Как сохранить семью после измены мужа советы психолога и сохранить семью: Как сохранить семью после измены мужа?

Как сохранить семью и вернуть мужа после измены

Около 70% мужчин изменяет своим женам, это бывают разовые, или периодические встречи. Но как говорится, «мир не без добрых людей», и «все тайное когда-то становится явным», обязательно появится человек из вашего окружения, который принесет в ваш дом весть об измене мужа, после которой, в один миг рухнет все то, что создавалось и бережно хранилось вами. Первой реакцией на услышанное, конечно же, будет вопрос: «Муж изменяет, что делать?» А вместе с ним, слезы, крики, истерика, огромное желание выгнать неверного мужа из вашей жизни, или даже развестись. 

И только сильные духом женщины проявляют свое хладнокровие в сложившейся ситуации, для них важно грамотно разрешить эту проблему, при этом постараться сохранить семью и наладить взаимоотношение с мужем, потому что мудрость и любовь стала основой их семейных отношений, а дети — желанным результатом любви.  

Как пережить измену мужа: советы психолога 

• первый, и самый важный совет, это спокойствие. Именно благодаря ему, было выиграно немало боев, сражений; 
• второй, примите факт измены. Вам уже изменили, и ничего с этим уже не сделаешь. Поэтому соберитесь с мыслями, постарайтесь перешагнуть через него, посчитав его не обидой, а уроком для вас двоих; 
• третий, поплакали и хватит. Слишком долгая жалость к себе может привести к внутреннему опустошению, безразличию, поэтому нельзя впадать в панику и рыдать в жилетку друга, помощи от этого мало, впрочем, как и результатов; 
• четвертый, если мой муж мне изменяет, значит, в этом виновата я. Не натягивайте вину полностью на себя, да, в чем-то может быть вы и виноваты, но ступил на путь измены супруг, а значит, в большей степени виноват он, и не стоит об этом забывать. Мужчинам свойственно обвинять нас во всех своих неудачах, поэтому большинство женщин привыкли первопричину искать в себе, проводя при этом внутренние истязания; 
• пятый, душевное равновесие. Очень важно простить мужчину не на словах, а в душе, да, для этого понадобится много времени, слишком глубокая рана и много боли. Но не стоит забывать, что женщина создает мир и покой в семье, а значит, необходимо собраться с мыслями и не травмировать психику детей своими истериками, криками. Порой молчаливая и улыбчивая жена подталкивает мужчину к раскаянию, осознанию поступка; 
• шестой, беседа. Рано или поздно, но вам придется поговорить по душам, причем, желание вести диалог должно быть обоюдным. Выберите для этого подходящий момент, когда вы можете остаться одни дома, обстановку, постарайтесь максимально спокойно, без сцен упреков, истерик, обсудить все интересующие и волнующие вас вопросы. 

Как сохранить семью после измены мужа 

А мысль о том, что «муж мне изменяет», еще будет преследовать вас какое-то время, но постарайтесь навсегда закрыть эту «книгу», и начните жизнь с нового листа. Забудьте на время о том, что у вашего мужа существует телефон, карманы на одежде, наличные средства. Совсем не обязательно каждый час выяснять местонахождения вашего супруга. 

Чтобы не сорваться и не натворить глупостей, переключите свое внимание на детей, они будут только рады поделиться с вами своими переживаниями и увлечением. Заведите домашнего питомца, это не только займет ваше время, но и отвлечет от плохих мыслей в момент одиночества. 

Полюбите наконец себя, смените прическу, гардероб, займитесь спортом, выберите себе хобби по душе. Поменяете обстановку, съездите на отдых, к морю, пусть груз повседневных обязанностей, возьмет на себя муж. Во время разлуки у каждого из вас будет время на переосмысление сложившейся ситуации, что должно сблизить вас еще больше. 

А по приезду, обсудите разделение между вами домашних дел, чтобы у вас и у вашего партнера оставалось свободное время для отдыха, семейных прогулок, бесед, сексуальных экспериментов. Только мудрость женщины способна вывести ваши отношения на новый уровень, что обязательно заметит мужчина, и начнет любить в два раза больше. Но помните, не стоит жертвовать собою ради детей. Этот союз долго не продержится, а время будет упущено.

Узнаем как научиться доверять мужу после измены и не ревновать? Советы психологов

Как научиться доверять мужу и не ревновать? Ревность – это плохой советчик и рушит даже самые крепкие семьи. К сожалению, нередки и случаи измены мужа. Что делать в случае, если супруг просит прощения и желает сохранить семью? Стоит ли верить мужу? Как уменьшить боль от измены и вернуть прежние отношения? Об этом далее в статье.

Почему бывают измены?

Важно во всех стрессовых ситуациях не решать вопрос сгоряча. Желательно некоторое время побыть в уединении. Выяснить для себя, в чем же причина измены. Ведь порой на измену супруга может подталкивать сама жена. Причем она даже не замечает, как это делает. Перед тем как говорить о том, как научиться доверять мужу, советы давать по данному вопросу, выясним возможные причины измен супруга.

Давайте рассмотрим основные ситуации:

1. Женщина, выйдя замуж, просто перестает следить за своей внешностью. Никто не просит идеальной фигуры, но вес за 100 кг — это уже перебор.
2. Девушка перестает следить за своим гардеробом, прической. Куда приятнее жить с женой красивой и ухоженной. Для этого необязательны салоны красоты. Достаточно не ходить дома перед супругом в дырявом халате и с растрепанными волосами.
3. Стоит оценить свое поведение. Если изо дня в день происходят ссоры, упреки, унижение мужа, то здесь даже сильная любовь не спасет от измены.
4. Не стоит ревновать без повода. Если каждый день устраивать мужу допросы и ревновать к каждой юбке, то это может просто подтолкнуть на измену. Ведь иногда мужчины действуют по такому принципу: раз жена считает, что есть измена, то почему бы и нет. Тогда хоть ругань будет обоснованной.

Для укрепления чувств необходимо показывать свою любовь и верность мужу. Но не слишком навязчиво.

Оценив ситуацию в спокойном состоянии, можно дать слово мужу, если он хочет объясниться и поговорить. Не стоит решать все самой. Все скандалы в семье – это ошибки обоих. И измена не исключение. Выслушав все доводы мужа, можно задаться вопросом, стоит ли прощать супруга.

Измена и прощение

Стоит ли прощать мужа? Как научиться заново доверять мужу? На эти вопросы мы сейчас найдем ответы. По поводу прощения можно решить после уединенных разговоров. Не стоит искать совета на стороне. Это только усугубит ситуацию, а вот правильного ответа не даст. Помните, что выгнать супруга всегда успеется, а вот вернется ли он потом в семью — это уже вопрос.

А если жена спокойно оценит ситуацию, выслушает мужа, поведет себя адекватно ситуации, то это только поднимет ее в глазах партнера. После примирения можно устроить даже небольшой отпуск на двоих. Он поможет точнее разобраться в чувствах, понять, стоит ли давать им еще шанс или уже все потеряно.

Как побороть в себе страх повторной измены?

Если принято решение сохранить семью, то стоит разобраться в том, как научиться снова доверять мужу после измены. Но для начала нужно научиться контролировать себя. После предательства мужа женщин часто не покидает чувство страха, что супруг может снова изменить. Что же делать?

• Нужно отвлечь себя от этих мыслей. Если есть возможность, можно начать ходить в спортзал, бассейн. Чаще навещать подруг. Только не стоит с подругами затевать разговор об измене. Это будет только теребить рану и не даст эмоциям остыть.
• Лучшим выходом считается смена имиджа или интересов. Например, занять себя интересным хобби (завести блог, заняться плаванием, увлечься чтением литературы), поменять прическу, стиль одежды. Также можно заняться йогой. Она помогает уравновесить нервную систему и разобраться в себе. Вообще, нужно быть веселой и радоваться жизни. Мимо такой женщины не пройдет ни один мужчина.
• Сильный пол любит начитанных женщин, а точнее собеседников, с которыми есть о чем поговорить. И такой стать несложно. Для этого необязательно часами читать книги. Достаточно по часу саморазвиваться, хотя бы в Интернете. Это еще и самой будет интересно, и пригодится в жизни.
• Самое важное правило – любить и уважать себя. Если человек сам себя не уважает, этого он не добьется и от других.
• Не ревновать мужа с большей силой. Наоборот, нужно дать ему свободу. Пусть лучше супруг теперь боится потерять жену, которая не только повела себя мудро, но и выглядит замечательно и не унывает.
• Если самой справиться не получается и вам тяжело психологически побороть себя, то лучше обратиться к психологу. С ним вы сможете проработать проблему.

Именно такая женщина привлечет к себе больше внимания, чем дама, запустившая себя еще больше и постоянно находящаяся в депрессии. При виде изменений жены муж больше проникнется к ней интересом и будет больше ценить свою вторую половинку. Страх потерять такую жену отодвинет желание супруга об измене.

Как избавиться от пустоты в душе после измены?

После того как пройдет чувство ненависти к мужу, появляется чувство пустоты в душе. Часто это проявляется у людей с низкой самооценкой. Поэтому, прежде чем говорить о том, как научиться доверять мужу после измены, нужно рассказать о том, как разобраться в себе и поднять себя в своих глазах и глазах окружающих.

Как поднять свою самооценку? Следуйте рекомендациям, данным ниже:

1. Не делайте из мухи слона. Это самой явный признак низкой самооценки. У любой проблемы есть решение. И вместо того, чтобы причитать, как все плохо, нужно взять себя в руки и искать выход из сложившейся ситуации.
2. Необходимо обращать внимание на все свои, пусть даже маленькие, победы и достижения.
3. Не отталкивайте заботу близких людей. Принимайте ее с благодарностью. Разрешите себе тратить на себя деньги (купить мороженое, красивую кофточку). Выделяйте свободное время, опять же только на себя (просмотр сериала, чтение книжки и так далее). Нужно любить себя и радоваться даже дождливому дню. Счастливый человек привлекает к себе внимание окружающих и выглядит уверенной в себе личностью.
4. Выясните свои сильные и слабые стороны в характере. И постарайтесь избавиться от своих недостатков.
5. Когда бывают дни, что хочется только плакать или кричать, то можно в этот период пропить курс успокоительных средств.
6. При появлении чувства пустоты в душе не стоит его забивать заботой о детях или чужими проблемами. Лучше уделить внимание себе и собственному саморазвитию. Хватит страдать и разрешать делать из себя жертву.

Женщина, знающая себе цену, никогда не даст себя в обиду, куда мудрее отнесется к измене мужа и не пойдет на ответную. Ведь многие считают, так легче пережить обман мужа. Ответная измена – это участь слабых людей.

Выясните отношения

Как научиться доверять мужу? Прежде чем начать строить отношения заново, нужно понять, что измену забыть полностью никогда не удастся. Но зачем помнить о ней ежедневно? Она в прошлом, и уже ничего не изменить. Нужно продолжать жить дальше, не огорчая себе жизнь плохими событиями.

Многим женщинам интересно узнать, как научиться заново доверять мужу. Нужно на этот вопрос ответить самой себе, получится ли жить рядом с супругом, который уже один раз обманул. Иначе дальнейшая супружеская жизнь превратится в кошмар. Также обязательно нужно выяснить полностью отношения с мужем. Можно даже покричать и побить посуду. Эмоции должны полностью выйти. Обида не должна быть заглушена и копиться изо дня в день.

Когда не стоит сохранять отношения

Если же муж отнесся к измене, как к обычному, повседневному событию, то здесь не стоит сохранять семью. Ни в коем случае нельзя оправдывать проступок супруга. Зная такое положение жены, он станет ходить налево с завидной регулярностью.

Побудьте какое-то время друзьями

Как научиться доверять мужу? Психологи советуют после выплеска первоначальных эмоций высказать друг другу, что конкретно не устраивает супругов. Делается это для того, чтобы не было повторных измен.

Но все-таки, как научиться доверять мужу? Совет психолога звучит так: если принято решение не расставаться и попробовать начать все сначала, то в первое время можно просто постараться быть друг другу хорошими друзьями. Также не стоит винить мужа после измены во всех смертных грехах. Не забывайте, что принято решение было вместе. Поэтому прошлое нужно стараться не вспоминать.

Принято решение сохранить семью. Что делать для укрепления отношений

Для их укрепления нужно стараться больше времени проводить вместе. Если в ближайшее время отпуск не намечается, то можно проводить вместе вечера и выходные. В это время могут быть открыты новые положительные черты в муже.

Безусловно, периодически воспоминания об измене будут проскакивать. Особенно в первое время. Лучше стараться не заводить разговоры заново на эту тему. Да и супруг может просто устать от таких бесед. Тогда семья развалится.

Если вы не знаете, как научиться снова доверять мужу, то помните, что самый идеальный вариант — это перечеркнуть прошлое. Нужно начать супружескую жизнь заново. Но стараться не допускать ошибок, которые и могли послужить изменой мужа. В идеале можно сделать медовый месяц.

Принимайте извинения мужа

Это поможет вам в дальнейшем в отношениях. Если вы не знаете, как научиться заново доверять мужу, то сначала научитесь принимать извинения супруга. Они могут выражаться обычной помощью по хозяйству, цветами, прогулками по вечернему городу. Супруг порой чувствует себя гораздо хуже, чем обманутая жена. Ему может быть гораздо тяжелее. Ведь это он чуть не разрушил семью. После примирения стоит жить настоящим и не смотреть на прошлые обиды. Прощение и понимание измены мужа, мудрое принятие решений — это удел сильных женщин.

Измены в семье, к сожалению, довольно распространенное явление. И лишь мудрая и умная женщина сможет сохранить семью. И нередко измена только укрепляет семью. Ведь жена после этого растет в глазах мужа. Он начинает гордиться своей избранницей. Да и жена по-другому начинает смотреть на мужа. И часто начинает видеть те достоинства, которых раньше не замечала.

Заключение

Теперь вы знаете, как научиться доверять мужу. И если принято решение простить супруга, сохранить семью, то эти советы, данные в статье, помогут любой женщине справиться с изменой, выглядеть мудрой после принятия решения, а также стать более любимой и желанной для мужа.

Как сохранить отношения после измены?

Рождественские каникулы зачастую становятся критичными для пар, в которых назрел конфликт. Вы поймали мужа на измене и решили сохранить семью, но совершенно не представляете, как это сделать? ХОЧУ поможет разобраться.

Звучит на первый взгляд нелогично, но для того, чтобы простить ему измену и начать новую совместную жизнь с любимым, вы должны полностью измениться. Именно вы, не он! Помните известную поговорку: уходят не к любовнице, а от жены. Факт измены лишь доказывает, что ваш мужчина перестал видеть в вас женщину и, скорее всего, перестал уважать вас как человека.

Не будем сейчас говорить о том, что, с вашей точки зрения, это именно вы после измены перестали его уважать и видеть в нем мужчину. Поговорим о том, что делать, чтобы сохранить семью, восстановить уважение и вернуть любовь.

Правило первое: забудьте об измене. Ни в коем случае не напоминайте о ней мужу и, по возможности, старайтесь не вспоминать сами.

Правило второе: станьте идеальной, самостоятельной женщиной. Следите за собой, уделяйте время своим хобби, подругам и друзьям. Это не значит, что мужчину надо отталкивать и держать на расстоянии. Но и привязывать его к себе, следить за каждым его шагом (а после измены у вас вполне может возникнуть такое желание) не стоит. Постарайтесь стать идеальной женщиной для себя, и вы увидите, как в его глазах зажжется интерес и желание.

Правило третье: улыбайтесь. Мужчина нуждается в постоянном поощрении. А женская улыбка подсознательно действует на сильный пол как признак одобрения его действий (даже когда вы улыбаетесь просто так).

Правило четвертое: не грузите его мелочами. Мужчины любят решать глобальные задачи, но копаться в пустяках для них – худшее наказание. Так что жаловаться на то, что вам в маршрутке наступили на ногу не стоит, не тот масштаб. Постоянные жалобы однозначно будут вызывать раздражение.

Автор: Мария Лукина
Фото: ru. depositphotos.com
 

Как спасти свой брак после того, как я изменила мужу

Хотя в отношениях есть несколько определяющих факторов, когда дело доходит до спасения брака после измены и лжи, импульсивной реакцией будет: «Мой муж ненавидит меня, потому что я изменила!»

Исследования показывают, что 20% женатых мужчин и 13% замужних женщин сообщили об измене своим супругам. Согласно культурным и социальным нормам, измена зависит от границ и ожиданий, установленных в отношениях.

Почему я изменила мужу

Когда вы даете брачный обет, пока смерть не разлучит нас, вы берете на себя обязательство поддерживать друг друга во всех жизненных испытаниях, включая измену мужу.

   Похожие чтения:  Наиболее распространенные причины неверности в отношениях  

Когда вы изменяете тому, кого любите, возникает цикл измены, когда партнер может чувствовать вину или стыд за измену, а затем возвращаться к тому же человеку для разрешения эмоциональных триггеров.

Стоит ли спасать свой брак

Сохранить брак после измены — одно из важнейших решений в жизни. Циклы измены может быть трудно разорвать, ставя под сомнение способность или даже желание супруга восстановить свой брак.

Что делать, если вас обманули?

Факторы, которые следует учитывать при рассмотрении вопроса о раздельном проживании или разводе, включают юридические, финансовые, физические и социальные обстоятельства.Это хорошая идея, чтобы подумать о том, сколько усилий вы приложите, чтобы восстановить свой брак после измены.

15 способов спасти свой брак после того, как я изменила мужу

Как сохранить брак после того, как я изменила мужу. Как это исправить?

Если вы решили сохранить свой брак после измены и лжи, возможно, исправить брак после измены будет не так просто, как вы думаете. На восстановление подорванного доверия требуется некоторое время, но тем временем есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы наладить отношения после измены.

Прежде чем углубляться в анализ затрат и выгод спасения вашего брака после измены, важно вернуться к рациональному состоянию ума, заключающему в себе чувство спокойствия, справедливости и доброты.

Это может потребовать отстранения от ситуации, медитации, обсуждения своих мыслей, чувств и поведения с надежным другом или терапевтом, чтобы определить наилучший сценарий.

Забота о себе – гарантия номер один хорошего настроения.

Забота о себе может быть связана с физическим или эмоциональным здоровьем, но, по сути, это способ накормить свою душу, укрепив свою самоидентификацию, чтобы вы могли иметь положительную энергию, чтобы внести свой вклад в сохранение здорового брака после измены.

3. Расписание других форм ухода

Чтобы выжить в долгосрочных браках, особенно после эпизода измены, необходимо работать над чувством возбуждения и счастья.

Надлежащая забота о себе подразумевает деятельность, которая нравится обоим партнерам, но при этом дает им достаточно времени, чтобы поразмышлять и поделиться друг с другом, например, беседа за ужином или прогулка в парке.

При поиске терапевта убедитесь, что это совместные усилия, и что после первого сеанса дайте себе время обсудить плюсы и минусы сеанса.

Помните, чем дольше вы занимаетесь продуктивной терапией, тем быстрее вы вернетесь на честную игровую площадку, на которой вы служите своими собственными коммуникаторами и посредниками для восстановления брака после прелюбодеяния.

   Похожие материалы:  Как консультирование пар может помочь сохранить брак  

Чтобы выявить нерешенные потребности в разорванных отношениях, может потребоваться перефразировать случаи, когда вы или ваш супруг чувствовали себя обиженными.

Эти воспоминания и чувства нелегко вывести на поверхность. Но чтобы восстановить распавшийся брак после измены, необходимо проявлять понимание в процессе. Использование рефлексивного слушания показывает хорошие навыки слушания и стимуляцию эмпатии.

   Похожие чтения:  признаков того, что стоит исправить проблемы в отношениях  

Эффективное общение — лекарство от многих болезней, и брак не исключение.

Хотя возврат к привычкам пассивного общения, когда наступают трудные времена, может быть инстинктивным, чтобы не разговаривать друг с другом или прятать вещи «под ковер», важно вкладывать время и энергию в навыки напористого общения, чтобы преодолеть неверность и оставаться вместе. .

   Связанное чтение:  Навыки эффективного общения в отношениях для здорового брака  

Помните, если мы учим и учимся этим навыкам на работе, они так же важны в институте брака!

7. Уважайте различия друг друга

Размышляя о своих прошлых поступках и изменах, которые пережил ваш брак, важно помнить, что и вы, и ваш супруг стали другими людьми, чем партнеры, вступившие в брак после измены друг другу.

Вы можете узнать, что у вас есть новые навыки или слабости, и вы должны помнить о том же для своего партнера в процессе восстановления разбитой любви.

   Связанное чтение:  Основные советы по воспитанию любви и уважения в браке  

После того, как вы определили, как вы изменились, важно адаптировать ваши отношения и расширить свой взгляд на новые роли и вклады, которые вы и ваш партнер можете принять в построении новых, более крепких отношений.

   Связанное чтение:  способов сохранить крепкие, здоровые и счастливые отношения  

Исправление брака после романа может потребовать назначения новых ролей или уважения к ролям, которыми раньше пренебрегали.

Противоположная концепция диалектической поведенческой терапии способствует не только изменению поведения, но и изменению эмоций, а также предотвращает гиперфиксацию супругов на негативных состояниях настроения, вызванных актом измены.

Противоположностью измены является доверие, поэтому, конечно, решением проблемы измены будет доверие, но, как знает каждый, кто уже сталкивался с обманом, построить доверие не так просто.

Доверию требуется время, чтобы обусловить чувство надежности и надежности своими действиями.Доверие медленно строится всеми тонкими действиями в жизни, от прихода вовремя до терапии и предложения помощи, чтобы сказать доброе утро каждый день.

Хотя доверие — это чувство, важно распознавать и сообщать об инцидентах при восстановлении вашего брака после измены, когда вы одновременно доверяете и не доверяете своему партнеру, чтобы он мог осознавать необходимость внесения немедленных изменений.

Приверженность друг другу — это процесс, но для исправления отношений после измены важно обязательство работать над браком, используя некоторые методы, обсуждаемые в этой статье, такие как планирование ухода за собой, другого ухода и терапевтических сеансов. .

Хотя вы не можете предсказать будущее, тяжелая работа и самоотверженность обычно окупаются в долгосрочной перспективе.

Измена уже доказывает, что ваш брак не идеален.

Итак, вместо того, чтобы жить по идеальному стандарту, смиритесь с поражением и извлеките из него уроки, чтобы исправить брак после измены. Быть «достаточно хорошим» позволяет партнерам распознавать области улучшения и использовать соответствующие навыки вместо того, чтобы сдаваться, когда дела идут плохо,

   Похожие чтения:  Как перестать изменять своему партнеру  

Эпизоды измены являются признаком того, что границы рухнули и их необходимо восстановить.

Изучение желаний и потребностей обеих сторон, а также их соответствующих типов личности и роли в браке позволяет всесторонне взглянуть на границы, которые можно построить намного сильнее. Это может помочь вам сохранить брак после измены.

Закрепление брака после неверности и лжи требует установления границ и реализации.

Посмотрите это видео, в котором рассказывается о 3 границах, которые необходимы для любых отношений:

Знайте, что через несколько дней после свадьбы пережить измену будет легче, чем через другие. Если вы прибегаете к отказу от общения или грубому общению или инстинкту разорвать брак, считайте это тревожным сигналом и прыгайте на подножку, внося коррективы по мере необходимости в рамках восстановления вашего брака.

Если вы дочитали статью до этого места, вы демонстрируете дисциплину и желание сохранить свой брак после романа! Благодаря хорошим коммуникативным навыкам, благоприятной среде, чувству равенства и признанию себя и других, брак может пережить измену и, возможно, даже стать крепче.

Работа над основными элементами восстановления отношений после измены требует времени и усилий.

Когда вы решаете, как спасти мой брак после того, как я изменила своему мужу, важно не только провести анализ затрат и результатов логистики, но и эмоций, которые вы готовы вложить в этот процесс.

Почему супружеская неверность может спасти брак | Жизнь и стиль

Противоречивая книга самопомощи для женатых развратников утверждает, что большинство прелюбодеев — хорошие, добрые люди.В нем говорится, что романы могут помочь браку, и что те, кто сбился с пути, никогда не должны в этом признаваться, потому что правда может нанести еще больший ущерб.

«Измена супругу — это не моральный поступок, но большинство мужчин и женщин, у которых есть романы, — хорошие люди, допустившие ошибку», — сказала Мира Киршенбаум, автор книги «Когда у хороших людей есть романы», опубликованной на этой неделе. «Они никогда не думали, что это случится с ними, но внезапно они оказались в сложной и опасной ситуации. Мы все согласны с тем, что неверность — это ошибка. Но как только вы пересекли черту, что тогда?

Киршенбаум подверглась критике со стороны сверстников за то, что она сказала, что обманы заслуживают сочувствия и понимания.«Прелюбодеи не являются ни добрыми, ни хорошими людьми, так что же нам им сочувствовать?», — говорит Лейла Коллинз, психолог, консультирующая по вопросам взаимоотношений в течение 15 лет. «Хороший человек не предает своих близких. Хороший человек, который недоволен своими отношениями, заканчивает их, не начав новых».

Киршенбаум, клинический директор Института Честнат-Хилл, центра терапии и исследований отношений в Бостоне, штат Массачусетс, признает, что неверность — спорная тема, к которой следует относиться с сочувствием.«Но эти люди ужасно страдают, и им нужно избавиться от чувства вины и стыда, потому что эти эмоции парализуют», — сказала она.

Те, у кого есть романы, ищут настоящего счастья и любви в своей жизни, считает Киршенбаум, которая занимается лечением пар и отдельных лиц в течение 30 лет и написала 10 книг об отношениях. «До сих пор история этих мужчин и женщин никогда не рассказывалась», — сказала она. «Стыд и страх держали это в тайне, поэтому у них не было понимания, которое могло бы спасти их от разрушения жизней всех участников.’

Она считает, что отказ общества от сочувственного обсуждения неверности означает игнорирование положительных сторон измены супруга. «Иногда роман может быть лучшим способом для человека, который изменил, получить информацию и стимул к изменению», — сказала она. — Я не поощряю дела, но в основе запутанной неразберихи лежит какая-то глубокая и тонкая мудрость. Это понимание того, что что-то не работает и нужно изменить».

Ее взгляды отражают сюжетную линию фильма Адриана Лайна 2002 года «Неверная», в котором любовь Ричарда Гира к его жене Дайан Лейн возрождается из-за ее романа с молодым человеком Оливье Мартинесом.«При правильном подходе интрижка может иметь терапевтический эффект, прояснить ситуацию и вывести людей из их инерции», — сказала она. «Вы можете думать об этом как о радикальной, но необходимой медицинской процедуре. Если в вашем браке остановилось сердце, роман может стать дефибриллятором».

Киршенбаум считает, что есть 17 причин, по которым люди заводят интрижки, в том числе любовная интрижка, любовная интрижка и интрижка сексуальной паники. Чтобы помочь людям решить, должна ли их неверность означать конец их браку, она перечисляет несколько, которые, по ее мнению, указывают на то, что отношения закончились, а те, которые этого не делают.«Вы должны оставаться со своим партнером, если ваша интрижка разогревает ваш брак, давайте-убьём-эти-отношения-и-посмотрим-возобновится-к-жизни, я-я- Случайная интрижка, случайная интрижка, интрижка из мести или кризис среднего возраста, — сказала Киршенбаум.

‘Но вам нужно хорошенько подумать о том, оставаться ли с вашим основным партнером, если ваш роман относится к следующим видам: роман прорыва в самость, роман с неудовлетворенной потребностью, опыт-я-упустил — по делу, по делу о суррогатной терапии, по делу с катапультируемым креслом, — сказала она.

Киршенбаум непреклонна в том, что прелюбодей никогда не должен признаваться, даже если его партнер об этом прямо просит. «Это та область, в которой правда обычно наносит гораздо больший ущерб в долгосрочной перспективе», — сказала она. «Многие люди признаются, потому что чувствуют, что просто должны быть честными. Что ж, честность — это прекрасно. Но это очень абстрактный моральный принцип. Гораздо более конкретный и гораздо более высокий моральный принцип — не причинять вреда людям. И когда ты признаешься в романе, ты делаешь кому-то больно. Если вы так заботитесь о честности, выясните, с кем вы хотите быть, посвятите себя этим отношениям и посвятите остаток своей жизни тому, чтобы сделать их максимально честными», — сказала она.

Есть два больших исключения из правил не сообщать. «Если у вас роман на стороне и вы не практиковали безопасный секс, вы должны сказать об этом», — сказала она. «Вы также должны сказать, является ли открытие неизбежным или вероятным. Если ясно, что тебя разоблачат, тебе лучше сделать признание первым.

Еще одна причина не говорить об этом заключается в том, что раскаявшемуся прелюбодею будет гораздо труднее вернуться в стадо. «Если ваш партнер узнает о вашей интрижке, все ваше будущее совместное счастье зависит от того, мстителен он в основе или милосерден», — сказала она.

Мнение Киршенбаум о том, что представляет собой счастливый конец, также неоднозначно. Развод, по ее мнению, может стать путем к светлому будущему. «Иногда — на самом деле много раз — развод стоит того», — сказала она. «Это играет важную роль. Это избавляет нас от несчастливых браков, и у нас есть шанс найти счастье где-то еще».

Программы семейного образования помогают парам оставаться вместе

Уровень разводов в Соединенных Штатах за последние годы снизился, но примерно половина людей, впервые вступающих в брак, по-прежнему разводятся.А среди тех, кто остался в браке, многие состоят в несчастливых браках, что, как показывают исследования, является фактором риска ухудшения психического и физического здоровья и связано с повышенным риском агрессии в отношениях. Хотя изменить ход брака — непростая задача, психологические исследования показывают, что основанные на исследованиях программы семейного воспитания эффективны, помогая парам оставаться вместе и делая несчастливые браки более удовлетворительными.

Исследование, начатое в 1970-х годах психологами Ховардом Маркманом, доктором философии, Джоном Готтманом, доктором философии, и другими, показало, что качество взаимодействия между мужьями и женами в значительной степени предсказывало бедствие в браке или развод.Исследования показали, что пары, которые взаимодействовали более негативно, чем другие пары, имели браки, которые были в беде или предсказывали будущие семейные бедствия. Негативное взаимодействие считается динамическим фактором поведения, который пары могут изменить, чтобы улучшить свои шансы остаться вместе. Это контрастирует с относительно статичными факторами, которые трудно изменить после вступления в брак, в том числе с разведенными родителями, вступлением в брак в очень молодом возрасте и склонностью личности резко или оборонительно реагировать на проблемы и разочарования — все это факторы риска семейного дистресса.

Доказано, что программы семейного воспитания, которые фокусируются на динамических факторах, укрепляют браки. Одной из таких программ является Программа предотвращения и улучшения отношений (PREP), созданная доктором Маркманом и его сотрудниками в Центре изучения брака и семьи Денверского университета. PREP обучает пары навыкам общения и решения проблем, которые, как оказалось, связаны с эффективным семейным функционированием, таким как основные правила разрешения конфликтов, прощение, методы говорящего/слушающего, а также способы сохранения и усиления веселья, дружбы и чувственности.Исследования эффективности ПОДГОТОВКИ показывают, что пары, участвовавшие в ПОДГОТОВКЕ, с меньшей вероятностью разводятся и имеют значительно более высокий уровень удовлетворенности браком. Одно долгосрочное исследование PREP показало, что пары, которые прошли программу до брака, имели меньше негативных взаимодействий, больше позитивного взаимодействия, более низкий уровень агрессии в отношениях, более низкий общий уровень расставаний или разводов и более высокий уровень удовлетворенности отношениями в течение пяти лет после вступления в брак. обучение (Маркман, Флойд, Стэнли и Стораасли, 1988; Маркман, Реник, Флойд, Стэнли и Клементс, 1993).Исследования немецкой адаптации PREP показывают, что у пар, принимавших PREP, было стабильно более позитивное и менее негативное взаимодействие на каждом этапе оценки после обучения и в течение пяти лет, у пар, принимавших PREP до брака, уровень разводов составлял 3 процента по сравнению с 16 процентами. для пар из контрольной группы.

9 разговоров, которые должна вести каждая пара после измены

Открытие романа может разрушить даже самые стабильные отношения. Когда неверность впервые раскрывается, эмоции часто бывают грубыми и сильными.Но как только первоначальный шок прошел, пришло время для серьезного разговора. Разговоры, которые должна вести каждая пара после измены, могут быть трудными, а иногда даже болезненными, но они являются важной частью процесса исцеления.

И эти переговоры будут тяжелыми для обеих сторон стола. Человек, совершивший измену, должен будет признать свое поведение, поделиться часто постыдными подробностями и взять на себя ответственность за боль, которую этот роман причинил отношениям. Между тем, человеку, которому изменили, придется смириться с реальностью измены, а также реально изучить состояние отношений, породивших роман. Тяжело будет всем.

В целом такое открытое и честное общение имеет решающее значение. Если вы все еще находитесь на стадии принятия решения о том, стоит ли спасать отношения или двигаться дальше, эти беседы могут помочь вам прояснить свой выбор. И если вы оба настроены на восстановление ваших отношений, то еще важнее тщательно обсудить это.Надеемся, что, участвуя в этих серьезных разговорах, вы в конечном итоге сможете уйти от этого момента в ваших отношениях.

1

Обеспечить завершение романа

Всякий раз, когда изменяющий супруг прерывает контакт с третьей стороной, он должен быть непоколебим. «Цель последнего общения с партнером по делу — разорвать цикл искушений и возможностей, продемонстрировав изменение верности супругу и развеяв надежду на то, что роман будет продолжаться сейчас или в будущем», — сказала психолог Линн Марголлес PsychCentral. .Исцеление не может начаться до тех пор, пока роман не будет официально завершен, и об этом необходимо четко сообщить супругу, которому изменили.

2

Обратитесь к прошлым случаям измены

Вы и ваш партнер должны обсудить, была ли измена разовой, или это была установка по умолчанию в предыдущих отношениях. «Если у кого-то развилась привычка обманывать снова и снова, он будет продолжать делать это снова (и снова) до тех пор, пока кто-то — надеюсь, вы — жестоко не бросит его и он не поймет, что ему это не сойдет с рук», — секс-обозреватель Трейси Кокс. написал в Daily Mail .Если это то, что партнер-изменщик делает в любых отношениях, то ожидание от него моногамии может привести только к разбитому сердцу в будущем.

3

Обсудить важные детали

Скорее всего, у партнера, которому изменили, много сложных вопросов по поводу романа. Как писала Норин Дворкин-МакДэниел в Today , такие вопросы, как «Где вы с ней познакомились? Как долго это продолжается? Вы делали это в нашей постели? Вы использовали презервативы?» необходимы для выяснения дела. Она советует не задавать вопросы, которые противопоставляют партнера по роману партнеру по отношениям, поэтому спрашивает: «Была ли она в постели лучше, чем я?» будет производить только ответы, которые никому не нужно слышать.

4

Узнайте, чего не хватает в отношениях

5

Узнайте, какие обстоятельства способствовали неверности «Было ли слишком много времени наедине с кем-то на работе? Слишком много разговоров о личных проблемах с кем-то, кроме супруга? Договорились встретиться в частной обстановке», — написала психолог Сьюзан Хейтлер на

6

Рассмотрите терапию

Иногда лучше пригласить профессионалов, чтобы обсудить свои проблемы в нейтральной обстановке. «Вам действительно нужно найти консультанта или терапевта, который выступает за брак и может помочь вернуть ваши отношения в нужное русло», — сказала WebMD терапевт по вопросам брака и семьи Мишель Вайнер-Дэвис. Если вы оба полны решимости наладить отношения, совет может оказаться лучшим способом справиться с последствиями неверности.

7

Определите, что сказать детям

Если у вас и вашего SO есть дети, справиться с последствиями романа может быть еще сложнее. Психиатр Скотт Хальцман рекомендовал подходить к ситуации индивидуально в зависимости от возраста детей и деталей измены. Если роман закончен на 100 процентов, и вы намерены оставаться вместе, то «вероятно, нет причин привлекать детей». однако, если вы и ваш супруг все еще явно эмоционально напуганы или многие люди в сообществе уже знают об этом романе, то лучшим вариантом будет рассказать им.Все зависит от вашей конкретной ситуации.

8

Обсудите, кто еще должен знать об этом романе

Следует ли вам рассказать об этом своим ближайшим родственникам или лучшим друзьям или просто держать это в секрете? «Если все в семье узнают об измене, даже если брак улучшится, члены семьи могут не поддержать идею сохранения брака», — сказал Вайнер-Дэвис в Huffington Post. Возможно, лучше держать все в тайне, если вы надеетесь наладить отношения.

9

Придумайте, как двигаться дальше

Подтверждение важности ваших отношений друг с другом также является важным шагом. «Посмотрите своему партнеру в глаза, сделайте глубокий, долгий вдох и произнесите эти слова…» Я люблю тебя. Ты тот, кого я хочу. сейчас мне страшно, но мы справимся с этим», — терапевт по вопросам брака и семьи Шери Мейерс в Huffington Post, , добавляя, что вы должны повторять по мере необходимости.Больше общения и честности могут только помочь вашему делу.

Может ли МДМА спасти брак?

Теперь, когда МДМА запрещен, некоторые провайдеры прибегают к тайным сеансам МДМА-терапии, иногда с катастрофическими результатами. В недавнем эссе в Slate подробно описывается мучительный опыт одного человека после того, как подпольный тренер по психоделикам дал ему метамфетамин, «разбавленный небольшим количеством МДМА», вместо чистого МДМА, который он ожидал во время сеанса с гидом в 2019 году. используют МДМА самостоятельно, предупреждают эксперты.

«Это может включать в себя все, от «бэд-трипа» до безрассудного поведения и психических симптомов, таких как панические атаки, или физических эффектов, таких как гипертония или взаимодействие с другими лекарствами», — сказала д-р Смита Дас, председатель Совета по психиатрии зависимости в Американская психиатрическая ассоциация.

Типичные побочные эффекты употребления МДМА включают непроизвольное сжимание челюстей, тошноту, учащенное сердцебиение и приливы или озноб. А длительное использование может повредить нервные клетки мозга, содержащие серотонин, химическое вещество, которое передает сообщения и помогает регулировать настроение, сон, боль, аппетит и многое другое.

«Прием МДМА — это нечто большее, чем проверка того, что соединение чистое», — сказала Рэйчел Иегуда, директор Центра психоделической психотерапии и исследования травм в Медицинской школе Икана на горе Синай.

Некоторые поставщики психиатрических услуг ищут способы помочь пациентам, не нарушая закон. В прошлом году компания Fluence, организация, которая обучает терапевтов легально интегрировать психоделики в свою практику, научила более 300 клиницистов тому, как самостоятельно поддерживать клиентов, употребляющих нелегальные психоделики, говорит Элизабет Нильсон, психолог и одна из основателей компании.

Fluence советует терапевтам не советовать своим клиентам, как достать запрещенный наркотик или как его использовать. Но они могут обсудить, почему их клиенты хотят препарат, чего они ожидают от его применения и как уменьшить вред. Затем они могут работать с клиентами после того, как они примут наркотик, чтобы обработать свой опыт.

Джейн Гумпел, ведущий тренер Fluence и семейный терапевт, которая работает с клиентами в Вудстоке, штат Нью-Йорк, и в Нью-Йорке, сказала, что интерес публики к психоделикам «взрывной».Орегон, Вашингтон, округ Колумбия, и полдюжины муниципалитетов декриминализовали псилоцибин, и в Соединенных Штатах появляются сотни кетаминных клиник. Чтобы оставаться в курсе, терапевты должны иметь представление об этих и других психоделиках, включая МДМА, добавила г-жа Гумпель.

Советы подросткам по предотвращению самоубийств

Чувство безнадежности, беспомощности или депрессии может привести к сильной эмоциональной боли и отчаянию. Иногда эти чувства приводят к мыслям о самоубийстве, но важно, чтобы человек с такими мыслями знал, что есть помощь и надежда. Если у вас или у кого-либо из ваших знакомых есть мысли о самоубийстве, поговорите со взрослым, которому вы доверяете, или позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255) или отправьте текстовое сообщение «СТАРТ» на номер 741-741.

Самоубийство редко случается без предупреждения. Как сверстник, вы можете быть в лучшем положении, чтобы понять, когда другу может понадобиться помощь, и помочь ему ее получить. Вы можете увидеть знаки лично, услышать о них из вторых рук или увидеть их в Интернете в социальных сетях. Никогда не игнорируйте эти знаки. В то время как самоубийство обычно связано с болью психического заболевания (в частности, с депрессией и связанным с ней чувством беспомощности и безнадежности), иногда существуют определенные ситуации, которые провоцируют суицидальные действия, такие как расставание с парнем или девушкой, неуспеваемость в школе, подвергались издевательствам или подвергались жестокому обращению, потере или другой травме. Важно изучить эти предупреждающие знаки и узнать, что делать, если вы видите их у себя или друга. Самоубийство можно предотвратить. Слушая, говоря и действуя, вы можете спасти жизнь.

1. Предсмертные записки . Это очень реальный признак опасности, и к ним ВСЕГДА следует относиться серьезно.
2. Угрозы .  Угрозами могут быть прямые высказывания («Я хочу умереть.«Я собираюсь покончить с собой») или косвенные комментарии («Мир был бы лучше без меня». «Никто все равно не будет скучать по мне».) Подростки могут косвенно угрожать, шутя, комментируя в школьных заданиях, например, особо творческие письма или рисунки, или в Интернете через социальные сети.Дети младшего возраста и те, у кого может быть задержка в развитии, могут быть не в состоянии выразить свои чувства словами, но могут дать косвенные подсказки в форме отыгрывания посредством агрессивного поведения.
3. Предыдущие попытки .Если кто-то пытался покончить жизнь самоубийством в прошлом, он, скорее всего, попытается снова. Будьте очень внимательны к любым друзьям, которые пытались покончить с собой раньше (особенно к тем, кто недавно пытался покончить жизнь самоубийством).
4. Депрессия . Когда симптомы депрессии включают сильные мысли о беспомощности и безнадежности, ребенок или подросток, возможно, подвержен большему риску самоубийства. Следите за поведением, комментариями или сообщениями, которые указывают на то, что ваш друг чувствует себя подавленным грустью или пессимистичными взглядами на свое будущее.
5. «Маскированное» углубление . Иногда рискованное поведение может включать в себя акты агрессии, перестрелки и злоупотребление алкоголем/наркотиками. Хотя ваш друг может и не вести себя «депрессивно», его поведение может свидетельствовать о том, что он не заботится о собственной безопасности.
6. Окончательные договоренности . Такое поведение может принимать различные формы. У подростков это может быть прощание с друзьями, раздача ценных вещей или удаление профилей, фотографий или сообщений в Интернете.
7. Нанесение себе вреда . Самоповреждающее поведение является предупреждающим знаком как для маленьких детей, так и для подростков. К распространенным саморазрушающим действиям относятся попадание в пробку, прыжки с высоты и царапанье/порез/маркировка тела.
8. Неспособность сосредоточиться или ясно мыслить . Если друг переживает трудные времена, это может отражаться в поведении в классе, привычках выполнять домашние задания, успеваемости, домашних делах или даже в разговоре.Если они начинают пропускать уроки, получать плохие оценки, капризничать в классе, забывать или плохо выполнять работу по дому или говорить таким образом, который предполагает, что у них проблемы с концентрацией внимания, это может быть признаком стресса и риска самоубийства.
9. Кардинальные изменения .  Родители, учителя и друзья часто являются лучшими наблюдателями внезапных изменений в суицидальных учениках. Изменения могут включать уход от друзей и семьи, пропуск школы или занятий, меньшую вовлеченность в деятельность, которая когда-то была важной, избегание других, неспособность спать или спать постоянно, внезапное увеличение или потеря веса, отсутствие интереса к внешнему виду или гигиене.Внезапное необъяснимое счастье (после длительного периода грусти) также может быть признаком самоубийства.
10. План/метод/доступ . Суицидальный ребенок или подросток может проявлять повышенный интерес к огнестрельному и другому оружию, может показаться, что он имеет более широкий доступ к огнестрельному оружию, таблеткам и т. д. и/или может говорить или намекать на план самоубийства. Чем тщательнее планирование, тем выше вероятность самоубийства.

1. Знайте предупреждающие знаки!  Прочитайте приведенный выше список и сохраните его в надежном месте.
2. Не бойтесь общаться с друзьями . Прислушайтесь к их чувствам. Убедитесь, что они знают, насколько они важны для вас, но не верьте, что вы можете удержать их от причинения себе вреда самостоятельно. Для предотвращения суицида потребуется помощь взрослых.
3. Не совершать сделок .  Никогда не храните в секрете суицидальные планы или мысли друга. Вы не можете обещать, что не расскажете — вы должны сказать, чтобы спасти своего друга!
4. Расскажите взрослому .  Поговорите со своим родителем, родителем вашего друга, школьным психологом или консультантом — любым взрослым, которому вы доверяете. Не ждите! Не бойтесь, что взрослые вам не поверят или не воспримут всерьез — говорите, пока они не послушают! Даже если вы не уверены, что ваш друг склонен к суициду, поговорите с кем-нибудь. Это определенно время, чтобы быть в безопасности, не сожалейте!
5. Спросите, есть ли в вашей школе кризисная группа.  Во многих школах организованы кризисные группы, в состав которых входят учителя, консультанты, социальные работники, школьные психологи и директора.Эти группы помогают обучать всех сотрудников распознавать предупреждающие признаки самоубийства, а также тому, как помочь в кризисной ситуации. Эти команды также могут помочь учащимся понять предупреждающие признаки насилия и самоубийства. Независимо от того, думаете ли вы, что кто-то в вашей школе склонен к суициду, узнайте, есть ли в вашей школе кризисная команда. Если в вашей школе нет кризисной группы, попросите школьный совет или консультанта факультета рассмотреть возможность создания команды.

© 2015, Национальная ассоциация школьных психологов, 4340 East West Highway, Suite 402, Bethesda, MD 20814; (301) 657-0270, факс (301) 657-0275; www.nasponline.org

5-этапное руководство по самосохранению при раскрытии дел

Когда вы только что узнали, что у вашего супруга был роман, вы почувствуете, что дно вашего мира рухнуло….

Ты не можешь спать… тебя тошнит… и ты хочешь вернуться к своей прежней жизни. Все ошеломляет, и вы понятия не имеете, как вы должны реагировать. Но вам нужен хороший совет, и вы должны думать в лучшем виде как можно скорее. Следующие 5 советов помогут вам пройти этот начальный этап после романа.

Хотя нет двух одинаковых переживаний. Это пятиступенчатое руководство поможет вам пережить это чрезвычайно сложное время, заботясь о своих интересах и интересах своей семьи.

5-этапное руководство по самосохранению

1. Заботьтесь о себе

Обнаружение того, что у вашего супруга роман на стороне, является серьезным потрясением для системы, независимо от того, насколько сильно вы подозревали об этом.

Физически, умственно и эмоционально – вас ждут серьезные потрясения.Это естественно.

Но сейчас так важно ставить себя и свое здоровье на первое место. Отказ от своего здоровья только затруднит вам пережить это время — ваше тело не может исцелиться, когда оно находится в состоянии стресса.

Это означает не требовать от себя слишком много прямо сейчас.

Как бы ни было тяжело в данных обстоятельствах, просто сосредоточьтесь на соблюдении основ, чтобы дать своему телу то, что ему нужно: правильное и питательное питание, достаточное количество сна и регулярные физические упражнения.Старайтесь изо всех сил продолжать любые действия, которые дадут вашему уму временное облегчение от того, что произошло.

Скорее всего, вы имеете дело с вихрем эмоций, включая горе, утрату, гнев и недоверие. В одну минуту вы можете рыдать, скрываясь от глубокой печали, а в следующую вы можете сходить с ума от ярости. У вас могут даже быть моменты, когда вы смеетесь и чувствуете себя немного счастливым. Все в порядке.

Все, что ты чувствуешь, нормально — будь добр к себе.

2. Воздержитесь от принятия важных решений

После того, как вы испытаете шок, узнав об измене вашего супруга, ваше тело, скорее всего, перейдет в режим полной самозащиты.

Находясь в этом режиме, ваша система «бей или беги» активируется, что может заставить вас почувствовать, что вам нужно действовать сейчас. Немедленная подача на развод, противостояние с любовником супруга, выезд из города, рискованное поведение, членовредительство — все это примеры крайних действий, которые могут иметь очень серьезные последствия.

Однако, как бы вам ни хотелось сделать что-либо из этого, я призываю вас остановиться. Остановиться и выдохнуть.

Вы в шоке и не можете сейчас мыслить рационально. Вместо того, чтобы принимать опрометчивые решения, дайте себе время смириться с тем, что произошло. Поверьте мне, вы не хотите в конечном итоге сожалеть, что сделает эту ситуацию еще сложнее.

Хотя вам может казаться, что вы больше никогда не захотите видеть своего супруга, не говоря уже о том, чтобы быть с ним, сейчас не время принимать важные решения в ваших отношениях.Однако знайте, что вы будете иметь право голоса в том, что произойдет дальше.

Этот роман не обязательно означает конец вашего брака.

Каким бы невозможным это ни казалось, лучше всего провести время отдельно от супруга прямо сейчас – возможно, на одну-две недели. Это даст вам обоим время вспомнить и собраться с мыслями. В течение этого времени вам может быть очень полезно записать любые вопросы, которые вы хотите задать своему супругу, записать, как вы себя чувствуете, и записать любые мысли или идеи, которые у вас есть о вашем браке и о том, что вы хотите, чтобы он двигался дальше.

Это означает, что когда вы почувствуете, что готовы встретиться с вашим супругом, у вас будет время проветрить голову, собраться с силами и подумать о том, чего именно вы хотите от своего супруга и что вы хотели бы ему сказать.

3. Обратитесь за помощью и поддержкой

Интрижка — это не то, с чем можно бороться в одиночку — вы не сверхчеловек. Это время, чтобы действительно положиться на поддержку семьи и друзей и обратиться за помощью, когда она вам нужна. Принятие помощи не делает вас слабым человеком.

Важно, чтобы ваши близкие друзья и члены семьи знали об измене вашего супруга. Речь идет не о том, чтобы отомстить вашему супругу, а о том, чтобы ваши близкие поняли, через что вы проходите, чтобы они могли помочь.

Держать это внутри, потому что вы хотите защитить своего супруга или потому, что вам стыдно, вы только вредите себе.

Потому что, как бы это ни казалось, жизнь продолжается после интрижки. Ваш холодильник все еще нуждается в пополнении запасов, вашим детям все еще нужно идти в школу, ваш дом все еще нуждается в уборке, ваши счета все еще должны быть оплачены.И если вы попытаетесь сделать все это, пока внутри вас все разваливается, достаточно скоро эта хлипкая внешность даст трещину.

Так дайте другим шанс помочь. Если вам не хочется готовить, пусть ваши друзья принесут еду. Если вы действительно изо всех сил пытаетесь сохранять самообладание перед своими детьми прямо сейчас, примите предложение родителей оставить детей в их доме на неделю.

Все поймут и захотят сделать все возможное, чтобы поддержать вас.

В течение времени после романа вы также можете обратиться за профессиональной помощью — это тоже нормально.Многие люди обращаются за помощью к консультанту или психологу в периоды своей жизни, когда они переживают важный жизненный переход или травматическое событие.

Вам не обязательно проходить это в одиночку.

4. Проявите самоуважение

Когда человек, которого вы любите, изменяет вам, особенно если вы застигнуты врасплох, вашей первой реакцией может быть попытка вернуть его любовь любой ценой. Но умоляя вашего супруга вернуться к вам, вы только передадите им эти сообщения:

Что ваш супруг может относиться к вам так, как ему нравится.
Что вы готовы быть со своим супругом любой ценой.
Что ты себя не уважаешь.

Если вы тряпка, ваш супруг не сможет вас уважать.

Как бы сильно вы ни хотели по-прежнему быть со своим супругом, он должен осознать, что то, что он сделал, неприемлемо и чревато серьезными последствиями – ему предстоит долгий путь, чтобы вернуть ваше доверие и уважение. Не позволяйте им уйти со своим делом безнаказанным.Ты заслуживаешь лучшего, чем такое обращение.

Есть способы, с помощью которых вы и ваш супруг можете начать восстанавливать свои отношения, если вы этого хотите. Вы можете увидеть это на следующей неделе в части 2: Как начать процесс воссоединения после романа. Но выпрашивание их любви после того, как они изменили, не поможет вам сделать это.

5. Примите, что это не ваша вина

Какими бы трудными ни были ваши отношения в браке, знайте, что измена вашего супруга — не ваша вина.Ваш супруг сделал выбор быть неверным. Вы не несете ответственности за их действия.

Возможно, вы оба сыграли свою роль в любых семейных проблемах, с которыми вы сталкивались. Я уверен, что вы сами знаете, что это такое, и можете чувствовать себя ответственным за то, каким образом вы способствовали этим проблемам. Однако переживание трудностей в супружеских отношениях не дает повода для измены. Вы не заставляли своего супруга заводить роман.