МКОУ "СОШ с. Псыншоко"

МКОУ "СОШ с. Псыншоко"

Добро пожаловать на наш сайт!

Как простить и отпустить бывшего мужа: Как простить бывшего мужа? Советы психолога

Как забыть и отпустить бывшего мужа? Советы психолога

Без всяких сомнений понятно, что когда происходит расставание с человеком, с которым было прожито определенное количество лет, бывает трудно смириться с его внезапным полным отсутствием.

Почему забыть “бывшего” супруга так непросто?

Вначале может казаться, что страдания никогда не закончатся и потребуется много лет, чтобы перестать о нем думать.

Но время хороший врач по заживлению душевных ран. Спустя несколько месяцев уже можно ощутить как рана затягивается и отступает боль во время воспоминаний.

И только неуверенные в себе женщины пытаются уцепиться за бывшего супруга, как за последнюю надежду.

Расставание с когда-то любимым человеком процесс всегда переломный, непростой и болезненный для обоих. Психологи советуют пройти через три стадии, которые помогут забыть бывшего мужа и научиться жить без него.

  1. Ревизия. Как ни печально, но именно на этой стадии следует полностью погрузиться в воспоминания о прошлом.
    Проходя через стадию ревизии не следует сдерживать своих эмоций, психологи советуют рыдать навзрыд, вспоминать первый день знакомства, яркие моменты и даже обиды. Данная фаза способствует разрядки на психоэмоциональном уровне. Но некоторые женщины пребывают на ней слишком долгое время.
  2. Утилизация. Этот период подходит для изгнания воспоминаний, которые имеют связь с бывшим супругом. Также следует убрать, (именно убрать, а не выкинуть) из поля зрения все вещи, которые могут хоть как-то напоминать о нем. Ненависть быстро пройдёт и со временем можно пожалеть о каких-то вещах совершенных в порыве гнева. Следуя правилам данной фазы важно не начинать вести слежку за аккаунтом в социальных сетях бывшего, не интересоваться о нем у общих друзей и не думать о том, что могло бы быть, если бы… Не стоит жить пустыми иллюзиями.
  3. Разделение. Это самая волшебная фаза, которая наступает всегда, главное только дождаться этого самого момента, когда можно будет с абсолютным спокойствием вспоминать прошлое без всяких обид и сожалений.

Причины не позволяющие забыть:

  • Нет желания. Вы постоянно цепляетесь за прошлую жизнь, пытаетесь представить себя женой бывшего мужа, хотя он уже живет отдельно. Ваше подсознание не может его забыть.
  • Вы обладаете большим количеством свободного времени. Страдание после развода – дело обычное, но главное не вгонять себя в депрессию.Расскажите о своих переживаниях близкой подруге и следуйте к новым свершениям.
  • Нет уверенности в собственных силах. У вас существует убеждение, что с расставанием потерян всякий шанс на обретение личного семейного счастья. Что вы как беззащитное создание не способны стойко вынести страдания.

Основные этапы для того, чтобы забыть бывшего мужа

  1. Избавиться от мыслей о нем

Скорее всего вы придаетесь только положительным воспоминаниям и во всех отрицательных моментах вините только себя, что свойственно многим женщинам. В этом кроется главная ошибка после бракоразводного процесса. Вспомните лучше что-то плохое со стороны мужа и снимите с себя груз вины, ведь в каждом разводе виноваты обе стороны.

2. Начать новую жизнь

Имеется ввиду полное устранение всевозможного негатива и смена образа жизни. В таких случаях психологи рекомендуют прибегнуть к исполнению своей давней мечты, именно той, которая была недосягаема в присутствии супруга.

Например, если вы давно мечтали посетить какую – либо экзотическую страну, следует непременно туда отправиться. Такая смена обстановки быстро избавит вас от депрессии.

3. Задайтесь вопросом как давно вы посещали салон красоты или тренажёрный зал?

Скорее всего заботясь о муже вы забывали о себе. И вот наступило то время, когда есть возможность все средства и время тратить исключительно на себя. Поменяйте свой внешний образ – это доказанное средство против прежних стереотипов.

4. Путь к новым эмоциям

Купите абонемент на какие-либо курсы или танцы. А лучше всего пойти учиться в школу вождения или совершить прыжок с парашютом.

5. Чтобы забыть мужа пересмотрите свою жизнь

Большинство женщин даже не представляют, что после развода им предоставляется больше тех возможностей, которые они имели будучи замужем. Не стоит с первых дней искать нового мужчину. Почувствуйте себя настоящей женщиной, позвольте за вами ухаживать. Отдыхайте, наслаждайтесь жизнью и помните, что страдания выпали не только на вашу долю.

Как забыть своего бывшего: 5 советов специалиста

Откровения

Психологи на практике советуют не таить переживания в себе. Лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту или в дружеской атмосфере побеседовать с подругой.

В сложившейся ситуации нельзя пребывать в одиночестве, необходимо совершать прогулки, посещать культурные мероприятия, встречаться с друзьями.

Яркие эмоции

Расторжение брака с мужчиной станет хорошим поводом вернуться к забытым увлечениям. Следование собственным интересам вызовет интерес со стороны окружающих.

Вас заметят, появится возможность купаться в комплиментах и чувствовать свою значимость.

Всматриваясь в будущее, не стоит оглядываться назад

Психологи убедились на практике, что многие женщины, даже те, что сами инициировали развод, через какое-то время начинают прикладывать усилия, чтобы вернуть прошлые отношения.

В подобной ситуации важно прислушиваться к своим желаниям и подходить к ним со всей долей ответственности. Конечно, в жизни достаточное количество пар на протяжении длительного времени расходились и снова сходились живя долго и счастливо. Чтобы убедиться такой ли у вас случай, важно, чтобы прошло хотя-бы полгода после расставания.

Если по прошествии полугода желание вернуть бывшего супруга не угасло, то допускается попытаться начать все сначала, в противном случае, лучшим решением будет отпустить навсегда.

Простить и проститься

Чтобы сохранить личное психоэмоциональное состояние не нужно после развода пытаться выяснять отношения с бывшим супругом. Не стоит полагать, что боль и обида выпали только на вашу сторону, поверьте, мужчина испытывает ровно тоже самое. Когда окончательное решение принято, то нет никакого смысла затевать скандал. Также не стоит говорить негативные вещи о бывшем муже в компании общих друзей. Скорее всего ваши слова будут восприняты, как попытки самоутвердиться.

Важно помнить, что говоря в отрицательной форме о прошлой жизни вы волей-неволей будете напоминать себе о ней, погружаясь таким образом в стрессовую ситуацию.

Вперед в новую жизнь

При определённо сложившихся ситуациях будет нелишним стереть телефонный номер бывшего супруга, сменить свой, удалить E-mail, но такой вариант уместен в случае отсутствия общих детей.

В том случае, когда вы решаетесь на новые отношения, психологи рекомендуют не идти на поводу эмоций, страха перед одиночеством и не рассматривать их в качестве метода повышения самооценки.

Зарождающиеся отношения должны начинаться с позитивных моментов и приносить обоим участникам радость, а не чувство неудовлетворенной безысходности. Именно поэтому после завершения старых отношений должно пройти какое-то время, чтобы вы полностью их отпустили и не возвращались в процессе зарождения новых.

Как отпустить чувства к бывшему мужу и не мучить себя после расставания?

Как убить чувства к бывшему мужу, если по утрам вы не испытываете радость и вкус жизни, которая, кажется, уже больше никогда не наладится. Но так не может продолжаться постоянно. Чувство подавленности и депрессии уйдёт само собой через пару недель.

На данном этапе слезы и терзания считаются естественным проявлением психологического состояния, но затягивать его продолжительность не стоит. Важно научиться доверять свои эмоции пространству, каждый вечер оставаясь наедине с собой стоит пытаться выплакать весь негатив и наполнить душу ресурсами для нового дня.

Когда ваш бывший муж уходит к другой девушке, то вас неминуемо будет одолевать чувство ненависти. Но в такой ситуации важно отдавать себе отчет, что ни один человек не является чьей – либо собственностью и когда он уходит в новые отношения, вы не должны никаким образом в них вмешиваться.

Поэтому большое значение имеет личное отношение к себе. Необходимо помнить, что в первую очередь вы женщина и каждый раз должны вести себя достойно. Не стоит следить за чужой жизнью, важно следить за собой и если не кому дарить свою любовь, подарите её себе лично.

Дайте возможность возникновению новой любви

Не лишайте шанса других мужчин добиться вашего расположения. Если вы разочаровались в одном, не нужно подгонять всех под его поведение. Просто будьте собой и дайте мужчине понять, что вы женщина.

Пока вы придаетесь воспоминаниям о прошлых встречах, вы отравляете себе дальнейшую жизнь. Следовательно, значение имеет не конкретный человек, а чувства и надежды, которые вы испытывали по отношению к нему.

Важная рекомендация, чтобы забыть бывшего супруга, необходимо снизить важность самой проблемы, так как сосредотачиваясь на определенной мысли мы неосознанно даем право ей управлять нашим сознанием.

Опытные психологи советуют не концентрироваться на мысли как забыть бывшего. Любые подобные начинания следует сразу подавлять чем-то более интересным, например, чтением книги, разговором с другом, прослушиванием любимых композиций, походом в культурное заведение, занятием спортом.

Как забыть любимого? / Любовная зависимость

Чтобы измерить жизнь человека, недостаточно отрезка времени, наибольшее значение имеют эмоции, которые были получены, следовательно, чем насыщеннее и интереснее вы сделаете каждый свой новый день, тем скорее вам удастся отойти от переживаний по поводу прошлого.

Все говорят, что надо простить и отпустить бывшего мужа. А я не могу… | Психолог Надежда Двоскина

Прошел уже год после того, как я увидела у него в телефоне переписку мужа с какой-то девицей. Он рассказал, что у них роман, и что наши отношения «себя изжили». Детей у нас не было, и мы развелись быстро. И вот у него уже новая семья, а я… я все еще одна, и просто ненавижу его за всю ту боль, которую он мне причинил. Он просто не имеет права быть счастливым после этого, это несправедливо!
Говорят, что для того, чтобы пойти дальше и начать какие-то отношения, мне необходимо простить и отпустить бывшего мужа. А я вот не могу простить. Пробовала самые разные техники — и представляла его и говорила — мол, прощаю и отпускаю. И в монастырь ездила, там перед иконами обещала простить. Но вот не могу, как вспомню про его измену и развод — так прямо ярость охватывает. Пока я мучаюсь, он там развлекается. А у меня никого нет.
Честно говоря, прямо мечтаю, что когда-нибудь его встречу, и все будет наоборот: у меня будут новые отношения, я буду идти с новым мужем, а может, и с детьми — и встречу его после очередного развода. Наверно, только тогда я смогу успокоиться и отпустить всю эту историю.
Некоторые даже устраивают целые магические ритуалы для того, чтобы простить бывшего мужа — но и это не срабатывает.

Вот примерно с таким рассказом ко мне нередко обращаются женщины после развода. Надо сказать, что очень многие действительно изо всех сил стараются простить бывших мужей — изо всех сил, но почему-то у них это не получается.

Что же происходит? Что мешает «отпустить» и пойти дальше?

А все довольно просто: мешают, собственно, не пережитые чувства, которые старательно отгоняются как тяжелые, негативные. Помните, как сказано в известной песне? «Расставание — маленькая смерть». Это довольно точное описание с точки зрения психологии, ведь именно в момент расставания прекращается ваша история как семьи, пары. Разрушаются планы и мечты, которые были связаны с семьей.

Отпустить свои мечты — не так-то просто.
Все происходящее может переживаться как большое горе, особенно если у человека не было планов расстаться, и развод буквально падает как снег на голову — внезапно.

А у процесса переживания горя есть определенные этапы и условия. Его невозможно просто запихнуть куда-то и просто легко и весело жить дальше. Его необходимо прожить. Так вот, все чувства и желания, даже самые, казалось бы, негативные и недостойные (например, жажда мести, глубокая обида, злость), — это ваш процесс горевания, переживания этого расставания.

Очень важно дать им выход, позволить им себя выразить.

Это делается разными методами. Например, можно взять листок бумаги и начать писать все, что приходит в голову при воспоминаниях о бывшем муже. Писать про свою обиду, злость, разочарование. При этом важно не сдерживать себя «в рамках», а позволить себе использовать те слова и выражения, которые максимально точно передадут ваше возмущение и боль.

Необходимо писать письма от руки, а не набивать их в компьютере.

Есть два важных условия: эти письма не нужно перечитывать и не нужно никому высылать, даже если очень хочется резануть правду-матку бывшему. Эти письма — не для этого. Их задача — дать вашим эмоциям и чувствам выход.

После того, как вы все написали (это может занять 15-30 минут ежедневно), можете их уничтожить. На самом деле не так важно, что вы с ними сделаете, но вы вполне можете использовать некий обряд: например, торжественно их сжечь или порвать на мелкие кусочки.

Поверьте: вы не будете вечно привязаны к этой истории, даже если раньше вы возлагали на нее очень много надежд.

Работа горя обязательно будет завершена, и вместо того, чтобы винить себя, что вы недостаточно всепрощающи, просто напомните себе, что для всего нужно время, и ваше время быть спокойной и счастливой обязательно придет.

Если вы хотите получить консультацию психолога, то можете зайти на мой сайт и оставить свои контакты в форме заявки или же просто написать мне на адрес [email protected]

Понравилась статья? Ставьте лайк.

Хотите еще таких историй? Подписывайтесь на канал.

Фото: pixabay.com.

Как забыть и простить бывшего мужа и начать новую жизнь советы психолога

 5 шагов к исцелению от обид

 

Когда отношения разваливаются из-за какой-то причины, что я описала выше, женщина склонна закутываться в обиду, как в одеяло. И поверьте: тот, кто когда-то сказал, что время лечит, явно был так себе доктором. Лечат положительные эмоции, светлые мечты и их достижение, лечат восхищенные взгляды и искренние комплименты, мгновения эйфории и счастья  —  а время только проходит мимо.

И чтобы прийти к тому, что я только что перечислила, надо сделать некоторые важные шаги по отпущению обиды и гнева по отношению к бывшему мужчине.

1.    Признайте, что отношения изжили себя

Смиритесь, что эта лошадь пала, что ее не поднять и не заставить идти дальше. Вы даже можете разозлиться на то, что ваш мужчина позволил вам переживать несчастные моменты. Ощущение гнева поднимет уровень вашего самоуважения. Иногда такие сильные эмоции придают смелости и решимости, чтобы отделиться от нездоровых отношений и оставить их в прошлом.

2.    Выговоритесь… бумаге

Говорят, она все стерпит, и тут уж они не врут! Возьмите чистый лист и напишите послание своему экс-супругу. Не стесняясь в выражениях и эпитетах, высказав все, что очень давно хотелось. Пусть это будет мощный поток накипевших чувств без цензуры и сдерживания, потому что вы… не будете это отсылать адресату. Гнев часто прикрывает серьезную боль. Это значит, что эмоции, скорее всего, польются дождем из слез. Изложив душу, отложите написанное и постарайтесь заняться чем-нибудь бодрящим и активным. А когда эмоции будут на подъеме, избавьтесь от письма — сожгите, например, весело и припеваючи, развеяв пепел по ветру. В общем, карт бланш вашей фантазии!

3.    Наполните радостными воспоминаниями все, что вызывает мысли о бывшем

Покипятились, поворчали — и хватит. Пришло время сменить негатив на позитив. Инструментом для этого могут выступить вещи, места и события, которые связывали вас с мужчиной. То, что окружающие призывают выбросить и раздарить, может стать источником энергии для новых свершений. Смотрите на эти вещи и будьте уверены: следующие отношения принесут вам гораздо больше позитива, радости и приятных воспоминаний.

4. Лечите душу

Восстановление после эмоциональной травмы мало чем отличается от восстановления после физической. Вам нужно отдохнуть и как следует позаботиться о себе в процессе реабилитации. Как можно больше проявляйте уважения, трепета и нежности к себе любимой. Пользуйтесь любой возможностью поухаживать за собой, окружите себя друзьями и семьей, которые заботятся о вас и ваших интересах.

5.    Насыщайте свою жизнь

Культивируйте радость, приятные события и яркие моменты, пропитанные новизной и свежестью. Пересмотрите свой режим дня  —  там явно найдется часик-другой для того, чем вы раньше не занимались, но давно хотели попробовать. Любое активное или творческое занятие, приносящее чувство гордости за себя, приятную истому и непременно положительные эмоции,  — тут выбор широк, и мне не хватит места в статье, чтобы перечислить все. Главное, чтобы у вас не оставалось ни минуты на самокопания, воспоминания и грусть. Это и есть начало дороги к новой мечте и новому витку в личной жизни. Только такой  —  свежей, обновленной и открытой позитиву  —  вы и будете нравиться мужчинам!

Не могу отпустить бывшего! | Passion.ru

Иногда, даже расставшись с мужчиной, женщина не может его отпустить психологически. Она постоянно возвращается к нему мысленно, в хороших, а чаще в плохих воспоминаниях, непрерывно перемывает ему косточки в разговорах с подругами и родственниками, следит за его неудачами и ищет подтверждения и доказательства его подлости.

Ей кажется, что она вычеркнула его из сердца, но на самом деле в душе еще жив его образ. И она постоянно «запускает» старую пластинку, не замечая того, что эта мелодия давным-давно всем надоела. «Забудь ты его, отпусти!» — говорят окружающие.

«Да я давно забыла!» — а сама при первом удобном случае начинает рассказывать о том, как он ей жизнь разбил. Более того, хранимый образ бывшего мужа, утешающий самолюбие, мешает тому, чтобы в душе и сердце освободилось место для новой любви.

Как вытравить из сердца обиду, которая невольно окрашивает оставшуюся часть мужского населения в черные тона?

Есть хороший способ. Простите его за все прегрешения.

Полюбите его таким, какой он есть. Поймите, почему он так себя вел и не осуждайте. Такая всепрощающая женская любовь способна облагородить даже самого большого негодяя, заодно освободив сердце от разрушительной ненависти.

Люди несовершенны. Они склонны к тому, чтобы делать ошибки. Они могут быть импульсивными и непоследовательными. Понять многогранность человека — значит, принять его таким, какой он есть.

Принять, значит, полюбить. Полюбить, значит, отпустить негатив.

А когда уйдет негатив, освободится место для новой любви.

Подумайте, если бы он не ушел, вы бы не имели шанса встретить самого дорогого и любимого своего человека, написать книгу, картину, песню, создать что-то удивительное, узнать что-то замечательное.

Так что поблагодарите его за то, что он дал вам этот шанс!

Фото shutterstock.com

как простить отпустить и забыть бывшего мужа — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Копалась тут в инете и наткнулась на статейку…прям для меня!многие упрекнут меня..зачем тебе это?!здесь нет ответа как закончить судебные тяжбы…как добится справедливого решения,чтоб кредиты и долги так ловко скинутые бывшим супругом на тебя были разрешены…нет ответа что делать если отец твоего ребенка лишает тебя и своего ребенка крыши над головой и тд и тп. да не в этом суть!просто когда чувствуешь себя постоянно раздавленной и в душе кошки скребут,то и дела не делаются да и жизнь не идет. .так вот,почитаем,что пишут умные люди…

Совет 1: Как пережить, если вас бросил муж
Расставание с любимым человеком всегда болезненно, независимо от того сколько вы были вместе. Необходимо перетерпеть, перестрадать и смириться с потерей, как бы ни было больно.

Инструкция
1
Сразу же после разрыва отношений постарайтесь полностью отстраниться от бывшего мужа. Удалите его номер телефона и историю переписки, избавьтесь от всех его фотографий, где он присутствует. Один только вид бывшего любимого человека поначалу будет приносить боль, поэтому избегайте любых способов общения с ним, а также сократите к минимуму «случайные» встречи.
2
Обязательно избавьтесь от всех вещей, которые напоминают о прошлых отношениях. Выбросите все подарки, открытки, его личные вещи, которые он случайно оставил. Это будет очень трудно, но, чтобы избавиться от грустных воспоминаний, вы должны сделать это. Можно попросить о помощи кого-то из своих лучших друзей.
3
Если полностью оградить себя от общения нет возможности, например, у вас есть общие дети или семейный бизнес, старайтесь создать границы и новые правила. К примеру, общайтесь только о детях или о рабочих ситуациях, избегая разговоров о личной жизни.
4
Попросите поддержки у своих близких родственников или у друзей. В данной ситуации вам необходима помощь друзей, которые будут исполнять роль «жилетки». Даже если вам захочется побыть в одиночестве, лежать и плакать, жалея себя — все равно нужны близкие люди рядом, готовые помочь в трудную минуту.
5
Как правило, женщины чаще, чем мужчины винят себя в распаде отношений и считают, что после расставания у них нет никаких шансов встретить новую любовь и жить счастливо с другим мужчиной. Поэтому необходимо простить себя и постараться осознать, что вы сделали все возможное, чтобы сохранить отношения. Но, к сожалению, не получилось, однако это не ваша вина.
6
Не стоит долго переживать депрессию после разлуки с бывшим мужем. Да, он бросил вас, но жизнь продолжается. Начните работать над собой, переоцените весь полученный опыт, переосмыслите жизненные ценности.
7
Возьмите себя в руки и направьте всю свою энергию на обучение, попробуйте создать собственный бизнес, займитесь своим телом, записавшись на курсы фитнеса. Научитесь водить машину, смените профессию, если вы об этом давно мечтали, но не решались. Будущие успехи помогут вам забыть прошлые неудачи.
8
Пересмотрите свою прошлую жизнь и задумайтесь о будущем. То, что вас бросил один человек, не значит, что вы не можете быть счастливым в новой жизни. Задумайтесь о том, что вы хотите получить от жизни. Установите цели и стремитесь достичь их с успехом. А самое главное — верьте в себя, и у вас все получится.

Совет 2: Бросил муж: как пережить
Если вас бросил муж, то это еще не самое страшное, что могло бы произойти в жизни. Просто этот тяжелый период нужно пережить. Как? Найти в себе силы, чтобы начать новую и счастливую жизнь.

Инструкция
1
Уехать в отпуск. Самый простой способ отвлечься от ухода супруга — это кардинально сменить обстановку. Если нет возможности уехать на длительное время, то хотя бы выходные проведите где-нибудь за городом. В эти дни можно себе позволить отключить телефон, отказаться от общения с общими друзьями, побыть в одиночестве.
2
Не замыкаться в себе. Одиночество еще не означает, что нужно постоянно думать о том, что произошло. Достаточно просто провести время с пользой для себя — посмотреть любимые фильмы и сериалы, прочитать книги, до которых не доходили руки из-за бесконечных домашних дел.
3
Сменить имидж. Самый популярный способ борьбы со стрессом у женщин — смена внешности. Это помогает почувствовать себя обновленным человеком, у которого появился шанс на новую счастливую жизнь. Уход мужа — это лишний повод сделать со своей внешностью то, что не позволялось ранее. Например, перекраситься из блондинки в брюнетку или рыжую. Здесь все зависит от вашей фантазии и желаний, ведь теперь вы хозяйка своей жизни, а не кто-то еще.
4
Переосмыслить свою жизнь. Уход супруга, конечно, мало кого радует, но если взглянуть на ситуацию с другой стороны, то это повод начать новую жизнь. Оцените плюсы своей свободной жизни: не нужно больше постоянно готовить завтраки, обеды и ужины, стирать грязные чужие вещи, гладить бесчисленное количество рубашек и футболок. Теперь вы сама себе хозяйка, и незачем перед кем-то отчитываться за свои поступки и дела.
5
Погрузиться в работу. Теперь вы можете больше времени уделять своей карьере. Несколько дополнительных рабочих смен — это еще и прибавка к заработной плате. И ее вы, кстати, можете тратить только на свое усмотрение теперь. Множество женщин после ухода мужей находят в себе силы сделать действительно хорошую карьеру, улучшить свое финансовое состояние, добиться больших успехов. Этот прием в народе называется «применение энергии в мирном русле».
6
Познакомиться с новым мужчиной. Чтобы отвлечь себя от грустных мыслей, достаточно завести себе нового кавалера. Для начала подойдет и знакомство в интернете, где можно просто пообщаться с человеком. Не забывайте и про свидания. Лучший способ почувствовать себя женщиной — это ловить на себе восхищенные взгляды мужчин. Назначайте встречи, тщательно готовьтесь к ним, весело проводите вечера, чтобы не страдать от мыслей об уходе мужа.
7
Избавьтесь от его вещей. Если они ему не нужны, то выбросите. Если он просто их еще не забрал, то уберите с глаз подальше. Чем меньше вы будете их видеть, тем быстрее сможете отпустить из своей жизни прошлое.

Не могу забыть бывшего мужа

Неважно, каков Ваш социальный статус, образование, достаток, жизненный опыт, супружеский стаж. От предательства любимого мужчины не застрахована ни молодая студентка, ни умудренная и зрелая руководитель крупной фирмы. И ведь головой-то понимаешь, что жизнь на этом не заканчивается, что люди могут быть счастливы даже после очень серьезных потрясений, могут вновь полюбить, открыть дверь в новую жизнь, вновь начать радоваться каждому дню, с оптимизмом смотреть в будущее. Но что-то мешает, что-то препятствует, не дает спокойно спать по ночам, что-то заставляет думать:

  • Ты останешься одна
  • Ты больше не сможешь доверять мужчинам
  • Ты больше никогда не полюбишь
  • Твои чувства и переживания никого не волнуют
  • К тебе могут отнестись жестоко, потому что ты этого заслуживаешь
  • Он бросил тебя, потому что ты не достойна любви
  • Есть женщины красивей и лучше тебя

Важно отметить, что муж может не только уйти к другой женщине, но и уйти в никуда, просто сказать, что чувства остыли и он больше не желает вести совместную жизнь. В любом случае, предательство – это мощный удар по самооценке, по самовосприятию, уверенности, чувству безопасности, вере.

А подключите сюда еще и чувства к бывшему мужу! Под фразой «не могу его забыть» могут скрываться не только любовь и тоска по любимому, по тем временам, когда все было хорошо, но и сильнейшие чувства обиды и злости за то, что произошло, ревность, гнев и даже вина.

Поэтому, разбирая эту сложную тему, важно определиться с теми чувствами, которые Вы испытываете по отношению к бывшему мужу. Что не дает мыслям успокоиться, что не дает покоя Вам?

Отдельным предметом для обсуждения в этой статье будет проблема психоэмоциональной зависимости. Уделим ей внимание чуть позже.

Любовь и тоска по любимому, по совместному счастливому прошлому.

Искренние и глубокие чувства к человеку – это то, что некогда связало Вас воедино. То, что совместная жизнь была, в общем, счастливой – это бесценный жизненный опыт. Тоска по прошлому – это нормально.

Дайте себе возможность погоревать об этом. Разрыв отношений – настоящая утрата, горе. Застревая на определенной стадии переживания горя, мы не можем двигаться дальше, блокируем переход на следующие этапы, не даем себе возможности принять то, что произошло. Тем самым мы и не даем себе право выпрямиться в полный рост, расправить плечи, высоко поднять голову и оглядеться по сторонам.

Порой, пытаясь вытеснять или отрицать негативные чувства, вызванные горем утраты кого-то дорогого и любимого, мы лишь усугубляем собственное состояние. Мы стараемся улыбаться там, где стоит поплакать, пытаемся смолчать там, где стоит крикнуть изо всех сил. Уважительное отношение к собственным чувствам и эмоциям даст возможность легче пережить последствия предательства.

Обида

Бывший муж нанес Вам сильную обиду, нарушил все возможные обещания и клятвы, предал, растоптал Ваши чувства, вычеркнул из жизни, как будто Вас в ней и не было. Обида может быть до такой степени сильной, что ею начинаешь жить. Навязчивые мысли в острый период переживания горя от предательства могут не покидать ни днем, ни ночью. Кажется, что эти мысли не отпустят никогда!

Разум понимает, что нужно простить и отпустить, но сердце и душа продолжают болеть. Обида может быть верным спутником на протяжении многих лет.

Задайтесь вопросами:

  • А этого ли Вы хотите?
  • Комфортно ли Вам жить с обидой?
  • Что дает Вам это чувство?
  • Она отравляет Ваши будни или, наоборот, наполняет силой двигаться куда-то?
  • Можете ли избавиться от нее самостоятельно или Вам нужна помощь профессионала?

Злость и гнев.

Испытывать злость и гнев, агрессию и ненависть к бывшему супругу – это нормально. Нельзя обвинять себя в этих чувствах! Вы имеете на них право! И здесь важно ответить себя на те же вопросы, что и в ситуации с обидой. Порой, даже негативные чувства могут мотивировать нас на какие-то действия, которые потом пойдут нам на пользу: достижение успеха (посмотри, какой я стала без тебя, чего я добилась, ты узнаешь о том, что я счастлива и пожалеешь обо всем сделанном). Однако, если данные чувства оказывают разрушительное влияние, формируют и закрепляют неэффективные модели поведения в отношении себя и окружающих, (чрезмерное употребление различных седативных веществ, алкоголя, черствость по отношению к близким, друзьям) стоит задуматься!

Ревность

В его сегодняшней жизни все хорошо! Он счастлив в новых отношениях, он завел детей с новой женой, он воспитывает ее детей, он не уделяет достаточного внимания вашим совместным детям, он перестал контактировать с Вашими родственниками. Кажется, что он никогда не уделял столько любви, внимания и заботы по отношению к Вам, а свою «новую семью» буквально боготворит. Ревность – чувство очень сильное и разрушительное. Если все Ваши мысли поглощены раздумьями и фантазиями о его новой жизни без Вас, то лучше обратиться к специалисту без промедления, ведь Вы начинаете жить в иллюзорном мире, Вы начинаете жить ЕГО жизнью, полностью теряя интерес к тому, что актуально и важно для Вас.

Обвинения со стороны близкого окружения

Бывает и так!

  • Ты сама виновата
  • Если бы ты была хорошей женой и хозяйкой, он бы не ушел от тебя
  • Он потерял к тебе интерес, потому что ты перестала следить за собой
  • Надо было меньше на работе торчать
  • Детей без отца оставила из-за своей гордости! Зачем скандалить начала? Все изменяют! Могла бы и потерпеть
  • За мужика держаться надо! Кому ты теперь нужна будешь?
  • Мама, а папа из-за тебя ушел?
  • Это ТЫ отца выгнала!

Ситуации, когда большие надежды возлагаются на близких и родных, когда ты ожидаешь поддержки, а не осуждения и обесценивания собственных переживаний, могут сильно ударить по психоэмоциональному состоянию. Здесь как никогда реальна опасность возникновения депрессии, потому что:

  • самооценка падает (меня бросили, я недостойна, я нелюбима)
  • в обвинения окружающих волей-неволей начинаешь верить (может, они правы, это не он подлец, а я была плохой женой)
  • близкие являются источником печали (поддержки нет, зато кругом обвинения и осуждения)
  • надежды на будущее быстро тают (я никогда больше не буду счастлива, меня больше никто не сможет полюбить, я больше никогда не полюблю, теперь я всегда буду одна)

Если Вы чувствуете, что находитесь под таким прессингом, не откладывайте обращение за помощью!

Психоэмоциональная зависимость от бывшего мужа

Эта тема, которую необходимо затронуть, крайне сложна для обсуждения, так как причины возникновения зависимых отношений могут быть разнообразны. Попробуем разобрать основные.

 Зависимый тип личности. Любой зависимый обладает некоторыми особенностями самовосприятия и восприятия мира в целом, которые формируют в общей картине следующие установки и убеждения:

  • Я нуждаюсь в сильном человеке
  • Я нуждаюсь в других людях
  • Я нуждаюсь в поддержке
  • Я абсолютно беспомощна
  • Я могу нормально жить, только если рядом будет кто-то, кто окружит меня заботой
  • Если меня бросят, я не смогу справиться со всем сама
  • Если меня не будут любить, я буду несчастна

Зависимые типы женщин часто говорят: «Я не смогу жить без мужчины». Вся их жизнь подчинена принципам: «Держись за него», «Не обижай его», «Будь зависима от него, чтобы связать его этой зависимостью». Любая угроза потерять объект зависимости приводит к тревоге и беспокойству. А, если уж разрыв отношений произошел, жизнь для зависимой личности теряет всякий смысл.

Можно ли что-то сделать? Если я осознаю, что склонна к зависимому поведению, есть ли способ как-то изменить отношение к себе и окружающему миру?

Да, есть. Это довольно сложный терапевтический процесс, но выявить и скорректировать неэффективные стратегии поведения и глубинные установки личности возможно.

 Травматизация. На протяжении жизни женщина часто сталкивалась с потерями: смерти близких, болезни, предательство. Находясь в отношениях, женщина может испытывать постоянный страх, что и им может прийти неожиданный конец.

Страх потерять мужа может сформировать и закрепить такие черты поведения, которые будут оказывать негативное воздействие на отношения, культивировать зависимое поведение и, в то же время, недоверие: «ты тоже от меня уйдешь».   Если ситуация потери повторяется в жизни женщины и с мужем, то у нее может запуститься механизм ретравматизации. Актуализируются все глубинные переживания, кажется, что ничто в ее жизни не поддается контролю, а все любимые и близкие уходят от нее.

Работа с психологом на минимизацию последствий пережитых травм потери позволит активизировать внутренние ресурсы и взглянуть на мир не с высоты травмирующего опыта, а с вершины позитива и чувства внутренней безопасности.

Модели поведения в собственной семье, родительские установки.

  • Женщина не должна работать, мужчина – добытчик!
  • Зачем получать образование и ходить в офис каждый день? Пусть муж обеспечивает
  • Ты красивая, ты и так будешь счастлива в браке
  • У тебя не должно быть своего мнения
  • Я всегда слушалась твоего отца, и мы прожили счастливую жизнь

В итоге, женщина может стать зависимой от мужа не только материально, но и морально. Закрепиться в «детской роли» в семье. Она, безусловно, удобна: ни ответственности, ни глобальных забот, но она и не дает возможности чувствовать себя в безопасности, в случае разрыва отношений.

Женщина может впасть в отчаяние от осознания своей уязвимости и неприспособленности к «самостоятельной жизни». Главной задачей в работе с психологом будет мотивация, закрепление уверенного поведения и пересмотр отношения к себе, как к личности: своим способностям, знаниям, умениям, навыкам, талантам, стремлениям, ценностям.

Итак, выводы: что препятствует завершению отношений и поддерживает стремление жить прошлой жизнью?

Чувства. Испытывать негативные эмоции – это нормально, но, если они мешают Вам двигаться дальше, с ними нужно работать.

Формирование комплекса вины за разрыв отношений опасно для психоэмоционального состояния.

Травматичный опыт в прошлом, неэффективные модели поведения и установки, а также неадекватное отношение к себе требуют психокоррекции.

Автор: Анна Михайлова

Ненавижу бывшего мужа, он предал меня и ребёнка. Как простить и отпустить человека?

05 нояб. 2019

Лепесток2009

Здравтвуйте. Мне 34 года. Моему ребенку 1 год. С мужем развелись полгода назад. Инициатором развода была я. В официальном браке были 3 года, до этого знакомы еще 3. Мой бывший муж в молодости отсидел в тюрьме 5 лет. До этого жили более менее, ссорились, мирились. Все началось с моей беременности, которая оказалась очень сложной. Буквально с первых недель я попала в больницу и лежала в них почти всю беременность. За это время мой бывший муж открылся со всех своих »лучших» сторон. Он не ночевал дома, он пил неделями, уволился с работы, завел себе любовницу, которая на 9 месяце беременности звонила мне по ночам и оскорбляла. Телефонный номер мой он ей дал, так как в телефоне у него стоит пароль. Присылала мне интимные фотографии, потому что я отказывалась верить, что это правда. Я подала на развод. Но никто нас не развел в моем положении, дали время до рождения ребенка. Я просто сходила с ума, я не понимала, что с ним такое произошло. Масло подливали его родственники, которые во всем обвиняли меня. Я старалась не думать об этом обо всем, ведь этот малыш такой выстраданный. После 3 попыток эко, своя беременность. После родов мы жили вместе, я просто все произошедшее проглотила ради ребенка, но не заьыть, не простить не смогла. Он мне помогал с ребенком, видно было, что ее он любит, просто не любит меня. Я молчала, терпела, потому что одна я бы не справилась. Роды были очень тяжелые. Единственное, что было плохо, он начал пить, начал поднимать на меня руку, и все из-за того, что не мог уходить к любовницам. Я терпела 5 месяцев, более менее восстановившись, я его прогнала. Уходил он с концертом, пьяный, с дележом имущества. Сейчас прошло больше полугода как мы развелись. Мы с ним не видимся, не общаемся, к ребенку он не приезжает, алименты не платит, хоть и есть судебное постановление. Нигде не работает, пьет загулами. Родственники его тоже никак не проявляют себя. На мои просьбы помочь материально, отвечают, что ребенок это моя пооблема и если я не могу ее прокормить, не нужно было рожать!!! Я в шоке! Я на день рождения, на годик, ему позвонила, думала, что он поздравит дочку, зря… Услышала лишь, что я тварь. Просто не могу понять, что произошло? Ведь он так хотел ребенка! Я его просто ненавижу, ненавижу, что он меня, в такое не простое время, окунул в такую грязь. Ненавижу, что мне приходиться одной справляться со всеми трудностями, а он живет и наслаждается жизнью. Я очень люблю свою дочку, не жалею, что я ее родила. Просто очень обидно, что и со мной, и с ней так обошелся этот человек. Он нас предал. Я не могу никак все это забыть!!! Очень тяжело морально. Помогите.

6 шагов к тому, чтобы навсегда простить бывшего супруга

Трудно ли вам преодолеть чувства гнева, горечи и обиды после развода? Если это так, вы не одиноки. Многие люди после развода попадают в порочный круг обид. Они могут полагать, что их обидел бывший супруг, и им трудно выйти за рамки своих болезненных переживаний. Вы можете удивиться, но одним из самых полезных инструментов, которые помогут вам на пути к эмоциональному исцелению, является прощение.

По мнению специалиста по разводам Деборы Москович, прощение — это не то же самое, что забыть о том, что произошло, потворствовать действиям бывшего супруга, отказаться от требований справедливого судебного урегулирования или примирения. Хотя прощение может принести пользу другим, оно в первую очередь может помочь вам. Она пишет: «Прощение подразумевает избавление от негативных мыслей, чувств или поведения по отношению к обидчику (в данном случае, вашему бывшему супругу) и принятие более позитивного подхода».

Прощение — одна из наиболее неправильно понимаемых концепций, потому что многие люди считают, что это означает забыть о том, что произошло, или потворствовать плохому поведению.Правда в том, что прощение позволяет вам не чувствовать себя жертвой, а стать более сильным человеком.

Выдача багажа

Что на самом деле означает прощение? Я пришел к выводу, что прощение — это скорее перспектива и практика, чем одно действие. Прощение — это один из способов избавиться от старого багажа, чтобы вы могли исцелиться и двигаться вперед по жизни. Речь идет о том, чтобы дать себе, своим детям и, возможно, даже новому партнеру такое будущее, которого вы все заслуживаете — без обид и повторного гнева.Речь идет о выборе жизни, в которой другие не имеют над вами власти, и в вас не доминируют неразрешенный гнев, горечь и негодование.

Многие терапевты считают прощение важным аспектом восстановления после развода, но они полагают, что принятие — достойный вариант в некоторых случаях, когда человек не готов вступить в процесс прощения своего бывшего супруга. Это часто происходит в тех случаях, когда партнер чувствует себя преданным или оскорбленным по разным причинам или его бывший отказывается участвовать в процессе исцеления.

В своей новаторской книге Как я могу простить вас ? Дженис Абрамс Спринг, доктор философии, объясняет, что принятие — это ответственный и достоверный выбор в отношении межличностной травмы, когда преступник не будет участвовать в пути исцеления или извиниться. Хотя доктор Абрахамс призывает читателей набраться смелости и прощать обидчиков, она также говорит, что неправдивое прощение «дешево», поэтому не стоит многого. Она пишет: «Тем из вас, кого обидели, я призываю вас позаботиться о себе, быть справедливым и искать полезные для жизни способы очистить свою рану.Она предполагает, что, хотя искреннее прощение — достойная цель, принятие — это золотая середина между непростительной обидой и дешевым прощением.

Простите за добро

По словам эксперта по прощению доктора Фреда Лускина, есть много причин, по которым людям трудно избавиться от прошлого и прощать тех, кто, по их мнению, обидел их. В своей книге « Простите за добро » он утверждает, что вы можете нести боль ошибок других, потому что воспринимаете их обиды лично.Затем некоторые люди создают историю обиды, в которой основное внимание уделяется их страданиям и обвинениям. Например, вы можете пересказать ту же историю о том, как ваш бывший чувствовал себя обманутым. Доктор Лускин объясняет, что люди лучше всего выздоравливают, когда они могут признать нанесенный ущерб и перейти к безличной перспективе.

Если вы держитесь за обиду, вы застрянете в прошлом и не сможете двигаться вперед по жизни. Лускин пишет: «Прощение — это не сосредоточение внимания на том, что произошло в прошлом, и при этом оно не остается расстроенным или держится за обиду.Возможно, в прошлом вам было больно, но сегодня вы расстроены. И прощение, и обиды — это опыт, который вы переживаете в настоящем ».

Шесть шагов к прощению бывшего (адаптировано на основе модели доктора Лускина):

  1. Осознайте эмоции, которые вы испытываете по поводу прошлой боли. Обижаться или злиться — это нормально, но отрицание этих чувств заставит вас застрять в прошлом. Инвентаризация ваших отношений может помочь вам избавиться от боли и обрести покой.Вы должны сосредоточиться на извлечении уроков из прошлого, а не на его повторении.
  2. Помните, что прощение для вас, а не для человека, которого вы хотите простить. Такой образ мышления может помочь вам сосредоточиться на своем исцелении и найти способы успокоить свои обиженные чувства. Это может включать в себя написание письма или заявления бывшему партнеру, который вас обидел, даже если вы не отправляете его по почте. Ваше освобождение может выглядеть примерно так: «Я освобождаю вас от боли, которую вы причиняли мне, когда мы ссорились».
  3. Сделайте выбор, чтобы чувствовать себя обиженным на более короткий период. Бросьте вызов своему мышлению и определите любые нереалистичные ожидания, которые вы испытываете в отношении себя и других относительно графика исцеления (которые в конечном итоге приводят к чувству разочарования или страдания).
  4. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Вы не можете контролировать прошлое, но сегодня вы можете сделать лучший выбор, например, избавиться от обид.
  5. Примите тот факт, что люди делают все возможное, и постарайтесь быть более понимающими. Это не означает, что вы потворствуете обидным действиям других; вы просто приходите к более реалистичному взгляду на бывшего супруга.Подводя итоги, вы поймете, что большинство людей руководствуются одними и теми же основными побуждениями, в том числе личным интересом. Развитие чувства сочувствия к бывшему поможет вам прощать добро.
  6. Думайте как прощающий человек. Избегайте зла и заявляйте, что можете перестать играть роль жертвы. В конце концов, мы все несовершенны. Помните, что прощение идет вам на пользу. Фактически, вам даже не нужно говорить бывшему партнеру, что вы его простили.

Создаем новую историю

Прощение других и самих себя бесконечно страшно, но необходимо для достижения здоровых отношений. Речь идет о готовности признать, что мы способны быть ранены, и рисковать выставить себя напоказ. Это также означает, что мы вышли из роли жертвы и берем на себя ответственность за свою жизнь. Если этот процесс кажется невозможным, это может быть связано с чувством стыда. Фактически, эксперты считают, что стыд и страх оказаться уязвимым связаны с нежеланием прощать себя и других.В своей знаменательной книге « Великая дерзость » писательница Брене Браун пишет: «Вместо того, чтобы сидеть в стороне и выносить суждения и советы, мы должны осмелиться появиться и позволить себе быть увиденными. Это уязвимость. Это большая смелость ».

Проявление прощающего мышления означает, что вы разорваете порочный круг боли и отказываетесь от убеждения, что ваш бывший супруг должен страдать так же сильно, как и вы. Один из эффективных способов сделать это — создать позитивное намерение — способ превратить историю о жалобах в позитивную цель.Например, мое позитивное намерение: «Я избавлюсь от боли развода и прощаю себя и своего бывшего». Создание новой истории для себя может освободить вас от застревания в прошлом и позволит вам взять под контроль свою жизнь.

Давайте закончим цитатой Роберто Ассаджиоли: «Жизнь без прощения управляется бесконечным циклом негодования и возмездия».

Как отпустить обиду и простить бывшего

Раньше я боялся боли, которую может вызвать отпускание прошлого, пока я не понял, сколько боли причиняет удержание. ”~ Стив Мараболи

Никогда не бывает легко справиться с болью из-за плохих отношений.

Даже когда я, наконец, почувствовал себя более контролирующим свои чувства, боль из моего прошлого все равно перетекла в мое настоящее.

Я постоянно сравнивал своего нового партнера с бывшим, который разорвал мне сердце. Несмотря на то, что я ушел из этих отношений, я слишком боялся полностью доверять своему новому партнеру из-за страха снова получить удар в спину.

Я боялся вновь пережить ту мучительную боль, которую я испытал в последний раз, когда меня обманули.Мысль о том, что это произойдет снова, заставила мое сердце биться чаще. Я терял аппетит, и у меня начинало болеть. Я бы почувствовал, что у меня полномасштабная паническая атака.

И хуже всего было то, что у меня не было настоящих причин не доверять моему нынешнему партнеру. Он был честным, любящим и искренне заботился обо мне. Я питался горечью своего прошлого.

Я отказался отпускать обиду.

Только когда я понял, что должен уйти и простить бывшего, я смог изменить свое будущее и иметь полноценные отношения.Когда я изменил свой подход и применил несколько стратегий, которые помогли справиться со своей болью, я смог жить более счастливой жизнью.

Управляйте своими мыслями

Когда я узнал, что мой бывший изменял мне, я не мог перестать думать о том, что я мог бы сделать по-другому, чтобы он не сбился с пути.

Я подумал про себя: Может быть, мне стоит попытаться немного больше , или Мне следует быть внимательнее к его потребностям.

Я готовил, убирал и всегда следил за тем, чтобы о нем хорошо заботились.Но, видимо, наших отношений было недостаточно.

Вскоре я понял, что каким бы внимательным и любящим я ни был, он все равно изменил бы мне.

Я постоянно представлял его с другой женщиной. Эта мысль приведет меня в ярость.

Все, что я мог думать, было: Как он мог так со мной поступить? Зачем ему отбрасывать все годы, которые мы провели вместе? И пока он ушел и наслаждался своей новой жизнью, я все еще молча страдал.

Вскоре стало трудно справляться. У меня было , чтобы перестать себя мучить. Пришлось как-то отпустить.

Итак, я начал переключать свое внимание. Вместо того чтобы думать о своей боли, я представлял себя в более счастливом месте. Я заменял бы каждую плохую мысль положительной.

Вместо того, чтобы думать, Как он мог выбрать кого-то другого вместо меня? Я думаю, Мне будет лучше с тем, кто меня ценит и относится ко мне с любовью и уважением.

Чем больше я это делал, тем меньше я чувствовал к нему неприязни.

Изменив свои мысли, я смог изменить свои чувства. Время шло, и я мог двигаться дальше.

Помните, что заставляет вас улыбаться

В какой-то момент мои отношения так взволновали меня, что я не хотела выходить из дома. Я презирала счастливые пары на улице. Даже выйти на улицу в солнечный день было нелегко. Я бы предпочел, чтобы дождь отражал мое настроение. Это s Как я был несчастен.

Мне отчаянно нужно было жить дальше, несмотря на мою душевную боль.

У меня было вещей, за которые я был благодарен. Мне нужно было задуматься обо всем, что происходило в моей жизни и .

В целом у меня была отличная семья. Я знал, что независимо от того, через что я прошел, они всегда будут со мной. У меня была прекрасная дочь. И несмотря на то, насколько отвергнутым я себя чувствовал, я знал, что она всегда будет любить меня и заботиться обо мне.

Чем больше времени я проводил с родственниками, тем больше я чувствовал себя любимым и желанным.

Я также нашел, чем заняться, чтобы почувствовать себя лучше. Я ходил на свидания с друзьями и отдыхал в разных местах.

Сейчас, оглядываясь назад, можно сказать, что даже тренировка была бы отличным способом снять напряжение.

Я понял, что моя жизнь не закончилась просто потому, что у меня были плохие отношения. Я был еще жив и дышал в другой день. Одно это было поводом для благодарности. Каждый день восход солнца был еще одним шансом на счастье.

Когда нам больно, мы постоянно ощущаем боль в своем сознании.Если мы находим чем-то приятным, мы можем заменить негативные воспоминания позитивными.

Найди уроки

Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы никогда не смог стереть свое прошлое. Это потому, что мое прошлое сделало меня сильным человеком, которым я являюсь сегодня.

Когда я начал сосредотачиваться на уроках, которые я извлек из своего опыта, я перестал тонуть в негодовании.

Я узнал, что его обман не был моей виной. Независимо от того, насколько я внимателен или любвеобилен, он все равно изменил бы мне. Он предпочел свои желания и желания нашим отношениям.

И так же, как и он, у меня был выбор , чтобы двигаться дальше и быть счастливым. Я только ранил себя, не избавляясь от боли.

Если я хотел иметь здоровые отношения в будущем, мне нужно было отпустить плохие воспоминания из моих прошлых отношений. Я не мог позволить своей новой любви страдать из-за ошибок моей прошлой любви.

И, наконец, я заслужил быть счастливым так же, как и все остальные.Держаться за горечь и обиду не стоило жертвовать своей радостью.

Уроки, которые я усвоил, были бесценны. И как только я решил не позволять тому, что сделал мне человек , диктовать мне мои чувства, я стал жить более счастливой жизнью.

Вся боль, душевная боль и слезы, которые я испытал, превратили меня в того стойкого человека, которым я являюсь сегодня. И теперь я могу помочь другим преодолеть их боль.

Иногда мы переживаем негативный опыт, чтобы подбодрить кого-то еще. Кто-то там извлечет выгоду из вашей истории .Победоносно выйдите из своей боли, чтобы стать источником вдохновения для других.

Воспринимайте это как опыт обучения

Когда я решил отпустить и простить своего бывшего, несмотря на его действия, я, наконец, обрел покой. Как только я выпустил свой гнев, он больше не контролировал меня. Я больше не был связан с ранами моего прошлого.

Теперь у меня новое понимание прощения. Прощение не для другого человека; это исцелить нас, . Когда вы прощаете своего бывшего, вы лишаете его власти над вашими эмоциями.

Вы не контролируете свое прошлое, но полностью контролируете то, что делаете в настоящем.

Когда вы научитесь отпускать обиду, враждебность и горечь, вы испытаете свободу. Свобода от обиды и боли, которые когда-то держали вас в плену.

Изображение разъяренной пары через Shutterstock

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как простить бывшего мужа за то, что он вас бросил

Вы знаете, что должны простить бывшего мужа, но просто не знаете, как. Эти советы о том, как найти прощение, помогут вам исцелиться, преодолеть боль и двигаться вперед в своей жизни. Я написал эту статью для читательницы по имени Глория, которая сказала:

«Мы с моим бывшим мужем были так близки, и я никогда не думала, что он обманет или бросит меня», — сказала Глория в книге «Как перестать думать о бывшем и продолжить свою жизнь». «Поэтому, когда однажды он сказал мне, что он недоволен и хочет развода, я подумал, что умру. Я был в шоке и думал, что для меня это конец света.Потом я узнал, что он сделал предложение девушке, с которой познакомился только в Интернете. Шесть месяцев я был очень подавлен, но теперь мне лучше. Единственное, я не могу его простить. Как вы прощаете бывшего мужа за то, что он разлучил вашу семью? Почему Бог допустил это? Я помню, что сказала мне моя тетя: мужчины действительно могут испортить тебе жизнь, поэтому не люби мужчину слишком сильно. Если вы это сделаете, вам будет больно, и тогда вам придется научиться прощать его. Очень сложно найти мужчин, которые верны своим женам или подругам.”

У меня нет ни ответов, ни «быстрых советов», как простить бывшего мужа за то, что он бросил вас. Но вот несколько идей, которые стоит рассмотреть. Самое главное — знать, что вы не одиноки. Найдите женщин, которые знают, что вы чувствуете, которые могут помочь вам исцелиться и полюбить вас через долину, по которой вы идете.

В книге «Марс и Венера: начало заново: практическое руководство для того, чтобы снова обрести любовь после болезненного разрыва, развода или потери любимого человека», «» Джон Грей пишет: «Чтобы снова объединить наши жизни, нам нужно не только перестать чувствовать себя жертвой, но нам нужно убедиться, что мы не общаемся как жертва.Когда мы можем сообщить о наших разногласиях без обвинения, наши партнеры могут услышать нашу точку зрения ».

6 идей прощения бывшего мужа

Прощение приносит вам исцеление и сделает вас здоровее, легче и счастливее.

Как простить бывшего мужа за то, что он оставил вас

Не пытайтесь простить бывшего мужа только потому, что вам «следует». Лучше работайте над прощением и исцелением для себя. Прощение необходимо для разведенных пар, у которых есть совместные дети.

Для вашего душевного спокойствия вам необходимо убедиться, что вы можете разговаривать с ним из атмосферы признания и мира. Принятие того, что отношения окончены — и что они закончились так, как они закончились, по какой-то причине — и мир, что это то место, где вы должны быть.

Книга Грея о том, как начать заново после болезненного развода, действительно хороша, и я делюсь здесь своими любимыми идеями.

Спросите себя, вините ли вы бывшего в своем нынешнем несчастье

«Когда мы обвиняем партнера в своем несчастье, мы неосознанно предотвращаем высвобождение болезненных чувств», — пишет Грей.«Если возложить на партнера полную ответственность за нашу боль, мы будем цепляться за боль, пока он не изменится». Ключ к этому совету о том, как простить бывшего, заключается в том, чтобы принять тот факт, что ваш бывший не изменится, прошлое не изменится, и вы будете продолжать причинять себе вред, если продолжаете винить его.

Используйте свою вину, чтобы побороть свой гнев

Если в отношениях с бывшим у вас есть неразрешенное чувство гнева, вы будете продолжать винить его. Простить бывшего будет сложно (если не невозможно!), Если вы не проработаете свой гнев.Свяжитесь со своими гневными чувствами, а затем постарайтесь их освободить. То, как вы это сделаете, зависит от множества факторов: причины, по которой вы расстались, того, что ваш бывший сделал вам больно, как ваш бывший отреагировал на вашу боль, и даже от вашего собственного опыта, когда вас обижали и прощали в прошлом.

Возьмите на себя ответственность за собственное счастье

Простить бывшего — значит освободить его от ответственности за то, что вы чувствуете. Вы единственный человек, который может контролировать свои чувства — и вы контролируете свои чувства, контролируя свои мысли. Не позволяйте бывшему человеку контролировать свою жизнь, свои эмоции и то, как вы переживаете моменты своего дня. Возьмите на себя ответственность за свое счастье и будущие отношения, сознательно работая над тем, чтобы научиться прощать своего бывшего.

Осознайте свою силу, чтобы избавиться от боли

Вы переживаете боль предательства в браке и не думаете, что когда-нибудь научитесь прощать мужа после романа? Вам нужно понять, что у вас есть сила отпустить свою боль.Ваш бывший больше не имеет над вами власти, и вы можете перейти к здоровой, счастливой и эмоционально свободной жизни! Первый шаг к прощению бывшего — это осознать, насколько вы сильны.

Найдите, за что поблагодарить бывшего мужа

Каждый день я читаю аннотацию из книги Мелоди Битти «Язык отпускания: медитация Хейзелдена» . Я не могу передать, насколько полезна, практична и вдохновляет эта книга — вы должны убедиться в этом сами!

Одна из ее записей для месяца «благодарности» просит читателей найти причины быть благодарными людям, которые причинили им боль в прошлом. Например, я глубоко ранен решением сестры исключить меня из своей жизни. Книга Мелоди помогает мне научиться прощать ее за то, что она причинила мне боль.

Помните, что простить бывшего — это процесс

Чтение одной записи в блоге о том, как простить бывшего, не принесет вам мгновенной эмоциональной свободы. Простить бывшего, особенно если он оскорблял вас, людей или животных, которых вы любите, — долгий процесс, требующий работы. Это ежедневное занятие, но со временем становится легче! Моя сестра исключила меня из своей жизни восемь лет назад, и я до сих пор чувствую приступы негодования, боли и сожаления из-за того, что каким-то образом не изменился.Но она больше не властна надо мной. Ее молчание и отстраненность не влияют на меня так, как раньше, потому что я научился прощать ее.

Моя молитва о вас, когда вы работаете над прощением бывшего, заключается в том, чтобы вы обрели силу и мужество в Боге. Пусть вы соединитесь со своей духовной стороной и найдете от Него энергию и исцеление. Он любит вас и хочет, чтобы вы были счастливы, здоровы и здоровы. Пусть ветер дует вам в спину, а ноги будут легкими, пока вы продвигаетесь вперед по жизни.

Простить бывшего — это один шаг в пути.Вы также можете узнать, как простить себя за плохие отношения.

Я приветствую ваши мысли о том, как простить бывшего. Я не могу дать совет или дать совет, но, возможно, вам будет полезно поделиться тем, через что вы проходите. Письмо часто приносит ясность и понимание.

xo

Связанные

Прощение бывшего переоценено

21 августа 2015

Прощение бывшего переоценено

Не поймите меня неправильно.Замечательно, что любой мужчина или женщина, глубоко пострадавшие от действий своего бывшего партнера, охотно освобождает от ответственности бывшего партнера. На практике для большинства из нас непросто прощать ничем не примечательные проступки; однако прощение преступлений, совершенных в контексте любви, может потребовать неизмеримой силы. Как бы то ни было, общество бомбардирует нас советами, провозглашающими силу прощения. Нам говорят, что только слабые отказываются прощать, что непрощение негативно влияет на наше счастье, или, если мы не прощаем, мы не можем двигаться дальше.

Я знаю многих так называемых просветленных женщин, которые приняли этот совет близко к сердцу и заявили, что больше не несут обиду или обиду из-за разводов. Точно так же мужчина, которого я когда-то знал, не терял времени даром, отдавая себя новой женщине, после того как предыдущая женщина дала ему сапог. Может быть, вы тоже встречали этих мужчин и женщин? Они движутся вперед с молниеносной скоростью, легко возвращаясь, не принося с собой багажа в новые отношения. По крайней мере, они так утверждают.

Почему бы и нет? Популярная культура наводняет нас образами презираемой женщины, сумасшедшей бывшей жены и горького разведенного.Мужчины также являются жертвами: мужчина, которому причиняет боль бывшая любовь, слаб, порчен или обладает сомнительной мужественностью. Гуру свиданий предупреждают, что нельзя говорить о бывшем с потенциальной любовью, чтобы не показаться застрявшим в прошлом или неспособным поддерживать здоровые отношения. Кто хочет быть обремененным этими ярлыками? Итак, чтобы не считаться нездоровыми, большинство из нас живет под маской прощения, притворяясь милосердными людьми, которых требует от нас общество. На самом деле наши попытки простить — это просто попытки забыть, которые ничего не делают для нашего счастья, не говоря уже о нашем психическом и эмоциональном здоровье.

Когда мы обманчиво прощаем своих бывших, мы наказываем себя за то, что не можем делать то, что, по мнению окружающих, мы должны делать. Это самонаказание намного хуже преступления, потому что мы токсично сравниваем себя с другими. Или, если мы способны прощать, мы пренебрегаем дополнительной необходимой работой по исцелению травм, полученных во время развода. Когда мы отрицаем эти раны, они превращаются в рак, который мешает нам поддерживать хорошие отношения.

Сосредоточение внимания на других людях — будь то бывшие, которых мы пытаемся простить, или те, кто, казалось бы, с легкостью простил своих бывших — унижает нас.И это продлевает нашу связь с человеком, который, возможно, причинил нам боль. Если наша цель — избавиться от боли, связанной с преступлениями в браке, и способствовать нашему благополучию, мы делаем это с той властью, которой обладаем. Сосредоточение внимания на себе, а не на бывших, после тяжелого разрыва дает нам лучшую возможность двигаться вперед.

После развода и месяцев попыток простить, но безуспешных попыток, я сдалась. Спустя десять лет после развода я все еще не помиловала бывшего мужа. Но я исцелил и простил себя, что, по моему мнению, более важно.

Как я это сделал? Я отвлекся от своего бывшего супруга и его действий и сосредоточился на себе. Я принял изменения, вызванные алхимией неудавшихся отношений, и стал заботливым и саморефлексивным. Я обнаружил много ран, нанесенных самим собой и других, которые, несомненно, помешали бы моей способности общаться с будущими партнерами. Некоторые абсолютно способствовали моему прочному браку. Я больше не зацикливалась на прощении бывшего супруга и не искала помощи, когда это необходимо, и начала свой путь вперед.

Я узнал, что больше всего помилования заслуживает я. Я начал работать, чтобы простить себя за ошибки, допущенные в моем браке, оправдывая свое поведение, игнорируя свою интуицию, желая быть любимой любой ценой, позволяя страху диктовать мои действия, веря, что меня нелюбезно, чувствуя себя неудачником и стыдно за развод. Нет, это было нелегко; по правде говоря, это было совершенно непросто. Но время, которое я потратил на оправдание себя, принесло большие плоды. Фактически, самопрощение не только вернуло мне счастье, оно избавило меня от обвинений и мучений, связанных с разводом, и, что наиболее важно, освободило меня от действий моего бывшего.

Итак, если вы не смогли простить бывшего, прекратите попытки! Позвольте себе расслабиться и вместо этого посмотрите в зеркало. Постарайтесь вспомнить, кем вы были когда-то, и примите то, кем вы становитесь. Проведите инвентаризацию изменений, как хороших, так и плохих, отметив те, которые служат вам, и проанализируйте те, которые не приносят пользы. Признание и анализ изменений, произошедших в результате вашего разбитого сердца, и того, что вы можете узнать о себе благодаря им, — это самый верный способ исцелить и оставить позади обиду, гнев и своих бывших.

Партнеры могут приходить и уходить; вы должны жить с собой независимо от статуса ваших отношений. Простите себя, потому что прощение бывшего переоценено.

Как перестать злиться на бывшего

Источник: Bigstock, с разрешения

Нет ничего лучше, чем быть преданным человеком, который должен любить тебя больше всего. В основе концепции любви лежит вера в то, что вы будете защищать интересы друг друга. Чтобы позволить себе полюбить кого-то, требуется уровень доверия, который вам, вероятно, будет нелегко.Поэтому, когда оказываемое вами доверие попирается, гнев становится совершенно нормальной, самосохраняющей реакцией.

Но рана, нанесенная предательством, иногда может сохраняться надолго после окончания отношений, а когда вы держитесь за гнев и негодование, она может стать токсичной и мешать вам двигаться вперед. Когда ваш гнев по поводу действий другого человека заставляет вас застрять, это означает, что он или она все еще контролирует вашу жизнь.

Так как же отпустить гнев? Следующие четыре шага помогут вам в работе.

1. Подтвердите это. Гнев — это эмоция, которая часто вызывает у людей дискомфорт. Вы можете иметь представления о гневе, например: Хорошие люди не сердятся; гнев непривлекателен; Я выше злобы. Некоторые пойдут на крайние меры, чтобы заглушить гнев, часто с саморазрушительным и нездоровым поведением, но его избегание не помогает ему уйти.

Первый шаг к тому, чтобы отпустить это — это хорошо с этим. Когда кто-то плохо с вами обращается, нарушает ваши границы или делает что-то обидное, вы имеете право злиться на это.Ощущение гнева в таких ситуациях говорит вам о том, что у вас здоровый уровень самоуважения. Осознайте, что гнев помогает вам. Гнев говорит вам, что вы оказались в ситуации, которая может не соответствовать вашим интересам. Часто именно эмоции дают вам смелость отделиться от нездоровых отношений.

2. Выразите это. Это непростой вопрос. Возможно, у вас был опыт подавления гнева до тех пор, пока он не вылился в один большой взрыв, только чтобы позже пожалеть об этом и пообещать, что в следующий раз он будет подавлен еще глубже.Или вас могли критиковать в прошлом за проявление гнева. Чтобы быть ясным, существуют здоровые и нездоровые способы выражения гнева, и нездоровое поведение может нанести вред вам и вашим отношениям с другими людьми. Выражение гнева здоровым способом — это то, с чем многие люди борются, но выпустить его — важная часть того, чтобы освободиться от него.

Иногда бывает важно выразить свой гнев напрямую кому-то, но когда имеешь дело с бывшим, отношения уже закончились, и исцеление, которое вам нужно, касается вас, а не него или нее. Делиться этим с бывшим необязательно, потому что на самом деле вам не нужны их извинения или даже их признание для исцеления. Безопасный способ получить это — просто записать. Напишите письмо бывшему, рассказав ему все, что вы действительно хотите сказать. Ничего не сдерживайте, потому что вы не собираетесь это отправлять. Под сильным гневом часто скрывается серьезная боль, поэтому, если вы делаете это, пусть слезы потекут. Записав свои чувства, отложите письмо и постарайтесь заняться чем-нибудь веселым и активным.Позже, если вы все еще считаете важным поделиться им, поделитесь этим письмом с кем-нибудь, кому вы доверяете, например, с близким другом или терапевтом. Когда будете готовы, уберите его или, еще лучше, избавьтесь от него.

3. Обезличьте его. То, что любой человек говорит или делает, всегда больше о нем, чем о вас. Если ваш партнер изменял вам, то не потому, что вы были недостаточно хороши; это было потому, что он / она предпочли неверность. Научиться отпускать гнев часто легче, если отвлечься от конкретных событий, которые произошли, и вместо этого попытаться увидеть точку зрения вовлеченных людей. Большинство людей действуют не с намерением причинить вред другому человеку; Обычно они делают выбор, чтобы почувствовать себя лучше. Хорошо это или плохо, но в нашей природе как человеческих существ действовать исходя из собственной выгодной перспективы, и влияние наших действий на других часто оказывается второстепенным. Это неверно, но иногда взгляд на точку зрения другого человека может помочь вам лучше понять разворачивающиеся события и сделать их менее личными. Также может быть легче простить кого-то, когда вы видите его как целостного человека.Если вы обнаружите, что гневаетесь из-за чего-то, что другой человек сделал или не сделал, постарайтесь отступить и вспомнить хорошие качества, которые вы видели в этом человеке при первой встрече, и признать, что у всех нас есть недостатки, и все мы делаем ошибки. Помните:

«Любовь тебя не ранила. Тот, кто не знает, как любить, причинил тебе боль ». —J. Шетти

4. Вылечите его. Восстановление после эмоциональной травмы мало чем отличается от восстановления после физической. Вам нужно отдохнуть и позаботиться о себе во время процесса заживления.Как можно больше проявляйте сострадание к себе, занимайтесь как можно большим количеством здоровых действий по уходу за собой и, прежде всего, окружите себя друзьями и семьей, которые, как вы знаете, заботятся о вас и в глубине души заботятся о ваших интересах. Знайте, что каким бы ужасным ни был опыт, вы всегда можете извлечь из него что-то, что может сделать вашу жизнь лучше в будущем, эгоистично ищите серебряную подкладку. И помните, что всегда лучше быть одному, чем быть с кем-то, кто не видит вас достаточно ясно, чтобы ценить вас.

Изображение в Facebook: khoamartin / Shuterstock

Искусство прощать бывшего — стать тем самым

Несколько лет назад моя подруга вышла замуж за человека, которого она не очень хорошо знала. За короткий период времени она столкнулась с досадным осознанием того, что она и ее новый муж не разделяют одну и ту же рабочую этику. Ему не хотелось работать — и поэтому он этого не делал. В конце концов, именно она поддерживала их дом во всех смыслах.

Ситуация стала настолько плохой, что однажды ее отец пришел к ней и сказал: «Тебе нужно что-то сделать, прежде чем твой брак убьет тебя.

В наполненной стрессом ужасной ситуации, подобной той, в которой оказалась моя подруга, прощение может показаться невозможным. Как последователи Иисуса, мы знаем, что , как предполагается, прощают… но как мы можем прощать, если другому человеку все равно или он явно неправ?

Вот несколько мыслей, которые помогут нам простить, даже если это сложно.

1. Ищите помощи Святого Духа

Когда кто-то обращается со мной так, как я знаю, что я не заслуживаю, может быть трудно простить их, потому что это становится делом справедливости в моем сердце.Я знаю, что не заслуживала такого обращения. Дело было не просто в том, что человек был зол или раздражен в данный момент, но у него было такое чувство, будто он изо всех сил старался причинить мне боль.

Отстаивание того, что правильно и справедливо, является частью сердцебиения Бога, поэтому в те моменты, когда произошла несправедливость, нам может быть трудно простить, потому что мы знаем, что другой человек был неправ.

В таких ситуациях, когда порез глубокий, нам нужна Божья помощь, чтобы простить. Для меня один из лучших способов начать прощать — это искать моего Небесного Отца.Я нахожу тихое место, где могу проводить время со Святым Духом, и прошу Его помочь мне.

Если вам сложно простить бывшего, проведите время с Иисусом и спросите Его о том, что вы чувствуете. Возьмите блокнот и ручку и запишите все впечатления, которые, по вашему мнению, Он дает вам. Что Он говорит о тебе? Как время, проведенное с Ним, наполняет вас надеждой?

2. Обратиться за помощью к наставнику

Когда ситуация действительно тяжелая, нам может понадобиться, чтобы кто-то пошел рядом с нами и какое-то время помог бы нести нашу ношу.Этот человек может быть хорошим другом, наставником или пастором, который хорошо знает Иисуса и может помочь нам избавиться от гнева и негодования, чтобы мы могли раз и навсегда дойти до точки прощения.

Проведите время с этим наставником и сообщите им, о чем вы думаете. Как вы себя чувствуете? Какой у вас уровень боли? Скажите , почему вам трудно простить. Будьте открыты с ними и позвольте им быть открытыми с вами.

Обратитесь к ним за советом по установлению хороших, здоровых границ в своей жизни, чтобы, встретив кого-то особенного, у вас могли быть такие отношения, какие вы желаете.

3. Постарайтесь увидеть человека глазами Бога

Это может быть непросто. Но это еще и признак крепкого здоровья.

Каждый раз, когда кто-то причиняет нам вред, у нас есть выбор. Мы можем поднять «камень» этой травмы — непрощение — и унести его с собой. Или мы можем положить камень, чтобы мы могли продолжать идти без препятствий.

Когда мы способны отпустить нашу обиду и действительно простить другого человека, мы перестаем видеть его сквозь «пелену» боли и гнева.Вместо этого мы смотрим на них так, как видит Бог: с любовью и состраданием, а не с осуждением.

Мы можем определить, простили мы кого-то или нет, проверив свое сердечное отношение к этому человеку.

Настройтесь на будущий успех

В своей книге ДНК отношений , доктор Гэри Смолли пишет: «Жизнь — это отношения; остальное — просто детали ». Если жизнь — это отношения, умение строить отношения очень важно.

Когда вы станете тем человеком, с которым хотите провести остаток своей жизни, не бойтесь выходить с прощением и любовью к другим людям.Настройте себя на успех в будущих отношениях, простив человека, который причинил вам боль в прошлом.

Для получения дополнительной информации о сексе, браке и поиске человека, который подходит вам, получите копию Becoming the One Саломе Роат. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Вы также можете заказать книгу на на испанском . Щелкните здесь.

Формула прощения вашего ужасного бывшего

Фото Ани Дими через Stocksy

У всех нас есть один бывший, который был ужасным человеком, который обманул, лгал, нарушал обещания, привидел нас или причинял нам боль в другие способы. Ким Хорн, художник и декоратор из Лондона, слишком хорошо знакома с этим: «Моя девушка — или жених в то время — изменила мне. Я узнал об этом в день свадьбы ее сестры, и я узнал, что это было с кем-то, кого я знал. »

Иногда подобные вещи могут, по понятным причинам, застрять у нас в голове на несколько месяцев, год или даже пять. Но наступает время, когда прощение кажется лучшим вариантом, чем управление их машиной.

Трудно дать определение прощению. Конечно, это есть в словаре, но психологи написали целые книги о том, что такое прощение.Некоторые говорят, что это эмоция или внутреннее отношение, другие думают, что это отношение, которое необходимо выразить внешне, или даже действие. Некоторые думают об этом как о процессе, как Платон думал о любви.

Профессор Кэти Белицки, психолог, специализирующийся на прощении, заметила, что уникальный акт трудно определить. Она и ее коллега начали спрашивать у многих людей, что они думают о прощении. «Мы нашли много, много, много разных определений — дело в том, что это то, как люди живут», — говорит она.

Белицки обнаружила, что лучший подход, чем определение этого самого, — это понять, что люди имеют в виду, когда говорят о прощении. «Мы начали документировать общие формы, — объясняет она, — а затем проанализировали результаты, связанные с каждой из них».

** Подробнее: Почему любовь к кому-то может * причинить боль * Так сильно **

Хорошая новость заключается в том, что, согласно этому подходу, прощение включает в себя такие причины, как: «Я собираюсь показать вам, что такое Я стал морально лучше, прощая вас и рассказывая об этом всей планете », — говорит Белицкий.

Простить кого-то за то, чтобы он выглядел лучшим человеком, в лучшем случае кажется достойным, а в худшем — лукавым, но Белики с этим не согласен. «Одна из вещей, которую я придерживаюсь, заключается в следующем: давайте прекратим рассказывать друг другу, что такое истинное прощение. Потому что даже в религиозном контексте, например, христианские Священные Писания очень строго учит, что вы должны прощать; нет места, где это говорит: «Кстати, вот что означает прощение».

Фото Дины Джангрегорио через Stocksy

Однако есть плохие новости.То, как вы прощаете своего ужасного бывшего, и причины, по которым вы его прощаете, имеют огромное влияние на то, как вы себя чувствуете. В исследовании, проведенном Белицким в 2010 году, «люди, которые прощают, чтобы почувствовать себя лучше — ради практической цели, такой как« Я работаю с этим человеком »или более мерзкой цели, такой как« Я хочу, чтобы с этим человеком что-то случилось »- не надо». Я стремлюсь к счастью », — объясняет она. «Это парадокс, потому что люди, которые прощают, чтобы чувствовать себя лучше, постоянно не чувствуют себя лучше».

Во многих статьях и колонках с советами о плохих разрывах говорится, что прощение идет вам на пользу, а не для человека, которого вы прощаете.Но если вы попытаетесь простить своего ужасного бывшего, чтобы почувствовать себя лучше, это почти гарантированно не сработает. В одном тайваньском исследовании исследователи обнаружили, что те, кто прощал из-за обязательств, все равно получали более высокие оценки по показателям гнева, таким как артериальное давление и выражение лица, чем те, кто прощал из моральных принципов.

«Люди, которые прощают в качестве подарка своим бывшим или человечеству, и люди, которые прощают по принципу — это люди, которые чувствуют себя лучше», — говорит Белицкий.

Самый простой путь к обоим видам прощения, которые изливаются от вас к обидчику или к миру, — это сочувствие.

Ким Хорн обнаружила, что ее попытка простить жениха, чтобы сохранить отношения, не увенчалась успехом. «Я решил вернуться к ней и попытаться заставить это работать, но у меня ничего не вышло. Я не мог избавиться от горечи и все время злился. Я практически не доверял ни единому слову, которое она мне сказала. Он распался примерно через год «.

Но самым большим сюрпризом является то, что вам на самом деле не нужно закапывать топор вместе со своим бывшим, чтобы сначала преодолеть их. Разбитое сердце — это своего рода травма, особенно в отношениях, в которых с вами плохо обращались, и собственное исследование Белицки показало, что вы можете уйти от травмы, не получив прощения. «У травмы есть два волшебных ингредиента для восстановления», — объясняет она. Первый: «Вы преодолеете это, столкнувшись с ним и устремившись вперед».

Второй ингредиент — слова. «Говорить с людьми [о том, что вы чувствуете] — это прекрасно, потому что вы получаете социальную поддержку, и это очень исцеляет», — говорит Белики. «Но также помогает просто записать — не то, что произошло, а то, как это повлияло на вас».


Часы: встречайте «слуг», которых вы можете нанять, чтобы избавиться от бывшего

Опыт Хорна подтверждает это.»Я определенно ушел; я не думаю, что простил ее. Я встретил кого-то еще, кого я действительно люблю, который намного лучше для меня. Я понял, что мои предыдущие отношения были детскими, и я как бы жалко девушку сейчас «.

По словам Белицки, альтруистическое прощение, которое действительно ведет к долгосрочному счастью, обходится дорого и требует, чтобы ваш ужасный бывший знал, что вы его простили. Лучший путь к этой форме прощения — поставить себя на чужое место. «Самый простой путь к обоим видам прощения, которое изливается от вас к обидчику или к миру, — это сочувствие: представить, почему этот человек был такими, какими они были».

Одна из ее коллег, доктор Ванда Малкольм, использует технику, в которой люди воображают беседы с человеком, которого они пытаются простить. Они буквально притворяются преступниками и сидят на другом стуле, когда говорят от них. «Я ненавижу нереальность этого, — добавляет Белицки, — но это путь к сочувствию».

Чтобы получать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку новостей

Если прощение дорого обходится лично вам и не обязательно исцеляет вас, тогда в чем смысл? Белицкий говорит, что люди, прощающие таким образом, получают ощутимые преимущества: «Больше безмятежности, меньше гнева, печали и страха.Я продемонстрировал лучшее настроение и меньшее избегание обидчика, больше радости и меньше мстительности ». Одно исследование показало, что люди буквально воспринимают вещи как менее трудную борьбу, если они чувствуют прощение по отношению к тому, кто их обидел.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>