МКОУ "СОШ с. Псыншоко"

МКОУ "СОШ с. Псыншоко"

Добро пожаловать на наш сайт!

Как начать жизнь с чистого листа в 40 лет женщине: Как начать новую жизнь, если вам 40 лет

Как начать новую жизнь, если вам 40 лет

Кризис или расцвет сил?

Сорокалетие традиционно считается сложным возрастом, кризисным рубежом. Кажется, что, отпраздновав этот печальный юбилей, вы моментально превратитесь из девушки или молодого человека в женщину и мужчину. Впереди только старость и тлен, отсутствие перспектив и грядущая пенсия.

Пару веков назад такой возраст действительно считался преклонным. Но кто сегодня назовёт отпраздновавших 54-летие Брэда Питта или Джонни Деппа стариками? А 43-летнюю Анджелину Джоли старухой?

Даже Всемирная организация здравоохранения внесла коррективы в возрастную классификацию.

Молодыми теперь считаются люди от 18 до 44 лет. А 45–59 лет — средний возраст.

Это значит лишь одно: 40 лет — прекрасное время, очень даже подходящее для начала новой жизни, реализации смелых проектов, смены работы и прочих выбивающихся из стандартных жизненных схем поступков. Нужно лишь желание.

Ощутите все плюсы

У тех, кому исполнилось 40 лет, есть несколько важных преимуществ. За плечами у них, как правило, уже есть образование (иногда не одно), накопленный опыт и хорошие связи. Они знают, чего хотят, и представляют, что нужно для достижения успеха. Они не рассчитывают, что на них упадёт манна небесная. Хотя такой возможности и не исключают, ведь в жизни бывает всякое.

У них есть проверенные временем друзья, близкие и любимые люди рядом. Дети, скорее всего, уже выросли из пелёнок, учатся в школе или вузе. Общение с ними даёт 40-летним удивительную возможность понимать, чем живут сразу два поколения, и делать из этого выводы.

Конечно, многое зависит от того, с каким багажом и настроем человек подошёл к этому рубежу. Ведь бывает и так, что вы два десятка лет просидели в офисе в статусе помощника или младшего менеджера.

Помните: ещё не поздно что-то изменить

Самые распространённые фобии, связанные с грядущим 40-летием, касаются тезиса «поздно что-то менять»: не возьмут на новую работу, ничего не получится в личной жизни, не разберусь в новых технологиях, не впишусь в коллектив… Но так ли это на самом деле?

Наполеон Хилл

американский писатель

Анализируя деятельность более чем двадцати пяти тысяч людей, я обнаружил, что редко кто добивался выдающихся успехов в возрасте до сорока лет. Чаще всего им уже было под пятьдесят, когда они набирали необходимую скорость.

Эти слова подкреплены множеством примеров:

1. Именно в 40 лет американец Генри Форд основал знаменитую Ford Motor Company, успешно существующую по сей день. Свой революционный автомобиль Ford T он, кстати, сконструировал в 45 лет.

2. Американский инженер, один из изобретателей интегральной схемы Роберт Нойс основал вместе с коллегой компанию Intel в 41 год.

3. Харланд Дэвид Сандерс, известный как Полковник Сандерс, считался неудачником: все его бизнесы были провальными. В 40 лет он придумал секретный рецепт жареной курицы, который прославил его и сеть ресторанов быстрого питания Kentucky Fried Chicken («Жареный цыплёнок из Кентукки», KFC).

bmtv.kz

4. Основатель знаменитой сети магазинов Wal-Mart Сэм Уолтон заложил первый камень в свою империю в 44 года. Когда ему было 67 лет, журнал Forbes признал Уолтона самым богатым человеком Америки.

5. Рэй Крок, основатель McDonald’s, продавал до 52 лет бумажные стаканчики, страдал от диабета и артрита. Но, как он писал в своих воспоминаниях, «верил в будущее».

6. Звезда «Криминального чтива» и «Мстителей», актёр Сэмюэл Л. Джексон стал известным в 43 года после выхода фильма «Тропическая лихорадка», где он сыграл, кстати, ещё и не главную роль.

7. Ким Кэтролл, супергорячая Саманта из «Секса в большом городе», с 15 лет занималась актёрским мастерством. Но слава пришла к ней, когда ей стукнул 41 год и она перевоплотилась в одну из подружек Кэрри Брэдшоу.

8. Самый обаятельный киллер из фильма «Леон» Жан Рено проснулся знаменитым в 46 лет (спасибо Люку Бессону, который взял его на главную роль).

kinopoisk.ru

9. Бразильский писатель Пауло Коэльо, автор «Алхимика», стал известным после 40 лет, когда его книги начали выпускать многомиллионными тиражами.

10. Джулия Чайлд написала свою первую поваренную книгу, которая стала хитом, в 50 лет. А после стала шеф-поваром.

11. Кристиану Диору пришлось добиваться известности долгие годы. Собственный модный дом он открыл в 42 года.

12. Американка Кэрол Гарднер в 52 года развелась с мужем и осталась без финансовой поддержки. Она завела бульдога и основала компанию Zelda Wisdom («Мудрость Зельды»), выпускающую поздравительные открытки. Сегодня её бизнес оценивается в 50 миллионов долларов.

13. Австрийский предприниматель Дитрих Матешиц стал сооснователем компании Red Bull в 40 лет. Сейчас, спустя 30 лет, его состояние оценивается почти в 15 миллиардов долларов.

14. Вера Вонг до 40 лет была фигуристкой и журналисткой, но затем решила резко изменить свою жизнь и стала известным дизайнером в фешен-индустрии.

www.spletnik.ru

15. Американский академик, математик Джеймс Харрис Саймонс в 44 года ушёл из университетов, где преподавал, и основал частную инвестиционную фирму Renaissance Technologies Corporation. Она до сих пор считается самым успешным хедж-фондом в мире.

Всех этих людей объединяют не миллионы за плечами, а вера в себя, упорство и здоровый авантюризм.

Как начать новую жизнь

  • Прежде всего оцените свои слабые и сильные стороны. Чем вы гордитесь, а чему вам можно и нужно поучиться. В Сети сейчас есть масса полезных как платных, так и бесплатных вебинаров и книг, которые помогают осваивать новые направления и самосовершенствоваться.
  • Определите, чего именно вы хотите. Не отметайте самые авантюрные варианты, разрешите себе желанный запретный плод. Посмотрите на примеры выше: если захотеть, можно добиться чего угодно. Пусть вашим девизом станет фраза «Я могу себе это позволить».
  • Не думайте о том, как вас оценят другие. Это ваша жизнь.
  • Забудьте словосочетание «последний шанс». Оно может подстегнуть в вас желание как можно быстрее изменить свою жизнь, из-за чего вы набьёте много шишек. Это прекрасный возраст для любого старта, будь то новый бизнес или занятия йогой.
  • Пользуйтесь своим накопленным опытом. Ведь вы уже наверняка овладели ценным навыком: научились сначала думать, а потом делать.

Жизнь после 40

Многие думают, что 40 или 50 — это уже конечная остановка, что жизнь уже никак не поменяется и будет спокойно себе течь до старости и пенсии. И это пугает многих, ведь перспективы, в целом, довольно безрадостные. Но ведь всегда можно всё изменить! В жизни всегда есть место для кардинальных перемен, для того чтобы перевернуть всё с ног на голову и быть счастливым.

И редакция «Так Просто!» хочет поделиться с тобой историей Елены Чеккини, которая доказала, что в 40 жизнь только начинается, да и вообще начинается тогда, когда ты сам этого захочешь.

Жизнь после 40

Елена рассказала свою историю на собственном сайте, чтобы поделиться всеми теми событиями, которые произошли с ней, и доказать каждому человеку, что начинать жизнь с чистого листа никогда не поздно. В 45 лет эта женщина круто изменила свою жизнь: вышла замуж за иностранца и переехала жить в Италию.

И ведь звучит всё это так просто, но решиться на подобный шаг наверняка нелегко.

Елена вспоминает: «Согласитесь, в 45 лет поменять страну, язык, оставить пусть уже взрослого, но единственного сына, ох как не просто». Но всё сложилось так, что этот, казалось бы, безрассудный шаг, стал единственно верным вариантом. И что сказать, женщина ни разу не пожалела об этом.

© DepositPhotos

Женщина посмотрела на свою жизнь совершенно иначе. А особенно на вопрос возраста. Итальянцы о возрасте не думают. Они вообще относятся к жизни чуть проще, чем мы. Надо сказать, что продолжительность жизни в Италии больше, да и на пенсию итальянцы уходят позже. Ведь хороший специалист там ценится в любом возрасте.

Именно поэтому они не ждут выхода на пенсию, чтобы начать жить. Местные жители живут здесь и сейчас, делают то, что хотят делать. Даже если ты не станешь в этом профессионалом, зато получишь удовольствие. Хочешь гонять на мотоцикле? Итальянцы будут гонять, даже если за плечами сотня лет.

© DepositPhotos

Елена рассказывает: «Не получилось стать профессиональным певцом, будут петь в свободное от работы время вечерами. Один мой знакомый, инженер на пенсии, давно перешагнувший 70-летний рубеж, так наяривает по четвергам в одном из баров джазовые композиции, что послушать его приезжают из соседнего городка. Люди живут в полную силу, не ставя себе никаких ограничений»

.

Да и к работе у них совершенно другое отношение. Для нас зачастую работа — это вся жизнь, но не для итальянцев. Они работают для того, чтобы хватало на жизнь. Итальянец не будет работать сверхурочно или в выходные ни за какие деньги. Ведь куда важнее провести это время с друзьями и родными. Ужин в кругу семьи — это самое ценное, что только может быть.

Особое внимание Елена уделяет тому моменту, насколько по-разному живут женщины у нас и в Италии. У нас женщина вся в заботах о других, после выхода на пенсию она старается детям помочь, внуков нянчить, да еще и на дачу съездить, чтобы всякого добра там вырастить.

В Италии всё это выглядит совершенно иначе.

© DepositPhotos

Елена рассказывает: «Вот итальянки, обожая внуков, никогда не будут с ними сидеть. Они с удовольствием возьмут ребенка, но только на пару часов поиграть, погулять, съесть вместе мороженое. У нее совсем другие планы: попить кофе с подружками, шопинг, парикмахер, к которому она ходит как минимум раз в неделю. Иногда чтобы просто вымыть голову и уложить волосы. А еще еженедельный пятничный ужин с друзьями в любимом ресторане».

Они живут на полную, для себя, но не забывают про семью. Кто-то назовет это эгоизмом, но мне кажется, что это единственно верный путь. Жить для себя, осуществлять свои планы и мечты, ведь жизнь-то одна и проходит она быстро.

Как бы то ни было, итальянцы смотрят на жизнь проще, у них нет в голове прописанного стереотипа «а что же обо мне подумают, если я сделаю это». Итальянка вполне может позволить себе сходить вечером в бар одна, не забивая себе голову тем, что на нее кто-то не так посмотрит.

© DepositPhotos

Женщины там чувствуют себя гораздо увереннее, свободнее. Они носят одежду, которая нравится им, даже если она «не по возрасту». Кому какое дело? Не думают они про свой возраст. Ну кто сказал, что, перешагивая определенную отметку, ты уже не можешь делать то, что тебе хочется? Если хочешь танцевать, просто танцуй. Именно такой точки зрения придерживаются итальянки.

Есть еще одна вещь, которой стоит поучиться у итальянцев: они помешаны на здоровье. Быть может, именно из-за этого они так долго живут и сохраняют ясный ум до преклонного возраста. 90 — это еще не возраст для них. Натуральные продукты, бег по утрам, велосипед, пешие прогулки — это ежедневный набор любого итальянца.

© DepositPhotos

При этом итальянцы никогда не отказывают себе в еде, они любители хорошо и много поесть. Елена делится: «Итальянская кухня — самая вкусная в мире. Теперь я знаю секрет, как есть изумительную итальянскую пасту и не полнеть. Поделюсь с вами. Ее нужно есть исключительно в обед и никогда на ужин»

.

А еще постоянные осмотры у врача. У нас люди идут в больницу только тогда, когда совсем уж невмоготу, а в Италии сдают анализы раз в полгода. Просто чтобы удостовериться, что всё хорошо. Это нормальная забота о себе и своем здоровье. Ведь болезни только усложняют жизнь. А зачем это?

© DepositPhotos

Мы не пытаемся сравнивать и говорить, что у нас плохо, а там исключительно хорошо. Конечно же, нет, просто есть у этих людей чему поучиться. Да и у Елены в частности. Она решилась изменить свою жизнь и теперь совершенно счастлива. Быть может, нужно чаще решаться на безумные поступки, заняться тем, о чём давно мечтал. Возраст — это всего лишь цифра, забудь о нём и будь счастлив!

Из бомбардировщика — в народные артисты. Как Владимир Кашпур к славе шёл | Персона | Культура

26 октября исполняется 95 лет со дня рождения народного артиста РСФСР Владимира Кашпура. На сцену он шагнул с неба, сменив профессию военного летчика.  Сначала были театральные подмостки, затем пришла слава в кино.

«Так есть хочется, аж переночевать негде!»

Может, еще и поэтому ему так удавались герои в военной форме. Удавались настолько, что даже во второстепенных ролях зритель его запоминал. Шуточная фраза  персонажа Кашпура «Тетенька, дайте попить, а то так есть хочется, аж переночевать негде!» из фильма «Баллада о солдате» моментально ушла в народ. В этом фильме в титрах Кашпура обозначили как «рябой солдат». Это было одно из первых его появлений на экране.

В дальнейшем он будет выпускать по нескольку картин в год. Одни поклонники актера уверены, что лучше всего ему удалась роль в картине «Родник», другие выделяют «Холодное лето пятьдесят третьего», третьи вспоминают «Волчью кровь», четвертые полюбили фильм  «В трудный час». Каждый найдет в фильмографии Кашпура близкий лично для него фильм. Но все сходятся в одном: он Актер с большой буквы, ему веришь безоговорочно, свою роль на экране он проживает. Проживает так, что возникает чувство, будто и не актер он вовсе, а словно человек этот выхвачен из военного времени и поставлен перед зрителем здесь и сейчас.

И, только если знать, что в Школу-студию МХАТ Кашпур поступил с офицерскими погонами на кителе, многое становится понятным.

Военный штурман Владимир Кашпур, 1940-е годы. Фото: Public Domain

Родился Володя в деревушке Северка на Алтае в 1926 году. Потом с родителями переехал в Кемеровскую область. «Отец работал в леспромхозе простым рабочим. В 1937 году одним утром из нашего села увезли в грузовике мужиков в район. Отца моего тоже. Больше мы его не видели, — рассказывал в интервью Владимир Терентьевич. — А на запросы маме ответили: „Нет в живых“. Мамочка в пекарне работала, очень тяжело ей было нас поднимать. Четверо детишек, я был самым младшим».

Бомбардировщик сменил на театральные подмостки

О небе Володя мечтал с раннего детства. Годы учебы в летном училище совпали с Великой Отечественной. Выучился на штурмана, летал на пикирующем бомбардировщике Пе-2. Но продолжалось это недолго: Владимира стало подводить зрение, а в небе с этим строго. Списался на землю. Какое-то время служил авиадиспетчером.

Пока его вторая мечта — о сцене — не взяла верх. Кашпур отправился к родственникам во Владимир, чтобы начать жизнь с чистого листа. И вот совпадение — сосед родственников работал в местном театре. Он пригласил летчика на спектакль. После молодой человек заглянул за кулисы и спросил, не найдется ли для него работа по хозяйству. Так и устроился рабочим сцены. Но очень скоро стал выходить на подмостки в качестве актера.

Владимир Кашпур в роли Валентина Петровича Тяпкина в фильме «Сволочи». Фото: Кадр из фильма

Природный дар быстро выделил Кашпура из труппы, у него появились свои поклонники и преданные зрители. Он понимал, что быть самородком мало, нужна серьезная театральная школа. Вместе с молодой женой

Людмилой Володя отправляется в Москву, где поступает в Школу-студию МХАТ.

Людмила была по профессии врачом. И самым близким для артиста человеком. Вместе они прожили 40 лет. «Она мне сразу показалась душевной, — рассказывал о супруге Владимир Терентьевич. — Такого человека на свете больше нет. Она понимала меня, прочла как книгу от корки до корки… Я любил на кухне ждать, когда она с работы придет. Люда была главным врачом роддома. Среди ночи соскакивала и мчалась на сложные роды. Уставала, приходила зеленая: 120 коек! Скольким женщинам нужно помочь разродиться, скольких деток на свет принять… Она маленькая ростом была. Ее можно было взять на руки, посадить в кресло, а уснет — унести в постель… Ромашки полевые любила». 

Самый близкий друг — Евгений Евстигнеев 

Из коллег-артистов Кашпур близко дружил с  Евгением Евстигнеевым.

«Я гроб его встречал из Англии! (Евстигнеев отправился в Лондон делать операцию на сердце и умер в больнице Ред.)», — с горечью вспоминал Кашпур. И рассказывал, как в молодости они справляли день рождения: «Мы оба родились в октябре. То есть за месяц два раза приходилось отмечать. А с деньгами было туго. Но мы непременно покупали четвертиночку водочки на двоих. И одно яблоко. Конечно, нам этого было мало. Да что поделаешь? И мы мечтали об иных временах. И вот через много-много лет, когда Женька уже стал знаменит и мог позволить себе купить к столу все, лишь бы душа пожелала, я привез ему в день рождения ящик четвертинок и авоську яблок! Разумеется, все нажаренное-напаренное тут же было с радостью отодвинуто, и в ход пошли четвертиночки. Сбылась мечта!»

Кашпур сыграл более 100 ролей в кино и более 200 в театре и при этом дал за всю свою творческую жизнь одно-единственное интервью. Случилось это за несколько лет до его кончины. Разговорил артиста обозреватель «ЭГ». Кашпур  признался, что труд актера сложнее, чем полеты в небе: «Летчик отработает — и идет домой отдыхать. А артист на бесконечном конвейере: чужая жизнь заложена в мозжечок, и ты ее крутишь, крутишь… И даже во сне маешься: все ли ты сделал так? Но все же самая страшная профессия — режиссер!»

А еще сказал , что себя не любит, а любит героев, которых играет. Наверняка поэтому его герои так трогали сердца зрителей, ведь сыграны были с большой любовью.

На сцену родного МХТ им. Чехова он выходил до самой кончины. Последние годы жизни был занят спектаклях «Борис Годунов», «Горе от ума», «Женитьба», «Гроза», «Маскарад», «Чайка». «Всю ночь сегодня думал, как мне играть Мармеладова из „Преступления и наказания“. Понимаете, человек пятый день пьет, не приходит домой, находится в страшном одиночестве. И ненавидит себя. Речь рваная, витиеватая, а по сути — исповедь. Как открыть зрителю его состояние? Я столько раз эту роль играл и все собой недоволен», — признавался Кашпур в том своем единственном интервью.

Народный артист РФ Владимир Кашпур в роли Фирса в спектакле «Вишневый сад» в МХТ им. А.Чехова. Фото: РИА Новости/ Сергей Пятаков

Владимир Терентьевич умер 17 октября 2009 года. Мы так и не узнаем, почему при своей узнаваемости и популярности он избегал журналистов. Быть может, настолько выкладывался в своих ролях, что ему было нечего добавить в интервью. В памяти зрителей он остался любимым артистом. А в том своем единственном интервью он на память цитировал прозу Достоевского о жажде веры в Бога и просил ничего не перепутать, потому в ней «все важно — до запятой».

Полицейское государство дало трещину – Мир – Коммерсантъ

Американский полицейский Дерек Шовин признан виновным по делу о непреднамеренном убийстве Джорджа Флойда. Приговор бывшему стражу порядка станет известен через два месяца, однако обвинительный вердикт уже влияет на жизнь американского общества: президент Джо Байден и вице-президент Камала Харрис пообещали, что правосудие в отношении дела Джорджа Флойда лишь первый шаг на долгом пути борьбы за справедливость.

«Сегодня мы чувствуем вздох облегчения. Но он не может снять боль, ведь малая толика правосудия — это не то же самое, что правосудие полное. Этот вердикт лишь шаг на пути к нему, и нам еще многое предстоит сделать»,— обратилась к нации после обвинительного вердикта вице-президент Камала Харрис. Она заявила, что теперь пришло время реформировать систему, выстраивать механизм доверия между полицией и обществом. При этом госпожа Харрис упомянула законопроект о реформе полиции имени Джорджа Флойда. «Мы вместе с президентом будем призывать Сенат принять этот закон — не как панацею, но как первый шаг. Это давно стоило сделать»,— призвала вице-президент, отметив, что история системного расизма в стране давняя и она распространяется на систему образования, экономику и юстицию.

«Истина расовой несправедливости состоит в том, что это не только проблема черной Америки или Америки с темным цветом кожи. Это проблема каждого американца: она не дает нам выполнить обещание предоставить свободу и правосудие каждому. Она не дает нам полностью использовать наш потенциал. Мы все — часть наследия Джорджа Флойда. Наша задача — ценить и его самого, и это наследие. Спасибо вам»,— завершила выступление госпожа Харрис.

Следом выступил президент США Джо Байден. Его речь содержала примерно те же тезисы. «Это было убийство средь бела дня, которое сорвало покровы с системного расизма, о котором говорила вице-президент, и его увидел весь мир. Системный расизм — пятно на душе нашей нации. Колено на шее правосудия для черных американцев. Глубокий страх и моральная травма. Боль и бессилие, которые американцы с черным и коричневым цветом кожи испытывают каждый день»,— объявил президент, сравнив разразившиеся после убийства Джорджа Флойда протесты с акциями времен борьбы за гражданские права 1960-х годов. Он сказал, что большинство женщин и мужчин в полицейской форме служат честно, однако те, кто нарушает закон, должны нести наказание — и вердикт Дереку Шовину соответствует этому принципу.

«Но этого недостаточно. Мы не можем останавливаться на этом этапе. Чтобы изменения и реформы были реальными, мы должны постараться, чтобы подобная трагедия никогда не повторилась. Мы должны убедиться, что люди с черным и коричневым цветом кожи, как и любые другие, не боялись взаимодействовать с правоохранителями, чтобы они не просыпались по утрам с осознанием, что сегодня они могут просто так потерять жизнь. Чтобы они не переживали, вернутся ли их сыновья и дочери после похода в магазин, после прогулки или поездки, после игры в парке или даже после обычной ночи дома»,— призвал глава государства, заверив, что его назначенцы и номинанты на посты в сфере юстиции справятся с возложенной на них задачей противодействия системному расизму.

Джо Байден также обратился к Конгрессу, посоветовав ему как можно скорее принять полицейскую реформу имени Джорджа Флойда.

«Это то, что я обсуждал с семьей Флойд. Обвинительный вердикт не вернет Джорджа, но через свою боль они видят цель — убедиться, что наследие Джорджа будет не только в его смерти, но и том, что мы должны сделать в память о нем»,— сообщил господин Байден. Он завершил речь призывом сделать нынешний момент началом исторических перемен и пожелал, чтобы Господь хранил всех американцев.

В законопроекте, который был изначально принят Палатой представителей еще в 2020 году и о котором упомянули президент и вице-президент США, предложено, например, создать национальную базу полицейских проступков, чтобы проштрафившийся в одном отделении сотрудник не мог начать службу в другом с чистого листа. Также предлагается запретить удушающие захваты и обыски без предупреждения по делам о наркотиках и положить конец так называемому расовому профилированию — задержаниям, обыскам и отнесению к числу подозреваемых исключительно по признаку расы или этнического происхождения.

Предусматривался даже пункт, ликвидирующий «условный иммунитет» полицейских: сейчас им могут быть предъявлены обвинения, если их действия были направлены на «умышленное» нарушение конституционных прав гражданина. В законопроекте предлагается использовать другую формулировку: «осознаваемое (нарушение.— “Ъ”) или допущенное из-за грубой халатности».

Битва за законопроект в Сенате видится сложной: авторам инициативы необходимо 60 голосов, однако республиканцы поддерживать ее не спешат, критикуя в первую очередь именно отмену «условного иммунитета»,— они опасаются, что полицейские, будучи скованными таким ограничением, не смогут успешно выполнять свою работу.

Что касается самого Дерека Шовина, то приговор ему станет известен, по словам судьи, примерно через два месяца.

По первому обвинению полицейскому грозит до 40 лет тюрьмы, по второму — до 25 лет, а по третьему — до 10 лет.

Присяжные, утвердив обвинительный вердикт, теперь должны будут установить, есть ли в деле отягчающие обстоятельства.

Тем не менее у господина Шовина есть основания подать апелляцию: защита может зацепиться за несколько обстоятельств процесса. Во-первых, судья Питер Кэйл позволил обвинению вызвать свидетелем главу полицейского департамента Миннеаполиса Медариа Аррадондо. Господин Аррадондо был свидетелем-экспертом: он должен был рассказать, насколько действия Дерека Шовина соответствовали инструкциям. Выступавший дважды сказал, что действия обвиняемого нарушили «этику и ценности» департамента, но судья не стал просить уточнений, что может быть истолковано как непозволительная привилегия для свидетеля-эксперта и нечто, что повлияло на умонастроения присяжных.

Кроме того, повлиять на них могла и публичная реакция на процесс: помимо президента Байдена, который высказался в поддержку обвинительного вердикта (когда присяжные были на совещании), о процессе открыто высказалась конгрессмен Максин Уотерс. «Нам нужен обвинительный вердикт. Если его не будет, надо стать более активными, более боевитыми»,— призвала она толпу на митинге 17 апреля.

Судья назвал ее комментарий «ужасным» и признал, что он может стать причиной отмены вердикта. «Я с самого начала говорил, что хотелось бы, чтобы избранные чиновники перестали говорить об этом деле, особенно в тоне, неуважительном по отношению к власти закона, судебной ветви власти и нашей функции»,— сообщил он.

Наконец, особенное правило есть в штате Миннесота. Там, согласно закону, прокурор не имеет права унижать сторону защиты, а в деле Дерека Шовина прокурор назвал доводы защиты «ерундой», на что адвокат Эрик Нельсон заявил протест.

Алексей Наумов

Фильм Здесь была Бритт-Мари смотреть онлайн

Закадровый голос Бритт-Мари. Как вы ведете свою жизнь? Моя сестра Ингрид любила мечтать, а я – умница-разумница. У меня все по плану, все на своих местах, везде у меня порядок. Встаю я в шесть утра. Стирка, уборка, магазин. Привычный распорядок порождает душевное спокойствие, так же, как и ящик со столовыми приборами. Вилки, ножи, ложки. Именно так, а не иначе. Один приятель Кента решил помочь мне после ужина и перепутал вилки с ножами. Стоит ли говорить, что мы теперь не друзья. Кент ведет свой бизнес, а я веду наше домашнее хозяйство. И так мы живем уже 40 лет. Мое призвание – держать дом в чистоте и готовить вкусный ужин для мужа, когда он возвращается домой с работы. Я наслаждаюсь своей жизнью.

Бритт-Мари хлопочет на кухне. По радио передают новости: обнаружено тело 60-летней женщины. Соседи сообщили в полицию из-за страшной вони. Утверждают, что тело пролежало в квартире несколько недель.

Домой приходит Кент. Бритт-Мари накрывает стол к ужину. Ты задержался, еда почти остыла. Кент приступает к еде. Бритт-Мари: а почему ты ничего не говоришь? Не нравится? Очень вкусно, просто объедение. Черт, совсем забыл! Футбол. Кент встает из-за стола, едва притронувшись к еде.

Бритт-Мари: Кент любит футбол больше всего на свете. Он говорит, что футбол – это метафора жизни. Лично мне никогда не хотелось пнуть что-то ногой, в том числе и мяч. Как 20 потных молодчиков, гоняющих мяч по грязной траве, могут быть метафорой жизни? Не понимаю. Впрочем, мы ведь не должны быть во всем одинаковыми. Я его не осуждаю. Хотя сода делает для улучшения жизни гораздо больше, чем футбол. У каждого должно быть свое место в жизни. Вот как у нас с Кентом.

Утро. Бритт-Мари приготовила завтрак. Кент не может найти свою бритву. Бритт-Мари говорит: она лежит где обычно, в третьем ящике. Звонит телефон. Кент: да, встреча, как всегда. Он обращается к жене: сегодня буду поздно, деловая поездка, не жди меня.

Бритт-Мари: Кент очень много ездит по делам. Эти поездки страшно его выматывают, он совсем себя не щадит.

Кент уходит из дома, завтрак остается нетронутым.

Бритт-Мари в супермаркете, делает покупки. Звонит телефон. Что? Сердечный приступ?

Бритт-Мари приезжает в больницу, входит в палату, где находится Кент. Медсестра спрашивает: вы кто? Я его жена. А это тогда кто? Бритт-Мари протягивает руку рыжей женщине. Та называет свое имя: Камилла. Бритт-Мари: надеюсь, вы сами найдете выход? Медсестра: я вас оставлю наедине. Камилла уходит. Бритт-Мари достает из шкафа рубашку Кента, осматривает ее, укладывает в сумку. Кент: я даже не знаю, что сказать. Бритт-Мари: будет лучше, если ты помолчишь.

Бритт-Мари приходит домой, собирает вещи. Надо научиться прощать слабости близких людей. Их недостатки напоминают старую мебель. За ней на протяжении долгих лет скапливается много пыли и грязи. Но гости этого не видят. А когда ты отодвигаешь от стены старый шкаф – вся эта грязь обнаруживается. Только это уже поздно.

Бритт-Мари уходит из дома. Ночь она проводит в номере отеля.

Бритт-Мари приходит в службу занятости. С ней беседует инспектор. Бритт-Мари: мне нужна работа. Инспектор читает анкету Бритт-Мари. Вам 63 года, последний раз вы работали 40 лет назад. Бритт-Мари: да, я тогда работала официанткой. Буду откровенна: для женщин вашего возраста работу найти практически невозможно. Хотя и для мужчин – тоже. Так что никакой дискриминации на рынке труда не существует. Впрочем… Вы что-нибудь слышали про Борг? Нет. Я – тоже. Это маленький городок, почти деревня. Им нужен куратор досугового центра для молодежи. Работа временная. Кроме того, необходимо тренировать местную детскую футбольную команду. Вы в футболе разбираетесь? Бритт-Мари: с футболом связана половина моей жизни. Тогда это место ваше.

Бритт-Мари едет на автобусе. До места она добирается уже ночью. Она отпирает двери досугового центра, заходит внутрь, включает свет, обнаруживает повсюду страшный беспорядок. Бритт-Мари: как говорила моя мама – хаос за гранью добра и зла. Она укладывается спать на диване.

Утром Бритт-Мари будит звон разбитого стекла. Она видит на полу футбольный мяч посреди осколков разбитого оконного стекла. Она смотрит в окно и видит ватагу ребят (мальчиков и девочек). Они спорят, кто должен забираться в окно за мячом.Бритт-Мари обращается к ребятам: доброе утро.

Есть что-то особенное в детских лицах, кажется, что все еще возможно. У моей сестры было такое. Ингрид никогда не переставала мечтать, одна мечта лучше другой. Но мечты одно – а жизнь совершенно другое.

Дети спрашивают Бритт-Мари: вы кто? Вы получите объяснения в своей время. Мяч отдайте! Вы из муниципалитета? Я ваш куратор. И тренер тоже? Да. Это шутка? Я никогда не шучу. И почему вы не в школе? Ребята смеются: она совсем не рубит! Сегодня же суббота. Мяч отдайте! Уберете стекло – я вам отдам мяч. Я сейчас иду в магазин, когда вернусь – отдам вам мяч.

Бритт-Мари, зажав под мышкой мяч, направляется в магазин.

Не то, чтобы я не любила детей. Просто я не готова любить их за то, что они дети. Среди них попадаются и совсем несносные. Я же не люблю всех взрослых подряд? С чего бы это?

Бритт-Мари заходит в магазинчик. Она обращается к хозяину (Мемо): где я могу найти стекольщика? Это я. Мне нужен настоящий. Я и есть настоящий, у меня тут все, и магазин, и почта, и пиццерия. В общем, центр обслуживания. Говорите, что нужно сделать. В молодежном досуговом центре разбили стекло в окне. А вы из муниципалитета? Нет, я куратор Центра. Это шутка? Вы и футбольную команду тренировать будете? Да. Мемо зовет: Сами! Из подсобки появляется молодой человек. Вот новый куратор досугового центра. Сами: это шутка? Нет. То есть вы будете команду тренировать? Бритт-Мари: а я могу позвонить предыдущему тренеру? Мемо: он умер от сердечного приступа три месяца назад. Нам обещали прислать нового. Бритт-Мари: так вы поможете мне застеклить окно? Да. Сами этим займется.

Бритт-Мари возвращается к досуговому центру. Дети на спортплощадке играют в футбол. К ногам Бритт-Мари подкатывается мяч. Пните его нам! Вот еще, ничего я пинать не собираюсь. Так у вас был еще один мяч? К Бритт-Мари подходит темнокожая девочка в желтой куртке: простите нас, мы стекло так и не убрали. У нас совсем нет времени, надо готовиться к кубку. К какому кубку? Вы что, не знаете? Это самый важный матч в нашей жизни, и нам присылают старую перечницу, которая совсем не сечет в футболе!

Бритт-Мари заходит в помещение Центра. Там она видит Сами, который затягивает полиэтиленовой пленкой окно, где было разбито стекло. Это самое лучшее, что сейчас можно сделать. Мы заказали стекло в районном центре, его доставят через неделю. Вы хорошо ладите с детьми? Бритт-Мари: да. Сами: я тоже. Видели девочку в желтой крутке и мальчика в синей? Это мои брат и сестра, Омар и Вега. Я тоже подавал заявку на эту вакансию, но мне отказали. Или биография не та, или они не хотели брать такого, как я. С вас 200 крон. Может быть, вы пришлете счет в муниципалитет? Это большая сумма. Нет, мы работаем только за наличные.

Бритт-Мари прибирает в помещении Центра, ранит палец об осколок стека.

В Центр прибегают дети, устраивают беспорядок. Бритт-Мари упрекает их за такое поведение. Нам нужный конусы для тренировок! Бритт-Мари: будем вести себя как цивилизованные люди. Для начала познакомимся. Представьтесь. Дети называют свои имена: Вега, Вильма, Макс Свенсон. А я Омар… Свенсон. Ребята хихикают: они братья-близнецы, белый и черный! А вас как зовут? Я Жабрик, а он – Пират. А тебя как? Дино. Теперь нам можно на тренировку? Я за это окно заплатила 200 крон. Это большие деньги. Справедливо будет, если вы их отработаете. У нормальных людей это называется «ответственность». Приберите здесь все. Вега: у нас нет времени, нам нужно готовиться к матчу за кубок. Бритт-Мари: тогда я звоню вашим родителям.

Дети начинают уборку. Вега пытается оттереть надписи на окнах. Не оттирается! Бритт-Мари: не надо было рисовать эти каракули. Вега: это не каракули, а граффити и теги. А в чем разница? Каракули – это просто так. А теги показывают, что мы существуем. Бритт-Мари: а по-другому это выразить нельзя? Вега: как вы думаете, зачем нам нужен этот кубок? Их команда за последние годы не пропустила в свои ворота ни единого мяча. У нас просто нет шансов в игре против них. Но мы всем покажем, что мы существуем. Бритт-Мари: надо взять соду, лимонный сок и уксус. Это всегда помогает.

Бритт-Мари ужинает. Звонит телефон. Она сбрасывает вызов. В детстве я никогда не думала о сверхъестественном, это Ингрид мечтала. Но у нее были такие огромные мечты, что там хватало места и для меня.

Утро, стук в дверь. На пороге стоит полицейский с маленькой баночкой в руках. Меня зовут Свен. Добро пожаловать в Борг! Это такой праздник для детей. А это от меня небольшой подарок, черничное варенье. Я его сам сварил, специально ходил на курсы. Свен уходит. Потом возвращается. Вам ведь нужно где-то жить? У меня есть знакомая, милая дама, она сдает комнату в своем доме. Она этот дом выставила на продажу, но некоторое время там пожить можно. Я ей помог напечатать объявления. Тут недалеко. Я могу вас подвезти. Бритт-Мари: подвезти на полицейской машине? Ни за что! Могут подумать, что я – преступница.

Бритт-Мари обращается к детям: будем тренироваться. Вега: с вами? Да. А что вы о футболе знаете? Слышала про Манчестер Юнайтед. Понятно, вы в футболе не разбираетесь. Бритт-Мари: я предпочитаю разгадывать кроссворды. Вега: и это был ваш спич? Что? Это напутственная вдохновляющая речь перед матчем. Ладно, будем тренироваться. Бритт-Мари: а с чего вы обычно начинаете? С дурочки. Хорошо, поиграем в дурочку. Дети смеются: это не игра, а упражнение на разогрев перед тренировкой.

В перерыве Бритт-Мари угощает детей газировкой. Мы сидим за столом, надо пить из стаканов, а не из банок, как животные. Где вы видели животных, которые пьют газировку, хоть сидя, хоть стоя? А сколько вам лет? Вы не должны об этом спрашивать. Из-за дискриминации по возрасту? Нет, это просто неприлично. А дети у вас есть? Нет. А муж? Нет. Но он был? Да, был. Он ушел от вас к другой! Макс: а чего вы ржете? У взрослых всегда так бывает. Бритт-Мари: думаю, нам пора вернуться к футболу. Стойте! А со стола убрать? Дети уже убежали на улицу.

Бритт-Мари: домашнее варенье – это так мило с его стороны. Может быть, стоило снять эту комнату? Но ехать на полицейской машине! Никогда.

Бритт-Мари видит выбежавшую из-под дивана мышь, визжит, забирается на стол.

Бритт-Мари едет на полицейской машине со Свеном. Тот говорит: это хорошо, что вы приехали. Хотя заменить Папашу будет нелегко. Бедные дети остались без тренера посреди сезона. Но шансы на кубок у них еще остаются. Бритт-Мари: вы тоже любите футбол? Свен: да, очень. Футбол пробуждает в нас инстинкты. Когда видишь мяч – так и хочется ударить его ногой. Бритт-Мари: мне этого вовсе не хочется. Свен: вы не обидитесь, если я вас приглашу на ужин? Тут есть один неплохой ресторан. Я могу заехать за вами завтра в половине восьмого. Бритт-Мари: только в шесть. Я всегда ем в шесть часов. Свен: хорошо, заеду в шесть часов.

Они подъезжают к дому, на крыльцо выходит хозяйка. Свен: привет, Банк! Банк: она с тобой? Свен говорит Бритт-Мари: она почти слепая.

Банк показывает Бритт-Мари дом: здесь кухня, но есть тут вы не будете, я не люблю, когда в доме пищей воняет. И днем вы должны уходить, риелтор будет дом покупателям показывать. Вот тут мое личное помещение, заходить сюда нельзя. Вот удобства. Бритт-Мари: давайте я впереди пойду, раз вы слепая. Банк: я не слепая. Бритт-Мари: почти. Банк: 500 крон в месяц. Деньги вперед. Свен: подходит? Бритт-Мари: да. Свен: Банк у нас настоящий профессионал в футболе. Немудрено с таким-то отцом. Банк: хватит об этом. Бритт-Мари: так ваш отец – это тот, кого Папашей называют? Да. Хочу продать этот дом и зажить своей собственной жизнью.

Бритт-Мари: Ингрид всегда говорила, что, когда мы подрастем, то будем жить в Париже, в большом доме. Там будет множество слуг. В Париже живут все знаменитые и богатые. И вот теперь я оказалась в Борге.

Утром Бритт-Мари входит в гостиную, разглядывает кубки, фотографии. Она обнаруживает книгу под названием «Правила игры в футбол». В книгу вложены листочки с нарисованными рукой Папаши схемами.

Бритт-Мари проводит тренировку: у нас сегодня новая схема; отдай пас; она открыта; куда ты отдаешь.

В перерыве дети в изнеможении лежат на диване в помещении Центра. Вега: такая классная тренировка у нас впервые со времен Папаши. Мы растеряли форму. Бритт-Мари: я никогда не стала бы так себя истязать. Как так можно? Вега: я все время думаю о футболе. И мечтаю о новом футбольном поле. А у вас есть мечта? Бритт-Мари: мечтаю куда-нибудь уехать. Куда? В Париж. Вот футбол для меня такая же мечта, как для вас Париж. Вы там бывали? Никогда. Почему?

Флешбэк. Бритт-Мари, Ингрид и их родители едут на машине.

Мы впервые решили на летние каникулы поехать в Париж. Мама велела Ингрид пристегнуться ремнем безопасности, они постоянно из-за этого спорили. Ингрид всегда нужна была свобода.

Авария.

Бритт-Мари: продолжим тренировку, еще часок!

За братом и сестрой подъезжает на машине Сами: пора ужинать!

Приезжает Фредрик, отец Макса. Он подходит к Бритт-Мари. Хочу с вами поговорить, я из муниципалитета, отвечаю за детский спорт. Вы давно работаете тренером? Нет, недавно. И описание вакансии вас не смутило? Вы знаете, что досуговый центр закрывается? Да. Но ведь дети будут продолжать играть в футбол? Им этого, конечно, никто запретить не сможет. Но ведь у вас нет тренерской лицензии? Нет. Тогда не стоит ли вам прямо сегодня сесть в автобус и уехать? У них нет ни единого шанса на кубок. Зачем наносить детям такую психологическую травму? Бритт-Мари: неправда! Шансы у них есть. Всего хорошего. Фредрик: но без тренерской лицензии их все равно не допустят к игре на кубок.

Бритт-Мари загружает в стиральную машину белье. Приходит Свен: я за вами приехал. Помните про ресторан? Но я только что загрузила стирку. На какую температуру, на 60 градусов? Нет, на 40. Сколько времени машина будет стирать? Два часа сорок минут, включая полоскание. Я вам обещаю, что привезу вас к тому времени, когда белье будет готово к просушиванию.

Свен вручает Бритт-Мари букет. Они отправляются в ресторан. Заходит разговор об бывших половинах. Бритт-Мари рассказывает, что Кент обвинял ее в недостатке воображения. Есть у меня воображение. Это сколько его нужно, чтобы делать вид, что все в порядке. Я годами стирала его рубашки, от которых пахло духами, которыми я не пользовалась. Свен приглашает Бритт-Мари на танец.

Свен привозит Бритт-Мари к дому. Может быть, ты меня на кофе пригласишь? Так мы его только что пили. Подъезжает машина, оттуда выходит Кент. Он говорит, что о месте жительства Бритт-Мари ему рассказали в пиццерии. Свен уходит, Бритт-Мари приглашает Кента войти: еще простудишься на улице. Кент рассказывает, что врачи предписали ему полный покой, выписали кучу препаратов. Он просит прощения у Бритт-Мари: с ней все покончено, она для меня ничего не значит. Неужели из-за одной глупой ошибки нужно разрушать всю жизнь? Ты 40 лет жила со мной, а теперь забралась в эту дыру и стала футбольным тренером. Твоя мать говорила, что это за гранью приличий. Бритт-Мари поправляет: за гранью добра и зла. У меня здесь работа, скоро состоится матч за кубок. Кент: футбол – дело важное. Завершай это дело и возвращайся домой.

Бритт-Мари: любовь – это не всегда салют и симфонический оркестр. Для многих любовь – это привычка. Я нужна Кенту. Он мой муж.

Бритт-Мари обращается к Банк: ты в этом деле понимаешь больше меня. Может быть, ты меня подменишь на посту тренера?

Бритт-Мари приходит в пиццерию. Мемо предлагает ей кебаб. Та отказывается. Тогда кофе. Бритт-Мари: а покрепче что-нибудь есть? Например, портвейн. Мемо: что? Вы думаете, что я способен нарушить закон и торговать спиртным без лицензии? Бритт-Мари извиняется. Мемо: да шучу я, мы, гангстеры, веселый народ. Он наливает в чашку с кофе портвейн, вручает ее Бритт-Мари.

К столику Бритт-Мари подсаживается Сами. Он вручает ей сумку с клубными футболками. Сами рассказывает Бритт-Мари про легендарный финал Лиги чемпионов 2005 года, когда Ливерпуль отыграл пропущенные в первом тайме три мяча. Бритт-Мари: ты так поэтично рассказываешь! Сами: для меня футбол и есть поэзия. Сами говорит, что ему сейчас не до футбола: после ухода из семьи отца и смерти матери он воспитывает брата и сестру. А родился он в 1994 году, когда Швеция заняла третье место на чемпионате мира. Сами чувствует запах из чашки Бритт-Мари: так вы пьете спиртное? Мне 63 года, у меня нет дома, я занимаюсь не своим делом, дети в меня не верят. Так что я заслужила эту порцию портвейна.

Дети тренируются. Они в отчаянии: у них ничего не получается. На площадку приходят взрослые, в их числе Свен, Сами и Мемо. Возглавляет команду Банк. На носу у нее темные очки, в рука тросточка. Она обращается к детям: научитесь сдерживать этих лосей, сразитесь с командой взрослых. Банк спрашивает Бритт-Мари: вы играете в два защитника или в три? Когда как. Понятно. Значит, дела обстоят еще хуже, чем я думала. Вам нужен забивной форвард, два надежных защитника и три приличных полузащитника.

Дети играют против взрослых. После матча все собираются у телевизора в Центре, смотрят игру Ливерпуля в турнире Лиги чемпионов.

После игры появляется Фредрик. Он объявляет детям, что запланированный на завтра матч на кубок не состоится: у их тренера нет лицензии. Вы что, их не предупредили? Дети ужасно разочарованы.

Бритт-Мари разговаривает с Вегой. Она говорит Бритт-Мари, что сдаваться ни за что не стоит.

Банк вручает Бритт-Мари тренерскую лицензию, которая досталась ей еще от отца. Она также отдает Бритт-Мари футболку Папаши, которую он на удачу надевал во время важных матчей.

На следующий день Бритт-Мари и Банк приезжают на стадион, где должен состояться кубковый матч. Бритт-Мари показывает организаторам соревнования лицензию. Команду из Борга допускают к участию в соревновании.

Бритт-Мари обращается к своей команде: я хочу, чтобы вы произвели хорошее впечатление. Вега: это и есть ваш спич? Бритт-Мари: покажите им всем, что вы – сплоченная команда.

На поле вызывают команды из Борга и Карлтуны. Диктор объявляет, что Карлтуна уже давно не пропускает в свои ворота ни одного мяча.

Начинается игра. На перерыв команды уходят со счетом 9:0 в пользу Карлтуны. Бритт-Мари призывает ребят не отчаиваться, брать пример с Ливерпуля. Второй тайм начинается с очередного гола в ворота Борга.

Матч близится к завершению. Вега зарабатывает штрафной, сама же его исполняет, забивает гол.

Болельщики Борга приходят в восторг. Все поздравляют Бритт-Мари с выдающимся достижением. Бритт-Мари разговаривает с Фредриком. Тот говорит, что, возможно, команда получит новое поле.

За Бритт-Мри приезжает Кент. Как сыграли? Проиграли со счетом 1:14. Значит, твои дети вовсе не талантливые. Бритт-Мари говорит: я всю жизнь хотела, чтобы ты ценил мой труд, мне хотелось хоть немного внимания. Я не готова ехать с тобой. Кент: я сегодня остановлюсь в гостинице. Если ты не придешь – завтра уеду один.

В пиццерии Мемо происходит награждение лучших игроков команды Борга. Бритт-Мари провозглашают лучшим тренером в мире.

С Бритт-Мари разговаривает Свен. Я знаю, что ты уедешь, но при любом стуке в дверь буду надеяться, что это ты. Бритт-Мари бросается на шею Свену и целует его.

На новом футбольном поле устанавливают ворота.

Бритт-Мари с Монмартра любуется видом на Эйфелеву башню.

Девочки, которые никогда не постареют

  • Вирджиния Хьюз
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Корреспондент BBC Future рассказывает о семьях, которые столкнулись с необъяснимой болезнью своих детей, и об ученом, который надеется найти разгадку бессмертия.

Ричард Уокер начал бороться со старением, будучи 26-летним американским хиппи. Дело было в 1960-е годы, когда бал правила молодость: время акций протеста против войны во Вьетнаме, психоделических наркотиков и сексуальной революции. Юного Уокера мучало осознание того факта, что старение рано или поздно заберет его жизненные силы. Однажды вечером, выехав прокатиться в своем кабриолете, Ричард пообещал себе, что найдет способ не стареть – до того, как ему исполнится 40 лет.

Уокер стал ученым, чтобы понять, почему он смертен. «Конечно же, причина была не в первородном грехе и не в Божьей каре, как учили меня по катехизису монахини, — считает он. – Нет, речь идет о результате биологического процесса, а значит, его контролирует некий механизм, который мы способны понять».

Ученые опубликовали несколько сотен теорий, посвященных старению, связав его с самыми разными биологическими процессами. Однако никто так и не смог собрать воедино всю эту разрозненную информацию.

Сейчас Уокеру 74 года, и он считает, что научить нас останавливать старение может исследование причин редкого заболевания, известного как «Синдром Х». Он нашел четырех девочек с этим заболеванием, для которого характерно перманентное состояние младенчества, остановка в развитии. По его мнению, причиной заболевания стал генетический сбой. Обнаружить его – значит вплотную приблизиться к разгадке бессмертия, уверен Ричард.

Не вылечат

В 2004 году, когда у Мэри-Маргрет Уильямс начались схватки, и вместе с мужем Джоном они отправились в роддом, ничто не предвещало беды. Их дочь Габриэла появилась на свет слабенькой и синюшной. В отделении реанимации новорожденных врачам удалось стабилизировать ее состояние, после чего началась целая серия анализов.

Спустя несколько дней Уильямсы уже знали, что генетическая лотерея оказалась неблагосклонна к Габби. Лобная доля ее головного мозга была гладкой, в ней отсутствовали борозды и извилины, внутри которых компактно располагаются нейроны. Ее зрительный нерв, связывающий глаза и мозг, был атрофирован – это сулило девочке слепоту. Кроме того, у нее было два порока сердца, а ее крошечные кулачки невозможно было разжать. Расщелина нёба и нарушение глотательного рефлекса означали, что кормить Габби нужно было через трубочку в носу. «Нас начали готовить к тому, что домой она с нами, вероятно, не поедет», — рассказывает Джон. Семейный священник приехал в больницу, чтобы крестить девочку.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Возможно, это выглядит, как реклама косметики, но процесс старения развивается именно так

Каждый день Мэри-Маргрет и Джон разрывались между больницей, где лежала Габби, и домом, где их ждала ее старшая сестра – 13-месячная София. Анализы на известные врачам генетические синдромы дали отрицательный результат. Никто не знал, что ожидает девочку. Католической семье Габби оставалось лишь уповать на Бога. «Мэри-Маргрет постоянно повторяла, что Габби приедет домой», — вспоминает ее сестра Дженни Хансен. И через 40 дней она действительно отправилась домой.

Габби часто плакала, любила, когда ее брали на руки, и ела каждые три часа – как и обычный младенец. Которым она, конечно же, не была. Родители постоянно возили ее к специалистам – к кардиологу, гастроэнтерологу, генетику, неврологу, офтальмологу и ортопеду. Все эксперты говорили одно и то же: ничего нельзя сделать.

У Габби росли волосы и ногти, но сама она не росла. Ее развитие происходило практически незаметно, в своем особом темпе. Мэри-Маргрет отчетливо помнит день, когда она везла Габби в коляске по коридору с окнами в потолке. Она взглянула на девочку и с изумлением обнаружила, что глаза Габби реагируют на солнечный свет – то есть она все-таки не слепая.

Несмотря на перенесенные трудности, супруги решили, что хотели бы завести еще детей. В 2007 году у них родился Энтони, а на следующий год появилась Алина. К этому моменту Уильямсы перестали таскать Габби по врачам, приняв для себя как факт: девочку никогда не вылечат. «В какой-то момент мы просто решили, — вспоминает Джон, — что пора смириться». Позже в семье родились еще двое детей.

Смертельные вопросы

Когда Уокер начинал научную карьеру, моделью «чистого старения» для него стала женская репродуктивная система: даже в отсутствие заболеваний женские яичники постепенно перестают функционировать при наступлении менопаузы. Он исследовал, как питание, свет, гормоны и химия мозга влияют на плодовитость крыс. Однако фундаментальная наука – удел тех, кто никуда не торопится. Ричарду не удалось найти лекарство от старения ни к 40 годам, ни даже к 50 или 60. Дело его жизни мало чем помогало ответить на вопрос, почему же мы смертны. Время работало против ученого.

Автор фото, Thingstock

Подпись к фото,

Что предопределяет физические изменения, когда мы стареем?

Оставалось лишь начать с чистого листа. Как пишет Уокер в своей книге под названием «Почему мы стареем», он затеял серию мысленных экспериментов, посвященных известным и неизвестным фактам о старении.

Старение обычно определяют как постепенно накапливающиеся повреждения клеток, органов и тканей, предопределяюшие физические изменения, которые характерны для пожилых людей. А что, подумал Уокер, если повреждение клеток является результатом старения, а не его первопричиной?

Эта идея зрела в голове ученого до 23 октября 2005 года. Вечером он работал в домашнем кабинете, когда жена позвала его в гостиную. Она подумала, что Ричарда заинтересует телепередача о девочке, которая будто бы застряла во времени. Брук Гринберг было 12 лет, однако она весила всего 6 кг, а ее рост составлял лишь 69 см. Наблюдавшие ее врачи никогда не сталкивались с подобным заболеванием и считали, что причина кроется в случайной генетической мутации. «Брук – настоящий источник вечной молодости», — сказал ее отец Говард Гринберг.

Уокер был заинтригован. Он слышал о других генетических заболеваниях, в том числе о болезни Гетчинсона-Гилфорда и синдроме Вернера, вызывающих преждевременное старение у детей и взрослых соответственно. Однако у этой девочки была генетическая болезнь, остановившая ее развитие и вместе с ним, как подозревал Уокер, процесс старения. Другими словами, Брук Гринберг могла помочь ему проверить сформулированную ранее теорию.

Неравномерное развитие

Брук родилась на несколько недель раньше срока, с многочисленными врожденными пороками развития. Педиатр назвал ее состояние «Синдромом Х», поскольку не мог понять, с чем имеет дело.

После телепрограммы Уокер нашел домашний адрес Говарда Гринберга. Спустя две недели ученый получил ответ, и после долгих обсуждений ему разрешили поработать с Брук.

Анализ Уокера показал, что органы и ткани Брук развивались с разной скоростью. Ее умственное развитие, согласно стандартизированным тестам, соответствовало возрасту 1-8 месяцев. Ее зубы были похожи на зубы восьмилетнего ребенка, а кости – на десятилетнего. Ушли младенческие жировые запасы, волосы и ногти росли нормально, однако она не достигла половой зрелости.

Все это свидетельствовало о «несогласованном развитии», в терминологии Уокера. Организм Брук, по его словам, развивался не как единое целое, а как набор отдельных элементов, не скоординированных между собой. «Она не вполне «застряла во времени», — писал Уокер. – Ее развитие продолжается, хотя и несогласованно».

Старение, по его мнению, происходит, поскольку человеческое развитие предполагает постоянные изменения. С рождения до наступления половой зрелости изменения жизненно важны: благодаря им мы растем и взрослеем. Однако с того момента, как мы повзрослели, наши тела не нуждаются в изменениях – скорее в поддержании их в текущем состоянии. «Если вы построили идеальный дом, наступает момент, когда стоит перестать класть кирпичи», — поясняет Уокер.

Брук была не такой, как все: похоже, она родилась со «встроенным» выключателем изменений, и он изначально был выключен. Однако найти генетическую причину этого оказалось непросто. Уокеру нужно было полностью расшифровать геном Брук.

Этому не суждено было случиться. К величайшему разочарованию Уокера, Говард Гринберг резко прервал все контакты с ним. Семья Гринбергов не объявляла публично о причинах, побудивших их прекратить сотрудничество с Уокером, и отказалась дать комментарий для этой статьи.

Еще один шанс

В августе 2009 года Мэри-Маргрет Уильямс увидела фотографию Брук на обложке журнала People, озаглавленную «Душераздирающая загадка: 16-летний младенец». Ей показалось, что история Брук во многом похожа на Габби, поэтому она связалась с Уокером.

Посмотрев на данные Габби, Уокер поделился с ее матерью своей теорией. По его словам, генетическое тестирование девочки могло бы помочь ему победить заболевания, связанные со старением – а, возможно, и само старение.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Далеко не всех тревожат страхи Уокера. Многие вполне счастливы в любом возрасте

В течение нескольких месяцев Джон и Мэри-Маргарет взвешивали все «за» и «против». Они не питали иллюзий по поводу исследований Уокера – скорее их интересовало, почему Габби родилась такой. Супруги Уильямс были твердо уверены, что Бог послал им Габби по какой-то причине. Участие в работе ученого давало им некоторое утешение, ведь таким образом увеличивались шансы найти лекарство от болезни Альцгеймера и других возрастных заболеваний.

Согласившись участвовать в исследованиях Уокера, Уильямсы, как ранее Гринберги, получили известность. Впрочем, жизнь Габби-местной знаменитости мало изменилась. Девочку постоянно окружают члены ее большой семьи. Обычно она лежит на полу или на одной из специальных подушек, предназначенных для того, чтобы ее позвоночник не изгибался буквой «С». Она издает звуки, которые заставили бы занервничать постороннего человека: мычит, шумно втягивает воздух, скрипит зубами. Ее братья и сестры не обращают на это внимания.

Вместе с генетиками из Дюкского университета Уокер проверил геномы Габби, Джона и Мэри-Маргрет. Они изучили экзом – последовательности, кодирующие молекулы белка и составляющие 1-2% генома. Сравнив экзомы всех троих, исследователи пришли к выводу, что Габби не унаследовала от своих родителей никаких мутаций экзома – а, значит, ее братья и сестры вряд ли смогут передать ее заболевание своим детям. «Огромное облегчение – просто колоссальное», — вспоминает Мэри-Маргрет.

Однако проверка экзома не дала ученым никакой информации о причинах заболевания девочки. Геном каждого из нас содержит мутации. На основе генетического материала одного человека невозможно понять, опасна ли та или иная мутация – для этого необходимо сравнить как минимум двух людей с одинаковой проблемой.

К счастью для Уокера, его популярность в СМИ помогла ему найти двух других девочек, которые, как он считает, страдают аналогичным заболеванием. Любопытен факт, что все известные случаи «Синдрома Х» приходятся на девочек. Это может означать, что искомая мутация происходит в Х-хромосоме – а может и быть обычным совпадением.

Уокер сотрудничает с коммерческой организацией в Калифорнии, с помощью которой он планирует сравнить полные геномные последовательности всех трех девочек – экзом и оставшиеся 98% ДНК-кода, которые, как считается, контролируют экспрессию генов, кодирующих молекулы белка.

Большинство исследователей сходится в том, что поиск генов, ответственных за возникновение «Синдрома Х», оправдан, поскольку эти гены, несомненно, помогут нам узнать больше о развитии человека. Однако они совсем не уверены в том, что заболевание девочек напрямую связано со старением – как и в том, что они страдают одним заболеванием. Но даже если это и так, и даже если ученые во главе с Уокером смогут установить генетическую причину заболевания, пройдет немало времени, прежде чем у людей появится возможность воспользоваться их открытием.

Конец жизни

24 октября 2013 года Брук умерла в возрасте 20 лет. Мэри-Маргрет сообщила об этом подруга, прочитавшая о смерти девочки в журнале. Новость стала для женщины шоком. «Хотя мы никогда не встречались с ее семьей, они буквально стали частью нашей жизни», — говорит она.

У Габби дела идут неплохо. Мэри-Маргрет и Джон перестали планировать ее похороны и начали думать о том, что будет, если девочка переживет своих родителей. Им не нужна волшебная таблетка от старости, они с интересом ожидают ее прихода, ведь это — новые радости, новые трудности… И новые возможности понять что-то об этой жизни.

Представление Ричарда Уокера о старости, разумеется, совсем иное. Отвечая на вопрос, почему его так мучает идея старения, он объясняет: в детстве ему было грустно наблюдать физическую и психологическую деградацию бабушек и дедушек. «Меня совершенно не радовали пожилые люди, ведущие сидячий образ жизни, кресла-качалки и душные дома со старомодными украшениями», — говорит ученый.

Если его гипотеза верна – кто знает, возможно, однажды она поможет предотвратить заболевания и удлинить жизнь миллионам людей. Впрочем, Уокер слишком хорошо понимает, что сам себе он помочь уже не успеет. Как пишет он в своей книге: «Я чувствую себя немного Моисеем, который блуждал по пустыне большую часть своей жизни, а потом смог увидеть Землю Обетованную, но так и не попал в нее».

‎Альбом «LOVE IS» (EMIN) в Apple Music

С наступлением глобального локдауна Эмин Агаларов обнаружил, что у него появилось много свободного времени. «До пандемии я давал со своим бендом больше ста концертов в год и параллельно вел бизнес со многотысячным коллективом — недвижимость, ритейл, рестораны и фитнес, — рассказывает EMIN в интервью Apple Music. — Вся моя деловая и музыкальная деятельность остановилась в одночасье. Впервые за последние 20 лет жизни я просыпался утром и понимал, что мне нечего делать».
Заполнив освободившееся время сочинением и записью песен, EMIN постепенно пришел к выводу, что в музыке ему хочется полной перезагрузки. «Я вырос на классике 50–80-х: Элвис, Tom Jones, Engelbert Humperdinck, Sade, Крис Ри и Челентано, — говорит он, — на правильно построенных гармонических и ритмических решениях, на мелодике, которая легко ложится на слух. В этом ключе я выпустил уже много альбомов, и вдруг захотелось попробовать себя совсем в другом стиле».
Партнером артиста в поисках нового звука стал Константин Ноников. Он работает с EMIN как музыкальный продюсер и звукорежиссер уже много лет, но на релизе «Love Is» впервые выступает в роли автора песен. «Я сказал Косте: „Представь себе, что мы продюсируем совершенно нового артиста“, — делится Эмин. — В 40 лет мне захотелось начать с чистого листа. Последние два с половиной года мы занимались редизайном проекта с точки зрения аранжировок, текста, ритмики и мелодики. А главное — я пытался выйти из зоны комфорта как вокалист: не петь как эстрадный певец, а делать это по-современному».
Пойдя на эксперименты со звуком и стилем, EMIN остался верен своему амплуа певца-романтика и отразил на «Love Is» изменения, произошедшие в его личной жизни. «В прошлом году у меня случился развод, с которым было связано много переживаний, — объясняет он. — Поэтому центральные темы — расставание и сближение, ностальгия по отношениям и любовь, которая не умерла, и ее хочется вернуть». Далее EMIN комментирует каждый трек релиза.

Таял
«Когда-то я записывал песни с Брайаном Роулингом, который продюсировал альбом Cher „Believe“. Он мне рассказывал, что тогда только появился автотюн, они еще не умели толком им пользоваться, поэтому выставили на автоматический режим. Когда в припеве вылетело „Do you belie-e-e-eve“, ставшее впоследствии знаменитым, Cher как раз была в студии и спросила: „Что это такое?“ Они ответили: „Ошибка. Сейчас исправим“. Но Cher сказала: „Оставьте как есть. Это фишка“. Я вспомнил эту историю, когда мы делали „Таял“. В нашем случае мы используем даже не автотюн, а специально перетюненный вокал, который дает краску электронного звука. Мне показалось, что именно для этой песни с ее восточными мелизмами такой прием хорошо работает».

Кругами
«В треке „Кругами“ текст и мелодия дают ощущение взлета и падения. Как будто делаешь шаг вперед, а затем — шаг назад. Это про человека, который еще не понял, куда ему дальше идти: вперед в новую жизнь или, может быть, просто все вернуть назад? Иногда люди, в частности я, спонтанно принимают судьбоносные решения, а потом могут годами об этом жалеть».

Не было меня
«В основном в этом альбоме песни начинаются с припевов. Мы хотели все клевые хуки поставить вперед. Раньше я такого не делал. Когда Костя прислал хук, сразу сказал ему, что мне очень нравится загадка текста: „Не было меня без тебя меня не было / Небо надо мной без тебя неба не было“. Кажется, эта песня для каждого может стать треком, который можно примерить на собственную жизнь. Каждый может понять ее по-своему. И в этом крутизна музыки».

Love Is
«Одна из любимых на альбоме. Я редко использую фразы на английском в русских песнях. Это больше про Zivert, MARUV и Artik & Asti, но мне нравится, когда сделано прикольно. Нечасто пользуюсь этим приемом, но здесь, кажется, он получился».

Отпусти и лети
«В релизе отражены переживания, которые я испытал во время пандемии перед расставанием со своей супругой. Песня „Отпусти и лети“ стала лейтмотивом. Для нее было легко найти звук. Очень мне подходит: прямо я до мозга костей, и она очень органично легла в современное звучание, вобрав в себя элементы той песенной классики, которую я люблю».

Зачем?
«Новый EMIN не может петь для аудитории, которой сейчас 12–13 лет. Все-таки основная масса моих слушателей взрослели в 80-е и 90-е годы. Хотелось обратиться к ним, но подать песни в другой музыкальной обертке. Больше всего в прошлое нас возвращает песня „Зачем?“, к которой Костя написал гениальный текст. Там есть такие строчки: „Ты как в первый раз Eminem в ушах. Ты „Три семерки“. Ты Sharp“. В студии, где мы ее сочиняли и писали, стоял именно старый двухкассетник Sharp 777, который в годы моей юности невозможно было достать. А что касается Eminem, то, когда в машине со мной были друзья, девчонки и нужно было слушать модную музыку, я включал бомбические треки Eminem. Но когда оставался один, кайфовал под Элвиса».

Любовь не умирай
«Каждый раз, прежде чем писать новый трек, мы встречались с Костей и долго беседовали. Он работает со мной уже 12 лет: видит несколько раз в неделю, очень хорошо меня понимает, четко ловит мое эмоциональное состояние и превращает его в песню. Наверное, мой последний выкрик о том, что я, может, и хочу, чтобы эта любовь не умерла».

На луне
«Треки „На луне“ и „Силуэт“ были сначала записаны на английском языке для еще не завершенного английского альбома. Мне очень нравятся тексты артиста Loc-Dog, с которым я дружу, поэтому попросил его написать к этим песням русские тексты — необычные в своей стилистике. „На луне“, кажется, получилась очень клево. Особенно припев, где поется о том, что твое сердце уже далеко, как на луне. Ты как будто рядом, но твое сердце уже в космосе. Мы его потеряли».

Силуэт
«В английской версии песни тоже присутствовало слово „силуэт“. Здесь поется о девушке, которая не выходит из головы у героя: она осталась у него в сердце. Я попросил, чтобы Loc-Dog подвел текст к слову „силуэт“ небанально, и мне кажется, он круто с этим справился. Мне очень нравятся „На луне“ и „Силуэт“. По мелодике они отличаются от всего, что я делал раньше».

Разные
«Мы хотели записать дуэт с Алсу, но подходящий трек долго не находился. А недавно Алсу прислала мне песню Дарьи Кузнецовой — нашего общего автора. Я спел несколько ее песен на прошлых альбомах, и Алсу с ней тоже работает. Мы записали трек за неделю до фестиваля „Жара“, чтобы там исполнить его вместе. Наши поклонники очень ждали такой коллаборации. Всегда интересно послушать, как два голоса живут вместе».

А на танцполе
«С Серёгой, он же Дон Полиграф, я сдружился на одном из фестивалей „Жара“. Он очень креативный парень и постоянно меня удивляет. Мы с ним тепло общаемся, несмотря на то что находимся в разных странах. Когда он прислал трек, весь полностью, мне очень понравилось, потому что в такой стилистике никогда себя не пробовал. Было интересно вместе с ним почитать речитатив. Ритмически очень непросто, но я доволен результатом».

Ни слова о тебе
«Мне нравится эта песня, хотя она и выбивается немного из общей стилистики альбома. Но та аудитория, которая привыкла к „Забыть тебя“, „Начистоту“ и „Где ты, любимая“, ждет от меня „эминовской“ музыки. Поэтому я решил включить ее сюда. Это классический EMIN, очень романтичный, который, как всегда, страдает и переживает за свою женщину».

Стань зимой
«Для дуэта с такой певицей, как Глюк’оZа, было сложно подобрать трек. Этот она прислала со словами: „Я наконец-то нашла песню, которая очень нравится“. Для меня она ассоциируется с историей про свадьбу, на которой девушка выходит замуж не за того, кого любит, но ее возлюбленный тоже присутствует в зале. Со мной такое, слава богу, не случалось, но мы видели подобное в фильмах. Мне кажется, песня именно об этом. Предложил Наташе снять клип и показать историю так, как я ее вижу».

Любовь есть
«Финальный гимн о том, что любовь есть и будет жить. В той или иной мере любовь сопровождает каждого человека на планете: к родителям, детям, женщине или мужчине. Поначалу мы хотели записать детский хор, но потом решили сделать женские бэк-вокалы и перетюнить их, как у Челентано».

Как получить чистый лист, создать новое видение и снова прожить свою жизнь яростно

Чистый лист и совершенно новое видение: идеальный результат выхода за рамки того, что беспокоило нас в жизни или в бизнесе.

Часто это очищение — с чистого листа — обсуждается в начале нового календарного года. Многие используют Новый год как единственное время, чтобы заняться или даже начать совершать личные подвиги, ставить перед собой новые задачи или исправлять недостатки.Часто это единственный раз, когда люди думают о том, как двигаться дальше, преодолевать препятствия, развивать здоровые привычки, избавляться от хлама, заводить новые традиции, работать над собой и так далее.

Когда решения приходят и уходят, что вы все еще хотите изменить в своей жизни? Позвольте мне привести несколько примеров того, что я чаще всего слышу от друзей и клиентов:

  • Я хочу зарабатывать больше денег
  • Я хочу снова иметь любовные отношения
  • Я хочу меньше работать
  • Я хочу быть свободным от беспокойства
  • Я хочу быть в хорошей форме
  • Я хочу, чтобы мой бизнес снова рос
  • Я хочу перестать смотреть, как проходит моя жизнь, и начать управлять ею

Это желания, и все они могут быть великими целями, нет сомневаться. Этот список можно продолжать на страницы. Основное различие между тем, о чем мечтают, и новым видением, ставшим реальностью, так же просто, как , чувствуем ли мы себя в этой новой роли или только говорим и хотим цель .

Еще одно существенное различие между мечтой и действием заключается в том, что мы очищаем, что прекращаем делать, от чего отказываемся, чтобы достичь нового видения.

Во-первых, что мы должны изменить? Что мы должны отпустить, перестать делать и перестать говорить, чтобы освободить свой разум и свою энергию для воссоздания структуры жизни, поддерживающей наше новое видение?

Во-вторых, останавливаемся ли мы на нашем видении, как если бы мы уже жили жизнью, которую мы себе представляем? Поясню… Если я скажу: «Я хочу снова быть в любовных отношениях»:

  • Выполнил ли я сначала работу над собой?
  • Осознаю ли я и отвечаю ли я за то, что я делаю, что причиняет вред другим?
  • Сознательно ли я меняю свое поведение?
  • Представляю ли я себя в любовных отношениях, счастливую и яркую жизнь с моим партнером?

На это легко сказать «да», но я призываю вас подумать над этим . В этом сценарии я представляю, что служу своему партнеру, а не думаю о том, что я получу от отношений? Нахожу ли я хорошее в своем партнере и ценю ли это? Избегаю ли я быть эгоистичным и критическим?

Думайте вперед, как будто вы смотрите фильм, в котором находитесь.Как ты себя ведешь? Какова ваша энергия?

Теперь я могу взять бизнес, деньги, здоровье, развитие, семью и т. д. и провести ту же аналогию для каждого из них. Мое мнение: целей — это здорово, но изменение, видение и визуализация составляют разницу между мечтой и реальностью .

Я написал руководство по ПЕРЕЗАРЯЖИВАЙТЕ, ОБНОВЛЯЙТЕ И ВОССТАНАВЛИВАЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ и раздаю его всем бесплатно. Я называю это ПЕРЕЗАГРУЗКОЙ для нас, людей. В то время как документ озаглавлен для предпринимателей, процесс и предпосылка применимы к любому взрослому .

Вот несколько быстрых советов к Jumpstart Изменить свою жизнь:

  1. Кормить свой разум и упражнения Положительный фокус Каждое утро
  2. Начало каждый день с белком богатый завтрак
  3. Ешьте «худой, чистый и зеленый»
  4. Вода в изобилии ежедневно
  5. Наслаждайтесь минимум 7 часов отдыхают спать каждую ночь
  6. принцип equest: скажи «нет» для создания пространства для вас
  7. Держите пищу, настроение и энергетический журнал
  8. переместить ваше тело
  9. ВЫЙТИ ИЗ СВОИХ ОБЫЧНЫХ ПРОСТРАНСТВ
  10. ЭКСПРЕСС-БЛАГОДАРНОСТЬ ЕЖЕДНЕВНО

Эти десять действий подготовят для вас почву. Ваш разум и тело будут обновлены и очищены для работы над собой и видения, которые приведут вас к жизни, которой вы желаете. Видение и цели в первую очередь требуют «очистки листа» и изменения мышления. Затем необходимы уверенность, усердие и чувство собственного достоинства, чтобы оставаться на пути к созданию новой жизни и новой жестокой жизни.

«Великие дела совершаются не импульсивно, а благодаря объединению ряда мелких дел.» -Винсент Ван Гог

Ведь «Жизнь — это подарок!».

За 30 лет стратегического предпринимательского роста и двух столкновений со смертью он получил прозвище «ResilienceGuy». Билл Дуглас — опытный наставник, тренер и спикер, помогающий предпринимателям и руководителям расти и укрепляться.

БЕСПЛАТНО для ВСЕХ: перезагрузите свою жизнь!

БЕСПЛАТНАЯ группа для разведенных предпринимателей и руководителей

Первая леди Вольф обсуждает помилование, удаление и чистую доску для женщин с судимостью

Первая леди Фрэнсис Вульф, пресс-релиз

Сегодня первая леди Фрэнсис Вульф организовала Women In Re-entry: милосердие, удаление и чистый лист, , пятую из серии виртуальных бесед со сторонниками возвращения. Группа обсудила каждый процесс и то влияние, которое они могут оказать на повторно вступивших женщин.

Участников дискуссии: 

«Жители Пенсильвании, которые выплатили свой долг обществу и вносят положительный вклад в жизнь своих сообществ, заслуживают шанса восстановить свою жизнь без бремени судимости», — заявила первая леди Вольф. «Крайне важно, чтобы мы предоставили женщинам возможность добиваться помилования, удаления и опечатывания записей через «Чистый лист», если они имеют на это право, поскольку это виды механизмов, которые действительно могут дать им новый старт.

Помилование обычно делится на две категории: помилование и смягчение наказания. Помилование означает полное прощение государством преступления, за которое вы были осуждены, независимо от того, предусматривал ли ваш приговор тюремное заключение. Подача заявления о помиловании бесплатна для лиц, ищущих прощения, и заявление можно загрузить в Интернете. Процесс не требует адвоката. С 2015 года Пенсильвания лидирует в реформе системы помилования: губернатор Вольф помиловал почти 2000 человек.

Секретарь Трасти начал разговор, определив, что такое помилование, и выделив процесс подачи заявления для лиц, имеющих право на помилование.

«Осуждение в уголовном порядке может повлиять на возможности трудоустройства, жилья и образования и даже может запретить родителям добровольно участвовать в деятельности своих детей», — сказал секретарь Трасти. «Помилование — это критический процесс в Пенсильвании, дающий шанс изменить жизнь членам нашего сообщества, на которых повлияла правовая система.Подача прошения о помиловании в Содружестве бесплатна, а материалы прошения легко доступны для общественности на веб-сайте Совета по помилованию. Каждый заслуживает возможности получить второй шанс, и Пенсильвания гордится тем, что стала лидером реформы помилования при нынешней администрации».

Затем Блаунт-Уилсон поделилась своим личным опытом процесса замены. Прежде чем работать в канцелярии лейтенант-губернатора в качестве специалиста по заменам, Блаунт-Уилсон проработал 37 лет в SCI-Muncy. В 1983 году она получила пожизненное заключение без возможности условно-досрочного освобождения, но губернатор Вольф смягчил ей приговор, и в 2019 году она была освобождена. Теперь она помогает другим добиваться помилования.

Она еще раз выразила признательность первой леди за стремление информировать общественность о смягчении приговора.

«Сейчас интерес к уголовному правосудию выше, чем когда-либо в недавней памяти, и мы должны убедиться, что женщины не остались в стороне от этого жизненно важного разговора», — сказал Пачеко.«Когда люди скованы судимостью, страдают целые семьи. Наша приверженность уменьшению побочных последствий судимостей посредством процесса помилования может изменить исход жизни целых поколений, и это работа, которую мы можем и должны делать вместе как сообщество в масштабе штата».

В Соединенных Штатах 1 из 3 взрослых имеет судимость, а 1 из каждых 2 детей имеет судимого родителя. PLSE предоставляет бесплатное юридическое представительство малоимущим жителям Филадельфии, судимость которых мешает их прогрессу. Они сформировали общегосударственный проект помилования, инициативу, которая позволяет лидерам сообществ создавать общественные центры, которые обучают людей и вовлекают их в процесс помилования. В настоящее время семь округов приняли проект помилования, включая Аллегейни, Бивер, Беркс, Эри, Лакаванна, Ланкастер и Вашингтон. Другие услуги PLSE включают помощь в получении исключений в уголовном суде и помилования от губернатора.

Пачеко также обсудил разницу между помилованием и удалением.Удаление — единственный механизм, позволяющий навсегда и полностью удалить информацию о криминальном прошлом. Этот процесс должен быть завершен через суд.

«Почти каждый третий американец имеет судимость, и даже незначительная предыстория может стать препятствием на пути к новым возможностям на всю жизнь», — говорит Кэти Свобода-Киндл. «Очистка этих записей позволит получить доступ к трудоустройству, жилью и образованию, но 9 из 10 человек, имеющих право на очистку записей, не делают этого. Clean Slate устраняет этот «разрыв второго шанса» с помощью технологии, которая запечатывает подходящие записи с помощью автоматизированного процесса.«Свобода-Киндл» также заявила, что Пенсильвания начала внедрять «Чистый лист» в 2019 году, и на сегодняшний день более 1 миллиона жителей Пенсильвании воспользовались преимуществами автоматического опечатывания «Чистый лист», при этом было опечатано более 40 миллионов ящиков.

Основанная в 1996 году Коллегией адвокатов Филадельфии, CLS работает над борьбой с бедностью, бросает вызов системам, увековечивающим несправедливость, и меняет жизнь людей с помощью передовых методов защиты интересов и исключительного юридического представительства. Это включает в себя помощь людям в прохождении процесса «Чистый лист», чтобы их мелкие правонарушения больше не препятствовали доступу к работе, жилью и другим основным потребностям.В прошлом году CLS представляла около 10 000 человек.

Губернатор Вольф ввел в действие закон «С чистого листа», который позволяет лицам обращаться в суд с ходатайством об опечатывании их записей, если лицо не было осуждено в течение 10 лет за правонарушение, повлекшее за собой год или более тюремного заключения, и уплатило все судебные издержки. — заказанные финансовые долги. Правонарушения, подпадающие под категорию «чистый лист», включают проступки второй и третьей степени, а также проступки, наказуемые лишением свободы на срок до двух лет; суммарные судимости; и обвинения, не приводящие к обвинительным приговорам.К неправомочным правонарушениям относятся преступления, связанные с опасностью для людей; преступления против семьи; и преступления с применением огнестрельного оружия. Полный список можно найти здесь. Следующий круглый стол Women in Reentry запланирован на среду, 19 января.

Как создать чистый лист — мои 7 испытанных способов

Обновлено 14 июня 2020 г. круги, пытающиеся разобраться или улучшить ситуацию, вы можете захотеть просто бросить все.Создайте чистый лист. И начать заново. Легче сказать, чем сделать… Прочтите мой год опыта и узнайте, как создать чистый лист в вашей жизни. Чтобы Новое, Следующее и Свежее могло войти!

Если я подумаю о прошедшем году, то пойму, что многое из того, что я делал, было связано с

  • борьбой с неожиданными проблемами,
  • проработкой концовок и…
  • созданием чистого листа.

Стереть все, что произошло и привело нас туда, где мы есть сегодня, — это как стереть с доски огромное математическое уравнение, которое стало слишком сложным, запутанным и громоздким, и которое мы не смогли решить.

Стереть все это, никаких если или но. Просто так.

Позволить вещам быть такими, какие они есть, провести черту под ними. Больше никаких ярлыков, бесполезных объяснений или оправданий, никаких попыток разобраться в них. Нет больше беспокойства и больше нет недоумения.

С этим мы сбрасываем бремя борьбы, которую мы пережили. Отбросив мысли, которые ходили кругами, пытаясь найти постоянно ускользающее и, возможно, несуществующее решение. Забывая о логике, которую мы построили вокруг вещей, и о том, что мы говорили себе.Больше не нужно пробовать одни и те же безуспешные способы — вместо этого отпустите то, что не сработало. Прекращение (чрезмерного) мышления. Возможно, даже спокойно примет поражение в той или иной теме. И оставляем наш цинизм или горечь по этому поводу в меловой пыли, которую мы стёрли.

Представьте себе его рельеф и простор! Ощущение возможности попробовать еще раз, но по-новому. Возможность попробовать что-то другое, совершенно не обремененное тем, что произошло до сих пор.

Новое начало, новая возможность, новое начало.

Замечательно.

Но наша реальная жизнь может быть еще сложнее, чем образное уравнение Эйнштейна, о котором я упоминал выше… Трудно представить, как мы могли бы просто стереть его полностью губкой, как каракули на доске!

Конечно, вы можете очистить всю доску за один раз.

Например:  Прекращение отношений, увольнение с работы, продажа дома и всего имущества, перелет на самолете в какой-нибудь далекий город, сельскую местность или даже дикую местность с намерением начать всю жизнь заново .

Мои родители были эмигрантами из Италии в Швейцарию – я представляю, как их путешествие начиналось с чистого листа! Так же, как и мой собственный путь, когда я уехал из Швейцарии, чтобы жить в Лондоне, много лет назад.

Но вы можете не хотеть — или даже не нуждаться — в столь радикальном подходе: вы можете двигаться медленнее.

Вы можете очищать свой планшет постепенно или только частично.

Как в: Прояснение одной сферы вашей жизни , такой как любовь, работа, финансы, дом…

Или прояснение одиночной проблемы , с которой вы сталкивались, например, ваши отношения с трудным коллегой , беспорядок в доме, плохое питание, маниакальный бизнес…

Вы даже можете почистить свой

вопрос, который, кажется, не имеет ничего общего с тем, что вы на самом деле хотите решить.

Как в: Приведение в порядок вашей хаотичной базы данных фотографий, когда вы действительно хотите начать новую работу в своей работе.

Возможно, вы обнаружите, что энергия, которую вы получаете от решения одной проблемы, поможет вам заняться и другой.

Так или иначе, уборка вашего рабочего стола заключается в том, чтобы развязать узлы, из-за которых вы застреваете, перегружены, истощены или ходите по кругу. Речь идет о том, чтобы сбросить вес того, что слишком сложно, нерешено или просто неправильно.И без надобности бросаем тяжелые вещи, которые носим с собой. Речь идет о создании пространства из того, что засоряет наше жизненное пространство, нашу жизнь или даже наше мышление и эмоциональную энергию.

Так что Новый , Следующий и Свежий могут войти. Таким образом, согласно буддийскому учению, вы можете начать заново с ума новичка. Таким образом, вы можете двигаться вперед или двигаться дальше в своей жизни.

Поэтому: Позвольте мне поделиться своим опытом очистки моего листа за последний год…

Да, я сделал – и иногда делаю – все! 🙂

1  Завершить то, что должно закончиться

Звучит драматично, но многие из нас не любят этого делать.

Итак, мы носим с собой то, что в нашей голове или в нашем сердце, как мы знаем, закончилось. Мы просто делаем все возможное, чтобы сохранить его живым, но на самом деле мы его не любим и не полностью вовлечены в него.

Мы можем сделать это для себя или для того, чтобы не обидеть и не разочаровать других.

Возможно, у вас есть давняя традиция, которую вы поддерживаете, но больше не «чувствуете». Роль, которую вы сыграли для кого-то, кто больше не нужен: доверенное лицо, сторонник или суррогатная мать.Работа или другое регулярное обязательство, которое вы переросли. Даже отношения, которые стали бессмысленными или устаревшими, и их уже невозможно реанимировать.

Если ты знаешь, что пора заканчивать, заканчивай. В любом случае делайте это аккуратно. Сострадательно. Пожалуйста. Но покончи с этим.

Или, еще лучше: Если видишь, что оно хочет кончиться само собой – позволь ему.

2  Отдайте то, что вам больше не нужно

Это определенно поможет вам сбросить вес и упростить свою жизнь и обстоятельства.Потому что все, чем мы владеем, особенно если оно спрятано и не используется, давит на нас энергетически и усложняет то, что мы думаем, чувствуем или делаем.

Например, когда вы покупаете новые книги, но ваши полки забиты. Теперь вы задаетесь вопросом, куда положить новые, и они оказываются в куче, на которую вы никогда не смотрите, или валяются повсюду.

Это как прогулка по Тихоокеанскому гребню с огромным рюкзаком, который тянет вас вниз и почти прячет под собой. (Если вы еще не читали рассказ об этом Шерил Стрэйд в ее замечательной книге « Wild » — прочтите, пожалуйста! Вы поймете, что я имею в виду.)

Хорошо отдать то, что тебе больше не нужно. Скорее всего, вы обнаружите, что вам это на самом деле не нужно! 🙂

Можно раздавать книги. компакт-диски или DVD-диски. Кастрюли и сковородки. Одежда. Обувь. Аксессуары. Руководства. Растения. Мебель. Спортивные комплекты. Учебные и учебные материалы. И все, что вы переросли, перестали использовать или к чему потеряли интерес.

Я делаю это регулярно. Для книг, например, у меня специально одна полка вдоль коридора. Это один ряд книг , в верхней части моего зала.Больше не надо. И когда он заполняется, я знаю, что мне нужно начать раздавать некоторые книги, прежде чем покупать другие.

И знаете что? Делая это в прошлом году, я поймал себя на мысли, что не возражал бы, если бы я раздал все книги! На самом деле, я чувствовал, что это будет полностью освобождать. В итоге я остановился где-то на половине из них — просто чтобы зал не выглядел таким уж голым… 🙂

как будто, раздавая определенные книги, я также подводил черту под той фазой своей жизни, за которую был готов выйти.Что-то вроде обряда посвящения!

3  Починить сломанное (или выбросить)

Я не умею чинить ломающиеся вещи. А еще я не люблю, когда валяются сломанные вещи, ну, сломанные. Почему-то я чувствую, что это добавляет ненужные энергетические сложности в мою жизнь, без которых я мог бы обойтись:

Это заставляет меня думать Должен исправить это . И когда я не добираюсь до этого, это заканчивается тем, что мой список To Do засоряется, вечно перетасовываясь от одной версии к другой.Каждый раз это вызывает у меня приступ раздражения и истощает мою энергию!

В то время как если мне удастся починить то, что сломано, это поднимет энергию вокруг меня и высвободит место в мозгу, так что я смогу более четко думать о других вещах, которые я хочу, чтобы сделал.

Поэтому в прошлом году я решил наконец починить все, что сломалось или не работало в моей квартире. Я заменил ту кухонную лампу, которая лежала мертвой целую вечность. Починил кухонную стойку. Перевесил сошедшую картинку. Заменил треснувшее стекло в фоторамке.И колеса на моем чемодане, который в остальном все еще работает. (Я особенно горжусь последним! 🙂 )

Мелочи, я знаю. Но было очень приятно найти так много мелочей, наконец, из моего списка To Do !

(Обратите внимание: этот пункт может также относиться к более крупным и нематериальным вещам, таким как отношения. Вместо того, чтобы позволять этому вызывать у вас неудовлетворенность, беспокойство или злость, исправьте это. Или покончите с этим — в этом случае вернитесь к пункт 1. Это, конечно, большая задача.)

4  Наверстать то, что нужно наверстать

Вы знаете растущие джунгли файлов и фотографий на вашем компьютере, которые вы хотели просмотреть и отсортировать, но так и не дошли руки? Электронные письма, которые вы хотели получить, но всегда откладывали? Друзья, с которыми вы хотели оставаться на связи, но никогда не имели? Переполненный рабочий лоток, который вы хотели очистить, но так и не смогли? Куча книг или газет, которые вы отложили для чтения, но на которые никогда не было времени?

Легко сказать Сделаю позже . Легко расставить приоритеты в этих вещах, когда у нас есть так много других, более срочных дел, о которых нужно позаботиться в первую очередь. Их легко игнорировать, вместо этого заняться неотложными делами и думать, что это не имеет большого значения.

Но это так.

Они беспокойны, эти вещи, которые нам никогда не удается уловить, потому что они дают нам подсознательное ощущение, что в нашу жизнь всегда приходит больше , чем мы когда-либо можем эффективно справиться. Они заставляют нас торопиться, поскольку мы видим, что никогда не хватает времени, чтобы разобраться с ними.И они вызывают у нас тревогу, когда мы признаем, что никогда не сможем полностью погрузиться в происходящее.

Что касается меня, в этом году я регулярно очищал некоторое время в своем дневнике, чтобы наверстать упущенное в своем собственном темпе, без стресса.

Я упростил и сократил файловую структуру на своем компьютере, удалив все, что мне больше не нужно. Я начал использовать систему электронной почты, в которой у меня в папке «Входящие» никогда не бывает больше писем, чем помещается на один экран — все остальное убирается, сортируется или удаляется. Я стараюсь сортировать административные задачи по мере их возникновения — или, по крайней мере, очищаю панель администратора раз в месяц. Я стал чаще поддерживать связь с друзьями, но с более коротким общением (чтобы меня не зацепило то длинное электронное письмо, которое я хотел написать, но у меня никогда не было времени).

Теперь я чувствую себя легче и современнее, а также стал более эффективным, находя то, что мне нужно, легче и быстрее. Уже одно это сделало упражнение стоящим моего времени!

5  Отпустите и отпустите

Мы можем слишком долго держаться за вещи, даже если они больше не служат нам или не приносят нам пользы.Они сжимают нас – физически, умственно и эмоционально. Когда мы держим себя слишком крепко, наши мышцы болят и впадают в спазм. Точно так же наше мышление становится негибким, и мы упрямимся.

Например, когда мы держим обиды, злые чувства или негативные мысли. Когда мы зацикливаемся на обиде, боли или страхе и всех тех сложных эмоциях, которые не смеем выразить. Или когда мы продолжаем рассказывать себе все причины-почему-мы-не-можем-что-то сделать или почему-мы-плохие , увековечивая себя бессильными жертвами или думая о себе как о неудачниках .

Что, если бы мы могли просто выпустить все это и забыть?

Как хороший массаж, который снимает узлы в мышцах. Как если бы мы разжали руку и увидели воздушный шар, который мы сжимали, без усилий взмывая в небо. Словно открываешь дверь клетки и смотришь, как маленькая канарейка, жившая внутри, радостно вылетает в мир.

Освобождение — отличное упражнение по очистке планшета!

Как человек, который долгое время занимался личным развитием, я избавился от многих вещей за эти годы: физическая и мышечная напряженность, бесполезные модели мышления и поведения из ранней жизни, старые обиды и боль, ограничивающие убеждения и неуверенность, вызов эмоции…

Но мне кажется, что задача освобождения бесконечна, ведь жизнь подбрасывает нам все новые и новые вещи! 🙂

В течение последнего года я особенно работал над высвобождением эффектов того, что содержится в нашей энергии. И я должен сказать: это совершенно новый уровень релизинга для меня, и очень эффективный!

6  Очищать, очищать и очищать

Образно говоря, это то же самое, что стирать пятна с грифельной доски. Или засохшие пятна от еды, которые вы оставили на нем, когда пытались решить уравнение за ужином. Или математические обломки, которые вы накопили, пытаясь найти решение: набросанные вами пути, которые никуда не вели, которые оказались неправильными или от которых вы отказались.

Все это загромождает ваш рабочий стол и мешает вам увидеть, что нужно сделать в вашей жизни.Они снижают вашу энергию, мотивацию и энтузиазм.

Итак, в реальной жизни вы можете навести порядок в своем доме, а затем регулярно его убирать. Очистите напряжённую от жаркой дискуссии или драки атмосферу извинениями или шуткой (или буквально, открыв окно — серьёзно!) Стряхните пылинки с экрана вашего компьютера. Приобретите кристалл розового кварца, чтобы очистить атмосферу в офисе от электросмога.

Моя подруга недавно связалась с людьми, которых она вычеркнула из своей жизни несколько лет назад — по уважительным причинам — объясняя и извиняясь.Это тоже своего рода чистка, я думаю. Другая моя подруга сменила фамилию, потому что та, которую ей дали, имела негативный оттенок. Еще один способ очищения.

Я делал старое доброе упражнение по детоксикации организма: несколько недель придерживался легкой диеты, очищающих печень продуктов и трав. И я начал регулярно принимать ванны с английской солью, чтобы сохранить свою энергию чистой. Я обнаружил, что и то, и другое помогло мне при постгриппозной усталости, а также при стрессе… Похоже, я повторю это упражнение в будущем! 🙂

7  Обновите то, что устарело

Иногда полезно сохранить старое.

Например: В течение многих лет я держал на своем компьютере почти архаичную операционную систему (помните Windows XP?) просто потому, что она работала очень хорошо, и я знал, что более новые версии оценивались как громоздкие и не такие хорошие. И потому что я не разделяю философию, что каждую неделю, месяц или год у нас есть , чтобы иметь новую версию, гаджет, игрушку — или что-то еще — чтобы компании могли продавать нам больше вещей. (И мы наводняем нашу планету старыми вещами, которые выбрасываем.)

Тем не менее:

Когда я, наконец, сделал обновление своей операционной системы – и не только этого, но и всей моей ИТ-системы и широкополосного соединения, это было немного похоже на революцию! 🙂

Благодаря тому, что все стало легче, мощнее и взаимосвязано через облако, а также, см. пункт 4, благодаря моей новой тонкой и тонкой файловой системе, моя работа стала более эффективной и лучше поддерживается в соответствии с моей жизнью. Я чувствую, что наконец-то попал в 21-й век… 🙂

Еще одна вещь, которую я чувствовал себя обязанным обновить, — это мой внешний вид: цвета.Одежда. Обувь. Макияж, мириться. Прическа. У меня нет амбиций стать иконой стиля, и я не особенно одержим модой. Но я стал старше, и вещи в моей жизни и вокруг меня тоже изменились. Так что я почувствовал необходимость приспособиться к этому…

Это замечательно освежает, обновляет ваш образ: настоящая очистка грифельной доски, оставляя позади аспекты себя, которые больше не важны, вместе со своей старой одеждой. Возможность выразить, кто ты есть на самом деле сегодня . И великий акт любви к себе, и вложения в себя!

Сейчас для вас, возможно, другие вещи требуют обновления: ваша квартира, например.Или свой сад. Ваша программа упражнений. Ваш бренд и логотип компании. То, как вы назначаете встречи и следите за ними. Или то, как вы покупаете еду, вызываете такси или бронируете отпуск. Вы скажете мне – возможности безграничны.

Если все это звучит пугающе, подумайте вот о чем:

Некоторые из приведенных выше идей представляют собой более крупные проекты, и их лучше всего реализовать в течение определенного периода времени. Кроме того, вам не нужно постоянно все обновлять. Просто будьте честны с собой, и вы поймете, когда придет время заняться уборкой!

Это значит быть на шаге с жизнью – в курсе событий, в курсе событий.Это означает, что вы чувствуете хороший баланс между тем, что приходит в вашу жизнь, что делается и что уходит из нее. Это означает, что вы в курсе того, что происходит, и хорошо справляетесь.

Должен сказать, мне нравится быть al passo . Это радостно и спокойно.

И создание чистого листа — один из способов, который я использую для этого!

 

Какой чистый лист вы могли бы использовать в своей жизни?

Какие способы, которые я здесь предлагаю, вам нравятся? Какие нет?

Каков ваш опыт создания «чистого листа»?

Буду рад прочитать ваше мнение! Почему бы вам не поделиться ими в поле для комментариев ниже?

 

 

Фотографии: Pixabay

Перезагрузите свою жизнь — 10 способов начать новую жизнь

Каждый хоть раз хотел, чтобы жизнь пришла с кнопкой перезагрузки.

Мы все знакомы с термином «перезагрузка», когда речь идет о компьютерах. Перезагрузка — это метод устранения неполадок: когда ваш компьютер доставляет вам проблемы — например, программа зависает или просто не отвечает — вы выключите его и перезапустите. Кроме того, обычным способом перезагрузки компьютера является одновременное нажатие клавиш Ctrl+Alt+Del.

Иногда какая-то область вашей жизни — или, возможно, более чем одна — совершенно сбилась с пути и заставляет вас чувствовать себя увязшим в трясине и будто вы просто не можете двигаться вперед.Если это так, вместо того, чтобы вносить небольшие изменения здесь и там, вы можете стереть все с доски и просто перезапустить эту область своей жизни. Вот несколько ситуаций, в которых вам может понадобиться перезагрузка:

  • Вы ели нездоровую пищу в течение нескольких месяцев, набрали вес и чувствуете себя вялым.
  • Вы задерживаетесь на работе, кажется, целую вечность, и чувствуете себя вымотанным.
  • Ваш график настолько забит делами, которые вам нужно сделать, что вы чувствуете тошноту, когда смотрите на него.
  • Ваши отношения со второй половинкой уже давно не ладятся.

Если вы чувствуете, что вам нужен новый старт в любой сфере вашей жизни, читайте дальше. Ниже вы найдете 10 способов перезагрузить свою жизнь и начать новую жизнь.

1. Перезагрузите свою диету

Если вы долгое время ели нездоровую пищу, вам, вероятно, нужно перезагрузить свой рацион. Вы можете сделать это, следуя плану детоксикации.

«Детокс» — сокращение от детоксикации.Он состоит из целенаправленной краткосрочной диеты, которая позволит вашему организму вывести токсины и запустить программу по снижению веса или поможет вам полностью изменить свои привычки в еде. Одной из основных целей детокс-диеты является выведение токсинов из организма, поэтому ее также называют очисткой.

Пшеница, такая как макароны и хлеб, обычно полностью исключается во время детоксикации, а также подсластители, такие как рафинированный сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Кроме того, большинство детокс-диет побуждают вас есть много фруктов и овощей, иногда в виде смузи и коктейлей.

Детокс-диета может помочь вам перезагрузить свой рацион и подготовить почву для улучшения ваших пищевых привычек и вашего здоровья.

2. Перезагрузите свой гардероб

Сколько раз вы открывали шкаф и думали про себя следующее:

  • Мне нечего надеть.
  • Здесь ничего не подходит.
  • Здесь все либо в пятнах, либо в морщинах, либо без пуговицы.

Вероятно, многим это знакомо, и не только женщинам.Если это про вас, то вам нужно перезагрузить свой гардероб.

Отличная стратегия для перезагрузки гардероба — создать для себя Project 333. Кортни Карвер изобрела Проект 333 , чтобы призвать людей носить только 33 предмета одежды в течение 3 месяцев, включая одежду, обувь, украшения и аксессуары. Вот что делать:

  • Просмотрите свой гардероб и выберите 33 вещи, которые вы будете носить следующие три месяца. Все, что вы выбираете, должно подходить по размеру и быть в хорошем состоянии.
  • Разложите все остальное по коробкам. Заклейте коробки скотчем и уберите их с глаз долой.
  • В течение следующих трех месяцев вы будете носить только свои 33 вещи.

Следование проекту 333 сделает для вас все следующее:

  • Помочь вам определить свой личный стиль — одежду, которую вы любите носить и которая подходит вашему типу фигуры.
  • Помогите найти дыры в вашем нынешнем гардеробе.
  • Остановить вас от импульсивных покупок.
  • Мотивирует вас держать все в шкафу в чистоте и порядке (ведь у вас всего несколько вещей, которые можно надеть).

3. Перезагрузить комнату

Если вы чувствуете, что будете тонуть в вещах каждый раз, когда входите в свой дом, начните все сначала, перезагрузив комнату. Выберите комнату своего дома, в которой вы проводите много времени и сделайте следующее:

  • Вынести все. Вы хотите получить пустую комнату, которая позволит вам увидеть, насколько открытым и свободным кажется пространство.
  • Сделайте шаг назад и представьте идеальный вид этой комнаты.
  • Убирайте только те вещи, которые вам нужны, которые вам нравятся и которыми вы пользуетесь (и которые действительно принадлежат этой комнате).
  • Идите медленно, начиная с самого необходимого.

Как только вы увидите, как аккуратно и организованно все выглядит в вашей недавно перезагруженной комнате, и сколько места вы создали в этой комнате, вы, вероятно, захотите перезагрузить каждую комнату в вашем доме.

4. Перезагрузка при отступлении

Нам всем нужно время от времени уходить от всего этого, особенно когда мы начинаем испытывать выгорание. Хронический стресс может заставить вас чувствовать себя истощенным — эмоционально, умственно и физически.Кроме того, стресс может подорвать вашу мотивацию, помешать вашей способности концентрироваться и даже вызвать проблемы со здоровьем.

Отправление в отпуск — или, точнее, на ретрит — может помочь вам оставить хаос повседневности позади, чтобы вы могли восстановить связь с собой и тем, что действительно важно для вас. Несколько дней на ретрите могут помочь вам очистить свой разум и обрести новую перспективу.

Существуют даже ретриты, посвященные конкретным сферам жизни. Например, вы можете найти ретриты для любого из следующих:

  • Фитнес-центр.
  • Свадебное уединение.
  • Ретрит для переоценки жизни.
  • Карьерный ретрит.

Кроме того, один из вариантов — отправиться в годичный творческий отпуск.

5. Перезагрузите внутренние часы

Если ваш цикл сна не в порядке — вы не ложитесь спать до 3:00, смотрите Netflix и проверяете Facebook — и просыпаетесь где-то после 10:00, вам нужно перезапустить или перезагрузить ваши внутренние часы. Часы вашего тела «настраиваются» такими сигналами, как свет, когда вы едите или когда вы тренируетесь. Вот два способа воспользоваться этими сигналами для перезагрузки внутренних часов:

  • Прекратите есть за 12-16 часов до того, как вы захотите проснуться. Итак, если вы хотите начать просыпаться в 7 утра, перестаньте есть примерно в 17:00. накануне. Не прерывайте свой пост, пока не проснетесь в 7:00 утра следующего дня. Есть научные исследования, подтверждающие это.
  • Если вы хотите начать вставать в 7 утра, получайте тридцать минут яркого света через десять минут после пробуждения.Кроме того, выключайте свет в конце дня и держитесь подальше от ярких экранов компьютеров или телевизора незадолго до сна.

6. Перезагрузите свой календарь

Если вы обнаружите, что ваш календарь и распорядок дня забиты делами и обязательствами, большинство из которых внушают вам ужас, то пришло время перезагрузить календарь. Сядьте с чистым листом бумаги и начните воссоздавать свой календарь с нуля.

Прежде чем что-то добавить в свое расписание, найдите время, чтобы пересмотреть, действительно ли эта задача или действие должны быть там. Вопрос ко всему:

  • Ваши обязательства;
  • Ваша поездка на работу;
  • Задачи, которые вы выполняете на регулярной основе, и действительно ли они должны быть выполнены;
  • Количество времени, которое вы тратите на каждую задачу;
  • Как часто вы выполняете определенные задачи; и так далее.

Верните в свой график только то, что вам абсолютно необходимо, и то, что вы любите делать.

7. Перезагрузите свои финансы

Если финансовый стресс угнетает вас, вам нужно перезагрузить свои финансы.Сделайте следующее:

  • Получите всю еду, которая вам понадобится на месяц.
  • Получите предметы первой необходимости, такие как зубная паста и туалетная бумага.
  • Запишите все самое необходимое, на что вам придется тратить деньги в течение месяца, например, на проезд в автобусе и стоимость коммунальных услуг.

Затем в течение 30 дней не тратьте абсолютно никаких денег, за исключением вещей из списка «абсолютно необходимого». Используйте эти 30 дней, чтобы переоценить, на что вы в настоящее время тратите свои деньги, составьте бюджет и составьте план того, как лучше справляться со своими финансами.

8. Перезагрузите свои цели

В году осталось чуть меньше 100 дней. Как у вас дела с решениями, которые вы поставили перед собой в начале года? Если ответ «не очень», то вам нужно перезагрузить свои цели. Сделайте следующее:

  • Взгляните на цели, которые вы поставили в начале года.
  • Выберите только один и выбросьте остальные.
  • Начните заново с этой цели, как если бы это было 1 января.

Не имеет значения, пытались ли вы сесть на диету в январе и вернулись к нездоровой пище ко второй неделе февраля, или если вы начали работать над своей электронной книгой в марте, но бросили ее через несколько дней.Вы даете себе новый старт к своей цели.

Спросите себя, почему вы не достигли своей цели, внесите необходимые коррективы в свой план по достижению цели и приступайте к ней.

9. Перезагрузка один час в день

Вы можете начинать все сначала каждый день, то есть перезагружаться каждое утро, всего за один час в день. Независимо от того, что могло произойти накануне, вы можете начать каждое утро с чистого листа, посвятив первый час дня следующим действиям:

  • Потратьте пятнадцать минут на здоровый завтрак.
  • Потратьте пятнадцать минут на ведение дневника или составление утренних страниц.
  • Проведите пятнадцать минут, медитируя или занимаясь йогой.
  • Потратьте пятнадцать минут на тренировку — вы можете попрыгать на батуте или пройти несколько раз вокруг квартала.

Подарите себе ежедневную перезагрузку.

10. Экстремальная перезагрузка

Иногда жизнь настолько сильно сбивается с курса, что нам нужна экстремальная перезагрузка. Крайний вариант перезагрузки жизни — бросить работу, подать на развод, продать все, что у вас есть, и переехать в новый город (или даже другую страну).

Только вы можете решить, нужны ли такие радикальные меры. Однако чаще всего при нажатии клавиш Ctrl+Alt+Del в одной или двух областях вашей жизни все остальные области начинают становиться на свои места.

Заключение

Если вы чувствуете, что застряли в шаблоне, слишком долго шли по неверному пути или ваша жизнь нуждается в встряхивании, вам необходимо перезагрузиться. Вы можете начать с десяти описанных выше стратегий перезагрузки. Живите своей лучшей жизнью, перезагрузив любую область своей жизни, в которой вам нужен новый старт.

Похожие сообщения:

избирателей по партийным линиям поддерживают законодательство с чистого листа

Хотя американцы по-прежнему расходятся во мнениях по многочисленным вопросам современной политики, новое исследование обнаруживает широкую поддержку среди избирателей того, чтобы штаты автоматически запечатывали записи о ненасильственных уголовных преступлениях, позволяя людям, отбывшим свой срок и выплатившим свои долги, вернуться в общество и преследовать работу, образование и семейную жизнь. Избиратели разных партий также поддерживают легализацию марихуаны. Кроме того, независимо от их позиции по вопросу легализации, избиратели поддерживают усилия по закрытию досье людей, осужденных за хранение марихуаны после того, как они отбыли свой срок.

Представленные здесь результаты основаны на общенациональном онлайн-опросе зарегистрированных избирателей с выборкой из 1000 человек, проведенном с 25 апреля по 1 мая 2018 года Центром американского прогресса и GBA Strategies. Тот же самый опрос был проведен независимо среди 500 зарегистрированных избирателей как в Южной Каролине, так и в Мичигане — двух штатах, которые в настоящее время рассматривают законодательство с чистого листа за тот же период.Представленные здесь данные относятся только к национальному исследованию. Все три опроса хранятся у авторов.

7 из 10 избирателей поддерживают усилия по автоматическому закрытию записей о ненасильственных правонарушениях

В ходе опроса респондентам был представлен краткий обзор предлагаемого законодательства с чистого листа; краткие аргументы за и против идеи; а затем спросили, будут ли они поддерживать или выступать против этого предложения. Как видно на рисунке 1, с разницей в 70% против 21% избиратели в целом говорят, что скорее поддержат следующее предложение, чем выступят против него.

Как вы, возможно, знаете, несколько штатов в настоящее время рассматривают предложения по автоматическому закрытию досье лиц, осужденных за ненасильственные преступления или проступки, если лицо отбыло свое наказание и не совершило другое уголовное преступление. Запечатывание их досье не освобождает от судимости человека, но это означает, что эти люди не будут обязаны раскрывать свою судимость при подаче заявления на работу, жилье или дальнейшее образование.

Сторонники говорят, что такие законы позволяют этим людям жить дальше, обеспечивать свои семьи и становиться полезными членами общества.

Оппоненты говорят, что эти законы подрывают наказание, предусмотренное за эти преступления, и в результате делают сообщества менее безопасными.

Изучая партийные и демографические тенденции, поддержка постоянна почти во всех группах в исследовании. Семьдесят два процента белых избирателей; 73 процента афроамериканских избирателей; и 62 процента латиноамериканских избирателей поддерживают предложение с чистого листа. Поддержка также двухпартийная: 61 процент самоидентифицированных независимых; 66 процентов республиканцев; и 75 процентов демократов поддерживают эту идею.Кроме того, эту меру поддерживают 64 процента избирателей президента Дональда Трампа и 78 процентов избирателей Хиллари Клинтон. И мужчины, и женщины, а также избиратели с высшим и не высшим образованием поддерживают идею «с чистого листа» примерно в одинаковых пропорциях.

Примечательно, что исследование также показывает, что как жертвы прошлых преступлений, так и те, кому были предъявлены обвинения в прошлых преступлениях, поддерживают идею автоматического опечатывания записей о ненасильственных преступлениях на уровне 84% и 82% соответственно.

Почему люди поддерживают эту идею? Пятьдесят один процент тех, кто поддерживает предложение с чистого листа, говорят, что лучшая причина для поддержки этой идеи заключается в том, что она «поможет людям с судимостью продолжить свою жизнь, обеспечить свои семьи и стать полезными членами общества». Эта причина для поддержки намного опережает другие аргументы, касающиеся безопасности и ценности.

Почти 7 из 10 американских избирателей поддерживают легализацию марихуаны, в том числе 4 из 10 избирателей решительно поддерживают легализацию

В ходе опроса респондентам задавался вопрос: «Поддерживаете ли вы легализацию марихуаны или выступаете против нее?» Как видно на рисунке 2, с перевесом от 68 до 32 процентов избиратели в целом поддерживают легализацию, включая 40 процентов, которые решительно поддерживают это предложение.В поддержку легализации марихуаны выступает большинство представителей всех партийных, гендерных и расовых групп: 77 процентов демократов; 62 процента независимых; 57 процентов республиканцев; 66 процентов мужчин; 69 процентов женщин; 69 процентов белых; 72 процента афроамериканцев; и 64 процента латиноамериканцев поддерживают легализацию.

В ответ на вопрос с чистого листа в исследовании избирателям был задан вопрос: «Поддержите ли вы или возразите против законодательства в вашем штате, предусматривающего автоматическое закрытие досье лиц, осужденных за преступления, связанные с хранением марихуаны, если человек завершил свое или ее приговор и не совершил другое уголовное преступление?» Как видно на Рисунке 3, с разницей в 73% против 19% избиратели в целом говорят, что они поддержат это предложение, включая 42%, которые решительно поддержали бы эту меру.

Интересно, что большинство как сторонников, так и противников легализации марихуаны поддерживают предложение с чистого листа автоматически опечатывать записи тех, кто осужден за хранение марихуаны: 77 процентов сторонников легализации поддерживают опечатывание записей, как и 54 процента противников легализации.

Хотя избиратели резко расходятся по вопросам, связанным с реабилитацией и наказанием в системе уголовного правосудия, они едины в своей поддержке законодательства с чистого листа

В ходе опроса была представлена ​​серия из четырех пар утверждений, оценивающих основные представления избирателей о преступности, наказании и правовой системе, и у них спросили, какое утверждение ближе к их собственной точке зрения.По этим основным тестам отношения по всем четырем пунктам избиратели по существу разделились.

Например, 43 процента избирателей говорят, что «основная цель нашей системы уголовного правосудия должна состоять в том, чтобы перевоспитать людей, чтобы они стали продуктивными, законопослушными гражданами», что близко к их собственному мнению. Однако 39 процентов считают, что «основной целью нашей системы уголовного правосудия должно быть выявление тех, кто нарушает закон, и обеспечение того, чтобы они понесли соответствующее наказание». Аналогичным образом, 44 процента избирателей считают, что «исключение лиц, осужденных за преступления, после окончания срока их наказания путем лишения их возможности получения образования или трудоустройства затрудняет их возвращение в общество и повышает вероятность того, что они совершат преступление». преступление снова» приближается к представлению их собственных убеждений.Это по сравнению с 40 процентами, которые больше поддерживают идею о том, что «жертвы преступления должны жить с последствиями этих преступлений на протяжении всей своей жизни, поэтому те, кто совершает преступления в нашем обществе, должны страдать от последствий этих преступлений на протяжении всей своей жизни». жизни.»

Тем не менее, изучая Таблицу 1, мы видим, что поддержка предложения с чистого листа, предусматривающего автоматическое закрытие записей о ненасильственных правонарушениях, встречается среди избирателей с расходящимися представлениями о преступлении и наказании в целом. Например, 73 процента тех, кто считает, что реабилитация должна быть основным направлением системы уголовного правосудия, поддерживают законодательство с чистого листа, как и 71 процент тех, кто считает, что основное внимание должно быть уделено надлежащему наказанию.Эта модель повторяется и для других пар утверждений, предполагая, что идеи с чистого листа рассматриваются как по существу справедливые и не зависящие от предыдущего взгляда на то, как должна работать система уголовного правосудия.

Противники предложения «с чистого листа» с большей вероятностью поддержат эту меру, если им будет представлена ​​важная фактическая информация о том, что она делает, и о деньгах, которые она экономит

Ближе к концу опроса противников предложения с чистого листа спросили:

Несмотря на то, что вы в настоящее время выступаете против этого предложения, любой из следующих фактов, если он соответствует действительности, повышает вероятность того, что вы поддержите закон об автоматическом закрытии досье лиц, осужденных за ненасильственные преступления или проступки, если это лицо отбыло свое наказание и не совершил другого уголовного преступления?

Тридцать процентов этих противников сказали, что они с большей вероятностью поддержат эту меру, узнав: «Запечатывание записи — это не то же самое, что очистка или удаление записи, и человеку, чье досье запечатано, ничего не «сойдет с рук». : если их снова арестуют, правоохранительные органы и суды получат доступ к их полному досье.Еще 29 процентов говорят, что они с большей вероятностью поддержали бы его, зная, что: «Автоматическое закрытие досье лиц, не осужденных повторно через 10 лет, значительно сократит нагрузку на перегруженные суды и сэкономит деньги налогоплательщиков», уменьшив длительный и обременительный процесс обжалования. для опечатывания записей и уменьшения вероятности того, что прежние правонарушители совершат новые преступления после того, как им будет предложена возможность восстановить себя посредством продуктивной работы и семейной жизни.

Заключение

Результаты этого исследования очевидны: избиратели понимают, что законодательство с чистого листа, предусматривающее автоматическое закрытие записей о ненасильственных правонарушениях, предлагает людям справедливый и гуманный путь к возвращению в общество и эффективное средство, помогающее снизить нагрузку на нашу судебную систему.

Избиратели всех партий и демографических групп решительно поддерживают эти меры, и политические лидеры, настаивающие на этих мерах, должны быть уверены, что избиратели вознаградят их за их усилия.На самом деле, как видно на Рисунке 4, 58 процентов избирателей в целом говорят, что они с большей вероятностью поддержат кандидата, который поддерживает предложение с чистого листа, по сравнению только с 18 процентами, которые с меньшей вероятностью поддержат такого кандидата.

Американские избиратели готовы продвигать этот важный закон, и политики должны взять на себя инициативу и начать с чистого листа, чтобы помочь ненасильственным преступникам продолжить свою жизнь и успешно реинтегрироваться в американскую жизнь.

Джон Халпин — старший научный сотрудник и содиректор Программы прогрессивных исследований в Центре американского прогресса.Карл Агне — один из основателей GBA Strategies.

Расширение

Project Clean Slate дает большему количеству жителей Детройта шанс очистить рекорд

Исправление: имя Стефани Лабелль было написано с ошибкой в ​​более ранней версии этой истории. Также представители «Чистого листа» уточнили общее количество юристов, задействованных в программе.

Детройт — Квиана Гриффин, будучи матерью троих детей, страстно любит заботиться о детях, но говорит, что решения, принятые в молодые годы, мешали ей осуществить свою мечту.

«У меня было очень, я бы сказал, бунтарское и бурное воспитание», — сказала 42-летняя Гриффин из Детройта, которая рассказала, что в подростковом возрасте у нее были проблемы с законом. «Здесь мне было 40 лет, а эти вещи все еще преследовали меня».

Гриффин — одна из жителей Детройта, получивших второй шанс на трудоустройство после того, как с нее сняли судимость в рамках городской программы Project Clean Slate.

Мы предлагаем отличные цены на цифровые подписки. Нажмите здесь.

Детройт запустил эту инициативу в 2016 году и расширил ее этой весной, когда вступил в силу закон штата, расширяющий количество и виды правонарушений, подлежащих исключению.

Мэр Детройта Майк Дагган лоббировал в законодателях расширение программы.

Стефани Лабелль, ведущий юрист Project Clean Slate, сообщила, что сейчас команда работает над тем, чтобы помочь справиться с потоком заявок после расширения законодательства в апреле. В городе более 9 500 заявителей 

Помимо Лабель, в штат входят директор проекта «Чистый лист» Кэрри Джонс, один помощник юриста, а также два штатных юриста и два юриста по контрактам, которые ведут судебные слушания.

«Мы сейчас нанимаем еще четырех человек, так что это действительно поможет», — сказал Лабелль.

Программа получает большую часть своего финансирования от города и дополняет его поддержкой фонда, грантами и сбором средств. Эти усилия связывают клиентов с адвокатами, чтобы поддержать их в процессе удаления. Он также связывает соискателей с возможностями трудоустройства и программами подготовки.

В соответствии с законодательством, расширившим программу, заявители имеют право на удаление до трех тяжких преступлений и неограниченное количество проступков за всю жизнь. Услуги бесплатны для подходящих заявителей.

Уголовные преступления, такие как убийство, изнасилование, вооруженное ограбление и вождение в нетрезвом виде, или правонарушения, связанные с вождением, в результате которых кто-то был ранен или убит, не подлежат.

Проект «Чистый лист» — это пятиэтапный процесс, который начинается с заполнения резидентами заявления. Если они имеют право, они назначат встречу с Project Clean Slate, чтобы сдать отпечатки пальцев для подтверждения их личности. Затем будут запрошены их полицейские и судебные документы.

Адвокат проекта «Чистый лист», назначенный каждому клиенту, подает в суд заявление об отмене их приговоров. Примерно через 90 дней клиент посещает слушание с адвокатом. Согласно веб-сайту программы, через четыре-шесть недель клиент получит уведомление о снятии судимости.

Для Гриффина проект «Чистый лист» начал действовать в конце 2019 года. Она услышала об этом в новостях и сразу же позвонила, чтобы ускорить процесс. После нескольких задержек, связанных с пандемией COVID-19, у нее было два проступка, один за мошенничество в розничной торговле, а другой за хранение марихуаны, а также уголовное преступление за мошенничество в розничной торговле снято с ее досье.

Недавно она начала работать в школьном округе Южного Редфорда помощником учителя в четвертом классе начальной школы Фишер.

«От моих отпечатков пальцев до заполнения всех необходимых документов, я буквально только что появился, и я появился с будущим», — сказал Гриффин.

Дагган надеется, что город сможет обработать 1000 исключений в первый год. В прошлом году проект «Чистый лист» помог примерно 300 жителям Детройта очистить свои записи. Более 6700 жителей Детройта подали заявки на участие в программе в соответствии с правилами программы до расширения.Однако, по данным города, только 12% имели право на участие.

«Теперь так много наших клиентов имеют право на удаление», — сказал Лабелль. «В прошлом, когда нам приходилось отказывать огромному проценту наших людей, а теперь у нас так много подходящих жителей Детройта, что они стоят в очередях, потому что мы можем обрабатывать только определенное количество заявлений за раз».

Губернатор Гретхен Уитмер подписал двухпартийный законопроект об исключении в октябре.Законопроект сенатора Эда Макбрума, Р.-Вулкан, устанавливает пятилетний период ожидания с момента вынесения обвиняемому приговора или завершения любого тюремного заключения, испытательного срока или условно-досрочного освобождения до момента, когда человек может подать заявление об отмене наказания. обида.

Уитмер подписал два других законопроекта в этом двухпартийном пакете в конце августа, но ему пришлось ждать, пока Сенат одобрит часть Макбрума. Законопроекты вступят в силу через шесть месяцев.

Гектор Сантьяго, 36 лет, житель юго-западного Детройта прошлой осенью присутствовал на подписании Уитмером законопроекта об исключении.

Сантьяго, баллотирующийся в 6-й округ городского совета Детройта, присоединился к программе осенью 2019 года. По его словам, его жена Лиз увидела рекламный щит Project Clean Slate и попросила его позвонить.

Он добивался снятия с его досье обвинения в уголовном преступлении, связанном с получением контролируемого вещества путем мошенничества.

Процесс Сантьяго продвигался быстро после прохождения процесса регистрации, и в октябре его запись была удалена, когда он работал менеджером программы в городской некоммерческой организации Greening of Detroit.

«Два года назад … мне посчастливилось получить исключение. В тот день я фактически принял решение баллотироваться в городской совет Детройта», — сказал он. «Это был самый эмоциональный день в моей жизни».

Жители могут посетить сайт detroitmi.gov/projectcleanslate, чтобы начать процесс регистрации, отправить электронное письмо по адресу [email protected] или позвонить по телефону (313) 237-3024.

10 способов начать каждый день с чистого листа

«Забудьте о сожалениях, или жизнь принадлежит вам, чтобы ее упустить» — Джонатан Ларсон

Есть буддийская притча под названием Вторая стрела .История объясняет, что в жизни боль неизбежна. Вы испытаете боль утраты, предательства, диагноза или горя. Боль подобна выстрелу из стрелы и находится вне вашего личного контроля. Однако, когда вы застреваете, дергая за стрелу и жалуясь на стрелу, чтобы показать людям, что в вас стреляли, последующая боль, гнев и страдания — полностью ваша вина. Это вторая стрелка.

Живя полноценной жизнью, вы не будете перефразировать свои ошибки, расставания и работу, которую должны были взять на себя.Это позволяет успокоиться. Возможно, вы уже это знаете, но боль прошлого мешает вашему сегодняшнему счастью. Вот несколько советов, которые помогут вам избежать второй стрелки.

1. Практикуйте благодарность

Истинно благодарные помогают вам оставаться в настоящем моменте. Когда вы сосредотачиваете свое внимание на чем-то или ком-то, ваше чувство благоговения будет удерживать вас в данный момент. Благодарность происходит сейчас, независимо от того, когда на самом деле произошло переживание, за которое вы благодарны.

2. Установите правило «Нет, если бы».Вам может казаться, что ваши мысли снова и снова возвращаются к тому, что, по вашему мнению, вы могли или должны были сделать по-другому.

Когда вы поймаете себя на мысли «а что, если», просто признайте, что вы этого не сделали, и двигайтесь вперед.

3. Переосмыслите свое прошлое, чтобы сделать вас героем истории вашей жизни

Вы можете рассказать свою историю таким образом, чтобы это не выглядело лестно. Попробуйте переосмыслить свой сценарий таким образом, чтобы вы были в позиции силы. Например, если вы жалеете, что не поступили в колледж, вместо того, чтобы продолжать рассказывать историю сожалений, решите либо составить план поступления в колледж, либо рассказать историю, которая поддерживает выбранный вами путь.

4. Займитесь физкультурой

Запишитесь на уроки танцев или йоги, займитесь серфингом или катанием на роликах. Когда вы выбираете занятие, которое требует от вас сосредоточения на балансе или изучении последовательности движений, ваш мозг будет занят чем-то другим, кроме размышлений о своем прошлом.

5. Составьте список дел

Наличие плана на сегодня поможет вам не чувствовать себя незаземленным. Если вы наполните свой день значимыми задачами, у вас будет что-то, что удержит вас от того, чтобы снова не вернуться к сожалениям.

6. Выйти на улицу

Природа — это кнопка естественной перезагрузки в вашем мозгу. Химические вещества, которые он выделяет, когда вы выходите на свежий воздух и солнечный свет, помогают преодолеть те, которые высвобождаются, когда вы грустите, злитесь или беспокоитесь. Используйте природу, чтобы сметать негатив.

7. Помните, что счастье — это выбор

В каждый момент у вас есть выбор быть счастливым. Виктор Франкл, австрийский невролог и психиатр, переживший Холокост и основавший «Третью венскую школу психотерапии», сказал: «У человека можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение. в любом данном стечении обстоятельств, чтобы выбрать свой собственный путь.«Если вы выбираете сожаление в качестве шаблона, сознательно примите решение заменить сожаление другой эмоцией. Счастье, надежда, волнение или любопытство — вот несколько хороших.

8. Начните с мантры или аффирмации

Если ваш день начинается с мысли вроде «Сегодня первый день моей оставшейся жизни» или «Я в восторге от того, что принесет сегодняшний день», сосредоточиться на настоящем и будущем. Выбирайте позитивную аффирмацию, чтобы начинать каждый день.

9. Завершить ролик с яркими моментами

Заснуть может быть сложно, если ваши мысли постоянно вращаются вокруг того, что могло бы быть.Попробуйте считать свои благословения вместо того, чтобы считать овец. Это обеспечивает приятный переход от бодрствования к состоянию сна и настраивает вас на позитивное начало следующего утра.

10. Избегайте сравнений

В социальных сетях, таких как Facebook или LinkedIn, есть способ показать вам самые яркие моменты из жизни ваших друзей. Убедитесь, что вы не сравниваете их основные моменты с вашей неотредактированной версией.

Жизнь — это не соревнование. Где бы вы ни находились в это время, это идеально для вас; иначе тебя бы там не было.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>