Что делать после расставания с девушкой: «Любовь живет три года» и еще 4 разрушительных мифа об отношениях

11 вещей, которые нужно сделать, чтобы выжить после расставания

Расставание – этап, через который проходят многие. Обид, разочарования и грусти тут не избежать, но можно уменьшить их силу и сократить время действия.

AdMe.ru расскажет об 11 вещах, которые нужно сделать для того, чтобы легче пережить завершение отношений.

Иногда боль от расставания настолько сильная, что мы готовы признать свою вину в произошедшем и попросить второй шанс. Если вы в нескольких секундах от этого шага, задайте себе вопрос: «Действительно ли мне не хватает конкретно этого человека, или просто я хочу иметь партнера?»

Чтобы было проще разобраться, составьте два списка и проанализируйте, какой длиннее. В один впишите личные характеристики бывшего, по которым вы сильно скучаете. В другой – неприятные, на ваш взгляд, последствия жизни без партнера.

Как бы тяжело ни было, приложите максимум усилий для того, чтобы на 30 дней воздержаться от звонков или сообщений бывшему. Если нужно срочно забрать или передать личные вещи – воспользуйтесь помощью друзей. Только так вы сможете быстро восстановить эмоциональное состояние и не увязнуть в последствиях расставания.

На базе любви и других обстоятельств, которые могут связывать людей в паре, развивается необходимость одного партнера в другом. И, если отношения закончились, значит, эта надобность исчезла. То есть вы стали не нужны. Пожалуй, это тяжелее признать, чем даже то, что закончилась любовь. Но, только осознав этот факт, вы сделаете следующий шаг – поймете, что и вам не нужен человек, которому не нужны вы.

Исследования подтверждают: процесс дарения делает дарителя более счастливым. Кроме того, вручив человеку требуемую ему вещь, вы почувствуете себя нужным, и это, пожалуй, аргумент, даже более веский, чем счастье в данный момент.

Что и кому подарить? Вспомните, о чем мечтала лучшая подруга или близкая родственница. Еще лучше – разберите завалы в шкафу и раздарите вещи, которыми вы не пользуетесь. Так вы не только сможете порадовать большее количество людей, но и найдете чем занять свободное время.

Иногда кажется, что месть – единственное, что поможет бывшему понять, какие страдания вы испытываете по его вине. Этого не стоит делать — и даже не из-за моральных принципов или из-за того, что в будущем вы можете пожалеть о своих действиях. Ваша цель сейчас – выработать индифферентное отношение к ситуации, а продумывая месть, вы усиливаете собственные эмоции, мешая тем самым в первую очередь себе.

Отправиться в путешествие сразу после разлуки не всегда получается. Да и есть вероятность того, что вы не сможете прочувствовать всю прелесть поездки из-за скверного настроя. А вот планируя предстоящий отпуск, вы отвлечетесь, во-первых, от ненужных мыслей. Во-вторых, ученые доказали, что даже простые размышления о предстоящем путешествии делают нас более счастливыми.

Не нужно насильно заставлять себя улыбаться. Пусть вам помогут профессионалы. Посмотрите или сходите на выступление любимого комика, включите комедию, подпишитесь на юмористов в социальных сетях. Хорошая шутка, если не с первого, то со второго или третьего раза заставит улыбнуться даже самого грустного человека.

Начните бегать, танцевать или боксировать. Последнее, к слову, предпочтительнее, потому что так вы сможете дать выход отрицательным эмоциям. Увеличение нагрузки положительно скажется на внешнем виде и, как следствие, поднимет самооценку, которая после расставания находится в уязвимом состоянии. Кроме того, любые виды физической активности способствуют выработке эндорфина – того самого «гормона счастья».

Объяснить знакомым, что произошло, – неприятный этап после расставания. Тут важен нейтральный ответ, потому как грязные высказывания о бывшем в первую очередь порочат вас. Конечно, хочется выговориться, не выбирая слов и не контролируя эмоции. Сделайте это в присутствии очень близкого человека, а еще лучше на сеансе у психолога.

Пожалуй, самый сложный и вместе с тем самый нужный этап. Вот что вам нужно знать:

• Почти все имеет свойство заканчиваться. И отношения тоже. Просто примите это, как принимаете тот факт, что весну сменяет лето.
• Отношения не могут быть миссией всей вашей жизни. Одинокий человек тоже может быть счастлив.
• Воспоминания о том, как было хорошо с бывшим, в большей степени иллюзорны. Если бы действительно было хорошо, отношения бы не закончились.
• Неважно, кто виноват в разрыве. А скорее всего, никто не виноват, просто вы не подходили друг другу.

Сразу осознать эти утверждения и изменить поведение в соответствии с ними не получится. Поэтому просто выпишите их на лист бумаги и повесьте на видное место.

Купите или сделайте сами знак «СТОП». Расположите его в том месте, где вы чаще всего возвращаетесь к мыслям о прошлом. Сюда же повесьте вышеупомянутый список. Каждый раз, когда соберетесь погрустить, посмотрите на знак, а потом на вещи, которые нужно осознать. Это не поможет полностью отказаться от деструктивных мыслей, но грустить рядом со знаком будет значительно тяжелее.

Что нельзя делать после расставания с девушкой/женщиной? 3 правила | Неврозу- Нет!

Пишу по горячим следам, из личного опыта. Как быть, если корабль ваших отношений наткнулся на риф, и теперь ты внезапно остался на острове одиночества и разочарования. Пишу для тех, у кого нет детей. В противном случае фраза «из личного опыта» будет некорректна(у меня детей нет).

Итак. Даю короткий список правил, как выйти из негативной эмоциональной ямы.

Правило номер 1.

Не обвинять девушку и не обвинять себя. Это усиливает эмоциональную привязанность. Обида( в большей степени) и вина- попытка взять реванш или переиграть ситуацию в реальности или внутри собственной головы. Грубо говоря, у вас отобрали конфетку(ожидания) и теперь вы хотите вернуть ее назад. Или же вам кажется, что вы у кого-то конфетку отобрали и теперь надо попросить прощения. Даю дельный совет.

Как только вас накрывает, говорите себе примерно следующее- «я не хочу нести в себе этот груз. Спасибо тебе за опыт( как позитивный, так и негативный, но мне нужно идти дальше» И нет, это не означает, что вы теперь должны ее «понять и простить». Вы делаете это в первую очередь для себя. Идем дальше.

Правило номер 2

Пусть ваши мозг и тело будут заняты. Энергия всегда найдет выход. В моменты расставания это особенно актуально. Если энергию не использовать- она будет уходить на воспоминания о прошлом/ностальгию, самобичевание. Давно хотите прочитать книгу? Прочтите. Написать книгу? Еще лучше. Пишите! Изучение иностранного языка? Пожалуйста! Йога/зарядка? Отлично! Да хоть мытье полов. Все лучше, чем перетирать в голове прошлое. Вы что, мусорный контейнер? Побольше уважения к себе. Дальше.

Не нужно идеализировать вашу бывшую. Часто бывает так, что после расставания появляется мысль примерно следующего плана- я больше никогда не найду подобную девушку/это было чудом в моей жизни, и я его упустил/ какой я дурак. .

Стоп, стоп, стоп! У памяти есть такое свойство- идеализировать. Те моменты, которые казались раздражающими теперь кажутся милыми. Но это обман. Отношения были такими, какими были и пришли к такому исходу, к какому пришли. Это не хорошо и не плохо. Надо идти дальше. Да, есть вероятность, что ваши линии еще пересекутся. Но думать об этом ни надо ни в коем случае. Теперь вы должны заняться собой.

Как начать новую жизнь после тяжелого расставания

По мнению психологов, после расставания с любимым человеком, не стоит увлекаться и с головой уходить в страдания.

Когда отношения себя исчерпали, исчезло доверие, любовь, страсть – пары распадаются. Но если при этом чувства угасли лишь у одного, а второй продолжает любить, разрыв может причинить ему огромные страдания.

Психологи говорят, что переживать в таком случае — совершенно нормально и даже полезно. Но если слезы, депрессии и страдания никак не уходят из вашей жизни, есть повод посетить специалиста. Он поможет выйти из опасного состояния.

Но лучше всего не погружаться с головой в страдания. Хорошо бы научиться принимать все происходящее с пониманием, что «чему быть, того не миновать». Не стоит и преувеличенно радоваться новой жизни.

Определите для себя срок, в течение которого вы разрешаете себе страдать. В это время можно плакать, молчать. Помните: выплакать горе советовали еще наши предки своим родным и знакомым. Слезы помогают быстрее избавиться от негативных эмоций и переживаний.

Обсудите свои переживания с человеком, которому доверяете. Один-два откровенных разговора могут заменить десяток визитов к платным психологам. А душевного тепла и подсказок вы можете получить больше.

Отпустите обиду. Научитесь прощать даже того, кто причинил вам большую боль. Доказано, что обиды, которые человек носит в себе, могут стать катализаторами серьезных проблем со здоровьем.

Найдите для себя интересное занятие.

Чаще встречайтесь с друзьями. Никто кроме них не сможет лучше вас понять, поддержать и дать дельный совет. Кроме того, уже одно осознание, что вас любят может вылечить от душевной боли, связанной с расставанием с любимым человеком.

Как справиться с расставанием за 10 шагов | by Dan Silov

Не хочу претендовать на роль эксперта (сомнительное достижение), но и новичком себя не назову. У меня за спиной несколько тяжелейших расставаний, когда приходилось собирать себя по частям месяцами (в отдельных случаях даже годами). Самое свежее, как вы можете судить по последним постам, случилось совсем недавно. И пусть я до сих пор прихожу в себя, уже сильно легче. Опыт есть опыт. Здесь и сейчас я знаю, что делать, чтобы заживало быстрее.

Одна моя подруга называла такие расставания персональной Хиросимой. После них внутри не остаётся ничего кроме выжженной земли, и долгое время кажется, что это навсегда. Впрочем, рано или поздно, но совершенно обязательно прорастёт первая трава, а там и всё остальное подтянется.

Это искренний и честный список, без иронии и стёба. Здесь перечислены те несколько шагов, которые помогли мне когда-то. Всё ещё помогают. К чему-то я пришёл самостоятельно, что-то подсказали друзья, что-то вынес из работы с психологом. Пожалуй, здесь нет никаких откровений, ничего принципиального нового. Но иногда так важно, чтобы кто-то со стороны сказал тебе то, что ты сам давно знаешь.

Сразу оговорюсь. Расставания бывают разные. В зависимости от того, что значил для тебя человек, его потеря окажется или чем-то сокрушительным, или же так, временным дискомфортом от того, что некому больше стирать твои носки. Ты можешь ныть чисто по инерции, отыгрывая роль человека с разбитым сердцем, хотя на самом деле уже через несколько дней начнёшь вздыхать с явным облегчением.

Список в первую очередь для тех, кто, столкнувшись с навязанным одиночеством, совершенно искренне не знает, как жить дальше. Многие на этой фразе пожмут плечами, мол, случаются в жизни вещи и похуже. Да, пусть для человека не в теме это глупейшее преувеличение, но если вы ни разу не пережили подобное, то что вы вообще можете знать? У каждого своя боль.

0.

Хотел бы я сказать, что первый шаг самый сложный, но нет. Все шаги сложные. Расплата за счастливые моменты всегда оказывается несоизмеримо высока. Но первый шаг на то и первый, потому что он самый важный.

Позволь себе прожить этот момент. Как бы не было велико желание запихнуть ноющую боль куда-нибудь на чердак, проснуться на следующий день и продолжить как ни в чём не бывало, демонстрируя всему свету, что тебя ничто не берёт, что ты кремень, нужно заставить себя прочувствовать каждый оттенок этой боли. Если, конечно, боль настоящая.

Почти во всех культурах существуют традиции, связанные со смертью — определённые ритуалы, чёткая последовательность чаще всего бессмысленных действий, конкретные периоды времени отведённые на регламентированное оплакивание. Цель таких традиций как раз в том, чтобы позволить людям принять и пережить потерю, интегрировать тяжёлое событие в свою персональную историю, сделать его частью себя. Только приняв, можно отпустить. Пусть это звучит как высокопарная банальность, менее справедливым утверждение не становится.

Поэтому разреши себе попиздострадать. Нет ничего зазорного в том, что тебе больно, и что хочется кричать или рыдать навзрыд. Жалей себя, ругайся, слушай печальную музыку, пей алкоголь, но только сразу договорись с собой, сколько времени ты на это отведёшь. Дай себе неделю, две, месяц, если так хочется, но определи точный день, когда ты остановишься, отметь его в календаре. Придумай ритуал, который совершишь в этот день. Сожги ту самую фотографию, облейся ледяной водой, пробеги голышом по мосту, что угодно, но этот ритуал для тебя должен стать символом того, что ты принял потерю и отпустил человека.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым?

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком? Как правильно расставаться, чтобы отношения возобновились? Если у них еще есть шанс, конечно.

Прежде всего, важно понимать, что любые отношения могут однажды закончиться. Причин для этого множество: не сумели найти общий язык, слишком много ожидали от любви, и ожидания не оправдались, охладели друг к другу, кто-то изменил партнеру… Одни пары не выдержали испытания бытом, других подкосил денежный вопрос, конфликты с родителями, интересы в какой-то момент разошлись. Список можно продолжать. Итог печален.

Редкие пары расстаются легко, поняв, что их отношения просто зашли в тупик. Исчерпали себя. В этом случае люди могут разойтись достаточно просто. И даже чувствуя большое облегчение. Вместе с легкой грустью иногда. Но чаще всего разрыв – вещь крайне неприятная. Особенно, если инициатива односторонняя. 

Бывает, что разошлись сгоряча в пылу бурной ссоры. А потом жалеют оба, но ни один, ни другой не решается сделать шаг к примирению. Каждый ждет, что первый шаг сделает партнер. А, не дождавшись, начинает мстить – заводит новые отношения напоказ или демонстрирует полное равнодушие. Как будто уже и охладел. Все это только усугубляет конфликт. И отношения, которые еще могли наладиться, портятся окончательно.

По какой бы причине вы ни расстались, и сохранилась ли потенциальная возможность восстановить отношения, важно не совершать некоторых ошибок.

Он устал, разлюбил, разочаровался, нашел новую любовь – неважно. Важно с достоинством принять факт – вы уже не значите для него так много, как раньше.

И случается разрыв. Нередко, кстати, такие отношения возобновляется спустя время. Особенно, если в них было много хорошего. А вы своими приставаниями, истериками, ревностью и другими выходками не успели опротиветь партнеру окончательно. Из этого следует

1/

Это значит, что как бы ни складывались отношения, как бы ни было больно и обидно, как бы ни оскорбил вас партнер, сами вы никогда не опускаетесь до оскорблений. Гнусные слова, интриги, попытки поливать партнера грязью в соцсетях, вымещая обиду и злость, попытки очернить его в глазах друзей и уж тем более рукоприкладство – все это низкие поступки. Совершая их, вы унижаете себя. И не удивляйтесь, что вас еще больше начнут унижать другие. К тому же очень легко потерять уважение даже тех, кто был к вам лоялен: общих друзей, знакомых. Если в ваших отношениях действительно был огонь, любовь, уважение, если вас многое связывает, а вы напоследок не испортили память об этом дурными поступками, все может наладиться.

Можете сказать, что вам очень жаль. Быстро собрать свои вещи (если есть, что собрать). И исчезнуть с горизонта. Спокойно и с достоинством. Это правило одинаково для всех – мужчин и женщин. Некоторые, правда, считают, что мужчины не сдаются, и должны добиваться женщин во что бы то ни стало. Но это неуважение к воле и желаниям партнера. Если женщина совершает ошибку, оттолкнув любящего мужчину, она пожалеет.  Но надо дать ей для этого время. Если сейчас она отталкивает вас, то, скорее всего, вы ей неприятны. И вашу настойчивость, как и любовь, она точно не оценит. Если же она готова расстаться в любой момент, и при малейших разногласиях может бросить: «Давай расстанемся!» — нужна ли вам такая женщина?

Тем более, уходите.

Но здесь многих подстерегает

Возможно, как раз сейчас вы переживаете разрыв. И, читая вышенаписанное понимаете: действительно, было много хорошего. Но не было бурных ссор, драк, истерик и оскорблений. А значит, у ваших отношений есть шанс!

Срочно забудьте! Это превратит вас в жалкого ждуна. Истощит, отнимет много энергии и драгоценного времени. Более того, если ваши отношения еще имеют потенциал для восстановления и развития, вам тем более нельзя об этом постоянно думать. Своими иллюзиями, ожиданиями и надеждами вы создаете препятствие естественному потоку жизни. А себя лишаете новых возможностей. Лучше следуйте тому, чему учит

2/

Заповедь вторая. Живите полной жизнью и используйте каждый момент, чтобы становиться лучше.

Вероятнее всего, за последнее время (даже в счастливых отношениях такое бывает) вы совсем забросили себя и многие свои интересы. Потому что значительную часть вашей жизни занимал партнер. Кстати, от такого перекоса чаще всего и происходят конфликты. А за ними и расставания. Жил себе счастливый, разносторонний человек, интересный себе и многим другим. А тут у него появилась Большая Любовь и Отношения.

Все. Нет человека. Теперь весь его мир крутится вокруг любимого.

Самое время заняться тем, чем вы решили пожертвовать ради своих Отношений. Восстановить старые связи, уделить больше внимания родным, в работу уйти с головой, возобновить занятия спортом и хобби, если вы их забросили. Все это поможет отвлечься от переживаний, восстановить силы, поднять рухнувшую самооценку. Это важно понимать: самооценка поднимается не благодаря самовнушениям вроде «Я достоин большего». Она растет и укрепляется лишь в результате полезной, продуктивной деятельности, которая приносит зримые результаты. И вы их получите: в дружбе, работе, спорте, увлечениях. При условии, что погрузитесь в эти занятия с головой. Вы увидите изменения в своей внешности. Часто настолько поразительные, что уже только этот факт сам по себе выведет вас из депрессии. Главное – перестаньте страдать! И займитесь чем-нибудь полезным.

Но у вас это ни за что не получится, если вы совершаете

Практически все люди в период расставания, то и дело мониторят страницы бывших в соцсетях. Чем наносят себе непоправимый ущерб. Одновременно с этим подробности отношений и расставания бесконечно мусолятся с друзьями на кухне, в баре за бокалом вина. У мужчин это происходит несколько иначе, но в целом отличия не слишком велики. Женщины плачут на плече у подруг. Мужчины много пьют и, основательно утратив контроль, посвящают в переживания близких друзей.

Чем опасно все перечисленное?

Во-первых, слежка за бывшими отнимает слишком много энергии и времени. Вы ищете подтверждение того, что у бывшего все плохо без вас? Пытаетесь читать между строк и улавливать скрытый смысл в обычных постах? Так легко докатиться до шизофрении. У многих наверняка был такой одержимый друг (или подруга), который в определенный момент вызывал опасения за свое психическое здоровье. Найдя совершенно банальный статус в соцсети, фото бывшей на дискотеке или в компании друзей, он вопил: «Вот! Я же говорил, ей без меня очень и очень плохо! Это она специально старается выглядеть веселой, чтобы меня задеть!» И ничего, что бывшая давно уже забыла о брошенном парне, действительно живет веселой полноценной жизнью (о чем и свидетельствуют фото в соцсетях). Никакие разумные доводы не помогают. Несчастный брошенка уверен: это все назло ему. Как бы он ни был смешон, оказаться на его месте может любой. Если начнет 50 раз на дню заглядывать в инстаграм своего бывшего и искать там некие тайные послания.

Во-вторых, пусть даже бывший тоскует по вам, и об этом недвусмысленно кричит каждый новый пост на его странице. Но при этом он не делает никаких шагов к примирению или хотя бы сближению, значит ценность ваша все равно слишком низка. Но, питая себя ложными надеждами, вы никак не можете отлипнуть. Тратите драгоценное время и резервы своей энергии на душевные терзания. Это все равно, что курильщик постоянно курил бы, желая избавиться от дурной привычки. Вместо того, чтобы сформировать новые привычки, отвлекаясь на полезную деятельность.

А если вы увидите, что любимый по-настоящему счастлив с кем-то другим? Не уговаривайте себя тем, что вы тут же отпустите его с Богом, пожелав счастья. Скорее всего, эта новость швырнет вас на очередной виток депрессии.

Кроме того, представьте, насколько жалким вы выглядите, подглядывая в замочную скважину за чужой счастливой жизнью.

То же самое касается бесконечных разговоров о несостоявшихся отношениях с друзьями/подругами в поисках ответов на вопросы «почему?» и «за что?», гадания на Таро, хождения к астрологам и тому подобные занятия. Мнения друзей в данном вопросе чаще всего не помогают. А порой и вредят. Разобраться в том, что происходит между двумя людьми, по-настоящему могут только эти двое. Но вы, постоянно думая и разговаривая об ушедшем партнере, только укрепляете свою эмоциональную и ментальную связь с ним. Опять же, теряете энергию, которую в этот момент надо направить на укрепление и трансформацию собственной личности. Лучше зазубрите

3/

Просто. Перестаньте. Страдать. Этой. Ерундой.

Иначе вы докатитесь до

Изрядно побегав за партнером, получив отказ, устав переживать, постоянно проверять страницы в соцсетях и гадать на кофейной гуще, человек кидается в другую крайность. Он начинает жить напоказ. Статусы и фотографии на его страницах полны истерической радости. В попытках показать миру, что его захватил вихрь жизни (поклонников, успеха, приключений и проч. ) человек снова выглядит смешно. Самое главное, показное веселье тоже отнимает очень много сил. А желаемого результата не приносит.

Как и новый роман, начатый назло бывшему. Громко, стремительно и тоже напоказ. Все эти многочисленные и нелепые телодвижения явственно выдают боль, неуверенность, низкую самооценку и отчаяние «актера», решившего сыграть благополучную жизнь. Причем, заметно это почти всем зрителям – от близких друзей до последних подписчиков в соцсети. И чаще всего, бывшие, наблюдая такой спектакль, брезгливо кривятся.  Только убеждаясь в правильности своего решения – ну, кому нужен такой шут? Еще и жалкий. Опять же, это касается обоих полов.

Другая ситуация, тоже опасная. Допустим, при расставании оба погорячились. Наломали дров. Но ваши отношения еще можно восстановить. Однако в результате всей этой бурной деятельности по симулированию счастья вы только оттолкнете партнера. И потом вас накроет еще больше – от осознания, что вы окончательно разрушили отношения. Лучше применяйте

4/

Расставшись с человеком, сведите к минимуму любые контакты. Удалите его номер в телефонной книжке, чтобы случайно на него не наткнуться. Удалите всю переписку. Уберите с глаз подальше все совместные фотографии (на какое-нибудь очень дальнее облако хотя бы, куда не будете заглядывать за другими архивами). Отпишитесь от бывших в соцсетях. Пусть ничего не напоминает вам о них. Если у вас общая компания (или общие дети, что, конечно, сложнее), подумайте, как можно предельно сократить общение. Если есть возможность сменить обстановку, уехать на какое-то время, смело бросайте все и уезжайте. Главное, ничего не делайте назло, напоказ, из желания доказать. Все это отнимает силы. А вам сейчас нужно то, что силы дает: здоровый сон и питание, режим дня, спорт, искусство, общение с интересными людьми, работа, уход за собой, окружение семьи. Вот те сферы жизни, на которые может опереться любой человек. И это то, что дает энергию. Даже простое соблюдение режима дня и хороший регулярный сон очень вам помогут.

И перестаньте уже совершать

После расставания с горячо любимым человеком нелегко снова кем-то увлечься. И самооценка, опять-таки, низка, как никогда. Кто-то отказывается от новых знакомств, потому что еще «раны не затянулись». А кто-то решает вообще никогда больше не заводить отношений. И это часто имеет фатальные последствия.

Да, вам сейчас тяжело. Вы будете сравнивать всех новых знакомых с бывшим, и сравнения будут в его пользу. Однако, сидя в заточении и не подпуская к себе никого, вы тем более не освободитесь от призраков прошлого. Никто не оценит вашей упрямой верности ушедшим отношениям. Зато сами вы превратитесь в унылый чахлый гриб. И, когда после нескольких лет заточения все же решите выйти к людям, увидите, что они от вас шарахаются.

Пускаться во все тяжкие ни в коем случае не надо. Просто следуйте

5/

Как бы ни ранили вас мужчины, какими бы алчными и корыстными ни казались женщины в период расставания с любимым человеком, не переносите это убеждение на весь род человеческий. Примите факт, что вокруг вас множество прекрасных людей. Это действительно так. Вспомните, когда вы были влюблены и счастливы, мир казался вам прекрасным местом. А люди, окружающие вас, были почти безупречны.

Снова откройтесь миру. Начните заводить новые знакомства. Только не пытайтесь сделать из каждого приглянувшегося человека пластырь для своей кровоточащей раны. Ему это не понравится, и он сбежит. Не бросайтесь, как голодный вампир на любого кандидата, пытаясь срочно затащить его в ЗАГС. Вообще не требуйте ни от кого никаких гарантий. Их вам даже в ЗАГСе не дадут. Просто знакомьтесь и наслаждайтесь общением. С кем-то дружите. С другими переходите на легкий флирт, когда это уместно. Не ждите ничего от этих отношений, не пытайтесь подстегивать динамику или насильственно превращать их в очередную Большую Любовь и Отношения. Пусть все идет своим чередом. Если вы будете соблюдать все пять заповедей, вы восстановитесь достаточно быстро. К вам вернутся силы, вдохновение, блеск в глазах. Вы снова начнете чувствовать себя привлекательным, интересным, наполненным. Именно в таком состоянии люди чаще всего и вызывают камбэки бывших. Даже в самых, казалось бы, безнадежных ситуациях.  

Однако, повторимся: ждать камбэка ни в коем случае не надо. Надо заниматься собой, уделяя каждой сфере своей жизни максимум внимания. А когда вы станете целостной личностью и будете жить полнокровной жизнью, вы будете интересны многим. И неважно уже – вернется ли бывший возлюбленный или появится кто-то другой из множества вариантов, которые предложит вам жизнь.

Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото.  Pexels.

Читайте также

как перестать страдать после расставания

Учиться быть влюбленным никому не нужно — все умеют радоваться бабочкам в животе и искреннему счастью, а вот научиться жить после расставания с любимым человеком — настоящее испытание. Попробуем справиться с ним с помощью 5-дневной инструкции.

Большинству из нас хотя бы раз в жизни приходилось переживать расставание с любимым человеком, который еще вчера казался центром вселенной. Причины могут быть разными, но это всегда очень больно. В момент разрыва кажется, что все хорошее в жизни закончилось навсегда.

Как помочь себе заживить душевную рану, быстро восстановиться и не потерять настрой на лучшее, мы попросили рассказать эксперта по работе с подсознанием, основателя онлайн-школы осознанности Марию Самарину.

По словам Марии, если действовать по плану, с эмоциональными проблемами можно справиться меньше чем за неделю. Например, так.

День 1: примите факт, что все кончилось

Если вы решили расстаться — неважно, по чьей инициативе, — значит, эта страница вашей книги жизни прочитана. За ней обязательно будут следующие, но, чтобы их увидеть, придется перевернуть эту, завершенную.

Даже если вы сможете «дважды войти в одну реку» с этим же партнером, ваши отношения должны для этого выйти на новый уровень, иначе все закончится точно так же. В любом случае, сейчас нужно осознать то, что случилось, а остальные решения принимать позже, когда эмоции поутихнут.

Если у вас нет общего — детей, бизнеса, материальных вопросов, — что вынудит вас общаться позже, можно сразу удалить его телефонный номер и заблокировать в соцсетях, чтобы не было соблазна написать или позвонить, поддавшись эмоциям. Не делайте этого! Самое главное уже сказано. В конце концов, вспомните старую мудрость: если лошадь сдохла — слезь.

Осознанность: почему этот тренд завоевал весь мир Читать

День 2: нырните в печаль

Если на второй день вам не стало легче, посвятите его печали и сожалениям. Так себе и скажите: «Сегодня с 9 до 19 часов я жалею себя. Я буду плакать и грустить без передышки и не отвлекаясь. Если мне захочется заняться чем-то другим, значит, мне надоедает тоска, и я справлюсь с негативными эмоциями быстрее, чем мне кажется». И поставьте будильник на условленные 19 часов.

Интересно, продержитесь ли вы хотя бы до обеда? Потому что, как только вам захочется выйти на улицу, выпить вкусный кофе или включить телевизор, это будет означать, что процесс выздоровления уже начался. Обязательно обратите на это внимание!

Как только вы поймаете себя на отвлеченной мысли, похвалите себя за опережение графика восстановления. И сразу займитесь тем, что захотелось сделать. Только не включайте сентиментальные фильмы или романтическую музыку, чтобы снова не спровоцировать себя на слезы.

Если вы все-таки провели в печали все время, которое себе выделили, пусть звук будильника напомнит вам, что оно закончилось. Ваш мозг получит сигнал на переключение, а вам останется только отметить для себя, что все идет по плану.

День 3: отдых и релакс

Сделайте что-то очень приятное для себя любимой. Самое банальное, что можно устроить даже в самоизоляции, — пенная ванна под любимую музыку. Маски, скрабы, кремы — используйте всё, что доставит вам удовольствие. Наслаждайтесь текстурами и ароматами, расслабляйтесь, смывайте все неприятности.

Салоны красоты в вашем городе уже работают? Отлично подействует смена прически — новая стрижка и (или) новый цвет волос. Или берите термос с чаем и отправляйтесь в парк или на реку. Просто отдыхайте, погружайтесь в радость момента. Любуйтесь природой и никуда не спешите.

Помните, что жизнь — это только здесь и сейчас, все остальное существует только в нашем воображении. Застревать в прошлом нет никакого смысла, у нас уже нет над ним власти. А наше будущее мы формируем тем, что делаем и думаем сегодня.

Чтобы завтрашний день был лучше, нужно найти радость в текущем моменте, прямо сейчас. Мир всегда зеркалит наши эмоции, так что чем светлее будут ваши мысли, тем прекраснее окажется ваше будущее.

День 4: простить и отпустить 

Вам придется серьезно поговорить с собой. Не с партнером, а именно с собой, потому что влиять вы можете только на собственную жизнь и строите ее самостоятельно. Ответьте себе: что вас по-настоящему тревожит в расставании? Все-таки основная причина всех страданий при расставании — наша низкая самооценка.

Любовь к себе: главные правила здорового эгоизма Читать

Напишите на листе бумаги то, из-за чего вы переживаете. Вы думаете, что именно вы виноваты в разрыве: оказались недостаточно хороши — умны, красивы, молоды? Ваш бывший партнер — единственный в мире человек, с которым вы можете быть счастливы, и вы боитесь, что больше никто не будет вас любить? Вы так долго искали его, а теперь нужно будет начинать все сначала? Вы боитесь, как отреагируют на расставание люди из вашего окружения? Вы боитесь, что не сможете себя обеспечивать? Вам просто нравилось быть в отношениях, и в одиночку вы как будто «теряете в цене»? Будьте честны с собой, пишите правду.

Потом перечитайте все написанное и сожгите этот лист. Пусть ваши страхи превратятся в пепел. Смойте его водой или развейте по ветру. Затем закройте глаза и представьте себе будущее, которое вы хотели бы увидеть. Почувствуйте себя счастливой, свободной, красивой. Рассмотрите дом своей мечты, прикоснитесь мысленно к руке своего нового спутника. А может быть, вам будет лучше одной? Представьте в подробностях свой будущий идеальный день.

В этот момент ваше подсознание получит команду на создание для вас именно такой жизни. Ваша задача теперь — не потерять этот фокус. Вспоминайте потом эту картинку

День 5: вернитесь к себе

Любой влюбленный человек в той или иной мере растворяется в партнере. Мы подстраиваемся под того, кого любим, желая сделать ему приятное. Мы готовим его любимую еду, смотрим вместе с ним его любимые фильмы, одеваемся, чтобы понравиться ему. А вы не забыли, что нравится именно вам?

Пришла пора вспомнить о собственных желаниях и увлечениях, поболтать со старыми друзьями, вернуть ваши собственные привычки. Займитесь тем, на что у вас не хватало времени, пока вы были заняты проблемами в отношениях. Вы давно мечтали попробовать что-то новое? Сейчас самый подходящий момент для этого.

Если путешествия, спортзал и танцы пока приходится отложить, то книги, изучение иностранных языков или онлайн-курсы по обучению чему угодно придутся очень кстати. Если обучение будет платным, у вас будет еще больше стимулов заниматься. Может, стоит потратиться? Возможно, через какое-то время вы будете благодарны расставанию за те возможности и таланты, которые вы в себе откроете.

В любом случае, даже самые большие неприятности, потери и расставания — это опыт нашей жизни. И в наших силах не погрузиться в негатив, а вынести из ситуации уроки и осознания, чтобы стать сильнее и двигаться дальше.

Как правильно расставаться и пережить боль утраты. Отрывок из книги психотерапевта Илсе Санд

Что делать, когда отношениям с любимым человеком не хватает былой открытости и их невозможно возобновить? В издательстве «Альпина Паблишер» вышла книга Илсе Санд «Скучаю по тебе». Датский писатель и дипломированный психотерапевт анализирует причины разрыва отношений и предлагает простые приемы и упражнения, чтобы их вернуть или улучшить. С любезного разрешения издательства интернет-журнал «Звезда» публикует главу из книги — о том, как пережить боль расставания или утраты и научиться отпускать с легким сердцем.

При прощании важно произнести слово «спасибо»

Подобно красивым похоронам, способным утолить печаль, тщательно продуманное прощание с партнером помогает легче перенести разрыв и жить дальше. Возможно, вы оба пришли к выводу, что отношения больше забирают, нежели дают, поэтому решили проверить, не станет ли вам лучше друг без друга. А может, один решил расстаться, а второй все еще цепляется за отношения.

Вне зависимости от причины разрыва, восстановить психическое равновесие будет намного проще, если вы правильно попрощаетесь друг с другом. Дело в том, что после расставания многие грустят, переживают или мучаются угрызениями совести.

При прощании важно произнести слово «спасибо». Возможно, вам вспомнится забавный эпизод из ваших отношений или тяжелая ситуация, из которой вам помог выбраться ваш партнер. Он тоже скажет вам в ответ что-нибудь хорошее, и таким образом возникнут благоприятные условия для расставания.

Далеко не просто подобрать хорошие слова в адрес партнера, особенно если вы и не думали расставаться с ним или затаили в душе обиду на него либо разочаровались в нем. А бывает и так, что хочется обругать его на чем свет стоит и послать куда подальше, поэтому порой требуется лишнее усилие, чтобы вспомнить также и что-то хорошее в этих отношениях. Возможно, в этом вам смогут помочь друзья.

Если вы хотите поднять настроение себе, а впоследствии и партнеру, попробуйте сказать что-нибудь такое, что помогло бы загладить его вину перед вами. И при удачном стечении обстоятельств ваш партнер почувствует вкус к жизни.

Вот пара примеров:

Ты больше не желаешь видеться со мной. Пусть так оно и будет, хотя мне хотелось бы все изменить. Я благодарна тебе за время, проведенное вместе. Мне было неприятно услышать о твоем решении. Но не бойся, я не проведу остаток своей жизни, плача в подушку. Сейчас мне помогает сестра. Не пройдет и года, как я заведу страничку на сайте знакомств.

София

Я думаю, нам нужно перестать встречаться. Сейчас мне нужно время, чтобы побыть наедине с собой. Некоторые моменты в наших отношениях причинили мне немало боли. Но было у нас и хорошее. Я многому научился, чему несказанно рад. Знаю, тебе тоже было нелегко. Желаю тебе самого наилучшего.

С любовью,

Расмус

Хорошее прощание очень важно

В некоторых случаях лучше встретиться в последний раз и хорошенько попрощаться. Порой это необходимо, чтобы никто из вас впоследствии не впал в истерику, как маленький ребенок, а смог мужественно перенести разрыв.

Для достойного расставания вам придется проявить силу воли, чтобы сохранить эмпатию по отношению друг к другу и не опускаться до оправданий и оскорблений. Если вы считаете встречу не самой лучшей идеей, тогда напишите прощальное письмо.

К тому же стоит придумать собственный ритуал прощания, которым можно будет воспользоваться еще не раз. Возможно, сразу после разрыва отношений вам будет не до этих ритуалов. Но спустя какое-то время попробуйте снова вернуться к нему, чтобы получить новые, более глубокие впечатления.

Пример ритуала прощания

Найдите фото партнера. Включите музыку, которая напоминает вам о нем. Положите перед собой вещь, которую связываете с ним. Зажгите свечу за партнера. Скажите его фотографии: «Прощай, и спасибо тебе за все». Постарайтесь прочитать вслух прощальное письмо.

Если вы прощаетесь с отцом или матерью и не знаете, за что их благодарить, обратитесь к ним с такими словами, которые всегда будут актуальны для подобных случаев:

Спасибо за то, что подарил (а) мне жизнь. Мне придется отдалиться от тебя, чтобы та жизнь, которую ты мне дал (а), заиграла для меня новыми красками.

Хорошо, если во время прощания рядом с вами будет друг или подруга. Впоследствии вам будет намного проще говорить с партнером о боли, причиненной друг другу. Вы почувствуете облегчение. И боль. Даже если решение о расставании приняли именно вы. В каждых отношениях есть что-то хорошее, и боли тоже отведено в них свое место.

Возможно, прощальный ритуал заставит вас всплакнуть и загрустить. В таком случае попробуйте повесить фотографию партнера на стену, смотрите на нее каждый день и прощайтесь до тех пор, пока печаль не отступит, и тогда можно начинать новую главу в вашей жизни. Если же вместо грусти вы почувствуете напряжение или разочарование, значит, вы пока не готовы к настоящему расставанию. Если вы проводите ритуал, сделав перерыв в отношениях, порой стоит повторить его через несколько месяцев, чтобы понять, не стало ли вам лучше. В противном случае пересмотрите свое решение, а при необходимости обратитесь за помощью к психологу.

Упражнение

Постарайтесь вспомнить интересный эпизод из ваших отношений с партнером, за который вы могли бы его поблагодарить. Пригласите партнера на последнюю встречу, чтобы по-настоящему попрощаться, поблагодарите друг друга и пожелайте всего самого наилучшего. Или же напишите прощальное письмо. Придумайте свой ритуал прощания.

Краткий обзор

Одни с удивлением узнают, что печаль бывает такой сильной, даже если решение о расставании они приняли сами. Другим непривычно ощущать чувство облегчения.

Важно уметь правильно прощаться. Очень важно и то, как партнеры перенесли расставание и завязали новые отношения.

Что делать после болезненного разрыва, чтобы быстрее выздороветь

Расставаться, попрощавшись с человеком, которого вы когда-то были близки и глубоко любили.

Мы все были там и все знаем, что это такое.

Нам всем было разбито сердце. Когда это происходит с вами лично, это ужасно, и, хотя люди могут относиться к делу, они не в этот момент. Боль есть, и она реальна для вас. Иногда кажется, что вы совершенно беспомощны и никогда не преодолеете страдания.

Важно помнить, что там есть люди для вас, и что в конце туннеля всегда есть свет и способы, которые помогут вам туда добраться. Вы должны понимать, что преодоление разрыва кажется недостижимым, но это лишь вопрос времени. Вот несколько способов помочь вам снова на пути к миру и счастью.

Шаги, которыми вы можете следовать, чтобы исцелить разрыв.

Вот несколько способов помочь вам снова на пути к миру и счастью.

1. Обрезать все контакты.

Почему?

Это, честно говоря, правило №1 при расставании. Держитесь подальше и не пишите, не пишите по электронной почте, не встречайтесь лично и не звоните. Вам, вероятно, стоит убрать их со своего Facebook или других социальных сетей, пока вы это делаете. Это не обязательно должно быть постоянным, но, хотя вы уязвимы для любых грубых или, напротив, любящих слов, лучше не держать их голос в своей голове. Риск возобновления отношений, когда они не работают, велик.Вы также можете попасть в словесную войну, которая вызовет еще большую боль и беспокойство. Разорвав связи навсегда, когда все закончится, вы быстрее окажетесь на пути к исцелению.

Попробуйте следующее:

• Создайте «Экстренный список контактов», содержащий номера телефонов всех ваших лучших друзей, когда у вас возникает соблазн позвонить своему бывшему и попросить о возобновлении отношений, вместо этого позвоните и поговорите со своими друзьями.
• Выберите действие, которое вы можете сделать, чтобы заменить желание писать текстовые сообщения / звонить / преследовать своего бывшего, что-нибудь удобное, что вы можете сделать прямо сейчас, например, посмотреть свое любимое шоу Netflix или прогуляться по любимым местным магазинам.

2. Дайте волю эмоциям.

Почему?

Плакать, рыдать, кричать и кричать. До тех пор, пока это не причинит вреда вам или кому-либо еще , найдите способы избавиться от боли, которую вы, возможно, чувствуете. Когда люди вежливо и с юмором говорят вам, что все расставания тяжелы, это происходит потому, что это так. Не отвлекайте от себя эту часть процесса исцеления, иначе она будет расти и гноиться внутри вас. Вы, естественно, испытаете негативные эмоции, независимо от того, насколько легким или тяжелым был ваш разрыв.Уважайте свои чувства и знайте, что они будут становиться менее интенсивными, чем больше вы их отпустите. Это поможет вам пройти мимо них!

Попробуйте это:

• Слушайте грустные песни. Исследования показывают, что прослушивание грустных песен действительно может сделать нас счастливее. Прослушивание грустных песен может регулировать негативные эмоции и настроение, а также дает утешение. Здесь у нас есть плейлист, состоящий из грустных песен, которые вы можете послушать, если вам нужно хорошо поплакать. Найдите тихое место, дайте волю эмоциям и дайте себе немного облегчения.

3. Примите тот факт, что все кончено, по крайней мере, на данный момент.

Почему?

Преодоление отношений немного похоже на программу из 12 шагов. Вы достигнете признания гораздо раньше, если будете держаться подальше от этого человека. Эта стратегия полагается на время больше, чем на что-либо еще, но есть способы продвигать его вперед. Постарайтесь взглянуть на ситуацию объективно, даже если вы не соглашались на разрыв. Не переусердствуйте с , что могло быть иначе. Есть бесконечное количество того, что нужно и что может быть, и размышления о них заставят вас двигаться по спирали. В те моменты, когда вы были в отношениях, именно тогда ваши действия имели значение. Их больше нет. Теперь ваша миссия — добраться до того места, где вы не боретесь с самим собой из-за того, как обстоят дела. Делайте это с состраданием и не ругайте себя. Сердцу может потребоваться некоторое время, чтобы догнать реальность, но тем временем примите тот факт, что отношения закончились.

Попробуйте следующее:

• Скажите себе, что все кончено, пора двигаться дальше и начать новую главу в своей жизни.
• Убери все, что могло бы напомнить твои воспоминания с бывшим. Убирайте вещи из виду, из головы.
• Поговорите с семьей и друзьями, потому что иногда трудно увидеть более широкую картину, когда вы застряли в ситуации.

4. Найди себя

Почему?

Скорее всего, вы потеряли частичку себя в отношениях. Теперь у вас есть шанс снова найти и , и это может быть весело. Это один из плюсов вашего разрыва, так что примите его! Возможно, вы отказались от своего любимого хобби или перестали принимать душистые ванны. Вы можете съесть салат и батончики из мюсли на ужин, если захотите. Есть много личных вещей, которые сделали вас особенными, вам просто нужно найти их снова и вернуть чувство. В качестве альтернативы, вы, возможно, выросли в отношениях, что означает, что вы можете узнать о себе что-то новое.

Попробуйте следующее:

• Проведите осознанный разговор с самим собой и сделайте глубокое открытие своего внутреннего «я». Задавая рефлексивные вопросы, вы можете больше узнать о себе и о том, кем вы действительно хотите быть.
• Возможные вопросы, которые вы можете задать:
  1. Если «любить себя больше» является главным приоритетом в моей жизни, буду ли я делать то, что делаю сейчас?
  2. Что я ценю больше всего?
  3. Какой была моя жизнь до отношений?
  4. Чего я хочу добиться в жизни и с чего мне начать?
  5. Что самое важное я должен улучшить?

Путь к поиску себя труден, потому что у большинства из нас даже нет времени просто сесть и подумать, чего мы на самом деле хотим. Это может быть долгое путешествие, но вы можете не торопиться, потому что это , так что того стоит!

5. Исследуй и получай удовольствие

Почему?

Когда вы будете готовы снова по-настоящему повеселиться, соберите своих подружек и выходите гулять. Танцуйте, ходите по магазинам, катайтесь на американских горках. Сделайте то, что заставляет вас улыбаться, смеяться и чувствовать себя хорошо внутри. Однажды я пошел в дом с привидениями, где на меня выскочили вещи и напугали меня до полусмерти. Это было так терапевтически. Будьте спонтанными и глупыми.Наслаждайся жизнью.

Попробуйте это:

• Что-нибудь новое и захватывающее, что вы всегда хотели сделать в одиночку
• Проведите время с друзьями и семьей
• Восстановите связь с давно потерянными друзьями
• Изучайте и развивайте новые привычки, изучение нового языка — хороший вариант!

6. Обращайте внимание на свои мысли

Почему?

Если вы хотите двигаться вперед в своей жизни, не отрицайте и не цепляйтесь за память бывшего. Они могут появиться у вас в голове как воспоминания о моменте, когда вы были счастливы (или нет).Признайте это, улыбнитесь или плачьте. Позвольте воспоминаниям уйти вместо того, чтобы цепляться за них. Не смотрите намеренно на картинки или старые тексты, которые вы получили от него. Теперь о вас и ваших настоящих моментах. Ваш бывший — часть того человека, которым вы являетесь сегодня, и вы можете быть ему за это благодарны, но глава с ними ушла.

Попробуйте следующее:

• Как упоминалось ранее, ОЧИСТИТЕ все, что стимулирует воспоминания
• Не пытайся убежать от своих чувств. Посмотрите на них. Запишите, что вы чувствуете, чтобы избавиться от беспорядка в уме.Чем больше вы пишете, тем лучше вы можете определить, что вызывает у вас эмоции, и лучше подготовиться к ним.

7. Осознайте красоту одиночества и не торопитесь заводить новые отношения.

Почему?

Не вступайте в новые отношения слишком быстро, думая, что с вами все в порядке. Вероятно, это лучшее быстрое решение, но в то же время вы никогда не забудете своего бывшего. В конце концов, вы на самом деле не преодолели своего бывшего, и когда ваши следующие отношения закончатся, вам придется расстаться с двумя бывшими.Вы просто продлеваете неизбежную боль.

Попробуйте это:

• Спросите себя, каких отношений вы хотите. Понимание ваших потребностей до начала отношений является ключевым моментом, потому что это может спасти вас от очередного разрыва сердца.
• Узнавайте и знакомьтесь с новыми людьми, когда будете готовы. Убедитесь, что вы разговариваете с ними, не торопитесь, чтобы познакомиться с ними, прежде чем начинать новые отношения.

8. Развивайте осознанную жизнь.

Почему?

Хорошо медленно и постепенно развивать осознанную жизнь, чтобы ваш разум мог оставаться умиротворенным и спокойным, независимо от того, что вас бросает в жизнь.Осознанность означает, что вы больше прислушиваетесь к себе и признаете, что самое важное, понимаете, что может сделать вас счастливым.

Попробуйте это:

Здесь у нас есть инфографика о том, как начать планировать осознанную жизнь. Эта рутина для начинающих фокусируется на простой и медленной жизни и на том, как соединить разум и тело. Я предлагаю вам добавить 10 минут медитации перед сном, чтобы избавиться от всех ненужных чувств и мыслей, чтобы вы могли лучше спать!

10 вещей, которые каждая девушка делает после разрыва

1.Перерасходы. На все . Начнем с новых простыней (ну, мы не можем спать в тех, которые напоминают нам , ему , не так ли?), А затем резкая (читай: УЖАСНАЯ) прическа для распада. 300 фунтов стерлингов, и мы чувствуем себя sooo намного лучше… Nawt.

2. Напитки. Очень много. Когда мы не пьем, мы отправляем смайлы с бокалом вина, за которыми следует вопросительный знак, всем в нашем телефонном справочнике.

3. Запасы соленых закусок. Наши жалкие аппетиты сейчас не могут справиться с полноценной едой, поэтому треугольники Дайрилея и Мини Чеддеры считаются обедом. И, ладно, может быть, странный кролик Мальтезер / ванна Бена и Джерри.

4. Слишком рано пытается быть «в порядке» способ . Шаг 1: Запланируйте одну мать вечеринки, чтобы отпраздновать наш статус одинокой девочки. Шаг 2: Начните плакать в 9 вечера над нашим пино гриджио. Вздох.

5. Врет. Когда он пишет, чтобы узнать, как у нас дела, мы отвечаем: « Извините, чей это номер?» Ага, действительно зрелые. * Медленный хлопок *

6.Пытается дружить с ним. Спойлер: никогда не бывает (или, по крайней мере, не сразу). Прекратите пытаться быть крутым и просто проведите месяц, уже ненавидя его.

7. Загружает тонко завуалированные раскопки через цитаты в Instagram. ‘ Доверие? Годы, чтобы заработать, секунды, чтобы пробить год.

8. Обращает кибер-сыщик. Кто эта девушка, с которой он только что подружился на Facebook? Кто на его новой аватарке? Почему он вдруг начал писать твиттер ?

9. Пьяный — пишет ему. Вы знаете, абсолютно последовательные вещи, например, «Привет, я скучаю по тебе! Xoxo» , за которым следует, «Не могу поверить, что когда-либо любил тебя, никогда больше не пиши мне!» , потому что ему потребовалось больше минуты, чтобы ответить.

10. Спит с кем-то, о чем мы сожалеем. Могло быть с ним, могло быть случайным. В любом случае это обычно чушь.

Связано: 14 ЗНАКОВ ЕГО ИНТЕРЕСУЕТ ТОЛЬКО СЕКС

Связано: ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ЭТАПЫ РАЗРЫВА С D * CKHEAD

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

19 вещей, которые должен делать каждый после разрыва

1. Buzz

Опубликовано 1 октября 2015 г.

Отойдите от ленты Twitter вашего бывшего.

1. Смените простыни.

2. Как можно скорее скройте своего бывшего из всех социальных сетей.

3.Создайте список воспроизведения для разрыва отношений.

4. Позвольте себе грустить.

Не сдерживайте эмоции. Печаль, одержимость и полномасштабные приступы плача — все это способы, которыми наш мозг справляется с эмоциональными потрясениями, и притворяться, что с вами все в порядке, когда это не так, будет иметь тот же эффект, что и скороварка. Установите время, чтобы высвободить все свои сдерживаемые чувства, будь то наедине с Селин Дион на полном ударе или с лучшим другом после двух бутылок вина.

6.

7. Разместите убийственную новую аватарку.

8. Попросите друга сохранить ваши подарки на память и сувениры.

9. Увеличьте пульс.

10. Поцелуй кошек.

Животные помогают эмоционально исцелиться. Факт. Поэтому совершенно необходимо как можно скорее одолжить всех домашних животных в непосредственной близости — очевидно, в интересах вашего эмоционального здоровья.

Не выходите и не усыновляйте новое животное, чтобы заполнить пустоту — потратьте немного времени и убедитесь, что вы знаете, с чем готовы справиться!

11. Вечеринка с лучшими подругами.

Нет ничего лучше, чем надеть самую сексуальную одежду и отправиться на пьяную, потную вечеринку, чтобы разбудить голову. Вы одиноки, свободны, можете пить сколько хотите и грызть кого хотите (в пределах разумного), не беспокоясь о своей второй половине.

Но не забывайте заботиться о себе. Ночь — отличный способ выпустить пар, но постоянно топить свои печали в выпивке — не лучшая идея.

14. Не бойтесь оставаться дома.

Не стоит недооценивать силу ночного просмотра повторов Friends и поедания пиццы ведрами. Ночные развлечения — это здорово, но слишком много выпивки, танцев и ненадлежащего обтирания незнакомцев могут сказаться на себе. Не бойтесь сказать своим товарищам, что сегодня вечером вы будете есть сыр на диване, и они могут либо присоединиться к вам, либо оставить вас в покое.

Плюс, главное преимущество одиночества? У вас есть полный контроль над всем выбором телевидения, фильмов и еды на вынос.

15. Выйдите из своей зоны комфорта.

16. Начни читать замечательную книгу.

17. Излейте свое сердце своему лучшему другу.

Не изолируйте себя от друзей.Если вам неудобно говорить о разрыве, выберите для разговора только одного надежного друга. Вы удивитесь, насколько это поможет. Ваш лучший друг всегда рядом с вами, несмотря ни на что, и может быть отличным источником поддержки, пока вы не справляетесь со своими чувствами.

Даже если вещи не становятся такими эмоциональными, стоит дать им понять, что вам от них нужно, будь то место для отдыха или сумасшедшая ночь.

18.

19. Прости и забудь.

Гнев — это обоюдоострый меч. Пока вы злите кого-то на кого-то, это разъедает вас и мешает вам быть по-настоящему счастливым. Прощение не обязательно означает снова впустить кого-то в свою жизнь или вернуть утраченное доверие. Это действительно означает отпустить свое негодование и продолжить свою жизнь, надеясь, что они продолжат жить и со своей.

BuzzFeed Daily

Будьте в курсе последних новостей дня с помощью бюллетеня BuzzFeed Daily!

10 вещей, которые делают все женщины после разрыва

Расставание имеет тенденцию действительно нанести женщине значительный ущерб. Это особенно верно, если она так вкладывалась в отношения и со своим бывшим. И никто не может винить женщину за то, что она негативно отреагировала на разрыв. Каждый раз, когда вы влюбляетесь в кого-то и вступаете в отношения, у вас появляется тенденция возлагать большие надежды.

Вы так взволнованы при мысли о том, что наконец-то влюбитесь в кого-то, кто тоже любит вас. И вы можете подумать, что это ваша великая история любви, проявляющаяся в вашей реальности. Однако у реальности все-таки другие планы на вас. Вы начинаете понимать, что отношения в конце концов не так просты. Вы обнаруживаете, что, даже если вы любите друг друга, у вас нет того, что нужно, чтобы все продолжалось. И когда вы обнаруживаете, что вам обоим нужно расстаться, это может быть очень разрушительным.

Возможно, вы знаете, что развод — это правильный поступок. И в этом случае вы чувствуете себя закрытым. Вы знаете, что вас просто не встретили друг с другом. Но это не означает, что вы неуязвимы для некоторых нехарактерных поступков после разрыва. На самом деле, вот 10 вещей, которые обычно делают женщины после разрыва отношений.

1. Употребляйте алкоголь.

Алкоголь имеет тенденцию привлекать множество людей, которые имеют дело с личными демонами, и женщины, переживающие разрыв, на самом деле не застрахованы от этого.Всегда заманчиво обратиться к алкоголю, чтобы хоть ненадолго отпустить свои запреты. Это форма бегства от реальности.

2. Зацикливайтесь на напоминаниях о неудавшихся отношениях.

Мы все слышали в прошлом о девушках, проезжающих мимо домов своих бывших. Некоторые девушки могут продолжать носить любую одежду, которую их бывший мог оставить в своих квартирах. Есть некоторые девушки, которые носят духи, которые могли бы носить их бывшие, просто чтобы напомнить себе о том, как пахнут их бывшие.

Это может быть нездорово, но многие девушки ничего не могут с этим поделать. Они хотят быть в курсе того, что происходит в жизни их бывших. Они хотят знать, счастливы ли их бывшие флейты или нет, и начали ли они снова встречаться.

4. Пишите обычно ужасные стихи.

Это всегда полезно, когда люди пишут, чтобы примириться со своими чувствами. Это отличный способ откровенно и откровенно выразить свои чувства. Однако то, что вы пишете о своих чувствах, не означает, что это всегда будет хорошо.

5. Прекратите ухаживать за волосами — а не за волосами на голове.

Когда девушки действительно вкладываются в свои отношения, они делают все возможное, чтобы убедиться, что они привлекательны в глазах своего партнера. И когда она прекращает отношения, она немного расслабляется. И часто это означает, что она перестает брить различные части своего тела.

6. Оскорбляйте сексуальные возможности своего бывшего всем, кто готов слушать.

Чтобы избавиться от своего бывшего, она попытается убедить себя, что он был худшим, что с ней могло случиться — даже если для этого придется время от времени опускаться ниже пояса.И она делает это, рассказывая своим друзьям о том, каким ужасным он был раньше в мешке.

7. Пройдите через кардинальное изменение или переосмысление себя.

Многие девушки будут рассматривать разрыв как возможность начать новую жизнь. И это очень здоровый взгляд на это. И в ознаменование этой новой жизни она может претерпеть очень резкие изменения в поведении или внешнем виде.

8. Мотивируйте себя делать то, что она всегда хотела делать.

Очень часто девушка отбрасывает множество своих желаний и потребностей в пользу отношений.Но как только она выйдет из этих отношений, у нее наконец не будет причин не преследовать свои самые сокровенные желания и мечты. Вот почему для девушки нормально делать то, что она всегда хотела, но никогда не могла.

9. Вести половую жизнь почти безответственно.

Иногда многие мужчины причиняют своим женщинам столько вреда, что это приводит к тому, что девушки после разрыва начинают сексуальную активность. И это не всегда здорово. Вести активную половую жизнь — это нормально, просто убедитесь, что вы в безопасности и ответственно относитесь к этому.

10. Узнай больше о том, кто она на самом деле.

И, в конце концов, разрыв — это всегда возможность вернуться к индивидуальной основе человека. И это то, через что проходят многие девушки после разрыва.

15 вещей, которые делают девушки после разрыва

15 вещей, которые делают девушки после разрыва

Стричься

Да, это звучит странно, но для некоторых девушек (включая меня) стрижка после разрыва — лучший способ двигаться дальше и избавиться от этой негативной энергии.

Иногда нужно просто вымыть этого мужчину прямо из волос

Часы Binge

Некоторые девушки справляются со своим разрывом, набрасываясь на любимый сериал или заканчивая тот, который смотрят сейчас, чтобы ненадолго сосредоточиться на чем-то другом.

Посетите тренажерный зал

Чтобы снять стресс и улучшить себя, некоторые девушки предпочитают пойти в спортзал и попотеть. Я имею в виду, эй, меньше сожалений и больше пота — это довольно хороший способ жить.

Сплетни

Общение с девушками и сплетня обо всех плохих вещах, которые он сделал во время отношений, помогает нам, девушкам, избавиться от этих плохих настроений и двигаться дальше.

Станьте шпионом в социальных сетях

Да, это звучит совершенно безумно, но в социальных сетях происходит много преследований, я имею в виду, давай, когда ты проводишь так много времени со своей второй половинкой, что хочешь увидеть, что они делают после разрыва или кто они делают.

(я имею в виду, что мы все должны быть наняты ЦРУ для выполнения миссий, потому что девочки узнают все)

«Пытаюсь» подружиться с ними

Мы все переживаем то время, когда мы думаем, что действительно можем дружить с нашими бывшими, но на самом деле это действительно очень сложно, и в конце концов не всегда получается. Но передайте привет тем людям, которые все еще могут быть друзьями после разрыва, мы все стремимся быть вами!

Cry…. Много

Некоторые будут плакать, но бывает, что мы плачем, чтобы избавиться от негатива и преодолеть его.

Съешьте мороженое

После перерыва вы сидите в горячей ванне со свечами, мороженым и любимым сериалом Netflix, или это только я? В любом случае, съедается много мороженого, и тогда ты чувствуешь себя лучше, сколько бы пинт Бена и Джерри ты ни съел, они не могут разбить тебе сердце.

Выпейте!

Ночь для девочек и пара напитков — один из лучших способов для девушки забыть этого парня на несколько часов и просто быть собой с теми, кто ее поддерживает.

Субтвиты…. Множество субтвитов

Ретвиттинг или публикация твитов, которые так или иначе вызывают их бывшего, чтобы отомстить ему, чтобы все ваши подписчики увидели, скоро мы справимся с расставаниями. (да, я виноват, но это уже другая история)

«В порядке»

Слово, которое мы всегда будем говорить, независимо от того, сколько раз вы спрашиваете нас, как у нас дела или где хорошо после разрыва, мы всегда будем говорить вам, что у нас «все в порядке».

Смейтесь, пока мы не сможем дышать

1. Смеюсь, потому что его больше

и

2. Смеюсь, потому что видео с котиком было слишком милым!

Покупки

Прогулка по торговому центру, заказ товаров в Интернете или просто прогулка вокруг цели иногда небольшая розничная торговля — это то, что нужно

Поплачь еще

Плачь еще немного, чтобы убедиться, что вся плохая энергия ушла.

и Улыбка

Даже если это фальшивка, потому что улыбка — это один из способов почувствовать себя девушкой лучше, а счастье иногда — лучшая месть.

Надеюсь, этот список не только рассмешил вас, но и даст вам список того, что нужно делать дальше, если вы не знаете, что делать после разрыва. Но несмотря ни на что будь счастлив и улыбайся.

XOXO- Микаэла

Прощание: как классно расстаться с женщиной

Это общепризнанная правда, что прекрасные любовники отлично расстаются.Между ловкостью в спальне и вашими коммуникативными навыками есть прямая зависимость. Чтобы по-настоящему нагреть простыни, чтобы штурмовать ворота Изенгарда, чтобы Спок ее Кирк, вы должны быть тем парнем, который получает удовольствие от удовлетворения ее потребностей — и она никогда не будет больше нуждаться, чем в конце романа. И есть ровно один препарат, улучшающий работоспособность, который творит для вас чудеса: прощай.

Возьмите это у девушки, которая живет вокруг, у которой есть взрослая жизнь обнаженных данных: мужчины, которые сильно меня бросили, всегда думали, что они намного лучше в постели, чем они были на самом деле.Есть 50 ужасных способов бросить любовника, и любовники пойти с ними — и я переспал с ними всеми: обескураженные мужчины, призраки, мученики, забрать еще одну девушку в Париж-упс-это-не- ОК? ребята. Все без исключения мужчины, которые некомпетентно ушли, были посредственными, когда приходили. Мои самые запоминающиеся, легендарные партнеры были героическими до самого конца.

Так что прибейте соскока. Бывшие — не проблемы, а люди. Научитесь делать это гуманно, как уложить домашнее животное, — осторожно и с достоинством, а не камнями и наволочкой.Это значительно улучшит вашу игру.

Не: исчезать

Не переставайте отвечать на ее звонки, игнорируйте ее сообщения и электронную почту, защищайте ее, переезжайте в новый город или записывайтесь на флот. Шарлиз встретила Шона Пенна, а затем пригласила на обед смертоносного наркобарона. Это сводило его с ума.

Мой последний парень, какой-то журналист, был ярым другом по электронной переписке — ежедневные электронные письма, еженощные выстрелы члена — пока он не разочаровался. Не то чтобы у него был плащ-невидимка — я могу читать его подписи пять дней в неделю, я знаю, где он.Технология, которая позволяет легко уйти в самоволку, также делает это невозможным. Мы видим вас в Instagram, Twitter и в очках ночного видения перед вашим домом.

Ghosting на самом деле не скрывается, но создает террористов-сталкеров. Вы думаете, что не ведете конфронтацию, когда на самом деле пишете видео о вербовке для ИГИЛ.

Не надо: винить

Иногда она виновата. Если она вам изменила, она ошибается, вы правы. Но в основном отношения — это нюансы.Электронная таблица не относится к окончательной бухгалтерской отчетности. Свидания — это долгое эмоциональное собеседование. Возможно, вы были не с тем кандидатом.

Будь то две недели или шесть лет, вы все равно не можете винить ее за то, что она плохо продумала описание должности в вашей голове. Вероятно, это написала твоя мать.

Не пытайте ее

Есть такое понятие, как грубость, пока она не порвет с тобой. С 19 до 24 все мужчины, с которыми я встречался, предпочитали симулировать у двери, а не просто уходить.Это были иглы под ногтями. Время и место для размышлений — это истощение. Отменить пять свиданий подряд и назначить шестую? Электроды на незербитах.

Женщины полностью привержены этой стратегии. Мы можем и будем отомстить голодовками, тюремными беспорядками и заточкой, прежде чем разорвать ваши жуткие отношения с Гуантанамо.

Не жалей себя

Некоторые мужчины очень жалеют себя, произнося длинные печальные речи на ходу. Этот монолог Закона III о весе вашего багажа никому не нужен.

В разгар разрыва ей не следует слышать об актерском составе закулисных актеров в вашей трудной жизни. Парень, чьи дедушка и бабушка были пережившими Холокост, использовал Гитлера как предлог для того, чтобы быть засранцем, когда бросил меня. (Потом послал цветы — вот дерьмо.) Один из моих бывших оплакивал свою бывшую жену, живущую с кем-то, кто не был им. Другой скулил о том, что случайно сбил кого-то, кто не был мной.

Будь преступником, а не жертвой.

Нельзя: грабить ее жизнь

Вещи твоего снукума не твои.Один из моих бывших хранил все, что я оставил, пока, наконец, я не проглотил желчь и не потребовал их перевода. Поваренные книги, тапочки и зубная щетка — не военные трофеи. Не заставляйте ее договариваться о своих вещах.

Если не указано иное, Почтовая служба США не является подходящим способом разделения ваших вещей. Верните ей камеру наедине, даже если вы заняты, важны и трус. (Хорошо, я тоже был виноват в том, что отправлял по почте разные вещи, даже подарки, без каких-либо записок.Это пылающий бумажный пакет с эмоциональной кашей. Мне очень жаль, бывшие.)

Нельзя: нервничать

Один парень, политик, обрушился на меня со всей своей страстью, когда бросился в джунгли. Это были самые ужасные 14 минут в моей жизни, и у меня на лице появился опоясывающий лишай.

Мелтдауны доказывают, что вы опасны для женщин, детей и домашних животных, обречены на всю жизнь в агонии … и имеете право работать в Белом доме. ПТСР в отношениях — не оправдание жестокости. Если вы запаникуете, вернитесь назад и попробуйте еще раз.Никогда не оставляйте тело на поле боя.

Расставания следуют Женевским конвенциям: позаботьтесь о раненых, даже о своих врагах.

Кроме того, она тебе не враг.

Нельзя: раздеваться

Выбить его прямо перед тем, как бросить ее — катастрофический выбор. (Я говорю с вами, мистер бывший парень журналиста.) Просить о сексе сразу после этого хуже (мистер Банкир, мистер Технический руководитель).

И, из вежливости, избегайте перекрестного заражения: не начинайте спать со своей следующей девушкой, пока вы не избавитесь от нынешней (опять же, господинTech Exec).

Сделать: Подготовить сцену

Всегда прощайтесь лично. Я люблю выбирать тихое, хорошо освещенное место. Дом работает, если это не ваш дом — вы всегда можете покинуть чужое место, но невозможно заставить рыдающего бывшего с вашего собственного дивана.

Никогда не бросайте ее в постель. Есть преимущество в публичных прощаниях, в том, чтобы пойти куда-нибудь, чтобы ей было неловко плакать или устроить ожесточенную драку. Подготовьте ее, дайте ей понять, что вам нужно снять что-то тяжелое с груди. Если она думает, что идет на романтическую трапезу, и обнаруживает, что она вчерашняя рыба, вы просто жестоки.Избегайте выпивки.

Сделайте: скажите три правды

Вы лучше оденете бабушку в гидрокостюм, чем проведете еще одну ночь вместе, хорошо, но ей не нужно это слышать.

Никогда не говори ей, что ты мертв внутри; вместо этого расскажи ей еще три правдивые вещи. 1) У нее красивые волосы. 2) Работа очень занята. 3) Вы всегда любили свою бабушку.

Все верно! Вы сделали ей комплимент, отвлекли ее и оставили у нее хорошее впечатление о вас.

Делайте: используйте волшебные слова

Она хочет объяснений, а вы ей не обязаны.Есть точный и эффективный способ выйти из Dodge, не ведя долгого и содержательного разговора о своей лошади. Эти золотые слова почерпнуты из многолетнего опыта, поэтому используйте заклинание с умом:

«Я не хочу этим заниматься».

Примечание. Никогда не говорите: «Я не хочу преследовать вас». Просто «это», что может быть чем угодно — карьера родео, участие в сенатской гонке, ферма карликовых коз.

Сделайте: Будьте добры

Действительно, это твоя единственная работа. Хороший разрыв заслуживает всей доброты и сострадания, присущих большому роману.

Со временем она расплатилась любовью и нежностью; думайте о финале как о ее пенсии.

Если вы не заплатите полную сумму, вы эмоциональный Тед Круз. Никто не встречается с Тедом Крузом. Никто.

Сделать: заключить договоры

Разрыв может быть односторонним, но окончание тендера требует двусторонних переговоров. Я ужасно горжусь своими лучшими расставаниями: мы любили друг друга как пара и нашли способ заботиться друг о друге врозь. Это не то же самое, что оставаться друзьями — хотя это возможно благодаря мирным соглашениям, — речь идет о гуманном и дипломатическом уходе.

Бонус: если вы обновите свои расслабляющие, могут быть другие преимущества: Многие пары воссоединяются после тайм-аута. Хотя некоторые романы о зомби стоит обезглавить, другие выглядят неплохо после нескольких месяцев пролистывания влево на Tinder. Не портите колодец гниющим трупом, если позже вы, возможно, захотите пить. Двойной бонус: если вы выберете большой путь, она снизит вероятность того, что она расстроится и у вас начнется биполярное расстройство. Это очень важно для вас и вашей следующей возлюбленной, которая не заслуживает быть образцом для куклы-слэшера вуду.Тройной бонус: после джентльменского поклона вы фактически пройдете большую часть пути к ее преодолению. Если вы не можете поступить правильно — если вам нужно сказать последнее слово, спринт к выходу или вопиющий фол — она ​​все еще у вас под кожей. Чем дольше длится это раздражение, тем больше времени потребуется, чтобы найти свою следующую девушку.

Делайте то, что нужно, и избегайте того, чего нельзя, ради нее и для вас. Когда-нибудь вы попадете под колоссальную волну. Пока разворот — это прелюдия, бросайте ее только так, как вы могли бы хотеть, чтобы вас бросили.

Как расстаться с кем-то: 18 советов для доброго, чистого разрыва, по мнению психологов

Когда вы впервые влюбляетесь, сочувствовать своему партнеру намного легче, но к тому времени, когда вы будете готовы положить этому конец, это Может возникнуть соблазн не заботиться о том, как разрыв повлияет на вашего партнера. Но немного сочувствия может избавить вас от неприятностей в будущем. «Если вы пережили разрыв в прошлом, вы, вероятно, хорошо представляете, каково это чувство, и заранее вспомнить эти чувства было бы полезно для того, чтобы передать ваше послание», — говорит Портер.

4. Признайте, что вы не сможете контролировать их реакцию.

Независимо от того, что вы говорите и насколько сочувственно вы это говорите, вы не можете контролировать реакцию другого человека. «Нет никакой гарантии, что беседа будет эффективной, потому что можно контролировать только отправленное сообщение, а не то, как оно получено», — говорит Портер.

Тем не менее, есть много факторов, которые могут повлиять на то, насколько хорошо сообщение получено, добавляет он, и это как раз тот момент, когда нужно заранее подумать о том, как вы хотите вести разговор.Например, если вы так увлечены этим, что забываете, что сегодня у них день рождения, они, вероятно, будут очень разозлены.

5. Напомните себе, что расставание — это нормально.

Нехорошо расставаться с партнером, особенно если это кто-то, о ком вы сильно заботитесь, но это также не плохо, поэтому вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за своего решения.

«Напомните себе, что нормально расстаться с отношениями, которые вам не подходят», — говорит Хендрикс.«Это уважительный выбор, который вы делаете, потому что не видите совместного будущего. И если он вам не подходит, то он не подходит им, даже если они могут не осознавать это так же хорошо, как вы ».

Сделайте одолжение своему психическому здоровью и напомните себе, что не все отношения будут правильными — это не делает вашего партнера плохим человеком и не обязательно означает, что он сделал что-то не так. Вы обязаны перед собой — и перед ними — высказаться, когда вы знаете, что отношения не служат вам, чтобы вы оба могли двигаться дальше к лучшему.

6. Доставьте новости лицом к лицу.

Если вы чувствуете себя в безопасности, увидев своего будущего бывшего лично, «вы обязаны своему партнеру лично поговорить о разрыве», — говорит Портер. Да, это неудобно и труднее, чем разрыв по телефону, но это «показывает, что вы заботитесь о них и что вы заботитесь об этих отношениях», — добавляет Хендрикс.

Но помните, хотя их чувства важны, ваша безопасность в конечном итоге превыше всего. Если вы не чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы встретиться и расстаться лично (либо из-за пандемии, либо из-за того, что вы чувствуете угрозу со стороны своего бывшего), прекратите это виртуально по телефону или FaceTime.

7. Выберите подходящую настройку.

Не существует единственного «правильного» места для такого разговора, но Хендрикс предлагает поставить себя на место партнера, чтобы определить, где он может предпочесть услышать новости. Просто имейте в виду, что обстановка, изобилующая отвлекающими факторами — например, ресторан с громкой музыкой — вероятно, не лучший выбор. «Вы хотите иметь возможность присутствовать, слушать, задавать вопросы и слышать, что они говорят», — говорит она.

Портер советует вообще избегать общественных мест.«Это несправедливо по отношению к тому, кто получает помощь, — пытаться сдерживать потенциальные эмоциональные излияния», — объясняет он. «Это интимный разговор, требующий интимной обстановки, в идеале — дома партнера, дающего ему прерогативу показать вам дверь в любое время».

Опять же, это применимо только в том случае, если вы, , чувствуете себя в безопасности. Если вы хоть сколько-нибудь беспокоитесь о том, что может сделать ваш партнер, сделайте ставку на собственную безопасность и встретитесь в общественном месте, например, в оживленном парке, где друг может подождать поблизости или прекратить отношения по телефону.

8. Приходи трезвым.

Может возникнуть соблазн выпить пару коктейлей перед тем, как начать разговор о разрыве — в конце концов, алкоголь — словесная смазка, — но это плохая идея. «Когда мы пьем, мы не присутствуем полностью», — говорит Хендрикс. И во время разговора о разрыве важно присутствовать, чтобы быть честным, добрым и помнить то, что вы хотите сказать, объясняет она.

9. Примите тот факт, что это, вероятно, будет болезненно.

Если у вас и вашего партнера крепкие отношения и вы вместе какое-то время, высока вероятность того, что все, что вы собираетесь сказать, причинит им боль, говорит Хендрикс, даже если вы оба на каком-то уровне знаете, что это время двигаться дальше.