в окружении своей мебели, моих картин, сплю в своей постели с моим постельным бельем, видя те мелочи, которые накопились за годы на полках, все это давало мне такое ощущение комфорта. Моя жизнь была такой запутанной из-за всех перемен, но возвращение домой к своим вещам дало мне больше комфорта, чем я могу даже объяснить.

#2 – Получить поддержку.

Для многих женщин развод очень смущает. Это похоже на провал на многих уровнях.И поскольку это так, мы часто стараемся идти в одиночку. Мы думаем, что сможем выстоять и пройти через это, и что у нас все будет хорошо.

Но реальность такова, что нам всем нужна поддержка, когда мы переживаем этот очень трудный период. Мы никогда раньше не разводились и понятия не имеем, что делаем, и очень важно, чтобы мы объединились с людьми, которые информированы и поддерживают нас.

Что за люди? Для меня мой друг, переживший развод, был огромным источником информации и поддержки. Она могла оглянуться на свой развод и поговорить со мной о своих успехах и неудачах, поэтому, когда я проходил через процесс развода, я знал, на что обращать внимание.

Я также нашел себе психотерапевта, с которым разговаривал каждую неделю. Я действительно чувствовала себя самой большой неудачницей на планете, потому что мой муж решил, что больше не хочет быть со мной, и она была невероятно полезна, указав, что разводы не случаются из-за того, что один человек сделал что-то неправильно, но что в браке двое, и оба разделяют ответственность за хорошее и плохое.

Кто-то еще, кто действительно помог мне, когда я переживал развод, был моим массажистом. Мой муж бросил меня сразу после того, как мой младший ребенок ушел в школу, поэтому я осталась совершенно одна. Впервые за 18 лет ко мне не прикасались регулярно. Итак, я побаловала себя и ходила на массаж раз в неделю в течение трех месяцев. То, что кто-то прикасается ко мне в течение 60 минут в неделю, значительно помогает мне пережить эти очень неспокойные времена.

И, наконец, я нашла себе адвоката. Она смогла провести меня через реальность развода и то, как будет выглядеть развод.И сколько это будет стоить. Информация для меня очень сильна. Это заставляет меня чувствовать, что я в некоторой степени контролирую свой результат. Разговор с ней дал мне ясность, которая была мне нужна, чтобы уверенно двигаться вперед.

#3 – Составьте план на будущее.

Поговорив со своим адвокатом, я понял, что всю оставшуюся жизнь мне придется заботиться о себе. Я был напуган до смерти.

Я была в основном домохозяйкой в ​​течение 20 лет, и внезапно я стала нести ответственность за финансовую заботу о себе, за уплату налогов, за поиск медицинской помощи и за выяснение того, как исправить положение. который сломался в моем доме.Я был очень ошеломлен и не знал, как мне с этим справиться.

Так что я начал думать о том, где я хочу жить, как я хочу, чтобы моя жизнь выглядела, что я хочу делать теперь, когда я был один. Я понял, что, хотя быть одной было страшно, это также давало мне определенную свободу. Впервые за 20 лет я мог жить так, как хотел. Осознание этого действительно помогло мне справиться с депрессией, потому что в течение 20 лет я был несчастен и знал, что теперь я отвечаю за то, чтобы исправить свое несчастье.

Далее я составил план. Я составил список вещей, которые мне нужно было учесть в своем будущем, и я составил список людей, которые могли бы поддержать меня, когда мне понадобится поддержка. Я нашел себе специалиста по финансовому планированию. Я нашел себе CPA, чтобы помочь мне с моими налогами. Я нашел себе мастера на все руки, который мог помочь мне с теми вещами по дому, о которых я не мог позаботиться сам.

Наконец, я сделал математику. Я вычислил, каковы были мои расходы, поэтому я знал, какие деньги мне понадобятся в будущем, чтобы выжить.Вооружившись этим знанием, я смог получить такие алименты, которые мне понадобятся, чтобы снова встать на ноги.

Составление плана, представление о том, как будет выглядеть мое будущее и как я буду справляться, действительно помогли мне справиться с депрессией во время развода.

#4 – Берегите себя.

К счастью для меня, когда я переживал развод, я не пил. Хотя в предыдущие 20 лет я не очень много пил, я должен признать, что склонность выпить бутылку вина одиноким вечером дома часто была очень привлекательной.Я рад, что я этого не сделал. Я думаю, что если бы я выпил бутылку вина, мне, возможно, было бы сложнее понять, что мне нужно сделать, чтобы двигаться вперед.

Вместо того, чтобы пить вино, я занялся йогой. Я занималась йогой каждый божий день. Когда мой мозг начинал выходить из-под контроля, я использовала йогу, чтобы вернуть его. Когда мне стало казаться, что я не выживу, я использовала йогу, чтобы сделать свое тело сильнее.

Я также приложил большие усилия, чтобы проводить много времени на солнце, потому что его тепло помогало мне чувствовать себя здоровым и сильным, а витамин D от солнца помогал облегчить мою депрессию.

И, конечно же, я хорошо поел, по крайней мере, так, как мог, и приложил большие усилия, чтобы выспаться.

Оглядываясь назад, я знаю, что забота о себе и поддержание силы разума и тела действительно помогли мне пережить этот развод целым и невредимым и помогли облегчить мою боль, когда я чувствовал себя подавленным.

#5 – Не сдавайся!

Возможно, вы читаете эту статью, потому что чувствуете, что находитесь на краю пропасти. Возможно, вы чувствуете это, потому что жизнь, которую вы когда-то вели, закончилась, и у вас нет причин продолжать ее.Ваше будущее выглядит безнадежным, и вы никогда больше не будете счастливы.

Могу пообещать вам, что это неправда. Я знаю, что вы можете не поверить в это прямо сейчас, потому что с того места, где вы сидите, все выглядит довольно дерьмово, но я могу пообещать вам, что вид с другой стороны будет радужным.

После развода я переехала в Нью-Йорк из Новой Англии, открыла свой бизнес, встречалась с кучей замечательных мужчин, у меня целая компания новых друзей, у меня отличные отношения с мои дети и действительно огромное чувство собственного достоинства. Несколько лет после моего развода определенно были борьбой, но за годы, прошедшие с тех пор, как я узнал о себе больше, чем за предыдущие 46 лет, и теперь я знаю, кто я, я знаю, чего хочу, и я не боюсь получить Это.

Итак, знайте, что ваша безнадежность вызвана вашей депрессией и что ваше будущее не безнадежно. Это начало остальной части вашей жизни.

Научиться справляться с депрессией из-за развода — важная часть успешного преодоления всего этого.

Я знаю, сейчас кажется, что ты никогда больше не будешь счастлив, но ты будешь!

Убедитесь, что вас окружают вещи, которые делают вас счастливыми, протяните руку помощи тому, от кого вам нужна поддержка, составьте план на будущее, позаботьтесь о себе и никогда не сдавайтесь.

Вы можете сделать это. Я обещаю.

 

Перепечатано с разрешения автора. Найдите оригинальную статью здесь.

Как справиться с депрессией после развода

Переживание развода может быть финансово трудным и эмоционально утомительным, и разведенные нередко после развода страдают от легкой или тяжелой депрессии. Если вы страдаете от депрессии после развода, вот несколько советов, которые помогут вам снова встать на ноги.

Найдите занятие — физическое и умственное

Одним из побочных эффектов депрессии является чувство вялости и нежелания что-либо делать, от общения с друзьями до прогулок на свежем воздухе. Согласно Psychology Today, один из лучших способов победить депрессию — стать активным. Упражнения могут быть одним из самых мощных средств борьбы с депрессией — есть многочисленные исследования, которые указывают на то, что физические упражнения являются способом лечения депрессии, а некоторые исследования предполагают, что упражнения могут быть альтернативой антидепрессантам для некоторых людей.

В дополнение к тому, чтобы вставать и двигаться физически, найдите занятие, которое доставляет удовольствие и вашему разуму. Это может быть проект или хобби, еженедельная вечеринка с друзьями или просто чтение отличной книги. Отвлекшись от мыслей о разводе, вы сможете сосредоточиться на собственной жизни.

Прекрати наказывать себя

После развода нередко возникает чувство вины, смущения или стыда. Однако сосредоточение внимания на этих чувствах не поможет облегчить вашу депрессию, а вместо этого может нанести серьезный вред.Хотя вам определенно разрешен период скорби — и вы должны позволить себе его, согласно статье лицензированного терапевта Дебры Уорнер, MS, MFT, опубликованной на PBS.org — установите себе временную шкалу, а затем начните процесс прощения себя. Чем больше вы наказываете себя, тем труднее будет двигаться вперед по жизни и получать удовольствие от себя и от того, что вы любите.

Обратитесь за помощью к другим

Во время развода может быть полезно полагаться на эмоциональную поддержку друзей и семьи.Поощряйте себя планировать время для своих близких и позволяйте себе участвовать в веселых мероприятиях.

Если ваша депрессия не проходит, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной поддержкой к лицензированному психологу или другому специалисту в области психического здоровья.

Позвольте адвокату помочь с юридическими вопросами развода

Если вы думаете о подаче заявления на развод в штате Вашингтон, мы в Адвокатском бюро Молли Б. Кенни понимаем, насколько сложным может быть этот процесс.Чтобы немного упростить ситуацию, мы будем терпеливо работать с вами, чтобы убедиться, что ваш развод пройдет как можно более гладко, избавив вас от ненужного стресса. Если вам нужна помощь в разводе, позвоните нам сегодня по телефону 425-460-0550 или свяжитесь с нами онлайн для получения помощи.

7 способов справиться с грустью и тревогой во время развода

Когда вы и ваш будущий бывший произносили свои клятвы, вы, вероятно, не представляли себе разрыва вашего брака.

Вы определенно не одиноки, так как в США ежегодно разводится более 782 000 пар.С. Это почти 2 142 развода в день и 15 039 разводов в неделю — или один развод примерно каждые 40 секунд.

Перевод: Пока одна пара произносит свои свадебные клятвы, еще три пары расторгают свои браки.

Да, развод — это напряженный и болезненный процесс, независимо от того, расстаетесь ли вы полюбовно или вам предстоит долгая и ожесточенная судебная тяжба. В любом случае, раскол — это важный жизненный переход.

Ваша семья превращается во что-то новое и необычное.Если у вас есть дети, вы можете не видеться с ними каждые выходные. Вы делите свои общие активы. Вы можете продать свой дом и переехать в другой город. Вы можете инвестировать в профессиональную подготовку и найти новую работу. Ваша финансовая картина может быть неопределенной. Другими словами, ваше будущее выглядит совершенно иначе.

Вы можете ожидать, что ваш путь приведет к более счастливой и яркой жизни. Однако, когда вы переживаете развод, совершенно нормально испытывать чувство беспокойства, депрессии, гнева и печали.

На самом деле, если у вас уже была депрессия, существует почти 60-процентная вероятность того, что вы испытаете еще один приступ во время расставания или развода, согласно исследованию, цитируемому в Clinical Psychological Science.

Вот семь надежных способов оставаться в здравом уме во время разделения.

1. Займитесь самообслуживанием.
Бракоразводный процесс может быть долгим, утомительным, эмоциональным и иногда спорным. Ваш адвокат попросит вас предпринять различные шаги на этом пути, например, собрать ваши записи или заполнить заявление с информацией о вашем деле.Вот почему уход за собой является обязательным, а не возможным.

Забота о себе — это большой зонтик, и хорошая новость заключается в том, что вы можете заниматься практиками, которые работают для вас. Для некоторых это выключение телефонов и принятие ванны. Для других это еженедельный массаж в спа-центре. Третьи пробуют новое хобби, такое как рисование, или записываются на онлайн-курсы, чтобы повысить свои профессиональные навыки.

2. Приступайте к тренировкам.

Без сомнения, вы видели, как знаменитости, такие как Хлоя Кардашьян и Дженнифер Лопес, демонстрируют свое местное тело после развода. Да, физические упражнения могут помочь вам стать лучше и сбросить несколько килограммов. Более того, исследования показывают, что как высокоинтенсивные, так и низкоинтенсивные упражнения помогают естественным образом предотвратить депрессию, поскольку ваш мозг вырабатывает эндорфины, химические вещества для хорошего самочувствия.

3. Начните практику благодарности.

Да, благодарить действительно полезно. В то время, когда вы чувствуете, что вся ваша жизнь переворачивается с ног на голову, сосредоточение внимания на своих благословениях может помочь вам больше, чем вы ожидаете.В недавнем исследовании участвовали люди, которые писали несколько строк о том, за что они благодарны каждый день в течение 10 недель, и группа, которая писала о ежедневных раздражениях. В конечном счете, благодарная группа была более оптимистична, чувствовала себя лучше в своей жизни, больше тренировалась и сообщала о меньшем количестве посещений врачей.

Легко начать собственную практику благодарности. Каждый вечер вы можете каждый вечер записывать в свой личный дневник благодарности три вещи, за которые вы благодарны. Или вы можете украсить свою собственную банку благодарности: напишите на маленьких листочках бумаги, за что вы благодарны.В конце месяца выбросьте банку, чтобы увидеть все хорошее в своей жизни.

4. Работайте над своим внутренним дзен.

Раскол определенно меняет многое в вашем статус-кво и может заставить вас чувствовать себя менее сосредоточенным. По словам исследователей из Университета Джона Хопкинса, регулярные перерывы на медитацию могут уменьшить психологические симптомы депрессии, тревоги и боли, связанные со стрессом. Более того, медитация может переобучить наш мозг, улучшить наше самосознание, обострить наше внимание, увеличить продолжительность концентрации внимания и даже улучшить наш сон.

Если вы хотите погрузиться в себя, но не знаете, с чего начать, воспользуйтесь удобными приложениями, такими как Headspace, Insight Timer, Breethe и Calm, которые проведут вас через управляемые медитации, некоторые из которых длятся всего три минуты.

5. Общайтесь с семьей и друзьями.

Пока вы переживаете раскол, самое время обратиться к людям, которым вы доверяете. Позвоните членам своей семьи и скажите, что вам нужна их поддержка и даже плечо, на котором можно поплакать.Не стесняйтесь назначать друзьям свидания в боулинге, караоке-баре или на дегустации вин. Общение и смех с вашими самыми близкими друзьями имеют большое значение для изгнания некоторой грусти о разводе, независимо от того, идете ли вы на местный блошиный рынок или на кулинарный фестиваль.

6. Присоединяйтесь к веселой (и поддерживающей) группе.

Найти занятие, которое вы любите или всегда хотели попробовать, — это отличный способ отвлечься от развода. Присоединяйтесь к группе, используя такой сайт, как Meetup, будь то походы, кулинария, марафон, рисование, актерское мастерство, писательство, наблюдение за птицами, пение а капелла или даже обучение кодированию мобильного приложения.

Если вам нравится волонтерство, ищите местные возможности через VolunteerMatch или Points of Light, от вашего приюта для животных до вашего продовольственного банка.

Вы также можете обратиться в группу поддержки при разводе, чтобы встретиться с людьми, которые уже прошли через этот процесс или находятся в нем, как и вы. Если вам нужна дополнительная помощь, поговорите с терапевтом или священнослужителем, которому доверяете.

7. Помощь по дому — это нормально.

Вы заняты больше, чем обычно, поэтому не стесняйтесь нанять кого-нибудь, чтобы помочь вам.Нужна дополнительная пара рук, будь то уборщица, няня, выгульщик собак или садовник.

Если вы не можете позволить себе нанять, узнайте, готовы ли ваши соседи, родственники или друзья «обменять» помощь. Может быть, твой брат помогает тебе ухаживать за двором, и однажды днем ​​ты водишь его детей в парк. Когда вы недавно одиноки, вам не нужно делать все в одиночку.

Вы можете не поверить сейчас, но вы доберетесь до другой стороны своего развода целыми и невредимыми. Использование этих семи приемов избавления от хандры поможет вам снова почувствовать себя цельным.

Если вам нужна помощь в вопросах семейного права, наши юристы Keith Family Law могут предоставить вам профессиональный совет, необходимый для принятия взвешенного решения. Запланируйте консультацию с одним из наших адвокатов сегодня.

 

4 способа избавиться от «тоски по дому», которая следует за разводом

Одной из самых глубоких травм развода и распада брака является потеря чувства места. Брак затрагивает наше глубочайшее чувство принадлежности, и без этого обоснованного опыта осознания того, что мы на своем законном месте, мы можем чувствовать себя испуганными и одинокими.Ощущение дрейфа без направления на север может вызвать чувство паники, которое можно почувствовать только тогда, когда вы не чувствуете земли под ногами.

Несколько лет назад, когда у моей мамы впервые диагностировали болезнь Альцгеймера, она часто терялась и терялась. Никогда не чувствуя себя прочно там, где она была, она выражала желание пойти «домой», даже когда уже была там. Это было душераздирающе и тяжело слышать, но это заставило меня осознать, что наше чувство места не всегда зависит от внешней среды, в которой мы живем.Я пришел к пониманию, что ощущение дома — это в такой же степени внутренний опыт, как и конкретное проявление места во времени.

Нам всем нужно место в мире, где мы могли бы чувствовать себя в безопасности. Для большинства людей первое, что обычно приходит на ум, когда их спрашивают, где они чувствуют себя в наибольшей безопасности, — это дом. Мы ассоциируем наши дома с убежищем, и именно в наших домах мы чувствуем себя наиболее комфортно. Это имеет смысл, особенно потому, что мы чувствуем себя наиболее умиротворенно, когда испытываем чувство принадлежности и связи с тем, где мы находимся.Как и вы, возможно, я провожу много времени, работая над своим домом и пытаясь сделать его местом, которым я мог бы гордиться и с которым я мог бы чувствовать связь. Это важная практика, особенно когда мы выходим из опыта, когда наше ощущение места было фрагментировано, как в случае развода.

Когда мой брак распался, я был эмоционально и физически перемещен из того, что считал своим домом. С годами у меня бывают моменты тоски по дому, когда я тоскую по тому чувству, которое было у меня, когда я был женат с неповрежденной семейной жизнью.Я ловлю себя на том, что начинаю грустить и тоскую по чему-то другому, кроме того, что у меня есть в настоящий момент. Я научился называть это тоской по дому, потому что это помогает мне напомнить себе, что я принадлежу тому, что я есть сейчас, а не жизни, которой больше не существует.

Преодоление тоски по дому после развода является важной частью процесса исцеления. Когда мы чувствуем себя чужими, мы подвергаемся риску депрессии и других проблем с психическим здоровьем. Чувство связи с местом является частью нашего человеческого состояния, и иногда нам нужно создать его, когда мы чувствуем себя потерянными и оторванными от того, что мы знаем или знали.

Вот четыре способа начать избавляться от тоски по дому после развода:

  1. Назовите чувство: Тоска по дому проявляется во многих формах и не всегда проявляется ясно. Тоска по дому может ощущаться как депрессия, ностальгия, сожаление, горе и апатия. Если вы вспомните, как в детстве тосковали по дому в лагере или где-то еще вдали от семьи, вы, вероятно, помните, что это был очень печальный опыт. Однако было ясно, чего вам не хватало, потому что у вас было место, куда вы должны были вернуться в конце концов.После развода нет пути назад, поэтому его труднее определить, потому что он не имеет смысла. Назвав свое чувство тоской по дому, вы сможете облегчить страдания, и тогда вы сможете предпринять шаги к исцелению этой утраты в данный момент.
  2. Создание места для сидения: Место для сидения — это место, куда часто и регулярно ходят, чтобы посмотреть, послушать, потрогать, понюхать и даже попробовать на вкус окружающий ландшафт. Место для сидения создает ощущение постоянства и рутины и тренирует разум и сердце искать конкретное место для облегчения.Знание того, что у вас есть определенное место в саду или рядом с домом, куда вы можете пойти, когда почувствуете тоску по дому, станет активным шагом и способом почувствовать некоторое облегчение. Вы также можете создать место для сидения в своем доме, если вам неудобно выходить на улицу. Идея заключается в последовательности и глубокой вере в то, что это то место, где вы принадлежите.
  3. Сделайте природу своим вторым домом: Я также распространил свое внутреннее чувство дома на более широкий природный ландшафт. Я спрашивал многих людей, где в детстве они чувствовали себя в большей безопасности, и часто отвечал: «на природе».«Есть что-то в деревьях, растениях и земле, что приветствует нас дома и заключает в любящие объятия. Это особенно хорошая альтернатива поиску дома после развода, когда фактическая структура, в которой вы проживаете, не нравится. Часто наши дома становятся сложным местом, когда происходит развод из-за токсичности или плохих воспоминаний. Природа обеспечивает облегчение и чистое пространство для исцеления и заземления в месте принадлежности.
  4. Создайте образ: Образ так же силен, как и реальность, потому что он всплывает из наших снов и глубоко под нашим сознанием. Активация образа дома может исходить от рисования того, что вы считаете домом. Это не обязательно должно быть буквальное представление, просто образ того, что вы видите как это место. Позвольте себе помечтать и представьте, что ваш дом просочится в ваши ночные сны, и видение того, что это значит, обретет форму. Если вы запуганный художник, вы можете вырезать картинки из журналов и создать коллаж из дома.

Знайте, что какой бы путь вы ни выбрали, у вас есть право как на внутренний, так и на внешний дом.Память о том, что вы можете войти внутрь или наружу, чтобы создать это чувство принадлежности и места, может помочь вам пережить моменты, когда вы чувствуете себя плывущим по течению и одиноким.

© Copyright 2015 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Andra Brosh, PhD

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направлять автору или размещать в виде комментария ниже.

Пожалуйста, заполните все необходимые поля, чтобы отправить сообщение.

Пожалуйста, подтвердите, что вы человек.

Как помочь детям справиться с разводом или раздельным проживанием

Все знают статистику, что 50% всех браков заканчиваются разводом. Однако мы часто забываем, что большинство этих разводов затрагивают детей в возрасте до 18 лет. Многие родители борются с чувством вины или страхом перед тем, как развод повлияет на жизнь их детей.

Поскольку чувство безопасности детей зависит от родителей, для ребенка нормально чувствовать себя напуганным или растерянным, когда он видит, что его мама или папа обижаются или все больше отвлекаются на новые проблемы. Когда родители не могут объяснить причину смены эмоций и домашней обстановки, ребенок часто неправильно истолковывает происходящее. Они могут начать предполагать, что они стали причиной развода, или они могут взять на себя ответственность попытаться воссоединить своих родителей.

признаков того, что ваш ребенок испытывает трудности

Как узнать, что ребенок переживает развод? Младшие дети могут вернуться к поведению, которое они ранее пережили, например, мочиться в постель, хотеть соску или закатывать истерики.Вы также можете заметить, что они кажутся более встревоженными или расстроенными, когда разлучаются с вами. Дети старшего возраста могут испытывать целый ряд эмоций, таких как гнев, вина или даже облегчение от разлуки родителей. Они становятся более агрессивными, когда злятся, испытывают симптомы депрессии или беспокойства, начинают замыкаться в себе или изолироваться от других.

Вот некоторые другие распространенные варианты поведения или симптомы, которые могут возникнуть:

  • Академические или поведенческие проблемы
  • Перепады настроения
  • Меньше общения с друзьями
  • Меньше сотрудничества с повседневными задачами
  • Снижение самооценки
  • Повышение иррациональных страхов
  • Отсутствие интереса к общению

Поскольку во время развода между родителями могут накаляться эмоции, взрослые могут попытаться воспитывать детей раздельно, а не вместе, чтобы уменьшить ссоры. Однако, поскольку со временем контакт может стать более управляемым, родители часто обнаруживают, что им легче работать сообща, когда дело доходит до планирования и принятия важных решений.

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что ваш ребенок может страдать психическим расстройством?

Пройдите один из наших 2-минутных тестов на психическое здоровье, чтобы узнать, могут ли ему или ей помочь дальнейшая диагностика и лечение.

Пройти тест на психическое здоровье

Стратегии, которые помогут вашему ребенку справиться с болезнью

Вот несколько дополнительных стратегий, которые многие родители считают эффективными, помогая своим детям справиться с разводом.

Пообщаться вдвоем – Если есть возможность, не говорите ребенку о разводе наедине. Оба родителя должны присутствовать. Чтобы помочь детям подготовиться к предстоящим переходам, сообщайте им о том, что происходит, как можно раньше, а не в последнюю минуту.

Не используйте их – Старайтесь не полагаться на эмоциональную поддержку ребенка во время развода. Вы можете черпать силу из их любви, но поддержка должна исходить от друзей, семьи и, если необходимо, профессионального руководства.Старайтесь не жаловаться на бывшего в присутствии детей и уж точно не используйте детей в качестве посредников для передачи сообщений.

Признать «грусть» — У вас может возникнуть соблазн изобразить развод как счастливую или лучшую ситуацию для всех. Хотя в долгосрочной перспективе ситуация может улучшиться, важно уделить время тому, чтобы признать своему ребенку, что развод – это грустно, неприятно и временами сбивает с толку. Не заметайте эти эмоции под ковер.

Предотвращение распространения стресса — Хотя важно признать, что развод — это сложно, убедитесь, что ваши дети не слышат, как вы жалуетесь или беспокоитесь о финансовых проблемах или других проблемах, связанных с разводом.Они могут впитать эту тревогу и страх и могут почувствовать, что должны разделить ответственность за исправление вещей, которые беспокоят взрослых.

Обеспечение структуры – Перемещение между двумя родителями и двумя отдельными домохозяйствами может быть менее напряженным, если у ребенка одинаковые правила и ожидания с обоими родителями. Время отхода ко сну, обязанности и последствия должны быть максимально похожими. Если можете, постарайтесь не отменять и не менять планы в последнюю минуту.

Поощрять отношения – Ребенок никогда не должен чувствовать, что ему приходится выбирать между родителями.Дайте ему или ей понять, что вы хотите, чтобы у них были позитивные и любящие отношения с другим родителем, чтобы они не чувствовали себя разорванными. Они не должны чувствовать, что должны скрывать от вас забавные истории или счастливые мысли о вашем бывшем.

Прежде всего, не бойтесь просить о помощи, если она вам нужна. Семейное консультирование, школьные консультанты и группы поддержки сверстников могут стать для вас отличными помощниками в это трудное время. Чем больше вы заботитесь о себе и берете на себя ответственность за изучение зрелых стратегий навигации по жизни, тем больше энергии и внимания вы можете дать своим детям. Если вы не знаете, с чего начать, убедитесь, что ваши дети знают, что вы всегда будете любить их и всегда будете их родителем. Если они знают эти истины, скорее всего, вы уже движетесь в правильном направлении, когда речь идет о воспитании здоровых и счастливых людей.

 

Последнее обновление: 18 июля 2019 г.

Депрессия после развода — моя дочь пережила развод

Моя дочь пережила развод и тоже потеряла работу.она в тяжелом режиме отрицания и депрессии. как справиться с ситуацией????

70 просмотров в

Привет. Ваша дочь нуждается в эмоциональной и надлежащей семейной поддержке, которую вы, как родители, можете ей оказать. Она обязательно столкнется с депрессией и одиночеством. Так что постарайтесь уделить ей свое время. Заставьте ее чувствовать себя уверенно и поговорите с ней, что вы всегда поддержите. В этом мире нет 1 или 2 работ. Поэтому попросите попробовать еще раз для лучшей работы. Как только она получит новую работу, она начнет меняться сама. Ей необходимы перспективное мышление и позитивная энергия. Когда она отказывается разговаривать с людьми, дайте ей возможность поговорить с новыми людьми или завести новых друзей.Уточните, что у нее все еще будет хорошая жизнь и ее возраст еще молодой.

Следующие шаги

она также должна пойти к психологу, где будет дано возрождение новых мыслей и надежд.

Советы по здоровью

попросить ее забыть свое прошлое. разрешайте или обучайте ее ходить одной в новые места, и это придаст ей смелости.

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Не нашли ответ, который искали?

Поговорите с опытным психиатром онлайн и получите ответы на свои вопросы о здоровье всего за 5 минут.

Проконсультируйтесь с психиатром

Сейчас на сайте

Вам нужно обратиться к психиатру за медицинской помощью. Также я предлагаю вам проконсультироваться с психологом для лучшего управления случаем.

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Этот вопрос опубликован в:

Должен ли я пройти тест на развод

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>