МКОУ "СОШ с. Псыншоко"

МКОУ "СОШ с. Псыншоко"

Добро пожаловать на наш сайт!

Как оправиться после развода: как восстановиться после развода с мужем, советы психологов

как восстановиться после развода с мужем, советы психологов


Распад семьи — серьезный психологический удар, выдержать который может далеко не каждая женщина, особенно если она все еще питает к супругу самые теплые чувства. После расставания в одночасье рушатся все планы, пропадает уверенность в себе, ведь нередко причиной развода становится измена. Чтобы не увязнуть в пучине депрессии, пережить развод и начать строить новую жизнь, следует воспользоваться ценными рекомендациями психологов.

Как выйти из состояния депрессии после развода?

Крайне тяжело принимать то, что вашим чувствам, которые были так сильны, пришел конец. Появляется чувство пустоты и человеку становится просто необходимо менять свою жизнь. Для начала не стоит уходить в себя, нужно продолжать общение со своим окружением. Продолжайте заботиться о своих детях и родных людях. Негативные эмоции старайтесь выплескивать по мере их накопления, не стоит винить себя в том, что случилось. Главным образом вам нужно принять ситуацию, отпустить любимого и пережить развод. Быстро сделать это не получится, поэтому придется действовать постепенно. Не вдавайтесь в приятные воспоминания былой любви и не пытайтесь завести новые отношения мгновенно, они все равно не принесут вам ничего хорошего.

Отношения с друзьями и родственниками?

Этот вопрос иногда становиться очень болезненным для расстающейся пары. Многие начинают манипулировать своим партнером всеми возможными способами: запрещают детям общаться с родственниками мужа, сами ведут себя с ними отвратительно, разрывают все связи с общими друзьями. Как правило, за всем этим стоят наши эмоции, а главной задачей при разводе научиться управлять ими, в противном случае вы можете остаться совсем без друзей, поддержки родных. Ведь никто не знает, что еще вам приготовит жизнь, а самое главное то, что вы можете подорвать свой авторитет перед детьми, которые не виноваты в ваших взрослых проблемах, и одинаково любят и папу и маму.

Для моих клиентов я предлагаю, прежде чем начинать думать о разводе или расставании убедиться, что вы предприняли все разумные шаги, чтобы сделать ваш брак был спасен. Обсудитепроблемыстерапевтомиубедитесь, чтовысосредоточенынаотношенияхиотом, как каждый из вас ведет себя, а не на том, кто виноват. В помощь моим клиентам, я обнаружил, что поставленные краткосрочные цели, когнитивная терапия в сочетании с традиционной психотерапией, являются очень эффективным способом преодоления всех трудностей, связанных с расставанием.

Вот несколько действующих советов, которые нужно соблюдать, чтобы было легче пережить расставание или развод.

  1. Не изолируйте себя от людей.
  1. Постройте свою группу поддержки.
  2. Заботьтесь о вашем здоровье и здоровье своих детей.
  3. Предоставьте сбалансированный рацион.


Кризис отношений — советы психолога



Можно ли быстро справиться и пережить развод?

К сожалению, стресс во время развода по своей силе ненамного слабее, чем стресс после смерти близкого человека, поэтому пережить такой удар быстро не получится. Психологи всего мира утверждают, что на восстановление от такого эмоционального потрясения требуется не меньше 3 лет, а некоторым приходится даже обращаться за помощью к психологам. Развод меняет жизнь любого человека и не остается незамеченным. Конечно, можно встретить человека, который через пару месяцев будет радоваться жизни и вести себя, как ни в чем не бывало, но не стоит доверять внешним проявлениям такой беззаботности.



Кому нужна психологическая помощь при разводе?

Психологическая помощь при разводе нужна всем, кто переживает его как значимое событие в своей жизни. Иногда мужчине психологическая помощь при разводе нужнее, чем женщине, так как именно представители мужского пола тяжелее переживают кризис из-за стремления скрыть его. Есть некоторая разница в реакции на развод мужчины и женщины. Поэтому признаки того, мужчине или женщине после развода нужна психологическая помощь тоже отличаются:

Признаки, что мужчине нужна помощь психолога при разводе

Преобладают поведенческие признаки:

  • проблемы с адаптацией,
  • апатия,
  • желание возобновить отношения,
  • алкоголизм, влечение к алкоголю и психотропным средствам, игромания,
  • трудоголизм,
  • возникновение психосоматики (болезней тела).

Признаки, что женщине нужна помощь психолога при разводе

Преобладают эмоциональные признаки:

  • депрессия, апатия,
  • тревога,
  • стыд, вина,
  • желание возобновления отношений,
  • стресс,
  • возникновение психосоматики, проблем со здоровьем,
  • нежелание строить новые отношений.



Как распознать тревожные состояние после развода?

После развода человеку характерны ряд моделей поведения и состояний:

  1. Одни начинают жалеть себя и думать о том, что будет с ним дальше. Эти люди бояться жить и смотреть в будущее.
  2. Следующим этапом может быть ярая ненависть к своему партнеру. Человек начинает вспоминать все то, что происходило в их семье, будь то мелкие ссоры или настоящие скандалы.
  3. Состояние, когда человек хочет доказать своему бывшему возлюбленному, что он все может сам, пожалуй, самое снисходительное к самому себе. Но зачастую любая деятельность через силу, чтобы доказать всем на что он способен, не приносит самому человеку удовольствия и является ему в тягость.

Через что придется пройти

Развод – это утрата, потеря, даже если женщина сама решилась на этот шаг. Большой кусок ее жизни как будто отрывается, исчезает, и это не может не вызывать разных переживаний. Психологи выделяют 5 стадий проживания утраты:

  1. Отрицание проблемы, ступор, шок – женщина может вести себя равнодушно, как будто ничего не случилось. Создавать видимость, что ей все равно. На самом деле это неправда. Так работает один из защитных механизмов психики, спасая человека от душевной боли. Кажущееся безразличие – результат, похожий на тот, когда врач анестезирует свежую, открытую рану. Женщина на время теряет эмоциональную чувствительность, чтобы сохранить свое психическое здоровье, не сойдя с ума от болевого шока.
  2. Через некоторое время, когда мозг немного привыкает к произошедшему, чувства оттаивают, и на передний план выходит гнев. Женщина злится: она может срываться на детях, друзьях, родителях, быть нервной, раздраженной. Ее гнев ищет виновного, не щадя никого на своем пути. Это тоже защитная реакция на боль.
  3. Когда гневный накал спадает, приходит чувство вины. Энергия растрачена, а виновный не найден. Остается винить себя. Эта стадия опасна тем, что вешая на себя всю ответственность за развод, женщина часто начинает идеализировать бывшего супруга и подумывать о сближении с ним, даже если она сама ушла от алкоголика, наркомана и драчуна. Ей начинает казаться, что он был не таким уж и плохим («Все же выпивают, все же иногда дерутся, милые ссорятся – только тешатся» и т.д.) Нужно понимать, что в этот момент психика пытается вернуть все на старые места, даже если там было плохо и больно. Главное – привычно.
  4. Депрессия – возникает в результате самобичевания. Это трудная, но необходимая ступень. Приходит понимание, что злиться – бесполезно, винить себя тоже. Прошлое не вернуть. Человек, некогда бывший любимым, уже живет своей жизнью и прекрасно себя чувствует. Психологи называют депрессию способом восстановления организма после психического истощения. «Депрессующий» как будто впадает в спячку – его мышление и поведение замедляются, нет аппетита и желания что-либо делать. Тем временем в голове женщины происходит следующее: «Старое не воротишь, а как жить дальше?» Она не видит будущего, потому что оно было все пропитано потерянным человеком. Человека нет, значит, запланированного будущего тоже. Так теряется смысл жизни. Эта ступень и нужна – чтобы переосмыслить жизнь, и в этот же момент опасна – такое состояние может затянуться и тогда уже потребуется помощь психолога или психотерапевта. Здесь очень важна поддержка близких и друзей. Новые положительные эмоции и впечатления потихоньку заполнят зияющую дыру внутри.
  5. Завершающая стадия – принятие ситуации как есть. Прощание с прошлым, обнаружение плюсов развода, построение новых целей и планов.

Способы восстановления после развода

Каждый из нас, находясь в тяжелой ситуации, слышал от своих близких слова о том, что нужно не обращать на проблемы внимания и продолжать жить дальше. В случае с разводом такие советы не очень-то действенные, так как держать эмоции и переживания в себе будет большой ошибкой.

Во-первых, не прячьте эмоции в себе, переживайте ваш развод так, как чувствуете. Если вам хочется плакать – плачьте, если вам больно, говорите об этом. Многие считают, что не стоит падать «лицом в грязь», нужно обязательно держать марку и не раскисать. То не забывайте о том, что чем яростнее вы будете переживать процесс развода, тем сложнее вам будет восстановиться.

Во-вторых, если вам необходимо, чтобы вас пожалели, не отказывайте себе в этом. Четко понимайте от кого вы хотите получать поддержку и сопереживание. Каждому встречному раскрывать свою душу точно не стоит, а вот поплакаться близкому человеку бывает очень полезно.

В-третьих, не скрывайте от своих родных ваши проблемы, боясь загрузить их ненужными негативными мыслями. От того, что вы замкнетесь в себе им легче, не станет, а вот вам будет намного тяжелее. Не бойтесь выговариваться своим родным, предупредите их, что вы не ждете от них чуда и помощи в решении проблемы, вам просто необходима жилетка, в которую вы поплачетесь. В крайнем случае можно воспользоваться услугами психолога.

Периоды развода

Психология развода предполагает прохождение через три стадии: принятие решения о прекращении супружеских отношений, собственно процесс расторжения семейных уз и период восстановления. Психологи определили их как основные стадии развода, присущие любому бракоразводному процессу. Самостоятельно справиться с психологическими проблемами при наслоении бытовых и психологических факторов могут не все. Чтобы пережить развод, нужно довольно много времени на адаптацию в новых условиях.

На пути к краху: принятие решения о расторжении брака

Решение зреет постепенно. На первом этапе развода супруги проходят через следующие состояния:

  1. Протест. Попытки пострадавшего партнера сохранить семью ведут к ухудшению отношений.
  2. Отчаяние. Бессилие виновного, депрессия, самообвинение.
  3. Отрицание. Ожесточение виновного, отказ от сохранения брака.
  4. Симметричность. Обоюдное понимание создавшегося тупика. В этом случае три первых этапа отсутствуют.

На стадии принятия решения о разводе еще существуют шансы спасти брак. Квалифицированная психологическая помощь крайне важна при условии обоюдного желания супругов. Однако без работы каждого партнера над собой распад семьи неизбежен, психология отношений усложняется эмоциональными срывами.

Распад семьи: бракоразводный процесс

На стадии, когда супруги приняли решение о разводе, необходимо постараться сдерживать свои эмоции. Если в распавшемся браке остались дети, нужно попробовать сохранить отношения, набраться терпения и пережить тяжелую стадию.

Психологи советуют: в таких обстоятельствах необходимо оставаться людьми, проявить уважение к своей личности и к партнеру. Не нужно опускаться до низких поступков. Впоследствии, когда эмоции улягутся, придет сожаление о содеянном.

ИНТЕРЕСНО: как понять, когда нужно разводиться с мужем или женой?

Эмоциональное состояние партнеров переменчиво: злость и обида, страх и вина, желание возмездия. Исход один – согласие обоих супругов на развод. Если решение принято односторонне, то инициатор считается виновным, другой партнер чувствует утрату, бессильную ярость.

Предметом раздора становится раздел имущества и содержание детей. При отсутствии взаимопонимания предстоят судебные тяжбы, вызывающие нервные потрясения.

Как восстановиться после развода

Самое главное, что вам может помочь – это большое количество друзей и постоянное общение с ними. Соберите своих подруг и проведите веселый вечер с посиделками на кухне под вкусное вино. Не стоить вспоминать свои бывшие отношения и думать о том, что нужно было сделать по-другому, дабы вас не постиг такой печальный финал. Что сделано, то сделано и назад дороги нет. Постарайтесь простить своего бывшего мужа или бывшую жену, может это будет и не совсем легко, однако, без этого шага ваша душа не излечится. Думайте о том, какое светлое будущее вас ждет впереди.

В первые дни после развода, человеку особенно больно и тяжело, как же помочь самому себе справиться с эмоциями в этот непростой период? Во-первых, прекратите думать о том, что вам плохо. Определитесь, из-за чего вам хуже всего? Может это жалость к самому себе или это жалость к детям, которые вынуждены расти в неполноценной семье, а может вы вспоминаете измену партнера, из-за которой и произошел разлад. Постарайтесь получить из ситуации максимум плюсов. Например, если вы боитесь одиночества, подумайте о том, как мечтали в тишине прочесть свою любимую книгу или посетить выставку. Далее вас ждет только путь вперед, но никак не назад. Ваша жизнь должна строиться для себя и только так, чтобы вы получали от этой жизни удовольствие.

Восстановление после развода у женщины происходит намного тяжелее из-за того, что она больше подвержена переживаниям и страхам остаться одной, без своего любимого человека. Женщине в этот период просто необходимо иметь рядом человека, который сможет выслушать все их переживания и помочь дружеским советом. Таким человеком может оказаться подруга, сестра или мама. У мужчин же процесс развода проходит немного по-другому. Представителя сильного пола тяжело найти в состоянии истерики или плачущего в жилетку своему другу. Чаще всего мужчины просто окунаются в омут с головой в гулянки с друзьями под крепкий алкоголь или же плотно занимаются работой или хобби.

Чтобы стать после развода по-настоящему счастливым человеком, необходимо соблюдать определенные правила:

  • начните ставить перед собой цели, которые вы в состоянии достичь;
  • постарайтесь не копить в себе негативные мысли и эмоции;
  • не замыкайтесь в себе и оставайтесь открытыми для общества;
  • не пытайтесь отомстить своему партнеру;
  • не начинайте новые отношения быстро;
  • напрочь забудьте о прошлой жизни;
  • не ставьте крест на своей личной жизни и на себе;
  • не подвергайте себя критике и не позволяйте это делать другим.

Иногда, стресс после развода бывает настолько сильным, что люди начинают совершать глупости, которые портят их жизнь и усугубляют моральное состояние. Существует ряд действий, которые не стоит совершать после развода:

  1. не звоните своей бывшей второй половине не под каким предлогом;
  2. прекратите жаловаться на бывшего супруга своим знакомым и родственникам;
  3. не стоит запускать себя и ставить на себе крест, позабыв о собственном достоинстве;
  4. нельзя продолжать сексуальные отношения с бывшим партнером;
  5. не стоит следить за бывшим супругом или супругой.

Многие женщины не могут принимать то, что они остались брошены. Ни одной представительнице прекрасного пола не хочется даже думать о том, что она теперь находится в статусе «бывшая жена». Однако, на эту ситуацию можно посмотреть совершенно по-другому. Теперь вы сами себе хозяйка, вам не нужно больше не перед кем отчитываться или оправдываться. Постарайтесь превратить все негативные стороны развода в позитивные и вы увидите, что развод – это не конец жизни.

Советы психологов

  • 1Не стоит пытаться встретиться с бывшим супругом, чтобы узнать о его жизни или высказать все то, что накопилось. Вероятнее всего, вы ничего не добьетесь, кроме большого скандала, который ухудшит ваше душевное состояние.
  • 2Если желание вернуть мужа не уходит через полгода, пробуйте восстановить отношения. Возможно, в вашем случае не все потеряно и стоит попытаться начать все с начала. Если через полгода у вас нет никаких мыслей о восстановлении семьи, значит, развод был верным шагом.
  • 3Некоторые женщины стараются тут же найти нового мужчину и заводят новый роман, не успев отойти от прежних отношений. Такой союз изначально обречен на провал, поскольку вы завели роман не потому, что захотели быть именно с этим мужчиной, а для того, чтобы залечить старые раны. В такой ситуации женщины не обращают внимания на личность нового мужчины, им важно только его наличие. Когда раны затянутся, вы можете обнаружить, что рядом с вами совсем не тот человек. Пытаться начать новые отношения стоит спустя некоторое время после развода, когда вы восстановите душевное равновесие и новый партнер не будет выполнять отвлекающую роль.
  • 4На время можно переехать к родственникам, чтобы сменить обстановку и не оставаться наедине. Постоянное нахождение в кругу людей позволит вам меньше думать оп лохом.
  • 5Займитесь своим внешним видом, посетите салон красоты и приведите в порядок волосы, ногти, кожу. Поедание сладкого не поможет вам пережить тяжелую ситуацию, а только усугубит страдания, поскольку помимо переживаний из-за развода добавится разочарование собственным внешним видом. Помните, что ваша красота понадобится вам для поиска нового достойного мужчины.
  • 6Будьте осторожными с алкогольными напитками. Они не помогают пережить этот период, только на время затуманивают мозг и позволяют не думать о произошедшем. Но проблемы не уходят, с ними придется справляться рано или поздно.
  • 7Избавляйтесь от чувства вины. Многие женщины начинают мучиться от мысли, что ребенок теперь будет расти без отца и в этом есть их вина. Чувство вины не позволит вам двигаться дальше и правильно растить ребенка, а вашему чаду нужна действительно счастливая мама, тогда и у него в жизни все сложится.
  • 8Найдите себе интересное занятие или с головой окунитесь в работу. Начните новый проект, попросите большую нагрузку и начните работать с утроенной силой, чтобы времени на обдумывание своих страданий не оставалось. Если до этого вы занимались домом и детьми, сейчас пришло самое время, чтобы найти работу. Внимательно изучите все доступные источники, разошлите резюме и ждите отклика – он обязательно будет.
  • 9Важный совет: постарайтесь исключить появление дополнительных стрессов, которые могут довести вас до точки кипения. Не ходите в места с большим скоплением людей, обходите стороной метро, ярмарки и другие общественные места. Не контактируйте с людьми, которые не приносят вам положительных эмоций, а только вызывают отрицательные. Откажитесь от прослушивания тяжелой музыки, включайте только приятные мелодии. Не начинайте дома грандиозный ремонт, максимум передвиньте мебель. Почаще расслабляйтесь в ванной с пеной, зажигайте дома ароматические лампы.

Как пережить развод? Психология любви и секса.

Печальный итог бракоразводного процесса – это психологическое состояние обоих партнеров. Каждый из них по-своему тяжело переживает этот период. Страдать человека заставляет сама причина этой ситуации – разрыв с любимым человеком, которая не исчезнет сама по себе, она в любом случае останется. Для того, чтобы облегчить боль утраты необходимо начать относиться к своему бывшему возлюбленному по-другому. Необходимо перестать думать о том, что вы не сможете жить без него, что после ухода ваша жизнь пошла под откос. Это совершенно не так, наш организм и психика способны не только убивать себя страданиями, но и забывать со временем о неприятных ситуациях.

Развод — это окончание отношений, но не вашей жизни. Нельзя жить с человеком при этом быть в дискомфорте и разладе с самим собой. В мире огромное количество других людей и с одним из них вам обязательно будет хорошо и комфортно, стоит просто не бояться поменять свою жизнь в лучшую сторону. Каждый человек переживает подобную трагедию по-своему, но каждый из нас должен помнить, что любить себя намного важнее, чем отдаваться чувствам, которые способны приносить для вас лишь боль.

Как восстановиться после развода — Движение «Территория Ответственности»

Бог Создатель семьи. Конечно, развод не является задумкой Творца. Проект CBN Family Academy и христианские душепопечители в первую очередь заинтересованы в сохранении и исцелении отношений между супругами, но, иногда развод просто неизбежен.

К сожалению, это стало реальностью жизни, в том числе христиан. Супруги, которые переживают крах семейных уз, получают серьезную эмоциональную травму и не всегда способны даже в течение всей жизни оправиться после этого удара. Что обычно переживает человек после этого болезненного события и каковы практические шаги, чтобы двигаться дальше?

Как не осудить, но помочь пройти процесс восстановление – вы узнаете в этой статье по итогам вебинара с Миной Подгайской.

Мина – жена, мать троих детей, семейный консультант, педагог в сфере сиротства, автор программы «Уроки самостоятельности», имеет опыт в консультировании жертв насилия и супругов, переживших развод. В вебинаре «Восстановление после развода». Спикер не анализирует причины развода, не обсуждает, кто виноват и каковы причины раскола семьи, прежде всего, она рассказывает, как оказывает помощь пострадавшему. Она объясняет это так: «Я слушаю человека, как доктор, к которому пришел пациент и даю рекомендации, что делать, чтобы пережить боль, которая была причинена разрывом отношений. Я не осуждаю людей, которые развелись, думают о разводе или находятся в процессе развода».

В христианстве существуют четыре подхода к разводу

  1. Если развелись – не имеете право больше жениться.
  2. Если развод произошел из-за неверности – повторный брак возможен.
  3. Если причина недопустимого отношения как измена, насилие…-  то повторный брак разрешается.
  4. Если развелись по любым причинам, то эти люди имеют право жениться второй раз.

Практические шаги, как двигаться дальше, чтобы не замкнуться в периоде горевания

После развода всегда человек проходит несколько этапов: периоды горевания, выздоровления, восстановления. Безусловно, развод травматический  для двоих супругов и имеет последствия в жизни. Эти люди могут остро переживать: гнев, печаль, депрессию, иметь неуверенность и низкую самооценку, тревожность, отсутствие сна, аппетита. Они не только расстались с супругом, но и возможно изменили место жительства, привычные устои, а это дополнительный стресс.

Период скорби после развода отлично проиллюстрировал педиатр Ричард Уилсон в 1980-е годы в схеме «Река жизни». Рассмотрим на примере.

  1. Шок (оцепенение) – может длиться несколько недель.
  2. Страдания:  стыд, вина, это как удар о камни при падении в воду, вызывающий боль, нехватку  кислорода. Душа болит, «торгуется» с Богом.
  3. Принятие – осознания ситуации, но вместе с этим депрессия, апатия, возможны мечтательность или погружения в раздумья, фантазии. По схеме «Река Жизни» – именно в этот период человек начинает двигаться и уже видит деревья, камни, а не только воду. Может длиться от полугода до года. В этот период трудно принимать решения, но важно сосредоточиться на том, что действительно можно изменить в жизни.
  4. Восстановление – человек готов делать что-то новое, иметь новые отношения, сосредоточить эмоциональную энергию на новых людей, включая самих себя. В «Реке Жизни» – это начало нового путешествия, где человек в лодке, может ловить рыбу, видеть вокруг деревья, селения, людей на берегу, другими словами – возможности,  чтобы направляться в определенный пункт назначения.

В этот период важно:

  • Признать, что это конец определенного  этапа жизни.
  • Дать себе разрешение прочувствовать свои чувства.

-Спикер рекомендует клиентам в этот период находиться в безопасном или специальном месте, которое имеет для них значение, но при этом быть готовым помочь другу, члену семьи, чтобы потихоньку начать жить заново.

  • Если есть дети, нужно поговорить с ними о предстоящих изменениях. Напомнить,  что вы семья, заверить их, что их мнение и чувства важны, показать, что их хотят слушать, чтобы дети могли выражать свои эмоции, мнение, даже если это не нравится взрослому. Не менее важно связаться с их школой, поговорить с консультантами и предупредить всех, кто обеспокоен изменениями в вашей семье.
  • Возможно, потребуется встретиться с адвокатом. Спросить о возможных проблемах, чтобы понять условия развода или о том, что нужно что-то изменить. Получить четкое представление о правах и обязанностях.
  • Взять под контроль финансовую жизнь. Раздел имущества. «Очень важно пересмотреть любые изменения в доходах и расходах. Для этого нужно создать реалистичный бюджет, предназначенный для создания и укрепления финансовой безопасности. Также важно обновить паспорт, подумать о прописке, продаже квартире, возможно возврате на работу, алиментах.
  • Не начинайте новые отношения, пока вы не восстановитесь от развода. Обычно хочется заглушить боль, окунувшись в новые отношения, чтобы отвлечься от горя, одиночества и разочарования, которое всегда сопровождает серьезное расставание.  

Подумайте о своем душевном покое и помните, что это временный период.

CBN Family Academy по материалам вебинара с Миной Подгайской.

 

как оправиться после него и воспрянуть духом. Как женщине восстановиться после развода? «История разводов» Олег Ивик

Сразу после развала семьи наступает психологически сложный период.

В это время важно понять, как восстановиться после развода, чтобы адекватно пережить потерю и с исцеленной душой наладить полноценную жизнь. Крайне необходимо в этот тяжелый период правильно вести себя, что позволит не пропасть в пучине бесперспективности, отчаяния.

Как пережить первые дни

Первые дни для большинства разведенных наиболее тяжелые: с головой накрывает печаль, у многих есть непонимание, почему так произошло, имеет место поиск причин, отвратительное настроение и полный упадок сил. Многие в первое время могут только лежать на диване с неподвижным взглядом.

Эффективно восстановление после развода проводить в общении: с друзьями, в интернете, в парикмахерской с девушкой, которая стрижет и т. д.

Но если не в силах заставить себя, то лучше остаться дома, только не лежать, а послушать тихую ненавязчивую музыку, сесть в кресло и какое-то время понаблюдать за горящей свечой, особенно в темноте. Неплохо бы принять теплую согревающую ванну, тепло сейчас нужно, если есть, нужно добавить расслабляющие аромамасла. Такие необременительные действия придадут сил, и появится возможность двигаться дальше.

Что будет дальше

Произошедший развод — это далеко не конец жизни, он всего лишь завершение одного из ее этапов, а кроме того, и начало нового периода. Не стоит клясть себя за распад семьи, обвинять в этом бывшего мужа/жену, вспоминать и выискивать обиды и другое. Это не вернет время вспять, и такое поведение просто неконструктивно, оно продолжает разрушать.

Разрушение брака имеет и свои положительные стороны. Для молодых людей это является огромным жизненным опытом, дает понимание, в какую сторону нужно двигаться, на какие грабли нельзя наступать. Для тех, кто уже провел много лет в браке, это повод получить новые ощущения от жизни, отдохнуть. Заняться больше собой, здоровьем, хобби, немаловажными будут советы психолога, которые подскажут, как быстрее восстанавливаться.

Нужно понять, что в каждом состоянии есть как плюсы, так и недостатки. После развода человек получает свободу, к ней еще нужно адаптироваться, но она дает больше времени для всего, что душа пожелает, особенно женщинам, которые в браке завалены обязанностями по дому. Это не просто слова. Даже те женщины, которые считаются более семейными и домашними, после того, как пройдет стресс развода с последующей депрессией, начнут получать от жизни удовольствие. В среднем, по заверениям психологов, они готовы к созданию новой семьи не раньше чем через 3 года. Причина в том, что им просто нравится, что у них много времени, никого не нужно обслуживать: стирать, готовить и т. д. Есть свои плюсы и у мужчин.

Период свободы не нужно прожигать попусту, в это время можно все хорошо обдумать. Например, чего бы хотелось достичь, выбрать приоритеты, направление движения, понять, что важное вокруг и за что нужно держаться. А еще такое время дает возможность уйти остаткам злости, недоверия, импульсивности, желания доказать что-то бывшей/бывшему. Это позволит встретить в один прекрасный день новые отношения с неозлобленным сердцем, излеченной душой. И руководствоваться человек будет не желанием отмщения или другими отрицательными мотивациями, а любовью.

Особенности женского восстановления

Есть хороший способ, как восстановиться после развода женщине, точнее, как начать этот путь: проговорить его, выплеснуть его в общении с подругами, родными. Только стоит учитывать, что тот, кто смакует все подробности развода, других отрицательных подробностей, подталкивает и провоцирует к изливанию разных обид в стиле «какое он чудовище», не является подругой. Это стервятник, который толкает в пропасть прошлого и плохого и поддерживает чувство жалости к себе, от общения с такими нужно отказаться. Нужно обязательно выбросить из памяти все, что тянет обернуться назад, это путь в болото, в никуда.

Женщина должна быть постоянно занятой, начать стоит с новой прически и чего-то другого незначительного. Пережив первые депрессивные дни, нужно сесть и наметить свою дальнейшую жизнь, тем более от обязанностей развод не освобождает:

  1. Нужно обеспечить себя, детей финансово. Нужно взять бумагу и составить план: сколько денег есть; сколько нужно для проживания; куда, сколько будет тратиться. На помощь бывшего супруга рассчитывать не стоит, если будет помогать, хорошо, если нет, то есть план.
  2. Необходимо сохранить здоровье и для дальнейшей жизни и обязательно для детей. Если женщина не выдержит душевных страданий, в первую очередь будут страдать они. Нужно немного: сон от 7 часов в день, полноценное питание. Необходимо пить витамины, это здорово поддерживает. Легкая гимнастика и 15 минут на процедуры для свежести лица позволят быть все время в тонусе, а самооценка будет на высоком уровне.
  3. Оптимизм и уравновешенность — от этого сейчас многое зависит. Специалист с унылым лицом и потерянной трудоспособностью не нужен в любом трудовом коллективе. А самое главное, дети, которые пережили трудный период, из-за нехватки жизненного опыта всю критичность изменений в жизни понимают по поведению матери. Тусклое лицо, хуже того, разъяренное будет сигналом для них о полном крахе.
  4. Каждый день нужно уделять внимание детям, это способствует обмену эмоциональным теплом, что лечит, придает силы, изгоняет страхи, причем всем: и маме, и малышам.

Как справиться мужчине


Только недавно психологи поняли, что мужчина более уязвим при разводе, переживает его сложней. Причина тому невозможность эмоциональной разгрузки: жаловаться не принято, плакать не обучены, поэтому алкоголь зачастую является наиболее доступным способом развеяться (так кажется). И 33% разведенных начинает жизнь с него, еще столько же вступает в случайные связи, что тоже в норму не приведет.

Мысли, как восстановиться мужчине после развода, приходят немного позже. Если женщине помогает общение, то мужчине деятельность: работа, спортзал, хобби и т. д.

К тому же это хорошее время добиться повышения на службе, для развития бизнеса, повышения профессиональных навыков. Не нужно отказываться от помощи родных, друзей. Также не стоит сразу после развода начинать какие-либо отношения, они обычно заканчиваются травматично, что не добавляет оптимизма.

Можно грубо?))))))) Вы офигели что ли? Какой крест в 30 лет!!!
Нет, надо просто жить и не зацикливаться, не жалеть себя, понять, что вдвоем с ребенком тоже можно отлично весело жить.
Это я вот к чему: у меня тоже есть (ну и на момент развода была ) дочка. И мне очень стыдно перед ней: стыдно, что думала только о себе, как я сейчас понимаю.
И безумно благодарна родителям, которые создали чудесные для нее условия тогда, когда я почему-то не смогла этого сделать.
Сейчас стыдно, а тогда даже стыдно не было. Я молчала, я не могла ложиться спать (приходила домой с работы в 12-в 1 ночи (а там сидела, лишь бы домой не идти, зато в этот период карьера резко пошла в гору), пила чай/кофе/иногда винцо и курила до 4-5, а потом в душ и спать калачиком на диване без постельного белья, в 7-8 встала, в душ и на работу. Самыми гадкими были выходные: я думала, что надо бы куда то сходить с дочкой, но потом начиналась «там мы были прошлой весной», «там было наше первое свидание», в общем я загонялась и мы сидели обычно дома, ну или с кислым лицом я таки везла дочку в парк.
Бррррр…
А весной… Ну меня еще здорово повысили, должность была «сильно руководящая» И тут должны были приехать наши английские партнеры по моей теме, так сказать. И я решила, что пора бы прикупить себе новых тряпок. Заодно и себя в порядок привела. И что-то мне захотелось вдруг по утрам бегать и посидеть на диете. И пообщаться с друзьями такой красивой тоже захотелось)))))
Ну и я начала общаться))))) И вот одна девочка со старой работы написала в соц сетях, что недавно тут искала всех с нашей старой работы и нашла ХХ. Мы работали вместе 100 лет назад и очень приятельствовали, дружили семьями. А потом он развелся, перестал со всеми общаться и совсем исчез. Ну и я радостно ему написала — просто поболтать, естественно))) Обменялись телефонами, он позвонил, поболтали. Оказалось, что он переехал в город, в направлении которого у нас дача. Позвала его в гости на дачу, т.к. в выходные как раз там собиралась с друзьями. Потом были чудесные выходные,днем играли с детьми, вечером шашлыки и болтовня. И вот я поплакалась, что у меня ужасное остекление балкона и что я никак не могу нормально окна помыть. На что чистюля ХХ сказал, что в следующие выходные он у меня — окна моет. Посмеялись. А в пятницу вечером он позвонил уже из Москвы и спросил адрес, куда ехать окна мыть. Всю ночь проболтали, утром он помыл окна и мы поехали на дачу: точнее я на дачу к дочке, а он вроде как домой. А в следующую пятницу он снова приехал и попросил поехать на дачу. Ох, а я была уже вроде и не против интима, но у нас ничего не было. А через несколько дней он сказал, что уволился, нашел работу в Москве и снял квартиру, чтобы быть ближе ко мне. В общем, в той квартире он так толком и не пожил))))) А потом… мы поженились, у нас родился сын. Жизнь продолжается)))

Вопрос психологу

Доброго времени суток. Буду очень благодарна за помощь и ответы.
Суть: брак 3 гола официально, 1,5 до совместного проживания. У меня брак первый, у бм второй с перепывом в 2 года. Есть дочь 3,5 года.
Классика жанра: были, кризис трёх лет, маленький ребенок. На фоне всего этого появилось отчуждение, где тонко — там и рвётся,были у семейного психолога . Помогло на полгода отодвинуть развод. С момееив развода официально прошло полгода. С момента моего ухода год и два месяца.
Вообще зачем обращаюсь!? С самого начала прочла много литературы по психологии. Искала ответ, почему так происходит и кто виноват. Поняла что виноваты оба и нужно двигаться дальше. Что собственно и делаю. НО!!!
Меня держит и не отпускают мысли о моём доме, точнее квартире в которой мы все это время жили. Квартира бм, приобретена до брака. Я туда влодила все свои сили и финансы. После развода мне и дочери не досталось ничего. Вещи свои и то забрать не все смогла. Так вот мне часто сниться что я дома. Я и до сих пор говорю, что хочу ДОМОЙ! После развода пришлось уехать из города где жила к родителям за 500 км. Тут совсем все глухлн, маленький 10000 городок, в котором я просто схожу ссума. Работу нашла, адименты выбира через суд. Личную жизнь строить, честно, боюсь. Внимания мужского достаточно, но я не тороплюсь. Чувств к бм как таковых нет, как и его в нашей жизни. За год видела его пару раз этим все и кончилось. Не помогает совсем. Ребёнком интересуется раз через раз. Контакта по сути нет.
И все таки вернусь к своему вопросу. Как отпустить ситуацию. Как её прожить с пользой? Я переодически просто сплю и вижу, что я дома. Все до мелочей. Эти мысли меня сводят с ума. Я все время туда возвращаюсь. Даже ключи храню, хотя таум уже сменили замок. Я ощущаю дикое чувство несправедливости, что он нас выбросил из своей жизни. Что нам тяжело, а он даже об этом не думает. Хочется кричать. Но головрй понимаю, что ему тупо не надо. У него новая жизнь. Без нас. А все хочу домой. Просто посидеть на своём любимом подоконнике и смотреть на ночной город…
Мне очень тяжело все это было принять. Но я как то справилась, но подсознание меня порой возвращает назад. Как отпустить все это? Как все таки начать жить новой полноценной жизнью?

Здравствуйте, София!

Понимаю, как Вам нелегко сейчас. Понимаю, сколько обид у Вас накопилось по отношению к бм.

София, так всегда бывает, когда мы во что-то очень вкладываемся, и душой, и финансово. Тогда нам становится очень дорог тот объект, в который мы вложили столько своих сил и энергии. К сожалению, получилось так, что Вы не имеете сейчас право на то, во что вложили частичку своей души. И эту частичку нужно забрать, иначе, Вам тяжело будет отпустить прошлое и построить новое будущее.

Забрать свою «часть». до сих пор «живущую» в этой квартире можно с помощью метода «возвращения эмоциональных инвестиций». Подробно он описан в одноименной статье, расположенной по ссылке http://www.b17.ru/article/21917/.

Если у Вас будут затруднения с самостоятельной работой, готова помочь Вам в этом. Обращайтесь, буду рада сотрудничеству в режиме скайпа.

Всего Вам доброго!

Перфильева Инна Юрьевна, психолог в Ростове на Дону

Хороший ответ 2 Плохой ответ 1

Здравствуйте, вы внутри себя понимаете, что что-то ваше осталось ТАМ, и тоскуете, при потере мы тоскуем, это нормально.

Дайте себе время отплакать и отстрадать потерянное.

А потом соберитесь «в кучу» и вперед к новой жизни. Представьте, что вы заплатили за «науку» и теперь готовы жить с новым опытом и знаниями.

Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

Доброго времени суток София!

София, читая ваше письмо, мне пришло ощущение, что возможно отпускание как таковое, не случилось.

Речь вначале о месте, к которому вы привязались, вложений материальных и физических было сделано достаточно. И вы говорите о том, что были в доме «особые места», где вы чувствовали себя хорошо и спокойно.


Просто посидеть на своём любимом подоконнике и смотреть на ночной город.

А затем, есть и другие чувства, о которых тоже идет речь….


Я ощущаю дикое чувство несправедливости, что он нас выбросил из своей жизни. Что нам тяжело, а он даже об этом не думает. Хочется кричать.

Возможно умом и понимается,что все уже произошло и «надо» отпустить, а душа возвращается в воспоминания. Потому как, моменты хорошие, имели место быть.

София, для отпускания ситуации и принятия у каждого человека свое время. Кому то нужно месяц — шесть, а кому то не хватает и года. Учитывая, что есть ребенок и была семейная жизнь (совместное проживание), необходимо время. Можно дать себе легально это время.

Есть хорошие техники для прощения и принятия, а также для отпускания близкого человека с благодарностью. Для начала, будет хорошо, если вы напишите письмо своему бывшему мужу, это письмо без адреса и отправления. Вы пишите все, что хотели бы ему сказать и в завершении благодарите за хорошие моменты и ребенка. Если бы не муж, не было бы малыша!Это все нужно прожить.

Затем, обычно письмо складывается и храниться, через какое -то время перечитывается. До тех пор, пока чувства не проживутся в полной мере.

По поводу места: попробуйте создать себе новое место, уютное. Это может быть что-то теплое и красивое и возможно даже лучше, чем было. Место может быть маленьким и только вашим, даже в небольшой комнатке. Обустройте его по вашему усмотрению и добавьте яркого цвета. Пусть радость обустройства создаст новую волну приятных ощущений. Поставьте мебель, как хочется; разложите все по вашему разумению; сделайте все с душой и помогите себе создать нечто новое. От ключей лучше освободиться и это даст возможность прихода нового. Так происходит, когда мы освобождаем место для другого.

София, Вы свою отвественность за ребенка несете, понесет ли ее муж- его дело. И если он не общается с ребенком- нельзя заставить сделать так, как нам хочется! Пусть его совесть сама решит, как поступить. Быть может лучше сейчас принять то, что есть. Когда мы отпускаем ситуацию, часто меняется все вокруг.

«Если мы можем изменить ситуацию, не нужно за нее переживать. Если мы не можем изменить ситуацию, тем более незачем переживать».

С уважением к вашей истории, Татьяна Кушниренко, г. Оренбург

Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

«Развод» — слово с большим количеством смыслов. Задумывались ли вы об этом? Самая распространенное — прерывание отношений в браке. А еще «развод» как обман, мошенничество. Также это слово употребляют применительно к караулу.

Иногда мне кажется, что в таких смысловых играх скрыт сценарий, который можно применить к женщине после развода. По шагам: сначала супруги расстались, потом она ощущает себя обманутой, но в конце концов все становится на свои места.

6 причин развода

Развод — чаще всего трагедия в жизни именно женщины. Долгие годы формировался стереотип, что быть разведенной — значит быть «какой-то не такой». У женщин, приходящих после развода на прием к психологу, до сих пор основные жалобы таковы:

  • Я понимаю, что никому не буду нужна.
  • Я не могу преодолеть чувство вины от того, что распался брак.
  • Мои дети меня не простят.
  • Я больше не буду счастливой.

Почему мы говорим прежде всего о женщинах? Ведь расходятся двое людей, и плохо себя ощущают тоже двое? Это так, но, по статистике, тяжелее переживает развод именно женщина. Зато она чаще обращается за помощью, глубже прорабатывает причины произошедшего и быстрее восстанавливается.

На самом деле, причины развода можно перечислить по пальцам, и вот основные:

  1. Пара плохо знала друг друга до брака, и реальность показала их полную психологическую несовместимость . Именно психологическую! Бытовые проблемы люди достаточно успешно преодолевают, но, если один оказывается апатичным, а другой — «живчиком», один — оптимист, а у другого все и всегда плохо, тогда дело заходит в тупик, из которого многим сложно выйти.
  2. Зависимость одного из супругов. Это одна из самых частых причин развода сейчас. Бороться с зависимостью и лечить от нее насильно очень сложно, многие пытаются, но большинство сдается после нескольких безуспешных попыток. «У меня опускаются руки!» — так описывают свое состояние женщины. Возьмем для примера историю моей клиентки. Елена, 45 лет. Она 20 лет боролась с болезнями мужа. Сначала алкоголизм, который побороли. Потом пришла игра в автоматы, их убрали. Затем «танчики»… Она не смогла побороть этого врага. Но и просто встать и хлопнуть дверью у нее не было сил. С помощью детей она пришла к психологу искать давно забытую и потерянную саму себя.
  3. «Прошла любовь». Для многих женщин, особенно после долгих лет попыток сохранить брак, это причина все же берет верх, и они уходят. Несомненно, они имеют право быть счастливыми!
  4. . Простить или понять ее могут не все, особенно если она повторяется. Здесь речь идет как о мужской, так и о женской измене.
  5. Насилие. Не все хотят верить, что «бьет — значит любит». Хотя, справедливости ради, надо сказать, что и закономерность «ударил один раз, ударит опять» не всегда оправдывается. Ситуации бывают разные. Но терпеть насилие, бесспорно, не стоит — ради себя, прежде всего.
  6. Отсутствие детей. Часто эта причина не позволяет людям быть вместе. Теряется смысл жизни. И если муж не готов к детям, жена, случается, принимает решение расстаться.

После развода: как помочь себе

Развод часто приравнивается к аварии. Во-первых, это несомненный стресс. Это ситуация острого горя, которую переживает человек. Изменились условия жизни, надо вносить коррективы в собственные привычки, иногда исчезают из жизни друзья, некоторые плохо чувствуют себя физически.

Психологи выделяют определенные стадии выхода из этой сложной ситуации. Разберем их подробнее и подумаем, как человек, переживший развод, может помочь себе сам.

Первая стадия — боль или острое переживание. Обычно она длится до 2-3 месяцев. В это время приходит осознание произошедшего и наступает первое облегчение. Прежде всего это время характеризуется чувством вины по отношению к себе и злости по отношению к бывшему мужу.

Часто в мыслях прокручиваются различные ситуации из жизни и то, как можно было их не допустить, — такое вечное внутреннее «если бы да кабы». Не копите это в себе. Хуже нет, чем носить все это в голове! Берите бумагу и пишите, берите кисти и рисуйте — неважно что. Нужно дать вашим эмоциям выйти наружу! Не хотите творчества? Займитесь спортом или хотя бы купите домой боксерскую грушу или специальную подушку для битья.

Вы будете слышать от окружающих советы из разряда «не сидите дома, продолжайте жить». Это легко сказать, но сложно сделать. Именно поэтому я предлагаю упражнения для уничтожения боли внутри вас. Это очень важно для дальнейшей реабилитации.

Вторая стадия — адаптация или смирение. Проходит месяц, два, и вроде бы дышать становится легче. Вам уже хочется общаться с людьми, слышать комплименты и, быть может, даже флиртовать. Отлично, вы идете нужной дорогой! Начинаем включать и реализовывать в жизнь золотые правила позитивного мышления.

Каждый день вечером выполняем упражнение «Пять плюсов ушедшего дня» (или ). Они обязательно существуют! Надо только их найти и обратить на них внимание. Так ваше подсознание настраивается на то, что в жизни всегда есть хорошие моменты. Видеть перспективу и смотреть вперед — вот золотые правила этого этапа переживания кризисной ситуации.

Третья стадия — выздоровление или завершение переживаний. Звучит вроде бы обнадеживающе. Но меня, как психолога, волнует в этом периоде то, что женщина начинает активно искать новых отношений. Для нее это способ самоутвердиться. Не торопитесь, будьте благоразумны! То, что боль отступила, — замечательно. Но часто за новыми знакомствами и романами стоит внутренний диалог и желание доказать что-то своему бывшему!

Несомненно, эта мотивация имеет право на жизнь. Но все же будьте откровенны с собой. Если вы все еще эмоционально зависимы от бывшего мужа, подумайте о разрешении этой проблемы в групповой или индивидуальной работе с психологом.

Стадия четвертая — излечение. Ваши мысли и внутренние монологи уже не связаны с бывшим супругом. Он уходит из вашей жизни и как мужчина, и как ваша опора и поддержка. Но при этом он может остаться, например, отцом вашего ребенка. Все, что касается его, воспринимается не так болезненно или попросту вызывает равнодушие. Вы молодец! Все самое сложное уже позади.

Этот опыт поможет вам в построении новых отношений, а может быть, вам не будет необходимости его применять, разве это имеет значение? Главное, что все будет хорошо!

Обсуждение

Знаю на себе,выходишь на всю жизнь,клеишь,клеишь,короче развод.врагу не пожелаю,но надо 1е-настроить себя,что это не конец жизни,2е-решение надо принять внутри себя,твёрдо и окончательно,иначе замучают сомнения.3е-последите за своим организмом,100 процентов состояние должно улучшиться.4е-настройтесь на период «отдыха»,но не в постели,переживать,отвлекитесь-,на природе погуляйте,это даст энергию и успокоит,5е-не бойтесь будущего,время покажет,как говорилаСкарлет-об этом я подумаю завтра,6е-не позволяйте себя жалеть,всё к лучшему.ну,если получится.я даже сменила работу,а при первой возможности и место жительства,потому что бывший мне после развода принёс намного больше вреда,чем в браке

01.04.2017 19:31:08, Родопи

Мало говорится о плюсах развода.Это свобода, общение с новыми людьми, встречи, отдых от бытовых и семейных проблем, работа на себя в удовольствие, покупки того, что хочешь сама, путешествия, просмотр ТВ без помех со стороны и хороший сон при спокойной нервной системе.

За приворотом обращалась к белому магу Еве Зинович О которой слышала не мало отзывов и видела передачу с ее участием по НТВ про белые привороты.Результат от приворота начался на третий день после ее работы. В моей жизни любовный приворот от мага Евы Зинович сыграл очень важную роль. Благодаря ее привороту, я люблю и любима, у нас растет прекрасная дочь. В семье все гладко. Когда я решила приворожить своего мужа (он ушел к любовнице) и тем самым вернуть его в семью, я опасалась последствий, о которых все рассказывают. Но в моем случае ничего такого не случилось. Тайну этого приворота я сохранила

интересная статья, но надеюсь не пригодится)

Только иногда первая стадия затягивается до нескольких лет..

хорошая статья, но вот легче почему то не становится. Волки на душе воют от недосказанности и неопределенности.В нашей истории точка еще не поставлена.

Комментировать статью «После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни»

есть ли жизнь после развода. Не развод, а разводка. 28 минус 12… это что же, у дамы совместная жизнь с мужчиной У нас училка по Налаживание личной жизни после развода. Эти коварные мужчины. После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни.

Главная > Семья > Развод > Расторжение брака. женщина после развода живет как правило с ребенком а мужчина с новой тетей:) в этом и разница 04.10.2010 После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Причины развода: насилие, измена, зависимость.

В браке 15 лет, трое детей, все девочки, квартира съёмная, своего не нажили. Младшую скоро возьмут в садик, а значит я смогу работать после 4-летнего декрета. Договорились разводиться. Я задолбалась тянуть быт на себе, да и профессия у меня такая что надо на работе пахать а…

4 шага для возвращения к жизни. Развод. Семейные отношения. Мало говорится о плюсах развода.Это свобода, общение с новыми людьми, встречи, отдых от бытовых и семейных проблем, работа на себя в удовольствие, покупки того, что хочешь сама, путешествия…

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни «. Разводится сын. И высказывалась, было дело. Замужем за голл. Кто-нибудь сталкивался с ситуацией, когда муж был категорически против развода и манипуллировал ситуацией при помощи детей?

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Она 20 лет боролась с болезнями мужа. Сначала алкоголизм, который побороли. Потом пришла игра в автоматы, их убрали. Принято считать, что развод — огромная травма для детей. Именно из — за этого люди…

Причины разводов, как пережить развод. Версия для печати. Такой груз ему не по силам, но он будет его нести, потому что ребенку очень хочется, чтобы… И тогда станет все равно — чего-как… После развода: как помочь себе.

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. После развода: как помочь себе. Развод часто приравнивается к аварии. Во-первых, это несомненный стресс.

Научите грамотно разводиться, пожалуйста. Развод. Юридическая. Обсуждение юридических вопросов, консультации специалистов на темы наследства, недвижимости, оформления документов. Этот момент можно как-то сейчас при разводе в суде обговорить?

Развод: что делать с третьим? Ребенок при разводе, советы для родителей. Воспитание ребенка после развода. попавших в трудную После развода: как помочь себе. Развод часто приравнивается к аварии. Документы забрать себе все. Желательно на квартиру тоже, если у…

Разводится сын. Развод. Неполная семья. После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Мне кажется, если не поговорить — невестка потом может никогда не простить этого, сочтет что вы ждете Развод тоже не панацея.

сохранить квартиру при разводе. Уважаемые знатоки, помогите пожалуйста, советом! Дано: в период брака я купила однокомнатную квартиру (у меня белая зп 70 000, а у мужа 5 000. Но, как я поняла, это не поможет, делить будут 50 на 50?). Есть дочка 9 мес. Прописаны мы все трое.

Развод — это маленькая смерть? Знаю, знаю, что тема вечна. И все же… Развод для меня равен концу всего. Не смотря на то, что очень много было Кстати почитайте Курпатова «Как пережить развод «. Мне помогло, хотя ничего нового я там не прочитала, но мысли кое как наладились…

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Случилось так что произошел развод после 5 лет брака. Но я не сломлась, а ведь у нас купленная ипотечная квартира. А потом, бывает, что мужья возвращаются, если их новые жены их обманут в…

Посмотрите другие обсуждения: После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. У женщин, приходящих после развода на прием к психологу, до сих пор основные После расторжения брака: разведенные женщины и причины развода; как сохранить брак.

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Зато она чаще обращается за помощью, глубже прорабатывает причины Раздел: Развод (как можно помотать нервы при разводе). Собралась разводиться. Женаты 3 года, сыну 2,5. Живем в моей квартире, куплена…

Обсуждение семейных вопросов: любовь и ревность, брак и измена, развод и алименты, отношения между родственниками. Разберем их подробнее и подумаем, как человек, переживший развод, может помочь себе сам. Первая стадия — боль или острое переживание.

Я так думаю, если мысли о разводе уже не раз приходили, разговаривай с мужем, не разговаривай- развод будет,и Вы здесь не причем, просто кто-то устал, а кто-то не поддержал в трудную минуту, как будто предал. Можно ли помочь мужу при разводе?

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Почему одни даже не задаются вопросом, как пережить развод, а другие жизни себе не представляют после этого этапа?

Развод с близким человеком — один из самых тяжелых стрессов для женщины. Каким бы он ни был, болезненным или не очень, это событие не пройдет бесследно. В результате, будут определенные последствия, а какие именно, будет зависеть от действий женщины в процессе морального восстановления .

Еще вчера вы были счастливой парой, а сегодня в ваших паспортах стоят штампы о разводе. Даже если этот процесс длился не один год, и вам кажется, что вы были готовы, всегда очень тяжело. Будто, весь ваш мир рухнул в одночасье, и трудно представить, как жить дальше, как пережить. Хочется скрыться от реальности, и просто раствориться.

Нужно помнить, так будет не всегда, рано или поздно боль утихнет, после того, как получится восстановиться морально после разрыва, начнется другая жизнь. Нужно только немного перетерпеть. Психологи считают, что самые тяжелые первые два месяца. В ваших силах сделать этот период менее болезненным для себя и быстрее его пережить.

Чего не следует делать после развода

  1. Топить свое горе в алкоголе . Обычно такое поведение свойственно мужчинам, но и женщины могут выбрать этот способ побега от реальности. Алкоголь усугубит и без того тяжелое состояние. И такое поведение может иметь нежелательные последствия — унизительные звонки бывшим, случайные связи, необдуманные поступки. Потом вы будете жалеть о содеянном, что только усилит депрессию, а не поможет восстановиться после развода.
  2. Преследовать своего бывшего . Не нужно постоянно звонить, умолять вернуться, если это была его инициатива, давить на жалость и использовать для своих целей общих детей. Сохраняйте достоинство. Ни разу еще женские слезы и истерики не имели на мужчину нужного воздействия.
  3. Жаловаться на бывшего мужа близким и общим друзьям . В ситуации развода всегда виноваты оба. Негативные высказывания в адрес бывшего супруга выставят вас не в лучшем свете.
  4. Запускать себя . Дома бардак, в холодильнике шаром покати, и вы разгуливаете по квартире в грязном халате с немытой головой. Знакомая картина? Приведите в порядок себя и свой дом, это значительно улучшит душевное состояние и поможет побыстрее восстановиться после недавнего развода.
  5. Заниматься самобичеванием . Не вините себя в произошедшем. Первое время после разрыва лучше вообще не заниматься самоанализом. Только по прошествии времени вы сможете действительно здраво оценить свой развод и извлечь из него максимум полезного опыта.

Какие способы помогут быстро восстановиться

  • Выплесните свои эмоции . Не пытайтесь быть сильной, сдерживая свои чувства. Плачьте! Плачьте, пока будут силы. Можно послушать грустную музыку, посмотреть фильм или предаться воспоминаниям. Когда вы поймете, что сил на слезы и переживания больше нет, это значит, вы готовы сделать следующий шаг к восстановлению. Но не затягивайте это надолго, достаточно одного дня, иначе можно впасть в тяжелую депрессию.
  • Обратитесь за помощью к близким и друзьям. Рядом с вами всегда есть люди, которые готовы выслушать и поддержать. Не замыкайтесь в себе. Часто бывает, что женщина в браке с головой уходит в семейную жизнь и практически перестает контактировать с внешним миром. Самое время налаживать социальные связи. Посиделки с подругами, во время них вы и поплачете, и посмеетесь, пойдут на благо. Восстановиться станет легче.
  • Поезжайте на отдых . Если финансовые возможности позволяют, можно отправиться в путешествие. Новые места, новые люди помогут отвлечься, и вы вернетесь полностью окрепшей и готовой к новой жизни.
  • Займитесь спортом . Движение — это жизнь. А спорт — отличная стрессотерапия. Запишитесь в фитнес-клуб или на танцы. Активный образ жизни благоприятно сказывается не только на внешнем виде, но и на моральном состоянии после развода. Как бонус, вы получите красивое и стройное тело. Быстро похудеть помогут .
  • Избавьтесь от прошлого . Психологи советуют выбросить все, что напоминает о бывшем супруге. Порой этот шаг дается нелегко. Все эти общие фотографии, подарки, милые безделушки, купленные совместно, очень дороги. Если не хотите совсем от них избавляться, хотя бы уберите с глаз на время. Когда-нибудь они будут просто напоминанием о приятных моментах. Но не сейчас. Вам нужно восстановиться.
  • Займитесь собой . Сейчас самое лучшее время обновить гардероб, купить новые духи или . Шоппинг отвлечет от грустных мыслей. Глядя на себя, красивую и обновленную, вы поймете, что новая жизнь только начинается.
  • Найдите время на хобби . Подумайте, чем бы вам хотелось заниматься. Кто-то открывает в себе таланты видеооператора, кто-то получает второе высшее образование, а кто-то становится заядлым туристом.
    Заводите новые знакомства. По прошествии времени на пользу пойдут романтические свидания. Вы снова сможете почувствовать себя красивой и желанной. Не стоит кидаться в , сделайте это, когда почувствуете, что морально готовы.
  • Подумайте, как строить свою жизнь дальше. Помимо душевных переживаний, возникает куча вопросов бытового и финансового характера. Теперь эта сторона жизни сильно измениться. Если вы и раньше хорошо зарабатывали и были финансово независимы, вам будет проще. Но если до этого вы были домохозяйкой, воспитывающей детей, придется подумать о поиске работы и об устройстве маленьких детей в детский сад. Вспомните о своем образовании, если у вас нет опыта работа, всегда можно найти заработок, используя свой диплом. Многие работодатели обучают своих сотрудников. Центры занятости предлагают бесплатные курсы с последующим трудоустройством. Работа затянет в другую жизнь и пережить морально старое станет легче.

Плюсы в жизни без брака

В любом, даже самом плохом событии, есть свои плюсы, они помогут морально восстановиться после развода.

  • Теперь вам не нужно бежать домой после работы, чтобы приготовить мужу ужин. Можно пройтись по магазинам или сходить с подругой в кино.
  • Деньги, которые отложены на совместный отдых, можно потратить на новый гардероб.
  • В выходные необязательно просыпаться ни свет ни заря, чтобы накормить супруга завтраком.

Помните, что конец одного — это начало чего-то нового. Расставшись со своим семейным гнездышком, вы увидите, что вокруг большой и удивительный мир. Вас ждет столько нового и интересного, что думать о произошедшем разводе просто не останется времени.

Жизнь после развода. Как жить после развода и что делать женщине в отношениях

Чтобы двигаться дальше, необходимо разобраться с двумя принципиальными вещами: собственной самооценкой и отношением к завтрашнему дню.

1. Живя в браке, любой, даже самый уверенный в себе человек зависит от мнения партнера. В результате длительного союза, когда пара срастается в единое целое, мы начинаем воспринимать себя искаженно – через призму взгляда второй половины. Проще говоря, если партнер считает вас слабохарактерной (неважно, есть ли на то реальная причина), вы волей-неволей будете к себе так относиться или, по крайней мере, неосознанно искать тому подтверждение. Поэтому внезапное отсутствие «зеркала» в виде мужа/жены, порой приводит нас в растерянность: какие же мы на самом деле? Важно обрести баланс, понять и принять себя в масштабе «один к одному». И развод, пусть болезненно, но неизбежно вернет адекватную самооценку.

Почему человек, переживая крах серьезных отношений, часто спешит вновь найти себе пару? Дело не только в боязни одиночества, но и в том самом непонимании себя. Новый партнер как новое зеркало вместо разбитого старого – есть куда смотреться. Не ищите зеркало, попробуйте заглянуть в себя самостоятельно. И совершенно точно не стоит вытаскивать на свет собственные недостатки. Желание стать лучше и учесть прежние ошибки – это похвально, но куда полезней начать с учета достоинств.

2. Психологи говорят, что женщина, пережившая распад серьезных отношений/брака, никогда не восстановится полностью, даже если добьется успеха. У мужчин ситуация иная: постразводный синдром накрывает сильную половину спустя несколько лет. Да, прошлое калечит будущее, но в наших силах оказать максимальное сопротивление темным силам, не дав им испортить новую жизнь после развода. Смотрите только вперед, не оглядывайтесь. Стройте новые отношения с учетом имеющегося опыта, но так, чтобы он не тянул вас на дно. Например, если в неудавшемся браке вы столкнулись с изменой, не тащите эту пакость с собой. Будьте осторожны, но не осторожничайте. Помните: все люди разные, и «аксиомы» вроде «все мужчины сволочи» не более чем вредные словосочетания. Зато фраза «пережить развод», если вдуматься, имеет глубокий смысл. Пережить – значит прожить, а «прожить» происходит от слова «жить». Самый опасный момент – между прошлым и будущим — требует от вас не прятаться и не зарывать голову в песок. «Сейчас я зажмурюсь, а потом открою глаза — и сложный период прошел» — так не бывает. Ищите смысл в каждом из дней, постепенно приучая тело и душу к расслаблению. Время лечит, а время – это каждая прожитая минута. Наполните жизнь делами, но обязательно находите способ остаться наедине с самим собой. Не бойтесь возвращаться в пустую квартиру, ваш лучший друг – это вы сами.

Справиться с ситуацией во многих случаях мешает чувство вины, и на женщин при расставании приходится большая ее часть. Именно женщину после развода подспудно винят в крахе отношений, даже если внешне все указывает на обратное. Экс-мужа ругают, но жалеют: «Да, он, конечно, свинья, но она-то — могла постараться»; «Слишком много требовала»; «Не давала ему расслабиться». Рецепт один: никого не слушайте и не давайте этому чувству («Может, я действительно не давала ему свободы?») разрастаться. Можно жалеть о том, что не вышло спасти брак (если, конечно, он хоть немного того стоил), но винить себя целиком и полностью – увольте. Виновны все и никто — и хватит об этом. Ваша задача – отрезать, запечатать сургучом, привязать тяжелый камень и выкинуть прошлое в воду хотя бы на то время, которое лечит. Потом, спустя годы, вы сможете вернуться к прошлому, если захотите. Вернуться и грустно улыбнуться. Сейчас в это сложно поверить, но самые лютые стрессы обязательно подернутся дымкой или даже частично сотрутся из памяти.

И последнее: по статистике, каждый четвертый российский мужчина после развода норовит вернуться к экс-жене. Имейте это в виду и будьте начеку — надо ли вам, только что шагнувшей вперед, делать два шага назад?

Развод: как пережить расставание безболезненно

Бракоразводные процессы в наши дни не редкость, но назвать их обычным явлением тоже нельзя. В большинстве случаев женщины и мужчины долго решают трудности — как пережить развод, а также как выйти из депрессии после расставания.

Как пережить развод хотя бы за год? Идеальным было бы сразу получить помощь профессионального психолога, но это не принято в нашей стране. Люди не привыкли и стесняются лечить душу.

В церковь к священнику, где тоже можно получить дельные советы и моральную помощь, обращаются редко, долго переживают одиночество в себе. Все надеются, что время лечит, но только растягивают процесс на год, два, три… и возникает депрессия, которую сложно преодолеть самостоятельно.

Постараемся обсудить все трудности в данной статье, оказав помощь женщинам, потому что на их плечи ложатся все тяготы расставания. Дети, как правило, остаются с мамами, а это значит, что надо разговаривать на больную тему и с ними, нет возможности быстро решить, как справиться с разводом, полностью погрузившись в свои переживания. И вопрос, как пережить развод, растягивается порой на год и больше. А жизнь в это время проходит стремительно.

Самыми сложными бывают первые дни после развода, когда не только морально, а и физически ощущается отсутствие человека, с которым прожито несколько лет жизни. Захлестывает тоска. И совсем непонятно, как восстановиться после развода…Забыть бы, но вспоминается все, часто хорошие моменты: день встречи, период ухаживания, совместные поездки на отдых… В это же время набегает волна неприятных воспоминаний, бессонные ночи, страхи, стыд… Угнетает и щемящее чувство одиночество после развода. Кажется, что любимый человек тебя морально убил. И ничего уже не вернуть. Понадобится не один год, чтобы пережить это.

В таком состоянии надо найти силы и подумать о том, как жить после развода дальше, заставить себя понять, что виноваты всегда оба. И через переживания тоже проходят оба.

Наука психология утверждает, что в первые два месяца женщина переживает период глубокого стресса, который может даже порождать чувство собственной вины в случившемся. И ищет помощь на стороне. Все время женщина пытается найти ответ на вопрос — как выжить после развода? Это состояние может усугубить сопутствующая проблема – раздел имущества, а, возможно, и детей. За детей сердце болит, глядя на их несчастные лица, ведь они привязаны к обоим родителям. Что делать? Как будет лучше? А может простить, наладить отношения и вернуться к мужу? Такие вопросы задает себе женщина в первый год после расставания.

Психологическая травма после расставания

Депрессия после развода – это проблема любой женщины. Нужна психологическая помощь и советы, которые получают без труда женщины за рубежом. Но на постсоветском пространстве, как отмечалось выше, это, к сожалению, не принято. Значит, надо взять себя в руки и научиться жить без бывшего мужа. Здесь важно заставить себя найти сублимацию в другом виде деятельности и не опускать руки. Например, уйти с головой в работу, отправиться с детьми в поход или просто на прогулку, утроить день здоровья или день посещения музеев. Главное, что-то делать, чтобы отвлечь себя от негативных мыслей, забыть хоть на время о неприятностях, сказать себе – я хочу жить и меня не остановят проблемы!

Как восстановить силы после развода

Психологическая статистика говорит о том, что на третий после развода месяц приходится период облегчения, который сопровождается пониманием, жизнь налаживается, отсутствует раздражитель с его несносными привычками, дети успокоились и перестали задавать вопросы о папе. Все хорошо? Вовсе нет, женщину в этот период захлестывает тоска, возникает чувство пустоты, которое может длиться и один год, и несколько лет.

Почему так происходит? Это нам объяснит психология и ее советы. Человек устроен так, что любить созданный разумом образ легче на расстоянии. Прошло время, которое стерло плохие воспоминания из памяти. Вы анализируете прошлую жизнь и приходите к выводу – у меня было не все так плохо. Тоска наводит на мысли – а может все забыть и вернуться в объятия бывшего мужа, ведь так хочется любви и ласки, нежных слов… а сможете ли вы наладить старые отношения? Не спешите с выводами. Лучше подумайте, как восстановиться после развода без моральных потерь и жить дальше. Прислушайтесь к советам психолога, примите их помощь и посвятите этот месяц себе и своему здоровью.

В этот период облегчения, который проходит без бурных страстей главная проблема – победить одиночество после развода, преодолеть чувство вины и оправиться от стресса. Это достаточно сложно сделать, ведь вас будут сопровождать серые будни и переживания.

Убедите себя в том, что одиночество – это период вашего личностного роста, период развития вашей личности. Не погружайтесь и дальше с головой в работу, как привыкли делать в первые два месяца. Здесь вам на помощь придет литература психологическая и эзотерическая. Вы не одна такая, многие люди проходили такой же сложный период в своей жизни. Найдите подобный пример в своем окружении, только обязательно положительный. Наверняка есть среди ваших знакомых женщина, которая после развода стала еще более успешной и воспитала прекрасных детей. Перед ней точно так же стояла проблема — как выжить после развода. Разумно будет даже попросить ее оказать моральную помощь и дать советы. А, главное, сказать себе – я хочу также, меня не пугают сложности!

А еще оглянитесь назад, жизнь не стоит на месте, страшный день позади. Прошло уже два месяца, вы живете и у вас получается все наладить правильно. А, значит, пройдет год или два – и станет еще лучше.

Психологическая практика показывает, что временные рамки этого периода зависят только от самой женщины. Затянуться он может на всю жизнь, если копаться в причинах развода и жалеть себя. Надо разобраться в себе, в своих мыслях и твердо сказать себе – «Одиночество не будет преследовать меня всю оставшуюся жизнь». Только так вы сможете наладить новые отношения.

В первый год после разрыва очень важно перестать задавать себе вопрос — как пережить стресс после развода, важно выявить ошибки и понять – почему не получилось прожить вместе с некогда горячо любимым человеком. Обрести мудрость, обязательно простить бывшего мужа, тем самым стать самой лучше и подготовить себя к новой любви. Одиночество в данной ситуации – это урок, который предоставила жизнь. И если это не понять, ошибки будут повторяться вновь и вновь.

Советы специалистов говорят, что, задаваясь вопросом, как выжить после развода, не стоит упиваться одиночеством. Лучше помнить, что все интересные занятия, любимая работа и даже дети не заменят теплоту и близость, которые возникают между мужчиной и женщиной. А потому, даже если однажды вы поняли, что депрессия после развода страшна, и пережить ее непросто, не закрывайтесь от новых отношений. Главная миссия всех людей на Земле заключается в совместной гармоничной жизни мужчины и женщины. Другими словами, рядом с женщиной должен быть любящий, но и любимый мужчина, который избавит ее от одиночества.

Вот поэтому в данный период лучше вернуться чуть назад и проанализировать, умели ли вы с бывшим мужем прощать друг друга? Насколько ваши отношения были близкими и доверительными? Вы и только вы сами можете создать обстановку, в которой будете в полной мере счастливы. Не стоит переделывать другого человека, надо научиться принимать его таким, каков он есть. Его уже воспитывали родители, вам не по силам заставить его измениться. Следует помнить и то, что подобное притягивается. Покопайтесь для начала в себе и найдите недостатки, которые вас не устраивают в любимом. Второе правило – нельзя все время получать, не отдавая нечто взамен. Замечательная наука психология учит меня и вас – потребительское отношение друг к другу, несомненно, приведет к разрыву отношений.

Как правильно выстроить новые отношения?

Внимание! В статьях описываются типовые способы решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — задайте вопрос и получите консультацию бесплатно:

или позвоните прямо сейчас на телефон горячей линии:

8 (800) 350-29-83 — Для регионов России

8 (499) 938-45-81 — Москва и Московская обл.

8 (812) 425-61-42 — Санкт-Петербург и Ленинградская обл.

Это быстро и бесплатно!

Поняв все эти истины, переформулируйте вопрос – как прийти в себя после развода. Спросите у себя – как же надо выстроить следующие отношения, чтобы избежать разрыва? Что нужно для этого сделать?

Следующий совет от меня может показаться странным, но в первую очередь надо полюбить себя. Этому кстати учит мудрейшая из книг библия. «Возлюби ближнего своего, как самого себя» — читаем мы на ее страницах. Если вы любите себя, то излучаете энергию любви и притягиваете ее в свою жизнь.

Не зацикливайтесь долго на том — как пережить развод. Начните создавать вокруг себя счастье, живите радостно, и вы обязательно притянете того, с кем можно вашим счастьем поделиться, тогда и одиночество пройдет быстро.

Существует и еще большая ошибка у человека, решающего проблему, как восстановиться после развода за год и испытывающего чувство вины. Он делает все, чтобы искоренить любовь к бывшему партнеру. Это разрушение станет губительным для следующих отношений, потому что все время вас будет преследовать негатив от содеянного. Нельзя познать новую любовь, если убил старую, такой поступок ведет к одиночеству. А потому, если вы искренне желаете решить проблему как прийти в себя после развода, найдите в себе силы и простите бывшего мужа. Пожелайте ему счастья и отпустите все обиды, даже если он убил ваши отношения. Когда вы преодолеете это, период одиночества закончится. Вас перестанет мучить вопрос – как жить после развода, вы станете думать о том, как вернуться к обычной жизни и снова обрести любовь. Как сделать так, чтобы меня полюбили снова и полюбила я.

Страсти улеглись, вы больше не испытываете чувство вины и поняли, аксиома о том, что все делается к лучшему, не требует доказательств. С этого момента вам больше не требуется помощь психолога, вам не надо уже делать усилия, чтобы пережить развод. С этого момента для вас началась новая жизнь. Займитесь собой, новым имиджем. Не огорчайтесь, если для этого пока не хватает средств, выход есть всегда. Одеваться необязательно в дорогих бутиках, главное, чтобы все, что вы носите, подчеркивало ваши достоинства. И перестаньте думать, что все мужики сво…

Пережить развод за год непросто и пока вы восстанавливали свое психическое равновесие, чтобы поддержать себя наверняка приобрели и несколько вредных привычек, а именно заполнили пространство детьми и домашними животными, подругами и работой… Ваша задача освободить место для НЕГО. Это очень важно, место должно быть абсолютно свободно. При этом не стоит бояться, что новый мужчина способен испортить ваши отношения с детьми. Любящая, счастливая мама создаст атмосферу любви, в которой очень нуждаются, и дети и не будет ощущать чувство вины перед ними. Именно детям в первую очередь необходимо излучение энергии любви.

Наладить старые отношения

Часто случается так, что, решая задачу, как жить после развода, бывшие партнеры понимают, что являлись половинками друг друга, что именно в том союзе и заключалась жизненная энергия, и пытаются наладить отношения. Если вы попали в такую ситуацию и приняли решение простить бывшего мужа, научитесь уважать его и дарить любовь. Это очень непросто, заставить себя забыть, как вы пережили развод сложно. На первое место в такой ситуации надо ставить свое «хочу» и то, что только с этим человеком вы получаете положительную жизненную энергию, только с ним проходите необходимые уроки и познаете мудрость жизни.

Есть женщины, которые обожглись один раз и считают, что больше уже никаких мужей им не надо. Это пагубное заблуждение, которое идет в разрез с библией, если хотите. Обречь себя на одиночество после развода грех. Мир устроен так, что каждой твари на Земле по паре. И у каждого человека есть половинка, надо преодолеть все и найти ее. Только так можно вернуться к нормальным отношениям и познать всю полноту Бытия. Без любви человек переживает и угасает, потому что внутри каждого из нас изначально есть это великое чувство. И как только вы пойдете дальше и научитесь дарить свою любовь достойному человеку, вы испытаете блаженство.

Вы преодолели тоску, депрессия после развода прошла, чувство вины угасло. Помощь специалистов вам больше не требуется. Смело отправляйтесь на поиски новой любви, которая, несомненно, принесет вам счастье. Ваш день обязательно наступит!

Внимание! В связи с последними изменениями в законодательстве, юридическая информация в данной статьей могла устареть! Наш юрист может бесплатно Вас проконсультировать — напишите вопрос в форме ниже:

Как женщине восстановиться после развода? Как восстановиться после развода.

Как восстановиться после развода? Этот вопрос задают себе многие мужчины и женщины, которые пережили расторжение брака по разным причинам. Развод — очень частое явление в современном мире, и важно подобрать правильную тактику поведения в таких ситуациях, хоть предугадать дальнейшие события после развода невозможно. Лучше сразу прояснить для себя, как жить дальше и как в будущем больше не допустить подобной ситуации.

Развод можно предотвратить – дать друг другу еще один шанс. При этом паре важно чувствовать свою ответственность за это, желание все восстановить. Восстанавливать отношения стоит только тогда, когда и мужчина, и женщина хотят сохранить семью, готовы идти на компромиссы, изменения.

У каждой пары – своя история, но некоторые общие принципы есть у всех. Что же нужно учитывать?

  • Не винить себя в разрыве отношений только одному партнеру. В таких ситуациях виноваты оба. Подавая заявление на развод, осознать, что отношения уже не спасти.
  • Дать шанс себе изменить ситуацию – . Это не должно быть решение на эмоциях, о котором потом придется сожалеть. Выбрав правильную тактику, вам удастся избежать душевной боли от развода.
  • Если решение о разводе принято – не замыкаться в себе. Нужно быть готовой к дальнейшему моральному «исцелению». Если самостоятельно это не удается сделать – обратитесь к психологу.
  • Для того, чтобы в будущем (после развода) не допустить подобной ошибки, нужно не только серьезно подойти к поиску будущего партнера, но и переосмыслить свое поведение, требования. Обдумать все ошибки, которые были в первом браке, и стараться не допустить их в будущем.
  • Простить и отпустить. Это нелегко сделать, ведь в большинстве случаев ничего хорошего о бывшем муже (жене) в голову не идет. Это не значит восстановить общение или доверие. Это делается на подсознательном уровне, хотя некоторые прощают только через года.

Фазы восстановления, которые переживают женщины и мужчины после развода

Чтобы восстановиться и пережить неприятности , женщинам и большинству мужчин нужно пройти несколько этапов.

Женщины более эмоциональны и могут переживать эти фазы намного дольше мужчин. Для их состояния чаще характерен стресс. Хотя мужчины не менее морально страдают от развода: они просто привыкли держать всю боль и эмоции в себе.

Чтобы определить состояние, которое свидетельствует о депрессии после развода, психологи рекомендуют обратить внимание на некоторые факторы.

Участники развода начинают себя жалеть, они в растерянности, не знают, как быть дальше, не предпринимают никаких действий. Могут ставить сами себе вопрос: «За что же мне такое горе?», испытывают и выражают свою ненависть к бывшей второй половинки. Возникает желание побыстрее отомстить, а в голове всплывают даже мелкие обиды, претензии.

Человек, находящийся в депрессии после развода, неоднократно заявляет о том, что он справится со всем самостоятельно и покажет, на что способен. С одной стороны, такое желание положительное, но часто все действия совершаются назло. Результатом становятся неоправданные усилия и затраченное время, что приведет к новому стрессу.

Как восстановить свою личность после расставания с мужем?

Советы, которые помогут восстановиться и не «увять» после развода:

  • Не сдерживать печаль, гнев и слезы (особенно женщинам). Если выплеснуть все эмоции, накопившиеся после развода, на душе наступит облегчение. Если сдерживать эмоции в себе, рано или поздно можно заработать как минимум нервный срыв.
  • Не забывать о родных и друзьях после развода. Вам будет полезно с ними пообщаться, услышать их мнение о ситуации. Если тема развода «табу», то о чем поговорить всегда найдется. Это повод развеяться и на время приглушить боль.
  • Если решение о разводе бесповоротно, не ищите встреч или разговоров с бывшим мужчиной. Они могут закончиться массой негативных эмоций, новыми переживаниями, воспоминанием самого процесса развода.
  • Не запивать и не заедать горе от развода. Такой шаг кардинально изменит жизнь не в лучшую сторону. Лучше найти хобби и полностью погрузиться в него. Хобби станет частью своеобразной терапии. Можно сделать ремонт, который давно планировался, но руки так и не доходили, или просто перестановку, поехать отдохнуть.
  • Обратиться к психологу. Сделать это желательно, когда после развода есть бессонница, постоянная тревога, длительная проблема с аппетитом, головные боли. Иногда психологи – единственный правильный выход после расставания мужчины и женщины.
  • Стать защитой и надежным другом для . Спокойным тоном рассказать им о ситуации. При этом не нужно говорить плохое об их отце (матери). Им будет нисколько не легче: дети останутся не только без дополнительных финансов, но и без отцовского плеча. Очень хорошо, когда и ребенок, и папа желают встречаться и проводить совместно время. Как бы ни было трудно, но нужно осознать, что если у отца и ребенка есть желание встречаться, то они должны это делать. Тем более, что это может оказаться помощью и для женщины: можно распределить дни, когда папа водит детей на кружки, забирает из школы, играет (особенно, если у мамы не очень удобный график работы). Психологи советуют детям о разводе рассказывать деликатно, обдумав перед этим все детали разговора. Им стоит уделять особое внимание, поскольку именно ребенок станет вам в дальнейшем утешением, поддержкой и лучиком солнца в жизни.
  • Не зацикливаться на прошлом, разводе, осознать, что это уже не изменить и нужно строить планы на будущее и осуществлять их. Не отказываться от встреч и прогулок с друзьями и родными, не отвергать их предложения совместных праздников. «Выходы в свет» пойдут только на пользу. Но не переусердствуйте с шумными вечеринками и дискотеками. Это поможет отвлечься от развода только первое время.
  • Не равнять всех мужчин «под одну гребенку». Недоверие к мужскому полу у женщин после развода – обычное явление. Особенно, если причина расставания – . Большинство дам через время строят новые отношения, и доверие в новых отношениях сыграет ключевую роль. Никогда не нужно приравнивать нового мужчину к бывшему и его поступкам. Так можно опуститься в его глазах. Помните: новый мужчина, новое счастье, новая жизнь.
  • Посетить салон красоты и порадовать себя разными процедурами, хорошей косметикой, изменить прическу. В крайнем случае можно рискнуть кардинально изменить стиль. Сколько бы не продолжался этот период, о своей неотразимости забывать не стоит. А чтобы поддерживать кожу в тонусе и фигуру в порядке, можно записаться на занятия по фитнесу.
  • Не строить иллюзии по поводу возвращения бывшего мужа. Многие женщины, да и мужчины, спустя время самостоятельной жизни пытаются все простить и вернуть отношения. Это желание очень сильное. Но в большинстве случаев ни к чему хорошему оно не приводит. Исключение может быть, если тоска и желание быть снова вместе не проходит и через 6-12 месяцев. При этом решение восстановить отношения должно быть обоюдным.
  • Психологи не рекомендуют сразу же после расставания заводить новые отношения (если новый мужчина не был «заготовлен» заранее). Нужно восстановиться морально после развода. Это касается как женщин, так и мужчин, которые будут переносить на новую пассию все грехи предыдущего брака.
  • Для того чтобы быстрее восстановить душевное состояние, не забывайте о здоровом полноценном сне и сбалансированном питании. Забывая об этих факторах, погрузившись в стресс, можно конкретно подпортить свое здоровье.

В таких ситуациях особо важна позиция и мужчины, который должен подумать, прежде всего, о материальной помощи для бывшей жены (если есть общие дети). В таких случаях нужно трезво обсудить проживание жены с детьми и помощь им. Какой бы ни была позиция мужчины, женщина должна соблюдать спокойствие. Никакие скандалы или истерики ситуацию изменить не смогут.

Но и женщина должна понять, что нельзя всю финансовую ответственность по обеспечению детей возложить на бывшего мужа.

Горе и утрата от развода только первое время провоцируют стресс. Восстановиться и пережить период после развода тяжело, но возможно. Стоит только собрать все свои силы и забыть о слабостях. Не ставьте на себе крест. Нужно помнить, что развод – это не только конец браку и семейному счастью, но и шанс построить новую жизнь, приобрести новое счастье. Большинство женщин, пройдя этот нелегкий период, вспоминают его с улыбкой и вполне спокойно.

К тому же, через несколько лет многие женщины жалеют только об одном: что не решились развестись раньше, а только потратили драгоценное время и нервы на брак, который был обречен.

Статья проверена — специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Любой женщине требуется много времени для того, чтобы пережить и понять случившееся.

По статистике ООН за 2011 год, Россия находится на первом месте по количеству разводов в мире. Распадается каждый второй официально зарегистрированный брак. Это значит, что женщин, прошедших через это испытание, немало. С подобными проблемами сталкиваются во всем мире. Нужно понимать, что развод — не конец, а новое начало.

Если семейная жизнь длилась долго и имела эмоциональное и духовное значение для человека, то неожиданный разрыв — всегда стресс, который переживается как горе.

Женщины по-разному реагируют на развод, но всем приходится пройти через определенные этапы. Вся последовательность переживаний похожа на то, что люди испытывают после смерти родного человека. В каком-то смысле развод можно рассматривать как «смерть» семьи.

Нити человеческих взаимоотношений не могут разорваться в одночасье, не оставив и следа, просто после подписания юридического документа. Требуются месяцы и даже годы, чтобы снова начать жить полноценно.

Переживания после развода имеют несколько фаз. В зависимости от фазы, в которой вы сейчас находитесь, помогут соответствующие состоянию рекомендации психологов. Временные рамки фаз условны, так как развод и отношения, ему предшествующие, могут быть запутанными, полными надежды и отчаяния, сменяющих друг друга. Поэтому некоторые фазы могут затягиваться.

Фаза шока

Шок — первоначальная реакция любого человека на горе. Шок обычно длится от нескольких минут до нескольких месяцев, но чаще всего — около 10-12 дней.

В это время нелегко вообще поверить в то, что случилось. Например, вы узнали об измене, или он сообщил о том, что требует развода, и ушёл. Даже просто поверить в это невозможно.

Помочь может присутствие рядом с вами друзей и близких людей. Если получится, рассказывая кому-либо о случившемся, выразить ваши чувства, может быть, вволю поплакать — вы можете почувствовать, что стало хоть немного легче.

Фаза депрессии и осознанных страданий

В среднем этот период продолжается 8-9 недель. Это время душевных метаний и переживаний, когда в полной мере проявляется ощущение бессмысленности жизни, одиночества, страх и беспомощность. Женщина, оставшаяся одна после развода, разрыва с любимым, обычно испытывает много противоречивых чувств.

Если вы сейчас переживаете именно этот критический период жизни, вам, скорее всего, знакомы разнообразные чувства, словно спутавшиеся в клубок. Это и чувство вины за то, что не удержали мужа и не сохранили семью, и боль, и обида, и недоумение. Эмоции захлестывают и мешают разобраться. Постарайтесь осознать, увидеть со стороны свои переживания. В этот период могут помочь друзья и родные, которые готовы будут выслушать вас. Постарайтесь выговориться, не держите чувства в себе.

Сильное чувство весьма непродуктивно. Оно может стать разрушающим, если уйти в него с головой. Психологи, работающие с пережившими развод людьми, выяснили, что душевные муки, как правило, заканчиваются тогда, когда человек перестает обвинять в неудаче только себя и начинает понимать, что для того, чтобы привести семью к краху, нужны два человека.

Не стоит концентрироваться только на своих переживаниях. Помните, что рядом с вами есть люди, которым тоже нелегко. Это, например, ваши дети, которые тяжело переживают происходящее. Им необходим отец, которого они любят. Поэтому убедите детей, что они смогут видеться с папой довольно часто. Также важно, несмотря на свои страдания, начать строить планы будущей жизни и обрести опору в самой себе.

Фаза остаточных явлений

Длится она примерно год после развода. На этом этапе переживание горя не доминирует, оно иногда появляется в виде небольших, но сильных эмоциональных потрясений. Поводом для них может послужить случайная встреча с мужем, какие-то события — например, первый день рождения без него, первый новый год без мужа.

Трудности переживания фазы остаточных явлений после развода еще и в том, что напоминаний о муже, как правило, довольно много — общие друзья, родственники, возможность в любой момент поговорить по телефону. С одной стороны, это тяжелые напоминания о потере, а с другой — возможность постепенно привыкать к новым отношениям. Развод сложен тем, что концентрирование на лучших качествах мужа происходит нечасто и нескоро.

Фаза завершения

Она наступает примерно через год. Теперь, вспоминая о разрыве, женщина переживает уже не горе, а печаль — чувство совсем иной природы.

Время исцеляет душевные раны. Вырабатывается привычка справляться с проблемами в одиночку и радость, если это вам это удается. Восстанавливается самоуважение. Через год-два снова возникает потребность в новой любви.

Психологическая работа считается близкой к завершению, когда вы обретаете надежду и способность строить планы на будущее. Неожиданно для себя вы начинаете смотреть вперед, а не оглядываться назад, а также осознаете, что прекратились навязчивые мысли — вы уже не рассчитываете вернуть свой брак, понимаете, что можете жить полноценной жизнью.

Боль сменяется надеждой. Обнаруживается, что жизнь после развода действительно существует. Ваше будущее кажется более ярким сквозь призму перенесенных страданий.

Советы, как пережить разрыв легче

1. Уходя — уходи!

Не ищите встреч с бывшим мужем. Да, очень хочется сказать ему всё, что вы о нём думаете, выяснить, каково ему без вас, и так далее. Но дело в том, что первое время после расставания вы просто не сможете общаться с ним без шквала эмоций и взаимных оскорблений, что чревато скандалами, которые не принесут ничего хорошего и лишь добавят негативных переживаний.

2. Действуйте!

Старайтесь сразу поменять обстановку, начните действовать. Например, теперь никто не помешает сделать перепланировку так, как этого хочется вам. Можете даже затеять ремонт. Если же после развода вы переехали к родителям, то сразу займитесь налаживаем комфортного быта там. Главное — не «замораживать» себя, а действовать.

3. Бурное веселье не поможет

Не стоит пытаться пережить развод, с головой уйдя в разрушительные развлечения. Никаких шумных вечеринок и ночных клубов первое время, — лучше немного подождать. На первый взгляд кажется, что бесшабашное веселье отвлечет от мыслей о прошлом, от мыслей о разводе. Возможно, это и правда поможет, но очень ненадолго, после чего депрессия накроет с новой силой.

4. Срочно — в салон красоты!

Займитесь своим внешним видом. Сделайте это для себя просто потому, что вы себя любите и вполне можете побаловать приятными косметическими процедурами. Это поможет отвлечься, кроме того, внутреннее состояние и внешний вид тесно взаимосвязаны. Потеряв форму, ее потом будет сложно восстановить. Тогда к душевной боли, связанной с разводом, добавится еще и печаль по поводу расплывшейся фигуры. А ведь неотразимый внешний вид вам понадобится, когда, пережив развод, вы начнёте искать более достойного мужчину.

5. В одну и ту же реку — дважды не войти

Почти все женщины через непродолжительное время после развода хотят вернуть своего бывшего супруга, простив ему всё. Не поддавайтесь этому желанию — для начала остыньте немного. Лишь в том случае, если настойчивое желание вернуть экс-мужа не пропало и через полгода после развода, можете попытаться. Если же намерение возвращать его исчезло, то расставание для вас — только во благо.

6. Клин клином — не работает!

В первое время после развода старайтесь не заводить романов. Принято думать, что это лучший выход из положения. Однако роман, затеянный вскоре после расставания, обречён на неудачу. Завязав роман с мужчиной сразу после развода, вы будете подсознательно сравнивать его с бывшим любимым, станете придираться и делать ему замечания, злиться, искать в новом партнёре недостатки и нервничать. Это обрекает любые отношения на поражение, а при расставании добавит вам еще одну тяжелую психологическую травму. Что не только сведёт на нет попытки достойно пережить развод, но и усугубит ситуацию.

7. Целительный сон

Здоровый сон помогает от всех болезней, в том числе и от душевных травм. В первое время после развода особенно важно высыпаться. Чем больше вы будете спать, тем быстрее восстановите душевное равновесие после расставания.

8. Алкоголь недопустим!

Ни в коем случае не пытайтесь утопить своё горе в алкоголе. Алкоголь не столько поднимает настроение, сколько усиливает имеющееся. Если вы в депрессии после расставания, алкоголь усилит её. Даже если он и способен вызвать недолгое чувство эйфории, потом все проблемы вернутся вместе с похмельем, что лишь усугубит боль.

Доказано, что после развода женщине нередко грозит реальная возможность спиться, поэтому обходите алкоголь за три версты. Не уничтожайте себя и не доставляйте радости сопернице (в случае, если муж ушел от вас к любовнице, ее будут лишь радовать ваши проблемы).

9. Не вините себя

Если у вас есть дети, то незачем винить себя в том, что они остались от отца — это не ваша вина. Детям сейчас очень нужно ваше внимание, поскольку развод — сильнейший стресс и для них.

Подводя итоги

Пережить развод на самом деле не так страшно, как это кажется на первый взгляд. Нужно просто взять себя в руки и не потакать своим слабостям. Не стоит замыкаться в себе, бездельничать и хоронить себя раньше времени, решив, что ничего хорошего вас больше не ждет.

Через несколько лет вы даже не вспомните об этом расставании, а возможно, что и посмеетесь над собственными переживаниями. Но чтобы достойно пережить развод, придется работать над собой. Какой вы будете через несколько лет, какое место в жизни займете, найдете ли себе другого мужчину — во многом это зависит исключительно от вас.

Вот утешительный факт для тех, кто переживает первые фазы после развода: через некоторое время большинство женщин жалеют, что потеряли в неудачном союзе столько драгоценного времени и не подали на развод сами.

Цитата: «Счастье благотворно для тела, но только горе развивает способности духа» .

Марсель Пруст

Жизнь полна разнообразнейших испытаний. Одни из них мы преодолеваем и только крепнем, от других подкашиваются ноги и, даже поднявшись, дальше идем на полусогнутых. Развод как раз из последних. Обычно не убивает, но и сильнее не делает, во всяком случае, не сразу и не сам собой. А потому вопрос «как вернуть уверенность в себе после развода?» не теряет актуальности. Об этом мы говорим с Натальей Пивоваровой , членом Российской арт-терапевтической ассоциации и Общества православных психологов Санкт-Петербургской епархии.

Наталья Пивоварова. Фото: Aquaviva.ru

Наталья, на консультацию после развода приходят в основном оставленные партнеры?

Чаще да, хотя, как ни странно, в помощи нуждаются и те, кто сами инициировали развод. Они обычно не получают поддержку от близких и друзей и чувствуют с их стороны осуждение. Бывает, что за психологической помощью обращаются люди, давно пережившие развод, но так и не сумевшие справиться с его последствиями.

То есть никто из участников развода не обходится без травмы?

Бывают «легкие» разводы, когда расстаются две зрелые психологически личности, по какой-то причине принявшие решение жить отдельно, но это большая редкость. Развод — травма, сопоставимая с утратой родного человека. Иногда даже болезненней, чем смерть супруга, потому что часто сопровождается предательством, крушением надежд, а это приводит к глубокому разочарованию. Наиболее остро последствия развода переживаются, если отношения были созависимыми, когда человек возлагает ответственность за свое счастье на другого, считает, что без него он неполноценен.

Надо понимать, что здоровые отношения строятся на терпении и прощении, а созависимые — на поглощении другого и его контроле. И если такая семья распадается, скорее всего, без психологической помощи тут справиться не получится.

То есть неуверенность в себе после развода сопряжена как раз с тем, что отношения были нездоровыми?

Чаще всего да. Почему другой становится сверхценным? Потому что человек самого себя ценным не считает и даже не может предположить, что его счастье не в чужих руках, а в своих собственных.

Чтобы вернуть уверенность в себе, нужно пройти долгий и сложный путь. Должна быть выполнена работа скорби.

Еще раз повторю, развод — это утрата, и ее переживание связано с прохождением нескольких этапов. Сначала нужно дать себе эту утрату пережить: пройдя путь от отрицания, озлобления, депрессии, дойти до того момента, когда можно будет подвести черту и сделать выводы. Но прийти к этому этапу нельзя до тех пор, пока не найдешь мир в себе, не научишься снова общению с другими в новом качестве, не утвердишься в социуме. Ведь иногда человек, много лет проживший в браке, просто не может приспособиться к одинокой жизни, не может даже выходить куда-то один, общаться с некогда общими друзьями. Найти свое новое место очень важно.

Наверное, все разведенные понимают, что прежде, чем приступать к новым отношениям, нужно разобраться со старыми. Но так хочется, чтобы нашелся кто-то как можно скорее, кто поможет справиться с болью и подарит новое счастье…

И прекрасно, только пусть это будет психолог, а не новый партнер. Конечно, кто-то должен быть рядом в процессе горевания — друг, родственник или специалист, но не стоит искать нового спутника жизни на этой стадии. Есть риск снова попасть в созависимые отношения и не использовать тот шанс, который у человека появился после развода, — шанс, наконец, обрести себя как полноценную личность. Душевная боль, будучи прожитой и пережитой, становится хорошим ресурсом для новых отношений.

Обретение душевного мира — сложная задача, но выполнимая, а вот как быть с прощением партнера? Ведь без прощения разрушенные отношения не останутся в прошлом и не дадут спокойно жить в будущем.

Это сложная и небыстрая работа. Кому-то на это требуются годы. А начинается процесс с желания простить. Ведь часто человек не готов даже подумать о прощении, живет обидами и ненавистью. Эти чувства разрушают, парализуют, мешают исцелению.

Итак, главное — захотеть простить, а затем нужно перейти к поиску той ценности, которую дал нам предавший человек. Вместе прожитые годы, детей, если они есть.

Даже если кажется, что благодарить не за что, достаточно осознать, что этот человек был в нашей жизни неслучайным. И отношения с ним — лакмусовая бумажка, которая помогает нам узнать что-то важное о нас самих.

Именно наличие детей делает развод еще более трагичным. Ведь простить ушедшему супругу собственную боль проще, чем боль, которую он причинил детям.

Это так, но в деле развода ребенок не должен участвовать. Это отношения родителей, и решение тоже должно приниматься исключительно ими, без вовлечения детей. Ребенку непременно нужно объяснить, что развод мамы с папой — это не развод с ним. Каждому из родителей нужно попытаться стать счастливым, тогда ребенку будет проще принять ситуацию. Хотя, конечно, последствия развода непременно на нем скажутся, но их нельзя считать фатальными. Даже если отец ушел из семьи и перестал общаться с детьми, мать может найти слова утешения. Не сочинять ничего, а сказать ребенку, что все может измениться. Ведь это правда, я знаю ситуации, когда отец вдруг начинал общаться с детьми, пусть даже взрослыми. Такие слова не обманывают и не дают ложных надежд, а вселяют оптимизм. Я уже говорила, что травму от развода не стоит переживать на пару с новым спутником, а с ребенком этого тем более нельзя делать. Лучше идти к психологу.

Как определить, что прощение состоялось? Одна моя знакомая, например, думала, что давно простила ушедшего мужа, но как только он женился на милой молодой девушке и обзавелся потомством, она поняла, что никакого прощения не произошло, ее снова захлестнула злость и обида.

Это типичная ситуация. В данном случае прощение и правда не состоялось. Главное качество прощения в том, что оно дарит душевный мир. Прощающий принимает свободу выбора другого.

Это не значит, что любой выбор нужно оправдывать. Скорее речь идет о принятии ситуации без осуждения. Когда общение с человеком или мысли о нем не нарушают наш мир, можно говорить о том, что мы простили. Таким образом, мы не только даем свободу другому, но и сами освобождаемся.

Часто ситуация развода усугубляется чувством вины. Как от него избавиться?

Чувство вины деструктивно, гораздо важнее развивать в себе чувство ответственности за происходящее. Это не означает, что нужно брать вину на себя, нет, нужно просто признать, что вы — причина происходящих событий, а то, что сейчас есть, — результат вашего свободного выбора. Понятно, что не все мы находимся на таком уровне осознанности. Но только когда мы способны зрело взглянуть на свои убеждения, которые обусловили выбор партнера, мы можем избавиться от заблуждений, которые определили этот выбор, и можем предотвратить в будущем повторение того же сценария.

Далеко не все разведенные позволяют себе задумываться о новых отношениях. Вот пример из жизни: приятельница ушла от мужа в молодости, с маленьким ребенком. Прошло много лет, сын вырос и живет отдельно. А она, еще вполне привлекательная женщина, могла бы снова выйти замуж, но не позволяет себе этого, считает, что развод — ее грех, поскольку брак был венчанный. И будто наказывает себя одиночеством.

Можно выбрать одиночество из любви к кому-то, а можно из чувства вины и страха наказания. В данном случае, кажется, речь не о вере, а о каре. Наказывать себя одиночеством или чем-то другим нельзя, и к христианству такой подход не имеет никакого отношения. Если Господь нас прощает, то и нам нужно себя прощать.

Добавлю, что полноту жизни можно открывать не только в браке. Если женщина после развода принимает решение жить одна, это ее право. Желание любить и приносить плоды можно осуществить и другими путями. Тем более, если женщина верующая, тогда она вполне может найти себя, например, в социальном служении.

Но после развода многим женщинам трудно найти свое место в жизни еще и потому, что они посвящали себя исключительно семье и детям. Вот типичный пример: одна знакомая работала только год после института, затем вышла замуж и 15 лет не работала, сидела с детьми. Но от нее ушел муж. А она оказалась неприкаянной во «взрослой» жизни, не нашла, где себя реализовать. Выходит, что женщина сильно рискует, сидя дома с детьми и теряя социальный статус. Что же, ей «на всякий случай» работать? Выходит, надо сразу допускать элемент недоверия в отношениях?

Ничего не надо делать из чувства недоверия или на всякий случай. Нужно реализовывать те дары, что даны изначально. Ведь подобное ощущение неприкаянности может возникнуть и в случае, если муж никуда не ушел, а просто дети выросли. Хорошо, когда женщина ищет, где себя реализовать, не для того чтобы подстраховаться, а для обретения той самой целостности, о которой мы все время говорим. Если женщина полностью реализовывала себя в материнстве, то и не нужно было ничего искать, но раз встал вопрос о поиске себя еще в чем-то, то необходимо обратиться к своим внутренним интересам, к скрытым талантам. В этом тоже может помочь психолог. Все эти вопросы и проблемы имеют одно единственное решение: каждому из нас надо встретиться с самим собой.

Ответ на вопрос, как восстановиться после развода, ежегодно ищут тысячи мужчин и женщин. Тяжело терять любимого человека, но даже если супруги давно уже остыли и относились друг к другу, как соседи или друзья, в первое время будет тяжело.

Однако не стоит зацикливаться на этом и уходить в себя, главное – настроиться на позитив и отвлечься от грустных мыслей.

Как стать счастливой после развода

Существует несколько правил, соблюдая которые можно восстановиться после развода:

  1. Чем больше друзей – тем лучше. На самом деле найти поддержку очень просто, особенно если тяжело женщине. Нет друзей в реальности, так как представительница прекрасного пола всю свою жизнь посвятила своему любимому? Достаточно позвонить одной из своих бывших знакомых (только не сотрудницам), посиделки на кухне с бутылочкой вина будут обеспечены. В крайнем случае можно зайти на женские форумы, посвященные разводу. Столько советов и поддержки не получить даже в реальной жизни. Главное – научиться игнорировать людей, которые попытаются унизить или высказать свое недовольство. Агрессия появляется не от хорошей жизни.
  2. Не выяснять, кто виноват, как можно было исправить ошибки. После развода женщины склонны идеализировать или ненавидеть своих партнеров, выискивая все плохое и вспоминая все хорошее, что было в семейной жизни. Следует задать себе вопрос, зачем это делается. Ведь даже если представительница прекрасного пола решит, что проблема в ее весе или нестриженых волосах, плохом маникюре или старой одежде, все на самом деле может быть иначе. Муж просто разлюбил, нашел новую пассию, бес в ребро. Легко перечислять его отрицательные качества и заниматься самобичеванием. Но это этого женщина только становится эгоисткой, неважно, винит она его, себя, друзей, родителей и т.д.
  3. Научиться прощать. Чтобы избавиться от душевной боли и ненависти, нужно простить своего мужа. Сделать это не так просто, как кажется, особенно если он настоял на разводе. Специалисты рекомендуют избавиться от вещей, которые напоминают о нем, чтобы при взгляде на подаренную рамочку не вспоминать о том, что этот неблагодарный человек сделал в браке не то. Пока представительница прекрасного пола ненавидит одного, она не будет счастлива, так как обиды и разочарования перекладываются на другого. Девушка начнет восстанавливаться тогда, когда поймет, что не все мужчины плохие.
  4. Если больно – посетить психотерапевта. Гармония с собой – вот к чему нужно стремиться. Да, он был частичкой ее, без него тяжело и пусто. Но ведь так будет не всегда. Потерять часть себя, а потом обрести – задача не из легких. Восстанавливаться после длительных отношений одной сложно, поэтому лучше обратиться за помощью к тому, кто с этим сталкивался неоднократно, – к психотерапевту.
  5. Занять себя чем-либо. Отвлечься от проблем – правильное решение, особенно на первых порах. Лучше всего заняться спортом, начать посещать тренинги, делать карьеру. Чем меньше времени свободного, тем тяжелее будет впадать в депрессию. Точнее, просто некогда думать о том, что кто-то бросил, если нужно срочно сдать отчет, перечитать книгу, написать статью и встретиться с подругами. В выходные – на шашлыки, в горы. Если не с кем ходить, достаточно записаться в спортивный клуб. А там уже скучать не придется.
  6. Определиться с будущим. Нужно подумать, чего хочется в дальнейшем. Можно описать двумя словами, поставив цель. Не нужно составлять список и пошагово действовать по инструкции. Это сложно. Но можно постепенно делать небольшие шаги. И спустя пару месяцев интенсивных тренировок над собой, даже если они давались с трудом, можно заметить первые изменения.

Если говорить абстрактно – нужно отвлечься и не бояться изменить себя. Но как это сделать на практике? День первый – плачь. Плакать столько, сколько сил хватит. Не хочется плакать? Включить грустную музыку, фильм, запастись платками и жалеть себя. Какая несчастная, как тяжело будет жить. На это потратить ровно день, не больше. Когда сил на слезы не будет, можно считать, что оправились. Значит, пора начинать жизнь сначала и двигаться вперед.

Чего не нужно делать, так это лечиться алкоголем. Это только усугубит ситуацию, сделает больнее. Захочется ласки, поддержки любимого человека. Звонки, крики, истерики – разве этого женщина добивается? Нет! Лучше завести питомца. Пусть это будет небольшая собачка или милый котенок, который так нуждается в опеке и заботе. Домашнее животное поможет восстановиться даже после самой тяжелой ситуации.

Далее по списку – шопинг. Женщина может годами ограничивать себя в покупках, лишь бы любимый был счастлив, одет, накормлен. Теперь пора пришла позаботиться о себе любимой. Долой старые вещи, которые малы, стары, порваны или просто не нравятся. Следует обновить свой гардероб! У каждой женщины должны быть в шкафу минимум две юбки, брюки, шорты, джинсы, две рубашки, кофта, свитер, сарафан, платье, строгий деловой костюм. Что касается верхней одежды, то осенне-весенняя курточка, легкий плащ, пальто, зимняя куртка, шапка. И пока это все не будет куплено, никаких мыслей о бывшем!

О туфлях и сапогах даже не идет речи – это must have каждой женщины. У каждой уважающей себя представительницы прекрасного пола есть минимум три пары обуви на каждый сезон.

Не стоит забывать и о косметике: тушь, помада, тени (палитра для вечернего, палитра для дневного макияжа), тональный крем, крем для ухода за кожей. Если возраст уже берет свое, обязательно нужно посетить косметолога. Можно сделать уколы, пилинг, массаж, обертывания. И главное, куда должна сходить каждая дама после развода, – парикмахер. Сменить имидж – это как смыть старую грязь, которая копилась каждый год. Маникюр, педикюр, стрижка, покраска – это нужно делать раз в месяц.

Чего не стоит делать после развода

Теперь нужно рассмотреть топ-5 ошибок, которые совершают представительницы прекрасного пола после развода. Все они губительны и приводят к печальным последствиям.

  1. Звонить бывшему мужу. Следует понять, что он уже чужой человек, который не обязан содержать бывшую супругу, выручать ее из неприятностей, выслушивать ее и давать советы. Если он хороший человек, он постарается помочь. Но это лишь помощь, ничего большего. Надеяться на чудо не стоит.
  2. Жаловаться на бывшего знакомым и родственникам. Его родня, какой бы мужчина плохой ни был, примет его сторону. Как и друзья. Поэтому поливать грязью – последнее, что может себе позволить женщина. Даже если он говорит что-то плохое за спиной, нужно просто быть сильной и умной.
  3. Уничтожать и запускать себя. Перестать ухаживать за собой – еще раз доказать, что муж поступил правильно. Увидеть бывшую жену в грязной одежде, растолстевшую и выпившую – картина еще та. А вот если женщина будет выглядеть шикарно, позанимается пару месяцев в тренажерном зале, то муж задумается, а правильно ли он сделал, что отпустил такую красотку. Но будет уже поздно, так как за дамой выстроится очередь.
  4. Спать с бывшим мужем. Прошло время, он позвонил, предложил встретиться, поговорить о жизни. Дружеская беседа переросла в секс. На самом деле большинство мужчин так самоутверждается. И надеяться, что теперь все будет хорошо, не стоит. Поэтому таких посиделок лучше избегать.
  5. Следить за мужем. Встречать его у подъезда, названивать новой пассии, приходить на работу – порядочная и уважающая себя женщина такого не позволит. Она постарается оправиться от развода, не прибегая к таким низким методам. Она просто найдет себе другого мужчину, который не захочет расставаться с ней никогда.

Брошена: можно ли жить дальше

Быть бывшей женой никому не хочется, но с этим сталкиваются многие женщины. Все зависит от того, с какой точки зрения смотреть на эту проблему. Ведь больше не придется ни перед кем отчитываться, откладывать деньги на новую резину для его старой машины вместо покупки сапог, готовить ненавистное пюре вместо фруктового салата, сидеть дома вместо дружеских посиделок с коллегами или отдыха с родителями. А в некоторых случаях не придется терпеть свекровь, которая то и дело лезла в отношениях.

И если позитива больше, чем негатива, то зачем печалиться? Ведь жизнь прекрасна! И в ней столько нового и неопознанного, что времени на хандру просто нет. И неважно, 50 лет, 30 или 19: найти мужчину, достойного и умного, можно всегда.

как пережить развод с наименьшими эмоциональными потерями и какими способами возможно быстро и эффективно восстановиться в этот тяжёлый период.

Несмотря на то, что разрыв отношений не происходит одномоментно, а длится месяцы и даже годы, подготовиться к нему удаётся далеко не всем и не всегда. К сожалению, предугадать заранее, как повлияет это событие на вашу жизнь, почти невозможно. Поэтому искать оптимальный выход из тяжёлого положения приходится уже по факту.

А можно ли справиться с разводом быстро?

Какие состояния свидетельствуют о стрессе после развода?

Таких состояний условно можно выделить три, а их образная характеристика примерно следующая: continue reading

1.«За что мне такое горе?!» Здесь главенствует жалость к себе, растерянность, беспомощность, бездейственность, страхи перед будущим, возможно начало депрессии, мысли о том, что не хочется жить. Именно это состояние подкрепляет распространённое мнение о том, что пережить развод женщине намного труднее, чем мужчине. Но дело лишь в том, что женщины намного легче выносят свои переживания наружу, а мужчины стараются оставаться стойкими, пряча всю горечь после развода внутри.

2.«Как же я тебя ненавижу!!!» Это пик обострения всех негативных чувств относительно партнёра. В памяти всплывает всё, начиная с мелких обид и претензий и заканчивая жгучей злостью и желанием отомстить. Кто-то позволяет себе изливать всю эту желчь вокруг, не стесняясь и не заботясь о последствиях, кто-то старается проявлять порядочность и душит все негативные мысли в себе. О том, как найти «золотую середину», мы поговорим ниже click .

http://rosiemccaffreys.com/map192 3.«Вот увидишь, всё у меня получится и без тебя!» В каком-то смысле это состояние более прогрессивное, чем два предыдущих. Оно активизирует внутренние силы человека, поворачивает жизнь в новое русло, мобилизует как мужчин, так и женщин. Но есть и обратная сторона этого состояния. Активная деятельность назло кому-то часто оказывается не в радость самому человеку. В азарте он растрачивает слишком много энергии, прикладывает неоправданные усилия, а потом вдруг наступает осознание, что всё это было пустым и чужим. Таким образом, на стресс после развода накладывается новый стресс, обусловленный чувством потерянного времени, безрезультатности действий, неудовлетворённости и ещё большего разочарования.

Вот такая складывается картина. Конечно, в жизни провести чёткие границы этих состояний не удастся, но их знание поможет вам лучше понять себя в сложный период, более осмысленно направить свою жизнь к эффективной реабилитации после развода и избежать депрессии.

А теперь поговорим подробнее о том, как избежать депрессии после развода, концентрируясь на правильных формах поведения и осмысленно переживая каждое состояние.

Какие способы помогут восстановиться после развода?

Я думаю, в тяжёлых жизненных ситуациях вам часто приходилось слышать от близких людей пожелание успокоиться, не переживать, не придавать случившемуся большого значения. Иногда это, действительно, хороший совет. Но думать, что пережить развод будет легче, не признавая своих чувств, не думая о том, что случилось, не давая выхода болезненным эмоциям, большое заблуждение.

Первое и самое главное – позволить себе пережить развод в полную силу со всеми сопровождающими его чувствами. Что это значит? Плачьте столько, сколько хочется, говорите о том, что болит, хандрите и капризничайте, если надо. Возможно, кто-то сейчас решит, что нельзя так раскисать, что надо «держать марку», иначе подобная слабость неизбежно приведёт к депрессии…

Следует помнить, что по законам устройства мира любое действие вызывает противодействие. Это означает, что, чем яростнее человек старается справиться с разводом, тем сложнее протекает процесс его восстановления. Поэтому намного эффективнее замечать свои чувства, давать им правильные названия, и проживать, наблюдая за внутренними изменениями. Тогда процесс восстановления проходит намного быстрее.

Например , обнаружив у себя сильную грусть, скажите себе: «Сейчас мне очень грустно, я никого не хочу видеть, мне так горько и одиноко, и я разрешаю своей грусти побыть со мной ещё несколько минут… или несколько дней ». Кажется, мелочь, но очень скоро настроение ваше начнёт меняться, и общество людей уже не будет казаться таким обременительным. Да и ваша грусть будет точно знать, сколько вы намерены быть в её власти.

Если вы правильно меня понимаете, я говорю о том, что не стоит плыть по течению, беспомощно погрузившись в океан своих переживаний, равно как не стоит натягивать на себя маску счастливого человека, пытаясь достойно справиться с последствиями развода. Будьте естественны и внимательны к себе в этот период. И неважно, мужчина вы или женщина, вы – живой человек, который оказался в болезненной ситуации. Делать вид, что дверь в прошлое тут же захлопнулась, и с вами всё в порядке, бессмысленно, поэтому просто помогите себе поскорее успокоиться и пережить развод.

Второе, не менее важное — разрешите себя жалеть, если чувствуете, что это вам сейчас очень нужно, а своих сил не хватает. Но прежде чётко определите, от кого в данный момент вы можете принять подобную заботу. Да-да, плакаться о своей судьбе перед каждым встречным точно не стоит, но пожаловаться на несправедливость мира иногда бывает очень полезно. Поэтому доверяйте свою боль тем, кто сумеет искренне поддержать или просто спокойно выслушает.

Третье . Некоторым людям очень неловко эмоционально нагружать своих близких, и они предпочитают замкнуться в своих переживаниях и проблемах. Поверьте, вашим близким от этого не легче! Поэтому, либо найдите хорошего психолога, либо общайтесь с близкими, говоря о том, что вас волнует. Просто предупредите их заранее, что вы не ждёте от них чуда, каких-то волшебных решений и умных высказываний. Вам нужно только выговориться. Ведь часто, говоря вслух, мы слышим себя совсем не так, как в мысленных рассуждениях. Таким образом, находятся ответы на многие сложные вопросы, что поможет вам скорее успокоиться после развода.

Теперь обратим внимание на более агрессивные чувства.

Ощутив себя в роли жертвы, очень велик соблазн обвинить его или её во всех своих бедах, представить настоящим чудовищем в глазах общих знакомых и побольнее уколоть каким-нибудь способом, чтобы заглушить свою боль и оправдать свою несостоятельность. Особенно изобретательны в этом бывают женщины, но речь сейчас не об этом.

Четвёртое правило жизни после развода . Никогда не ищите союзников для создания «чёрного образа» бывшего партнёра. И уж тем более не тратьте свою энергию на мысли о мести или о возмездии. Вспомните о том, что любую ситуацию вы сотворили вместе, ваш обоюдный вклад в развод – 50 на 50. И хватит искать виноватых! Всё уже случилось.

Пятое . Вместо того, чтобы обсуждать негативные обстоятельства вашей прежней жизни с кем-то, научитесь выражать свою злость и ненависть в специальных физических упражнениях. Если такой возможности нет, доверяйте свои чувства бумаге. Это абсолютно безопасно для окружающих и очень экологично для вас. Просыпаясь утром, в течение 20-30 минут, не задумываясь, записывайте в тетрадку все, что появляется в голове или гложет душу. Даже неделя такой работы принесёт заметные изменения в ваше состояние.

Помните, что все подавляемые негативные переживания рано или поздно начинают разрушать ваше здоровье. Не допустите этого!

Шестое . Для восстановления внутреннего баланса подключите медитации. Найдите хотя бы одну, любимую, которая будет вас воодушевлять, поможет расслабиться и переключить сознание на позитив, на какое-то время перенесёт в другой мир, далёкий от всяких проблем.

Седьмое . Займитесь энергетической гимнастикой. На восстановление душевных сил, работу с чувствами у вас ушло много энергии. Пора её восстановить. К тому же пора уже начинать жить по-новому и возвращаться к некоторой дисциплине.

Восьмое. Подумайте о прощении. Если вам удалось обуздать свои чувства, то в душе уже начинает светлеть. Попробуйте пересмотреть ситуацию с вашим разводом и начать прощать и себя, и его за случившееся. Это важно, в первую очередь, лично для вас, для вашей дальнейшей жизни и новых отношений.

Признайте, что никто из вас не задумывал заранее разрушить семью, и каждому из вас теперь предстоит по-своему пережить развод. Постепенно придёт понимание, что всё сложилось наилучшим образом, что пережитые испытания открыли вам совершенно новые пути и возможности.

А это значит, что вы уже на пороге нового состояния и готовы сделать следующий шаг к своей новой жизни.

Девятое . Займитесь творчеством! Вспомните, что приносило вам радость в детстве или юности и сосредоточьтесь на своих новых увлечениях и достижениях. Помните, что вы живёте свою жизнь и не стоит тратить её на оглядки в сторону того, с кем вы расстались. Вполне возможно, что ему или ей уже и дела нет до вас, а вы всё будете стараться что-то доказать. Напрасно.

Десятое. Вспомните о благодарности. Найдите несколько обстоятельств своей жизни, за которые вы благодарны уже сейчас миру, Творцу, родителям, себе и, обязательно, бывшим супругу или супруге… А потом улыбнитесь своему будущему, светлому и радостному. И будьте уверены, в ответ на вашу искреннюю благодарность Вселенная пошлёт вам новые блага, новые отношения и новое счастливое состояние.

И так как жизнь после развода не закончилась, как некоторые предполагали, живите счастливо!

С открытым сердцем для вас, Наталья Семенкова.


  • Updated 17 Январь 2018

Мужчина после развода, психология: поведение, чувства и восстановление

Расторжение брака является настоящим испытанием для обоих супругов. По-разному стресс переживает женщина и мужчина после развода. Психология прекрасной половины человечества такова, что они стремятся поделиться своими эмоциями с близкими людьми. Поэтому кажется, что стресс сильнее мужского. Но это не так. Почему то вынужденные социумом переносить свои страдания молча, сильный пол прячет переживания глубоко в себе, из-за чего восстановительный период нередко длится дольше женского.

Решение развестись

Несмотря на то, что желание узаконить отношения чаще всего возникает у женщин, им же принадлежит первенство и по решению разводиться. Для мужчины свойственно тщательно обдумывать ситуацию, и лишь потом «сжигать все мосты». Поэтому они часто знают, где и с кем будут жить дальше. Если причиной развода стала мужская неверность, то нередко они уходят к своей новой пассии. Женщина же может испытывать настоящий шок, даже если она сама – инициатор развода. Самое сложное для нее время – это переживание первого месяца. Потом постепенно становится легче. А вот специфика мужской психологии несколько иная.

Типичное поведение мужчины сразу после развода

Вне зависимости от характера и поведения в браке, часто после развода мужчина начинает упиваться доставшейся ему свободой. Депрессии, лирические воспоминания и прочие последствия случившегося он игнорирует и вроде бы не мучается. Со стороны кажется, что развод ему безразличен.

Какое-то время он может находиться в эйфории и предвкушении новых знакомств и многочисленных сексуальных связей. Он начинает встречаться с 2, 3, 8 и более женщинами, чтобы вновь чувствовать забытую новизну. Конечно, секс с женой и новыми партнершами разительно отличается. Но постепенно он может ощутить, что вместе с желанными наслаждениями, которые на деле могут стать и не такими уж прекрасными, временные спутницы также, огорчают и разочаровывают. Они оказываются не такими заботливыми, тактичными и, конечно, верными.

Нахлынувшая свобода часто реализуется не только через женщин, но и алкоголь, еду, азартные игры и прочие подобные «развлечения». Перед этими искушениями устоять очень сложно. Поэтому вскоре квартира может наполниться множеством пустых бутылок пива и другими «атрибутами» холостяцкой жизни. Повсюду будут находиться разбросанные вещи, а еду придется заказывать на дом. Оказывается, на то, чтобы стирать и гладить белье, содержать дом в чистоте и готовить еду уходит не только много времени. Для этого необходимо иметь немалую сноровку, на которую и месяца будет мало. В общем, жить после развода не так легко тому, кто уже был женат и познал женскую заботу. А нахлынувшее раздолье может закончиться алкоголизмом.

Чувства после развода: вторая стадия

Для того чтобы заинтересовать незнакомых женщин, может понадобиться немало усилий и напряжения. Нужно быть интересным, суметь соблазнить, доставить удовольствие и не прослыть скучным партнером. Интимная связь без эмоций и привязанности быстро утомляет. Тогда мужчина после развода через какое-то время вновь стремится к прочным отношениям. Он чувствует потребность в том, чтобы его могли оценить, полюбить и поддержать в трудную минуту.

Казавшейся раньше яркой и насыщенной, жизнь, на деле оказывается пустой, и счастья, почему то не приносит.

Поэтому уже через 4, 6, 8 месяцев, год или после двух лет со времени развода, у мужчин наблюдается спад половой активности. Некоторые даже отвергают красивых женщин, предлагающих им секс.

Разведенный парень может ощущать растерянность, одиночество, подавленное состояние и исчезновение интереса к работе. Даже в 30 лет это может сопровождаться расстройством сексуального плана. Только тогда, когда наступает пик кризиса, мужчина может прийти к психологу.

В психологии есть даже термин «синдром 17 месяца», который необязательно наступает через 17 месяцев. Он может произойти, например, и спустя 8 или 9 месяцев. В это время сильнее всего переживается разочарование в холостяцкой жизни. Именно тогда тоску по своей бывшей супруге чувствует мужчина после развода. Приходят воспоминания о том, как было хорошо в семье. Бывает, что в такие моменты он возвращается.

Конечно, это происходит далеко не всегда. Расставания случаются по разным причинам. Некоторые из них делают невозможными дальнейшие отношения. Но более половины мужчин повторно женятся в течение 5 – 8 лет после разрыва. И большинство, хоть и не жалеют по поводу развода с женой, и возвращаться не собираются, но продолжают считать, что она была лучшей.

Как жить после развода

Как видно, мужчина после развода переживает не самые простые времена. Поэтому очень важно в это время не бросаться из крайности в крайность. Беспорядочные сексуальные связи, злоупотребление алкоголя быстро истощают его. Чтобы достойно пережить развод с женой, ему нужно построить планы, стремиться к новым целям и прилагать усилия к их достижению. Карьера, новое хобби, спорт и масса всего интересного поможет в том, чтобы заполнить зияющую пустоту.

В этапы кризиса, вне зависимости от того, 30 лет ему, 40 или 50, вместо пристрастий, опустошающих мужчину, лучшим путем, как восстановиться после развода, становится работа. Она не так сильно будет препятствовать его реабилитации по сравнению с другими способами забыться. Но в этом также нужно соблюдать меру.

Он может забыть о 8 часовом рабочем дне и настолько сильно уйти в работу, что станет игнорировать свою внутреннюю пустоту, ставить для себя неисполнимые цели, где требуется не двадцать четыре, а тридцать восемь часов в сутки. В результате появится чувство неспособности реализовать планы.

Такое поведение характерно для мужчины после развода, если его бывшая супруга требовала слишком многого. А у него копился гнев, который так и не вышел. Тогда мужчина начинает требовать от себя очень многого. Он внутри себя уподобляется бывшей жене. Тогда на достижение очень трудных целей будут требоваться неимоверные усилия, которые не оставят ни одной свободной минуты.

Но мужчина после развода должен трезво себя оценивать, чтобы среди множества женщин отыскать свою новую любовь, которая будет его любить и поддерживать. Если этого не делать, то он себя загонит в бессмысленный угол. Может показаться, что без отношений добиться планов станет гораздо проще. Конечно, перед тем как, начать их, он должен четко знать, как жить дальше. Но совсем необязательно не допускать в свою жизнь другую женщину до тех пор, пока не взята новая цель. В идеале его жизненный путь должен быть сбалансированным, чтобы было и 8 часов на работу, и часы на любовь.

Трудно сказать однозначно, сколько нужно времени мужчине после развода. Восстанавливаться следует столько, сколько нужно. Лучше постараться привнести спокойствие в свою жизнь, заниматься самоанализом, разбираться с теми причинами, которым удалось развести супругов. Нужно адекватно оценить свой вклад и ошибки в отношениях. Тогда это будет учтено в будущей любовной связи. В противном случае, все может повториться с другой женщиной.

Психология мужчин и женщин может быть и одинаковой после развода. Например, в случившемся они начинают обвинять и чуть ли не обливать друг друга грязью. Тогда мужчиной делается вывод, что супруга не подходила ему. Поэтому, он считает, хорошо, что развелись. Но, хоть мужчине после развода и свойственны такие умозаключения, они являются неверными и вредными. В психологии известно, что, таким образом, пытаются перенести друг на друга бремя ответственности. Тогда не решив проблемы в одних отношениях, люди переносят их в другие.

Помимо типичного поведения, как ведут себя мужчины после развода, обычно им свойственно легко забывать прошлые отношения, но не прощать. В таком случае, и в других отношениях будет проявляться нетерпимость.

Научиться говорить «прощай»

Даже если вина разрыва лежит на бывшей супруге, мстить ей не стоит. Чтобы начать с чистого листа новую жизнь с другой женщиной, важно правильно попрощаться с бывшей женой. Но это не означает разлюбить ее. Совсем необязательно переходить в состояние ненависти или безразличия к той, с которой раньше многое связывало. Можно попробовать остаться и в дружеских отношениях. Тогда гораздо легче впустить в свою жизнь новую любовь.

50 вещей, которые вы можете сделать, чтобы оправиться от развода

Вы, вероятно, здесь, потому что ваш развод только что заставил вас пережить развод.

Изнурительный судебный процесс … бесчисленные словесные баталии … непоправимое горе …

Все это может нанести огромный урон вашему разуму, телу и духу.

Что ж, вы попали в нужное место. Пора собирать осколки. Время двигаться дальше.

И этот список призван помочь вам в этом!

Распечатайте, сложите, положите в кошелек.Обрамляйте его в спальне. Неважно.

Но что бы вы ни делали, держите этот список под рукой как «дорожную карту восстановления после развода».

Мы составили пуленепробиваемый список из 50 вещей, которые вы можете сделать буквально прямо сейчас , чтобы помочь вам оправиться от развода.

« « Они всегда говорят, что время меняет вещи, но на самом деле вы должны сами это изменить ».

Энди Уорхол

Давайте погрузимся в…

50 способов выздороветь и двигаться дальше после развода

1.Проведите конструктивный разговор о своих чувствах

Есть два способа поговорить о своих чувствах и разводе.

Во-первых, вы можете валяться и жаловаться на все, что кажется вам неправильным в вашей жизни (подсказка : , вероятно, далеко не уедешь).

Во-вторых, у вас может быть конструктивных разговоров с вашей системой поддержки.

Pro Подсказка: Выбирайте систему поддержки с умом. Разговор с терапевтом действительно может помочь.Рассмотрите возможность онлайн-терапии. С BetterHelp вы можете выбирать из тысяч лицензированных терапевтов и связываться с ними в любом месте и в любое удобное для вас время. Вы можете еженедельно разговаривать по телефону или по видеосвязи, а также писать своему терапевту в любое время в течение дня. Зайдите на BetterHelp прямо сейчас и получите скидку 10% по этой ссылке >>

Конструктивный разговор может включать обсуждение того, оправданы ли ваши чувства. Или что вы делаете, чтобы их преодолеть. Или почему определенные чувства возвращаются, несмотря на завершение развода.

В любом случае не все разговоры одинаковы.

Убедитесь, что ваши разговоры сосредоточены на том, куда вы направляетесь, а не на том, где вы были.

2. Окружите себя КАЧЕСТВЕННЫМИ друзьями

Ранее мы упоминали, что не все чувства созданы равными — ну, и друзья тоже.

Было бы здорово, если бы каждый друг, которым вы себя окружали, мог внимательно слушать и наполнять вас положительным подкреплением. Как вы, вероятно, поняли на протяжении своей жизни, это не всегда так.

Полезный круг общения — это больше о КАЧЕСТВЕ, а не о КОЛИЧЕСТВЕ.

Друзья, которые вам нужны в такое время, — это друзья, которые видят обе стороны медали. Это друзья, которые знают, как помочь вам, но также знают, когда проводить с вами регулярные «проверки реальности» или «проверки интуиции».

Они не боятся говорить вам то, что вам нужно услышать.

Ведь это качественные друзья. Они знают, что независимо от того, нравится вам это или нет, это лучший совет для вас в данный момент.

Научитесь ценить этих людей в своей жизни, потому что без них вы в конечном итоге будете принимать решения, основываясь на том, что, по вашему мнению, является правильным, а не тем, что на самом деле является правильным.

3. Используйте социальные сети для связи со старыми друзьями

Люди скажут вам, что социальные сети — это плохо. Они скажут, что социальные сети порождают зависть. Они скажут, что социальные сети усиливают депрессию и другие негативные эмоции.

Хотя до некоторой степени это может быть правдой, есть много способов положительного использования социальных сетей.

Одно из бесспорно лучших применений социальных сетей — это возможность повторно общаться с друзьями, как новыми, так и старыми.

Независимо от того, как долго вы были женаты, неизбежно найдутся друзья, с которыми вы потеряли милость за эти годы. Возникли ли различия в вашем образе жизни, увлечениях или личностях, или жизнь просто стала слишком загруженной; эти старые связи остаются в вашем распоряжении.

Используйте социальные сети, чтобы восстановить связь с некоторыми из этих старых друзей или даже найти новых.

Связи, которые вы устанавливаете с этими людьми — будь то онлайн или лично — помогут вам вдохнуть новую жизнь, мотивируют вас.

Социальные сети — это множество возможностей. Используйте его с умом.

4. Не используйте социальные сети для наблюдения за бывшим супругом

Хорошо, вы знаете, что это само собой разумеющееся. Проблема в том, что всегда легче сказать, чем сделать.

Возможно, ваш супруг находится в социальных сетях. Возможно, они громко выставляют напоказ свою новую жизнь и гордятся ею.

Во-первых, поймите, что это часто «прикрытие» или прикрытие того, что они на самом деле могут чувствовать. Никто не собирается использовать социальные сети, чтобы делиться собой в постели, подавленный пинтой мороженого.

Каждый хочет сделать все возможное со своими онлайн-платформами.

Следить за бывшим супругом и тем, что он делает в социальных сетях, — это не только плохой выбор времени, но и крайне контрпродуктивно. Не позволяйте им больше украсть у вас часы.

Сейчас вы идете дальше и делаете то, что поможет вам расти и стать лучше.

Ничего хорошего не произойдет, если вы будете наблюдать за каждым их движением и позволять этим чувствам гноиться внутри вас.

5. Оцените, что пошло не так в вашем браке

Оценка хорошего и плохого в вашем браке — это позитивный шаг в правильном направлении. Истинное размышление включает мысли о том, что каждый из вас мог бы сделать лучше.

Это идет в обе стороны.

Определите области вашего брака, в которых вы преуспели.

Тем не менее, не забудьте определить те области в вашем браке, где вы не смогли выполнить свою часть сделки, и наоборот.

Оцените, как эти две силы — хорошая и плохая — сыграли роль в конечном результате развода.

Часто мы обнаруживаем маленькие лакомые кусочки динамики наших отношений, которых мы никогда раньше не наблюдали. Это могло бы помочь объяснить, почему все повернулось на юг, и что вы могли сделать, чтобы этому способствовать (если вообще что-нибудь!).

Используйте это задание, чтобы узнать больше и подготовиться к будущим отношениям.

6. Дайте себе время скорбеть

В идеальном мире вы бы исцелили свои сердца за ночь, быстро собрали бы осколки и продолжали идти дальше. Однако в реальном мире это не всегда так. На самом деле, это даже неправильный подход.

Совершенно нормально дать себе время поработать над процессом скорби. Вы не «ошибаетесь» в том, что чувствуете то же, что и вы.

Если вы не найдете время, чтобы скорбеть и принять это, вы можете обнаружить, что живете со сдерживаемыми мыслями и эмоциями.

Не торопитесь.

Испытываете ли вы чувство гнева, печали или сожаления — вы должны позволить сердцу очиститься само. Это позволит вам реализовать остальные идеи из этого списка с открытым сердцем и ясным умом.

7. Будьте благодарны

Вилли Нельсон однажды сказал: «Когда я начал считать свои благословения, вся моя жизнь изменилась».

В благодарности есть что-то, что раскрывает в вас все самое лучшее. И все же людям так трудно помнить о том, чтобы быть благодарными каждый день.

По иронии судьбы, есть , за которые стоит быть благодарным. Неважно, кто ты.

Скорее всего, ваши обстоятельства лучше, чем в 90% мире.

Старайтесь изо всех сил смотреть на вещи в перспективе и сосредотачиваться на мелочах.

Не надо далеко смотреть.

8. Научитесь ценить уроки, которые он вам преподал.

Независимо от того, считали ли вы свой брак неудачным, всегда будут решения, на которые вы оглянетесь и захотите принять их по-другому.

Хотя сожаление является естественным следствием этих мыслей, это также лучшее время, чтобы вынести некоторые уроки.

Где вы ошиблись? Как вы могли подойти к делу иначе? Если вы думаете, что все сделали правильно, как вы могли бы лучше выразить себя? Могли бы вы лучше слушать?

Погрузитесь в это упражнение и используйте эту информацию, чтобы переосмыслить, кем вы хотите быть в будущих отношениях.

9. Двигайтесь и тренируйтесь

Это определенно первое место в списке, помогающем двигаться дальше после развода.

Трудно переоценить преимущества регулярных физических упражнений как для физического, так и для умственного развития.

Люди часто думают, что тренировка должна быть долгим и энергичным мероприятием. Абсолютно нет!

Выйти на улицу, прогуляться или отправиться в поход, пойти в спортзал и просто посидеть в сауне. Что бы вы ни выбрали, встаньте с дивана и разбудите свое тело.

Пот отличный, а еще лучше? Самореализация, которая приходит с превращением этого в обычную привычку.

10.Медитируйте

Возможно, вы уже включили медитацию в свой распорядок дня, и это здорово! Медитация — это долгая игра, а это означает, что преимущества начинают проявляться по мере того, как вы продолжаете практику в течение месяцев, лет или всей жизни.

Никто не совершенен в медитации.

Выделите минимум 5 минут в день, чтобы выключить все и закрыть глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании и верните свой разум к дыханию, если оно начнет блуждать.

Управляемая голосовая передача тоже очень полезна.

Вот некоторые из лучших приложений для медитации:

  • Simply Habit
  • На 10% счастливее (включая часто задаваемые вопросы)
  • Abide (христианская медитация)

11. Занимайтесь хобби, которое у вас было на заднем плане

Вы когда-нибудь хотели играть на гитаре в детстве?

А как насчет письма? Вам не терпелось больше путешествовать и стать более культурным?

Развод — прекрасное время, чтобы вернуться к своим корням. Попробуйте кое-что из того, что раньше волновало вас и мотивировало.Посмотрите, вызывает ли то, что вы попробуете, радость, о которой вы забыли.

Жизнь устроена самыми забавными способами.

Вы не представляете, как одно маленькое решение, например, занятие старым хобби, может изменить курс вашего будущего.

Осторожно: Ревность, гнев и беспокойство НЕ считаются старыми хобби, которыми стоит заниматься.

12. Слушайте музыку

В музыке есть что-то, что трогает вашу душу.

Заставляет танцевать в прямом и переносном смысле.

Некоторые песни могут вернуть старые воспоминания и напомнить вам о хороших временах (в качестве меры предосторожности держитесь подальше от тех песен, которые вызывают печаль). Другие песни могут буквально превратить плохой день в хороший.

В этом сила музыки.

Воспользуйтесь этим как ресурсом для улучшения вашего настроения, когда вам нужно.

Простые повседневные задачи, такие как вождение автомобиля и ходьба, можно улучшить, включив по пути ваши любимые мелодии!

13. Создайте профиль в приложении для знакомств

Нравится вам это или нет — вы находитесь в обществе 21 st Century.

Некоторым может не понравиться концепция онлайн-знакомств, или вам может быть комфортно только за клавиатурой.

В любом случае, есть целый мир возможностей.

На сайтах знакомств можно найти хороших мужчин и женщин. На этих платформах зародилось множество счастливых отношений и браков.

Попробуйте. Почему бы нет?

Создайте профиль и напишите о себе что-нибудь хорошее. Разместите одну из ваших любимых картинок — и посмотрите, что из этого получится.

Ваш почтовый ящик может быть забит сообщениями и комплиментами!

14. Наймите терапевта

Вам не нужно заниматься этим в одиночку.

Мы говорили об опоре на семью и друзей как на систему поддержки в это трудное время. Профессиональная помощь — отличный способ вывести вещи на новый уровень.

Вы можете буквально обо всем и всем рассказывать своему терапевту, и самое главное, он не осудит вас! Они также не будут ходить на цыпочках вокруг ваших эмоций, как близкий член семьи, чтобы защитить ваши чувства.

Приходите на эти встречи, помня о повестке дня. Что еще более важно, идите с непредвзято.

Делайте заметки о том, что у вас на уме. Погрузитесь глубже с этим профессионалом и не позволяйте никаким страхам сдерживать вас.

Скорее всего, вы покинете эти встречи с ощущением прогресса.

Если сидеть с терапевтом лицом к лицу вам кажется пугающим, подумайте о онлайн-терапии.

С помощью онлайн-приложений для консультирования, таких как BetterHelp, вы можете выбирать из тысяч лицензированных терапевтов по доступным ценам.Получите необходимую поддержку в любое время и в любом месте с еженедельными сеансами в прямом эфире по телефону или видео и неограниченным обменом сообщениями. Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы получить скидку 10% и связаться с терапевтом прямо сейчас >>

15. Избегайте ненужного взаимодействия с бывшим супругом

Процесс выздоровления требует, чтобы вы избавились от вредных привычек и заменили их хорошими.

Это соответствует девизу «Долой старое, вставляйте новое».

Возможно, вы захотите связаться со своим бывшим через несколько месяцев (или лет) после развода.Вы можете рассказать им об определенных событиях, происходящих в вашей жизни. У вас может возникнуть соблазн задать вопросы, чтобы поддержать диалог.

Однако, если вы не обсуждаете вопросы, связанные с детьми, сохранение активного диалога может помешать процессу восстановления.

Вам нужно как можно скорее завершить этот разговор, особенно если он не продуктивен.

Сосредоточьте свое внимание на людях, которых вы знаете, которые действительно этого заслуживают.

16.Запишите в журнал

Писать — значит думать.

Вместо того, чтобы смотреть в окно, погрузившись в раздумья, попробуйте приложить ручку к бумаге.

Подытоживаете ли вы свой день в письменной форме или просто записываете случайные мысли по мере того, как они приходят к вам, привычка записывать свои мысли может существенно повлиять на вашу способность справляться с волнами эмоций.

Формулировка этих мыслей на бумаге помогает понять ситуацию. Это помогает вам переваривать то, что вы чувствуете или о чем размышляете.

Благодарность — еще один аспект этого процесса написания.

Напишите о вещах, за которые вы благодарны каждое утро или ночь.

Подумайте, что могло бы сделать сегодняшний день отличным, и запишите это тоже. В конце дня подумайте, как все прошло.

Запишите несколько вещей, которые прошли действительно хорошо. Кроме того, подумайте обо всем, что вы могли бы сделать по-другому, что сделало бы день еще лучше.

В общем, это небольшие временные затраты — возможно, всего 5 минут.

17. Очистите вещи, которые возвращают старые болезненные воспоминания

Вне поля зрения, из головы. Это предпосылка здесь.

Может быть, в доме есть старые фотографии в рамках. Может быть, есть то произведение искусства, которое ваш супруг действительно хотел для гостиной.

Если вашего супруга (а) больше нет в доме и он не забрал все свое имущество, избавьтесь от некоторых из этих старых воспоминаний.

Даже подсознательно пребывание в окружении вещей, накопленных во время брака, могло вызвать болезненные воспоминания.

Лучший способ избежать этих постоянных воспоминаний — это настроить себя на успех.

Начните с очистки дома от всех ненужных предметов.

18. Лекарства (Rx)

Большинство советов, представленных в этом списке, сосредоточены на целостном, естественном подходе к выздоровлению.

Однако понятно, что существуют определенные физические и психические состояния, при которых требуются лекарства, прописанные медицинским работником.

В любом случае, если вам поставили диагноз особого состояния, при котором медицинский работник посоветует лечение в виде лекарств — прислушайтесь к его совету.

В этом нет ничего плохого. Стыдиться, конечно, нечего.

Во многих случаях это единственный способ поправиться.

Тем не менее, мы советуем, чтобы все лекарства, которые вы принимали, принимались под наблюдением медицинского работника. Не бери дело в свои руки.

19. Выйдите на улицу и познакомьтесь с природой

Было проведено множество исследований, которые указывают на чрезвычайную пользу для здоровья, связанную с пребыванием на природе.

Исследования также показывают, что сама природа может помочь устранить или уменьшить гипертонию. Гипертония связана с аномально высоким кровяным давлением.

Природа также может лечить сердечно-сосудистые заболевания.

Самое главное, ваше общее настроение и жизнеспособность улучшатся в результате вашего воздействия на красоту природы.

Для ясности: здесь не обязательно должно быть что-то экстремальное, например, поездка в тропический лес. Это может быть такое же простое место, как ваш местный парк.

Выйдите на прогулку, подышите свежим воздухом и оцените, насколько удивительна природа. Мы часто воспринимаем подобные мелочи как должное.

Не упускайте из виду ценность вашего непосредственного окружения.

20. Ешьте здоровую пищу

Это, наверное, само собой разумеющееся. Однако легче сказать, чем сделать.

Осознавайте, что вы вкладываете в свое тело. Еда и питание напрямую влияют на ваши эмоции. Есть популярная поговорка:

«Ешьте хорошо, чтобы хорошо выглядеть, хорошо выглядеть, чтобы хорошо себя чувствовать, хорошо себя чувствуете, чтобы хорошо играть.«Не уверен, кто это сказал, но это точно.

Другими словами, есть волновой эффект.

Чем здоровее вы едите, тем здоровее вы будете выглядеть и, следовательно, тем здоровее будете себя чувствовать. Если вы чувствуете себя хорошо, ваша уверенность резко возрастет, и ваши дни станут более приятными.

Белки, жиры и углеводы должны быть в центре ваших пищевых привычек.

Старайтесь избегать обработанных пищевых продуктов. Найдите здоровую альтернативу любимым лакомствам.

О, и держите подальше от алкоголя.

21. Не торопитесь с новыми отношениями

Итак, вы только что завершили развод и нашли того нового человека.

Этот новый человек дает вам все «чувства». Дела идут хорошо, и вы отправляетесь в гонки.

Но разве это лучший способ начать эти новые отношения? У вас сильные эмоции, и вы только что пережили, вероятно, тяжелое, травмирующее время в вашей жизни.

Сделайте себе одолжение и не торопитесь.

Особенно, если речь идет о детях, вы обязаны перед семьей проявить ум и практичность в своем подходе к свиданиям после развода.

Желание сразу остепениться — это естественно — в конце концов, это был ваш образ жизни на протяжении всего брака.

22. Розничная терапия

Этот совет сопровождается предупреждением об отказе от ответственности !

Розничная терапия — это просто: это процесс покупки, который помогает человеку почувствовать себя лучше.

Правда работает.

Но это работает только до некоторой степени.

Если вы хотите купить себе новую сумочку или новую одежду, чтобы укрепить свою уверенность и насладиться вечеринкой, тогда обязательно сделайте это.

Однако, если вы покупаете вещи в надежде, что материальные вещи улучшат качество вашей жизни, то, скорее всего, вы ошибаетесь.

Чтобы сделать еще один шаг вперед, НИКОГДА не рекомендуется безрассудно тратить деньги, особенно за счет других важных счетов в вашей жизни, таких как ипотека, кредитные карты, налоги и т. Д.

Будьте ответственны и намеренно указывайте, сколько вы тратите и на что вы их тратите.

23. Простите себя

Вы просто не можете прожить свою жизнь в сожалении.Вы не можете жить полноценной жизнью, постоянно подпитывая свой ум негативными разговорами с самим собой.

Считаете ли вы себя виноватым в разводе или нет, вам нужно простить себя за все, что произошло.

Надеюсь, к этому моменту вы поняли, что пошло не так и где можно было бы сделать лучше. Такое размышление необходимо, чтобы двигаться дальше.

Но как только это будет сделано — пора прощать себя.

Простите себя за то, что вы сделали, или простите себя за то, что вы продолжали жить так, как вы жили.Простите себя за то, что вы или ваш супруг (а) могли заставить чувствовать своих детей.

Простить себя — это единственный способ действительно двигаться вперед.

24. Двигайся!

Большинство пар тратят большую часть своего развода на борьбу за семейный дом. По характеру оба супруга могут иметь эмоциональную привязанность к этой собственности.

Ни один из супругов не хочет полностью искоренить свою жизнь, переехав в новое или незнакомое место и начав заново.

С другой стороны, этот дом, вероятно, вызывает массу воспоминаний о вашем браке, как хороших, так и плохих.Эти воспоминания могут гноиться, пока вы остаетесь в доме.

Не пытайтесь сохранить дом только потому, что вы думаете, что это облегчит переход. Это может быть недальновидный подход.

Если вы действительно хотите продолжить новую жизнь, возможно, пришло время ПЕРЕЕЗДАТЬ!

25. Создавайте новые традиции вместе со своими детьми

Возможно, каждый год вы и ваша супруга водили детей на озеро на летние каникулы. Может быть, в воскресенье вечером вы и ваш супруг водили детей на мороженое в местный маслозавод.

Это все великие традиции, которые ваши дети со временем научатся ценить.

Вы можете не осознавать, что эти традиции связаны не столько с деятельностью, сколько с тем, чтобы быть с вами.

Поговорите со своими детьми о том, что им действительно нравится, и включите некоторые новые традиции в свою жизнь.

Например, может быть, им даже никогда не нравился этот маслозавод, а вместо этого они всегда предпочитали местную кондитерскую.

В любом случае они точно не будут презирать вас за то, что вы делаете что-то другое.Эти традиции быстро станут их новой нормой.

26. Создайте для себя новые привычки

Слышали ли вы когда-нибудь фразу «вы — сумма ваших привычек»? Что ж, это правда.

То, что вы делаете изо дня в день на регулярной основе, определяет, кем вы станете.

Если вы склонны сидеть на диване, смотреть телевизор и топить свои печали — вот кто вы.

С другой стороны, если вы ходите в спортзал, читаете книги и делаете мелочи, необходимые для достижения успеха, то это то, кем вы являетесь.

Есть еще одна фраза: «Безумие — это делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата».

Если вы пытаетесь изменить свою жизнь, вы должны сделать что-то по-другому.

Другого пути нет.

27. Поощряйте детей задавать вам вопросы

Все мы знаем, какими любознательными могут быть дети. У них ко всему есть вопросы.

Один из самых частых вопросов, который мы получаем, — «почему»?

Если ваши дети задают вам такие вопросы, как «почему» о вашем разводе, ответьте на них за них.Они заслуживают того, чтобы знать, что происходит.

Это не означает, что вы втягиваете их в свою драму или что вы используете их как выход, чтобы высказать свое мнение о супруге. Это просто означает, что вы уважаете их желание учиться и понимать вещи.

Взаимный эффект принесет вам пользу, когда вы поймете, как дать надежные практические ответы на их вопросы.

Покажите им (и себе), что вы умеете делать все возможное.

28. Сформируйте новый бюджет

Доход, который вы должны были поддерживать одно домашнее хозяйство, теперь необходим для содержания двух домашних хозяйств.Математика — это не ракетостроение.

Что-то нужно изменить в финансовом отношении.

Может быть, вы всегда были финансово ответственными и бережливыми (спасибо за это), но это не значит, что не нужно переоценивать вещи.

Надеюсь, в процессе урегулирования вы потратили обширный и тщательный бюджет на своего адвоката или финансового консультанта по разводам.

В любом случае вам нужно будет вырезать жир.

Другими словами, найдите услуги, продукты и т. Д.без которого вы можете жить и начать все заново. Стройте оттуда.

29. Найдите новых консультантов

Допустим, у вас и вашего супруга был финансовый консультант на протяжении всего брака (я имею в виду, почему бы вам не поехать?).

Этот специалист может все еще консультироваться с вашим супругом после развода. В этом нет ничего плохого. Они просто делают свою работу. Но это не твоя обязанность.

Независимо от ситуации, вы не хотите делить финансового консультанта со своим бывшим супругом после развода.Это оставляет дверь слишком открытой для конфликта интересов.

Это также идет рука об руку с конфиденциальностью.

Найдите советника, которому вы доверяете и который заботится о ваших интересах, тщательно его проверите и сделайте решительный шаг.

Да, поначалу это может показаться намекающим, но вместе с тем приходит душевное спокойствие, которого у вас не было бы иначе, если бы вы и ваш бывший супруг держали свои финансы под одной крышей.

30. Будьте терпеливы

Вы должны понимать, что выздоровление — это долгая игра.

Эмоциональное выздоровление — это не то, что вы можете заставить. Со временем он начинает формироваться по мере того, как вы лично оцениваете, принимаете и извлекаете уроки из неудач своего брака.

Духовное выздоровление требует, чтобы вы приняли представление о том, что «все будет хорошо» и что эта жизнь такая, какой она должна быть.

Терпение — это способность доверять процессу и делать небольшие шаги в позитивном направлении, которые накапливаются с течением времени, аналогично концепции развития хороших привычек.

Практически каждый совет в этом руководстве требует определенного терпения.

Последствием отсутствия терпения является потенциальная задержка в процессе роста и заживления, чего вы, конечно же, хотите избежать, если это находится под вашим контролем.

31. Молитесь

Обращаете ли вы свое сердце к Высшей Силе, когда чувствуете гнев, страх или печаль?

Вот простая молитва, которую вы можете использовать, чтобы помочь вам соединиться с этой Высшей Силой:

«Господь,

Я волнуюсь.Страх — настоящий враг. Финансы, трудное решение, конфликт с партнером, вызов в моем рабочем сценарии… эти ситуации имеют значение. Я знаю, что Вы не просите меня отрицать реальность здесь. Я не. Но в любом моем случае, воображаемом или реальном, я возвращаю тревожную часть этой ситуации Тебе, здесь и сейчас. Снять стресс. Успокой мою тревогу и волнение в моем теле. Я вижу, как передаю все это дело в Твою сильную и добрую руку. Когда я сделаю это сейчас, я не забуду добавить: «Спасибо!»

Аминь! »

32.Направьте свою страсть, чтобы помочь другим в такой же ситуации

Разве вам не хорошо внутри, когда вы протягиваете руку помощи нуждающемуся?

Личный опыт показывает нам, что, когда мы обращаем внимание вовне, а не на себя, мы с большей вероятностью испытаем чувство радости.

Когда дело доходит до помощи другим в разводе, знайте, что вы находитесь в уникальном положении, чтобы помочь им. Вы сами через это прошли.

Вы вышли с другой стороны.

Не стоит недооценивать, как это может вдохновить других людей в подобной ситуации. Самоотверженная помощь другим в неприятном событии (в частности, в разводе) также может иметь волновой эффект на ваше выздоровление.

Направьте свою страсть на тех, кто еще не видит вещей так же ясно, как вы сейчас.

33. Читайте для умственных упражнений

Чтение — это все равно что брать мозг в спортзал.

Ваш мозг — это такая же мышца, как и все другие мышцы вашего тела, но гораздо более мощная.Вашему мозгу необходимы упражнения и стимуляция, чтобы работать на оптимальном уровне.

Чтение — отличный способ развить мозг и разум.

Нет, мы не говорим о том, чтобы просто прочитать ваше 50-страничное соглашение о брачном соглашении (хотя оно все еще читается!).

Мы говорим о вещах, которые вас волнуют.

Прочтите о сферах жизни, в которых вы хотите улучшить, например о должностных обязанностях. Или почитайте о темах, которые вас всегда интересовали, но у вас никогда не было времени на них.

Дело в том — просто прочтите.

Делайте это часто, если можете, ежедневно. Сделайте это привычкой, и в результате функции вашего мозга улучшатся.

34. Пройдите медицинский осмотр

Развод окончен, и вы, вероятно, больше всего озабочены своим психическим и эмоциональным благополучием, как и должно быть.

Но не забывайте и о своем физическом здоровье.

Обратитесь к семейному врачу или терапевту для планового осмотра. Это может показаться пустой тратой времени, но это определенно не так.

Врач напомнит вам, что вы здоровы, что все ваши жизненно важные органы в порядке и, самое главное, что вы НЕ умираете.

Во всяком случае, у вас на одну проблему меньше.

35. Найти работу

Есть два очевидных преимущества при возвращении на работу после развода.

Есть и третье, менее очевидное преимущество.

Во-первых, у вас будет дополнительный трудовой доход для поддержки вашей семьи и вашего образа жизни.В этом нет ничего плохого, правда?

Во-вторых, вы будете заставлять себя узнавать что-то новое. Применяйте себя по-новому.

Работа никогда не должна была быть легкой, но именно то, как вы эволюционируете в процессе работы, принесет самые большие плоды.

И последнее: чем занимаешься, меньше времени на размышления. Меньше времени на жалость к себе. Меньше времени на обиду.

И в зависимости от того, кто ты… меньше времени на то, чтобы навлечь на себя какие-либо неприятности!

36. Научитесь смиряться с простоями

Это может быть полной противоположностью другим советам, предлагающим вам «найти работу».

Но независимо от ситуации с вашей работой время простоя — это данность.

В то время как большинство людей жаждут простоев в течение недели, как только они в конечном итоге у них возникают, они с ними борются.

Они не могут сидеть на месте или, что еще хуже, они чувствуют себя достаточно, ничего не делая. Это также оставляет дверь открытой для стресса, беспокойства и беспокойства.

Не поддавайтесь на эту уловку ума. Время простоя — важная часть возможности работать на высоком уровне на следующий день или на следующей неделе.

Научитесь преднамеренно избавляться от скуки и использовать ее в своих интересах, а не во вред.

37. Сделайте личную гигиену своим приоритетом

Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо — просто и понятно.

Приоритет ухода за собой и надлежащей гигиены — простые способы придать себе дополнительную дозу уверенности и повысить самооценку.

Займитесь собой и выделите несколько минут в течение дня, чтобы использовать те новые средства по уходу за кожей, которые вы так давно хотели попробовать, поэкспериментируйте с новой прической, откопайте набор для отбеливания зубов, который вы купили и бросили в ящик ( потому что у кого есть время посидеть с ванночками для отбеливания во рту в течение часа?).

Сейчас это может показаться не таким уж большим делом и даже может показаться немного пугающим, но здоровые привычки приводят к положительному самооценке и более счастливому образу жизни.

Хотя вы, возможно, еще не чувствуете себя готовым к встрече с миром, вы быстро поймете, что у вас нет другого выбора, кроме как снова сесть на эту лошадь, так сказать.

Так что в следующий раз, когда вы выйдете из дома, убедитесь, что вы уходите, чувствуя себя наилучшим образом.

38. Сбросьте свои стандарты «доверия»

Не позволяйте своей неуверенности снежным комом перерасти в новые отношения.

Как бы трудно ни было избавиться от боли и предательства после развода, вы должны быть готовы отказаться от этого негативного мышления, прежде чем вступать в новые отношения.

Работайте в первую очередь над собой.

Узнайте, как быть счастливым в одиночку, и заново познакомьтесь с вами вне отношений. Когда вы все же решите снова начать встречаться — не торопитесь.

Новые отношения воодушевляют, но если у вас возникнут какие-либо проблемы с доверием, они в какой-то момент БУДУТ всплыть на поверхность.

Да, это страшно, и вы никогда не сможете по-настоящему контролировать или предсказывать, что сделает кто-то другой.

Выбор доверять своему следующему партнеру сопряжен с определенным риском, но как вы когда-нибудь обретете счастье, которого заслуживаете без этого?

39. Застелите постель

Есть известная цитата адмирала ВМС США Уильяма Макрейвена, которая гласит:

«Если вы заправляете постель каждое утро, вы выполнили первую задачу дня. Это вызовет у вас чувство гордости и побудит выполнять еще одну задачу, еще одну, и еще одну.И к концу дня эта одна задача, выполненная, превратится во многие задачи, выполненные «.

Имеет смысл, правда? Дело в том, что мелочей действительно имеют значение.

Даже такая мелочь, как пять минут, чтобы заправить постель каждое утро, может изменить ход вашего дня.

Только подумайте, как приятно прийти домой после долгого или трудного дня и найти аккуратно заправленную кровать, которая ждет вас.

40. Обменяйте позднюю ночь на раннее утро

Есть что-то воодушевляющее и почти волшебное в ощущении начала дня, когда мир вокруг вас все еще находится в состоянии покоя.

Раннее пробуждение дает вам бесценную возможность подготовиться морально и эмоционально, прежде чем вы попадете в хаос повседневной жизни.

Возьмите на себя обязательство вставать перед солнцем каждое утро.

Это дает вам время, чтобы выпить чашку кофе в постели, немного почитать, составить список дел или что-то еще, что поможет вам почувствовать себя лучше в течение дня.

К тому времени, когда вы будете в пути, вы будете хорошо подготовлены, чтобы справиться с любыми проблемами.

Ожидается, что наступит период корректировки. Изменить привычный сон — непростая задача.

Но как только вы это преодолеете, вам будет интересно, как вы когда-либо считали себя «совой».

41. Организуйте свои вещи — стиль Мари Кондо

Сделайте свою жизнь организованной.

Повседневная жизнь может быть изрядно стрессовой, так что не беспокойтесь о себе еще одним делом и найдите время, чтобы перестроить свои вещи.

Создание организованного жилого пространства, где у всего есть свой дом и устранен беспорядок, может изменить жизнь.

Начните с устранения всего, что вы не любите или в чем действительно нуждаетесь.

Организуйте свои вещи по категориям, а не по местонахождению (например, одежда, книги, бумаги, сентиментальные предметы и т. Д.).

Речь идет не только об уборке, но и об удалении из вашей жизни того, что не имеет особой цели.

Таким образом вы уменьшите стресс, создадите более уютное жилое пространство и почувствуете контроль над своей жизнью.

42. Измените повествование

Знаете ли вы, что мы, люди, можем контролировать свои мысли?

Знаете ли вы, что то, как мы говорим сам с собой, может сильно повлиять на наши эмоции?

Сурово относиться к себе с негативным внутренним диалогом — все равно что пить яд и ожидать, что он убьет кого-то еще.В этом нет смысла, и результат контрпродуктивен.

Если вам трудно справиться, измените повествование.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Сосредоточьтесь на качествах, которыми вы обладаете, которые могут катапультировать вас из точки А в точку Б.

Как бы безумно это ни звучало, на самом деле это в ВАШЕЙ силе.

43. Используйте свои сильные стороны

Поясним: когда мы говорим о своих сильных сторонах, это те сильные стороны , которые, по вашему мнению, у вас есть. Не те сильные стороны, которые ваш супруг хотел, чтобы вы имели, или те, которые, по их мнению, у вас есть.

Сильные стороны, которые вам нужно использовать, — это те, которые у вас были с детства. Это те сильные стороны, которые помогли вам стать тем, кем вы являетесь сегодня.

Они уникальны для вас.

Это те сильные стороны, которые миру нужно от вас отточить. Это те качества, которые вы можете использовать, чтобы вернуть их обществу и окружающим.

Это те характеристики, которыми вы родились.

Вернитесь к своим корням. Поливайте собственную траву. Найди себя снова.

44. Excuses Be Gone

Если вы слышали эту фразу раньше, это потому, что это название популярной книги известного доктора Уэйна Дайера, и ее настоятельно рекомендуется всем, кто использует оправдания для поддержки своих решений ( если честно, наверное, это относится и к вам).

Доктор Уэйн представляет отговорки как «костыли», которыми все мы пользуемся. Он дает практические советы о том, как оттолкнуть их.

Старые, знакомые способы мышления исчезнут, когда вы испытаете безумие цепляться за них.

Со временем вы поймете, что никакие оправдания не стоит защищать, независимо от того, насколько они укоренились в вашей повседневной жизни.

Когда вы очистите себя от необходимости постоянно защищать себя, вы откроетесь для жизни, полной бесконечных возможностей.

45. Расширьте свои границы

Расширение границ может быть болезненным. Но, боль — это просто слабость, выходящая из тела .

Рэй Далио, инвестор-миллиардер, рассказывает о последствиях заказа 1 st и 2 и .

К сожалению, так много людей уходят после последствий 1-го порядка, что они не могут испытать 2 и приказ.

Возьмем, к примеру, поход в спортзал:

Следствием приказа 1 st является боль, которую вы чувствуете во время тренировки. Но красота заключается в следствии порядка 2 и в физически подтянутом теле (которое хорошо выглядит и хорошо работает).

Достигнуть предела означает преодолеть эту 1 -ю стену , 1 -й порядок последствий , чтобы испытать гордость и радость, которые приходят с 2 -м порядком .

Удивительно, но заказ 2 и вообще не является следствием!

46. Сон

Да, это было сказано. Спи больше.

Нет необходимости сжигать оба конца свечи.

Исследования показывают, что мы спим минимум 7-8 часов в сутки.На самом деле, в зависимости от вашего расписания, это не всегда возможно. Это хорошо.

Укажите конкретное время, когда вы ложитесь спать ночью и просыпаетесь утром. Постоянный сон так же важен, как и количество сна.

Избегайте слепящих экранов телефонов, планшетов, компьютеров и т. Д. По крайней мере за 60 минут до сна.

Мелатонин — отличное естественное средство для сна и помогает задать тон для качественного сна.

Обильный, качественный, постоянный сон позволит вашему разуму, телу и духу работать на оптимальном уровне в течение дня.

47. Создавайте свежие ароматы

Клетки, которые помогают вам обонять, связаны с вашей лимбической системой (древней частью мозга), которая управляет памятью, эмоциями и общим поведением.

Избавьтесь от запахов бывшего супруга. Долой старое, давай новое.

Вот некоторые распространенные ароматы и их преимущества:

  • Лаванда; может помочь вам отдохнуть
  • Сосна; может уменьшить стресс и беспокойство
  • Цитрусовые; может разбудить вас или обеспечить заряд бодрости в середине дня
  • Жасмин; может помочь с грустью
  • Тыква… ну, это для сексуального желания

Что тебе больше всего нравится?

48.Помните, чувства — это не факты.

Давайте повторим, что… чувства — это НЕ факты.

Дело в том, что вы испытываете чувство, но ваше чувство не является фактом.

Однако чувства настоящие.

Проблема заключается в том, как вы пытаетесь интерпретировать наши чувства. Ваши интерпретации, какими бы глупыми они ни были, затем становятся оправданными в вашем уме.

Это оправдание превращает его в полномасштабный факт (опять же, по крайней мере, в вашем собственном сознании).

Эти самопровозглашенные «факты» затем повлияют на ваши действия.Они влияют на то, как вы смотрите на мир, и на то, как вы относитесь к себе и к окружающим.

Обращайте внимание на чувства, когда они приходят и уходят, и не отталкивайте их. Тем не менее, обратите внимание, как эти чувства «приходят», а затем «уходят».

Они временные , и они не должны определять направление вашей жизни.

49. Возьмите на себя ответственность

Привлечь себя к ответственности — это не то же самое, что наказать себя. Скорее, это система самопроверки.

Личная ответственность — необходимое условие для продвижения по жизни.

Подотчетность распространяется на работу, отношения, воспитание детей и все, что между ними.

Ответственность выделит вас из толпы. Это выделит вас среди тех, кто впадает в вечный «менталитет жертвы».

Один хороший совет — проводить регулярные (ежедневные, еженедельные и т. Д.) Обзоры себя — как достижений, так и неудач.

Простое отслеживание этих показателей на постоянной основе:

  • Улучшит вашу психическую стойкость
  • Поможет вашим отношениям процветать
  • Требовать уважения от других людей
  • Повысить самооценку

50.Помните свое ПОЧЕМУ

Как бы банально это ни звучало, это реальный вопрос, который вам задают:

Каково ваше «Почему»?

Зачем ты здесь?

Что заставляет вас просыпаться утром?

Какую жизнь вы себе представляете?

Ваш бывший супруг не является вашим «почему». На самом деле их никогда не было.

Ваше «почему» не может быть продиктовано посторонними людьми, местами или событиями.

Ваше «Почему» хранится глубоко внутри вас.

Надеюсь, вы попробуете как можно больше советов из этого руководства.

Тогда вы сможете снова задать себе этот вопрос. На этот раз с широко открытыми глазами. На этот раз с ясным умом и открытым сердцем.

Осознайте, как ваше истинное «я» думает об этом извечном вопросе.

Ответ может вас удивить.

Хотите узнать больше о жизни после развода? Вот несколько наших любимых ресурсов:

Как вылечиться после развода

Эти 19 советов помогут вам оправиться от развода, чтобы вы могли жить дальше.

Развод сбивает вас с ног практически во всех смыслах. Вместе с потерей брака вы теряете свой образ жизни, цель воспитывать детей в полноценной семье и все другие мечты, которые у вас были на будущее. Каждая потеря ощущается как еще один удар, который погружает вас все ниже и ниже в пучину отчаяния при разводе.

Хотя вы знаете, что есть много людей, которые пережили развод, вам интересно, что они знали о том, как выздороветь после развода, чего не знаете вы.А потом вы думаете, что, может быть, ваш развод намного ужаснее того, через что прошли другие, что то, что они сделали, для вас не сработает.

Итак, ваши мучительные мысли меняются, когда вы боретесь с беспокойством о том, как пережить развод. Проблема в том, что чем больше вы беспокоитесь об этом, тем труднее вам выздороветь, что заставляет вас думать о том, что ваш развод намного ужаснее, чем чей-либо другой.

Это порочный круг, в котором вы застреваете.

Но вырваться из этого можно. Вы можете остановить саморазрушительные мысли. И вы можете жить своей жизнью.

Все, что требуется, — это готовность работать умственно, эмоционально и физически, чтобы достичь своей цели — пережить развод.

Вот как восстановиться после развода:

  1. Знайте, что пережить конец вашего брака будет непросто. Развод причиняет вред всем участникам по-разному и в разное время.Вы можете легко узнать правду об этом по количеству информации о разводе, которую вы найдете в Интернете, количеству песен, написанных о разрыве отношений, и количеству телешоу, фильмов и книг о разводе.

    Поскольку развод — это сложно, будьте нежны с собой. Проявление сострадания по мере того, как вы пробираетесь сквозь глубины своего отчаяния при разводе, поможет вам пережить это намного быстрее, чем если бы вы были нетерпеливы по отношению к самому себе.

  2. Позвольте себе горевать, но не устраивайте регулярно вечеринки жалости. Сострадание к себе включает в себя возможность грустить из-за всех своих потерь, но это не значит, что вам следует сосредоточиться на том, чего больше нет. Уделение чрезмерного внимания тому, что вы потеряли, только заставит вас застрять.
  3. Обратитесь за помощью. Развод — одна из самых сложных вещей, которую вы можете сделать. Нет причин, по которым вы должны пройти через это в одиночку. Попросить помощи. Спросите у Google. Спроси своих друзей. Спросите у профессионалов помощи. Создайте для себя структуру поддержки, чтобы помочь вам как можно быстрее и основательнее оправиться от развода.
  4. Не зацикливайтесь на прошлом. Есть три мысли о прошлом, которые обычно сбивают с толку людей, исцеляющихся после развода. Они хотят понять, почему их брак распался. Они бьют себя за то, что они могли, должны были или сделали бы. Они винят своего бывшего исключительно во всем случившемся.

    Остановившись на прошлом, вы останетесь там. Точно так же, как вы не можете вести машину вперед, глядя в зеркало заднего вида, вы не можете продвигать свою жизнь вперед, если сосредотачиваетесь на прошлом.Вы не можете изменить прошлое. Лучшее, что вы можете сделать, — это извлечь из этого урок.

  5. Рассматривайте крах вашего брака как просто важный урок об отношениях. У вас с бывшим были отношения, которые не сложились. Отношения рухнули, и вы можете извлечь из них урок — если захотите.

    Как только вы решите извлечь уроки из своего неудачного брака, вместо того, чтобы навешивать на себя ярлык неудачника, вы вернете уверенность в себе и в своей способности иметь успешные отношения в будущем.

  6. Перестаньте считать себя жертвой. Когда разводишься, так легко почувствовать себя жертвой. Но это худшее, что вы можете сделать. (Я много боролся с менталитетом жертвы, когда развелся.)

    Когда вы рассматриваете себя как жертву, вы лишаете себя силы и власти, которые у вас есть и которые необходимо пережить после развода. Измените свою историю и возьмите на себя ответственность за то, что вы сделали (или не сделали), что способствовало распаду вашего брака.

  7. Нейтрализует токсичных людей. Часто ядовитый твой бывший, но есть и другие, которые тоже могут быть ядовитыми. Умение уйти от их драмы (и ненависти) — один из самых важных способов преодолеть развод.
  8. Примите перемены. Нет двух вариантов: развод = изменение. Чем дольше вы будете бороться с необходимыми изменениями, тем дольше останетесь в тупике.

    Это не означает, что вы должны просто откладывать переговоры о разводе. Вы должны бороться за то, что важно, но не стоит бороться за то, кто получает музыку в аккаунте iTunes.

    Если вы посмотрите на необходимые изменения как на то, что вам нужно, и просто на отправную точку того, куда вы собираетесь двигаться дальше, жизнь станет для вас проще.

  9. Примите эмоциональный хаос развода как нормальное явление. Никто не любит терять контроль над своими эмоциями и не может предсказать, как они будут себя чувствовать от одного момента к другому. Но вот как бывает развод.

    Как бы это ни было, вы не с ума сошли. Вы просто имеете дело с огромным стрессом.А стресс делает с людьми странные вещи.

  10. Найдите время, чтобы расслабиться. Поскольку развод — это очень сложно, вам нужно найти время, чтобы расслабиться. Расслабление — это не то же самое, что чувствовать себя слишком подавленным, чтобы двигаться. Расслабление — это целенаправленное выделение времени в течение дня, чтобы расслабиться, и поставить все остальное на паузу.
  11. Упражнение. Один из лучших способов справиться со стрессом (и ситуативной депрессией при разводе) — это упражнения. Ваши упражнения могут быть такими же легкими, как прогулка, или такими экстремальными, как тренировка и соревнования в триатлоне IronMan.
  12. Высыпайтесь. Да, сон — одна из тех несбыточных мечтаний, когда ты разводишься. Но чем больше вы сможете восстановить свой режим сна и вернуться к обычному графику, тем лучше вы справитесь со стрессом, связанным с разводом.
  13. Ограничьте потребление кофеина. Это может быть очень сложно сделать, когда вы не высыпаетесь, но слишком много кофеина может чрезмерно стимулировать вас — всех вас. Вы уже достаточно пережили развод, и добавление кофеина в и без того бушующий огонь стресса не в ваших интересах.
  14. Развивайте сильное, позитивное и гибкое мышление. Это настоящая цель каждого, кто действительно хочет узнать, как поправиться после развода. Они знают (как и вы), что именно привычные мысли и негибкость заставят вас застрять.
  15. Выберите ежедневную работу по восстановлению после развода, независимо от того, какие неудачи могут случиться. Когда вы действительно хотите чего-то достичь, вы выделяете время, чтобы работать над этим каждый день. Сделайте то же самое с восстановлением после развода.Чем больше времени вы посвятите тому, что поможет вам снова почувствовать себя нормальным, тем быстрее вы это почувствуете.
  16. Станьте эмоционально разумными в отношении себя и других. Чем лучше вы научитесь распознавать, что происходит с вашими эмоциями и почему вы так чувствуете, тем быстрее вы сможете успокоить эмоциональную поездку на американских горках, на которой вы были.

    И чем лучше вы научитесь понимать эмоции других, тем легче вам будет избегать их триггеров.

  17. Развивайте уверенность в себе. Развод может подорвать вашу уверенность в себе. Тем не менее, у вас все еще есть потрясающие качества, которыми вы можете и должны чувствовать себя по-настоящему хорошо. Выясните, что вам действительно нравится в себе, напоминайте себе об этом каждый день, и у вас будет хороший путь к укреплению уверенности в себе.
  18. Не ждите извинений, чтобы простить. Одна из самых сложных частей восстановления после развода — это прощение как бывшего, так и себя за все, что способствовало распаду вашего брака.Камень преткновения, с которым сталкивается большинство людей, — это приравнивать прощение к забыванию или одобрению того, что произошло.

    Настоящее прощение не в этом. Истинное прощение — это когда вы отпускаете прошлое, чтобы оно больше вас не контролировало. Вам нужно помнить, что произошло, чтобы вы могли извлечь из этого уроки и сделать лучший выбор в будущем.

  19. Вспомните, почему вы прилагаете столько усилий, чтобы научиться восстанавливаться после развода. У вас будут дни, когда все, что вам захочется, — это остаться в постели, натянуть одеяло на голову и позволить остальному миру жить без вас.В такие моменты, если вы вспомните, почему вы хотите пережить развод, у вас появится мотивация, необходимая для того, чтобы пережить еще один день — независимо от того, с чем вы столкнетесь.

Эти 19 заданий — основы того, что нужно сделать, чтобы разобраться с концом вашего брака. Вы обнаружите, что в некоторые дни решать задачи легче, чем в другие. И это совершенно нормально, потому что восстановление после развода — это процесс.

По мере того, как вы продолжите работать над этими задачами, вы обнаружите, что они постепенно станут легче и что вы не боретесь с таким беспокойством, как раньше.Как только вы начнете беспокоиться о том, насколько ужасен ваш развод / был позади вас, тем быстрее вы оправитесь от ударов, нанесенных вам разводом, и примете новую жизнь, которая впереди вас, потому что вы узнали, как выздороветь после развода.

Я доктор Карен Финн, коуч по разводам и личной жизни, помогающий таким же людям, как вы, которые нуждаются в поддержке, чтобы справиться с болью развода и создать жизнь после развода, которой вы довольны. Вы можете подписаться на мою рассылку для получения бесплатных еженедельных советов. И, если вы готовы, вы можете сделать первый шаг к работе со мной в качестве вашего личного тренера, назначив частную консультацию.

Ищете больше идей о том, как преуспеть после развода? Вы найдете то, что ищете, в Исцеление после развода .

46 шагов для обеспечения восстановления после развода: определение и руководство

Кредит: Weheartit

Восстановление после развода описывает всеобъемлющий процесс эмоциональной и практической перестройки и исцеления на всех этапах развода.Это постоянный циклический процесс, в котором вы много раз разбиваетесь и восстанавливаетесь до тех пор, пока, наконец, не становитесь целым. Да, восстановление после развода болезненно, но это также возможность.

Шагов, которые вы можете сделать

Основываясь на нашем образовании и практике восстановления после развода, мы выделили три фазы развода (размышление, ориентирование и восстановление) и предлагаем следующие конкретные шаги, которые вы можете предпринять на протяжении всех этих этапов, чтобы наилучшим образом обеспечить полное восстановление после развода.Выполняя каждый шаг, вы будете на один шаг ближе к восстановлению связи с собой, независимости и истинному исцелению.

Независимо от того, на каком этапе вы находитесь, если вы помните о восстановлении после развода, наш вам совет:

    1. Примите тот факт, что сейчас нет ничего плохого в том, чтобы иметь ответы на все вопросы. Ваша задача — начать учиться и узнать, что возможно для вашей жизни.
    2. Избегайте принятия каких-либо радикальных решений в течение как минимум года после развода. Кривая самопознания слишком крутая во время восстановления после развода. Скорее всего, вы узнаете то, чего не знаете о себе. Так что дайте себе немного времени, прежде чем переехать на Таити. Вы можете в конечном итоге пожалеть, что переехали дальше по улице.
    3. Простите себя, если вам страшно. Этого следовало ожидать. В колледже вы не изучали «развод». Как вы можете знать, что может означать ваша жизнь после развода?
    4. Составьте список самых важных финансовых вопросов. Вы знаете, где вы находитесь сегодня? Какие у вас активы? Сколько у вас долгов? Каковы ваши краткосрочные и долгосрочные финансовые цели? Как получить работу, если вам скоро за пятьдесят?
    5. Помогите своим детям на их пути восстановления после развода, получая образование и принимая меры для вас и для них. Иногда ваши дети могут удивлять вас своей зрелостью и стойкостью. Иногда они настолько злы или замкнуты, что беспокоят вас. Поймите, что путь выздоровления ваших детей отличается от вашего.Они не будут видеть или чувствовать то же, что и вы. Читайте книги (для вас и для них). Поищите дополнительные ресурсы, такие как школа ваших детей или детский психотерапевт, которые помогут вам понять, как ваши дети переживают развод и восстанавливаются после него. Узнайте разницу между тем, что уместно, и тем, что требует вашего немедленного внимания.
    6. Поймите, что вы горюете (или в какой-то момент будете горевать) и что это ваш собственный, уникальный путь восстановления после развода. Горе — это нормальная и естественная реакция на утрату любого вида .Хотя вы можете не чувствовать, что скорбите о потере человека, с которым развелись (вы действительно можете быть счастливы по этому поводу), вы, скорее всего, оплакиваете потерю надежд и мечтаний, которые были у вас в жизни. Это непростое время, потому что в основе горя лежит смесь эмоций. В один момент вы можете чувствовать себя невероятно свободным и возбужденным, в следующий момент одиноким и напуганным, а в следующий — опустошенным или отчаявшимся. Такова природа горя, и необходимо признать ВСЕ эти чувства нормальными и приемлемыми.
    7. Помните, что восстановление после развода требует времени. Хотя никто точно не знает, сколько времени (одни исследователи говорят, что это 17 месяцев, другие настаивают, что это от трех до пяти лет), мы знаем, что для того, чтобы продвинуться в процессе восстановления после развода, требуется намерение. Вы должны сделать что-то . (Проверьте! Вы читаете этот список сейчас!) Речь идет не столько о подписании указа о разводе, сколько о восстановлении чувства гомеостаза и позитивности.
    8. Будьте осторожны с тем, кому вы доверяете — включая семью. Мало кто может быть объективным, и еще меньше экспертов по браку или разводу. Но мнений и суждений предостаточно. Тот факт, что ваш сосед обжегся своим бывшим, не означает, что это то, что вас ждет.
    9. В то же время не изолируйтесь. Сейчас не время пытаться разобраться в этом в одиночку. Решения, которые нужно принимать, слишком масштабны и слишком важны. Это хорошее время, чтобы инвестировать в восстановление после развода, окружив себя людьми, которые могут вам помочь.
    10. Свяжитесь с вашим другом (ами). Вам нужна поддержка, понимание и ответственность. Вам нужен кто-то, кто выслушает и отменит собственное суждение. Возможно, вам также понадобятся практические вещи, например, кто-то, кто будет присматривать за детьми, когда у вас назначены встречи, или вам нужно место, чтобы просто прочистить голову.
    11. Составьте список наиболее важных практических вопросов. Где и как жить, несомненно, будет одним из них. Дом лучше оставить себе или продать и сдать в аренду? Кто будет заботиться о доме, машине или стирке, если на то пошло, когда вашего бывшего нет? Как устроиться на работу, если тебе нужно быть дома с детьми? (Вы увидите несколько вопросов в нескольких списках.)
    12. Составьте список наиболее важных юридических вопросов. Может быть, у вас закончился развод, но вы должны составить новое завещание, или теперь вы только что получили доверенность на свою стареющую мать. Что это обозначает?
    13. Составьте список своих эмоциональных проблем. Чего ты боишься? Перспектива одиночества? Разве так ваш развод повредит вашим детям? Вы беспокоитесь, что можете сжечь своих друзей, потому что это звучит как плаксивый, сломанный звук? Запишите это.
    14. Обратитесь за профессиональной, отзывчивой поддержкой. В наши дни есть много ресурсов для развода. То, что вам следует знать в первую очередь, не стоит пытаться делать это в одиночку. Сертифицированный коуч по разводам может помочь вам до, во время и / или после развода (и нет, разговор с одним из них не означает, что вы обязательно разводитесь). Тренер может помочь вам со многими вопросами, из-за которых вы не спите по ночам (можете ли вы позволить себе развод? Как вы сообщите детям новости? Как вы справитесь, когда у вашего бывшего есть дети?), А он / она может помочь вы определяете свой выбор (подходит ли вам медиация? Какие финансовые приготовления вы должны иметь для самостоятельной жизни?).Хороший коуч по разводам также поможет вам предпринять самые разумные шаги (как вы научитесь быть родителями? Вернуться на работу? Сменить работу? Сможете ли вы снова любить?)
    15. Постарайтесь узнать, что для вас возможно. Обратитесь к друзьям или профессионалам, которым вы доверяете, за рекомендациями. Ищите экспертов, которые помогут вам ответить на все ваши вопросы. Подумайте о работе с теми профессионалами (юристами, брокерами по недвижимости, финансовыми консультантами или консультантами по вопросам карьеры), которые разбираются в восстановлении после развода и процессе восстановления, и которые, кажется, готовы и терпеливы научить вас, а не просто говорить с вами.
    16. Составьте список других, помогающих профессионалам. С какими еще профессионалами вам нужно поговорить, если не сейчас, а со временем? Кто научит вас делать то, что раньше делал ваш партнер? Для удобства составьте список профессионалов, которые, по вашему мнению, вам понадобятся, например, компьютерный репетитор, сантехник, слесарь, бухгалтер, электрик, садовник и т. Д. — на тот момент, когда придет время.
    17. Придите к пониманию того, что развод — это вызов всей жизни , или, как мы любим говорить, «Развод — это бизнес-сделка.Как вы собираете осколки и перестраиваете свою жизнь — это задача для разума и тела ». Оцените свои финансовые, юридические, практические и эмоциональные вопросы выше и обратите внимание, как развод повлиял на все аспекты вашей жизни.
    18. Попробуйте настроиться на свое тело. Что ваше тело говорит вам о вашей ситуации? Ваши плечи сомкнуты возле ушей? Вы чувствуете, что задыхаетесь? Вы испытываете панические атаки или болеете чаще, чем обычно? Как ты спишь? Постарайтесь найти способы позаботиться о себе и уменьшить беспокойство до того, как оно подорвет ваше здоровье.
    19. Опять же, простите себя, если вы паникуете или чувствуете оцепенение. Ваше тело пытается сообщить вам, что «что-то не так». Скажите своему телу, что вы будете стараться больше слушать в будущем.
    20. Начиная с этого момента, делайте заметки о том, когда вы начинаете чувствовать определенные боли, боли и головные боли . Какие обстоятельства привели к появлению этих симптомов?
    21. Сходите к врачу и получите полный медицинский осмотр, если вы опоздали. Обсудите со своим врачом список проблем, если они у вас есть, и поделитесь своими мыслями о своем стрессе.Сделайте ежегодную маммографию, если вам сорок лет или больше (и мы рекомендуем трехмерную маммографию, а если у вас плотная грудь, сонограмма). Если вы мужчина, когда вы в последний раз обращались к врачу? Вы должны позаботиться о себе, потому что кто еще собирается это делать?
    22. Будьте осторожны, занимаясь самолечением, чтобы справиться со стрессом, болями и тяжелыми обстоятельствами, с которыми вы сталкиваетесь. Оцепенение может помешать вам быть уравновешенным, когда вы начнете узнавать, что нового и возможного для вашей жизни.
    23. Будьте осторожны с социальными сетями. Если вы говорите что-то в Интернете, это навсегда и может быть использовано против вас. То же самое и с электронной почтой. Прежде чем отправлять сообщения или нажимать «ОТПРАВИТЬ», просмотрите, что вы говорите, как если бы вы были судьей. Будь очень осторожен.
    24. Найдите способ осмыслить то, через что вы проходите. Вы регулярно встречаетесь с консультантом по разводам или терапевтом? Вы общаетесь со своими друзьями? Вы ведете дневник? Кто держит вас на привязи, когда вы переживаете эти американские горки боли и потрясений? Часто мы находим решения или, по крайней мере, новые перспективы, когда нас заставляют работать вслух или на бумаге.Что лучше всего подходит вам?
    25. Чтобы почувствовать себя на якоре, будьте организованы. Начните оценивать, что вам нужно, а что не нужно, и приступайте к очистке. Например, систематизируйте свои важные бумаги и документы и перечислите все пароли и инструкции по входу в учетные записи. Храните этот недавно созданный список в надежном месте.
    26. Не позволяйте отрицательным голосам контролировать вас. Когда мы чувствуем себя подавленными, легко позволить этим негативным голосам стать оглушительными: «Ты проиграл. Ты тост. Никто никогда не полюбит тебя снова.«Слушание этих голосов только держит вас в темноте. Так что скажи им замолчать.
    27. Создайте бюджет. Важно понимать, сколько вы принимаете и тратите каждый месяц. В дополнение к очевидным вещам (аренда / ипотека, оплата автомобиля, коммунальные услуги) не забудьте учесть такие вещи, как химчистка, стрижки, кофе, расходы на отпуск и т. Д.
    28. Лицом к лицу с одиночеством . Теперь, когда вы больше не находитесь под одной крышей со своим бывшим, вы, вероятно, столкнетесь с пустым пространством.Вот и остаешься лицом к лицу. Мужайтесь, это именно то место, где вы должны быть. Часто именно в это время вы начинаете действительно осознавать, какую роль вы сыграли в разрыве отношений, что является необходимой частью вашего полного восстановления после развода. И если вы не чувствуете горя, будьте готовы к тому, что когда-нибудь оно вас ударит.
    29. Когда горе поражает тебя, просто будь с ним. Или составьте список всего (материального и нематериального), которое вы потеряли. Конечно, много. Теперь, когда вы просматриваете список, уделите ему немного внимания.Может, ты в конце концов не полюбил своего бывшего так сильно. Это заставляет вас чувствовать противоречие. Таким образом, вы не столько огорчаете ее, сколько переживаете конец фантазии, идентичность, которую вы оба создали, потерю того, во что вы вложили и вместе создали. Это трагическая потеря. А некоторым людям нужно действительно задуматься и какое-то время побыть с этой потерей.
    30. Ищите Meet Up или группы поддержки для единомышленников. Определите группы, которым помогает терапевт или тренер, и будьте осторожны с группами, которые сосредоточены на жалобах.
    31. Примите участие в процессе открытия. Сейчас есть возможность почувствовать себя комфортно в своей новой коже — но как вы можете почувствовать себя комфортно, если вы даже не знаете, кто вы и чего хотите? Будьте в восторге, в этой следующей главе интересно узнать, чего вы хотите и кто вы есть.
    32. Live. Исследовать. Попробуйте что-нибудь на . Кем ты хочешь быть теперь, когда вырос? Если бы вы могли делать что угодно, как бы это выглядело? Запишите свои идеи и посмотрите, сколько из них вы сможете воплотить в жизнь.Больше не нужно их отталкивать, пора их попробовать.
    33. Напишите историю развода. Если вы все еще чувствуете растерянность, не можете встать с постели, начните писать. Начните с самого раннего воспоминания о разводе и переходите к рассказу о собственном разводе. Что вы уже знали о разводе, когда его придумал ваш супруг? Были ли у вас предвзятые представления о том, как должен выглядеть развод? Как ваш развод изменил ваше мышление?
    34. Найдите способ заниматься спортом каждый день, чтобы химический состав вашего мозга мог расслабиться и восстановить вас. Ваши первичные отношения связаны с вашим телом, вашим существом. Может быть, вы не можете добраться до спортзала, но можете ли вы убедиться, что вы ходите каждый день? Центр по контролю за заболеваниями рекомендует от 7000 до 8000 шагов в день, чтобы увидеть преимущества для здоровья. Подумайте о фитнес-трекере или приложении на телефоне, которое поможет вам достичь своей цели.
    35. Поймите, что ваш социальный ландшафт изменится. Иногда бывает трудно, когда вы восстанавливаетесь после развода, проводить время с теми же друзьями, с которыми вы были вместе как пара.Некоторые друзья пригласят вас на прогулку, и вы почувствуете себя третьим колесом. Другие друзья не знают, что делать, поэтому они вообще не приглашают вас. Вы также встретите новых друзей. Ваш социальный мир испытает небольшую встряску, а затем снова встанет на свои места. Будьте открыты для изменений.
    36. Открой глаза на новые приключения и друзья . Вы можете обнаружить, что ваши интересы меняются, или у вас появится желание заняться тем, о чем вы никогда раньше не задумывались. Возможно, вы поедете на Кубу! Или новый друг познакомит вас со скалолазанием, или вы возьмете велосипед из хранилища и сотрет с него пыль.Это время исследований.
    37. Восстановите связь со старыми друзьями. Когда вы оправитесь от развода, вы можете осознать, что некоторые из ваших старых друзей выпали из поля зрения, возможно, из-за того, что жизнь стала слишком загруженной или потому что ваш супруг никогда по-настоящему не ладил с ними. Вам не интересно, чем они занимаются в наши дни? Теперь найти старых друзей в социальных сетях стало проще, чем когда-либо. Удивите себя и им. Восстановите отношения с теми, кого вы скучаете и никогда не забудете.
    38. Делай дела в одиночку. Часть вашего горя — это оставаться наедине с собой и заново открывать для себя себя. Желанные шансы пообедать в одиночестве, путешествовать в одиночестве, в одиночестве посмотреть фильмы … это часть понимания разницы между тем, что значит быть одиноким и одиноким, и согласием с этим.
    39. Получите сексуальное образование. Исследование сексуального здоровья, проведенное в 2010 году Университетом Индианы, показало, что самые низкие показатели использования презервативов были среди людей в возрасте 45 лет и старше, поскольку пожилые люди могут думать, что они не могут забеременеть или не подвержены риску заражения ЗППП.Тем не менее, по данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, число пожилых людей с ВИЧ почти удвоилось. В 2013 году люди в возрасте 55 лет и старше составляли 26% всех американцев, живущих с диагностированной или недиагностированной ВИЧ-инфекцией. Будьте осторожны. Наденьте дождевик.
    40. Признать, что мир знакомств изменился . Не позволяйте онлайн-знакомствам пугать вас. Свяжитесь с кем-нибудь, кто может вам в этом помочь и кто может посмеяться вместе с вами. Может быть, твоя веселая, добрая девушка сфотографирует тебя и поможет составить твой профиль в Интернете? Продолжайте, если считаете нужным.Наслаждайся этим.
    41. Будьте осторожны со своими детьми, если слишком рано знакомите с новым человеком . Помните, ваши дети тоже восстанавливаются после развода. Их не нужно представлять всем, с кем вы ужинаете. Вместо этого подождите, пока отношения не станут значимыми, и вы подумаете, что этот человек может быть какое-то время. Проведите с детьми соответствующий возрасту разговор: сначала расскажите им о своем новом друге, а затем представьте его / ее.
    42. Или вообще не иметь романтических отношений. Вы всю жизнь перескакивали от одних отношений к другим? Ну стой. Ваша задача не в том, чтобы искать следующего партнера, если вы не готовы или не хотите его. Работайте и наслаждайтесь своей независимостью!
    43. Поймите и оцените, что вы являетесь частью нового мира. Развод меняется. Клеймо теряет свою хватку, картина меняется, и вам решать, кем вы будете. Бывают моменты, когда вы чувствуете себя немного неконтролируемым. Когда влажные крылья бабочки сохнут, вы будете немного нестабильны, но вы выходите из кокона.
    44. Растянись. Развод определенно вывел вас из зоны комфорта не таким приятным образом, так почему бы не поискать способы растянуть себя, которые доставляют больше удовольствия? Станьте мастером танго на Air BnB в Буэнос-Айресе! Займитесь парашютом! Или купите пикап, который вы всегда хотели, и отправляйтесь на рыбалку нахлыстом. Просто уходи.
    45. Позвольте себе снова довериться. Это может быть сложной частью вашего восстановления после развода, потому что вы наверняка были разочарованы, ранены или даже раздавлены на этом пути.Но по мере того, как вы сделаете эти шаги, вы почувствуете себя лучше. Вы встретите хороших людей и поймете, что снова можете доверять. Вы даже можете снова открыть свое сердце для любви.
    46. Помните, что открыться любви — значит любить себя в первую очередь . Круг замкнулся. Чтобы полностью оправиться от развода, вы должны дать себе возможность горевать, восстанавливать силы, открывать, исцелять и любить.

Измените ход своей жизни — ПОСЛЕ РАЗВОДА!

Paloma’s Group ™ : Изучение искусства нового изобретения.

Для молодых женщин после развода. В течение (всего) 3 месяцев каждое групповое занятие строится на основной теме, необходимой для создания достойной жизни. Запланируйте БЕСПЛАТНУЮ 15-минутную сессию коучинга, чтобы изучить (и испытать), как эта замечательная группа женщин после развода будет планировать и действовать для создания жизни, которую они любят.

Мы обещаем, присоединитесь ли вы к нам в «Паломе» или нет, — вы уйдете с бесплатного сеанса коучинга и откроете для себя следующий шаг в своем уникальном путешествии после развода.

«Мы предпочитаем не делать это в одиночку». ~ SAS для женщин

5 советов по ускорению восстановления после развода

Развод — одно из самых травмирующих событий в жизни человека, которое занимает второе место после смерти супруга или ребенка по шкале стресса Холмса и Рэйэ. Это неспокойное время, когда вырывается сама основа вашей жизни, рушатся финансы, изобилует социальное давление, и все кажется полностью дезориентированным.

Депрессия — частый побочный эффект, который сопровождается потерей стабильности, даже если брак изначально был непростой, и даже если вы подали документы.Как и любой разрыв, на то, чтобы пережить разрыв, может уйти много времени. Однако развод обычно намного хуже, чем ваше типичное щенячье горе, потому что вы также теряете общие мечты и цели, которые вы, вероятно, когда-то делились со своим бывшим супругом.

Поскольку каждый человек и ситуация индивидуальны, не существует формулы, как избавиться от такого разрушительного опыта. Вы должны потратить столько времени, сколько вам нужно, но вот несколько советов, которые могут помочь ускорить выздоровление после развода.

Дайте себе время скорбеть

Каким бы несчастным и ужасным ни был ваш брак, или насколько ожесточенным и ожесточенным ни стал бракоразводный процесс, нормально чувствовать потерю, когда все сказано и сделано. Ваша бывшая жена составляла большую часть вашей жизни, иногда на протяжении десятилетий, и типично думать, что вы могли совершить ошибку, даже если последние несколько месяцев или лет вы ненавидели ее. Это нормальная часть процесса разрыва, поэтому не зацикливайтесь на том, был ли развод правильным выбором.Если вы дошли до развода, скорее всего, вы поступили правильно.

Cordell & Cordell понимает проблемы, с которыми сталкиваются мужчины во время развода.

Не держите все внутри

Мужчины рождаются и растут для того, чтобы решать проблемы в одиночку. Так просто удобнее. Однако при таком крупном, изменяющем жизнь событии, как развод, держать все внутри нездорово.Переход в режим изоляции может увеличить время, необходимое для того, чтобы двигаться дальше, и повысить риск возникновения негативных привычек, таких как злоупотребление алкоголем. Вам нужно найти того, с кем можно поговорить, или даже того, кто просто выслушает вас, пока вы изливаете свое разочарование. У вас, вероятно, есть друг или член семьи, который более чем захочет быть вашим помощником, а если нет, не бойтесь обратиться за профессиональной консультацией. Терапевты, вероятно, помогут двигаться дальше, независимо от того, как выглядит ваша непрофессиональная система поддержки.

Продолжать вести нормальную общественную жизнь

Люди естественным образом начинают отдаляться от друзей и социальных взаимодействий, когда пытаются справиться с чрезвычайно стрессовыми ситуациями. Это может быть еще более заметно при разводе, когда нравится ваша семейная собственность; друзья естественно начинают делиться. Сейчас не время начинать рассылать приглашения посмотреть игру, поиграть в покер, поиграть в гольф, выпить пива у друзей или заняться другими социальными мероприятиями, на которые вас приглашают.Теперь, когда вы в разводе, это может быть даже возможностью принять участие в некоторых мероприятиях, на которые вы не могли присутствовать раньше, когда были в браке. Важно поддерживать хорошие отношения, которые у вас есть, иначе вы рискуете пожертвовать дружбой и хорошим источником поддержки в дальнейшем.

Займитесь новым хобби

Новый старт, предлагаемый разводом, дает прекрасную возможность попробовать то, что вы всегда считали интересным, но так и не успели заняться на самом деле.Вы всегда хотели заняться парашютным спортом, но немного колебались? Действуй! Вероятно, это не так страшно, как выступить против адвоката жены во время дачи показаний. И та рекреационная лига софтбола, о которой вы всегда думали, но никогда особо не заглядывали, была бы идеальным местом для знакомства с новыми людьми и снятия стресса. Все, что вы можете сделать, чтобы перестать зацикливаться на разводе, вывести себя из дома и начать общаться с людьми, будет хорошим шагом в правильном направлении.

Избегайте распространенной ошибки, заключающейся в том, чтобы вступить в новые отношения

Слишком часто мужчины переходят от недавнего развода к новым отношениям, а затем вступают в повторный брак, едва отдышавшись ни минуты.Желать замены привычному распорядку вполне естественно, но вступать в новые, серьезные отношения сразу после развода — это, как правило, очень и очень плохая идея. Вы находитесь в крайне уязвимом месте и не в правильном настроении, чтобы принимать такое решение. Лучше подождать, пока вы не станете хорошо и не будете готовы даже начать встречаться, не говоря уже о новых отношениях.

Нет простого способа пережить развод. Для одних это будет легче, чем для других, и на самом деле невозможно сказать, как развод повлияет на вас, пока вы не испытаете его.Просто постарайтесь не чувствовать давления, и, надеюсь, некоторые из этих советов будут вам полезны. В противном случае время творит чудеса.

Мэт Кэмп — бывший онлайн-редактор Lexicon Services, который сосредоточился на всестороннем анализе всех аспектов бракоразводного процесса. На MensDivorce.com он сосредоточился на таких вопросах, как время для родителей, права опеки, посредничество, раздел активов и многое другое.

Г-н Кэмп использовал богатый опыт адвокатов Cordell & Cordell, чтобы дать осязаемые ответы на вопросы читателей в статьях Ask a Lawyer, а также предложить пошаговый процесс развода с соучредителем и главным партнером Cordell & Cordell. Джозеф Э.Корделл в разводе 101: руководство для мужчин.

Г-н Кэмп провел тщательное исследование, чтобы подчеркнуть сложную реальность, с которой сталкиваются те, кто переживает развод или опеку над детьми. Он способствовал постоянному успеху «Руководства по выживанию при разводе мужчин», подкаста «Развод мужчин» и сериала «Укусы адвоката» на YouTube для мужчин.

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля

Статьи по теме

24 мифа о восстановлении после развода и 5 способов помочь вам справиться и вылечиться | Доктор Карен Финн

Существует много распространенной дезинформации (и плохих советов) о разводе.Итак, я здесь, чтобы помочь развенчать это, потому что развод — это достаточно сложно, но случайно не усложняет его.

Я видел, как много людей без нужды страдают, спрашивая: «Смогу ли я когда-нибудь пережить развод?» Но если вы начинаете все сначала и учитесь пережить развод после долгого брака, не позволяйте этой лжи повлиять на вас.

Развод не может быть однозначным, но есть разные методы выздоровления и преодоления трудностей, которые вы можете попробовать. Это называется восстановлением после развода.

Восстановление после развода — это процесс, требующий эмоционального, психологического и практического исцеления, который используется на всех этапах развода.

СВЯЗАННЫЕ: 25 жестоко честных цитат о разводе, которые помогут вам оставаться сильными

У каждого свой уникальный процесс восстановления после развода. Существует пять общих стадий восстановления после развода: начиная с отрицания и переходя к гневу, торгу, депрессии и принятию, что очень похоже на стадии горя.

Чтобы помочь вам в восстановлении после развода, вот самые распространенные ложные представления о разводе и разводе, а также советы по процессу исцеления и дальнейшему развитию.

Не позволяйте этим 24 «лжи» о разводе ограничивать вас, ваше исцеление или вашу правду:

1. Все разводы в основном одинаковы.

Разводы у всех разные. Законы различаются в зависимости от того, где вы живете. Ваш брак не был похож на чей-либо другой, потому что вы и ваш бывший супруг — две уникальные личности. Ваш развод будет таким же уникальным, как и вы.

Между вашим и чужим разводом могут быть общие черты, которые вы можете использовать для восстановления после развода, но это будет не то же самое.

2. Чтобы пережить развод, требуется один год на каждые четыре года брака.

Ложь. Судя по моему опыту тренера по разводам, все люди разные и требуют разного времени, чтобы оправиться от развода. Некоторым людям, которые прожили в браке долгие годы, довольно легко пережить развод; другие никогда этого не делают, и их сердца долгое время чувствуют себя разбитыми.

Это зависит от того, сколько усилий вы готовы вложить в себя и продолжить свою жизнь, насколько быстро вы начнете чувствовать себя лучше, поскольку вы, скорее всего, почувствуете себя хуже, прежде чем почувствуете себя лучше.

3. Все, переживающие развод, испытывают одни и те же эмоции в одном и том же порядке.

Это так неправильно. Есть сходства с эмоциями, которые люди испытывают при восстановлении после развода, но каждый испытывает их в разном порядке, с разной интенсивностью и на разную продолжительность.

4. Боль при разводе со временем линейно уменьшается.

Для большинства людей боль при разводе носит скорее цикличный, чем линейный характер. Сначала эмоции развода сильны и быстро меняются, но со временем они имеют тенденцию уменьшаться по интенсивности и разнообразию.Обострения болезни происходят в любое время после их уменьшения.

5. Как только вы думаете, что развод закончился, он никогда больше не повторится.

Как я уже упоминал при обсуждении предыдущей лжи, болезненные эмоции развода могут вспыхнуть после того, как вы подумаете, что худшая часть вашего разрыва закончилась. Вспышки могут наблюдаться на праздниках, годовщинах или других особых случаях, но не все.

6. Члены вашей семьи помогут вам в разводе.

Как бы мне ни хотелось, чтобы это не было одним из мифов о разводе, это так. Это ложь не столько потому, что вы не можете рассчитывать на своих друзей и семью, сколько потому, что большинство семей не знают, как помочь вам пережить развод … .

Итак, хотя большинство людей могут рассчитывать на помощь своих семей, они не всегда будут оказывать именно ту помощь, в которой вы нуждаетесь и хотите, когда она вам нужна и нужна.

7. Не жалейте себя.

Я не призываю стать лужей жалости к себе, но нормально чувствовать себя плохо, когда вы переживаете развод. Надежды, мечты и ожидания, которые у вас были, когда вы поженились, не сбудутся.

Большинство людей переживают горе, когда это происходит. Это нормально, если вы будете грустить по себе; однако, если это единственное, что вы чувствуете, возможно, вам стоит обратиться к кому-нибудь и получить дополнительную поддержку для исцеления.

8. Вы быстрее переживете развод, если просто перестанете об этом думать.

Забивать свои мысли и чувства по поводу развода — не лучший ответ. Когда я это сделал, у меня начались проблемы со здоровьем, в том числе анорексия и приступы паники.

Итак, по крайней мере, в моем случае попытка игнорировать происходящее на самом деле только ухудшила ситуацию.

9. Вы должны действительно злиться на бывшего.

Большинство людей в какой-то момент развода злятся на бывшего, но это не обязательно.

Есть примеры людей, которые разводятся и действительно получают возможность общаться друг с другом.У меня есть соседи, которые недавно развелись; они пережили период сильного гнева, но теперь общаются лучше, чем в браке.

10. Все впадают в депрессию, когда переживают развод.

Большинство людей испытывают грусть (иногда сильную грусть), когда разводятся, но грусть не является синонимом депрессии.

11. Если вы не состояли в браке очень долго, вы должны преодолеть это быстрее, чем тот, кто оставался в браке много лет.

На самом деле нет никаких правил относительно того, сколько времени вам понадобится, чтобы пережить развод.Я знаю одну женщину, чей муж попросил развод после девяти месяцев брака. В опустошенном состоянии ей потребовалось около года, чтобы преодолеть горе.

Я знаю другую женщину, которая была замужем около года и развелась, но через пару месяцев она рассталась с этим. Я также знаю людей, состоящих в браке более 10 лет, которые пережили развод до того, как постановление было подписано.

Итак, это не означает, что если вы были женаты 30 лет, вам понадобится 30 лет, чтобы выздороветь; у всех он разный.

12. Празднование развода или свадебные похороны не требуется.

Несмотря на то, что на каждые два брака в США в этом году приходится примерно один развод, развод по-прежнему рассматривается как процесс, который нельзя праздновать или признавать.

Возможно, мы считаем это слишком личным. Для многих людей публичное признание того факта, что брак расторгнут, чрезвычайно помогает положить конец браку и начать новую холостую жизнь.

13. Интенсивность и продолжительность вашего гнева, депрессии и одиночества прямо пропорциональны тому, насколько вы были вовлечены в свой брак.

Это неправда. Интенсивность и продолжительность ваших эмоций прямо пропорциональны вашей способности принимать их и справляться с ними.

14. С вами что-то не так, если вы чувствуете, что часть вас умерла, когда ваш брак распался.

Довольно часто кажется, что часть вас умерла, когда ваш брак разорвется.Той части вас, которая была супругом в вашем браке, больше нет, и можно скорбеть о потере этой роли.

15. Каждый адвокат по бракоразводным процессам заботится только о наилучших интересах своего клиента.

Как бы я хотел, чтобы это не было ложью. К сожалению, это так.

Как и в любой профессии, есть хорошие и не очень. Наличие адвоката, который действительно искренне заботится о ваших интересах, может значительно упростить восстановление после развода, поскольку вы не так беспокоитесь о законности вашего развода.

16. Ваш адвокат также поможет вам оправиться от развода.

Каким бы заботливым и отзывчивым ни был ваш адвокат, он, вероятно, не знает, как пережить развод, или не лучше всех подготовлен, чтобы помочь вам оправиться после развода. Тем не менее, у них, вероятно, есть один или два отличных рекомендации для вас, чтобы получить помощь, которую вы заслуживаете.

17. Все принимают антидепрессанты при разводе.

Это похоже на то, когда мы были подростками и рассказывали родителям, что это делают все остальные, поэтому нам тоже нужно было это делать.Это неправда, что всем нужны антидепрессанты при разводе.

На мой взгляд, мы нормализовали депрессию и готовы принять таблетку для «быстрого решения» вместо того, чтобы по-настоящему исследовать, что происходит.

18. Ваш бывший — причина того, что ваш брак потерпел неудачу.

Даже если поведение вашего бывшего потребовало вашего развода, вы все равно сыграли небольшую роль в распаде брака. Даже если эта роль заключалась только в согласии на брак, чем быстрее вы придете к согласию со своей стороной в конце брака, тем быстрее вы сможете оправиться от развода.

19. Вам должно быть очень грустно, когда вы разводитесь.

Вам может быть грустно, вы можете почувствовать облегчение, вы можете злиться … или вы можете испытать какие-то другие эмоции. Нет правила, согласно которому единственная эмоция, которую вы должны испытывать во время развода, — это грусть.

20. Вам не нужно время, чтобы приспособиться к новой холостой жизни; вы должны продолжать делать то, что делали раньше.

На самом деле для большинства людей развод — это стресс. Любой дополнительный стресс значительно усложняет выполнение того, что вы всегда делали.

Так что, пожалуйста, будьте осторожны с собой, когда вы переживаете развод, и дайте дополнительное время, чтобы позаботиться о себе.

21. Вам следует начинать встречаться прямо сейчас.

Не каждый чувствует себя готовым встречаться с разводом. Нет причин, по которым вы должны начинать встречаться прямо сейчас. Не торопитесь, и вы узнаете, когда будете готовы к свиданию.

22. Чем раньше вы вступите в новые отношения, тем быстрее вы переживете развод.

Это работает для некоторых людей, но большинству людей нужно немного времени, чтобы снова узнать себя, прежде чем вступать в новые отношения.

23. Развод означает, что ты неудачник.

Развод означает только то, что ваш брак не сложился. Это не обязательно что-то значит о вас как о человеке.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим трендам статей от YourTango , лучшим советам экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

24. Друзья всегда поддержат вас.

Это еще один, которого я бы хотел, чтобы не было в этом списке лжи.Ваши друзья будут поддерживать вас в меру своих возможностей. К сожалению, для некоторых они могут не иметь возможности поддержать вас.

Следует помнить, что они ведут себя наиболее разумным для них образом, а не обязательно наиболее разумным для вас образом.

СВЯЗАННЫЕ: 5 этапов горя во время развода, которые больше, чем просто печаль

5 способов справиться, исцелить и оправиться после развода

Недавно разведенные люди часто задаются вопросом, исчезнет ли когда-нибудь боль при разводе.Как горе — это процесс, так и оплакивание разрыва вашего брака. Это займет время, которое зависит от того, как долго продлился ваш брак. Боль может никогда не исчезнуть полностью, но она исчезнет достаточно, чтобы вы смогли вернуться к своей жизни.

При восстановлении после развода, которого вы не хотели, можно обратиться за помощью, используя определенный метод. Те, кто борется с разводом, не хотели использовать технику TRANSIT, которая означает «Разговор, Осознание, Признание, Воспитание, Спасение, Определение, Бросок».Этот метод предлагает семь способов помочь вам изменить образ мышления и начать исцеление.

СВЯЗАННЫЕ С: 10 основных причин, почему разводы так распространены в наши дни

Но помимо этой техники, есть и другие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уйти от развода:

1. Дайте себе время скорбеть.

После того, как вы пройдете несколько первых фаз развода, вы можете застрять в фазе депрессии. Этот этап может длиться дольше, чем другие, поскольку вы огорчаете своего бывшего супруга и увлекаетесь планами, которые строили, чтобы оставаться вместе навсегда.

Но после депрессии приходит приятие, поэтому не забывайте потратить столько времени, сколько вам нужно, чтобы скорбеть. Скорбь — это не линейный процесс, поэтому может пройти время, прежде чем вы сможете принять свою новую реальность.

На этот раз вы также можете обратиться за поддержкой к семье и друзьям, присоединиться к группе поддержки или пройти индивидуальную терапию.

2. Берегите себя.

Используйте это время, чтобы позаботиться о себе как морально, так и физически. Конец одной главы означает, что можно начинать новую, но только если вы сделаете все возможное, чтобы стать лучше во всех отношениях.

Подумайте о том, чтобы стать более здоровым, лучше питаясь, гуляя на природе, переосмысливая свое окружение, выбирая новые хобби или переезжая в новое место, чтобы получить удовольствие.

3. Изучите новые интересы и найдите то, что вас волнует.

Это идеальное время, чтобы заняться тем, что вы никогда раньше не пробовали, или увлечься делами, которыми вы всегда хотели заниматься. Сделайте все, что делает вас позитивным и счастливым, рискните.

Делайте то, что вы никогда не могли делать, пока были со своим супругом, или то, что ваш супруг отговаривал вас от попыток.

4. Думайте позитивно и верьте себе уверенность.

Это может быть труднее сказать, чем сделать, но после того, как горе утихнет и вы поставите свое благополучие на первое место, вы постепенно обретете уверенность в себе. Увидьте более яркую сторону жизни, живите ею и измените свой образ мышления в целом. Это не только сделает вас счастливее, но и повысит вашу самооценку.

Попробуйте новые занятия или хобби, чтобы мгновенно повысить уверенность в себе. Сходите по магазинам и примерьте новую одежду, любя при этом свое тело и здоровье.Восстановление уверенности также поможет вам, когда вы будете готовы официально двигаться дальше и оставить прошлое позади.

5. Поэкспериментируйте со свиданиями.

Если вам не хватает близости и ощущения здоровых отношений, это последний шаг в восстановлении после развода. Знакомство с новыми людьми помогает вам проявить себя и получить возможность новой любви и волнения.

Хотя нет спешки возвращаться в мир свиданий, приятно осознавать, что есть много других разведенных, которые прошли через тот же процесс, что и вы, и теперь готовы пойти дальше с кем-то новым.

СВЯЗАННЫЕ: 5 статистических данных о разводе, которые предсказывают успех вашего брака

Больше для вас на YourTango:

Доктор Карен Финн — тренер по разводам и лайф-коуч. Ее статьи о браке и разводе публиковались, в частности, на сайтах MSN, Yahoo !, eHarmony. Вы можете узнать больше о Карен и ее работе на ее веб-сайте.

9 ключей восстановления развода

Когда вы разводитесь, это означает переезд из семейного дома и создание нового дома в другом месте.

На эмоциональном и духовном уровне вам также необходимо покинуть место «женатого человека», где вы жили, и найти другое место, чтобы остаться в качестве недавно одинокого человека.

Думайте об этом переходе как о , когда вы обретаете новый дом для своего сердца. Этот дом будет своего рода особняком, называемым «домом исцеления и выздоровления». В этом доме девять комнат, и каждая комната заперта.

Когда вы разводитесь, вам вручают связку ключей, и в ближайшие недели, месяцы и годы вам предстоит использовать эти ключи, чтобы открыть все двери в прекрасном новом доме, где вы теперь будете жить.

Сначала вам удастся открыть только одну или две комнаты, пожив какое-то время в небольшом пространстве, и это нормально. Пока вы не заметите все другие двери вокруг вас, и вы не начнете греметь связкой ключей, чтобы найти ту, которая подходит и откроет для вас совершенно новую перспективу.

Вот несколько подсказок, которые помогут вам в восстановлении после развода. или в процессе заживления развода. Вы продолжаете использовать свои ключи, чтобы открыть все комнаты в вашем личном доме исцеления и выздоровления после развода.

1. Найдите время, чтобы обдумать и огорчить

Самое главное при разводе — не торопить этот процесс. Скорбь — тяжелая работа, и если вы спрятаете свою боль в основание своего сердца, она будет бродить и гнить, всплывая на более позднем этапе, чтобы причинить вам еще больше боли и неприятностей.

Когда вы переживаете развод, также несправедливо бросаться в новые отношения до того, как вы должным образом исцелились после развода.

Если вам интересно, как долго восстанавливаться после развода или каково время восстановления после развода?

Все отношения разные, как и каждый разрыв.Так что наберитесь терпения.

2. Будьте добры к себе

Забота о себе — один из главных ключей в вашей группе во время восстановления после развода. Убедитесь, что вы нашли эту комнату как можно скорее. В конце концов, если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете позаботиться ни о ком другом.

Это особенно важно, когда у вас есть дети; им нужно, чтобы вы были рядом, потому что этот развод влияет и на них. Так что примите эту очень долгую горячую ванну с пеной, прогуляйтесь на природе и купите себе что-нибудь красивое, чтобы надеть (и, конечно, пару шоколадок.)

3. Работа над закрытием

Прекращение отношений — один из важнейших шагов по восстановлению брака.

Закрытие может быть одной из тех неуловимых вещей, которые, как вы думаете, у вас есть, а потом нет — например, скользкое мыло в душе. Не думайте, что вы испытаете полное закрытие, как только у вас на руках будет свидетельство о разводе.

Для некоторых это может сработать, но помните, что в браке существует как минимум пять уровней связи:

  • Сексуальные связи
  • Физическое соединение
  • Эмоциональная связь
  • Финансовые связи
  • Юридическое соединение

Таким образом, может пройти некоторое время, прежде чем вы почувствуете полную свободу на всех уровнях, особенно эмоционально.

4. Читайте как можно больше

Информация приносит понимание и идентификацию. Что бы вы ни пережили, проведите небольшое исследование и узнайте все об этом, было ли насилие, алкоголь, пристрастия, супружеская измена или что-то еще.

Читая о других людях, переживших подобные ситуации, вы узнаете, как они справились и нашли помощь, а вы поймете, что вы не одиноки.

На этой стадии восстановления после развода, если и когда вы найдете ключ от этой комнаты, войдите и сядьте в углу и читайте, читайте, читайте.Вы почувствуете себя намного лучше и однажды поймете, как много вы узнали.

5. Пишите, ведите дневник и говорите

Помимо чтения, это также помогает записать свой опыт. Заведите хороший большой дневник, в который вы сможете записывать все свои чувства. Может быть, вам нравится рисовать или писать стихи, переписывать стихи или цитаты, которые кажутся вам полезными.

Главное, чтобы вы выражали то, что чувствуете, и позволяете своей боли выливаться из вас на страницы. И поговорите с теми, кому можно доверять.

Просто услышав, что вы говорите о том, что произошло, вы сможете осознать это и прийти к точке, где можно быть готовым двигаться дальше. Ищите группу восстановления после развода, которая поможет вам в этом процессе.

6. Возьмите на себя ответственность за свое прошлое и будущее

В разводе очень легко увязнуть в обвинениях, и, несомненно, на то есть множество причин. Однако обвинение заставляет вас чувствовать себя жертвой и не помогает понять, как оправиться от развода.

Менталитет жертвы вреден для вашего психического здоровья и выздоровления.Так что будет намного лучше, если вы сможете взять на себя ответственность за свою роль в том, что произошло.

Важное слово — это «ваша» часть, а не часть другого человека. В чем бы ни состояла ваша роль, вы можете кое-чему научиться. Тогда вы сможете использовать полученные знания, чтобы построить новое будущее для себя.

7. Получите необходимые навыки

Следующая важная вещь, к которой вы должны подготовиться, — это «как финансово восстановиться после развода».

Ключ от этой комнаты вашего дома восстановления предполагает изучение новых навыков.Возможно, именно ваш супруг всегда оплачивал счета и следил за финансами. Или, может быть, вам никогда не нужно было знать, как пользоваться дрелью или снегоуборщиком.

Сейчас ваше время для обучения на протяжении всей жизни. Возможно, вы захотите пройти несколько курсов или семинаров, чтобы повысить свои навыки и расширить свои возможности. Это особенно верно, если вам нужно повторно выйти на рынок и найти работу.

8. Создайте систему поддержки

Нам всем нужна поддержка, и это актуально как никогда, когда вы переживаете развод.Протяните руку и положитесь на тех членов семьи и друзей, которые открыты и поддерживают вас.

Вы также можете быть удивлены, обнаружив поддержку из неожиданных источников; из-за того, через что вы прошли, другие могут открыться вам и поделиться своим аналогичным опытом, чтобы утешить и воодушевить вас в вашем путешествии.

9. Найдите цель и смысл

Последний ключ в вашей связке откроет красивое место принятия, где вы сможете найти свою собственную цель и означать в том, через что вы прошли.Хотя развод никогда не бывает хорошим опытом, он может принести много пользы.

Со временем вы сможете оглянуться назад и сказать: «Я многому научился благодаря разводу, и теперь я стал намного сильнее».

Смотрите также:

Как вылечиться после развода ВИДЕО TED Talk — Вариант B

[0: 00-0: 05] : (Музыка)

[0: 05-0: 08] : (Аплодисменты)

[0: 10-0: 33] : ‘Итак, мы нужно поговорить’.Слышать эти четыре простых слова от вашего партнера по отношениям никогда не приносит радости. Сердце замирает, трепещет, живот трепещет, ладони потеют. Поскольку это никогда не «нам нужно говорить о том, какие у нас прекрасные отношения», какие мы лучшие друзья и как мы собираемся провести вместе остаток жизни, это никогда не будет. Всегда нужно говорить о начале конца.

[0: 34-1: 20] : А плохие ли ваши отношения, хорошие или прекрасные, мы не любим окончаний.Мы не любим терять вещи, и особенно мы не любим терять то, что важно для нас. И не заблуждайтесь, отношения — это самое важное для вас и вашей жизни. Это источник всех ваших лучших воспоминаний, это источник всех ваших худших воспоминаний. Когда вы вспомните свою жизнь, когда вам было 95 или 100 лет, и оглянувшись на всю свою жизнь, вы не подумаете: «Я бы хотел иметь телефон получше» Я бы хотел потратить больше время в Интернете «Хотел бы я проводить больше времени на работе или во сне».Речь не идет ни о чем подобном, это будет «Я бы хотел проводить больше времени с людьми, которых люблю», потому что они строят наши отношения.

[1: 21-1: 45] : Они определяют нас, поддерживают нас и могут сломить нас. И мы знаем, что разрыв отношений может быть тяжелым, не так ли? Исследование довольно однозначно: одиночество, депрессия, рост преступности, рост употребления наркотиков ― некоторые из моих собственных исследований показывают, что разрыв приводит к потере себя ― поэтому, когда вы теряете отношения, часть того, кто вы есть, как личность с этим.

[1: 47-2: 15] : Потому что отношения важны. И это плохо — не поймите меня неправильно — это может быть плохо, но часто не так плохо, как мы думаем. Исследователи из Carnegie Mellon и Northwestern попросили людей, которые в настоящее время состоят в счастливых отношениях, заглянуть в будущее, чтобы сделать прогноз, они сказали: вы знаете, если бы ваши отношения закончились, насколько плохо вы относились бы к этому? И затем эти исследователи делают то, что делают исследователи: они ждали и ждали тех людей, этих счастливых счастливых отношений, они ждали, когда эти люди разойдутся.

[2: 16-3: 06] : Потому что только тогда мы сможем увидеть, или они действительно увидят, насколько это плохо, верно? И поэтому они ждали их, разрыва, и сказали: «Так как же плохо, как плохо теперь, когда вы расстались?» И они сравнили свои прогнозы с их реальным опытом разрыва и выяснили, что люди ошибались. Они ошибались, их разрыв просто не был таким ужасным и разрушительным, как они думали. Так что мне любопытно, подняв руки, сколько людей здесь пережили разрыв отношений или развод? Поднимите руки, и, пожалуйста, поднимите руки вверх, если вы пережили этот опыт.Идеальный. Хороший. Я рада, что ты сейчас здесь. Пожалуйста, держите руку неподвижно, если вы узнали что-то о себе или о том, как улучшить отношения после разрыва или развода, верно? Правильно?

[3: 07-3: 47] : Хорошо сказано, Ральф Уолдо Эмерсон сказал: наша величайшая слава не в том, чтобы никогда не падать, а в том, что мы поднимаемся каждый раз, когда мы терпим поражение. Никто не выходит из свиданий невредимым. Бывают расставания. Отношения рушатся. И когда они терпят неудачу, это больно, потому что вы начинаете свой счастливый яркий человек, очень сильно влюблены, все идет отлично.Вы расстаётесь и остаетесь один, вам грустно, вы разочарованы. Тебе больно, да? Вы запутались, это нехорошо «мы все там были», это ужасно. Мы были в этом, мы видели, что были там, никому не нравится быть там.

[3: 48-4: 25] : Но, к счастью, жизнь протекает непрерывно: есть хорошее и есть плохое, хорошо? Так что и наоборот. Иногда ваши отношения действительно не идеальны, правда? Его можно улучшить, поэтому иногда разрыв отношений не так хорош, как условно-досрочное освобождение.Правильно? Теперь вы свободны, у вас нет другого человека, который тяготит вас своим негативом. Ворчание, просьба изменить то, как вы выглядите или как вы себя ведете, верно? Иногда это довольно хороший опыт, правда? Этот опыт — выход из этих отношений — восстанавливает ваше сердце. Вы снова становитесь тем человеком, которым, как вы знаете, можете быть.

[4: 27-4: 54] : Итак, расставания, я бы сказал, достойны празднования. Не знаю, были ли у вас такие разрывы, но у меня были, и они великолепны.Это действительно фантастика. Но я признаю это ― Я имею в виду, что звучит так, понимаете, я говорю о разрыве. Что обычно печально, звучит немного нелогично, чтобы сказать, что это может быть такой хороший опыт. Но я знаю, что у меня это было, но также вполне возможно, что я странный, может быть. Посмотри на мои фигурки, верно? Так что, возможно, я странный.

[4: 56-5: 22] : Итак, ученый во мне сказал: «Знаешь, давай пойдем и посмотрим. Давай посмотрим, расстаются ли люди, когда они расстаются, разве кто-нибудь еще, разве только мне иногда это нравится? Или это верно и для других людей? » Итак, я использую науку ― свое обучение и исследования ―, чтобы увидеть, могут ли расставания принести пользу другим людям, и поэтому (как и все хорошие исследования) мое начало с очень простого вопроса : в целом, как ваш разрыв влияет на то, кто вы есть? Как это повлияло на вас, верно?

[5: 23-5: 42] : И то, что я сделал, не просто никого спрашивал, я спрашивал людей, которые, вероятно, будут особенно расстроены, верно? Я спросил людей, которые недавно расстались за последние три месяца, разорвали долгосрочные отношения, которые были в этих отношениях пару лет, и они еще не нашли нового партнера.Так что если кто-то и будет грустить из-за своего разрыва, так это эта группа, верно?

[5: 44-6: 22] : Я обнаружил, что некоторые люди были опечалены тем, что охарактеризовали разрыв как негативный, но это был каждый третий человек, верно? Звучит много. Не знаю, ожидали ли вы этого, но это означает, что двое из трех человек не считают это негативным. Фактически каждый четвертый сказал, что он нейтрален, и то и другое понемногу, верно? Как много эмоциональных переживаний, это немного и того, и другого ― 41%.Большинство людей охарактеризовали свой разрыв как положительный момент, и помните, что это должна была быть особенно грустная группа, хорошо? Таким образом, 41% говорят, что вы знаете, что это за опыт в целом ― и говорят, что в целом не говорят, что он не имел никакого отрицательного результата они говорят, что в целом это был положительный опыт.

[6: 23-6: 59] : Итак, исследование посвящено «почему?» Почему эти люди так думают? А в отношениях есть много вещей, которые влияют на то, что делает отношения хорошими, верно? Но одна из вещей, на которой я сосредотачиваюсь в своих исследованиях, — это личность, потому что то, кем вы являетесь как личность, затрагивает каждый аспект вашей жизни, включая ваши отношения в частности.Я сосредотачиваюсь на саморазвитии ― это опыт отношений, который помогает построить то, кем вы являетесь как личность ― он помогает вам расти, он помогает укрепить ваше чувство собственного достоинства. Находясь в этих отношениях, вы становитесь лучше, они хорошие, это те, кого вы хотите.

[7: 00-7: 23] : Но ведь это континуум? Но бывает и наоборот. Иногда ваши отношения обеднены ― им не хватает саморазвития ― ваш партнер не поддерживает вас, он сдерживает вас. На самом деле, это застойные, устаревшие отношения, например, когда вы застряли в колее, ваш партнер не помогает вам расти.Во всяком случае, они мешают вам быть тем человеком, в котором вы можете быть правы.

[7: 24-7: 49] : И я подумал, что если вы выйдете из одной из этих бедных отношений, это будет буквально сложение за вычитанием, верно? Эти отношения сдерживают вас, выбравшись из них, я буду процветать как личность, и это именно то, что мы обнаружили в людях. При расставании люди, которые вышли из ограниченных саморасширяющихся и обедневших отношений, сообщали о полном спектре положительных эмоций.Они чувствуют облегчение, они спокойны, они полны энергии, уверены в себе, сильны, счастливы, они делают все правильно.

[7: 50-8: 20] : Как будто их мир открылся. Для них все становится яснее: они меньше теряют себя, они переживают больший личностный рост и, что важно, они переживают больше того, что я бы назвал повторным открытием себя. Это повторение того, чем вы, возможно, пожертвовали или преуменьшили, пока были в отношениях, поэтому у этих людей дела идут лучше, потому что у них должны быть отношения, поэтому, когда ваши отношения не помогают вам стать лучше, их прекращение делает .Это важно осознать, потому что это опять же немного нелогично.

[8: 23-8: 48] : Но что, если вы не сильны по своей природе? Что, если у вас нет роскоши выйти из таких бедных отношений? Поэтому я хотел воспользоваться этими выводами и подумать, как я могу помочь людям, которые пережили разрыв или развод, ускорить их преодоление. Как я могу помочь им поправиться? И так, оглядываясь на ранее рассмотренное, заново откройте для себя себя. И это выглядело действительно хорошо, правда? Так что я собираюсь сосредоточиться на этом.И я собираюсь взять людей, которые недавно расстались, я собираюсь привести их в свою лабораторию, я наугад распределю их в одну из двух групп.

[8: 49-9: 13] : Они собираются выйти в свет, заняться делами в течение двух недель. Они либо собираются заново открыть для себя самостоятельную деятельность, либо занимаются рутинной деятельностью. Таким образом, это повторное открытие собственных вещей — это то, что им мешали их предыдущие отношения ― поэтому, если вам нравится ходить на пляж, а вашему партнеру нет, поход на пляж сейчас — это повторное открытие собственной активности.Хорошо, рутинные дела — это те вещи, которые вам уже нравятся ― тусовки, ваши друзья могут пойти в спортзал, пойти в кино, что бы это ни было. Теперь важно то, что оба они должны помочь.

[9: 14-9: 54] : Повторное открытие: потому что оно помогает вам восстановить некоторые из того, те аспекты себя, которые вы потеряли. Рутина: потому что это помогает вам не сидеть дома, есть в одиночестве пинты мороженого и переедать перед телевизором, верно? Это заставляет вас как бы выйти в мир и стать лучше.И, как я и ожидал, открытие ячеек заново. Для этих людей это было похоже на рассвет нового дня, у них было меньше потери себя, меньше негативных эмоций, и все меньше и меньше вещей одиночества. Таким образом, увеличение положительных эмоций, тех же, которые вы видели раньше, также увеличилось в целом: благополучие, цель в жизни и принятие себя. У них дела шли намного, намного лучше просто из-за того, что они выбирали в течение двух недель.

[9: 55-10: 35] : Итак, переориентация на себя и повторное открытие того, кто вы есть, ускоряют процесс совладания с собой, так что это очень полезно.Все это часть более широкого послания: отношения важны, времени мало, ошибки обходятся дорого, отношения должны быть лучшей частью вашей жизни. Надеюсь, вы нашли тот, который укрепляет и поддерживает вас, и, надеюсь, он у вас есть. Но если вы этого не сделаете, вы должны спросить себя, чего стоит один час, один день, одна неделя, один месяц, одна жизнь вашего счастья? Поскольку хорошие отношения редко терпят неудачу, плохие поступают так, как должны, и когда они терпят неудачу — когда эти отношения терпят неудачу — это происходит потому, что отношения разорваны.

[10: 36-10: 51] : Но это не значит, что ты должен быть сломлен навсегда. На самом деле у японцев есть слово, есть форма искусства, Кинцуги, это такая форма искусства, когда вы берете сломанную керамику и ремонтируете ее с использованием драгоценных металлов, таких как золото, платина и серебро, и вы используете это, чтобы сделать горшок более красивым.

[10: 52-11: 20] : И это красиво — это действительно потрясающе — это не просто искусство, это еще и философия. Что рассматривает повреждение и ремонт как возможность.Что-то, чем можно воспользоваться, а не скрывать, верно? Это именно то, что может случиться в ваших отношениях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>