Как вернуть доверие любимого человека после измены: 8 способов вернуть доверие любимого человека, когда кажется, что все уже потеряно

8 способов вернуть доверие любимого человека, когда кажется, что все уже потеряно

Идеальных отношений, как и идеальных людей, не существует. 23 % мужчин и 19 % женщин признались, что изменяли своим партнерам. Но больший интерес вызывают другие данные. Из тех пар, которые обращаются к психологу за помощью после измены, 70 % остаются вместе. В этой статье мы расскажем, как работать над отношениями, чтобы вернуть доверие партнера.

AdMe.ru собрал советы, которые чаще всего психологи дают парам, пережившим предательство и решившим сохранить отношения, несмотря ни на что. Изменяют как мужчины, так и женщины, поэтому советы будут полезны для обоих партнеров в паре.

1. Не пытайтесь уменьшить боль, вызванную поступком

Обманутому человеку очень важно знать, как все было на самом деле. Когда вы искренне пытаетесь отвечать на вопросы, вы можете сознательно или нет утаивать некоторые детали или ограничиваться общими ответами. И при этом будете считать, что не солгали.

Ваш партнер почувствует, что от него что-то скрывают. А некоторые детали будут всплывать со временем, и это превратит жизнь того, кого обманули, в кошмар. По крупицам собирая все произошедшее, он будет постоянно удерживать в голове картину ужасного предательства, и его жизнь превратится в ад.

Но и избегание разговоров о случившемся не лучшее решение. Не нужно что-то скрывать и недоговаривать. Чтобы пройти через этот сложный этап, нужно пережить самое худшее и прочувствовать боль, иначе исцеление не наступит. Не пытайтесь минимизировать страдания, ведь лучшее лекарство в этом случае — время.

2. Говорите всю правду и даже чуточку больше

Доверие в отношениях — очень хрупкая штука. Если вы однажды были пойманы на лжи, лучшая стратегия поведения — говорить любимому человеку всю правду.

Практикующий психолог Роберт Вайсс отмечает, что восстановить доверие можно, только сделав полную прозрачность обязательной частью ваших отношений. И это касается даже мелочей. Если вы собираетесь с другом в бар, так и скажите своей второй половинке. Не нужно придумывать более «безобидные» локации, в которых вы якобы находитесь.

3. Не переходите в атаку

Тому, кто хочет заслужить доверие, придется нелегко. Выслушивание негативных замечаний и комментариев в свой адрес станет его повседневной реальностью в начале пути, и это нужно пережить обоим партнерам.

Не стоит переходить в атаку. Когда вы говорите «Ты и сам тоже не ангел», вы пытаетесь оправдать себя, и это нормальная реакция психологической защиты. Но подумайте, что это может вам дать. Злость вашего любимого человека вполне объяснима. Не говорите ему в ответ неприятные вещи, если цель — сохранить отношения, а не разрушить их.

4. Откажитесь от ролей подсудимого и обвинителя

Когда самое страшное — признание в обмане — уже позади, наступает самый сложный этап. Если вы решили остаться вместе, не стоит играть роли подсудимого и обвинителя. Такое поведение не укрепляет доверие, оно дает совершенно противоположный результат.

«Обвинитель» будет пытаться выместить свою злобу, и он будет придумывать новые и новые квесты и задания для того, кто лишился его доверия. «Подсудимый» будет пытаться заполучить индульгенцию, и у него тоже будет накапливаться злоба по мере того, как попытки будут заканчиваться ничем.

Лучшее решение в этом случае — оставаться спокойным и прямо сказать партнеру, что вы готовы искупить вину, но постоянные укоры и упоминания о ней не помогут в этом.

5. Не втягивайте других людей

Решение остаться вместе после предательства принимали вы оба, и ответственность за это лежит только на вас двоих. Именно поэтому вы не должны втягивать в процесс выяснения отношений других людей, будь то друзья, родственники или ваши собственные дети.

Это касается и того, кто совершил предательство, и того, кто решил найти в себе силы его простить. Разговоры о случившемся должны вестись только в паре, без постороннего вмешательства, осуждения и сочувствия. Психотерапевт Джо Корт уверен, что единственный, кто может быть третьим в таких беседах, — семейный психолог.

6. Дайте партнеру больше доступа

Пустите партнера в совершенно личные уголки: соцсети, СМС в телефоне, звонки. Если вы решили быть честным, то скрывать вам все равно нечего. Подобный шаг поможет партнеру успокоиться, больше вам довериться.

Со временем обманутый человек поймет, что постоянные проверки не нужны. А когда доверие в паре восстановится, они прекратятся.

7. Совершайте символические действия

Доктор Джим Уолкоп, брачный консультант из Нью-Йорка, советует своим клиентам, пришедшим к нему с желанием пережить измену или любое другое предательство, совершать символические действия. Это может быть что-то такое, что дарило вам обоим радость, когда вы только начинали встречаться и были счастливы.

Вы можете ходить в кино на последний сеанс или на прогулку в парк, кормить лебедей на пруду. Во время таких занятий нужно воздержаться от обвинений и не вспоминать о случившемся. Это поможет накопить больше положительных совместных воспоминаний.

Для любителей экстрима есть и другие варианты: отправиться в путешествие, переехать в другой город или страну. Это тоже сильная эмоциональная встряска, которую оба должны воспринимать как точку отсчета, от которой отношения начинаются заново.

8. Не ждите моментального прощения

Не стоит ждать, что прощение наступит моментально, и не нужно давить на партнера. Вряд ли это приведет к чему-то, кроме новых вспышек негатива. Лучшее, что можно сделать, — начать прислушиваться к чувствам и потребностям своего партнера. Боль, которую он ощущает, очень сильна, она просто не может прекратиться в один момент. Это нормально.

Решая сохранить отношения после предательства, оба в паре должны быть готовыми к тому, что все не будет как прежде и вначале будет очень тяжело. И все же статистика, свидетельствующая, что 70 % пар остаются вместе после семейной терапии, обнадеживает.

Приходилось ли вам сталкиваться с предательством в отношениях и смогли ли вы восстановить доверие с любимым человеком? Поделитесь в комментариях.

Иллюстратор Leonid Khan специально для AdMe.ru

Как вернуть доверие: 9 способов 🌠

Все мы совершаем ошибки, но иногда за них приходится расплачиваться близким людям. Парам трудно справиться с ложью или предательством — по статистике, часто люди расстаются из-за измены и ревности, неспособности идти на компромиссы, эгоизма, отсутствия взаимопонимания и неготовности преодолевать трудности.

Однако есть и ободряющие данные: те пары, которые хотят восстановить доверие в отношениях с помощью психолога, остаются вместе в 70% случаев. Что советуют специалисты — разбираемся с invme.

Это универсальное средство, которое работает и тогда, когда доверие еще не потеряно. Партнер не читает ваши мысли, как бы ни казалось, что вы две половинки и так друг на друга похожи.

Обговаривать нужно все моменты и в особенности — границы дозволенного. Может, вы просто засиделись с друзьями. В это время любовь всей вашей жизни уже составила в голове несколько сценариев, самый позитивный из которых тот, где вы умираете. Или вы придерживаетесь свободной позиции насчет флирта, а для него/нее это уже предательство.

Если же мы рассматриваем более жесткий проступок, то совет будет все тот же. Вам дают шанс высказаться — пользуетесь им, и не забывайте слушать.

Почему важно говорить по душам:

Восстановить доверие — нелегкая задача. Обманутому человеку приходится искать в себе силы, чтобы простить, а провинившемуся — выслушивать обвинения. Поначалу так и будет, даже если партнер станет сдерживаться, это будет заметно его по поведению и отношению к вам.

Здесь важно не переходить в атаку. Ответная агрессия — это нормальная реакция, но она разрушительна для будущих отношений. Взаимные обвинения не приведут к общему решению, здесь нужен спокойный разговор.

Необходимо не просто уйти с пути агрессора, но и не занимать позицию жертвы. Чтобы вернуть доверие мужа или жены, потребуется содействие обеих сторон.

Ожидаемо, что «прокурор» захочет высказать свою злость, ударить больнее. Человек может увлечься и постоянно придумывать новые квесты, зная, что виновный пойдет на многое, чтобы вернуть доверие. Поведение «подсудимого» будет покорным, но в человеке начнет копиться злость после очередных провалов в попытке заслужить прощение. Гармоничные отношения возможны только среди равных партнеров, а при таких ролях о взаимном паритете не может быть и речи.

Решение: спокойно и прямо сказать, что вы хотите вернуть доверие, но укоры и напоминания не помогут вам обоим.
Подробнее про круговорот позиции жертвы и агрессора мы описали в статье про треугольник Карпмана

Здесь все очевидно — невозможно восстановить доверие в отношениях, прибегая ко лжи. Необходимо озвучить всю правду, даже если она может причинить человеку боль. Так и говорите: «Я знаю, что тебе может быть неприятно это услышать, но я должен(а) сказать правду». Но не настаивайте, если вам говорят, что не хотят знать об этом сейчас.

Психолог Роберт Вайсс говорит, что доверие в паре возвращается, когда неотъемлемой частью отношений становится прозрачность. Например, если вы планируете пойти с друзьями в бар, скажите об этом, а не придумывайте «безопасные» варианты.

Не скрывайте, кто вам звонит и пишет — оставайтесь честны до конца. Телефон — это всегда первая «улика», поэтому стоит показать, что вашим отношениям ничего не угрожает. Когда доверие вернется в отношения, необходимость в контроле отпадет сама собой.

Например, можно попросить ответить на звонок, если вы заняты. Дать просматривать сообщения будет уже излишним: если вам нечего скрывать, то вашим собеседникам будет не особо приятно доверять переписки третьим лицам.

Не думайте, что ваш поступок или поведение — это «не такой уж большой грех, чтобы так дуться». Не обесценивайте чувства партнера: даже если бы вы среагировали иначе, это другой человек и чувствует он тоже по-другому.

Не утаивайте детали, рассказывайте, как есть. Если вы будете умалчивать или обходиться общими фразами, партнер все равно это поймет. А еще хуже будет, если об этом станет известно от других людей.

Кроме того, узнавая информацию постепенно, партнер постоянно будет вновь и вновь возвращаться к этому. Лучше узнать все от вас, и вместе пройти через эту боль.

Это только ваше дело. Если бы речь шла, например, о жестокости партнера, тогда имел бы смысл попросить помощи. Но вернуть доверие в паре — работа только для двоих. Единственным третьим в этом процессе может быть только семейный психолог.

Даже если это ваши родители или общие дети, их нельзя вмешивать и уж тем более использовать как инструмент для манипуляций, они не виноваты в том, что происходит.

Рассказать можно, только если вы уверены в человеке: он не станет вмешиваться или выступать вашим адвокатом и не разнесет сплетни по вашим общим знакомым. Лучше делать это после того, как доверие вновь пришло в пару.

Нью-Йоркский брачный консультант Джим Уолкоп называет это символическими действиями. Вам нужно найти что-то, что радовало вас обоих в начале отношений. Это позволит восстановить связь.

Устройте романтическое свидание, говорите о том, как вы цените партнера и то, что он для вас делает, устройте ужин под открытым небом и смотрите на звезды всю ночь. В эти моменты не вспоминайте о негативном и не обвиняйте друг друга — сконцентрируйтесь на положительных моментах.

Если позволяют средства, отправьтесь в путешествие или переезжайте в другой город. Это сильно вас встряхнет и позволит установить новую точку отсчета.

Это долгий процесс, человеку необходимо пережить боль, научиться с ней жить и только потом отпустить. Если вы начнете давить на партнера и постоянно спрашивать, все ли хорошо, это лишь приведет к злости.

Лучшая тактика сейчас — слушать партнера, принимать его чувства и потребности. Отойдите, если человеку нужно побыть одному и будьте рядом, когда ему нужна поддержка.

Не думайте, что все будет, как прежде. Будет очень тяжело, зато у вас появится шанс начать все заново.

Идеальных отношений не существует, и в реальной жизни за «долго и счастливо» приходится бороться. Для этого вам понадобятся две вещи: терпение и согласие партнера, ведь вы сможете пройти этот путь только вместе. Чтобы узнать больше об отношениях, прочтите несколько книг — мы составили список из 8 подходящих.

Как вернуть доверие любимого или любимой после измены

Когда встречаешь любимого человека, весь мир замыкается на нём. И верится, что так будет всегда. И никто другой ни на минуту не займёт место того, кого любишь.

Однако наша жизнь полна непредвиденных поворотов и неожиданных соблазнов. И однажды может случиться так, что соблазн спровоцирует измену, о которой после искренне сожалеешь.

Близкий человек, узнав о происшедшем, приходит в ярость, испытывая одновременно боль, ревность, горечь, разочарование.

Его вера в искренность любимого человека разрушена, и мечты о дальнейших отношениях с ним или с ней разлетелись в прах.

Как же вернуть доверие близкого человека, если расставание с ним смерти подобно?

Переживания любимых, которых предали, похожи по своей силе и неуправляемости на смерч, сметающий всё на своём пути. Они не желают слушать объяснения, не обращают внимания на слёзы изменивших, не принимают их просьбы о прощении и не верят в непритворность раскаяния. Отношения стоят на грани распада. Как же их спасти и возможно ли это?

Вообще сильный пол острее воспринимает и переживает измену, чем слабый.

В женскую суть природой заложена способность к прощению. К тому же, женщины подсознательно готовы к измене любимого, хотя в мыслях её не допускаем.

И когда такое происходит, они рвут и мечат в бешенстве, задыхаемся от боли, рыдают и кричат, но в итоге чаще всего прощают и полного разрыва отношений не допускают. Если, конечно же, видят – этот бестолковый ходок налево действительно сожалеет о случившемся.

Мужчинам всё даётся намного сложней.

Неверность женщины для них – не только крушение собственного, так тщательно выстраиваемого мира, но и потеря уверенности в своей мужской состоятельности.

Ведь если любимая отдалась кому-то другому, выходит, она не удовлетворена интимной жизнью! А говорила, что предана и душой, и телом… Да и потом, какое право имел посторонний человек пользоваться тем, что принадлежит не ему?! Одна только мысль об этом приводит мужчину в бешенство.

Если есть искренняя привязанность

«Искренне привязан» – то, на что и нужно опираться, пытаясь вернуть доверие любимого после измены.

Да, в близком человеке бушует ураган эмоций и сознание оглушено ревностью. Но в самой глубине души ещё теплится искра чувств, превратить которую в костёр есть надежда.

Безусловно, это задача весьма и весьма нелёгкая. Её решение зависит от того, насколько верно поведёт себя другая половина.

Главное для неё – не допустить ошибок, приводящих к окончательному разрыву или дальнейшему неблагоприятному изменению в отношениях.

Что же это за ошибки?

Во-первых, ни в коем случае нельзя падать в ноги, умоляя о прощении и уверяя, что жизнь без него прекратится.

Ползание на коленях и жалкий вид не только не дадут нужного эффекта – они могут вызвать в любимом волну отвращения.

К тому же, ваши половинки в большинстве своём считают такой приём театральным и начинают подозревать партнера в двуличии, особенно мужчины женщин.

Стоит ли говорить, что на доверие он действует уничтожающе? Поэтому необходимо держать себя в руках, сохраняя достоинство. Такое поведение при любых обстоятельствах вызывает уважение.

А это уже неплохое подспорье для сохранения отношений.

Во-вторых, недопустимо закатывать истерики и выходить из себя.

В таком состоянии легко сорваться на обвинения партнёра или партнерши в том, что произошло.

Партнер или партнерша, которые и так оскорблёны – дальше некуда, мгновенно решат, что с изменницей или изменником больше не по пути. Мало того, что она или он предали, так ещё и считают, что это закономерно! Значит, готовы к повторению своего поступка и способны в любой момент воткнуть нож в спину. О каком тут доверии может идти речь?

Поэтому, пытаясь добиться прощения, необходимо быть сдержанными, доброжелательными и деликатными. Вполне вероятно, что в случившемся действительно есть вина партнёра. Но на данный момент обсуждению этот факт не подлежит.

В-третьих, не следует подаваться на уговоры рассказать об измене во всех подробностях.

Конечно же, о ней нужно поговорить, но без уточнений и обрисовки деталей. Развернутый разбор полётов не для такого случая. Он только вызовет дополнительное раздражение и ещё больше обострит эмоции.

Кроме того, в сознании любимого или любимой создадутся красочные картинки происшедшего, которые всё время потом будут возникать у них перед глазами и, в результате, разрушат отношения. Пусть лучше они не будет в курсе нюансов измены. Достаточно один раз обрисовать её в нескольких словах и после больше никогда к этому не возвращаться.

В-четвёртых, нельзя призывать на помощь в разрешении конфликта других людей.

Если родители, друзья, подруги станут всей толпой давить на оскарбленную половину, скорее всего он или она просто исчезнут, не выдержав натиска со стороны.

Ко всему прочему, постороннее вмешательство наверняка приведёт к потере контроля над ситуацией. Мало ли что расскажут любимому или любимой, пытаясь их успокоить, даже те, кто в принципе желает только добра?

Ну, а уж о том, что наговорят лжеподруги и лжедрузья, и упоминать не стоит. Не только наговорят, но и разнесут сплетни по всему свету.

Ну и наконец, если есть совместные дети, не надо просить мужчину сохранить отношения ради них.

Тогда они вполне может решить, что жена или муж не только легкомысленны, но и коварные стервы и козлы. Да и сохранение семьи ради детей – вопрос скользкий. Он словно сразу даёт оскарбленной половине разрешение на измену. Дескать, в доме-то я останусь в качестве родителя. А в остальном, дорогая или дорогой, не обессудь…

В-целом, для того чтобы вернуть доверие , необходимо настаивать на том, что измена была большой ошибкой и ничего, кроме разочарования, не принесла.

Не стоит требовать от мужчины или женщины быстрого понимания и прощения. Пусть минует время, они придут в себя и сможет более-менее рассудительно отнестись к случившемуся. Период такой бывает долгим, но его надо пережить, поставив перед собой цель – вернуть доверие того, кто дорог.

При этом не нужно постоянно прокручивать в голове случившееся, культивируя и выращивая чувство вины.

Оно спровоцирует заискивающее поведение, которое, кроме презрения, ничего не вызовет. Держаться необходимо с достоинством, терпеливо заслуживая доверие и стараясь добиться взаимопонимания и полного прощения.

Хочу еще отметить, что многие мужчины и женщины при потере доверия уходят, не оглянувшись.

Одна ваша оплошность и вернуть мужа или жену вам будет крайне сложно. Но не теряйте надежду, при правильных действиях у вас появится шанс.

Чтобы вернуть доверие, постарайтесь поставить себя на их место и осознайте, какие они испытывают чувства. Наверняка их переполняет обида, боль, разочарование, быть может, даже ненависть.

Еще раз  помните, что Вам не удастся просто и легко вернуть близкого человека. Часто мужчина непременно захочет уравнять ситуацию и ответить вам болью на боль. Если речь идет об измене, то нередко мужчины изменяют в ответ.

Некоторым супругам после примирения достаточно того, что они изводят мужа или жену и постоянно напоминают им о том, что они совершили. Но в этой ситуации жизнь будет отравлена вечными подозрениями, упреками и напоминаниями о прошлом. Ничего хорошего в таких отношениях уже не будет.

Важно вернуть близкого человека, но не так, чтобы он сделал вам одолжение. При этом вы должны избежать унижений и уговоров.

Конечно же, вам надо раскаяться, но не устраивайте из этого театр. Достаточно спокойно поговорить, скажите близкому человеку, что вы были неправы, вы сильно ошиблись, такого больше никогда не повторится, так как жизненный урок вы извлекли. Не должно быть в ваших словах фальши. Будьте искренни и не надо истерик.

А потом дайте мужу время подумать, не напирайте на него ежедневно и не торопите.

Ваша половина должна успокоиться, возможно, что потом придется поговорить еще раз, вы должны все время жить так, чтобы близкий человек был уверен, что вы изменились и стали другой, что прежней вас уже нет, не будет и прошлых ошибок.

Со временем вам удастся вернуть доверие, но над этим придется основательно поработать.

Что делать узнаете дальше.

Ваш близкий человек должен понять, что больше никогда больно вы ему не сделаете. Вам всегда следует помнить, измена – это не просто предательство для вашей половины, воспринимается измена мужчинами и женщинами крайне тяжело.

Это удар по их самолюбию, по мужской или женской состоятельности избранника , вы предпочли другого человека, а значит, есть для вас кто-то лучше, чем он или она. Если вы будете прилагать усилия, вы вернете вашего близкого человека, но придется постараться.

Как вернуть доверие в отношениях с любимым человеком, если оно подорвано

«Фундамент» крепких отношений является залогом семейного счастья. Без него любовь и уважение не смогут выдержать трудных испытаний. Как правило, все рушится после измены или закрытости одного из супругов. В этой статье я опишу основы психологии по вопросу, как вернуть и оправдать доверие любимого человека после лжи.

Почему люди прекращают доверять

Взаимодоверие – чувство хрупкое и очень нежное. С ним нужно обращаться особо бережно, в противном случае, ситуация обернется в худшую сторону. И произойти это может по следующим причинам:

• Первый враг – неоправданные ожидания. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, которые любят придумывать, как должен поступить возлюбленный в конкретном случае. Но когда супруг действует не так, представления дам рушатся и возникают сомнения. Важно понимать, что мужчина тоже человек. Его действия могут отличаться от наших мечтаний.
• Самое опасное – измена. Лучший способ заслужить доверие девушки и парня – не допускать такого события. Иначе придется вступить на долгий и упорный путь восстановления отношений.
• Вранье. Оно часто вмешивается во взаимоотношений людей, порой даже неосознанно. Эта привычка начинается с незначительных вещей. И если вы считаете нормальным умалчивать о том, сколько действительно стоят новые туфельки, то будьте осторожны. Есть риск возникновения серьезной лжи.
• Еще одна сторона медали – ревность. Она возникает из-за неуверенности в себе, чувства собственничества и т.д. Постепенно разрушается все до основания.

Это может произойти и в повседневной суете. Часто это случается неосознанно. Например, в определенной ситуации мы пренебрегли любимым человеком и не подумали объясниться. Не обратили внимание на важное, остались равнодушными. Это классические ошибки, допускаемые большинством. Но исправить их гораздо проще.

Как восстановить доверие в отношениях, если оно подорвано

Недоверие способно разрушить любое семейное счастье. Но этого можно избежать, следуя нескольким простым советам.

Соблюдайте обязательства

Взаимодоверие – это чувство уверенности в партнере, его любви и постоянстве. Если у его родителей царила доверительная атмосфера, а сама пара не поддается плохому влиянию окружающих, то вряд ли возникнут трудности, в отличие от тех, кто с самого начала не верит своим любимым.

Взаимное стремление

Работать над отношениями должны двое. Часто возникает ситуация, когда один чувствует вину и пытается ее загладить, а второй не принимает в этом участие или не хочет общаться.  Поэтому вернуть как доверие, так и уважение любимой девушки или парня к себе можно только при условии, если это будет обоюдное желание.

Общение, построенное на честности

Ощущение вины, злость или обида способны в два счета уничтожить любой союз. Еще одно правило: быть искренней. Не нужно принимать роль судьи и карать партнера за ошибки.  Чтобы достичь этой ступени, необходимо разговаривать с любимым, как с самим собой. Не стоит притворствовать, когда просятся наружу настоящие мысли и чувства.

Договоренность

Но быть открытым – половина работы. Чтобы не допустить потери доверия в отношениях, следует прислушиваться к близкому человеку, а также убедиться, что вас слышат. Нужно не подстраиваться, а поискать возможность измениться в лучшую сторону. Такой этап поможет найти компромисс. Это серьезный шаг. Препятствием служит чувство собственной правоты и гордость. Они не дают пойти навстречу партнеру. Особенно это касается случаев, когда он стал виновником в вашем недоверии: совершил измену или прибегнул ко лжи.

Психолог Дарья Милай

Как добиться доверия у девушки или мужчины

Я приведу несколько рекомендаций, как восстановить связь после неверности или подлости. Ведь потеря взаимоотношений – это дорога с двусторонним движением. Чтобы его вернуть, необходимы старания обеих сторон.

Этап 1: поразмыслите

Перед тем как переходить к решительным действиям, подумайте, стоит ли их начинать. Это тяжелый труд, требующий массы времени. Придется себя ограничивать и пребывать в состоянии покорности.

Чтобы вернуть доверие в отношениях девушки и парня после лжи, следует отказаться от нее, даже если это касается пустяков. Но научно доказано, что в сутки человек неосознанно говорит неправду минимум 7 раз. Оправданы ли будут усилия? Часто близкие люди изменяют по причине отсутствия любви. Тогда лучше не начинать перемирие, а все спокойно завершить.

Этап 2: проанализируйте ситуацию

После принятия решения бороться за любовь, осознайте, что произошло на самом деле. Был сделан шаг, разрушивший предыдущее течение жизни. И теперь все станет по-другому: партнер поставит любое слово под сомнение, а вам придется постоянно доказывать обратное. На моей консультации я научу вас вести правильный диалог со спутником.

Этап 3: не укоряйте себя

Еще один метод, как завоевать доверие парня или мужчины (мужа). Когда виноватый видит страдания, причиненные близкому, он невольно начинает самобичевание. Не идите на поводу у чувств. От ощущения вины долгие годы невозможно избавиться. Но показывать этого не стоит. Не реагируйте на колкие фразы и косые взгляды, а лучше настройтесь на позитивные мысли. У вас все получится, вы добьетесь его расположения и сможете вернуть прежнюю любовь.

Этап 4: не молите о прощении

Естественная реакция девушки, когда ее благоверный узнает об измене, это упасть с плачем в ноги. Это совершается интуитивно, но не поможет как взять себя в руки, так и вернуть доверие мужа после вранья. После новости у мужчины возникает отвращение. А подобные унизительные поступки покажутся ему наигранными. Сохраняйте достоинство: признайте свою неправоту и попросите шанс исправиться.

Этап 5: исключите истерики

Это не выход. В данном случае вы не имеете на них право. Некоторые девушки закатывают скандалы, не считая свое действие неправильным. Они обвиняют партнера в малом количестве внимания или ищут множество других причин.  Это усугубит положение, заставив сделать отрицательные выводы. Позиция доказывает, что неверность повторится.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Этап 6: не ведитесь на провокации

Супруг придет в ярость после новости об измене и начнет провоцировать спутницу рассказать в подробностях о случившемся. Некоторые стремятся загладить свою оплошность и детально обрисовывают свою неверность. Это большая ошибка, так как гнев мужа утихнет, но услышанное он будет помнить всегда. И даже если семья не разрушится, полностью вернуть доверие любимого мужчины будет уже невозможно.

Этап 7: исправляйте ситуацию поступками

Любой человек любит заботу и внимание. И если в традиционном общественном понимании, для красивых жестов предназначен сильный пол – это не тот случай. Вину придется заглаживать действиями: вкусным ужином, завтраками в постель, поддержанием чистоты и уюта в доме. Следите за внешностью, чаще радуйте и не ждите ответной реакции.

Этап 8: обойдитесь без посторонних лиц

Девушки любят впутывать подруг, друзей супруга в произошедшую ситуацию. Не стоит это делать, ведь все начнут оказывать давление на партнера. А последний станет злиться на вас. Вмешательство не вернет любовь и доверие мужа, а приведет как к безоговорочному разрыву, так и к подавленному состоянию на долгое время. Ведь ему могут дать информацию не в вашу пользу. Тем более сомнения в искренности взаимоотношений разлетятся по знакомым.

Этап 9: не ворошите прошлое

Перекрыть вину ошибками партнера – плохая тактика. Особенно если мужчина ранее подозревался в неверности, но бездоказательно.  Нужно отвечать за свои поступки и усвоить урок. А также редко заводить разговор о сожалении. В совокупности с шагом 7 это подтвердит искренность намерений.

Этап 10: не просите понимания

Когда ярость стихнет, спокойно обсудите ситуацию. Расскажите о сожалении, чувствах и разочаровании в себе. Дайте понять: измена принесла только пустоту и страдания. Не стоит требовать прощение. Позвольте спутнику высказать свои мысли, постарайтесь его понять и поддержать. Необходимо выплеснуть негативные эмоции и убедить супруга в том, что такое не повторится.

Полезные советы, если нет доверия в отношениях, как его вызвать у мужчин

Помимо неверности, существует множество причин возникновения недоверия. Одна из них – неоправданные ожидания. Перестаньте «кормить» благоверного ложными надеждами, не обнадеживайте словами. Доказать любовь следует поступками, поэтому выполните обещания: напишите план действий и руководствуйтесь им по пути улаживания конфликта.

Еще один враг – чрезмерная ревность. С этим сложно бороться, а уничтожить сомнения спутника и вовсе невозможно. Выход – придется ограничиваться в общении с противоположным полом: коллегами, знакомыми, соседями. Сообщайте мужу о местонахождении, компании и приблизительном времени возвращения.

Примите ответственность за совершенный поступок

В случае предательства честно расскажите об этом. В семье важно говорить правду, даже если ложь кажется лучшим выходом. Если жена потеряла доверие к мужу, его искренность докажет приоритет взаимоотношений. А отказ признать собственную вину усугубит положение и вызовет большее недоверие. Особенно когда правда вышла наружу.

После сложного разговора ожидайте сильный эмоциональный всплеск от спутника. Наладить связь мгновенно нельзя. Только честно признавшись в ошибке, можно двигаться дальше. Очевидно, следует извиниться, но делают это редко. Такой подход окажет воздействие на дальнейшее развитие ситуации, если это сделать правильно:

• Не оправдывайтесь, прося прощение. Не нужно утверждать, что благоверный неправильно вас понял, или придумывать причины неверности. Отрицать вину – также плохой прием.
• Принять ответственность – признать, что партнеру нанесена обида. Рассказать, как следовало поступить и что будет делаться дальше.
• Предоставьте возможность понять мотив поступка. Когда он почувствует искреннее раскаяние, то быстрее простит. Но акцентировать внимание на жалости не стоит. Это указывает на превосходство обидчика.

Наконец, простите себя. Вина будет чувствоваться долгое время, но не погружайтесь в нее с головой. Люди далеки от идеала, и совершенное указывает лишь на то, что вы человек. Примите оплошность и двигайтесь дальше.

Задайте вопрос

Что делать, являясь предателем

Несколько советов, как заслужить доверие мужчины:

• Открытость. Расскажите то, чего старались избегать в разговорах. Тогда партнер увидит серьезность намерений и поймет, что предательство не повторится. Предоставьте доступ к своим сообщениям, ежедневнику, не скрывайте, с кем проводите время.
• Дайте возможность супругу высказаться. Наверняка ему тяжело, но держать чувства внутри нельзя. Путь к исцелению – выплеснуть эмоции, даже если мысли станет неприятно выслушивать.
• Сдерживайте обещания об изменениях к лучшему. Не стоит давать ложные надежды, ведь поступки – хорошее доказательство раскаяния.
• Запаситесь терпением. Чтобы вернуть доверие к людям, нужно время. А лучший способ ускорить это — проявлять настойчивость. Прошлая жизнь вряд ли вернется в прежнее русло, но демонстрация собственной надежности поможет восстановить семью.

Как снова доверять человеку

Стоит настроиться на позитивную волну и поразмыслить. Оцените сложившуюся ситуацию и задайте вопрос: «Хотите ли вернуть былые отношения?». Чем объясняется поступок: характером благоверного или ошибкой. После решения сохранить связь, проследите за реакцией мужчины. Он действительно раскаивается в содеянном или извиняется из-за того, что правда выяснилась. Если кажется, что он не хочет измениться – дальнейшие усилия теряют смысл.

Также анализируйте происходящее по мере продвижения вперед. Чтобы вернуть доверие жены к себе, спутник будет изо всех сил стараться показать как надежность, так и внимательность. А следующие мои рекомендации помогут распознать обман. Лжецы:

• долго обдумывают ответы и мало говорят;
• указывают неправдоподобные факты без подробностей;
• меньше жестикулируют и делают огромное количество пауз;
• часто исправляют ошибки при общении;
• напряжены – повышают голос и не могут усидеть на месте.

Наконец, поведайте о своих переживаниях. Предатель должен понять, насколько сильную обиду нанес и что конкретно являлось оскорблением. Дайте совет, как возвратить ваше расположение.

Как жене вернуть утраченное доверие после измены и лжи мужа

• Выразите накопившиеся чувства и отпустите ситуацию. После обсуждения проблемы оставьте ее позади. Сделать это тяжело, но состояние вскоре пройдет. А в будущем не стоит к этому возвращаться, особенно если супруг старался исправиться.
• Кормить себя пустыми ожиданиями – путь к разочарованиям. Человек не сможет поступать, как вы хотите. Когда придет это осознание, вы поймете, насколько можете довериться любимому. Также не позволяйте ставить других выше. Ошибки совершают все, ведь идеальных людей нет. Но не разрешайте делать намеренно и оставаться безнаказанным.
• Дарите любовь и принимайте ответные чувства. Это еще один ответ, что делать, если нет доверия к мужу или оно пропало к парню. Примите предателя после содеянного. Особенно если возлюбленный старается доказать искренность намерений и наладить взаимоотношения.

Но если негативные эмоции остаются, задумайтесь над причинами. Связано ли это с прошлым или страхом снова поверить и получить новую порцию страданий. Тогда присмотритесь к поведению спутника: действительно ли видно сожаление и стоит ли прикладывать усилия.

Как начать доверять мужу после вранья

Это сделать особенно тяжело, если новость стала полной неожиданностью. Женщина живет в комфортной атмосфере и благополучии, не допуская мысли об измене. Обратное разрушает привычный мир, созданный супругой, подрывается вера в человека, нарушается единство семьи.

Первая реакция – завершить совместный этап. Парню придется приложить огромные усилия, чтобы вернуть или получить доверие девушки после расставания и понять, можно ли наладить отношения. Но и дамам тоже необходимо принимать в этом участие, если они действительно хотят восстановления. Стоит осознать, что совместная жизнь кардинально изменится. На пути налаживания связи после предательства начнется новый виток, раскроются другие грани. Или наоборот: все окончательно разрушится.

Следует постоянно анализировать: как ведет себя близкий, искренен ли он. Ситуация выявляет больные места взаимоотношений. Исправив их, мужчина сможет вернуть потерянное доверие женщины, как утверждает моя психология.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как вернуть доверие парня в отношениях

Очень трудно заставить поверить тебе человека, который тобой же был обманут. Как вернуть доверие парня, неоднократно ловившего тебя на лжи, особенно, если он сторонник открытых и честных отношений? Как вернуть доверие мужа, если семейная лодка терпит крушение из-за измены женщины? Не зря говорят, что «повинную голову меч не сечет», и многие женщины готовы, повинившись, вернуть все назад.

Если учесть, что после лжи мужчины, в большинстве своем, и смотреть не хотят в сторону предавшей их женщины, напрашивается резонный ответ — пытаться это делать не стоит. Тем не менее, надежда на восстановление отношений заставляет женщин снова и снова размышлять над тем, как вернуть доверие любимого.

Подводные камни возможного примирения

У мужчины, потерявшего доверие к своей жене, любимой девушке, прежде всего очень сильно страдает самооценка. Этот мощный удар способен выдержать далеко не каждый представитель сильного пола. Постоянно видеть перед глазами ту, которая предпочла ему другого мужчину или бессовестно обманывала на протяжении долгого времени, очень тяжело.

Постоянно мучают сомнения: «Чем я хуже?», «Что такого она в нем нашла?», «Как у них все это было, так же как со мной, или по-другому?», «Наверное, она меня считает за дурачка, способного проглотить любую ложь!» Обнимая и целуя провинившуюся, мужчины невольно представляют, как это делал тот, другой. Слушая комплименты в свой адрес от девушки, парень думает: «Ему она, наверное, говорила те же слова!»

Хотели бы вы, чтобы каждый ваш шаг проверялся и контролировался, чтобы содержимое вашего телефона и переписка в социальных сетях подвергались жестокой цензуре? А как вам многократные вопросы: «Ну, скажи, как все у вас было, я забуду и все прощу!»

Не обольщайтесь, не забудет, и не простит, по крайней мере, в ближайшие несколько лет. Девушки, размышляющие над тем, как вернуть доверие любимого человека после лжи и измены, должны хорошо подумать, нужно ли им такое примирение.

Хрестоматийный вариант адюльтера — Татьяна, жена моряка дальнего плавания, молодая и красивая женщина, не выдержала даже первого расставания со своим мужем. Темперамент бросил ее, как выражаются в дешевых романах, в объятья случайно встреченного в гостях у подруги мужчины. Роман затянулся, не хотелось и думать о возвращении супруга из рейса. Маленький сынишка кочевал по сердобольным соседкам, на нее не показывал пальцем только ленивый.

Карьера мореплавателя закончилась, едва начавшись, муж уволился и нашел сухопутную профессию. От жены он не ушел, жаль было расставаться с сыном, и ее он по-своему любил, но вот подруги в их доме больше не появлялись. А Татьяна превратилась из сдобной пышечки, сияющей жаждой жизни, в женщину с затравленным взглядом. Уйти ей было некуда, в большом чужом городе у нее не было ни одной родной души, все близкие жили в провинции за тридевять земель.

Перед ней не стоял вопрос, как завоевать доверие мужа. Это сделать не удалось и через двадцать лет. Сын, ради которого сохранялось подобие семьи, вырос, а два чужих друг другу человека по привычке продолжали жить вместе. Чтобы не испортить себе жизнь окончательно, решая, как заслужить доверие дорогого вам мужчины, нужно многократно взвесить все «за» и «против».

Продолжаете его любить, лгать ему больше искренне не собираетесь, а случайную связь считаете ошибкой – боритесь на свое счастье!

Ложь и невыполненные обещания

Как вернуть доверие любимого человека, если вы ему постоянно лжете? Есть девушки, которые, как говорится, «соврут – недорого возьмут», у которых не задерживается на языке откровенное вранье. Делают это они по разным причинам, это тема для отдельного разговора, но суть мужской логики в отношениях с такой девушкой примерно такова: «Если она обманывает меня в мелочах, значит, ей вообще нельзя доверять».

Молодой человек невольно станет искать улики, подтверждающие его предположения, подгонять под свою «теорию» самые безобидные фразы и поступки, после чего будет предъявлять их, как непреложное доказательство виновности девушки. После нескольких месяцев такого прессинга недалеко и до нервного срыва докатиться.

Естественный совет при таких обстоятельствах – не надо обманывать никого даже в мелочах, чтобы не пришлось решать проблему, как завоевать доверие. Так же думала и Лена (одна из наших героинь), когда решила начать новую жизнь, основанную только на правде. Она рассказывала Максиму абсолютно все после того, как в их романтических отношениях наметился разрыв. Безобидная ложь о том, сколько стоят новые туфельки, переросла в причину для расставания с «патологической лгуньей».

Именно так охарактеризовал ее Максим, перечисляя даже те проступки, про которые она, и думать забыла. Заботясь о том, как восстановить доверие, Лена изо всех сил старалась сделать так, чтобы ее слова выглядели правдоподобнее, но получалось только хуже. Придирчивый Максим занудно перечислял ее фразы, которые вызвали у него подозрение, до тех пор, пока девушка вдруг не поняла, что это ей придется выслушивать до конца дней своих.

На этом все и закончилось – оказалось, что все было лишь предлогом для окончания изживших себя отношений. Недаром говорится: «Если любит – простит». Что касается невыполненных обещаний, то все-таки лучше не связывать себя никакими клятвами и обетами, если вы не чувствуете в себе силы для их выполнения. А уж если случилось обещание не выполнить, будьте искренними, найдите время и объясните причину такой ситуации.

Искренность подкупает практически любого человека, а уж мужчину, который вас любит, и подавно. Он обязательно поймет и простит, если любит, конечно, и не придется беспокоиться о том, как вернуть доверие в отношениях.

«Чудовище с зелеными глазами…»

Именно так охарактеризовал ревность известный поэт. Как завоевать доверие ревнивца? Вы его не завоюете, даже если будете ходить за этим человеком, будучи пристегнутым к нему железными цепями. Всегда найдется, в чем упрекнуть вас, что поставить в укор. Речь идет о патологической ревности, лечить которую – дело психотерапевта.

Даже если ее причина – детская психологическая травма, или прежние ущербные отношения с другой женщиной, вам от этого станет легче? Не надо оправдываться и вспоминать пословицу: «Ревнует — значит, любит». Любит-то он любит, только прежде себя любимого он хочет оградить от переживаний и мук ревности.

На ваш удел достанутся непрерывные отчеты о том, где была и почему не сразу подняла телефонную трубку. Жить с таким Отелло не каждому под силу, только если любовь к такому человеку граничит с самопожертвованием.

Жизнь после измены

Как заслужить доверие после того, как произошло непоправимое, и вы оказались неверны своему партнеру? Жизнь до измены не похожа на жизнь после нее, и никогда она не станет прежней — легкой и полной радужных перспектив. Но никому не запрещается надеяться на счастье, только достигать его не стоит любой ценой.

Несколько шагов для сближения после измены:

1. Признайте свою ошибку и принесите извинения. Не надо лишних слов и витиеватых речевых оборотов. Вы сожалеете, и этим все сказано.
2. Дайте своему партнеру достаточно времени для того, чтобы разобраться в своих чувствах. Не все способны прощать, не все могут вернуться после измены даже к очень любимой женщине. Если вам нужен этот мужчина – будьте терпеливы.
3. Спустя некоторое время напомните о себе по телефону или в социальной сети, предложите поговорить. Если услышали решительный отказ — ну, что ж, «насильно мил не будешь».
4. Если получили шанс на прощение – учтите прежние ошибки, дорожите великодушием партнера и не надейтесь на то, что такая возможность вам будет предоставляться постоянно.

Никуда не годится шантажировать беременностью, попытками суицида, устраивать истерики и на коленях молить о прощении. Сохраняйте чувство собственного достоинства, постарайтесь приобрести в этой ситуации драгоценный опыт. И помните о том, что время – лучшее лекарство.

Как вернуть доверие любимого в отношениях после измены

Дата публикации: 27.06.2018

Человеческая природа многогранна, а психология – непредсказуема. Именно поэтому иногда мы совершаем действия, о которых потом жалеем. Число случаев, когда люди сами не могут дать объяснения своим поступкам, растет с каждым годом. И специалисты в области психологии уже смогли разрешить эту дилемму.

Самой сложной женской ошибкой, совершаемой в отношениях, является измена. Предав своего партнера, но не желая с ним расставаться, молодые дамы начинают задаваться вопросом, как вернуть утраченное доверие любимого после измены как можно быстрее.

Ситуация с обманом в отношениях может иметь только два исхода: любимый человек либо уходит навсегда, либо остается, но при этом общение между партнерами становится довольно сложным. И если в расставшейся паре вернуть доверие просто невозможно, то во втором случае еще есть шанс все исправить.

Если даже после измены мужчина остается со своей пассией, значит его что-то держит: безумная и всепрощающая любовь, маленькие и ранимые дети, совместно нажитое имущество… Неважно, чем именно является та самая связующая нить, но если она вообще существует, значит у женщины есть возможность вернуть доверие, утраченное из-за ее предательства.

Чтобы вернуть доверие любимого человека, нужно понять, что ложь способна ранить мужчин сильнее, чем физическое насилие, особенно если дело касается появления в отношениях соперника. Представители сильного пола переживают измены намного дольше и сложнее, чем это делают женщины.

Поэтому мужчину, переживающего предательство любимого человека, лучше просто оставить в покое, дав ему время на раздумья и переваривание ситуации. Учитывая особенности мужской психологии, нужно подготовиться к тому, что период адаптации и принятия окончательного решения может длиться до двух месяцев. Тем временем не желающая терять любимого человека женщина, в свою очередь, может попытаться сделать несколько шагов для восстановления отношений.

Чтобы вернуть доверие мужчины, утраченное после измены, нужно:

1. Немного прояснить ситуацию, объяснив, что предательство было огромной ошибкой, после которой остались лишь досада и разочарование.
2. Не оправдывать себя. Но и не винить партнера. В общении с ним быть мудрой, сдержанной, доброжелательной и деликатной.
3. Извиниться, но сохранять при этом достоинство. Не позиционировать себя предавшей и низкой женщиной. Помнить, что для измены у вас были причины, но стараться не упоминать о них.
4. После разговора по душам об измене закрыть эту тему навсегда. Пресекать его воспоминания и расспросы. Как правило, мужчин долго гложет женское предательство и им кажется, что они должны узнать всю правду. Однако легче от этого не станет никому. Поэтому подробностей лучше не рассказывать, как бы он не просил.
5. Будьте готовы к контролю и срывам, спокойно воспринимайте все его претензии.
6. Не вмешивайте в отношения посторонних. Даже если кажется, что общие друзья помогут примириться, закончиться все может очень плачевно. Лучше, если другие люди вообще не будут знать о факте измены и возвращении доверия.
7. Всегда выполнять свои обещания. Не говорить впустую, даже по мелочам. Подтверждать поступками все сказанное. Тогда любимый поймет, что лжи от вас ждать не нужно.
8. Стать открытой, откровенно говорить обо всем происходящем. Позволить ему прочувствовать вас и ваше настроение.
9. Быть инициатором построения совместных планов на ближайшее и далекое будущее.
10. Проявлять внимание, но не становиться навязчивой. Попробовать сделать что-то для любимого мужчины даже в его отсутствие. Пусть почувствует свою востребованность и заботу.

В попытках вернуть доверие любимого мужчины важно понять, что сделать это намного сложнее, чем потерять его в результате измены. Поэтому нужно попытаться восстановить именно те чувства и атмосферу, которые были в паре до неприятного инцидента. Только в этом случае мужчина сможет расслабиться и трезво взглянуть на ситуацию.

Как правило, психологическая природа женщин делает их моногамными. То есть, встретив именно своего мужчину, они больше не могут смотреть на других.

Если женщина сравнивает и решается на измену, это свидетельствует только о том, что ей чего-то не хватает в нынешних отношениях, а значит рядом с ней просто не тот мужчина. Поэтому специалисты в области психологии советуют в этом случае попросту разрывать привычную и комфортную связь ради возможности обрести взамен что-то большее.

Мне нравится 1

Похожие посты

Оставить комментарий

Как вернуть доверие любимого человека?

Недавно пришло письмо, которое меня очень тронуло. Девушка спрашивает о том, как ей вернуть доверие любимого человека. Вкратце опишу ситуацию. Девушка переехала в другую страну, где встретила местного парня, с которым у нее сложились хорошие отношения. Этого парня она полюбила. Но в то же время продолжала общение и дружеские отношения с парнем из России.

Случайно обстоятельства сложились таким образом, что новый парень узнал о переписке с бывшим, и стал подозревать девушку в измене. Из-за того, что доверие было потеряно, парень перестал отвечать на звонки. 

Когда в паре потеряно доверие, ситуация довольно сложная. Зачастую вернуть утраченное доверие бывает очень трудно. Как же теперь вернуть доверие любимого человека после лжи? Рассмотрим эту ситуацию подробнее.

У каждого человека в жизни возникают случаи потери доверия. Относятся к этому все по-разному.

Кто-то готов простить любимому человеку обман и даже измену. А есть люди, чьи жизненные принципы просто не позволят этого сделать. Даже очень сильное чувство – не всегда гарантия того, что любимый сможет простить обман и вы сможете вернуть доверие любимого человека.

Как попытаться вернуть доверие человека? Прежде всего, постарайтесь вызвать любимого человека на открытый разговор. Встречу лучше назначить на нейтральной территории. Возможно, узнав подробности, он поймет, что Вы вовсе не виноваты в случившемся (если действительно не было измены, а просто возникло недопонимание). 

Главное – не стесняйтесь искренне демонстрировать свои чувства. Не бойтесь признать свою вину.

Будьте готовы к тому, что возлюбленный будет относиться к Вам не так, как прежде. Он станет более подозрительным, будет больше Вас контролировать. Подумайте, готовы ли Вы к постоянному контролю с его стороны.

Если любимый просит время подумать, ему нужно дать время. Постоянно звонить, писать и настаивать на встрече – значит, признать свою вину. Если Вы ни в чем не виноваты, не надо унижаться.

Обсудив ситуацию, будьте готовы к любому решению Вашего любимого. К сожалению, не каждый мужчина готов простить девушке обман. Надейтесь на лучшее, в любом случае, Вы получили полезный жизненный урок. Постарайтесь в дальнейшем не повторять своих ошибок.

По-настоящему любящий мужчина все равно будет стремиться к возобновлению отношений, несмотря ни на что.

И помните – если Вам дали шанс все исправить, значит, все-еще доверяют. Утратить доверие легко, а вот вернуть – крайне сложно. Берегите свою любовь, и будьте счастливы! А о том, как строить отношения в семейной жизни, как лучше понять мужчин, читайте статьи Рашида Кирранова в разделе «Психология мужчин в отношениях с женщинами».

Элеонора Куксова

Как восстановить разрушенное доверие в отношениях

Доверие — это камень, на котором существуют все отношения. Если камень откололся обманным путем, со временем фундамент рухнет.

Когда случается что-то более серьезное, например, супружеская неверность, доверие и основа рушатся в одно мгновение. Восстановить доверие непросто, но возможно.

Независимо от того, разрушено ли доверие между дружбой или браком, шаги и формула для преодоления этого разорванного доверия одинаковы.В любых отношениях, когда доверие нарушено, обе стороны должны быть готовы преодолеть этот разрыв, чтобы восстановить отношения. Это не односторонний процесс.

Когда обиженная сторона не хочет примириться, потому что обида слишком глубока, отношения не могут быть восстановлены. Точно так же, если нарушившая сторона не хочет признаться в своих неправильных действиях, которые подорвали доверие, тогда отношения не могут быть восстановлены в этой ситуации.

Обе стороны должны быть готовы сесть за стол переговоров и быть открытыми, честными и уязвимыми.Они также должны быть достаточно внимательными, чтобы приложить усилия, необходимые для того, чтобы отношения снова заработали. Это не односторонний процесс.

На самом деле, это требует многого от обеих вовлеченных сторон. Перед тем, как приступить к восстановлению отношений, следует задать вопрос: «Стоит ли этот человек и отношения, которые у вас были, эмоциональных усилий?» Это всего лишь вопрос, на который вы можете ответить сами.

Если вы ответили «да», и другая сторона также ответила «да», то приведенная ниже формула поможет обеим сторонам преодолеть разорванное доверие и восстановить отношения.

Хорошая новость заключается в том, что при использовании этой формулы обе стороны могут стать более эмоционально здоровыми и отношения могут быть укреплены.

Когда доверие подорвано, и обе стороны готовы делать все, что требуется в этой формуле, чтобы отношения работали, тогда эти отношения укрепляются и расширяются.

Некоторые из улучшений могут включать в себя большую близость, улучшенную прозрачность, искреннюю уязвимость и открытые коммуникации, которые создают лучшие и более длительные отношения.

Как формула COME FORTH восстанавливает доверие в отношениях

Формула COME FORTH — это процесс, через который пары могут пройти, чтобы восстановить доверие в своих отношениях. Этот процесс подходит для браков, романтических отношений, дружбы, коллег, членов семьи и многого другого.

Цель этого метода — исцелить, восстановить отношения и снова установить полное доверие.

Часть формулы COME предназначена для стороны, которая является нарушителем.Это человек, который сделал что-то, что подорвало доверие в отношениях.

ПЕРВАЯ часть формулы предназначена для принимающей стороны. Человек, который пострадал и чье доверие было подорвано, должен использовать ЧЕТВУЮ часть формулы, чтобы преодолеть обиду, чтобы снова научиться доверять.

Формула COME FORTH предназначена для обеих сторон, чтобы преодолеть разрушенное доверие, чтобы помочь исцелить отношения и самих себя.

Это непростой и быстрый процесс для обеих сторон. Это требует приверженности, уязвимости, открытости и готовности общаться с обеих сторон.Когда формула COME FORTH заполнена правильно, отношения могут быть восстановлены.

Читая шаги в приведенной ниже формуле, имейте в виду, что COME предназначен для преступника, а FORTH — для жертвы. Поэтому пояснения сформулированы таким образом, чтобы адресовать эти конкретные стороны под каждым письмом.

Для преступника: ПРИХОДИТЕ

C: Приходите чистить

Теперь пришло время рассказать о том, что вы сделали, чтобы обидеть своего любимого человека, друга, коллегу или кого-то еще, кого вы обидели, сломав их доверие.Лучше признать свою неправоту и искренне попросить прощения, прежде чем они узнают об этом от кого-то другого.

Прежде чем вы подойдете к человеку, чтобы рассказать ему правду, знайте, что вы собираетесь сказать.

Убедитесь, что ваше сердце находится в состоянии поиска прощения и желает исцелить отношения, рассказывая им. Если вы злитесь и обвиняете их в своих неправильных поступках, вы, скорее всего, вызовете еще большее разделение, чем встанете на правильный путь к исцелению отношений.

Если нарушение, о котором вы говорите, касается супружеской неверности, то вы должны признать свои проступки, не приводя графических подробностей. Вашему любимому человеку не нужно обижаться из-за деталей, относящихся к конкретному сексуальному контакту.

После того, как вы предоставите эти подробности, их невозможно будет стереть из памяти ваших близких, и они оставят в их сознании неизгладимый шрам. Этот шрам и эти мысли усложнят им преодоление предательства. Вместо этого разберитесь с основами и сделайте разговор больше о своем желании измениться и о своем обязательстве никогда больше не обижаться подобным образом (принятие политики нулевой терпимости к обману, обману и неверности).

Обязательно отвечу на все их вопросы. Если они задают конкретные вопросы по поводу романа, отвечайте открыто и честно. Ваша цель — показать, что вы готовы быть на 100% честным и прозрачным ради развития отношений.

Когда вы приходите чистым, начните с того, чтобы дать другому человеку понять, насколько вы его цените, и именно поэтому вы идете чистым.

Поговорите о своем прошлом, о ценности отношений для вас обоих и о необходимости пережить это, чтобы начать новую жизнь вместе.

Предваряя ваше выступление откровенным с этой информацией, вы должны помочь другому человеку лучше воспринять информацию, а также готовность захотеть исцелить отношения.

Простое выпаливание «Я тебе изменял» рискованно и может привести к крику, крику и словесной драке. Начните разговор с разговора о вашей искренней заботе, любви, привязанности и / или заботе о человеке.

Покажи раскаяние.

Вы должны принести извинения и искренне раскаяться в своих поступках.Если вы не испытываете угрызений совести, возможно, вам придется провести душевный анализ и честно взглянуть на себя в отношении своих действий и того, как они влияют на других.

Попробуйте поставить себя на место человека, которому вы причинили боль. Что бы вы почувствовали, если бы ситуация изменилась, и вы были тем, кто пострадал и чье доверие было сломлено?

Наберитесь смелости раскаяться и выразить свое раскаяние в искренних и продуманных извинений. Объясните, как вы сожалеете о своих действиях и клянитесь никогда не делать этого снова.Имеет в виду то, что вы говорите, делая то, что вы говорите. Невозможно вернуть доверие, если ваши слова не совпадают с вашими действиями.

Когда вы собираетесь очиститься, ожидайте реакции от собеседника. Уровень причиненной вами боли, скорее всего, будет коррелировать с уровнем реакции. Могут быть плач, крик, рыдания и даже резкие слова. Подготовьтесь эмоционально к тому, чтобы стать свидетелем этих эмоций, и не реагируйте ничем, кроме сочувствия и заботы.

Не усугубляйте ситуацию, эмоционально разгораясь и реагируя негативными словами и / или действиями.Сохраняйте спокойствие и голову. Приготовьтесь к эмоциям и словам, которые могут появиться. Знайте, что они в конечном итоге остановятся.

Будьте успокаивающей силой в шторме.

Вы хотите, чтобы отношения работали, поэтому вам нужно быть сильным, когда вы чувствуете их реакцию. Сильный означает чуткую и спокойную реакцию. Вы можете сделать это, выразив свое сожаление и заботу о человеке, поэтому вы начинаете откровенничать и хотите наладить отношения.

Если вы не желаете признать свою неправоту и извиниться, отношения не восстановятся. Остальные шаги в этой формуле и процессе зависят от того, насколько вам, обидчику, необходимо признать свой проступок и попросить прощения.

Вы не можете просто заявить о том, что вы сделали, и извинить свое поведение или, что еще хуже, обвинить жертву. Вы должны взять на себя ответственность за свои действия, признать свою неправоту и искренне попросить прощения.

Если вы не желаете говорить правду, утаивание правды может нанести еще больший вред отношениям, чем фактическое нарушение.Помните об этом, потому что непонимание неправильных поступков может помешать восстановлению отношений. Знайте свои приоритеты. Вы хотите хороших отношений? Вы хотите, чтобы все было исцелено? Если ответ положительный, то очищение — основа этого процесса.

O: Раскройте себя эмоционально

После того, как вы выполнили первый шаг и осознали свое преступление, следующим шагом будет эмоциональная открытость. На самом деле это означает, что вам нужно прислушиваться к искренним мыслям и эмоциям человека, которому вы причинили боль.

Слушайте с сочувствием.

Избегайте рефлексов, чтобы защитить себя. Им нужно избавиться от этих слов, чтобы справиться со своей болью.

Слушайте с сердцем, готовым увидеть, что вы сделали неправильно, желанием никогда больше не причинять им подобную боль и готовностью помочь им справиться с их обидой, просто выслушивая с сочувствием.

Просите прощения.

Просить прощения будет не раз.Особенно, когда другой человек говорит о том, как вы его обидели. Потребность в дополнительных извинениях будет коррелировать с уровнем боли, которую вы причинили другому человеку.

Вы извиняетесь за то, что причинили боль различными способами. Например, теперь ваш супруг может понять, что вы на самом деле не собирались поздно вечером на деловые встречи и не пропускали семейные обеды, у вас был роман. Правда об измене и измене — одно обидно, другое обидно из-за того, что вы солгали о том, что пропустили ужин.

Более того, это усугубленная боль, потому что вы сделали этого другого человека (человека, с которым вы изменили) более важным, чем ваша собственная семья. Извинения и сочувствие помогут начать процесс исцеления.

Это также время, когда вы, виновная сторона, должны провести душевный поиск.

Что заставило вас обмануть? Не поддавайтесь искушению обвинять других. Ищите понимание внутри себя. Посмотрите на свои внутренние страхи, и вы наверняка найдете ответы.

Например, если вы обманули, то, возможно, сделали это из-за страха, что вас бросят. Ваш страх остаться в одиночестве заставил вас искать новые отношения в качестве поддержки ваших нынешних отношений. Понимание вашего страха быть брошенным и получение профессиональной помощи в случае собственной боли является обязательным условием в процессе исцеления.

M: Ведите содержательные беседы

Содержательные беседы после очищения и просьбы о прощении — это следующий шаг в процессе исцеления разрушенного доверия.Когда эмоции утихли и гнев начал утихать, другая сторона может захотеть сесть и услышать, почему вы сделали то, что сделали.

Опять же, никогда не следует возлагать вину на жертву. Вместо этого используйте то, что было открыто вам в процессе поиска души, как отправную точку для значимых разговоров.

Если другой человек заботится о вас и ваших отношениях, он захочет помочь вам справиться с любыми вашими страхами или эмоциональными трудностями, которые заставили вас подорвать его доверие.

Открыто говорите об этих страхах и о том, что заставило вас сделать то, что вы с ними сделали.

Это помогает другому человеку понять, что проблема не в нем. Например, вы не изменили своему супругу, потому что он вам больше не нравился. Это произошло из-за того, что вы боитесь, что вас бросят.

Расскажите об этом страхе и откройтесь человеку, которому вы обиделись. Они заслуживают понимания, почему это произошло. Это также поможет снять с них груз ответственности.

Например, если вы взяли деньги с семейного счета, который используется для ухода за вашими престарелыми родителями, и использовали их в личных целях, ваши братья и сестры захотят знать, почему. Ваше объяснение может заключаться в том, что вы не чувствуете себя таким успешным, как ваши братья и сестры, и не хотели просить их о помощи.

Поступая так, вы опасались, что они сочтут вас неудачником. Ваши братья и сестры, у которых украли деньги из учетной записи, могут чувствовать ответственность за то, что они недостаточно внимательно следят за учетной записью и вашими действиями.

Осознание того, что это произошло не потому, что они слишком доверяли вам, а потому, что у вас были другие страхи, проблемы и эмоциональные проблемы, помогает избавиться от их необоснованной вины. Они доверяли всем членам семьи, у которых был доступ к учетной записи, и доверие является ценным активом.

Нет ничего плохого в том, чтобы следить за учетной записью, но также нет ничего плохого в том, чтобы просто доверять всем сторонам, особенно если в прошлом никогда не было проблем.

Определите основную причину.

Выявление истинной причины нарушения доверия помогает пострадавшим почувствовать себя менее обремененным чувством ответственности за причину нарушения доверия.

Цель — понять первопричину и лежащие в основе эмоциональные проблемы, чтобы в отношениях могло произойти исцеление.

E: Обеспечьте полную прозрачность

Четвертый шаг для человека, который нарушил доверие в отношениях, — это обеспечить полную прозрачность.Это должно быть что-то предложенное, прежде чем даже спросить. Если вы обидчик, вы должны желать, чтобы они снова вам доверяли.

Прозрачность поможет вернуть это доверие.

Например, если вы принимали участие в благотворительном мероприятии по планированию и брали деньги с мероприятия для личного использования, тогда вам необходимо быть полностью прозрачным в отношении счетов и документов с другими лицами, работающими над мероприятием.

Не только из прошлого, но и движение вперед, чтобы все участники знали, что доверие можно восстановить.Если вы ничего не скрываете, то проблемы с прозрачностью не должно быть.

Если ситуация связана с неверностью, то прозрачность записей телефонных разговоров, текстовых сообщений, учетных записей социальных сетей и электронной почты должна быть прозрачной. Это означает, что пароли предоставляются бесплатно, и другая сторона может проверять что-либо в любое время по своему усмотрению.

Это поможет им восстановить чувство доверия из-за вашего желания быть прозрачным и предоставлять любую информацию, которая ранее была неизвестна или скрыта.

Если вам не хватает готовности к прозрачности, вам нужно провести душевный анализ. Что ты еще скрываешь? Чего вы не хотите, чтобы другой человек или сторона знали?

Если у вас есть что-то еще, чем вам нужно поделиться с ними, нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы поделиться этой информацией. Полная прозрачность означает, что вы во всем признались. Если вы все еще что-то скрываете, это очень затрудняет прозрачность.

Для жертвы: FORTH

F: Forgive

Прощение — это первый шаг в исцелении отношений на конце жертвы.Если вы держитесь за ненависть, гнев и негативные чувства, вам станет только хуже.

Отпустите эти чувства, позволив себе простить.

Это не означает, что нет последствий, с которыми вы будете соглашаться, ведя содержательный разговор с другим человеком.

Например, если это ситуация, когда произошла неверность, то прозрачность с записями телефона и электронной почты и такое продвижение будет следствием нарушения вашего доверия.

Прощение означает, что вы готовы работать над совершенными неправильными поступками, которые подорвали доверие. Вы готовы заботиться об этом человеке настолько, что хотите работать с ним эмоционально, чтобы преодолеть боль и восстановить отношения.

Если вы не хотите прощать, то отношения навсегда изменятся и, вероятно, никогда не будут на том уровне, на котором были когда-то. В большинстве случаев, когда нет прощения, это похоже на возведение стены между сторонами.

Настоящих, здоровых отношений не может быть, потому что стена остается нетронутой. Прощение означает, что вы готовы разрушить стену и работать над тем, чтобы отношения стали здоровыми и, возможно, даже лучше, чем они были раньше.

Это может быть лучше, потому что вы сделали шаг, чтобы простить. Это показывает, насколько вы заботитесь о другом человеке. Это выводит отношения на новую глубину.

Чем серьезнее обидеть, тем труднее будет простить, но это также делает отношения намного глубже, когда прощение действительно происходит.

Если они не признали своих правонарушений, дайте им несколько дней после первоначального обсуждения вопроса.

Часто бывает, что человека, нарушившего доверие, обнаруживают до того, как он признает, что сделал не так. У них по-прежнему должен быть шанс очиститься и исправить положение. Это означает, что у них должно быть желание простить, прежде чем они даже признают свой проступок.

Однако процесс по-прежнему зависит от их готовности признать свою неправоту, когда она будет обнаружена.Иногда они не признаются сразу, но дают им несколько дней, чтобы исправить ситуацию, признавая свои неправильные поступки после того, как вы обсудите этот вопрос вначале.

Если кто-то подорвал ваше доверие, и вы узнали об этом до того, как он признал свою неправоту, вам нужно пойти к нему, чтобы обсудить этот вопрос.

Очень важно, как вы излагаете тему. Если вы подойдете к ним с самодовольным гневом, то результат этого разговора вряд ли приведет к тому, что они признают свои ошибки, и не поможет начать процесс исцеления.

Когда вы решите поговорить с человеком о проблеме, сделайте это один на один. Не вовлекайте большую группу людей. Лучше всего разговаривать с человеком только с ним и делать это таким образом, чтобы он знал, что вы хотите, чтобы он принял свои неправильные поступки, признал это (откровенно), чтобы ваши отношения могли быть восстановлены.

Подойдите к человеку с сочувствием.

Никогда не знаешь, с какими еще проблемами они имеют дело в своем сердце, разуме и душе.Проявляйте вежливость добрыми словами и спокойным тоном голоса ради ваших отношений.

Если вы цените отношения, вы будете ценить этот разговор, потому что он может полностью разрушить его, или он может сработать, чтобы исцелить разрушенное доверие и укрепить отношения.

Если человек не желает признать свою неправоту, вы должны дать ему время (от нескольких дней до нескольких недель в зависимости от ситуации и серьезности преступления).

Сообщите им об этом в конце разговора.Вы можете сказать: «Я вижу, что в настоящее время вы не готовы признать, что нарушили доверие, но я готов дать вам несколько дней, чтобы подумать и вернуться ко мне по этому поводу, потому что я ценю наши отношения и хочу помогите нам вместе восстановить разрушенное доверие ».

Проявить им благодать и милость — это правильно, если вы цените этого человека и отношения.

Если по прошествии выбранного вами периода времени, позволяя им переварить ваш разговор, они все еще не желают признать свою неправоту, вы можете перейти на следующий уровень.

Это искал бы кого-то более высокого авторитета для совета. Это может быть, например, брачный консультант в случае неверности.

Если это преступление между коллегой, вы можете попросить руководителя или начальника урегулировать ситуацию, чтобы получить какое-то разрешение. Если это дружеская ситуация, вы можете попросить совета у старейшины церкви, который, возможно, пожелает выступить посредником в дискуссии.

Цель состоит в том, чтобы помочь человеку увидеть, что вы заботитесь и что он признает свой проступок, нарушивший доверие в отношениях, имеет важное значение для продолжения отношений.

Если человек не желает рассказывать об этом после того, как эти шаги были предприняты, вам, возможно, придется просто двигаться вперед.

Было много браков, которые продолжались годами, несмотря на такое нарушение доверия, как неверность, и при этом мошенник не признавал своих неправильных поступков.

Однако отношения никогда не будут прежними. Из-за этого нарушения доверия всегда будет недостаток настоящей близости. Иногда отказ нарушившей стороны не признать свою неправоту может быть даже более вредным, чем фактическое нарушение, подорвавшее доверие.

Вы можете иметь в своем сердце прощение за человека и его проступки, даже если нет извинений. Это позволяет вам двигаться вперед, не зная обиды и боли.

Это освобождает вас от бремени простить их, независимо от того, хотят они извиниться и признать свои проступки или нет.

У них есть последствия, если они не признают свою неправоту. Обычно это разорванные отношения или отношения, которые сильно испорчены, все зависит от глубины неправильного поведения или уровня обмана.

Однако, прощая, вы делаете себе одолжение. Вы избавляетесь от чувства недоброжелательности или обиды, причиненных этим человеком, который подрывает ваше доверие.

O: Открытые разговоры

Это время, когда вам нужно рассказать человеку, который причинил вам боль, о том, как он вас обидел.

Вы должны выражать себя, используя утверждения «Я чувствую».

Выражение себя с помощью утверждений, которые начинаются со слов «я чувствую», приближает их к вашим личным эмоциям, а не атакует их тем, что они сделали.

Если другой человек чувствует себя атакованным, то, скорее всего, в разговоре не произойдет продуктивного исцеления.

Найдите время, чтобы осмыслить то, что вы чувствуете, и решить, какие слова, фазы и мысли выразить, прежде чем вы даже войдете в разговор.

Знайте, что вы собираетесь сказать, прежде чем это сказать. Убедитесь, что то, что вы собираетесь сказать, не оттолкнет человека и не закончит разговор.

Если вашей целью является восстановление отношений, используйте спокойный тон голоса и высказывания «Я чувствую», чтобы передать свои эмоции и то, как вас обидели их действия, подорвавшие ваше доверие.

Например, если вы имеете дело с другом, который устроил вечеринку, а вас не пригласили, вы можете начать со слов: «Я видел фотографии вашей вечеринки в социальных сетях, и мне обидно, что меня не пригласили». Затем вы можете дополнить это чем-то, что может открыть беседу на более глубоком уровне, спросив: «Есть ли что-то, что я сделал, что навредило вам или нашим отношениям, и, возможно, именно поэтому меня не пригласили?»

Позвольте другому человеку ответить. Если им небезразличны вы и ваша дружба, они захотят объяснить и при необходимости извиниться.Это могло быть простое объяснение, например, на вечеринке были только друзья ее студенческих лет.

Вы никогда не узнаете ответа, если не спросите, но спрашивайте с добротой, изяществом и пониманием, чтобы у вас могли быть лучшие отношения в будущем.

Слово мудрым: не начинайте искать виноватых.

Если вы начнете обвинять их, а не использовать «я чувствую утверждения», то они перестанут защищаться. Разговор вряд ли будет продуктивным и даст положительный результат, если вы начнете со слов «вы сделали это» или «вы сказали то».

Избегайте соблазна обвинять и указывать пальцем, поскольку это не помогает в общем процессе восстановления доверия в отношениях.

Запишите конкретные утверждения «Я чувствую», прежде чем идти к собеседнику.

Опять же, не подходите к человеку с группой. Скорее, разговор должен быть один на один. Если вы возьмете несколько человек или даже еще одного человека, они почувствуют, что вы на них ополчились.

Попросите поговорить наедине и используйте свои «я чувствую» утверждения, чтобы разговор пошел на правильную ногу.

R: Просите, что вам нужно для восстановления здоровых отношений

Этот шаг идет рука об руку с «O: Открытые разговоры». Пришло время обсудить, что произошло и как можно решить эту проблему.

Вам необходимо обсудить, как было нарушено доверие, что требуется для восстановления отношений и как ваши отношения будут развиваться в будущем.

Важно, чтобы ваши требования и ожидания от другой стороны были разумными. Если вы устанавливаете слишком высокую планку и ожидаете многого, вы настраиваете человека и отношения на провал.

Например, если это была ситуация неверности, вы не можете ожидать, что они никогда больше не заговорят с кем-то противоположного пола. Установление этого правила или ожидания неразумно. Он также может быть нарушен в первый же день, а это означает, что вы будете чувствовать себя оскорбленным и доверие снова подорвано.

Установите разумные ожидания, чтобы вернуть доверие.

Такие вещи, как прозрачность записей телефонных разговоров, текста и электронной почты, являются разумным ожиданием.

Обсудите эти вопросы, не предъявляя требований. Поговорите о том, что заставит вас чувствовать себя комфортно и поможет восстановить доверие.

Если другая сторона позаботится о вас, она будет готова удовлетворить ваши разумные просьбы.

T: Поговорите о предательстве с доверенным лицом или профессионалом.

Поговорите с мудрым советником о том, что ваше доверие было подорвано.

Разговор с кем-нибудь поможет вам лучше понять ситуацию и свои чувства.

Это также поможет вам справиться с эмоциями, которые у вас возникают по этому поводу.

Позвольте себе открыться тому, кто может помочь вам в этой ситуации. Использование такого профессионала, как консультант, — всегда разумный выбор при обращении за помощью по глубоко личным вопросам.

Не скрывайте свои чувства.

Нарушение доверия может вызвать всевозможные чувства, эмоции и даже нерешенные проблемы прошлого. Когда вы держите эти вещи внутри и никогда не разгружаете себя эмоционально, говоря о вещах, вы позволяете эмоциям гноиться.

Не позволяйте боли превращаться в еще более болезненную рану, позволяя ей гноиться из-за вашего нежелания открываться.

Найдите человека, которому вы доверяете, и расскажите ему о том, что произошло. Позвольте себе обработать эмоции, чтобы двигаться дальше.

H: исцелите себя, чтобы исцелить отношения

В зависимости от уровня причиненной боли и типа сломанного доверия будет определяться, сколько исцеления вам нужно.

Если, например, вы узнали, что ваш супруг изменил вам с вашим лучшим другом, вам понадобится серьезное исцеление.

Этого не произойдет в одночасье. Это требует времени, терпения и профессиональной помощи, когда это необходимо.

В ситуациях неверности определенно рекомендуется консультант. Не только для консультации пары, но и для индивидуальной терапии для каждой стороны. Человеку, который стал жертвой, нужно многое преодолеть эмоционально.

Вот несколько способов, которыми вы можете помочь себе в процессе исцеления:

Найдите группу поддержки для конкретного опыта, через который вы проходите.

Хотя может и не быть групп поддержки для всех видов нарушений доверия, они существуют для серьезных нарушений, таких как неверность.

Обратиться за индивидуальной консультацией к профессионалу .

Как упоминалось ранее, обращение за профессиональной помощью полезно как для вас, так и для вашего партнера.

Журнал о вашем опыте.

Журнал о ваших нынешних чувствах и о том, где вы хотите видеть себя и отношения в будущем.

Избегайте избиения человека, который подорвал ваше доверие.

Не заходите за их спину и не начинайте бить их или говорить о них плохо, потому что это помешает вам иметь сердце и разум прощения.

Можно поговорить о том, что случилось с доверенным лицом, чтобы осмыслить свои чувства.

Нельзя говорить с кем-нибудь об этом с целью опровергнуть другую сторону или сплетничать.

Получите ответы на все свои вопросы.

Убедитесь, что вы задаете все вопросы, на которые хотите получить ответы, от человека, который нарушил ваше доверие.

Если вы работаете вместе, чтобы отношения работали, они должны быть готовы ответить на ваши вопросы. Вопросы без ответа могут помешать выздоровлению.

Например, если это была ситуация неверности, вам может быть интересно, где и как она началась. Вы должны знать эти особенности, чтобы не думать, было ли это в тренажерном зале, и стоит ли беспокоиться каждый раз, когда они выходят из дома, чтобы пойти на тренировку.

Ответы на такие вопросы дадут вам душевное спокойствие, особенно если вы сможете обеспечить отношения с ожиданиями прозрачности в будущем.

Например, вы узнали, что роман начался в спортзале. Тогда выходом было бы сменить тренажерный зал и тренироваться вместе.

Это может быть новый способ проводить больше времени вместе, а также решит вашу проблему страха, что они будут встречать кого-то еще каждый раз, когда пойдут в спортзал.

Цель этого заключительного этапа «H: Исцеление» формулы COME FORTH — помочь вам, жертве, увидеть, что отношения не могут быть исцелены, пока вы не исцелитесь.

Если у вас все еще сдерживаются скрытые гнев, обида и враждебность, то ваши отношения с другим человеком, скорее всего, тоже не выздоровеют.

Вы должны искать способы исцелить себя эмоционально и морально, чтобы ваши отношения также могли перейти в более глубокое и здоровое состояние.

Нажатие кнопки сброса в отношении

Когда обе стороны решили проработать нарушенное доверие, чтобы сохранить отношения, вы можете нажать кнопку сброса вместе. Это означает, что вы оба готовы использовать метод COME FORTH, чтобы исцелить себя и свои отношения.

Нельзя просто сказать «давай начнем сначала», потому что это не решит ни одной из проблем или излечит эмоциональные проблемы.

Вам необходимо применить метод COME FORTH, чтобы работать над этим вместе и индивидуально. Это действительно сбросит отношения и настроит их на больший успех.

Вы также обнаружите, что по завершении процесса COME FORTH вы оба станете лучшими людьми, вместе улучшите отношения.

Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com

Восстановление отношений после предательства? Не поддавайтесь токсическому мышлению

Вы бы остались в отношениях после того, как кто-то предал вас?

Неверность и ее многочисленные формы — на ум приходят эмоциональные связи и микро-мошенничество — может быть одним из самых серьезных нарушений доверия, но это не единственный способ продать чью-то любовь.Любое предательство может шокировать другую сторону.

Спросите у зрителей Netflix сиквела «Всем мальчикам, которых я любил раньше». Многие выразили возмущение по поводу некоего хорошо одетого сердцееда-подростка , признавшегося в давней лжи. (Лара Джин заслуживала лучшего!)

Или возьмем канадцев, которые пользуются кошельками своих партнеров; финансовая неверность может быть столь же незначительной, как получение займа без разрешения, или столь же разрушительной, как кража их личности для открытия кредитной карты.

Смотреть: Большинство миллениалов совершают финансовую измену. История продолжается ниже.

Невыполненные обещания, постоянное хранение секретов или отказ от поддержки кого-либо также могут рассматриваться как предательство соглашения, сказала HuffPost Canada терапевт для пар из Торонто Маргарет Хикс. Эти действия могут причинить кому-то такую ​​боль, что он разорвет отношения.

Хотя может возникнуть соблазн разорвать отношения из-за любого предательства, было бы разумно расслабиться, прежде чем отправлять текст «мы должны поговорить».Если мы чему-то и научились у Бейонсе, так это тому, что пары могут выжить в отношениях, и часто это удается из-за смягчающих обстоятельств. Те, кто были вместе годами и воспитывали семьи, могут быть более склонны работать над решением своих проблем.

Если вы хотите отремонтировать свою облигацию, вот как собрать обрывки:

Признать травму вместе

Исследователи обнаружили, что предательство может заставить кого-то пережить горе и снизить его самооценку, а также серьезно подорвать химию мозга: обман со стороны кого-то, с кем вы чувствуете себя в безопасности, может высвободить гормоны стресса.Психолог Джордж С. Эверли-младший изучил, как глубокое предательство может вызвать травматические симптомы, отметив, что жертвы сообщают о депрессивном, параноидальном, виноватом чувстве вины и неспособности устанавливать новые отношения.

Хикс предлагает первый шаг, который пара должна сделать после предательства, — это оценка ущерба.

«Важно, чтобы предавший засвидетельствовал масштабы. Уровень раскаяния, который они испытывают, соответствует тому, как они могут двигаться вперед как пара », — сказала она HuffPost Canada.«Предатель должен свидетельствовать, слышать, подтверждать и утешать другого».

… Но не надейтесь

Может возникнуть соблазн нанести эту глубокую психическую рану каждый раз, когда ваш партнер забывает мыть посуду или когда вы хотите выиграть спор.

Drazen_ через Getty Images Предательство может оказаться козырем в вашем рукаве на короткий срок, но выигрыш в этих спорах может вернуться, чтобы укусить вас позже.

Хикс не согласен с этим менталитетом, поскольку, если бросить его им в лицо, это вызовет негодование и помешает паре понять настоящую причину, по которой одна сторона предала другую.Будь то кризис среднего возраста, который привел к внебрачным отношениям или попытка привлечь внимание, невозможно понять, мешает ли первоначальная ярость обеим сторонам общаться без осуждения.

Повысьте самооценку

Может показаться нелогичным чувствовать себя виноватым после того, как обманули, но когда-то эта эмоция была необходима для выживания. Наши доисторические предки, получившие название «рациональная вина», чувствовали это после того, как перенесли нелояльность, чтобы побудить их оставаться со своим партнером.Это чувство может привести к ощущению неадекватности физически и сексуально, а также к сомнению, чего вам не хватало, что заставило вашего партнера причинить вам боль.

Помимо разрушения чувства собственного достоинства, рациональное чувство вины может заставить вас наброситься на тех, кого любите: возможно, вы игнорируете попытки вашей сети поддержки позаботиться о вас, или предательство вашего партнера становится секретом, который вы храните от близких.

Если вы хотите снова почувствовать себя достойным, важно прямо противостоять этому чувству вины.Хикс призывает своих клиентов, которым было больно, отстраниться от обстоятельств, над которыми они не могли повлиять.

«Много дел, они не имеют никакого отношения к твоему партнеру. Если кто-то собирается предать вас, они предадут вас », — сообщила она им. «Вы ничего не можете с этим поделать».

На этом этапе вы должны сосредоточиться на том, чтобы напоминать себе, насколько вы достойны любви и заботы.

Читайте: Как полюбить себя за шесть шагов.История продолжается после слайд-шоу.

ФОТОГАЛЕРЕЯ

Как полюбить себя за 6 шагов

Вы доверяете другу, которому доверяете, который был в таком же положении? Или вы думаете о том, как сильно вам больно? Если вы попадаете в последнее, категоризация мыслительного процесса может стимулировать здоровые механизмы преодоления трудностей.

После нарушения доверия автор духовных наук Дипак Чопра советует составить два списка: в одном подробно описаны семь видов здорового поведения, а в другом показаны семь способов, которыми вы можете двигаться по спирали вниз.Чопра рекомендует регулярно проверять эти списки, поскольку исцеление не является линейным процессом.

«Это само по себе исцеление — записывать, как вы на самом деле поживаете, потому что ключ к психологическому исцелению — это самосознание … Ключ — сохранять доброту к себе», — написал он для Опры. «Вы знаете, что проявляете доброту, когда начинаете чувствовать доброту по отношению к тому, кто вас предал».

Предательство может пролить свет на другие проблемы

Хикс говорит, что она удивлена ​​тем, как много пар вышли из предательства с более сильными коммуникативными навыками.Она объясняет это тем, что пара может изменить свое поведение, чтобы не повторять прошлые ошибки.

«Как вы относитесь к командировке? Как вы справляетесь с неуверенностью? Как вы хотите, чтобы вас успокоили? » она перечисляет вопросы, над которыми обдумывали пары.

Оставьте, если вам нужно

Как бы вы ни старались, некоторые облигации не подлежат ремонту. Если предательство было слишком травмирующим, если обе стороны не готовы работать вместе, и вы уже исчерпали все пути разговора с таким профессионалом, как Хикс, возможно, пришло время попрощаться.

В этом есть серебряная подкладка: психологическая выгода от предательства заключается в более высоком эмоциональном интеллекте. Оксфордское исследование показало, что женщины, которые пережили измену здоровым образом, улучшили отношения.

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

13 шагов, чтобы оправиться от предательства

Халил Джебран сказал: «Сомнение — это слишком одинокая боль, чтобы знать, что вера — его брат-близнец.»Его слова напоминают истину о том, что мы можем колебаться между непоколебимой верой и крайним сомнением за считанные секунды. При определенных обстоятельствах мы не можем даже отличить сомнение и веру по отдельности, или мы можем чувствовать себя поглощенными обоими одновременно.

Предательство — одно из таких обстоятельств. Мы тихо страдаем из-за нелояльности со стороны партнера, друга или члена семьи, но это глубоко укореняет вредные эмоции в нашем существе. Наше доверие к другим подрывается, если мы не осознаем реальность предательства и не прорабатываем его. его болезненные впечатления.А кого не предали? После того, как один из партнеров изменил, мы просто не можем представить, что наш следующий любовный интерес останется верным. Если наш лучший друг обманывает нас, мы начинаем думать, что все друзья способны на этот зловещий поступок. Таким образом, мы создаем порочный круг и программируем свой разум так, чтобы он поверил, что предательство — это то, с чем нам просто нужно научиться жить. Но неверность любого рода может принести мудрость и бесценные уроки, которые нужно усвоить. И мы можем принять меры, чтобы очистить наш дух от мрачного прошлого и, в некотором смысле, предать собственное предательство.

Предательство оставляет нас на развилке дорог. Мы можем выбрать действия, которые способствуют личному росту или препятствуют ему: мы можем навсегда застрять в плохом моменте или навсегда оставить его позади. Мы решаем свой путь. Выполните мои 13 шагов, чтобы восстановить веру после предательства:

1. Сотри следы предательства. Раны предательства могут быть настолько погружены в наше подсознание, что их будет трудно извлечь. Медитация может помочь найти корень былого обмана и ускорить процесс исцеления.Я рекомендую тихо медитировать по несколько минут каждый день, копаясь в содержимом своего мозга и стирая старые воспоминания или шаблоны мышления, которые удерживают вас в застое.

2. Прости. Прощение не означает принятие неправильного поведения других; это означает отстранение от боли, разочарования и горечи, скрытых внутри. Прощение освобождает нас, как корабль, выбивающийся из дока; жизнь — это наше открытое море, когда мы прощаем прошлое. Но пока мы питаем ненависть или гнев по отношению к другим, личный прогресс подавляется.Стремитесь прощать одного человека в день.

3. Отбросьте предательство. То есть буквально выбросить! Попробуйте это упражнение: запишите на листе бумаги свой худший случай предательства. Запечатлейте эмоции, опишите ужасный момент и подчеркните масштаб события. Уберите это из своей системы, независимо от того, как давно это произошло. Затем сложите эту бумагу и решительно избавьтесь от нее. Вы можете выбросить его в мусорный бак, выбросить в океан или даже смыть в унитаз.Я не призываю вас засорять улицы письмами о предательстве (или забивать вашу ванную комнату), но я действительно хочу, чтобы вы устранили все травмирующие следы, избавившись от предмета, который хранит ваши самые темные эмоции.

4. Начинайте веру медленно. Ваша вера не была повреждена за один день, поэтому ее невозможно восстановить за такое короткое время. Как головоломка, вы должны начать медленно возвращать свою веру. Поначалу вам может быть трудно кому-либо доверять, но постепенно и верно вы разовьете чувство уверенности в доброй воле других.Все, что вам нужно сделать, это быть готовым заново обрести веру.

5. Найдите тех, кто имеет веру. Вы не единственный, кого предали, и, конечно же, не единственный, кто хочет вернуть веру в других. Есть много замечательных, честных людей, которые хотят заслужить ваше доверие. Окружите себя позитивной группой людей, идущих по тому же верному пути, что и вы.

6. Восстановите веру в себя. Первый человек, которому вы должны доверять, — это вы себе. Развивайте глубокую, нерушимую связь со своими выдающимися способностями и собственными клятвами.Каждый месяц давайте себе новое обещание. Выполняйте это обещание и делайте небольшие ежедневные шаги, пока это не войдет в привычку. Потому что, если вы не можете доверять себе, кому вы можете доверять?

7. Отстранитесь от людей, которым вы не доверяете. Нет причин мириться с людьми, которые действуют недобросовестно. Если вы чувствуете, что кому-то нельзя доверять, он вам не нужен. Относитесь избирательно к людям, которых вы привлекаете для собственного благополучия. Если вы будете цепляться за людей, которые не внушают веру, это только приведет вас к недоверию ко всем в целом.Уходите от тех, кто, как вы знаете, не подходит вам.

8. Не предавай. Помните фразу, поступайте с другими так, как вы хотели бы, чтобы они поступали с вами? Никогда этого не забывай! Независимо от того, предали вас или нет, не прибегайте к предательству другого. Если вы недовольны своими отношениями, просто двигайтесь дальше. Но не обманывайте сознательно или вводите в заблуждение, чтобы удовлетворить свое эго. Месть лишь увековечивает плохую карму и заманивает вас в цикл повторяющихся действий.

9. Представьте себе будущее, свободное от предательства. Мечтать — это нормально. Возможность визуализировать идеальное будущее, несмотря на текущие недостатки, — один из самых прекрасных элементов жизни. Каждый день представляйте себе, что никто больше никогда не причинит вам вреда. Образы, которые вы создаете в своем уме, становятся проекциями реальности в будущем, поэтому будьте осторожны с мыслями, которые вы посылаете во Вселенную. То, чего вы боитесь больше всего, вы больше всего привлекаете, и если вы успокоите свои страхи, вы сможете контролировать то, что втягиваете. Вместо этого мирные, гармоничные мысли, которые вы выбираете изобразить в своем уме, проявятся в вашей реальности.

10. Управляйте своими эмоциями. Ваши эмоции могут быть вашим лучшим другом или вашим злейшим врагом. Эмоции — это суть нашего существования, но когда они доведены до крайности, они могут полностью заблокировать нашу жизнь. Мы легко можем застрять в своих чувствах, умственно и даже физически. Когда мы в депрессии, нам трудно заниматься повседневными делами или мы переедаем, чтобы успокоить свои чувства. Чтобы излечиться от предательства и предотвратить его повторение в будущем, вы должны держать свои эмоции под контролем.Если вы зациклились на чем-то, что произошло в прошлом, вы застрянете в этом моменте времени. Но если вы можете мыслить логически и понимать необходимость двигаться вперед, вы действительно сможете справиться со своими эмоциями.

11. Сделайте шаг веры. Примите решение, основываясь на чистой вере. Не анализируйте слишком много и не думайте слишком много. Следуйте голосу своей интуиции; это может быть уход с работы, которая, по вашему мнению, вам не подходит, переезд в новый дом, если ваша интуиция постоянно говорит вам о переезде, или даже разлука с партнером, если вы просто знаете, что отношения неправильные.Вы увидите, что поступки веры, а не страха, способствуют принятию лучших решений.

12. Безоговорочно доверяйте двум людям. Хотя вы всегда должны проявлять рациональность в своем уровне доверия к другим, выберите двух людей, которым вы доверяете без ограничений. Это могут быть члены семьи, ваш супруг, друзья — любые два человека, которых вы знаете, никогда не причинят вам вреда. Когда вы возлагаете надежду на своих близких, вы учитесь тому, что да, все еще есть добросердечные люди, которым вы можете доверять.

13.Подтверждайте свою веру каждый день. Каждое утро, просыпаясь, громко говорите себе утверждение. Подтвердите свою твердую веру в других, в себя и в свое будущее. Просыпаясь каждый день с верной фразой, вы избавитесь от навязчивых сомнений. Вот несколько внушающих веру аффирмаций, которые стоит попробовать:

Я полностью доверяю людям в своей жизни; Я верю, что они относятся ко мне с уважением и искренними намерениями.

Мое будущее имеет неограниченный потенциал; Я верю, что мои близкие помогут мне реализовать свой потенциал.

Я хорошо работаю с другими, чтобы вместе ставить цели и достигать достижений.

Я свободен от чужих проступков; Их поведение меня не волнует.

Я верю в добрую волю других и знаю, что доброта восторжествует.

Кропотливый опыт, предательство ощущается всеми во времени. Но остаемся ли мы в ловушке эмоций предательства или преодолеем его преграды, становится нашим выбором. Выполните мои 13 действий, описанных выше, чтобы стереть негативные последствия былой неверности и восстановить свою веру как в других, так и в себя.

К вновь обретенной вере,
Доктор Кармен Харра

Чтобы связаться с доктором Кармен Харра на Facebook, щелкните здесь.

Для получения дополнительной информации от доктора Кармен Харра щелкните здесь.

Чтобы посетить веб-сайт доктора Кармен Харра, щелкните здесь.

Чтобы узнать больше об уроках жизни, щелкните здесь.

Как восстановить доверие в отношениях: 16 ключевых шагов

Никто не любит предателей, но знаете, что делает их еще хуже?

Когда человек, который наносит удар вам в спину, — это тот, кого вы любите. Или, по крайней мере, кто-то, кого вы думали, вы любите.

Прямо в то время, когда вы читаете эту статью, в вашем городе или штате происходят сотни расставаний. Люди плачут и ругаются, глядя на любимых неработающих персонажей любительской пьесы Шекспира.

Мечты разрушаются, а взаимозависимые модели усиливаются и усугубляются разбитым сердцем и разочарованием.

Не совсем удачное изображение, я знаю, но никто не нажал на него, чтобы прочитать утешительную — и фальшивую — чушь, верно?

Причины разрыва разнятся, но недоверие кроется прямо здесь, а предательство в отношениях — жестокий опыт.

Этот опрос индикаторов взаимоотношений выявил основные причины, по которым отношения терпят неудачу:

• плохая связь
• финансовые проблемы
• конфликтующие значения
• недоверие

Возможно, вас так влечет к кому-то, что вы чувствуете, что у вас сердечный приступ.

Вы можете быть настолько влюблены, что одна лишь мысль о них превращает вас в застенчивого и застенчивого идеалиста, полного фантазий о будущем.

Но без доверия вы оказались в тонущем весле и выбрались на мель в ручье, которое рифмуется со словом «плевать».

Как говорит психолог Лес Паррот:

«Если у вас нет доверия, у вас ничего нет. Не на чем опираться. Это просто песок, который смывает.

Как, черт возьми, вы восстанавливаете доверие в отношениях после того, как они уже были разбиты на миллион частей?

Добро пожаловать на родео, ковбой

Итак, вы пытаетесь восстановить доверие, которое уже было подорвано.По сути, это все равно, что собрать разбитое окно без перчаток. Порезы и кровотечения являются обычным явлением, и успех может быть неуловимым.

Но это не невозможно.

Важно не стать нигилистом, если вы сильно пострадали от любви. Это рискует создать ваше собственное самоисполняющееся пророчество, и — поверьте мне — это не то пророчество, частью которого вы хотите быть в любом случае.

Чтобы собрать то, что у вас когда-то было, и преобразовать это в здоровые отношения с будущим, потребуется как время, так и упорный труд.Это также потребует компромисса.

Если желание дать любви еще один шанс после предательства исходит только с одной стороны, оно рухнет и сгорит.

Гарантированно.

Но если оба человека готовы принять участие и действительно сделают все возможное, чтобы на этот раз все заработало, тогда есть шанс вернуться сильными и снова обрести любовь.

Вот как восстановить доверие в отношениях после того, как они уже были разрушены.

Во-первых, важно понять, что именно в предательстве разрушает отношения и причиняет столько боли.

Почему предательство поражает тебя именно там, где больно?

Доверие имеет решающее значение, и когда оно уходит, очень трудно вернуть его обратно.

Предательство поражает нас прямо там, где больно, потому что оно аннулирует , а разрушает фундамент, на котором, как мы думали, мы стояли.

Предательство уже подорванного доверия — все равно что получить удар в самое слабое место мячом Fastball.

В бизнесе, если вы подписываете ключевую сделку только для того, чтобы узнать, что другая сторона на самом деле идет за вашей спиной с конкурентами, и не планируя соблюдать ваше соглашение, вы обещаете, что никогда больше не будете работать с этим партнером.

И когда они приходят к вам, извиняясь и обещая, что изменились, и вы видите все преимущества работы с ними снова, вы можете задуматься об этом. Но на этот раз вы действуете намного медленнее, и семена сомнения и негодования могут остаться.

Отношения похожи: если вас ударили ножом в спину, вы не просто встанете с ухмылкой, как чеширский кот, и попросите большего.

Вы осторожны, осторожны и обижены — это понятно.

Как объясняет психолог и эксперт по травмам Джордж Эверли, предательство особенно больно в интимных отношениях, потому что оно поражает нас там, где мы наиболее уязвимы.

«Это мучительное испытание, резкий нож в сердце. Вы чувствуете это прежде, чем даже думаете об этом. Затем, когда вы начинаете думать об этом, это преследует вас днем ​​и ночью », — пишет Эверли, добавляя, что« в психологически близких отношениях формируются сильные привязанности и узы. Связь не только дает нам понять, что нас понимают, ценят и безоговорочно принимают, но и говорит о том, что мы в безопасности. Эта связь настолько сильна, что есть свидетельства того, что присутствие психологически близкого партнера может положительно повлиять на кровяное давление и гормоны стресса.”

Когда это доверие рушится, все, что мы думали, что наш партнер ценит, и все, что мы доверяли в наших интимных связях, безжалостно урезается.

Как выразился Эверли, «психологам давно известно, что самые глубокие желания человеческой натуры — это желание быть оцененным и быть в безопасности. Предательство со стороны интимного партнера нарушает эти основные человеческие желания и потребности. Это разрушает основные предположения, на которых должны основываться все прочные отношения ».

Другими словами, интимное предательство причиняет нам столько боли, потому что оно приводит нас именно туда, где мы открылись кому-то: с нашим доверием и уязвимостью.Нам нравился кто-то достаточно, чтобы открыться им и поделиться своим сердцем, а затем они сделали что-то — или не сделали этого (например, пренебрегали или ценили многие вещи выше отношений), что заставляет нас чувствовать себя преданными, отрезанными и эмоционально разрушенными.

Однако при правильном подходе надежда еще есть.

16 шагов к восстановлению доверия в ваших отношениях

Прошлое закончилось. Если интимный партнер обманул, подвел вас или жестоко с вами обошелся, что разбило ваше сердце, тогда ваша единственная сила сейчас — это оставить эти отношения или работать вместе со своим партнером, чтобы залечить раны и двигаться вперед.

Если вы действительно хотите восстановить доверие и наладить отношения, вот 16 шагов, чтобы сделать это.

1. Любой новый старт должен основываться на правде и верности

Нет места лжи, обману, уклонениям или пренебрежению, если вы хотите начать новую жизнь после предательства.

Как говорит личный тренер доктор Карен Финн, «неверность причиняет душевную, эмоциональную и физическую боль преданному супругу. Будьте нежны с собой, когда исцеляетесь ».

Вы должны дать себе время и начать все сначала с болезненного образа партнера, который подводит вас, изменяет вам или плохо с вами обращается.Им действительно нужно изменить себя и свое отношение к вам.

Во многих случаях, когда оба партнера не достигли идеального здоровья в отношениях, оба должны признать свои ошибки и пообещать добиться большего.

А потом собственноручно.

Если обман и неверность были корнем предательства, то с этим нужно полностью покончить. Тот, кто играл на стороне, должен полностью остановиться.

Это также не включает больше текстовых сообщений и секстинга.

Если вы глубоко влюблены или даже созависимы и хотите «спасти» своего партнера от его плохого поведения, у вас может возникнуть соблазн позволить ему попытаться спасти отношения на полпути и продолжать неясно, насколько он предан.

Избегайте этого искушения любой ценой.

Вы можете восстановить доверие, только если оба партнера полностью привержены делу.

2. Не преуменьшайте значение боли

Вы можете подумать, что одна из самых больших проблем с восстановлением доверия — это слишком много внимания уделять предательству и боли.

Но на самом деле все наоборот, особенно в отношениях, где один человек более снисходителен и скромен.

Одним из самых больших препятствий на пути к восстановлению доверия и близости является преуменьшение боли и отказ полностью признать, насколько это больно.

Если ваш партнер или вы обманули, это большое дело. Если вы не столкнетесь с этим и по-настоящему не справитесь с этим, вы будете перестраиваться на шатком фундаменте, который рухнет при первых признаках неприятностей.

Для тех, кто обманул, абсолютно необходимо признать и осознать, насколько вредными были ваши действия.

Дело не в том, чтобы «показать», как вы сожалеете, или «доказать» это. Речь идет о … искреннем сожалении и сожалении о своих решениях.

По словам семейного терапевта Анны Осборн, «хотя все решения принимаются в контексте того, что с вами происходит, это не поможет вам, когда вы просите прощения».

Попытки преуменьшить боль или собственную вину только навредят вашему партнеру.

«Предложение любого оправдания вашим действиям или их минимизация (например,« по крайней мере, я не делал X ») только заставит вашего супруга замолчать и почувствовать двойную боль».

Когда дело доходит до партнера, которого обманули, также важно понять, насколько это больно и как предательство ударило по вам и усугубило ваши проблемы с доверием, отказом и самооценкой.Уменьшение боли никогда не сработает, и необходимо, чтобы ваш партнер, который причинил вам боль, понимал, насколько глубоко она врезалась в вас.

Как объясняет брачный терапевт Шери Стритоф:

«Хотя может возникнуть соблазн подавить весь гнев и эмоции, совершенно необходимо, чтобы преданные партнеры настроились и отразили все чувства, которые они испытывают.

«Подумайте, как предательство вашего партнера повлияет на вас и окружающих. Задумайтесь о том, как жизнь была нарушена, и обо всех возникающих сейчас вопросах и сомнениях.Пусть ваш партнер осознает все эти чувства ».

3. Посвятите себя полностью или отправляйтесь в путь

Если вы пытаетесь понять, как восстановить доверие после того, как вас предали, абсолютно необходимо проявить полную приверженность.

Восстановление доверия и близости — это не просто выключатель света, который вы снова включаете. Это путешествие, наполненное взлетами и падениями и даже очевидными тупиками.

В зависимости от глубины предательства возвращение может занять месяцы или даже годы, и будут дни, когда вы почувствуете, что это не сработает.

Также нет «формулы» или магического свода правил. У каждой пары разные отношения и стиль общения, и у каждого человека есть свой способ справиться с болью и избавиться от нее.

Тем не менее, лучший способ восстановить доверие после того, как вас предали, — это использовать следующие пять шагов в качестве общего руководства для процесса исцеления:

1. Открыто говорить о том, что произошло
2. Выражение боли и гнева
3. Посвящение процессу исцеления
4. Восстановление доверия на время
5. Приверженность долгосрочным отношениям

У этих шагов нет точных временных рамок или формулы.

Они могут потребовать времени, слез и борьбы. Но, в конце концов, — это возможность восстановить доверие с верными партнерами, которые готовы потратить время, энергию, пойти на компромисс и рискнуть, чтобы начать все сначала.

4. Доверьтесь себе, прежде чем доверять партнеру

По мнению психолога и писателя Маргарет Пол, восстановление доверия и любви в отношениях состоит из двух основных компонентов.

1. Восстановление внутреннего траста
2. Восстановление доверительных отношений

Являетесь ли вы тем, кого обидели, или тем, кто сделал что-то не так, восстановление отношений с самим собой должно произойти до того, как появится реальный шанс на то, что отношения снова станут здоровыми.

Как подчеркивает Пол: «Прежде чем вы сможете снова начать доверять своему партнеру, вам сначала нужно поверить в себя — ваше внутреннее знание того, что для вас правильно, а что неправильно.

«Мы все наделены двумя источниками знания — нашими чувствами и мудростью, которая приходит в наш разум из-за нашего высшего руководства.

«Когда вы научитесь доверять своим чувствам к партнеру и научитесь доверять мудрости, которая всегда здесь для вас, тогда вы станете по-настоящему заслуживающим доверия к себе.Это означает, что вы перестанете игнорировать этот внутренний шепот и начнете прислушиваться к тому, что знаете в своем сердце и душе ».

Если ваш партнер изменил вам, вы должны достичь глубокого доверия к тому, что ваш ответ на случившееся — и восстановление после этого — разумны и оправданы.

Если вы обманули, тогда вы должны прийти к внутреннему осознанию того, что вы способны контролировать свои импульсы, иметь в виду то, что вы говорите, и выполнять необходимые действия, чтобы восстановить доверие в ваших отношениях.

5. Знай себе цену и прощай себя

Следующий шаг — простить себя и быть уверенным в себе.

Если вас обманули или обманули, вы, вероятно, испытаете чувство заниженной самооценки или вины, или и то, и другое. Вы можете чувствовать себя неадекватным, стыдиться и чувствовать себя виноватым за то, что сделали что-то неправильно или позволили кому-то это сделать.

Как говорит психолог Дженнис Вильхауэр:

«Самопрощение требует сострадания к себе и осознания того, что, даже несмотря на свои недостатки и уязвимости, вы по-прежнему обладаете огромной самооценкой и заслуживаете хорошего отношения.Важно знать, что поведение другого человека было его или ее выбором и отражает то, кем они являются, а не то, кем вы являетесь ».

Ключевой момент, о котором следует помнить, заключается в том, что даже если вы сделали ошибки или с вами плохо обращались, вы достойный человек, который заслуживает прощения и может сделать еще одну попытку.

Если вас предал кто-то, кого вы любите, это ничего не говорит о вашей ценности. Если вы предали кого-то в любви, это не определяет вас навсегда.

Самопрощение — ключ к движению вперед и устранению разрыва, который может создать нарушенное доверие.

6. Общайтесь четко и смотрите в лицо реальности

Доктор Пол подчеркивает, что восстановление доверия требует времени и усилий. Это не так просто, как просто извиниться и переключить кнопку прощения. Вам необходимо четко и честно рассказать о том, что произошло на самом деле.

Как говорит Павел:

«Сломанное доверие, безусловно, может быть исцелено, но это требует серьезной работы.Не обманывайте себя, думая, что вы можете восстановить разбитое доверие быстрым заявлением о прощении и теплыми объятиями. Необходимо выявить, изучить и проработать первопричины предательства, чтобы предательство , а не снова всплыло на поверхность ».

Если вы как пара не вычлените корень предательства и не устраните все, что к нему привело, вы действительно не восстановите доверие и не вылечите.

Эта жестокая честность может причинить боль, и вы можете не решаться даже «пойти туда» со своим партнером, говоря об этом, но правда в том, что без этой тяжелой и грязной работы у вашего долгосрочного будущего нет шансов.

Будьте жестоки — я имею в виду предельно честные — и не переставайте прислушиваться и искажать то, что говорит ваш партнер, только для того, чтобы почувствовать себя правым, морально превосходящим или жить в менталитете жертвы.

Посмотрите, что привело к интрижке и измене, поговорите о своих проблемах в отношениях, с самим собой, со всем. Вам нужно пройти мимо солнечной поверхности в темные глубины, если вы хотите найти золотые самородки любви, которые все еще остаются в ваших отношениях, и начать восстанавливать с нуля на прочном фундаменте.

(Вы беспокоитесь, что у вашего партнера эмоциональный роман? Ознакомьтесь с нашим руководством, в котором объясняются основные признаки, на которые следует обратить внимание.)

7. Работайте над решением ваших индивидуальных проблем

Что бы ни случилось в ваших отношениях, нет сомнений в том, что у вас обоих тоже есть индивидуальные проблемы, над которыми нужно работать.

Может быть достаточно сложно работать над собой, не пытаясь при этом разрешить отношения.

Итак, хотя процесс восстановления доверия продолжается, также важно, чтобы оба партнера занимались самоисцелением и прощением.Вам необходимо завоевать доверие к себе и подтвердить свои потребности, прежде чем вы сможете четко поделиться и объяснить их своему партнеру.

Как пишет доктор Пол:

«Оба партнера должны научиться любить (и доверять) себе настолько, чтобы иметь возможность подходить к отношениям с позиций собственного достоинства и личной целостности. Когда вы берете на себя обязательство относиться к себе с любовью и состраданием и искренне доверять своим потребностям, вы не навредите себе или своему партнеру, солгав или обманывая.

«Вы будете внимательно прислушиваться к себе, чтобы приветствовать честное общение в отношениях с распростертыми объятиями».

Вы должны быть здоровы с собой, прежде чем сможете по-настоящему начать возвращать отношения к тому, что было раньше — или к чему-то даже лучше.

8. Приверженность полной честности и полноте выражения

Чем больше вы сдерживаетесь в процессе восстановления разрушенного доверия, тем больше вы будете идти вперед в будущее с хромыми отношениями.

Неважно, насколько вы продвинулись вперед, эти невыраженные, подавленные эмоции и перспективы будут гноиться и вызывать проблемы в будущем, проявляясь в еще более сильных и деструктивных формах.

Вот почему так важно, чтобы вы были полностью честны и позволили всему этому проявиться в процессе заживления.

Как объясняет Лес Паррот:

«Единственный способ преодолеть падение доверия — это просто быть полностью честным и рассказать об этом, в чем бы ни заключалась проблема, чтобы вы оба знали, с чем имеете дело.”

Вам нужно идти в каждый темный угол и игнорировать ту часть себя, которая говорит, что лучше просто позволить прошлому быть прошлым. Прошлое и его проблема станет вашим будущим , если вы честно не выпустите все свои эмоции и мысли вместе с партнером.

Будьте честны и честно отвечайте на вопросы. Если кто-то из вас спросит, было ли увеличение веса частью того, что привело к вашей потере влечения, и это так, то будьте предельно честны и скажите «да».

Если вас беспокоят вопросы и вы хотите начать уклоняться или преуменьшать значение , не делайте этого. Даже если честный разговор приводит к решению не продолжать отношения, это также единственный шанс восстановить и спасти что-то на полностью честной основе.

Терапевт д-р Линда Минтл советует преданному партнеру чувствовать себя абсолютно вправе задавать столько вопросов, сколько они хотят, и получать на них полные честные ответы:

«Как только доверие подорвано, человек, которого вы предали, должен иметь право задавать вопросы , чтобы лучше понять, что произошло.Предатель не может жаловаться на то, что ему приходится отвечать на вопросы, которые могут быть неудобными ».

Эта часть процесса немного похожа на срывание пластыря, но это абсолютно необходимо, если вы хотите, чтобы началось исцеление.

9. Тот, кто предал отношения, должен извиниться — и серьезно сказать об этом

Еще не поздно извиняться. Но извинение на самом деле ничего не значит, если оно не искреннее, подробное и добровольное.

«Скажи, что тебе жаль, иначе у тебя нет шансов…» не является отправной точкой для искренних извинений.Это не должно быть «заранее запланировано» или даже действительно рассматриваться как шаг.

Это больше похоже на необходимость.

А если этого не произойдет, восстановить доверие не удастся.

Истинное раскаяние, ответственность и искреннее сочувствие в извинениях могут иметь большое значение, но они должны исходить из сердца спонтанно и быть естественной частью процесса исцеления.

Если это тактика или что-то, что делает неверный партнер только для того, чтобы вернуться в хорошие книги, то это меньше, чем ничего.

Тот, кто предал отношения, должен извиниться и сказать это серьезно.

Как говорит клинический психолог Джозеф Силона:

«Ответственность и извинения могут помочь восстановить доверие только в том случае, если они правдивы, поэтому важно осознавать искренность, даже если это требует признания вещей, которые могут причинить вред».

Извинение и принятие ответственности за свои действия имеют решающее значение, но это должно быть полное извинение, касающееся всего, и оно не может включать в себя попытки отступить или всевозможные скрытые полуоправдания.Это просто должно быть искреннее и искреннее извинение.

«Хотя притворная ответственность и раскаяние могут быть эффективными в краткосрочной перспективе, если есть скрытые истины, относящиеся к ущербу, нанесенному доверию, это вряд ли продлится долго», — объясняет Килона.

10. Поддерживать атмосферу понимания и сострадания

Два человека никогда не восстановят разрушенное доверие в отношениях, если атмосфера токсична и враждебна. Вот почему я посоветовал всем сначала поработать над тем, чтобы доверять, прощать и ценить себя, прежде чем двигаться дальше в этом процессе, чтобы снова полюбить.

Если вы находитесь во враждебной, боевой атмосфере, процесс восстановления никогда никуда не денется и фактически приведет только к усилению борьбы и, в конечном итоге, к еще худшему, окончательному разрыву.

Вместо этого необходимо действительно остановиться на мгновение — , даже если ваш партнер нелогичен или ошибается с вашей точки зрения — и услышать и почувствовать вещи с его точки зрения. Как выразился Попугай:

«Вместо того, чтобы защищаться, им нужно отбросить всю эту оборонительную позицию и по-настоящему работать над пониманием точки зрения другого человека.И все сводится к сочувствию ».

Даже если один из вас гораздо более прав в моральном плане, чем другой, жизненно важно, чтобы вы действительно понимали, откуда идет ваш партнер, и сочувствуете — даже если вы не сочувствуете — насколько это возможно.

Это жизненно важно, потому что независимо от того, какое оправдание у того, кто предал отношения, они чувствуют, им нужно понимать, как их действия повлияли на их партнера, а человек, которого обманули и предали, должен иметь возможность увидеть реальность борьбы своего партнера. с чувством вины и предательства.

Даже если вы считаете, что эмоции или взгляды, которые разделяет ваш партнер, сумасшедшие, глупые, чрезмерно чувствительные, жестокие или иным образом ошибочные, важно их выслушать. Если вы искренне считаете, что они намеренно искажают вещи или ведут себя нечестно, важно, чтобы называл их , но не винительным или гневным тоном, а скорее мягко исправляющим образом.

Как пишет Килона:

«Участие в такого рода диалоге не только дает начальную дорожную карту того, что конкретно необходимо решить, чтобы начать попытки восстановить доверие, но также может обеспечить важную оценку ущерба и ущерба, причиненного нарушением доверия.”

11. Загляните друг другу в глаза и простите

Хорошо, сейчас все станет немного неприятно, так что отвернитесь, если вам нужно.

А если серьезно … когда вы сделали все эти шаги и готовы полностью встать на путь к лучшим отношениям с восстановленным доверием, важно заглянуть друг другу в глаза и простить.

Никогда не стоит недооценивать старый добрый глубокий зрительный контакт и серьезное обязательство двигаться вперед вместе и прощать раны прошлого.

Звучит так просто.

А иногда бывает.

Если вы можете найти способ искренне прощать через сочувствие и личную силу, тогда есть шанс спасти то, что у вас когда-то было, и двигаться вперед.

По данным Вильхауэра:

«Научиться прощать и мириться с тем, что произошло в прошлом, может быть легче, если вы отвлечетесь от конкретных событий, которые произошли, и вместо этого попытаетесь увидеть точку зрения другого человека.

«Взгляд на чужую точку зрения может помочь вам понять произошедшие события и сделать их менее личными».

Сознательный выбор прощать друг друга не означает забывать. Это не значит, что вы слабые , если прощаете. И это не значит, что вы глупы.

Значит, ты сильный.

Это означает, что вы достаточно умны, чтобы по-прежнему видеть потенциал своего партнера и ценить его любовь к вам.

Это означает, что вы готовы двигаться вперед, а не жить прошлым.

12. Внесите необходимые изменения в действие

Исцеление, общение и честное выражение лица запустят процесс, но ни один из этого списка на самом деле ничего не даст, если вы не начнете претворять в жизнь позитивные изменения.

У обоих партнеров есть способы взять на себя обязательство исцелить боль прошлого и начать восстанавливать сожженные мосты.

Но как только вы поймете, что произошло, столкнетесь с болью и начнете честно общаться, на этот раз самое время начать все сначала.

Это означает изменения в вашей совместной жизни: от того, как вы проводите время вместе, до того, как вы выражаете свои чувства, до того, как вы справляетесь с разочарованиями и разногласиями.

Эти изменения необходимо проводить в атмосфере доверия и совместной ответственности.

Как описывает психолог и писатель Пол Коулман:

«Это важно, потому что, когда доверие серьезно подорвано, пострадавшему человеку нужны доказательства честности, чтобы чувствовать себя более уверенно.”

Тем временем человек, которого предали, должен помнить кое-что важное:

«Доверие подразумевает« незнание наверняка »и возможность выразить сомнение. Таким образом, пострадавший должен научиться терпеть тревогу «не знать наверняка», не ища постоянно подтверждения или требуя доказательств ».

По сути, это улица с двусторонним движением, где обоим партнерам придется постоянно сталкиваться со своей неуверенностью, а также иметь уверенность в том, что на этот раз обязательства действительно полны, и вы оба вместе встретите будущее.

13. Начать внедрение улучшений

Любые отношения хороши ровно настолько, насколько хороши люди в них. Когда вы начнете вносить изменения в свои отношения в будущем, вы заложите основу для совместного здорового будущего.

Вместо того, чтобы просто извиняться или выражать обиду по поводу того, как все прошло, убедитесь, что у вас также есть постоянная связь и корректировка того, как дела идут в настоящее время.

Согласно Стритофу:

«Невозможно восстановить нарушенное доверие простыми обещаниями и заявлениями о прощении.Оба супруга должны выявить, изучить и проработать первопричины предательства, чтобы проблемы остались в тени ».

В предыдущих шагах вы могли выявить конкретные проблемы в отношениях и жизни, которые привели к предательству или способствовали созданию атмосферы, в которой это произошло.

Это может быть что угодно: от борьбы одного партнера с тревогой и ощущения того, что его не замечают или недооценивают, до ощущения от другого партнера, что от него ожидают, что он сделает все в отношениях или много часов будет работать, чтобы поддержать свою вторую половинку.

Будь то проблемы с деньгами, близостью, общением, общими ценностями или чем-то еще, эти проблемы необходимо решать напрямую и решать в будущем, чтобы восстановленное доверие могло действительно привести к чему-то значимому и долгосрочному …

14. Последовательность является ключевым моментом при продвижении вперед

Знаменитый философ Фридрих Ницше однажды сказал: «Я не огорчен тем, что вы солгали мне, я расстроен, что с этого момента я не могу вам верить».

И вот как обстоят дела в отношениях, порванных предательством.

По мере того, как вы восстанавливаете доверие и продвигаетесь в улучшенных отношениях, вам нужно постоянно возвращаться к строительному блоку всего. Это простая, но важная вещь:

Последовательность.

Согласно Осборну:

«Последовательность демонстрирует вашему супругу, что у него есть причины снова доверять вам, а также позволяет вам снова казаться им в безопасности. Не сбрасывайте со счетов силу последовательности, когда дело доходит до восстановления доверия ».

Воспоминание о лжи и предательстве — даже если оно теперь прощено — будет вдвойне болезненным, если оно будет постепенно исчезать.

Непоследовательная, нестабильная атмосфера приведет к разного рода проблемам, независимо от того, какое доверие, по вашему мнению, вы восстановили.

Придерживайтесь взятых на себя обязательств и четко говорите без полуправды и обещаний, которые вы на самом деле не собираетесь делать.

Не торопитесь, доверяйте друг другу и делайте все возможное, чтобы быть последовательными.

15. Не используйте предательство в качестве оружия

Это останется основным соблазном отношений и их криптонита.

Он способен разрушить практически любые отношения, даже те, которые были восстановлены с доверием и улучшены с любовью и ясным общением.

Эти отношения, завершающие , служат оружием прошлым ошибкам.

Даже когда вы прощаете проступок партнера, часть вашего эгоистичного расчетливого мозга может цепляться за то, что он сделал.

Думайте об этом почти как о балансе или квитанции из магазина.

Даже если вы эмоционально продвинулись дальше, некоторым может быть трудно избавиться от чувства, что ваш партнер, обманувший , должен вам.

Это убеждение может затем привести к тому, что в следующий раз, когда возникнет проблема во взаимоотношениях, поднимется вопрос о предательстве и вы попытаетесь использовать это для победы в драках и получения желаемого.

По словам автора Пег Стрип, есть две основные причины, по которым люди «оскорбляют слова» и используют в качестве оружия прошлые обиды:

«Есть те, кто очень умышленно, когда доходит до словесного оскорбления; они отказываются брать на себя ответственность за свои слова и действуют импульсивно, самовлюблённо и самовозвышенно.Обычно им нужно побеждать, чего бы ни стоил другой человек, и настаивать на том, чтобы последнее слово оставалось за ними.

«А есть такие, которые упиваются своей подлостью и любят силу, которую их слова дают им над другими».

Даже если с вами действительно обидели и вы стали жертвой в прошлом, цепляться за это или использовать это для манипулирования своим партнером в будущем — это очень неправильное решение и разрушит весь другой прогресс, которого вы достигли.

16. Начиная с…

Как уже говорилось выше, вам действительно нужно быть готовым начать все сначала.

Это сработает только в том случае, если вы оба вернетесь на исходную линию и приложите честные усилия. Нельзя обременять друг друга багажом, похвалами и обвинениями прошлого, а затем условно двигаться вперед.

Вам необходимо восстановить доверие, основные правила и честное общение, а затем двигаться вперед ответственно и последовательно.

Согласно Клоу:

«Паре нужно отпустить части их [партнерства], которые не работали, а затем двигаться к созданию новой динамики в отношениях.Пары могут выйти из романа с лучшим пониманием того, кем они являются и чего они хотят от своих отношений ».

Когда вы начинаете заново и придерживаетесь нового, нового обязательства, важно управлять своими ожиданиями.

Нормально иметь высокие стандарты и ожидать, что ваш партнер будет соответствовать тому, о чем вы договорились, но вы не всегда можете ожидать, что отношения будут такими же, как до предательства.

Правда в том, что все всегда будет иначе, чем было, и даже если вы простили и двинулись дальше, ваши отношения пережили серьезную травму и процесс «роста», и они не вернутся к более беззаботному, невинному дней.

И это не обязательно плохо.

«Он не будет таким же, но это не значит, что он не может быть в некотором роде сильнее, чем был изначально. Но через это можно что-то создать », — объясняет терапевт Шерри Аматенштейн.

Другими словами: подходите к этому новому началу с благодарностью и смотрите на него как на более зрелую, сложную любовь, которой она стала.

А как насчет профессиональной помощи?

Иногда профессиональная помощь действительно помогает.

Терапия может иметь некоторую стигматизацию или мысль о том, что вам нужна помощь, может показаться слабостью.

Но это совсем не так. Это знак того, что вы приглашаете в свои отношения третью сторону, которая поможет вам исцелиться и двигаться вперед.

Это явный показатель приверженности процессу восстановления доверия.

Однако абсолютно необходимо, чтобы вы оба были согласны на лечение и профессиональную помощь.

Это никогда не даст положительных результатов, если один партнер тянет или заставляет другого присутствовать.

«Обе стороны должны быть открыты для обращения за консультацией, чтобы лучше понять, что послужило причиной нарушения доверия, но при этом знать, что вы можете захотеть или нуждаться в индивидуальной терапии в дополнение к терапии пар», — объясняет Стритоф.

Что делать, если эти шаги не помогли?

Посмотрим правде в глаза: не каждый вернется после предательства и сможет исправить свои отношения.

В некоторых случаях на выздоровление могут пройти только месяцы, в других — годы.В других случаях отношения лучше всего положить на то место, где они есть.

Эти ситуации «не реанимировать» зависят от участников и проблем в отношениях.

Есть много причин и ситуаций, когда измена станет финальным концом отношений.

Это часто бывает, когда проблемы в отношениях становятся настолько серьезными, что измена и предательство были лишь последней каплей на спине верблюда, которая сломала все.

Правда в том, что не каждому удастся восстановить доверие и близость.

И не каждый даже захочет .

И это нормально.

«В некоторых случаях доверие полностью разрушено и уже не может быть восстановлено. Иногда время, необходимое для восстановления испорченного доверия, слишком велико для некоторых людей », — говорит Силона.

Как это ни печально, иногда уехать — единственный вариант, который сохранит достоинство и откроет дверь к поиску более сбалансированного и здорового будущего с кем-то другим.

Предательства иногда могут привести к

Другая сторона медали в том, что иногда предательство может привести к еще более крепким отношениям.

По словам автора и профессора психологии Сьюзан Краусс Уитборн:

«Какими бы болезненными они ни были в то время, случаи предательства могут даже привести к улучшению отношений. Когда преступник приносит искренние извинения, клянется никогда больше не участвовать в предательстве и выплатить долг жертве, оба партнера начинают лучше понимать, что важно в их отношениях.

«Если преступник этого не сделает, жертва узнала что-то важное и теперь имеет если не лучшее, то, по крайней мере, более реалистичное представление о партнере.”

Многие из причин проблем в отношениях — это иллюзии, которых мы цепляемся о себе и других. Созависимые паттерны и потребность в том, чтобы кто-то еще исправил нас или удовлетворил все наши потребности, также являются частыми причинами того, что любовь распадается или превращается в нуждающуюся привязанность.

Если предательство оставило вас в шатании как парочку, но вы потратили время, энергию и душевную боль, чтобы восстановить и перезапустить, это может сделать вас еще сильнее.

Были ли это обязанности, такие как совместное проживание в доме, рождение детей или брачные отношения, решение продолжить и увидеть, как кто-то повернет за угол, чтобы он стал лучше и более надежным человеком — будучи вместе с ним во время этого трансформационного процесса — может быть воодушевляющим опытом и действительно может углубить вашу любовь и доверие к ним в долгосрочной перспективе.

Еда на вынос

Предательство — нелегкое дело, и оно бьет прямо там, где болит.

Но если вы настроены восстановить доверие и найти лучший способ делать что-то в ваших отношениях, на этот раз иногда есть шанс продолжить движение вперед.

Раны прошлого будут и дальше причинять боль, но ключом к успеху являются прощение и взаимное доверие.

Еще одна важная вещь, о которой нужно помнить, — это то, что вас предали не из-за того, что с вами что-то не так.

Как говорит психолог Сьюзан Уитборн:

«Если вы стали жертвой серьезного предательства, ваш путь к решению — переосмыслить предательство так, чтобы не винить вас.

«Извинение может помочь вам встать на этот путь, но если извинения не последовало, вы должны позаботиться о своих чувствах к ситуации.

«В конечном итоге, как бы это ни казалось невозможным, вы действительно сможете проложить себе путь к прощению».

Независимо от того, решите ли вы начать все сначала и попробовать снова или закончить отношения, знайте, что можно исцелить от горя и предательства, и что бы вы ни выбрали, вы ценный и достойный человек, который может предложить огромное количество, заслуживающий уважения, любви , и доверие.

Тем, кто сталкивается с другими проблемами в личной жизни, может быть интересна статья Ideapod о том, как добиться успеха в отношениях на расстоянии.

Как восстановить доверие в браке после крупного обострения

В какой-то момент, независимо от того, насколько прекрасен ваш брак или сколько синих птичек щебечут на вашем подоконнике утром, кто-то облажается и доверие будет сломлено. Это может быть что-то маленькое (просмотр любимого шоу без партнера или притворство на работу допоздна, чтобы отказаться от планов с этими друзьями) или что-то большое (ложь о секретной кредитной карте или, глоток , интрижка).Так как же восстановить доверие там, где оно подорвано? Несомненно, унижение может помочь, а цветы могут быть шагом в правильном направлении. Но процесс по-настоящему вернуть чье-то доверие имеет нюансы и требует вдумчивых действий и немалого терпения. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть доверие партнера.

Будьте на высоте

Чтобы восстановить доверие в вашем браке, вы должны принять на себя ответственность, извиниться и признать это. И никогда, никогда не пытайтесь оправдать это или предложить какие-либо объяснения или извинения.«Хотя все решения принимаются в контексте того, что с вами происходит, это не поможет вам, когда вы просите прощения», — говорит Анна Осборн, лицензированный семейный терапевт из Калифорнии, специализирующийся на парах, отношениях и отношениях. и любовь. «Предложение любого оправдания своим действиям или их минимизация (например,« По крайней мере, я не делал Х ») только заставит вашего супруга замолчать и почувствовать двойную боль».

Будьте честны

Когда вы испортили отношения или брак, иногда кажется удобным не рассказать всю историю.Мысль заключается в том, что вы минимизируете ущерб, опустив некоторые детали или изменив правду настолько, чтобы избавить себя от дополнительных последствий (например, «Это был только один раз!»). Но ложь никогда не восстанавливает доверие в отношениях. «Не поддавайтесь соблазну попасть в эту ловушку, — говорит Осборн. «Если рассказывать всю историю целиком, это поможет вам в долгосрочной перспективе, и ваш брак действительно может начать восстанавливаться. Если вы сдерживаете определенные детали, а они всплывают позже, вы рискуете большим, чем вы думаете ».

Выполняйте свои обещания

Если вы говорите, что собираетесь изменить свое поведение, тогда вам лучше быть чертовски уверенным, что вы собираетесь измениться.Пустые или невыполненные обещания только усугубят ситуацию и еще больше убедят вашего супруга в том, что вам нельзя доверять. «Выполняйте то, что вы обещаете делать», — говорит клинический психолог доктор Минди Бет Липсон. «В противном случае это просто слова, которые ничего не значат и подрывают доверие».

Сосредоточьтесь на последовательности

По мере того, как вы восстанавливаете доверие в своих отношениях, сохраняйте последовательность своих слов и действий. Представление о вас у вашего супруга пошатнулось, и они ищут стабильности везде, где только могут.Выполнение того, что вы говорите, будет иметь большое значение для того, чтобы доказать супругу, что вы серьезно настроены измениться. «Последовательность демонстрирует вашему супругу, что у него есть причины снова доверять вам, а также позволяет вам снова казаться им в безопасности», — говорит Осборн. «Не сбрасывайте со счетов силу последовательности, когда дело доходит до восстановления доверия».

Смиритесь с тем, что для восстановления доверия в отношениях нужно время

Не весело иметь разгневанного супруга под одной крышей. Но бывают случаи, когда извинения недостаточно, чтобы сразу все исправить.Когда доверие подорвано, восстановление его может оказаться долгим и долгим процессом. Если вы привержены этому делу, значит, вы должны оставаться в нем надолго. «Поймите, что если вы хотите, чтобы кто-то простил вас по расписанию или на ваших условиях, вы очень эгоистичны», — говорит Липсон. «И вам нужно работать над этим фактом, а также научиться сидеть со своим болезненным стыдом и не позволять ему разрушать вас и тех, кого вы любите».

Поймите, что вещи никогда не могут быть прежними

Нарушение доверия может быть трудным препятствием, и даже если вы оба вернетесь в хорошее место, оно может быть несовершенным.Ваш партнер может не простить вас полностью, и если он это сделает, он не забудет. Примите это, примите свою роль в этом и попытайтесь найти способ в этой новой норме, которая приведет к тому, что вы оба станете лучшей версией себя друг для друга. «Делайте все возможное, но не ожидайте желаемого результата», — говорит Липсон. «Относитесь к делу с уважением и приступайте к процессу ремонта с открытым сердцем и разумом, осознавая, что все результаты идут на пользу обеим сторонам.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Восстановить доверие в ваших отношениях может быть сложно после того, как они были нарушены или подорваны. В зависимости от характера обиды убедить партнера в том, что вам можно снова доверять, может даже показаться невозможным.Хорошая новость в том, что это не так. Фактически, доверие можно восстановить, если оба партнера готовы потратить время и поработать.

Любые здоровые отношения строятся на основе взаимного доверия. В зависимости от обстоятельств нарушения доверия шаги по возмещению ущерба могут различаться. Конечно, есть разница между «маленькой ложью во всяком случае» и эмоциональным или физическим делом. Если в ваших отношениях случалось последнее, вам может быть полезно консультирование пар.

Хотя не существует универсального руководства по восстановлению доверия в отношениях, приведенные ниже шаги служат в качестве базовой схемы для возмещения ущерба.

1. Признайте свою роль

Если вы обидели или обидели кого-то, нарушив доверие, очень важно обдумать свои действия, признать свою роль и взять на себя ее ответственность. Отклонение, отклонение, минимизация или обвинение не поможет вам в ваших усилиях осознать то, что произошло, и работать над исправлением ситуации. Вы должны владеть своей частью, прежде чем сможете убедить своего партнера, что вы взяли на себя ответственность.

2. Составьте план извинений

Многим людям нелегко извиниться.Это может заставить человека чувствовать себя уязвимым, вызывая чувство тревоги или страха. Постарайтесь принести извинения намеренно, несмотря на дискомфорт. Заранее собери свои мысли. Запись своих мыслей может быть полезна. Репетиция того, что вы хотите сказать, стоя перед зеркалом и попрактиковавшись, может помочь вам расслабиться. Однако, если вы репетируете, важно иметь в виду то, что вы собираетесь сказать. Не планируйте просто говорить то, что, по вашему мнению, другой человек хочет услышать, в надежде, что вы получите прощение и забудете обиду.Так не получается.

3. Попросите хорошо поговорить

Пословица «время решает все» может иметь значение при извинениях. Спросите своего партнера, когда будет подходящее время для разговора. Сообщите им, что у вас есть что-то важное, что вы хотели бы обсудить. Позвольте им диктовать время обсуждения, чтобы они могли уделить ему и вам все свое внимание.

4. Принять ответственность

Вы уже признались себе. Пришло время показать партнеру, что вы принимаете на себя ответственность.Будьте искренними и используйте сообщения типа «я»: «Мне очень жаль, что я причинил тебе боль», «Я действительно забочусь о тебе и чувствую себя ужасно из-за того, что подвел тебя». По возможности, будьте конкретны в отношении того, о чем вы сожалеете: «Мне очень жаль, что я сказал вам, что я пошел в магазин, когда на самом деле был где-то в другом месте», «Мне ужасно, что я солгал вам о том, как я потратил эти деньги. . » Сообщите, что вы хотите все исправить. Дайте партнеру понять, что вы осознаете, что сломили его доверие, и готовы упорно трудиться, чтобы вернуть его.

5. Активно слушайте

Извинившись, выслушайте своего партнера. Вы говорили; теперь пора послушать. Используйте техники активного слушания. Это означает, что нужно быть восприимчивым не только на словах, но и на языке тела. Наклонитесь и смотрите партнеру в глаза, а не скрещивайте руки в защитной позе. Имейте в виду, что эмоции могут быть усилены, в том числе и ваши. Сохраняйте спокойствие и подтверждайте чувства своего партнера; они имеют на них право.

6. Подкрепите свои слова действиями

Подлинные извинения на вес золота.Однако из-за отсутствия довода ваши слова станут бессмысленными, и дальнейшие попытки ремонта могут быть отклонены. Если ваше извинение принято, ваша задача — продемонстрировать образец надежного поведения с течением времени. Выйдите на дистанцию ​​и постарайтесь быть лучшим собой: будьте скромными, добрыми, ласковыми, благодарными, верными, любящими и заслуживающими доверия.

7. Будьте терпеливы

Чтобы восстановить доверие, нужно время. Будьте терпеливы с процессом и со своим партнером. Кроме того, осознайте, что раскаяние не означает самоубийства.Никто не идеален, и все делают ошибки. Возьмите на себя ответственность, но будьте добры к себе. Это нормально — испытывать некоторую вину, стыд или ненависть к себе; только не позволяйте этому ошеломить вас. Воспринимайте это как возможность расти и укреплять ваши отношения.

© Авторские права GoodTherapy.org, 2018. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Анжелой Бисиньяно, доктором философии, терапевтом на полуострове Палос-Вердес, Калифорния

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Как снова кому-то доверять (даже если они обманули или предали вас)

Прямо сейчас вы чувствуете, что никому нельзя доверять.

Вы все еще страдаете от недавнего предательства, и мысль о том, что вы снова стали уязвимыми, пугает вас.

Так это для тебя? Предусмотрены ли интимные отношения только для других людей или для тех, кого не обидел кто-то, кому они доверяли?

Часть вас отказывается принять это.

Вы хотите верить, что можете снова научиться доверять кому-то.

Но что нужно, чтобы туда добраться?

Как снова кому-то доверять

Где вы снова начнете учиться доверять, когда самые глубокие раны еще не зажили?

Это может показаться нелогичным, но процесс исцеления начинается в значительной степени из-за того, что вы делаете.

Это меньше зависит от того, что сделает человек, который причинил вам боль, чтобы искупить свое предательство.

Не преуменьшать важность возмещения ущерба — извинения необходимы как ради них, так и ради вас.

Но настоящее исцеление начинается, когда вы решаете, что не будет ограничиваться или ограничиваться болью от их предательства , и вы снова идете на риск.

Все в порядке, думаете вы, но просто решить не свернуться калачиком и не умереть недостаточно. А что, если этот риск приведет к еще большей боли?

Потому что может.И исцеление не требует, чтобы вы перестали защищать себя.

Но это действительно связано с риском.

Как восстановить разрушенное доверие в отношениях

Если кто-то завоевал ваше доверие, а затем разрушил его, вы можете усомниться в возможности восстановить с ним доверительные отношения.

Краткий ответ? Это зависит. И это будет стоить вам обоих.

Это правда, что для некоторых людей решение снова довериться им означает лишь разочарование (или того хуже).

Например, единственное, в чем вы можете доверить нарцисса, — это наказать вас за доверие.

Поймайте их на лжи, и они либо скажут еще одну ложь, либо сыграют жертву и обвинят всех (включая вас) в их предательстве.

Но мы не о них говорим. Лучше избегать нарциссов.

Давайте сосредоточимся на людях, которые причинили вам боль и искренне сожалеют об этом. Что вы можете сделать, чтобы восстановить что-то с человеком, который действительно хочет не только спасти ваши отношения, но и улучшить их?

Стоит ли рисковать? Только вы можете на это ответить.Но если вы решите, что хотите посмотреть, могут ли эти отношения стать чем-то, что стоит спасти, продолжайте читать.

Будь то платоническая дружба или что-то более интимное, шаги, которые вы предпримете, одинаковы. И не позволяйте никому обвинять вас в принятии любого из них.

Это должен быть ваш выбор.

Как снова кому-то доверять после обмана

Если вам интересно, как снова полюбить после того, как ваш партнер изменил вам, вы имеете дело с глубоко личным типом предательства.

Чтобы жить с одним и тем же человеком, вы должны хотеть исцелить отношения, а также сделать их сильнее, чем раньше. Вам обоим будет нелегко.

Но вот шаги, которые необходимо предпринять:

1. Дайте себе время скорбеть.

Каждому нужно время, чтобы скорбеть о том, что, как он думал, у него было или будет с кем-то, кто предал или бросил их.

Не пытайтесь пропустить процесс горевания, даже если вы не думаете, что не умеете горевать, и вы бы предпочли просто уйти, не оглядываясь.

Не упускайте шанс скорбеть. Даже если вам удастся сохранить отношения, нужно признать, что предательство с вами сделало.

Признайтесь в этом себе и тому, кто вас обидел. Или скрытая боль подорвет все, что вы пытаетесь построить на руинах.

2. Доверяйте своим инстинктам.

Тот факт, что кто-то предал ваше доверие, не означает, что вы не заметили этого или что вы должны сомневаться в своей внутренней системе предупреждения.

Слишком легко отмахнуться от этих предупреждений, но это не значит, что вы должны винить себя. Это не ты обманул.

И когда вы дадите себе время подумать об отношениях, вы, скорее всего, увидите признаки, от которых раньше не обращали внимания.

Все так делают. Есть причина, по которой мы говорим «любовь слепа». Когда вы влюблены, вы не хотите видеть или слышать ничего, что не соответствует вашим чувствам.

Перестань ругать себя за то, что «не видел этого.«Когда вы обдумываете это, вы с большей вероятностью упустите то, что подсказывает вам сейчас интуиция.

Вам все еще нужны инстинкты, чтобы пройти через это. Так что благодарите их за то, что они вам сказали, даже если вы забыли об их предупреждениях.

И будьте готовы слушать их, работая над своим исцелением и решая, как двигаться дальше.

3. Выберите простить.

Это не означает, что вы позволяете людям снова причинять вам боль; это означает отпустить их и причиненную ими боль, чтобы вы могли исцелиться и выйти за рамки этого.

Чтобы двигаться дальше, вам нужно простить себя и простить тех, кто вас обидел. Но с ними не обязательно дружить.

Даже если вы простите того, кто вам изменял, отношения не вернутся к исходным настройкам волшебным образом.

Вам не нужно забывать, что произошло, или делать вид, что ничего не изменилось.

Прощение означает, что вы хотите исцеления для вас обоих, даже если вы не уверены, что хотите продолжить отношения — или даже если вы уверены, что это не так.

4. Создайте безопасное место для восстановления.

Это может означать консультирование. Или это может означать, что вы договариваетесь сидеть друг с другом каждую неделю или каждые несколько дней и по очереди разговаривать.

Используйте говорящую палку или другое приспособление, если это помогает. Уважайте друг друга настолько, чтобы не прерывать того, кто держит палку, даже если вы отчаянно хотите что-то уточнить или поспорить. Жди своей очереди.

Вы можете решить, хотите ли вы, чтобы кто-то еще присутствовал в качестве вашего молчаливого защитника, или вы предпочитаете поддерживать беседу между вами двумя.

Просто убедитесь, что вы чувствуете себя в безопасности и уважаете, если выберете второе.

5. Дайте партнеру шанс заслужить ваше доверие.

Это непросто. Мошенник, который хочет вернуться к вам в милость, будет вести себя наилучшим образом. Но вы боитесь, что после того, как вы впустите их обратно, они снова могут обмануть.

Это не обязательный шаг. Это то, что вы можете выбрать после того, как у вас будет время восстановить отношения, и после того, как тот, кто обманул, продемонстрирует вам реальную приверженность тому, чтобы быть кем-то, достойным вашего доверия.

Для этого тоже нет крайнего срока. Принять ли и когда вы это решаете. Никто не может принуждать вас к этому или обвинять вас в том, что вы даете им «еще один шанс».

6. Дайте себе столько времени, сколько вам нужно.

Это продолжение последнего пункта. Никто не может торопить вас с прощением или обвинять вас в том, что вы снова становитесь уязвимыми.

Вы знаете, что хотите пройти мимо этого, но не думайте, что вам нужно мчаться обратно в горящий дом.Если вы все еще видите пламя или ваши инстинкты НЕ дают вам полной отдачи, любите себя достаточно, чтобы держаться подальше от него.

Возьмите столько времени, сколько вам нужно.

7. Решите, какими будут отношения с этого момента.

После того, как у вас будет время поработать над восстановлением отношений и понять, чего вы можете ожидать от того, кто вам изменил, вы решите, как для вас «двигаться дальше».

Вы принимаете решение, потому что вы несете ответственность за свой выбор.Вы рискуете, оставаясь в отношениях с этим человеком, даже если вы отказываетесь от близости и выбираете платоническую дружбу.

Вы не заставляете другого человека подчиняться вашему представлению о том, как должны развиваться отношения. Вы даете им понять, что вам удобно.

И если они действительно уважают и любят вас, они не будут настаивать на большем.

Как снова доверять кому-то после того, как они причинили вам боль

Отношения без доверия кажутся не столько отношениями, сколько тонкими договоренностями не нападать друг на друга.А иногда у вас даже не так много.

Один из вас делает то, с чем другой не согласен, и вежливость улетучивается.

Даже когда ни один из вас не изменял другому, если кто-то, кто вам небезразличен, причинил вам глубокую боль, вы должны признать это и решить, что с этим делать.

1. Признайте свой гнев и найдите время для горя. — Никто не должен ожидать, что вы будете вести себя так, как будто причиненная боль не имеет значения. Скрытие гнева только укрепит его.
2. Общайтесь друг с другом. — Откройте линии общения и будьте честны друг с другом в отношении слов или действий, которые подорвали ваше доверие. Тот, кто любит и уважает вас, захочет знать, о чем вы думаете.
3. Слушайте свой внутренний голос. — Ваша интуиция поможет вам сквозь тьму. Если вы не видите свой путь вперед, попросите о помощи и верьте, что она придет, когда вам это нужно.
4. Придерживайтесь плана движения вперед. — Решите, как вы оба будете работать, чтобы восстановить отношения. Если обязательства не взаимны, не заставляйте отношения сохраняться.
5. Принимайте каждый день. — Ничего не торопите. Принимайте это один день за раз, по одному взаимодействию за раз. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу и не совершайте того, что вам не нравится.

Другие статьи по теме:

61 разрушительные признаки эмоционального насилия в отношениях

Почему женщины остаются в плохих отношениях?

7 ключевых шагов для прекращения отношений

Готовы ли вы снова доверять?

Научиться снова доверять — важный элемент вашего личностного роста.