Как в 45 лет начать жизнь сначала: Как решиться на перемены в жизни после 45 лет

с чего начать, чтобы изменить свою жизнь — Work.ua

Очень простая, полезная и честная инструкция от программиста, инвестора и предпринимателя Джеймса Альтушера для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать.

Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.

Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда потому что менялись мои интересы. Иногда — потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому что мне отчаянно нужны были деньги. А порой — потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.

Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать — или нет.

1. Изменение никогда не заканчивается

Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно двигаетесь: вперед или назад.

2. Начните с чистого листа

Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.

3. Вам нужен наставник

Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).

4. Три типа наставников

Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на того героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан».

Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?», я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.

Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».

5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает

Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью и успех станет естественным симптомом.

6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: 5 лет

Вот описание этих 5 лет.

Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.

Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».

Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.

Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.

Пятый год: вы cколачиваете состояние.

Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «почему это до сих пор не произошло?», бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете — и тогда измениться будет действительно сложно.

7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так.

Хороший пример — Google.

8. Дело не в деньгах

Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят «Это не из–за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.

9. Когда можно сказать «Я занимаюсь Х», когда Х становится твоей новой профессией?

Сегодня

10. Когда можно начать заниматься Х?

Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:

— читайте

— пишите

— возьмите своего любимого автора и напечатайте его лучший рассказ слово за словом. Спросите себя, почему он написал каждое слово. Пусть он будет вашим наставником сегодня.

Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.

11. Когда я заработаю деньги?

Через год вы вложите в это дело 5000–7000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечит вас средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.

12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние

Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.

14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра

Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.

15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии

Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатель. Мы не знаем, как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.

17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.

18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем.

Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.

К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.

19. Мой муж (жена) волнуется — кто позаботится о наших детях?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.

20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

21. Что, если я хочу быть космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.

22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.

24. А если я вообще ничего не умею?

Прочтите снова пункт 2.

25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?

Прочтите снова пункт 2.

26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

Прочтите снова пункт 19.

27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.

28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения.

Тогда можете сразу сдаться.

29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?

Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.

И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.

30. А если мой партнер меня подставил, и я все еще сужусь с ним?

Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.

31. А если меня сажают в тюрьму?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.

32. А если я робкий человек?

Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.

33. А если я не могу ждать пять лет?

Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.

34. Как налаживать контакты?

Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества в онлайне. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.

35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.

36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И я не могу выбрать?

Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.

37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.

38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.

39. Как находить наставников и экспертов?

Когда вы накопите достаточно знания (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.

Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.

Составьте рассылку для всех, кто вам не ответил. Повторяйте, пока кто-нибудь не ответит. Пишите блог о том, как что-то изучаете. Стройте сообщество, в котором вы можете стать экспертом.

40. А если у меня не получается придумывать идеи?

Тогда практикуйтесь в этом. «Мыслительные мускулы» склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.

Мне трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду делать этого каждый день. Надо делать это каждый день в течение какого-то времени, прежде чем это будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.

41. Что еще почитать?

ПОСЛЕ книг можно читать сайты, форумы, журналы. Но большая их часть — мусор.

42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.

Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.

43. А если я начинаю чувствовать себя подавлено?

Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.

Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.

44. А если нет времени сидеть в тишине?

Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.

45. А если мне станет страшно?

Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?

По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.

Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.

Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.

Научитесь говорить «нет».

48. А если я счастлив на своей офисной работе?

Удачи.

49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения.

Не доверяйте мне.

50. Станете ли вы моим наставником?

Вы уже прочли эту статью.

Источник: techcrunch.com
Перевод: theoryandpractice.ru

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как меняется образ женщины старше 45 лет в России

ВОЗ считает, что в 45 лет молодость уже кончается. Россиянки, которые достигли этого возраста, часто сталкиваются с дискриминацией: им отказывают в работе, просят заняться внуками или дачей, предлагают купить крем от морщин. Хотя на самом деле современная женщина живет уже совсем по другим правилам.

По данным Всемирной организации здравоохранения, молодость длится до 44 лет, зрелость — до 60 лет, пожилой возраст — до 75 лет, а после начинается старость. Недавно компания BBDO Branding провела масштабное исследование, которое показало, что современные женщины опровергают все стереотипы о зрелости. Агентство составило новый портрет россиянки старше 45 лет: «Мы наблюдаем сдвиг социальной парадигмы, момент изменения понятий. Сегодня взрослая женщина ― умная, самостоятельная, свободная, тщательно следит за собой и постоянно пробует новое», — говорится в исследовании.

Социолог Любовь Борусяк считает, что то, как будет формироваться образ современной женщины в глазах общественности, во многом зависит от нее самой и от того, как она чувствует себя в своем возрасте. «Но стереотипы и культурные особенности пока не позволяют обществу принять единый образ новой женщины старше 45 лет», — заключает Борусяк. Сегодня женщины этого возраста страдают от дискриминации на работе, слышат упреки в том, что «одеты не по возрасту», сталкиваются с осуждением, когда заводят новые романтические отношения. «Афиша Daily» поговорила с женщинами старше 45 лет о том, как они живут, и выяснила у психолога, социолога, рекрутера и других экспертов, почему стереотипы о «возрастных» женщинах давно пора забыть.

Причина 1: современные женщины живут в свое удовольствие (и совсем не любят дачные грядки)

Открытость всему новому — важная черта, которая отличает современную женщину старше 45 лет от предыдущих поколений. По мнению Любови Борусяк, у нового поколения так называемых «зрелых» женщин, особенно в больших городах, уже взрослые дети, есть жизненный опыт и хорошее материальное положение, поэтому у них появляется время и желание жить полной жизнью, заниматься собой. Исследование BBDO Branding это подтверждает: 50% женщин старше 45 лет пробуют новые виды деятельности.

«Я начала путешествовать только после 50 и просто влюбилась в эти ощущения, — рассказывает Любовь Чернякова (55 лет). — В этом году я решила выучить английский язык, чтобы чувствовать себя комфортно в других странах. Раньше мне казалось, что я уже немолода для этого, поэтому буду хуже запоминать слова, но в последнее время я чувствую невероятную энергию и уверенность в своих силах. Я перестала бояться высоты, самолетов — думаю, что и за руль скоро сяду». Свои 55 лет Любовь отметила в Италии, а после уничтожила все грядки на даче: «У меня восемь соток было засажено клубникой, картошкой и кучей других овощей. А потом я поняла, что дача стала местом работы, которое к тому же мешает моим поездкам. Теперь я там просто отдыхаю душой, развожу любимые цветы и пишу мемуары».

Общество осуждает потребность женщины быть не просто мамой и бабушкой, а человеком, который хочет жить для себя

Ольга Илюшкина (53 года) вместе с мужем любит проводить время на даче: они собирают грибы и ягоды, а еще каждое лето ездят на Грушинский фестиваль. Но это только летние увлечения Ольги: «В остальное время года я путешествую, хожу в театры, фотографирую и смотрю с мужем европейские фильмы в домашнем кинотеатре. У нас трое детей, и мы любим устраивать семейные просмотры советской классики. По субботам я пишу картины маслом и уже десять лет увлекаюсь йогой».

«Для женщин старше 45 лет наступило золотое время: большинство из них еще не стали бабушками, но уже свободны от опеки над своими детьми и ответственности за них», — говорит психолог Екатерина Кабанова. Она отмечает, что те, кто уже имеет внуков, не готовы становиться бабушками в привычном понимании — брать отпуск или увольняться с работы, полностью отдавая себя внукам, чтобы помочь детям. «Общество, а порой и близкие люди осуждают потребность женщины быть не просто мамой и бабушкой, а человеком, который хочет жить для себя, — объясняет Кабанова. — Многим мужчинам, например, привычна модель, когда их жена занимается только домашними делами. Они противятся образу жизни своей «новой» жены с ее увлечениями, и особенно им не нравится, что она общается с людьми, которые могут быть интереснее его. Часто в семейную терапию приходят пары именно с такими конфликтами». По словам Кабановой, все больше современных женщин концентрируются на себе и своем развитии. «Мы живем в век технологий и прогресса, когда у зрелой женщины очень много возможностей и информации, чтобы и хорошо выглядеть, и развиваться, и жить намного дольше и интереснее», — говорит она.

Когда Татьяне Нутиковой (61 год) исполнилось 60 лет, сын пригласил ее стать рекламным лицом собственной сети кофеен Coffee Room. «Если тебе что-то предлагают в жизни — соглашайся, ведь второго предложения может никогда не быть. Так я стала «Королевой овершейков». Я участвую во всех съемках Coffee Room, и мне это очень нравится».

Королева овершейков Татьяна Нутикова

Причина 2: они не согласны становиться пенсионерками

Выход на пенсию больше не воспринимается как «заслуженный отдых». Новые женщины в предпенсионный период понимают, что полны сил, а также желания работать и самосовершенствоваться. Главное — они получают от этого удовольствие.

Любовь Чернякова (55 лет) начала карьеру в 38 лет с должности продавца мебельной фурнитуры, а в 49 лет стала директором компании розничных магазинов. «В этом году я вступила в пенсионный возраст, но я совсем этого не чувствую, — говорит Любовь. — Я полна энергии и не собираюсь останавливаться. Этой осенью мы открыли третий магазин в Петербурге, в планах — торговые точки в других городах. Я люблю свою работу и с радостью езжу на мебельные выставки, знакомлюсь с новой информацией и даже в путешествиях захожу в местные магазины мебельной фурнитуры».

До 35 лет работодатель смотрит косо, потому что женщина якобы выйдет замуж и уйдет в декрет, а после 45 ее уже спрашивают о внуках

Рекрутер Елена Александрова считает, что «женщины старше 45 лет — это огромный плюс для работодателя». Александрова объясняет это тем, что у женщин этого возраста уже накоплен большой жизненный и профессиональный опыт, есть много энергии, сил и выдержки, к тому же они гибкие в общении и готовы к диалогу с поколениями X (ровесники), и с теми, кого называют Y (1982–2000 годы рождения) и Z (рождены после 2000 года).

По данным Росстата, 87% женщин после 45 лет продолжают работать, но это число снижается, и после наступления пенсионного возраста (для женщин в России это 55 лет. — Прим. ред.) на работе остается только 53%. Одна из основных причин такой статистики — дискриминация со стороны работодателя. Александрова рассказывает, что женщинам продолжают отказывать по гендерному и возрастному признаку, несмотря на закон. «Сейчас срок активной работы у женщины — это 10 лет. До 30–35 лет работодатель смотрит косо, потому что женщина якобы выйдет замуж и уйдет в декрет, а после 45 она вступает в предпенсионный возраст, когда ее уже спрашивают о внуках», — объясняет рекрутер.

Подробности по теме

«Это только для мальчиков»: легко ли потерять работу из-за того, что вы женщина

Гарвардский университет опубликовал результаты масштабного исследования интеллекта, в котором приняли участие 48,5 тысячи человек. Ученые выяснили, что после 50 лет люди лучше всего могут использовать свой опыт и накопленные навыки, а кроме того, у них самый высокий эмоциональный интеллект и арифметические способности.

Женщины старше 45 лет не только продолжают доказывать свой профессионализм и желание работать — они не боятся менять сферу деятельности и реализовывать себя сразу в нескольких направлениях. У Ольги Илюшкиной (53 года) два бизнеса — агентство по подбору персонала и детский клуб, который она открыла после сорока лет. В 43 года — уже после рождения третьего ребенка — она начала заниматься йогой, а в 51 год закончила курсы инструктора. «Три года назад я узнала о женщине, которая в 50 начала заниматься йогой, а в 60 лет стала инструктором. Тогда я подумала, что мне всего-то 50, и я хочу так же. Теперь я преподаю йогу для женщин после 40 лет — так мое увлечение превратилось в дополнительный и весьма прибыльный источник доходов», — рассказывает Ольга.

Причина 3: женщины старше 45 лет нравятся себе и не стесняются своего возраста

Женщины старше 45 лет не только чувствуют свой возраст иначе, но и следят за трендами, посещают салоны красоты и занимаются спортом. Ольга Илюшкина (53 года) рассказывает, что ей так же нравится следить за своим внешним видом, как тридцать лет назад: «У меня куча обуви и аксессуаров, и я часто ношу платья в обтяжку, мини-юбки и леггинсы, потому что благодаря спорту ноги стали красивее, чем в даже 25 лет. Я хожу на педикюр, наращиваю ресницы и регулярно посещаю салон красоты. Мои молодые коллеги на работе всегда интересуются тем, что я надела, и даже пытаются содрать мой стиль. Я нравлюсь себе и вдохновляю других».

По данным BBDO, 61% женщин старше 45 регулярно посещают салоны красоты. Стилист-эксперт Иван Шитьков это подтверждает: «Еще лет пятнадцать-двадцать назад наши женщины в этом возрасте чувствовали себя непривлекательными из-за культурных предрассудков. Но современная зрелая женщина в России хочет быть стильной и молодой снаружи, потому что чувствует себя так внутри. Она регулярно посещает салоны, хотя бы для стрижки и окрашивания». Любовь Чернякова (55 лет) прислушивается к мнению дочери в вопросах стиля: «Если ей не нравятся какие-то «бабские» вещи или украшения, я стараюсь больше не носить их. На работе у меня деловой стиль одежды, но в обычной жизни обожаю носить джинсы. Я регулярно посещаю косметолога, хожу на маникюр, педикюр и окрашивание. Сейчас я наконец-то занимаюсь своим здоровьем, а в ближайших планах — консультация у визажиста и стилиста».

То, что женщин в зрелом возрасте меньше интересует секс, — полный бред

В отличие от предыдущих поколений современные женщины старше 45 лет как никогда уверены в себе и готовы работать над своим стилем. На Западе эта тенденция появилась еще несколько лет назад, и в 2017 году о борьбе с возрастной дискриминацией там говорят много и серьезно. Октябрьский номер итальянского Vogue целиком посвятили женщинам старше 60. А по данным The Fashion Spot, в прошлом сезоне в показах в Нью-Йорке, Лондоне, Милане и Париже приняла участие 21 модель старше 50 лет.

В России тренд на моделей зрелого возраста только зарождается. В марте 2016 года открылось агентство «Олдушка» — первое в России агентство моделей старше 50 лет. До этого Игорь Гавар, основатель агентства, вел блог про уличную моду российских пенсионеров. Уже тогда к нему стали обращаться различные издания и бренды для поиска «возрастных моделей». В конце концов он открыл агентство. «То, что образ женщины зрелого возраста появился в модной индустрии и стал рассматриваться с точки зрения прекрасного, ведет к тому, что и образ пенсионера в целом становится более привлекательным и современным», — считает Гавар. По его мнению, это отчасти снимает страх перед старением у молодых и делает людей старшего возраста более уверенными в себе. Он также отмечает, что сама модная индустрия сделала многое для того, чтобы женская красота приравнивалась к молодости и измерялась бы количеством морщин.

Подробности по теме

«Олдушка»: первое модельное агентство для пожилых

Причина 4: женщины старше 45 лет легко заводят романы и любят секс

Результаты дублинского исследования в очередной раз подтвердили, что секс важен в любом возрасте. Из 8000 опрошенных людей старше 50 лет больше половины (59%) живут регулярной сексуальной жизнью, а треть из них занимается сексом один-два раза в неделю или даже чаще.

Социолог Любовь Борусяк считает, что сексуальное желание у женщины старше 45 лет кажется молодому поколению чем-то странным и неестественным. «Секс уже давно оторвался от деторождения, но остался стереотип о том, что женщину в климактерическом периоде не интересуют романтические отношения. От нее ждут, что она будет думать о семье и каких-то бытовых делах, якобы присущих ее возрасту», — объясняет Борусяк.

Анна Лебедева (46 лет) замужем уже 25 лет. Она уверена, что секс важен в любом возрасте: «То, что женщин в зрелом возрасте меньше интересует секс, — полный бред. Мы с мужем уже воплотили в жизнь все планы, которые строили, и стали близкими людьми, частью друг друга. Мы живем вдвоем, нам хорошо и комфортно. Сейчас мне хочется сексуальных отношений даже больше, чем раньше. Думаю, качество секса зависит от того, какие у тебя отношения с партнером, но уж никак не от возраста. Я не знаю, что будет в 70 лет, но если брать всю жизнь, то секс — это едва ли не самое важное в семейных отношениях».

Я бы хотела встретить кого-то, чтобы ходить на свидания и путешествовать, но я больше не хочу вступать в брак

Психолог Екатерина Кабанова подтверждает, что после 45 лет сексуальные отношения интересуют женщину еще больше, чем раньше, а сам секс становится более качественным. Она объясняет, что в этом возрасте женщина становится свободной и раскрепощенной, потому что уже знает свое тело и потребности, уверена в себе, готова пробовать что-то новое, говорить партнеру, чего она хочет и не стесняться этого.

Любовь Чернякова (55 лет) развелась в 53 года. Она говорит, что последние два года — лучшее время в ее жизни. «Я сама принимаю решения и наслаждаюсь тем, на что раньше не хватало сил и времени, — рассказывает Любовь. — С бывшим мужем мы общаемся, наши отношения стали намного равноправнее. Я бы хотела встретить кого-то, чтобы ходить на свидания и путешествовать, но я больше не хочу вступать в брак и даже жить вместе». По мнению социолога Борусяк, многие женщины в этом возрасте находятся в разводе, но они больше не хотят вступать в брак и связывать себя новыми обязательствами, зато готовы к романтическим отношениям.

Марина (57 лет) тоже была в разводе, но два года назад неожиданно для самой себя вышла замуж. «Мы познакомились случайно, никто из нас не занимался поиском партнера, — вспоминает Марина. — Я собиралась строить домик, нашла бригаду строителей, и ее руководитель оказался тем самым мужчиной. Строить отношения в 55 легче и проще, чем в молодости, потому что дети уже выросли, на вас меньше ответственности и больше времени для себя. Мои дети сначала были в шоке, а потом даже обрадовались, что я теперь под присмотром. Через год после знакомства мы поженились — тогда я уже была бабушкой».

Психолог Кабанова говорит, что в обществе все еще есть стереотипы родом из советского периода о сексуальной жизни женщины: когда ей исполняется 45 лет, многие начинают приписывать ей ролевую модель бабушки. Но, как отмечает Кабанова, нынешнее поколение женщин этому очень сопротивляется: «Современные женщины готовы бороться с «эффектом бабушки» и идти в ногу со своими желаниями и сексуальными потребностями».

Подробности по теме

Монолог женщины, которая встречается с ровесником своей дочери

Причина 5: современные женщины на одной волне со своими детьми и их ровесниками

«Сегодня женщины старше 45 лет как никогда прежде понимают поколение своих детей», — говорит психолог Екатерина Кабанова. В основном, по словам Кабановой, их разделяет совсем небольшая разница в возрасте — 20–25 лет. И теперь благодаря информационным технологиям они имеют намного больше общего, чем раньше. «Женщины знают, что такое инстаграм и фейсбук, они в теме выставок, событий и разных модных трендов. Безусловно, это сближает их с детьми», — объясняет психолог.

У Анны Лебедевой (46 лет) прекрасные отношения с дочерью. Она может рассказать ей абсолютно все: «Дочка всегда дает мне важные советы, и я ими пользуюсь. С ее подругами я общаюсь как с ровесницами, у меня также отличные отношения с ее мужем. Я знаю о дочери все: что ей нравится и чем она увлекается, слежу за ее жизнью в социальных сетях: в «ВКонтакте», фейсбуке, инстаграме и так далее». Анна признается, что расхождения во взглядах с дочкой тоже есть, но они становятся скорее не причиной конфликтов, а полем для обмена опытом: «Дочка — феминистка, а я более патриархальна. Правда, многие вещи я пересмотрела, — говорит Анна. — Например, их с мужем разделение труда, которое не учитывает «женские» и «мужские» обязанности, справедливо. Кто свободен — тот и делает. Я поняла, почему они так живут».

Татьяна Нутикова (61 год) тоже может говорить с сыном на любые темы, а кроме того, она прекрасно общается с его друзьями. «Я прислушиваюсь к сыну в вопросах стиля, ведь мы проводим вместе много времени: ходим куда-то поесть, посещаем мероприятия, — рассказывает Татьяна. — Понимать поколение своих детей, принимать их жизнь и интересы очень важно, если мы не хотим их потерять». Иван, сын Татьяны, называет отношения с мамой доверительными и дружескими: «Мы живем вместе: мама на втором этаже, а я на первом. Нам комфортно, и моей личной жизни это никак не мешает. То, что мама стала рекламным лицом заведений Coffee Room, тоже сблизило нас: появилось много общих тем и знакомых. Благодаря этому она не чувствует себя лишней, когда мы приходим куда-то тусоваться».

Когда я прихожу куда-то, так и говорю: «Мне 53, но я делаю это лучше, чем вы»

По мнению психолога Кабановой, некоторых детей шокирует, что их мамы могут себе многое позволить, потому что у них самих в голове сидит пережиток, будто родители далеки от их поколения и не понимают его. Но большинство детей очень радуется такой близости с родителями: «Им приятно, что с мамой можно обсудить какие-то интересные темы и свои увлечения, и для них важно, что она социально активна и с легкостью общается с их друзьями, а не отсиживается, например, в своей комнате, чтобы не мешать молодежи, как делали прошлые поколения родителей».

Принимает ли общество женщин старше 45 лет?

«Новое поколение взрослых женщин способно изменить отношение к возрасту 45+ в обществе, но на это нужно время», — говорит социолог Любовь Борусяк. Она объясняет, что за границей роль женщины этого возраста совершенно иная, а в России все еще силен культ молодости.

Анна Лебедева (46 лет) замечает дискриминацию своих ровесниц: «По телевизору показывают одних молодых девочек. Хотя есть женщины моего возраста, которые гораздо обаятельнее. Если честно, иногда мне неприятно смотреть, как совсем молодые девушки учат, какое мне платье надеть и как накрасить губы. И, конечно, реклама со взрослыми женщинами должна быть не только про крем от морщин».

По мнению Игоря Гавара, основателя «Олдушки», в нашей культуре имеет огромную силу стереотип о том, что женщина красива, только если она выглядит моложе своих лет, поэтому ее самооценка тесно связана с понятием возраста. Игорь отмечает, что и образ пенсионера в СМИ часто транслируется как образ человека, нагруженного проблемами и не способного быть счастливым, — по его словам, это «образ аутсайдера». «Такая проекция старости невротизирует людей, вызывая страх перед будущим, и подпитывает культ молодости», — уверен Гавар.

Подробности по теме

«Никто так не брал меня за талию»: как найти любовь всей жизни в 72 года

Тем не менее современные женщины старше 45 лет уже представляют себя по-другому и задают тренд в обществе, говорит Борусяк. Ольга Илюшкина (53 года) с этим согласна: «Я никогда не скрываю свой возраст и привыкла своим примером показывать, что он только у нас в голове. Когда я прихожу куда-то (например, на йогу), так и говорю: «Мне 53, но я делаю это лучше, чем вы».

Психолог Екатерина Кабанова объясняет: для того чтобы справиться с пережитками и стереотипами, женщине нужно прислушиваться к себе и своим желаниям, не бояться следовать им. «Это время перехода, в котором женщина иногда теряется, — говорит Кабанова. — Кризисный этап, когда многое за плечами, а впереди новая жизнь, и важно осознать, что она может быть очень долгой и интересной, а возраст — всего лишь цифра».

«У нас в России очень много потрясающих женщин моего возраста, и про них нужно писать, снимать рекламу и говорить, чтобы в обществе менялось мнение о них, а остальные женщины следовали их примеру», — говорит Ольга Илюшкина (53 года). По мнению Марины (57 лет), главное для женщин после 45 — не ставить на себе крест. «Нужно быть энергичным человеком и уметь радоваться жизни, и, возможно, найдется кто-то такой же жизнелюбивый», — считает она.

Любовь Чернякова (55 лет) согласна с остальными героинями материала: «В последнее время мне хочется все попробовать, все увидеть и везде успеть. Я совсем не чувствую себя пенсионеркой, и мне незачем скрывать свой возраст. И я в восторге от своего окружения ровесниц: все они работают, полны сил и прекрасно выглядят».

Как правильно начать новую жизнь с Нового года: советы психологов: 01 января 2022, 13:09

Многие считают, что Новый год — это не только радостный и всеми любимый праздник, но и замечательная возможность начать жизнь с чистого листа. Стоит ли давать себе обещания сразу после боя курантов и как настроить себя на положительные жизненные перемены? На эти вопросы корреспонденту Tengrinews.kz ответили специалисты. 

Прислушайтесь к себе

Психолог Мария Галушко отмечает, что реализация намерений и желаний — это важнейшая потребность человека. Однако, по ее мнению, прежде чем составлять свой список целей на следующий год, стоит сначала задуматься: действительно ли все они ваши?

«Цели должны вызывать интерес. Гештальт-терапевты рекомендуют искать отклик в теле, перед тем как приступить к новой задаче. Прежде чем готовить план на год, сначала посидите в тишине и прислушайтесь к себе. Есть ли внутренний порыв и стремление поскорее начать делать? Или эти цели из разряда «надо»? Тогда вряд ли они будут реализованы вами в скором времени. Да и достигнуть намеченного будет в разы сложнее. Все приведет к тому, что в итоге вы будете постоянно откладывать их осуществление, потом ругать себя за это. В конечном счете придете к мысли, что ни на что не способны», — говорит казахстанский психолог. 

Такой подход может сильно подорвать внутренний авторитет перед самим собой и уверенность в способности действовать, считает специалист.

Фото: pixabay

Задачи по силам

По мнению эксперта, вместо того чтобы идти в спортивный зал, где «придется поднимать ненавистные железки», лучше найти то, что будет действительно нравиться. Например, танцы, йога, пилатес или просто вечерние прогулки по городу. Психолог советует искать альтернативные варианты: тогда не придется мотивировать себя покупкой абонемента на год, «чтобы уж наверняка не пропускать».

«Не стоит безжалостно загружать себя планами на будущий год. Помните о пределах своих ресурсов. Любые глобальные перемены в жизни — большой стресс для организма. Из-за большой сложности поставленных задач люди часто их просто откладывают на следующий год. В итоге одни и те же желания перетекают из одного списка в другой, но так и не реализовываются. Получается замкнутый круг. Подходите ко всему с умом и возлагайте на себя задачи по силам. Можно начать с простых целей. Например, дочитать книгу, купить «тот самый» свитер. А после переходить к более сложным. К покупке недвижимости или машины, скажем», — добавила Мария Галушко.

Осуществление маленьких целей придает сил и уверенности в себе, которые помогают двигаться дальше по намеченному плану, убеждена эксперт.

Правильные вопросы

Психолог Оксана Руди согласна с тем, что поставленные цели дают дополнительное вдохновение и мотивацию к изменениям, поэтому эксперт советует предвкушать их реализацию.

«Нужна сильная мотивация для кардинального поворота своей жизни. Что значит для вас новая жизнь? Может быть, вы давно хотите уйти от мужа или бросить курить? Найти мужа и похудеть? Заняться саморазвитием, больше зарабатывать, отпустить обиды и проработать детские травмы? Составьте письменно ряд правильных вопросов для дополнительной мотивации к изменениям», — советует эксперт.

Фото: pixabay

«Что вы хотите изменить в своей жизни? Что будет через год, если оставите все без изменений? Для чего нужно начать новую жизнь? Где вы возьмете силы для изменений? Почему именно сейчас? Что вы скажете себе через год, если не начнете сейчас? К кому вы будете обращаться за поддержкой, какие сложности вас будут ждать? И что вы будете делать, если сорветесь и возьметесь за старое. Обдумайте все — и вперед!» — добавила Оксана Руди. 

Эксперт по эмоциональному интеллекту Гульнура Майданова советует казахстанцам настроиться на позитив и верить в лучшее. 

«Для начала нужно осознать, что мы творим свою жизнь своими мыслями и эмоциями в каждый момент времени. Осознание этого дает возможность менять свои мысли и то, что мы чувствуем. Если человек пребывает все время в негативных мыслях и в негативных эмоциях, то он своей рукой рисует негативный сценарий своей жизни. Но просто не осознает этого», — говорит психолог. 

Фото: pixabay

Изменить жизнь кардинально можно, стоит только поработать над трансформацией мыслей и настроиться на перемены, считает эксперт.

«Я бы хотела пожелать читателям Tengrinews.kz начать менять свои мысли, осознанно управлять ими и понимать, что вот в этот самый момент, когда вы думаете о плохом, это плохое становится намного ближе: оно притягивается в жизнь. Трансформация своих мыслей и эмоций приведет к новым результатам. Потому что, действуя и думая по-старому, невозможно прийти к новым результатам. Поменяв свои мысли и отношение к разным ситуациям, можно прийти к лучшему сценарию своей жизни», — заключила Гульнура Майданова.

Ранее казахстанские психологи поделились советами, как родителям можно корректно и безболезненно отказать своему ребенку в дорогом новогоднем подарке.

Подпишись на наши новости в Instagram. Самые интересные видео, а также сотни комментариев казахстанцев в твоей ленте!

У Tengrinews.kz есть Telegram-канал. Это быстрый и удобный способ получать самые главные новости прямо на твой телефон.

Риск рака груди от гормональной терапии при климаксе выше, чем считалось

• Джеймс Галлахер
• Корреспондент Би-би-си по вопросам науки и здоровья

30 августа 2019

Автор фото, Getty Images

По данным нового исследования, повышенный риск рака груди в результате воздействия заместительной гормональной терапии, получаемой женщинами в период менопаузы, сохраняется более десяти лет после окончания лечения.

Как выяснили в ходе нового крупномасштабного исследования ученые из Оксфордского университета, риск рака груди в этих случаях вдвое выше, чем в настоящий момент сообщается женщинам.

По их данным, около миллиона случаев развития рака груди у женщин на Западе с начала 1990-х годов могло быть вызвано гормонозаместительной терапией (ГЗТ).

Что такое гормонозаместительная терапия?

Менопауза — это процесс, когда у женщины прекращаются менструации и она больше не может забеременеть естественным способом.

Средний возраст наступления менопаузы в Британии — 51 год. Этот период характеризуется резким падением уровня двух гормонов, эстрогена и прогестерона, что влияет на состояние всего женского организма.

В результате женщина может испытывать кратковременные эпизоды приливов жара по всему телу, которые могут происходить и ночью и приводить к усиленному потоотделению, перепады настроения, вагинальную сухость и снижение либидо.

Гормонозаместительная терапия восполняет недостающие гормоны, избавляя женщину от неприятных симптомов климакса, причем в эту комплексную терапию включаются не только два основных гормона, но также и тиреоидные гормоны (щитовидной железы), гормоны роста и тестостерон — воздействие последних трех в ходе данного исследования не рассматривалось.

Женщины могут получать ГЗТ различными способами: перорально, то есть принимая таблетки; трансдермально, то есть через пластырь, или же посредством крема, геля или свечей. Состав их содержимого различается. В некоторые входит только эстроген, другие включают в себя синтетический прогестаген для восполнения уровня прогестерона.

Однако у всех препаратов имеются побочные эффекты, в числе которых — повышенный риск развития рака.

Насколько высок риск?

В ходе исследования ученые из Оксфордского университета подсчитали, что у 6 женщин из 100, не получающих ГЗТ, разовьется рак груди в возрасте от 50 до 69 лет.

Если женщины принимали эстроген и прогестаген каждый день в течение пяти лет, рак груди возникал у 8 из 100.

Таким образом, из 50 женщин, принимающих комбинированную ГЗТ, у одной в результате этого разовьется рак груди.

Дробная ГЗТ, когда женщина принимала эстроген ежедневно, а прогестаген — примерно половину месячного цикла, приводила к одному дополнительному случаю развития рака груди на каждые 70 женщин.

Прием исключительно эстрогена давал один дополнительный случай на каждые 200 женщин, однако эстроген в качестве отдельного гормона повышает риск развития рака матки и обычно назначается только после ее удаления.

Автор фото, Getty Images

Уровень эстрогена в женском организме в разные периоды жизни

Что в этом нового?

О том, что ГЗТ повышает риск развития рака груди, было хорошо известно.

Эти данные приводятся в официальных рекомендациях по назначению и использованию гормонозаместительной терапии, и обычно все плюсы и минусы обсуждаются пациенткой с лечащим врачом.

Новое же здесь то, что это исследование показывает, что риск возникновения рака груди длится более 10 лет, то есть дольше, чем полагали ранее.

«Прежние оценки риска, связанного с ГЗТ при менопаузе, надо умножить на два, учитывая повышенный риск, который сохраняется после окончания приема гормонов», — говорит профессор Валери Берал из Оксфордского университета.

Она также отметила, что, по данным нового исследования, гормонозаместительная терапия повышает риск рака груди в любом возрасте.

«Есть популярная теория о том, что если начать [ГЗТ] до 50 лет, то риска якобы нет, но это не так. Это всего лишь миф, но он очень широко распространен», — пояснила профессор.

Важен ли способ получения ГЗТ?

Однако эстрогенная терапия в виде вагинальных кремов или суппозиториев риск не повышает, поскольку гормоны в таком случае поступают местно и не попадают непосредственно в кровоток. Этот способ ГЗТ таким образом не имеет всех плюсов, но не несет и всех рисков.

Что предпочесть?

Чтобы решить, принимать ГЗТ или нет, надо взвесить все за и против; так было до публикации новых данных, и этого стоит придерживаться и впредь.

«Мы не хотим пугать женщин, но мы также не хотим давать им ложных заверений», — сказала Би-би-си профессор Джиллиан Ривз из Оксфордского университета.

«Мы бы хотели надеяться, что женщины с помощью этой информации придут к более взвешенному решению о том, хотят ли они начать или продолжать ГЗТ», — поясняет профессор.

Британский Королевский терапевтический колледж призвал пациенток не паниковать и продолжать принимать назначенный курс ГЗТ, а при случае обсудить с лечащим врачом все свои опасения.

Исполнительный директор благотворительных организаций по предотвращению рака груди Breast Cancer Care и Breast Cancer Now баронесса Делис Морган сказала: «При прочих равных многие женщины предпочтут прибегнуть к ГЗТ как к необходимой мере, поскольку эта терапия может быть очень эффективна против изнуряющих климактерических симптомов, таких как приливы жара. Чтобы снизить риск рака груди, обычно рекомендуется принимать минимальную дозу в течение короткого периода времени».

Автор фото, Matthew Flintoff

Луиза Риверс не жалеет, что начала гормонозаместительную терапию

Что говорят пациентки?

Луизе Риверс из города Бракнелл 51 год, симптомы менопаузы у нее начались три года назад. По ее словам, у нее просто «выключилась голова», ей было тяжело на работе, у нее болели суставы, она плохо спала, к тому же начались мигрени.

Принятое год назад решение начать гормонозаместительную терапию было для нее непростым, но правильным, говорит она.

«Я совершенно определенно чувствую, что мне стало проще концентрироваться, на работе вернулась уверенность. У меня по-прежнему бывают сбои, мигрени, но в целом я чувствую себя гораздо лучше, чем раньше», — признается Луиза.

По ее словам, данные нового исследования — повод задуматься, но она не собирается впадать в панику. ГЗТ вернула ей нормальное самочувствие, так что все за и против она снова обсудит со своим врачом при первой возможности.

Риск ГЗТ на фоне других?

Приводимые ниже цифры взяты у одной из ведущих исследовательских благотворительных организаций по борьбе с раком Cancer Research UK, но они не учитывают новых данных, полученных учеными Оксфордского университета.

Тем не менее, они дают представление о том, какие еще факторы повышают риск возникновения рака груди у женщин:

• 2% случаев рака груди у женщин в Великобритании вызваны ГЗТ
• 8% — излишним весом или ожирением
• 8% — чрезмерным употреблением алкоголя
• 5% — отказом от кормления грудью

Медики Оксфордского университета подсчитали, что 1 млн из 20 млн случаев заболевания раком груди в западных странах с начала 1990-х годов был вызван гормонозаместительной терапией, которую получали женщины в период климакса.

Около 12 млн женщин на Западе пользуются ГЗТ: около 6 млн в Северной Америке и примерно столько же в Европе, включая 1 млн в Британии.

Насколько достоверны новые данные?

Оксфордские ученые не проводили никаких новых самостоятельных исследований.

Вместо этого они проанализировали данные 58 исследований, проведенных в разных странах мира, где были обработаны данные 108 000 женщин, заболевших раком груди.

«Это высший пилотаж — то, что было сделано и как, и эти выводы нельзя не учитывать», — полагает Стивен Эванс, профессор фармакоэпидемиологии из Лондонского университета гигиены и тропической медицины.

Того же мнения придерживается заслуженный профессор прикладной статистики в Открытом университете Кевин Макконвей, назвавший новую работу Оксфордских ученых «очень тщательно проведенным, превосходным исследованием».

Что нужно знать и делать при климаксе

Природой устроено так, что женщина в течение жизни проходит несколько этапов. Сначала девочка становится женщиной – у нее начинаются менструации и появляется возможность беременеть и рожать детей. Годам к 50, когда вынашивать беременность, рожать здоровых детей и их воспитывать уже проблематично, начинается следующий этап – этап затухания детородной функции, что проявляется как прекращение менструаций – климакс.

Климакс не возникает моментально. И даже не за полгода – год. Этот процесс развивается планомерно и поэтапно, он может длиться 2-5 лет.

Средний возраст его наступления у женщин – 52 года. Но этому предшествуют разнообразные, но вполне определенные жалобы, появляющиеся именно в менопаузу. И с этим комплексом жалоб женщины 45-50 лет чаще всего обращаются к  терапевту (по разным статистическим данным – до 80 % женщин после 50ти лет наблюдаются и получают лечение у терапевта, гинеколог же оказывает в лучшем случае консультативную помощь). А между тем, чаще всего это — первые признаки менопаузы и приближающегося климакса. К таким жалобам относятся:

• повышенная потливость
• приливы (порой, до 20 -30 раз в день)
• повышение артериального давления,
• проблемы со зрением,
• сердцебиение,
• учащенные головные боли,
• учащенное мочеиспускание,
• раздражительность, депрессии,
• уменьшение полового влечения,
• сухость кожных покровов,
• сухость во влагалище,
• проблемы с волосами (выпадение),
• бессонница,
• резкое значительное увеличение веса (при отсутствии изменений в образе жизни и питании).

Все это гормонзависимые процессы: «Поздний репродуктивный период и период климакса связан с дефицитом основных женских половых гормонов — эстрогенов. С дефицитом эстрогенов связан не только комплекс вегето-сосудистых нарушений, но и психо-эмоциональных и обменно-эндокринных проявлений. Далее о себе дают знать такие эстрогендефицитные состояния как сухость во влагалище, учащенное мочеиспускание и т.п. Отдельной серьезной проблемой безусловно является остеопороз» (Екатерина Алексеевна Рейснер, к.м.н., акушер-гинеколог)

Природой устроено и так, что здоровая женщина должна переживать период климакса без особых неудобств, замечая только, что прекратились менструации. «Однако, в связи с плохой экологией, сильно искусственным питанием, непрекращающимся стрессом и малоподвижным образом жизни внутренние адаптивные резервы женского организма к периоду климакса истощаются и не могут обеспечить спокойный переход к новому этапу жизни – менопаузе» (Александр Сергеевич Гавриленко, к. м.н., акушер-гинеколог, гомеопат).

Что делать?

Да, при появлении подобных жалоб, можно первым делом посетить терапевта или профильных специалистов (невролога, окулиста, уролога, кардиолога и т.п.). Если патологических состояний не выявлено, то следующий обязательный шаг – визит к гинекологу. Но можно сразу обратиться к гинекологу. В Территории Здоровья мы всегда проводим общее обследование у женщин такого возраста, чтобы оценить состояние женского здоровья:

• делаем маммографию,
• делаем УЗИ малого таза, и брюшной полости.
• берем соскоб на онкоцитологию,
• смотрим показатели ЛГ и ФСГ в крови,
• смотрим показатели свертывающей системы,
• смотрим уровень сахара, холестерина,
• оцениваем состояние вен на ногах (внешне и с помощью УЗДГ (ультразвука),
• проводим денситометрию (оценка плотности костной ткани).

«Конечно, правильно было бы подойти к климаксу в максимально здоровом состоянии, доставшемся вам по наследству. В значительной степени сохранить и не давать расплескиваться вашему здоровью может помочь индивидуально назначенное гомеопатическое лечение. Правильно подобранная гомеопатия сумеет отсрочить преждевременное наступление климакса и поддержать угасающую выработку собственных гормонов, подойти к климактерическому периоду мягче, без множества неприятных симптомов». (Александр Сергеевич Гавриленко, к.м.н., акушер-гинеколог, гомеопат)

Заместительная гормонотерапия.

• Это быстрый и эффективный способ справится с проявлениями климактерического синдрома и снизить риски климактерических осложнений. «Большая часть женщин нуждается в гормональной корректировке. Мы можем дать «таблетку», и вернуть ее на 5-10 лет назад! Причем, чем раньше начать прием подобранных гормональных препаратов, тем более стойкий эффект они принесут. Есть понятие о «терапевтическом окне»: если женщина не принимает гормоны в течение 5 лет с наступлением менопаузы, то потом она действует хуже. В каждой клетке, в каждой ткани находятся рецепторы к половым гормонам, и если они не получают их из года в год, то рецепторы атрофируются». (Галина Владимировна Овсянникова, акушер-гинеколог). Один нюанс – заместительная гормонотерапия подходит не всем, у нее есть множество противопоказаний. По данным научных исследований явно положительный эффект значительно выше возможных рисков и вреда только у 15% женщин. Именно поэтому женщины, находящиеся на заместительной гормонотерапии, ежегодно обследуются, чтобы понять, можно ли продолжать приём препаратов дальше.
• Вопреки распространенному мнению, у женщин на заместительной гормонотерапии риск рака не выше, чем у других. Просто эти женщины посещают гинеколога регулярно, и онкологическое заболевание выявляется у них чаще на более ранних стадиях. По онкологии в группе риска все женщины позднего репродуктивного возраста, вне зависимости от того, принимают они гормоны или нет.
• «Люди часто боятся гормональной терапии. Мне на приемах часто задают вопрос – «если я буду пить гормоны, я растолстею, у меня усы вырастут? …И тогда я отвечаю: «Вот если вы не будете пить гормоны, вы рискуете потолстеть, и у вас могут вырасти усы». Есть разница – начнется климакс в 50 лет или же отложится до 57ми? Это выбор качества жизни женщины. Ее здоровья» (Галина Владимировна Овсянникова, акушер-гинеколог).

Возможные осложнения позднерепродуктивного возраста (проблемы, решаемые гормональнозаметительной терапией).

• Гиперплазия эндометрия (часто возникает при нарушении, удлинении цикла, когда несколько месячных выпадают, что потом провоцирует длительные и обильные кровотечения). При гиперплазии чаще всего — по результатам УЗИ — отправляют на выскабливание. А после назначают гормональную блокировку яичников, чтобы избежать повторного роста эндометрия. Мы же предпочитаем отправлять на выскабливание лишь в крайних случаях (при длительном кровотечении, при высокой степени роста). Если же рост эндометрия, выявленный на УЗИ, небольшой, то рекомендуем наблюдение вплоть до естественного наступления климакса, чтобы провести выскабливание. Обязательно сделаем «пайпель-тест», позволяющий с большой достоверностью следить за доброкачественностью процессов в матке, возьмем анализ на онкомаркеры и отпустим для динамического наблюдения (через три месяца, потом каждые 6 месяцев).
• Риск сахарного диабета. Увеличение уровня инсулина, сахара в крови в предклимктерический период может показать предрасположенность к диабету.
• Остеопороз (хрупкость костей). Очень важна «денситометрия» (обследование на плотность костной ткани). Корректируется гормонально в сочетании с препаратами кальция.

29.07.2020 Своя жизнь отдана здоровью людей…

«Любовь к врачебному искусству — это и есть любовь к человечеству».

                                                                                      Гиппократ.

Этим высказыванием, пожалуй, можно выразить суть судьбы двух наших коллег, которых мы в августе провожаем на заслуженный отдых.

Валерий Васильевич Трубин, врач-травматолог — ортопед ТОГБУЗ «ГКБ №3 г.Тамбова», — человек с большим профессиональным и жизненным опытом. За его плечами — богатая профессиональная судьба. Более сорока лет назад он, дипломированный специалист, впитавший знания от корифеев советской медицинской науки, переступил порог медицинского учреждения. Свой профессиональный выбор Валерий Васильевич сделал ещё в детстве. Он всегда мечтал помогать людям, лечить, делать операции. Интерес к медицине был не случайный. Родители Валерия Васильевича были медиками: мама – хирург, папа – патологоанатом. И в 1973 году мечта сбылась: Валерий Васильевич окончил Волгоградский медицинский институт. Но впереди ждали два года службы в Вооружённых силах, а так хотелось быстрее приступить к любимой работе!

С 1976 по 1978 годы Валерий Васильевич работал врачом – травматологом в городе Борисоглебске. Затем трудился в медсанчасти Липецка. В 1980 году Валерия Васильевича назначали на должность заведующего отделением травматологии и ортопедии городской больницы №2 г. Липецка. В должности заведующего отделением он особое внимание уделял формированию штата квалифицированных специалистов, многие из которых с полной отдачей работают и по сегодняшний день. С 1988 года Валерий Васильевич работал врачом в отделении травматологии в Тамбовской областной больнице. С 2010 года он трудился в ГБУЗ «ТОКБ №3 г.Тамбова» в должности врача травматолога — ортопеда.

Валерий Васильевич благодаря своим знаниям, многолетнему опыту работы, чуткому отношению к пациентам, на протяжении многих лет помогал людям сохранять здоровье. Профессия врача – травматолога обязывает быть внимательным человеком, специалистом своего дела, уметь быстро и взвешенно принимать ответственное решение, иметь высокую квалификацию и опыт, постоянно самосовершенствоваться. Зачастую от знаний и умелых рук травматолога-ортопеда зависит не только здоровье пациента, но и его жизнь.

Посвятив более сорок лет медицине, ни разу не пожалел о своем выборе. «Если бы пришлось начать жизнь сначала, не раздумывая снова бы поступил в медицинский», — говорит Валерий Васильевич…

Провожаем на заслуженный отдых ещё одного уважаемого человека и профессионала с большой буквы. Из любимой профессии уходит врач-уролог хирургического отделения поликлиники Владимир Романович Грибенчуков.

Его обучение началось в Тамбовском медицинском училище, куда юноша поступил в 1960 году. Во время учёбы Владимир Романович лишь укрепился в своём желании связать жизнь с медициной, и в 1962 году он поступил в Саратовский медицинский институт. Трудовой путь начался в 1968 году. Он был принят врачом-урологом в урологическое отделение Тамбовской областной больницы. Затем закончил ординатуру в Казани. В нашем учреждении проработал 45 лет — с 1975 года.

Провожая на заслуженный отдых наших дорогих коллег, хочется пожелать им крепкого здоровья и благополучия во всём!

Сильное социальное государство | Факты о Германии

На сегодня создана разветвленная сеть обязательного медицинского и пенсионного страхования, страхования на случай несчастного случая, потребности в уходе и потери работы. Она защищает граждан от последствий экзистенциальных рисков и угроз. Социальная сеть также включает в себя базовое обеспечение для пенсионеров и нетрудоспособных лиц или компенсации, например, для выравнивания вклада членов семьи (детское пособие, налоговые льготы). После очередных увеличений пособий в 2018 и 2019 годах семьи ежемесячно получают 204 евро на первого и второго ребенка, 210 евро на третьего ребенка и 235 евро на последующих детей. К тому же коалиционный договор предусматривает закрепление прав ребёнка в Основном законе.

Вступивший в силу в 2014 г. пенсионный пакет призван улучшить ситуацию пожилых людей. В частности, реформой введены пенсия без вычетов начиная с 63 лет и так называемая материнская пенсия. Она рассматривается как компенсация усилий, потраченных на воспитание детей. Женщины, воспитывавшие детей до 1992 г.р., не имели, в отличие от нынешних родителей, возможности воспользоваться услугами дошкольных учреждений, а значит, у них было меньше шансов начать или продолжить карьеру. Вот эти затраченные усилия и учитываются материнской пенсией. Ок. 9,5 млн. женщин (и немного мужчин) получают с июля 2014 г. прибавку в размере более 300 евро на каждого ребенка. В свою очередь, лица, выплачивавшие пенсионную страховку в течение 45 лет, с 1 июля 2014 г. могут получать пенсию без вычетов (по достижении 63 лет).

В начале 2020 года федеральный кабинет министров решил ввести базовую пенсию. Любой, кто платил в систему пенсионного страхования в течение по крайней мере 33 лет и при этом зарабатывал немного, получит в будущем прибавку к пенсии. Базовую пенсию будут получать около 1,3 миллиона человек, многие из которых женщины. Она должен быть введена 1 января 2021 года.

В Германии действует система обязательного медицинского страхования. Медицинское обеспечение включает в себя целый спектр клиник, врачей частной практики и реабилитационных учреждений.

Как начать все сначала и перестроить свою жизнь с нуля

Никогда не поздно начать все сначала и перестроить свою жизнь с нуля; никогда не поздно стать тем, кем тебе суждено стать. Если вы все еще здесь, все еще живете и дышите, значит, у вас есть все, что нужно, чтобы двигаться в направлении своей мечты… Не сдавайтесь! ~ Луминита Д. Савьюк

Когда жизнь «заставляет» вас начать все сначала и перестроить свою жизнь с нуля, вместо того, чтобы паниковать и смотреть на все это как на наказание, и вместо того, чтобы позволить страху вас парализовать, вы можете смотреть на весь этот опыт как на новый шанс; как новую возможность построить свою жизнь на более прочном и здоровом фундаменте; новый шанс для вас быть счастливым.Начать все сначала и показать миру, из чего ты на самом деле сделан.

Каждый день — это подарок самой жизни. Каждый день — это новое начало, новый шанс и новая возможность для вас создать что-то лучшее, что-то новое. Предлагать больше ценности окружающему миру и раскрывать больше себя тем, кого вы любите. Каждый день — это новая жизнь, каждое мгновение — драгоценный подарок. Так что делайте лучшее из каждого дня. Делайте лучшее из каждого момента.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать все сначала и перестроить свою жизнь с нуля.

Это продолжение моего предыдущего поста «Что делать, если вы заблудились и не знаете, что делать дальше».

Начинать все сначала и перестраивать свою жизнь с нуля — непростая задача. Это требует большой внутренней силы, мужества, любви к себе, стойкости, веры и уверенности.А поскольку для развития большинства из этих вещей требуется время, вам нужно научиться быть терпеливым и нежным с самим собой. И относиться к себе нужно с любовью, состраданием и пониманием. Так что убедитесь, что вы делаете именно это.

«Нет, это не начало новой главы в моей жизни; это начало новой книги! Та первая книга уже закрыта, окончена и брошена в море; эта новая книга недавно открыта, только началась! Смотри, это первая страница! И это красиво!» ~ С. ДжойБелл С.

Признайте тот факт, что вы не готовый продукт, и что жизнь — это непрерывный процесс становления. Ты идешь по жизни, чтобы найти себя, стать собой. Через каждую мелочь, которую вы делаете, через каждое слово, которое вы говорите, и через каждое действие, которое вы предпринимаете, вы должны открывать для себя все больше и больше. О своем внутреннем путешествии, своем жизненном пути и о цели и смысле собственной жизни.

Жизнь постоянно меняется, постоянно развивается и постоянно обновляется. А поскольку жизнь — это то, что течет через всех нас, нам самим нужно постоянно принимать изменения, и нам нужно постоянно обновлять себя, чтобы жизнь текла через нас и чтобы мы снова чувствовали себя полностью живыми.

Сдаться тому, что есть. И как бы ни было тяжело и сложно, принимайте ситуацию, в которой вы находитесь, как будто вы ее выбрали.Примите свою текущую реальность. Примиритесь с настоящим моментом, и вы будете в покое на протяжении всего путешествия.

«Примите — затем действуйте. Что бы ни заключал в себе настоящий момент, прими его так, как будто ты его выбрал… Это чудесным образом изменит всю твою жизнь». ~ Экхарт Толле

Делайте глубокие очищающие вдохи в течение дня. Обратите пристальное внимание на свое дыхание и с каждым вдохом еще глубже погружайтесь в настоящий момент.

Вступайте в незащищенные, скромные, честные и содержательные беседы с Источником всего сущего. Просите Бога, Аллаха, Вселенную, Дао… Источник всего сущего направлять вас, помогать вам и помогать вам. И в конце каждого разговора обязательно говорите искреннее «спасибо» за все замечательные и драгоценные подарки, которые жизнь будет продолжать посылать вам.

«Не заботьтесь ни о чем, но во всем в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом.~ Филиппийцам 4:6

Наполните свое сердце любовью, благодарностью и признательностью и постоянно выражайте свою искреннюю благодарность и признательность за все, что жизнь дала вам до сих пор, и за все то, что она будет давать вам в будущем. Не беспокойтесь ни о чем; вместо этого будьте благодарны за все.

«Будь благодарен за то, что имеешь; у вас будет больше.Если вы сосредоточитесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно». ~ Опра Уинфри

Спросите себя: «Какую жизнь я хочу создать для себя?» А затем, силой своего воображения, путешествуйте во времени и представляйте мысленным взором, как бы вы хотели, чтобы конечный результат выглядел и ощущался. Начните с конца и стройте свою жизнь, думая об этом прекрасном образе.

«Если сегодня была среда и вы решили, что вполне возможно для вашего желания воплотить новую реализацию себя к воскресенью, то воскресенье становится той точкой времени, которую вы бы посетили.Чтобы сделать этот визит, вы закрыли среду и пустили в воскресенье. Это достигается простым ощущением того, что сегодня воскресенье. Начните слышать церковные колокола; начните чувствовать тишину дня и все, что значит для вас воскресенье; на самом деле чувствую, что сегодня воскресенье». ~ Невилл Годдард, Ваша вера — ваша удача

Поскольку жизнь, похоже, не заботится о том, чего мы хотим и о том, что мы ожидаем получить от нее, давая нам не то, что мы хотим, а то, что нам нужно, лучше научиться отстраняться от результата.Вместо того, чтобы отчаянно пытаться цепляться за многочисленные мысленные образы, идеи, убеждения и ожидания относительно того, как должно разворачиваться ваше путешествие, и вместо того, чтобы пытаться контролировать все, что происходит на этом пути, научитесь отпускать. Отпустите этот образ, который у вас есть в голове, о том, каким он должен быть, и доверьтесь жизни. Отвяжись и отпусти.

Отпустите множество ограничивающих убеждений, оправданий, идей и ожиданий относительно того, как должна разворачиваться вся ваша жизнь, и просто расслабьтесь в жизни.Научитесь быть мягким и гибким. Плывите по течению жизни, а не против него.

«Если хочешь стать целым, позволь себе быть частичным. Если хочешь стать прямым, позволь себе быть кривым. Если вы хотите стать полным, позвольте себе быть пустым. Если вы хотите возродиться, позвольте себе умереть. Если хочешь, чтобы тебе дали все, откажись от всего». ~ Лао-Цзы

Отбросьте сомнения и доверьтесь мудрости жизни.Отдайте свою судьбу в руки жизни и позвольте жизни направлять вас. Чтобы привести вас не туда, куда, по вашему мнению, вы должны идти, а туда, куда вы должны идти. Доверьтесь жизненной мудрости, ведь жизнь знает о вас и вашем жизненном пути гораздо больше, чем вы сами.

Сделайте частью своего ежедневного ритуала просить свою мудрую и любящую Душу указать путь. Чтобы направлять вас, укреплять вас и указывать вам путь, по которому вы должны идти. Попросите свою Душу открыть вам свою мудрость, чтобы вы могли жить из места истины, любви и подлинности, а не из места страха, дефицита и сомнения.

Дайте себе обещание провести свою жизнь, идя по пути Души, а не по пути своего эго. Сделать свою жизнь созданием и предложением больших ценностей, а не получением больших денег и большим успехом. Изливать свою любовь во все, что вы делаете, и служить миру своим присутствием, своими словами, своей работой и своей жизнью. Позволить деньгам и успеху прийти к вам в результате верности себе и своему жизненному пути, а не тратить свою жизнь на погоню за деньгами и успехом и напрочь забыть о той работе, ради которой сюда пришла ваша Душа.

Нет ничего плохого в деньгах и успехе. Но если вы проводите свою жизнь в погоне за этими вещами, вы идете по пути не Души, а своего эго.

«Когда я гнался за деньгами, мне никогда их не хватало. Когда я строил свою жизнь целенаправленно и сосредоточился на том, чтобы отдавать себя и все, что приходило в мою жизнь, тогда я был преуспевающим». ~ Уэйн Дайер

Смиритесь с идеей, что жизнь — это путешествие, а не пункт назначения, и привыкните ценить и наслаждаться каждым мгновением, которое жизнь посылает вам. Будьте благодарны за каждый день, прожитый вами на этой Земле. Цените каждое мгновение, ведь каждое мгновение — это ваша жизнь, а каждый день — бесценный дар. Дисциплинируйте свой ум, чтобы присутствовать в том, что есть. Принять жизнь, которой вы живете сейчас, и перестать ждать начала «настоящей» жизни. Научитесь наслаждаться каждым моментом своего путешествия, ведь это путешествие и есть Ваша Жизнь!

Прислушайтесь к совету Стива Джобса и не тратьте свою жизнь впустую, «живя чужой жизнью». Не попадайтесь в ловушку догмы — жизни с результатами мышления других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушать ваш собственный внутренний голос». Научитесь слушать свой внутренний голос и следовать собственной интуиции. Доверяйте своей внутренней мудрости больше, чем вы доверяете громкому и испуганному голосу окружающих.

«Доверяйте себе.Ты знаешь больше, чем думаешь». ~ Бенджамин Спок

Отбросьте все страхи, все отговорки, все ограничения и смело окунитесь в самую гущу жизни. Живите каждый день так, как если бы он был вашим последним, и каждое мгновение, как если бы это был единственный момент, который у вас остался. Наслаждайтесь каждым моментом, каждым опытом и каждым взаимодействием, которое жизнь посылает вам. Рискуй, ошибайся. Не бойтесь неудач. Живи без сожалений.

Хорошее самочувствие — причина того, почему мы делаем все, что делаем. Поэтому убедитесь, что независимо от того, что вы делаете и независимо от того, по какому пути вы идете, в ваших венах течет мир, спокойствие, радость, счастье и удовлетворение.

Поблагодарите себя за то, что у вас хватило смелости начать все сначала, за то, что осмелились пуститься в новое путешествие, в новое приключение; Поблагодарите себя за все ваше мужество, вашу силу, мудрость и уверенность; Поблагодарите себя за все ваши усилия и всю работу, которую вы делаете каждый день.

И это 18 способов, с помощью которых вы можете начать все сначала и перестроить свою жизнь с нуля. Я надеюсь, что они вдохновят и дадут вам силы делать шаг за шагом и двигаться в направлении новой, прекрасной и полноценной жизни.

*** А ты? Если бы вы знали, что собираетесь покинуть эту планету через год, что бы вы сделали и какой бы вы хотели, чтобы вас запомнили? Я действительно хочу знать, что вы думаете по этому поводу. Вы можете поделиться своими мыслями, присоединившись к беседе в разделе комментариев ниже

~с любовью, Люминита💫

Комментарии

Луминита — основатель и главный редактор PurposeFairy.com, а также автор книги «15 вещей, от которых стоит отказаться, чтобы быть счастливым: вдохновляющее руководство по обретению радости без усилий». Для получения более подробной информации посетите страницу книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».

Вам также может понравиться

Я поделюсь с вами одним из самых глубоких и сильных стихотворений, когда-либо написанных.Он называется «Приглашение» и […]

Сколько раз вам случалось знать что-то наверняка и верить, что то, что вы знали, было правдой, […]

Я люблю Уэйна Дайера! Я люблю его мудрость и просто не могу описать словами то, что я чувствую каждый раз, когда слушаю это […]

Как начать жизнь заново, если вы застряли

Возможно, вы только что разорвали бурные, длительные отношения.

Ты так сильно изменился, пытаясь стать идеальным партнером своего бывшего, что больше не знаешь, кто ты на самом деле.

Теперь ты снова хочешь быть собой.

Может быть, вы покончили с болью и решили покончить с токсичной ситуацией, в которой оказались. Вы собираете вещи, бросаете все, что знаете, и переезжаете в новое место, чтобы восстановить свою жизнь.

У вас нет ни друзей, ни семьи, ни работы, ни понятия, с чего начать — в вашем воображении только размытая акварельная картинка того, кем вы хотите быть.

Или, может быть, вы прожили всю свою жизнь, пытаясь сделать всех остальных счастливыми, и теперь вам надоело отдавать свою силу.

Вы проснулись.

Вы готовы изменить направление и жить жизнью, которая полностью принадлежит вам… на ваших условиях.

Пришло время начать заново.

МОЖНО НАЧАТЬ СНАЧАЛА.

Hiva Sharifi / Unsplash

Если кто-то скажет вам, что вы должны пройти путь от детской кроватки до беговой дорожки, легко закончить колледж, получить работу своей мечты, найти идеального партнера и жить долго и счастливо одним махом, они лгут… и серьезно заблуждаются.

Реальность такова, что жизнь — это совсем не прямая линия, и она состоит из времен года — хороших, мирских и настолько плохих, что вам понадобится много времени, чтобы оправиться от травмы, пережитой в ней.

И ему все равно, молод ты или стар.

Вы потеряете родителя.

Вы можете обнаружить, что ваш партнер изменяет вам.

Вы потеряете друзей.

Вы можете получить ужасную травму или болезнь.

Возможно, вам придется наблюдать, как ваша карьера заходит в тупик или даже рушится.

Эти вещи могут (и случаются) с каждым, и они могут случиться и с вами.

Жизнь — это не один большой фильм Hallmark, в котором все всегда красиво, блестяще и счастливо: с хорошими людьми случаются дерьмовые вещи, отношения все время распадаются, тревога и депрессия могут усилить их хватку, а зависимости способны сломить самых сильных из них. нас.

Но как только вы пережили самое худшее и пыль улеглась, пришло время начать все сначала.

Начинать сначала — это нормально — это естественная часть эволюции в более умную, лучшую и сильную версию самого себя, и никто никогда не должен заставлять вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы хотите (и нуждаетесь) в этом.

В низшей точке вам может казаться, что ваша жизнь разрушена и выхода нет.

Но послушай меня: Это ПРОЙДЕТ. Всегда есть путь вперед. Вы просто должны искать его. Вы можете позволить обстоятельствам, в которых вы оказались, разрушить вас, или вы можете позволить им улучшить вас.

КАК НАЧАТЬ СНОВА И ПОСТРОИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ С НУЛЯ.

 Lubo Minar /Unsplash

Процесс перестройки своей жизни с нуля будет непростым, но наличие плана значительно повысит ваши шансы на успешную жизнь, которую вы хотите.

Вот мои проверенные шаги для начала:

1. Начните с уборки пространства, в котором вы живете.

Чтобы построить что-то хорошее, вам понадобятся хорошие ежедневные привычки.

Но чтобы превратить новое, незнакомое (и, следовательно, неудобное и от которого можно отказаться) действие в ежедневную привычку, вам нужно сделать все возможное, чтобы уменьшить шансы того, что вы сдадитесь, особенно когда вы нажмете лежачий полицейский.

Один из лучших способов сделать это — настроить среду для вашего успеха.

Это означает очистить пространство, в котором вы проводите больше всего времени, от беспорядка, мусора и хаоса.

Результат: более спокойный, ясный и сосредоточенный ум, который поможет вам двигаться вперед в соответствии со своим планом и придерживаться его.

2. Примиритесь с реальностью и работайте с ней, а не против нее.

Мы часто застреваем в жизни, потому что либо не можем, либо не хотим принимать нашу реальность такой, какая она есть.Вместо этого мы упрямо продолжаем предаваться фантазиям, в частности, о том, как бы мы хотели, чтобы все было.

Здесь вам нужно разобраться с собой, как бы неприятно это ни было.

Спросите себя: Какова ваша ситуация сейчас и как вы можете работать с тем, что есть, а не с тем, что вам хотелось бы?

3. Подумайте, что и где вы сделали не так.

Никто не начинает планировать неудачу или создавать катастрофу.

Но каким-то образом мы делаем один или несколько неверных шагов на этом пути и оказываемся на болезненном пути, на который даже не рассчитывали.

Независимо от того, были ли эти ошибки вызваны эгоизмом, недостатком осведомленности, просчетом, отрицанием или просто небрежностью, вы должны быть честными с капитаном вашего корабля: Вы.

Только после того, как вы потратите время на размышления и выяснение того, что пошло не так и где что-то начало разваливаться, вы сможете приступить к составлению нового плана с уже заложенной стратегией достижения успеха.

Это план, который поможет вам добиться желаемого прогресса.

4. Пересмотрите свои цели и ценности.

Но подождите.

Прежде чем сделать шаг вперед на новом пути, вам нужно убедиться, что ваш фундамент прочный.

Возможно, у вас есть представление о том, чего вы хотите добиться: проведите стресс-тест:

Как ты хочешь жить?

Соответствует ли ваша идея вашим ценностям?

Каковы ваши ценности?

Что вы будете делать, если кто-то из ваших близких не согласится или попытается его разрушить?

Что произойдет, если вы почувствуете искушение отклониться от него?

Запишите свои идеи, ценности и ответы стресс-тестов на бумагу, чтобы вы могли увидеть их все в одном месте и дать им усвоиться.

5. Решите, что вы хотите делать дальше.

Теперь, когда у вас есть несколько идей о возможных путях, которые вы могли бы выбрать, чтобы соответствовать вашим ценностям, пришло время решить: какой из них вы выберете?

«Решение» происходит от латинского слова decisio , что буквально означает «отрезать».

Но хотя выбор одного пути означает отделение себя от всех остальных, это не означает, что вы не можете скорректировать курс позже, выбрав другой, если что-то пойдет не так или вам покажется, что это не так.

6. Наберитесь смелости сделать это.

Это нормально — бояться отправиться на новую, неизведанную территорию.

Было бы странно, если бы ты этого не сделал.

Но знайте, что это тот момент, когда вы начинаете ставить одну ногу впереди другой независимо от того, как вы себя чувствуете, или струсите и отступите в свою пещеру.

Пора двигаться, несмотря на парализующий страх и душераздирающие сомнения, которые заставляют ваши ноги и сердце чувствовать себя свинцом.

7.Определите препятствия, стоящие на вашем пути.

Постоянство в своих новых привычках даст вам желаемые результаты и вдохновит вас продолжать.

То есть до тех пор, пока вы не врежетесь в стену. Здесь вы застрянете. Снова.

Бывает, и будет . Ваше тело адаптируется к новой программе тренировок. Ваш новый распорядок дня в конечном итоге станет обыденным и скучным, что приведет к снижению вашей мотивации. Или, может быть, вы столкнетесь с огромной неудачей, заставив вас чувствовать себя подавленным и сбитым с толку.

Это когда вам нужно будет диагностировать проблему, перегруппироваться и достать «Аптечку первой помощи для преображения жизни», чтобы исправить ее.

Ваш приоритет? Выясните, как обойти эту преграду, которая стоит на вашем пути, чтобы вы могли продолжать двигаться вперед по новому пути.

8. Разработайте план устранения этих препятствий.

Теперь, когда вы знаете, что мешает вашему прогрессу, вашим следующим шагом будет принятие еще одного важного решения: что вы можете сделать, чтобы убрать это препятствие с вашего пути?

Это может означать добавление или убавление чего-то (или кого-то) из вашей жизни.

Это может означать малейшую корректировку вашего рациона.

Это может снова означать смену работы.

Это может означать изменение ваших мыслей или того, как вы разговариваете сами с собой.

Эй, я не говорил, что это будет легко, но я могу сказать тебе следующее: ты будешь рад, что сделал это.

9. Преодолейте страх ошибиться.

Итак, вы сделали пару неправильных поворотов и в итоге обожглись.

Теперь вы боитесь совершать ошибки и выработали привычку сомневаться в себе, чрезмерно анализировать каждое движение, которое вы думаете сделать, и колебаться на полпути.

Вот что вам нужно знать: ошибки никогда не перестанут приходить. Во всяком случае, они будут подкрадываться к вам чаще, становиться все более сложными, и им потребуется столько же времени (или больше), чтобы оправиться от них.

Со страхом или без него, и независимо от того, поддадитесь ли вы ему, вы будете делать больше ошибок.

Так почему бы вам не пойти на то, чего вы хотите, несмотря на возможность ошибиться?

10.

Получить наставника.

Когда вы пытаетесь построить новый фундамент своей жизни — и желательно прочный, — вам понадобится помощь в виде руководства наставника, который делал это раньше.

Этот человек может быть тем, кто достиг цели, на которую вы нацелились, успешно изобрел себя заново или просто обладает качествами, над которыми вы работаете.

И на всякий случай, если вам интересно: нет, это не обязательно должен быть кто-то, кого вы знаете.

Важно то, что наблюдение за тем, как они делают то, что они делают в мире, вдохновляет вас делать больше и делать лучше каждый божий день, даже когда неудачи поднимают свою уродливую голову.

Теперь, когда вы знаете, какие шаги нужно предпринять, чтобы восстановить свою жизнь, что вы будете делать дальше?

---

Ресурсы, которые могут оказаться полезными

(*Примечание: некоторые из этих предложений содержат партнерские ссылки, что означает, что я получу небольшую комиссию, если вы решите купить, но не будет стоить вам ничего дополнительно — спасибо, если вы воспользуетесь ими!)

Изменившая жизнь магия уборки: простой и эффективный способ избавиться от беспорядка навсегда загроможденные, неорганизованные и утопающие в вещах. Это моя библия в том, что касается уборки моего пространства и поддержания его таким образом.

Путеводитель «Доброе утро» Если ваше утро обычно проходит в спешке, хаотично и напряженно, я составил это руководство, чтобы помочь вам начать день спокойно, здраво и бодро.

Потерять 4 фунта за 4 недели без диеты  Боретесь с постоянным перееданием и неконтролируемым увеличением веса? В этом курсе по электронной почте я покажу вам, как начать работу с точными шагами, которые я предпринял, чтобы перестать чувствовать себя рабом еды вокруг меня, сбросить более 22 фунтов жира и сохранить их уже почти десять лет.

Племя наставников: краткие советы от лучших в мире   Тимоти Феррис  Ничто не сравнится с наставником в вашей жизни, который может лично направлять вас с первого дня. Но не все это делают, и если (как я) нет у вас, это не значит, что вы не можете учиться у лучших виртуально или по книгам. Возьмите то, что вам нужно, от таких людей, как Рэй Далио (чьи Принципы вдохновили этот пост), Бена Стиллера, Беара Гриллса и других в этом разнообразном, но всестороннем сборнике кратких советов о жизни, работе и цели от лучших умов мира. Мир.

Думай и богатей   Автор: Наполеон Хилл  Этот классический роман – это гораздо больше, чем следует из его названия – это также руководство, как взять под контроль самый важный двигатель, стоящий за всем, что вы делаете, и реальность, которую вы создаете для себя: свой разум.

Project 333  от Кортни Карвер  Подойдите к своему гардеробу, откройте его и хорошенько загляните внутрь. Если все трещит по швам, но вы ловите себя на мысли: «Мне нечего надеть» , вам нужно принять этот модный вызов, который покажет вам, как одеваться с 33 предметами или меньше в течение 3 месяцев.

The Minimalism Game   от The Minimalists  В вашем доме слишком много вещей? Начните избавляться от лишнего, приняв этот 30-дневный челлендж по устранению беспорядка. Я возвращаюсь к этой задаче раз в год, и она помогла сохранить мое жилое пространство именно таким, каким я его люблю: аккуратным и спокойным.

Персональный органайзер Filofax Последние 18 лет я использую свой старый надежный органайзер Filofax для организации своей жизни и не вижу соблазна заменить его цифровым органайзером в ближайшее время — в этом есть что-то действительно утешительное изложение моих дел и идей на бумаге.Когда меня нет дома, мой карманный ежедневник Moleskin в твердом переплете всегда с собой (ну, почти).

---

Как начать все сначала в новом городе: 6 уроков, которые я выучил на собственном горьком опыте

От знакомства со взрослыми до поиска идеальной работы — вот что вам нужно знать о том, как начать новую жизнь на новом месте.

By Вайнона Димео-Эдигер, 1 января 2022 г.

iStockФото.ком

Начинать все сначала в новом городе, где вы никого не знаете, волнует, меняет жизнь, а иногда и разбивает сердце — и я думаю, что каждый должен сделать это хотя бы раз.

Здесь, в Livability, мы много внимания уделяем , куда переехать: лучшие города для поиска работы, лучшие места для любителей путешествий, 100 лучших мест для жизни в Америке и т. д.

Но как только вы Вы переехали на новое место, как вы приспосабливаетесь и процветаете? После того, как вы разобрались с основами, такими как настройка вашего интернет-сервиса и не заблудитесь по дороге на работу, что вам нужно знать, чтобы ориентироваться в новой жизни, которую вы строите с нуля?

Я начинал сначала в новых городах с переменным успехом.От создания нового распорядка до знакомства со взрослыми — вот несколько уроков, которые я усвоил (на своем горьком опыте).

1. Стать постоянным.

Быть в окружении новизны — это волнительно. Когда вы переезжаете в новое место, каждое мгновение каждого дня приносит чувство открытия и удивления. Новые люди! Новые рестораны! Новые запахи, образы и звуки!

Наслаждайтесь этим постоянным потоком новизны, но оставьте место для регулярности и рутины. Выберите кофейню или бар, который вам нравится, и часто туда заходите.Познакомьтесь с бариста или барменами. Позвольте им познакомиться с вами.

Делая это, вы закладываете фундамент своего нового сообщества и своей повседневной жизни. Это заякорит вас и будет держать вас в здравом уме. Поверь мне в этом.

2. Будьте комично агрессивны в своих попытках завести друзей.

Заводить друзей во взрослом возрасте сложно. Когда люди спрашивают меня, как это сделать, я всегда говорю одно и то же: вы должны быть нелепо, последовательно, до смешного агрессивны в своих попытках установить контакт с людьми.

Тот сосед, чья машина имеет наклейку на бампер, с которой ты согласен? Пригласите ее на чай. Тот человек, с которым ты болтаешь после йоги? Вы обязательно должны посмотреть, захотят ли они когда-нибудь пообедать после уроков. Бариста, с которым у тебя хорошие отношения? Вам нужно спросить их, что они делают для развлечения (и посмотреть, сможете ли вы присоединиться к ним).

На самом деле я сказал: «Мне нравится твоя рубашка. Хотеть быть друзьями?» женщине, которую я встретил в ванной на концерте Тейлор Свифт. Это уровень бесстыдства, которого требует построение социальной жизни с нуля.

Суть? Вам нужно общаться с большим количеством людей, чтобы найти тех, с кем вы кликаете. Со всеми не поладишь. Это нормально. Но чтобы найти свое племя, нужно оставить свою гордость (а иногда и достоинство) за дверью и стать инициатором собственной общественной жизни.

3. Говорите «да» всему. (Буквально все.)

Это идет рука об руку с советом № 2: в дополнение ко всем социальным приглашениям, которые вы отправляете, вам также нужно говорить «да» каждому приглашению, которое приходит вам на ум. Сюда входят устные приглашения, официальные приглашения и листовки на досках объявлений кафе.

Хочешь пойти на устное чтение стихов бариста? да.

Хотите помочь коллеге покрасить ее гостиную? да.

Хочешь пойти на бесплатный мастер-класс по воздушной йоге? да.

Когда вы говорите «да», вы открываете себя опыту, людям и занятиям, которые определят и наполнят вашу новую жизнь в этом новом месте. Воспринимайте этот странный, новый, неопределенный этап своей жизни как возможность попробовать кучу новых вещей, познакомиться с кучей новых людей и посмотреть, что приживется.

4. Не ждите Идеала.

Переезд на новое место обычно сопряжен с большими ожиданиями относительно того, как будет выглядеть ваша новая жизнь, и идеальной работы/партнера/дома/социальной группы, которые определят эту новую, идеальную жизнь.

Я здесь, чтобы (мягко) призвать вас отвлечься от Идеальных Вещей и вместо этого быть открытыми ко всем неожиданным возможностям, с которыми вы столкнетесь в этом новом месте. Когда перед вами открывается дверь, какой бы необычной или случайной она ни казалась, войдите в нее и посмотрите, куда она ведет.

Следуя этому совету, я подрабатывала в бутиках, добровольно участвовала в политических кампаниях, занималась копирайтингом для музыкальных групп, рисовала вывески мелом для кафе и посещала крайне нелепые тематические вечеринки в загородных особняках.

Ни одна из этих вещей не была идеальной, но каждая из них привела меня к другой возможности или человеку, который приблизил меня к ней – или к чему-то еще лучшему.

Не придирайтесь к возможностям. Не зацикливайтесь на идеальной вещи.Пройдите через каждую открывающуюся дверь — и я гарантирую, что вы будете удивлены и восхищены тем, куда она вас приведет.

5. Не стыдно быть туристом.

В попытке ассимилироваться в новом городе, я думаю, многие люди склонны пропускать фазу «радостного туриста» и сразу же переходить к фазе «невпечатленного местного жителя». Вы что-то теряете, когда делаете это. Вот в чем дело: вы переехали в это новое место не просто так. Это классное место, которое стоит изучить.

Первые шесть месяцев я жил в Нэшвилле, я ходил в Гранд Оле Опри, наверное, раз в месяц.Многие местные жители либо никогда не были там, либо думают, что это банально (что на самом деле так и есть), но у меня была пара часов, чтобы подпевать кантри-песням в историческом месте и думать: «Вау, я живу в Нэшвилле». (Это также помогло мне выучить слова «Rocky Top», что оказалось ВАЖНЫМ навыком для жителя Теннесси.)

6. Оставайтесь любопытными.

Даже когда вы почувствуете себя более комфортно, не переставайте задавать вопросы или интересоваться местом, людьми и культурой вашего нового дома.Я живу в Нэшвилле уже шесть лет и до сих пор спрашиваю людей, которых встречаю: «Какая ваша любимая скрытая жемчужина в городе?» или «Что вам нравится в жизни здесь?»

Держитесь за это чувство любопытства и открытий, и через много лет после переезда вы обнаружите, что оно по-прежнему кажется новым и захватывающим. И, возможно, самое главное, вы никогда не забудете, почему вообще сюда переехали.

45 Воодушевляющих цитат для новых начинаний

Пин

Цитаты, начинающиеся сначала, могут поднять вам настроение и придать смелости начать все сначала, несмотря на неудачи, трудности или препятствия.

Если какой-то план или цель потерпели неудачу, нет причин уходить. Если вы сделали неверный поворот, нет причин сдаваться.

Вы всегда можете начать сначала. Это может быть тяжело, и вы можете почувствовать, что потеряли мужество и мотивацию, но вам следует пробудить в себе внутреннюю силу и начать все сначала.

Ниже вы найдете подходящие цитаты, которые помогут начать, мотивировать и вдохновить вас на новые начинания.

Те, кто начинают сначала и никогда не сдаются, в конце концов добиваются успеха.

Цитаты и поговорки нового начала

«Рассвет — это способ Бога сказать: «Давайте начнем сначала». – Тодд Стокер

«Что так увлекательно, разочаровывает и здорово в жизни, так это то, что ты постоянно начинаешь все сначала, и мне это нравится». – Билли Кристал

«Не нужно бояться начинать сначала». – Джеффри Катценберг

«Хорошо начать сначала. Будет страшно, но вы увидите, из чего вы на самом деле сделаны; это лучшая возможность достичь того, о чем вы никогда не думали.” – Дженнифер Колетта

«Если я должен с чего-то начать, прямо здесь и сейчас — лучшее место, которое только можно себе представить». – Ришель Э. Гудрич

«Вы никогда не будете слишком стары, чтобы ставить другую цель или мечтать о новой мечте». — К. С. Льюис

«Отпустить — значит прийти к осознанию того, что некоторые люди — часть твоей истории, но не часть твоей судьбы». – Стив Мараболи

«Сделай первый шаг в вере. Вам не нужно видеть всю лестницу, просто сделайте первый шаг.— Мартин Лютер Кинг-младший 90 004

«Никогда не чувствуй себя виноватым за то, что начинаешь сначала». – Рупи Каур

«Направление, которое вы выбираете, определяет, стоите ли вы в конце или в начале дороги». – Ришель Э. Гудрич

«Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага» — Лао-Цзы

«Все, что ты можешь сделать или мечтать, начинай. В смелости есть гениальность, сила и магия, начните прямо сейчас». – Иоганн Вольфганг фон Гёте

«Неудача — это возможность начать заново, более разумно.— Генри Форд

«Каждый день делай что-то новое, чего никогда раньше не делал». – Ремез Сассон

«Принимайте новизну жизни каждый день, будьте благодарны за окончание вместо того, чтобы постоянно переживать потерянное. Жизнь стоит того, чтобы жить каждый день, и с ее окончанием есть уникальное благословение начать что-то новое». – Скотт Патрик Эрвин.

ПинПин

Воплотите свои мечты в реальность с помощью закона притяжения

Узнайте, как проявить все, что вы хотите, независимо от того, какова ваша текущая реальность.Получить электронную книгу

«Мир круглый, и место, которое может показаться концом, может оказаться и началом». — Айви Бейкер Прист

Узнайте, как управлять своей жизнью, воплощать свои мечты и наслаждаться внутренним миром!
Посетите наш книжный магазин

«Успех состоит в переходе от неудачи к неудаче без потери энтузиазма». – Уинстон Черчилль

«Весна — доказательство того, что в новых начинаниях есть красота». – Матшона Дхливайо

«Выполнение обычных задач по-новому делает жизнь более интересной и захватывающей.” – Ремез Сассон

Связано: Цитаты об изменениях и внесении изменений.

«Не ждите, пока условия станут идеальными, чтобы начать. Начало делает условия идеальными». – Алан Коэн

«Хотя никто не может вернуться назад и начать все сначала, любой может начать все сначала и начать все заново». – Чико Ксавьер

«Начать сначала — это возможность, основанная на неудаче, а это возможность, ставшая разумной». – Крейг Д. Лаунсбро

«Сделай глубокий вдох, соберись, отряхнись и начни сначала.— Фрэнк Синатра

«Будьте готовы быть новичком каждое утро». – Мейстер Экхарт

«Мы должны отказаться от запланированной жизни, чтобы принять ту, которая нас ждет». – Джозеф Кэмпбелл

«Какие бы неверные повороты вы ни сделали в жизни, вы всегда можете начать все сначала и найти путь обратно к счастью». – Марти Рубин

«Начинать все заново — это унизительно. Это требует большого мужества. Но это может оживить. Вам просто нужно положить свое эго на полку и попросить его замолчать.— Дженнифер Ричи Пайетт

Расширение возможностей и поощрение новых цитат

«Желание — отправная точка всех достижений, не надежда, не желание, а острое, пульсирующее желание, превосходящее все». – Наполеон Хилл

«Мужество — это способность отпустить привычное». – Раймонд Линдквист

«Недовольство — первая необходимость прогресса». – Томас Эдисон

«Вы никогда не получите новую концовку, если продолжите начинать с одного и того же заезженного начала.— Лиза Дейли

«Что бы это ни стоило: никогда не поздно быть тем, кем ты хочешь быть. Я надеюсь, что вы живете жизнью, которой вы гордитесь, и если вы обнаружите, что это не так, я надеюсь, что у вас хватит сил начать все сначала». – Ф. Скотт Фицджеральд

«Невозможно жить, не ошибаясь в чем-то, если только не жить так осторожно, что можно было бы и не жить вообще, в таком случае вы потерпели неудачу по умолчанию». — Дж. К. Роулинг

«Секрет жизни своей мечты заключается в том, чтобы начать жить жизнью своей мечты сегодня, всеми возможными способами.” – Майк Дули

«Будьте позитивны. Оставайся счастливым и не позволяй негативу мира сломить тебя». — Германия Кент

«Достижение одной цели является отправной точкой для другой». – Джон Дьюи

«Новые начинания часто маскируются под болезненные окончания». — Лао-Цзы

«Если Бог закроет дверь И окно, учтите тот факт, что, возможно, пришло время построить совершенно новый дом». – Мэнди Хейл

«Иногда дело не в том, чтобы пытаться починить то, что сломано.Иногда нужно начать заново и построить что-то новое. Кое-что получше» — Лейза Рэйвен

«Впереди нас ждут гораздо лучшие вещи, чем те, что мы оставили позади». — К. С. Льюис

«Вы можете начать заново в любой момент. Жизнь — это всего лишь течение времени, и от тебя зависит, проживешь ли ты ее так, как тебе заблагорассудится». – Шарлотта Эрикссон

«Ничто во вселенной не может помешать вам отпустить ситуацию и начать все сначала». – Гай Финли

«Потому что слова прошлого года принадлежат прошлогоднему языку, а слова следующего года ждут другого голоса.А положить конец — значит положить начало». – Т.С. Элиот

«Начните с того, что необходимо: затем сделайте то, что возможно: и вдруг вы делаете невозможное». – Святой Франциск Ассизский

«Хотя никто не может вернуться назад и начать все заново, любой может начать с этого момента и сделать совершенно новый финал». – Карл Бард

Не оставайся в прошлом, его не изменить. Все, что было в прошлом, принадлежит прошлому. Каждый день – это начало новой и лучшей жизни. Не бойтесь начать сначала. Только люди, которые стараются и прилагают усилия, добиваются успеха.

Подумайте о прекрасной жизни, которая ждет вас, если вы просто оставите прошлое и начнете заново, в какой бы области жизни вы ни выбрали.

Начиная с котировок

Справочник котировок >> Начиная с котировок

ПинПин

Воплотите свои мечты в реальность с помощью закона притяжения

Узнайте, как проявить все, что вы хотите, независимо от того, какова ваша текущая реальность.Получить электронную книгу

Об авторе

Привет, меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель книги «Сознание успеха», которую я веду с 2001 года. Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.

Подписывайтесь на:   Facebook  Twitter  Pinterest  Instagram  Linkedin

Начать сначала в 50 лет — Карьерный коучинг / Лайф-коучинг

Многие люди достигают состояния, когда они чувствуют себя потерянными и плывущими по течению. Они хотят иметь возможность начать все сначала в 50 лет (или в любом другом возрасте). Я работаю с людьми, которые хотят начать все заново, доверять себе в путешествии и пробовать новые вещи. Я сертифицированный «Trust Edge Coach» и сочетаю десятилетия исследований «Trust Edge Institute» с собственным опытом работы в возрасте старше пятидесяти лет.

Много лет я чувствовал себя разбитым и «меньше чем». Некоторые вещи были сказаны и сделаны, что ранило меня, и я замкнулась в себе. Вы можете относиться к этому? Это одинокое и болезненное место, и нам часто не с кем поговорить о ситуации.Начать сначала в 50 лет я наткнулся несколько случайно, и работа над этим все еще продолжается.

(ПРОЧИТАЙТЕ МОЙ СООБЩЕНИЕ О «ИЗОБРАЖАЕМ СЕБЯ НОВОСТИ»)

Добро пожаловать! Возможно, вы нашли эту страницу с помощью поиска Google. Начать заново в 50 лет — не редкость, и это не должно пугать. Я никогда не беспокоился о пересечении 50-летнего возраста, так как моему отцу было 52 года, когда я родился (и дожил до 99 лет). Мои воспоминания об отце были активным человеком, который всегда был занят. Но он не «изобретал заново». Может быть, ему не нужно было начинать все сначала в 50, а может быть, он был доволен.В любом случае он показал пример того, что этот век был лишь серединой его пути.

Специальная коучинговая программа – «Начать заново в 50 лет»

Если вы чувствуете, что начинаете заново или сталкиваетесь с крупными переменами в карьере/жизни в возрасте старше 50 лет, возможно, вы не захотите идти по этому пути в одиночку. Вы можете прочитать тысячи книг, послушать подкасты или купить курсы. Ключ для вас найти правильный для вас. Если вы ищете гида для работы с вами, есть бесчисленное множество тренеров, которых вы можете нанять.

Я не занимаюсь коучингом, но за последние несколько лет у меня был собственный опыт, который, я знаю, поможет другим ориентироваться во второй половине своей жизни. Со всеми сумасшедшими изменениями в мире многие из нас в этом «среднем отрезке» жизни были сбиты с пути.

Свяжитесь со мной сегодня, чтобы выяснить, подхожу ли я для того, что вам нужно. Вот мое обещание вам: я не стою так дорого, как другие коучи по жизни и карьере, но я могу предоставить любую поддержку, идеи и рекомендации.Это не моя работа на полную ставку, поэтому вы получаете личное внимание по лучшей цене, которую я когда-либо видел от других.

В моем собственном путешествии были успехи и неудачи до отметки 50, и хотя я не начал полностью все сначала в 50 лет, за последние несколько лет я изменил свое мышление. Моя жизнь теперь лучше, и моя душа цела. Убежать от пары токсичных друзей было хорошим началом, но поиск пути к себе стал катализатором.

Для меня важным уроком, который я усвоил после 50 лет, было то, что я тратил слишком много времени на то, что другие думают обо мне (и что я жаждал похвалы или восхищения, чтобы быть счастливым).Я провел много лет, сдерживая себя неуверенностью в себе из-за некоторых действий и комментариев некоторых людей. Они, скорее всего, никогда больше не задумывались о том, как их слова негативно повлияли на то, что я не смог реализовать свой потенциал. Теперь я предпочитаю нравиться себе и продолжаю пробовать что-то новое.

Начать сначала в 50 лет было лучшим, что я когда-либо делал. Когда я рос, большинство людей смотрели на пятьдесят как на стариков. Мне никогда так не казалось. Моему отцу было 52 года, когда я родился, и мои ранние воспоминания о нем относятся к тому времени, когда ему исполнилось шестьдесят.Он всегда был активен как родитель и человек. Он играл в гольф, боулинг, танцевал с моей мамой и тренировал мои спортивные команды. Люди спрашивали его, почему он выглядит намного моложе своего возраста, и он сказал, что в 50 лет у него новый ребенок. Теперь, когда я занимаюсь карьерным коучингом для людей старше 50 лет, становится ясно, что ключ к чему-то важному (нет, я не предлагаю вам завести еще одного ребенка).

Когда я стал старше, я с нетерпением ждал появления седых волос и всегда чувствовал, что можно начать все сначала в 50 лет (или в любом другом возрасте). Но когда я стал старше, я не был уверен, что достиг своего потенциала. Казалось, что на каждые два шага вперед, которые я делал в своей карьере, приходился один большой шаг назад. Моя корпоративная карьера была успешной, но я приставил свою лестницу не к той стене. Я хотел работать на себя. Так что в свои 40 лет я совершил прыжок. Опять же, у меня все было хорошо, но мне никогда не было легко.

Стою перед выбором. Будьте позитивны или негативны в том, как я прожил следующую половину своей жизни. Я не хотел, чтобы борьба побеждала.Мне пришлось принять твердое решение взять свою жизнь под контроль. Я хотел заново изобретать части себя (не все, во многих отношениях у меня получалось отлично). Я просто знал, что мне нужно начать все сначала в 50 лет, чтобы я мог получать больше удовольствия и наслаждаться путешествием.

От 50 до 75 лет Лучшие годы вашей жизни

Жизнь непроста для всех, и у всех нас есть свои трудности. К своему пятидесятилетию я набрал лишний вес и стал вялым. Я поставил под сомнение свою самооценку. Мое финансовое положение было не таким, о котором я мечтал на этом этапе моей жизни.Давление воспитания детей легло на мои плечи тяжелым бременем, и моя карьера достигла плато. Я был в фанке.

Когда все мои школьные и университетские друзья подошли к этому 50-летнему рубежу, я стал свидетелем того, как многие из них пережили традиционный кризис среднего возраста. Несколько испытали депрессию. Некоторые развелись. Нередко можно было услышать негатив и ощущение, что лучшие годы остались в прошлом. Хотя моя жизнь не была идеальной, я решил, что возраст от 50 до 75 лет будет лучшим в моей жизни.

Это было громкое заявление, так как в целом я прожил хорошую жизнь. Но я проводил много времени, беспокоясь о том, что могут подумать другие, и делая то, что я считал «правильным», а не «своим» выбором. Я знал, что должен внести некоторые изменения, но начинать заново в 50 лет нелегко, поскольку люди — существа привычки.

Начать заново в 50 лет – не начинать с нуля

Много писали о людях, которые потеряли все и вынуждены были начинать сначала. Тем не менее, было не так много информации о людях, которые чувствовали, что они просто не дотягивают до возможного.Я не собирался начинать с нуля, я собирался заново изобретать свою личную и профессиональную жизнь.

Как только было принято решение начать все сначала в 50 лет, пути назад уже не было. Я был в восторге от следующей половины моей жизни. Половина, спросите вы? Мой папа дожил до 99 лет. Таким образом, я должен планировать соответственно. Даже если это будет всего 25 или 30 лет, это большой срок. Я знаю людей, которые добились потрясающих результатов за десятилетие (или меньше) усилий, так что это оставляет мне много возможностей для достижения успеха.

Первым делом я публично объявил, что меняю свою жизнь. Проблема, с которой мы сталкиваемся в нашем обществе, заключается в том, что люди принимают решения о том, кто вы и что вы собой представляете. Когда вы вносите существенные изменения, многие из них остаются незамеченными. Я не скрывал волнения по поводу следующего этапа моей жизни. Я взял под контроль то, что собирался взять на себя полную ответственность за управление своим карьерным потенциалом.

Меняться трудно

Единственное, что я понял, это то, что меняться трудно.Принятие решения начать все сначала в 50 лет означает обязательство делать много вещей. У всех нас есть потенциал, но потенциал не равен производительности. Чтобы получить результат, нужно действовать. И для многих людей легко делать что-то за короткое время, действительное изменение требует самоотверженности выше среднего.

Осознание того, что мне придется тяжело работать в течение двух с половиной десятилетий, чтобы сдержать свое обещание, казалось пугающим. Это целая жизнь. когда мне исполнилось 50, моей старшей дочери было двадцать. Подумайте об этом, двадцать лет — это целая жизнь для молодого человека.Это было давным-давно, когда мне было 25. Как мне вообще могло быть 75? Что ж, это произойдет (надеюсь), и если я хочу с радостью оглянуться назад, мне нужно было составить план.

Движение к потенциалу

Когда мне исполнилось пятьдесят, я начал постоянное исследование того, как люди приближаются к своему потенциалу. Самым интересным было осознание того, что мы никогда не реализуем свой потенциал. Наши способности меняются. Мы худеем и растем на всем пути. По мере того, как мы идем по жизни, наши потенциальные сдвиги и изменения. Если вы чувствуете себя потерянным из-за того, что отстаете от своего потенциала, вы не одиноки.Если вы чувствуете, что сделали все, что могли, вы недооцениваете себя.

Чтобы начать все сначала в 50 лет, вы должны определить, что вас сдерживает. Моя работа, которую я называю «Парадокс потенциала», сосредоточена на выявлении того, что вас сдерживает, и определении того, что вам нужно сделать, чтобы преодолеть разрыв между вашим потенциалом и результатами, которых вы достигаете. Не рассматривайте свой потенциал как конечную цель, а скорее как цель.

Пробовать новое – начиная с 50 лет

Краеугольным камнем моей жизни в течение последних нескольких лет была мантра «Попробуй новое». Мне стало ясно, что я провел большую часть своей жизни, занимаясь вещами, которые давались мне легко. Я не подталкивал себя. Я остался в своей зоне комфорта. В 50 лет я все это изменил. Часть моего старта в 50 лет заключалась в том, чтобы сказать «ДА» деятельности в моей личной и профессиональной жизни, которая не была легкой.

Будучи всегда «городским ребенком», я теперь хожу в походы и походы. Я также планирую длительный поход на Аппалачском поезде через несколько лет. Страх высоты удерживал меня на твердой земле.Недавно я катался на молнии в Коста-Рике и на Пайк-Пик. Кроме того, я прыгнул со SkyJump в стратосфере в Лас-Вегасе. Никогда не будучи спортсменом, я занялся бегом (говорить о том, чтобы «начать сначала в 50»… это было сложно). Я научился наслаждаться бурбоном (после жизни, состоящей из пива и вина). Было время, когда я был актером в короткометражном фильме, и я начал выступать в стендап-комедии, деятельность, которую я всегда хотел попробовать, но был слишком робок, чтобы попробовать.

Что нового вы пробуете? Если вы пробуете что-то новое, это подталкивает ваш взгляд на мир.Работая с другими, я сделал это центром нашей работы. Люди, которым комфортно пробовать что-то новое, лучше всего начинают сначала в 50 лет.

Карьерный коучинг / Лайф-коучинг

Начинать заново в 50 лет было нелегко. Я легко возвращаюсь к своим старым шаблонам. Мне нужно оставаться сосредоточенным на том, чтобы наслаждаться опытом, а не реагировать и бояться новых действий. Поощрение и ответственность являются ключом к внесению желаемых изменений.

Очень важно найти наставника или тренера.Я нанял коучей и нашел наставников. Оба варианта хороши. (Наставники нужны не только молодым людям, их можно найти на любом этапе жизни). Хитрость заключается в том, чтобы найти кого-то, кто может вдохновить вас сделать больше, чем вы сделали бы в одиночку. Вы хотите убедиться, что вы восхищаетесь человеком и тем, что он сделал. Я нанял тренера, который говорил о хорошей игре, но на самом деле не вдохновлял меня становиться лучше. Коуч была настолько уверена, что у нее есть ответы, что мне показалось, что совет она давала всем своим клиентам.Карьерный коуч / лайф-коуч должен быть проводником, и вместе вы должны определить правильные действия.

Если честно, я не зарабатываю на жизнь тренером. Я работаю только с несколькими избранными людьми, у которых есть четкая синергия. Я также не «дорогой», так как считаю свою роль проводника не просто способом заработать деньги. Мои клиенты должны быть людьми, которые вкладываются в работу и хотят построить настоящую дружбу. Большинство тренеров исчезают после завершения транзакции и прекращения поступления денег. Это не моя цель.Я хочу работать над проектом и оставаться друзьями, даже когда вы перестанете мне платить.

Если вы хотите начать все сначала в 50 лет (карьера и жизнь) и вам нужен карьерный коуч, давайте поговорим. Потому что я не делаю эту работу полный рабочий день и могу работать только с одним или двумя людьми в любое время. Ни один тренер не подходит для всех, и я не буду пытаться внушить вам, что со мной нет реальной связи. Мы можем поговорить о том, что вы хотите сделать, и я буду честен, если смогу быть проводником.Начать заново в 50 — это круто.

Я не сломлен — и ты тоже

Мне потребовалось время, чтобы понять, что я не сломлен. Около 14 лет я потратил впустую, позволяя себе грустить. Я взял на себя вину и негативную самоидентификацию, основанную на словах и действиях других. Но получается, что я не несу ответственности за то, что другой человек говорит, делает или чувствует. У них есть свои проблемы, и они отвернулись от меня, чтобы защитить свое хрупкое эго. Я позволил этому глубоко ранить меня и скрыл свою боль, печаль, ревность, зависть и т. д.…Только когда мне было за 50, я решил исследовать свой собственный разум и отпустить чушь. Начать заново в 50 лет было лучшим, что я когда-либо делал.

15-минутный звонок. Никаких затрат для вас.

Я буду рад поговорить с вами по телефону, если вы хотите поболтать. Я не терапевт. Этот звонок не означает, что я твой тренер. Но давайте болтать.

Одна услуга… Если вам нужен бесплатный звонок, посмотрите мой подкаст в Apple Podcast («Крутые вещи, которые делают предприниматели»). Это отличный способ почувствовать, кто я есть, и получить «вибрацию» моей личности и позитивного взгляда на бизнес.

Позвони мне сегодня! (512) 970-0398 или на сайте thomsinger.com. —  www.ThomSinger.com

Видеоподкаст «Начать сначала в 50»

Эпизод 598 моего подкаста «Making Waves at C-Level» — это разговор о моем пути к тому, чтобы начать все сначала в 50 лет.  Посмотрите это видео, чтобы узнать, как я встали на этот путь и способы, которыми я хочу помочь вам переосмыслить и сделать возраст от 50 до 75 лучшими годами вашей жизни:

******************* ***********

Том Сингер — деловой мотивационный спикер и профессиональный ведущий. Он ведет подкаст «Крутые вещи, которые делают предприниматели» и является автором 12 книг.

****

Я начал бегать после 50. Посмотрите ссылку на видео, которое я снял после пробежки на 8 миль. Также – прочитайте эту запись в блоге «Изобретая себя заново после 50»

 

Кому-нибудь когда-нибудь приходилось начинать все сначала в возрасте 30 лет? : AskMenOver30

Примечание: ввод с iPad. Так что извините мой дрянной поток. Большие пальцы не так красноречивы, как руки.Также изменены некоторые незначительные детали, чтобы остаться анонимными

Так что в основном я пытаюсь справиться и начать с нуля снова, и я практически ничего не понимаю. Я никогда не думал, что окажусь здесь, и это втянуло меня в глубокую депрессию, с которой я только сейчас справляюсь, но это последствия таких плохих 4-8 месяцев, что это кажется комично невероятно неудачным, это почти кажется почти преднамеренным. . Если бы я был религиозен или увлекался магией, я бы определенно сказал, что я проклят.

Несколько лет назад у меня все было отлично.У меня был стабильный бизнес с пассивным доходом, который в значительной степени позволял мне делать все, что мне заблагорассудится. Я много путешествовал и использовал все лишнее, чтобы экспериментировать с другими небольшими цифровыми предприятиями. Но мне было чуть за 20, и я не был особо увлечен конкретной нишей, в которой работал, поэтому я просто позволил ей угаснуть по мере того, как более серьезная и абсолютно более талантливая конкуренция вытесняла меня.

Перенесемся немного вперед Я нашел отличную бизнес-модель в том, что мне нравилось, что позволило мне работать неполный рабочий день, но при этом хорошо зарабатывать.У меня был хороший дом, прекрасный партнер и оптимистичный взгляд. Затем все начало медленно распутываться с поразительной скоростью. Первым плохим решением было то, что я решил сотрудничать с кем-то, у кого не было опыта в моей отрасли, но было много уверенности и уверенности, что он сможет генерировать потенциальных клиентов с небольшой командой. Во время этого, когда я финансировал и рисковал, у меня были очень низкие показатели удержания. Клиенты отменяли по ставкам, которых я никогда раньше не видел. Я не заставляю людей отменять.Это просто не то, как я веду бизнес. Этот длительный период отмен привел к огромной проблеме с денежными потоками, из-за которой все это раскрутилось. Позже я узнал — ну, веские основания для подозрений, но никаких доказательств — что мой сотрудник каким-то образом получил доступ к моей учетной записи и работал с каким-то конкурентом, чтобы забирать наших клиентов и продавать наши лиды. В конце концов, после хороших 8 месяцев денежный поток разорил меня. Так что я был вынужден закрыть магазин и вернуться к самостоятельной работе.

Затем навалилась невероятно неудачная куча дерьма.

Узнал, что у моей подруги может быть роман в это тяжелое время. Поэтому я собираю все это и переезжаю к маме на несколько недель.

Тем временем я упаковал все свои важные ценные вещи (пусть она оставит мебель) в мой офисный шкаф, который у меня оставался еще на несколько месяцев. В основном это были офисные компьютеры, столы и т. д., так что я загружаю почти все свои вещи, HD-телевизоры, высококлассные игровые приставки, установки виртуальной реальности, дорогую одежду, которая мне не нужна в этом сезоне, и т. д.

Ну, я затем найдите место в последнюю минуту, где жили крутые люди.Вроде бы хорошие соседи по комнате.

Итак, я въезжаю и через неделю иду забирать свою рабочую станцию ​​из хранилища, чтобы вернуться к своим делам. И кажется, что кто-то вломился. Украл все. Все до последнего ценного, что у меня было, было там. Мне повезло, что в багажнике моей машины был хотя бы пятилетний ноутбук, иначе я бы еще больше облажался. Я официально потерял почти все материальные вещи, которые у меня были, за исключением части одежды, небольшой электроники и машины.

Между тем, я прожигаю деньги, потому что многие финансовые обязательства не просто «понимают мои трудные времена», пытаясь уменьшить масштабы и выяснить, как вести свой бизнес, фактически не имея денег, чтобы позволить себе цифровой маркетинг.

Чтобы сэкономить деньги, я решаю перестать водить машину, так как я уже в депрессии и теперь редко езжу за рулем. Поэтому я отменил свою страховку, которая была огромным расходом с моих плеч (например, полное покрытие 450). Просто убер дешевле. Проходит несколько месяцев, и я решаю, что лучше просто продам машину и направлю деньги на маркетинг, чтобы поднять свой бизнес и вернуться к исходному уровню.

Иду заводить машину, а она всякая сломанная. Оказывается, кто-то (вероятно, твикер) перепилил кучу материала, вырезав из него лом.Поскольку машина никогда не выезжала из-под моего дома, они, вероятно, думали, что она брошена? Я не знаю.

Ну теперь машина пиздец. Сейчас у меня буквально ничего нет. Ни карьеры, ни денег, ни возможности передвигаться, ничего.

Поэтому я решил ехать на нем, едва проехав два квартала рядом с домом членов семьи, чтобы оставить его, но, поскольку он уже был таким громким и сломанным, полицейский остановил меня, хотя я был на пустой улице. Поскольку я не платил страховку, моя регистрация была отозвана, а мое DL аннулировано.Ему стало плохо, поэтому он сказал, что позволит мне передать все остальное и не будет ни арестовывать меня, ни буксировать машину … ура, я думаю, просто еще 1500 у меня нет. 32, и я получаю свою первую ссылку на дорожное движение, так что это хорошо.

И что еще хуже, у меня был супер-пупер черный день «снять в крайнем случае» средства со счета в европейском банке, когда я жил там. Итак, я инициирую вывод экстренных средств, но, поскольку ему уже 5 лет, а эта евространа особенно чувствительна к конфиденциальности, я не могу понять, как вывести без какой-то дурацкой 2FA, которой у меня явно больше нет.Так что я пробую и пробую разные варианты работы, пока меня не заблокируют. Упомянутый банк сказал, что они могут удалить его, но должны пройти через безумное количество обручей, чтобы подтвердить мое удостоверение личности. Вы не представляете, как тяжело это делать в чужой стране. Мне пришлось буквально найти специальные типы нотариусов, которые действительны в другой стране. Вероятно, потребовался месяц только на то, чтобы обработать всю эту бумажную работу туда и обратно. Прошло 2 недели с тех пор, как мне сказали, что это будет проверено со дня на день.

И вот мы здесь. Действительно определение закона Мерфи.Все вообразимое, что могло пойти не так, кроме смерти, произошло. Я хочу сказать, что хуже быть не может, но я предпочитаю не бросать вызов судьбе с этим.

………..

Уггг…. Я просто не знаю, что делать. Мне стыдно и неловко. У меня нет сил даже попробовать. В этот момент я просто отсиживаюсь, поедая лучший рамен. Я даже избегаю друзей. Я не только стесняюсь попросить подвезти меня, как будто это колледж, но я просто не могу находиться рядом с ними. Я не хочу, чтобы они знали, насколько это плохо.Станет хуже. Но я также не хочу видеть, насколько хорошо у них это получается. Просто все эти мелочи.. Я никогда не судил себя по другим. Мне было наплевать на Facebook. Но я не могу не замечать очевидное, куда бы я ни пошел. Что все эти люди вокруг меня в основном стабильны, счастливы и растут. Я сталкиваюсь со старым другом, и меня убивает мысль, что он такой молодой, но так много делает в жизни, а у меня буквально ничего нет. Ни черта. Кажется, что все лучше, чем тот, у кого ничего нет.

Кто-нибудь еще был на этом темном пути? Прошло 4 месяца, как все начало раскручиваться. Я чувствую себя застрявшим в петле отрицательной обратной связи, когда на мне так много веса, что я не могу понять, как встать. Я даже не религиозен, но даже я продолжаю говорить себе, что это все не просто так. Что меня смиряют и закаляют для предстоящей дороги. Что я выйду из этого сильнее, чем когда-либо прежде, и оглянусь назад с благодарностью. Но я уверен, что это просто я пытаюсь представить вещи как позитивные, чтобы чувствовать себя лучше.Потому что это также может означать, что это начало конца. Что это новая норма. Я просто в конце концов сдамся и буду доволен тем, что я неудачник… Я не знаю. Просто вентиляция. Я никому не рассказывал о своем положении в полной мере.

Кажется, никто не связан. Самый близкий человек, с которым я связался, — это один из моих соседей по комнате, который немного моложе и также добился успеха и провалился, как и я, так что мы как бы узнали друг друга. И он в основном сказал: «Не хочу быть мудаком, но серьезно, мой самый большой страх в жизни — это когда мне будет 32, я буду таким, как ты.” Я знаю… я тоже

Я не бросил курить, так что нет худа без добра.

Как начать все сначала в 40 лет. В 40 лет я потерял жену, дом и… | Джеймс Альтучер | Mission.org

Когда мне был 41 год, был момент, когда я торговал внутри дня и потерял кучу денег.

Я позвал свою новую жену в комнату. — Я не могу этого вынести, — сказал я. Мне не нравится моя жизнь.

Мы погуляли. Я жил прямо на берегу реки Гудзон. Мы нашли тропинку и тропу и пошли по ней.В конце концов мы пришли к этому пляжу через лес.

Я опустошил карманы. Ключи, телефоны, деньги, дебетовые карты.

Я вошел в воду. Я ушел под воду и просто остался там. Плавающий во всей моей одежде. Я не хотел идти. Солнце садилось. Я почувствовал, как вода стала холоднее.

В конце концов, она позвала меня вернуться на берег.

Да.

На следующий день я начал вести блог о своих личных проблемах. Обо всем, что я сделал неправильно за предыдущие двадцать лет.Особенно то, что я сделал неправильно в свои 30 лет.

Обо всем ли я написал? Нет, не сейчас. Но я писал о многом.

Потеря денег. Потеря друзей. Потерять чувство, что я хочу жить. В депрессивном состоянии в течение многих лет.

Даже в 40 лет, не имея представления о том, где моя жизнь. Даже не осознавая, что мне нужно это выяснить.

Сначала я почувствовал, что мне нужны деньги. Я так боялся денег и того, что люди думают обо мне, что даже не хотел думать о том, какой у меня «настоящий» код.Ценности, которыми я хотел жить.

С тех пор я каждый день пишу свои истории. И эти истории дали мне так много возможностей, что они изменили мою жизнь в то, что она есть сегодня, и я так благодарен.

Оказывается, наличие этого кода на первом месте. И тогда вся жизнь является побочным эффектом этого.

Кодекс, по которому нужно жить, ценности, которых нужно придерживаться, творчество, чтобы подпитывать желания моего сердца… вот что входит в хорошую жизнь.

Результатом станут более крепкие отношения, более широкие возможности, больше уверенности, больше творчества и, в конечном счете, успех.

Каждый год тяжелый. Жизнь тяжела. Ни один год не бывает легким. Ни один бизнес не бывает легким. Никакие отношения не бывают легкими.

Прошлый год был одним из самых тяжелых в моих отношениях и в бизнесе.

Но я более креативен, чем когда-либо. И я живу по своему кодексу, описанному выше. Так что теперь все решается быстрее, чем когда мне было 40. Быстрее, чем когда мне было 30. Быстрее, чем когда мне было 20.

Ребенок смеется в среднем… 300 раз в день.

Взрослый в среднем… 5 раз в день.

Я до 50 раз в день.Может быть, больше.

Каждый день нам приходится делать около 10 000 выборов. Маленький и большой. Моя цель каждый день состоит в том, чтобы делать все больше и больше выбора, потому что я ХОЧУ его. Не потому, что кто-то хочет, чтобы я сделал этот выбор.

Так я больше смеюсь. Так я получаю больше удовольствия. Вот так 40 лет было для меня лишь отправной точкой. Поэтому даже сегодняшний день для меня является отправной точкой. Я так жду остаток дня.

Я собираюсь сделать подкаст с одним из моих героев, и я до смерти этого боюсь.

Тогда я пойду читать, чтобы подготовиться к новым подкастам. Тогда сегодня вечером я собираюсь попробовать стендап-комедию, и я в ужасе. Я прокручивал свои шутки все утро.

На днях во сне скончался мой друг, великий художник и фотограф. Я знаю его 22 года, и три из них мы работали вместе в одни из самых творческих лет моей жизни.

Он был моложе меня, но у него был СПИД, и, возможно, его смерть была связана с этим.

Я помню, как мы вместе работали над проектом.