Как верить мужу после измены: Жизнь после измены: как восстановить доверие

Не доверяю мужу после его измены. Как научиться доверять мужу после измены

Как научиться доверять мужу и не ревновать? Ревность — это плохой советчик и рушит даже самые крепкие семьи. К сожалению, нередки и случаи Что делать в случае, если супруг просит прощения и желает сохранить семью? Стоит ли верить мужу? Как уменьшить боль от измены и вернуть прежние отношения? Об этом далее в статье.

Почему бывают измены?

Важно во всех стрессовых ситуациях не решать вопрос сгоряча. Желательно некоторое время побыть в уединении. Выяснить для себя, в чем же причина измены. Ведь порой на может подталкивать сама жена. Причем она даже не замечает, как это делает. Перед тем как говорить о том, как научиться доверять мужу, советы давать по данному вопросу, выясним возможные причины измен супруга.

Давайте рассмотрим основные ситуации:

1. Женщина, выйдя замуж, просто перестает следить за своей внешностью. Никто не просит идеальной фигуры, но вес за 100 кг — это уже перебор.
2. Девушка перестает следить за своим гардеробом, прической. Куда приятнее жить с женой красивой и ухоженной. Для этого необязательны салоны красоты. Достаточно не ходить дома перед супругом в дырявом халате и с растрепанными волосами.
3. Стоит оценить свое поведение. Если изо дня в день происходят ссоры, упреки, унижение мужа, то здесь даже сильная любовь не спасет от измены.
4. Не стоит ревновать без повода. Если каждый день устраивать мужу допросы и ревновать к каждой юбке, то это может просто подтолкнуть на измену. Ведь иногда мужчины действуют по такому принципу: раз жена считает, что есть измена, то почему бы и нет. Тогда хоть ругань будет обоснованной.

Для укрепления чувств необходимо показывать свою любовь и верность мужу. Но не слишком навязчиво.

Оценив ситуацию в спокойном состоянии, можно дать слово мужу, если он хочет объясниться и поговорить. Не стоит решать все самой. Все скандалы в семье — это ошибки обоих. И измена не исключение. Выслушав все доводы мужа, можно задаться вопросом, стоит ли прощать супруга.

Измена и прощение

Стоит ли прощать мужа? Как научиться заново доверять мужу? На эти вопросы мы сейчас найдем ответы. По поводу прощения можно решить после уединенных разговоров. Не стоит искать совета на стороне. Это только усугубит ситуацию, а вот правильного ответа не даст. Помните, что выгнать супруга всегда успеется, а вот вернется ли он потом в семью — это уже вопрос.

А если жена спокойно оценит ситуацию, выслушает мужа, поведет себя адекватно ситуации, то это только поднимет ее в глазах партнера. После примирения можно устроить даже небольшой отпуск на двоих. Он поможет точнее разобраться в чувствах, понять, стоит ли давать им еще шанс или уже все потеряно.

Как побороть в себе страх повторной измены?

Если принято решение сохранить семью, то стоит разобраться в том, как научиться снова доверять мужу после измены. Но для начала нужно научиться контролировать себя. После предательства мужа женщин часто не покидает чувство страха, что супруг может снова изменить. Что же делать?

• Нужно отвлечь себя от этих мыслей. Если есть возможность, можно начать ходить в спортзал, бассейн. Чаще навещать подруг. Только не стоит с подругами затевать разговор об измене. Это будет только теребить рану и не даст эмоциям остыть.
• Лучшим выходом считается или интересов. Например, занять себя интересным хобби (завести блог, заняться плаванием, увлечься чтением литературы), поменять прическу, стиль одежды. Также можно заняться йогой. Она помогает уравновесить нервную систему и разобраться в себе. Вообще, нужно быть веселой и радоваться жизни. Мимо такой женщины не пройдет ни один мужчина.
• Сильный пол любит начитанных женщин, а точнее собеседников, с которыми есть о чем поговорить. И такой стать несложно. Для этого необязательно часами читать книги. Достаточно по часу саморазвиваться, хотя бы в Интернете. Это еще и самой будет интересно, и пригодится в жизни.
• Самое важное правило — любить и уважать себя. Если человек сам себя не уважает, этого он не добьется и от других.
• Не ревновать мужа с большей силой. Наоборот, нужно дать ему свободу. Пусть лучше супруг теперь боится потерять жену, которая не только повела себя мудро, но и выглядит замечательно и не унывает.
• Если самой справиться не получается и вам тяжело психологически побороть себя, то лучше обратиться к психологу. С ним вы сможете проработать проблему.

Именно такая женщина привлечет к себе больше внимания, чем дама, запустившая себя еще больше и постоянно находящаяся в депрессии. При виде изменений жены муж больше проникнется к ней интересом и будет больше ценить свою вторую половинку. Страх потерять такую жену отодвинет желание супруга об измене.

Как избавиться от пустоты в душе после измены?

После того как пройдет чувство ненависти к мужу, появляется чувство пустоты в душе. Часто это проявляется у людей с низкой самооценкой. Поэтому, прежде чем говорить о том, как научиться доверять мужу после измены, нужно рассказать о том, как разобраться в себе и поднять себя в своих глазах и глазах окружающих.

1. Не делайте из мухи слона. Это самой явный признак низкой самооценки. У любой проблемы есть решение. И вместо того, чтобы причитать, как все плохо, нужно взять себя в руки и искать выход из сложившейся ситуации.
2. Необходимо обращать внимание на все свои, пусть даже маленькие, победы и достижения.
3. Не отталкивайте заботу близких людей. Принимайте ее с благодарностью. Разрешите себе тратить на себя деньги (купить мороженое, красивую кофточку). Выделяйте свободное время, опять же только на себя (просмотр сериала, чтение книжки и так далее). Нужно любить себя и радоваться даже дождливому дню. Счастливый человек привлекает к себе внимание окружающих и выглядит уверенной в себе личностью.
4. Выясните свои сильные и слабые стороны в характере. И постарайтесь избавиться от своих недостатков.
5. Когда бывают дни, что хочется только плакать или кричать, то можно в этот период пропить курс успокоительных средств.
6. При появлении чувства пустоты в душе не стоит его забивать заботой о детях или чужими проблемами. Лучше уделить внимание себе и собственному саморазвитию. Хватит страдать и разрешать делать из себя жертву.

Женщина, знающая себе цену, никогда не даст себя в обиду, куда мудрее отнесется к измене мужа и не пойдет на ответную. Ведь многие считают, так легче пережить обман мужа. Ответная измена — это участь слабых людей.

Выясните отношения

Как научиться доверять мужу? Прежде чем начать строить отношения заново, нужно понять, что измену забыть полностью никогда не удастся. Но зачем помнить о ней ежедневно? Она в прошлом, и уже ничего не изменить. Нужно продолжать жить дальше, не огорчая себе жизнь плохими событиями.

Многим женщинам интересно узнать, как научиться заново доверять мужу. Нужно на этот вопрос ответить самой себе, получится ли жить рядом с супругом, который уже один раз обманул. Иначе дальнейшая супружеская жизнь превратится в кошмар. Также обязательно нужно выяснить полностью отношения с мужем. Можно даже покричать и побить посуду. Эмоции должны полностью выйти. Обида не должна быть заглушена и копиться изо дня в день.

Когда не стоит сохранять отношения

Если же муж отнесся к измене, как к обычному, повседневному событию, то здесь не стоит сохранять семью. Ни в коем случае нельзя оправдывать проступок супруга. Зная такое положение жены, он станет ходить налево с завидной регулярностью.

Побудьте какое-то время друзьями

Как научиться доверять мужу? Психологи советуют после выплеска первоначальных эмоций высказать друг другу, что конкретно не устраивает супругов. Делается это для того, чтобы не было повторных измен.

Но все-таки, как научиться доверять мужу? Совет психолога звучит так: если принято решение не расставаться и попробовать начать все сначала, то в первое время можно просто постараться быть друг другу хорошими друзьями. Также не стоит винить мужа после измены во всех смертных грехах. Не забывайте, что принято решение было вместе. Поэтому прошлое нужно стараться не вспоминать.

Принято решение сохранить семью. Что делать для укрепления отношений?

Для их укрепления нужно стараться больше времени проводить вместе. Если в ближайшее время отпуск не намечается, то можно проводить вместе вечера и выходные. В это время могут быть открыты новые положительные черты в муже.

Безусловно, периодически воспоминания об измене будут проскакивать. Особенно в первое время. Лучше стараться не заводить разговоры заново на эту тему. Да и супруг может просто устать от таких бесед. Тогда семья развалится.

Если вы не знаете, как научиться снова доверять мужу, то помните, что самый идеальный вариант — это перечеркнуть прошлое. Нужно начать супружескую жизнь заново. Но стараться не допускать ошибок, которые и могли послужить изменой мужа. В идеале можно сделать медовый месяц.

Принимайте извинения мужа

Это поможет вам в дальнейшем в отношениях. Если вы не знаете, как научиться заново доверять мужу, то сначала научитесь принимать извинения супруга. Они могут выражаться обычной помощью по хозяйству, цветами, прогулками по вечернему городу. Супруг порой чувствует себя гораздо хуже, чем обманутая жена. Ему может быть гораздо тяжелее. Ведь это он чуть не разрушил семью. После примирения стоит жить настоящим и не смотреть на прошлые обиды. Прощение и понимание измены мужа, мудрое принятие решений — это удел сильных женщин.

Измены в семье, к сожалению, довольно распространенное явление. И лишь мудрая и умная женщина сможет сохранить семью. И нередко измена только укрепляет семью. Ведь жена после этого растет в глазах мужа. Он начинает гордиться своей избранницей. Да и жена по-другому начинает смотреть на мужа. И часто начинает видеть те достоинства, которых раньше не замечала.

Заключение

Теперь вы знаете, как научиться доверять мужу. И если принято решение простить супруга, сохранить семью, то эти советы, данные в статье, помогут любой женщине справиться с изменой, выглядеть мудрой после принятия решения, а также стать более любимой и желанной для мужа.

Здравствуйте. Кристина, помогите мне пожалуйста. дайте несколько бесплатных советов как можно перестать ревновать своего мужа(для покупки вашего платного курса к сожалению нет средств).дело в том что мой муж мне изменил, но сейчас клянется что любит только меня и больше нискем быть не хочет. Я ОЧЕНЬ ХОЧУ ЕМУ ВЕРИТЬ, НО ПОСТОЯННО РЕВНУЮ, куда то уедет, с кем то разговаривает, мне кажется с ней, поехал к ней.и т.д. может есть какие то упражнения, какие то слова чтобы начать ему верить?что мне делать?я очень хочу сохранить нашу семью.мне 27 лет, ему тоже и у нас сын 4 месяца.

____________________________________________________________________________________________________________________

Лена, здравствуйте

Очень непростой вопрос. Прежде чем на него ответить, я хочу сказать, что измена близкого человека — это одно из самых болезненных переживаний. И это та рана, шрам от которой остается на всю жизнь. К сожалению, это так.

Это не значит, что невозможно наладить отношения. Это значит, что ваши отношения с мужем уже никогда не будут прежними.

И признание и принятие этого факта — это первый шаг на пути исцеления отношений после измены.

Представьте, что у человека например случился достаточно сложный перелом ноги. Врачи оказали ему необходимую помощь, наложили гипс, дальше провели все необходимые процедуры по восстановлению.

И конечно же нога срослась. И человек может ходить. И даже заниматься спортом.

Но. Место перелома все равно дает о себе знать. Ноющей болью на смену погоды. Внезапной острой болью во время сильных нагрузок и т.д.

Кроме того — еще продолжительное время после перелома ногу надо беречь и соблюдать определенный режим.

Точно также восстанавливается наша душа после нанесения ей серьезных ран.

Чтобы рана затянулась — необходим уход, внимание, и конечно же время.

И даже после этого — шрам остается.

И единственное, что мы можем сделать — знать наши шрамы и по возможности беречь эти места от повторной травматизации.

Как это выглядит на практике?

Первое. Вам необходимо «повернуться лицом» к своей боли от измены мужа. НЕ убегать от нее. Не убегать от своих чувств вызванных изменой. А это очень тяжелые чувства: злость, ярость, обида, обвинение, ревность и т.д.

Что значит «повернуться лицом»?

Это не означает постоянно переживать эти чувства. Это значит их признать. Да, они есть. И они закономерны в этой ситуации.

Для признания чувств хорошо подходит упражнение — вести дневник своих чувств. Каждый день 15-20 мин. писать о своих чувствах.

То есть — необходимо позволение себе испытывать эти чувства.

Второе. Говорить мужу о своих чувствах и переживаниях. И, кроме этого, говорить ему что он может сделать или сказать, чтобы Вам стало легче.

Он виноват перед Вами (несмотря на всю психологическую верность утверждений, что измена — это всегда бессознательная договоренность обоих партнеров).

И он также чувствует свою вину.

Поэтому если Вы будете говорить мужу как конкретно он ее может искупить — Вы тем самым поможете и ему и себе.

Но чтобы сказать это мужу, Вы сначала внутри себя должны определить: каким образом муж может «загладить» свою вину. Какие слова Вам говорить? Какие действия совершать? Скорее всего это много-много слов и действий. То есть — по аналогии со сломанной ногой — необходимо установить для себя такой восстанавливающий режим после травмы. Во время которого Вы получаете и от себя и от других намного больше внимания и заботы, чем в обычной жизни.

И последний момент.

Я уже писала выше, что измена всегда случается в следствии взаимодействия ОБОИХ партнеров.

Конечно же это бессознательные процессы. Никто в здравом уме не хочет, чтобы любимый человек изменял. Но наше бессознательное имеет свою логику и свои желания. И иногда измена является единственной защитой от чего-то более страшного (по логике нашего бессознательного) .

И этим «чем-то более страшным» — часто является настоящая близость с Другим.

Близость, которая заставляет нас сбросить все защиты и остаться совершенно уязвимыми перед лицом Другого человека.

А это зачастую очень страшно (опять же, на бессознательном уровне).

И тогда необходимо каким-то образом этой близости избежать. И измена может быть как-раз одним из таких способов.

Еще больше эти процессы активизируются при рождении ребенка. Когда у пары появляется ребенок (особенно первый) оба родителя переживают активизацию своих собственных детских травм. И это очень непростой период для супругов.

Здесь очень часто случаются измены, охлаждение в отношениях и т.д.

Часто мужчина переживает «переключение» жены на ребенка как измену с ее стороны. И в отместку тоже изменяет. Но уже с реальной женщиной.

Поэтому, чтобы восстановить отношения Вам необходимо много-много говорить со своим мужем. Спрашивать о его переживаниях, о его внутренних состояниях. О его желаниях.

Попробуйте посмотреть на своего мужа как на отдельный Другой Мир. Который совершенно отличный от Вашего.

И внутри этого мира живет очень много переживаний, страхов, надежд, желаний. О которых Вы не можете узнать иначе, чем напрямую спросить у мужа. И услышать его ответ.

Больше о том, как справиться с ревностью и перестать ревновать смотрите в видеокурсе

Вы простили мужа, решили сохранить семью после его измены, начинаете жизнь с нового листа? Отлично! Но почему в душе так неспокойно, сомнения и подозрения мешают наслаждаться семейным счастьем? Как снова начать доверять мужу после измены?

Супружеская неверность причиняет сильную душевную боль и разочарование, оставляет глубокий след на всю жизнь. Это опыт, память о столь травматическом для женщины событии, что может периодически всплывать в разных бытовых ситуациях, ссорах. Как восстановить доверие после измены? Как относиться к мужу после всего, что произошло?

Следует понять и принять факт, что невозможно сохранить семейную атмосферу в прежнем виде. Связь между супругами переходит на другой уровень и это нормально.

Известный психолог Михаил Лабковский утверждает, что супружеская жизнь, в которой возможен адюльтер, изначально ущербная.

Предательство, по сути, обман любимого человека, что начинается с элементарного повседневного вранья.

Нужно признать, что прошлое не под силу изменить ни вам, ни супругу. На самом деле вы имеете полное право на чувство обиды, разочарования, гнев, но стоит ли придавать факту из «старой жизни» столь большое значение? Не замечать прелесть сегодняшнего дня и чудесные перспективы впереди, оставаясь в плену своих страхов?

Единственное, что в наших силах — не акцентировать внимание на прошлом, беречь свою душу и двигаться вперед, строить крепкую связь, стремиться к полному взаимопониманию между партнерами. Доверие после измены мужа требует долгого периода восстановления. Вы ведь не будете спешить играть в футбол после перелома ноги? Необходимы небольшие, но уверенные шаги к смене формата отношений.

Не нужно бороться с собственными чувствами. Необходимо восстанавливать душевную близость с избранником. Важно научиться открыто обсуждать с партнером свои переживания, надежды, желания. Без упреков, спокойно и неспешно. Спрашивать совет, выяснять его точку зрения на ситуацию. Примите факт, что любимый видит мир иначе, ведь имеет другую систему ценностей.

Он наверняка чувствует ваше напряжение, но не знает что делать, как вернуть ваше доверие, боится начать разговор и услышать упреки за старые грехи. Если признания мужчины в любви к вам искренние, супруг сожалеет о содеянном, чувствует себя виноватым, что поддался искушению и причинил боль любимой женщине.

Столкнувшись с предательством женщина, как правило, начинает искать корни всех проблем в себе, внешности, поведении, характере. Но это не всегда правильная тактика. Причин для измены может быть множество. Как научиться доверять мужу после измены?

Именно откровенный разговор с любимым мужчиной поможет разобраться в истинных мотивах, покажет слабые места и моменты, на которые стоит обратить особое внимание.

Как заполнить душевную пустоту?

Как правило, фраза «не верю, боюсь измены» свидетельствует о пониженной самооценке жены, неуверенности в собственной привлекательности. Михаил Лабковский утверждает, что ни у кого нет пожизненной гарантии супружеской верности. Как жить, зная об этом факте? Как быть уверенной, что он не захочет искать вам замену? Ответ прост.

Люди с достойной самооценкой знают себе цену и рассчитывают только на честные открытые отношения. Они не прячутся в собственные страхи и комплексы. Гораздо эффективнее работать над своей самооценкой, чем выяснять отношения с партнером, который раньше вам изменял.

Женщины, не следите за любимыми мужчинами. Следите за собой — тогда возлюбленный будет следить за вами.

Поэтому прежде всего стоить задуматься, как научиться снова верить себе?

Советы психолога Марии Виноградовой, как вернуть доверие к себе, восстановить душевное равновесие и поднять самооценку:

1. Не делайте с собственных промахов и недостатков проблему планетарного масштаба. Каждый имеет право на ошибку, и вы, в том числе;
2. Акцентируйте внимание на успехе, достижениях. Заведите специальный блокнот и фиксируйте все свои маленькие победы каждый день. Периодически перечитывайте и будете удивлены, как много поводов гордиться собой раньше не замечали;
3. Принимайте заботу со стороны близких, но не забывайте баловать себя самостоятельно. Заведите правило каждый день делать что-то приятное лично для себя. Теплую ванну с любимой пенкой, прогулку наедине. Радуйте красивой одеждой, вкусным ужином в уютной кафешке, незатейливой беседой с подружками, чтением интересных книг и журналов, просмотром мелодрам. Всем, что дает понять: жизнь дана для наслаждения. Вскоре вы снова почувствуете себя очаровательной и счастливой барышней.

Также Мария Виноградова рекомендует такой прием: возьмите лист бумаги, разделите на две колонки. Левая — для списка негативных черт характера и недостатков. В правую запишите сильные стороны и позитивные черты. Потом оторвите и сожгите левую часть листа, а правую сложите и носите с собой, например, в отдельном кармашке кошелька или сумочки. Перечитывайте и убеждайтесь, как вы хороша.

В каждого бывают моменты обострения чувствительности, повышенного эмоционального возбуждения. Постарайтесь быть терпимее. Если беспокоит нервозность, чрезмерная ревность, лучше всего обратиться за помощью к опытному психотерапевту. Можно также получить рекомендации врача и попить успокаивающие средства, если будет необходимо.

Знайте, что вы особенная, неповторимая личность со своими плюсами и минусами, в этом есть своя прелесть. Не пытайтесь заполнить душевную пустоту детьми, проблемами родственников и друзей. Выясните, что именно причиняет боль, чего вы опасаетесь на самом деле? Разгадка всех внутренних противоречий, как правило, находиться в нас самих.

Перестаньте делать из себя жертву, недостойную страдалицу. Никого не обвиняйте, упреки принесут временное облегчение, но не решат главную проблему, как поверить мужу после измены. Работайте над собой, развивайтесь, учитесь договариваться, понимать друг друга, укрепляйте доверие.

Как восстановить доверие к мужу?

Супружеская неверность — симптом более серьезных проблем в отношениях пары. Сигнал о необходимости переосмысления собственной жизни, переоценки ценностей. Постарайтесь избежать эмоциональных барьеров в общении, станьте лучшими друзьями друг для друга, налаживайте крепкую связь, тогда отношения перейдут на уровень выше и вопрос «как поверить мужу после измены» отпадет сам по себе.

Но не впадайте в крайности, подменяя любовь психологической зависимостью. Ваша жизнь, счастье и самооценка никак не связаны с верностью партнера. Чувство наслаждения жизнью зарождается внутри, в позитивных мыслях. Будьте самоценны, уважайте собственные интересы и потребности, не зацикливайтесь на мужчине.

С точки зрения супруга, если жена, как говориться в известной песне, «дышит и живет тобой», заполняет мыслями о нем все пространство настолько, что попросту вытесняет себя, становиться неинтересной.

Проанализируйте свои чувства и мысли в момент, когда узнали об адюльтере любимого. Почему эта новость так сильно ранила вас? Не потому ли, что вы слишком доверились, возлагали какие-то надежды и таким образом пытались передать часть ответственности за свою судьбу и счастье в руки партнера? Мы совершаем подобные ошибки неосознанно, пытаясь быть за ним «как за каменной стеной», а сами становимся беспомощными, впадаем в психологическую зависимость от другого человека. Не мужчина каждый выдержит столь тяжелый груз ответственности.

На самом деле психологически зрелый человек отвечает за свои действия и принятие важных решений самостоятельно. Для такой личности адюльтер просто неприятный жизненный факт. Больно, но пациент будет жить.

Инфантильной, неуверенной в себе личности супружеская неверность кажется личной трагедией, крахом, подтверждением неполноценности. Обратите внимание, корень проблемы в таком случае не столько в интрижке избранника, столько во внутренних противоречиях, комплексах самой женщины.

Уверенный человек готов идти на разумный риск и дает право на ошибку. Неуверенный человек считает, что он во всем должен быть безупречным — и поэтому постоянно топчется на месте. — Андрей Яшурин

Чтобы понять, как вернуть доверие, следует осознать, что семейная жизнь — двухместная лодка, судьба и успех которой зависит от усилия обоих гребцов. Доверие — важная часть любви. Не перекладывайте ответственность на избранника. Конечно, легче быть обиженной, преданной жертвой, упиваться болью, бояться потерять связь с любимым. Но при этом вы занимаетесь своими страхами, а не решением проблемы. Сойдите с обвинительной позиции, отпустите прошлое. Не держитесь за сомнения, подозрения.

Живите сегодняшним днем. Посмотрите в зеркало. Разве такая милая барышня не достойна любви и уважения? Любите, цените себя. Наслаждайтесь жизнью, экспериментируйте с собственной внешностью. Найдите время для удовлетворения собственных интересов. Немного здорового эгоизма еще никому не помешали.

Откройтесь новым знаниям и знакомствам. Они наполнят вас живой энергией новых впечатлений, помогут избавиться от негативных мыслей. Будьте социально активны, не бойтесь проявить инициативу.

Ищите вдохновение. Не забывайте вести «дневник успеха», замечать все хорошее, что случилось за день. Мы склонны акцентировать внимание на негативе, игнорируя светлую сторону жизни. Пора менять свою картину мира.

Следите за здоровьем, это гарантия женской привлекательности. Со временем даже травматические воспоминания и сомнения будут казаться несерьезными, даже комичными. Помните, что никогда не поздно меняться. К тому же, искать новые грани собственной личности всегда приятно и увлекательно.

Доверие — краеугольный камень стабильных отношений. В семьях, где супруги доверяют друг другу и могут открыто выражать свои чувства и эмоции, психологи наблюдают высокий уровень счастья, ощущения стабильности и привязанности между супругами.

Однако идиллию доверительных отношений иногда может пошатнуть супружеская неверность одного из супругов. Нарушение верности брачным узам ставит взаимодоверие между членами семьи под сомнение и может принести серьёзные эмоциональные проблемы жертве измены.

Смириться с периодом горя

«Почему это произошло со мной? Того ли я выбрала спутника жизни? Кто вообще этот человек? Могу ли я доверять мужу после измены, или наши взаимоотношения будут теперь всегда под угрозой?» — эти и другие вопросы задаёт себе женщина, когда узнаёт об адюльтере со стороны мужа.

У неё может нарушиться сон, появляется нервозность, плаксивость, тягостные и тревожные мысли, снижается внимание и самооценка. Время от времени женщина может прокручивать перед собой картины мрачного будущего, или потерять всякий интерес к окружающему миру и проявлять апатию. Такое состояние называется посттравматическим стрессовым расстройством. Лучшее, что можно посоветовать в этом случае — это обратиться за помощью к психологу.

Но даже если воспользоваться услугами специалиста не представляется возможным, не стоит держать в себе или отрицать негативные эмоции. Необходимо на какое-то время смириться с периодом горя, пообщаться с человеком, который может выслушать и утешить. Можно излить свою душу подруге, маме, или воспользоваться дневником и описать в нём все свои тягостные переживания и мысли.

Важно проявлять доброту к себе, не заниматься самобичеванием, не критиковать и не обвинять себя. Признать свою уязвимость в этот момент жизни. А главное — не принимать никаких поспешных решений. Лучше взять себе небольшой тайм-аут, чтобы восстановиться и прийти в себя.

Что дальше – пополнить ярмарку невест или восстановить доверие к супругу?

Только когда накал страстей погаснет, и вернётся рациональность и взвешенность суждений, можно приступить к реанимации отношений. Теперь можно более подробно обсудить произошедший инцидент с мужем. Следует сразу принять решение не обвинять друг друга, говорить честно и искренне.

Важно понять отношение изменника к происходящему. Раскаивается ли он? Просит прощения? Признаёт свою вину или нет? Женщине следует быть готовой принять любую правду, какой бы она ни была.

Нет никакого смысла восстанавливать доверие в отношениях, если прелюбодей проявляет полное неуважение к женщине и всем своим поведением демонстрирует, что будет и дальше изменять и обманывать её. В такой ситуации стоит признать поражение во взаимоотношениях и взглянуть на новое будущее без этого мужчины. Какой толк проживать свою жизнь в постоянном состоянии стресса, замужем за патологическим лжецом и обманщиком, который будет просто вытирать об женщину ноги?

Только если виновник трагедии испытывает раскаяние, принимает на себя всю вину за происходящее и просит прощения, можно говорить о дальнейших реанимационных мероприятиях.

Примирение через общение

Чтобы восстановить доверие к мужу, женщине важно прояснить отношение друг к другу в семье.

Общаясь открыто и искренне, не обвиняя и не критикуя, можно понять причину эмоционального отдаления между супругами. Понимая эти причины и следствия, будет легче восстановить доверие в отношениях после измены, найти способы решения ситуации.

Можно задавать следующие вопросы: что подтолкнуло супруга к измене, что стало её пусковым механизмом, и самое главное — что заставило мужчину раскаяться, признаться во всём и вернуться в семью? Можно составлять совместные списки того, что необходимо изменить, на что обращать внимание, какие неудовлетворённые потребности друг друга были упущены из виду.

Доверие необходимо заслужить!

Мужу необходимо понять, что его поступок пошатнул доверие второй половинки, и чтобы его восстановить, женщине нужны время и силы. Конечно, супруга готова работать над своим доверием к нему после случившегося. Но она не сможет укрепить взаимоотношения и простить его, если он будет задерживаться допоздна на работе, общаться с представительницами противоположного пола по телефону или в социальных сетях. Такое поведение просто неприемлемо! Если мужчина намерен сохранить отношения, он должен подтверждать свою любовь и привязанность изменением своего поведения.

Если, с разрешения мужа, у женщины будет доступ к его записной книжке и контактам, ей будет легче восстановить утраченную веру в его честность и верность. Да, это может звучать глупо, но такова природа пошатнувшегося доверия. Это не посягательство на его личную жизнь, а лишь реанимационные мероприятия, направленные на восстановление его репутации. Такая открытость со стороны мужчины поможет снизить тревожность женщины после пережитого стресса. Когда её эмоциональное состояние и уровень доверия будут восстановлены, надобность в таком жёстком контроле отпадёт сама собой.

Цена последующей измены

Супруг должен также понимать, что цена его последующей интрижки на стороне — прямой шаг к расставанию с супругой. Она не будет жить с лжецом, который посмеет обмануть её снова. Такая постановка вопроса уменьшает вероятность последующих инцидентов неверности и позволяет восстановить доверие друг к другу.

Проявление внимания к партнёру со стороны жены

Со своей стороны, чтобы предотвратить дальнейшее эмоциональное отдаление и начать сближаться с партнёром, женщина может уделять ему больше внимания.

Вот пять способов того, как можно это сделать:

1. Чаще проявлять любовь к мужу.

Выражать любовь к своему спутнику жизни в словах, поступках, поцелуях и объятьях — пожалуй, это один из лучших и вернейших способов удержать партнёра от дальнейшей неверности. Чтобы было легче это сделать, можно вспоминать те приятные моменты, когда супруги только познакомились, когда они были влюблены друг в друга до безумия.

2. Проявлять к партнёру доброту и заботу.

Нужно научиться прощать и не обращать внимания на мелкие проступки мужа. Стараться замечать все его действия, направленные на сближение. Уделять внимание его здоровью и самочувствию.

3. Делать комплименты его внешности.

Мужчины тоже нуждаются во внимании к себе, хотят чувствовать себя мужественными и сильными. Почему бы не говорить им то, чего они так хотят?

4. Слушать партнёра, не давая советов, и помогать тогда, когда ему это нужно.

Иногда отношения и доверие рушатся только из-за того, что один из супругов не уделяет достаточно внимания эмоциям и внутреннему миру другого. Если у мужа трудности на работе, просто необходимо выслушать его, дать выговориться. Женщина может показать, что она на его стороне и понимает его чувства.

Но необходимо проявлять осторожность!

Иногда мужчина нуждается в полном отстранении даже от близких ему людей, чтобы наедине с собой обдумать проблемы, с которыми он сталкивается каждый день.

5. Проявлять привязанность.

Не стоит стесняться показывать мужу, что женщина в нём нуждается, что он для неё много значит. Демонстрируя свою хрупкость, привязанность и зависимость, женщина льстит самолюбию мужчины и повышает его самооценку.

6. Проводить время вместе.

Находить время для совместных мероприятий. Выбираться куда-нибудь на выходных. Путешествовать вместе, заниматься спортом, планировать совместный отпуск, чтобы сменить обстановку.

7. Уделить внимание интимной стороне отношений.

Полноценная сексуальная близость вызывает чувство привязанности, доверия друг к другу и может послужить мощным «заслоном» от внешних провоцирующих факторов для партнёра.

Необходимо откровенно обсудить совместные сексуальные потребности супругов. Что им нравится в постели? Что возбуждает? С какой периодичностью партнёры хотели бы заниматься сексом? Какие у них есть фантазии на этот счёт?

Разговоры о сексе — навык, который сложно переоценить

Для мужчины секс — это неотъемлемая и важная часть его жизни. Неудовлетворенность интимом может вызывать у него тягостные мысли, создавать эмоциональную отдалённость и желание «оторваться на стороне».

Интимные беседы и полноценная сексуальная жизнь просто необходимы, чтобы предотвратить предательство, сблизиться друг с другом и восстановить утраченное доверие после измены.

Доверие – спасительный навык!

Современные исследования психологов и социологов свидетельствуют, что восстановить доверительные отношения после измены возможно. Для этого каждый из супругов должен приложить соответствующие усилия.

Нельзя закрываться в себе, избегать выяснения ситуации или скрывать свои эмоции. Важно общаться открыто, не обвиняя другого, понять чувства и точку зрения партнёра. Возможно, для восстановления отношений понадобиться помощь психолога. Но усилия, потраченные на воскрешение утраченного доверия, окупятся счастьем и удовлетворённостью от обновлённой семейной жизни с любимым человеком.

Вступая в брак с мужчиной, женщина надеется и верит, что он будет любить только ее одну. Но, как известно, разводятся у нас в России намного больше 50% пар. Женщина даже и не думает об измене, такие мысли она считает абсурдными. Но вот у мужа появилась другая женщина, и супруге это стало известно.

Что делать бедной женщине, которая узнала о неверности мужа? Выбор, собственно, невелик: либо бросить, либо поверить и жить дальше. Но как поверить мужу после измены ? Это ведь очень и очень сложно. Но шансы восстановить семью есть.

Разберитесь в причинах

Узнав об измене супруга и решив, что надо попытаться сохранить семью, первым делом надо разобраться в том, почему так случилось, почему муж вам изменил . Однако разбирайте не только поступки мужа, но и свои поступки тоже. Ведь в измене в большинстве случаев виноваты обе стороны. Переложить всю вину на неверного супруга проще некуда, а признать вину за собой – это уже другое дело. Но если вы основательно не разберетесь в причинах измены и не признаете свои ошибки, если они были (а они наверняка есть), восстановить семью вы не сможете.

Подозреваете – значит, недостойны

Вы простили мужа и начали жить дальше, но вас регулярно мучают сомнения, мол, вдруг он не бросил свою любовницу, а что если он мне все еще изменяет, а я и не знаю. Каждый раз, когда вас начинают одолевать сомнения подобного рода, повторяйте про себя: «Если я подозреваю любимого в неверности, значит, я его недостойна, я не справляюсь с ролью его любимой женщины» .

Без жалости к себе

Не надо себя жалеть, оправдывая мужа : «Раньше я была красивее и моложе, а сейчас трудно соперничать с молодыми стройными красавицами». Между прочим, женщины в 40 лет находятся на пике своей сексуальности и привлекательности, так что это слабые доводы . Кроме того, большинство представителей сильного пола, изменяющих (изменявших) женам, в итоге выбирают семью. Зачем им менять стабильность, теплую постель и вкусный ужин, жену, с которой отношения налажены, на шаткое непостоянство? Брось муж жену и захоти он жениться на любовнице – ему придется строить отношения с нуля. Помните это. Вам надо только отвлечь внимания любимого мужчины от соперницы, и он о ней забудет.

Пробудите в нем охоту возвращаться домой

Чтобы супруг и не думал о походах налево, сделайте так, чтобы он с нетерпением ждал возвращения домой с работы . Например, ближе к вечеру позвоните ему на работу, скажите, что его ждет дома сюрприз, пускай не задерживается. Одни только эти слова уже его заинтересуют, и он с работы наверняка поторопится. А вы к его приходу накройте на стол, создайте в гостиной романтическую обстановку, наденьте свое самое сексуальное белье. Такой сюрприз ваш

как вернуть доверие после измены мужа

Главное, что нужно помнить, если вы стремитесь восстановить доверие к мужу после того, как он вам изменил – нужно продолжать общаться. Ни в коем случае не закрывайтесь в себе. Общение – основа нормальных, здоровых, счастливых отношений. Не общаясь, вы не сможете заново узнать друг друга.

Возможно, именно недостаток внимания со стороны супруги и толкнул мужа на поиски ласки и внимания в объятиях другой женщины. Попробуйте увидеть первопричину в себе, и тогда вам будет проще простить супруга и снова доверять ему. То, что он изменил вам, вовсе не обязательно значит, что он вас разлюбил – может быть, ему просто было сложно до вас достучаться. Будьте к нему внимательны, обходительны и ласковы с ним, и можете быть уверены на ответные действия с его стороны. А нежность и взаимное внимание мужа и жены способствуют укреплению брака.

Ещё важно – позвольте ему искупить вину. Не важно, как он будет это делать. Если его желание искреннее, вы сразу поймете это. Ему тоже нелегко, поймите это. Чувство вины и раскаяния гложет его и днем, и ночью. Но это только к лучшему – испытание муки совести навсегда лишит его желания в дальнейшем искать увлечений на стороне. Этот урок он запомнит навсегда, и больше этого не повторит. А если повторил – значит, в первый раз всё было притворством. Именно поэтому измену второй раз не прощают.

Когда вы стремитесь восстановить отношения и вернуть прежнее доверие, вам стоит проводить вместе больше времени, чем раньше. Желательно сменить обычную обстановку. Если муж предлагает вам совместное путешествие или поездку на курорт – не отказывайте ему. Совместный отдых освежит ваши чувства, добавит новизны отношениям, вы отдохнете, расслабитесь, наберетесь сил.

Не отказывайтесь от подарков, даже если они дорогие и несут ущерб вашему семейному бюджету. В этот непростой период позвольте мужу радовать вас. Если он любит вас, его порадует то, что ему удалось сделать вам приятный подарок. Реальные анкеты и только профессиональные жрицы любви. Феи которые знают свое дело проститутки волгоград Строго конфиденциально.

Вопрос психологу: «Как начать снова доверять мужу после измены?»

Физическая близость этой девушки к вашему дому напоминает вам об измене, о прошлом, и как-будто переносит вас туда, вызывая болезненные переживания. Вам страшно потерять мужа, и неизбежно возникает желание проверять. А когда звонит телефон, это действует на вас, как сигнал тревоги — страх потерять снова и снова поднимает голову. В каком-то смысле вы все время начеку, ваш ум пытается предвидеть опасность и подготовить вас к ней.

В таком состоянии, действительно, трудно доверять мужу, трудно успокоиться, когда он говорит, что сделал для себя выбор, что вы и семья для него на первом месте, трудно простить мужа после измены и жить дальше. Измены способны нанести тяжелые удары по любовным связям, и нередко они превращаются в незаживающие раны. В особенности измена угрожает ощущению безопасности в семье, когда кто-то из супругов находился в состоянии уязвимости на момент инцидента или особенным образом нуждался во внимании и заботе своего партнера. Беременность может стать таким незащищенным состоянием и может усиливать потребности в близости.

Раны, полученные в отношениях — это эмоциональные раны. И исцеление их возможно тоже в отношениях и с эмоциональным вовлечением в них. Говорили ли вы когда-нибудь мужу, каково вам было узнать об измене? Что вы почувствовали, когда узнали, и как справлялись со своими переживаниями? Может ли он услышать вашу боль, ощутить и осознать, каково вам было тогда? Понимает ли он, что прошлое для вас не закончено, а пробуждается вновь и вновь различными напоминаниями, и что вы ничего не можете с этим поделать? Можете ли вы увидеть, что он сопереживает вам, и что для него произошедшее имело иной смысл и переживалось по-другому? Можете ли вместе пережить печаль от утраты 100-процентного доверия, бывшего до измены, а не замыкаться каждый в своей грусти и одиночестве?

Больше полезных материалов о семейной психологии — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Как восстановить доверие после измены мужа — Советы психолога. Я не верю мужу

Доверие – это основа любых хороших отношений, особенно если дело касается брака (обязательства, которое (в идеале) длится всю жизнь). Независимо от того, являетесь ли вы молодоженами, желающими начать на хорошей ноте, или испытываете недавно появившиеся проблемы в браке, существуют методы, которые вы можете применить, чтобы встать на верный путь. Благодаря уважению, упорной работе и терпению вы сможете установить доверие в отношениях на годы вперед.

Шаги

Основы доверия

Осознайте всю важность доверия. Доверие так необходимо для гармоничных отношений потому, что без него вы просто-напросто не сможете быть по-настоящему счастливы рядом с партнером. Задумайтесь над следующим:

• Без доверия у вас будут причины волноваться, когда вашего мужа нет рядом. Делает ли он то, что и сказал, или же обманул вас?
• Без доверия вы не сможете быть на 100% уверены, что ваш муж предан вам. Расценивает ли он эти отношения как долгосрочные или же просто ждет, пока не подвернется нечто получше?
• Без доверия вы не сможете быть уверены в том, что ваш муж сделает все, что в его силах, чтобы выразить свое уважение и заботу к вам. Смущает ли он или унижает вас перед другими людьми?

Как построить доверие в отношениях и как научиться доверять мужчине. Полезные советы психолога, которые помогут разобраться в довольно не простой ситуации.

Доверие является основой для близких отношений. В некотором смысле это дает чувство стабильности между партнерами. Доверие основано на взаимном понимании того, что партнеры ожидают друг от друга.

Зрелые партнеры четко умеют определять тонкие границы, отделяющие приемлемое поведение в отношениях и какие-то табу, которые находятся под запретом. Что это имеется в виду? Поясним, если вы уверены, что ваш партнер не будет выходить за какие-то определенные рамки, у вас повышается уровень доверия к нему и ощущение . Определение таких границ чрезвычайно важно, потому что без этого мы не можем полностью доверять нашему партнеру.

Есть много моделей отношений. Однако, чтобы построить отношения, основанные на доверии вы должны следовать следующим рекомендациям:

1. Говорите открыто о своих ожиданиях

Когда мы опьянены любовью, партнеры обращают внимание только на взаимные сходства и «закрывают глаза» на многие недостатки партнера, которые могут привести к конфликту. Например, что вы для себя определяете под понятием измена? Мы не можем, как правило, читать мысли других людей. И не можем знать, что для каждого человека означает измена, какую грань он проводит между временным увлечением и предательством в отношениях. Какие действия партнера можно считать обманом, а какие нет. Вы должны обговорить заранее, какие виды поведения являются приемлемыми для вас, а что нет.

Почему женщины не доверяют мужчине

2. Не бойтесь говорить о своих подозрениях

Это не является здоровым или полезным, когда люди умалчивают о своих страхах, и подозрениях к партнеру, пытаясь сохранить видимость отношений ради любви. Когда вы не говорите о своих проблемах, возникающие непонятные ситуации чаще всего приводят к раздорам. Если у вас есть какие-либо предложения и опасения касательно вашего партнера, лучше сообщите это ему. Постарайтесь решить проблему вместе. Если говорить честно о любых проблемах, вполне возможно в скором времени вы сможете решать ваши проблемы вместе. Только обсудив проблему вместе, вы сможете побороть необоснованные страхи.

3. Будьте открытыми друг для друга

Полностью открыться перед другими не так просто, что, как правило, вызывает страх неуверенности. Некоторые люди, особенно те, которые ранее были когда-то «ранены», боятся говорить о своих страхах и показывать партнеру слабые стороны. Многие не могут признаться в своих чувствах, так как находятся под страхом оказаться опять . Такое поведение создает определенные трудности для построения доверительных отношений. Доверие будет только тогда, когда мы разделяем наши страхи и слабые стороны с партнером. Взамен нашей открытости мы получим понимание и поддержку, а вместе с этим и любовь.

4. Каждый человек имеет право на неприкосновенность частной жизни

Доверие не требуется разделять полностью прежнюю личную жизнь партнера. Вы имеете право не говорить обо всех деталях ваших предыдущих отношений, вы имеете право на неприкосновенность частной жизни и интимности. Бестактный вопрос о деталях прошлого может послужить недоверием и привести к недопониманию между партнерами. Партнеры, которые доверяют друг другу, не вправе вмешиваться в прошлую жизнь и допытываться интимных подробностей, что важно в новых отношениях.

Стивен Кови, известный психоаналитик выделяет 13 факторов вашего поведения с партнером для построения доверительных и близких отношений. Вот они.

1. Говорите правду — быть честными и искренними в ваших отношениях с другими людьми никогда не будет создавать ложное впечатление о вас.
2. Проявляйте уважение — заботиться о других и показывать свою заботу укрепляет доверие в отношениях.

3. Будьте искренними — говорите правду и будьте честными, не скрывайте какую либо информацию или ваши намерения.

4. Не скрывайте ошибки – к примеру, если вы что-то разбили, лучше покаяться и извиниться, не пытайтесь скрыть ущерб, который вы случайно причинили.

5. Будьте верны – цените верность вашего партнера и платите ему тем же.

6. Покажите свои умения – если вы что-то умеете делать, не пренебрегайте обязанностями, но и не обещайте больше, чем вы можете сделать.

7. Повышайте свою компетенцию – с интересными планами на будущее всегда интересны другим. Стройте совместные планы – повышайте доверие и чувство защищенности у своего партнера.

8. Боритесь с трудностями – любые возникающие проблемы старайтесь решать вместе.
9. Обсуждайте планы на будущее – обсуждайте ваши ожидания и планы на будущее, рассказывайте о своих задумках партнеру. Тем самым вы всегда будете иметь поддержку и взаимопонимание.
10. Будьте ответственными – будьте сами ответственными и требуйте подотчетности от других.
11. Умейте выслушать партнера — слушать, прежде чем сделать оценку; попытаться понять другого человека.
12. Держите свои обязательства — мы выполняем обещания. Вы не должны не нарушать данные обещания.
13. Доверие к партнеру — доверяйте людям, которые этого заслуживают. Не ищите вымышленных компроматов на своего партнера. Ведь недоверие в первую очередь способно разрушить даже самую настоящую любовь.

Уделив внимание этим простым советам известных психологов, вы со временем научитесь искусству доверия к мужчине.

Итак, почему же мужчина не доверяет своей женщине?

Иногда недоверчивость уходят далеко в детство, когда ребенок потерял доверие к матери и с тех пор стал сравнивать всех женщин со своей первой женщиной, а, как известно, такой для любого мужчины является его мать. Именно, опираясь на ее образ, он и будет потом искать себе подругу в жизни.

Так вот, возвращаясь в детство, нужно вспомнить, что изначально ребенок рождается с идеальным набором человеческих качеств, в том числе и доверием. Для него не может быть иначе, как доверять своим близким, именно поэтому он с удовольствием проводит время в компании родных, кого видит часто и чье тепло он чувствует.

К незнакомым же людям относится настороженно потому, что они ведут себя иначе, чем его близкие, и он еще не знает, что от них ждать. Но взрослые со временем начинают лепить из ребенка свое подобие, награждая всеми качествами, что есть у себя, и, порой, отбирая то, что дано при рождении. Так и доверие можно отобрать, обманывая ребенка.

Как правило, мужчина не доверяет женщине по причине того, что в его жизни были отношения с другой женщиной, когда доверие было утеряно в результате обмана, предательства, измены.

С тех пор он ко всем женщинам относится с подвохом, ожидая того же и в этих отношениях, как бы идеально они ни складывались на первый взгляд. Такие отношения приносят боль обоим: мужчине потому, что он не может жить спокойно и наслаждаться тем, что имеет.

Но, нет ничего хуже, заранее ожидать плохое, оно обязательно придет туда, где его ждут с нетерпением. И здесь все зависит от мужчины, если ему нравится такой тип отношений, когда страдает сам и заставляет страдать другого, то он может так и прожить всю жизнь.

Если же нет, то стоит однажды простить ту, которая однажды обманула и пошатнула в нем доверие к женщине, пусть это была мама или девушка. Не простив и не отпустив того, кто однажды обидел и причинил боль своим обманом, невозможно строить дальнейшие отношения с другими людьми.

Мужчины, не зная психологию женщин, относятся к их поведению с точки зрения поведения мужчин и считают, если женщина, например, флиртует с кем-то, она, непременно, настроена на продолжение отношений и ждет их. В таком случае, женщине стоит изменить свое поведение или обсудить со своим партнером все моменты, которые приносят ему боль.

К сожалению, случается и так, что в силу разных причин, доверие мужчины к женщине утеряно из-за ее измены или обмана. Это самый тяжелый случай в отношениях, потому что очень мало людей умеет безболезненно прощать и отпускать обиду, начиная жить по-новому и никогда не вспоминать того, что причинило боль.

Однако, это самый лучший способ жить — прощать и забывать обиды, мириться первым (читайте ) , понимая, что оступиться может каждый, а вот подать ему руку могут не все.

Если отношения, действительно дороги, нужно сделать все, чтобы их сохранить, а главное, чтобы любимый человек был всегда рядом и счастлив.

Статьи на похожие темы:

Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.

Онлайн всего: 3

Гостей: 3

Пользователей: 0

Новые статьи

Проснулась, подошла к зеркалу — а оттуда на тебя смотрит малознакомое помятое лицо с тусклой кожей? Эта проблема известна каждой женщине, некоторые сталкиваются с ней буквально каждое утро… Что же делать, чтобы не выглядеть страшилой после сна? Достаточно соблюдать пять простых рекомендаций. ​​​

Как убедить себя, что быть женщиной — это счастье? Не нужно убеждать себя в этом. Нужно просто позволить себе быть счастливой. А женщиной Вы родились уже. Пол не гарантирует счастья. Но человек может выстроить своё счастье сам. И совершенно независимо от пола.

У большинства женщин подвиги ассоциируются с рыцарскими доспехами и сражениями на дуэлях. Только современные представления о подвигах существенно разнятся с теми, что царили в головах современников несколько столетий назад. Несмотря на это, внимания, заботы и ласки хочется. Только все эти проявления нежности сами по себе не появятся. Давайте разберемся, как мотивировать мужчину на подвиги.

Что же делать? Как стать успешным и знаменитым хотя бы в своих кругах общения? Несомненно, нужно развивать в себе уникальность, применяя элементы само-PR, личного брендинга.

Все мы рано или поздно достигнем того замечательного возраста, когда не надо будет рано вставать и спешить на работу. Можно будет весь день провести так как хочется и ни от кого не зависеть. Такие простые радости жизни доступны большинству пенсионеров. Однако, их жизнь не так безоблачна как может показаться на первый взгляд. Чем же отличаются счастливые пенсионеры?

Шторы для кабинета — аксессуар довольно распространенный в последнее время, прочно закрепивший свои позиции на текстильном рынке. Буквально пару десятилетий назад пальма первенства принадлежала жалюзи, которые пришли в качестве инновации из европейских стран.

Пять простых советов по снижению веса позволят вам легко похудеть.

Панно в технике холодного батика можно повесить в комнате или на кухне в зависимости от темы рисунка. Также такое панно может послужить отличным подарком для родственников, например от внучки для бабушки, тем более детские подарки сделанные своими руками ценны ка для его создателя так и для получателя.

Какие наказания для ребенка эффективны? Чем поиграешь, тем и зашибешься. Это поговорка, но для воспитания подходит.

Блaгoдаpнocть — oчень cильнaя эмoция, кoтopaя пoлнocтью меняет вaше внутренне cocтoяние и cоздaет вибpaции, пpивлекaющие в вaшу жизнь еще бoльше тoгo, зa что вы блaгoдapите. Oнa cпocoбнa пoмoгaть вам cтaть бoгaче и уcпешнее.

Умение замечать позитивные стороны и предполагать для себя наилучшие последствия называется позитивным мышлением. У кого-то это качество заложено еще с рождения, кому-то повезло меньше, но есть несколько правил как научиться позитивно мыслить.

Когда после нескольких лет семейной жизни понимаешь, что твоя вторая половинка — вовсе не твоя, единственным разумным решением является расставание. Советов, которые дают расстающимся близкие люди, очень много. Однако есть несколько таких, которые можно назвать универсальными.

Все чаще и чаще, открывая социальные сети, видишь, что народ недоволен. Конечно, на всех угодить сложно. А ведь люди мало понимают, что их благосостояние зависит ни столько от государства, сколько от них самих. Согласитесь, никто из должностных лиц не пойдет вместо вас на работу, чтобы вам улучшить материальное положение. Чтобы быть всегда в плюсе, давайте для начала разберемся, куда уходят ваши деньги.

Большинство современных дам задается вопросом: как отдохнуть в выходные. И тема особенно актуальна в условиях бешеного ритма жизни. Особо активные отдают предпочтение экстремальным видам отдыха. А те, кто чуточку скромнее, наоборот, предпочитают провести уикенд перед телевизором. Несмотря на ограниченность ресурсов и разность интересов, незабываемые выходные себе устроить можно.

Новый год — самое время для переосмысления и позитивных изменений в жизни. И если вы привыкли брать ответственность на себя, а не ждать подарков от судьбы, учтите — чтобы пришло новое счастье, необходимо освободить для него место. От каких предметов в доме и тараканов в голове стоит вовремя избавляться?

Зачем женщина меняет прическу знает только она сама, но причина кроется в ее отношении к окружающему миру и желанию изменить его.

Звучит грубо, но доля истины в этой фразе есть. Конечно, в данном случае речь идет не о применении нецензурной лексики во время процесса «посылания». Но все-таки не стоит относиться с иронией к поднятой проблеме. Иногда, чтобы стать свободной, достаточно научиться играть в простую игру, название которой — «А мне все равно». Но и это надо делать правильно. Прежде, чем победно выкрикнуть — я пошлю всех — стоит немного подготовиться.

Юбка-пачка из яркого флизелина завоевала сердца не только мам, но их маленьких принцесс.

Когда пишешь на бумаге, такое чувство, что кто-то просто диктует тебе свои мысли, а ты, точно стенографист, ловко и со знанием дела укладываешь их в стройные ряды слов. Легко и без мучительного «что же ничего в голову-то не лезет». А знаете в чем секрет? На самом деле, ничего сверхъестественного в этом нет. Все вполне научно объяснимо.

Этот вопрос мучает многих женщин, которые стремятся к усовершенствованию самих себя. Начнем с того, что главное в жизни женщины?

Проблемы со сном знакомы большинству современных людей. Если вас беспокоит бессонница, попробуйте заняться специальной «сонной» гимнастикой. Для этого вам понадобятся хорошо проветренная комната, удобная домашняя одежда и полчаса времени.

В современном мире ни одна газета, ни один журнал не обходятся без описания гороскопа. Миллионы людей каждый день обращаются к ним в поисках подсказок на будущее. Сбываются ли гороскопы, как считаете?

Вопрос психологу:

Здравствуйте. Очень нуждаюсь в помощи. Жизнь зашла в тупик. Замужем 12 лет. Есть дочь 8 лет. Последнее время отношения в семье очень испорчены. Я подозреваю его в измене и совсем перестала ему доверять. Год он висит на сайте знакомств, но я не воспринимала это серьезно. Летом я уехала на 2 дня в командировку. За это время он приобрел себе телефон с интернетом. И понеслось. Он носится с ним как с писаной торбой, нигде его не оставляет. Была пьянка и он не пришел ночевать. Потом подвыпивший плакал, что изменил мне и что я его не прощу. Отношения стали сложными. Были ночные звонки. Я проверила номер — это была женщина. Потом кое-как все наладилось. Но он постоянно пытается меня обидеть, говорит, что мне надо похудеть. У меня действительно небольшой животик. Но я понимаю, что причина не в этом… Недавно его опять не было на ночь. Сказал, что пили пиво с друзьями, он прислал мне СМС. Не очень в это вериться. Очень больно, как будто тебя ударили кулаком в живот. Я рыдала от безысходности. Глупо, ведь мне есть для кого жить — это дочь. Она очень страдает от наших ссор. И сказала, что мама вы ссоритесь потому, что между вами нет доверия. Ты не доверяешь папе и он не доверят тебе. Я хочу как-то справиться с этой ситуацией. Он предложил мне пожить отдельно, хотя я согласилась, но морально к этому я не готова. Ничего не пониманию. Он спит со мной как и прежде. Но барьер все равно есть. Нет просто прикосновений, он редко обнимает… Со мной трудно, я всегда все контролировала. В компании я нянька. Мои друзья говорят, что я задавила его контролем. Он на протяжении 12 лет жил по распорядку работа-дом. Я ненавижу себя за свои поступки. Я взломала его страницу на сайте знакомств и одноклассниках. Ничего страшного я там не обнаружила. Единственное девочки, с которыми он общается, гораздо моложе его. Я удалила женские телефоны из его телефона. Когда он это обнаружил был тяжелый разговор. Я объяснила свой поступок минутной слабостью, сказала, что раскаиваюсь в этом. И он остался дома. Помогите мне отпустить ситуацию. Перестать навязываться ему. И вернуть интерес к себе.

На вопрос отвечает психолог Гарькавая Наталья Геннадьевна.

Здравствуйте, Ольга.

Желание контролировать возникает у людей потому, что мы все хотим чувствовать себя в безопасности. Если все происходит не так, как нам хотелось бы, стараемся усилить контроль. Таким образом, человек чувствует свою важность и значимость.

Привычка всё контролировать создаёт иллюзию уверенности, защищённости, ассоциируется с внутренней силой.

Мы хотим быть сильными, а когда чувствуем себя уязвимыми, неуверенными то бессознательно, для компенсации, занимаем позицию контролирующего.

Потеря контроля у многих ассоциируется с катастрофой. Но всё иначе. Борьба и напряжение — это не норма. На поддержание постоянного контроля уходит огромное количество душевных и физических сил. Покой принятие, понимание — дают возможность жить легко, спокойно, радостно.

Сутью контролирующего поведения является устоявшаяся психологическая привычка. Чтобы она исчезла из жизни – надо сформировать другую.

Если постараться успокоиться, абстрагироваться, всё взвешенно обдумать, то можно найти много других вариантов поведения.

Идите на компромиссы, выслушивайте обязательно точку зрения мужа.

Развивайтесь, имейте свою личную сферу интересов, увлечений, занятий.

Когда в семье принято говорить друг другу комплименты, всегда находятся темы для спокойного общения значит, и ревности будет меньше.

Необходимо построить и поддерживать атмосферу доверия в семье. Уважайте личное пространство друг друга. Контроль только разжигает ревность в семейных отношениях.

Больше времени проводите вместе. Старайтесь посещать семьей различные развлекательные мероприятия.

Будьте привлекательной для своей половинки. Речь идет как о внешнем виде, так и о внутреннем развитии. Займитесь собой, учитесь любить себя.

Если Вы не готовы сейчас жить отдельно, то оставайтесь в семье, поговорите с мужем, обдумайте всё основательно.

Ваша дочь права — доверие это очень важно в отношениях. Дети любят обоих родителей и радуются вместе с ними когда дома всё хорошо. Вы можете помириться, сделать семейный праздничный ужин, прогуляться на выходных семьёй. Барьер Вы создали сами. Если необходимо, чтобы сохранить семью, то простите мужа.Простите и не в чём не вините себя.

Инструкция

Несмотря ни на что вы решили остаться с , сохранив семью, но боль все еще мучает вас, и вы никак не можете простить его. Чтобы от , вам необходимо полностью излить ее. Сделайте это, откровенно поговорив с супругом. Конечно, разговаривать обо всем этом очень тяжело для вас. Но постарайтесь воздержаться от обвинений и упреков, говорите только о своих чувствах. Если высказаться без эмоций трудно, напишите ему письмо.

Однако если вы хотите добиться доверия , которое когда-то потеряли, то сделать это можно только поступками, то есть всегда выполнять обещания и всегда делать то, что говорите.

Обратите внимание

Очень трудно добиться доверия девушки, которая ко всему относится с подозрением. В этом случае что бы вы ни сделали, она будет искать подвох.

Полезный совет

Случается, что люди не находят сразу общий язык, но не стоит расстраиваться и опускать руки — делайте новые попытки.

Без доверия невозможны крепкие, искренние и открытые отношения между людьми. Оно измеряется готовностью человека рассказывать о своих переживаниях, радостях и заботах. Особенно не просто достигнуть доверия между малознакомыми людьми.

Инструкция

Много общайтесь. Чем больше времени люди проводят друг с другом и чем больше говорят на различные темы, тем быстрее они начнут спокойно и раскованно чувствовать себя в обществе друг друга, а это поспособствует началу доверительных отношений.

Как начать снова доверять мужчине после измены

Каждая девушка, принявшая решение простить измену и сохранить отношения, сталкивается с серьёзной проблемой – невозможностью снова начать доверять.

Можно ли это как-то решить?

Можно ли снова начать доверять?

Психологи говорят о том, что доверие всегда можно вернуть. Однако для этого усилия должен приложить не только партнёр, который изменил, но ещё и тот, кому изменили. Девушка должна понять, что после измены она пережила сильную боль, а теперь душа пытается всем способами защититься.

На первый взгляд может показаться, что лучше продолжать отношения без доверия, поскольку это будет намного безопаснее. Однако жизнь девушки будет весьма ограничена, не будет эмоциональной близости и душевного единения со своей второй половинкой. Поэтому лучше преодолеть все трудности и вернуться к прежней жизни.

Восстановление доверия

Нужно понимать, что недоверие возникает весьма быстро и сохраняется в течение долгого времени. В то время как на возвращение доверия понадобится немало сил, причём за 2-3 дня оно не появится. Дело в том, что все обиды и чувство страха начнут рассеиваться постепенно, девушка будет осознавать, что ей становится легче.

Главное – внимательно относиться к самой себе, а также пройти через каждый этап:

• Построение общих планов. То есть когда партнёр начинает сообщать о своих намерениях, девушка начинает задумываться о том, как вписать их в общий график, а не о том, что возлюбленный врёт.
• То, что мужчина стал слишком открыт, начинает несколько раздражать. Сразу после измены девушка могла попросить своего партнёра не скрывать свои сообщения или звонки. Однако с течением времени доверие будет возвращаться, и необходимость в подобной открытости будет снижаться.
• При возникновении мысли о том, что вернуть доверие не удастся, появляется чувство усталости, а не страх. Это означает то, что девушка устала думать об этом, а значит, в скором времени даже намёков на подобные мысли не будет.
• Женщина интересуется тем, как мужчина провёл свой день не ради проверки, а потому что ей это действительно интересно. Также велика вероятность, что ей просто хочется поддержать приятную беседу.
• Девушка начинает получать уверенность в том, что неверный партнёр больше не будет изменять. В качестве подтверждения выступают его раскаяния, которые можно увидеть даже по выражению лица.
• В голове больше не возникают мысли о том, что любовница партнёра снова объявится и попытается разрушить семью.
• Партнёры могут вместе смотреть фильм, где кто-то кому-то изменяет. При этом девушка даже не будет вспоминать о неприятной ситуации в её собственной жизни, а вместо ненависти к мужу будет снова появляться чувство любви.

На то, чтобы вернуть прежнее доверие понадобится немало времени, ведь каждый из вышеперечисленных этапов может затянуться на неограниченный срок. Главное – прикладывать максимум усилий с обеих сторон, не накручивать саму себя, а также не забывать о том, что любые отношения можно наладить, если действительно этого хотеть.

Как пережить измену и сохранить отношения — школа Яны Катаевой

Кажется, вернуть доверие после измены уже невозможно: уже доверял, уже обманут, больше не буду доверять. Это действительно очень сложно, но возможно при выполнении трех условий.

Как я могу верить, что измена не повторится, если между нами ничего не поменялось. Ведь в тех отношениях, какие были между нами раньше, и произошла измена. Изменить отношения действительно трудно. Надо делать какие-то некомфортные, непривычные вещи, которые раньше никогда не делал: открываться, делиться чувствами, открыто обсуждать свои недовольства и желания, рисковать, делиться чем-то уязвимым.

Часто пары, в которых происходит измена, как раз-таки очень плохо умеют обсуждать свои проблемы. Как раньше уже не будет. Это иллюзия, что мы можем забыть, перелистнуть и жить как раньше. Все, что возможно, ― это либо мы качественно меняем отношения на более открытые и доверительные, либо мы сохраняем видимость прежних отношений. Если мы решаем сохранять видимость, мы оба не будем счастливы.

Если мы молчим про это, то каждый остается со своей болью. Говорить про измену трудно. Потому что изменивший партнер чувствует стыд и вину в таких разговорах. Люди так устроены, что нам очень тяжело постоянно переживать интенсивный стыд и вину. Это мучительные переживания. И тут важно, как вы говорите о своих чувствах. 

Конечно, если вы обманутый партнер, у вас есть основания для злости, для претензий. Но надо понимать, что изменивший партнер не выдержит очень много прямых обвинений. Гораздо лучше, если вы можете делиться своими чувствами, говоря только про себя. Не “Ты плохой”, а “Мне больно”. Не критиковать, а просить: “Мне сейчас очень больно, обними меня, пожалуйста. Я не могу один (одна) с этим справиться”. 

О том, как восстанавливать отношения после измены, я рассказываю в бесплатной мини-книге “Как пережить измену”. Скачайте ее по этой ссылке. Эта книга уже многим помогла понять, в каком направлении двигаться и как найти в себе силы, чтобы идти дальше. 

Если первые два условия зависят от обоих партнеров, то это условие в большей степени зависит от того партнера, который изменил. Но обманутый партнер тоже может помочь. Может подсказать, какие действия помогут восстановить доверие.

• Например, муж уезжает в командировку, жена по этому поводу очень волнуется, она уже не доверяет. И тогда муж понимает эти чувства, с сочувствием к ним относится. И в таком случае они могут договориться, что муж будет присылать фото или звонить.  

Действия, которые помогут вернуть доверие, ― это когда мы вместе вкладываемся в нашу семью: делаем ремонт, строим дом, покупаем дачу. То есть делаем что-то, что показывает ― я с тобой всерьез и надолго, вся моя энергия, время и деньги здесь. Какие это действия для вашей пары? Здорово, если вы можете это обсудить. 

Восстановить доверие после измены можно только вдвоем. В одиночку никто не может по-настоящему это пережить. Важны совместные действия. Все зависит от каждого партнера: насколько каждый готов работать над отношениями, насколько каждый может посмотреть на отношения как бы сверху и понять, что в прошлых отношениях было не так. 

Всей душой желаю вам удачи на этом нелегком пути. На сайте в разделе “Измена” есть много полезных статей на эту тему.  

Можно ли вернуть доверие в семье после измены?

Добрый день, Яна!
Не думала, что когда-нибудь напишу вам, но вот оно случилось…
Мы с мужем прожили 10 лет, у него свое жилье, у меня есть свое, детей нет (это отдельная история).
И он мне изменил, и объявил, что хочет расстаться.
После двух месяцев ада, когда он уходил, но при этом не уходил (ночевал дома), после того, как полежала в больнице с гипертоническим кризом и похудела до скелета, я уехала жить к маме.

Тут муж передумал уходить, внезапно понял, что жить без меня не может. Просил прощения, руки тряслись, в глаза смотреть не мог и т.д.
Сходили на пару консультаций к семейному психотерапевту. И вроде как всё налаживаться стало… А я понимаю, что доверия больше нет. Все. Нет его. А без доверия жить с человеком смысла не вижу.
Все это время фоном происходил ремонт в моей квартире, мы это планировали ещё до возникновения «новой любви». Через месяц ремонт будет полностью закончен и надо решать съезжаться нам или нет.
А я не знаю, хочу ли… страшно, что ситуация может повториться. Я уверена, что это был единственный эпизод. В этом-то и проблема, если был бы он *удаком, если бы обижал меня, то давно бы сама ушла. А ведь нет, заботливый подлец.

У меня вопрос больше к читателем — есть ли истории, подобные моей, с хорошим концом? Когда один из партнёров изменил, но пара смогла это пережить. Так бывает?

***

Здравствуйте!
Во-первых — мир большой и полный разноорбазия. Конечно все бывает, и совершенно любые истории бывают «с хорошим концом». Уж не говоря о том, кто что считает хорошим концом. Например, прожить ст аким мужем еще 30 лет, из них испытывая тревожность и недоверие первые 25 лет (и успокоившись только тогда, конда уже станет ясно, что идти ему решительно некуда) — это — счастливый конец? Или не совсем? 🙂

В общем — представление о счастье и хорошем конце у всех тоже разное. И теоретически может случиться что угодно. И развитие и продолжение может быть какое угодно. А вам все равно придется решать только по своим ощущениям, что вы хотите и можете, а что — еще нет. Ну это я так — написала такое вступление, чтобы напомнить. 🙂 Что наше мнение — это все чудесно, но решать в итоге вам, и результат пожинать — тоже вам.

Однако мне кажется, что я вижу в ваших рассуждениях ошибку. Вы пишете, что вы уверены, что такое больше не повторится. И обосновываете это тем, что он — не мудак, потому что «он вас не обижает». Он заботливый.

Во-первых — он вас обижает. Измена — это что, не «обижает»? Вам от нее было очень больно, это в вашей картине мира ставит под сомнение все ваши отношения, является большим риском отношения потерять, не совместимо с вашими морально-этическими принципами. Т.е. вы что, имеете в виду, что он вас не бьет и не обзывает, говорит вам дома добрые слова, заботится, значит не обижает? Но обижать можно по-разному. Я кстати много таких пар знаю. Где муж именно заботливый, и добрый, и слова хорошие говорит и.т.д. — но просто при этом постоянно заводит романы. И многие женщины это терпят всю жизнь (но при этом плачут), потому что остальное, что они имеют от этого брака, им дороже. Но многие уходят. Хотя получают от этого брака очень многое. Просто потому, что это таки слишком больно.

Так что он вас обижает, просто вот таким способом, и «мудак» — это понятие субъективное. Для многих именно это и есть определение мудачества — что всем хроош, но положиться на него нельзя, он в любой мометн может обмануть, предать.

Во-вторых — чтобы изменять жене, и повторно изменять и.т.д. — не обязательно официально быть мудаком. Ну т.е. у вас просто по вашему описанию получается, что вот, он жде не мудак, по вашему видению мира. Значит такое точно не повторится. А с чего вы это взяли? Да запросто оно может повториться. Ну каялся он, ну дрожали руки. Опять же — знавала я таких мужиков, которые раз в пару лет вот так стояли на коленях пере женой, рыдали, и тоже трожади. И потом все сначала. Двадцать раз. С каждым разом дрожат немножечко меньше.

И вообще — у каждого человека своя картина мира. Кто-то искренне считает мудачеством неспособность быть верным своему партнеру. Для кого-то это просто «ну я не могу иначе, такова моя природа, человек любопытен и не моногамен по своей природе, иногда это нужно каждому». Этот список оправданий я могла бы продолжать еще на протяжение трех абзацев, но кому от этого легче. Кому-то измена «ну случилось. ну бывает». а кому-то — конец света. А третьем — конец света и дрожащие руки — но при этом «ой рву на себе волосы, но иногда прямо ни-че-го не могу с собой поделать, опять оно случилось!»

Так что да. Абсолютно с каждым человеком это может случиться. В «хорошем» браке, в «плохом», в любимом, еще в каком-то. И даже если раньше никогда этого не было — тоже может случиться. И отношение к этому может быть разное, от легкомысленного то трагического. Но никто от этого не застрахован. И все браки так живут — с опасностью, что это случится в любой момент.

Вопрос лишь в том — в состоянии ли вы выключить мысли о том, что это и вас касается, и может коснуться в любой момент, или нет.
С одной стороны есть кредит доверия: не предъявлять человеку того, что он еще не сделал и может быть не собирался делать. Ваш кредит доверия к мужу сильно пострадал, понятное дело. Потому что он уже один раз сделал. Теоретически можно его снова восполнить — потихоньку живя с вами. не изменяя больше — много-много лет.

Другое дело — потерянная легкость отношений. Вот вы жили, ни о чем таком не думая. А теперь не можете. Оно появилось, вам было больно, для вас это было очень важно, и что-то в ваших отношениях сломалось. Действительно, от таких событий отношения дают трещину. И вот тут — не понятно, можно ли научиться с этой трещиной дальше жить. У многих не получается. Это событие, которое раньше существовало только теоретически, а потом материализовалось, и этого нельзя больше отменить. Тут вы должны сами с собой разбираться, прислушиваться к себе. Можете ли вы, и хотите ли вы дальше состоять в этих отношениях, несмотря на эту трещину? И как оно по вашим ощущениям (и по опыту с другими разочарованиями, похожими по силе): получится ли у вас со временем эту трещину забыть, как-то отделиться от той боли, которую эта трещина вызывает? Попробуйте вспомнить что-то похожее, что у вас уже было. Например, когда из-за какого-то поступка развалилась дружба, или умерла красота каких-то отношений. Смогли или вы продолжать несмотря на это? И, независимо от того, продолжили ли вы отношения — какие ваши ощущения сейчас, годы спустя? Вы все еще ощущаете, что правильно сделали, что разошлись — раз не совпали у вас базовые взгляды на жизнь? Ощущаете ли ситуацию так же? Есть ли в вас еще та же обида? Или удалось просто отодвинуть это от себя, и общаться дальше, просто против человеку его слабость? Может вы нашли способ как-то так увеличить дистанцию, чтобы все еще общатсья и что-то делить в жизни, но больше так не связывать себя с этим человеком? Чтобы «в следующий раз» было не так больно? Или от попытки увеличить дистанцию отношения сразу естественным образом умерли и потеряли смысл?

В общем — пробуйте сам и разобраться, можете ли вы дальше состоять в отношениях, несмотря на эту поломку. Это мы тут за вас не решим. 🙂
И удачи вам в любом случае.
И напишите нам когда-нибудь продолжение истории. нам тоже интересно, бывает ли так… 🙂

Смотрите также:

Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu

Сможете ли вы когда-нибудь доверять партнеру, который вам изменял? 3 женщины весят в

Дилан, 37 лет, была уверена, что ее муж изменяет. У него была привычка задерживаться допоздна, и всякий раз, когда она звонила, он никогда не отвечал на звонок — все это было серьезным тревожным сигналом. Итак, однажды ночью она проехала мимо дома его друга, где он якобы тусовался, и увидела, что там темно. Это побудило ее спросить, что происходит, и он, наконец, признался, что у нее есть свидания на одну ночь, оставив ее перед трудной задачей решить, действительно ли можно снова доверять партнеру после обмана.

Они пытались разобраться, ходили на консультацию, но Дилан в конце концов понял, что она не может снова доверять ему как партнеру. «В конце концов мы развелись, и теперь, 10 лет спустя, я, наконец, снова могу ему доверять», — говорит она Bustle. «Теперь мы друзья и даем друг другу советы. Но я никогда больше не буду в отношениях с ним».

Эксперты говорят, что это показывает, что не существует универсального ответа, когда дело доходит до восстановления доверия после обмана. «Поскольку каждый человек и каждое отношение уникальны, существует так много факторов», — сказал доктор.Алиса Руби Баш, психиатр, LMFT, лицензированный семейный и семейный терапевт, рассказывает Bustle. «Процесс выздоровления потребует огромной проницательности, готовности открыть свой разум, скорее всего, терапии и бесконечного количества честного общения».

Иногда это означает расстаться по-хорошему и остаться друзьями, но это, конечно, не единственный вариант. 31-летняя Лаура узнала, что ее партнер изменяет, это произошло в то время, когда она боролась с депрессией. Она уже чувствовала себя очень подавленной, когда — вместо того, чтобы предложить поддержку, — ее партнер влюбился в кого-то другого.«Это было худшее из возможных предательств в то время, когда я была уязвима», — говорит она Bustle. «Он сказал, что любит другого человека. Что она была его« родственной душой »».

«Это заняло много времени, но для этого мы стали сильнее».

Лаура покинула дом, который они делили, и пошла к брату, чтобы продолжить работу над собой. Она также провела месяц, размышляя, хочет ли она дать своему партнеру второй шанс. «Я не хотела так легко терять годы, хотя к тому времени я уже добралась до места, где для меня было бы нормально положить конец этому», — говорит она.

Наконец, Лаура решила, что вернется с одним условием: что ей разрешено просить подтверждения всякий раз, когда ей нужно, например, когда она просыпается от дурного сна или ей нужно знать, куда идет ее партнер ночью. По мнению экспертов, это один из лучших способов восстановить отношения и снова установить доверие. «При продвижении вперед должна быть полная прозрачность — где вы находитесь, с кем вы занимаетесь, чем занимаетесь», — говорит Bustle Лесли Доарс, врач-терапевт, LMFT, лицензированный семейный и семейный терапевт.

Также важно, чтобы человек, который обманул, полностью осознавал причиненную им боль — как говорит Доарс, для него большое облегчение знать, что они «поняли» ее, и работать над ее исправлением. Но также важно, чтобы тот, кого обманули, был открыт для прощения и тоже внес изменения, что часто требует времени и может потребовать профессиональной помощи.

Для Лоры и ее партнера вся их тяжелая работа окупилась. «Я снова безоговорочно доверяю ему», — говорит она. «Его восстановительные усилия помогли залечить глубокие раны.На это ушло много времени, но мы для этого стали сильнее. Что за клише! Но это правда. Я снова научился доверять, но нам обоим потребовалось, чтобы это сработало ».

« Ты первый человек, которому я никогда не изменял ».

Между 35-летней Адель и ею не было предпринято никаких восстановительных усилий. партнер, который, как она обнаружила, обманул, находясь за границей на свадьбе. «Я никогда не звонила им, потому что полагала, что это было разовое событие, — рассказывает она Bustle. — Я решила им доверять». Но модель неверности продолжалась. .

«Я помню все ночи, когда мой партнер утверждал, что играет в баскетбол (в нашем здании была общая площадка), но когда я спустился вниз, чтобы выгуливать нашу собаку, их там не было», — говорит Адель. «Потом было несколько ночей, когда они говорили мне, что их телефон умирает, поэтому с ними нельзя будет связаться и что они вернутся домой поздно».

Адель говорит, что через несколько месяцев после начала их отношений ее партнер сказал: «Я просто хочу, чтобы вы знали, вы первый человек, которому я никогда не изменял», что напомнило старую поговорку: один раз читер, всегда обманщик.«Она и ее партнер больше не вместе и больше не разговаривают, потому что в их случае старая пословица звучит правдоподобно.

« Если партнер, который обманул, постоянно изменял, доверие будет сломлено », — говорит Баш. «В таких ситуациях было бы лучше узнать, подходите ли вы оба для моногамии или друг для друга. Вместо того, чтобы пытаться вставить квадратный колышек в круглое отверстие, лучше изменить границы ваших отношений или просто разорвать отношения ».

Эксперты:

Dr.Алиса Руби Баш, психиатр, LMFT, лицензированный семейный терапевт

Лесли Доарс, MS, LMFT, лицензированный семейный терапевт

После измены: восстановление доверия в отношениях

Источник: Pressmaster / Shutterstock

Как вы определяете неверность? Считается ли просмотр порно обманом? А как насчет секса по веб-камере? Если вы играете в приложениях для подключения, но никогда не общаетесь лично, вы обманываете? Если вы болтаете со старым флейтом в социальных сетях, разве это форма неверности? А как насчет секс-игр в виртуальной реальности?

Считаете ли вы, что у вас и вашего партнера могут быть разные представления о поведении, которое можно и не квалифицировать как неверность? При всей неуверенности в том, что считается мошенничеством, а что нет, пришло время выработать универсальное определение цифровой эры.И вот он, как он появляется в моей книге Out of the Doghouse: пошаговое руководство по сохранению отношений для мужчин, пойманных на обмане:

Неверность (измена) — это нарушение доверия, которое происходит, когда вы намеренно храните интимные, значимые секреты от своего основного романтического партнера.

Я разработал это определение, потому что оно фокусируется не на конкретном сексуальном поведении , а на том, что в конечном итоге имеет наибольшее значение для преданного партнера — потере отношений доверия .В этом суть неверности, и это то, что нужно исправить, если обманщики надеются спасти глубоко испорченные первичные отношения. Фактически, после более чем 25 лет работы терапевтом, специализирующимся на вопросах секса и близости, я могу однозначно заявить, что процесс исцеления отношений, поврежденных неверностью, начинается и заканчивается восстановлением доверия. Более того, чтобы восстановить доверие в отношениях, обманщики должны не только откровенно рассказать — в общем, под руководством опытного консультанта пары — о том, что они сделали, они также должны быть строго честными во всех других аспектах своей жизни. как в данный момент, так и в движении вперед.

Излишне говорить, что такая строгая честность непроста и непроста. И многие мошенники выберут другой подход, который будет продолжать лгать, но стараться делать это более эффективно. Эта тактика тоже может работать — какое-то время. Но он не решает основных проблем, которые привели к неверности. Кроме того, мошенники, которые не могут честно рассказать о своем поведении, как правило, продолжают это поведение, независимо от того, насколько разрушительным оно было для их основных отношений. Так что, если обманщик хочет раз и навсегда покончить со своими основными отношениями, продолжение лжи — эффективный способ добиться этого.

И наоборот, мошенники, которые действительно хотят сохранить свои основные отношения, выберут строгую честность и восстановление доверия в отношениях . И нет, доверие не восстанавливается автоматически просто потому, что неверность прекращается или остается остановленной в течение определенного периода времени. Вместо этого доверие восстанавливается через последовательное, а иногда и эмоционально болезненное высказывание правды и подотчетность. По сути, мошенники должны взять на себя обязательство жить по-другому и придерживаться определенных границ, самым важным из которых является постоянная строгая честность абсолютно во всем и все время.Им нужно начать бесстрашно говорить правду, несмотря ни на что, даже если они знают, что это может расстроить их партнера.

Когда обманщики становятся строго честными, они рассказывают своей второй половинке обо всем, а не только о том, что, по их мнению, может причинить их партнеру меньше всего вреда. Больше нет лжи и секретов. Со строгой честностью обманщики говорят правду и говорят ее быстрее, держа супруга в курсе всех аспектов жизни — расходов, походов в спортзал, подарков для детей, проблем на работе, необходимости удобрять лужайку и, конечно, любые социальные взаимодействия, которые их партнер может не одобрить.

[ПРИМЕЧАНИЕ: Строгая честность — это больше в поведении, чем в мыслях. Например, если мошенник поскользнулся и разговаривает со старым партнером по роману, это должно быть раскрыто. Если, однако, мошенник просто думает о том, что он или она может захотеть позвонить своему давнему партнеру, это можно обсудить с терапевтом или надежным другом, но не — преданный супруг. Если мошенник думает об этом, но не делает этого, мошенник должен поговорить об этом, но с кем-то , кроме его или ее партнера.]

В своей книге Worthy of Her Trust Стивен Артерберн и Джейсон Мартинкус говорят о строгой честности как о «Я лучше потеряю тебя, чем солгу». Они пишут: «В вашей парадигме честности должен произойти сдвиг, который поставит истину на первое место». Даже белая ложь недопустима, независимо от причины, по которой вы хотите ее сказать: «Если ваша жена поймает вас на белой лжи, она, скорее всего, экстраполирует это на всю вашу жизнь. Она подумает, что маленькая ложь здесь равносильна большой лжи там.Поэтому, когда преданный партнер спрашивает, не выглядят ли ее тяжелыми из-за любимых штанов, обманщик лучше всего ответил честно.

Более того, читеры должны научиться активно говорить правду. Если есть что-то, что, по мнению мошенника, может захотеть узнать его или ее партнер, он должен добровольно заявить об этом и сделать это раньше, чем позже. Да, преданный партнер мошенника может разозлиться из-за того, что он или она сделал, даже если это кажется незначительным, но этот партнер будет намного злее после того, как узнает, что мошенник сделал что-то обидное, а затем попытался скрыть это .

Infidelity Essential читает

К сожалению, мошенники могут (и делают) разными способами нарушить строгую честность, даже если они сильно мотивированы. К наиболее частым подводным камням относятся:

• Пассивное установление правды. Это заставляет преданных партнеров делать работу. Если преданный партнер подозревает, что обманщик сделал что-то проблемное, партнер должен спросить об этом. И когда задают вопрос, мошенник говорит правду об этом конкретном предмете, но не может добровольно предоставить другую относящуюся к делу информацию.Мошенники иногда пытаются убедить себя, что они больше не лгут, потому что они правдиво ответили на вопросы своего партнера, но это фикция: мошенники должны понимать, что отказ от раскрытия соответствующей информации (т. Е. Сохранения чего-то в секрете) — это просто еще одна форма. лжи.
  
• Частичное раскрытие. Многие мошенники раскрывают только часть правды или замалчивают определенные детали (или откровенную ложь), чтобы сохранить в тайне худшие моменты своего поведения. Обычно это приводит к серии частичного раскрытия информации — часть информации сегодня, часть завтра и многое другое через несколько недель.Со временем это становится кошмаром для преданного партнера и наносит ущерб восстановлению доверия.
  
• Играет роль ребенка. Мошенник говорит: «Я должен тебе кое-что сказать», а затем ждет, пока их преданный партнер задаст вопросы: «Что это?» «В том, что все?» «Вы уверены, что это не так?» Это превращает строгую честность в инквизицию, которая ничего не делает для восстановления доверия в отношениях.
  
• Свертывание. Иногда обманщики предельно честны, но стараются игнорировать реакцию своего преданного партнера или снизить ее эскалацию. Они могут делать это даже из любви, не желая видеть страдания своей второй половинки. Однако чувство боли — это часть процесса исцеления преданного партнера, и обманщики должны позволить этому случиться.
  
• Оборона / атака. Преданные товарищи по понятным причинам злятся, когда мошенники говорят правду о том, что они сделали, и это естественная реакция обманщиков, чтобы занять оборонительную позицию или пойти в атаку, столкнувшись с этим гневом.Однако защита контрпродуктивна для исцеления доверия в отношениях. Если / когда мошенник говорит: «Да, но» в ответ на гнев преданного партнера, поезд вот-вот сойдет с рельсов.
  
• Ожидаю немедленного прощения. Будучи безупречно честными, мошенники иногда чувствуют, что заслуживают немедленного прощения. Это сводит к минимуму переживания их преданного партнера и не позволяет супругу в полной мере ощутить и переварить боль предательства. Преданные партнеры склонны возмущаться этим.

Мошенники часто жалуются, что, даже если они предельно честны, супруга им не верит. Чего они не понимают, так это того, что после месяцев или даже лет лжи и секретов для их партнера почти невозможно автоматически доверять и принимать их новообретенную честность. Восстановление доверительных отношений требует времени и постоянных усилий. Единственный способ ускорить процесс — это проявить полную добровольность и откровенно рассказать правду не только о том, что преданный партнер уже знает или сильно подозревает, но и обо всем — даже о таких мелочах, как «Я забыл вынести мусор сегодня утром.”

Если продолжающееся недоверие преданного супруга кажется проблемой, мошенник может добровольно предложить свой календарь, установить программное обеспечение для отслеживания и мониторинга на свой телефон, к которому его или ее партнер может получить доступ в любое время, предоставить полный доступ к своему или ее компьютер, полностью перевернуть семейные финансы и т. д. По сути, мошенники могут добровольно стать полностью прозрачными. Если мошенник сделает это без жалоб, его или ее вторая половинка с большей вероятностью постепенно оправится.

И мошенники ни при каких обстоятельствах не должны скрывать основные факты, пытаясь защитить партнера от дальнейшей боли. Если мошенник хочет спасти отношения, неразумно отрицать или утаивать какую-либо часть правды. Строгая честность — дело непростое. Мошенникам это не нравится. Партнерам это не нравится. Это может быть эмоционально болезненно. Однако это необходимая часть исцеления, и без нее невозможно полностью восстановить доверие в отношениях. Хорошая новость заключается в том, что со временем, если мошенник будет строго честен на постоянной основе, его или ее преданный партнер должен начать ценить это, в конечном итоге полагая, что мошенник действительно живет открыто и честно.

Вот как восстановить доверие после того, как вы изменили своему партнеру, по мнению экспертов

Если вы когда-либо изменяли партнеру или были обмануты, вы знаете все о катастрофическом эффекте, который неверность может оказать на доверие в отношениях. Отношения не всегда восстанавливаются после обмана, но вот хорошие новости: это не обязательно должно быть автоматическим нарушением сделки, как вы могли подумать. Фактически, — это возможность вернуться после обмана, но это требует тяжелой работы и двух желающих.Знание, как восстановить доверие после того, как вы обманули, необходимо для того, чтобы ваши отношения снова стали здоровыми, счастливыми и, возможно, даже более прочными, чем раньше.

Хотите верьте, хотите нет, но, по словам Аниты Хлипала, лицензированного семейного терапевта и автора книги First Comes Us: The Busy Couples Guide to Lasting Love , действительно возможно восстановить отношения до такой степени, что они станут на сильнее. , чем до неверности. «Несмотря на распространенное мнение, пары могут не только восстановить доверие после неверности, но и сделать свои отношения крепче, чем когда-либо, — говорит она Elite Daily.«В большинстве случаев неверность, которую мы видим, заключается в том, что обманщик не выходил на улицу с конкретной целью обмана. В игру вступает так много переменных, которые вам, вероятно, не нужны, но пары могут сделать свои отношения уязвимыми для обмана, если предположить, что этого не произойдет в их отношениях, не определяя обман, не преуменьшая угрозы и не проявляя осторожности в отношении границ. и соответствующее поведение ».

Это возможно, но Члипала подчеркивает, что это потребует работы и терпения.«Хотя это может быть разным для каждой пары, хороший ориентир [сколько времени потребуется на восстановление доверия] — 1-2 года», — объясняет она. «Важной вехой для достижения является годовщина, когда неверность. При правильном использовании время позволило ослабить некоторые из спусковых механизмов и эмоциональных реакций, что дало паре возможность извлечь уроки из неверности и укрепить свои отношения ».

Вера в то, что есть надежда на будущее отношений, — это лишь первый шаг к восстановлению утраченного доверия.Вот что говорят эксперты — реальная работа, необходимая для того, чтобы это стало реальностью.

01

Искренне прошу прощения за свое предательство и причиненный им вред.

Это может показаться очевидным, но доктор Талал Х. Алсалим, лицензированный семейный и семейный терапевт по восстановлению неверности, подчеркивает, что вам действительно нужно раскаяться в неверности и боли, которую она причинила вашему партнеру. «Неверный партнер должен признать эмоциональное и физическое воздействие романа на преданного партнера и быть в состоянии принести искренние извинения за причиненный им ущерб», — сказал доктор.Алсалим рассказывает Elite Daily. «С точки зрения преданного партнера это показывает, что неверный партнер имеет способность размышлять о последствиях своих действий, что может служить сдерживающим фактором для любого будущего желания обмануть».

«Искренность — ключ к успеху» в этой ситуации, — говорит Elite Daily доктор Кармен МакГиннесс, сертифицированный поведенческий аналитик, психолог и эксперт по взаимоотношениям. «Если ваш партнер искренне считает, что вы любите его или ее, и сожалеете, есть шанс [восстановить доверие]», — добавляет она.

02

Будьте полностью открытыми и прозрачными.

Как только вы подорвали чье-то доверие, первым шагом к его восстановлению является полная и полная прозрачность, — говорит Члипала. «Весь мир и реальность преданного, как он или она знали, рухнули. Они подвергают сомнению все — свои отношения, своего партнера, что было настоящим, а что нет, и т.д. «Предатель может ослабить триггеры и симптомы посттравматического стресса, повысив прозрачность.”

Как выглядит этот уровень прозрачности? «Необходимо поделиться паролями, нужно обсудить чувства», — говорит Elite Daily Кевон Оуэн, клинический психотерапевт и консультант по вопросам брака. «Если вы находитесь в отношениях, которые восстанавливают доверие, пора открыть полный доступ. Живи как человек, которому нечего скрывать ».

03

Будьте привержены открытому и честному общению.

Восстановление доверия может потребовать от вас полностью изменить способ общения, потому что для уверенности в том, что вы больше никогда не обманете, чтобы расти, оба человека должны быть открытыми и честными в своих чувствах, — говорит Хлипала. даже если это может привести к напряженному или неловкому разговору.«Одна общая черта людей, которые обманывают, — это то, что они избегают конфликтов. Если бы они не высказывались о своих потребностях, они могли бы обидеться или почувствовать себя нелюбимыми и неудовлетворенными в отношениях. Тогда это могло сделать их более уязвимыми для другого человека, например, подумав: «Этот человек меня понимает. Они понимают, что мне нужно », — объясняет Члипала.

Николь Ричардсон, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, соглашается с тем, что обманщик должен быть открыт для этих сложных разговоров, но это часть работы , необходимой для исцеления отношений.«Часто предатель хочет, чтобы конфликт закончился как можно скорее. Но другому партнеру нужно больше времени, чтобы скорбеть и приспособиться. Неверный партнер знал о том, что происходит дольше, чем другой партнер и забирал некоторую власть (или чувство власти) у своего партнера, очень важно быть терпеливым, прозрачным и добрым », — говорит она Elite. Ежедневно.

Частью этого, говорит доктор Алсалим, являются ответы на любые вопросы вашего партнера, какими бы сложными они ни были.«Неверный партнер должен честно рассказать историю своего дела и предоставить необходимую информацию, чтобы понять, что произошло и почему это произошло», — говорит доктор Альсалим. «Чтобы восстановить доверие, преданный партнер должен знать, что послужило причиной романа. Выявление корня проблемы и ее решение даст преданному партнеру необходимое душевное спокойствие, необходимое, чтобы не беспокоиться о рецидиве ».

04

Будьте готовы осознать свою ответственность и понять, почему вы обманули.

Помимо открытости, честности и прозрачности, Chlipala говорит, что очень важно, чтобы человек, который обманул, действительно взял на себя ответственность за то, что он сделал. Это потому, что не только вашему партнеру нужно знать, что вы осознаете предательство, но и то, как вы доберетесь до корня , почему вы обманули, чтобы у вас меньше шансов повторить это снова. «У человека, который обманул, может возникнуть соблазн сказать:« Я сказал вам, что сожалею, и больше не буду этого делать ». Этого недостаточно, — объясняет Чипала. «Одна из вещей, с которой борется преданный, — это то, как он или она должны знать, что их партнер больше не сделает этого.Слова ничего не значат, особенно после открытия романа. Предатель должен понимать переменные, которые приводят к обману, чтобы продемонстрировать изменения второго порядка ».

05

Получите любую помощь, в которой вы нуждаетесь или которую запрашивает ваш партнер.

Если это звучит ошеломляюще, доктор МакГиннесс указывает, что вам не обязательно делать это в одиночку — и вам не следует делать это, если ваш партнер выразил желание привлечь к участию профессиональную третью сторону, — говорит она. «Если ваш партнер хочет терапии, сделайте это .Если вы обманули, вам, вероятно, понадобится терапия. Собери это, и ты можешь просто спасти свои [отношения] ».

В конечном счете, вывод здесь состоит в том, что выздоровление от неверности возможно, но это не произойдет само по себе или в одночасье. Ключ, как подчеркивают эксперты, — это терпение, честность и ответственность. Если вы готовы быть радикально открытыми и честными, искренне сожалеете, и вы оба готовы приложить все усилия, чтобы восстановить ваши отношения, в конце концов, у вашей истории любви действительно может быть счастливый конец.И за это стоит бороться.

Возрождение доверия после романа (часть 2)

Примечание редактора: В серии «После романа» рассказывается о том, как один человек пережил последствия своей неверности — расплачиваться с ней, а затем исправлять ее с помощью метода возрождения доверия Готтмана. Мы понимаем, что это может быть непросто для некоторых читать, и советуем тем, кто все еще переживает травму, связанную с интрижкой, проявить здравый смысл при чтении этого.Опыт и мнения, выраженные в этой статье, ни в коем случае не являются исчерпывающими и принадлежат исключительно автору. Вы можете прочитать часть 1 здесь.

Никогда за миллион лет я не подумал бы, что изменю своему романтическому партнеру.

Я всегда презирал мошенников за их недостаток самообладания и их эгоизм. Я твердил о важности верности в отношениях и проповедовал добродетели –, а потом пошел и обманул.

Я был озадачен.Сбитый с толку, как я мог сделать поступок, против которого я яростно и твердо выступил…

Что со мной не так? Неужели мне просто не хватает самообладания? Или я была просто дымящейся грудой какашек?

После того, как я изменил, я позорно признался в этом со своим романтическим партнером. Мы решили, что хотим продолжить отношения, и нам порекомендовали книгу «Что делает любовь последней?» доктора Джона Готтмана, американского психолога-исследователя, специализирующегося на прогнозировании разводов и стабильности брака, чтобы помочь нам оправиться от акта неверности.

Мы сделали первые шаги, изложенные в книге, чтобы решить, стоит ли нам расстаться после этого дела. Мы проанализировали, стоит ли сохранять наши отношения, и выяснили, была ли у меня более высокая вероятность того, что я снова не изменю. По завершении этого процесса мы решили перейти к шагам по восстановлению доверия.

Мой партнер и я использовали Метод возрождения доверия Готтмана из книги как план, чтобы двигаться дальше от супружеской неверности.

Метод возрождения доверия Готтмана

Метод возрождения доверия Готтмана — это трехэтапный процесс, основанный на его опыте консультанта, помогающего парам оправиться от неверности.Его подход был проверен и дает довольно высокий процент успешного исцеления пар после интрижки. Нет конкретных сроков для завершения процесса.

Три фазы в методе Готтмана возрождения доверия : Искупление, Привязка и Прикрепление.

Сообщив моему партнеру об измене, мой партнер изгнал весь свой внутренний гнев, печаль и разочарование по отношению ко мне. Фактически, на многие месяцы.Она была особенно беспощадна со своей критикой и напоминаниями о моих прошлых ошибках.

На этом этапе восстановления, согласно методу Готтмана, мошенник обязан взять на себя вину, а также исправить свои действия и возместить ущерб.

Предатель должен принять на себя полную ответственность и терпеливо справиться с последствиями своей ошибки, не защищаясь. Исправление не может произойти, если мошенник обвиняет другого человека в обмане, извиняется или мстит за то, что он обманул.

Они должны взять на себя всю вину.

Период.

Преданный партнер будет иметь проблемы с доверием и будет часто срабатывать. Они часто вспоминают об обмане. На этом этапе предавший партнера иногда действительно оказывается захваченным их обидой и гневом.

Честно говоря, это был самый тяжелый этап для нас. Это был крайне напряженный период. Ежедневные напоминания о моем обмане и словесные удары плетью, которые я получал от партнера, создавали впечатление, будто это никогда не станет лучше.Угрозы развода стали обычным явлением. Жульничество всплывало в каждом споре или разногласиях, которые у нас были. Мой партнер использовал обман, чтобы выиграть или преуспеть в любом споре или ссоре. Даже когда она просила о вещах, не связанных с этим делом.

Это был ее «козырный туз», способный использовать любую ситуацию. Опускать голову и справляться с напряжением, вызванным моими действиями, было очень утомительно. Было так много раз, когда я чувствовал, что хочу вырвать волосы и просто сдаться.Этот шаг определенно был проверкой устойчивости наших отношений.

Этот грубый патч стал лучше после того, как мы применили метод возрождения доверия Готтмана.

Перед тем, как реализовать подход Готтмана «Искупление», я бы объяснил, почему я обманываю всякий раз, когда мой партнер набрасывается на меня. Ее нападки часто заставляли меня делать собственные резкие реплики. Я естественно чувствовал необходимость защищаться всякий раз, когда на моем пути возникали безудержные вспышки гнева.

Однако после того, как я начал использовать метод Готтмана, я стал гораздо спокойнее справляться с высвобождением сильных эмоций у моего партнера.Когда бы ни происходили эти вспышки ярости, я просто брал на себя полную ответственность за то, что делал, и извинялся за то, что причинил ей боль. Иногда мне было трудно это делать, потому что ее гнев иногда был непреодолимым. Однако после того, как я принял на себя полную ответственность за свои действия, ее словесные нападки стали реже.

Хотя обманщик должен взять на себя всю вину, Готтман настаивает на том, что преданный человек также играет ключевую роль.

Они должны быть открыты для прощения своего партнера.

Если мошенник прилагает усилия, чтобы исправить свой проступок, раненый партнер должен быть готов простить и сотрудничать, если он хочет избежать обмана.

Для того, чтобы раненый партнер принял и отошел от случившегося, он должен получить все ответы на вопрос, почему это произошло.

Мошенник должен открыто рассказать, почему это произошло с этим конкретным человеком, и подробно рассказать, где и как это произошло.Это может быть крайне неудобный разговор. Предоставление полного раскрытия информации приведет к множеству мучений, но это необходимо, чтобы обиженный партнер мог простить свою вторую половину.

Моя партнерша выяснила все подробности моего обмана, чтобы она могла чувствовать себя более непринужденно после произошедших событий.

Опять же, очень полезно, чтобы эти беседы вел терапевт. Партнер, которому изменяли, может легко потерпеть поражение и устно напасть на своего партнера, если нет посредника, ведущего беседы.

Говорить о совместной работе над улучшением отношений намного приятнее и продуктивнее, когда вы не грызетесь друг с другом.

Жизненно важно, чтобы оба партнера понимали, почему произошла измена, а терапевт может помочь ускорить этот процесс.

Вы можете повторять своему партнеру снова и снова, что у вас больше не будет романа, пока ваши легкие не откажутся!

Но если вы не продемонстрируете это своими действиями, раненый партнер останется недоверчивым.

Итак, как вы показываете своему партнеру, что больше не будете ему изменять?

Готтман утверждает, что вы можете восстановить доверие, предоставив пострадавшему партнеру прозрачную уверенность в том, где вы находитесь или что вы делаете в любое время. Это включает предоставление им доступа к вашей «личной жизни», то есть к записям кредитных карт, телефонным сообщениям, ежедневным календарям и т. Д.

Это может показаться чрезмерным или может показаться вторжением в частную жизнь. Со мной это случилось.

Сначала я был категорически против этого и чувствовал, что все еще имею право на конфиденциальность.Изначально я отказывался делиться своими сообщениями или местонахождением своего телефона. Но в конце концов я уступил, и с тех пор это принесло дивиденды.

На этом этапе я очень старался сдержать свое слово. Это означало, что если я скажу партнеру, где я нахожусь или в какое время собираюсь с ней встретиться, я буду там в нужное время, а не где-то еще.

Одним из самых сложных моментов для меня на этом этапе было быть на коротком поводке. Я его абсолютно презирал. Мне не нравилась необходимость регулярно сообщать партнеру, где я нахожусь в любое время дня.Если бы я пропустил или забыл сообщить своему партнеру о моем местонахождении в любое время дня, меня бы жестко критиковали.

Я чувствовал себя заключенным.

Каким бы обескураженным я ни был в это время, я знал, что виноват в ситуации, и неохотно принял свое отсутствие свободы. Моя партнерша знала, где находится мой телефон, поэтому она всегда знала, где я нахожусь, и часто просила показать мои личные сообщения в моих учетных записях в социальных сетях. Это давало ей душевное спокойствие, что я больше не собираюсь изменять.

Раненый партнер действительно должен чувствовать уверенность в том, что роман больше не повторится, и постоянно получать доказательства верности своего партнера.

Партнер, который обманул, должен пожертвовать частью своей приватности и занятиями, такими как ночные вечеринки или перерывы в баре на время, пока доверие не будет восстановлено.

Опять же, обиженный партнер должен быть готов прощать и быть терпеливым со своим партнером, быть готовым к сотрудничеству. Мошенник поступил неправильно, , но они делают все возможное, чтобы изменить свое поведение.

На этой фазе метода возрождения, после того, как пары, возможно, могут достичь некоторого прощения, основное внимание уделяется построению новых отношений.

Оба партнера должны понимать, что были некоторые потребности, которые не были удовлетворены, и проблемы со старыми отношениями. Теперь пары должны обратить внимание на то, чтобы исправить это и придумать новую стратегию удовлетворения потребностей друг друга.

Пары могут развить более здравый подход через настройку.

Настройка, по определению доктора Джона Готтмана, — это желание и способность понимать и уважать внутренний мир вашего партнера. Готтман утверждает, что разделение уязвимостей не позволяет партнеру чувствовать себя одиноким или невидимым.

Есть несколько тактик и подходов, изложенных Готтманом в книге What Makes Love Last? , чтобы помочь парам лучше справляться с конфликтами и делиться эмоциями, чтобы укрепить доверие между партнерами.

Один из способов — установить каждый день в определенное время, чтобы вы оба спрашивали друг друга, как прошел ваш день.Это эффективный метод для построения доверия, проверки друг друга и восстановления связи.

Вот как мы с партнером использовали этот подход. Мы бы хотели делиться чувствами друг друга и больше обсуждать их. Мы попытались исключить «вы» утверждения, то есть «вы такой эгоистичный», и заменить их утверждениями «я чувствую», например, «я злюсь и разочаровываюсь, когда вы встаете и уходите во время спора».

Мы также регистрировались и задавали открытые вопросы о том, что каждый из нас чувствовал, когда один из нас выглядел расстроенным или обеспокоенным.Открытые вопросы были важны, потому что они открывали нам возможность поделиться своими мыслями и чувствами вместо того, чтобы дать нам возможность прервать разговор, прежде чем он даже успеет начаться. Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты злишься на меня?» мы спросили: «Вы выглядите немного расстроенным — что случилось?»

Довольно легко упасть со скользкой дорожки, нападая друг на друга или проявляя пассивно-агрессивную позицию в дискуссиях после обмана. Эта тактика помогла нам создать более приятную и эффективную атмосферу для обсуждения.

Обмен эмоциями и понимание чувств друг друга заставили нас почувствовать себя более связанными. Я должен добавить, что уязвимость друг к другу — ключевой аспект на этом этапе.

На этом этапе я боролся с тем, чтобы научиться открываться и делиться своими эмоциями. Наша культура в Штатах научила мужчин скрывать и не выражать свои чувства. Традиционная мужественность говорила мне, что я слаб, если я это сделаю. Я просто не привык говорить о своих эмоциях, и это заставляло меня чувствовать себя некомфортно.

Кроме того, я часто приходил с точки зрения логики и решения проблем. Я обычно пытался решать проблемы, вместо того, чтобы делиться своими чувствами. Раньше я так раздражалась, когда мой партнер говорил мне. Через некоторое время я узнал, что она просто выражала мне то, что она чувствовала, и не искала решения.

Используя этот подход, мы можем лучше понимать и передавать свои чувства. Я постепенно улучшала свою способность объяснять свои эмоции. Это помогло нам лучше общаться и восстановить доверие в наших отношениях.

Уязвимость требует большого мужества. Психотерапевт поможет вам лучше выразить свои чувства и научит вас проявлять уязвимые эмоции. Чтобы быть уязвимыми по отношению друг к другу, каждый партнер должен выражать свои более глубокие мысли, чувства и желания. Этот шаг действительно начал укреплять доверие между мной и моим партнером. Полное раскрытие партнеру моих опасений, страхов и стремлений помогло нам почувствовать себя более связанными.

Attunement создает близость и, в конечном итоге, укрепляет доверие в отношениях.

Заключительный этап возрождения доверия связан с сексом.

Важный предмет для разговора после физической интриги.

Обсуждение этой темы может показаться особенно обременительным, поскольку преданный партнер может естественным образом испытывать гнев, негодование и страх, когда он говорит о физической близости.

Моей партнерше было очень трудно вступать в физическую близость, потому что она чувствовала, что я испорчен . Она не могла заняться со мной сексом, если бы в ее голове не всплыл образ моей прошлой ошибки.

Сексуальная близость, которая доставляет удовольствие обоим партнерам, является необходимым компонентом для возобновления отношений.

Чтобы преодолеть эту травму, Готтман советует придерживаться постоянной диеты, состоящей из интимных разговоров о сексе. На этапе настройки вы обсуждаете очень личные и интимные темы. Теперь, на заключительном этапе, вы участвуете в дискуссиях о сексе, чтобы узнать о чувствах, отношениях и предпочтениях вашего партнера в постели.

Для приятного интимного секса требуется хорошее общение. Партнеры не получат много удовольствия от секса, если им трудно говорить о своих желаниях. Потренируйтесь спрашивать партнера, что ему нравится в постели.

Вот несколько примеров вопросов, которые можно задать друг другу:

• Какие области вы любите целовать?
• Что делает секс для вас более романтичным?
• Какая ваша любимая часть моего тела?
• Где вы больше всего любите, чтобы к вам прикасались?
• Хотели бы вы использовать секс-игрушки?
• Вы верите, что хорошо целуетесь?
• Расскажите подробнее, как вы хотите, чтобы я инициировал секс?
• Какая ваша любимая поза?
• Какая фантазия в постели возбуждает вас?
• Что вам нравится, когда я ношу или не ношу?
• Как часто вы мастурбируете?
• Что вас сразу заводит?

Готтман задает большое количество вопросов по ряду сексуальных тем наряду с вопросами, изложенными в «Что делает любовь последней?» на которые вы можете легко сослаться.

Мы пытались смешивать сексуальные темы в наших повседневных разговорах. Мы оба спрашивали друг друга о сексуальных предпочтениях, задавая интимные вопросы. Опять же, что было трудным в этой фазе, так это то, что моему партнеру было трудно заниматься сексом. Мысль о моей измене омрачила ее голову. Она вздрогнула при мысли о том, что я занимаюсь сексом с другим человеком.

Подход Готтмана был полезен, потому что эти разговоры постепенно улучшали и углубляли нашу эмоциональную связь.Мы весело и беззаботно говорили о наших сексуальных предпочтениях и о том, как мы можем удовлетворить потребности друг друга.

После здоровой ежедневной дозы общения с моим партнером о сексуальных предпочтениях, удовольствиях и желаниях мы снова смогли наслаждаться сексом. Эти разговоры о наших сексуальных потребностях дали нам искру, в которой мы нуждались, чтобы разжечь страсть в спальне, не сдерживаясь из-за моих прошлых ошибок.

Научиться говорить о сексе — важный навык, помогающий парам преодолеть предательство.

За восстановление отношений после романа

Наше общество воспринимает обман как простое отсутствие дисциплины или моральной этики перед лицом сексуального искушения…

На самом деле исследования показывают, что большинство дел не вызваны вожделением . Если отношения крепкие, и каждый партнер удовлетворяет свои потребности, нет соблазна похоти за пределами своего партнера.

Если ваши отношения не удовлетворяют ваши потребности, лучшее общение и совместная работа с вашим партнером — гораздо более безопасный путь, чем обман, чтобы попытаться исправить ситуацию.

Чтобы преодолеть неверность, нужно приложить немало усилий, но если вы и ваш партнер готовы к этому, я желаю вам обоим всего наилучшего на вашем пути!

Были ли в ваших отношениях сексуальные или эмоциональные связи? Институт Готтмана в настоящее время ищет пары для международного исследования восстановления отношений. Для большей информации, пожалуйста нажмите сюда.

Для предателя: 8 вещей, которые вы должны знать и делать, чтобы восстановить доверие после романа

Вы совершили ужасную ошибку.

Вы были вовлечены в флирт, который привел к измене. В то время это было так хорошо, и все произошло так быстро. Вы почувствовали себя привлекательной, сексуальной и живой, возможно, впервые за много лет. Вы не останавливались, чтобы обдумать последствия того, что вы делали, и, если да, то быстро оправдали свои действия перед собой. «Я заслужил это», — могли подумать вы . Или, может быть, вы просто убедили себя, что ваш партнер никогда не узнает, так почему бы не немного развлечься?

Но вот, пожалуйста.Хотели вы этого или нет, но ваш партнер обнаружил вашу измену. Теперь, когда роман окончен, у вас есть холодное осознание того, что вы, возможно, повредили или даже уничтожили самый ценный подарок, который вам когда-либо делали, — доверие и любовь вашего основного партнера. Вы не хотите, чтобы ваши первичные отношения закончились. Вы никогда не хотели причинить вред своему партнеру. Вы все еще любите их. Но может ли между вами когда-нибудь снова произойти то же самое?

Ответ на этот вопрос — хорошие и плохие новости.

Хорошая новость заключается в том, что доверие можно восстановить, и отношения могут быть лучше, чем когда-либо. Плохая новость в том, что это требует работы и не приходит быстро.

Что такое доверие? По сути, доверие — это вера в то, что «Я в безопасности. Вы в безопасности. Мир us в безопасности». Когда происходит обман, это убеждение разрушается до глубины души.

Восстановление доверия требует времени и терпения

Если вы были неверны и решили: « Я хочу вернуться домой, », важно понимать, что вы не сможете положить конец этому делу. прочь в хранилище и запри его.Восстановление доверия означает, что вы должны показать, что четко понимаете, что чувствовал и пережил ваш партнер, и доказывать им (снова и снова), что вы действительно сожалеете и готовы измениться и работать над тем, чтобы вернуть его доверие, независимо от того, что для этого потребуется. . Вашему партнеру нужно много доказательств того, что вы серьезны, надежны и безопасны, нужно любить, прежде чем он снова поверит вам. Восстановление доверия означает восстановление вашего авторитета.

Это и обряд посвящения, и путь исцеления, требующий терпения, мужества, внутренней силы и времени как от преданного, так и от предателя, чтобы исцелить, восстановить равновесие и заново научиться танцу доверия.

Ваша основная задача в этом процессе — быть надежным, последовательным, отзывчивым и утешительным. .

Вот восемь основных рекомендаций из моей книги Общение или мошенничество , которые помогут вам в этом:

• Звоните, если вы говорите, что позвоните . Будь дома, когда говоришь, что будешь дома. Сделайте себя и свое расписание открытой книгой.

• Дайте партнеру время и место, чтобы выразить свои чувства. Это включает в себя плач из-за того, что вы сделали, задавание вам множества и многих вопросов, осуждение вас, даже ярость на вас, все время, когда вы стоите сильным, оставайтесь верными, продолжайте извиняться и протягивать руку с сочувствием и пониманием .

• Узнайте, что нужно вашему партнеру . Сделайте все возможное, чтобы изменить ситуацию и улучшить ее.

• Примите тот факт, что иногда будет казаться, что вы делаете два шага вперед и три шага назад . Сегодня кажется, что есть надежда на завтра, а на следующий день ты снова спишь на диване. Составьте план, который поможет вам сохранять спокойствие и сосредоточенность, пока вы будете преодолевать неизбежные неровности, препятствия, противопехотные мины и неудачи, которые могут произойти.Вместо того, чтобы быть шокированным и остро реагировать, будьте готовы к позитивным действиям.

• Возьмите на себя полную ответственность за свои действия и выбор. Это означает, что нужно внимательно и внимательно посмотреть, почему вы обманывали, и как сделать так, чтобы никогда больше не обмануть.

• Убедитесь, что все обещания, которые вы даете, — это обещания, которые вы выполняете. Ваши слова, действия и поступки должны исходить из полной и непоколебимой честности. Проще говоря, то, что вы говорите, что собираетесь делать, вы ДЕЛАЕТЕ.Без лжи. Никаких оправданий. Без исключений.

• Практикуйте три А: привязанность, внимание и признательность ежедневно . Ежедневно показывайте партнеру, как сильно вы его любите и цените в большом и малом.

• Когда вы или ваши отношения чувствуете, что они застряли и испытывают трудности, не забудьте остановиться и задать себе следующий вопрос: «Как отреагирует любовь?» » Если что-то оттолкнет вас или вашего партнера, или это будет похоже на Между вами возник холодный айсберг или разговор внезапно переходит от воссоединения к разрыву, обязательно сделайте это: наклонитесь, посмотрите партнеру в глаза, сделайте глубокий долгий вдох и произнесите эти слова…. « Я люблю тебя . Ты тот, кого я хочу. Мы важны. Мне очень жаль, что я причинил тебе боль, и нам . Сейчас это страшно, но мы пройти через это. «
При необходимости повторите.

Как терапевт взаимоотношений более 20 лет, я знаю из профессионального опыта, что чем раньше вы осознаете тот факт, что путь от недоверия к доверию требует настойчивости, терпения, приверженности и времени, тем с большей вероятностью вы будете успешно исцелил ваши отношения.

Измена не обязательно ведет к разводу или разрыву отношений.
Вы можете построить более честные, здоровые и счастливые отношения по другую сторону этого беспорядка. Требуются два человека, которые хотят оставаться дома, оставаться сильными и работать над этим вместе. Продолжайте держаться за более широкое видение, которое вы оба пройдете через это, каким бы шатким оно ни казалось в данный момент.

Принимайте это один день за раз, одну неделю за раз и следуйте восьми рекомендациям. Прежде чем вы это узнаете, ваши отношения станут более близкими, любящими, прочными и крепкими.

Шери Мейерс, психотерапевт, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи из Лос-Анджелеса, Калифорния, и автор книги «Беседа или измена: как определить неверность, восстановить любовь и укрепить романтические отношения». Чтобы получить бесплатную главу о чате или мошенничестве, перейдите по адресу: chattingorcheating.com

Связаться с доктором Шери онлайн:

Twitter: twitter.com/DrSheriMeyers

Facebook: facebook.com/Dr.SheriAnnMeyers

Веб-сайты: chattingorcheating.com
drsheri.com

Как жить с мужем, которому не доверяешь ⋆ She Blossoms

«Я не доверяю своему мужу», — сказала Шелли, читательница She Blossoms из Ванкувера. «Я хочу, но он столько раз лгал о деньгах и о том, чем он занимается после работы… Я просто не могу ему доверять. Я знаю, что он изменял мне по крайней мере один раз, но он отрицает это. Как мне жить с мужем, которому я не доверяю? »

Восстановление доверия к мужу после измены — долгий и болезненный процесс, даже если он говорит правду о своей измене.Когда мужчина лжет и скрывает, что делает, куда идет и с кем проводит время, на доверие остается мало надежды. Что, если ты больше никогда не сможешь доверять своему мужу?

«Нарушенное доверие может зажить быстрее, чем мы думаем», — пишет Мира Киршенбаум в книге «Я люблю тебя, но я не доверяю тебе: полное руководство по восстановлению доверия в ваших отношениях» . «И это того стоит, потому что тот, кто придумал выражение« сломанные места сильнее там, где они заживают », абсолютно прав, когда дело касается доверия.«Если вы и ваш муж решите восстановить доверие в своем браке, ваши отношения могут стать крепче и здоровее. Ключ в том, что и вы, и он должны признать, что сейчас вы не доверяете своему мужу, но хотите вместе расти вперед.

Хотите снова научиться доверять мужу? Это может быть невозможно, если он не будет честен с вами. Если, конечно, вы не доверяете своему мужу не быть честным или верным. Многие жены живут в нечестных браках, но знают, чего ожидать.Эти жены реалистичны и понимают, кто их мужья. Они знают, что не могут и не доверяют своим мужьям, и они предпочитают оставаться в браке по причинам, которые для них важны.

Если вы не знаете, что делать со своим браком, но знаете, что не можете доверять своему мужу, поговорите с кем-нибудь лично. Вам не обязательно разговаривать с психологом или психологом. Вам не нужно говорить, что делать, и вам не нужно искать кого-то, кто бы посоветовал вам вступить в брак. Вам нужно поговорить о своем браке с кем-то объективным, заслуживающим доверия и готовым позволить вам говорить, пока вы не определите лучший следующий шаг в своей жизни.

5 вещей, которые нужно сделать, если вы не доверяете своему мужу

Эти советы навеяны женой, которая не знает, следует ли ей оставаться в браке. «Недавно я нашла романтические электронные письма и непристойные картинки», — говорит Ф. в книге «Ваш муж лжет о измене?» 4 способа сказать. «С тех пор я пытаюсь осознать реальность изменяющего мужа, хочу ли я остаться в отношениях, и если да, то как работать над улучшением брака. Если я решу уйти, получу достаточно поддержки и стану финансово стабильным для себя и моего новорожденного.”

1. Посмотрите на реальность своего брака

Если вы не доверяете своему мужу из-за того, что он вам изменял, постарайтесь реалистично оценивать, сможете ли вы спасти свой брак. Один из важнейших показателей — это готовность мужа быть с вами честным. Готов ли он работать с вами, чтобы восстановить веру и доверие в вашем браке? Если нет, то на самом деле у вас есть выбор: жить с мужем, которому вы не доверяете, или выйти из брака. Ни один из вариантов не является тем, чем вы представляли себе свою жизнь… но если вы продолжите идти через эту темную долину, вы, , в конечном итоге перейдете на другую сторону.Вы справитесь с этим — и можете оказаться счастливее и здоровее, чем когда-либо были!

Полезная и обнадеживающая книга для женщин, столкнувшихся с неверностью, — это Дело моего мужа стало лучшим, что со мной когда-либо случалось . Если вы хотите остаться в браке, учитесь у пар, которые выжили и даже укрепили брак после романа.

2. Позвольте себе пройти через стадии неверия, шока и горя

«Мой пятнадцатилетний муж всегда вовлекал меня во все», — говорит Анджела о 9 способах узнать, лжет ли ваш муж о измене.«Мы были лучшими друзьями примерно месяц назад. Он говорит, что ничего не происходит, но меня так тошнит. Я нашла его сотовый телефон с графическими подробностями о нем и о ней вместе. Я отказываюсь верить, что он мне изменил! Я не могу это принять, это слишком больно. Я не доверяю своему мужу сейчас и не думаю, что когда-нибудь вернусь снова ».

Найти доказательства романа вашего мужа — одна из самых болезненных вещей, с которыми вы когда-либо сталкивались. Это предательство, как никакое другое. Вы никогда не ожидали, что он обманет, и уж точно никогда не верили, что он солгает вам! Вы пройдете через стадии неверия, шока, горя, гнева, горечи и даже ненависти.Эти ощущения нормальные и даже здоровые. Вы оплакиваете конец своего брака, каким вы его знали. Даже если вы снова научитесь доверять мужу, ваши отношения никогда не будут прежними. Хорошая новость в том, что он может стать лучше, сильнее и здоровее!

Лучшее и самое трудное — это принять мужа таким, какой он есть. Я часто получаю электронные письма и комментарии от читателей, которые отказываются признать, что они больше не могут доверять своим мужьям. Они отказываются верить правде, потому что это слишком больно.Вместо того, чтобы избегать правды о своем браке, дайте себе время пережить этапы горя.

3. Научитесь распознавать полуправду и ложь своего мужа