МКОУ "СОШ с. Псыншоко"

МКОУ "СОШ с. Псыншоко"

Добро пожаловать на наш сайт!

Как жить после 50 лет женщине если одна: Как жить одинокой женщине после 50 лет и старше | Анна Назарова

Как жить одинокой женщине после 50 лет и старше | Анна Назарова

Добрый день!

Как вы думаете (напишите в комментариях), как жить одинокой женщине после 50 лет и старше? Если женщина осталась одна в силу каких-то причин. Если не получилось сохранить семью или не получилось ее построить, или же дети уехали далеко и не приезжают. Вот что делать, если ты столкнулся с одиночеством и дальше ты не знаешь, как тебе жить и что тебе делать?

Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!

Жизнь не заканчивается

Если думать, что после 50-ти лет и старше жизнь заканчивается, то это провальные мысли. Это мышление, которое ведет в никуда. В 50 лет у большинства женщин продолжается и начинается вторая молодость.

Почему-то после 50-ти лет у многих начинается какой-то психологический барьер. Женщины забывают о своих увлечениях, о спорте, о своих хобби, об общении с друзьями, подругами.

Но, после 50-ти лет и старше у нас с вами появляется все больше времени для анализа жизни. А также для того, чтобы начать жить более качественно:

1. качественно питаться;

2. качественно воспитывать внуков и помогать детям;

3. заниматься своим любимым хобби;

4. возможно, отправиться в огород и заниматься выращиванием овощей и фруктов.

5. начать делать хоть что-то для себя любимой.

https://img.tyt.by/n/lady.tut.by/0d/2/pismo_chitatelnicy_iposle_60_3_.jpg

https://img.tyt.by/n/lady.tut.by/0d/2/pismo_chitatelnicy_iposle_60_3_.jpg

На пенсии можно и нужно работать

Чтобы не чувствовать себя одиноким человеком, в любом возрасте, нужно быть себе нужным. А наша «нужность» начинается там, где мы можем что-то отдать. Свое время, свои знания.

Я категорически против прекращать работать на пенсии. Тогда человек чувствует себя ненужным.

Посещайте клубы, курсы для людей старшего возраста

Если так получилось, что у вас нет подруг или близких людей, которые могут вам составить компанию, то ищите эту компанию самостоятельно. Узнайте, есть ли в вашем городе, клуб для людей старшего возраста или же какие-нибудь курсы для тех, кому за 50 лет. На таких мероприятиях вы обязательно встретите единомышленников и познакомитесь с новыми интересными людьми.

Заведите блог в Яндекс Дзене

У каждого из нас есть, чем поделиться с другими. Почему бы не завести блог в Яндекс Дзене и начать писать. Сначала вас будут читать 10 человек, затем 20. Вы можете начать общаться с людьми в комментариях. Это замечательный опыт познания нового.

Помните, что одиночество в нашем мозгу. Старайтесь занимать каждую свою минутку и тогда вы перестанете чувствовать себя одиноким человеком.

Пик одиночества? Возраст, в котором мы прощаемся с молодостью

  • Марк Джохэнсон
  • BBC Travel

Автор фото, Getty Images

В каком возрасте вас можно официально объявить старым и скучным? В нескольких последних исследованиях утверждается, что это — 35 лет. Неужели это так?

Какой возраст самый лучший? Для некоторых — это беззаботные детские годы или время студенчества.

Но как основной пограничный момент в нашей жизни, за которым и личная жизнь, и профессиональная карьера начинают медленно катиться вниз под гору, многие воспринимают именно 35-летие.

Не только потому, что после 35 нас больше не воспринимают как «молодого человека» или «девушку» (согласно исследованию Кентского университета).

Но и потому, что именно тогда наступает время, которое для мужчин считается «пиком одиночества», а для женщин — «пиком скуки».

И если этого недостаточно, то 35 — еще и возраст, в котором мы начинаем ненавидеть свою работу. Именно такой результат дал опрос более двух тысяч работников в Британии, проведенный рекрутинговой компанией Robert Half.

Кроме того, исследование показало, что в этом возрасте сочетание новых семейных и финансовых обязательств рождает проблемы, с которыми человек сталкивается как на работе, так и дома.

Вопросы, от которых не избавиться

Все больше тревожит 35-летних и вопрос гарантий занятости. В первом квартале 2017 года британским работникам в возрасте от 35 до 49 лет грозило сокращение с двукратной долей вероятности по сравнению с теми, чей возраст от 25 до 34 лет (по данным Управления национальной статистики Соединенного Королевства).

Более того, эта группа (35-49 лет) оказалась менее удовлетворена тем, что происходит с ними на работе, чем более молодые коллеги, показал опрос Robert Half.

Обнаружено, что в Британии каждый шестой работник в возрасте 35 лет и старше недоволен своей работой, что более чем в два раза превышает аналогичный показатель у тех, кто моложе 35.

«Это непростая комбинация новых обязательств в жизни — как семейных, так и финансовых… И всё это как раз в то время, когда в профессиональном смысле вы начинаете выходить на руководящие позиции, требующие от вас большей ответственности», — комментирует Эшли Уипмэн, директор Robert Half UK.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Опросы показывают, что именно 35 лет считаются тем возрастом, который разделяет молодость и зрелость

Уипмэн отмечает, что молодые работники, как правило, полны энтузиазма, в то время как начальство пока еще не ожидает от них многого.

А вот работникам, достигшим 35-летнего возраста, не дает покоя вопрос: сумел ли я добиться чего-то в жизни?

35 — это возраст, когда вас перестают относить к молодежи, и вы формально попадаете в другую, более старшую группу, в соответствии с чем к вам начинают предъявлять несколько иные требования. Но проведение такой границы выглядит достаточно произвольным.

Как говорит Джулия Кларк, социолог из проводящей глобальные маркетинговые исследования компании Ipsos, было бы справедливым подчеркнуть, что некоторые из отличий между «до 35 лет» и «после 35» появляются только потому, что мы сами решили провести границу по этому возрасту.

Однако, как добавляет Кларк, такое разделение на возрастные категории — стандартная практика маркетинговых исследований.

20-летние и 29-летние чаще всего находятся на очень разных этапах жизни, поэтому первая демографическая категория, как правило, — от 18 до 24 лет (а следующая — от 25 до 34).

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Некоторые были бы счастливы, если бы их всегда считали 20-летними…

Макрокатегории объединяют людей 18-34 лет и 35-54 лет, что делает 35 пограничным возрастом, возрастом-разделителем между теми, кто молод, кто только начинает строить профессиональную карьеру, и теми, кто постарше и уже более или менее сложился как работник.

Женщин, собирающихся иметь детей, может тревожить преодоление 35-летней границы, хотя недавнее исследование показывает, что фертильность после этого возраста снижается не так резко, как полагали раньше.

В США, например, все большее количество женщин откладывает первую беременность на «после 30» и дальше, чтобы продолжить образование и построить карьеру.

Согласно последним данным, впервые за всю историю исследований американские женщины, достигшие 30-летнего возраста, имеют больше детей, чем те, кому от 20 до 30.

Есть и финансовые причины отложить рождение ребенка. Исследование 2011 года, опубликованное в Journal of Population Economics, обнаружило, что каждый год, на который женщина откладывает рождение детей, ведет к увеличению ее зарплаты на 9%.

Принятие решений откладывается

Дилип Джест, директор центра здорового старения при Калифорнийском университете Сан-Диего, считает, что это распространенное заблуждение — считать годы между 20 и 40 лучшим временем в нашей жизни. Мол, после 40 лет жизнь практически закончена, остается только доживать.

На самом деле эти годы полны стресса и беспокойств — именно тогда людям приходится принимать многие важнейшие для себя решения.

В развитых странах продолжительность жизни растет. Глобализация экономики создает новые карьерные возможности, значительно расширяя выбор.

Всё вместе это замедляет и удлиняет «процесс взросления» — построения карьеры, создания семьи, выбора постоянного места жительства и т.д. Этот процесс проходит сложнее, чем у предыдущего поколения.

«Раньше люди принимали жизненно важные решения в 20-25 лет, но сегодня миллениалы (те, кто родился в 1980-90-е — Прим. переводчика) все откладывают и откладывают принятие решений», — отмечает Джест.

«Они позднее вступают в брак, позднее заводят детей, и значительное количество тех стрессовых ситуаций, которые раньше случались у двадцатилетних, теперь перекочевало на возраст после 30».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Виктории Бекхэм, одной из «Спайс герлз», ставшей затем дизайнером модной одежды, удалось сохранить прежний звездный статус и в зрелом возрасте

В связи с этим есть и хорошая новость. «Остальная жизнь [после 35] будет куда приятней», — говорит Джест.

Конечно, старение выглядит не так эффектно, как молодость, но ваше психическое здоровье вполне может улучшаться с течением времени.

«Мы уже лучше знаем себя, мы принимаем решения на основе своего опыта, мы становимся менее эгоистичны, — подчеркивает Дилип Джест. — С опытом приходит мудрость, и это то, что дарит нам возраст».

50 лет — время наслаждаться жизнью

Как-то в переполненном автобусе мне уступил место мужчина, который выглядел гораздо старше меня. Я почувствовала себя старухой. Многие ровесницы переживают по поводу возраста. Во-первых, появляются физические недостатки: свисающие складки по бокам, варикозное расширение вен, морщины. Еще одна причина для переживаний и неуверенности в себе — отношения с мужчинами.

Мне часто пишут женщины за 50. Многие рассказывают, как трудно просто познакомиться. Мужчины нашего возраста и старше хотя встречаться с женщинами помоложе.

Но однажды пришло такое письмо:

«Мне 53 года. Я был женат 23 года, но в 2010-м брак распался. Я считаю, что женщины моего возраста могут предложить мужчине гораздо больше, чем молодые. Большинство из них прекрасно понимают себя и знают, чего хотят от отношений. Они открыты новому и готовы прилагать усилия, чтобы сделать дальнейшую жизнь незабываемой. Идут навстречу жизни, наслаждаются свободой, предвкушают открытия, которые ждут их впереди.

Некоторых мужчин тянет к женщинам помоложе. На самом деле они пытаются самоутвердиться. Хочу обратиться ко всем женщинам, которые переживают по поводу возраста: идите вперед и наслаждайтесь жизнью. Вашей энергетики достаточно, чтобы привлечь настоящего мужчину».

Важно, что эти вещи высказал реальный мужчина. Он прав. У женщины за 50 есть много преимуществ. В этом со мной согласна и Джуди Фридман. Ей 59 лет, девять из них она ведет блог о жизни после 50. До пенсии Джуди была руководителем в крупной корпорации, сейчас преподает йогу и увлекается медитацией.

Мудрость и уверенность

Первое, что отличает женщину за пятьдесят, — мудрость и уверенность. Это поворотный момент. Вы спрашиваете себя: что я хочу сделать из того, что еще не пробовала? Помогает мудрость, которую вы извлекли из личного и профессионального опыта. Если что-то идет не так, вы спокойно к этому относитесь, остаетесь собой и комфортно себя чувствуете. Вы понимаете, кто вы есть, и гордитесь этим. Уверенность и любовь к себе — признак здоровой самооценки, а не высокомерия.

50 — новые 30? Как мы научились красиво взрослеть и что нам теперь с этим делать

«Нужно потратить много времени, чтобы стать наконец молодым».
Пабло Пикассо

Когда я, маленькая, представляла 2000 год и свои 24, то видела себя взрослой женщиной, глубоко семейной, серьезной и важной. Но встретила нулевые девушкой-тусовщицей, которая общалась с диджеями и промоутерами и танцевала ночи напролет. Спустя почти 20 лет после миллениума наконец умею произносить «я — женщина», но где обещанная взрослость, важность и серьезность? Нас никто не предупреждал, что в 40+ будет так бодро и интересно, от 50 было всего пять лет (теперь десять) до «возраста дожития». О каком дожитии идет речь, когда кажется, что все только начинается, ну или увлекательно продолжается? И что дальше? «Не слушайте тех, кто говорит, что мы не состаримся никогда. Но быть великолепной старухой или ощущать себя пожилой женщиной — большая разница, согласитесь?» — пишет психолог Юлия Рублева, а я вижу вокруг себя великолепных 40–50–60-летних, которых и зрелыми бывает сложно назвать, не то что пожилыми.

Причем зачастую неважно, ведет человек здоровый образ жизни или регулярно по выходным выпивает в баре просекко, тратит деньги на омолаживающие процедуры и БАДы или через раз мажет лицо кремом — от большинства горожан 40+ сейчас есть общее ощущение взрослых, но молодых при этом людей.

Увидела в фейсбуке селфи двух подруг-ровесниц, которых помню по танцполам и которые встретились утром на взморье «одна после вечеринки, вторая после пробежки». Обе — красотки.

Раньше я думала, что это «рейверы мумифицируются», потому что общалась с экс-тусовщиками из девяностых, и мне казалось, что все остаются пацанами и девчонками, ну просто стало чуть больше морщин вокруг глаз, но это просто от смеха.

Одним из признаков людей, которые танцевали в ночных клубах под электронную музыку, была инфантильность, карнавальность, склонность играть. И эту игривость никуда не спрячешь, она работает как инъекция молодости — в противовес восприятию себя «дядькой» или «тетькой».

Потом оказалось, что и люди из совсем другого круга остаются молодыми по духу и по виду, а «обабиться» или «состариться» можно и в тридцать.

Психологическая старость

Об этом пост в фейсбуке Владимира Яковлева: «Физически старость сегодня наступает в 70–75 лет. Но это физически мы стареем по новым меркам.

Психологически — по меркам и стереотипам прежних поколений, которые нам вбили в голову с детства.

Первые симптомы психологической старости могут возникать у женщин уже в 36–37 лет, у мужчин обычно немного позже — в 40–45 лет. В отличие от физической психологическая старость — заразна. И в этом смысле возрастные стереотипы мало отличаются от вирусов гриппа».

Владимир Яковлев, создатель «Коммерсанта» и «Сноба», в возрасте за 50 запустил проект «Возраст счастья», когда понял, что ему полагается относиться теперь к категории «пожилых». И положено «по возрасту» пользоваться разными подпорками и приспособлениями, которые помогут существовать в постепенном дряхлении.

Яковлев собрал в одну книгу истории людей со всего мира, которые поменяли жизнь и живут активно в 50, в 70, в 90 лет, а потом сделал фестиваль, где специалисты и селебрити 50+ делятся опытом активности.

Сейчас каждую неделю «Яковлев по понедельникам» рассказывает в ютуб-канале мотивирующие истории. Вот одна выдержка:

«У психологической старости есть восемь основных признаков:

— Ощущение, что лучшее в жизни позади (“Ой, да сколько мне осталось!”).

— Ощущение второсортности своего возраста по отношению к другим возрастным группам (“Это для молодых”).

— Восприятие себя как физически не совсем полноценного человека, обладающего сниженными физическими и умственными возможностями (“Мне уже поздно”).

— Ощущение своей физической непривлекательности, в первую очередь сексуальной (“Страшно на пляже раздеться”).

— Потеря идентификации с самим собой (“Смотрю в зеркало, себя не узнаю”).

— Потеря интереса к новым знаниям, способности к развитию и желания развиваться, жизнь “на повторе” (“Поздно начинать”).

— Появление в речи большого количества хронологических оборотов — “уже”, “еще”, “пока” (“Уже не могу, еще могу, пока еще рано, уже поздно” и т. д.).

— Сокращение количества новых социальных связей и контактов вне своей возрастной группы (“Кому я интересен”)».

Поисковое поведение

Важным маркером старения — или молодости — является поисковое поведение. Об этом понятии я услышала от генетика Александра Коляды. Он писал про эксперимент, который ставили на мышах, и юные особи шарились по всей клетке без повода, а возрастные сидели у кормушки, и все:

«Главным признаком старения души является утрата способности человека к поисковому поведению. Это такое активное поведение в условиях неопределенности, когда человек не имеет возможности со стопроцентной уверенностью прогнозировать результаты своей активности. Однако он способен оценивать каждый промежуточный результат на пути к конечной цели и при надобности менять свое поведение».

В юности мы легки на подъем, ввязываемся в приключения, попадаем в происшествия, набираемся опыта — и таким образом прокладываем новые нейронные связи. С годами «осторожность — наше второе имя», мы привыкаем ходить из точки А в точку B по одному маршруту, не делаем резких движений и соломку стелем заранее, даже когда никуда не собираемся, и мозг перестает быть пластичным. Нейронные связи привычных действий становятся глубокими, как колеи от трактора на проселочной дороге, и образовывать новые нам лень, сложно, да и некогда.

«Какая сказка самая грустная? Про Красную Шапочку, которая не пошла в лес. В результате не заблудилась, Волка не встретила, с дровосеками не познакомилась. Короче, всячески запорола классную сказку», — говорит Александр Коляда.

Обнуление как способ омолодиться

В интервью «Нежного редактора» с Ириной Хакамадой ведущая Татьяна Мингалимова (20+) говорит Ирине (60+): «Я рядом с вами почувствовала себя старой, потому что вы столько всего делаете». Хакамада рассказывает о том, что время от времени важно «умереть и заново родиться», периодически опустошать себя, «улетать до беспредела».

В принципе, именно этим мое поколение занималось в девяностых и начале нулевых, проводя время в ночных клубах: «Сгорали и восставали из пепла как птица Феникс», как охарактеризовала это состояние моя давняя приятельница.

Но обнуляться можно не только с помощью допингов и вводящей в транс музыки. Хакамада говорит про свои инструменты: искусство и путешествия (не туризм!). Она рассказывает про путь к вершине Казбека, про ночевки под звездным небом, про воздушный шар на рассвете, про полет в самой высокой аэродинамической трубе — когда улетают все мысли, не интересует ни прошлое, ни будущее, а есть только переживание здесь и сейчас, которое опустошает и перезагружает. После него в обычной реальности потом принимаются смелые решения и «прет креатив».

Еще Хакамада упоминает медитацию и говорит, что это не ее. Но — мое: я стараюсь устраивать короткие сеты с концентрацией на дыхании каждый день уже больше пяти лет. И эти моменты без шума мыслей и в состоянии тотального «я есть» прекращают бессмысленные внутренние диалоги, убирают чрезмерную озабоченность, усиливают контакт с собой и дают спокойствие. Это освобождает мое внутреннее пространство, разглаживает лицо и делает молодой, да.

«Я не пытаюсь идеализировать старение. Разумеется, нет никакой гарантии, что это будет время роста и процветания. Треть его зависит от генетики. И ничего мы с этим не можем поделать. Но это значит, что две трети того, насколько хорошо мы проведем третий акт жизни, находится в наших руках.

Приближаясь к моему 60-му дню рождения, я спросила себя: как мне следует его прожить? Я понимала: чтобы понять, в каком направлении двигаться, нужно знать, откуда я пришла. Я оглянулась назад, чтобы тщательно изучить первые два акта, пытаясь понять, кем я была тогда, какой я была на самом деле…

Несколько лет спустя я узнала: процесс, через который я прошла, психологи называют пересмотром жизни. Они полагают, что он может привнести новый смысл, ясность и цель в жизнь человека. Возможно, так же, как и я, вы поймете, что многие вещи, за которые вы себя винили, многое из того, что вы про себя думали, на самом деле никакого отношения к вам не имело. Вы можете освободить себя от своего прошлого», — о том, что возраст не патология, а потенциал, который доступен не только избранным, говорит на TED Джейн Фонда, и ей на момент выступления «скоро 80».

Освободиться от лишнего, от «груза прошлого», и не тащить этот рюкзак с булыжниками до конца жизни — этому я учусь, работая со своей осознанностью — самостоятельно и с помощью специалистов, психологов и телесных мастеров.

Да, за спиной огромный тяжелый опыт, связанный с потерями и травмами, и когда мне удалось наконец переварить и отпустить его, появилось ощущение, что во мне был слон, и теперь он вышел. Вот где началась легкость и молодость, и случилось это в 40 лет.

«Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного — свободы выбирать реакцию на происходящее. Вот что определяет качество прожитой нами жизни — не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения. Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, как мы к ним относимся, какое состояние души они нам создают», — пишет в книге «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл.

Хорошо себя чувствую

Когда мне говорят, что я хорошо выгляжу, отвечаю: это потому, что я хорошо себя чувствую. Недавно я сделала пост в фейсбуке со своим селфи, где процитировала «комплимент» своего знакомого: «Красиво стареешь». Там была пара десятков комментариев, что как так, у людей совсем нет ощущения времени, неужели сразу после молодости следует старость? Которую хотя и отодвинули к 75+, но, по опросам россиян, оказалось, что треть считает старостью возраст после 50, еще треть — после 60. Социологи назвали цифру 63 года.

Лет семь назад я решила «тряхнуть стариной» и поехала на молодежный фестиваль, где нужно было жить в палатках, ходить между танцполами с техно и хаусом, а днем купаться в реке. После купания я стояла в очереди к сосне, на которой прикрепили душ. За мной встала юная мадам, она говорила с кем-то по телефону: «Я тут за женщиной». Я чуть не упала в обморок, вскоре собрала свои вещички и к вечеру отчалила с рейва.

Мне-то казалось, что я выгляжу молодо, что я почти в своей среде, а меня воспринимают на этом празднике жизни как «женщину»?!

Делать вид в 40+, что ты все еще «девушка», комично. Я вижу признаки увядания кожи, много лет закрашиваю седину и чувствую себя женщиной, более взрослой, зрелой, но никак не стареющей. Потому что мое внимание к себе и своему состоянию дало мне бодрость, ресурсность и любопытство, каких у меня не было в 30, ну и, конечно, еще я перестала гробить свое здоровье.
«Такой переход не вопрос выбора, нам все равно придется туда идти. Из молодости — в зрелость. Как себя чувствовать? Что можно контролировать, а что нельзя? Что и как мир говорит женщине в нашей стране, когда ей исполняется сорок? Уверяю вас, ничего хорошего он ей не говорит. “ТЕБЕ УЖЕ ПОЗДНО”, — говорят ей все», — произносит неудобную правду психолог Юлия Рублева.

Мы сейчас на ходу изобретаем, как адаптироваться к этому «молодому-зрелому» возрасту. У Юлии Рублевой есть тренинг по этому поводу — «Новые взрослые женщины».

Почему женщины? Юлия пишет, что мужчины приходят к ней заниматься только «деньгами», поэтому какие у них еще запросы, она знает немного. Зато о женщинах есть интересные наблюдения:

«Женщины 40–50 лет идут с запросом роста, развития, исследования, кризиса идентичности: “Помогите понять, кто я и чего хочу; меня не устраивает то, как я живу, помогите сконструировать себе новую жизнь, я хочу поменять работу, образ жизни, я хочу вдохновения, новых смыслов, новых отношений с людьми и с собой”; как правило, этот тип запроса представляют клиенты, очень и очень созревшие к изменениям; у них большие, независимые ни от кого ресурсы всех видов: эмоциональные, интеллектуальные, финансовые, есть время, силы и желание наладить себе такую жизнь, о которой всегда мечталось.

Тенденция последнего года — женщины 48–55 лет: уходят из семей, от выросших детей и мужей. В свою жизнь. В другую квартиру. Как правило, ни к кому — к себе. Вдруг понимают, что больше не хотят так, как раньше, не хотят терпеть привычный абьюз мужа, жизнь без секса и без радости, что единственная роль последних лет, в которой было хоть какое-то счастье, — материнская, а женская позабыта-позаброшена. Здесь слито идет либо “и профессию тоже хочу другую”, либо отличная реализованность на работе и в профессиональной сфере, которая дает огромный ресурс».

Работа после 45

Пока ученые и экспериментаторы-добровольцы работают над темой продления жизни, не особо, кажется, задумываясь, а как прокормить всю эту возрастную толпу и что делать бесконечно долгую жизнь тем, кто не особо умеет занять себя в своей зрелости, молодежь дышит в спину и наступает на пятки взрослым профессионалам: «Отдайте нам ваши рабочие места и высокие зарплаты».

Я помню пост 45-летней приятельницы, умницы и большого профи, после закрытия одного модного журнала, что «работу найти все сложнее». Узнала об этом у другой знакомой, которая после 50 ушла в свободное плавание, а в 55 взяла и пробежала свой первый марафон.

Лариса Иноземцева, кандидат биологических наук, экс-топ-менеджер с 25-летним опытом работы в международном и российском бизнесе, подтверждает: те, кому исполнилось 45+, внезапно начинают чувствовать, что в окружающем их пространстве что-то поменялось, и шансы найти работу значительно снижаются.

То, как часто вам звонят рекрутеры, зависит минимум от трех факторов:

1. Должность в данный момент.
Парадоксально, но те, кто на нижней ступеньке карьерной лестницы и на самом верху, найдут работу легче, чем средний уровень.

2. Ваша профессия.
Многие обслуживающие профессии востребованы всегда: врачи, учителя, продавцы. Людям с модными профессиями 2000-х — экономистам и маркетологам — сложнее.

3. Ваша компания.
Иностранные компании лояльнее к возрасту, чем российские. Зато из больших российских почти не увольняют. Про средние и малые российские ничего утешительного не скажу.

Сама Лариса уволилась из компании, получила третье образование и стала лайф-коучем. Говорит, что прежнего финансового уровня так и не достигла, что времени свободного не прибавилось, но удовольствия от того, чем занимается, стало больше в разы. И делится карьерными лайфхаками:

«1. Начните готовиться к этому переходному возрасту, когда вам 35. Конкретнее — прикиньте, что вам нравится делать, и готовы ли вы начать свой бизнес в зрелом возрасте.
2. Если вам 45, над вами угроза увольнения, и вы не хотите начинать свой бизнес, инвестируйте в толкового карьерного консультанта. Он поможет “упаковать” вас для работодателя, составит продающее резюме и научит, как влюбить в себя самого придирчивого эйчара.
3. Если вы не умеете ничего, кроме своей сегодняшней профессии, независимо от того, сколько вам — 30 или 45, — оглянитесь вокруг, погрузитесь в то, что раньше считали хобби или несерьезным делом (сидение с детьми, написание постов в соцсетях, керамика, огородничество), и посвящайте этому минимум 3–5 часов в неделю. Вполне возможно, когда придет время, это и будет ваш доход и радость».

И доход, и радость — это точно одна из формул молодости. Недавно я ходила с друзьями на концерт американского саунд-дизайнера, пятикратной номинантки на премию «Грэмми» Сьюзан Чани. Большой зал Цифрового делового пространства улетел под ее электронный квадрофонический лайв на модульном синтезаторе Buchla. После концерта мы с друзьями-меломанами обсуждали как произошедшее с нами музыкальное путешествие, так и невероятную молодость 72-летней дамы, которая начинала свой электронный путь еще с Филипом Глассом, а сейчас регулярно выступает на Sonar. Одной из обсуждаемых версий было место жительства в райском местечке Милл-Валли (Калифорния), другой — подключение проводов на синтезаторе, регулярная мелкая моторика как прокачка мозговой активности.

Ну а я решила спросить ее напрямую, и вот ответ музыканта:

«Я не уверена, что у меня есть секрет. Да, я живу в прекрасном месте у моря, но раньше жила в центре Манхэттена. Я люблю играть в теннис и просто гулять, занимаюсь йогой, но не чаще двух раз в неделю. Я люблю есть здоровую пищу, покупаю местные свежие овощи, яйца и рыбу, и я не вегетарианец. Я хотела бы больше спать, что не получается из-за моих частых концертов и гастролей.
Я слушаю свой “внутренний голос”, который дает мне советы о том, что делать. Я люблю то, что я делаю. Я думаю, что мой пожилой возраст дал мне много свободы и благодарности за каждый день».

Сексапильность и эйджизм

В начале года во Франции случился скандал: 50-летний писатель Ян Муакс в интервью Marie Claire заявил, что не смог бы полюбить ровесницу, потому что «тело 25-летней женщины потрясающе, а тело 50-летней уже нет». Слова про «подержанных 50-летних», смесь эйджизма и сексизма, вызвали во Франции возмущение и «медиасрач», а французский Elle выпустил материал с подборкой фото многих известных красавиц 50+, сексапильность которых не вызывает вопросов.

«Одна коллега, яркая личность, говорит на совещании: “Нет-нет, я слишком старая, чтобы выступать по ТВ, на меня же противно смотреть”. Ей только 50 лет, — говорит Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, в котором она коллекционирует фото и цитаты возрастных людей и исследует тему принятия зрелости. — Другой, мой ровесник, искренне переживает по поводу фото на сайте: “Уберите несвежих теток, поставьте молодых!”

Я слушала, и мне становилось неудобно за свои сорок лет — хотелось их куда-нибудь спрятать, чтобы никто не увидел.

Главное, что я поняла про возраст, — страшен не он, а эйджизм в нашей голове, стыд и страх, связанные со старением. Мы затопляем ими друг друга и сами себе не даем расправить крылья. Я не хочу всю жизнь таскать на себе внешний образ “девушки”, как ослиную шкуру, и цепляться за молодость, но и превращаться в “тетку” тоже не хочу. Мне тесно, скучно в этих двух коробочках: или ты молода, прекрасна, успешна и все к тебе тянутся, или пожившая, “небрендовая”, никому не нужная. “Мое лицо требует, чтобы я говорила правду”, — сказала одна из моих героинь. С годами, если не боишься взрослеть, становится важнее видеть, чем быть увиденной. Эта смена ракурса парадоксальным образом притягивает к тебе людей — придает новую глубину, не отнимает, а усиливает красоту».

И вот уже трендом становится приглашать на показы и съемки возрастных моделей, и в России тоже, из агентства Oldushka, например, не злоупотреблять фотошопом, восхищаться красотой Кармен Делль’Орефиче и Ясмины Росси и рассматривать стритстайл-подборки западных модников 60+.

Стиль имеет значение, и это не о том, что нельзя носить после сорока. Бьюти-журналист Татьяна Якимова пишет в фейсбуке подзамочные посты, где шутит над своим пенсионерским возрастом, делится успехами в Tinder, снимается на досуге в качестве модели в стильных вещах своего «Хюгге Секондхенда», ну и просто зажигает жизнью все вокруг себя. Звучит и выглядит в свои 58 лет тонко, звонко, юно и весело. Смеется, когда в метро ее останавливают, чтобы проверить пенсионный:

«Останавливают всегда именно тетки-ровесницы. Пожилыми их делает недовольство судьбой и привычка кукситься и осуждать. Меня осуждают за бодрость, прикид и стройность. Нельзя быть стройной пенсионеркой со стремительной походкой, в джинсах и в сапогах-казаках!

Раньше я чаще всего вспоминала фразу: “А ну, стой! Покажи паспорт! Хотя…  не надо. Вблизи — ЗАМЕТНО”. Это было сказано с таким виртуозным ехидством, что я восхитилась. Все виртуозное восхищает, кроме насилия.

И да — вблизи действительно заметно. Да и не очень вблизи тоже заметно, ну и что? Быть пожилой не грустно — грустно радости не знать.

Но сегодняшняя тетенька восхитила сильнее.

Проверила паспорт, на секунду задумалась, прищурилась и выдала: “Джинсы! У меня есть такие! В обед сто лет! Думаешь, стоит попробовать?”»

«Быть 50-летним не значит перестать быть 40-летним, 20-летним, трехлетним. Это значит, что если вам пятьдесят, то одновременно вам сорок, тридцать, двадцать, десять, пять лет и два года», — говорит гештальт-терапевт Жан-Мари Робин. Если не скукоживаться внутренне и внешне от цифры в паспорте, если складывать умело свой опыт в интересный пазл, внимательно проживать настоящее и с любопытством смотреть в будущее, то все будет хорошо. Я так чувствую.

Фото: shutterstock.com

Главные цитаты Коко Шанель о моде и любви, которые нужно знать каждой женщине

19 августа 2014 года исполняется 131 год Коко Шанель. «Газета.Ru» собрала ее лучшие высказывания, которые нужно знать любой современной женщине.

Коко Шанель прожила 87 лет, элегантно, но бескомпромиссно изменив мир моды навсегда. Благодаря ей мы носим приталенные пиджаки, которые раньше доставались лишь мужчинам, маленькое черное платье, против которого в переговорах бессильны любые аргументы, роскошные ароматы, делающие нас единственными, и прямо говорим мужчине все, что про него думаем. «Газета.Ru» выбрала самые яркие высказывания знаменитого французского модельера, полагая, что жизнь нужно прожить так, чтобы и ваши высказывания стали легендой.

1. Красота нужна нам, чтобы нас любили мужчины, а глупость — чтобы мы любили мужчин.

2. В двадцать лет женщина имеет лицо, которое дала ей природа, в тридцать — которое она сделала себе сама, в сорок — то, которое она заслуживает.

3. Остерегайтесь оригинальности — в женской моде оригинальность может привести к маскараду.

4. Изобретать собственную моду могут позволить себе только молодые женщины. Зрелые и стареющие женщины должны следовать господствующей моде.

5. Чтобы быть незаменимой, нужно все время меняться.

6. Мужчинам нравятся женщины, которые одеты хорошо, но не слишком бросаются в глаза.

7. Уход за собой должен начаться с сердца, иначе никакая косметика не поможет.

8. Как ни крути, женщина в жизни мужчины бывает только одна, все остальные — ее тени.

9. Главное для женщины — постоянно работать. Только работа дает бодрость духа, а дух, в свою очередь, заботится об участи тела.

10. Женщину, одетую в светлое, трудно привести в дурное настроение.

11. Кружево — самая прекрасная имитация фантазии природы. А жемчуг всегда прав.

12. Женщины хотят меняться. Они не правы. Счастье в постоянстве и в том, чтобы не изменять себе.

13. Руки — визитная карточка девушки, шея — ее паспорт, грудь — загранпаспорт.

14. Есть время работать и есть время любить. Никакого другого времени не остается.

15. Женщины, как правило, гораздо тщательнее выбирают для себя ночную рубашку, чем мужа.

16. Я оцениваю людей по их манере тратить деньги. Никогда не выходите замуж за мужчин с кошельком для мелочи.

17. Женщины могут позволить себе выглядеть смешными. Разумеется, я говорю о немногих женщинах. Смешной же мужчина — конченый человек, если он не гений.

18. Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придется делать то, что никогда не делали.

19. Если женщина изменяет, не надо искать тут разумных причин: все дело не в разуме, а в чувствах.

20. Говорят, что женщины одеваются ради женщин, что их вдохновляет дух соперничества. Это правда. Но если бы на свете больше не осталось мужчин, женщины вообще перестали бы одеваться.

21. Когда приходится выбирать между мужчиной и платьями, выбирайте платья.

22. Красивых мужчин быть не должно, а некрасивых не бывает. Бывает только мало цветов и теплое шампанское.

23. Парадокс заключается в том, что чем глупее и бездарнее мужчина, тем больше у него претензий к женщине.

24. Сдерживать себя, когда обидно, и не устраивать сцен, когда больно, — вот что такое идеальная женщина.

25. Кокетство — это победа разума над чувствами.

Миома матки – когда нужна операция?

Фото: Гедиминас Мечеюс
Материал подготовлен совместно с кандидатом мед. наук Гедиминасом Мечеюсом акушером-гинекологом Медицинского центра диагностики и лечения.

Миома матки – это доброкачественная опухоль. По статистике, наиболее подвержены этому заболеванию женщины в возрасте 30-50 лет. В последнее время все чаще миомы достаточно большого размера обнаруживают и у молодых женщин, не достигших еще 30 лет. Их возникновение связывают с действием половых гормонов.

Миома не всегда требует оперативного лечения.

В 50% случаев миома образуется и растет бессимптомно.

Миома — это, по сути, мышечный узел, который считается доброкачественной опухолью, редко переходящую в злокачественную стадию. Операция требуется лишь тогда, когда проявляется определенный дискомфорт или ухудшается состояние здоровья женщины.

Миома матки может сопровождаться следующими симптомами:

  • обильные менструации,
  • признаки кровотечения, которые обнаруживаются в межменструальный период,
  • отсутствие наступления беременности, несмотря на регулярную половую жизнь,
  • увеличение живота в объеме,
  • нарушение мочевыделительной функции (учащенное мочеиспускание),
  • боль в нижней части живота и в области поясницы (эти симптомы при миомах проявляются нечасто).

Как уже упоминалось, миома лишь изредка перерождается в злокачественную опухоль, в период же менопаузы уменьшается в размерах, тогда же может происходить такой процесс, который вызывает кальциноз миомы. Если миома больше 6 см, она может сдавливать вены и органы малого таза, что приводит к стазу и тромбозу вен малого таза и нижних конечностей. К счастью, такие случаи довольно редки.

Очень важно, в каком месте начала формироваться и расти опухоль. Когда она растет в полость матки, даже будучи небольшой, миома может спровоцировать обильные кровотечения при месячных, стать причиной бесплодия.

Как правило, миома не вызывает болевых ощущений. Нужно насторожиться в том случае, если появились обильные менструации, потому что они могут истощить организм и привести к анемии. Если причиной кровотечений стала миома, единственный эффективный метод – хирургический.

До недавнего времени, одной из самых популярных и наиболее распространенных была операция по удалению опухоли вместе с маткой. Сегодня ситуация поменялась кардинально. Акушер-гинеколог Медицинского центра диагностики и лечения Гедиминас Мечеюс говорит, что если миома угрожает здоровью женщины, то, конечно, нужна операция, но удалять нужно ТОЛЬКО МИОМУ(!), подчеркивая при этом, что при удалении опухоли можно и нужно сохранить саму матку!!!

Пока миома не приносит хлопот и не ухудшает качество жизни, достаточно ее периодически наблюдать, выполняя необходимые исследования при посещении акушера-гинеколога один раз в год. Только в том случае, когда симптомы начнут доставлять дискомфорт или миома значительно увеличится в размерах, необходима операция.

Сегодня в акушерстве и гинекологии много достижений, но особый акцент делается на максимально щадящие, сохраняющие женское здоровье и женскую привлекательность методы. Операцию по удалению миомы проводят через влагалище или микроразрез. Женщины очень быстро возвращаются к привычному ритму жизни. Но бесценно то, что теперь можно сохранить главное — матку, которая и делает женщину женщиной.

Зоя Бахтина о женском здоровье

09.07.2019

Зоя Бахтина о женском здоровье

Анна Светлова: «Я хочу всё, что угодно, кроме желания отправиться на свидание…»

Анна Светлова: Интернет просто пестрит нравоучениями «бывалых» о том, как важно сохранять свою женственность и сексуальность. «Инстаграм-princess» демонстрируют, как важно ухаживать за собой и оставаться привлекательной в любом возрасте и в любое время дня и ночи. Красивые мамы рассказывают, как воспитывать своё чадо, оставаясь суперхозяйкой на кухне и королевой в объятиях любимого мужчины… Приняв свои 40, я всё чаще прислушиваюсь к своим желаниям: что я хочу, в каком виде, в какое время, что меня радует, а что нет? И вот он первый звонок: я хочу все, что угодно, кроме желания отправиться на свидание. Как давно я перестала флиртовать и принимать ухаживания? Когда я успела изменить своей страстной натуре?.. Я подняла тему «похолодания в сердца» со своими подругами-приятельницами, с теми, кому чуть-чуть за 40, и теми, кто «баба ягодка опять». И о чудо, оказывается, не я одна, потерявшая свое желание любить. Почти каждая девочка (не зависимо от штампа в паспорте) сталкивается с потерей интереса в интимной сфере. Дети, бытовые заботы, стресс на работе, очередной выпуск новостей — все это способно не только испортить настроение, но и лишить желания заниматься сексом. Но только ли это? Я всерьез задумалась, почему на пике активности – в 35- 40 лет — многие женщины сталкиваются с такой деликатной проблемой. По типу своего характера я не могу долго пребывать с «широко закрытыми глазами», а потому привлекла к обсуждению данной темы одного из лучших специалистов по женскому здоровью. Мне посчастливилось попасть на прием к врачу-эндокринологу Зое Бахтиной. Беспричинная тревога, апатия, слезливость, раздражительность, потеря интереса к интимной сфере – с этих жалоб началось наше знакомство и совместная работа по улучшению качества моей жизни.

Справка: Зоя Энверовна Бахтина. Родилась в Казахстане. В 1998 году окончила Архангельскую государственную медицинскую академию с отличным дипломом, прошла ординатуру по эндокринологии и аспирантуру. Здесь же в Архангельске влюбилась и осталась жить. Воспитывает вместе с супругом двух дочерей. С 2005 года и по настоящее время заведует Архангельским городским эндокринологическим центром на базе Городской клинической больницы № 1 имени Е.Е. Волосевич.

Зоя Бахтина: Тема, которую Вы выбрали, очень актуальна и интересна, а говорить об этом на приеме у врача, не важно гинеколог это или эндокринолог, как-то не принято – часто женщины стесняются, либо на это не остается времени. Попробуем раскрыть эту тему. Сегодня, в эпоху увеличения продолжительности жизни и связанным с этим более поздним выходом на пенсию, современной женщине после 40 надо оставаться активной. Женщина на пике своей карьеры, загружена семейными вопросами (дети, внуки, стареющие и болеющие родители, новая семья). Естественно, она не хочет терять свой социальный статус. Именно психоэмоциональные симптомы мешают большинству женщин нормально жить и работать. Оптимальное здоровье и самочувствие в этот период определяются нормальным уровнем гормонов, в том числе половых. Гормоны – это химические вещества, «посредники» между различными органами и тканями нашего организма. Половые гормоны отвечают не только за репродуктивную функцию, но и за все, что делает женщину – женщиной, а мужчину – мужчиной.

Анна: Можно сказать, что в 40 лет практически у всех женщин замечаются гормональные изменения?

Зоя: Давайте разберемся, что происходит в 35-45 лет. В этом возрасте женщины обычно чувствуют себя здоровыми, но в организме уже начинают происходить гормональные сдвиги, которые позже могут привести к различным заболеваниям. 45-50 лет: «менопаузальный переход», когда появляются проблемы со здоровьем. Приливы и потливость, даже при сохранённом цикле, являются признаком приближающейся менопаузы. Также признаком снижения количества половых гормонов могут быть деликатные проблемы, в том числе снижение сексуального интереса. В голове все чаще появляются мысли: «Забудь про секс, мне и так не хватает энергии» или «Сплю 8-9 часов, а просыпаясь, чувствую, что мне нужно еще 2-3 часа сна». Сексологи считают, что сексуальных фантазий должно быть не менее пяти в день (любая приятная мысль о партнере). Хочу привести в пример японских женщин: их можно назвать долгожителями в половой сфере. Возраст наступления менопаузы у японской женщины – после 55 лет, а половая активность продолжается до 70 лет! Отчасти это обусловлено традиционным использованием в питании овощей и бобовых, содержащих фитоэстрогены (берем на заметку).

Анна: Давайте будем честными… Редко, кто серьезно относится к этим изменениям. Тем более, если их все равно не избежать.

Зоя: Это так, но мы должны быть готовы к тому, что при отсутствии лечения в 50-60 лет развиваются нарушения метаболизма и сердечно-сосудистые заболеваний, возможны ожирение, артериальная гипертензия, сахарный диабет 2-го типа, инсульты, инфаркты, а также неприятные симптомы – забывчивость, рассеянность, трудно запоминать новую информацию, развиваются остеопороз, суставные и мышечные боли, стоматологические проблемы, синдром «сухого глаза».

Анна: Ну да, в 40-50 лет женщины чаще обращаются к косметологу или пластическому хирургу за решением проблемы молодости. А Вы мне про витамин D, витамин Е, половые гормоны!..

Зоя: Обращаясь к косметологу (морщины, сухость кожи, избыточная пигментация), женщины и специалисты, к которым она обращается, эти симптомы никак не связывают с ее гормональным фоном. И зря! Вы получаете терапию, которая часто оказывается слабо эффективной или ее эффект кратковременен.

Анна: То есть к красоте подходим через здоровье?

Зоя: Да. Гормональная терапия – это возможность сохранить здоровье и красоту женщинам после 45. В настоящее время установлено, что наиболее эффективный способ решения проблем, связанных с возрастным снижением уровня половых гормонов, и профилактики поздних осложнений является менопаузальная гормональная терапия (МГТ). Но надо понимать, что решение о терапии половыми гормонами очень индивидуальное и зависит от выраженности климактерических симптомов, а также от наличия факторов риска.

Анна: Это страшное слово «гормоны»… А как же «вырастут усы», «наберется лишний вес» и много других страхов?

Зоя: Это устаревшие мифы. А вот реальная информация: менопаузальная гормональная терапия, начатая до 60 лет, сокращает общую смертность на 30-39 %. Не затягивайте с лечением. Терапия должна быть назначена с появления первых признаков дефицита половых гормонов, именно в этом случае она позволяет не только значительно отстрочить развитие возрастных заболеваний, но и улучшить качество жизни, в том числе сексуальную сферу. Женщины, получающие гормональная терапию, сохраняют стабильность веса, в то время как 60% женщин без лечения отмечают прибавку в весе. В основном происходит перераспределение жировой ткани за счет увеличения отложений жира в области живота. Поэтому, один из страхов, что гормоны, мол, приведут к набору веса, является мифом – скорее, всё наоборот. При своевременном лечении у моих пациентов отмечено снижение веса через 6 месяцев на 4 кг, через год – на 6 кг.

Анна: Верно ли я поняла, что с возрастом снижается уровень половых гормонов и это влияет на снижение либидо (полового влечения)?

Зоя: Совершенно верно. Однако возрастное снижение уровней половых гормонов наступает несколько раньше, прежде чем проблема станет явной. Основным гормоном, отвечающим за половое влечение является тестостерон – как у мужчин, так и у женщин. В настоящее время не принято делить половые гормоны на мужские (андрогены) и женские (эстрогены). И те и другие вырабатываются как у мужчин, так и у женщин. И вызывают одни и те же эффекты, но у женщин преобладают эстрогены, и выработка происходит циклично, у мужчин – андрогены.

Анна: Давайте конкретнее: за уровнем каких гормонов нам необходимо пристально наблюдать и за что они отвечают?

Зоя: Эстрогены – гормоны красоты, увлажнения. Дефицит эстрогенов будет проявляться сухой, обезвоженной кожей и слизистыми, морщинами, появлением пигментных пятен, приливами, изменчивостью настроения, головными болями, мышечной скованностью… Тестостерон – гормон энергии, амбиций и сексуального желания. Тестостерон определяет характер, успешность, лидерские качества, позитивное мышление. Он отвечает за мышечную массу и силу, кроветворение, иммунитет, плотность костей. Вот как раз к нашей теме потере желания: если уменьшилось сексуальное влечение, пропал «драйв», уверенность в себе, лишний вес не поддается диетам, внутренняя сторона плеч стала дряблой, привычные физические нагрузки кажутся слишком тяжелыми – значит снизился уровень тестостерона. Но есть еще один половой гормон – прогестерон. Он является предшественником андрогенов и эстрогенов: у женщин он вырабатывается циклично, в отличие от мужчин, и значительно повышается во время беременности.

Анна: С гормонами разобрались. Поговорим о других причинах снижения полового влечения?

Зоя: Это, прежде всего, стресс. Мы много работаем, мало спим, информационно перегружены. А люди, как известно, в стрессе не размножаются, да и не только люди. Далее в ряду основных причин стоит ожирение, окислительный стресс, который мы испытываем при курении, злоупотреблении алкоголем, экологическом загрязнении. Новые опасные факторы настоящего времени – ксеноэстрогены. Эти молекулы биохимически не являются эстрогенами, но при этом действуют как эстроген. Натуральный эстроген связывается с рецептором, посылая правильный сигнал клетке. Ксеноэстроген, связываясь с рецептором, посылает клетке неправильный сигнал, вызывая вредные эффекты. К их источникам относятся дешёвые пластмассы – это самый известный источник соединений, имитирующих эстроген. Почти вся наша пища приходит в пластике, обрабатывается пластиковым оборудованием и часто нагревается в пластиковых контейнерах. Вода, соки, кофе и даже чай часто подаются в пластиковых бутылках. Наши зубные щетки пластиковые. Неорганическая пища – богатый источник ксеноэстрогенов, за счёт инсектицидов и гербицидов – так как пища производится промышленными методами, будь то растительные продукты или мясо, рыба, птица. Многие лосьоны, косметика, кремы — содержат парабены, фталаты, использующиеся для ароматизации душистых лосьонов, шампуней, мыла: они также являются ксеноэстрогенами. В крови их не определить. Но мы должны знать, что они способны вызывать не только снижение либидо, но и страшные болезни, такие как бесплодие, ожирение и онкологию.

Анна: Итак, при проявлении первых признаков снижения либидо, на что, в первую очередь, следует обратить внимание?

Зоя: Если вы хотите увеличить половое влечение, то вам нужно увеличить ваши энергетические уровни. Прежде всего необходимо устранить гипоксию, дефицит витамина D и половых гормонов (особенно после 45 лет). Измените питание на более сексуально дружественные продукты – листовую зелень, постный белок и сложные углеводы. В поиске потерянного желания вам в помощь такие продукты как шпинат, индейка, цельный рис и рыба. Хочу привести цитату журналиста Владимира Яковлева: «Чем отличается жизнь после 50-ти от всей предыдущей жизни? Считается, что главный результат роста продолжительности жизни – то, что пожилые люди теперь дольше живут. Но это не так. Главным, огромным, стратегическим, меняющим на наших глазах все человечество следствием скачка продолжительности жизни является вовсе не то, что старость теперь дольше продолжается, а то, что она намного позже начинается. Что мы знаем сегодня о периоде «50+»? Он продолжается почти 30 лет – с 50-ти до, примерно, 75-ти. Физические и интеллектуальные возможности человека в этот период при правильном подходе не снижаются и остаются, по крайней мере, не хуже, а в некоторых случаях и лучше, чем в молодости. Потенциально это лучший, самый качественный период в человеческой жизни, поскольку совмещает в себе здоровье, силы и жизненный опыт. По всем статистическим данным последних лет, самое счастливое время в жизни, ее пик наступает теперь примерно в 65 лет. Те, кому сегодня 55-65 лет, проживают этот период первыми в истории человечества. Раньше его просто не было, поскольку люди намного раньше старели. В ближайшие несколько десятилетий люди возраста 50-75 станут самой массовой возрастной группой на планете…»

Анна Светлова: Зоя Энверевна, каковы Ваши пожелания  Большим девочкам?

Зоя Бахтина: Да, сегодня можно скрыть возраст. Как водится, «после 50-ти лет мой лучший друг – косметолог». Но помните: чтобы сохранить внутреннюю и внешнюю красоту, здоровье, интеллект, наши желание и любовь, необходимы другие стратегии и поддержка специалиста.

Источник: журнал Magazine, июнь/2019, https://vk.com/@magazine29-ya-poteryala-zhelanie


Как заново открыть себя после 50

Я стоял за стендом на вечере авторов Гарвардского клуба Нью-Йорка, когда пожилая женщина подошла и взяла экземпляр моей книги « Изобретая себя заново ». Она некоторое время пролистывала его, затем отложила. — Слишком поздно для меня, — резко сказала она и ушла.

За последние шесть месяцев моего книжного тура я часто слышу этот вопрос. Разве профессиональное переосмысление не предназначено только для молодежи? Что, если я слишком стар? Как я могу тратить годы на обучение чему-то новому, когда я уже на пенсии? Это правда: на более позднем этапе вашей карьеры переосмысление происходит по-другому.Но это не значит, что это невозможно.

На самом деле, это становится все более важным для любого профессионала, который стремится оставаться в рабочей силе в течение любого периода времени. Стивен Райс, исполнительный вице-президент по персоналу Juniper Networks, сказал мне, что специально спрашивает соискателей: «Как вы адаптируетесь и приближаетесь к своей следующей кривой переосмысления?» Причина, по его словам, заключается в том, что «людям приходится заново изобретать себя, чтобы вписаться в новый контекст работы». Поговорив с сотнями бэби-бумеров (и не только), которые хотят изменить себя, но боятся, что уже слишком поздно, я определил несколько ключевых моментов для пожилых работников, которые надеются совершить переход.

Поймите у вас у достаточно времени . Некоторые люди думают, что не стоит предпринимать какие-либо серьезные изменения в более позднем возрасте. Другие не согласны — например, моя мать, которая решила поставить брекеты в свои 50, потому что она могла быть «либо на два года старше, либо на два года старше с ровными зубами». Если деньги не проблема, нет причин, по которым вы не можете исследовать совершенно новые области. (Отец одного друга недавно защитил докторскую диссертацию в возрасте 66 лет.) Если вы все еще зарабатываете на пенсию, вы можете заняться новым изобретением, но, возможно, захотите рассмотреть более тонкие сдвиги, такие как дополнительные занятия для расширения ваших навыков, а не чем взять несколько лет перерыва, чтобы получить докторскую степень.

Конечно, вы слишком квалифицированы — признайте это . Я слышал от многих «изобретателей» старше 50 лет, которым отказали в приеме на работу в новых областях, потому что они слишком квалифицированы. Честно говоря, вы можете понять, почему. Когда кто-то становится влиятельным руководителем, непонятно, почему он соглашается на что-то менее престижное (за исключением настоящего экономического отчаяния). Разве они не будут все время обижаться? Вместо того, чтобы уклоняться от проблемы, я советую профессионалам старшего возраста взяться за ее решение.«Вы можете задаться вопросом, как бы я отреагировал на то, что мной руководит кто-то моложе меня, когда я руководил большим штатом сотрудников», — можете сказать вы. «Именно поэтому я хочу эту работу и часть ценности, которую я приношу. Будучи менеджером, я понимаю давление и разочарование, с которыми они сталкиваются, поэтому я могу быть еще лучшим сотрудником. И мне не терпится узнать об этой новой области от кого-то, кто действительно разбирается в ней».

Идти в ногу со временем . Почему нужно быть активным в социальных сетях? Потому что — к лучшему или к худшему — это больше не является обязательным.Для руководителей старше 50 лет еще более важно иметь социальное присутствие, потому что оно все чаще рассматривается как показатель того, чтобы оставаться в курсе последних событий в своей профессиональной сфере. Если ваш цифровой след отсутствует и вы не представлены на основных сайтах, таких как LinkedIn или Twitter, вас, скорее всего, сочтут луддитом. Действительно, даже основное понятие написания резюме становится устаревшим; ваше «теневое резюме» — это Google.

Соединитесь со своим прошлым . Мы все знаем, что профессиональные возможности, скорее всего, появятся благодаря нашей существующей сети контактов.Но многие не осознают, что часть наиболее ценной информации и возможностей исходит от «спящих связей» или от людей, с которыми мы потеряли связь из прошлого. Как пишет профессор Уортона Адам Грант: «Так же, как слабые связи, дремлющие связи предлагают новую информацию: за годы, прошедшие с момента вашего последнего общения, они установили связь с новыми людьми и собрали новые знания. Но в отличие от слабых связей… история и общий опыт позволяют быстрее и комфортнее восстановить связь, и вы можете рассчитывать на то, что они будут заботиться о вас больше, чем ваши знакомые. «Возможно, пришло время протянуть руку и снова представиться.

Удивите людей . С другой стороны, ваши прочные связи — люди, с которыми вы в настоящее время тесно сотрудничаете, — могли сформировать фиксированные представления о том, кто вы и на что способны, особенно если вы долгое время работали в одной компании или отрасли. время. Если вы хотите заново изобрести себя, вам нужно перевернуть эти предположения, и, надеюсь, сделать это драматическим образом, чтобы они обязательно это заметили. Неожиданно возьмите на себя руководящую роль, пройдите курс по новому предмету, например, компьютерному программированию, или явно попросите задание, которое вас заинтриговало (ваш начальник и коллеги, возможно, с годами привыкли к тому, что они «знают то, что вы» заинтересованы», так что пришло время доказать, что они не правы).Заставьте их остановиться и подвергнуть сомнению их предположения о вас.

Переизобретение после 50 более чем возможно; очень важно, чтобы ваши навыки оставались свежими, а ваша работа приносила удовлетворение. Между тем, чтобы оставаться в курсе социальных сетей, владеть своей историей, восстанавливать старые контакты и встряхивать закостеневшее мнение, которое могут иметь о вас нынешние коллеги, вы скоро будете готовы к следующей главе в своей профессиональной жизни.

лучших мест для жизни, когда вам за 50 — Daily Plate of Crazy

Обновление 2014 года для лучших мест для жизни здесь.

Обновление 2017 года для лучших мест для жизни, здесь.

Два года назад я исследовал лучшие места для жизни, если вы начинаете — или начинаете сначала. Я охватила различные возрасты и этапы. Но что, если вы находитесь в среднем возрасте, скажем, в 50 лет или старше? Что, если вы находитесь в полномасштабном режиме «переизобретения»?

Посмотрим правде в глаза, многие из нас находятся в категории «начать сначала», и не раз. В нашем распоряжении не обязательно есть ведра наличных денег, тем более партнер, готовый поделиться и поддержать наши приключения. Вы могли бы сказать, что начиная с 22 или 25 лет вы попадаете в точно такую ​​же ситуацию, но есть существенная разница — жизнь, как правило, полностью зависит от вас.

Так и должно быть. Вы молоды, сильны, летите в гнездо или заканчиваете колледж. Вы можете быть очень напуганы, но вы все равно уходите, собираясь набраться опыта и узнать, что работает для вас. Как говорится, «у тебя вся жизнь впереди». Это пугает — и волнует!

Начать сначала после 50 лет предлагает свой собственный набор соображений – преимущества, да – и также ограничения.

Не лучше и не хуже, но точно другой. И речь идет о том, чтобы отпустить столько же, сколько и окунуться. Это больше, чем переезд; это процесс открытия себя заново.

Зачем начинать сначала в 50 или 60 лет?

Так почему же люди начинают сначала в 50, 55 или 60 лет?

  • Вы чувствуете себя свободным и несколько бесцельным, когда начинаете все сначала после того, как брак распался. Все мы знаем, что серые разводы на подъеме, и вдовство может ударить в любой момент.
  • Ваши дети живут своей жизнью, одинокие или с партнером, вы жаждете чего-то нового, не обязательно пересекая континент или океан, чтобы увидеть своих детей или, возможно, внуков.
  • Возможно, вы начинаете новую карьеру или работу, что уже не является чем-то необычным в среднем возрасте. Но вы будете конкурировать с более молодыми мужчинами и женщинами, и вы нацелены на рынок труда с соответствующими возможностями.
  • Какой бы ни была причина начать все сначала, вместе с вашей дополнительной мудростью часто приходят боли, расходы на врачей или лекарства, потребность в определенном климате, а также доступность и доступность, необходимые для поддержания физического здоровья.
  • Возможно, вы готовы признать, что, хотя вы всегда хотели жить на Западном побережье или на Восточном побережье, в Лондоне или Париже, у вас меньше энергии и эмоциональной устойчивости, чем 25 лет назад. Или даже пять лет назад!

Я был удивлен тем, как часто мои двухлетние исследования продолжают оказывать какую-то услугу. Недавно один или два пустых гнезда заглянули почитать, поэтому я подумал, что обновлю эти выводы специально для толпы 50+, соберу воедино все, что смогу найти в Интернете, и добавлю несколько собственных мыслей.

У меня есть личная заинтересованность; Я больше не думаю о Пустом Гнезде. Я там.

Неустроенный в пустом гнезде

Ответить на эти вопросы «начать сначала» непросто в любом возрасте и при любых обстоятельствах. Если вы состоите в браке, вам нужно рассмотреть двух человек и, возможно, две работы, два набора предпочтений в том, что вы представляете в качестве следующей главы, и, в идеале, партнера, с которым можно разделить решения и стресс.

Не так страшно начинать все сначала, когда ты не один, но это не значит, что это не нервирует.

Если вы одиноки в Пустом Гнезде?

Это еще одна игра в мяч. С другой стороны, скорее всего, вы зависите только от себя в финансовом плане. Однако вам также нужно только радовать себя, когда речь идет о будущем. По крайней мере, так мы думали несколько лет назад. Позвольте мне сказать, реальность может представить по-другому.

На самом деле, в недавнем комментарии к статье «Начать сначала и начать сначала» говорится:

Я… изо всех сил пытаюсь чувствовать себя комфортно в этой следующей главе жизни без моих детей… Я чувствую себя таким расстроенным и разбитым.

Что добавляет к понятной нерешительности этого Пустого Гнезда?

Маленькие взрослые дети, разбросанные по США, и сильное желание жить собственной жизнью более полноценно, пережив приступ рака.

Ресурсы о том, как начать сначала после 50 лет

Говоря исключительно о женщинах, которых я знаю, мы, кажется, несем семейную заботливую роль далеко за пределы наших лет активной заботы. Прекратить это делать – даже временно – сложно. Мы обнаруживаем, что ищем компромиссные сценарии, в которых мы получаем дополнительные измерения того, что мы хотим для себя, не чувствуя, что мы напрягаем важные связи с близкими, которые зависят от нас.

Мы надеемся установить разумный географический доступ к семье – как для них, так и для нас самих.

Итак, как мы выбираем потенциальные направления? Если мы знаем, каковы соображения, как мы выбираем место, чтобы начать все сначала, хеджируя наши ставки?

  • AARP предоставляет хороший обзор вариантов «Начать сначала после 50». Он предлагает свои 10 лучших мест для жизни за 100 долларов в день, включая Спокан (Вашингтон), Сан-Антонио (Техас), Роанок (Вирджиния) и Питтсбург (Пенсильвания).

Я также предлагаю, если вы ищете потенциальных партнеров, найти демографические данные о доступных мужчинах или женщинах вашего возраста.Погуглите, например, «Лучшие места для знакомства с одинокими мужчинами старше 50 лет». Вы поняли идею.

Но имейте в виду, что вы должны сосредоточиться на следующей главе своей жизни, а не только на год или два. Думайте масштабно или, по крайней мере, «больше». Переизобретение может быть слишком часто используемым термином, но оно подходит для миллионов из нас. В этой статье Huff Post, вышедшей из онлайн-прессы, упоминается предстоящий специальный выпуск PBS, посвященный именно этому!

Что дальше?

Я, возможно, размышлял о том, что будет дальше с Хиллари Клинтон не так давно (и получил некоторое удовольствие от этого), и нам, возможно, придется немного подождать, чтобы увидеть, что будет с ней дальше в 2016 году.Помимо Хиллари, у большинства из нас нет денег, и, проще говоря, «ошибка», сделанная в 50 или 60 лет, дает меньше времени на восстановление, чем тот же опыт в 30 или 40 лет — как в финансовом, так и в эмоциональном плане.

Суть? Когда вам 50 лет и вы начинаете все сначала, знание того, с чего начать, а тем более, с чего начать, требует сложного набора решений.

Когда вы думаете, как далеко и широко ли закинуть свою сеть для возможного переселения, я обязательно учту ваше:

  • Склонность к риску и гибкость
  • Финансовое положение (не только сейчас, но и через 5 лет, через 10 лет и т. д.)– беги по цифрам!)
  • Комфорт в путешествии (если дети и внуки будут далеко)
  • Нужно быстро завести друзей; какой ты общительный
  • Романтические интересы (хочу на свидание?)
  • Карьера/профессия – будь то новое начало или начало пути
  • Здоровье/медицинские потребности – не только сегодня, но и через 5 и более лет
  • Способность передумать – финансово и логистически
  • Возможности испытательного срока в предлагаемом месте, если это возможно
  • Возможность рассматривать новое место и жизнь как ту, в которой вы можете увидеть себя старше (10+ лет? 20 лет?)

Сбор предложений и входных данных

Предложения о том, как собирать собственные данные – специально для вас?

Принадлежите ли вы к каким-либо группам Facebook, участники которых живут в районах, которые вы рассматриваете? Можете ли вы попросить ввод?

Возможно, у вас есть друзья или родственники, у которых вы можете остаться на несколько недель, как своего рода испытательный срок, не предпринимая серьезных действий.

Спрашивали ли вы своих детей, как они относятся к вашему переезду? Учитывали ли вы транспортную логистику и расходы или степень, в которой вы будете терпеть жизнь вдали от семьи?

Есть ли другие люди, к которым вы можете обратиться за советом?

Знаете ли вы, в чем вы хороши? Что вас интересует? Где вы можете продолжить то, что вы хотели бы узнать или попробовать свои силы?

На моем примере оба моих сына учатся в колледже. Один будет находиться на северо-востоке еще несколько лет, а другой, в течение нескольких месяцев, может быть практически где угодно, включая побережье или Европу.

Что касается того, как я зарабатываю на жизнь, теоретически писатель или консультант может работать удаленно в любом месте, где есть надежный Интернет. Опять же, есть проблема близости к поставщикам услуг, которых я знаю много лет, существующим отношениям (и всем их сложностям), не говоря уже о комфорте того, что знакомо – особенно важно (на мой взгляд), когда вы одиноки и женский.

Да, в этом утверждении я сделал некоторые предположения. Они относятся ко мне; они могут не относиться к вам. И еще я могу сказать, что Париж знаком!

Начать заново после 50 лет и сингл

У женщины, которая недавно комментировала, есть конкретные вопросы.Она опережает игру, потому что в целом знает, что ищет, и просит мнения и отзывы. Ей за 50, и похоже, что она одинока.

Она пишет:

Хочу дружелюбный и умный город. Духовно, но аутентично. Место, где есть чем заняться, но не так шумно по ночам. Нет влажности. Нет холода. Я имею в виду Сильвер-Лейк, Калифорния или Санта-Монику.

Это места, с которыми я не знаком.

Есть читатели? Любой реальный мир, чтобы предоставить? Любые альтернативные предложения?

Я и сам мог бы сказать то же самое; хотя я жила в Париже и любила его, я не уверена, что хочу сейчас быть за океаном от своих сыновей.Я не уверен на 100%, что смогу изменить свою жизнь за границей, хотя это не значит, что я отказался от этой идеи; как и этот читатель, я чувствую себя растерянным и разбитым.

  • Итак, есть ли у нас информация о Серебряном озере и Санта-Монике?
  • Другие предложения для теплых, дружелюбных, аутентичных мест и развлечений?
  • И если у вас есть какие-нибудь подробности о социальной жизни и стоимости жизни?
  • Вы переехали в возрасте 50+ или планируете это сделать?
  • Чему вы научились на этом опыте?
  • Кто еще мечтает о Париже или другом отдаленном месте хотя бы на несколько недель, чтобы впитать в себя все, что он может предложить?
  • Как вам удается совмещать реалистичность с желанием чего-то нового?

Не забудьте посетить Переезжать или не переезжать: это (не) (единственный) вопрос.

Обновление 2017 года для лучших мест для жизни здесь.

Расскажите нам, где вы живете, расскажите, почему вам это нравится, здесь, поскольку более 50 читателей предлагают подробную информацию о своем местонахождении (2017 г. ).

И… Если вы хотите поделиться своей историей — опасениями, особыми проблемами, вопросами, предложениями и успехами — и связаться с другими, отправьте электронное письмо по адресу[email protected]

 

Изображения, BigStockPhoto.

Изображение парижских крыш, искренне ваш.

 

Вам также может понравиться

 

лет вам осталось жить, вероятно,

Ожидаемая продолжительность жизни средней женщины в США составляет 81 год и 2 месяца. Для мужчин это 76 лет и 5 месяцев. Это самые последние оценки Центров по контролю и профилактике заболеваний. Просто вычтите свой текущий возраст из этих цифр, чтобы приблизительно оценить, сколько лет вам осталось.

Это кажется точным. Это кажется точным.

Но люди умирают в разном возрасте. Жизнь неточна. В противном случае вы могли бы просто планировать свои дни до последнего.

Кроме того, ожидаемая продолжительность жизни обычно указывается «от рождения». Это количество лет, которое, как ожидается, проживет ребенок в тот момент, когда он или она вырвется из утробы в чудесные реальности внешнего мира. Это хорошая мера прогресса в странах и прекрасный широкий взгляд, но это так себе для вас и меня, как отдельных личностей.

Диапазон вашей продолжительности жизни гораздо интереснее.

Включите свой возраст и пол ниже, чтобы увидеть возможности.

На графике используются данные Администрации социального обеспечения для моделирования ваших возможных жизней. Это множественное число. Линия показывает вероятность того, что вы доживете до своего следующего дня рождения, учитывая возраст и пол. Каждая бегущая точка представляет возможность.

Как и ожидалось, вероятность того, что вы доживете до следующего года, уменьшается с возрастом. Более 99% людей в возрасте до 60 лет доживают до следующего года, но после этого вероятность относительно быстро смещается к нулю.

Пусть симуляция выполняется достаточно долго (или щелкнуть переключателем «быстро»), и распределение всегда сходится к кривой, которая смещается в сторону более старых. Это ожидаемо.

Отдельные точки данных? Они гораздо менее предсказуемы.

Ну, в зависимости от твоего возраста, конечно.

Например, если вы женщина и вам 50 лет, средняя продолжительность жизни составит еще около 33 лет. Тем не менее, пусть моделирование выполняется, и это единственное среднее значение представляет собой широкий диапазон, который в основном составляет от 20 до 49 лет.

Если вы долгожитель, у вас меньше права на ошибку.

Тем не менее, переместите ползунок выше, скажем, 70 или старше, и посмотрите, что произойдет. Ожидаемая продолжительность жизни увеличивается, и мячи, как правило, падают дальше точки общего ожидаемого срока службы. То есть, когда вы переходите в более поздние годы, жизнь такая: «Эй, ты довольно хорош в этой игре со старением. Лучше, чем большинство. Вероятно, вы проживете дольше, чем средний человек». Это ставит интересные вопросы по планированию выхода на пенсию и поддержанию этой долгой жизни, но давайте отложим эту тему на другой раз.

Что касается меня, 34-летнего мужчины, моя раздача по-прежнему открыта для многих возможностей. И мне, вероятно, следует заняться страхованием жизни.

Как ты умрешь

Теперь, когда вы знаете, сколько лет жизни вам осталось, вот чем она закончится.

Признаки, симптомы и чего ожидать

Обзор

Что такое постменопауза?

Постменопауза — это термин, описывающий время после наступления менопаузы. Когда вы находитесь в постменопаузе, ваш менструальный цикл отсутствует более 12 месяцев подряд.На этом этапе жизни ваши репродуктивные годы позади, и у вас больше нет овуляции (выпуска яйцеклеток). Симптомы менопаузы, которые вы испытывали в прошлом, могут стать мягче или полностью исчезнуть. Однако некоторые люди продолжают испытывать симптомы менопаузы в течение десяти или более лет после наступления менопаузы.

Различают три стадии менопаузы: перименопауза, менопауза и постменопауза.

  • Перименопауза – время, предшествующее менопаузе. Он описывает время, когда уровень гормонов начинает снижаться, а менструальные циклы становятся неустойчивыми и нерегулярными. Вы можете начать испытывать побочные эффекты менопаузы, такие как приливы или сухость влагалища.
  • Менопауза наступает, когда у вас прекращается выработка гормонов, вызывающих менструальный цикл, и у вас нет менструации в течение 12 месяцев подряд. Как только это произошло, вы входите в постменопаузу.
  • Постменопауза — это время после наступления менопаузы.Как только это произойдет, вы окажетесь в постменопаузе на всю оставшуюся жизнь. Люди в постменопаузе подвержены повышенному риску некоторых заболеваний, таких как остеопороз и болезни сердца.

Сколько длится постменопауза?

Как только вы входите в постменопаузу, вы находитесь в этой стадии до конца своей жизни. Уровень гормонов останется низким, и у вас больше не будет месячных. Вы не можете забеременеть, потому что ваши яичники перестали выпускать яйцеклетки.

Какие гормональные изменения происходят после менопаузы?

Ваши яичники вырабатывают очень мало эстрогена и прогестерона к тому времени, когда вы находитесь в постменопаузе.Некоторые люди все еще испытывают побочные эффекты от низкого уровня гормонов.

В каком возрасте вы считаетесь постменопаузальным?

Не существует возраста, в котором вы автоматически находитесь в постменопаузе. Если менструация отсутствует более одного года, вы находитесь в постменопаузе независимо от возраста. В среднем у людей менопауза наступает в возрасте 51 года.

Симптомы и причины

Каковы симптомы постменопаузы?

Большинство людей в постменопаузе ощущают затяжные симптомы менопаузы.Симптомы менее интенсивны. В некоторых случаях они почти исчезают. Затяжные симптомы вызваны низким уровнем репродуктивных гормонов.

Люди в постменопаузе могут ощущать такие симптомы, как:

Если ваши симптомы становятся более интенсивными или мешают вашей повседневной жизни, поговорите со своим лечащим врачом. Они могут захотеть исключить любое основное заболевание, вызывающее эти симптомы.

Что вызывает постменопаузальное кровотечение?

Вагинальное кровотечение в период постменопаузы не является нормальным побочным эффектом снижения уровня гормонов.В некоторых случаях сухость во влагалище может вызвать легкое кровотечение или кровянистые выделения после секса. В других случаях это может указывать на такое состояние, как гиперплазия эндометрия или миома матки, инфекции, такие как эндометрит, или рак. Обратитесь к своему поставщику медицинских услуг, если у вас возникнет вагинальное кровотечение, чтобы вас могли обследовать.

Прекратятся ли мои приливы после менопаузы?

Некоторые люди все еще испытывают приливы после менопаузы. Постменопаузальные приливы вызваны снижением уровня эстрогена.Нередки случайные приливы жара в течение многих лет после менопаузы. Если ваши приливы беспокоят или усиливаются, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы исключить другие причины.

Диагностика и тесты

Как узнать, что у вас постменопауза?

Ваш лечащий врач сможет сказать вам, находитесь ли вы в постменопаузе, основываясь на ваших симптомах и времени, прошедшем с момента последней менструации. В некоторых случаях ваш лечащий врач возьмет образец крови и проверит уровень гормонов, чтобы подтвердить, что у вас наступила менопауза.Помните, что менопауза не считается у вас до тех пор, пока не пройдет более года с момента менструации.

Управление и лечение

Какие лекарства используются для лечения симптомов постменопаузы?

Гормональная терапия может быть вариантом, хотя поставщики медицинских услуг часто рекомендуют использовать ее в течение короткого промежутка времени и у людей в возрасте до 60 лет. Существуют риски для здоровья, связанные с гормональной терапией, такие как образование тромбов и инсульт. Некоторые поставщики медицинских услуг не рекомендуют использовать гормональную терапию после окончания менопаузы или при наличии определенных заболеваний.

Некоторые лекарства, которые ваш лечащий врач может рассмотреть для облегчения симптомов постменопаузы:

  • Антидепрессанты при перепадах настроения или депрессии.
  • Вагинальные кремы от боли, связанной с половым актом, и сухости влагалища.
  • Габапентин (Нейронтин®) для облегчения приливов.

Часто ваш врач рекомендует изменить образ жизни, чтобы облегчить симптомы.

Как мне самостоятельно справляться с симптомами постменопаузы?

Определенные изменения в образе жизни или дома могут помочь вам справиться с симптомами постменопаузы.Некоторые из них включают:

  • Использование вагинальной смазки на водной основе во время секса, чтобы сделать его более приятным. Смазывание влагалища помогает при сухости и боли.
  • Регулярные физические упражнения, медитация и другие виды расслабляющей деятельности могут помочь при депрессии и других побочных эффектах постменопаузы.
  • Соблюдение диеты, богатой фитоэстрогенами (растительными источниками эстрогена), такими как цельнозерновые злаки, льняное семя, нут и бобовые. Было показано, что снижение потребления кофеина и алкоголя также помогает.

Профилактика

Существуют ли какие-либо риски для здоровья, связанные с постменопаузой?

Люди в постменопаузе подвергаются повышенному риску нескольких состояний:

Сердечно-сосудистые заболевания

Эстроген помогает защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ, болезни сердца и инсульт. Люди в постменопаузе также часто ведут малоподвижный образ жизни, что способствует повышению уровня холестерина и артериального давления. Сочетание этих факторов может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин после наступления менопаузы.Здоровая диета, отказ от курения и регулярные физические упражнения — ваши лучшие способы предотвратить сердечные заболевания. Лечение повышенного артериального давления и диабета, а также поддержание уровня холестерина также являются способами снижения риска.

Остеопороз

Люди быстрее теряют костную массу после менопаузы из-за снижения уровня эстрогена. Вы можете потерять до 25% плотности костей после менопаузы (примерно от 1% до 2% в год). Когда слишком много кости теряется, это увеличивает риск развития остеопороза и переломов костей.Чаще всего поражаются кости бедра, запястья и позвоночника. Тестирование минеральной плотности костей, также называемое денситометрией костей, может быть проведено, чтобы увидеть, сколько кальция содержится в определенных частях ваших костей. Тест используется для выявления остеопороза и остеопении, предшествующих остеопорозу.

Атрофия влагалища

Снижение уровня эстрогена приводит к тому, что ткани влагалища истончаются и портятся, что делает влагалище сухим. Люди в постменопаузе могут продолжать бороться с сухостью влагалища в течение многих лет после последней менструации.Использование вагинальных смазок может облегчить любой дискомфорт, вызванный сексом. Снижение уровня эстрогена также может повлиять на мочевыводящие пути и мочевой пузырь, что может стать проблемой для некоторых людей. Ваш лечащий врач должен оценить постоянную сухость и болезненные ощущения при половом акте, чтобы исключить другие состояния. Использование смазки и кремов для местного применения или лазерная терапия влагалища могут помочь при сухости влагалища.

Проблемы психического здоровья

Многие люди в постменопаузе испытывают капризность, тревогу и депрессию.Это может быть вызвано стрессом, сексуальным напряжением или другими жизненными проблемами, которые возникают в это время. Некоторым людям грустно, что их репродуктивный возраст закончился. Симптомы настроения также могут быть вызваны снижением уровня гормонов. Это может помочь поговорить с терапевтом или консультантом о том, что вы чувствуете.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить остеопороз?

Остеопороз нельзя полностью предотвратить, но вы можете принять меры для укрепления своих костей. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция, таких как сыр, йогурт, шпинат или обогащенные злаки, может помочь увеличить потребление кальция. Также может помочь добавление кальция. Некоторым людям также нужна добавка витамина D, потому что он помогает их организму усваивать кальций.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания после менопаузы?

Лучшим способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является здоровое питание, регулярные физические упражнения и отказ от курения. Такие состояния, как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и ожирение, обычно связаны с плохим питанием и отсутствием физической активности.

Перспективы/прогноз

Можно ли забеременеть после менопаузы?

Если менструальный цикл отсутствует более года, вы вряд ли забеременеете.Пока ваш лечащий врач не подтвердит, что у вас больше нет овуляции и вы не можете забеременеть, продолжайте использовать противозачаточные средства, если вы не хотите забеременеть.

Теряют ли люди в постменопаузе интерес к сексу?

Нет, не все люди теряют интерес к сексу после менопаузы. Сухость влагалища и дискомфорт во время секса могут сделать секс менее приятным. Использование вагинальной смазки может помочь при сухости. Некоторые люди меньше интересуются сексом из-за других симптомов, таких как депрессия или чувство усталости.Если ваше отношение к сексу изменилось, обратитесь за помощью к своему врачу.

Жить с

Как часто мне нужно посещать врача после наступления менопаузы?

Вы все равно должны посещать своего поставщика медицинских услуг для плановой гинекологической помощи, даже если у вас нет менструации. Сюда входят мазки Папаниколау, гинекологические осмотры, обследования молочных желез и маммограммы. Вы должны продолжать планировать ежегодные оздоровительные встречи. Поскольку у вас повышенный риск развития остеопороза, врачи обычно рекомендуют также пройти обследование на плотность костей.Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить, как часто вам следует проходить профилактические осмотры, исходя из вашей истории болезни.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Если какие-либо из симптомов постменопаузы беспокоят вас или мешают вам вести повседневную жизнь, обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы обсудить возможное лечение. Они могут подтвердить, что у вас завершилась менопауза и вы находитесь в постменопаузе.

Некоторые вопросы, которые вы можете задать:

  • Являются ли эти симптомы нормальными для людей в постменопаузе?
  • Есть ли лечение моих симптомов?
  • Гормональная терапия все еще возможна?
  • Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

Если у вас возникли вагинальные кровотечения во время постменопаузы, обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы исключить серьезное заболевание.

Часто задаваемые вопросы

Как вы должны себя чувствовать после менопаузы?

Некоторые люди продолжают ощущать симптомы менопаузы в течение многих лет после последней менструации. Часто бывают приливы или депрессия из-за старения. Поговорите со своим лечащим врачом, если вы все еще страдаете от симптомов, чтобы он мог предложить поддержку или лечение.

Как сохранить здоровье после менопаузы?

Важно вести здоровый образ жизни, особенно с возрастом и увеличением риска определенных заболеваний.Вот некоторые способы для людей в постменопаузе оставаться здоровыми:

  • Регулярные тренировки. Ходьба, занятия йогой или силовые тренировки могут помочь снизить риск многих заболеваний.
  • Упражнения с отягощениями помогут укрепить кости и мышцы.
  • Здоровое питание. Такие продукты, как фрукты, овощи, нежирное мясо и цельнозерновые продукты, должны составлять основную часть вашего рациона. Избегайте большого количества соли или сахара и ограничьте потребление алкоголя.

Записка из клиники Кливленда

Менопауза может вызывать дискомфорт и создавать новые проблемы и проблемы со здоровьем.Поговорите со своим лечащим врачом о любых симптомах, которые вы чувствуете, или о вопросах, которые у вас есть. Они могут помочь обеспечить вам поддержку в течение этого времени и получить необходимый уход.

лучших и худших штатов для поиска любви после 50 лет

Растет число разводов среди американцев в возрасте 50 лет и старше, при этом количество разводов в этой возрастной группе удвоилось за последние несколько десятилетий, когда поколение бэби-бумеров приблизилось к пенсионному возрасту. А для тех, кому 65 лет и старше, этот показатель утроился.

Легко было бы считать эти данные чем-то плохим, и, без сомнения, всем, кто был причастен ко всем этим разводам, было неприятно.Но каждый конец — это шанс для нового начала, и для людей, которые одиноки, поскольку их волосы становятся все седее и седее, снова найти любовь может быть не так просто, как провести приложение.

Это потому, что чем старше вы становитесь, тем меньше круг знакомств. Например, более 60 процентов людей в возрасте от 55 до 64 лет уже состоят в браке. Если добавить к этому финансовые трудности, которые, к сожалению, становятся все более распространенными среди людей предпенсионного или пенсионного возраста, знакомства старше 50 лет не совсем актуальны во многих местах по всей стране.

Однако есть и хорошие новости: согласно нашему анализу, некоторые штаты выглядят настоящими рассадниками одиноких пожилых людей, ищущих любви. Давайте рассмотрим, какие штаты обеспечивают наилучшие (и наихудшие) шансы найти любовь после 50 лет, и посмотрим, почему эти шансы в значительной степени зависят от того, что вы ищете.

лучших (и худших) состояний для поиска любви

Давайте подробнее рассмотрим лучшие и худшие состояния для поиска любви и почему они заняли там место.


Но на самом деле все зависит от того, что вы ищете

Если вы ищете одинокую женщину старше 50 лет, вам, скорее всего, повезет гораздо больше, чем если вы ищете одинокого мужчину постарше. Причина, ну, это облом. Американские женщины в среднем живут примерно на 3 года дольше, чем их коллеги-мужчины.

Итак, давайте посмотрим, в каких штатах лучше всего найти одиноких мужчин и одиноких женщин старше 55 лет:


Заключение

Исследование за исследованием показывают, что значимые социальные связи могут сделать жизнь более продолжительной, лучшей и счастливой. Фактически, одно исследование сравнило отсутствие крепких отношений с выкуриванием почти пачки сигарет в день.

Вот почему так важно, чтобы те, кто в конце жизни остался одиноким, серьезно относились к своему положению и искали любовь, даже если это труднее, чем для ваших детей или внуков. Потому что никогда не поздно найти свое счастье.

Об этом анализе

Мы использовали американский инструмент FactFinder Бюро переписи населения для создания настраиваемых наборов данных, охватывающих данные о браке и доходах на уровне штатов и по всей стране.

Брак: Мы хотели знать, сколько людей в каждой возрастной группе были одинокими — и готовыми к общению — поэтому мы включили разведенных, овдовевших или никогда не состоявших в браке, но исключили тех, кто был женат, но разошелся, а также рассчитали тенденции брака со временем в каждом штате. Исследуемую возрастную группу составили лица старше 55 лет.

Доход: Свидания могут быть дорогими, поэтому мы сравнили данные о браке с информацией о среднем доходе, чтобы составить рейтинг штатов, где рынок знакомств для пожилых людей является самым сильным. Из-за того, как сообщаются данные о среднем национальном доходе, эта группа была немного больше и включала лиц в возрасте 45 лет и старше.

Общие проценты представляют собой простое сравнение тенденций к одиночеству и доходам, поскольку цифры говорят нам, растет или сокращается штат, когда речь идет об одиноких пожилых людях, и сколько пожилых людей, вероятно, готовы встречаться в зависимости от их дохода. уровень . Обратите внимание, что окончательные цифры были округлены для удобства сравнения.

Заявление о добросовестном использовании

Материал на этой странице можно свободно распространять для некоммерческого использования.При использовании текста или изображений с этой страницы все, что мы просим, ​​это правильно указать ссылку на URL-адрес этой страницы.

Риски для пожилых людей и информация о вакцинах

Повышенный риск тяжелого заболевания от COVID-19

Пожилые люди чаще тяжело болеют COVID-19. Тяжелое заболевание означает, что пожилым людям с COVID-19 может потребоваться госпитализация, интенсивная терапия или аппарат искусственной вентиляции легких, чтобы помочь им дышать, или они могут даже умереть.  Риск увеличивается для людей в возрасте 50 лет и увеличивается в возрасте 60, 70 и 80 лет. Люди в возрасте 85 лет и старше наиболее подвержены тяжелым заболеваниям.

Другие факторы также могут повысить вероятность серьезного заболевания COVID-19, например наличие определенных сопутствующих заболеваний. Если у вас есть основное заболевание, вы должны продолжать следовать своему плану лечения, если только ваш лечащий врач не порекомендует иное.

Защитите себя и других от заражения COVID-19

Пожилые люди и те, кто живет с ними, посещает их или обеспечивает уход за ними, должны принять меры для защиты от заражения COVID-19.

  • Сделайте прививку как можно скорее.
    • Вакцины против COVID-19 эффективны для профилактики COVID-19 и рекомендуются для всех в возрасте 12 лет и старше.
    • Если вы полностью вакцинированы, вы можете возобновить деятельность, которой вы занимались до пандемии, не надевая маску и не оставаясь на расстоянии 6 футов друг от друга, за исключением случаев, когда это требуется федеральными, государственными, местными, племенными или территориальными законами, правилами и положениями, в том числе руководство по местному бизнесу и работе.
  • Максимально ограничьте личное общение с другими людьми, особенно в помещении.
  • Держите дистанцию ​​между собой и другими (держитесь на расстоянии 6 футов, что составляет примерно 2 длины руки).
  • Часто мойте руки. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60% спирта.
  • Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками.
  • При кашле и чихании прикрывайтесь салфеткой или внутренней стороной локтя. Затем вымойте руки.
  • Очищайте и дезинфицируйте поверхности и предметы, к которым вы часто прикасаетесь.

Чем больше людей, с которыми вы общаетесь, чем теснее вы взаимодействуете с ними, и чем дольше это взаимодействие, тем больше вероятность того, что вы заразитесь или распространите вирус, вызывающий COVID-19.

Сделайте прививку как можно скорее. Вакцины против COVID-19 эффективны для профилактики COVID-19 и рекомендуются для всех в возрасте 12 лет и старше.

Диабет у пожилых людей | Национальный институт старения

Диабет — серьезное заболевание, которым страдают многие пожилые люди. Люди заболевают диабетом, когда уровень глюкозы в крови, также называемый сахаром в крови, слишком высок. Хорошая новость заключается в том, что вы можете предпринять шаги, чтобы отсрочить или предотвратить диабет 2 типа, который является наиболее распространенной формой заболевания, развивающейся у пожилых людей.Если у вас уже есть диабет, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с этим заболеванием и предотвратить проблемы со здоровьем, связанные с диабетом.

Что такое диабет?

Наш организм превращает большую часть пищи, которую мы едим, в сахар, называемый глюкозой, который дает нам энергию. Чтобы использовать глюкозу в качестве энергии, нашему организму нужен инсулин — гормон, который помогает глюкозе проникать в наши клетки. Если у вас диабет, ваш организм может не вырабатывать достаточно инсулина, может неправильно использовать инсулин или и то, и другое. Это может привести к тому, что слишком много глюкозы останется в крови, что со временем может вызвать проблемы со здоровьем.Ваш семейный врач может направить вас к эндокринологу, специализирующемуся на лечении людей с диабетом. Часто ваш семейный врач будет работать непосредственно с вами, чтобы управлять диабетом.

Пожилые люди с диабетом 1 или 2 типа могут подвергаться большему риску серьезно заболеть COVID-19, респираторным заболеванием, которое является более серьезным, чем грипп. Очень важно принимать меры предосторожности, чтобы избежать инфекций при работе с этим вирусом. Если вы чувствуете, что подверглись воздействию COVID-19, важно поговорить со своим лечащим врачом о симптомах, которые вы чувствуете.Чтобы узнать больше о том, как COVID-19 влияет на людей с диабетом, посетите CDC.

Типы диабета

Существует два основных вида диабета.

  • При диабете 1 типа организм не вырабатывает инсулин. Хотя у пожилых людей может развиться этот тип диабета, он чаще всего начинается у детей и молодых людей, которые затем болеют диабетом на всю жизнь.
  • При диабете 2 типа организм плохо вырабатывает или использует инсулин. Это самый распространенный вид диабета.Чаще всего встречается у людей среднего и пожилого возраста, но может поражать и детей. Ваш шанс заболеть диабетом 2 типа выше, если у вас избыточный вес, малоподвижный образ жизни или у вас есть семейная история диабета. Женщины с гестационным диабетом в анамнезе (тип диабета, который развивается во время беременности) также имеют более высокий риск развития диабета 2 типа в более позднем возрасте.

Диабет может поражать многие части тела. Важно контролировать диабет, потому что со временем он может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, инсульт, заболевания почек, проблемы со зрением и повреждение нервов, что может привести к ампутации.Кроме того, люди с диабетом 2 типа могут подвергаться большему риску развития рака и болезни Альцгеймера.

Что такое предиабет?

Миллионы пожилых американцев страдают «преддиабетом». Это означает, что их уровень глюкозы выше нормы, но недостаточно высок, чтобы его можно было назвать диабетом. У людей с преддиабетом больше шансов заболеть диабетом 2 типа, сердечным приступом или инсультом.

Если у вас преддиабет, есть вещи, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить или отсрочить развитие диабета 2 типа.Похудение может помочь. Здоровое питание и физическая активность могут иметь большое значение. Поработайте со своим врачом, чтобы составить план, который поможет вам сделать выбор в пользу более здоровой пищи и регулярно заниматься спортом. Обратитесь за помощью в отказе от курения (если вы курите), потому что курильщики более склонны к развитию диабета 2 типа, чем некурящие. Обязательно спросите, как часто вам следует проверять уровень глюкозы. Ваш врач может также поговорить с вами о приеме лекарств для отсрочки или предотвращения диабета 2 типа.

Симптомы сахарного диабета 2 типа

Симптомы диабета 2 типа могут включать чувство усталости, повышенный голод или жажду, потерю веса без усилий, частое мочеиспускание или проблемы с нечеткостью зрения.Вы также можете получить кожные инфекции или медленно заживать от порезов и синяков. Некоторые люди с диабетом 2 типа могут не осознавать, что у них он есть, потому что симптомы часто развиваются медленно и остаются незамеченными. Иногда пожилые люди отмахиваются от этих симптомов как от «старения», но они могут быть признаком серьезной проблемы. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо из этих симптомов.