Почему начинаешь идеализировать девушку после расставания: «Почему после расставания кажется, что любовь становится еще сильнее?» – Яндекс.Кью

Как забыть девушку после расставания: советы мужчинам

Иногда приходится расставаться с людьми. Крайне редко это происходит по обоюдному согласию и по объективным причинам. Обычно все идет хорошо, ничто не предвещает беды, а потом вы узнаете, что вам изменяют, что вас разлюбили или что с вами просто стало скучно. Вам может казаться, что и эти проблемы можно решить, вы же ее так любите. Но она непреклонна – расстаетесь, у вашей бывшей новая прекрасная жизнь (особенно если ушла она не в пустоту, а к кому-то), а вы собираете остатки мужской гордости по углам всех баров столицы. Попытки утопить тоску в бокале почти всегда не венчаются успехом. Поэтому мы предлагаем действовать совсем иначе.

1. Выскажите ей все

Это не пункт о том, что вы должны все вернуть и помириться. В вас наверняка кипят злость, досада, непонимание, голова разрывается от вопросов «как? почему? за что?». Если вы будете держать их в себе, никогда не сможете поставить точку в отношениях. Договоритесь о встрече, позвоните, напишите в мессенджере или, в конце концов, письмо, чтобы сказать бывшей девушке все, что вы думаете о ней и о сложившейся ситуации. Если она вас обидела или задела ваши чувства, не нужно пытаться быть милым в надежде все вернуть. Лучше дать волю эмоциям. Извиняйтесь только в том случае, если действительно есть повод.

2. Прекратите все контакты с ней

Вы поговорили, сказали все, что думаете, и теперь, если ваша цель действительно забыть о бывшей, пора разорвать все связи с ней. Это не значит, что вы должны, как подросток, заблокировать ее во всех социальных сетях и удалить из друзей. Просто перестаньте просматривать все ее истории и посты, терзая голову потенциальными комментариями, которые вы не оставите, маниакально искать возможности украдкой увидеть ее, проезжать «случайно» мимо дома девушки, списываться с ее друзьями, чтобы выяснить все о ее делах. Если соблазн следить за бывшей подругой хотя бы в соцсетях слишком велик, удалитесь из них вообще. Небольшой digital detox никому не повредит, тем более в такой ситуации. Для общения с теми, кто не разбивал ваше сердце, останутся мессенджеры.

3. Говорите о разрыве

Мы, конечно, живем в патриархальном обществе, где маскулинные самцы не страдают. И вы не хотите говорить своим друзьям, что вам больно, грустно и одиноко, а вдруг они ответят: «Ну ты что! Ты же мужик!» Мы надеемся, что у вас есть понимающие друзья, не поддерживающие стереотипы о неплачущих мальчиках. Но если вдруг вы все равно не можете преодолеть барьер, идите к психоаналитику. Это тот самый случай, когда он нужен без оглядки на наличие какого-либо диагноза. Любое эмоциональное потрясение влияет на вашу психику. И от попыток игнорировать это, замалчивать и ждать, пока все само уляжется и забудется, вам будет только хуже. Если вы расстались, потому что девушка обманула вас или изменила, это серьезный удар по доверию к другим людям, что скажется на будущих отношениях. Говорите о чувствах, о мыслях, о том, как вы изменились, и это поможет легче перенести разрыв и лучше понять для себя, что произошло и как не дать этому повториться.

4. Не бросайтесь в новые отношения

Когда у кого-то сгорает дом, никто не начинает сразу строить на его месте новый. Территорию полностью очищают, восстанавливают фундамент, укрепляют землю вокруг, потому что она тоже страдает от огня, продумывают новый план здания, чтобы оно было устойчивее к пожарам и безопаснее, а потом только возводят. Вы – еще более сложная и ранимая конструкция, чем какая-то сгоревшая хибара. Новая девушка не поможет забыть бывшую, потому что нельзя ничего построить на пепелище. Вы будете неизбежно сравнивать эти отношения с прежними, говорить что-то о разрыве или о бывшей (и это будет очень раздражать нынешнюю подругу), у вас будут проблемы с доверием и эмоциональным фоном. Скорее всего, вас ждет еще один разрыв, который окончательно добьет вашу веру в себя и человечество.

5. Работайте над собой

Вместо начала новых отношений лучше займитесь собой. Пережить стресс, справиться с переживаниями и эмоциями легче всего тогда, когда у вас просто нет на них времени. Купите абонемент в спортзал, начните учить иностранные языки, отправляйтесь с друзьями в путешествие, добейтесь наконец-то повышения, найдите курсы пения / рисования / ораторского искусства. Нет разницы, что именно вы будете делать в свое свободное время, но только не лежите на диване с бутылкой пива, занимаясь самобичеванием. Развивайтесь и становитесь круче, пусть ваша бывшая кусает локти, а не вы.

6. Проводите больше времени с семьей

После разрыва, особенно если отношения были достаточно долгие и серьезные, вам будет не хватать любви, внимания и заботы. Самое время вспомнить, что никто никогда не будет любить вас больше мамы. Покупайте букет (надеемся, вы делаете это постоянно) и отправляйтесь в гости. А еще лучше пригласите семью в театр или устройте им ужин у вас дома. Когда мы начинаем с кем-то встречаться, новая «семья» выходит на первый план. Это нормальное и закономерное течение жизни, но расставания напоминают, что «старый друг лучше новых двух». И так, как это сделают родные, вас не поддержит никто. Да и погрузившись в семейные проблемы (наверняка где-то нужен ремонт, младшему брату или племяннику требуется помощь в школе, у мамы сломалась машина и дальше по списку), вы просто не будете успевать страдать.

7. Поменяйте что-то в жизни

Это самый радикальный совет, который отлично работает. Вы можете найти новую работу – желательно более креативную, которая отвлечет от грустных мыслей, подразумевающую встречи с людьми, чтобы круг вашего общения изменился. Или переехать в другой город, и каждый ресторан, светофор, асфальтная плитка и лавка в парке не будут напоминать о светлых днях с вашей бывшей. Заведите собаку – она, конечно, не заменит вам девушку, зато никогда не обманет, не предаст и не бросит. И пока вы будете спасать провода, тапки и сумки от щенка, переживания уйдут на второй план. Купите или снимите новую квартиру. Поменяйте автомобиль. Пусть этот болезненный разрыв мотивирует вас изменить жизнь и стать круче, а не обрекает на страдания и алкоголизм.

Вероятно, вам также будет интересно:

15 человек, с которыми вы никогда не должны спать

Как познакомить девушку с друзьями?

Как не казаться навязчивым

Фото: giphy.com

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как перестать жить прошлым: 4 простых шага :: Здоровье :: РБК Стиль

Не сдаваться в плен ностальгии

Ностальгия как таковая может быть приятным чувством, помогающим пережить трудности в настоящем моменте. Например, отношения с партнером могут зайти в тупик, но согревающие мысли о ваших общих приятных переживаниях и путешествиях помогают переждать напряженный момент, не предпринимая резких шагов. Или в работе наступил рутинный период, но память о важных прошлых достижениях помогает сконцентрироваться на будущем. Когда нет возможности путешествовать, фотографии прошлых поездок мотивируют дождаться следующего отпуска. Отношения с друзьями могут быть похожи на американские горки, но во время обострений легко приходят на ум общие вечера и безумства, которые мы переживаем только с по-настоящему родными людьми.

С другой стороны, существует и проблема «синдрома золотого века» — если помните фильм Вуди Аллена «Полночь в Париже». Это необязательно обожествление далеких 60-х или 20-х: в обычной жизни «синдром золотого века» может проявляться в том, что окутанное сладким туманом счастливое время — часто юность, ранняя молодость, институтские времена, первые бурные романы — кажется неповторимым, недостижимым, бесценным и невозможным в настоящем времени. «Я уже не влюблюсь так, как в 16», «С годами все труднее находить настоящих друзей», «Нет ничего приятнее ребенка в раннем детстве — сейчас уже совсем не то». Концентрируясь на каком-то идеальном моменте прошлого, мы часто отнимаем шансы у настоящего: новые знакомые всегда проигрывают по сравнению с «теми самыми» лучшими друзьями, наша юность уступает зрелости, а новые авантюрные выходки не дарят ощущения «тех самых» приключений.

Ностальгия очень часто может выступать врагом настоящего момента: мы так увлечены идеализацией прошлого, что не замечаем возможности, которые возникают прямо сейчас. Новые контакты, новые рабочие предложения, новые стадии отношений с уже знакомыми людьми, новые черты характеров у любимых проходят мимо нас, пока мы заняты грезами.

Что делать. Если приятным мыслям о прошлом вы предаетесь постоянно и вас не отпускает что-то замечательное, что случилось уже давно и, как вам кажется, больше не повторится, разберитесь с вашими чувствами. В какой момент, к каким людям и переживаниям вы возвращаетесь чаще всего? Есть ли возможность организовать что-то подобное в настоящем? Если давний отпуск с друзьями до сих пор вспоминается с теплой улыбкой, может, надо спланировать еще одну общую поездку? Если романтика в отношениях улетучилась, может, пора обсудить, чего не хватает вам и партнеру, и придумать совместный план действий? Если вы скучаете по месту и людям, может, пора к ним вернуться?

Или дело вообще не в конкретных событиях, а в наборе привычек и чертах характера, которые мешают принимать реальность, не идеализируя прошлое? Может, стоит научиться прощать людям плохое настроение, спокойнее относиться к себе, меньше обижаться на вещи, которые трудно изменить: от плохой погоды до личных качеств окружения. Безусловно, в жизни каждого человека есть более удачные и менее удачные периоды, но если все хорошее случалось с вами только очень давно — это повод подумать о выбранном направлении в жизни.

Закончить или изменить изматывающие отношения

За каждым из нас тянется шлейф из давно начатых отношений, перед которыми — в силу их длительности — часто вырабатывается неосознанное чувство долга. Учеба, прошлые работы и романы, друзья семьи и дальние родственники прикипают к нам многолетними связями, которые не очень легко оборвать, да, возможно, и не стоит. Иногда даже трудно вспомнить, почему мы начали те или иные отношения, но по-настоящему важно ответить себе, зачем мы эти отношения продолжаем.

Парадокс отношений состоит в том, что некоторые из них цветут, несмотря на изменившиеся обстоятельства (переезды, возраст, разные жизненные ситуации), а какие-то отягощают, невзирая на совпадения. Например, нахождение в одном рабочем коллективе не означает автоматического единодушия с коллегами, а одинаковый возраст детей не является гарантией того, что их родителям будет о чем поговорить. Если регулярные встречи с одними и теми же людьми оставляют вас без сил, отказывайтесь от этих встреч и идите дальше. Если это близкие люди, с которыми необходимо поддерживать отношения, подумайте о формате, который устроит вас и не обидит их, — например, регулярные встречи, насыщенные событиями, общие хобби или интересные переживания: надоевшим вынужденным застольям с неудобными разговорами давно существует много более легких аналогов.

Что делать. Тщательно проанализировать отношения, на которые уходит больше всего времени. Если эти отношения регулярно расстраивают и направлены на поддержание давно устоявшегося статус-кво, необходимо пересмотреть условия и ни в коем случае не позволять отношениям продолжаться в неудобной форме. Например, родители помогают с ребенком, если вы проводите время с ними. Выход — придумать такие занятия для всех, которые максимально снимут напряжение.

Проверьте, соответствуют ли окружающие нынешним целям и задачам — интересно и хорошо ли в их компании, чувствуете ли вы прилив сил после встречи или скорее тратите энергию. Если вы общаетесь, потому что так повелось, а теперь вам не хочется никого обижать или беспокоить, отказывая в своем времени, — подумайте, чего вы боитесь? Никто не обязывает нас до старости общаться с институтскими друзьями или перезваниваться с коллегами с позапрошлой работы — эти контакты или должны наполнять нас силами и радостью, или исчезнуть, чтобы освободить время для новых знакомств.

© Sweet Ice Cream Photography/Unsplash

Если бы прошлое напоминало о себе только приятными моментами! За многие вещи, случившиеся давно, взрослому человеку может быть неловко или даже стыдно. Инфантильные решения, обидные ссоры, напрасно сказанные слова, непродуманные большие поступки и действительно серьезные ошибки, повлиявшие на ход жизни, есть в анамнезе почти каждого. Проблема в том, чтобы позволить себе развиваться и двигаться дальше, независимо от уже сделанного выбора.

Болезненные воспоминания можно купировать несколькими способами, самым универсальным советом будет обратиться со списком беспокойств к психотерапевту. Жалеете ли вы об окончании отношений, неправильно выбранной профессии, болезненных провалах в работе? Если все эти неудачи до сих пор бросают вас в ледяной пот, это знак того, что пора действовать с посторонней помощью.

Другой способ справиться со стрессами прошлого — проанализировать необратимость наших поступков. Мы действительно живем в мифе о том, что все наши действия окончательны, в то время как конечный выбор в большинстве жизненных сфер от нас не требуется. После несчастливого брака люди могут быть счастливы в следующем. Многие 40-летние и 50-летние меняются и получают новое образование, чтобы изменить работу и образ жизни. После многих лет в офисе можно перейти работать на фриланс — и наоборот. Можно сменить место жительства и даже получить паспорт другой страны — конечно, для этого есть значительные препятствия, но и это не невозможно при сильной мотивации.

Нам свойственно закрепляться и укореняться — именно поэтому меняющийся мир проще объяснить через набор будто бы необратимых действий: родился, женился, сделал карьеру, родил детей. Именно по такой логике все провалы и неудачи тоже становятся фатальными, поворотными. Возможно, большая неудача на работе или несчастливая семья сигналят о некоторых совершенных ошибках, но правда в том, что большинство ошибок никогда не были фатальными — и у нас всегда есть время сделать выводы и поступить правильно с учетом уже полученного опыта. 

Что делать. Проанализировать болезненный опыт и вспомнить, чему он научил, лучше даже письменно: так вы сможете зафиксировать итоги. Потерянная дружба — что вы уяснили из этого опыта? Где ошиблись? А где нельзя было не ошибиться? Почему отношения дали трещину и в какой момент стало понятно, что любовь не спасти? Почему вы выбрали одну работу, а не другую — какие у вас были аргументы, какие плюсы вы называли себе, принимая решение?

Даже в самых острых и критических ситуациях люди находят для себя полезные уроки: от опыта преодоления болезни до банкротства. Прошлые ошибки могут быть руководством к действию в новой ситуации — каких людей и какие занятия не выбирать, в каких обстоятельствах не оказываться и кому не доверять, вы можете выяснить из негативного опыта, который у вас уже есть.

© Alina Daniker/Unsplash

Расстаться с привычным образом себя

Очень часто прошлые поступки накладывают на нас ограничения — скажем, у нас есть репутация в определенном кругу и от нас ждут какого-то конкретного поведения, привычных поступков и реакций. Например, в семье привыкли, что вы находитесь немного в стороне от общих вопросов и даете другим принять решения, поэтому лишний раз не тратят время на то, чтобы обсудить с вами какие-то вопросы. Или наоборот, вы решаете все единолично и самостоятельно и устали от этой ответственности. Друзья ждут, что вы, как всегда, напишите первой, напомните о себе, придумаете вам общий досуг. Родственники ждут подарков и внимания в определенной пропорции. Партнер ждет, что вы продолжите брать на себя большую часть нагрузки с ребенком. Коллеги ждут, что вы не будете проявлять инициативу и они без ваших идей закончат общую работу, поставив вас перед фактом.

Ситуации могут быть самые разные — закономерность одна: получив в конкретном окружении характеристику, вы во многом становитесь заложницей прошлого образа, который может вам уже не подходить. Например, вы пришли на работу неопытным человеком, а за несколько лет очень выросли, но окружающие пока этого не заметили и продолжают относиться к вам свысока. Или забота о ребенке требует других временных ресурсов и вложений, но договоренности с партнером остались старые. Или отношения начинались, когда вы были одним человеком, а за несколько лет вы лучше поняли свои предпочтения и требования. Прошлое часто следует за нами не в виде событий, а в виде усвоенной модели поведения: гиперответственного сотрудника, заботливой мамы, активной жены, помогающей дочери или верной подруги. И каждая из этих ролей, выбранных достаточно давно, накладывает целый ряд ограничений, которые не подходят нам нынешним.

Что делать. В хорошем настроении разложить свои обязанности и ежедневные действия, которые вы делаете а) для собственного спокойствия и б) чтобы не разочаровывать других. Хорошенько приглядеться к колонке б) и понять, сколько в этих страхах — нынешней вас, а сколько — человека из прошлого, которым вы были несколько месяцев/лет назад. Откровенно поговорить с близкими людьми о том, чего вы ждете от них и они — от вас, слышат ли они ваши требования и пожелания. Посмотреть на отношения и жизненный выбор, как будто бы вы сделали его только что, и отнестись творчески к тому, что сильно не устраивает. После всех обсуждений вас ждет вечный выбор — изменить или принять и двигаться дальше. 

Как вернуть любимого парня после расставания?

Бесконечное количество женщин отчаянно хотят вернуть своих бывших. Когда-то и я была в их числе, а сегодня я замужем за тем самым бывшим.

На самом деле вернуть его не так сложно, как кажется. Сложность состоит в том, что вы не можете просто погрузиться в отношения и ожидать, что на этот раз все будет по-другому. И вы задаетесь вопросом: как вернуть мужчину после расставания? 

Вы расстались по какой-то причине, и эти причина все равно будет присутствовать, если только каждый из вас не сделал правильные выводы. Но это редкость.

Вы не можете совершать одни и те же действия, ожидая при этом другого результата.

После разрыва вы, скорее всего, переживаете боль, смятение и эмоциональное истощение. Это не совсем здоровое место для принятия решений, изменяющих жизнь.

В качестве поддержки вам понадобится хороший структурированный план. Это поможет вернуть вашего мужчину навсегда. Без четкого плана легко угодить в привычные шаблоны поведения, которые уничтожат все ваши шансы на его возвращение.

Представляю вам точные шаги, которые помогут вам справиться с вашим эмоциональным состоянием после распада и направят вас к тому, чтобы ваш бывший вернулся к вам навсегда. Итак, начнем!

Шаг 1: Следуйте правилу «Никаких контактов»

Первый пункт плана — отсечение всех контактов. Что это значит?

Правило отсутствия контакта означает отсутствие контакта. Это означает отсутствие общения вообще:

• «Нет» звонкам
• «Нет» смс
• «Нет» Facebook
• «Нет» Snapchat
• «Нет» твитам
• «Нет» ответам на его сообщения
• «Нет» взаимодействиям в сетях (лайки, комментарии)

Никакого контакта с ним вообще!

Ключом к успеху на этом первом этапе является проверка ваших эмоций.

Когда вы скучаете по своему бывшему, вас переполняет эмоциями и тоской, которые заставляют вас как-то связаться с ним, чтобы напомнить о себе или попытаться возродить искру в отношениях.

Вас пугает мысль о том, что он движется дальше и начинает вас забывать. «Одна маленькая смс беды не наделает», — думаете вы. Наделает. Уж поверьте.

Если вы хотите, чтобы ваш бывший вернулся, важно, чтобы вы строго придерживались правила отсутствия контакта.

Источник: tracybrighten.com

Даже если ваш бывший свяжется с вами, вежливо сообщите ему, что вам нужно немного побыть наедине с собой и закончите беседу.

Как долго следует избегать контакта?

Обычно для того, чтобы попрощаться с вредной привычкой или отвыкнуть от вещей, которые долгое время занимали важное место в их жизни, людям требуется несколько недель. Столько же времени вам понадобится для детоксикации после вашего бывшего.

Вам может показаться невозможным прожить хотя бы день без того, чтобы не видеться со своим любимым человеком. Сначала вы можете чувствовать себя потерянным и пустым. Но я обещаю, через несколько дней вам станет значительно легче.

Постоянно держите в уме свою цель и знайте, что это пойдет вам только на пользу.

Что делать, если я уже нарушил правило отсутствия контакта?

Как говорится, каждая секунда — это новый шанс все изменить.

Вы не можете вернуться и отменить то, что было сделано. Вы можете только начать с этого.

Если вы нарушили правило отсутствия контакта, единственное, что нужно сделать, это возобновить период без контакта.

Если ваш бывший откровенно смущен столь резкими переменами в вашем поведении и задает вопросы, отправьте ему короткое смс. Напишите, что вам необходимо побыть одной, чтобы во всем разобраться. Вы будете ему очень признательны, если он не будет вас тревожить в ближайшее время.

Что, если мы столкнемся друг с другом?

Избегайте тех мест, где вы бы могли случайно (?) встретиться. Если вы все же не смогли избежать встречи, будьте спокойны и позитивны. Не вдавайтесь в разговоры о себе и своих отношениях.

Источник: giphy.com

Ни в коем случае, не пытайтесь выяснить, что же между вами произошло. Закончите разговор как можно быстрее и уходите.

Что, если он найдет кого-то нового во время отсутствия контакта?

Теперь это не имеет никакого значения для вас.

Принцип отсутствия контакта предполагает время, которое вы тратите на себя для того, чтобы поднять свою самооценку, осознать, что вы можете жить без своего бывшего и найти счастье в своей собственной жизни.

Все это вы делаете только для тебя. Да, чаще всего результатом таких действий является возвращение бывшего, но цель всего этого — вы.

Если вы сосредоточены на том, как сделать свою жизнь счастливой, действия вашего бывшего не могут на вас повлиять. Сфокусируйтесь на вещах, которые находятся в зоне вашего контроля.

Давайте рассмотрим еще несколько преимуществ для соблюдения правила отсутствия контакта:

1. 1. Возможность детоксикации отношений.
   2. Вы вспоминаете, что можете жить без него.
   3. Даете ему возможность по вам соскучиться.
   4. Время для переоценки ваших отношений.
   5. Вы избегаете ошибки, которая разрушает все шансы на его возвращение.

Шаг 2: Избегайте совершения 7 смертных грехов отношений

Эти грехи являются наиболее распространенными ошибками, которые большинство женщин делают после распада.

Они просто ничего не могут с собой поделать. Они хотят быть с ним больше всего на свете. Они чувствуют, что это навязчивое желание позвонить ему, увидеть его, поговорить с ним, снова начать с ним встречаться.

Вот наиболее распространенные ловушки, в которые попадает большинство женщин после разрыва:

1. 1. 1. Она пытается любыми путями с ним связаться.
      2. Она умоляет его вернуться.
      3. Она терпит его отвратительное поведение и позволяет ему делать все, что он захочет.
      4. Она окружает его любовью и лаской.
      5. Она пытается заставить его ревновать, говоря о других мужчинах.
      6. Она давит на чувство жалости, чтобы вернуть все назад.
      7. Она пытается поговорить о том, что он чувствует по поводу того, что они расстались.

Если вы ищете способ как вернуть мужчину после расставания — это точно не он. Вас ждет поражение. Потому что парни не любят легкой добычи. Сыграйте на их инстинктах.

Шаг 3: Работайте над собой

В период отсутствия контакта и за его пределами важно работать над собой, с разумом, телом и душой. Давайте разберемся, о чем идет речь.

Разум

Вы фиксируете свое внимание на том, что утрачено. Научитесь воспринимать реальность такой, как она есть. Вы не находитесь во власти своего бывшего или каких-либо внешних обстоятельств.

Очень важно попытаться найти тишину внутри и научиться успокаивать свой ум или, по крайней мере, замедлить его.

После того, как вы справитесь со своими негативными эмоциями, вы почувствуете себя лучше внутри, и это отразится на вашем внешнем облике.

Тело

Есть два основных способа почувствовать себя и выглядеть безупречно:

1. 1. 1. Больше двигайтесьУ вас есть зумба, кроссфит, сальса, йога, пилатес…
      2. Измените свой внешний вид

Небольшие изменения вашего облика принесут вам радость и чувство уверенности в себе.

Душа

Несколько способов для излечения души после расставания:

1. 1. 1. Проведите время с хорошими друзьями.
      2. Знакомьтесь с новыми людьми.
      3. Следуйте свои увлечениям и хобби.

Шаг 4: Повторное подключение

Теперь, когда вы успешно завершили период отсутствия контакта, избегали 7 смертных грехов, потратили время на то, чтобы воздействовать на себя, на свой разум, тело и душу, пришло время для повторного подключения.

Сейчас все плохое, что ваш бывший помнил про ваши отношения, развеялось. Люди склонны идеализировать прошлое. Так что если вы задумываетесь, как вернуть парня — просто дайте ему поскучать.

Неважно, как это происходит. Может быть, он обратится к вам. Возможно, вы начнете с ним контакт. Это должно быть легко для вас. По существу, ваша жизнь больше не вращается вокруг него или отношений.

Вы надеетесь, что у вас все наладится, но даже если что-то пойдет не так, с вами будет все в порядке. Не говорите о том, как сильно вы скучаете и как его вам не хватает. Избавьтесь от негатива.

Отправляйте содержательные тексты. Но держитесь подальше от отправки слишком большого количества сообщений одновременно. Дайте ему время, чтобы ответить вам. Не говорите своему бывшему, что вы пытаетесь вернуть его.

Если ваши разговоры или переписка дают вам понять, что встреча — это неплохая идея, переходите к следующему этапу. Сходите в кафе или на прогулку со стаканом кофе. Ведите себя легко и непринужденно.

Помните, что вы не на свидании. Это просто возможность посмотреть, как могут развиваться ваши отношения. Отношения — это не пункт назначения, а путешествие. Сосредоточьтесь на наслаждении моментом.

Произойдет лишь то, что должно произойти. Вы не имеете права, да и не можете, манипулировать ситуацией. А какие способы, как вернуть бывшего парня, нравятся вам?

Как вернуть мужчину? Отношения мужчины и женщины

По материалам: anewmode.com

путь от расставания и одиночества к зрелым отношениям», Елена Рыхальская онлайн в Мобильной библиотеке Smart Kyivstar

Предисловие

Уважаемые читательницы! Книга, которую вы держите в руках, носит прикладной характер. Помимо интересной информации в области психологии межличностных отношений, она представляет собой методику, воспользовавшись которой женщина может проработать собственное женское «Я», что приблизит её к встрече того единственного партнёра, с которым она будет счастлива. Практическая часть методики представлена в книге специальными заданиями в виде тестов и упражнений (всего их 58), рассчитанных на самостоятельное выполнение по ходу изучения материала.

Описанный подход создавался и отшлифовывался в течение моей 16-летней профессиональной деятельности, осуществляемой в виде индивидуальной и групповой психологической работы с клиентами, а также в рамках диссертационных исследований.

Содержание книги предполагает определённую структуру изложения, основывающуюся на ряде последовательных шагов, которые необходимо пройти каждой женщине в процессе развития собственной личности, перед встречей настоящего партнёра. Такая встреча не происходит случайно, а является результатом индивидуального пути женщины, складывающегося из её опыта отношений с мужчинами, которых она выбирала, и сделанных выводов.

Женщины, которые начинают читать эту книгу разные: кто-то находится в начале пути (расставание с партнёром), кто-то — томится в бесперспективных отношениях, кто-то одинок. Суть в том, что многие из нас, «застряв» на определённом этапе, не в состоянии двигаться дальше, и поэтому не добираются до основного пункта назначения, выйдя, так сказать, на промежуточной остановке. Некоторые, поняв ошибку, но видя, что «поезд ушёл», смиряются с создавшимся положением, не отдавая себе отчёт в том, что ни один поезд не бывает последним. Другие в панике прыгают в первый попавшийся мимо проходящий состав, который в итоге везёт их совершенно по другому маршруту…

Задача моей методики в том, чтобы помочь вам попасть в точку назначения, минуя все ловушки. Обязательно — в процессе движения создавая или корректируя своё «Я» таким образом, чтобы в конечный пункт прийти целостной и способной войти в отношения с наилучшим для себя партнёром. У каждой женщины своя история, своя дорога и интенсивность прохождения пути, однако пункт конечного назначения один — встреча человека, с которым вы действительно станете счастливой и построите общее «Мы» на основе взаимной любви и уважения.

Хочу предупредить сразу: «волшебной» мгновенно действующей таблетки, которая быстро и надолго всё изменит, не бывает. Работа над собой — единственное возможное средство, предполагающее устойчивый результат. Это очень интересный путь, в начале — достаточно напряжённый и сложный, с каждым шагом — всё более интересный и творческий. Я уверена, что тот, кто действительно считает, что достоин в жизни большего и лучшего, — не станет лениться или обесценивать свои возможности, а сможет пройти этот путь до конца, где найдёт гармонию и встретит настоящую любовь своей жизни.

Как работать с книгой тем, кто настроен не только на получение интересной информации, но и на результат:

— Выбирайте для чтения время и место, когда вы абсолютно свободны и вас не отвлекают; исключите ситуации выполнения заданий «на ходу»;

— Заведите специальную тетрадь с рисунком на обложке, который вам нравится; в ней вы будете выполнять все задания и записывать выводы, — это своеобразный дневник самоанализа, который желательно хранить подальше от посторонних глаз;

— Выполняйте задания в той последовательности, в которой они расположены в тексте;

— Внимательно читайте «Выводы», приводимые после упражнений, потому что они вплетены в общий текст и многие из них содержат информацию, которой вы не найдёте далее;

— Выполняя задания, не читайте результаты заранее; если что-то не совсем понятно — к заданиям прилагаются примеры выполнения упражнений из тетрадей реальных женщин, моих клиенток;

— Переходите к чтению следующего раздела, только выполнив задания предыдущего;

— Выполняйте все задания самостоятельно, без привлечения подруг или других близких людей, — это ваш личный самоанализ;

— Если вы столкнётесь с тем, что какое-то задание вам очень не хочется выполнять, обращаю внимание: чаще всего как раз оно и является крайне важным для рефлексии, поэтому настройтесь на подавление подобного сопротивления;

В конце книги вы найдёте рекомендуемый список кинофильмов — это своеобразные художественные истории по обсуждаемой тематике. Я считаю эффективной такую форму закрепление материала. Хочу также отметить, что в подборке фильмотеки я учитывала рекомендации участниц пилотных тренингов, проводимых по данной книге, за что им отдельная благодарность.

Что касается списка рекомендуемой литературы — это перечень тех редких трудов, которые я выделила из всех прочитанных мною за последние годы по психологии отношений мужчины и женщины. Считаю, что именно они могут быть полезны, достойны внимания, и с полной профессиональной ответственностью рекомендую.

Почему мужчинам нравится отстраненность

Ведь и правда такое сплошь и рядом, как у мужчин, так и у женщин. Живет пара, все говорят у них за спиной: «Какой ей классный достался мужик. И красавец, и зарабатывает, и на женщин других не смотрит, а ей все не то. Он ей автомобиль на юбилей свадьбы, а она ему одеколон. Что он в ней нашел?» Можно и классиков вспомнить. Симонов писал Серовой: «Жди меня, и я вернусь», а она его вовсе не ждала. Зато, когда перестала быть звездой, так он ее сразу и бросил. Возможно, мужчинам нужны только стервы?

Психотипы

Не все стремятся к близости, открытости и психической целостности, хотя могут говорить и верить в обратное. Взрослея, люди в большинстве своем усугубляют невроз, наращивая психические защиты в ответ на боль, предательство и разочарования. Ведь за свою жизнь многим случалось обжигаться и горько плакать. Перечислю некоторые психотипы и их защиты, несовместимые с близостью.

1. Нарциссический

Кто это такой красивый, на дорогой машине, в брендовой одежде приглашает вас в пафосный ресторан и рассказывает весь вечер о своих достижениях? Он самый, нарцисс. Представитель этого психотипа сначала находит недосягаемого партнера, а потом пытается до него дотянуться. Эта фаза называется «идеализация».

Если со временем выбранная женщина так и остается далека и неприступна, как Наина из «Руслана и Людмилы», то мужчина за годы безответной любви становится богаче и привлекательнее, пытаясь допрыгнуть до звезды. Если же женщина вдруг оттаивает и начинает двигаться навстречу, у него тут же включается противоположная фаза под названием «обесценивание». И все то, что ранее было в ней прекрасным, постепенно становится ужасным.

Этому есть простое объяснение. Нарцисс бессознательно обесценивает себя, а не вас, он не верит, что его может полюбить кто-то достойный. Соответственно, если вы влюбились, то с вами что-то явно не так.

2. Шизоидный

Помните рассказ Маленького принца о Лисе? Там есть слова об этом мужчине. «Надо запастись терпением, — ответил Лис. — Сперва сядь вон там, поодаль, на траву. Вот так. Я буду на тебя искоса поглядывать, а ты молчи. Но с каждым днем садись немного ближе…»

Такой мужчина умный, глубокий и словно безэмоциональный. Он не будет ни за кем бегать, максимум иногда появится и продемонстрирует очень тонкие знаки внимания. Почему тонкие? Потому что за внешней холодностью скрыта исключительная чувствительность и уязвимость, благодаря которой он легко улавливает ваши потребности.

Почему пропал интерес к девушке: основные причины

Почему пропадает интерес к девушке

Ты встречаешься с красивой девушкой и однажды понимаешь, что тебе с ней скучно.

Она начинает говорить, и ты заранее знаешь, что она собирается сказать, какие слова, с какой интонацией, что за этим последует.

Тебе хочется, чтобы она просто остановилась и промолчала.

Кажется, ей всегда нужно что-то говорить, даже если в этом нет необходимости.

И ты начинаешь задумываться, почему пропадает интерес к девушке, ведь раньше тебе всё в ней нравилось, а теперь ты уверен, что другие получше и поинтереснее.

Скука в отношениях может означать многое, но прежде всего эмоциональное угасание.

Рано или поздно этап первой влюблённости заканчивается, ты смотришь на девушку другими глазами и понимаешь, что на самом деле вы несовместимы.

После таких мыслей ты начинаешь отдаляться, чаще раздражаешься по мелочам, секс становится реже, вы расстаётесь.

Ты продолжаешь на неё злиться и не понимаешь, что причина вашего расставания кроется в тебе, а не в ней.

Если ничего не исправить, то ты так и будешь находиться в постоянном поиске идеальной, интересной партнёрши и каждый раз разочаровываться.

Влюблённость – это неосознанное состояние.

Между вами двумя возникает сильное влечение, притяжение, ваши желания выходят на поверхность.

Это прилив гормонов, постоянное желание заниматься сексом и строить совместные планы.

Затем гормональный всплеск идёт на спад, вы успокаиваетесь и начинаете замечать друг в друге какие-то недостатки.

Если вам повезёт, и вы сможете мириться с этими недостатками, то вы снова влюбитесь друг в друга, но на этот раз это уже будет осознанное чувство к реальному человеку.

Слишком много влюблённых пар расстаются на этапе гормонального спада из-за критики, разочарования и взаимных упрёков.

Тебе становится скучно с этой девушкой, потому что на самом деле у вас с ней мало общего.

Это уважительная причина подумать о том, почему надоедает девушка, которую ты любишь, ценишь и не хочешь терять? Этому есть объяснение.

1. Детские травмы

Потеря интереса к своей девушке может уходить своими корнями глубоко в детство.

Возможно, ты не получил нужного внимания со стороны родителей.

В их глазах ты был невидимкой и чувствовал себя обделённым.

Ты постоянно конкурировал за их внимание со своими братьями или сёстрами.

Ты защищал себя, находя утешение в одиночестве.

Теперь ты выплёскиваешь эту обиду на свои отношения с женщинами.

Любая, даже идеальна близость, заставляет тебя дистанцироваться.

Ты предпочитаешь остаться в одиночестве, чем к кому-то привязываться.

Бывает и другой сценарий развития событий.

Ты был единственным ребёнком в семье.

Родители тебя обожали и считали идеальным.

Ранняя идеализация любви на этапе знакомства сработала отлично, но, когда она перестала видеть в тебе идеального мужчину, ты сильно напрягся.

Вместо того, чтобы соглашаться на более взрослые отношения, ты закипаешь от ярости.

Психологически вы отдаляетесь, и это выражается в скуке.

Ты спрашиваешь себя: зачем мне возиться с девушкой, которая не отвечает всем моим потребностям?

2. Разрушительная борьба за власть

Вспомни пары, которые постоянно между собой соревнуются.

А теперь подумай, как часто вы ссоритесь со своей девушкой и какая причина этих ссор.

Обрати внимание на следующее.

Вы ссоритесь из-за денег, не выключенного на ночь света, спорите, кому выгуливать собаку, из-за того, как она одевается, или из-за твоих плохих манер?

Отношения – это взаимный обмен энергией.

И когда преобладают положительные эмоции, приходит больше позитива.

Я хочу что-то делать для тебя, учитывая то, насколько сильно ты меня поддерживаешь.

С другой стороны, отрицательная обратная связь может убить отношения.

Если ты не собираешься делать что-то для меня, почему я должен выкладываться из-за тебя?

Скука может быть защитной реакцией в таких конкурирующих отношениях.

Твой разум не хочет иметь дело со злостью, обидой, разочарованием, поэтому ты блокируешь эти эмоции и чувствуешь скуку.

Это может продолжаться годами.

К сожалению, скука может войти и в вашу сексуальную жизнь.

Прилив новой страсти утихает, и ты начинаешь изучать её тело.

Заниматься любовью – это наслаждаться своей партнёршей, а не просто идеализация нового сексуального опыта.

Поскольку секс и власть – два очень сильных и значимых понятия, то борьба за власть может нанести большой вред вашей интимной жизни.

Невозможно расслабиться и насладиться близостью, если вы постоянно соревнуетесь в своём доминировании.

Сможешь ли ты нежно её обнять, если злишься, или ты сразу же после коитуса перевернёшься набок и заснёшь, а она до утра будет думать, что ты её разлюбил.

Многие пары распадаются из-за недосказанности.

Оба человека несут в себе злость, переходящую в разочарование и скуку.

Отношения подобны живым существам, которые зарождаются, чем-то подпитываются, растут, крепнут.

И, если вы не будете вместе расти, вы обязательно завянете.

3. Скука как симптом депрессии

Такое состояние может лишить человека жизненных сил.

Под видом скуки ты можешь терять динамичную вовлечённость в жизнь.

Ты действительно можешь быть несчастным в своих отношениях, но учти, что депрессия часто приводит к апатии или недостатку радости в вещах, которые раньше доставляли тебе удовольствие.

Гормональные изменения, стресс, недостаток сна могут вызвать депрессию, и в результате ты начнёшь отдаляться от своей девушки.

Тебя перестанут интересовать её трудности на работе или сплетни о подругах: она станет для тебя нудной и неинтересной.

Это расстройство настроения очень серьёзное и требует немедленного лечения.

Это не причина прекращать отношения, которые раньше тебя полностью устраивали.

Также депрессия может возникнуть в разгар кризиса среднего возраста.

Строгое осознание того, что жизнь имеет свои пределы, заставляет мужчин переоценивать ситуацию, и некоторые впадают в депрессию.

Ты понимаешь, что больше не можешь выглядеть молодо.

У тебя начинаются какие-то проблемы со здоровьем.

Многие отношения заканчиваются именно в этот период, и часто можно услышать, что она ему просто наскучила или что он потерял к ней интерес.

Но на самом деле главная причина расставания – это депрессия, а не наскучившая девушка.

Вот основной перечень причин, почему девушка надоедает парню

1. Последствия ранней любви

Скука может возникнуть после того, как утихнет безумие первой страсти.

Вопрос в том, сможете ли вы оба влюбиться друг в друга заново?

Если между вами есть что-то большее, чем секс, то тебе повезло, и скука скоро перестанет быть проблемой.

В противном случае, возможно, она тебе не подходит.

2. Последствия детских травм

Ты не можешь полностью довериться девушкам.

В этом случае скука – это защита, которая удерживает тебя на безопасном расстоянии от других людей.

Ты действительно этого хочешь?

3. Разрушительная борьба за власть

Тебе действительно нужно быть лидером во всех аспектах, и ты соревнуешься со своей девушкой за главенство в отношениях?

Если да, то скука – хороший способ себя защитить, и он менее провокационный, чем злость.

4. Ты в депрессии?

Обрати внимание, что аффективные расстройства, такие как депрессия, могут вызывать у людей апатию и скуку.

В этом случае твои чувства не имеют никакого отношения непосредственно к девушке, а вызваны изматывающим психологическим состоянием.

Тебе нужна профессиональная помощь.

Заключение

Однажды Зигмунд Фрейд сказал: «Иногда сигара – это просто сигара».

Иногда — если кто-то тебе надоел, то возможно, этот человек действительно скучный и неинтересный.

А если это так, то долгосрочные отношения у вас всё равно не получается, поэтому девушка должна знать правду.

Если ты решишь с ней остаться, то не нужно требовать от неё невозможного.

При этом скука обычно является симптомом множества самых разных проблем.

Тебе может быть скучно, потому что ты не можешь выстроить доверительные отношения.

Тебе может быть скучно, потому что вы долго злились друг на друга, и в отношениях больше нет сока.

А ещё тебе может быть скучно из-за того, что тебя больше ничего не воодушевляет и не радует, ты перестал заниматься любимым делом и общаться с интересными людьми.

Подумай об этом. Ты хочешь дать этим отношениям шанс?

В конце концов, раньше между вами было что-то особенное.

Подумай, не является ли проблема более тонкой, чем простое отвращение. Возможно, ты давно на неё злишься.

Или она напоминает тебе что-то неприятное из прошлых отношений.

Или ты находишься в затяжной и ожесточённой борьбе за власть.

Может, ты просто в депрессии?

Взгляни на ситуацию более отстранённо и объективно.

Тебе нужно понять, что же происходит на самом деле.

У вас есть ещё что-то общее?

Постарайся найти способ избежать глупых споров, перестань всё контролировать.

Прощение – часть сложной работы, но она стоит твоих усилий.

Ситуация может быть не такой безнадёжной, как ты думаешь.

Мой совет – внимательно посмотри на свою девушку.

Вспомни, почему ты выбрал именно её.

Определи, в какой момент она перестала тебя интересовать и подумай, что можно с этим сделать.

Расставание или перезагрузка – это осознанный выбор взрослого человека.

Наша жизнь слишком коротка, в ней нет времени на скуку.

Мужчина сказал что я ему нужна. Я ему не нужна. Как понять, что ты нужна женатому мужчине

Начиная отношения с мужчиной, часто трудно разобраться в его истинных чувствах. Состояние влюбленности и эйфории мешает трезво взглянуть на ситуацию, но проходит время, ссор становится всё больше, и всё чаще ты задаёшься вопросом: «А может я ему не нужна?». Как же понять, правдивы ли твои самые страшные догадки, или просто наступил некий кризис в отношениях? Есть признаки, которые подскажут, так ли прочны и серьёзны чувства твоего избранника, или он лишь умело маскирует своё безразличие.

Что значит «обесценивает»? Всё очень просто. Например, ты вернулась домой после тяжелейшего трудового дня, да ещё и голова раскалывается. Но помня, что дома кончилась еда, ты успела заскочить в магазин и купить полуфабрикат. Твой мужчина устраивает скандал и винит тебя в том, что ты не приготовила «нормальной» еды, вспоминает мамины котлетки, обвиняет тебя в лени и говорит, что ты не могла так уж сильно устать на своей лёгкой работе.

Или, предположим, что ты идеальная хозяйка. У тебя всегда полный холодильник домашней еды, постирано и наглажено бельё, все поверхности сверкают чистотой. Но для него этого всегда недостаточно. Он убеждён, что делать всю домашнюю работу – это совсем не сложно, мол, машинка стирает, мультиварка готовит, а ты в это время сидишь на диване перед телевизором. Сколько бы ты не объясняла, какой это сложный и неблагодарный труд, он будто бы просто не видит твоих стараний и всё воспринимает, как должное. Это классический пример обесценивания. Если ты столкнулась с чем-то подобным, это даёт серьёзный повод полагать, что ты ему не нужна. Или нужна лишь в качестве бесплатной прислуги.

Он тебе не сочувствует

В жизни каждого человека бывают такие периоды, когда хочется, чтобы кто-то пожалел и утешил, но что, если твоему мужчине никогда не жаль тебя? Как это распознать?

Прежде всего, это может проявляться в характерных фразах, которыми он «отмахивается» от твоих жалоб. К примеру, сильно поссорившись с подругой или матерью, ты в слезах жалуешься ему, а он отвечает что-то вроде «не ной», «опять сопли распустила» или «да ладно, было бы из-за чего плакать».

Впрочем, далеко не все мужчины так прямолинейны. Скорее всего, он будет просто игнорировать твои жалобы и проблемы, изредка лишь делая вид, что слушает. Если ты всё чаще замечаешь, что общаешься со стеной, что ему безразличны твои страдания и переживания, то это повод задуматься, а есть ли любовь? И зачем тебе такой мужчина, который не может поддержать в трудную минуту?

Он не готов меняться

Гармоничные отношения – это постоянный поиск компромиссов. Идеально подходящих друг другу людей не бывает, поэтому, чтобы оставаться вместе, иногда нужно где-то уступить, что-то изменить в себе и пересмотреть свою позицию. Но если тебе кажется, что всё время уступаешь только ты, то это тревожный звоночек.

Возможно, ты отменила встречу с друзьями или запись в салон красоты, чтобы поехать вместе с ним к его маме в больницу. А он не может уделить тебе и 10 минут, когда ты просишь его о помощи, потому что по телевизору идёт очень важный футбольный матч. Или может быть ты начала просыпаться на полчаса раньше, чтобы успеть разогреть ему завтрак перед работой, а он отказывается перестать курить в доме, хотя тебе плохо от табачного дыма.

Конечно, это очень обобщенные примеры, поэтому тебе самой нужно разобраться, есть ли в вашей жизни подобные тенденции. Это может начинаться с пустяков, но если близкий человек не готов ничего менять в себе ради вашего счастливого будущего, то такие отношения обречены.

Он не бывает инициатором перемирия

Ссоры случаются у каждой пары. И это не трагедия, а всего лишь повод улучшить ваши отношения, высказать друг другу наболевшее и разрешить все противоречия. Но что, если миришься и извиняешься всегда только ты? Значит ли это, что он не так уж и дорожит тобой?

Редко бывает так, что в конфликте неправ кто-то один. Чаще всего, вы оба хороши. В пылу гнева вы наговорили друг другу гадостей и обвинили оппонента во всех смертных грехах. Но проходит время, ярость утихает, ты начинаешь понимать, что во многом была неправа. И тебе кажется, что он тоже раскаивается и жаждет примирения. Но это ты всегда говоришь «прости», признаёшь свои ошибки, пытаешься загладить вину. Он же никогда и ни в чём не чувствует себя виноватым. Он всегда прав, а если и был неправ, то это ты его довела. В любом случае, просить прощения приходится только тебе одной, а он лишь благородно тебя прощает.

Невозможно построить открытые, уважительные и тёплые отношения с тем, кто не умеет признавать свою неправоту. Вероятнее всего, он не боится тебя потерять или думает, что ты никуда не денешься, но устраивает ли тебя это?

Никогда не позволяй ни своему мужчине, никому-либо ещё усомниться в твоей ценности и важности, не терпи пренебрежительное отношение к себе. Когда ты сама начнёшь себя ценить, тогда вопрос «а нужна ли я ему?» пропадёт сам собой.

Инструкция

Не обманывайте себя. Если у вас возникают сомнения, и вы не можете понять, как к вам относится возлюбленный, то стоит задуматься об этом всерьез. Не нужно закрывать глаза на поступки, которые делают больно и заставляют задуматься об истинном отношении. Если таковые имеют место, то их необходимо подумать и понять, почему мужчина так себя . Может быть, ему не нужны отношения? Возможно, он просто проводит время и вскоре попрощается с вами.

Понаблюдайте, сколько он вам времени. Достаточно ли? Если он отдает предпочтение вам, а не встречам с друзьями, то это большой плюс в его пользу. Если мужчина все свое свободное время проводит с , значит, эта девушка ему не безразлична, и нужна. Если он готов пожертвовать ради нее тем, что раньше было для него самым важным, значит, у него поменялись приоритеты, и теперь на первый план вышла любимая женщина, которая ему нужна.

Проанализируйте его поступки. Не делает ли он поступки, которые могут причинить боль. Пообещал пойти в кино, а сам отправился с друзьями в бар? Если это происходит регулярно, то, увы, на данный момент друзья немного важнее, чем вы. Дает обещания и не выполняет их? Печальный вывод напрашивается сам собой. Если только он не сдерживает обещания перед всеми, кому бы их ни дал.

Подумайте над тем, на что он способен ради вас. Говорит ли о семье, детях и прочих семейных моментах. Тот, кому не нужны серьезные отношения, будет избегать этих тем. Хотя мужчина может быть еще просто не готов к этому, а к вам он относится серьезно.

Если у вас есть подозрения, что вы у него не одна, не отгоняйте их. Лучше спросить у него напрямик и посмотреть на его реакцию, чем отгонять от себя плохие мысли и мучиться. Сразу расставив все точки над i, впоследствии можно избежать больших разочарований и обид.
Когда женщина нужна мужчине, он показывает это всем и везде. Если же он старается при любом удобном случае отмахнуться, как от назойливой мухи, это значит, что к этой девушке у него нет чувств.

Обратите внимание

Какой мужчина нужен женщине. Каким образом распределяются мужские и женские черты характера в человеке? Чтобы понять, какой мужчина нужен женщине, нужно учитывать, что не бывает идеальных людей, каждый человек индивидуален и мужчина в том числе. А женщины строят идеал из множества составляющих, часто попросту несовместимых друг с другом.

Полезный совет

Для того чтобы понять мужчину, нужно в первую очередь научиться правильно разговаривать с ним. Чтобы понять мужчину важно научиться доносить до мужчины свои мысли и желания. А для этого нужно подучить язык мужчин. Во-первых, необходимо научиться четко формулировать тему разговора. Надутые щеки и закатанные глаза, вопросы – «какие у нас все-таки отношения» мужчинам непонятны и пугают их.

Источники:

• как понять хочет ли он меня

Если вы только познакомились, и ты оставила ему свой номер телефона. Если парень сразу перезвонил, то это в принципе положительный знак: он может быть увлечен тобой вполне серьезно. Хотя, быть может, он расценивает тебя, как приключение на одну ночь. Но, то что он перезвонил, это уже положительный фактор. Было бы хуже, если бы твой телефон так и не определил бы его номер на дисплее.

Если он позвонил, постарайся не быть слишком эмоциональной и не начинай строить планы на ваше совместное будущее. Стоит сохранять спокойствие и включить мозг. Как понять, что его звонок означает, что ты ему не нужна для серьезных отношений?

Если он позвонил с опозданием, то есть обещал в одно время, а звонит значительно позже. Ваш разговор особо не клеится: он не настроен, отвечать на вопросы о себе, да и о тебе особо не интересуется. Единственное, что его интересует это встреча с тобой.

В этой ситуации стоит задуматься, нужно ли вам это свидание. Можете быть уверенны, что молодой человек пропадет после первого же секса. Если ты готова морально к этому, то вполне можешь провести с ним одну ночь.

Но, если все же ты ищешь серьезные отношения и мечтаешь о настоящей любви, не стоит тратить свои силы и эмоции на данного молодого человека.

Более сложная ситуация, когда мужчина дает понять что девушка не нужна, притом, что они были долгое время в отношениях.

Начало ваших отношений могло воодушевить автора романов на создание нового шедевра. Ваш мужчина был заботлив, он окружал вас вниманием и любовью. Но, к сожалению, ваше счастье как-то быстро закончилось.

Ваш мужчина дает понять что вы ему больше не нужны. Как именно он это делает — как мужчины дают понять что девушка не нужна?

Ты почувствуешь изменения в его поведении и отношении к тебе. Его перестали радовать встречи с тобой и каждый раз, он находит массу занятий, лишь бы с тобой не встречаться.

Для него теперь важно задержаться на работе или сходить с друзьями в бар. Он часто забывает тебе позвонить, а объясняет это наличием высокой занятости.

Вы перестали проводить время вместе, хотя раньше у вас было огромное количество совместных занятий, которые приносили удовольствие вам обоим.

Участились ссоры. При чем, из-за мелочей. Он постоянно придирается к вам: его не устраивает то, как вы одеваетесь, то, как вы готовите или, то, как вы общаетесь с ним.

Вы чувствуете недостаток во внимании. Вам не хватает любви и заботы с его стороны.

Если ты сядешь и проанализируешь всю ситуацию и его поведение, ты поймешь, что твой мужчина дает понять что ты не нужна ему больше. Быть может, он встретил другую девушку или просто разлюбил тебя. Самое грустное в этой истории, что мужчине не хватает смелости признаться тебе в этом и поговорить на чистоту.

Что делать в такой ситуации? Возьми себя в руки и заканчивай плакать или устраивать ему скандалы. Поверь, что такие методы никому и никогда не помогали решить проблемы. Если мужчина сам не решается выйти на разговор, сделай это сама. Ты должна быть решительно настроена в своем решении — расставить все точки на «i».

Отношения между двумя людьми — труд и желание этих людей быть вместе. Но иногда, кажется, что партнер охладел и с удовольствием бы прервал общение. Чаще всего слабая половина испытывает такое чувству, так как девчонки более эмоциональные и мнительные. Тогда их начинает мучить вопрос: как понять, что ты не нужна мужчине? Ведь мало кому хочется быть в тягость.

Не торопитесь, может он нуждается в вас

Если в вашу голову закрались сомнения, не поддавайтесь им и сиюминутным эмоциям, не порите горячку. Часто так бывает, что вам это кажется. Возможно, где-то в подсознании вы боитесь быть ненужной и ищите то, чего нет на самом деле, провоцируя тем самым проблемы:

1. Необоснованные подозрения напрягают обстановку.
2. Раздражительность, появившаяся с вашей стороны, отталкивает партнера.
3. Неуверенность портит настроение, а вы портите его тем, кто находится рядом.

Поэтому просто не торопитесь . Да, вы замечаете, что между вами появилась напряженность: вы реже видитесь или он не так ласков, внимателен, каким был раньше. Но никто не мешает вам поговорить. Расскажите, что вас беспокоит. Вот увидите, скорее всего, ваши сомнения напрасны.

Непринужденная беседа — лучший способ решить любые проблемы и предугадать их.

Как понять, что ты надоела парню?

Бывает, что спросить вот так в лицо нет возможности, понаблюдайте: что-то в его поведении развеет ваши догадки или наоборот подтвердит:

• Неискренность. Комплименты сыплются, как и прежде, и даже чаще, но все это похоже на спектакль.
• Приходит и звонит, но только по его необходимости.
• Он грубо реагирует, если вы отказали ему в близости сегодня из-за плохого самочувствия.
• Не может дать четких ответов, на ваши вопросы. Заботливый партнер почувствует ваше беспокойство и примет меры, чтобы унять тревогу — все объяснит. Если ему все равно, конечно, проще отмахнуться простой фразой.

Главное держите себя в руках и не устраивайте сцен, допросов с пристрастием. В отношениях всегда случаются кризисы. Пара либо переживает их, либо распадается. Дайте времени расставить все на свои места .

В этом видео психолог Мария Розова расскажет о десяти признаках того, что вы нужны парню, даст несколько советов:

Как понять, что надоела мужу?

Муж и жена, находящиеся постоянно рядом иногда немного устают друг от друга. Это не значит: «Все конец, я ему больше не интересна». Это сигнал, что надо чуть-чуть передохнуть и сменить обстановку.

Да, некоторые пары, всю жизнь живут вместе душа в душу. Но не все так могут. Поэтому умейте, вовремя почувствовать этот момент и чтобы не доводить до крайности, правильно ведите себя.

Вот некоторые признаки:

1. Муж стал раздражительным. Его буквально все злит, а с другими людьми он приветлив, общителен.
2. Перестал заниматься детьми. Их улыбка его больше не умиляет его, а на предложения пойти погулять, поиграть в футбол он всегда дает отрицательный ответ.
3. Не знакомит со своими друзьями. Предпочитает посещать компанию один.
4. Перестал следить за собой: бреется только перед работой, не пытается рядом с вами выглядеть опрятно.
5. Может отменить ваши планы в последнюю минуту, или оставить вас посреди улицы убежав при этом по зову соседа помочь перевезти диван.

Такое поведение не оставит равнодушным и вызовет подозрения. Наверное, это тот самый момент, который наступает в совместной жизни любой пары. Сейчас все зависит от вас, ведь мужьям несвойственно проникаться такими вещами. У них и так много проблем: работа, машина, дача.

Меняем положение дел

Возьмите инициативу в свои руки и не отчаивайтесь. Начинайте незаметно перестраивать ваш быт:

• Если в последнее время вы часто спрашивали его, куда он пошел и когда придет. Перестаньте это делать: «Пока, хорошего дня!» Со временем он сам удивится, почему вы реже звоните, не интересуетесь им. Когда его встревожит этот факт, объясните все как есть;
• А вдруг вы наоборот, слишком неласковы с ним, и он решил, что неинтересен вам. И это не редкость, когда люди не слышат один другого. Он думает, что вы охладели к нему, а вы наоборот. Из-за таких простых вещей распалось уже много пар. Возьмите это на заметку;
• Заставьте его немного поревновать. Но здесь надо быть очень осторожной, многие ребята в такой ситуации уходят. Дело не в том, что вы ему безразличны. А в том, что если вам так лучше, то он желает только счастья.

Советовать легко, а воплотить в реальность — сложнее. Но сейчас все в ваших руках: от того, насколько мудрыми будут поступки, зависит будущее семьи .

Как понять, что ты нужна мужчине?

И в дополнение ко всему хочется сказать, что лучше обращать внимание не на то, как он убегает от вас, а на то, чем он показывает, как вы дороги ему. Нужно со всех сторон взглянуть на ситуацию.

1. Он поддерживает прекрасные отношения с вашими родителями. Это очень важно, так как обычно молодые люди небольшие охотники до семейных посиделок и со своими мамами, а уж с потенциальными или состоявшимися тещами и подавно;
2. Он считается с вашим мнением. Выслушивает и слушает его. Да, возможно где-то невнимателен, но он старается. Это всегда видно;
3. Никогда мужчина, уважающий, ценящий свою женщину, не позволит себе унижать ее или оскорблять. Как бы там ни было.

Не старайтесь увидеть недостатки. От этого не станет легче. Постарайтесь увидеть намек на то, что все хорошо.

Сильный пол отличается от девушек своей психологией. Очень часто они не придают своим словам и поступкам тот смысл, который понимают женщины.

Вот советы, которые помогут разобраться в происходящем:

• Не требуйте немедленного объяснения сказанному или сделанному. Это вызовет бурю эмоций.
• Если вы сомневаетесь, не обвиняйте его в этом. Ваши заявления будут раздражать.
• Меньше обижайтесь и тем более не говорите: «Нет, нет, все хорошо!» Вас что-то беспокоит, скажите лично. Такие недоговорки накапливаются и потом выливаются в неприятности. Ребята прямолинейны и этого ждут от вас.
• Еще им несвойственно так бурно радоваться каким-то событиям или вашим новым платьям. Они — более молчаливый и сдержанный народ по природе. У них нет того набора эмоций, который имеют девчонки.

Вообще старайтесь меньше искать подвохов. Скажите о своих тревогах. С парнями, все строго, как в математике, если самой не придумывать и не накручивать.

Итак, подведем итоги: не стоит терзать себя мыслями, как понять, что ты не нужна мужчине? Лучше не вспоминать об этом лишний раз. Доверяйте ему, он подойдет и скажет прямо, когда такая проблема возникнет, а не будет ходить вокруг да около.

Видео: если вы не нужны любимому…

В этом ролике профессиональный психолог, эксперт в семейных отношениях Сергей Ключников расскажет, по каким признакам можно точно определить, нуждается ли в вас мужчина:

В период влюбленности женщины часто не замечают пренебрежительного и потребительского отношения, а сняв «розовые очки», разочаровываются. Чтобы понять, не получит ли девушка взамен на искренние чувства и верность обман и предательство, ей следует внимательно присмотреться к поведению своего избранника. Специальные методики психологов помогут понять, нужна ли мужчине девушка или он только пользуется ей.

НОВИНКА: Очень крутой рюкзак, зацени! Смотреть →

Существует ряд признаков, указывающих на неготовность к серьезным отношениям со стороны мужчины. К ним относятся такие особенности в поведении:

1. 1. Место и время встречи он назначает сам, когда ему удобно. Мнение и пожелания девушки партнера не волнуют. В остальное время он не поднимает трубку, резко обрывает разговор и ссылается на загруженность на работе. Каким бы занятым ни был мужчина, если человек нужен ему, он всегда будет прислушиваться к его мнению.
2. 2. В любое время он может поменять планы девушки без наличия для этого весомых причин. Встречи предпочитает проводить в темное время суток на нейтральной территории. Мужчины позволяют себе так относиться только к любовницам.
3. 3. Партнер практически ничего не рассказывает о своей жизни и не знакомит с родственниками, друзьями и коллегами. Он не желает начинать общение с окружением новой пассии и ее родителями.
4. 4. Мужчина постоянно недоволен поведением девушки и высказывает все замечания вслух. Его может не устраивать внешний вид, хобби и предпочтения возлюбленной, но расставаться он не хочет. Цель человека – снизить самооценку женщины.
5. 5. Он может поскандалить, и, не попросив прощения, несколько дней не выходить на связь, чтобы девушка почувствовала себя виноватой.

Если мужчине не нужна женщина, он не следит за своей речью. Комплименты напоминают спектакль в дешевом театре. Партнеру не нужно подбирать слова, чтобы обратиться к собеседнице – парень ее не ценит и тратить время на такие «пустяки» не считает нужным. Если девушка полностью безразлична, партнер позволяет себе оскорблять ее и использовать в лексике ненормативные слова.

Когда мужчине нужно только одно – интимные отношения, он полностью меняется и окружает девушку наигранным вниманием и заботой. Нужно понимать, что мужчины более остро нуждаются в физической близости и в период ее недостатка готовы разыгрывать спектакли. Если на отказ мужчина реагирует грубо и неадекватно, то лучшим вариантом развития отношений является их разрыв.

Проверить наличие искренних чувств у мужчины можно по его заботе. Женщине достаточно хотя бы раз оказаться в трудной ситуации, чтобы узнать, зачем возлюбленный остается с ней. При отсутствии взаимности партнер не будет интересоваться ее здоровьем и привозить лекарства, когда она заболеет. Его не волнуют никакие проблемы женщины, она будет решать их сама.

Если девушка не нужна мужчине, в разговоре он не станет использовать местоимение «мы». Человек может лгать, сочиняя различные легенды, продумывая все детали, но он не рассматривает данный союз как пару, которая имеет перспективы на развитие отношений. Мужчина может связывать местоимение «мы» с ближайшими событиями, например, «Мы завтра пойдем в кино? », но он не будет говорить таких фраз, как «Когда мы поедем отдыхать на море? » или «Когда мы будем планировать рождение ребенка? ». Он знает, что ответ на эти вопросы — «никогда», и не видит смысла их задавать.

При отсутствии интереса к девушке мужчина не будет знакомиться с ее увлечениями, семьей и друзьями. Ему не важны переживания «возлюбленной», а все разговоры связаны только с тем, что происходит в данный момент. Парень может обсудить фильм, но никогда не спросит, кто ее любимый режиссер или актер. Если женщина сама начнет разговор, он выслушает, никак не реагируя, или переведет тему. В такой ситуации девушки начинают винить себя, считая, что они перегружают мужчину своими мелкими проблемами, но это не так. Избранник обманывает и пользуется женщиной.

Как понять, что женщина нужна мужчине?

Если девушка нужна избраннику, она это почувствует и необходимость задавать самой себе вопросы отпадет. Она будет окружена вниманием и заботой, и никакой плотный рабочий график не станет преградой для совместного времяпрепровождения. Мужчина не будет вести себя подозрительно и скрытно. Уже в начале отношений он познакомит возлюбленную с родителями и друзьями. Партнер не будет скрывать свою личную жизнь и расскажет о хобби и увлечениях. Следующие признаки указывают на искренние чувства у мужчины:

1. 1. Он прислушивается к мнению женщины. Если он не согласен с девушкой, то делает так, как попросила она.
2. 2. Наличие подарков указывает на то, что мужчина старается завоевать избранницу, и она покорила его сердце.
3. 3. Он стал меняться в лучшую сторону – избавился от вредных привычек, нашел высокооплачиваемую работу или купил новое авто.
4. 4. Парень говорит комплименты, так как замечает все мелочи и детали внешности девушки. Он ведет себя вежливо и галантно.
5. 5. По отношению к женщине мужчина нежен и ласков.

Влюбленность заставляет парня ревновать. Для этого ему не обязательно устраивать громкие скандалы и постоянно узнавать, с кем девушка проводит время. Когда женщина общается с молодыми людьми, мужчина будет обнимать ее и оказывать другие знаки внимания, чтобы продемонстрировать, что она в паре. Некоторые люди не могут сдерживать эмоций в порыве ревности, что часто приводит к скандалам и ссорам. Такое поведение вряд ли изменится.

Мужчина, который дорожит женщиной, не будет жалеть для нее денег, времени и душевных сил. Человек старается оказывать ей помощь при возникновении любых проблем. И никогда не позволит себе обидеть женщину. Если же он это сделал, то обязательно попросит прощения. В таких отношениях девушка чувствует себя желанной и в любой момент может положиться на избранника.

Многие считают, что мужчине нужно время, чтобы понять, необходима ли ему женщина, и этим оправдывают его холодность. На самом деле искреннюю заинтересованность скрыть невозможно, и, если чувства взаимны, девушка обязательно заметит это. Женщине нужна семья, дети и стабильность, и, если мужчина этого не понимает, то лучше сразу закончить такой роман.

Есть ли любовь на расстоянии?

Когда в момент общения по телефону девушка задумывается, действительно ли она нужна парню, ей н еобходимо реально оценить ситуацию и сделать правильные выводы. Если знакомство произошло во время отдыха в другой стране или посещения развлекательного заведения, шансы на создание реальных длительных отношений очень малы.

Влюбленных могут разделять такие обстоятельства, как командировка, учеба или служба. Если мужчина действительно нуждается в девушке, то не станет реже звонить и писать, а постоянно будет делиться своими мыслями и переживаниями. Он найдет любые способы, чтобы связаться с любимой хотя бы на минутку, не будет давать пустых обещаний.

Женщине необходимо определить, кто является инициатором общения. Если мужчина первый не пишет и не звонит, то жизнь девушки его не интересует. Он может не отвечать на СМС и телефонные звонки, постоянно ссылаться на свою занятость и придумает массу отговорок, чтобы общение сошло к минимуму.

Как проверить чувства?

Если женщина сомневается в своем партнере, то наличие чувств у него достаточно просто проверить. Для этого необходимо предпринять следующие действия:

1. 1. Прекратить интересоваться его жизнью и делами. Все разговоры о том, как проводил время мужчина, где он был и почему не звонил, должны быть исключены. Если у парня есть чувства к девушке, он заметит такие изменения и начнет задавать встречные вопросы.
2. 2. Измениться в лучшую сторону. Можно сделать другую прическу, купить новое белье или туфли на высоком каблуке. Он обязательно заметит такие изменения и начнет теряться в догадках, ради кого женщина затеяла преображение.
3. 3. Вызвать чувство ревности. Для этого нужно попросить коллегу по работе или друга подвезти домой. Во время разговора с любимым невзначай упомянуть об этом, не уточняя подробностей – нужно дать возможность мужчине самому придумать окончание истории. Вызвать чувство ревности получится также звонками и СМС, которые будут постоянно приходить на телефон женщины.
4. 4. Мнимая беременность. Нужно сказать парню о беременности и проследить за его реакцией. Если он испугался, то ни о каких искренних чувствах не может быть и речи.

Не надо бороться за отношения, которые далеки от идеала. Не стоит довольствоваться малым, когда можно найти любящего и заботливого мужчину. Все люди разные, и в современном мире «потребительское» отношение встречается все чаще. Некоторых женщин такое положение вещей устраивает, и они готовы тратить лучшие годы жизни на человека, которому полностью безразличны. Успешные и целеустремленные люди сразу отказываются от подобных связей и создают счастливые браки.

После расставания

Некоторые девушки хотят вернуть отношения после расставания с бывшим парнем. Перед началом активных действий стоит убедиться в наличии чувств у него. Сделать это можно по следующим признакам:

1. 1. Общение. Если мужчина продолжает общение с бывшей девушкой, она ему дорога как минимум в качестве собеседника. Если он пишет СМС и звонит хотя бы раз в неделю, ему точно не все равно, и он нуждается в обществе девушки.
2. 2. Встречи. После прекращения отношений мужчины предпочитают обрывать все контакты с возлюбленной. Если парень предлагает дружбу и старается видеться как можно чаще, то наверняка он еще любит девушку.
3. 3. Статусы и музыка. В социальных сетях в период после расставания на страничке бывшего возлюбленного, который еще испытывает чувства к девушке, можно заметить грустные статусы и музыку.
4. 4. Активный образ жизни. Пытаясь забыть избранницу, многие парни начинают внезапно вести чрезмерно активный образ жизни. Это говорит о сильном эмоциональном потрясении, которое было нанесено разрывом.
5. 5. Образ жизни. Если человек вел размеренный образ жизни, а после разлуки пустился «во все тяжкие», то он переживает, и ему не все равно.

Прежде чем возобновить отношения с бывшим парнем, стоит вспомнить причины, которые спровоцировали разрыв. Душевные раны не заживают длительное время, и, возможно, бывший парень будет не против отношений, но об их целесообразности стоит задуматься.

Особенности знаков зодиака

Чтобы узнать об искренности чувств мужчины, можно обратиться к гороскопу. Каждый знак зодиака имеет свои особенности и по-разному проявляет чувства:

1. 1. Овен. Они нетерпеливы и не умеют ждать. Хотят получить все и сразу и о своих страстях рассказывают без стеснения. Овны настойчиво добиваются желаемого, но это никак не говорит о любви. Так они относятся ко всем женщинам, которым симпатизируют. При отсутствии взаимности не будут страдать и переживать, а найдут новый объект. При наличии серьезных чувств Овен не торопит события, а старается создать атмосферу тишины и уюта. Покорять избранницу мужчина будет рассказами о том, какой он успешный и сильный.
2. 2. Телец. Если женщина понравилась представителю данного, он сразу же даст об этом знать. Мужчина постоянно будет звонить и писать СМС. Увидев возлюбленную на улице, он обязательно окликнет ее и заключит в объятия. Телец любит и умеет ухаживать за женщинами. Такой мужчина будет приглашать девушку на различные светские мероприятия, дарить цветы и конфеты. Чем больше он будет тратить средств на девушку, тем она важнее для него, но из-за его нерешительности «букетно-конфетный» период может затянуться.
3. 3. Близнецы. Они очень любят флирт, отличаются изобретательностью в ухаживаниях и непредсказуемостью. С этими мужчинами такое чувство, как скука, будет незнакомо. Они любят подшучивать над девушкой и разыгрывать ее. Но Близнецы склонны идеализировать партнеров. После более близкого знакомства они могут разочароваться в девушке и заняться поисками нового совершенства. При наличии серьезных чувств мужчина не будет высмеивать недостатки человека и с умилением отнесется к слабостям.
4. 4. Рак. Это практичный домосед, в приоритетах которого семейные ценности. Прежде чем начинать встречаться с девушкой, он выяснит ее отношение к домашнему очагу и ведению хозяйства. Представитель данного знака оценивает женщин по их готовности выполнять его требования. Если же чувства мужчины серьезны, он, наоборот, выполнит все пожелания любимой. Раку очень важно иметь преданного и верного партнера, который сможет укрепить его внутренний мир.
5. 5. Лев. Это амбициозный мужчина, который не любит намекать, а говорит прямо. Он сразу дает понять девушке о своих чувствах. В период ухаживания предпочитает ходить в дорогие рестораны и удивлять избранницу благородными поступками, но об искренности чувств это никак не говорит. Если Льву действительно нужна девушка, то он перестанет рассказывать о своих достоинствах и проявит к ней живой интерес.
6. 6. Дева. На мужчин этого знака можно положиться во всем. Они любят анализировать ситуацию и дают стоящие советы. Дев трудно вызвать на откровенный разговор, и выражают они свою симпатию намеками. Они долго будут решать, подходит ли девушка для серьезных отношений. Если такой мужчина действительно увлечен женщиной, то незамедлительно сделает предложение руки и сердца. Услышав отказ, Дева еще долго будет пытаться добиться внимания партнерши.
7. 7. Весы. Эти мужчины имеют переменчивое настроение, не любят ссоры и конфликты. Они заряжают своим оптимизмом всех окружающих. Мужчинам-Весам нравится ухаживать за девушкой, и они не спешат перейти на следующий уровень отношений. Такие парни боятся ответственности и обязательств. Если же партнер серьезно увлечен, то начнет предпринимать решительные шаги – познакомит с родителями и друзьями, сделает предложение.
8. 8. Скорпион. Мужчины этого знака обладают особым магнетизмом, который так и притягивает к ним женщин. Он сродни хорошему психологу, который умеет говорить слова, бьющие точно в цель. Может окружить женщину вниманием и заботой, а его комплименты невозможно забыть, но это никак не будет говорить об искренности его намерений. Скорпиону очень нужен секс, и, чтобы его получить, мужчина пойдет на любые действия. Если же он настроен на серьезные отношения, то оповестит всех о том, что состоит в паре. Скорпион начнет себя вести так, словно девушка ему полностью принадлежит и будет сильно ревновать.
9. 9. Стрелец. Мужчины любят приключения, независимость, для них важны интимные отношения. Чувства выражают покупкой дорогих подарков или походами в рестораны. Избранница должна быть готова к различным авантюрам, которые так привлекают Стрельца. Если же девушка ему нравится и он настроен на серьезный роман, то постарается находиться рядом с ней все свободное время. Стрелец постоянно будет рассказывать интересные истории, поражать своим умом и начитанностью.
10. 10. Козерог. Этот мужчина очень недоверчив к остальным и постоянно стремится все перепроверить. Он тяжело влюбляется и, боясь показать свои чувства, демонстрирует к объекту любви полное равнодушие. Козерогу важно понять, что он всецело может доверять девушке. Если он имеет серьезные намерения, то начнет советоваться с партнером и проявлять другие признаки лояльности.
11. 11. Водолей. Они умны и обаятельны, но предпочитают демонстрировать чувства не действиями, а словами. Любят много разговаривать и одаривать девушку комплиментами. Водолею проще сначала сделать возлюбленную лучшим другом, а затем перейти на более серьезный уровень отношений.
12. 12. Рыбы. Это очень чувственные натуры, которых трудно разгадать. Если они влюбляются, то по-настоящему. В отношениях будут бурные ссоры и страстные примирения. Они очень обидчивы и при отсутствии чувств партнера не прощают и сразу уходят. Если же Рыба имеет серьезные намерения, то сможет простить практически все, но злоупотреблять его доверием не следует.

Женщины привыкли искать оправдания мужским «оплошностям». Не стоит винить себя в том, что партнер холодно относится и полностью безразличен. Лучше заняться поисками человека, который оценит девушку по достоинству и не даст ей повода задумываться о целесообразности союза.

Рекомендуем также

Как унижение или идеализация бывшего заставляет вас застрять

Один из способов избежать сложных и болезненных эмоций, сопровождающих потерю романтических отношений, — это зацикливаться на своем предыдущем партнере. Обычно это принимает одну из двух форм — поносить или идеализировать.

Когда мы очерняем бывшего, мы мысленно воспроизводим все негативное, что он когда-либо нам делал. Мы слишком концентрируемся на их недостатках, интерпретируем их мотивы, их психическое здоровье, думаем о них как о извращенных и, возможно, даже аморальных или психопатических.Это огорчает, но поношение бывшего на мгновение избавляет от душевной боли, связанной с утратой. Это также отвлекает от нашей роли в распаде профсоюза.

В качестве альтернативы, когда мы идеализируем бывшего, мы мысленно воспроизводим каждое положительное взаимодействие, превращая его в то, чем, возможно, они никогда не были — идеальным. Мы представляем себя никчемными, если не можем быть с этим совершенным божеством. Это тоже болезненно, потому что каждый раз, когда бывшего помещают в золотой свет, мы отбрасываем темную тень на себя.Идеализация, как и акт поношения, отвлекает нас от горя и от необходимости принять потерю как реальную. Идеализация бывшего дает уму более мягкую сосредоточенность в мире, который в противном случае, кажется, не обещает ничего в будущем, кроме боли и страданий.

Если во время разрыва или развода вы замечаете, что впадаете в одну из этих двух потенциальных навязчивых идей, подумайте, что поношение и идеализация на самом деле продлевают процесс горя. Развивайте осознание каждого раза, когда вы очерняете или идеализируете своего бывшего, и перенаправьте свое внимание на собственные переживания по поводу потери.Напомните себе, что поношение или идеализация — это методы отвлечения внимания, которые заставят вас погрязнуть в сожалениях.

Если вы впадаете в крайности в отношении характера бывшего, подумайте о проведении вскрытия отношений, при котором вы расчетливо и рационально взглянете на факты отношений — свою роль и роль бывшего. Я описываю, как провести тщательное вскрытие отношений, в моем карманном справочнике «Расставание и развод», «Как лечить и чувствовать себя комфортно в одиночестве» .

Цель вскрытия — подумать о ваших отношениях, но конструктивно и реалистично.В конце концов, поначалу зацикливаться естественно, когда ваш мозг привыкает к новой реальности. Одержимость — это первая стадия массовой перезагрузки мозга, поскольку он в конечном итоге принимает потерю как реальную.

Когда вы одержимы, запишите факты о своей роли и бывших, хороших, плохих и уродливых. Напишите историю того, что произошло на самом деле, чтобы вы могли здорово горевать и в конце концов двигаться дальше.

Без этого шага, холодного, пристального взгляда на реальность ваших отношений (не с чрезмерно положительной или отрицательной точки зрения) и переживания чувств, которые это порождает, вы останетесь застрять в непродуктивных размышлениях о своем партнере.В конечном итоге изучение фактов дает облегчение.

У разрыва отношений всегда есть предыстория, и она обычно немного рассказывает о том, что обе стороны несут некоторую ответственность за то, что произошло. Напишите историю ваших отношений. Тогда позвольте себе почувствовать это. Это поможет вам расслабиться.

Когда отношения становятся реальностью (это не то, о чем вы думаете)

Конец стадии увлечения — это первый сложный переход в каждых отношениях . Сначала вы любите в них все, но затем, , вы действительно узнаете их, и они узнают вас.

Никогда не бывает легко узнать то, что вам не нравится в другом человеке, особенно когда это был тот, от кого вы совсем недавно сходили с ума. Некоторые отношения не выдерживают этого процесса и распадаются.

Одна трудная правда состоит в том, что иногда отношения заканчиваются по уважительным причинам . Вы можете избежать крушения поезда, прежде чем полностью сядете на борт.

Разве вы не предпочли бы обнаружить, что человек, в которого вы влюбились, является хроническим лжецом, социопатом или прелюбодеем, который не желает или не может измениться — прежде, чем вы выйдете замуж или переедете к ним?

К счастью, именно поэтому у нас есть от , так что вы можете немного присмотреться, прежде чем начать отношения или совершить сделку.

Поскольку вы также стали известны вашему партнеру, после того, как увлечение исчезло, могут быть части вас , которые ваш партнер не может или не будет не принять .

Может быть, они узнали о той ужасной или неприятной вещи, которую вы сделали в то время. Может быть, вы что-то сделали, чтобы потерять их доверие. Или, может быть, им просто не нравятся ваши причуды, и кто-то другой не возражал бы. Если ваш партнер говорит, что ему абсолютно все в вас нравится, и он ничего не изменит в вас, скорее всего, он лжет или боится сказать вам правду, рискуя задеть ваши чувства.

Основная причина того, что отношения начинают разваливаться после стадии увлечения, заключается в том, что неизбежно возникают ваши разногласия. Различия были всегда, но они становятся яснее, и новизна и азарт новых отношений проходят. Это естественно. В конце концов, вы два разных человека, как бы сильно вы ни «любили» друг друга.

Между людьми существуют различия, но это не обязательно означает, что один человек лучше другого. Иногда у людей просто разные ценности, образ жизни, личности и предпочтения.

Это не я, это ты

Если определенные различия между вами и вашим партнером не так важны для вас, вы можете принять их и научиться жить с ними. или : вы и ваш партнер можете пойти на компромисс во благо отношений.

Если некоторые из этих различий действительно важны для вас, , возможно, вы не захотите принимать эти различия. Это тоже нормально. Признаться в этом себе и своему партнеру — обычно самая трудная часть. Вот почему так много людей часто лгут во время разрыва, говоря: «Это не ты … это я».

Когда вы не желаете принимать что-то в своем партнере, у вас обычно есть два варианта:

1) Вы практикуете здоровый конфликт, прося своего партнера об изменении и / или компромиссе

2) Вы прекращаете отношения

Вот некоторые общие различия между партнерами, которые могут быть или не могут быть разрешимы:

• Вы любите говорить о своих чувствах, в то время как ваш парень ненавидит говорить что-то «обидчивое»

• Твоя подруга экстравертная, харизматичная личность, которая привлекла вас к ней, теперь кажется действительно раздражающей

• Вы любите копить деньги и не имеете долгов, но ваш парень любит тратить деньги и имеет много долга

• Вы вегетарианец но ваш партнер — крупное плотоядное животное, которое ест мясо при каждом приеме пищи

Может быть, вы могли бы найти способ пойти на компромисс в подобных вопросах, но, может быть, вы этого не хотите, и это тоже нормально. Вы можете предпочесть найти партнера, который просто больше похож на вас или разделяет определенные предпочтения. Это тоже нормально. Однако иногда различия бывают более радикальными, чем просто «предпочтения». Также существуют непримиримые разногласия , или «нарушители договоренностей».

• У вас разные жизненные цели. Пример: вы хотите детей, а ваш партнер — нет.

• Вы хотите другой образ жизни. Пример: вы хотите всю жизнь путешествовать по миру, а ваш партнер хочет оставаться в одном месте

• У вас разные потребности. Пример: сексуальная активность важна для вас, но ваш партнер асексуален или просто не хочет секса.

• У вас разные основные убеждения. Пример: у вас и вашего партнера есть определенные религиозные, философские или политические разногласия, которые один или оба из вас не могут уважать или терпеть

Есть бесконечно веских причин для прекращения отношений , и вы единственный человек мир, который может решить это для себя. Важно сказать, что в одиночестве нет ничего плохого.

Если вы хотите установить по-настоящему близкие отношения, после стадии увлечения в какой-то момент вам нужно будет выяснить, что вы хотите и что вам нужно:

1. Определите свои основные или основные ценности и «потребности» — «нарушители договоренностей» и «должны иметь» качества человека, которые важны с вашей точки зрения

2. Определите ваши более гибкие «желания» или «предпочтения» — какой , по вашему мнению, вы могли бы пойти на компромисс, чтобы наладить отношения с нужным человеком.

. решение каждый день быть в этих отношениях.Несмотря на то, что вы не контролируете, остается ли кто-то в отношениях с вами, вы несете ответственность за свой выбор остаться или прекратить отношения . Несправедливо обвинять кого-то в неудаче в отношениях за то, что он не такой, каким вы хотите его видеть. У вас есть возможность познакомиться с кем-то и решить, хотите ли вы быть с ним или нет. Глядя на себя, включая сильные и слабые стороны, которые вы привносите в отношения, — гораздо более сложная задача.

Помимо выбора партнера, , один из наиболее важных вариантов, который вы сделаете, — это то, как вы, , будете действовать в отношениях .Если вы решите остаться в отношениях после стадии увлечения, ваш шанс на достижение настоящей близости будет зависеть в основном от того, станете ли вы уязвимым — действительно известным — своим партнером.

Не завидуйте новому партнеру своего бывшего нарцисса

Если вы разорвали отношения, возможно, они все еще пытаются вернуться в вашу жизнь.Вот почему стадия «отсутствия контакта» — когда вы полностью стираете их из своей жизни — так важна для вас, чтобы двигаться дальше.

Однако, если они расстались с вами, вы все еще можете горевать о том, что у вас когда-то было. Важно помнить, что вы оплакиваете человека, которым вы себя считали, а не жестокого манипулятора, которым они на самом деле являются.

Через определенное время после разрыва — обычно недолго, когда дело касается нарциссов, — ваш бывший найдет кого-то нового.Независимо от того, счастливы ли вы, что они ушли из вашей жизни, это все равно может расстраивать.

Нарцисс сделает все возможное, чтобы вы знали об их новых отношениях. Это может быть сообщение в социальных сетях, взаимные связи или даже прямой контакт с вами по этому поводу. Они могут даже поблагодарить вас, чтобы сказать, насколько они ценили ваше время вместе и сколько они узнали из разрыва, чтобы стать лучшим человеком для своего нового партнера.

Если вы не можете устоять перед искушением посмотреть на новых любовных птичек на Facebook, вы можете увидеть все, что, как вы думали, у вас было в начале ваших отношений.Вы увидите счастливые лица, фонтанирующие сообщения и то, что похоже на домашнее счастье.

Человек, из-за которого твоя самооценка упала на пол, похоже, полностью исчез.

Вы можете начать сомневаться в собственной ценности и задавать себе такие вопросы, как: «Почему они не могут быть такими для меня?», «Разве меня недостаточно?» Или «Это моя вина?»

Да, хватило. Нет, это не твоя вина. Вы должны помнить, что все это действие.Когда нарцисс встречает вас, он надевает ту же маску. Однажды у вас было это улыбающееся счастливое лицо, прежде чем нарцисс показал свое истинное лицо.

Та же история повторяется.

По мнению психологов, терапевтов и нейробиологов, нарциссы никогда не могут измениться. Они одержимы идеализированным образом самих себя, который, по их мнению, превосходит всех остальных. Это ужасно несчастные люди с низкой самооценкой, поэтому они создают в своем сознании завышенную версию самих себя, давая им ложное чувство превосходства.

Мелкие ссоры, через которые проходят все нормальные пары, превращаются в бесконечные круговые споры с нарциссами, потому что они видят недостатки только в других.

«Они идеальны в своем уме», — сказала Business Insider Шеннон Томас, лицензированный клинический социальный работник и автор книги «Исцеление от скрытого насилия». «Поэтому, когда мы пытаемся нормально обсудить, как мы собираемся преодолевать эти удары, психологические насильники будут очень сопротивляться этому, потому что с ними« все в порядке ».'»

Это презрение, которое они видят ко всем окружающим, имеет глубокие корни. Это означает, что рано или поздно ненависть и отвращение будут направлены на человека, с которым они состоят в отношениях. Романтическая привязанность не защищает вас от

Нарциссы никогда не могут никого по-настоящему любить

Неважно, как сильно они бомбардировали вас любовью вначале подарками, комплиментами и безраздельным вниманием, потому что это не было их истинным «я». Вот почему Важно помнить, что независимо от того, насколько счастливыми и любимыми они ни выглядят со своим новым партнером, это лишь вопрос времени, когда их тоже начнут унижать и оскорблять.

Нарциссы никогда никого не могут любить по-настоящему. Все отношения, которые у них есть, носят транзакционный характер, то есть они всегда ищут, что от них можно получить. Рано или поздно они высосут из своего партнера деньги, энтузиазм, самооценку или все три, и они откажутся от них, не оглядываясь назад.

Вот почему вам никогда не следует ревновать к новому партнеру вашего нарциссического бывшего — они не изменились. Они не исправлены. Они не более довольны этим новым человеком.Они просто проходят те же первые шаги в отношениях, что и вы, и вы должны радоваться, что избавились от них.

После фазы идеализации, в которой находятся новые отношения, начинается девальвация, когда нарцисс начинает подрывать вашу уверенность и делает вас несчастным.

Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о том, что проблема была в вас, скажите себе следующее: чужие действия никогда не являются вашей ошибкой. Мы все несем ответственность за то, что говорим и как действуем, и если ваш нарциссический бывший решил заставить вас чувствовать себя никчемным и нелюбимым, то это никогда не было из-за того, что вы сделали.Это потому, что они не могут смириться с тем фактом, что все мы несовершенны.

Вы избежали худших отношений, которые у вас когда-либо были, и вы выжили, потому что вы сильны. Скорее всего, вы все еще будете чувствовать привязанность к отношениям из-за того, что называется травматической связью, но эти чувства в конечном итоге исчезнут, и вы однажды оглянетесь назад и поблагодарите своих счастливых звезд, которые ушли.

Девальвация и идеализация в BPD

Девальвация и идеализация — это защитные механизмы, которые помогают человеку справляться с тревогой, а также с внутренними или внешними стрессами.Хотя эту подсознательную систему защиты можно найти при некоторых расстройствах личности, чаще всего она связана с пограничным расстройством личности (ПРЛ).

Что такое идеализация?

Идеализация — это психологический или ментальный процесс приписывания чрезмерно положительных качеств другому человеку или предмету. Это способ справиться с тревогой, при котором амбивалентный объект или человек рассматривается как совершенный или обладающий преувеличенными положительными качествами.

При пограничном расстройстве личности часто встречается идеализация друга, члена семьи или любимого человека.

Они чувствуют сильную близость к этому человеку и ставят его на пьедестал. Это может быстро и непредсказуемо перерасти в сильный гнев по отношению к этому человеку — процесс, называемый девальвацией.

Что такое девальвация?

В психиатрии и психологии девальвация — это защитный механизм, который прямо противоположен идеализации. Он используется, когда человек считает себя, объект или другого человека полностью несовершенными, бесполезными или обладающими преувеличенными отрицательными качествами.

Защитные механизмы

Считается, что и девальвация, и идеализация находятся на незначительном уровне искажения изображения по шкале защитных функций. Это один из инструментов, который врачи используют для группировки защитных механизмов пациента по уровням.

Как и большинство защитных механизмов, многие люди не осознают, что участвуют в девальвации и идеализации. Это делается на подсознательном уровне, чтобы защитить себя от предполагаемого стресса.

При пограничном расстройстве личности девальвация часто чередуется с идеализацией.Например, человек с ПРЛ может перейти от восхищения любимым человеком — идеализации этого человека — к сильному гневу или неприязни к нему — обесцениванию этого человека.

Этот дикий сдвиг между идеализацией и девальвацией, обнаруживаемый при ПРЛ, известен как расщепление, что означает нарушение как мышления, так и регуляции эмоций. Он отражает проблемы в поддержании целостного взгляда на хорошее и плохое у человека, находящегося в состоянии стресса.

Он отражает проблемы в поддержании целостного взгляда на хорошее и плохое у человека, находящегося в состоянии стресса.Некоторые исследователи предполагают, что некоторые трудности связаны с тем, как мозг пограничной личности, особенно миндалина и префронтальная доля, активируются в этих переживаниях.

Другие расстройства личности

Девальвация не ограничивается людьми с пограничным расстройством личности. Это может наблюдаться при других расстройствах личности, особенно в антисоциальном расстройстве личности или нарциссическом расстройстве личности.

Идеализация иногда также наблюдается при нарциссическом расстройстве личности, особенно по отношению к себе или лечащему терапевту.Расщепление, или быстрое колебание между идеализацией и девальвацией, классически наблюдается при пограничном расстройстве личности.

У меня ПРЛ?

Девальвация и идеализация — это защитные механизмы, обычно используемые при пограничном расстройстве личности. Тем не менее, то, что вы задействуете эти защитные механизмы, не означает, что у вас ПРЛ — это просто особенность этого расстройства. Поговорите со своим врачом или терапевтом, если вы обеспокоены тем, что используете подобные стратегии выживания, чтобы справиться с эмоциональным конфликтом или стрессом.

Как преодолеть кого-то

Конец отношений никогда не бывает легким. Расставания наполнены чистыми эмоциями, включая все, от боли и предательства до гнева и печали. Но, хотя горе может казаться концом света, реальность такова, что боль и страдания, которые вы испытываете сейчас, носят временный характер. В конце концов, вы сможете двигаться дальше — и однажды вы снова найдете любовь.

Фактически, исследования показывают, что после прекращения свиданий требуется около 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше, согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Positive Psychology .Между тем, отдельное исследование показало, что на выздоровление может потребоваться до 18 месяцев, если брак распался. В любом случае, ни одна из ситуаций не продолжается вечно.

Просто помните, что пережить горе и двигаться дальше — это процесс скорби, который у всех выглядит по-разному. Следовательно, не ограничивайте себя установленными временными рамками. На ваше исцеление влияет множество факторов, в том числе то, как долго вы были вместе, воспоминания и традиции, которыми вы поделились, и даже то, были ли у вас вместе дети.Но ты справишься.

Почему расставание так больно

Отношения с другими людьми составляют основу жизни человека. В результате, когда вы теряете отношения, особенно те, которые вы считали важными и центральными в своей жизни, это все равно, что терять часть себя. Нередко возникает ощущение, что вы потеряли чувство смысла и цели в жизни. Возможно, вы даже почувствуете, что потеряли огромную часть себя. И в некоторых отношениях вы это сделали. Вы не будете тем же человеком, которым были, когда были со своим бывшим.

Но если вы слишком долго будете погрязать в этом чувстве потери и потрясенной идентичности, вы в конечном итоге цепляетесь за свое прошлое и отчаянно пытаетесь «исправить» отношения, чтобы вернуть себе бывшего и себя.

Как бы трудно и больно это ни было принять, вы должны отпустить эту часть себя и своей жизни. Это часть прошлого. Да, это сложно. но ты можешь сделать это. Вы можете предпринять шаги, необходимые для продолжения жизни.

Как пережить разрыв

Преодоление кого-то во многом зависит от того, как вы думаете о разрыве, бывшем и даже о себе самом.Следовательно, путешествуя по мутным водам разрыва отношений, вам нужно постоянно напоминать себе, что это процесс, а не пункт назначения.

Вам нужно не только проявить терпение, но и потратить это время на то, чтобы по-настоящему подумать о том, кто вы, кем был ваш бывший и почему у вас не сложились отношения. Изучение этого опыта не только сделает вас сильнее, но также поможет понять, чего вы хотите от отношений, и, возможно, добиться большего успеха в следующий раз.Вот несколько шагов, которые помогут справиться с разрывом и продолжить свою жизнь.

Не торопитесь

Преодоление бывшего — это процесс. Это не то, через что можно торопиться. Более того, вам следует любой ценой избегать повторных свиданий. Если выйти из дома сразу после разрыва, это может облегчить вашу боль, но не вылечит ее. И как бы трудно это ни было, вы должны столкнуться со своими чувствами и справиться с ними честно и эффективно.

Конечно, этот процесс воняет.Чтобы справиться со своими чувствами и эмоциями, требуется много времени, энергии и упорного труда. Но, в конце концов, оно того стоит, потому что вы выйдете сильнее и лучше, чем были раньше.

Позвольте себе почувствовать

Никому не нравится испытывать боль. Но дело в том, что вы должны позволить себе почувствовать, собираетесь ли вы излечиться. Игнорирование своих чувств, притворство, будто их не существует, или попытки каким-то образом ошеломить их — это только замедлит ваше выздоровление.Скажите честно о том, что вы чувствуете обиду, боль и отвержение. Нет ничего постыдного в том, чтобы грустить.

Скорее всего, вы провели с этим человеком значительную часть своей жизни, и разрыв обязательно вызовет очень сильные эмоции. Только когда вы честно взглянете на то, как расставание заставило вас почувствовать, вы сможете справляться со своими эмоциями здоровым образом.

Обратиться за помощью

Редко люди приходят к решению прекратить отношения одновременно.Итак, когда происходит разрыв, одна сторона обычно шокирована и ранена. Следовательно, с этими чувствами шока, отторжения, обиды и даже предательства может быть трудно справиться, особенно в одиночку.

Поговорите с друзьями о том, как вы себя чувствуете. Просто будьте осторожны, не зацикливайтесь на разрыве каждый раз, когда разговариваете. Будьте внимательным другом и искренне расспрашивайте об их жизни. Если вы обнаружите, что вам нужно больше поддержки, чем можно ожидать от друга, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, консультантом или религиозным лидером.Их обучают помогать людям справляться с разрывами.

Удалите бывшего из социальных сетей

Ничто так не замедлит ваше выздоровление, как преследование бывшего в социальных сетях. Каждый раз, когда вы видите пост с их улыбающимся лицом, это все равно что сдирать струп с раны. Кровотечение и боль начинаются снова. Так что откажитесь от их подписки на всех своих учетных записях.

Несмотря на то, что заманчиво посмотреть, чем занимается ваш бывший, полный перерыв лучше для вашего процесса выздоровления.

Есть определенное количество покоя и комфорта, которое приходит от незнания того, чем они занимаются и с кем проводят время. Позвольте себе это.

Избегайте пьяного общения

Нет ничего хуже, чем напиться и написать или позвонить бывшему, чтобы спросить, что пошло не так. Обычно, когда люди находятся в состоянии алкогольного опьянения, они теряют свой фильтр, и вы, вероятно, скажете что-то, о чем пожалеете утром. По этой причине вы можете удалить контактную информацию бывшего партнера со своего телефона и удалить его учетную запись электронной почты со своего компьютера.А еще лучше вообще избегать чрезмерного употребления алкоголя.

Набор номера в пьяном виде бывшего никогда не заканчивается так, как вы могли бы надеяться, а утром вы, скорее всего, испытаете стыд и смущение. Более того, ваш бывший может делиться вашими сообщениями голосовой почты или текстовыми сообщениями с другими людьми, что еще больше усугубляет ваше смущение. Ради себя вы должны избегать подобных ситуаций любой ценой.

Честное отношение к отношениям

Объективно посмотрите, какими на самом деле были отношения.Для этого вам придется перестать идеализировать своего бывшего и перестать зацикливаться на хороших воспоминаниях и переживаниях. Хотя смотреть на прошлое через розовые очки естественно, это не так.

Выберите честный взгляд на свои отношения. Вы можете начать с составления списка всего, что вас раздражало. Вы можете обнаружить, что ваш бывший был не таким крутым, как вы думали.

Возможно, вы были вовлечены в отношения эмоционального или финансового насилия.Возможно, ваш бывший контролировал или боролся с ревностью. Какие бы проблемы ни существовали, обязательно напоминайте себе о них, а не сосредотачивайтесь только на хорошем.

Береги себя

Тот факт, что ваш партнер разорвал отношения, не означает, что вы недостойны или нелюбимы. В результате вам нужно сосредоточиться не на том, что вы сделали неправильно, а на том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше в данный момент. Это может означать, что каждый день нужно уделять время тому, чтобы как-то себя побаловать.

Сделайте массаж. Прочтите хорошую книгу. Выпейте чашку горячего шоколада. Примите долгую ванну. Что бы вы ни чувствовали утешением и заботой, сейчас самое время сделать это, если можете.

Однако сейчас не время чрезмерно пить, переедать фаст-фуд или постоянно отказываться от работы. В конце концов, от этих вещей вы не почувствуете себя лучше. Это временные меры, и утром боль и дискомфорт не исчезнут.

Откройте для себя заново

Если ваша личность была тесно связана с вашими отношениями с бывшим, сейчас идеальное время, чтобы заново открыть для себя, кто вы есть.Узнай, кто ты, вне контекста отношений. Спешить заполнить пустоту, которую вы испытываете, не зная, кто вы и чего хотите, — огромная ошибка. Это также верный путь к катастрофе и, в конечном итоге, к еще большим страданиям.

Часто отношения терпят крах, потому что пары несовместимы или имеют разные цели или потребности. Удостоверьтесь, что вы нашли время, чтобы узнать, кто вы и чего хотите.

Журнал ваших мыслей и чувств

Иногда полезно излить свое сердце ручкой и бумагой.На самом деле, вести дневник своих мыслей может быть просто катарсисом. Так что возьмите дневник и начните писать. Возможно, вы даже захотите написать своему бывшему письмо, в котором выразите все свои мысли и чувства. Только не присылайте. Простой процесс записи того, что вы чувствуете, как будто вы разговариваете с ними, сам по себе очень полезен.

Кроме того, то, что вы пишете в своем письме, скорее всего, не то, чем вы захотите поделиться через неделю или две. Прямо сейчас твои чувства сырые. Убери их, но держи при себе.

Отпусти гнев и вину

Держаться за гнев, негодование и обвинения — нехорошо. Он съест тебя изнутри. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы отпустить гнев и вину. Напомните себе, что прощение — это не забывание. Речь идет о том, чтобы освободиться от привязанности к бывшему. Когда вы сдерживаете гнев и негодование или обвиняете бывшего в разрыве, эти чувства держат вас привязанными к ним. И вы не можете исцелить, пока вы все еще связаны, даже если связывающие вас эмоции негативны.

В результате сосредоточьтесь на том, чтобы отпустить свой гнев и прекратить поиск виноватых. Вместо этого тренируйте свой взгляд на будущее и сосредоточьтесь на том, как вы хотите, чтобы в следующий раз все изменилось в вашей жизни.

Превратите это в позитив

Вопреки распространенному мнению, разрыв не должен быть чем-то плохим. На самом деле это может быть хорошо, особенно если у вас больше нет токсичных отношений. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе, окружающем разрыв, ищите способы превратить его в позитив.

Например, дает ли одиночество вам больше времени, чтобы заняться своими увлечениями или стать волонтером для достойного дела? Сможете ли вы совершить путешествие, о котором всегда мечтали? Ищите способы быть благодарными за то, что отношения закончились, вместо того, чтобы зацикливаться на боли. Когда вы это сделаете, вы начнете видеть свет в конце туннеля, и одиночество не будет казаться таким ужасным.

Помните, что там есть и другие

Как бы трудно это ни было увидеть прямо сейчас, у вас будут другие отношения — если вы этого захотите.Вы можете знакомиться с новыми людьми и встречаться снова. Не позволяйте себе попасться в ловушку, полагая, что этот человек был вашей второй половинкой, и теперь вы будете одиноки навсегда.

Для вас не существует одного человека. Свидания и отношения — это возможность делать выбор, и есть из чего выбирать. Если вы будете напоминать себе об этом регулярно, со временем вы будете менее опустошены.

Слово Verywell

В конце концов, вы вернетесь к свиданиям снова, если захотите.И даже если вы решите не делать этого, это тоже нормально. Ваши отношения никогда не определяют вас. Вы имеете одинаковую ценность и ценность в жизни независимо от того, состоите ли вы в отношениях или живете в одиночестве. Вы важны и меняете мир к лучшему. Никогда этого не забывай.

Почему мы это делаем и как остановить

Примечание редактора : Крепкие отношения лежат в основе счастливой жизни, но иногда иметь дело с людьми в нашей жизни сложно. Вот почему Thrive Global сотрудничает с Институтом Готтмана в этой колонке советов «Просить друга».Каждую неделю эксперты Gottman по отношениям будут отвечать на ваши самые важные вопросы о том, как ориентироваться в отношениях — с романтическими партнерами, членами семьи, коллегами, друзьями и т. Д. Есть вопрос? Отправьте его на [адрес электронной почты защищен]!

В: Я помню только хорошие стороны старых отношений, и это мешает мне. Я ностальгический человек, и после разрыва я обыгрываю положительные стороны наших отношений и, как правило, забываю о плохих, то есть о причинах, по которым мы вообще расстались.Я знаю, что это неправильный шаг, чтобы снова быть вместе, но я не могу поколебать теплые воспоминания, вместо того чтобы сосредоточиться на причинах, по которым эти отношения не должны были быть. Я думаю, что эта тенденция мешает мне по-настоящему общаться с новыми людьми. Как мне пройти мимо этого, чтобы наконец найти выход и двигаться дальше?

A: Я знал много людей как в своей личной, так и в профессиональной жизни, которые сталкивались с той же проблемой, поэтому вы не одиноки в своей ностальгии. Я отговорил нескольких друзей от того, чтобы снова встретиться с бывшим, и, честно говоря, друзья сделали то же самое для меня.Наш разум определенно может сыграть с нами злую шутку!

Запоминание положительных сторон отношений — это способ нашего мозга подтверждать решения, которые мы принимали в прошлом (например, сначала собраться вместе с этим человеком и остаться с ним в течение X времени). Ностальгия — это также естественный способ обеспечить нам новые отношения. Если все, что вы помнили, — это плохие стороны отношений, возможно, вы вообще не захотите возобновлять отношения.

Мы по своей природе социальные существа, поэтому, когда мы не в отношениях, мы можем чувствовать себя одинокими и вспоминать последние отношения, в которых мы были.Также нормально быть привлеченным к знакомому. Даже если мы знаем, что ситуация не подходит для нас, нам легче делать то, что мы знаем, чем рисковать неизвестным. Поэтому возвращение вместе с кем-то, кого мы знаем, может быть менее страшным, чем поиск новых отношений.

Прежде чем говорить о том, как избавиться от ностальгии, давайте обсудим, как это может быть полезно. Ностальгия может помочь нам определить важные для нас аспекты отношений. Это может стать тем, что нужно искать в будущих партнерах.

Каковы были положительные стороны ваших прошлых отношений и почему они были важны для вас? Я призываю вас записывать то, что вы ищете в будущем партнере, основываясь на том, что, как вы знаете, вам нравится (и, следовательно, не хватает) от предыдущих партнеров.

Не менее полезно составить список вещей, с которыми вы не готовы мириться в отношениях. Дэн Уайл, разработчик Collaborative Couple Therapy, говорит, что «выбор партнера — это выбор набора проблем.«Важно знать, с какими проблемами вы готовы столкнуться, а какие — нарушают условия сделки. Ваши прошлые отношения могут помочь вам определить, по крайней мере, некоторых из нарушителей сделки.

Темная сторона ностальгии, как вы знаете, может подтолкнуть нас к принятию неверных решений (например, к возвращению вместе с кем-то, кто, как мы знаем, не подходит для нас). Итак, давайте поговорим о некоторых способах сдержать ностальгию. Во-первых, важно определить триггеры, которые усиливают ностальгию, и работать над их минимизацией, насколько это возможно.Например, социальные сети могут быть обычным триггером, поэтому может быть хорошей идеей отписаться или заблокировать своего бывшего и держаться подальше от их поиска. Люди демонстрируют свое лучшее лицо в социальных сетях, и это может наводить вас на мысль, что, возможно, этот человек изменился, и на этот раз все будет по-другому. Не позволяйте социальным сетям обмануть вас.

Даже после того, как вы сведете к минимуму триггеры, вы все равно будете испытывать ностальгию. В это время примите то, что ностальгия — это часть жизни и что она обязательно произойдет.Когда это произойдет, напомните себе, что это нормально, и позвольте себе это в течение некоторого времени (15 минут или около того). Когда время истечет, вспомните о боли в отношениях и напомните себе, что положительные моменты не перевешивают отрицательные. Тогда вам нужно что-то сделать, чтобы отвлечься от этого.

В это время очень важно сосредоточиться на других отношениях (дружба, члены семьи, коллеги и т. Д.). Вы можете позвонить другу или запланировать с кем-нибудь прогулку. Вы можете присоединиться к группе поддержки или встречи, чтобы познакомиться с новыми людьми.Эти вложения в другие отношения помогают нам удовлетворить потребность в общении, когда мы чувствуем себя одинокими и сильно отвлекают.

В это время также важно сосредоточиться на личных целях. Вы можете работать над проектом, возобновить старое хобби или начать новое. Кроме того, вы можете избавиться от ностальгии, уделив немного времени себе (прогуляться, выйти из дома, принять ванну или вести дневник). Постарайтесь оставаться в настоящем моменте и сосредоточьтесь на том, за что в своей жизни вы благодарны.

Помните, что ностальгия по прошлым отношениям со временем уменьшается. Используйте это себе на пользу, а затем держите это под контролем. Позвоните другу, если боитесь, что можете действовать из-за своей ностальгии. Мы все были там, и друзья отлично умеют напоминать нам обо всем негативе.

Подпишитесь на нас на Facebook и подпишитесь на нашу еженедельную рассылку, чтобы получать все последние новости о том, как сохранить процветание.

Больше от «Спрашивая друга» здесь.

15 шагов, которые помогут лучше двигаться дальше

Как двигаться дальше

Прежде чем мы перейдем к инструментам и методам для , , как перейти на , я надеюсь, что любой, кто читает это, займет секунду, чтобы позволить себе почувствовать тот факт, что это сложно. Независимо от того, сколько людей прошли этот путь до нас, этот момент, который мы переживаем, вероятно, будет болезненным местом.Один из лучших способов справиться с реальностью этой боли — встретить ее с состраданием. Ни отрицание этого чувства, ни возможность размышлять в нем не дают нам свободы, в которой мы нуждаемся, чтобы двигаться дальше. Вместо этого мы можем проявить к себе доброту и отношение, которое мы были бы другом, — признание того, что мы чувствуем, в сочетании с проверкой реальности, которую это пройдет.

Когда люди испытывают трудности после завершения отношений, их первый вопрос часто — «как долго это продлится?» Конечно, на этот вопрос не существует волшебной формулы.Согласно одному исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, более 70 процентам участников потребовалось чуть меньше трех месяцев, чтобы двигаться дальше или «увидеть положительные аспекты своего разрыва» и почувствовать себя целеустремленными и такими, как они пережили. личностный рост. Неудивительно, что примерно в это же время (чуть больше трех месяцев) другой опрос показал, что люди начинают встречаться с кем-то по-настоящему, при этом они больше сосредоточены на новой ситуации, чем на старой.

Конечно, каждый человек уникален, как и их отношения.Цель повторения этих чисел — просто подчеркнуть, что исцеление может занять время. К этому факту следует подходить терпеливо и бережно. Плохие дни — это часть более длительного путешествия, и оно обязательно наладится. Может показаться, что это не так, но время, честно говоря, на нашей стороне.

Взгляните на свою жизнь как на путешествие

Важно помнить, что у всех, у кого сейчас все хорошо, были моменты, когда они думали, что с ними никогда не будет хорошо.Разрыв может казаться концом света, но через годы сегодняшняя борьба будет казаться уроком из прошлого. Чем больше мы можем смотреть на нашу жизнь как на подвижную, а не фиксированную, тем больше мы можем видеть свой опыт в перспективе. Конец отношений — это не конец нашей истории. Независимо от того, с кем мы или одни, никто другой не может владеть нашей историей или нашей идентичностью. Мы можем оставить отношения, чувствуя себя так, как будто мы оставили часть самих себя, гадая, как жить без них, но правда в том, что мы все еще целы, все еще развиваемся и все время растем.

Сохранение в уме образов движения — это способ не дать нам попасть в водоворот внутреннего критика, который говорит нам, что мы никогда не сможем двигаться дальше или снова почувствовать себя.

Успокойте своего внутреннего критика

«Критический внутренний голос» — это термин, используемый доктором Робертом Файерстоуном для описания негативного мыслительного процесса, который есть у всех нас, который похож на интернализованного заклятого врага. Этот жестокий «голос» критикует, тренирует и даже жалеет нас (и других) таким образом, что это подрывает нас, когда мы поднимаемся, и пинаем, когда мы падаем.Большая часть боли и страданий, которые мы испытываем после разрыва, связаны с этим внутренним критиком. Общие «голоса» после разрыва:

• «Я сказал тебе, что она тебя бросит».
• «Теперь у вас ничего нет».
• «Никто никогда не полюбит тебя».
• «Ты всегда будешь один».
• «Людям нельзя доверять».
• «Ты должен просто забыть об отношениях».
• «Выпей. От этого тебе станет лучше ».
• «Просто будь один. Никто не хочет тебя видеть прямо сейчас.”

Увлечение этим внутренним диалогом значительно усложняет процесс определения того, как двигаться дальше. Тем не менее, мы можем узнать этот голос как врага, которым он является на самом деле, и научиться отделять его от нашей реальной точки зрения, прочитав о шагах для преодоления критического внутреннего голоса .

Реалистичное отражение

Расставание всегда сопряжено с реальными потерями, однако мы также склонны оглядываться на наши отношения с зум-объективом на хорошее и шоры на плохое.«Подумайте об отношениях такими, какими они были», — посоветовала доктор Карен Вайнштейн в интервью Business Insider. «Не поддавайтесь общей тенденции идеализировать отношения. Очень часто вспоминать и сосредотачиваться только на прекрасных аспектах отношений. Это еще больше усложняет принятие реальности, что все кончено, и это эквивалентно « отрицанию» на стадиях горя ». Вспоминая о том, что в отношениях были проблемы и проблемы, а также реальные причины, по которым мы больше не вместе, может помочь нам почувствовать себя более устойчивыми и принять решение двигаться дальше.

Отпусти фантазии

Идеализация нашего партнера или отношений — это не просто то, что происходит после их окончания. Часто пары вступают в то, что доктор Файерстоун называет «фантастической связью», иллюзией связи, которая заменяет настоящие отношения и подлинные акты любви и близости. Симптомы фэнтезийной связи могут включать в себя отношения как единое целое, оценку формы супружеской пары над сущностью установления контакта, попадание в рутину, отсутствие независимости, меньшую привязанность, переход к динамике контроля и подчинения в противоположность равенству, и скоро.Качество отношений часто ухудшается, поскольку настоящая любовь заменяется узами фантазии. Пара может оставаться вместе, исходя из фантазии, что партнер как-то их «спасет». Или они могут разделиться, потому что элементы, которые сперва их соединили, больше не работают.

Когда мы находимся в узах фантазий и отношения заканчиваются, двигаться дальше становится еще труднее, потому что мы оплакиваем не только потерю человека, но и потерю фантазии. Эта фантастическая динамика также может побудить нас продолжать смотреть на человека, которого мы потеряли, через идеализированную линзу.«Когда узы фантазий разорваны, мы с большей вероятностью будем оплакивать конец нашего ложного чувства безопасности, чем конец настоящих любовных отношений», — написала д-р Лиза Файерстоун. «Когда мы расстаемся с кем-то и готовы отпустить эту иллюзию связи, мы можем обнаружить, что мы гораздо менее опустошены разлукой». Разрыв фантазии с бывшим партнером часто является ключом к тому, как двигаться дальше.

Почувствуй чувства

Быть эмоционально грубым после разрыва — это нормально.Хотя эти чувства могут быть подавляющими, мы должны помнить, что эмоции приходят волнами. Он прибывает, достигает пика и спадает. Принятие своих чувств — это часть пути к исцелению. Относитесь к себе, как к другу, и дайте себе перерыв. Мы можем признать возникающие грусть, гнев или страх, не передавая эти чувства нашему внутреннему критику. Помните, что наши чувства приемлемы, но мысли, связанные с ними, вроде «вы никогда не найдете никого другого» или «вы не можете жить без него или нее» — нет.

Поговорим об этом

Некоторые люди считают, что можно просто выключиться и не говорить об этом. Согласно HelpGuide.org, это противоположный подход. «Даже если вам трудно говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно найти способ сделать это, когда вы горюете. Знание того, что другие знают о ваших чувствах, заставит вас чувствовать себя менее одиноким со своей болью и поможет вам исцелиться ». Поделиться своим опытом с кем-то, кто прошел через это, кому мы доверяем и можем выразить сочувствие, или с кем-то, кто помогает нам поднять настроение — это разумная (и бескорыстная) идея.Люди хотят быть рядом друг с другом. Нам также может быть полезно обратиться за помощью к терапевту и получить безопасный и конкретный выход для того, что мы переживаем эмоционально.

Используйте этот ресурс , чтобы обратиться за помощью или найти терапевта в вашем районе.

Изучите свой стиль крепления

Недавнее исследование, проведенное в Университете Пейс, показало, что то, как люди реагируют на разрыв, во многом зависит от их стиля привязанности.Исследование показало, что « человек, которые сообщили о более высокой самооценке, меньшей чувствительности к отторжению и более низком уровне тревожности привязанности, сообщили о меньших побочных эффектах разрыва». Изучение того, как наш стиль привязанности влияет на наши отношения, может помочь нам осмыслить нашу собственную интенсивную реакцию на расставание. Это также может помочь нам понять, как мы действуем и почему мы чувствуем себя так в наших отношениях в целом. Например, возможно, мы чувствовали себя более неуверенными и цепляющимися по отношению к партнеру из-за ранних моделей привязанности.Понимание нашей истории привязанности также может направить нас на формирование более надежных привязанностей в будущих отношениях.

Поверьте в себя

Исследователи из Стэнфорда недавно обнаружили, что «базовые представления человека о личности могут повлиять на то, оправятся ли они от боли отвержения или останутся в ней погрязшими». Они обнаружили, что люди, которые считали личность фиксированной, с большей вероятностью обвиняли себя и свои «токсичные личности» в разрыве.Они с большей вероятностью сомневались и критиковали себя и чувствовали себя более безнадежными в отношении своего романтического будущего. Однако люди, считавшие свою личность «изменчивой», были более склонны рассматривать свой разрыв как возможность расти, развиваться и меняться. Они надеялись на свои будущие отношения, и им было легче двигаться дальше. Если мы сможем противостоять нашему внутреннему критику и поверить в нашу способность адаптироваться, мы действительно сможем понять, как двигаться дальше более успешно.

Сострадание к себе

Сострадание к себе может быть ключевым ингредиентом исцеления от разрыва.«Если вы выберете все переменные, которые предсказывают, как люди будут вести себя после разрыва брака, сострадание к себе действительно имеет значение», — сказал исследователь Дэвид Сбарра из Университета Аризоны после опроса более 100 недавно разведенных людей. Согласно Greater Good Magazine, исследование Сбарры показало, что «люди с высоким самосостраданием сообщали меньше навязчивых негативных мыслей, меньше дурных снов о разводе и меньше негативных размышлений. Сострадание к себе оказало большее влияние, чем другие черты характера, привычки или даже практические детали.”

Доктор Кристин Нефф, ведущий исследователь самосострадания, написала, что это «предполагает одинаковое поведение по отношению к самому себе, когда у вас возникают трудности, вы терпите неудачу или замечаете что-то, что вам не нравится в себе. Вместо того, чтобы просто игнорировать свою боль с менталитетом «жесткая верхняя губа», вы прекращаете говорить себе: «Сейчас это действительно сложно», как я могу утешить себя и позаботиться о себе в этот момент? » Она определяет сострадание к себе как имеющее три основных элемента:

1. Доброта к себе в противоположность самооценке
2. Общее человечество в противоположность изоляции
3. Внимательность в противоположность чрезмерной идентификации

Принятие каждого из этих элементов может помочь нам в нашем путешествии, поскольку мы узнаем, как двигаться дальше.

Узнайте больше о практике самосострадания здесь .

Практика внимательности

Доктор Лиза Файерстоун описывает внимательность как «невероятный инструмент, который помогает людям понимать, терпеть и справляться со своими эмоциями здоровыми способами». Было показано, что практика медитации осознанности снижает стресс, обучая нас принимать наши мысли и чувства, не слишком отождествляя себя с ними и не подвергаясь их подавлению или сурово осуждая себя.

Headspace — это приложение, которое помогает людям выполнять простые упражнения на внимательность, позволяя им легко интегрировать практику в повседневную жизнь. Их предложения по использованию осознанности для преодоления разрыва включают в себя внимание к историям, которые нам рассказывает наш разум, признание их, но не обязательно верить им, позволять себе чувствовать свои эмоции, сосредотачиваться на благодарности и каждый день уделять время упражнениям на осознанность. . «Осознанное сидение с сильными эмоциями может показаться последним, что вы хотите делать», — пишут они.«Но это важный шаг в процессе исцеления».

Найдите упражнения на осознанность и стратегии, чтобы успокоиться здесь .

Не жрать

Одно из главных преимуществ внимательности — это то, что она помогает нам избегать размышлений. Недавнее исследование, проведенное в Великобритании с участием более 30 000 человек, показало, что упор на негативные жизненные события (особенно через размышления и самообвинение) может быть основным предиктором некоторых из наиболее распространенных проблем психического здоровья.Итак, хотя мы, безусловно, должны открыто говорить о наших трудностях и переживать свои чувства по поводу разрыва, мы должны опасаться предаваться навязчивым или угнетающим мыслям, которые ведут нас по темному пути. Мы можем помочь себе понять, когда мы начинаем размышлять, когда мы замечаем, что подкрадываются наши критические внутренние голоса или наше настроение меняется к худшему.

Найти службу поддержки

Наши друзья могут быть лучшим инструментом, который у нас есть, когда мы решаем, как двигаться дальше. Всякий раз, когда мы испытываем какие-либо трудности или изменения в жизни, полезно собрать команду поддержки, группу людей, к которым, как мы знаем, мы можем обратиться, когда нам станет хуже.Этот список может быть длинным или коротким. Это может быть семья, друзья, консультанты или коллеги. Единственный критерий — мы выбираем людей, которые помогают нам чувствовать себя позитивно и больше похожи на нас самих. Поиск компании кого-то, кто склонен размышлять или сочувствовать нам, — не самый эффективный способ помочь себе двигаться дальше. В нашу команду поддержки должны входить люди, с которыми мы можем быть открытыми, честными и эмоциональными, но которые также должны помочь нам отвлечь наши мысли от внутреннего критика.

Практика самообслуживания

Когда мы застреваем в боли и замешательстве разрыва, мы часто забываем позаботиться о себе.Недосыпание или слишком много сна, слишком много или слишком мало еды, употребление алкоголя или меньшая активность могут усилить негативные эмоции. Независимо от того, насколько низко мы себя чувствуем, мы должны относиться к себе (и своему телу) как к другу и не забывать о них заботиться. Мы должны помнить об основах: упражнения, сон и еда. Даже легкие упражнения или просто выход на улицу могут улучшить наше настроение, высвобождая эндорфины. Недостаток отдыха может заставить нас чувствовать себя более напряженными, тревожными и дезориентированными. Слишком много сна может вызвать сонливость или вялость.Чтобы быть в здравом уме, мы должны стремиться к равновесию и давать себе время, необходимое для отдыха.

То же самое и о том, как мы едим. Едим ли мы коробку кексов или пропускаем приемы пищи, мы оказываем своему разуму и телу медвежью услугу, если не относимся к себе по-доброму. Мы должны стараться есть полезную пищу, которая питает наше тело и приносит удовольствие. И хотя может возникнуть соблазн выпить алкоголь или избавиться от кайфа, спады, которые мы испытываем во время или после употребления вещества, могут быть преувеличены и эмоционально отбросить нас назад.

Пробуйте новое и старое тоже

Дипак Чопра сказал: «В процессе отпускания вы потеряете многое из прошлого, но вы найдете себя». Один из самых здоровых способов двигаться дальше — это найти способы соединиться с собой как с личностью. Если многие вещи, которые нам нравится делать, связаны с нашим партнером, нам следует искать новые занятия и создавать новые воспоминания, которые являются нашими собственными. Мы можем попробовать записаться на занятия, посетить новый город, стать волонтером, пойти куда-нибудь с новым другом, заняться хобби или поесть в разных ресторанах — все, что кажется нам интересным и уникальным.

С другой стороны, мы можем делать то, что раньше любили. Возможно, есть занятие, которым мы перестали заниматься, когда завязали отношения, и мы можем попробовать еще раз — может быть, спорт или творческое занятие. Вопреки распространенному мнению, когда мы расстаемся с кем-то, нам не нужно отказываться от друзей, занятий или районов в целом городе. Однако, если определенные вещи вызывают у нас эмоциональную реакцию, от которых мы предпочли бы отдохнуть, это тоже нормально. Основная цель — делать то, что заставляет нас чувствовать себя больше всего, будь то открытие новых аспектов того, кем мы являемся, или воссоединение со старыми.

Практика щедрости

Когда мы страдаем, мы можем потеряться в наших собственных мирах и умах. Чем больше мы можем общаться с другими, тем больше мы можем забыть (или, по крайней мере, прекратить катастрофизировать) нашу собственную борьбу. Щедрость имеет удивительные лечебные свойства. Волонтерство может быть долгожданным развлечением и полезным использованием нашего времени. Даже простая практика небольших проявлений щедрости в конкретный день может помочь нам двигаться дальше. Улыбаться человеку, который подает нам кофе, начинать теплый разговор с кем-то на работе, находить время, чтобы спросить друзей о том, что происходит в их жизни, помогать тому, кто заблудился на углу улицы — все это небольшие, позитивные способы принять нас из головы, заставляют нас чувствовать себя хорошо и улучшают наше восприятие мира вокруг нас.

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Вебинары по запросу

В этом вебинаре: по-настоящему понимая эмоции, вызванные расставанием или отказом, люди могут освободиться от многого. их страданий…

Об авторе