МКОУ "СОШ с. Псыншоко"

МКОУ "СОШ с. Псыншоко"

Добро пожаловать на наш сайт!

Советы как пережить измену мужа: Как пережить измену мужа: советы психолога | Юридическая консультация от Антона

Как пережить измену мужа: советы психолога | Юридическая консультация от Антона

Измена мужа — одна из серьезнейших проблем, с которой в принципе может столкнуться в брачных отношениях женщина. Этот сорт предательства похож на цунами или пожар. Однако, как бы то ни было, измену тоже можно и нужно перенести, как одно из событий своей жизни.

И большое значение имеют советы психолога — как пережить измену мужа и что делать дальше.

Основные причины мужских измен

Теоретически, при глубоком анализе проблемы можно обнаружить несколько десятков различных поводов для измен супруга. Однако, если обрисовывать ситуацию вкратце, то можно выделить несколько наиболее распространенных причин:

Теоретически, при глубоком анализе проблемы можно обнаружить несколько десятков различных поводов для измен супруга. Однако, если обрисовывать ситуацию вкратце, то можно выделить несколько наиболее распространенных причин:

  1. Сексуальную неудовлетворенность — многих мужчин задевает, что жены рассматривают их присутствие как нечто само собой разумеющееся, а также перестают в браке вести себя так/выглядеть так, как было в период ухаживаний. Плюс, некоторые ищут женщин для удовлетворения сексуальных предпочтений, в которых стесняются признаться супруге или в которых она отказывает.
  2. Потребность в утверждении своей личности. Такой вариант наиболее вероятен, если мужчина при склонности к лидерству не имеет возможностей для демонстрации своего превосходства (таковой отдушиной, может быть, скажем, руководящая должность в крупной компании с большой ответственностью). Некоторые мужчины также признавались после измены, что поддались «инстинкту» хищника и просто не могли побороть страсти завоевать, покорить определенную женщину.
  3. Острые различия в жизненных приоритетах. По мнению психологов, пары, имеющие мало точек пересечения (хобби, взгляды на мир, круги общения, предпочтения в повседневной жизни) со временем начинают отдаляться друг от друга, и естественным образом в людях пробуждается «инстинкт» поиска единомышленника на стороне.
  4. Монотонность взаимоотношений, перегруженность бытом. Такое развитие событий особенно вероятно после 4-6 лет брака, когда вторая половинка давно изучена и предсказуема, когда повседневность с ее рутиной и проблемами давно затмила искры страсти и романтические переживания. Тогда мужчина на «той стороне» может искать свежесть впечатлений, новизну.

Признаки измены

Если бы в мире существовали списки однозначных признаков супружеской неверности, то многих трагичных сценариев семейных взаимоотношений удалось бы избежать. Однако, можно лишь приблизительно обрисовать факторы, наиболее часто сигнализирующие о надвигающемся/свершившемся факте измены.

К ним относятся:

  1. Муж больше не заинтересован сексуально в жене. Он уверяет, что очень устал, когда она пытается соблазнить его, но при этом на то же прежде реагировал пламенно. Мужчина также может избегать обычных проявлений нежности — объятий, легких поцелуев, может, например, подвинуться на диване, чтобы не сидеть тесно рядом.
  2. В жизни супруга появляются таинственные родственники/друзья, которым нужна помощь/с которыми происходят встречи (вот только жене там места нет). Он может «задерживаться на работе», отправляться в длительные командировки.
  3. Мужчина постоянно с кем-то переписывается по телефону/на компьютере, а также устанавливает пароли (например, на аккаунт на общем компьютере), чистит историю браузера/смс-сообщений.
  4. В семейном бюджете обнаруживаются подозрительные траты, которым муж придумывает не самые убедительные оправдания (скажем, занял на лечение другу для его прабабушки, пожертвовал пандам, стал есть на работе в новом дорогом кафе, хотя раньше был непривередлив в еде).

Стратегия поведения

Несмотря на то, что сохранять сознание в трезвости и прохладе невероятно сложно, в ситуации, когда только что стало известно об измене супруга, это — единственный вариант. Даже справедливая обида и оправданный гнев — не лучшие советчики. Поэтому на первые несколько суток после ужасного события желательно держать дистанцию от «объекта катастрофы», то есть супруга. Можно переехать временно к родителям/друзьям. Или хотя бы эмоционально «закрыться», если приходится быть с ним в одном доме.

Несмотря на то, что сохранять сознание в трезвости и прохладе невероятно сложно, в ситуации, когда только что стало известно об измене супруга, это — единственный вариант. Даже справедливая обида и оправданный гнев — не лучшие советчики. Поэтому на первые несколько суток после ужасного события желательно держать дистанцию от «объекта катастрофы», то есть супруга. Можно переехать временно к родителям/друзьям. Или хотя бы эмоционально «закрыться», если приходится быть с ним в одном доме.

В случае, если муж изменяет и не признается, но это точно правда, его откровения по факту ничего уже не решат, так что можно действовать вне зависимости от его отмалчивания.

Далее необходимо понять причины измены, помимо того фактора, что он — ужасный человек, как справедливо кажется в это время. Затем нужно проанализировать ситуацию — возможно ли, нужно ли сохранение отношений, или предстоит расставание (причем, возможно решать все придется не одну неделю). И действовать соответствующим образом (дальнейшие рекомендации, кстати, применимы и для мужчин, их жизни после измены жены).

Советы психологов по стадиям

Шок

Приходит вместе с новостью либо неопровержимым подтверждением известия и вызывает ярчайшую палитру эмоций — от острой боли в истерике до леденящего ступора. В любом случае — мир рухнул.

В среднем этот период длится 1-2 недели и главная задача в него — пережить шок. Поэтому на первое время — никаких судьбоносных решений — в этом состояние просто невозможно мыслить объективно. Помочь наладить связь с реальностью может знакомство с историями других людей, переживших измену.

Конечно, именно эта ситуация уникальна, но строго говоря — она не является концом света. А чтобы он не надвигался персонально, очень желательно, чтобы рядом кто-то постоянно находился — родные, друзья. Необязательно говорить с ними о случившемся. Главное — ощущать присутствие людей сопереживающих и поддерживающих.

И если только есть возможность — необходимо сократить все контакты с изменившей половинкой. Иными словами, в отношении этого человека сейчас стоит выдерживать нейтралитет.

Перезагрузка

Продолжительность стадии — от месяца до полугода. В этот период, когда психологически уже принят как реальность тот факт, что муж изменяет, что делать и как вести себя — является приоритетным вопросом.

Характерное отличие стадии — сильнейшие эмоциональные качели: от решительного восторга отбросить предательство и зажить заново до стремления обвинить себя во всем и, принеся в жертву гордость и рассудок, вернуть неверного партнера, чтобы хотя бы сжалился.

А между этими полюсами — необходимость принять решение, как жить дальше. В большинстве случаев это включает и переговоры с «лагерем предателя», в котором может выступать его группа поддержки — друзья и члены семьи, скажем, просящие принять и простить за такую «ошибку». Огромным плюсом станет рассмотрение всех переговоров с изменником с помощью профессионального психолога, способного подобно звездочету растолковать скрытые смыслы и мысли этого человека.

Специалист также поможет ясно донести до «вражеской» стороны свои чувства и мнения, пожелания, оставаясь при этом в выигрышном положении с точки зрения психоэмоционального состояния. И конкретно на данном этапе советы психолога, как пережить измену жены или мужа, имеют огромное значение. Но какое бы решение не было принято — жизненно важно на первое и самое главное место поместить свою личность: неповторимую, уникальную и единственную во Вселенной.

Восстановление

Продолжительность данной стадии у всех индивидуальна — у кого-то неделю, у других — не один год. Первоочередная цель для нее — новая жизнь вне зависимости от принятых решений. Сохранен ли брак или все кончено — жизнь должна продолжаться и быть прекрасной.

И в этот период важно обеспечить себе покой. То есть, не говорить о таком явлении, как измена, в принципе не смотреть фильмы/не читать книга на данную тематику. Для поднятия самооценки и возможно, нового стиля повседневности, может быть полезным сменить прическу/одежду, а то и место жительства, завести новые хобби.

И чтобы не происходило срывов, откатов ко второй стадии, не нужно строить долгосрочных планов — пусть каждый день будет маленьким циклом, который нужно прожить положительно и счастливо, даже если для этого придется контролировать каждый час. Сперва будет непросто. А затем все плавно «потечет» само собой.

Дополнительные рекомендации

Можно ли прощать

Специалисты настаивают — на сто процентов простить измену, готовность забыть ее как страшный сон опасны для психоэмоционального состояния женщины. Что бы ни стало причиной предательства и как бы мужчина ни сожалел об этом, как бы ни пытался загладить вину — это случилось, это факт, существующий, как луна в космосе. Это должно остаться в картине мира женщины, однако, по мере сил, ситуацию нужно отпустить. Принять чисто как факт. Сделать выводы, задуматься о дальнейшей жизни и перспективах взаимоотношений с мужем.

Если пара расстается — можно сохранить капельку гнева, это вполне здоровое состояние (тем более, если муж продолжает врать, стремясь сохранить брак преуменьшением своей вины). Главное — не позволять мучить себя.

Если брак сохраняется — обиду и горечь лучше охладить, заморозить и, образно говоря, убрать на хранение в глубину памяти на события и эмоции, подобно трофею, добытому в тяжелом бою. Ведь сохранение отношений после такого — это настоящая битва с мужем — в плане эмоций. И даже с собой — в желании сохранить самоуважение, любовь и свое будущее, которое представляется правильным.

Как забыть о предательстве

Это может показаться удивительным, но в первую очередь следует перестать считать себя жертвой. Иначе говоря, можно помнить о произошедшем, но нельзя постоянно вспоминать всю болезненную палитру чувств, «смаковать» в воображении детали того, как муж дарил ласки другой. Не стоит прокручивать в голове теории о том, что измена повторится.

Если отношения сохраняются — полезно объединиться с мужем в чем-то. Погулять в памятных для двоих романтических уголках города. Вместе заняться благотворительностью в приюте для животных или записаться на кулинарные курсы.

Если же все кончено — стоит каждый день, хоть по листочку читая, напоминать себе о том, что этот час принадлежит неповторимой, быстротечной жизни, и раз уж было принято верное решение оставить эти отношения, значит, главное дело сделано. И просто несправедливо причинять себе лично боль, продолжая помнить о плохом.

Есть ли смысл сохранить брак

Многие специалисты по семейным отношениям сходятся во мнении, что в ряде случаев примирение супругов, при условии, что ранее их брак был вполне благополучным, принесет им большую пользу, чем расставание.

И к таким ситуациям относят:

  • наличие общих детей пары либо детей одного из супругов, которые всю свою недолгую жизнь считали имеющуюся модель семьи единственно возможной;
  • измену, произошедшую в состоянии сильного алкогольного опьянения, в качестве акта мести из ревности за флирт с другим мужчиной;
  • когда вне зависимости от причины, побудившей к измене, мужчина в этом искренне раскаивается, признает свою вину, а также хочет и готов работать над исправлением ситуации в целом с тем, чтобы подобное никогда не повторилось.

Как жить дальше

Прежде всего необходимо понять, что отныне придется держаться одной линии поведения.

Если измена привела к разрыву отношений, значит стоит считать мужа отныне другим человеком, не тем, к которому прежде было столько доверия и тепла. С ним рядом нет будущего и не будет второго шанса.

Если же решено вернуть мужа и сохранить семью, значит нужно не забыть, но оставить в прошлом трагедию измены. Не стоит держать эту память и боль при себе, как оковы. Нужен чистый лист. Естественно, с пониманием того, что измена не должна повториться. Но также и с готовностью жить дальше, любить и верить.

В любом случае стоит принять тот факт, что на вхождение в новую жизнь уйдут месяцы. И вне зависимости от того, будет ли женщина одна или с мужем, ей необходимо высоко ценить себя и понимать, что свою судьбу она решает сама, со всей ответственностью и перспективами.

Что касается доверия другим мужчинам, то необходимо понять — на Земле их несколько миллиардов, и все люди очень разные. Есть хорошие и плохие. И даже если не случиться встретить лучшего на свете, по статистике велика вероятность встретить одного из самых хороших.

Чего делать не стоит

По мнению специалистов, многие поступки, совершенные на волне негативных эмоций после того, как открылся факт измены, нередко ведут к усугублению ситуации.

И к действиям, от которых следует всеми силами воздерживаться, относятся:

  1. Распространять среди общих друзей, а также родственников и коллег второй половинки информацию о измене, призывая всех этих людей в свой лагерь борьбы за справедливость, а также с целью просто испортить репутацию, пристыдить.
  2. Демонстрировать открытую агрессию в адрес мужа — только холодное принятие свершившегося факта измены и сдержанность позволят контактировать с этим человеком, вынужденно, но нормально, без лишних психоэмоциональных травм для пострадавшей стороны, до тех пор, пока ситуация не разрешится (разводом, примирением).
  3. Пытаться встретиться один на один с соперницей для того, чтобы попытаться отогнать жалобными аргументами («у нас дети»/»мы вместе так много лет») или угрозами. Последнее, кстати, может настроить партнера еще хуже — он поймет, что «третьему лишнему» нужна защита и прежний объект любви имеет «темную сторону», способен на жестокость.

В следующем видео вы найдете ценные советы семейного психолога о том, как пережить измену.

Источник: easy-divorce.legal

Как пережить измену мужа: совет психолога

Говорят, что мужчины от природы полигамны. Это значит, что для них нормально влечение и даже любовь сразу к нескольким персонам женского пола. Женщины зачастую не в состоянии делить своего партнера с другими, поэтому супружеская неверность может сильно ухудшить отношения, убить доверие и даже полностью разрушить брак. Случается так, что даже после измены женщина не желает расставаться с любимым. Но жить с ним спокойно она также не в силах. Ее мучает то, что она не может простить его. Постоянные переживания, желание мести, злость, обида, ревность — женщину пронизывают негативные эмоции, когда она подозревает неверность мужчины или воочию убеждается в таковой. На этой почве быстро и стойко развиваются различные серьезные психические расстройства. Чтобы узнать, как пережить измену мужа, совет психолога нужно принять к сведению вовремя, таким образом удастся легко выйти из сложной ситуации, вернуться к комфортной жизни и позитивному мышлению.

Чего нельзя делать жене после измены мужа?

Не стоит портить свое здоровье из-за мужской неверности

Узнав о недопустимом проступке любимого человека, женщина погружается в такое состояние, где царит повышенная раздражительность, головные боли, чувство ярости. Весь спектр отрицательных эмоций охватывает женщину, отчего могут развиться заболевания, например, язва желудка, ВСД, гипертония и многие другие недуги. Также от переживаний у женщин наблюдается раннее старение. Из этого следует вывод, что себя нужно беречь даже в такой ситуации.

Не нужно сгоряча мстить мужу после его измены

Для женщины, которую беспокоит вопрос, как пережить измену мужа, совет психолога жизненно необходим. Сильное желание отомстить и заставить мужчину ощутить на себе, что такое предательство, заставляет обманутую вторую половинку идти на крайние меры. Во-первых, можно потом сильно пожалеть о случайных связях с другими мужчинами, от этого легче не станет. Во-вторых, желая сделать больно человеку, можно совершить немало уголовно наказуемых деяний. Если женщине не удастся остановиться, то она может совершить немало ошибок, за которые придется платить.

Нельзя принимать алкоголь при стрессе от измены мужа

Многие женщины, в поисках решения, как психологически пережить измену мужа, пробуют разные средства, чтобы успокоиться и отвлечься.

Прискорбно, но многие начинают увлекаться алкоголем. Поначалу выпивка приятна и от нее нет зависимости, но со временем привычка постоянно пить закрепляется, сильно меняется внешность, незаметно становится другим круг общения. Чтобы защититься от алкоголизма, нужно найти в себе силы отказаться от напитков, научиться утешать и радовать себя другими способами.

Нельзя втягивать детей в конфликт родителей

Даже если муж оказался изменщиком, ни в коем случае не нужно настраивать ваших общих детей против него. Запомните, что ребенок в любом возрасте испытывает сильнейший стресс и начинает болеть, если в семье неблагоприятный климат. Напряженные или враждебные отношения мамы и папы на подсознательном уровне формируют у детей чувство вины и много других нежелательных убеждений.

Измена мужа: не должна становиться стартом женской депрессии (чтобы легко пережить измену, нужно отвлечься, заняться собой и при желании попытаться восстановить отношения)

Универсальные советы для женщин после измены мужа

Следующие рекомендации психологов помогут адекватно пережить измену, предательство мужа и найти в себе силы для дальнейшей успешной жизни:

  • вместо того, чтобы сгоряча подать на развод и предоставить своего мужчину любовнице, нужно всеми силами постараться успокоиться, отвлечься;
  • надо решить, чего хочется вам, если нужно унять боль, то развод не реализует эту задачу;
  • если мужчина изъявляет желание восстановить отношения и жалеет о поступке, то нужно попробовать простить его;
  • после измены появляется возможность эффективной манипуляции мужем, он нередко выполняет все требования, лишь бы жена смягчилась и все забыла;
  • следует разобрать сложившуюся ситуацию и детализировать ее как можно тщательнее, это позволит прожить случившееся и воспринять это намного спокойнее;
  • важно найти человека, вместе с которым у женщины будет возможность полностью выговориться, проговаривание проблемы облегчает ее.
  • если прошло много времени, вы все проанализировали и все равно приняли бесповоротное решение расстаться, то необходимо обратиться к психологу, он разберет вашу ситуацию по полочкам и подскажет, как пережить измену и развод с мужем безболезненно.

Как начать жить по-новому после измены мужа?

Если вы как любящая и понимающая жена решили простить своего партнера, значит, пора кардинально менять свою жизнь, чтобы не возвращаться к своей боли.

Переключение внимания женщины на себя

Полезно поменять приоритеты в жизни. Стоит попробовать вместо фанатичного ведения домашнего быта переключиться на заботу о своем здоровье, приумножение красоты тела и самосовершенствование.

Качественно новый уровень супружеского секса

Лучше полностью перестроить и разнообразить сферу супружеских сексуальных обязанностей, так как в том, что мужчина заинтересовался другими женщинами, нередко бывает виновата сама жена. Возможно, придется много работать над собой и посещать тренинги.

Отвлекающие занятия после измены мужа

Не повторяйте ошибки огромного количества женщин, а именно не принимайте успокоительные и снотворные средства в большом количестве и длительное время. Возникает зависимость, не слабее алкогольной. Вместо приема лекарств, у которых куча побочных эффектов, нужно начать осваивать новые интересные дела, чему-то учиться, применять простые техники релаксации, практиковать ароматерапию, плавать в море или бассейне, петь и танцевать, заниматься фитнесом и йогой, путешествовать, в общем делать что-то захватывающее и полезное.

Главное, чтобы женщина не оставалась одна. Наиболее разумным решением в стрессовой ситуации будет немедленная запись к хорошему психологу. Сегодня существуют грамотные онлайн психологи, работающие по Скайпу, такой вариант тоже подходит. Специалист изучит вашу проблему, поможет поменять к ней отношение и наладить жизнь, подробно расскажет, стоит ли разводиться или проинструктирует, как пережить измену мужа и сохранить семью. К вопросу супружеской неверности нужен индивидуальный подход.

Как пережить измену мужа: действенные советы — Новости Украины и мира

Измена – одно из самых эмоционально насыщенных явлений в нашей жизни. Во-первых, потому что она имеет высокую степень социального и морального осуждения. Во-вторых – сопровождается психологическими дисбалансами, ощущением того, что мир вокруг разбился на мелкие частицы без шанса что-то вернуть или наладить.

Читайте также Какие вопросы надо задать мужчине, если у вас серьезные отношения

К сожалению, с изменой мужа или изменой жены сталкивалось большинство из нас. Женская измена в обществе воспринимается с большим осуждением, а вот измены мужчин – более терпимо, пишет УНИАН.

После измены каждый человек, даже умеющий безупречно маскироваться, делая вид, что ничего не произошло, все равно ведет себя по-другому. И это можно заметить.

Признаки измены мужа

– У вашего мужа появился блеск в глазах и несвойственный пыл. Если это не имеет никакого отношения к успехам на работе, или же к новым увлечениям (спорт, вождение, путешествие), то можете бить тревогу. Особое состояние мужчины может быть вызвано повышенным женским вниманием и ощущением собственной сексуальности в глазах девушек;

– Он чаще посвящает время друзьям, помогает им в решении срочных проблем, объясняя этим свое отсутствие или ночевку вне дома;

– Мужчина начал тщательнее следить за собой, у него появился свежий парфюм, он регулярно бреется;

– Он вздрагивает, если ты смотришь в монитор через его спину, и спешит ответить на звонок, пока ты не увидела номер;

– Мужчина стал менее активен в сексуальном плане и все чаще ссылается на работу и усталость, хотя его нагрузка не увеличилась;

– Он обвиняет тебя в том, что ты слишком подозрительна и устраиваешь драму, а во время ссор спешит обвинить тебя.


Простые советы, как пережить предательство

Как пережить измену мужа

Важно никогда себя не винить в том, что произошло. Не стоит думать, что ваша соперница чем-то лучше вас. Вспомните, почему вы восхищались одними мужчинами, а другие впоследствии переставали вас интересовать.

Все мы разные, и причина вовсе не в превосходстве одних над другими. Если после измены вы остались с мужем, позвольте ему самому залатать дырки в вашем браке и не поднимать болезненную тему. Не пытайтесь пробудить в нем чувство вины. Он тоже переживает предательство, поверьте.

Если после измены вы снова свободны, воспринимайте это как новый этап в своей жизни. Пусть измена мужа станет поводом для изменения себя: сделайте новую стрижку, измените цвет волос, сделайте ремонт, заведите домашнее животное, возьмите отпуск и отправьтесь в путешествие.

Эти советы кажутся очень банальными, но они действенны. Измена ложится черной меткой на того, кто предал. А для вас это всего лишь одно из многих жизненных испытаний, которые вы должны пройти. Любите себя, уважайте, ищите во всем радость и позитив, и тогда непременно в вашей жизни появится мужчина, который сможет подарить вам счастье и любовь.

Помогите, я не знаю как пережить измену мужа?

#46

Гость

у меня вопрос, а это первый такой случай или раньше тоже муж на чем-то попадася?

То что я узнала об этом , да первый раз , да и честно сказать он очень изменился за эти месяцы. Теперь я понимаю почему у него тогда было такое состояние , он ходил сам не свой. Переспал он с ней по пьяне, а потом не встречался с ней месяц как она рассказала, я не могла понять что с ним случилось, на этой почве я опять плакала , по тому что он обижал меня очень жестоко, он мне говорил что у него депрессия , что он не может находиться дома. чтобы я оставила его в покое. наверно его тогда мучило чувство вины ….. Я ему писала смс, что если что то случилось расскажи и мы вместе справимся, я тебе помогу. но он ни чего так мне и не сказал. а месяц спустя начал активно с ней встречаться. Если бы только он признался мне тогда , я все бы не так приняла близко к сердцу! Мы бы справились с этим вместе.

все правильно, его мучало чувство вины перед вами, чаще всего мужчина так себя ведет в таких случаях.Скорее всего ваш муж влюбился,такое бывает на протяжении длительной семейной жизни,и не один раз. Человек может влюбиться, и каждый раз ему предстоит делать выбор между устаканившейся семейной жизнью,или новым увлечением,где заново придется все выстраивать, проходить все кризисы и т.д. Тут все зависит от того как вы себя поведете, потому что ваш муж сейчас будет находиться в стадии сравнения вас и ее. Если вы хотите быть лучше — отпускайте его без истерик и ултиматумов. И сами сохраняйте спокойствие и достоинство, а плачте пока никто не видит.Этой девочке слишком мало лет и опыта, чтобы конкурировать с вами.У вас огромное преимущество — 7 лет,глубокая привязанность к семье. И через очень короткое время его мировозрение поменяется, я вас уверяю. Говорю это не первой девушке, которая оказалась в таком положении,и в результате «прости я тебя умоляю,я был дурак, я не понял что могу потерять»

Как пережить измену мужа: советы психолога

измена

Как пережить измену мужа – советы психолога помогут справиться с непростой ситуацией, случившейся в вашей жизни. Измена любимого человека – это невероятно сложно с моральной точки зрения, однако из любой передряги следует выходить с высоко поднятой головой, в том числе и если вы столкнулись с супружеской неверностью.

 

Психологи выделяют три основных варианта поведения женщины, чей муж имел отношения на стороне:

 

1. Незамедлительный развод из-за неумения и нежелания прощать измену. Еще бы, многие воспринимают измену в качестве предательства, а предательство – это последнее, с чем можно мириться.

 

2. Попытка начать все заново с рядом условий, выдвинутых неверному мужу.

 

3. Желание отравить жизнь супругу и его любовнице, при этом оставаясь рядом с неблаговерным. Попытки отомстить и как итог – боль, которую неизменно испытывают все «углы» любовного треугольника.

 

Как пережить измену – советы психолога согласно каждому из вышеприведенных исходов.

 

Как пережить измену мужа: советы психолога

измена

Разрыв отношения

Конечно, можно советовать не рубить с плеча, приглядеться к любимому и отыскать в нем пылинку прежних чувств по отношению к законной жене. Но если такая пылинка попросту не находится либо вам, как женщине, пережившей измену, недостаточно тех остатков чувств, которые к вам испытывает муж, разумнее всего будет подать на развод и постараться жить заново.

1. Приняв такое решение, действуйте максимально сдержанно и спокойно. Объясните изменщику свою строгую позицию относительно измены и начните делать все, чтобы брак был расторгнут.

2. Ни в коем случае не используйте методы шантажа. Это выставит вас не в лучшем свете и, вероятно, принесет ненужные плоды. Говорить о разводе следует только в случае стопроцентной уверенности, что для вас так будет лучше. Если же решение дозрело не до конца – оставьте временно мысли о нем при себе.

3. Хотелось бы посоветовать во что бы то ни стало стоять на своем, не внемля обещаниям супруга, что он одумается, однако если муж и вправду слезно просит вас повременить со своим решением и обещает исправиться, то есть смысл дать ему шанс. У каждого человека должен быть второй шанс в жизни. Но прощать измену следует только единожды. Нарушенное обещание и повторный прецедент не должны больше оставлять мужу шанс на прощение.

4. Когда решение о разрыве принято, не нужно сразу же искать замену супругу. Лучшей рекомендацией будет посвятить внезапно появившееся свободное время в первую очередь себе и детям. Воплотите в жизнь свои мечты и хобби, попутешествуйте, в общем, отвлекитесь от неприятной ситуации.

 

Примирение

Каким бы ни было ваше решение, соблюдайте последовательность действий. Так, если вы готовы начать все заново и простить измену, делайте все для того, чтобы сгладить острые углы.

1. Как пережить измену мужа: советы психолога. Не стоит наказывать мужа своим презрением и язвительными комментариями о его недавних провинностях. Вы ведь решили все забыть, значит, так тому и быть.

2. Последним делом станет вымогательство. Мол, купи мне вон те дорогущие туфли, и я забуду, какую непостижимую обиду ты мне нанес.

3. Старайтесь вернуть все на свои места в доме, распределяйте семейные обязанности, воспитывайте вместе детей, гуляйте и путешествуйте, тем самым стараясь восполнить недостаток общения и вернуть былое взаимопонимание.

4. Ни в коем случае не мстите. Даже из любопытства. Безусловно, вам захочется, чтобы муж почувствовал себя в вашей шкуре, но постарайтесь быть выше этого.

5. Не отказывайтесь от секса. Примирение после измены – это новый виток ваших отношений, именно поэтому интимную жизнь с супругом рекомендуется разнообразить.

Брак без примирения

Вы узнали об измене, вас колотит от злости, но вы ни в коем случае не намерены отдавать мужа любовнице. Каков выход – закрывать глаза на происходящее, одновременно медленно, но верно просачиваясь горьким ядом в жизнь прелюбодеев: законного мужа и его новой избранницы. Как пережить измену мужа – советы психолога в данном случае бессильны. Вам нужно понять одно: при такой модели поведения легче не станет никому. Потому в данном случае разумнее посоветовать, чего делать не следует:

1. Возможно, вам понадобится 1,2,3 или больше месяцев, чтобы признаться, жить с изменщиком вам не под силу, а значит, пришло время решаться на определенные действия.

2. Завести любовника параллельно мужу – тоже, пожалуй, не выход. Однако если вам комфортно, можно попробовать жить в атмосфере тотального обмана.

3. Звонить, писать и угрожать любовнице мужа – дело последнее, надеемся, вы до этого никогда не упадете.

4. Манипулировать и мстить мужу, вовлекать в ваши личные проблемы детей, родственников и друзей – дело последнее, такое поведение означает ваше желание выставить себя жертвой, а его – негодяем.

Если вы не готовы развестись официально по каким-то причинам, чтобы пережить измену мужа, советуем попросту начать жить отдельно. Вероятно, в вашей жизни появятся новые увлечения, и вы ощутите вкус жизни.

 

Как пережить измену мужа: советы психолога: видео

Что делать, если это произошло?

  1. Продолжать думать о своем ребенке, о его и своем здоровье. Никакой мужчина не стоит того, чтобы переживая о его поступках, вы родили ребенка инвалида.
  2. Решить, будете ли вы пытаться наладить отношения с этим человеком или нет.
  • если нет – подать на развод или уехать жить отдельно;
  • если да – обсудить ситуацию, выяснить причину и ликвидировать ее. Найти способы доставлять мужчине сексуальное удовольствие;
  • если мужчина готов сохранить семью, но не очень хочет обсуждать сложившуюся ситуацию – не давите на него, действуйте самостоятельно. Иногда первым ребенком женщины является именно муж: как воспитаем, то и получим. И не всегда ему обязательно знать, что идет процесс воспитания.

С лучшей подругой

Измена с лучшей подругой страшна вдвойне, так как предают сразу два близких человека. Но не спешите принимать решение сгоряча и рвать отношения сразу с обоими, хотя это и может быть самым лучшим решением.

Как быть, что делать и где найти силы, что бы жить дальше?

  1. Поговорить втроем. Это очень сложно, но если суждено умирать, то лучше умирать героем. Почему втроем, а не с каждым по отдельности? Ни у мужа, ни у подруги не будет шанса соврать вам, и вы узнаете правду. Если это случайность, то кто ее инициировал, если это влюбленность, то вам лучше уйти и начать жизнь и отношения заново.
  2. Погрузиться в работу. Это отвлечет на время, но проблему не решит.
  3. Уехать. Неважно куда: на курорт, к бабушке в деревню, в паломническую экскурсию — главное, что бы вы были одни в другой, незнакомой среде.

Представьте себе следующие ситуации и отследите свои ощущения:

  • из вашей жизни исчез муж, а подруга осталась;
  • исчезла подруга – остался муж;
  • исчезли оба.

В какой из представленных ситуаций вы чувствовали себя более комфортно? Это и есть готовое решение, как быть дальше и с кем прекратить отношения.

Предательство и развод

Иногда, изменив или систематически изменяя, муж не хочет ничего менять и уходить из семьи. Но может быть и по-другому – он хочет развода и планирует создать семью с другой женщиной. Ситуация часто осложняется тем, что он оставляет не только жену, но и детей, которые болезненно переживают его уход.

Что делать — это вопрос, который возникает сам по себе.

  1. Для решения все вопросов по бракоразводному процессу лучше нанять адвоката
  2. Не вмешивайте детей в ваши проблемы и не настраивайте их против отца. во-первых: вы его сами выбрали, во-вторых: бывших отцов не бывает.
  3. Сохраняйте уважение и к себе и к нему. Даже если вас предали – это урок, который может либо сделать сильнее, что в будущем поможет обрести счастье, либо сломать и вас и ваше будущее. Случиться первый вариант или второй – выбираете только вы, своей реакцией на заданную ситуацию.

Если столкнувшись с изменой мужа женщина стремиться сохранить семью, ей следует, прежде всего, откровенно поговорить с мужем, понять его желания и намерения, причины, толкнувшие его на этот шаг. Но ваши беседы должны быть конструктивным диалогом, а не попытками вызвать к себе жалость или угрызения совести.

Если вы хотите оставаться вместе, имеет смысл посетить психолога, он даст практические советы как в каждой конкретной ситуации пережить измену мужа и спасти брак.

  • Уделять больше внимания себе;
  • Найти хобби;
  • Заняться спортом;
  • Взяться за новый проект на работе.

Справиться с душевной болью, обидой, снижением самооценки и другими проблемами, возникающими в результате измен, помогают различные психотренинги и аффирмации — утверждения, которые способствуют изменению образа мыслей и формированию желаемого будущего.

Видео: Как пережить измену

Примеры позитивных аффирмаций

Аффирмация должна отвечать нескольким требованиям:

  • быть позитивной, без использования частички “не”: Я не старею = Я остаюсь молодой;
  • быть в настоящем времени: Я буду любима = Я любима;
  • быть понятной: Осознание и доброта помогают мне выйти за рамки ограничений и найти новый путь = Я достойна замечательной жизни;
  • быть конкретной: Я живу с мужчиной = Я счасливо живу с добрым состоятельным щедрым мужчиной, который ведет здоровый образ жизни и свободен от брака и детей.

Психологи отмечают, что чем раньше женщина обратится за помощью, тем больше шансов у нее сохранить семью или дружеские отношения с бывшим мужем, легче пережить этот сложный период. А вот жаловаться на мужа родственникам и друзьям не стоит, они вряд ли смогут быть объективными и беспристрастными.

Вам понадобятся вся ваша доброта и мудрость, чтобы стать сильнее и независимее, но вы сможете преодолеть это испытание!

 

новости, измена, мужчины, женщины, психология, советы, любовь и семья

Выходя замуж, женщины думают, что они всю жизнь проживут со своим мужем во взаимопонимании, любви и достатке. Но иногда жизнь подкидывает неожиданные сюрпризы, и женщина узнает, что такое предательство.

Ее любимый мужчина ей изменил! В такие моменты как будто уходит земля из-под ног, хочется кричать, плакать.

Это угнетенное состояние порождает в женщине злость и разочарование в любимом человеке.

Но, как бы не было плохо, нужно жить дальше.

Чтобы пережить измену мужа и разобраться в сложившихся обстоятельствах, нужно сделать несколько смелых шагов:

1. Спокойствие, только спокойствие! Да, это трудно. Но нужно постараться сдержать свои эмоции. Не стоит показывать свою слабость и боль, особенно перед любовницей мужа.

2. Серьезный разговор. Когда первые эмоции улягутся, нужно серьезно поговорить с изменщиком. Необходимо выяснить, какое место любовница занимает в жизни мужа, и как долго продолжается адюльтер.

3. Теперь нужно определить, по какой причине это произошло, кто в этом виноват? На самом деле в измене виноваты оба, отношения строятся на отдаче себя и получении взамен того, что нужно женщине, если цепочка рвется, то и отношения рушатся.

4. Принятие решения. На этом этапе важно принять решение, как вести себя дальше. Если прощение невозможно, значит нужно расставаться. Если женщина все-таки решила простить непутевого мужа, переходим к следующему пункту.

5. Стратегия дальнейшей жизни. Если вы все-таки простили своего мужчину и поняли его мотивы, важно поговорить о том, как вы будете жить дальше. Обязательно нужно затронуть тему доверия в отношениях и то, что мужчина должен полностью порвать все контакты со своей любовницей.

6. Меняемся в лучшую сторону. Наверняка обманутая жена сделала выводы, почему супруг решил сходить налево. Независимо от причин, женщине полезно измениться в лучшую сторону. Можно обновить гардероб и прическу, сесть на диету или заняться спортом.

7. Доверяй, но проверяй! Если жена все же простила супруга, то в душе останется червь сомнения. Некоторое время все же нужно проследить за супругом, не наступает ли он снова на те же грабли.

Конечно, измена – это очень сложно, и отношения уже не будут такими, как раньше, но если женщина уже решила простить, то нужно открывать новые двери в отношениях, и лучше узнавать друг друга.

Фото: Pixabay

Автор: Сергей Туманов

Две стадии боли

«Это лучшее, что мы могли сделать для наших отношений после измены. Я не уверен, что мы смогли бы это сделать без EMS Online. Теперь у меня есть надежда.»

EMS Online Регистрация открывается ежемесячно. Подпишитесь , чтобы получать уведомления.
Этот онлайн-курс проведет вас через важные шаги, необходимые для решения проблемы неверности и восстановления отношений в паре.Он быстро заполняется, так что не ждите!

Подпишись сейчас!

Личный пример:

Когда я учился в старшей школе, я пошел на вечеринку в честь окончания учебного года с друзьями. Мы отлично провели время, жаря гамбургеры и слушая музыку, но двое моих друзей хотели немного больше волнения и решили положить мне в штаны чашку со льдом. Меня, с другой стороны, такие развлечения не интересовали, и началась погоня.

Я был быстрее, но ленив и не хотел тратить слишком много энергии.Поэтому я принял гениальное решение залезть на дерево, чтобы спастись. Я просчитался со скоростью, с которой я мог выйти за пределы их досягаемости, и они поймали меня за ногу. Излишне говорить, что это был только вопрос времени, пока они (вместе с помощью силы тяжести) потянули меня вниз, прижали меня и сбросили лед мне в штаны.

Было очень холодно, и я хотел убрать его как можно скорее. Но это была церковная вечеринка, и спускать штаны на глазах у всех казалось неуместным, поэтому я бросился к дому.Как я уже сказал, я быстро бегаю (я был в команде по легкой атлетике), и когда я ударился об раздвижную стеклянную дверь, она взорвалась.

Я так не понимала, что происходит, что, когда услышала звук разбитого стекла, подумала, что кто-то уронил стакан на кухне. Мгновение спустя, когда я оказался на полу, сидящим в куче стекла, я начал соединять точки. У меня были серьезные порезы на обеих руках, и меня срочно отправили в больницу. Там я обнаружил, что повредил сухожилия на пальцах обеих рук, и мне потребовалась операция для восстановления.

Как вы понимаете, было очень плохо, когда обе руки и кисти были иммобилизованы в гипсе. Я не мог одеваться, мыться или есть, но это было не самое худшее. Изначально у меня не было выбора; все, что я мог сделать, это позволить другим делать что-то за меня. Труднее всего было, когда сняли гипс и отправили на физиотерапию. Теперь у меня был выбор, и я не хотел участвовать.

Я мог либо выполнять болезненные упражнения, необходимые для восстановления диапазона движений рук и пальцев, либо я мог избежать боли, не двигая пальцами, что оставило мне такое же качество жизни, как и при ношении гипсовой повязки.Единственным доступным способом восстановить использование рук было пройти через боль. Кто-то скажет, что у боли действительно была цель. Восстановление после неверности может быть похожим путешествием.

Первая стадия боли непроизвольна. Это происходит в результате чего-то, что происходит с нами, но первоначальная боль со временем проходит.

На втором этапе осуществляется личный выбор. То, как мы реагируем, многое говорит о нас в данный момент.

Мы можем:

  • Постарайся избежать боли
  • Попробуй заглушить боль
  • Попробуйте передать боль кому-то другому
  • Игнорировать боль
  • Работа через боль
  • Пусть боль контролирует нас
  • Принять боль

Наша проблема не в боли; проблема заключается в отношении нашего сердца к боли и сердце, которое мы лично приносим к боли.

Первый этап

Нравится нам это или нет, но жизнь полна причиняющих боль обстоятельств, и иногда нам приходится решать, как реагировать. Если я считаю, что боль — это плохо и что ее следует избегать, тогда у меня будут проблемы в жизни.

Если я приму боль как естественную часть жизни и не буду жить в страхе перед болью, тогда я смогу столкнуться со своей ситуацией и выбрать то, что принесет жизнь.

Очевидно, что боль, вызванная неверностью, одна из самых страшных в жизни. Как мы говорим здесь, в Affair Recovery, «измена — это боль, не похожая ни на что другое». На начальном этапе боль просто присутствует, и вы мало что можете сделать, чтобы смягчить ее. Она переполняет вас. управления

Когда вы справляетесь с неверностью и болью, которую она приносит, вы можете попытаться заглушить ее алкоголем или наркотиками, вы можете попытаться передать ее человеку, который причинил вам боль (это не очень хорошо работает), вы можете попробуй проигнорировать и сделать вид, что его нет.Но оно есть, и если его подавить, то через пять лет оно проявится с еще большей интенсивностью. Вы можете попытаться просто избежать этого, но если вам уже причинили боль, нет никакого способа избежать того, что уже произошло.

При восстановлении после измены или любой другой боли такого масштаба есть альтернативный выбор:

Пройдите через боль, приняв ее, оплакивая ее и позволив ей трансформироваться и стать средством трансформации для себя и всех вовлеченных сторон.

Лично я считаю, что окончательный выбор — лучший, но это только первый шаг.

Второй этап

На втором этапе наш выбор становится частью уравнения. Как только первоначальная боль начинает утихать, мы должны решить, как действовать дальше. (Здесь началась моя физиотерапия).

Оправляясь от неверности, вы должны пойти на риск отношений, чтобы повторно заняться .Вы должны быть готовы рискнуть снова причинить боль. Вы должны быть готовы позволить себе жить . Если вы этого не сделаете, ваша жизнь навсегда окажется в ловушке и под контролем предательства, и на каком-то уровне вы сделали выбор, чтобы это было так. Есть лучший, более любящий и более полноценный способ исцелиться и не оставаться недееспособным из-за боли, которую вы испытали.

Я не предлагаю вам подвергать себя риску, повторно связываясь с кем-то, кто не в безопасности.Если сердце другого человека не мягкое и если он не делает того, что необходимо для исцеления отношений, или если он не берет на себя ответственность за то, что он сделал, то он может быть в опасности. Но если у вас есть кто-то, кто пытается любить и «получает это» или пытается «получить это» и пытается быть в безопасности, наступает момент, когда вы должны решить, хотите ли вы жить. снова или держать свое сердце холодным и в коме, пытаясь избежать боли.

Как писал К. С. Льюис:

«Любите что угодно, и ваше сердце непременно будет сожжено, а возможно, и разбито.Если вы хотите убедиться, что оно не повреждено, вы не должны никому отдавать свое сердце. Он не сломается; он станет нерушимым, непроницаемым, непоправимым. Единственное место за пределами рая, где вы можете быть в полной безопасности от всех опасностей и потрясений любви, — это ад».

Не позволяйте обстоятельствам обрекать вас на адскую безрадостную жизнь. Есть способ побега. Вы должны оплакивать боль или предательство, чтобы добраться туда, но в конечном итоге это того стоит.Вы променяете тьму на свет и уродство на красоту. Дайте вашей душе шанс взволноваться красотой и любовью и снова обрести надежду.

Если вы и ваш партнер хотите выйти из затруднительного положения и получить перспективу, необходимую для движения вперед, попробуйте наш онлайн-курс EMS и узнайте, как справиться с неверностью и восстановить отношения в паре.

Самый простой и дешевый способ начать это путешествие — пройти наш бесплатный курс «Первые шаги» .Это онлайн-руководство с более чем 100 страницами контента и полнометражным видео о паре наставников, которые были в таком большом беспорядке, насколько это возможно. Вы вздохнете с облегчением, когда у вас будет четкий план, и вы узнаете, что вы не сумасшедший и не одиноки в этом путешествии, на какой бы стороне неверности вы ни оказались.

10 способов справиться с изменой мужа

Вы только что узнали о неверности вашего мужа. Что дальше?

Мир вашего счастливого брака рушится, когда вы вдруг обнаруживаете, что ваш муж вам изменил.Будь то роман на одну ночь или пара инцидентов, рассуждения и логика не могут успокоить ваш разум, и все, о чем вы можете думать, это уйти от него. Оставаться верной и верной в отношениях — это все, что женщина требует от своего мужа, помимо финансовой безопасности, любви и понимания. Как женщина, вы злитесь, расстраиваетесь, обижаетесь и даже огорчаетесь при одной мысли о том, что у вашего мужа были сексуальные отношения с другой женщиной. Вы чувствуете себя использованным, и ваше эго сильно уязвлено. Хотя кажется очевидным, что после такого инцидента вы должны расстаться как пара, большинство женщин не хотят прекращать свои отношения ради детей из-за финансовой зависимости или страха остаться в одиночестве.

Первое, что часто делает женщина в такое время, это выбегает из дома с детьми или выгоняет из дома мужа. Но после того, как начальная фаза гнева утихла, вступают в силу логика и рассуждения, и большинство женщин предпочитают продолжать брак. Но даже несмотря на то, что они приняли это трудное решение по разным причинам, возвращение к нормальной жизни может быть очень трудным. Забыть этот случай в ближайшее время невозможно, и могут потребоваться годы, чтобы снова вернуть доверие и веру в своего мужа.Ниже перечислены 10 способов, которые помогут вам справиться с изменой мужа.

1. Подумайте, прежде чем разводиться

Вы должны дать своему браку еще один шанс, особенно если ваш партнер извинился и пообещал хранить верность в будущем. Вы должны понимать, что иногда определенные обстоятельства заставляют человека сбиться с пути и что вы должны отпустить прошлое и попытаться начать с ним все заново. Поначалу это может показаться невозможным, и вы можете чувствовать обиду, но помните, что время лечит все, и если ваш брак в остальном был хорошим и счастливым, то один случай неверности недостаточно силен, чтобы разорвать ваши узы.

2. Прости своего мужа-изменщика и двигайся дальше

Помните, что ваш душевный покой — самая важная добродетель в этом мире, и если вы будете действовать с раскаянием в сердце, это только ухудшит ситуацию для вас обоих, ваших детей и ваших близких. домой. Попробуй хоть раз простить его. Поговорите с ним и ищите обещания будущей верности и доверия в отношениях. Очень сложно справиться с неверностью, но со временем это может показаться совсем неуместным инцидентом. Доверьтесь своим инстинктам и вспомните несколько прекрасных моментов, проведенных с вашим супругом в прошлом, которые помогут вам простить его.Посмотрите вместе несколько старых семейных видео и фотографий, которые заставят его устыдиться своей неверности.

3. Отправиться в романтический отпуск с супругом

Хотя в такой момент это может показаться невозможным, поверьте мне, это лучшее решение, если вы решили остаться приклеенными к браку. Это укрепит ваш брак, заставит вашего мужа чувствовать вину за свое поведение, и он может поручиться, что никогда больше вам не изменяет. Оживите старые воспоминания и старые обещания. Напомните друг другу о прекрасных отношениях, которые у вас были. Несколько личных моментов с вашим мужем помогут вам забыть о его неуклюжем поведении и помогут вам решительно противостоять семейному кризису. Через несколько лет инцидент покажется незначительным, и вы будете рады, что решили продолжить брак.

«Я познакомился с Эндрю на @eHarmony. Его профиль состоял в основном из снимков его приключений и не рекламировал должным образом, каким красивым мужчиной он был лично.Наше первое свидание было в кофейне. Я сразу был по уши. Через год после начала наших отношений у меня начали появляться эти странные твердые шишки на ногах и шее. В течение следующих нескольких месяцев я ходил к нескольким врачам, потому что опухоли продолжали увеличиваться в размерах и в количестве. В конце концов, один врач порекомендовал мне компьютерную томографию. Я даже не успел вернуться домой после сканирования, как мне позвонил доктор и сообщил, что у меня в груди опухоль размером с бейсбольный мяч. Она сказала мне, что это, вероятно, лейкемия или лимфома, и направила меня к онкологу.Наши миры рухнули. В течение этого ужасного периода ожидания Эндрю все время был рядом со мной. Он обнял меня и пообещал, что никуда не пойдет. Он рассказал мне о каждом возможном сценарии и заверил меня, что независимо от того, какой диагноз будет поставлен, с ним нужно бороться и он будет выигран. В канун Нового 2015 года нам поставили диагноз — Лимфома Ходжкина II стадии. Врач прописал 6 месяцев химиотерапии. Эндрю приходил на все мои приемы к врачу и брал отпуск, чтобы сидеть со мной во время химиотерапии.Когда у меня начали выпадать волосы, именно Эндрю побрил мне голову. Лысая голова делала вещи намного более реальными, но он обнял меня, пока я плакала, и сказал, что я выгляжу прекрасно. На протяжении всего лечения мы не переставали говорить о своем будущем. Мы целый день мечтали о том, что будем делать, когда все это закончится. От мелочей, таких как планирование того, куда мы поедем (мы только что вернулись из поездки в Норвегию!), до более крупных вещей, таких как свадьба и создание семьи. Я не думаю, что он это знает, но эти разговоры помогли мне пройти через это.Надежда на светлое будущее с ним зажгла во мне огонь борьбы с раком. Эндрю отложил свою жизнь ради меня, и я отдала бы ему весь мир, если бы могла. Я в ремиссии уже 4 месяца и не могу дождаться, чтобы провести каждую здоровую минуту своей жизни с этим человеком. Я сорвал джекпот eHarmony!» *Готовы найти себе спутника жизни? eHarmony всегда рядом, когда вы будете готовы. Ссылка в биографии. #eharmony #eharmonyworks #ad

4.Получите поддержку от друзей и доброжелателей

В вашей жизни всегда есть несколько человек, которым вы можете довериться во всех своих личных проблемах. Обращение за помощью к друзьям и консультантам в такое время поможет вам взглянуть на вещи с другой точки зрения и простить вашего мужа-изменщика. Не думайте, что вы не должны никому сливать свои личные проблемы. Каждому в какой-то момент жизни нужна помощь. Вы переживаете эмоциональные потрясения в такое время, и только друзья и близкие могут помочь вам оставаться собранным и спокойным.Обсудите перед общими и доверенными друзьями. Оставьте своих детей под присмотром друзей и проведите некоторое время с супругом наедине.

5. Позаботьтесь о себе

Депрессия, проблемы со сном, изменение характера голода — вот некоторые из обычных проблем, с которыми вы можете столкнуться во время семейного кризиса. Но если их не проверять, это только заставит вас чувствовать себя хуже и принимать неверные решения. Убедитесь, что вы правильно спите и следите за своим питанием. Отправляйтесь на длительные прогулки, чтобы подумать и переосмыслить весь эпизод, а также получить упражнения, в которых нуждается ваше тело.Посетите хорошего психиатра или консультанта, если у вас проблемы со сном. Посетите салон и попробуйте сделать макияж, чтобы почувствовать себя лучше. Следите за своим внешним видом и не попадайтесь в ловушку переедания. Переедание или комфортная еда — это то, что делает большинство женщин, когда они чувствуют себя очень подавленными или подавленными. Хотя это дает им внезапный фактор хорошего самочувствия, но это сказывается на их здоровье и внешнем виде, заставляя их мужей отдаляться от них дальше. Хорошее самочувствие по поводу своей внешности и тела поможет вам быстро оправиться от этого удара, иначе вы можете впасть в депрессию.Старайтесь выглядеть как можно лучше, чтобы повысить свою самооценку, вернуть мужа и сделать его виновным в своих поступках.

6. Подробно поговорите со своим мужем-изменщиком. Обсудите вещи!

Чтобы простить мужа-изменщика и двигаться дальше, вам необходимо подробно и подробно поговорить с супругом о случившемся. Кем был этот человек, где они познакомились, как ему удалось сбежать с ней и что заставило его к ней привязаться. Если вы выслушаете его мысли об инциденте, это может успокоить ваш разум, понять обстоятельства и легко простить его.Заставьте его пообещать вам, что это больше не повторится. Вы даже можете задавать ему одни и те же вопросы снова и снова, пока это полностью не успокоит вас. Заставьте его тоже неоднократно обещать. Объясните ему последствия развода и что будет, если он снова вам изменит.

7. Выплакаться

Возможно, вы пытались оставаться сильными перед лицом такого кризиса и сдерживали массу эмоций, но помните, что выплакавшись, вы избавитесь от боли и почувствуете легкость.Возможно, вы чувствуете, что потерпели неудачу как жена или женщина. Но никогда не позволяйте этому инциденту заставить вас чувствовать себя униженным. Слезы тоже полезны. Просто выплесните свои негативные эмоции тем, кто готов вас услышать. Смотрите веселые фильмы и чаще гуляйте с друзьями. Эти занятия не позволят вам впасть в депрессию.

8. Медленно переходите к сексу

После такого случая неверности вы могли бы пообещать никогда больше не заниматься сексом со своим супругом, но это только ухудшит ваш брак и навсегда заставит его чувствовать себя виноватым.Это может занять несколько недель или месяцев, но постарайтесь искренне простить его. Постарайтесь приложить усилия и постепенно погрузиться в свою рутинную сексуальную жизнь, как и раньше. Без этого ваш брак может больше никогда не стать нормальным. Это также поможет вам быстрее справиться с изменой мужа и скорее вернуться к рутинной жизни.

9. Не напоминайте мужу-изменщику об этом инциденте снова и снова.

После того, как первоначальное чувство вины утихнет, вполне естественно, что ваш супруг будет злиться, если вы снова и снова будете провоцировать или унижать его по поводу случившегося. оскорбляя супруга или напоминая ему о случившемся снова и снова, вы только внесете несчастье в ваш дом. Прости своего супруга и живи дальше. Хотя вы можете некоторое время тайно следить за его действиями, чтобы помочь себе восстановить доверие к нему. Не сообщайте ему о своих шпионских действиях, а делайте это только для того, чтобы следить за своим мужем-изменщиком.

10. Время поможет тебе справиться с изменой мужа.

Помните, жизнь никогда не бывает усыпана розами.Подобно тому, как вы скорбите о неожиданной смерти родственников, неудачах и других несчастьях в жизни, примите и это как несчастье и научитесь жить с этим и забыть об этом. Один эпизод неверности не должен положить конец вашему браку, особенно если ваш супруг обещает хранить верность в будущем. Каждый заслуживает второго шанса. Прости мужа и живи дальше. Воспринимайте жизнь позитивно, думайте и чувствуйте себя благословленными за все ваши другие дары в жизни.

В жизни бывают большие несчастья. Представьте себе состояние тех вдов, которые только начали свою семейную жизнь.Не реагируйте в порыве гнева. Отдохните от дома и супруга и уйдите, чтобы ясно мыслить. Не жалуйтесь своим друзьям и семье, если вы не полностью доверяете им, так как они могут навсегда затаить обиду на вашего супруга. Попробуйте заняться какой-нибудь деятельностью или хобби, которые помогут вам найти облегчение. Подумайте практически о своем доме, финансовом положении и будущем ребенка. Хотели бы вы поставить все под угрозу ради одного случая неверности?

Хотя все эти пункты помогут вам простить мужа-изменщика и двигаться дальше, не забывайте периодически проверять его действия.Не переусердствуйте с подозрениями, но небольшая проверка время от времени поможет вам продолжить с обновленным доверием и верой в своего супруга. Поговорите со своими детьми и проведите с ними некоторое время. Если они маленькие, то не засоряйте их нежные умы фактами и никогда не ссорьтесь с супругом на глазах у детей. Это запятнает образ их отца и заставит их всегда его ненавидеть. Справиться с изменой мужа сложно, но возможно, и со временем вы все забудете.

10 советов, как двигаться дальше после измены супруга

У меня было много причин для нашего развода. Неверность не была одной из них, пока вдруг не стала ею. Момент, когда я это узнал, навсегда запечатлелся в моей памяти. Я не застал их спящими вместе. Я не нашел спрятанных любовных писем. Гораздо менее драматично. Я был на автомойке, и мне позвонили с .

Она была моим другом из Ротари, этой поистине бескорыстной организации служения с девизом: Служение превыше себя. Я ожидал, что она расскажет мне о вкладе нашего клуба в искоренение полиомиелита во всем мире. Вместо этого она рассказала мне о своем любовнике, моем будущем бывшем муже. Я слышал его комками, так как мои уши плохо его воспринимали. Она хотела, чтобы я знал, «прежде, чем я услышу это от кого-либо еще… тайные встречи в течение трех лет… с ней покончено… она сожалеет… это больше не повторится». (Шокер: это случилось снова). Я в оцепенении поблагодарил ее ( поблагодарил ее! я не мог придумать, что еще сказать).Всю дорогу домой я ехал с криком: «ТЫ F—— СУБКИЙ СЫН!»

Я пошел по пути большинства из нас: я противостоял ему. Он солгал и сказал, что это случилось только один раз.

Измена и развод: это было все, о чем я мог думать (и говорить) днем ​​и ночью

Невероятно, что я нигде не видел его по пути. Как я это пропустил? Я чувствовал себя ослепленным. Я был в ярости. Смущенный, униженный, обиженный, глупый тоже. Я был недостаточно хорош? Что со мной не так, что он пошел на ее? Почему мои друзья не сказали мне, когда они должны были знать?

Я хотел убить их обоих (серьезно), но потом подумал о тюрьме и о том, что подумают мои дети, и решил, а может и нет. Я хотел мести. Я хотел, чтобы он заболел какой-нибудь извращенной болезнью, от которой он умрет мучительной смертью. Я хотел, чтобы она случайно съехала на машине с моста Золотые Ворота.

Я говорил об этом с друзьями день и ночь. Как он мог это сделать? Что они знали? Какая женщина может видеть меня каждую неделю и смотреть на меня, когда она спит с моим мужем? Все вопросы без ответов, конечно, но их нужно было задавать – снова и снова. Моим друзьям надоело это слушать.

Объем моей ментальной недвижимости, которую его незаконные отношения заняли в моей голове, был ошеломляющим.Это было все, о чем я думал днем ​​и ночью. Я позвонил своему терапевту. Ее слова изменили мой курс. Она сказала: «Я гарантирую вам, что он не тратит энергию, которую вы тратите на это. Он вообще о вас не думает. Или семья. Ему все равно. Прекрати отдавать ему свою личную силу».

Конечно, она была права — и это мой первый совет, как восстановиться после того, как ваш супруг изменил.

Неверность и развод: 10 советов, как двигаться дальше после измены супруга

1. Отдайте свой гнев и разочарование на аутсорсинг. Найдите себе хорошего тренера или психотерапевта, который специализируется на разводах. Он/она будет снова и снова слушать, как вы рассказываете историю об измене вашего супруга, пока вы ее обрабатываете. По пути их руководство поможет вам двигаться вперед. По крайней мере, они снимают бремя с ваших друзей. Самое приятное то, что они помогают вам увидеть перспективу и понять, что вы можете жить счастливой новой жизнью в конце этого — и что его действия никогда не являются вашей ошибкой. Он большой мальчик/Она большая девочка.Они принимали собственные решения. Вы не стали причиной этого. Они решили это сделать. Не владей им. Пусть их владеют им.

2. Днем и ночью бомбардируйте себя сообщениями, от которых вам становится легче. Важно: ваш мозг верит всему, что вы ему говорите. Если вы слоняетесь по жизни на вечеринках жалости, вы всегда будете жертвой и никогда не пойдете дальше. (Хорошо, небольшая жалость к себе в начале — это нормально. Позвольте себе обижаться и злиться на несколько месяцев. По-настоящему погрузитесь в это и часто плачьте.Смотрите сентиментальные фильмы, которые заставят вас рыдать. Затем соберитесь, отряхнитесь, вернитесь к своему терапевту и пообещайте себе двигаться вперед.)

Вот еще мысли и цитаты, которые вы можете перенести прямо в заметки на свой телефон или на стикеры по всей машине и дому. Выберите те, которые помогут вам прямо сейчас.

3. Это старая поговорка, но ее стоит повторить: Продолжать злиться — все равно, что принять яд и надеяться, что другой человек умрет.

4. «Из пепла вырастают розы успеха. — Кэт Форсайт. Из этой выжженной ситуации вырастет новая, более успешная. Обещаю.

5. «Единственный человек, которым ты становишься, — это тот, кем ты решил быть». – Ральф Уолдо Эмерсон

6. «Если у вас нет веры в себя, вы проведете остаток своей жизни в неуверенности в себе». – Кэт Форсайт. Вы должны верить, что справитесь с этим. Миллионы других сделали, и вы тоже.

Следующие цитаты взяты непосредственно из источника, который помог мне больше всего: дверь моего холодильника!

7.« Иногда тебе нужно надеть сапоги для больших девочек и показать, что ты умеешь пользоваться острым концом».  (поздравительная открытка)

8. «Быть ​​смелым и напуганным одновременно — это нормально». (поздравительная открытка)

9. «Чтобы изменить свою жизнь, начните немедленно и сделайте это ярко. Без исключений.» – Уильям Джеймс

10. Это то, что я говорю своим клиентам размещать везде. Это просто и не дает вам размышлять в зеркало заднего вида: « ВПЕРЕД!»

Самое главное, всегда помните, что его/ее измена касается их , а не вас .Вы вполне способны на сказочные доверительные отношения после того, как это закончится. Пока что шаг за шагом.

Вперед!

аудиокниг об измене | Как справиться с неверностью

  • Измена

  • Почему мужчины и женщины изменяют
  • От: Кеннет Пол Розенберг
  • Рассказал: Кеннет Пол Розенберг
  • Продолжительность: 8 часов 13 минут
  • Полный

Что последние научные данные говорят нам о мозговых системах вознаграждения, любви и сексе, а также о том, как не допустить, чтобы роман разрушил вашу жизнь. Измена предоставляет ключевую информацию, позволяющую раскрыть ваш истинный сексуальный и романтический потенциал, и призывает к честности, доверию и порядочности….

  • 5 из 5 звезд
  • Важная книга.Читать непрофессионально

  • От Нэнси Гекс на 09-05-19

Как справиться с воспоминаниями о романе обманутого супруга

Если ваш партнер предал вас из-за измены или романа, вы можете испытывать воспоминания, чрезмерное беспокойство и воспоминания. Здесь мы обсудим, что такое флешбэки и навязчивые воспоминания, и некоторые идеи о том, как их преодолеть.

После того, как вы узнаете, что ваш супруг изменяет, может оказаться трудным подвигом начать преодолевать мысли, гнев, обиду и чувства, связанные с этим типом предательства. Некоторые обманутые супруги сообщают о воспоминаниях и воспоминаниях, связанных с романом.

Вещи, которые могут вызвать воспоминания, включают время, проведенное с вашим партнером, который изменял, романтические звуки, любовные истории, отсутствие вестей от вашего партнера, а иногда они могут появиться совершенно неожиданно, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Предательство любимого человека часто может быть травмирующим. Травматические переживания могут сопровождаться навязчивыми мыслями о событии, такими как образы, мысли и воспоминания. Иногда даже образы из воображения могут стать навязчивыми.

Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть обнаружение измены, вот несколько способов, с помощью которых вы можете избавиться от мыслей и воспоминаний, которые мешают вашей повседневной жизни:

Присутствовать

Практикуйте простые рабочие действия, чтобы оставаться в моменте. Будьте осторожны, чтобы не убежать с помощью еды, алкоголя, наркотиков или других тактик избегания. Есть много разных способов практиковать осознанность и настоящее, включая йогу, дыхание и медитацию. Даже если вы просто будете делать что-то одно за раз, сосредоточив все свое внимание на этой задаче, это поможет вам присутствовать и быть более внимательным.

Одно простое упражнение, позволяющее избавиться от воспоминаний, состоит в том, чтобы сосредоточиться на своем дыхании в течение 5 циклов дыхания. Обратите внимание на то, как воздух входит и выходит, обратите внимание на то, что вы чувствуете, постарайтесь сосредоточиться только на акте дыхания.

  Журнал

Запишите то, что вы думаете и чувствуете. Ведение дневника — очень эффективный инструмент, который поможет вам справиться с негативными эмоциями и отпустить ситуацию. Процесс письма может помочь людям подумать о том, как справляться с вещами, и даже может привести к новым взглядам или пониманию себя.

Потратив время на то, чтобы разобраться со своими чувствами, вы сможете пройти через них быстрее, чем если бы вы пытались их подавить или игнорировать.Разрешите себе записывать все свои мысли и чувства без цензуры — это для вас.

  Предвидеть триггеры

Обратите внимание на то, что вызывает у вас воспоминания, и попытайтесь найти способы избежать этих триггеров. Когда ваше исцеление продвинется дальше, поработайте над развитием навыков преодоления своих воспоминаний. Как и в случае с любой вещью, вызывающей беспокойство, в конечном итоге вы захотите работать над тем, чтобы подвергать себя воздействию своих триггеров, чтобы вы могли двигаться вперед.Поначалу вполне нормально избегать ситуаций или переживаний, которые могут спровоцировать ваши воспоминания.

Оседлай волну

Некоторых триггеров будет невозможно избежать, а некоторые воспоминания возникнут просто из ниоткуда. Для них я рекомендую «оседлать волну», чтобы сделать это, вы испытаете эмоции, которые вы испытываете, представляя, как они омывают вас и прочь от вас, как волна. Иногда мы сопротивляемся эмоциям, однако, оседлав волну, вы часто в конечном итоге получаете больше возможностей двигаться вперед от своих эмоций и воспоминаний.

Будьте добры к себе

Простите себя за то, что не поняли этого раньше, или за любые ошибки, в которых вы вините себя. Старайтесь делать то, что вам нравится, что поможет вам отвлечься от мыслей.

Обратите внимание на выполнение мелких дел, которые позаботятся о вашем разуме, теле и душе. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету, старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут в день, посещайте занятия по тому, чему вы хотите научиться, читайте книги, старайтесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь и т. д. Делайте что-то чтобы помочь вам чувствовать себя хорошо о себе.

Не втягивай в это других

Иногда нам хочется поговорить с другими, когда нам больно или мы боремся. Часто бывает полезно поговорить с кем-то об эмоциях, которые вы изо всех сил пытаетесь обработать, однако в случае неверности могут быть и негативные стороны, когда вы вовлекаете в это других.

Предостерегающая история здесь заключается в том, что если вы решите простить своего партнера, ваши друзья и семья могут сделать это не так быстро. Иногда это может привести к неловким отношениям или даже к потере дружеских отношений.Будьте осторожны, чтобы не втягивать в это других, особенно если вы можете остаться со своим партнером.

Обратитесь к терапевту или консультанту

Если вы чувствуете необходимость поговорить с кем-то, мы рекомендуем обратиться к терапевту или консультанту, чтобы разобраться в своих чувствах. Терапевты обучены помогать людям справляться с трудными вещами. Иногда лучше поговорить с кем-то совершенно не в вашей ситуации. Кроме того, консультант сможет предоставить вам безопасную среду для обработки ваших чувств и мыслей без суждений и сможет помочь вам разработать инструменты, чтобы преодолеть это наилучшим для вас способом.

Вы можете рассмотреть возможность индивидуального консультирования, консультирования пар или того и другого. Любой из этих форматов консультирования может быть полезен при преодолении измены. Консультирование может помочь вам научиться новым способам справиться с предательством и последующей потерей доверия. Это также может помочь вам решить, хотите ли вы продолжать отношения.

Подводя итог, важно, чтобы в это время вы сосредоточились на заботе о себе и научились управлять своими эмоциями и воспоминаниями с помощью здоровых навыков преодоления трудностей.Если в какой-то момент вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь избавиться от своих воспоминаний или навязчивых мыслей, обратитесь за профессиональной помощью. Знание того, когда обратиться за помощью, является признаком силы, а не слабости. Чтобы узнать больше о наших услугах, посетите: https://www.collaborativemn.com/counseling-services/couples-family-therapy

.

Обратите внимание: эта статья представлена ​​только для информации и не предназначена для замены профессиональной терапевтической консультации.

Супруг Изменил? 5 советов по преодолению супружеской неверности

Прелюбодеяние часто называют главной причиной развода, но всегда ли измена означает конец брака? Узнать, что ваш муж или жена изменили, может быть мучительно больно, но когда оба супруга готовы выполнить работу, может быть больше возможностей, чем вы думаете, преодолеть прелюбодеяние и примирить ваши отношения. Если ваш брак находится под угрозой разрушения из-за неверности, вот несколько способов, которыми вы все еще можете собрать осколки.

Не вини себя : Я что-то сказал? Или что-то я сделал? Или я что-то не то сделал? Поскольку узнать об измене супруга достаточно, чтобы поколебать чувство собственного достоинства любого, постарайтесь держать эту мысль на первом плане: ваш партнер несет полную ответственность за решение вступить в сексуальные отношения за пределами вашего брака.Как часть процесса прощения, ваш супруг, берущий на себя ответственность за измену, может иметь решающее значение для восстановления ваших отношений на прочной основе. Если вы посылаете или принимаете сообщение о том, что вы каким-то образом виноваты, это может оставить дверь открытой для вашего супруга, чтобы он никогда по-настоящему не взял на себя ответственность за свои действия.

Будьте честны : Гнев, ревность, печаль, смущение, стыд и глубокая боль. Какое бы сочетание эмоций вы ни испытывали в результате неверности вашего супруга, позволяя себе испытывать эти эмоции и предпринимая шаги, чтобы справиться с ними, вы должны быть честны с собой — и со своим супругом — в отношении того, что вы чувствуете.Многие пары, пытающиеся спасти свои отношения после эпизода измены, получают пользу от обращения за консультацией по вопросам отношений, потому что это дает безопасное место, чтобы выплеснуть такие эмоции перед своим партнером. Работа с психотерапевтом также может помочь вам понять, как конструктивно справляться со своими чувствами. Когда отрицательные эмоции остаются запертыми, они имеют тенденцию взрываться.

Сосредоточьтесь : Пока вы и ваш супруг обсуждаете, почему он или она изменили, постарайтесь выслушать и услышать причины, каким бы болезненным этот процесс ни был.Опять же, многие пары считают, что работа с терапевтом бесценна для облегчения этих сложных разговоров и предоставления способов обработки информации, которая может быть очень болезненной. Помня о совете № 1 (что измена — это решение, за принятие которого исключительно несет ответственность ваш супруг), постарайтесь сосредоточиться на оценке того, сможет ли ваш супруг когда-нибудь снова заслужить ваше доверие. Чего следует избегать? Не связывайтесь с другим человеком, вовлеченным в дело вашего супруга. Это служит только для того, чтобы отвлечь внимание от действий вашего супруга, и контакт с этим человеком, особенно если вы расстроены при этом, может открыть вас для потенциальных обвинений в домогательствах.

Дайте себе время : Сколько времени нужно, чтобы простить супруга, который изменил? Так долго как это требуется. Соглашаясь на попытку примирения, вы и ваш супруг должны понимать, что этот процесс может занять месяцы или даже годы, прежде чем он полностью уладится. Двигаясь к прощению и возобновлению доверия, пары часто находят полезными «маленькие шажки» к большей близости. Это может включать в себя такие вещи, как свидания, совместные поездки на выходные и написание писем друг другу.

Получите это в письменной форме : Если вы расстались или даже подали на развод после того, как узнали, что ваш супруг изменил, но теперь вы вдвоем решаете свои проблемы, вы можете изучить юридический вариант заключения соглашения о примирении. место. Соглашение о примирении — это особый тип послебрачного соглашения, в котором указывается, как будут разделены активы и долги в случае развода. Заключив соглашение о примирении, супруг, рассматривающий вопрос о разводе, может согласиться остаться в браке и закрыть любое находящееся на рассмотрении дело о разводе в обмен на обещание решить вопрос о разделе имущества в случае развода, если он не является полностью несправедливым.Таким образом, соглашение о примирении может послужить стимулом и придать вес вашему решению, которое вы приняли, чтобы попытаться спасти свой брак.

Вы имеете дело с последствиями супружеской неверности и задаетесь вопросом, какие у вас есть юридические возможности? Если вы хотите добиться примирения или приняли решение развестись, мы можем помочь. Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы записаться на первичную консультацию юриста.

14 эффективных способов избавиться от чувства вины за измену

Получите экспертную помощь, чтобы справиться с чувством вины за обман.Нажмите здесь, чтобы пообщаться в онлайн-чате с кем-то прямо сейчас.

Измена ужасна для всех участников. Если вы человек, которому изменили, вам может быть трудно снова доверять.

Но если жульничал ты, то и так легко не отделаешься…

Чувство вины за то, что вы сделали, может сильно тяготить вас и сказаться на вашем будущем.

Это сложно обработать. В конце концов, это то, за что вы должны чувствовать определенную долю вины.Вы предали кого-то, кого любили, и вам нужно смириться с этим.

Но не стоит заметать это полностью под ковер, но и наказывать себя за это тоже не стоит.

Все, что было в прошлом, осталось в прошлом. Вы определенно не должны забывать, но вам нужно двигаться дальше, простить себя, усвоить урок и пообещать добиться большего в будущем.

Продолжайте читать, чтобы понять чувство вины, которое вы чувствуете, и несколько советов о том, как справиться с ним и оставить его позади, независимо от того, находитесь ли вы все еще в отношениях с партнером, которому изменили, или недавно одиноки и хотите сделать лучший выбор в будущем.

Чувство вины — это хорошо.

Во-первых, важно сказать, что то, что вы здесь, это хорошо.

Если вы читаете это, значит, вы чувствуете вину за то, что причинили боль кому-то, кто был или все еще важен для вас.

А это значит, что ты хороший человек, который только что сделал плохой поступок. Только если бы вы совсем не чувствовали себя виноватой, вам действительно нужно было бы начать беспокоиться.

Вполне естественно чувствовать некоторую долю вины в подобных ситуациях, потому что вы предали доверие кого-то важного для вас и причинили ему боль.

Такое чувство означает, что вы взяли на себя ответственность за то, что вы сделали, что является первым шагом к продвижению вперед.

Чувство вины, которое вы испытываете, также является своего рода гарантией того, что вы не будете снова обманывать в спешке.

Из этого опыта вы узнали, что, как бы вы ни были искушены, вина, раскаяние и боль, которые пришли после измены, просто не стоят того.

Но нет смысла в этом барахтаться.

Итак, ваша вина положительна во многих отношениях, так как это означает, что вы выйдете из этого лучшим человеком, усвоив тяжелый урок.

Но важно, чтобы это чувство вины не омрачало твое будущее. Что сделано, то сделано.

Вы были честны со своим партнером (да, вы должны сказать ему, что обманули). Может быть, вы работаете над чем-то, а может быть, все кончено.

В любом случае, пришло время сосредоточиться на том хорошем, что еще впереди, а не зацикливаться на плохом в прошлом.

Если вы все еще со своим партнером…

Вы и ваш напарник решили держаться вместе.

Вы признались им в том, что вы сделали, и вы обоюдно решили, что по-прежнему любите друг друга и за то, что у вас есть, стоит бороться.

Вы, возможно, убедили себя, когда вы двое приняли это решение, что вы просто сможете оставить его позади и двигаться дальше.

Но впереди еще много работы. Ваше чувство вины все еще возникает, так как же вы можете с ним справиться?

Вот несколько вещей, которые могут оказаться полезными.

1.Прости себя.

Говорят, если хочешь, чтобы тебя полюбил кто-то другой, нужно полюбить себя. То же самое относится и к прощению.

Первый шаг к тому, чтобы двигаться дальше, — это полностью простить себя за то, что вы сделали. Вам придется принять это, взглянуть в лицо и оставить позади.

В конце концов, если вы все еще ругаете себя за то, что вы сделали, не имеет значения, полностью ли ваш партнер простил вас.

2. Доверьтесь тому, кому вы доверяете.

Последний человек, с которым вам следует говорить о своем чувстве вины, — это ваш партнер.Им не нужно, чтобы вы надевали это на них. Это не их работа, чтобы вы чувствовали себя лучше прямо сейчас.

Но вам нужно обсудить с кем-то свои чувства, чтобы иметь возможность проработать их и выяснить, почему вы сделали то, что сделали, и откуда именно берет начало ваша вина.

Обратитесь к другу, который, как вы знаете, не осудит вас, и желательно к тому, кто не предан вашему партнеру.

Или поговорите с консультантом по отношениям. Они могут помочь вам справиться с чувством вины.Мы настоятельно рекомендуем онлайн-сервис от Relationship Hero — пообщайтесь с кем-нибудь прямо сейчас.

3. Приложите усилия, чтобы доказать, что вы преданы своему делу.

Если вы изменили партнеру, но хотите, чтобы отношения продолжались, вам нужно быть готовым приложить немало усилий, чтобы все исправить.

Будьте готовы сделать все возможное, чтобы показать им, насколько важны для вас отношения. Это также поможет вам почувствовать себя лучше и преодолеть чувство вины, которое вы испытываете в процессе.

4. Спросите их, что вы можете сделать, чтобы показать им свою любовь.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти способы показать им, насколько они важны для вас, возможно, пришло время спросить их об этом.

Спросите их, что им нужно от вас, чтобы заверить их в том, что вы на 100% привержены тому, чтобы все работало.

Позитивное отношение к отношениям действительно поможет смягчить чувство вины.

5. Не позволяйте плохо с вами обращаться.

То, что вы им изменили, не дает им повода плохо с вами обращаться.Они не должны пытаться заставить вас платить или заставлять вас страдать.

Ты совершил ошибку, но все равно заслуживаешь их любви и уважения.

6. Вместе ходите на консультацию.

Если вы оба изо всех сил пытаетесь двигаться дальше, возможно, пришло время обратиться за помощью к профессионалу. Возможно, вам будет легче обсуждать измену и любые другие проблемы, когда рядом есть кто-то, кто направляет разговор и поддерживает мир.

Опять же, мы настоятельно рекомендуем онлайн-консультацию от Relationship Hero. Вы можете связаться с кем-то через чат или видео и поговорить.

Если вы недавно одиноки…

Итак, дело не заладилось. Может быть, измена была тем, что в конечном итоге привело к распаду отношений, или, возможно, в этом миксе было много других основных факторов.

В любом случае, вы обеспокоены тем, что ваша неверность бросит тень на будущие отношения.

1. Примите ситуацию.

Если вы оказались в подобной ситуации, первое, что вам нужно сделать, это принять ее.В противном случае вы никогда не сможете двигаться дальше.

Если вы попытаетесь отрицать то, что вы сделали, или его последствия, то вы никогда не сможете преодолеть это и усвоить уроки, которые вам необходимо усвоить.

2. Поговорите с надежным другом.

Когда вы переживаете тяжелые эмоциональные времена, невероятно важно выразить свои чувства близкому другу, который выслушает, но не осудит.

Это поможет вам понять, почему вы так расстроены, и подумать об изменениях, которые вы собираетесь внести в будущем.

3. Знайте, что одна плохая вещь не делает вас плохим человеком.

В этом современном мире у нас есть странная идея, что люди либо хорошие по своей природе, либо плохие по своей природе. Что вы не можете быть вдвоем.

Правда в том, что ни один человек не бывает на 100% хорошим или на 100% плохим в 100% случаев.

Совершение одного плохого поступка не делает вас злым, и вы должны помнить об этом, так как решение о том, что вы плохой человек, не поможет ни вам, ни окружающим.

4. Помните, никто не ожидает от вас совершенства.

Ждешь ли ты совершенства от людей, которых любишь? От ваших друзей и семьи?

Конечно нет. Единственный человек в этом мире, который ожидает от вас совершенства, — это вы сами.

Конечно, ты совершил большую ошибку, но все мы рано или поздно ошибаемся в том или ином виде.

Совершенство нереально, и установка такой высокой планки для себя только повышает вероятность того, что вы потерпите неудачу.

5. Не называйте себя «мошенником».

Существует популярная идея, что тот, кто обманул один раз, всегда будет делать это снова, рано или поздно.

И это неправда.

Совершение ошибки не означает, что вас на всю жизнь заклеймят мошенником, и вам нужно напоминать себе об этом.

В противном случае ваша ненависть к себе может привести к тому, что вы снова измените в будущем, просто потому, что решили, что это то, что вы всегда неизбежно будете делать.

Никогда нельзя недооценивать силу разума и силу ярлыков.

6. Не снижайте свои стандарты.

Измена в отношениях не делает вас менее достойным любви.Будьте осторожны и не занижайте свои стандарты или не соглашайтесь.

Для того, кто изменил, так легко позволить будущим партнерам изменять им или плохо с ними обращаться, потому что они думают, что заслуживают этого.

Что бы вы ни делали, не позволяйте этому стать вашим мышлением.

7. Сосредоточьтесь на извлеченных уроках.

Конечно, из того, что ты сделал, вышло много плохого. Но я уверен, что из этого вышел и какой-то позитив.

Возможно, ваш бывший сейчас состоит в отношениях с кем-то, кто ему действительно подходит.

Возможно, вы поняли, что ваша измена была результатом определенной проблемы в ваших отношениях, например, плохого общения.

Вам нужно усвоить этот урок и перенести его в будущие отношения.

8. Обратитесь за профессиональной помощью.

Если вы действительно изо всех сил пытаетесь преодолеть чувство вины за свою измену, вам может быть полезно поговорить с профессионалом, который поможет вам извлечь уроки из того, что вы сделали, и заглянуть в будущее.

Еще раз, мы рекомендуем Героя отношений для этого.Нажмите здесь, чтобы начать разговор с кем-то прямо сейчас.

Помните, измена не определяет вас, и в вашем будущем вас ждет так много любви, если вы только готовы открыть для нее свое сердце.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Исчезнет ли когда-нибудь чувство вины за измену?

Память об измене и связанное с ней чувство вины никогда полностью не исчезнут. Сильные эмоции приводят к прочным нейронным связям в вашем мозгу, а это означает, что вы не сможете полностью забыть о том, что сделали, и не почувствуете себя полностью свободным от вины.

Но вы должны понимать, что это хорошо. Если бы вы больше не чувствовали вины за свою неверность, вы бы с большей вероятностью снова изменили.

Это не значит, что чувство вины останется в центре вашего повседневного опыта. По большей части это отойдет на задний план, но воспоминание о том, что вы сделали, скорее всего, вызовет чувства, которые вы испытываете по этому поводу.

И ваши воспоминания не полностью находятся под вашим контролем — иногда они могут беспорядочно всплывать в ваше сознание, а это означает, что вы можете внезапно вернуться к этому времени и снова испытать некоторый уровень вины.

Как долго сохраняется чувство вины за обман?

Хотя чувство вины не исчезнет полностью, вы можете ожидать, что оно уменьшится с течением времени. Если ваши отношения все еще продолжаются, вы можете обнаружить, что чувство вины становится менее серьезной проблемой, когда вы прорабатываете инцидент со своим партнером и/или консультантом по отношениям. С каждым месяцем вам будет легче жить с чувством вины за то, что вы сделали.

Если ваши отношения закончились из-за вашей неверности, вам все равно будет полезно поговорить с кем-нибудь о том, что произошло и почему.Замалчивание вещей и избегание темы только сохранит яркость этих чувств.

Поможет ли сообщение партнеру о том, что я изменил, избавиться от чувства вины?

Если вы хотите чувствовать себя менее виноватым, необходимо откровенно рассказать партнеру о своей интрижке. Если вы будете держать это в секрете, вы всегда будете на грани. Вы будете бояться, что они могут узнать об этом или что вы случайно обнаружите какую-то зацепку, разоблачающую ваше предательство.

Как бы ни было трудно признаться и рискнуть отношениями, в конечном итоге вы почувствуете себя лучше, каким бы ни был исход.

Сокрытие того, что вы сделали, будет тяготить вас. Вы почувствуете это бремя в своей жизни. Он всегда будет там, в глубине вашего сознания.

Сообщив своему партнеру, что вы изменили ему, вы сбросите большую часть этого веса. Да, поначалу будет тяжело, и эмоции будут зашкаливать, но, по крайней мере, вам не придется расстраиваться из-за того, что вы солгали своему партнеру, а не изменили ему.

Как простить себя за измену?

Прощение себя за измену необходимо, если вы хотите избавиться от сильного чувства вины, которое приходит вместе с ней.

Первый и самый важный шаг — не корить себя за это. Вы можете знать, что то, что вы сделали, было неправильным, не разговаривая с самим собой недобрым языком. Да, возможно, вы были идиотом из-за измены, но бесполезно повторять себе это.

Помните, что вы несовершенный человек, который делает неправильный выбор, который приводит к плохим результатам. Но так делают все. Конечно, не все изменяют своему партнеру, но каждый делает неправильный выбор, который влияет на него и других.Это часть того, что значит быть человеком.

Вы не должны наказывать себя или добиваться наказания от своего партнера (или кого-либо еще в этом отношении). То, что вы сделали, было неправильно, но вы уже чувствуете себя плохо из-за этого. Наказание мало помогает в продвижении вперед как лучшему человеку.

Вы не должны ждать, пока ваш партнер простит вас, прежде чем простить себя. Если вы расстанетесь из-за своей неверности, неизвестно, простят ли они вас когда-нибудь по-настоящему. Более того, вы никогда не знаете точно, простил ли вас кто-то, даже если они говорят, что простил.Поэтому работайте над своим самопрощением независимо от прощения, которое вы можете получить или не получить от своего партнера.

Наряду с чувством вины вы также можете чувствовать стыд за то, что вы сделали. Стыд — это еще одно чувство, которое может подорвать вашу самооценку, поэтому вам придется с этим бороться. Это еще одна причина, по которой обращение к профессионалу поможет вам избавиться от неверности.

Наконец, вам будет намного легче простить себя, если вы будете работать над тем, чтобы стать лучшим партнером — либо в ваших нынешних отношениях, если они еще продолжаются, либо в новых отношениях, когда они возникнут. Это означает, что вы извлекли уроки из своей ошибки и признали, что не совсем оправдали наших ожиданий от партнера.

Как проявить раскаяние после измены?

Раскаяние — это больше, чем просто извиниться. Это первый шаг, который вы должны сделать, а не единственный шаг!

Раскаяние основано больше на ваших действиях, чем на ваших словах. Вы должны делать вещи, которые показывают, как плохо вы себя чувствуете, и что вы понимаете, как плохо вы заставили чувствовать себя своего партнера.

Ты должен взять на себя полную ответственность за то, что ты сделал. Хотя ваша неверность могла быть более вероятной из-за каких-то проблем в ваших отношениях, эти проблемы не являются оправданием ваших действий. Независимо от того, насколько плохи отношения между вами и вашим партнером, предательство с другим человеком — это не нормально. Никогда не пытайтесь оправдать свой обман или возложить на них какую-либо вину. Они не виноваты, что вы обманули.

Вы можете проявить инициативу, пытаясь наладить отношения. Вы можете прилагать больше усилий во всех отношениях — быть более ласковым, проявлять больше любви, вносить свой вклад по дому и с детьми. И вы можете быть тем, кто предложит консультацию и договорится о первой встрече.

Отныне ты должен стараться быть открытой книгой. Это означает не только никогда не лгать и не скрывать правду от своего партнера, но и быть более честным в том, что вы думаете о его действиях или когда отношения становятся более ухабистой. Хорошее общение особенно важно, если ваши отношения до этого момента были испорчены плохим общением.

По сути, проявление угрызений совести показывает, что вы цените своего партнера и свои отношения и что вы готовы сделать все возможное, чтобы сохранить эти отношения.

Почему я обманул?

Есть много причин, по которым люди изменяют. Причина, по которой вы обманули, может быть комбинацией следующих факторов:

Возможно, у вас возникли чувства к кому-то другому. Эмоции — естественные вещи, которые не всегда можно контролировать. Возможно, вы познакомились с кем-то на работе, занимаясь хобби или через своего друга.Со временем, по мере того, как вы видели их чаще, вы понимали, что этот человек вам действительно нравится и что он вас эмоционально и физически привлекает. Бывает.

Если вы обманули только один раз, это могло быть связано с плохим контролем импульсов. Возможно, вы были пьяны или попали в ситуацию, когда представилась возможность, которая казалась правдой. Вы поддались искушению, вместо того, чтобы бороться с ним.

Как ни странно, возможно, вы изменили своему партнеру, потому что отношения с ним становились все более серьезными.У вас могут быть проблемы с обязательствами, и вы рассматривали неверность как способ саботировать ваши отношения, хотя в глубине души вы не хотите, чтобы они заканчивались.

Возможно, вы и ваш партнер пережили действительно трудные времена с большим количеством конфликтов и напряженности. Вы позволили своим временным неприязни к партнеру затуманить ваше суждение, только чтобы впоследствии пожалеть об этом.

Возможно, вы изменили, потому что у вас низкая самооценка, а внимание, которое вы получили от другого человека, и то, что оно дало вашему эго, заставляло вас чувствовать себя желанной.

Есть еще много потенциальных причин, по которым вы изменяли. Вам необходимо тщательно обдумать ситуацию, чтобы определить, что привело к предательству и какие более широкие обстоятельства могли этому способствовать.

Как я могу удержаться от повторного обмана?

Если вы считаете, что чувство вины, которое вы испытываете сейчас, недостаточно, чтобы удержать вас от повторной измены, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму вероятность того, что это произойдет.

Во-первых, убедитесь, что вы общаетесь со своим партнером, когда возникают проблемы.Не игнорируйте мелочи, которые могут превратиться в большие дела, — боритесь с ними и преодолевайте их. Счастливые и здоровые отношения означают, что у вас нет веских причин для измены, поэтому проводите много времени со своим партнером и убедитесь, что вы оба чувствуете себя любимыми и ценными.

Если ваша измена была в форме романа, не позволяйте своим чувствам дойти до того, что вы даже подумываете о таком. Определите, когда вам начинает нравиться кто-то другой, и примите меры, чтобы пресечь эти чувства в зародыше.Старайтесь не проводить время наедине с этим человеком. По возможности проводите с ними меньше времени. Сосредоточьтесь на всех их плохих сторонах, чтобы противостоять своим положительным чувствам. Поддерживайте профессиональные отношения, если вас привлекает коллега по работе.

Если ваша измена была на одну ночь или вы целовались с кем-то в пьяном виде, избегайте мест и ситуаций, в которых вы можете подвергнуться искушению. Не ходите в бары или клубы — по крайней мере, без партнера. А если пьешь, то не пей. Если вы чувствуете большее искушение смошенничать, когда вы гуляете с одинокими друзьями, которые все хотят набрать очки, не ходите с ними больше — встречайтесь с ними в других ситуациях, чтобы поддерживать дружбу, но избегайте вечеринок с ними.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>