Изменить жизнь после 40: новая жизнь в 40 лет ⇒ Мария Кравчук

новая жизнь в 40 лет ⇒ Мария Кравчук

Помните поговорку о «ягодке опять» в 45 лет? В ней заложен глубокий смысл, однако под влиянием различных обстоятельств современные женщины почему-то о нем забывают. Есть ли жизнь после 40? Такими вопросами часто задаются молодые девушки, которым банально страшно взрослеть, их пугает перспектива старости. Далее этот страх никуда не девается, а приобретает более серьезные формы и может привести даже к физическим патологиям, например, проблемам с нервной системой. Причина тому – неспособность адекватно оценивать себя и принимать свой возраст, находить прелести вокруг вне зависимости от цифр в паспорте. О том, как начать жизнь с нуля в 40 лет, как переосмыслить все и реализовать себя в этом возрасте, мы и поговорим в этой статье.

Начать новую жизнь в 40 лет

А возможно ли это вообще? Возраст 40 лет считается достаточно сложным, обычно в этот период наступает личностный кризис, меняется отношение женщины к себе и окружающим. Если у вас есть сорокалетние знакомые, с которыми вы общаетесь давно, понаблюдайте и проанализируйте их поведение несколько лет назад и сейчас (заниматься самоанализом пока не предлагаем, так как вряд ли оценка будет объективной). Наверняка вы заметите некоторые изменения в характере, спровоцированные целым комплексом факторов. Как правило, женщины недовольны своей внешностью, злятся на уже появившиеся морщины, лишний вес, плюс начинается гормональная перестройка организма, на фоне всего этого возможны конфликты в семье и даже настоящая депрессия. Однако не все так плохо, ведь никогда не поздно начать все сначала. Вот лишь несколько историй успеха для вдохновения:

Генри Форд – на момент основания известной и успешной до сих пор компании ему было как раз 40 лет.

Ресторан быстрого питания McDonald`s был основан Рэем Кроком уже после 50-летнего рубежа.
Жану Рено на съемках фильма «Леон» было 46, и именно тогда он стал действительно знаменитым.
Модный дом Dior его основатель Кристиан Диор открыл в 42 года.

Это лишь несколько ситуаций, когда жизнь после 40 может измениться кардинально и в лучшую сторону. Как видите, начать бизнес в 40 лет тоже возможно, если хотите, поищите биографии известных людей – история знает немало примеров, когда в среднем возрасте люди по-настоящему открывали в себе талант и реализовывали давние желания.

Кстати, в 40 лет мужчины и женщины переживают примерно одни и те же чувства и эмоции. Они одинаково не хотят приближающейся старости, им страшно что-то менять, они боятся потерять работу, нередко конфликтуют с детьми, если те еще не совсем взрослые. В основе всего лежит страх перед будущим и непонимание своего места в нем. Но это поправимо!

Как бросить все и начать новую жизнь

«Хочу начать жизнь заново!» – такие реплики психологи нашей студии слышат почти от всех женщин, которые приходят на консультацию по поводу кризиса среднего возраста (как они это называют). Однако здесь важно понимать, что волшебных пилюль не существует, и вам придется кропотливо и ежедневно работать над собой, чтобы действительно кардинально поменять жизнь. Универсальной инструкции к действию нет, с каждой женщиной наши специалисты работают с учетом личностных особенностей, но несколько действенных и простых советов мы дадим.

Осознайте и примите свой возраст. Это самый сложный, но самый необходимый шаг. Да, вам уже не 20, на лице есть морщинки, а на талии – пара лишних килограммов, вы начали носить более классические и строгие вещи, но это все неважно, если у вас молодость в душе. Есть жизнь не только после 40, но и после 60, и даже 80 лет. Чем меньше вы будете зацикливаться на цифрах, тем лучше будете себя чувствовать.
Найдите то, что вас точно радует. Это может быть хобби, регулярные встречи с друзьями, выпекание любимого торта – что угодно, главное, чтобы это занятие приносило вам настоящую радость и было регулярным.

Осознайте свои сильные и слабые стороны. Как найти себя в 40 лет, ничего не зная о собственной личности? На самом деле в этом возрасте много преимуществ. Вероятно, ваши дети уже взрослые или почти взрослые, а значит вам не нужно уделять им так много времени – его можно посвятить себе. У вас достаточный жизненный опыт – вы лучше понимаете людей, вы мудрее, принимаете решения взвешенно, не делаете поспешных выводов и вряд ли рискуете – скорее всего, вы все просчитываете на шаг вперед. Если это все – о ваших сильных сторонах, поздравляем. Если же нет, выделите себе 20 минут, возьмите лист бумаги и выпишите все свои хорошие и плохие качества. Далее подумайте, как еще больше развить в себе хорошее и как бороться с плохим – такое упражнение поможет посмотреть на себя со стороны и даст неплохую пищу для размышлений.

Поставьте себе цель. Прежде чем думать, как реализовать себя в 40 лет, определите, чего же конкретно вы хотите. Возможно, вы мечтали открыть свой цветочный магазин, ателье или заняться любым другим бизнесом, но постоянно что-то мешало. Сейчас самое время отбросить в сторону все сомнения и наконец сделать заветный шаг к мечте. Пусть вы стремитесь к чему-то невозможному по вашему мнению – пытайтесь это осуществить. Это же касается нереализованных стремлений из прошлого. Вспомните, о чем вы мечтали 5 лет назад, 10, 20? Что из этого удалось воплотить, а что так и осталось пылиться на полке с надписью «невозможно»? Сейчас самое время вспомнить о своих прошлых мечтаниях и претворить их в жизнь, если они еще актуальны для вас.

Продолжайте учиться. Новая жизнь с чистого листа невозможна без новых знаний, особенно если вы собираетесь кардинально сменить сферу деятельности. Подумайте, какие навыки вам пригодятся в будущем, запишитесь на курсы, почитайте профильную литературу, посетите мастер-класс или семинар. Можно даже поступить в высшее учебное заведение на заочное отделение, тем самым подарив себе вторую «студенческую» молодость. Главное, чтобы новое занятие вам действительно нравилось, тогда знания будут усваиваться быстро.
Не нравится – увольтесь. Новая работа – новая жизнь, разве не так? Если вас не устраивает текущий уровень заработной платы, смело ищите новую вакансию и уходите с низкооплачиваемой должности. Распространенный страх в этом возрасте: «Ничего не хочу менять, а вдруг уволюсь и больше никуда не устроюсь? Куда меня возьмут в 40 лет?» Подобные настроения не имеют ничего общего с успехом, а лишь загоняют вас в собственную ловушку безысходности. Изучите новый навык, составьте эффектное резюме и вперед, строить свою карьеру. Возможно, вам вообще захочется открыть свой бизнес – это даже лучше, ведь так вы зависите исключительно от себя.

Не думайте о том, как вас оценивают другие. Если ваш постоянный спутник – фраза «А что же скажут люди», срочно вычеркивайте эти слова из своего лексикона. Это только ваша жизнь, никто не вправе осуждать вас за мнение, взгляды и ценности, отличные от других. Хочется прыгнуть с парашютом, но боитесь, как к прыжку отнесутся близкие и друзья? Смело прыгайте, только найдите хорошего инструктора. Пусть кто-то покрутит пальцем у виска, зато сколько положительных эмоций и впечатлений получите вы! Разве чье-то одобрение или осуждение достойно того, чтобы лишать себя удовольствия?

Забудьте фразу «последний шанс». Как найти смысл жизни в 40 лет, если постоянно думать, что она почти закончилась? Если каждый раз внушать себе, что больше возможностей у вас не будет, можно принять много поспешных и неправильных решений, из-за чего еще глубже погрузиться в отчаяние. Помните: у вас есть жизненный опыт, вы в состоянии рассуждать здраво и мудро, каждый ваш шаг выверен и продуман. Повторяйте это себе почаще, особенно когда захочется ввязаться в какую-нибудь авантюру или вообще бросить новое дело.

Приведите в порядок финансы. Многие люди живут от зарплаты до зарплаты, им сложно отложить на отпуск, лечение или другие потребности, требующие большой суммы. Без финансовой подушки чувствовать себя уверенной в завтрашнем дне практически невозможно. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию. Возможно, у вас есть хобби, которое способно стать неплохим дополнительным заработком? Например, женщины часто занимаются рукоделием – весь дом у них бывает буквально забит вышитыми картинами, поделками из бисера или другими красивыми вещами. Может, хватит им пылиться на полках? Пора превращать свое хобби в неплохие деньги, тем более что изделия hand made дорогие. Чем заняться женщине в 40 лет, если рукоделие – это не ваш конек? Еще один хороший вариант – ресторанный бизнес. Это может быть как классическое заведение общественного питания, так и «онлайн-кондитерская». В первом случае вам понадобится стартовый капитал – для аренды помещения, найма сотрудников, покупки оборудования и пр. Во втором вложения почти не нужны: у меня есть подруга, которая сначала пекла торты и другие сладости для друзей, потом ее начали рекомендовать другим людям, а сейчас у нее свой бизнес – та самая онлайн-кондитерская. Она принимает заказы в социальных сетях и хорошо себя чувствует. Это лишь пара примеров того, чем можно заняться. Подумайте, что у вас получается лучше всего, и превратите это в доходный бизнес.

Сходите к психологу. В западных странах эта практика достаточно распространена, у нас же к психологу ходят сравнительно редко. А зря, ведь специалист, который знает о людях буквально все, сможет понять, что конкретно происходит с вами и как справиться с изменениями в жизни.

Как начать карьеру в 40 лет женщине?

Мы понимаем, что слова «превратите хобби в высокооплачиваемый доход» для многих звучат несколько абстрактно – нет четкого плана, с чего стартовать. Прежде всего определите, чем конкретно вы хотите заниматься, что приносит вам удовольствие и чему вы готовы посвящать свободное время. Рассмотрим на примере рукоделия. Предположим, вы время от времени делаете украшения или поделки из бисера. Соберите свою небольшую коллекцию, покажите друзьям или подарите им – вам нужно увидеть реакцию людей, нравится ли им ваша работа. Если люди оценили труд по достоинству, заведите страницу в социальных сетях, лучше всего – в Instagram, где выставьте красивые фотографии поделок. Вы можете продавать как готовые изделия, так и принимать индивидуальные заказы – во втором случае оплата будет выше. Таким образом можно открыть свой бизнес, а позже даже расшириться.

Другой пример – устроиться на новую работу с перспективой карьерного роста. Пусть возраст вас не смущает: если вы действительно классный специалист в своей сфере, работодатель даст вам должность за профессиональные качества. Перед поиском новой работы можно пройти курсы повышения квалификации, чтобы цениться на рынке труда еще выше.

Самый главный совет: не бойтесь перемен. Страх что-то изменить, боязнь перед возможными неудачами – ваши наибольшие враги, которые мешают личностному развитию и карьерному росту. Это тормоз, который надо отпустить, чтобы нажать на газ и дать старт лучшему и яркому этапу в своей жизни.

Пример из практики

«Мне 40 лет – чем я занимаюсь? – рассказывает Света. – Я работаю кассиром в супермаркете, зарплата у нас не очень высокая, плюс пошли слухи о сокращении «возрастного» персонала. Месяц назад уже уволили сотрудницу, которой 45 лет, на ее место взяли молодую девушку, которая, между прочим, регулярно косячит. Я не знаю, что делать, если потеряю работу – куда меня возьмут в этом возрасте, везде требуются молодые! Еще и с мужем проблемы начались, подозреваю, что завел себе юную любовницу. Жизнь буквально рушится, я почти в отчаянии».

Такие случаи – не редкость. В этом возрасте почти все женщины крепко держатся за существующую работу, так как боятся больше никуда не устроиться. Но текущий образ жизни не устраивает, из-за чего начинается внутренний конфликт, в результате портятся отношения с окружающими, страдает нервная система. Как мы решили проблему Светы? На многочисленных беседах и консультациях выяснилось, что она классно шьет – почти все вещи, которые носит Света, сделаны ее руками, и это весьма красивая одежда, не уступающая по качеству и виду брендовым аналогам. В результате Светлана начала шить сперва для подруг, а позже открыла свою небольшую мастерскую и ушла с низкооплачиваемой работы. Сейчас она успешная бизнес-леди, дизайнер одежды. Да, до всемирной известности ей далеко, но она туда и не стремится. Ей достаточно признания ее аудитории и достойного заработка любимым делом. К слову, отношения с мужем тоже наладились, ведь внутреннюю гармонию женщины видно по глазам.

Как устроить личную жизнь в 40 лет

Отношения в семье в этом возрасте – отдельная тема. Часто распады браков приходятся именно на 40-45 лет. Помните поговорку о седине в голову и бесе в ребро? Это относится не только к мужчинам, хотя им в этот период, как правило, больше хочется новых ощущений. Если же и женщина чувствует, что муж перестал быть родным человеком, к чему поддерживать отношения, которые уже угасли? Здесь тоже вступает в игру тот самый страх перемен:

как вдруг остаться одной, тем более старость приближается?

Советы психолога в этом случае – не бойтесь остаться одной и не пытайтесь сохранить семью, если она существует лишь формально. У вас обоих еще есть шанс повстречать действительно родных людей, с которыми вы будете до самой смерти, главное – не держаться за прошлое и не пытаться собрать воедино то, что уже распалось. Ощущаете себя чужими людьми – разойдитесь и не мучайте друг друга.

Как быть, если вы любите мужа, но он охладел и решил разводиться? Ни в коем случае не устраивайте истерики, не шантажируйте и не давите на жалость – мужчины любят уверенных в себе женщин, и такое поведение послужит лишь отталкивающим фактором. Вместо этого возьмите себя в руки. Да, это тяжело, особенно в таком возрасте. Вспомните хорошие моменты в ваших отношениях с благодарностью, скажите судьбе «спасибо» за то, что в вашей жизни действительно было счастье, простите мужа и отпустите. Не копите злость, обиду и отчаяние, смотрите на расставание не как на трагедию, а как на начало нового этапа – возможно, он будет еще лучше и ярче предыдущего. Многие женщины, с которыми мы работали, находили новых спутников жизни после 40 лет, и их браки были крепче, чем предыдущие. Здесь свою роль играет опыт: люди с большим уважением относятся друг к другу, ищут себе пару не по внешности, а по характеру, а значит делают осознанный выбор и действительно готовы встретить старость вместе.

Отдельный разговор – о детях. Некоторые женщины бросаются в две крайности: начинают слишком сильно опекать уже взрослых детей или в принципе перестают о них заботиться. Как и везде, здесь важна золотая середина. Осознайте, что дети – не ваша собственность, они такие же личности, им нужно личное пространство, они имеют право на свое мнение и свои ошибки. В то же время нельзя полностью отворачиваться от них, считая, что они уже полностью выросли и могут устроить жизнь сами. Постарайтесь стать для детей хорошими друзьями, которые могут дать дельный совет, подставить плечо, но одновременно не навязывают свое мнение и позволяют принимать собственные решения. Только в этом случае ваши отношения будут по-настоящему теплыми.

Ощущаете, что с возрастом у вас стало больше проблем, жизнь уже не играет яркими красками, все чаще накатывают воспоминания о прошедшей молодости, а страх старости все ближе? Приходите на консультацию в нашу студию. Вместе с психологом вы посмотрите на мир другими глазами и отыщите гармонию внутри себя вне зависимости от того, сколько вам лет.

Просмотров: 👁 770

Можно ли изменить жизнь после 40. Кризис среднего возраста. Как жить после сорока – рекомендации психолога

Приходится на обломках былого, когда необходимо выбраться из тупика. Сорок лет – возраст переоценки себя. Период подведения итогов, подсчета неудач и успехов, приобретений и потерь, реализованности в семье и на работе. И если такая «ревизия» заканчивается неутешительно – не стоит отчаиваться. Значит, самое время вспомнить афоризм из фильма «Москва слезам не верит» — «В сорок лет жизнь только начинается».

Начинайте с изменений в себе. Прежде всего, перестаньте себя жалеть и думать, что таких множество, поэтому со своими талантами и проблемами вы никому не нужны. Нет двух одинаковых людей. Не востребованы вы до той поры, пока не будете интересны себе. Поэтому прочь сомнения, подмогой должны стать оптимизм и позитивное мышление.

Победите инерцию и внутреннюю усталость, почувствуйте желание и энтузиазм У души нет возраста, и у сорокалетнего человека она по-прежнему молода. Но организм имеет свойство . Чтобы замедлить этот процесс, займитесь спортом, запишитесь в группу йоги, ведите активный образ жизни, каждый день увеличивая нагрузки. Это поможет не только держать себя в постоянном тонусе, но и справиться с грустными мыслями о собственной несостоятельности или приближающейся старости. Вспомните мудрую поговорку «В здоровом теле – здоровый дух».

Откажитесь от вредных привычек (если они у вас есть). И чувство гордости: «Я все могу!» поможет справиться со всеми сложностями.

Обязательно воплотите в жизнь хотя бы одну свою заветную мечту. Например, изучите китайский язык, научитесь или посетите Венецию. Это не только взбодрит и доставит вам удовольствие, но и поможет найти новых друзей по интересам.

Не концентрируйтесь на проблемах или болезнях. Заботьтесь о себе и качестве своей жизни. Скажите: «Нет» депрессии. И главное – помните, что жизнь у вас только одна, другой не будет. И только вы сами можете стать ее творцом.

Связанная статья

Источники:

В сорок лет жизнь только начинается
как в 40 лет изменить жизнь

Сначала иногда бывает крайне необходимо. Однако это не должно превратиться в бегство от уже свершившихся негативных событий. Пытаясь изменить свою жизнь в таких обстоятельствах, человек хочет забыть о прошлом, он бежит от самого себя, это похоже на бегство с тонущего корабля без спасательного круга. Начать новую жизнь по-настоящему крайне тяжело, но вполне возможно.

Забудьте о прошлом и живите полной жизнью

Попробуйте забыть о прошлых негативных событиях в своей жизни. Сделать это наиболее правильным способом вам может помочь психолог. Забыть прошлые события очень сложно, однако, как правило, человеку свойственно помнить только хорошее, поэтому со временем, у вас при помощи профессионалов все получится. Начните жить полной жизнью. Просто делайте то, что вам больше всего нравится. Помните, что жизнь коротка, и она дается человеку только один раз, сделайте так, чтобы прожить ее лучше всего.

Перестаньте жаловаться на жизнь, это лишь заставит окружающих видеть в вас только негативные стороны, вы будете скучным и слабохарактерным. Общайтесь только с позитивными и жизнерадостными людьми, они будут поддерживать в вас позитивные мысли.

Не делайте то, что вам не нравится

Возьмите лист бумаги и запишите список вещей, которые вы не любите делать. Внимательно изучите его и попытайтесь перестать их делать. Это не означает, что, например, необходимо бросить ходить в школу только потому, что вы не любите учиться, но если вам не нравится ваша работа, вы можете рассмотреть возможность поменять ее на другую.

Если у вас нет возможности произвести подобные изменения, попытайтесь найти положительные стороны того, что у вас есть, ищите способ сделать их более значимыми. Например, если вы не любите убираться по дому, делайте это полностью осознано, превратите этот процесс в обряд медитации. Вы будете удивлены спокойствию своего ума и удовольствию, которое вы станете получать от своей работы.

Будьте экономны

Следите за своими финансами, не стоит расставаться с деньгами с легкостью, даже если вы очень добрый человек и готовы помочь каждому, кто попросит вашей помощи. Если вы хотите начать новую жизнь в новом городе или даже стране, вам просто необходимо научиться управлять движением своих денежных средств. Вы должны рассчитывать свои расходы заранее, не доводите себя до того, чтобы остаться без денег в вам месте.

Оставайтесь реалистом

Любые перемены в жизни даются человеку нелегко, не пытайтесь привносить в нее слишком много изменений, это может привести к обратному эффекту. Первые положительные перемены могут быть нивелированы новыми проблемами. Например, попытка одновременно бросить курить, сбросить вес, заняться спортом и т.д. обречена на провал, вы захлестнете себя, таким образом, неподъемным трудом. Если вы ставите перед собой ряд важных задач, которые должны изменить вашу жизнь, решайте их постепенно, расставив предварительно приоритеты.

Психологи утверждают, что после 40 наступает лучший для женщин возраст. Дети выросли и начали жить самостоятельно. У женщин появляется возможность раскрыться полностью. Конечно, начинается гормональная перестройка организма. Только это вовсе не значит, что старость совсем близко. Чтобы в 40 и 50 жизнь была полноценной, следует придерживаться определенных рекомендаций.

Необходимо поддерживать постоянный вес тела. Резкое похудение или увеличение веса могут вызвать нежелательные изменения со стороны сердечно-сосудистой системы или кожи.

Следует вести здоровый образ жизни, организовать правильное питание. Стоит пересмотреть привычки, от чего-то отказаться, найти что-то новое. Нужно помочь своему телу остаться здоровым и молодым.

Необходима интенсивная о коже. Помимо ухода за кожей дома, следует раз в месяц посещать косметолога. Он также порекомендует полезные омолаживающие процедуры.

Нужно пересмотреть гардероб, освежить и обновить его. Пришло время расстаться с наскучившими , приобрести модные и современные, которые соответствуют вашему размеру. Покупать желательно и качественные вещи, чтобы они радовали вас.

Возможно, нужно сменить прическу, образ в целом. В этом поможет хороший стилист, он подскажет, как лучше измениться.

У в таком возрасте уровень гормонов потихоньку снижается. Стоит обратиться к врачу, он подберет специальную гормональную терапию.

Дети выросли, если есть время и деньги, путешествуйте. Не нужно экономить на себе.

Движение – это главное. Больше будете двигаться, дольше останетесь трудоспособными и энергичными. Если работа сидячая, двигайтесь при малейшей возможности.

Можно заняться танцами. Это замечательный способ поддержать в норме вес, укрепить вестибулярный и мышечный аппарат, кроме этого получите множество положительных эмоций, заведете новые знакомства, чего не хватает женщинам этого возраста.

Многие после 40 выходят замуж, даже рожают . Самое лучшее от уныния и – это . Будьте счастливы, любите.

Любой возраст позволяет наслаждаться жизнью!

Иногда в силу различных обстоятельств хочется все бросить и начать жизнь заново. Причинами могут послужить: развод, недовольство своей работой, стилем жизни или внешностью. Главное – правильно подойти к переменам, тогда они наполнят вашу жизнь новыми яркими красками.

В этой статье мы с вами поговорим о том, почему так необходимо заниматься саморазвитием людям после 40 лет. Что такое кризис середины жизни, почему он наступает и как с ним бороться. Люди, изменившие свою жизнь после 40 лет, обретают вторую молодость, начинают жить полной грудью.

Многие люди, достигшие возраста 40 лет и более, впадают в депрессию. Причиной этому служат социальные стереотипы, будто человек может быть красив только в молодости. Многие фирмы принимают сотрудников до 30-35 лет. Кризис в этом возрасте усиливается тем, что человек начинает примерять на себя старость, волноваться о том, как он будет выглядеть. Именно в этом возрасте у многих из жизни уходят их родители. Это напоминает о старости и навевает мысли о том, что я следующий.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION — лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию…

Многие люди считают, что после 40 лет уже поздно что-то менять. Стесняются идти на курсы, учиться новой профессии, боятся осуждения. Придумывают сами себе стереотипы, как должен вести себя человек после 40, чего должен достичь, как выглядеть и т.д. Многие боятся выхода на пенсию, не понимают, как они будут выживать, если останутся без работы. На фоне этих переживаний и волнений ухудшается здоровье человека.

Главные вопросы кризиса середины жизни: «Чего я достиг? Что я еще могу? Правильно ли я живу? Зачем я пришел в этот мир? Зачем я живу? Что я оставлю после себя? Что меня ждет дальше? Что нужно и можно изменить?

Ольга Хухлаева

Можно ли изменить жизнь после 40 лет и как выйти из кризиса взрослой жизни?

Чтобы выйти из кризиса, необходимо проанализировать прожитые годы и осознать их ценность. Ценность не личных достижений, а значимость всех жизненных ситуаций и обстоятельств, через которые суждено было пройти. Думая о своем прошлом, о пережитом опыте, человек задумывается о смысле жизни, о ценностях и приоритетах, которые он ставил. Это приводит к переосмыслению и переоценке ценностей или наоборот, подтверждает, что все было сделано правильно.

Переоценка ценностей подталкивает человека к изменениям и переменам в жизни. Это чудесно. Главное, чтобы у человека не было страха изменить жизнь после 40 лет. С подвигнуть на перемены могут не только внутренние потребности человека, но и внешние обстоятельства. К примеру, именно в этот период уже взрослые дети уходят из семьи и рождаются внуки. Человек должен в этом находить положительное. Уход детей во взрослую жизнь – это не повод впасть в депрессию, а возможность больше времени посвящать себе и любимому человеку. Отправиться в путешествие или сменить сферу деятельности. Можно найти себе интересное хобби. Некоторые люди посвящают свою жизнь внукам и снова ощущают себя счастливыми, видя, как растет маленькая копия вашего ребенка. Во многих странах семьи рождают собственных детей после 40 лет. А почему бы и нет. Не нужно этого бояться, вы снова ощутите себя молодыми родителями.

В этом возрасте нужно положительно смотреть на любые перемены. Это возраст, когда достаточно сил, ума и опыта, чтобы начать любое новое дело.

Кроме благодарности и принятия своего прошлого, нужно и оценить свое настоящее. Если вам трудно, у вас подавленное настроение и ничего не хочется, тогда напишите на листе бумаги все, что приносит вам радость. Запишите все, чем вы гордитесь и от чего счастливы. Это поможет вам сохранить позитивный настрой.

В 40 все только начинается

Люди, изменившие свою жизнь кардинально после 40 лет, обычно очень много общаются с молодежью. Они делятся своим опытом, идеями и отношением к жизни, а молодежь напоминает на своем примере, как отрываться, радоваться жизни и не бояться перемен. Такие разновозрастные взаимоотношения приносят огромную пользу обеим сторонам.

Именно кризис среднего возраста становится определенной ступенью развития человека, обогащает его и является толчком к саморазвитию после 40. Это период зрелости, когда человек не просто накопил достаточно жизненного опыта, но еще и достаточно созрел для того, чтобы его осознать и понять смысл своего существования.

Все люди переживают этот кризис. Но у всех он протекает по-разному. Некоторые проходят его достаточно успешно и безболезненно. Это происходит в том случае, если человек понимает, как жить и куда двигаться дальше.

Люди, изменившие свою жизнь после 40 лет, открыты к изменениям, раскрывают весь свой скрытый потенциал и ресурсы. Ведь в первой половине жизни вся энергия тратиться на создание семьи, учебу и карьеру, а после 40 лет появляется время подумать о себе, о своих истинных желаниях и потребностях.

В этот период человек должен концентрировать внимание на своем внутреннем мире, заниматься саморазвитием. Саморазвитие после 40 лет даст возможность стать мудрее, проявить свое творческое начало, а не впадать в отчаяние и депрессию.

Как открыть для себя новые возможности?

Душа человека второй половины жизни глубинно, удивительно изменяется. Но, к сожалению, большинство умных и образованных людей живут, не подозревая о возможности этих изменений. А следовательно, вступают во вторую половину жизни неподготовленными

Непонимание этих возможностей приводит к тому, что человек начинает сопротивляться своему возрасту, концентрирует внимание на недостатках и срывается на окружающих. Именно в этот период чаще всего возникают семейные конфликты, разваливаются семьи, ухудшается здоровье и падает профессиональная продуктивность. А ведь все должно быть наоборот.

Как можно помочь человеку пережить кризис 40 лет? Необходимо донести человеку, что у него есть эмоциональные проблемы, которые и являются причиной разлада в семье и на работе, конфликтов с друзьями. Решить эти проблемы можно лишь путем самосовершенствования и активной работы над собой.

Так как кризис проявляется в депрессии, отсутствии радости и страхе перед будущим, то необходимо в первую очередь помочь человеку увидеть источники радости в его жизни и донести, что счастье – это состояние души. Его невозможно найти где-то извне, счастье – отношение человека к жизни. Оно не определяется успехами, деньгами, удовлетворением всех желаний.

Чтобы понять это, человеку необходимо завести дневник благодарности. В нем нужно записывать каждый день все то, за что он благодарен сегодняшнему дню: за чудную погоду, здоровье, жилье, пищу, красоту, мир и т.д.

Давайте рассмотрим несколько примеров историй реальных людей, которые изменили свою жизнь после 40.

Как им это удалось и что конкретно они делали?

Джулия Чайлд – женщина, которая впервые попробовала французскую кухню в 36 лет. Она настолько была ею впечатлена, что пошла на курсы поваров и изучала французскую еду до 51 года. Стала всемирно известной, когда написала книгу «Осваивая искусство французской кухни». О ней снят потрясающий фильм « Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту».

Хайдемари Швермер известна во всем мире. Она решила поставить эксперимент, можно ли прожить жизнь без денег целый год. Она раздала свое имущество и в обмен на еду мыла людям окна, делала уборку, выгуливала собак. Она почувствовала такую свободу, что продолжила свой эксперимент. 17 лет она так прожила, сейчас она проводит консультации и лекции о жизни без материальных ценностей, так как по профессии она психотерапевт.

Ришель Джонс всю жизнь жила своим сыном, но когда он вырос и переехал в другой город, она начала искать какой – то смысл в жизни. В итоге, она записалась на курсы фотографии и веб-дизайна и начала выставлять на сайте фото своих пирожных. Сейчас она открыла собственную кондитерскую.

Сания Сагитова из Уфы после выхода на пенсию в 55 лет, решила, что хочет путешествовать. В свои 69 лет она уже объехала 40 стран автостопом. Сама получила водительские права, чтобы помогать в пути водителям.

Марк Мэнсон – американский писатель, который ведет свой блог. Он обратился к своим подписчикам с просьбой, чтобы они поделились своим опытом, как они изменили свою жизнь после 40. В ходе такого эксперимента он собрал советы всех людей. Получился своего рода образец коллективной мудрости.

Начать заботиться о своем здоровье, перейти на правильное питание, заниматься спортом. Как сказала известный диетолог Лариса Буткова:
«К сожалению, большинство людей живут в полном соответствии с народной мудростью: о здоровье человек вспоминает, когда заболевает, а начинает дорожить, когда его теряет. Поэтому совет здесь может быть только один: не откладывайте «правильные привычки» на завтра и не ищите себе оправдания. Только от вас зависит, будет ваша старость активной или дряхлой, да и наступит ли она вообще».
Избавиться от изматывающих отношений. Не тратить жизнь на людей, которые плохо к вам относятся.
Проводить как можно больше времени с семьей и рожать детей. Это дарит радость и продлевает молодость.
Не бояться начинать все сначала, идти учиться и менять сферу деятельности. Избавиться от предубеждений, что учиться в 40 лет – это поздно. Учиться никогда не поздно. Лучше что-то сделать и пожалеть, чем жалеть всю оставшуюся жизнь, что так и не решился что-то сделать.
Заниматься саморазвитием. Человек, который закрыт для всего нового, начинает деградировать, и становится неинтересен ни себе, ни окружающим. Нужно познавать себя, раскрывать свой внутренний потенциал, определяться с истинными целями и желаниями.
Полюбить себя означает заботиться о себе, делать каждый день что-то приятное для себя. Любить себя означает принимать себя таким, какой есть, не зацикливаться на мнении окружающих и жить своей полноценной жизнью. Прислушиваться к своему внутреннему голосу и осуществлять свои самые смелые желания и мечты.

Начать жизнь снова – так сказать искусство, и овладеть им стоит даже когда все отменно. Сорок лет, по словам психологов, некоторый рубеж, тот, что нередко сопряжен с коллапсом среднего возраста. Это нелегкое время, когда как никогда главно овладеть искусством «начать жизнь с чистого листа».

Инструкция

1. Как водится, начинать жить снова доводится на осколках былого, когда нужно выбраться из тупика. Сорок лет – возраст переоценки себя. Период подведения выводов, подсчета неудач и триумфов, получений и потерь, реализованности в семье и на работе. И если такая «ревизия» заканчивается неутешительно – не стоит отчаиваться. Значит, самое время припомнить афоризм из фильма «Москва слезам не верит» — «В сорок лет жизнь только начинается».

2. Начинайте с изменений в себе. Раньше каждого, перестаньте себя сожалеть и думать, что таких уйма, следственно со своими дарами и загвоздками вы никому не необходимы. Нет 2-х идентичных людей. Не востребованы вы до той поры, пока не будете увлекательны себе. Следственно прочь сомнения, подмогой обязаны стать оптимистичность и положительное мышление.

3. Поборете инерцию и внутреннюю усталость, почувствуйте желание и энтузиазм У души нет возраста, и у сорокалетнего человека она по-бывшему молода. Но организм имеет качество стареть. Дабы замедлить данный процесс, займитесь спортом, запишитесь в группу йоги, ведите энергичный образ жизни, весь день увеличивая нагрузки. Это поможет не только удерживать себя в непрерывном тонусе, но и совладать с печальными мыслями о собственной несостоятельности либо приближающейся старости. Припомните умную пословицу «В здоровом теле – здоровый дух».

4. Откажитесь от пагубных повадок (если они у вас есть). И чувство гордости: «Я все могу!» поможет совладать со всеми трудностями.

5. Неукоснительно воплотите в жизнь правда бы одну свою сокровенную мечту. Скажем, изучите китайский язык, обучитесь водить автомобиль либо посетите Венецию. Это не только взбодрит и доставит вам наслаждение, но и поможет обнаружить новых друзей по интересам.

6. Не концентрируйтесь на загвоздках либо болезнях. Заботьтесь о себе и качестве своей жизни. Скажите: «Нет» депрессии. И основное – помните, что жизнь у вас только одна, иной не будет. И только вы сами можете стать ее творцом.

Начать жизнь вначале изредка бывает весьма нужно. Впрочем это не должно превратиться в бегство от теснее свершившихся отрицательных событий. Пытаясь изменить свою жизнь в таких обстоятельствах, человек хочет позабыть о прошлом, он бежит от самого себя, это схоже на бегство с тонущего корабля без спасательного круга. Начать новую жизнь реально весьма трудно, но абсолютно допустимо.

Забудьте о прошлом и живите полной жизнью

Попробуйте позабыть о прошлых отрицательных событиях в своей жизни. Сделать это особенно верным методом вам может подмогнуть психолог. Позабыть прошлые события дюже трудно, впрочем, как водится, человеку характерно помнить только отличное, следственно со временем, у вас при помощи специалистов все получится. Начните жить полной жизнью. Легко делайте то, что вам огромнее каждого нравится. Помните, что жизнь коротка, и она дается человеку только один раз, сделайте так, дабы прожить ее отличнее каждого. Перестаньте жалиться на жизнь, это лишь принудит окружающих видеть в вас только отрицательные стороны, вы будете тоскливым и слабохарактерным. Общайтесь только с положительными и жизнерадостными людьми, они будут поддерживать в вас положительные мысли.

Не делайте то, что вам не нравится

Возьмите лист бумаги и запишите список пророческой, которые вы не любите делать. Наблюдательно изучите его и попытайтесь перестать их делать. Это не обозначает, что, скажем, нужно кинуть ходить в школу только потому, что вы не любите учиться, но если вам не нравится ваша работа, вы можете разглядеть вероятность поменять ее на иную. Если у вас нет вероятности произвести сходственные метаморфозы, попытайтесь обнаружить правильные стороны того, что у вас есть, ищите метод сделать их больше важными. Скажем, если вы не любите убираться по дому, делайте это всецело понято, превратите данный процесс в ритуал медитации. Вы будете поражены спокойствию своего ума и удовольствию, которое вы станете получать от своей работы.

Будьте экономны

Следите за своими финансами, не стоит расставаться с деньгами с легкостью, даже если вы дюже добродушный человек и готовы подмогнуть всему, кто попросит вашей помощи. Если вы хотите начать новую жизнь в новом городе либо даже стране, вам примитивно нужно обучиться руководить движением своих денежных средств. Вы обязаны рассчитывать свои расходы заблаговременно, не доводите себя до того, дабы остаться без денег в чужом вам месте.

Оставайтесь реалистом

Любые перемены в жизни даются человеку нелегко, не пытайтесь привносить в нее слишком много изменений, это может привести к обратному результату. Первые правильные перемены могут быть нивелированы новыми загвоздками. Скажем, попытка единовременно кинуть курить, сбросить вес, заняться спортом и т.д. обречена на провал, вы захлестнете себя, таким образом, неподъемным трудом. Если вы ставите перед собой ряд главных задач, которые обязаны изменить вашу жизнь, решайте их понемногу, расставив заранее приоритеты.

Психологи утверждают, что позже 40 наступает наилучший для женщин возраст. Дети подросли и начали жить независимо. У женщин возникает вероятность раскрыться всецело. Финально, начинается гормональная перестройка организма. Только это совсем не значит, что старость вовсе близко. Дабы в 40 и 50 жизнь была полновесной, следует придерживаться определенных рекомендаций.

Необходимо поддерживать непрерывный вес тела. Крутое похудение либо увеличение веса могут вызвать неугодные метаморфозы со стороны душевно-сосудистой системы либо кожи.

Следует вести здоровый образ жизни, организовать верное питание. Стоит пересмотреть повадки, от чего-то отказаться, обнаружить что-то новое. Надобно подмогнуть своему телу остаться здоровым и молодым.

Необходима насыщенная опека о коже. Помимо ухода за кожей дома, следует раз в месяц посещать косметолога. Он также порекомендует пригодные омолаживающие процедуры.

Нужно пересмотреть гардероб, освежить и обновить его. Пришло время расстаться с наскучившими ветхими вещами, купить модные и современные, которые соответствуют вашему размеру. Приобретать желанно дорогие и добротные вещи, дабы они радовали вас.

Возможно, необходимо сменить прическу, образ в совокупности. В этом поможет отменный стилист, он подскажет, как отменнее измениться.

У женщин в таком возрасте ярус гормонов помаленьку снижается. Стоит обратиться к врачу, он подберет особую гормональную терапию.

Дети подросли, если есть время и деньги, путешествуйте. Не надобно экономить на себе.

Движение – это основное. Огромнее будете двигаться, дольше останетесь трудоспособными и активными. Если работа сидячая, двигайтесь при малейшей вероятности.

Можно заняться танцами. Это восхитительный метод поддержать в норме вес, укрепить вестибулярный и мышечный агрегат, помимо этого получите уйма правильных эмоций, заведете новые знакомства, чего не хватает женщинам этого возраста.

Многие женщины позже 40 выходят замуж, даже рожают детей. Самое лучшее лекарство от уныния и старости – это любовь. Будьте радостны, любите.

Любой возраст дозволяет наслаждаться жизнью!

Изредка в силу разных обстоятельств хочется все кинуть и начать жизнь снова. Причинами могут послужить: развод, негодование своей работой, жанром жизни либо наружностью. Основное – верно подойти к переменам, тогда они наполнят вашу жизнь новыми яркими красками.

Инструкция

1. Проведите обзор своей жизненной обстановки и определите то, что вас не устраивает. Выпишите на один лист свои задачи и тревоги, а на иной желания и планы. Когда же вы определите свои недостатки, то возвести грядущее и начать новую жизнь будет значительно проще.

2. Но немного мечтать и планировать – делайте. Не пытайтесь сразу повернуть свою судьбу на 180 градусов. Начинайте с малого, понемножку двигаясь к своей цели и наслаждаясь процессом. Даже небольшие перемены способны внести в жизнь новые эмоции и ощущения.

3. Смените место работы, исключительно если она вам не приносит удовольствия и порядочного дохода. Неверно выбранная сфера деятельности способна подавлять человека и даже загнать его в депрессию. Допустимо, имеет толк задуматься о том, дабы превратить любимое хобби в прибыльный бизнес.

4. Выделите время на становление и самообразование. Обнаружьте новое пристрастие либо займитесь делом, о котором давным-давно мечтали. Увлекательное хобби поможет вам отвлечься от ветхих задач и откроет перед вами новые грани жизни.

5. Поменяйте знакомый метод отдыха. Желанно на больше энергичное времяпрепровождение, наполненное новыми эмоциями и ощущениями, общением с увлекательными людьми. Исключите либо максимально ограничьте общение с неприятными вам людьми. Окружите себя реально близкими и родными, проверенными временем друзьями и родственниками.

6. Измените свою наружность. Новейший жанр в одежде, прическа, режим питания, спортивные занятия – все это поможет внести в серые будни немножко блестящих красок.

7. Осуществите свою давнишнюю мечту либо тайное желание. Отправляйтесь за новыми эмоциями и ощущениями в иную страну, соседний город либо на экскурсию по здешним святыням. Желания могут быть различными: прыжок с парашютом, пение в караоке либо такой запретный, но аппетитный тортик – основное не грандиозность поступка, а полученный от него результат.

Видео по теме

Опросы женщин 40-50 лет показывают, что знаменитая фраза «В 40 лет жизнь только начинается» реальному положению дел не соответствует практически на все 100%. Выйти замуж в этом возрасте для европеек – огромная проблема.

В 40 лет жизнь только начинается — правда ли это?

Очень ярко эту проблему описала некая англичанка под говорящим ником Plancton в своем ЖЖ: « Мне 48, и я просто какой-то никем не замечаемый планктон в море сексуальных и любовных отношений. Надежды на то, что я найду мужчину для серьезных отношений и тем более для создания семьи, у меня нет. Опыт знакомств в реале и в интернете показал мне — можно поставить крест на поисках любви, я уже не рассматриваюсь мужчинами, как «подходящий вариант». Потому что мне не 20, потому, что у меня есть дети, потому, что у меня сложившийся характер, и я хочу не только дарить, но и получать от мужчины любовь и ответственность».

Социологические опросы показывают, что автор блога не драматизирует ситуацию, а вполне реалистично оценивает свои шансы на «вторую» любовь» . Согласно опросам, 8 из 10 европейских женщин в возрасте за 40 считает себя «невидимками для мужчин». 7 из 10 говорят, что «перестали следить за модой, утратили свою сексуальную идентификацию и смирились с ярлыком «я только мать».

С оциологи подчеркивают, что женщины теряют надежду построить новые отношения после упорных поисков партнера и в реальной жизни, и на сайтах знакомств. Кстати сказать, сегодня в Европе знакомства на сайтах едва ли не вытеснили знакомства в гостях, на работе и т.д. В опросах женщины признаются: «Как только ты получаешь развод, ты становишься нежеланным гостем у замужних подруг. Все хотят видеть у себя на вечеринках только пары».

Между тем, пик разводов в Европе приходится на 41 год у женщин и 43 — у мужчин . И если для разведенных мужчин жизнь после развода, действительно, «только начинается», то для разведенных женщин с детьми остается только социальная роль «матери и домохозяйки». Поэтому, потеряв надежду встретить спутника жизни в реале, женщины идут на сайты знакомств. И там их ждет огромное разочарование.

Мужчины 40-50 лет ищут во-первых, знакомства с 20-30-летними бездетными женщинами, а во-вторых, ищут по большей части «быстрых и одноразовых знакомств», говорят социологи, исследования которых приводит The Guardian.

После поиска мужчины на сайтах знакомств женщины 40-50 лет еще резче чувствуют тупик : «Моя личная жизнь закончилась. Я не представляю никакого интереса для мужчин-сверстников», «Мною, в мои 45, интересуют лишь мужчины намного старше. Я же хотела бы создать семью с ровесником. Но меня для них просто нет». Разведенные женщины так описывают свое положение: «Я очень одинока, совершенно потеряла связь с миром, я бесполезна и неинтересна». При этом, по прогнозам социологов, количество матерей-одиночек в Европе растет стремительно: в одной только Англии к 2020 их будет 2 миллиона.

Женщина под ником Plancton пишет в своем ЖЖ: «Физически я могу прожить и до девяноста….но как женщина я уже умерла. Я чувствую себя в пустыне…я знаю, что могу подарить любовь и поддержку, но… решительно некому».

Социологи говорят, что сегодня появилась новая демографическая группа – «невидимая группа», как они назвали ее, — это женщины после развода, с одним или двумя детьми, в возрасте 40-50 лет, смирившиеся с ролью «только матери», но крайне тяжело переживающие свою невостребованность «на рынке сексуальных и матримониальных отношений». В то же время отмечается, что среди молодых мужчин наметилась тенденция к поиску знакомства с женщиной намного — на 15 и более лет — старше себя. Однако это пока лишь едва наметившаяся тенденция. опубликовано

Сорокалетие традиционно считается сложным возрастом, кризисным рубежом. Кажется, что, отпраздновав этот печальный юбилей, вы моментально превратитесь из девушки или молодого человека в женщину и мужчину. Впереди только старость и тлен, отсутствие перспектив и грядущая пенсия.

Пару веков назад такой возраст действительно считался преклонным. Но кто сегодня назовёт отпраздновавших 54-летие Брэда Питта или Джонни Деппа стариками? А 43-летнюю Анджелину Джоли старухой?

Даже Всемирная организация здравоохранения внесла коррективы в возрастную классификацию.

Молодыми теперь считаются люди от 18 до 44 лет. А 45–59 лет — средний возраст.

Это значит лишь одно: 40 лет — прекрасное время, очень даже подходящее для начала новой жизни, реализации смелых проектов, смены работы и прочих выбивающихся из стандартных жизненных схем поступков. Нужно лишь желание.

Ощутите все плюсы

У тех, кому исполнилось 40 лет, есть несколько важных преимуществ. За плечами у них, как правило, уже есть образование (иногда не одно), накопленный опыт и хорошие связи. Они знают, чего хотят, и представляют, что нужно для достижения успеха. Они не рассчитывают, что на них упадёт манна небесная. Хотя такой возможности и не исключают, ведь в жизни бывает всякое.

У них есть проверенные временем друзья, близкие и любимые люди рядом. Дети, скорее всего, уже выросли из пелёнок, учатся в школе или вузе. Общение с ними даёт 40-летним удивительную возможность понимать, чем живут сразу два поколения, и делать из этого выводы.

Конечно, многое зависит от того, с каким багажом и настроем человек подошёл к этому рубежу. Ведь бывает и так, что вы два десятка лет просидели в офисе в статусе помощника или младшего менеджера.

Помните: ещё не поздно что-то изменить

Самые распространённые фобии, связанные с грядущим 40-летием, касаются тезиса «поздно что-то менять»: не возьмут на новую работу, ничего не получится в личной жизни, не разберусь в новых технологиях, не впишусь в коллектив… Но так ли это на самом деле?

Анализируя деятельность более чем двадцати пяти тысяч людей, я обнаружил, что редко кто добивался выдающихся успехов в возрасте до сорока лет. Чаще всего им уже было под пятьдесят, когда они набирали необходимую скорость.

Наполеон Хилл, американский писатель

Эти слова подкреплены множеством примеров:

1. Именно в 40 лет американец Генри Форд основал знаменитую Ford Motor Company, успешно существующую по сей день. Свой революционный автомобиль Ford T он, кстати, сконструировал в 45 лет.

2. Американский инженер, один из изобретателей интегральной схемы Роберт Нойс основал вместе с коллегой компанию Intel в 41 год.

3. Харланд Дэвид Сандерс, известный как Полковник Сандерс, считался неудачником: все его бизнесы были провальными. В 40 лет он придумал секретный рецепт жареной курицы, который прославил его и сеть ресторанов быстрого питания Kentucky Fried Chicken («Жареный цыплёнок из Кентукки», KFC).

bmtv.kz

4. Основатель знаменитой сети магазинов Wal-Mart Сэм Уолтон заложил первый камень в свою империю в 44 года. Когда ему было 67 лет, журнал Forbes признал Уолтона самым богатым человеком Америки.

5. Рэй Крок, основатель McDonald’s, продавал до 52 лет бумажные стаканчики, страдал от диабета и артрита. Но, как он писал в своих воспоминаниях, «верил в будущее».

6. Звезда «Криминального чтива» и «Мстителей», актёр Сэмюэл Л. Джексон стал известным в 43 года после выхода фильма «Тропическая лихорадка», где он сыграл, кстати, ещё и не главную роль.

7. Ким Кэтролл, супергорячая Саманта из «Секса в большом городе», с 15 лет занималась актёрским мастерством. Но слава пришла к ней, когда ей стукнул 41 год и она перевоплотилась в одну из подружек Кэрри Брэдшоу.

8. Самый обаятельный киллер из фильма «Леон» Жан Рено проснулся знаменитым в 46 лет (спасибо Люку Бессону, который взял его на главную роль).

kinopoisk.ru

9. Бразильский писатель Пауло Коэльо, автор «Алхимика», стал известным после 40 лет, когда его книги начали выпускать многомиллионными тиражами.

10. Джулия Чайлд написала свою первую поваренную книгу, которая стала хитом, в 50 лет. А после стала шеф-поваром.

11. Кристиану Диору пришлось добиваться известности долгие годы. Собственный модный дом он открыл в 42 года.

12. Американка Кэрол Гарднер в 52 года развелась с мужем и осталась без финансовой поддержки. Она завела бульдога и основала компанию Zelda Wisdom («Мудрость Зельды»), выпускающую поздравительные открытки. Сегодня её бизнес оценивается в 50 миллионов долларов.

13. Австрийский предприниматель Дитрих Матешиц стал сооснователем компании Red Bull в 40 лет. Сейчас, спустя 30 лет, его состояние оценивается почти в 15 миллиардов долларов.

14. Вера Вонг до 40 лет была фигуристкой и журналисткой, но затем решила резко изменить свою жизнь и стала известным дизайнером в фешен-индустрии.

www.spletnik.ru

15. Американский академик, математик Джеймс Харрис Саймонс в 44 года ушёл из университетов, где преподавал, и основал частную инвестиционную фирму Renaissance Technologies Corporation. Она до сих пор считается самым успешным хедж-фондом в мире.

Всех этих людей объединяют не миллионы за плечами, а вера в себя, упорство и здоровый авантюризм.

Как начать новую жизнь

Прежде всего оцените свои слабые и сильные стороны. Чем вы гордитесь, а чему вам можно и нужно поучиться. В Сети сейчас есть масса полезных как платных, так и бесплатных вебинаров и книг, которые помогают осваивать новые направления и .
Определите, чего именно вы хотите. Не отметайте самые авантюрные варианты, разрешите себе желанный запретный плод. Посмотрите на примеры выше: если захотеть, можно добиться чего угодно. Пусть вашим девизом станет фраза «Я могу себе это позволить».
Не думайте о том, как вас оценят другие. Это ваша жизнь.
Забудьте словосочетание «последний шанс». Оно может подстегнуть в вас желание как можно быстрее изменить свою жизнь, из-за чего вы набьёте много шишек. Это прекрасный возраст для любого старта, будь то новый бизнес или занятия йогой.
Пользуйтесь своим накопленным опытом. Ведь вы уже наверняка овладели ценным навыком: научились сначала думать, а потом делать.

Жизнь после 40

Многие думают, что 40 или 50 — это уже конечная остановка, что жизнь уже никак не поменяется и будет спокойно себе течь до старости и пенсии. И это пугает многих, ведь перспективы, в целом, довольно безрадостные. Но ведь всегда можно всё изменить! В жизни всегда есть место для кардинальных перемен, для того чтобы перевернуть всё с ног на голову и быть счастливым.

И редакция «Так Просто!» хочет поделиться с тобой историей Елены Чеккини, которая доказала, что в 40 жизнь только начинается, да и вообще начинается тогда, когда ты сам этого захочешь.

Жизнь после 40

Елена рассказала свою историю на собственном сайте, чтобы поделиться всеми теми событиями, которые произошли с ней, и доказать каждому человеку, что начинать жизнь с чистого листа никогда не поздно. В 45 лет эта женщина круто изменила свою жизнь: вышла замуж за иностранца и переехала жить в Италию. И ведь звучит всё это так просто, но решиться на подобный шаг наверняка нелегко.

Елена вспоминает: «Согласитесь, в 45 лет поменять страну, язык, оставить пусть уже взрослого, но единственного сына, ох как не просто». Но всё сложилось так, что этот, казалось бы, безрассудный шаг, стал единственно верным вариантом. И что сказать, женщина ни разу не пожалела об этом.

Женщина посмотрела на свою жизнь совершенно иначе. А особенно на вопрос возраста. Итальянцы о возрасте не думают. Они вообще относятся к жизни чуть проще, чем мы. Надо сказать, что продолжительность жизни в Италии больше, да и на пенсию итальянцы уходят позже. Ведь хороший специалист там ценится в любом возрасте.

Именно поэтому они не ждут выхода на пенсию, чтобы начать жить. Местные жители живут здесь и сейчас, делают то, что хотят делать. Даже если ты не станешь в этом профессионалом, зато получишь удовольствие. Хочешь гонять на мотоцикле? Итальянцы будут гонять, даже если за плечами сотня лет.

Елена рассказывает: «Не получилось стать профессиональным певцом, будут петь в свободное от работы время вечерами. Один мой знакомый, инженер на пенсии, давно перешагнувший 70-летний рубеж, так наяривает по четвергам в одном из баров джазовые композиции, что послушать его приезжают из соседнего городка. Люди живут в полную силу, не ставя себе никаких ограничений».

Да и к работе у них совершенно другое отношение. Для нас зачастую работа — это вся жизнь, но не для итальянцев. Они работают для того, чтобы хватало на жизнь. Итальянец не будет работать сверхурочно или в выходные ни за какие деньги. Ведь куда важнее провести это время с друзьями и родными. Ужин в кругу семьи — это самое ценное, что только может быть.

Особое внимание Елена уделяет тому моменту, насколько по-разному живут женщины у нас и в Италии. У нас женщина вся в заботах о других, после выхода на пенсию она старается детям помочь, внуков нянчить, да еще и на дачу съездить, чтобы всякого добра там вырастить. В Италии всё это выглядит совершенно иначе.

Елена рассказывает: «Вот итальянки, обожая внуков, никогда не будут с ними сидеть. Они с удовольствием возьмут ребенка, но только на пару часов поиграть, погулять, съесть вместе мороженое. У нее совсем другие планы: попить кофе с подружками, шопинг, парикмахер, к которому она ходит как минимум раз в неделю. Иногда чтобы просто вымыть голову и уложить волосы. А еще еженедельный пятничный ужин с друзьями в любимом ресторане».

Они живут на полную, для себя, но не забывают про семью. Кто-то назовет это эгоизмом, но мне кажется, что это единственно верный путь. Жить для себя, осуществлять свои планы и мечты, ведь жизнь-то одна и проходит она быстро.

Как бы то ни было, итальянцы смотрят на жизнь проще, у них нет в голове прописанного стереотипа «а что же обо мне подумают, если я сделаю это». Итальянка вполне может позволить себе сходить вечером в бар одна, не забивая себе голову тем, что на нее кто-то не так посмотрит.

Женщины там чувствуют себя гораздо увереннее, свободнее. Они носят одежду, которая нравится им, даже если она «не по возрасту». Кому какое дело? Не думают они про свой возраст. Ну кто сказал, что, перешагивая определенную отметку, ты уже не можешь делать то, что тебе хочется? Если хочешь танцевать, просто танцуй. Именно такой точки зрения придерживаются итальянки.

Есть еще одна вещь, которой стоит поучиться у итальянцев: они помешаны на здоровье. Быть может, именно из-за этого они так долго живут и сохраняют ясный ум до преклонного возраста. 90 — это еще не возраст для них. Натуральные продукты, бег по утрам, велосипед, пешие прогулки — это ежедневный набор любого итальянца.

При этом итальянцы никогда не отказывают себе в еде, они любители хорошо и много поесть. Елена делится: «Итальянская кухня — самая вкусная в мире. Теперь я знаю секрет, как есть изумительную итальянскую пасту и не полнеть. Поделюсь с вами. Ее нужно есть исключительно в обед и никогда на ужин».

А еще постоянные осмотры у врача. У нас люди идут в больницу только тогда, когда совсем уж невмоготу, а в Италии сдают анализы раз в полгода. Просто чтобы удостовериться, что всё хорошо. Это нормальная забота о себе и своем здоровье. Ведь болезни только усложняют жизнь. А зачем это?

Мы не пытаемся сравнивать и говорить, что у нас плохо, а там исключительно хорошо. Конечно же, нет, просто есть у этих людей чему поучиться. Да и у Елены в частности. Она решилась изменить свою жизнь и теперь совершенно счастлива. Быть может, нужно чаще решаться на безумные поступки, заняться тем, о чём давно мечтал. Возраст — это всего лишь цифра, забудь о нём и будь счастлив!

ТОП-5 советов… если тебе уже 40 лет. Жизнь только начинается!?

В нашем быстротечном времени возраст имеет только номинальное значение. В двадцать – ты готов к свершениям, но многого боишься, а в 40 – у тебя есть опыт и возможности. Вот их и нужно использовать. В 40 лет жизнь только начинается!

Но все чаще мои клиенты чувствуют растерянность именно к сорока годам или сразу после: а что дальше? А успею ли я все сделать? Смогу ли я изменить что-то? Хватит ли у меня сил? И многие другие вопросы одолевают и мужчин, и женщин.

40 лет. Женщины

«Мне скоро 40 лет. Последний раз работала еще в 20 лет. Да, у меня есть экономический диплом. Но кому я нужна без опыта работы? Я чувствую неуверенность в своих силах и зависимость от мужа. Он это чувствует и помыкает мной. Мол, куда ты денешься от меня. Стал мне изменять. А у нас же трое детей! Боюсь, что просто уйдет к другой. Вот и терплю его измены. Он это знает и унижает меня. Что делать? Мне 40 и уже ничего не изменить», — срываясь на плач говорит Анжела. Она ухоженная стройная блондинка, но особого счастья в глазах не видно.

40 лет. Мужчины

«Вот уже несколько месяцев не могу уснуть. Неужели старость уже пришла? Я же себя так не чувствую. Я еще молод. У меня столько сил. Но чего я добился? Кто я? Обычный менеджер среднего звена. Работа моя мне не нравится, но что я умею? Менять квалификацию в мои то годы? Кому я буду нужен. Рынок труда и так обвис: берут до 35 лет. Понимаю, что работать на «дядю» устал и хочу свой бизнес. Но, наверное, уже поздно. Мне же уже 40 лет», — пришел ко мне со своими нерадостными мыслями Владимир.

Из историй моих клиентов видно, что и женщину, и мужчину беспокоят к сорока годам схожие проблемы: успешность в жизни, стабильность, страх идти дальше, открыться новым веяньям и боязнь сделать нетрадиционные шаги. Что же нужно сделать, чтобы стать хоть чуточку счастливее в 40 лет? Я предлагаю сделать пять шагов. Согласны со мной?

40 лет. ТОП‑5 советов от психолога:

Не отказывайтесь от мечты, но начинайте делать к ней шаги. Еще ничего не поздно. Хотите ходить под парусом яхты? Пойдите на курсы, изучите литературу и периодику, вступите в клуб любителей яхт, подпишитесь на известных яхтсменов в социальных сетях. Хотите открыть свой бизнес? Вперед. Рискуйте. Соизмеряйте свои силы, финансы и возможности, изучите рынок, просите помощи у профессионалов.
Учитесь. Все это вы можете достичь, если получите новые знания. Опыт и новые навыки. Сходите на тренинг, а может и получите новое образование. Попробуйте себя в новой профессии или прочитайте, наконец, новые книги (по бизнесу, кулинарии, психологии, о прикладных мастер-классах и т.д.). Сейчас есть замечательные украинские образовательные платформы, а также возможности онлайн образования даже за рубежом, при этом даже выходить из дома не надо! Вспомните, что вам было интересно всю жизнь, но так и не хватило времени? Стоит реализовать даже не сбывшуюся детскую мечту.
Подумайте об активах. Деньги — одна из составляющих спокойной старости. Они дают нам возможность свободно и уверенно себя чувствовать и делать ежедневный выбор. Нет своего бизнеса? Страшно? А подумайте, может увлечение принесет не только удовольствие, но и деньги? Проведите мозговой штурм, как из своего пассива сделать актив, который будет приносить доход.
Отношения. Остановитесь. Почувствуйте своего близкого человека. С кем вы засыпаете в одной кровати? Это тот человек, который разделяет ваши мечты и интересы? Нет? Тогда может стоит разорвать эти формальные отношения и начать все сначала? Возникли трудности в понимании, но этот человек дорог и вы не хотите его терять? Поговорите. Обратитесь к психологу. Начните «работать» над общей мечтой и планами.
Дети. Как не крути, а именно они являются продолжением нас самих. Проанализируйте отношения со своими отпрысками. Что знаете о жизни ребенка? Доверяет ли он (она) все свои секреты с страхи? Или же в погоне за карьерой и удобным бытом просто порвалась ниточка с близким человеком? Нет детей? В 40 лет вовсе не поздно стать счастливыми родителями. Если же здоровье не позволяет – подумайте об усыновлении, ЭКО или же о суррогатном материнстве. Если же вы разделяете теорию чайлд фри – тогда просто наслаждайтесь жизнью!

Безусловно, эти советы не универсальны для тех, кто отпраздновал 40 лет. Все мы разные и имеем разный багаж знаний, убеждений и установок. Но главный месседж таков – Пробуйте! Дерзайте! Еще ничего не поздно! Успешности после 40 лет есть место в жизни.

Примеры из жизни известных людей:

Генри Форд в 40 лет придумал Ford Motor Company, которая работает и сегодня. А машину Ford T он сконструировал в 45 лет.
До 40 лет она была фигуристкой и занималась журналистикой, а потом изменила свою жизнь, став известной в сфере дизайна фешен-индустрии. Ее имя Вера Вонг.
Жан Рено получил свою «звездную роль» в фильме «Леон» только в 46 лет.
Кэрол Гарднер развелась в 52 года. Оставшись без финансовой поддержки американка придумала занимательный бизнес: она завела бульдога и основала фирму Zelda Wisdom («Мудрость Зельды»), которая начала выпускать поздравительные открытки. На сегодня ее бизнес уже составляет 52 млн долларов.
В 40 лет один австралийский предприниматель основал Red Bull. Это был Дитрих Матешиц. Спустя 30 лет, его состояние составляет почти 15 миллиардов долларов.

Помните, Вы проживаете СВОЮ жизнь, а не пишите ее сценарий. Для кого-то счастье – это лишь быть начальником, а для кого-то счастье и в сегодняшнем дне – удачный улов или букет весенних цветов. Не пытайтесь примерить на себя одежду другого, а то можете остаться голым королем и тогда Ваши спутники: депрессия, тревожность и неуверенность в себе. Прислушайтесь к себе и в добрый путь!

Будьте настойчивы и гармоничны!

Автор: Диана Кочерева

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Женщины изменившие свою жизнь после 40 лет

Время чтения 6 минут

Главные вопросы кризиса середины жизни: «Чего я достиг? Что я еще могу? Правильно ли я живу? Зачем я пришел в этот мир? Зачем я живу? Что я оставлю после себя? Что меня ждет дальше? Что нужно и можно изменить? © Ольга Хухлаева

Можно ли изменить жизнь после 40 лет и как выйти из кризиса взрослой жизни?

В 40 все только начинается

Как открыть для себя новые возможности?

Душа человека второй половины жизни глубинно, удивительно изменяется. Но, к сожалению, большинство умных и образованных людей живут, не подозревая о возможности этих изменений. А следовательно, вступают во вторую половину жизни неподготовленными. © К.Юнг

Давайте рассмотрим несколько примеров историй реальных людей, которые изменили свою жизнь после 40.

Как им это удалось и что конкретно они делали?

Основные советы из писем людей

Начать заботиться о своем здоровье, перейти на правильное питание, заниматься спортом. Как сказала известный диетолог Лариса Буткова:
«К сожалению, большинство людей живут в полном соответствии с народной мудростью: о здоровье человек вспоминает, когда заболевает, а начинает дорожить, когда его теряет. Поэтому совет здесь может быть только один: не откладывайте «правильные привычки» на завтра и не ищите себе оправдания. Только от вас зависит, будет ваша старость активной или дряхлой, да и наступит ли она вообще».
Избавиться от изматывающих отношений. Не тратить жизнь на людей, которые плохо к вам относятся.
Проводить как можно больше времени с семьей и рожать детей. Это дарит радость и продлевает молодость.
Не бояться начинать все сначала, идти учиться и менять сферу деятельности. Избавиться от предубеждений, что учиться в 40 лет – это поздно. Учиться никогда не поздно. Лучше что-то сделать и пожалеть, чем жалеть всю оставшуюся жизнь, что так и не решился что-то сделать.
Заниматься саморазвитием. Человек, который закрыт для всего нового, начинает деградировать, и становится неинтересен ни себе, ни окружающим. Нужно познавать себя, раскрывать свой внутренний потенциал, определяться с истинными целями и желаниями.
Полюбить себя означает заботиться о себе, делать каждый день что-то приятное для себя. Любить себя означает принимать себя таким, какой есть, не зацикливаться на мнении окружающих и жить своей полноценной жизнью. Прислушиваться к своему внутреннему голосу и осуществлять свои самые смелые желания и мечты.

Понравилась статья, расскажи друзьям

САЛИД © При полном или частичном копировании материала, ссылка на первоисточник обязательна.

Нашли ошибку в тексте? Выделите нужный фрагмент и нажмите ctrl+enter

«Поздно что-то менять в своей жизни, уже ничего не произойдет, жизнь ушла, дальше только тупик. Продуктивная часть жизни уже прожита, здоровье не то, куда начинать что-то менять? У меня совсем нет той энергии, которая была раньше. Да, нужно что-то менять, но ведь уже ведь не те возможности».

Часто клиенты приходят с такими речами к психологу, при этом взгляд часто вопрошает ответа именно такого – «ну опровергните все что я тут Вам наговорил. Скажите мне, что все можно».

Возраст – это всего лишь цифра, все проблемы у нас в голове.

Можно перестать жить «неправильно» и улучшить здоровье.

Часто общаюсь с друзьями врачами и постоянно слышу истории, ка люди восстанавливали свое здоровье после того, как переставали жить «глупо». Недавно слышала две истории, как люди (я их видела в лицо) приезжали умирать со смертельными диагнозами в санаторную зону, покупали себе участки 10 лет назад. Думали протянут года два, но до сих пор живут. Согласно наблюдений соседей-врачей, они просто перестали жить так деструктивно, как раньше, а чистый воздух и вода сыграли не такую большую роль как кажется.

Я сама прошла через изменения в жизни и избавилась от проблем со здоровьем, о чем писала https://www.b17.ru/article/140043/

Психологический возраст и паспортный не совпадают.

Недавно видела знакомого моих дальних знакомых, ему 65. Глубокий старик, сгорбленный, шаркающий тапками, больной человек. Неопрятный, опустившийся внутренне. Почему-то перед глазами в этот момент постоянно стоял мой знакомый, которому на пару лет меньше. Недавно он опять поменял работу. Моложавый, подтянутый, любящий спорт и здоровый образ жизни, женатый на женщине на 15 лет младше его, которая периодически думает, что его у нее уведут. Вечно не верящий цифре в своем паспорте. Интересно, что оба эти мужчины из среды интеллигенции. То есть условия понимания и восприятия жизни теоретически должны совпадать.

С силой внутреннего настроя можно все.

Очень часто люди приходят к психологу и говорят: «Очень хочу и верю в изменения в своей жизни. У-у-у-у. Я настроен на все 100. У-у-у-у. Помогите».

Я как психолог им очень верю.) Особенно в настрой.

Во многих статьях рассказывала об ухоженной красивой бабушке под 70, которая сообщила мне, влетев в кабинет, что с личной жизнью у нее все хорошо, а с памятью ей необходимо помочь. Но потом подумала, ведь люди читая мои статьи будут думать, что если внешность не сильно-то удалась, а тебе 40-70 лет, то жизнь точно закончена.

Именно поэтому вспомнила случай, когда приходила ко мне бабушка похожего возраста (я работала психологом 3 года в центре с пенсионерами) и спрашивала: «А скажите мне Елена Николаевна, зачем когда мои ровесницы, когда приходят к Вам в Центр пол дня красятся и причесываются? Я никогда этим желанием ухаживать за собой особо не страдала, но пару лет назад вышла замуж второй раз. Перед кем они выпендриваются. Я узнала, недавно, что некоторые такие красавицы ни разу замужем и и не были. А корона-то, корона. «

А корона только снаружи. (Но ведь с самооценкой можно работать, как и с пониманием, как выстаиваются отношения в паре)

Для того, чтобы легко менять работу важен опыт.

И он у вас в 40 лет есть. Работодатель часто говорит, что хочет молодых и перспективных, но есть ли у них опыт. Как у Вас!

Чем психолог и юрист отличается от проститутки и официантки?

Первые с возрастом все дороже и дороже, а вторые все дешевле и дешевле.

Если работодатель хочет занизить Вам самооценку, не ведитесь на это, он просто думает, как сэкономить деньги.

И так, подведем итоги.

К 40 годам у Вас есть:

– опыт прошлых ошибок, который можно использовать, чтобы улучшит здоровье;

– опыт общения с мужчинами, который можно использовать для построения гармоничных отношений. Именно он часто важнее в этом вопросе, чем молодость. Знание, что с самооценкой можно работать;

– опыт того, что без внутреннего настроя ничего в вашей не измениться и понимание, что его важно иметь;

– опыт вашей профессиональной деятельности;

– опыт понимания того, что для многих ваших друзей возраст – просто цифра.

Мне 44 и у меня море планов!

Хотелось бы примеров, кто смог выбраться из болота возрастного кризиса (патологических оптимисток прошу отмолчаться, интересуют живые люди со своими слабостями, взлетами и падениями) и начать жить иначе – заняться тем, о чем мечталось в молодости, изменить образ жизни, разбогатеть, наконец.
Все сделали вы сами или был внешний фактор – счастливая случайность, неожиданное везение, может, наследство помогло расправить крылья?
В моей жизни первая половина была довольно тяжелой, много преодолений, материальных сложностей и т.д., сейчас чувствую просто себя просто страшно уставшей, ничего не хочется, только не было бы хуже, а с другой стороны – безумное желание выбраться из этого кризиса и начать дышать полной грудью.
Возможно ли это, случается ли?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Кузьмин Иван Иванович

Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Бойко Инесса Борисовна

Психолог, Онлайн консультант. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Казакова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Ольга Матвиенко

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Баранова Юлия Германовна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Виктория Киселёва

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Сокуренко Анна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

В 45 развелся, купил квартиру, новую машину. Начал новую жизнь с нуля. Доволен.

Я в 36 встретила любимого мужчину, с которым жизнь изменилась, теперь совсем некогда скучать, потому что он очень деятельный, активный и в средствах особо не смущен. Обеспечивает мне поле деятельности, а я делаю то, что хочу. Например, построил дом полностью по моему проекту и эскизам, весь дизайн мой. Захотела я посадить помидоры – пожалуйста, он сделал теплицу и всё подготовил. Захотела я в этом году завести животных, пока не знаю каких – он собирается в апреле начать строить помещения для животных. Я очень люблю природу, поэтому мы часто ездим в поля, в лес, в парки, на утиную охоту. Понимаю, что без него мне далось это всё гораздо труднее.

Конечно возможно.
Моя тетушка в 55 лет вышла замуж за итальянца. Живет 6й год в Тоскане, у них свой шикарный дом и виноградник+сыроварня. Он ее на руках носит, поет ей серенады под гитару и постоянно целует руки (такой вот романтик)))
Моя приятельница в 45 вышвырнула мужа(устав от его измен) Продала квартиру и занялась бизнесом(вместе со своей дочерью), уже через 2 года купила новую квартиру в элитном районе Питера (Крестовский остров) Прекрасно выглядит, но замуж больше не ногой!! (выжал как лимон ее БМ)
У меня в 37 жизнь изменилась круто. До этого времени была просто жуть с ружьем (неудачный брак, пьющие родители) В 37 вышла замуж за прекрасного человека, который и помог мне в себя поверить, свои ресурсы задействовать оставшиеся)))
Моя кузина всю жизнь пахала. Перла на себе сожителя и двух дочерей от него рожденных. И только после 40, стала зарабатывать ОЧЕНЬ большие деньги (попала САМА в хорошую компанию, проявив себя) И сейчас (43 года) У нее есть все. Всего именно сама добилась. Правда умудоханная вся, а сожитель так и живет за ее счет.(с одной стороны и жалко ее, а с другой- МОЛОДЕЦ она конечно).
Т.что, автор, все в ваших руках. Не плывите по течению, шевелитесь. Что вам еще тут посоветовать.

Я всю жизнь ползала и засыпала на ходу. В 34 вроде стали появляться силы, думаю теперь, куда бы применить.

Конечно возможно. Моя тетушка в 55 лет вышла замуж за итальянца. Живет 6й год в Тоскане, у них свой шикарный дом и виноградник+сыроварня. Он ее на руках носит, поет ей серенады под гитару и постоянно целует руки (такой вот романтик))) Моя приятельница в 45 вышвырнула мужа(устав от его измен) Продала квартиру и занялась бизнесом(вместе со своей дочерью), уже через 2 года купила новую квартиру в элитном районе Питера (Крестовский остров) Прекрасно выглядит, но замуж больше не ногой!! (выжал как лимон ее БМ)У меня в 37 жизнь изменилась круто. До этого времени была просто жуть с ружьем (неудачный брак, пьющие родители) В 37 вышла замуж за прекрасного человека, который и помог мне в себя поверить, свои ресурсы задействовать оставшиеся))) Моя кузина всю жизнь пахала. Перла на себе сожителя и двух дочерей от него рожденных. И только после 40, стала зарабатывать ОЧЕНЬ большие деньги (попала САМА в хорошую компанию, проявив себя) И сейчас (43 года) У нее есть все. Всего именно сама добилась. Правда умудоханная вся, а сожитель так и живет за ее счет.(с одной стороны и жалко ее, а с другой- МОЛОДЕЦ она конечно).Т.что, автор, все в ваших руках. Не плывите по течению, шевелитесь. Что вам еще тут посоветовать.

Хорошо – а напишите где вы встретили мужчину ? Этот вопрос интересует многих. Где знакомиться ?

Что нужно изменить в своей жизни после 40 лет

У женщин после 40 лет изменяются метаболические процессы в организме. Поэтому если вы не хотите обзавестись лишним весом, вам придется сделать некоторые диетические корректировки. Предлагаем вам лучший подход к рациону в этом возрасте.

Отдавайте предпочтение здоровым жирам

Жиры более калорийны в сравнении c белками и углеводами, но они необходимы вашему организму для поддержания высокого уровня метаболизма. Ученые доказали, что женщины, которые придерживаются низкокалорийной диеты, включающей в себя полезные жиры, худеют быстрее в сравнении с теми, кто отказывается от жира вовсе. Именно поэтому не стоит бояться потреблять такие продукты, как авокадо, красная рыба или оливковое масло. В качестве здоровых закусок на ежедневной основе выбирайте 2 столовые ложки сырых орехов, семена или половину плода авокадо.

Получите максимум выгоды от жиров

Выбор в пользу правильных жиров позволит вам сохранять физическое здоровье. Старение организма напрямую связано с такими факторами, как повышение уровня холестерина в крови, накапливание жировой массы в области талии, повышение индекса массы тела и уровня триглицеридов. Клетчатка, которая содержится в орехах, семенах и авокадо, помогает противостоять образованию холестериновых бляшек на стенках артерий. Не секрет, что лица старше 40 лет находятся в группе риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Жирная рыба (лосось, макрель, тунец) и рыбий жир содержат полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые являются защитниками ваших сосудов. Эти соединения способны преобразовывать «плохой» холестерин в «хороший». Здоровые жиры обеспечат вам максимум выгоды. Вы сможете поддерживать массу тела в норме, ваше сердце в нормальном режиме будет перекачивать кровь по сосудам. Несмотря на возраст, вы сможете гордиться сияющей кожей и здоровыми волосами. Совет: не забудьте устраивать рыбные дни как минимум дважды в неделю.

Постный белок в течение всего дня

Чтобы заставить метаболизм работать на вас, в каждый прием пищи вам необходимо включать определенное количество постного белка. Это могут быть яйца всмятку, омлет, обезжиренный кефир, творог, мясо курицы или индейки, постная говядина, сыр тофу, фасоль, чечевица. Не принимая должного количества белка, вы будете чувствовать постоянный голод, а подержание нормальной массы тела в этом случае выглядит весьма проблематично. Обогащенные протеином продукты являются идеальным вариантом для диеты, направленной на похудение.

Женщинам в возрасте тяжело поддерживать мышцы в тонусе, однако это необходимо для повышения интенсивности обменных процессов в организме. Протеины помогут вашему телу избавляться от ненужного жира в том случае, если белковые продукты будут составлять треть вашего дневного рациона. Одно из научных исследований показало, что женщины в возрасте пременопаузы, которые отдавали предпочтение молочным продуктам, за 16 недель потеряли больше жира и приобрели больше мышечной массы в сравнении с контрольной группой участниц. Диетологи утверждают, что тело может эффективно поглощать только 30 граммов белка за один раз. Вот почему целесообразно добавлять к мясным и молочным продуктам овощи, фрукты, овсянку или цельное зерно. Следите за тем, чтобы доля белковой пищи за один прием была размером с ладонь.

Кальций как ключевой элемент здоровья

Рацион женщин после 40 лет не обойдется без достаточного количества молочных и кисломолочных продуктов, а также минеральной воды с содержанием кальция по причине постепенного истощения костной массы. Кальций помогает предотвратить остеопороз, а также поможет удерживать окружность талии в норме. Костные клетки человека должны постоянно обновляться. Приблизительно до 30 лет на это не требуется дополнительных ресурсов. Однако с возрастом клетки в костях начинают распадаться быстрее, чем обновляться. Ваше тело не может самостоятельно восстановить их. Вот почему вам необходимы продукты, содержащие кальций, кальциевые добавки, а также витамин D.

Трюки, которые помогут есть меньше

Если вас беспокоит проблема лишнего веса, вы можете использовать некоторые психологические уловки. Старайтесь сократить количество еды в порции с помощью тарелок и кружек меньшего диаметра, этот прием остановит вас от переедания. Декорируйте свою кухню в синих тонах, это поможет вам побороть тягу к еде. Чтобы избежать соблазна спонтанного приема пищи, спрячьте подальше вредные закуски. Вместо этого шинкуйте овощи и складывайте их в специальные контейнеры. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, таким образом, мозг вовремя обработает сигнал о насыщении. Если вы голодны, сначала выпейте стакан воды и подождите 15-20 минут. Вероятно, вы могли принять жажду за позывы желудка на обед.

Больше макроэлементов

20 лет назад вы могли поедать быстрые углеводы и не поправляться. Ваше тело было молодо и полно энергии. Вы не можете повернуть время вспять, но можете дать своему организму то, чего он заслуживает. Ограничьте потребление сладкой, жирной, соленой пищи, обильно сдобренной транс-жирами. Убедитесь, что вы не потребляете слишком много углеводов. Здоровой альтернативной станет растительная пища, обогащенная клетчаткой, витаминами и необходимыми вашему организму макроэлементами.

Вам не нужно подсчитывать содержание полезных веществ в каждом потребляемом продукте с помощью новомодных приложений. Все, что вам нужно сделать, — это изменить свои пищевые приоритеты. Положите в центр тарелки основное блюдо. Окружите мясо и гарнир цветными некрахмалистыми овощами: помидорами, брокколи, цветной капустой, салатом, зеленью, цуккини, грибами и зеленым горошком. Заполняйте половину порции богатыми клетчаткой низкокалорийными продуктами.

Клетчатка — ваш самый лучший друг

Чем больше клетчатки будет в вашем рационе, тем лучше. Это поможет вам сохранить молодость и стройность, заставит более эффективно работать пищеварительную систему и снизит уровень холестерина в крови. Замените обычный хлеб продуктами, состоящими из цельного зерна. Таким образом вы сможете избежать риска развития диабета второго типа, заболеваний сердца и некоторых видов рака. Кроме овощей и фруктов, растительные волокна могут обнаруживаться в достаточном количестве в ячмене, коричневом рисе, геркулесе, пшене, гречке, овсяных и пшеничных отрубях и других видах злаковых культур.

Держите уровень инсулина под контролем

Нормальный уровень инсулина в крови поможет вам избежать увеличения массы тела (особенно вокруг живота). С точки зрения медицины резкие скачки инсулина являются главными провокаторами сахарного диабета второго типа. Многие долгосрочные исследования обнаружили, что рафинированный сахар может стать главным виновником возникновения некоторых видов рака. Если вы хотите иметь стройную талию и предотвратить серьезные заболевания, исключите или значительно уменьшите потребление сахара, белого хлеба, рисовой лапши и картофеля. Углеводы этого типа сжигаются слишком быстро и практически не содержат питательных веществ.

Какие углеводы в приоритете?

Перейдите на использование в пищу продуктов из группы здоровых углеводов: ягод, фруктов, хлеба из цельного зерна, гречневой лапши, пасты из твердых сортов пшеницы, фасоли, чечевицы и сладкого картофеля. Перечисленная пищевая группа обеспечит вашему телу медленный, но устойчивый заряд энергии. Также все эти продукты помогут побороть тягу к сладкому. Даже после достижения 40-летнего возраста при правильном подходе к питанию женщина может чувствовать себя молодой, здоровой и полной сил.

Стакан воды за 20 минут до еды

Возьмите за правило пить по стакану воды за 20 минут до приема пищи, это особенно важно делать по утрам. Вода, выпитая на голодный желудок, очищает кишечник и запускает пищеварительные процессы. Через 2 часа после еды, пейте еще один стакан воды.

Здоровье нашего организма определяется здоровьем клеток, из которых он состоит. На 75% клетка состоит из воды, и именно от количества и качества воды зависит качество жизни клетки, ее комфортное состояние, эффективность и производительность ее работы по снабжению организма энергией, а стало быть, и здоровье организма в целом.

При недостатке воды в организме, в клетку поступает все меньше питательных веществ. То есть нарушается обмен веществ. Если с такими невыносимыми условиями существования организм справлялся ранее, в более молодом возрасте, когда была высока скорость биохимических реакций, то теперь повысить обмен веществ, восстановить нормальные условия жизни клетки, удержать возрастные изменения без устойчивого снабжения клеток водой невозможно! При дефиците воды вы будете терять больше энергии, засорять организм токсинами и как следствие быстрее стареть.

Теги: Здоровье Красота Энергия Организм Иммунитет Рацион Молодость Советы

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Что происходит с организмом после 40 лет :: Жизнь :: РБК Стиль

Автор Ирина Воробьева

22 ноября 2018

Всемирная организация здравоохранения недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет. Однако уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения.

Механизмы старения человеческого организма до конца не изучены. Геронтологи совершают важные открытия ежегодно, а причины возрастных изменений остаются одним из наиболее актуальных вопросов науки. Специалисты Национального института здоровья США недавно открыли функцию ламина-А. Этот белок участвует в строении основы ядра клетки и отвечает за возрастные изменения. Процесс старения запускается, когда нарушается формирование ламина-А и вследствие этого новые клетки перестают заменять старые.

Старение затрагивает работу всех систем организма. Многие процессы замедляются, происходят необратимые изменения. Разные люди при этом начинают стареть в разном возрасте, в зависимости от образа жизни и наследственности.

Замедляется реакция

Человек после 40 лет начинает медленнее распознавать информацию, а скорость реакции снижается в среднем на 25%. Деятельность мозга и биологическая активность снижаются, а память ухудшается. Люди становятся забывчивыми: не помнят номера телефонов, имена знакомых или место, где оставили автомобиль. Рассеянность у некоторых людей с возрастом прогрессирует, и часто в таких случаях врачи диагностируют склероз. Признаки начальной стадии заболевания: быстрая утомляемость и эмоциональная неустойчивость, ухудшение внимания. Сегодня рассеянный склероз в России молодеет, первые симптомы проявляются до 40 лет.

Ухудшается состояние сосудов

Кровеносная система с возрастом дает сбои по разным причинам: аневризмы головного мозга, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ревматизм. Нарушения в работе системы кроветворения и сосудов опасны тем, что могут вызвать инсульт или кровоизлияние в мозг. Развитие атеросклероза провоцируют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание и стресс.

Замедляется метаболизм

Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет. Обмен веществ становится менее активным, затраты энергии снижаются. Гипоталамус, регулятор аппетита, становится менее чувствительным, и часто люди начинают есть больше обычного. «Лишние» питательные вещества в результате превращаются в жир. Избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, органов пищеварения, онкологических заболеваний. От ожирения в России страдают 60% женщин и 55% мужчин.

Возрастает риск остеопороза

С возрастом из организма начинает вымываться кальций. По этой причине кости становятся более хрупкими и ломкими. При изменениях в кальциево-магниевом обмене человек испытывает слабость, плохо спит и тяжело встает по утрам. В этих случаях необходимо пройти остеоденситометрию и выяснить, насколько потеря костной массы превышает физиологическую норму 2% в год.

Ухудшается зрение

У людей после 40 лет часто появляется дальнозоркость: они плохо видят вблизи, при чтении им требуется больше света, многие цвета начинают выглядеть не совсем привычно, появляется сухость глаз. Приобретенная дальнозоркость объясняется тем, что хрусталик глаза становится более плотным и со временем теряет эластичность, а мышцы, которые удерживают его, ослабевают.

Сокращается объем мышечной ткани и уменьшается рост

Многочисленные исследования показали, что после 40 лет человек ежегодно теряет до 2% мышечной массы. Это происходит из-за того, что в этом возрасте белок в организме разрушается быстрее, чем синтезируется. Кроме того, после 30 лет начинает уменьшаться рост человека, и к 40 годам это становится заметным. Ученые из Университета Арканзаса по медицинским наукам выяснили, что мужчины с 30 до 70 лет становятся ниже примерно на 2,5 см, а женщины — на 5 см.

Возрастает риск возникновения сахарного диабета

Согласно данным врачей, каждые десять лет число жителей России, которые страдают сахарным диабетом, возрастает в два раза. Эта болезнь эндокринной системы связана с дефицитом гормона инсулина и влечет за собой нарушение обмена веществ. Инсулинозависимый диабет возникает из-за наследственной предрасположенности. Причины диабета — ожирение, патология гипофиза и щитовидной железы. Часто диабет II типа диагностируется у людей старше 40 лет.

Начинается гормональная перестройка организма

У женщин после 40 лет постепенно замедляется работа репродуктивной системы. Однако 40 лет — довольно условный возраст. В 40–45 лет прекращается работа яичников, а полная остановка репродуктивной функции занимает более пяти лет. Возрастные изменения происходят из-за снижения уровня эстрогена, женского полового гормона.

Мужчины к 40–45 годам теряют 15% тестостерона, а выработка мужских половых гормонов снижается с 30–35 лет, в среднем на 2% ежегодно. Тестостерон очень важен, так как регулирует обмен веществ и отвечает за поддержание объема мышечной массы. Поэтому с возрастом, когда уровень тестостерона снижается, мужчины часто набирают лишний вес.

40 способов, которыми ваше тело меняется после 40 лет — меняется с возрастом

К тому времени, когда вам исполнится 40 лет, скорее всего, вы добьетесь успеха в карьере, финансовые проблемы 20-летнего возраста уйдут в прошлое, и вы, наконец, дойдете до той точки, в которой вы на самом деле чувствую себя довольно уверенно — хотя влияние пандемии коронавируса, скорее всего, и по понятным причинам создало несколько неожиданных проблем — в отношении того, как складывается ваша жизнь.С учетом сказанного, старение — это не только избавление от старых забот — есть несколько новых, которые неизбежно приходят с территорией. Главный из них заключается в том, что как только вам исполнится 40 лет, есть множество способов начать замечать, что ваше тело уже не является такой устойчивой машиной с высоким метаболизмом, какой было десять или два года назад. Фактически, с возрастом могут быть моменты, когда вы вообще не узнаете свое тело. Чтобы помочь вам пережить процесс старения, мы собрали некоторые из распространенных способов изменения тела после 40 лет, а также способы предотвращения серьезных проблем со здоровьем и травм.А чтобы узнать о других вещах, на которые следует обратить внимание, когда речь идет о вашем благополучии с возрастом, ознакомьтесь с 40 признаками плохого здоровья, которые никто старше 40 не должен игнорировать.

Shutterstock

К 40 годам вы, вероятно, уже замечали седые волосы кое-где. Однако здесь не о чем беспокоиться. Согласно справочным страницам Библиотеки Конгресса по науке, это всего лишь результат естественного уменьшения количества меланина, производимого вашим организмом. А чтобы узнать больше о старении, прочтите «Самый большой миф о старении, которому нужно перестать верить».

Shutterstock

Практически каждый будет испытывать некоторую потерю волос по мере взросления. Фактически, согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Американской академии дерматологии , 40 процентов женщин увидят видимую потерю волос к 50 годам.

Это выпадение волос происходит из-за возрастных гормональных изменений, которые влияют на скорость отрастания волос. В то время как у взрослых старше 40 лет волосы продолжают выпадать с нормальной скоростью — от 50 до 100 прядей в день, — время, необходимое им для отрастания этих прядей, увеличивается с возрастом.

Shutterstock / Andrey_Popov

Если вам недавно приходилось заезжать в местную аптеку, чтобы купить пару ридеров, вы не одиноки. Начиная с 40-40 лет, ваши глаза легко напрягаются при чтении или использовании экранов.

По данным Американской оптометрической ассоциации (AOA), это изменение называется пресбиопией, и это совершенно нормально. Однако регулярные походы к офтальмологу могут помочь вам контролировать здоровье глаз. И чтобы узнать больше о том, что могут означать изменения в вашем зрении, ознакомьтесь с 17 предупреждающими знаками, которые ваши глаза пытаются сказать вам о вашем здоровье.

Shutterstock

К сожалению, невозможно обойтись без того факта, что ваши уши не будут работать так же хорошо, как вы стареете. По данным Министерства здравоохранения США, примерно каждый третий человек в Соединенных Штатах в возрасте от 65 до 74 лет страдает потерей слуха.

Однако, хотя некоторые случаи потери слуха являются наследственными или связаны с заболеванием, другие возникают из-за факторов окружающей среды. Например, люди, подвергающиеся воздействию чрезмерно громкого шума, могут начать замечать снижение слуха уже после 40 лет.Точно так же клиника Mayo отмечает, что работа в шумной обстановке, например, на ферме или на стройплощадке, «может привести к повреждению вашего уха».

Shutterstock

По мере того, как вы становитесь старше, ваша гортань — или голосовой аппарат — претерпевает изменения. Это потому, что «голосовые связки или складки теряют свою гибкость [и] эластичность и могут атрофироваться. Кроме того, голосовые связки высыхают», — объясняет Инна Хусейн , доктор медицинских наук, доцент кафедры оториноларингологии и заведующая отделением ларингология в Медицинском колледже Раша.

Эти изменения могут сделать ваш голос слабее и менее предсказуемым. Добавьте сюда гормональные изменения, которые происходят во время менопаузы, и Хусейн говорит, что женские голоса со временем становятся тише. Между тем мужские голоса делают обратное.

Shutterstock

По словам Хусейна, мышцы глотки или горла также ослабевают с возрастом. «Есть некоторые нейросенсорные изменения… [которые] могут вызвать плохую координацию между оральной фазой глотания и глоточной фазой глотания», — объясняет она.Это затрудняет различение жидкости в горле между жидкостями и твердыми веществами, поэтому вы можете заметить, что после 40 лет вам становится труднее глотать. Чтобы получить полезную информацию о здоровье, подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.

Shutterstock

«Самый высокий [риск] развития грыжи поясничного диска наблюдается у людей в возрасте от 30 до 50 лет», — говорит хирург-ортопед Эрин Нанс , доктор медицины. Общие симптомы включают боль в пояснице и боль в ягодицах и ногах.

Хорошие новости? По словам Нэнси, эффективными методами лечения являются отдых, физиотерапия и противовоспалительные препараты. «У большинства пациентов симптомы улучшаются в течение трех месяцев». А чтобы узнать больше о болях, которые нельзя упускать из виду, ознакомьтесь с 25 распространенными болями, которые нельзя игнорировать.

iStock

Хотя синдром канала запястья может развиться в любой момент жизни, клиника Кливленда отмечает, что «вероятность заболеть синдромом канала запястья увеличивается с возрастом.По словам Нэнси, «покалывание в большом, указательном и среднем пальцах и ночная боль» являются обычными симптомами, поэтому не забывайте следить за этими предупреждающими знаками, когда становитесь старше.

Shutterstock

Гигиене полости рта часто не уделяют должного внимания, но пропустить стоматолога — это не тот риск, на который вам следует идти, особенно если вы переступите порог. С возрастом более низкая плотность костей может привести к уменьшению складок десен во рту, что сделает корни зубов более уязвимыми для разрушения. Вот несколько советов по предотвращению разрушения корней: часто чистите зубы, пейте воду из-под крана (которая часто содержит фтор), регулярно ходите к стоматологу и, как вы слышали миллион раз, зубной нитью .

Shutterstock

Это не все плохие новости о здоровье вашей полости рта в зрелом возрасте. Например, вы, вероятно, обнаружите, что ваши зубы станут менее чувствительными к 50 годам. Это связано с тем, что со временем нервы в зубах становятся меньше и, следовательно, меньше реагируют на стимуляторы. Это может упростить откус бутерброда с мороженым, но будьте осторожны: это также снижает вероятность того, что вы заметите какие-либо полости.

Shutterstock

С возрастом все уменьшаются в размерах.Это неизбежно из-за потери плотности костей и мышечной массы. Однако скорость, с которой люди становятся короче, зависит от таких факторов, как пол и образ жизни.

Между 30 и 70 годами, например, Университет медицинских наук Арканзаса отмечает, что мужчины, вероятно, потеряют около дюйма, в то время как женщины могут ожидать потерять два. Затем, после 80 лет, и мужчины, и женщины могут потерять еще дюймов. Вы можете контролировать скорость сокращения, сохраняя хорошую осанку, ограничивая потребление алкоголя и кофеина и соблюдая сбалансированную диету.

Shutterstock

С возрастом ваши кости теряют кальций и минералы, что, в свою очередь, делает их более хрупкими и склонными к поломке. По данным Национальной медицинской библиотеки США, поддержание хорошо сбалансированной диеты, богатой кальцием и витамином D, может помочь предотвратить чрезмерное разрушение костей.

Shutterstock

Потеря мышечной массы является естественной и неизбежной для всех взрослых — и хотите верьте, хотите нет, но на самом деле она начинается в 30 лет. Однако саркопения — так называется этот процесс ухудшения — протекает медленно, поэтому обычно не проявляется, пока вы не почувствуете себя Вам за 40 или за 50.Помимо внешнего вида, типичные симптомы включают туман в мозгу и снижение энергии.

Shutterstock / 9nong

Спортивные травмы и растяжение мышц не так просто преодолеть по достижении определенного возраста. Из-за сложного взаимодействия гормональных, биохимических и физиологических процессов стареющему организму требуется больше времени для заживления мышечных ран.

К счастью, есть способ вести активный образ жизни до среднего возраста и старше. Если вы планируете оставаться на ногах до 40-50 лет, Американский совет по упражнениям (ACE) рекомендует включить в свой рацион большое количество белка, чтобы помочь восстановлению и росту мышц.

Shutterstock

Обоняние и вкус тесно связаны между собой чувствами, поэтому, когда одно портится, другое ухудшается. И, к сожалению, возраст может сыграть здесь свою роль. По данным Национального института старения, возрастные осложнения, начиная от травм головы и повреждения нервов и заканчивая болезнями Паркинсона и Альцгеймера, могут привести к долгосрочному ухудшению обоняния. Между тем вкусовые рецепторы, естественно, со временем медленно отмирают, из-за чего вы менее склонны приобретать определенные ароматы и вкусовые характеристики.

Shutterstock

Если в наши дни ваши суставы стали более расшатанными, это может быть признаком остеоартрита, нормального (и неудачного) процесса старения, включающего разрушение хряща между костями.Однако, хотя этот хрящ естественным образом изнашивается со временем, он также может усугубляться некоторыми факторами, такими как гормональный дисбаланс, ожирение и хроническое воспаление. Если вы страдаете от болей в суставах, употребляйте некислые продукты, ведете активный образ жизни и покупаете ортопедическую обувь — вот лишь несколько способов облегчить боль.

Shutterstock

Это один из главных преимуществ старения. К тому времени, когда вы достигнете среднего возраста, ваше тело будет достаточно подвержено простуде и другим подобным вирусам, чтобы стать естественным иммунитетом, как утверждает Джек Гволтни , доктор медицины, специалист по инфекционным заболеваниям в Медицинской школе Университета Вирджинии объяснил Everyday Health.

Shutterstock

Когда дело доходит до выпивки, когда вам исполняется 40 лет, не ожидайте, что вы будете в ногу со своими 20-летними коллегами. В более поздние годы вы обнаружите, что не только меньше пьете, но и похмелье значительно ухудшается. И то, и другое в значительной степени связано с ослаблением способности печени усваивать алкоголь в сочетании с уменьшенным количеством воды в организме. Ограничьтесь одним или двумя напитками в день, если вы хотите избежать серьезной головной боли на следующее утро.

Shutterstock

Изменения режима сна — совершенно нормальная часть старения. По данным Национальной медицинской библиотеки США, пожилые люди, как правило, менее удовлетворены качеством своего сна и чаще просыпаются ночью.

Как объяснил врач-терапевт Лесли Кернисан , MD, MPH, на веб-сайте «Лучшее здоровье во время старения», нарушения сна и бессонница также могут указывать на основные проблемы со здоровьем, связанные с возрастом.К ним относятся хронические заболевания, остеоартрит и нейродегенеративные расстройства, и это лишь некоторые из них.

Shutterstock

Если у вас проблемы с ясным мышлением, сохранением верности или запоминанием даже мельчайших вещей, вероятно, у вас туман в мозгу. Хотя такого рода умственная нечеткость может возникнуть в любое время из-за стресса, усталости, депрессии и дисбаланса сахара в крови, она чаще встречается у людей старше 40 лет в результате возрастных гормональных изменений, отмечает Aviva Romm , MD, врач и травник.

Shutterstock

Мозг начинает разрушаться очень рано: сразу после того, как он достигает зрелости в возрасте 20 лет, согласно статье Тимоти А. Солтхауса , доктора медицины, опубликованной в журнале Neurobiology of Aging . Но изменения в мозге едва ли заметны до тех пор, пока вы не достигнете 45-летнего возраста, когда навыки рассуждения начнут замедляться.

Согласно исследованию, опубликованному в British Medical Journal , навыки рассуждения падают 3.6 процентов в возрасте от 40 до 50 лет. Как только вам исполнится 40, вы должны сосредоточиться на том, чтобы держать свой мозг в тонусе. Включите интеллектуальные игры в свой распорядок дня, ешьте полезные для мозга продукты, такие как капуста и шпинат, и как можно чаще посещайте тренажерный зал.

Shutterstock

С возрастом ваши потовые железы меняются. Знаменательное исследование 1987 года, опубликованное в журнале Journal of Applied Physiology , сравнивало физиологические реакции женщин в постменопаузе на молодых женщин во время тренировки — и исследователи обнаружили, что у пожилых людей уровень потоотделения ниже.Авторы исследования предположили, что это происходит либо из-за «сниженной реакции потовых желез на центральные и / или периферические раздражители», либо из-за «возрастных структурных изменений» в железах или клетках кожи.

iStock

Согласно основному исследованию 2007 года Postgraduate Medical Journal , разрушение мышц, вызванное старением, также ослабляет мышцы пищеварительного тракта, вызывая проблемы с пищеварением, такие как изжога, язвенная болезнь и синдром раздраженного кишечника.К сожалению, возрастные проблемы с пищеварением часто вызывают вторичные состояния, но, как это часто бывает, решение предотвратить такие последствия — это постоянные упражнения и более здоровое питание.

Shutterstock

Теперь, когда вам за 40, вам нужно будет решить, стоит ли это мороженое вздутие живота, судороги и диарею, которые оно может вызвать. Но почему это происходит? Что ж, у удивительного числа людей с возрастом развивается непереносимость лактозы. В частности, по данным Национального института здоровья, примерно 65 процентов людей испытывают непереносимость лактозы в более позднем возрасте, когда уровень лактазы в организме, фермента, расщепляющего лактозу, снижается.

Shutterstock

Нельзя отрицать, что средний возраст больше всего поражает женщин, поскольку именно в этот период женщины впервые начинают испытывать пременопаузу или перименопаузу. Гарвардская медицинская школа отмечает, что в этот период гормональные изменения наносят ущерб женскому телу, вызывая приливы жара, нерегулярные вагинальные кровотечения и периоды, а также проблемы со сном.

Shutterstock

У женщин риск развития рака груди увеличивается с возрастом. В 2016 году Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщили, что около 188 на 100000 женщин в возрасте от 45 до 49 лет в США.S. был диагностирован рак груди, по сравнению с 10 на 100 000 женщин в возрасте от 25 до 29 лет.

Shutterstock

Средний возраст не только вызывает менопаузу и повышает риск рака груди, но и усложняет половую жизнь. С возрастом организм замедляет выработку эстрогена — гормона, отвечающего за образование влагалищной смазки, — и в результате многие пожилые женщины испытывают болезненную сухость влагалища. Эта сухость может привести к болезненному мочеиспусканию, вагинальным инфекциям и чувствительным тканям влагалища.

Shutterstock

Shutterstock / Thampitakkull Jakkree

Наши гормоны непостоянны, особенно в среднем возрасте. Однако нет гормона более привередливого, чем тестостерон. Гормон обычно менее распространен у пожилых мужчин, и это может быть проблемой, поскольку он отвечает за половое влечение, выработку спермы, мышечную массу и энергию. Хотя у женщин повышается уровень тестостерона в период менопаузы, его уровень в конечном итоге тоже снижается.

iStock

Многие пожилые мужчины отмечают увеличение размеров простаты.Фактически, по данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, 14 миллионов мужчин в США живут с доброкачественной гиперплазией предстательной железы или увеличенной и незлокачественной предстательной железой, и большинству из них более 50 лет.

Основными симптомами увеличенной простаты являются проблемы с мочеиспусканием и боль во время оргазма. В серьезных случаях это поддается лечению, но большинству людей просто нужно привыкнуть чаще ходить в туалет.

Shutterstock

Снижение полового влечения после достижения 40 лет является столь же психологическим, как и гормональным.В среднем возрасте наши тела начинают меняться. и социальные нормы смещают наше внимание в сторону замедления, а не ускорения вещей (то есть выхода на пенсию вместо того, чтобы гнаться за продвижением по службе). Эти изменения могут привести к проблемам с самовосприятием, что может снизить либидо как у мужчин, так и у женщин.

Shutterstock

Одно из часто цитируемых опросов 1999 г., проведенных Чикагским университетом, показало, что мужчины в возрасте от 50 до 59 лет на в три с половиной раза в чаще страдают эректильной дисфункцией (ЭД), чем их 18–29-летние. аналоги.Но, несмотря на всю рекламу таблеток, предназначенных для лечения ЭД, это не обязательно произойдет с вами.

Shutterstock

В отличие от женщин, чья фертильность начинает снижаться примерно в 35 лет, мужчины остаются фертильными и в более поздние годы. И все же шансы на зачатие в среднем возрасте ни у кого не велики. По данным клиники Майо, мужчины старше 40, как правило, менее фертильны, чем их более молодые сверстники, поскольку подвижность сперматозоидов и объем спермы имеют тенденцию уменьшаться с возрастом.

Shutterstock

Примерно к 40 годам мужчины и женщины начинают испытывать изменения на своей коже, особенно на лице. По мере того как уровень тестостерона медленно падает, пожилые мужчины часто замечают, что их кожа лица высыхает и истончается, делая морщины более заметными. То же самое касается стареющих женщин, чья кожа выделяет меньше масла из-за более низкого уровня эстрогена. Чтобы бороться с дряблостью кожи, не забывайте тщательно и часто увлажнять!

Shutterstock

Поскольку тело подвергается естественному процессу старения, кожа лица со временем становится менее подтянутой.Согласно Гарвардской медицинской школе, это связано с тем, что с возрастом жир теряет объем и смещается вниз, из-за чего ранее округлые и узкие черты лица выглядят рыхлыми и отвисшими. Помимо морщин, дряблая кожа на лице наиболее заметна в ушах, у линии подбородка, под глазами и на кончике носа.

Shutterstock

Когда вам исполнится 40 лет, у вас с большей вероятностью появятся маленькие пятна в местах, которые часто подвергаются воздействию солнца, например, на лице или руках. Считается, что они, называемые пигментными пятнами или пятнами на печени, являются результатом длительного воздействия ультрафиолета.Хотя они почти всегда безвредны, их можно удалить, если вы сочтете их непривлекательными с эстетической точки зрения.

Shutterstock / Gordana Sermek

«Мы начинаем видеть, как [у людей] 40 лет развивается обычное поражение, которое называется себорейным кератозом», — говорит Эрум Ильяс , доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Пенсильвании. Эти грубые «бородавчатые наросты» чешуйчатые и сухие и чаще всего встречаются на груди, спине, ногах и руках.

Хотя эти поражения безвредны, некоторые люди предпочитают удалять их, потому что им не нравится их внешний вид.Однако Ильяс предупреждает, что, хотя «их можно лечить криотерапией в кабинете дерматолога, [они] часто вырастают снова».

Shutterstock

«Сидячая работа и гормональные изменения в процессе старения могут привести к смещению жировых отложений с задней части тела на живот», — говорит Кэти Вебер, доктор медицинских наук, врач первичной медицинской помощи в отделении спортивной медицины Midwest Orthopaedics at Rush. В результате, к сожалению, может получиться плоская вышивка, которая не заполняет одежду так, как раньше.

Shutterstock

Одними из самых неудачных мышц, которые с возрастом ослабевают, являются мышцы мочевыводящих путей. Вот почему большинство женщин в постменопаузе и мужчин старше 40 лет страдают недержанием мочи. В одном исследовании, проведенном в 2015 году Калифорнийским университетом в Дэвисе, исследователи обнаружили, что 68 процентов женщин в возрасте от 42 до 64 лет сталкивались с этой проблемой.

Shutterstock

К сожалению, для женщин мучительные инфекции мочевыводящих путей могут стать обычным явлением как во время, так и после менопаузы.Изменения в архитектуре влагалища, снижение уровня эстрогена и недержание мочи — все это играет роль в этой проблеме.

iStock

Если вы чувствуете себя немного круглее в средней части тела, чем привыкли, сейчас, когда вам за 40, вы не одиноки. Гормональные изменения и изменения в образе жизни могут привести к увеличению веса, особенно в возрасте от 30 до 40 лет.

А когда дело доходит до лишних килограммов, похудение может стать проблемой. Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнале Nutrition , это связано с тем, что с возрастом мышечная масса деградирует, а жировая масса увеличивается.Тем не менее, регулярные упражнения, здоровое питание и контроль порций — все это хорошие способы улучшить талию.

5 женщин, которые сделали огромные изменения в жизни после 45 лет

Несколько месяцев назад я консультировала своего мужа по проблеме, с которой он столкнулся на работе. Позже он сказал: «Вы действительно хороши в таких вещах.Может, тебе стоит вернуться в школу, чтобы получить диплом консультанта или какого-нибудь социального работника? »

Хотя я оценил его мнение и его веру в меня, моя немедленная реакция была «Ни за что!» Не потому, что мне это неинтересно, а потому, что я чувствую себя слишком старым. На протяжении многих лет я думал о том, чтобы вернуться в школу, но мысль о входе в класс в мои 50 казалась устрашающей.

Я не думаю, что я единственный человек, который когда-либо чувствовал себя слишком старым, чтобы поставить новую цель или изменить жизнь.Будь то новая карьера, новые отношения или переезд на новое место, многие из нас боятся перемен, даже если сердцем знаем, что были бы счастливее, если бы следовали своей мечте.

5 женщин после 50, которые внесли большие изменения в жизнь

Следующие пять женщин старше 45 лет хотели кардинально изменить свою жизнь — и сделали именно это. Их истории и советы заставили меня переосмыслить оправдание «я слишком стар». Может быть, они заставят вас переосмыслить и свое.

Элисон Чалник, 52

Изменение срока службы: Переведено в другое состояние

Элисон Чалник и ее муж Эндрю знали, что они хотят менее беспокойной жизни для себя и своих четверых детей в возрасте от 20 до 13 лет.Ежедневные поездки Эндрю на работу в Нью-Йорк из пригородного дома в Нью-Джерси приносили убытки. Они решили купить загородный дом в Вермонте. Чалник говорит: «Мы — заядлая семья, которая любит походы, каякинг и сноуборд».

Они составили план. Когда их второй ребенок закончит среднюю школу, они переедут в Вермонт навсегда, если Эндрю сможет работать удаленно. Чалник говорит: «В жизни наступает момент, когда пора замедлить темп и не работать в темпе большого города.”

Три года спустя они так и сделали. Получив зеленый свет от детей и работодателя Эндрю, они выставили свой дом на продажу. Реакция друзей была неоднозначной. Чалник говорит: «Несмотря на то, что люди знали, что это был наш план, они все равно были в шоке. Многие люди не могли понять, как мы могли просто вытащить наших детей из школ и искоренить нашу жизнь. Реакция варьировалась от удивления до зависти, но в целом все поддержали ».

Спустя несколько месяцев вся семья в восторге от своего решения.Этот переезд привел к более здоровому и счастливому образу жизни для всей семьи. Чалник говорит: «У Эндрю наконец-то есть время заниматься каждый день. Наши дети проводят больше времени на улице, не играют в видеоигры и не смотрят телевизор. Что касается меня, то сейчас у меня слишком много закатов, чтобы восхищаться ими, и слишком много йоги, чтобы выбирать из них, чтобы о чем-то сожалеть ».

Ее совет : Если у вас есть средства для внесения изменений, сделайте это! Жизнь так коротка. Изменения могут быть захватывающими и важными для личного роста.

> ПРОЧИТАЙТЕ: ПЕРЕЕЗД В ЗАРУБЕЖНУЮ СТРАНУ ПОСЛЕ ВЫПУСКА

Джоан Серлинг, 51

Жизненное изменение: Опубликован первый роман

Джоан Серлинг хотела стать писателем-писателем к 36 годам, но на это ушло на 15 лет больше, чем она надеялась.

Серлинг оставила работу в сфере корпоративных коммуникаций, когда ей было 36 лет, и у нее родился второй сын. «Я чувствовала, что мне становится все труднее совмещать требования моей работы с двумя маленькими детьми, и я всегда хотела быть писателем», — говорит она.Но она быстро поняла, что ей нужно многому научиться в написании художественной литературы, поэтому она записалась на программу в The Writer’s Studio, где работала над своим ремеслом в течение семи лет.

В 45 лет она снова посвятила себя написанию романа, а через два года у нее была законченная рукопись. Она разослала его нескольким издателям и получила только отказы. Серлинг говорит: «Это было удручающе. Я всегда был успешен на работе и не мог поверить, что могу в чем-то потерпеть неудачу ».

Серлинг признает, что она была разочарована, особенно потому, что не получала положительного подкрепления.«Я научилась не рассказывать многим людям о своих стремлениях стать писателем-публицистом, потому что они, как правило, не поддерживали меня», — говорит она. Но что-то подтолкнуло ее не сдаваться. «Я не знаю, откуда это взялось, кроме той безумной части меня, которая всегда хотела быть писателем. Много отказов и разочарований, но если вы писатель, вы не сможете сделать это ни с , ни с ».

В феврале 2018 года был опубликован первый роман Серлинга, Good Neighbours, .Она вспоминает, как в пятницу днем узнала, что на ее книгу поступило предложение, но не могла поделиться новостью до понедельника, когда она была официальной. Серлинг говорит: «Эти 72 часа были одними из самых волшебных в моей жизни. Я так много работал так долго, что мне казалось, будто я иду по облакам ».

Ее совет: Не позволяйте тревоге или неудачам мешать вам двигаться вперед. Сомнение в себе сделало процесс намного более трудным, чем это было раньше.

> ЧИТАЙТЕ: ВНУТРЕННИЕ СЕКРЕТЫ НАПИСАНИЯ БЕСТСЕЛЛЕРА

Тери Тайсон, 56

Изменение жизни: От финансового руководителя до шеф-повара / владельца ресторана

В 2008 году, в разгар финансового кризиса, Тери Тайсон была вице-президентом AIG. Тайсон говорит: «Это были ужасные времена, но я оставался в AIG до 2010 года, чтобы помочь компании решить ее проблемы и выполнить план выплаты правительству США помощи.Когда этот план был реализован, я понял, что мне пора уходить ».

Через две недели после того, как она покинула AIG, Тайсон начала учебу в Институте кулинарного образования в Нью-Йорке. Год спустя она открыла собственный ресторан. Тайсон говорит: «Я решил пойти в кулинарную школу, чтобы избавиться от прежней карьеры и проводить время за тем, что мне всегда нравилось делать: готовкой.

Тайсон признает, что большинство ее друзей считали ее сумасшедшей, когда она рассказывала им о своем плане. «Они не понимали, зачем мне отказываться от прибыльной карьеры, в которой я путешествовал по миру, чтобы заниматься чем-то столь же черным, как готовка для других людей.Я пошутил, что я поставил перед собой задачу найти что-то, что заставило бы меня работать еще усерднее, чем я, с небольшой возможностью заработать достаточно денег, чтобы содержать себя. Конечно, открой ресторан! »

К счастью для Тайсона, ее семья очень меня поддержала. Они знали, что кулинария — это то, чем она увлекается, и верили, что с ее решимостью она сможет заставить это работать. Тайсон признает, что смена карьеры — тяжелая работа. Она говорит: «Думаю, у меня было бы больше энергии, если бы я начала бизнес на 10 лет раньше.Но как мать-одиночка я рада, что дождалась, пока две мои дочери станут взрослыми и независимыми. Я не был достаточно финансово обеспечен и не был таким смелым, как в 50 лет, чтобы рискнуть до этого ».

Ее совет: Обдумайте это. Представьте, что вы делаете это изо дня в день. Я никогда не пересматривал свое решение, но думаю, что в некоторой степени мой успех связан с планом, в который он вошел.

Рене Салем, 48

Изменение жизни: Развод, переезд, новая карьера — всего за один год

Рене Салем, домработница, мать троих детей, мечтала о разнообразии.«Некоторое время я был несчастлив в своем браке, но сопротивлялся уходу, потому что мои родители пережили неудачный развод».

Салем, проживший всю жизнь во Флориде, тосковал по Восточному побережью. «Мне всегда нравился Нью-Йорк, но нам нужно было остаться во Флориде по работе моего мужа. Я завидовал своим друзьям, которые переехали туда после колледжа, и, поскольку у меня не было возможности жить в Нью-Йорке, я проводил отпуск в городе со своими детьми, когда мы могли ».

После развода Салем первый мужчина, с которым она встречалась, был из района недалеко от Нью-Йорка.После того, как отношения закончились, Салем осознала, что больше всего разочаровывает то, что у нее больше не было причины переехать на северо-восток — тогда она поняла, что ей не нужен кто-то в Нью-Йорке, чтобы переехать. Двое старших детей Салема учились в колледже, а младший был готов к переменам. Салем спросил ее бывшего мужа, разрешит ли он ей переехать с их сыном, и тот согласился.

Для Салема переезд стал всем, о чем она мечтала, и даже больше. Ее сыну нравится новая школа, а она наслаждается городской жизнью, в том числе устраивается на мероприятия по планированию работы на бродвейских шоу.Салем говорит: «Одна из вещей, которые мне нравились в Нью-Йорке, — это походы в театр, а теперь я работаю в этой индустрии. У меня не было предыдущего опыта, но моя готовность много работать окупилась ».

Салем говорит, что развод и переезд сделали ее сильнее. «Раньше меня отвлекало мое несчастье, но теперь я так рада для себя и своих детей». Недавно дочь Салема призналась, что однажды хотела бы открыть свою собственную картинную галерею, но беспокоилась, что это нереальная цель. Салем говорит: «Я сказал ей посмотреть на меня! Если бы я мог осуществить свою мечту, она могла бы тоже.”

Ее совет: Скажи да! На работу, на свидание, на приглашение сделать что-нибудь за пределами вашей зоны комфорта. Никогда не знаешь, к чему это может привести.

> ЧИТАЙТЕ: РАЗМЫШЛЯЕТСЯ РАЗВОДОМ БОЛЕЕ 50?

Сьюзан Мор, 57

Изменение жизни: Усыновленные дети

Когда Сьюзен Мор вышла замуж, она знала, что когда-нибудь хочет иметь детей. Мор говорит: «Я женился в 38 лет, но моя мама родила меня, когда ей было 42, так что в глубине души я подумал, что у меня есть немного времени.Мы с мужем были очень эгоистичны и не совсем готовы к детям ».

Через год после свадьбы Мор и ее муж начали попытки. Когда они не забеременели самостоятельно, они попробовали лечение бесплодия. Когда это не помогло, они решили заняться усыновлением. Поначалу Мор был обеспокоен. «Я хотела, чтобы наш ребенок был нашим и только нашим. У меня также были опасения по поводу проблем, с которыми мы можем столкнуться в будущем из-за их неизвестной истории болезни / генетики », — говорит она.

В конце концов Мор поняла, что ее желание быть матерью сильнее ее страхов.В 43 года Мор усыновила сына, а в 50 — дочь. «Наше первое усыновление прошло очень гладко, но с нашим вторым ребенком было много разочарований. На усыновление дочери ушло более трех лет. Мы должны были оставаться сильными и напоминать себе, что в конечном итоге мы будем иметь ребенка, которого должны были иметь », — говорит она.

Мор не слишком беспокоилась о том, чтобы стать родителем впервые в свои 40 лет. «В то время, когда мы впервые удочерили ребенка, я просто хотела ребенка. Я никогда не позволял возрасту влиять на мое решение об усыновлении, хотя я понимал, что когда мы усыновили второй раз в возрасте 50 лет, это задержит наш окончательный выход на пенсию.”

Родительство принесло Мор и ее мужу огромную радость. «Конечно, есть много проблем в воспитании детей, независимо от того, усыновлены они или нет. Но я не смог бы больше любить своих детей, если бы я их родил ». Что касается старшего родителя, у него есть как преимущества, так и недостатки. Она объясняет: «У вас может быть меньше терпения и энергии, но у вас также больше жизненного опыта и финансовой безопасности».

Мор вспоминает, как сидела на уроке гимнастики со своей дочерью и подслушивала, как одна из других мам говорила о приближающемся дне рождения ее отца.Она говорит: «Мне пришлось смеяться. Мне было 53 года с трехлетним мальчиком. Но мы с мужем довольно активны, поэтому возраст не был проблемой. Маленькие дети делают нас молодыми ».

Ее совет: Воспитание детей требует много энергии и жертв, но если вы будете оставаться активными, все будет в порядке.

Читать дальше:

РАЗРЫВ МИФОВ №1: ПРЕМЬЕР-ЖЕНЩИНЫ ПЫТАЮТ НОВЫЕ ВЕЩИ

Десять наиболее часто задаваемых вопросов женщин бэби-бумеров

Женщины в винной серии: Карисса Мондави, Continuum Estates

Фото: Алита Онг; все остальные любезно предоставлены женщинами

Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), И мы будем присылать вам такие отличные статьи каждую неделю.Подпишитесь бесплатно здесь.

Что нужно, чтобы изменить свою жизнь после 40

Эти 5 читателей доказывают, что перемены могут произойти в любом возрасте, независимо от числа на торте. В конце концов, ваш возраст в конечном итоге определяется одним человеком — вами.

Б.Дж. Даулен, 48

Фото: The Morrisons

«У меня всегда был дар снимать боль.Когда я был ребенком, члены моей семьи говорили: «Ой! Моя шея! Пошлите Би Джея », и я разберусь с тем, что их беспокоит. Став взрослым, я работал в корпоративной среде и в конце дня чувствовал удовлетворение, но не радость. Поэтому в 47 лет я ушел, чтобы начать свой собственный спортивный бизнес на полную ставку. Люди говорили мне, что я сошел с ума, отказавшись от гарантированной работы и совершив рывок, и это правда, что у меня были некоторые сомнения, смогу ли я это сделать. Но счастье, которое я получаю, помогая людям избавиться от боли, поддерживает меня.Ночью я так с нетерпением жду следующего дня, что едва могу заснуть ».

БОЛЬШЕ: 5 правил заново открыть свою жизнь в любом возрасте

Лиза Ладжуа, 53

Фото Джули Бидвелл

«После того, как мой сын сказал, что он не думает, что я смогу научиться кататься на сноуборде, я решил попробовать. В первом сезоне я переходил от лыжного спорта к сноуборду.Тогда мой друг сказал, что для того, чтобы поправиться, я должен мечтать о спорте в межсезонье. В то лето я много ночей мечтала о сноуборде. К тому времени, как выпал первый снег, все прошло более естественно, и я влюбился. Прошлой зимой я решала проблемы дома, поэтому брала уроки сезонного обучения. Это был и остается моим способом отключиться и найти время для себя ».

БОЛЬШЕ: Как актриса Аннабель Гурвич стареет от мести

Дженнифер Бэббит, 33

Необходимость полагаться только на себя в вопросах поддержки не помешала читательнице Дженнифер Бэббит сбросить 70 фунтов 8 лет назад — и с тех пор удерживать ее. Фото Дэна Рут
«Когда мне было чуть больше 20, я начала постепенно набирать вес и не осознавала этого, пока не забеременела, и врач не сказал мне, что у меня избыточный вес. После рождения моего сына я весила 205 фунтов, но хотела сохранить встать вместе с ним и подать хороший пример. Я вложил все силы в изучение питания и фитнеса и начал экспериментировать со своими привычками. Мне было 25 лет, и мои друзья не понимали этого огромного изменения образа жизни. Отсутствие поддержки обескураживало, но я продолжал, потому что знал, что результат будет таким положительным, и думал, что мой успех может вдохновить людей вокруг меня на здоровые изменения.Я похудел на 70 фунтов и сохранял это в течение 8 лет.
Нэнси Готтесман, 57

The Galley — самый старый ресторан в Санта-Монике, и это очень подходит Нэнси. Фото Лилы Сид
«Когда мой сын ушел на первый год обучения в колледже, я испытал странное чувство облегчения. После двух десятилетий работы в сфере воспитания детей и написания писательской работы моя жизнь внезапно стала успокаивающе спокойной.Я быстро решил, что просыпаться каждое утро перед приближающимися сроками — это уже не то, как я хотел бы жить. Когда мне было чуть за 20, я, как и все остальные, ходил за столиками официанта. Мне нравились поздние вечера и товарищеские отношения с другими официантками, поэтому, когда я заметил вакансию в местном ресторане, я ухватился за нее. Сказать, что мой первый месяц был трудным, было бы преуменьшением. Тридцать пять лет сидения за компьютером никоим образом не подготовили к этому стареющее тело с его хитрым коленом и хроническим теннисным локтем: я начал бегать по битком набитому ресторану, чтобы заработать себе на жизнь.Пять изнурительных месяцев спустя мое тело приспособилось к физической работе, поздним ночам и сумасшедшим, периодическим приемам пищи — я выгляжу и чувствую себя лучше, чем за долгое время. Понятия не имею, как долго я буду официанткой; Я просто знаю, что буду пытаться заново изобрести себя. Какая разница, если я проиграю? В зрелом возрасте вы понимаете, что после того, как просыпаетесь с пульсом, остаток дня — подливка ». (Подробнее о смелом изобретении Нэнси здесь.)
Дженнифер Браун, 60

Фото: The Morrisons
«В детстве я хотел быть священником.Но в то время женщины стали монахинями, поэтому вместо этого я занялась социальной работой в Управлении образования Нью-Йорка. Однако даже годы спустя, когда мне было под 40, я не мог почесать зуд. Мой муж сказал мне, что мне нужно ответить на мой призыв в служение, и я знала, что он прав. Я ходил в семинарию, и это был один из самых счастливых периодов в моей жизни. Мои дни были полны — я был предназначен для того, чтобы укреплять надежду, веру и любовь среди людей, и я, наконец, оказался в положении, в котором я мог делать именно это.«
БОЛЬШЕ: Это та жизнь, для которой вы предназначены?
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
12 вещей, которые вы начинаете осознавать после 40 лет | Венди Миллер
К 40 годам у вас более чем достаточно жизненного опыта, чтобы сделать некоторые реальные выводы о том, как устроена жизнь — или как она должна работать.
Пару недель назад мне исполнился 41 год. Когда мне исполнилось 40 в прошлом году, я написал об уроках жизни, которые я усвоил до этого момента. За последний год я получил еще несколько жизненных уроков. Но в то время как то, о чем я писал в прошлом году, было усвоено на разных этапах моей жизни, те, о которых я пишу сегодня, являются результатом своего 40-летия.
Этот последний год был совсем другим, чем все предыдущие. . Я потерял не одного человека в своей жизни, изменил направление своих планов на будущее, увидел, как мой старший ребенок стал взрослым на моих глазах, и обнаружил, что ныряю глубоко в свою душу, чтобы принимать решения и узнавать, кем я был.
И эти вещи заставили меня осознать 12 вещей, которые полностью изменили мою жизнь.
Фото Тимоти Пола Смита на Unsplash
После 40 лет вы становитесь увереннее.
Вы перестаете заботиться о том, что другие люди думают о вас и ваших действиях. Вы делаете то, что хотите, и если другие люди не согласны или не одобряют, вы игнорируете это и продолжаете. Вы можете попросить совета, но если он вам не нравится, вы проигнорируете его, не задумываясь. Вы знаете себе цену, знаете, чего хотите, и не позволяете другим влиять на вас.
Более того, вы становитесь более уверенными в принятии решений. Решения, над которыми вы, возможно, мучились в 20 или 30 лет, становятся несложными после 40. Вы пришли к выводу, что даже когда все идет не так, как вы думали, всегда есть способ изменить курс и вернуться к нему. отслеживать. Вы также больше доверяете своей интуиции, зная, что если ваша интуиция подсказывает вам что-то сделать, вы должны это сделать, даже если вы не совсем понимаете, почему.
Мне 41 год. У меня есть весь жизненный опыт 41-летней женщины.У меня также есть все обязанности, включая детей, банковские счета для баланса и счета для оплаты. Одному из моих детей 18 лет, и ему скоро исполнится 19 лет. А если честно? Бывают дни, когда я действительно чувствую себя не старше его.
Когда я был в его возрасте, я представлял себе, что мне уже за 40. Не стареет, но стареет. На полпути к смерти, скучно и начинает разваливаться. Но теперь, когда я здесь, я чувствую себя здоровым, энергичным и энергичным. Я все еще с нетерпением жду того, что принесет завтрашний день, и завтра не просто настоящее завтра, но завтра, которое наступит через 10 или 20 лет после сегодняшнего дня.
Но я также получаю напоминание о том, что возраст — это всего лишь число, глядя на моего недавно выросшего ребенка и на то, что иногда он принимает неверные взрослые решения. Решения потратить деньги, пропустить школу, взять выходной без причины и многое другое больше не являются моими решениями, которые я должен принимать за него. Как взрослый, обладающий большим жизненным опытом, я могу видеть, где решения, которые он принимает, могут и, вероятно, приведут его к проблемам позже, и все же я также могу понять, почему он все еще недостаточно зрел, чтобы принимать эти решения, и не видеть будущих последствий.Это напоминание о том, что то, что правительство считает нас «взрослыми», не означает, что мы достаточно зрелы, чтобы делать то, что сделали бы взрослые.
Но это напоминание также служит мне напоминанием о том, что то, что мне за 40, не означает, что я все еще не могу делать то, что мне нравилось, когда я был моложе. На самом деле возраст — это всего лишь число, и если мое тело и разум могут с этим справиться, меня ничто не сдерживает.
Фото chuttersnap на Unsplash
Плохой выбор отношений, работа мечты, которая оказывается кошмаром, или просто неудачная работа с краской, когда вы красите комнату в своем доме — ошибки являются частью любой жизни.Мы все их создаем, и тем не менее на протяжении большей части нашей жизни мы часто с ними боремся. Мы стесняемся их совершения, мы пытаемся оправдать то, как они произошли, и, если мы сможем найти способ попытаться отрицать ошибку, мы это сделаем.
Однако после 40 лет становится легче признавать свои ошибки, как большие, так и мелкие. Вы согласились с тем, что все делают ошибки, что вы несовершенны, и мир не погибнет из-за того, что вы облажались.
Не только легче признать свои ошибки, но и во многих случаях легче их исправить.Лично я думаю, что это может быть результатом освобождения вашего ума. Вместо того, чтобы пытаться оправдать или отрицать свою ошибку или чувствовать себя неловко, мы посвящаем свой ум тому, чтобы выяснить, как исправить ошибку. А когда мы обнаруживаем, что исправляем свои ошибки легче, становится легче признавать свои будущие ошибки.
Я думаю, что одна из лучших вещей в том, что мне за 40, — это то, насколько хорошо я себя сейчас знаю. Я знаю, что мне нравится, а что нет, что меня раздражает и что делает меня счастливым. Я знаю, где я слаб, а где силен.
У всех нас есть определенное поведение, привычки или шаблоны, которым мы следуем. У нас одинаковые реакции на определенные триггеры, и при определенных обстоятельствах мы испытываем одинаковые эмоции или изменения настроения. После 40 лет вы действительно хорошо разбираетесь в этих вещах.
Конечно, это не значит, что все изменится. Если вы знаете, что раздражаетесь, когда голодны, возможно, вы не попытаетесь это изменить. Но, зная это, вы научитесь понимать, что, когда вы чувствуете себя капризным, самое время взять сникерс (или салат).
Вы также начинаете понимать закономерности, которые вам действительно нужно изменить. Возможно, вы сделали серию неправильных решений, когда дело касалось отношений. После 40 лет легче оглянуться и увидеть эту закономерность. Что еще более важно, после 40 вы устали от этого. Когда вы понимаете, что продолжаете выбирать для отношений одного и того же человека, и что они всегда плохо заканчиваются, вы устаете от этого. Итак, вы активно пытаетесь это изменить.
Фото niklas_hamann на Unsplash
Если вы когда-либо обманывали себя в работе, для которой у вас не было достаточно опыта, вы знаете, что мы часто притворяемся более знающими и способными, чем мы есть на самом деле.Утверждать, что прочитали книги, которые не читали, смотрели телешоу или фильмы, которые не смотрели, узнали то, о чем даже не слышали — когда мы моложе, страх упустить что-то может побудить нас солгать. Мы не хотим быть необычными в группе людей, которые все видели, читали или что-то сделали.
Однако после 40 вы не так сильно заботитесь о том, чтобы вписаться в толпу. Вы больше заботитесь о том, чтобы найти подходящую вам толпу. Поэтому, когда вы чего-то не знаете, вы признаете это. Вы также признаете, когда вам наплевать на это.
Эта честность может стоить нам работы, дружбы, потенциальных романов и многого другого. Но среди всего того, чего мы признаем, мы не знаем, есть кое-что, что мы действительно знаем: чего бы это нам ни стоило, мы все равно на самом деле не хотели. Это не сделало бы нас счастливыми. Если бы нам пришлось солгать о том, что мы что-то знаем, чтобы иметь это, нам было бы лучше без этого.
Жизнь не всегда проста. Есть так много источников стресса. Мы выполняем так много обязательств, даже если не хотим их выполнять. Даже когда мы пытаемся упростить свою жизнь и уменьшить стресс, среди нас есть редкий единорог, который действительно может сделать свою жизнь без стресса, простым и полностью блаженным существованием.
Забота о себе позволяет нам расслабиться и освежиться, чтобы мы могли вернуться к жизни, чувствуя себя готовыми справиться со всем, что происходит. В 20-30 лет мы можем быть настолько поглощены воспитанием детей, продвижением по карьерной лестнице и построением отношений с другими людьми, что забота о себе и наши отношения с самими собой отходят на второй план.
Однако после 40 лет, когда наши дети начинают расти и им нужно меньше практического времени от нас, наша карьера становится более устоявшейся, а наши отношения либо укрепляются, либо распадаются, мы не только находим больше времени, но и находим склонность к самосовершенствованию. забота.
Эта склонность к заботе о себе напоминает нам, что это действительно должно быть повседневным делом. Мы должны делать небольшие дела каждый день, чтобы позаботиться о себе. Душ или ванна, здоровая еда или чистка зубов — все это считается уходом за собой, как и такие вещи, как массаж и маникюр. Мы знаем, что делая что-то для себя каждый день, мы становимся более счастливыми, здоровыми и целеустремленными людьми.
Фото Кайке Сильвы на Unsplash
В частности, женщин учат ставить других на первое место. Мы должны ставить детей и супругу выше самих себя.Мы часто оказываемся теми, кто заботится о стареющих родителях, когда им нужна помощь. Ожидается, что мы будем растить детей и работать, и делать то и другое, как будто другого не существует. Это утомительно, но, если мы этого не делаем, мы чувствуем себя эгоистами.
После 40 лет мы понимаем, что ставить себя на первое место — не эгоистично. Мы узнаем, что есть баланс: время ставить на первое место других и время, когда мы должны быть первыми, не чувствуя вины. Мы узнаем, что ставя себя на первое место, мы можем делать больше для других, быть более полезными, добрыми, сострадательными и щедрыми.
Мы учимся говорить «нет», делать перерывы и быть честными с другими, когда что-то нам не подходит. Мы узнаем, что ставить себя на первое место — это не только хорошо для нас, но и является хорошим примером для окружающих. И мы понимаем, что нам больше не нужно рассматривать все с точки зрения того, как это приносит пользу другим, а вместо этого, как это приносит пользу нам.
О, агония, которая тратит впустую наши молодые годы, когда мы сравниваем себя с другими и судим их, когда они делают выбор, которого мы бы не сделали! Будь то подростковые клики, которые судят тех, кто находится за их пределами, неуверенный в себе супруг, сравнивающий себя со своим соседом или лучшим другом, или молодая мать, которая одновременно сравнивает себя и судит других молодых матерей, с которыми проводит время, мы действительно увлечены в том, что другие люди делают со своей жизнью.
Но почему? Их решения не влияют на нас. У нас разные жизненные пути, поэтому сравнивать самих себя бессмысленно.
Вы осознаете это, когда вам исполнится 40 лет. Вы больше не осуждаете решения других, потому что понимаете, что вам не придется мириться с последствиями. Вы больше не сравниваете себя, потому что понимаете, что даже если вы точно пойдете по их стопам, у вас все равно не будет той же жизни, что и у них, потому что вы уникальны.
Вместо этого вы живете и даете жить другим.Вы наслаждаетесь жизнью, зная, что вы именно там, где должны быть. Вы принимаете решения, основываясь на том, что лучше для вас, а не на том, сделает ли ваша жизнь похожей на чужую.
Фотография Джоэла Мотта на Unsplash
Романтические или платонические, плохие отношения тянут вас вниз и истощают. А иногда вы даже не понимаете, что отношения плохи, пока они не исчезнут из вашей жизни. Но когда вам исполнится 40, вы поймете, что в вашей жизни нет причин поддерживать плохие отношения, когда вы понимаете, что это плохо.
Неважно, семья ли это, друг, которого вы знаете с двухлетнего возраста, или брак с детьми, если это нехорошо, вам не нужно его оставлять. Вы не должны его хранить.
Единственное место в вашей жизни для отношений — это хорошие. Отношения, которые приносят пользу вашей жизни, которые делают вас счастливыми, вдохновленными, любимыми и довольными. После 40 лет вы учитесь оценивать все свои отношения по этим стандартам, и, если они не соответствуют, вы избавляетесь от них.
Когда вам исполняется 40 лет, осознание того, что жизнь не бесконечна и что однажды вы умрете, начинает приходить домой.У вас есть друзья, которые начинают терять родителей, братьев и сестер, и после первого потрясения вы понимаете, что находитесь в том возрасте, когда это будет происходить все чаще и чаще. Вы понимаете, что если с вами этого еще не случилось, то однажды произойдет и, вероятно, раньше, чем вам хотелось бы.
Это когда вы понимаете, что действительно некогда терять время. Все, что вы мечтали сделать, но откладываете, вы начинаете делать — или строите планы сделать это. Вы начинаете составлять списки желаний и придумывать, как с ними все справиться.
Вы начинаете переоценивать свою жизнь, глядя на все ее аспекты и спрашивая себя, действительно ли она вам нравится. Вы начинаете сомневаться в том, что вы сожалеете о том, что не делаете, и о чем сожалеете.
Вы перестаете так много откладывать на потом и говорите себе и другим, что «в какой-то момент дойдете до этого» и начнете добиваться цели. Вы пришли к осознанию того, что завтрашний день больше не является данностью, и вы хотите, чтобы каждое мгновение, оставшееся вам, будь то сегодня или еще 50 лет, имело значение.
Фото Мазхара Зандсалими на Unsplash
Как я уже упоминал в начале, в прошлом году я потерял несколько человек. Я рассталась со своей второй половинкой, разорвала отношения с дорогим другом, и моя бабушка скончалась. В каждом из этих случаев я цеплялся за то, чего не должен был иметь. Я держался за партнера, который лгал и оскорблял меня. Я держался за друга, который мне не подходил. И я держался за свою бабушку, которая отчаянно не хотела больше здесь находиться.
В каждом случае я держался, потому что думал, что отпустить будет труднее.Но, как оказалось, в любом случае отпустить все оказалось намного проще, чем я представлял.
Оказалось, что держаться тяжелее. Удерживаться было труднее, потому что я цеплялась за то, чего больше не должно было быть.
Отказ от партнера и друга обернулся для меня тяжелым грузом. Я больше не заставлял себя притворяться, что все в порядке, хотя знал, что это не так. Я больше не притворялся счастливым, чтобы сделать других счастливыми.
Отпустить бабушку все еще было тяжело.Но это оказалось проще, чем я думал. Принять ее смерть, признать, что она больше не хочет жить и что ей действительно лучше, было легче, чем я ожидал. Это было легче, потому что случилось самое худшее. Нечего было бояться и бояться. Она ушла.
Это относится не только к отношениям. Работа, дома, подрастающие дети, воспоминания — иногда легче отпустить вещи, чем пытаться их удержать. Осталось только выяснить, от чего следует отказаться.
Возможно, это самая важная вещь, которую я усвоил, и если вам меньше 40 лет, пожалуйста, примите это близко к сердцу: в жизни нет правил. Что ж … нельзя убивать людей и нужно платить налоги, а движение по неправильной стороне дороги — не лучшая идея.
Но все правила о том, как вам нужно выйти замуж до определенного возраста, иметь детей или купить дом, или какие-то другие «правила», о которых вы слышали, о том, как вы должны жить своей жизнью? Таких не существует!
Если не хочешь жениться, не женись.Если ты не хочешь детей, не заводи их. Если вы хотите иметь детей, но не заинтересованы в браке, ознакомьтесь с вашими вариантами одиночного родительства по своему выбору. Путешествовать по миру. Живите в переоборудованном фургоне или в особняке на холме. Все эти варианты допустимы. Любой сделанный вами выбор действителен независимо от того, соответствует ли он представлениям общества о том, что вы должны делать, или нет.
Единственные правила, по которым вам нужно жить, — это те, которые вы устанавливаете для себя.
В жизни после 40 есть свобода, которой я никогда раньше не чувствовал. То, что раньше было проблемой, больше не имеет значения.Я избавился от старых неуверенности, убеждений и забот, чтобы принять жизнь. И переосмысление себя и освобождение, которое оно приносит, заставляют меня еще больше волноваться, когда я вижу, что еще эта глава жизни имеет для меня.
Как изменить свою карьеру после 40
Вы можете заново сделать карьеру в любом возрасте.
Гетти
Смена профессии может быть одновременно сложной и увлекательной. Это может показаться особенно пугающим, если вы переживаете переосмысление карьеры в возрасте 40, 50 или старше.Хорошая новость в том, что это можно сделать . Согласно исследованию Американского института экономических исследований (AIER), 82% взрослых от 47 лет и старше, которые пытались сменить карьеру после 45 лет, в конечном итоге добились успеха. Главное — признать, что вы не просто заново изобретаете свою карьеру. Вы также переопределяете себя как человека, потому что процесс начинается изнутри. Если вы хотите освободиться от неудобной работы и заново сделать карьеру, вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха.
Поймите свое «почему»
Первый шаг — подумать, почему вы хотите заново изобрести свою карьеру. Ваше «почему» — это фонарик, который прольет свет на те возможности, которые вам следует использовать. Влияет ли стресс, который вы испытываете на работе, на ваше здоровье? Может быть, пора рассмотреть менее прибыльную должность с более коротким рабочим днем и большей гибкостью. У вас есть бизнес-идея, которую вы всегда хотели реализовать? Возможно, вы готовы стать начальником самому себе.Ваша отрасль сокращается или устаревает? Возможно, карьера, в которой используются те же навыки, — лучший вариант.
Проведите инвентаризацию навыков
Подумайте о своих навыках и областях, которые вы хотите развить. Вам нужно будет вернуться в школу или получить дополнительные сертификаты? Инвестируйте в себя, посещая уроки, конференции или нанимая тренера по жизни. Гарвардский университет, например, предлагает серию онлайн-курсов по бизнесу, которые охватывают широкий спектр предметных областей, включая бизнес, информатику и образование.Не забывайте о таких способностях, как решение проблем, адаптируемость, управление проектами и способность добиваться результатов. Это впечатляющие навыки, которые пригодятся практически в любой карьере.
Заглянуть внутрь
Если вы эмоционально вышли из своей карьеры, возможно, вы находитесь на автопилоте. Вы встаете, идете на работу, приходите домой и делаете это снова и снова, не испытывая никакого реального удовлетворения. Пришло время заглянуть внутрь себя и восстановить связь со своим подлинным «я». Это то, что я называю переходом от «головы» к «сердцу».«Вы хотите точно понимать, что приносит вам радость и смысл. Более четко определите, в чем заключаются ваши уникальные сильные стороны и таланты, и как их использовать более эффективно, продвигаясь вперед. Это хорошее время для проведения как формальной, так и неформальной самооценки. Некоторые примеры оценки личности включают индикатор типа эннеаграммы Рисо-Хадсона и метод Биркмана, среди многих других. Попросите свою семью, друзей и коллег высказать свое мнение о ваших сильных и слабых сторонах, имидже и лидерских качествах, чтобы вы могли использовать эти идеи при переосмыслении своей карьеры.Найдите время, чтобы определить свои главные приоритеты на следующем этапе жизни и запишите их.
Инвестировать за границу
Все больше и больше людей старше 40 понимают, что в жизни должно быть нечто большее, чем просто сидеть в офисе каждый день в надежде на следующее повышение или повышение по службе. Они хотят заново изобрести свою карьеру, чтобы изменить ситуацию к лучшему и оставить после себя наследие, которым они могут гордиться. В результате появляются организации социального воздействия, которые обслуживают людей, изменивших карьеру среднего возраста.Одним из примеров является Encore.org, который использует навыки и таланты опытных взрослых для улучшения сообществ по всему миру. ReServe (называющая своих членов «резервистами») — еще одна организация, которая сочетает более 50 талантов с потребностями государственных и социальных служб, чтобы заполнить критические пробелы, такие как поддержка стратегического планирования, работа с фондами, административная поддержка, планирование мероприятий, ИТ-администрирование и более. Рассмотрение нового пути, который дает смысл, а также финансовое вознаграждение, приведет к выполнению карьеры.
Сделайте ребрендинг
Ваша профессиональная репутация все больше зависит от вашего присутствия в Интернете. Независимо от вашего возраста, разумно использовать социальные сети. Преимущество управления вашим присутствием в Интернете заключается в том, что это может помочь вам расширить охват и расширить свою сеть. По крайней мере, у вас должен быть надежный профиль LinkedIn, отражающий вас «нового». Убедитесь, что вы контролируете сообщение, которое вы даете миру, а не оставляете его на волю случая.
Устраните самое большое препятствие
Возможно, вы думаете обо всех причинах, по которым вы не можете (или не должны) заново изобретать свою карьеру после 40 лет.Некоторые из ваших проблем, вероятно, включают такие вещи, как:
· Я слишком стар
· Я слишком напуган
· Я не знаю, что я хочу делать в следующий
· У меня слишком много обязанностей, чтобы рисковать
· Я слишком много вложил в свою нынешнюю карьеру, чтобы выбросить ее
Все эти опасения преодолимы. Ключ в том, чтобы совершить мысленный сдвиг с , желающего чего-то другого, на собственно , делающего что-то с этим .Самое большое препятствие — это вы. В конце концов, если вы можете в это поверить, вы сможете этого добиться.
Путь к переосмыслению карьеры после 40 лет индивидуален для всех. В то время как некоторые могут выбрать более тонкое изменение, другие могут обнаружить, что полностью перестраивают свою карьеру. Переосмысление карьеры не только возможно, но и крайне важно для сохранения актуальности в сегодняшней рабочей среде.
Как сказал мотивационный спикер Майкл Альтшулер: «Плохая новость в том, что время летит незаметно. Хорошая новость в том, что вы пилот.Итак, проложите свой курс, пристегнитесь и приготовьтесь к взлету.
Если вы застряли в тупике и не уверены, что пора менять карьеру, скачайте бесплатное руководство Кэролайн Кастрильон: 5 признаков, что пора сменить карьеру!
Fit After 40 — Как я изменил свое тело и свою жизнь
«Дело не в том, насколько сильно вы бьете. Дело в том, что вы можете получить удар и продолжать двигаться вперед. Сколько ты можешь взять и продолжать двигаться вперед.Вот как делается выигрыш! » — Рокки Бальбоа
Однажды вы смотрите на себя в зеркало и решаете, что ненавидите то, что видите. Пьянство стало проблемой до такой степени, что сказалось на моих отношениях и моем здоровье.
Моя диета была настолько скудной, что я накопил почти 30 фунтов нежелательного жира. Учащалась изжога, болела поясница, я часто чувствовал себя вялым.
Мне не нравилась моя внешность, и я не чувствовал уверенности в своем теле.
Хуже всего то, что я больше не знал, кто я. Я потерял страсть и желание жить. Я сразу понял, что мне нужно измениться.
Медленный и стабильный выигрывает в гонке
Это был декабрь 2014 года. Я решил, что фитнес и здоровый образ жизни — это хороший путь.
Я тренировался, когда мне было двадцать, и вспомнил, как хорошо я себя чувствовал.
Я начал составлять план на основе исследования, которое я провел в Интернете.Я знал, что не следует чрезмерно анализировать, потому что анализ часто приводит к параличу.
Моя первая тренировка была очень простой, она состояла из тренировок всего тела два раза в неделю. Я не поднимал слишком тяжелые веса, и мне хотелось снова почувствовать движения.
Еще я понял, что это марафон, а не спринт. Я не потерял форму в одночасье, поэтому я дал себе год, чтобы изменить свое тело.
Этот временной интервал позволял мне идти в моем собственном темпе. Я знал, что если я буду торопиться и давить слишком сильно, то в конечном итоге обескуражен и травмирован.
Это то, что заставило меня бросить курить в прошлом. И на этот раз я был полон решимости сделать это, несмотря ни на что!
Прогресс, а не совершенство
Итак, я составил план и каждый день придерживался своего плана, несмотря ни на что. Вдохновение часто переоценивают.
Если бы я сказал, что все легко, я бы солгал. Иногда возникали ситуации, когда мне приходилось жонглировать тренировками и подогнать их под себя.
В других случаях у меня бы болела голова или я бы очень устала.Однако я всегда находил способ. Единственный раз, когда я пропустила тренировку, была одна неделя, когда родилась моя дочь, что вполне понятно. Я бы ни за что не упустил это из виду.
Еще одним фактором, который действительно замедлял мой прогресс в прошлом, было мышление «все или ничего». Если я пропустил тренировку или изменил диету, я хотел бросить это полотенце.
Теперь я научился быть безжалостным. Как люди, мы несовершенны, и то, чего мы не ожидаем, всегда будет происходить.
Если бы кто-то принес на работу пончики, я бы улыбнулся, наслаждался одним или двумя и не ругал себя за это. Важно то, чем вы занимаетесь большую часть времени.
АБС делают на кухне
Я также знал, что одно упражнение не поможет. Если я действительно хотел изменить свое тело, мне нужно было изменить и свой образ жизни.
Сначала много с этим боролся. Посмотрим правде в глаза: еда — одно из удовольствий жизни.
Первое, что я сделал, — это сделал выбор в пользу более здорового образа жизни.Например, вместо пиццы я бы ел рис и курицу.
Я начал учиться готовить и делать как можно вкуснее. Я мариновал мясо, использовал специи и готовил много, чтобы сократить время приготовления.
Обработанные продукты ушли в прошлое, и мне очень понравилось чистое питание. Я мог есть гораздо больше, не набирая веса.
Через шесть месяцев мне стало по-настоящему комфортно мой новый способ питания, и я был готов сделать следующий шаг.Именно тогда я начал отслеживать калории, а также белки, углеводы и жиры.
Миссия выполнена!
Когда я впервые решил внести изменения, моей целью было весить 145 фунтов. Фактически, я держал стикер на своем холодильнике, чтобы напоминать мне о своей цели всякий раз, когда я хотел обмануть или разочаровывался.
Он просто сказал: «Я хочу весить 145!»
Поскольку я был так сосредоточен, я фактически достиг своей цели сразу после 6-месячной отметки. В конце концов, я снизился до 140 фунтов со 163 фунтов и решил, что я достаточно худой.
Итак, я потерял 23 фунта! Я не только стал лучше выглядеть, но и почувствовал себя намного лучше.
У меня больше энергии, я меньше подвержен стрессу, у меня более позитивный настрой и лучший взгляд на жизнь в целом.
Дисциплина, которую дал мне фитнес, распространилась и на другие области моей жизни. Это было невероятное путешествие, и самое приятное то, что оно только начинается.
Моя жена сказала, что гордится мной, и мои друзья начинают замечать мои результаты.У меня даже есть люди, которые просят у меня совета!
Главный вывод: никогда не поздно изменить свою жизнь к лучшему. Я живое тому доказательство.
Если вы еще этого не сделали, что вам мешает?
Фото из Википедии
Изменений, которые необходимо внести в 40 лет для улучшения жизни
Ах, 40 лет, когда вы вступаете в самое страшное, самое злое, самое неоднозначное десятилетие вашей жизни. Кажется, что вам 30 лет, не намного старше 20 лет, и когда вам исполнится 50, все это будет лишь случаем, когда вы сможете насладиться остальной поездкой, пока можете.
Что бы вам ни говорили, 40 — это люди среднего возраста. Потому что по статистике он находится посередине. Вот как все это работает. Молодцы, что зашли так далеко. Но это также возможность сделать всю оставшуюся жизнь совершенно потрясающей. Потому что мне нравится спортивная аналогия: свисток прозвучал в перерыве, вы в раздевалке, и у вас есть 15 минут, чтобы внести некоторые тактические изменения во второй половине.
Конечно, все эти изменения зависят от состояния игры, но вот несколько советов от тех, кто прошел половину пути.
Найдите время для реального разговора
Под реальным разговором я подразумеваю такой, какой вы ведете лично или по телефону. Вы можете подумать, что в WhatsApp вы гораздо острее, и текстовый чат подходит для многих вещей, но для любого приличного разговора это просто катастрофа. Помимо очевидных проблем, вызывающих ярость из-за неправильного толкования тона и досадных опечаток (будьте осторожны, спрашивая кого-нибудь, нравится ли им ходить), это также действительно неэффективно и может подорвать волю к жизни.Если, конечно, вы не можете печатать быстрее, чем говорить. А ты не можешь.
Выделив время, я имею в виду попадание в ситуации, в которых происходят разговоры. Вместо концертов или фильмов, например, сходите в паб, пообедайте, устройте пикник. Или сходите на концерт / фильм и выделите пару часов после этого, чтобы обсудить это.
Общение делает нас лучше, умнее. Исчезнуть в наших телефонах очень легко и утешительно. Вы можете вести очень простые беседы в Твиттере или в групповых чатах, но ничто не дает этим синапсам такую тренировку, как необходимость слушать живые слова и отвечать на них.Приятно поговорить.
Ешьте меньше, ешьте лучше
От этого никуда не деться: после 40 лет ваш метаболизм решает, что он будет работать в течение следующих нескольких десятилетий, по сути, до вашей смерти. Мерзавец. Это не означает, что вы не можете оставаться здоровым и в форме (Приложение A: Брэд Питт в «Однажды в Голливуде»). Тем не менее, это требует немного больше усилий в отношении упражнений и немного большей дисциплины в отношении диеты. Вы должны есть меньше (ну, меньше некоторых вещей).
Если вам нужно есть меньше, значит, вы должны есть лучше. И лучше не обязательно означает диету из побегов и ростков, приправленных только лучшими намерениями. Это означает * действительно * хорошую еду, от лучшей рыбы до самых сочных гамбургеров и сливочного мороженого, только реже. Вы можете есть лучшую пищу, потому что можете себе это позволить; вы можете наслаждаться этим без чувства вины; и вы цените эти моменты. Это более здоровые отношения.
Уход более
Когда вам исполнится 40, постарайтесь меньше думать о себе.Не сказать, что вы эгоистичны — вы, очевидно, очень милы и добры. Но в свои 20-30 лет вы сосредоточитесь на поиске своего пути в этом мире. Вы захотите повеселиться, сделать карьеру, возможно, найти того особенного человека (или особенных людей) в своей жизни, подумать о том, чтобы иметь детей, подумать о том, чтобы не иметь детей, попытаться купить дом (удачи в этом В данный момент).
Надеюсь, к тому времени, когда вам исполнится 40 лет, вы либо уже сделали много этого, либо решили, что действительно не хотите этого делать.Как бы то ни было, у вас должно быть больше свободного времени, и если вы посвятите это время хорошему делу, это расширит ваш кругозор и заставит вас в сто раз лучше относиться к себе, не говоря уже о тех, кому вы помогаете. И давайте посмотрим правде в глаза, есть много людей / животных / планет, которым сейчас нужна помощь.
Меньше заботы
Что это за противоречивое безумие? Больше заботиться, но и меньше? Да, конечно. Больше заботитесь о других людях, но меньше заботитесь о том, что другие люди думают о вас.Меньше заботьтесь о том, чтобы выглядеть круто, меньше заботьтесь о том, чтобы пытаться угодить людям, которые не заботятся о том, чтобы доставить вам удовольствие, меньше заботятся о том, чтобы править миром или пополнить свой банковский счет.
Отпустите некоторые из менее логичных забот, и вы высвободите много «эмоциональных способностей». Потому что, как бы мы ни отрицали это, Боб Гелдоф был прав: вы можете получить усталость от сострадания. Чем больше у вас эмоциональных способностей, тем больше эмоций вы можете направить на то, что стоит потраченной энергии. И тем более можно просто не расходовать энергию, что тоже очень здорово.
Продолжайте учиться
Очень заманчиво, после четырех десятилетий погружения в мир, думать, что вы знаете столько, сколько вам когда-либо понадобится знать, спасибо вам очень много. Вы можете заметить эту особенность у многих пожилых людей, которые раздражаются и болтают по поводу всего, чего они не понимают. Но это неправильно. Это вредно. Не потому, что вы должны стараться «быть с детьми», а потому, что: а) это помогает вам понять разные поколения, национальности, мировоззрения и тому подобное; и б) обучение на протяжении всей жизни полезно для того, что заставляет думать.Если вы перестанете учиться, вы можете забыть слова на всякий случай.
Это не означает, что нужно игнорировать свой опыт: не все новое лучше. Достаточно взглянуть на Zoolander 2 для подтверждения этого. В конце концов, у кого мы все учимся в молодости? Пожилые люди (и Грета Тунберг). Просто убедитесь, что отношения взаимные.
Скажи да
Скажи всему «да», потому что скоро ты умрешь! Слишком много? Хорошо, скажите «да» на большинство вещей, потому что это половина вашей жизни, и вы не хотите откладывать дела, если вам не нужно.Что лучше? Это определенно верно: время в нынешнем виде не остановить. Как и процесс старения.
Это означает, что у вас есть только определенное окно, чтобы делать то, что вы хотите делать, и это окно еще меньше — в некоторых случаях это крошечный иллюминатор — для всего, что требует от вашего тела физических усилий. Крошечный иллюминатор для некоторых вещей. Этот список не будет отмечен.
Сказать «да» — это также путь к более счастливой и здоровой жизни, а также к более разностороннему и интересному человеку.Если все ваши дни будут одинаковыми в течение следующих 40 или 50 лет, вы станете очень скучной компанией. Возможно, вам покажется, что ваша собственная компания скучна, и вам будет действительно трудно уйти от себя.
Новые впечатления расширяют кругозор, открывают новые перспективы и полезны для вашего психического здоровья. Немного риска, выход из зоны комфорта в неизвестность — это здорово, независимо от последствий (чтобы придумать еще одно клише, лучше сожалеть о том, что вы сделали, чем о том, чего не делали).Это не обязательно должны быть прыжки с парашютом или поездки в Антарктиду; вы можете присоединиться к хору или заняться вязанием. Просто скажите «да», «да», «да», «да», «хай» или что-нибудь в этом роде.
Никогда не думай «Я слишком стар»
Ваши 40 лет, как уже говорилось, — это примерно перерыв в жизненном футбольном матче. И, как известно любому фанату спорта, хорошая командная беседа в перерыве между таймами может творить чудеса, преобразив игру. Вы можете взбодриться, подбодрить себя — и сейчас самое время сказать себе: «Я не слишком стар, чтобы что-то делать!»
Вы можете сменить карьеру.Почему нет? Вы работаете около 20 лет и проработаете еще как минимум 20, так почему бы не попробовать что-то новое, если вам это нравится? Через 10 лет вы станете опытным профессионалом — и гораздо более счастливым. Вы можете начать новые отношения (вы можете делать это всякий раз, когда, конечно), вы можете путешествовать, вы можете заняться хобби, вы можете переехать, вы можете изменить свое имя на Thrumble Gurtzlikkip, если хотите.
Так что никогда, никогда не думайте: «Я слишком стар», чтобы что-то делать. Если только он не в шляпе с ушками животных — вы определенно слишком стары для этого.
Уходите раньше и идите дальше
Ходьба — это наиболее практичный и приятный вид физических упражнений и транспорта. Вы тренируетесь не ради этого, потому что вы куда-то собираетесь, и это где-то может быть где угодно, потому что вы не собираетесь раскачиваться, завернувшись в отвратительную потную лайкру или неподходящую одежду по случаю или погоде. Вы можете пойти на мероприятие в стиле «черный галстук» в декабре или на пляжную вечеринку в июле.
Это экологично, бесплатно и побуждает вставать и идти немного раньше (потому что при всех плюсах ходьбы это не самый быстрый способ).Это также действительно приятно. Трудно печатать на телефоне во время прогулки, поэтому у вас больше шансов послушать подкаст или музыку, поговорить или, подождать, просто прогуляться. Ни чата, ни видео, только вы и мир вокруг вас. Да, и если вы заведете собаку, это станет в десять раз приятнее.
Платье для комфорта (физического и эмоционального)
Одежда делает мужчину (или женщину, или как вы там себя называете). Это не самая плохая пословица. Если вы на свидании, собеседовании или вечеринке, вы хотите одеться, чтобы произвести впечатление.В таких случаях очень полезно прилагать усилия.
Но эта одежда часто бывает действительно неудобной. Узкие джинсы или коктейльные платья — не лучшая вещь, которую можно надеть, если вы собираетесь устроить трехдневную выпивку по наследству (что вам действительно стоит). По мере того, как вы становитесь старше, такие наряды становятся менее частыми, а также список случаев, для которых, по вашему мнению, стоит нарядиться (прощай, поездка к дантисту).
Итак, когда вам за 40, вы действительно можете носить повседневную одежду.Не халаты для Aldi — это слишком далеко — а спортивные штаны и толстовки практически для всех аспектов повседневной жизни.

Опубликовано в Разное 23 мая 2021
Комментариев нет »

Отменить ответ

Изменить жизнь после 40: новая жизнь в 40 лет ⇒ Мария Кравчук

новая жизнь в 40 лет ⇒ Мария Кравчук

Начать новую жизнь в 40 лет

Как бросить все и начать новую жизнь

Как начать карьеру в 40 лет женщине?

Пример из практики

Как устроить личную жизнь в 40 лет

Можно ли изменить жизнь после 40. Кризис среднего возраста. Как жить после сорока – рекомендации психолога

Забудьте о прошлом и живите полной жизнью

Не делайте то, что вам не нравится

Будьте экономны

Оставайтесь реалистом

Можно ли изменить жизнь после 40 лет и как выйти из кризиса взрослой жизни?

В 40 все только начинается

Как открыть для себя новые возможности?

Как им это удалось и что конкретно они делали?

Инструкция

Забудьте о прошлом и живите полной жизнью

Не делайте то, что вам не нравится

Будьте экономны

Оставайтесь реалистом

Инструкция

Ощутите все плюсы

Помните: ещё не поздно что-то изменить

Как начать новую жизнь

Жизнь после 40

Жизнь после 40

ТОП-5 советов… если тебе уже 40 лет. Жизнь только начинается!?

40 лет. Женщины

Читайте также: кризис среднего возраста у женщин

40 лет. Мужчины

Читайте также: кризис среднего возраста у мужчин

40 лет. ТОП‑5 советов от психолога:

Примеры из жизни известных людей:

Женщины изменившие свою жизнь после 40 лет

Можно ли изменить жизнь после 40 лет и как выйти из кризиса взрослой жизни?

В 40 все только начинается

Как открыть для себя новые возможности?

Как им это удалось и что конкретно они делали?

Основные советы из писем людей

Понравилась статья, расскажи друзьям

Эксперты Woman.ru

Кузьмин Иван Иванович

Бойко Инесса Борисовна

Светлана Казакова

Антакова Любовь Николаевна

Ольга Матвиенко

Баранова Юлия Германовна

Тропина Наталья Владимировна

Виктория Киселёва

Сокуренко Анна

Спиридонова Надежда Викторовна

Похожие темы

Что нужно изменить в своей жизни после 40 лет

Отдавайте предпочтение здоровым жирам

Получите максимум выгоды от жиров

Постный белок в течение всего дня

Кальций как ключевой элемент здоровья

Трюки, которые помогут есть меньше

Больше макроэлементов

Клетчатка — ваш самый лучший друг

Держите уровень инсулина под контролем

Какие углеводы в приоритете?

Стакан воды за 20 минут до еды

Что происходит с организмом после 40 лет :: Жизнь :: РБК Стиль

40 способов, которыми ваше тело меняется после 40 лет — меняется с возрастом

5 женщин, которые сделали огромные изменения в жизни после 45 лет

5 женщин после 50, которые внесли большие изменения в жизнь

Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), И мы будем присылать вам такие отличные статьи каждую неделю.Подпишитесь бесплатно здесь.

Что нужно, чтобы изменить свою жизнь после 40

12 вещей, которые вы начинаете осознавать после 40 лет | Венди Миллер

К 40 годам у вас более чем достаточно жизненного опыта, чтобы сделать некоторые реальные выводы о том, как устроена жизнь — или как она должна работать.

Как изменить свою карьеру после 40

Fit After 40 — Как я изменил свое тело и свою жизнь

Изменений, которые необходимо внести в 40 лет для улучшения жизни

Найдите время для реального разговора

Ешьте меньше, ешьте лучше

Уход более

Меньше заботы

Продолжайте учиться