Меры соц поддержки многодетным семьям: Меры социальной поддержки семьям с детьми с 1 января 2021 года населения

Сильная сеть социальной поддержки может иметь решающее значение, чтобы помочь вам преодолеть стресс в тяжелые времена, независимо от того, был ли у вас плохой день на работе или год, наполненный потерями или хроническими заболеваниями. А отсутствие социальной поддержки может привести к изоляции и одиночеству. Поскольку поддерживающая семья, друзья и коллеги являются такой важной частью вашей жизни, никогда не рано начать развивать эти важные отношения.

Что такое сеть социальной поддержки?

Сеть социальной поддержки состоит из друзей, родственников и сверстников. Социальная поддержка отличается от группы поддержки, которая обычно представляет собой структурированное собрание, проводимое непрофессиональным лидером или специалистом в области психического здоровья.

Хотя и группы поддержки, и сети поддержки могут играть важную роль во время стресса, сеть социальной поддержки — это то, что вы можете развивать, когда вы не находитесь в состоянии стресса. Это дает вам комфорт, зная, что ваши друзья всегда рядом с вами, если они вам понадобятся.

Вам не нужно формализовать свою сеть поддержки. Перерыв на кофе с другом на работе, быстрый разговор с соседом, телефонный звонок брату или сестре, посещение молитвенного дома или волонтерская работа — все это способы развивать и укреплять прочные отношения с другими людьми.

Риски изоляции и льготы по социальной поддержке

Исследования показали, что социальная изоляция и одиночество связаны с повышенным риском плохого психического и сердечно-сосудистого здоровья, а также других проблем со здоровьем.Другие исследования показали преимущества сети социальной поддержки, включая следующие:

• Повышение способности справляться со стрессовыми ситуациями
• Облегчение последствий эмоционального стресса
• Содействие поддержанию хорошего психического здоровья на протяжении всей жизни
• Повышение самооценки
• Снижение сердечно-сосудистых рисков, например снижение артериального давления
• Пропаганда здорового образа жизни
• Поощрение к соблюдению плана лечения

Развитие сети социальной поддержки

Если вы хотите улучшить свое психическое здоровье и способность бороться со стрессом, окружите себя хотя бы несколькими хорошими друзьями и доверенными лицами.Вот несколько идей для построения вашей социальной сети:

• Волонтер. Выберите дело, которое важно для вас, и примите участие. Вы обязательно встретите людей, разделяющих схожие интересы и ценности.
• Запишитесь в спортзал или фитнес-группу. Физическая форма в течение дня — важная часть здорового образа жизни. Вы можете подружиться во время тренировок. Посмотрите на спортивные залы в вашем районе или посетите местный общественный центр.
• Запишитесь на занятия. Местный колледж или образовательный курс общины познакомит вас с другими людьми, которые разделяют схожие хобби или занятия.
• Посмотреть онлайн. Сайты социальных сетей помогут вам оставаться на связи с друзьями и семьей. Существует множество хороших сайтов для людей, переживающих стрессовые времена, такие как хронические заболевания, потеря любимого человека, рождение ребенка, развод и другие изменения в жизни. Обязательно используйте сайты с хорошей репутацией и будьте осторожны при организации личных встреч.

Отдавать и брать: фундамент социальных сетей

Успешные отношения — это улица с двусторонним движением, требующая вашего активного участия.Вот несколько советов по укреплению ваших отношений:

• Оставайтесь на связи. Отвечая на телефонные звонки, отвечая на электронные письма и отвечая на приглашения, люди понимают, что вам не все равно.
• Не участвуйте в соревнованиях. Будьте счастливы, а не ревнуйте, когда ваши друзья добиваются успеха.
• Будьте хорошим слушателем. Слушайте, когда говорят ваши друзья. Узнайте, что для них важно.
• Не переусердствуйте. Будьте осторожны, не перегружайте друзей и семью телефонными звонками и электронными письмами.Сохраните те времена высокого спроса, когда они вам действительно понадобятся.
• Цени своих друзей и семью. Найдите время, чтобы поблагодарить вас и выразить, насколько они важны для вас.
• Отдать. Будьте доступны для семьи и друзей, когда им нужна поддержка.

Чистая прибыль

Помните, что цель создания сети социальной поддержки — снизить уровень стресса, а не усилить его. Следите за ситуациями, которые, кажется, истощают вашу энергию.Например, не проводите слишком много времени с тем, кто постоянно настроен негативно и критически. Точно так же держитесь подальше от людей, которые ведут нездоровый образ жизни, например, злоупотребляют алкоголем или психоактивными веществами.

Потратить время на создание сети социальной поддержки — это разумное вложение не только в свое психическое благополучие, но также в физическое здоровье и долголетие. Начните заводить больше друзей или улучшать отношения, которые у вас уже есть. Независимо от того, получаете ли вы поддержку или поощряете, вы получите вознаграждение.

1. Управляйте стрессом: укрепляйте свою сеть поддержки. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/emotional-support.aspx. По состоянию на 9 июня 2018 г.
2. Seaward BL. Дополнительные навыки преодоления трудностей. В: Основы управления стрессом. 3-е изд. Садбери, Массачусетс: Jones & Bartlett Publishers; 2014.
3. Суд А. Неделя 8: Отношения. В: Справочник клиники Мэйо по обеспечению счастья: план из 4 шагов по обеспечению жизнеспособности.Кембридж, Массачусетс: Да Капо Пресс / Книги на всю жизнь; 2015.
4. Заводить и поддерживать друзей: Руководство по саморазвитию. Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем. http://store.samhsa.gov/product/Making-and-Keeping-Friends-A-Self-Help-Guide/SMA-3716. По состоянию на 9 июня 2018 г.
5. Leigh-Hunt N, et al. Обзор систематических обзоров последствий социальной изоляции и одиночества для общественного здравоохранения. Здравоохранение. 2017; 152: 157.
6. Ditzen B, et al. Психобиология социальной поддержки: социальный аспект снятия стресса.Восстановительная неврология и неврология. 2014; 32: 149.
7. Levula A, et al. Факторы социальных сетей как медиаторы психического здоровья и психологического стресса. Международный журнал социальной психиатрии. 2017; 63: 235.
8. Rakel RE, et al., Eds. Психосоциальное влияние на здоровье. В кн .: Учебник семейной медицины. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 9 июня 2018 г.
9. Суд А. Ваше племя: посейте и накормите. В: Руководство клиники Мэйо по жизни без стресса.Кембридж, Массачусетс: Да Капо Пресс / Книги на всю жизнь; 2013.
10. Hitchcott PK, et al. Психологическое благополучие в итальянских семьях: исследовательский подход к изучению психического здоровья на протяжении всей взрослой жизни в Голубой зоне. Европейский журнал психологии. 2017; 13: 441.
11. Fastame MC и др. Устойчивость старейшин Сардинской голубой зоны: исследовательское исследование. Поведенческие науки. 2018; 8:30.

.

Воспринимаемая социальная поддержка и соблюдение приказов о домоседе во время вспышки COVID-19: данные из Ирана | BMC Public Health

Целью этого исследования было изучить факторы, влияющие на соблюдение людьми рекомендаций по сохранению дома во время текущей пандемии COVID-19 в Иране. Пандемия произошла во время праздников Навруз (персидский Новый год), начиная с 19 марта 2020 года и продлилась на 2 недели. Навруз — это традиционно время, когда нужно покидать дом для покупок, путешествий и посещения родственников.Однако в этом году COVID-19 изменил все традиции [2, 4].

Отсутствие вакцин или эффективных методов лечения COVID-19 значительно затруднило контроль над распространением болезни. Последние данные свидетельствуют о том, что эти типы заболеваний могут иметь серьезные социальные, психологические и экономические последствия. Мешхед с населением 3،012،090 человек является вторым по величине священным городом в мире, ежегодно привлекающим более 20 миллионов паломников и туристов, особенно во время Навруза [27].В крупных мегаполисах, таких как Мешхед, важность ограничения вспышек до их широкомасштабной передачи является первоочередной задачей для политиков и специалистов по планированию общественного здравоохранения. Результаты показали, что большинство людей приняли самоизоляцию во время недавнего Навруза в Мешхеде. Однако почти пятая часть участников плохо соблюдала правила пребывания дома.

Явных социальных градиентов в соблюдении людьми директив домоседов не обнаружено. Однако люди с более низким субъективным социальным классом показали более высокие шансы несоблюдения социальной изоляции.Людей просили практиковать как социальное дистанцирование, так и экономическое дистанцирование. Из-за многочисленных экономических проблем в Иране общий карантин и строгое социальное дистанцирование включают экономические трудности для бедных людей, таких как те, кто полагается на неформальный труд без возможности практики социального дистанцирования [2, 4].

В настоящем исследовании основным объясняющим фактором была воспринимаемая социальная поддержка. В литературе отмечается положительное влияние поддерживающих отношений с другими людьми на пропаганду здорового образа жизни, поскольку в программах укрепления здоровья часто используется социальная поддержка для изменения или поддержания определенного поведения [6, 10, 17, 18, 28].

Интересно, что социальная поддержка оказалась одновременно стимулирующим и сдерживающим фактором, зависящим от источника поддержки. Участники, которые ощущали большую поддержку со стороны членов своей семьи, с большей вероятностью подчинялись советам оставаться дома. Напротив, те, кто воспринимал больше поддержки со стороны друзей, с большей вероятностью не соглашались. Похоже, что близкие члены семьи, возможно, помогли укрепить директиву о социальном дистанцировании и способствовали приверженности. И наоборот, люди, которые сильно полагаются на поддержку друзей, могли испытывать большее давление, чтобы покинуть свои дома для общения, давление, которое могло быть усилено как социальная норма некоторыми группами дружбы.

Исследования показали, что разные источники поддержки могут по-разному влиять на поведение в отношении здоровья и результаты. Исследователи сообщают, что социальная поддержка со стороны членов семьи тесно связана с поведением, связанным со здоровьем. Однако в некоторых случаях социальная поддержка может иметь негативные последствия. Например, друзья и семья посредством нормативного влияния могут способствовать нездоровому поведению и препятствовать здоровому образу жизни [28,29,30].

Большой и постоянно растущий объем исследований показал, что семья как поддерживающая сеть играет значительную роль в формировании образа жизни в отношении здоровья [31].Семья является одним из ключевых факторов, которые формируют и влияют на личные отношения, убеждения и поведение в отношении здоровья. Члены семьи могут моделировать позитивное поведение в отношении здоровья или служить источником поддержки в кризисных ситуациях, например, отказ от алкоголя и кофеина во время беременности, отказ от курения и принятие профилактических мер [32].

Механизмы; посредством которых различные аспекты семейных отношений (например, родительский статус, эмоциональная близость и обязательства) влияют на поведение, связанное со здоровьем, были описаны с помощью теории социального контроля [31, 32].Теория социального контроля предполагает, что семейные отношения влияют на поведение в отношении здоровья через косвенные и прямые механизмы контроля. Косвенный социальный контроль действует через соблюдение норм. Люди с положительными семейными связями чувствуют большую ответственность за себя. Кроме того, семьи, которые побуждают людей практиковать, улучшают их поведение в отношении здоровья [33]. Поддержка со стороны семьи и подотчетность перед ней могут напрямую способствовать изменению поведения посредством физического вмешательства (например,g., приготовление специального обеда), поддерживающее поведение (например, поддерживающие усыновление физическими упражнениями и регулярные контакты между членами семьи, которые физически разлучены) и социальные санкции (например, угроза расторжения брака, если чрезмерное потребление алкоголя продолжится [32]. Хотя в большей части литературы постоянно говорится о положительном влиянии социальной поддержки со стороны семьи на поведение в отношении здоровья, литература о связи с поддержкой друзей и сверстников неоднозначна. Ряд исследователей сообщили, что социальная поддержка, оказываемая членами сети, также может иметь потенциал. неблагоприятное воздействие на поведение, связанное со здоровьем [34,35,36,37,38].Отношения с рисковыми друзьями и сверстниками могут привести к негативному поведению в отношении здоровья, например, к употреблению алкоголя и наркотиков [30, 31, 39], рискованному сексуальному поведению [37], нездоровому пищевому поведению [40] и суицидальному поведению [36]. Это «социальное заражение» негативным выбором и поведением, связанными со здоровьем, можно частично объяснить теорией социальных норм. Соответственно, непреднамеренные негативные последствия социальной поддержки со стороны друзей и сверстников могут быть связаны с групповым соответствием, когда люди чувствуют давление, чтобы адаптировать свои поведенческие нормы к нормам их социальной сети [30, 38, 41].

Более того, предыдущие исследования показывают, что эффекты социальной поддержки со стороны друзей могут различаться в зависимости от характера кризиса и времени оказания социальной поддержки [35], поэтому необходимы дальнейшие углубленные исследования, чтобы объяснить механизмы, с помощью которых социальные поддержка друзей в контексте COVID-19 может помешать соблюдению директивы оставаться дома. Возможность обратной причинно-следственной связи также требует дальнейшего изучения.

Ограничением в этом исследовании было использование одного вопроса для определения уровней соответствия директивам о хранении дома во время вспышки COVID-19.Этот показатель самоотчета использовался из-за отсутствия проверенных мер добровольной социальной изоляции [26]. Однако, как упоминалось в разделе о методах, участников также спрашивали, сколько раз они уходили из дома с разными целями за последнюю неделю. Корреляция копейщика использовалась для оценки взаимосвязи между соблюдением режима «сидеть дома» (пятибалльная шкала по отдельным пунктам) и частотой ухода из дома для всех целей. Между двумя переменными была умеренная отрицательная корреляция, которая была статистически значимой, r _s = -.54, стр. <0,0001.

Еще одним ограничением было то, что использование опроса по стационарному телефону могло увеличить вероятность систематической ошибки отбора и чрезмерной представленности участников с высоким социально-экономическим статусом, потому что дома с несколькими стационарными телефонами были отобраны с большей вероятностью, а дома без стационарных (включая почти 3% дома согласно отчетам переписи населения Ирана за 2016 год) были исключены.

Несмотря на эти ограничения, это исследование дает ценную информацию о некоторых ключевых факторах, влияющих на соблюдение приказов о социальном дистанцировании во время пандемии COVID-19 для семей, политиков и руководителей служб здравоохранения.В частности, результаты показали, что на соблюдение принципа самоизоляции могут по-разному влиять разные аспекты социальных сетей людей.

(PDF) Разработка меры социальной поддержки работы / семьи

Айзенбергер, Р., Стинглхембер, Р., Ванденберг, К., Сухарски, И.Л. и Роудс, Л. (2002),

«Воспринимаемая поддержка супервизора: вклад в воспринимаемую поддержку организации и удержание

», Journal of Applied Psychology, Vol. 87 No. 4, pp. 565-573.

Эмерсон, Р.М. (1976), «Теория социального обмена», Annual Review of Sociology, Vol. 2. С. 335-362.

Ford, M., Heinen, B. и Langkamer, K. (2007), «Удовлетворение работой и семьей и конфликты:

метаанализ междоменных отношений», Journal of Applied Psychology, Vol. 92 № 1,

с. 57-80.

Фрон М.Р., Рассел М. и Купер М.Л. (1997), «Связь конфликта между работой и семьей с результатами здоровья

: четырехлетнее лонгитюдное исследование работающих родителей», Journal of Professional

and Organizational Psychology, Vol.70 No. 4, pp. 325-335.

Гофф, С.Дж., Маунт, М.К. и Джеймисон, Р.Л. (1990), «Работодатель поддерживал уход за детьми, работу / семью

конфликты и прогулы: полевое исследование», Психология персонала, Vol. 43 No. 1, pp. 793-809.

Гринхаус, Дж. И Аллен, Т. (2011), «Баланс между работой и семьей: обзор и расширение литературы

», Справочник по психологии профессионального здоровья, в Quick, J.C. and Tetrick, L.E.

(ред.), Американская психологическая ассоциация, Вашингтон, округ Колумбия, 2-е изд., стр. 165-183.

Grzywacz, J.G. и Маркс, Н.Ф. (2000), «Переосмысление взаимодействия между работой и семьей: экологическая перспектива

на корреляты положительных и отрицательных вторичных эффектов между работой

и семьей», Journal of Occupational Health Psychology, Vol. 5 No. 1, pp. 111-126.

Halbesleben, J.R.B. (2006), «Источники социальной поддержки и выгорания: метааналитический тест

модели сохранения ресурсов», Journal of Applied Psychology, Vol.91 № 5,

с. 1134-1145.

Хаммер, Л. Б., Коссек, Э. Э., Ираги, Н. Л., Боднер, Т. Э. и Hanson, G.C. (2009), «Разработка

и проверка многомерной меры поддерживающего семейного супервизора поведения

(FSSB)», Journal of Management, Vol. 35 No. 4, pp. 837-856.

Hobfoll, S.E. (1988), Экология стресса, полушарие, Вашингтон, округ Колумбия.

Дом, J.S. (1981), Рабочий стресс и социальная поддержка, Addison-Wesley, Reading, MA.

Дом, J.С., Кан, Р.Л., Маклеод, Дж. Д. и Уильямс, Д. (1985), «Меры и концепции социальной поддержки

», в Коэн, С. и Леонард Сайм, С. (ред.), Социальная поддержка и здоровье, Academic

Press, Нью-Йорк, Нью-Йорк, стр. 83-108.

Киккул, Дж. И Посиг, М. (2001), «Супервизионная эмоциональная поддержка и выгорание: объяснение эффектов обратной буферизации

», Journal of Managerial Issues, Vol. 13 No. 3, pp. 328-344.

King, L.A., Mattimore, L.K., King, D.W. и Адамс, Г.A. (1995), «Инвентаризация поддержки семьи для

рабочих: новый показатель воспринимаемой социальной поддержки со стороны членов семьи», журнал

Organizational Behavior, Vol. 16 No. 3, pp. 235-258.

Копельман Р.Э., Ровенпор Дж. Л. и Миллсап Р.Е. (1992), «Обоснование и построение доказательств действительности

для индекса поведения при поиске работы: потому что намерения (и новогодние решения) часто сводятся на нет», Journal of Vocational Behavior, Vol. 40 No. 3, pp. 269-287.

Kossek, E., Pichler, S., Bodner, T. и Hammer, L.B. (2011), «Социальная поддержка на рабочем месте и конфликт между работой и семьей

: метаанализ, проясняющий влияние общего и семейно-семейного

конкретного руководителя и организационной поддержки», Психология персонала, Том. 64 No. 2,

pp. 289-313.

Lichtenstein, D.R. и Бирден, W.O. (1989), «Влияние контекста на восприятие продавцами

справочных цен», Journal of Consumer Research, Vol.16 No. 1, pp. 55-67.

Лингард, Х. и Фрэнсис, В. (2006), «Смягчает ли благоприятная рабочая среда отношения

между конфликтом между работой и семьей и выгоранием среди специалистов в сфере строительства

?», Управление строительством и экономика, Том. 24 No. 2, pp. 185-196.

Лутанс, Ф., Чжу, В. и Аволио, Б. (2006), «Влияние эффективности на отношение к работе в

культурах», Журнал мирового бизнеса, том. 41 No. 2, pp. 121-132.

916

JMP

29,7

валидность и надежность шкалы поддержки семьи

Caplan, G.(1974). Системы поддержки и психическое здоровье сообщества. Нью-Йорк: Behavioral

Publications.

Коэн С. и Хоберман Х. М. (1983). Позитивные события и социальная поддержка как буферы жизни

меняют стресс. Журнал прикладной социальной психологии, 13 (2), 33–125.

Кронбах, Л. Дж., И Шавелсон, Р. Дж. (2004). Мои текущие мысли о процедурах с коэффициентом альфа и успешным

цессором. Образовательные и психологические измерения, 64 (3), 391–418.

Каддебэк, Г.С. (2004). Родство и приемные семьи: методологический синтез по существу

исследований. Обзор услуг для детей и молодежи, 26 (7), 623–639.

Данст, К., Дженкинс, Дж., И Триветт, К. М. (1984). Шкала поддержки семьи: Надежность и валидность —

лет. Журнал индивидуального, семейного и общественного благополучия, 1, 45–52.

Данст К. и Триветт К. М. (1988). Шкала поддержки семьи. В C.J.Dunst, C.M. Trivette и

A.G. Deal (Eds.), Включение и расширение прав и возможностей семей: Принципы и рекомендации для практики

(стр.153–174). Кембридж, Массачусетс: Brookline Books.

Данст К., Триветт К. М. и Дженкинс Дж. (1984). Шкала поддержки семьи: надежность и обоснованность.

Опубликованный инструмент. Эшвилл, Северная Каролина: Winterberry Press.

Hair, J.F., Anderson, R.E., Tatham, R.L., & Black, W.C. (1998). Многомерный анализ данных

(5-е изд.). Река Аппер Сэдл, штат Нью-Джерси: Prentice Hall.

Хэнли Б., Тассе М. Дж., Аман М. Г. и Пейс П. (1998). Психометрические свойства семьи —

шкала поддержки семьи с преимуществом семьи.Журнал исследований ребенка и семьи, 7 (1), 69–77.

Хендерсон, С., Дункан-Хонс, П., и Бирн, Д. (1980). Измерение социальных отношений. e

Расписание собеседований для социальных взаимодействий. Психологические лекарства, 10, 723–734.

Келли, С. Дж., Уитли, Д. М., и Кампос, П. Э. (2011). Поведенческие проблемы у детей подняли бабушки

: роль опекуна, семейные ресурсы и семейное окружение.

Обзор услуг для детей и молодежи, 33, 2138–2145.

Келли, С. Дж., Уитли, Д. М., Сайп, Т. А., Йоркер, Б., К. (2000). Психологический дистресс у родственников-бабушек-

лиц, осуществляющих уход за родственниками: роль ресурсов, социальной поддержки и физического здоровья.

Жестокое обращение с детьми и безнадзорность, 24 (3), 311–321.

Ландри-Мейер, Л., Джерард, Дж. М., и Гузелл, Дж. Р. (2005). Стресс воспитателя среди дедушек —

детей, воспитывающих внуков: функциональная роль социальной поддержки. Брак и семья

Review, 37 (1/2), 171–190.

Том. 91, No. 6 Благополучие детей

76

Социальная поддержка детей и подростков

Социальная поддержка — это большая и сложная конструкция с множеством различных аспектов, которые определяют этот термин. Исследования показали, что социальная поддержка играет решающую роль в жизни детей и подростков, и ее неизменно связывают с результатами во многих областях, таких как социальное функционирование и академическая успеваемость. Хотя социальная поддержка является такой большой конструкцией, некоторые исследователи (Tardy, 1985) разбили ее на конкретные измерения, которые включают:

• Направление (предоставлена ​​или получена поддержка)
• Распоряжение (наличие поддержки — к какой поддержке кто-то имеет доступ или использовал)
• Содержание (какой тип поддержки получен и кто ее предоставляет)
• Оценка (Доволен ли этот человек полученной поддержкой)
• Сеть (люди в индивидуальной социальной сети / группе)

Доктор.Малецки и доктор Демарай проводят совместные исследования в области социальной поддержки и сосредоточили свои исследования на ее разбиении на более всеобъемлющую и осязаемую сущность, аналогичную только что описанной. Они сосредотачивают свое конкретное исследование на различных аспектах или типах социальной поддержки, а не рассматривают социальную поддержку как глобальную конструкцию.

Д-р Малецки и д-р Демарай определяют Социальная поддержка как « восприятие человеком общей поддержки или определенного поддерживающего поведения (доступного или реализуемого) от людей в их социальной сети, что улучшает их функционирование и / или может их смягчать. от неблагоприятных исходов.Общая поддержка или конкретное поддерживающее поведение имеют широкое определение и включают эмоциональную, инструментальную, информационную и оценочную поддержку »(CASSS, 2000).

Лаборатория социальной поддержки работает с несколькими начальными и средними школами в этом районе, собирая данные о социальной поддержке, которую дети и подростки получают от окружающих их людей, таких как учителя, родители, братья и сестры и друзья. На основе этих данных они исследуют, как эта поддержка связана с результатами, включая поведение, социально-эмоциональные факторы и успеваемость.Они также исследуют, как социальная поддержка служит модератором негативных последствий, например, связанных с издевательствами и виктимизацией со стороны сверстников.

Их исследование привело к созданию Шкалы социальной поддержки детей и подростков (CASSS):

Шкала социальной поддержки детей и подростков:

• Надежный инструмент, используемый для оценки воспринимаемой социальной поддержки детей и подростков в 3–12 классах.
• Этот показатель из 60 пунктов разделен на пять подшкал, которые разделяют социальную поддержку по сети (родитель, учитель, друг, одноклассник и школа)
• Студентам предлагается прочитать каждое утверждение и записать по шкале, считают ли они, что получают такую ​​поддержку, и насколько важна для них эта поддержка.
• Весы также анализируют типы поддержки
  • Эмоциональное (любовь, доверие, сочувствие)
  • Информационная (совет)
  • Оценка (с оценочной обратной связью)
  • Инструментальная (помощь)
• Создание CASSS позволяет исследователям, школьным психологам и преподавателям получить более полное представление о социальной поддержке учащихся и позволяет им не рассматривать социальную поддержку как общий термин для широкой и сложной конструкции.

Malecki, C.K., Demaray, M.K., & Elliott, S.N. (2000). Шкала социальной поддержки детей и подростков. Университет Северного Иллинойса: ДеКалб, Иллинойс.

Тарди, К. (1985). Измерение социальной поддержки. Американский журнал общественной психологии, 13 (2), 187-202.

Управляйте стрессом: укрепляйте вашу сеть поддержки

Стресс — нормальная и неизбежная часть жизни, но слишком сильный стресс может повлиять на ваше эмоциональное и физическое благополучие.Согласно исследованию ¹ «Стресс в Америке», проведенному APA в 2015 году, средний уровень стресса сегодня немного выше, чем в 2014 году. По шкале от 1 до 10, где 10 означает «сильный стресс», а один — «небольшой или нулевой стресс. «Взрослые американцы оценили свой уровень стресса на 5,1 сегодня, по сравнению с 4,9 в 2014 году. Но, что вызывает беспокойство, значительно больший процент взрослых сообщили о том, что испытывают уровень стресса 8 или выше по 10-балльной шкале. Двадцать четыре процента взрослых американцев сообщили об этом экстремальном уровне стресса в 2015 году, по сравнению с 18 процентами в предыдущем году.

Эмоциональная поддержка — важный защитный фактор при преодолении жизненных трудностей. Опрос 2015 года показал, что средний уровень стресса для людей с эмоциональной поддержкой составлял 5,0 из 10 по сравнению с 6,3 для тех, кто не пользовался такой поддержкой.

Одиночество ассоциируется с широким спектром проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, снижение иммунитета, сердечно-сосудистые заболевания и снижение когнитивных функций. ² Фактически, низкий уровень социальной поддержки даже был связан с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, инфекционных заболеваний и рака. ³

Хорошая новость в том, что есть способы найти такую ​​поддержку и укрепить дружеские отношения.

Пособия социальной поддержки

Как бы важна ни была социальная поддержка, многие американцы не чувствуют, что имеют доступ к этому ценному ресурсу. На вопрос, есть ли у кого-то, кого они могут попросить эмоциональной поддержки, например, обсудить проблемы или помочь принять трудные решения, 70 процентов ответили утвердительно. Однако более половины (55%) заявили, что они могли бы использовать хотя бы немного больше эмоциональной поддержки.

На самом деле, по мнению экспертов, почти все мы получаем пользу от социальной и эмоциональной поддержки. И хотя это может показаться нелогичным, наличие сильной социальной поддержки на самом деле может помочь вам справиться с проблемами самостоятельно, повысив вашу самооценку и чувство автономии.

Однако для того, чтобы получить социальную поддержку, вам не нужно большое количество друзей и родственников. Некоторые люди находят дух товарищества среди горстки людей, будь то сослуживцы, соседи или друзья из их церкви или религиозного учреждения, например.

Однако социальные навыки не всегда возникают естественным образом. У некоторых людей возникают проблемы с установлением социальных связей. Многие другие теряют установившиеся связи из-за изменений в жизни, таких как выход на пенсию, переезд или смерть любимого человека. В любом случае можно наладить новые связи, чтобы воспользоваться преимуществами здоровой сети поддержки.

Расширьте свою сеть поддержки

Забросить широкую сеть. Когда дело доходит до вашей социальной поддержки, один размер не подходит всем. У вас может не быть того, кому можно доверять обо всем — и это нормально.Может быть, у вас есть коллега, с которым вы можете поговорить о проблемах на работе, и сосед, который выслушает вас, когда у вас возникнут трудности с детьми. Ищите разные виды поддержки в разных отношениях. Но не забывайте смотреть на людей, которым вы можете доверять и на которых можете рассчитывать, чтобы избежать разочаровывающих и негативных взаимодействий, которые могут ухудшить ваше самочувствие.

Будьте активны. Часто люди ожидают, что другие обратятся к ним, и затем чувствуют себя отвергнутыми, когда люди не делают этого изо всех сил.Чтобы получить максимальную отдачу от социальных отношений, вам нужно приложить усилия. Найдите время для друзей и семьи. Протяни руку, чтобы протянуть руку или просто поздороваться. Если вы рядом с другими, они с большей вероятностью будут рядом с вами. И действительно, когда дело доходит до долголетия, исследования показывают, что оказание социальной поддержки друзьям и семье может быть даже более важным, чем ее получение. ⁴

Воспользуйтесь преимуществами технологий. Приятно посидеть с другом лицом к лицу, но это не всегда возможно.К счастью, технологии позволяют оставаться на связи с близкими, находящимися далеко от нас, проще, чем когда-либо прежде. Напишите электронное письмо, отправьте текстовое сообщение или назначьте дату для видеочата. Однако не стоит слишком полагаться на цифровые подключения. Некоторые исследования показывают, что личное общение является наиболее полезным.

Следуйте своим интересам. Вы любите гулять, петь, делать украшения, играть в теннис, участвовать в местной политике? У вас больше шансов найти людей, которым нравится то, что вам нравится.Вступите в клуб, запишитесь на занятия или займите позицию волонтера, что позволит вам познакомиться с другими людьми, которые разделяют ваши интересы. Не расстраивайтесь, если вы не найдете друзей в одночасье. Постарайтесь получить удовольствие от этого опыта, со временем узнавая других.

Обратитесь за поддержкой к коллегам. Если вы столкнулись с определенной стрессовой ситуацией — например, ухаживаете за членом семьи или имеете дело с хроническим заболеванием — вы можете не получить нужной поддержки от своих нынешних кругов общения. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, чтобы встретиться с другими людьми, которые сталкиваются с аналогичными проблемами.

Совершенствуйте свои социальные навыки. Если вы чувствуете себя неловко в социальных ситуациях и просто не знаете, что сказать, попробуйте задать простые вопросы о собеседнике, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки. Если вы застенчивы, может быть не так страшно познакомиться с другими во время совместных занятий, таких как поездка на велосипеде или урок вязания, вместо того, чтобы просто болтать и болтать. Если вы чувствуете особую тревогу в социальных ситуациях, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, имеющим опыт в области социальной тревожности и обучения социальным навыкам.

Обратитесь за помощью. Если у вас нет сильной сети поддержки и вы не знаете, с чего начать, есть ресурсы, к которым вы можете обратиться. Места отправления культа, центры для пожилых людей и общественные центры, местные библиотеки, группы беженцев и иммигрантов, районные поликлиники и местные отделения национальных организаций, таких как католические благотворительные организации или YMCA / YWCA, могут помочь вам определить услуги, группы поддержки и другие программы в ваше сообщество.

Обратиться за профессиональной помощью

Если вы чувствуете стресс и вам не на кого положиться, психологи могут вам помочь.Как эксперты в области человеческого поведения, психологи могут помочь вам разработать стратегии управления стрессом и улучшить ваши социальные навыки. Воспользуйтесь службой поиска психологов APA, чтобы найти психолога в вашем районе. Вы также можете посетить www.mentalhealth.gov, веб-сайт Министерства здравоохранения и социальных служб США, который предлагает ресурсы на английском и испанском языках.