Как восстановиться мужчине после развода: Мужчина после развода или синдром семнадцатого месяца

Как восстановиться после развода? Как распознать тревожные состояние после развода

Депрессия после развода – тема болезненная и нелегкая, но не безнадежная. подскажет, как преодолеть этот сложный в психологическом отношении период в жизни, от которого в никто не застрахован.

Ваша самооценка – что вы думаете о себе по отношению к другим людям – является основным секретом вашего или неудач в жизни.

Это, действительно, кажется, так несложно… Подумайте о себе хорошо, и вы будете совершать хорошие поступки. Подумайте о себе пренебрежительно, и вы, вероятнее всего, не сможете достичь желаемого результата.

Независимо от того, инициатор вы или жертва, опыт развода способен повредить вашу самооценку. В самом деле, удар по самооценке развод наносит существенный, чтобы нарушить психологическое равновесие.

Самое важное и самое первое, чтобы вы должны сделать после распада любых отношений, предпринять действия для восстановления вашей самооценки.

Восстановление самооценки

Это означает, что вы должны принять тот факт, что никто – ни вы, никто другой – не является идеальным, и каждый имеет право на ошибку. Психология развода такова, что нет однозначно виновных или правых в том, что люди расстаются.

Сразу постарайтесь сделать что-то, что сможет помочь вам почувствовать себя хорошо – то, что вы давно хотели сделать в течение определенного времени, и впрочем, всегда этого хотели.

Это может быть все, что угодно – новая прическа, покупка нового костюма, открытие собственного бизнеса, посещение курсов или туристическая поездка.

Вы не должны запереться у себя в квартире или доме. Вы не должны бояться выйти и общаться с людьми. Вы не должны подавить в себе желание наслаждаться жизнью! Вы не должны позволить депрессии после развода одержать над вами победу.

Возможно, вам придется себя заставить, но вы должны «забыть» о трауре вашей потери и продолжать жить. Вы должны идти по жизни с более сильным осознанием, чем когда-либо, каким человеком вы хотите быть. Не «бить себя по голове» с чувством вины!

Действуйте без промедления!

Постарайтесь избавиться от гнева как можно быстрее. Забудьте о прошлом! Перейдите к следующему этапу вашей жизни без промедления!

Возродите амбиции, которые были «спрятаны» под грузом повседневных дел. Рассматривайте этот период вашей жизни как возможность для нового старта! Выделите время для самоанализа относительно того, что именно вы хотите получить от жизни, реорганизуйте свое время и свои силы для достижения этих целей.

Самый мощный стимул достижения счастья – это то, что он или она говорит, чувствует и считает о себе. Проанализируйте ваше отношение к другим людям, ваши чувства по отношению к ним, ваши эмоциональные реакции. Подумайте о своей мимике и о том, каким тоном вы разговариваете с другими людьми. Это поможет вам выйти за пределы своего «кокона», и в то же время даст возможность другим людям узнать вас лучше.

Не собирайте осколки…

Вы должны забыть и отпустить свое прошлое. Все, что произошло вчера, того уже нет. И это нельзя изменить. Поэтому нет смысла тратить энергию и силы на то, чтобы снова и снова это переживать, возвращаясь и погружаясь в эти события.

Главное, что вы должны предпринять для восстановления своей самооценки после развода или расставания с любимым человеком – понять, почему вам больно, и что необходимо предпринять, чтобы почувствовать себя счастливым. Осознав это, вы сделаете свою «домашнюю» работу в психологии развода и сможете перейти к поэтапной реализации вашего плана.

Говоря простым языком – это больно, но вы не мертвы – поэтому не тратьте время на перепевы прошлого, потому что нет никакого способа изменить то, что уже произошло. Вместо того чтобы собирать осколки – стройте новую жизнь!

Таким образом вы сможете победить депрессию после развода и забыть о ней в вашей новой жизни.

Жизнь полна разнообразнейших испытаний. Одни из них мы преодолеваем и только крепнем, от других подкашиваются ноги и, даже поднявшись, дальше идем на полусогнутых. Развод как раз из последних. Обычно не убивает, но и сильнее не делает, во всяком случае, не сразу и не сам собой. А потому вопрос «как вернуть уверенность в себе после развода?» не теряет актуальности. Об этом мы говорим с

Натальей Пивоваровой , членом Российской арт-терапевтической ассоциации и Общества православных психологов Санкт-Петербургской епархии.

Наталья Пивоварова. Фото: Aquaviva.ru

Наталья, на консультацию после развода приходят в основном оставленные партнеры?

Чаще да, хотя, как ни странно, в помощи нуждаются и те, кто сами инициировали развод. Они обычно не получают поддержку от близких и друзей и чувствуют с их стороны осуждение. Бывает, что за психологической помощью обращаются люди, давно пережившие развод, но так и не сумевшие справиться с его последствиями.

То есть никто из участников развода не обходится без травмы?

Бывают «легкие» разводы, когда расстаются две зрелые психологически личности, по какой-то причине принявшие решение жить отдельно, но это большая редкость. Развод — травма, сопоставимая с утратой родного человека. Иногда даже болезненней, чем смерть супруга, потому что часто сопровождается предательством, крушением надежд, а это приводит к глубокому разочарованию. Наиболее остро последствия развода переживаются, если отношения были созависимыми, когда человек возлагает ответственность за свое счастье на другого, считает, что без него он неполноценен.

Надо понимать, что здоровые отношения строятся на терпении и прощении, а созависимые — на поглощении другого и его контроле. И если такая семья распадается, скорее всего, без психологической помощи тут справиться не получится.

То есть неуверенность в себе после развода сопряжена как раз с тем, что отношения были нездоровыми?

Чаще всего да. Почему другой становится сверхценным? Потому что человек самого себя ценным не считает и даже не может предположить, что его счастье не в чужих руках, а в своих собственных.

Чтобы вернуть уверенность в себе, нужно пройти долгий и сложный путь.

Должна быть выполнена работа скорби.

Еще раз повторю, развод — это утрата, и ее переживание связано с прохождением нескольких этапов. Сначала нужно дать себе эту утрату пережить: пройдя путь от отрицания, озлобления, депрессии, дойти до того момента, когда можно будет подвести черту и сделать выводы. Но прийти к этому этапу нельзя до тех пор, пока не найдешь мир в себе, не научишься снова общению с другими в новом качестве, не утвердишься в социуме. Ведь иногда человек, много лет проживший в браке, просто не может приспособиться к одинокой жизни, не может даже выходить куда-то один, общаться с некогда общими друзьями. Найти свое новое место очень важно.

Наверное, все разведенные понимают, что прежде, чем приступать к новым отношениям, нужно разобраться со старыми. Но так хочется, чтобы нашелся кто-то как можно скорее, кто поможет справиться с болью и подарит новое счастье…

И прекрасно, только пусть это будет психолог, а не новый партнер. Конечно, кто-то должен быть рядом в процессе горевания — друг, родственник или специалист, но не стоит искать нового спутника жизни на этой стадии. Есть риск снова попасть в созависимые отношения и не использовать тот шанс, который у человека появился после развода, — шанс, наконец, обрести себя как полноценную личность. Душевная боль, будучи прожитой и пережитой, становится хорошим ресурсом для новых отношений.

Обретение душевного мира — сложная задача, но выполнимая, а вот как быть с прощением партнера? Ведь без прощения разрушенные отношения не останутся в прошлом и не дадут спокойно жить в будущем.

Это сложная и небыстрая работа. Кому-то на это требуются годы. А начинается процесс с желания простить. Ведь часто человек не готов даже подумать о прощении, живет обидами и ненавистью. Эти чувства разрушают, парализуют, мешают исцелению.

Итак, главное — захотеть простить, а затем нужно перейти к поиску той ценности, которую дал нам предавший человек. Вместе прожитые годы, детей, если они есть.

Даже если кажется, что благодарить не за что, достаточно осознать, что этот человек был в нашей жизни неслучайным. И отношения с ним — лакмусовая бумажка, которая помогает нам узнать что-то важное о нас самих.

Именно наличие детей делает развод еще более трагичным. Ведь простить ушедшему супругу собственную боль проще, чем боль, которую он причинил детям.

Это так, но в деле развода ребенок не должен участвовать. Это отношения родителей, и решение тоже должно приниматься исключительно ими, без вовлечения детей. Ребенку непременно нужно объяснить, что развод мамы с папой — это не развод с ним. Каждому из родителей нужно попытаться стать счастливым, тогда ребенку будет проще принять ситуацию. Хотя, конечно, последствия развода непременно на нем скажутся, но их нельзя считать фатальными. Даже если отец ушел из семьи и перестал общаться с детьми, мать может найти слова утешения. Не сочинять ничего, а сказать ребенку, что все может измениться. Ведь это правда, я знаю ситуации, когда отец вдруг начинал общаться с детьми, пусть даже взрослыми. Такие слова не обманывают и не дают ложных надежд, а вселяют оптимизм.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Я уже говорила, что травму от развода не стоит переживать на пару с новым спутником, а с ребенком этого тем более нельзя делать. Лучше идти к психологу.

Как определить, что прощение состоялось? Одна моя знакомая, например, думала, что давно простила ушедшего мужа, но как только он женился на милой молодой девушке и обзавелся потомством, она поняла, что никакого прощения не произошло, ее снова захлестнула злость и обида.

Это типичная ситуация. В данном случае прощение и правда не состоялось. Главное качество прощения в том, что оно дарит душевный мир. Прощающий принимает свободу выбора другого.

Это не значит, что любой выбор нужно оправдывать. Скорее речь идет о принятии ситуации без осуждения. Когда общение с человеком или мысли о нем не нарушают наш мир, можно говорить о том, что мы простили. Таким образом, мы не только даем свободу другому, но и сами освобождаемся.

Часто ситуация развода усугубляется чувством вины. Как от него избавиться?

Чувство вины деструктивно, гораздо важнее развивать в себе чувство ответственности за происходящее. Это не означает, что нужно брать вину на себя, нет, нужно просто признать, что вы — причина происходящих событий, а то, что сейчас есть, — результат вашего свободного выбора. Понятно, что не все мы находимся на таком уровне осознанности. Но только когда мы способны зрело взглянуть на свои убеждения, которые обусловили выбор партнера, мы можем избавиться от заблуждений, которые определили этот выбор, и можем предотвратить в будущем повторение того же сценария.

Далеко не все разведенные позволяют себе задумываться о новых отношениях. Вот пример из жизни: приятельница ушла от мужа в молодости, с маленьким ребенком. Прошло много лет, сын вырос и живет отдельно. А она, еще вполне привлекательная женщина, могла бы снова выйти замуж, но не позволяет себе этого, считает, что развод — ее грех, поскольку брак был венчанный. И будто наказывает себя одиночеством.

Можно выбрать одиночество из любви к кому-то, а можно из чувства вины и страха наказания. В данном случае, кажется, речь не о вере, а о каре. Наказывать себя одиночеством или чем-то другим нельзя, и к христианству такой подход не имеет никакого отношения. Если Господь нас прощает, то и нам нужно себя прощать.

Добавлю, что полноту жизни можно открывать не только в браке. Если женщина после развода принимает решение жить одна, это ее право. Желание любить и приносить плоды можно осуществить и другими путями. Тем более, если женщина верующая, тогда она вполне может найти себя, например, в социальном служении.

Но после развода многим женщинам трудно найти свое место в жизни еще и потому, что они посвящали себя исключительно семье и детям. Вот типичный пример: одна знакомая работала только год после института, затем вышла замуж и 15 лет не работала, сидела с детьми. Но от нее ушел муж. А она оказалась неприкаянной во «взрослой» жизни, не нашла, где себя реализовать. Выходит, что женщина сильно рискует, сидя дома с детьми и теряя социальный статус. Что же, ей «на всякий случай» работать? Выходит, надо сразу допускать элемент недоверия в отношениях?

Ничего не надо делать из чувства недоверия или на всякий случай. Нужно реализовывать те дары, что даны изначально. Ведь подобное ощущение неприкаянности может возникнуть и в случае, если муж никуда не ушел, а просто дети выросли. Хорошо, когда женщина ищет, где себя реализовать, не для того чтобы подстраховаться, а для обретения той самой целостности, о которой мы все время говорим. Если женщина полностью реализовывала себя в материнстве, то и не нужно было ничего искать, но раз встал вопрос о поиске себя еще в чем-то, то необходимо обратиться к своим внутренним интересам, к скрытым талантам. В этом тоже может помочь психолог. Все эти вопросы и проблемы имеют одно единственное решение: каждому из нас надо встретиться с самим собой.

Ответ на вопрос, как восстановиться после развода, ежегодно ищут тысячи мужчин и женщин. Тяжело терять любимого человека, но даже если супруги давно уже остыли и относились друг к другу, как соседи или друзья, в первое время будет тяжело.

Однако не стоит зацикливаться на этом и уходить в себя, главное – настроиться на позитив и отвлечься от грустных мыслей.

Как стать счастливой после развода

Существует несколько правил, соблюдая которые можно восстановиться после развода:

Чем больше друзей – тем лучше. На самом деле найти поддержку очень просто, особенно если тяжело женщине. Нет друзей в реальности, так как представительница прекрасного пола всю свою жизнь посвятила своему любимому? Достаточно позвонить одной из своих бывших знакомых (только не сотрудницам), посиделки на кухне с бутылочкой вина будут обеспечены. В крайнем случае можно зайти на женские форумы, посвященные разводу. Столько советов и поддержки не получить даже в реальной жизни. Главное – научиться игнорировать людей, которые попытаются унизить или высказать свое недовольство. Агрессия появляется не от хорошей жизни.
Не выяснять, кто виноват, как можно было исправить ошибки. После развода женщины склонны идеализировать или ненавидеть своих партнеров, выискивая все плохое и вспоминая все хорошее, что было в семейной жизни. Следует задать себе вопрос, зачем это делается. Ведь даже если представительница прекрасного пола решит, что проблема в ее весе или нестриженых волосах, плохом маникюре или старой одежде, все на самом деле может быть иначе. Муж просто разлюбил, нашел новую пассию, бес в ребро. Легко перечислять его отрицательные качества и заниматься самобичеванием. Но это этого женщина только становится эгоисткой, неважно, винит она его, себя, друзей, родителей и т.д.
Научиться прощать. Чтобы избавиться от душевной боли и ненависти, нужно простить своего мужа. Сделать это не так просто, как кажется, особенно если он настоял на разводе. Специалисты рекомендуют избавиться от вещей, которые напоминают о нем, чтобы при взгляде на подаренную рамочку не вспоминать о том, что этот неблагодарный человек сделал в браке не то. Пока представительница прекрасного пола ненавидит одного, она не будет счастлива, так как обиды и разочарования перекладываются на другого. Девушка начнет восстанавливаться тогда, когда поймет, что не все мужчины плохие.
Если больно – посетить психотерапевта. Гармония с собой – вот к чему нужно стремиться. Да, он был частичкой ее, без него тяжело и пусто. Но ведь так будет не всегда. Потерять часть себя, а потом обрести – задача не из легких. Восстанавливаться после длительных отношений одной сложно, поэтому лучше обратиться за помощью к тому, кто с этим сталкивался неоднократно, – к психотерапевту.
Занять себя чем-либо. Отвлечься от проблем – правильное решение, особенно на первых порах. Лучше всего заняться спортом, начать посещать тренинги, делать карьеру. Чем меньше времени свободного, тем тяжелее будет впадать в депрессию. Точнее, просто некогда думать о том, что кто-то бросил, если нужно срочно сдать отчет, перечитать книгу, написать статью и встретиться с подругами. В выходные – на шашлыки, в горы. Если не с кем ходить, достаточно записаться в спортивный клуб. А там уже скучать не придется.
Определиться с будущим. Нужно подумать, чего хочется в дальнейшем. Можно описать двумя словами, поставив цель. Не нужно составлять список и пошагово действовать по инструкции. Это сложно. Но можно постепенно делать небольшие шаги. И спустя пару месяцев интенсивных тренировок над собой, даже если они давались с трудом, можно заметить первые изменения.

Если говорить абстрактно – нужно отвлечься и не бояться изменить себя. Но как это сделать на практике? День первый – плачь. Плакать столько, сколько сил хватит. Не хочется плакать? Включить грустную музыку, фильм, запастись платками и жалеть себя. Какая несчастная, как тяжело будет жить. На это потратить ровно день, не больше. Когда сил на слезы не будет, можно считать, что оправились. Значит, пора начинать жизнь сначала и двигаться вперед.

Чего не нужно делать, так это лечиться алкоголем. Это только усугубит ситуацию, сделает больнее. Захочется ласки, поддержки любимого человека. Звонки, крики, истерики – разве этого женщина добивается? Нет! Лучше завести питомца. Пусть это будет небольшая собачка или милый котенок, который так нуждается в опеке и заботе. Домашнее животное поможет восстановиться даже после самой тяжелой ситуации.

Далее по списку – шопинг. Женщина может годами ограничивать себя в покупках, лишь бы любимый был счастлив, одет, накормлен. Теперь пора пришла позаботиться о себе любимой. Долой старые вещи, которые малы, стары, порваны или просто не нравятся. Следует обновить свой гардероб! У каждой женщины должны быть в шкафу минимум две юбки, брюки, шорты, джинсы, две рубашки, кофта, свитер, сарафан, платье, строгий деловой костюм. Что касается верхней одежды, то осенне-весенняя курточка, легкий плащ, пальто, зимняя куртка, шапка. И пока это все не будет куплено, никаких мыслей о бывшем!

О туфлях и сапогах даже не идет речи – это must have каждой женщины. У каждой уважающей себя представительницы прекрасного пола есть минимум три пары обуви на каждый сезон.

Не стоит забывать и о косметике: тушь, помада, тени (палитра для вечернего, палитра для дневного макияжа), тональный крем, крем для ухода за кожей. Если возраст уже берет свое, обязательно нужно посетить косметолога. Можно сделать уколы, пилинг, массаж, обертывания. И главное, куда должна сходить каждая дама после развода, – парикмахер. Сменить имидж – это как смыть старую грязь, которая копилась каждый год. Маникюр, педикюр, стрижка, покраска – это нужно делать раз в месяц.

Чего не стоит делать после развода

Теперь нужно рассмотреть топ-5 ошибок, которые совершают представительницы прекрасного пола после развода. Все они губительны и приводят к печальным последствиям.

Звонить бывшему мужу. Следует понять, что он уже чужой человек, который не обязан содержать бывшую супругу, выручать ее из неприятностей, выслушивать ее и давать советы. Если он хороший человек, он постарается помочь. Но это лишь помощь, ничего большего. Надеяться на чудо не стоит.
Жаловаться на бывшего знакомым и родственникам. Его родня, какой бы мужчина плохой ни был, примет его сторону. Как и друзья. Поэтому поливать грязью – последнее, что может себе позволить женщина. Даже если он говорит что-то плохое за спиной, нужно просто быть сильной и умной.
Уничтожать и запускать себя. Перестать ухаживать за собой – еще раз доказать, что муж поступил правильно. Увидеть бывшую жену в грязной одежде, растолстевшую и выпившую – картина еще та. А вот если женщина будет выглядеть шикарно, позанимается пару месяцев в тренажерном зале, то муж задумается, а правильно ли он сделал, что отпустил такую красотку. Но будет уже поздно, так как за дамой выстроится очередь.
Спать с бывшим мужем. Прошло время, он позвонил, предложил встретиться, поговорить о жизни. Дружеская беседа переросла в секс. На самом деле большинство мужчин так самоутверждается. И надеяться, что теперь все будет хорошо, не стоит. Поэтому таких посиделок лучше избегать.
Следить за мужем. Встречать его у подъезда, названивать новой пассии, приходить на работу – порядочная и уважающая себя женщина такого не позволит. Она постарается оправиться от развода, не прибегая к таким низким методам. Она просто найдет себе другого мужчину, который не захочет расставаться с ней никогда.

Брошена: можно ли жить дальше

Быть бывшей женой никому не хочется, но с этим сталкиваются многие женщины. Все зависит от того, с какой точки зрения смотреть на эту проблему. Ведь больше не придется ни перед кем отчитываться, откладывать деньги на новую резину для его старой машины вместо покупки сапог, готовить ненавистное пюре вместо фруктового салата, сидеть дома вместо дружеских посиделок с коллегами или отдыха с родителями. А в некоторых случаях не придется терпеть свекровь, которая то и дело лезла в отношениях.

И если позитива больше, чем негатива, то зачем печалиться? Ведь жизнь прекрасна! И в ней столько нового и неопознанного, что времени на хандру просто нет. И неважно, 50 лет, 30 или 19: найти мужчину, достойного и умного, можно всегда.

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Любой женщине требуется много времени для того, чтобы пережить и понять случившееся.

По статистике ООН за 2011 год, Россия находится на первом месте по количеству разводов в мире. Распадается каждый второй официально зарегистрированный брак. Это значит, что женщин, прошедших через это испытание, немало. С подобными проблемами сталкиваются во всем мире. Нужно понимать, что развод — не конец, а новое начало.

Если семейная жизнь длилась долго и имела эмоциональное и духовное значение для человека, то неожиданный разрыв — всегда стресс, который переживается как горе.

Женщины по-разному реагируют на развод, но всем приходится пройти через определенные этапы. Вся последовательность переживаний похожа на то, что люди испытывают после смерти родного человека. В каком-то смысле развод можно рассматривать как «смерть» семьи.

Нити человеческих взаимоотношений не могут разорваться в одночасье, не оставив и следа, просто после подписания юридического документа. Требуются месяцы и даже годы, чтобы снова начать жить полноценно.

Переживания после развода имеют несколько фаз. В зависимости от фазы, в которой вы сейчас находитесь, помогут соответствующие состоянию рекомендации психологов. Временные рамки фаз условны, так как развод и отношения, ему предшествующие, могут быть запутанными, полными надежды и отчаяния, сменяющих друг друга. Поэтому некоторые фазы могут затягиваться.

Фаза шока

Шок — первоначальная реакция любого человека на горе. Шок обычно длится от нескольких минут до нескольких месяцев, но чаще всего — около 10-12 дней.

В это время нелегко вообще поверить в то, что случилось. Например, вы узнали об измене, или он сообщил о том, что требует развода, и ушёл. Даже просто поверить в это невозможно.

Помочь может присутствие рядом с вами друзей и близких людей. Если получится, рассказывая кому-либо о случившемся, выразить ваши чувства, может быть, вволю поплакать — вы можете почувствовать, что стало хоть немного легче.

Фаза депрессии и осознанных страданий

В среднем этот период продолжается 8-9 недель. Это время душевных метаний и переживаний, когда в полной мере проявляется ощущение бессмысленности жизни, одиночества, страх и беспомощность. Женщина, оставшаяся одна после развода, разрыва с любимым, обычно испытывает много противоречивых чувств.

Если вы сейчас переживаете именно этот критический период жизни, вам, скорее всего, знакомы разнообразные чувства, словно спутавшиеся в клубок. Это и чувство вины за то, что не удержали мужа и не сохранили семью, и боль, и обида, и недоумение. Эмоции захлестывают и мешают разобраться. Постарайтесь осознать, увидеть со стороны свои переживания. В этот период могут помочь друзья и родные, которые готовы будут выслушать вас. Постарайтесь выговориться, не держите чувства в себе.

Сильное чувство весьма непродуктивно. Оно может стать разрушающим, если уйти в него с головой. Психологи, работающие с пережившими развод людьми, выяснили, что душевные муки, как правило, заканчиваются тогда, когда человек перестает обвинять в неудаче только себя и начинает понимать, что для того, чтобы привести семью к краху, нужны два человека.

Не стоит концентрироваться только на своих переживаниях. Помните, что рядом с вами есть люди, которым тоже нелегко. Это, например, ваши дети, которые тяжело переживают происходящее. Им необходим отец, которого они любят. Поэтому убедите детей, что они смогут видеться с папой довольно часто. Также важно, несмотря на свои страдания, начать строить планы будущей жизни и обрести опору в самой себе.

Фаза остаточных явлений

Длится она примерно год после развода. На этом этапе переживание горя не доминирует, оно иногда появляется в виде небольших, но сильных эмоциональных потрясений. Поводом для них может послужить случайная встреча с мужем, какие-то события — например, первый день рождения без него, первый новый год без мужа.

Трудности переживания фазы остаточных явлений после развода еще и в том, что напоминаний о муже, как правило, довольно много — общие друзья, родственники, возможность в любой момент поговорить по телефону. С одной стороны, это тяжелые напоминания о потере, а с другой — возможность постепенно привыкать к новым отношениям. Развод сложен тем, что концентрирование на лучших качествах мужа происходит нечасто и нескоро.

Фаза завершения

Она наступает примерно через год. Теперь, вспоминая о разрыве, женщина переживает уже не горе, а печаль — чувство совсем иной природы.

Время исцеляет душевные раны. Вырабатывается привычка справляться с проблемами в одиночку и радость, если это вам это удается. Восстанавливается самоуважение. Через год-два снова возникает потребность в новой любви.

Психологическая работа считается близкой к завершению, когда вы обретаете надежду и способность строить планы на будущее. Неожиданно для себя вы начинаете смотреть вперед, а не оглядываться назад, а также осознаете, что прекратились навязчивые мысли — вы уже не рассчитываете вернуть свой брак, понимаете, что можете жить полноценной жизнью.

Боль сменяется надеждой. Обнаруживается, что жизнь после развода действительно существует. Ваше будущее кажется более ярким сквозь призму перенесенных страданий.

Советы, как пережить разрыв легче

1. Уходя — уходи!

Не ищите встреч с бывшим мужем. Да, очень хочется сказать ему всё, что вы о нём думаете, выяснить, каково ему без вас, и так далее. Но дело в том, что первое время после расставания вы просто не сможете общаться с ним без шквала эмоций и взаимных оскорблений, что чревато скандалами, которые не принесут ничего хорошего и лишь добавят негативных переживаний.

2. Действуйте!

Старайтесь сразу поменять обстановку, начните действовать. Например, теперь никто не помешает сделать перепланировку так, как этого хочется вам. Можете даже затеять ремонт. Если же после развода вы переехали к родителям, то сразу займитесь налаживаем комфортного быта там. Главное — не «замораживать» себя, а действовать.

3. Бурное веселье не поможет

Не стоит пытаться пережить развод, с головой уйдя в разрушительные развлечения. Никаких шумных вечеринок и ночных клубов первое время, — лучше немного подождать. На первый взгляд кажется, что бесшабашное веселье отвлечет от мыслей о прошлом, от мыслей о разводе. Возможно, это и правда поможет, но очень ненадолго, после чего депрессия накроет с новой силой.

4. Срочно — в салон красоты!

Займитесь своим внешним видом. Сделайте это для себя просто потому, что вы себя любите и вполне можете побаловать приятными косметическими процедурами. Это поможет отвлечься, кроме того, внутреннее состояние и внешний вид тесно взаимосвязаны. Потеряв форму, ее потом будет сложно восстановить. Тогда к душевной боли, связанной с разводом, добавится еще и печаль по поводу расплывшейся фигуры. А ведь неотразимый внешний вид вам понадобится, когда, пережив развод, вы начнёте искать более достойного мужчину.

5. В одну и ту же реку — дважды не войти

Почти все женщины через непродолжительное время после развода хотят вернуть своего бывшего супруга, простив ему всё. Не поддавайтесь этому желанию — для начала остыньте немного. Лишь в том случае, если настойчивое желание вернуть экс-мужа не пропало и через полгода после развода, можете попытаться. Если же намерение возвращать его исчезло, то расставание для вас — только во благо.

6. Клин клином — не работает!

В первое время после развода старайтесь не заводить романов. Принято думать, что это лучший выход из положения. Однако роман, затеянный вскоре после расставания, обречён на неудачу. Завязав роман с мужчиной сразу после развода, вы будете подсознательно сравнивать его с бывшим любимым, станете придираться и делать ему замечания, злиться, искать в новом партнёре недостатки и нервничать. Это обрекает любые отношения на поражение, а при расставании добавит вам еще одну тяжелую психологическую травму. Что не только сведёт на нет попытки достойно пережить развод, но и усугубит ситуацию.

7. Целительный сон

Здоровый сон помогает от всех болезней, в том числе и от душевных травм. В первое время после развода особенно важно высыпаться. Чем больше вы будете спать, тем быстрее восстановите душевное равновесие после расставания.

8. Алкоголь недопустим!

Ни в коем случае не пытайтесь утопить своё горе в алкоголе. Алкоголь не столько поднимает настроение, сколько усиливает имеющееся. Если вы в депрессии после расставания, алкоголь усилит её. Даже если он и способен вызвать недолгое чувство эйфории, потом все проблемы вернутся вместе с похмельем, что лишь усугубит боль.

Доказано, что после развода женщине нередко грозит реальная возможность спиться, поэтому обходите алкоголь за три версты. Не уничтожайте себя и не доставляйте радости сопернице (в случае, если муж ушел от вас к любовнице, ее будут лишь радовать ваши проблемы).

9. Не вините себя

Если у вас есть дети, то незачем винить себя в том, что они остались от отца — это не ваша вина. Детям сейчас очень нужно ваше внимание, поскольку развод — сильнейший стресс и для них.

Подводя итоги

Пережить развод на самом деле не так страшно, как это кажется на первый взгляд. Нужно просто взять себя в руки и не потакать своим слабостям. Не стоит замыкаться в себе, бездельничать и хоронить себя раньше времени, решив, что ничего хорошего вас больше не ждет.

Через несколько лет вы даже не вспомните об этом расставании, а возможно, что и посмеетесь над собственными переживаниями. Но чтобы достойно пережить развод, придется работать над собой. Какой вы будете через несколько лет, какое место в жизни займете, найдете ли себе другого мужчину — во многом это зависит исключительно от вас.

Вот утешительный факт для тех, кто переживает первые фазы после развода: через некоторое время большинство женщин жалеют, что потеряли в неудачном союзе столько драгоценного времени и не подали на развод сами.

Цитата: «Счастье благотворно для тела, но только горе развивает способности духа» .

Марсель Пруст

Статистика неумолима: в России распадается каждая вторая семья. Это означает, что представительниц прекрасного пола, которые прошли через развод, очень много. Если брак длился долго и представлял огромное значение для женщины, расставание – большой стресс, переживаемый порой как трагедия или горе.

Милые дамы по-разному относятся к разрыву, однако каждая из них проходит через определённые стадии. Подобная последовательность напоминает те переживания, которые испытывают люди после гибели близкого и любимого человека.

Специалисты уверяют, что разрыв отношений – своего рода маленькая «смерть». Что делать? Предлагаем советы психолога о том, как пережить развод с мужем.

Эмоциональное состояние женщины, переживающей разрыв отношений с мужем, проходит несколько фаз. Временные границы этих стадий весьма условны, поскольку развод и предыдущая семейная жизнь у всех протекают по-разному, да и психологические особенности никто не отменял. Вот почему некоторые стадии затягиваются или, напротив, ускоряются.

Стадия № 1. Шоковое состояние

Шок – первая и вполне естественная человеческая реакция на трагическое событие. Шоковое состояние может продолжаться от 10-15 минут до 2-3 месяцев. Обычная длительность – около недели. В это время женщина просто отказывается поверить в происходящее. К примеру, вы узнаёте об адюльтере, или мужчина сообщает, что ему необходим развод.

Главная помощь приходит от близких людей и подруг. Важно выразить свои негативные эмоции, рассказав им о случившемся. Ещё лучше – поплакать, немного поистерить. Скорее всего, станет чуточку полегче.

Стадия № 2. Депрессия и осознанные страдания

Эта фаза обычно длится 2 месяца и состоит из душевных метаний, тягостных эмоций. Женщина ощущает бессмысленность дальнейшей жизни, появляется чувство одиночества, боязнь нового и беспомощность. То есть возникает клубок противоречивых переживаний:

ощущение вины, что не удалось удержать мужчину;
боль из-за предательства;
обида на супруга, который предпочёл другую;
недоумение («ведь я же лучше»).

Как пережить развод с мужем? Только определившись с эмоциями.

Попробуйте разобраться со своими чувствами, глядя на них со стороны. Опять же помогут в этом подруги и родственники, готовые выслушать. Главное – не держать тягостные переживания в себе.

Высказавшись, стоит вспомнить, что поблизости живут люди, которым также сейчас непросто. К примеру, ваш ребёнок, несомненно, тяжело переживающий развод родителей. Важно успокоить детей, объяснить, что они будут встречаться с отцом (если ему и им это необходимо, ситуации бывают разными).

Стадия № 3. Остаточные явления

Продолжается эта фаза не меньше 12 месяцев. Горе постепенно отходит на второй план, сильные эмоциональные потрясения возможны. Например, вы случайно встречаетесь с бывшим мужем, отмечаете свой первый праздник в одиночестве.

Переживания не отпускают ещё и потому, что о мужчине напоминают общие знакомые, родственники, семейные дела (воспитание ребёнка). Конечно, тяжело переживать подобные напоминания, однако они закаляют характер и дают возможность приспособиться к новым отношениям.

Стадия № 4. Завершение

Финальная фаза длится примерно 1-2 года. В это время женщина, вспоминая о разводе, ощущает уже не боль, а печаль или ностальгию. А это, согласитесь, чувства совсем другого порядка.

Время понемногу начинает оправдывать звание «лекаря». У женщины появляется привычка самостоятельно решать проблемы и возникают радость, если у неё это получается. Повышается самооценка, а к концу периода вновь хочется влюбиться.

О благополучном завершении всех стадий говорит способность женщины выстраивать планы на будущее и реализовывать их. Теперь она смотрит вперёд, перестав оглядываться на прошлое, осознаёт, что навязчивые идеи вернуть отношения с бывшим супругом прошли. Есть желание жить, а не существовать.

Конечно, рано или поздно время вылечит, однако процесс «терапии» может занять несколько лет и отнять чересчур много сил. Вот почему психологи рекомендуют не откладывать борьбу с возникшей проблемой на завтра, а действовать уже сейчас. Вот 8 советов, как пережить предательство мужа и развод.

Не нужно искать встреч с ушедшим мужчиной. Никто не спорит, что сейчас хочет высказать ему всё, что накопилось, узнать, плохо ли ему без вас или хорошо. Однако бурные переживания приведут всего лишь к взаимным оскорблениям, скандалам, которые добавят в копилку ещё несколько отрицательных эмоций.
Попробуйте сменить обстановку, начав с малого. К примеру, переставьте мебель в квартире или начните делать ремонт (если позволяют финансы). Если пришлось переехать к родственникам, не откладывайте с «размещением» на месте. Главное тут – что-то делать.
Депрессия не лечится бесшабашным весельем, это распространённое заблуждение. Поэтому не нужно переживать расставание, бросившись в омут шумных вечеринок. Многим женщинам кажется, разудалое веселье отвлечёт от тягостных чувств и неприятных мыслей. Да, на неделю-другую вас хватит, а потом опять придёт депрессия.
Нужно срочно заняться собственным внешним видом. И не для бывшего супруга (мол, какую красотку потерял), а для себя, любимой. Заедая стресс булочками и отказываясь следить за собой, стоит помнить, что потом потерянную форму очень трудно будет восстановить. А значит, к моральным страданиям добавятся и негативные эмоции по поводу появившихся боков и лишних килограммов. Ваша красота пригодится в поисках другого мужчины!
Не старайтесь сразу же вернуть ушедшего супруга, попробуйте немного подождать. Если навязчивое желание восстановить брак не исчезло и через полгода, пытайтесь. Как? Это уже совсем другая история. Бывает, что стремление к склеиванию разрушенной семьи пропадает само собой. Если так произошло с вами, значит, развод пошёл только во благо.
Размышляя над тем, как быстро и просто пережить развод, женщины сразу же заводят новый роман. Психологи уверяют, что столь скороспелые отношения обречены на провал. Нынешнего мужчину вы станете подсознательно сравнивать с прежним супругом, искать у нового партнёра изъяны. Ещё одно расставание значительно усугубит ситуацию.
Не пытайтесь запить ваше горе алкогольными напитками. Учёные указывают, что разведённые женщины попадают в группу риска по алкоголизму. Кроме того, алкоголь лишь усиливает депрессивное состояние, но не поднимает настроение. К тому же представьте, сколько радости вы, пьяная и опустившаяся, доставите вашей сопернице.
Крайне важно избавиться от чувства вины. Многие разведённые женщины начинают винить себя в том, что ребёнок или дети будут расти теперь без отца. Не следует считать себя хуже, чем вы есть на самом деле. Да, теперь вы одна, но высок шанс встретить другого мужчину, да и чувство вины не поможет нормально воспитать ребёнка.

«Ситуации бывают разные» – шаблонная фраза, но она очень подходит в случае развода. Трагичные ситуации мы все переживаем по-своему, да и наше окружение не даёт нам «скучать». Итак, как же всё-таки пережить развод, если:

Есть ребёнок. Прежде всего, категорически не следует настраиваться детей против второго родителя. Это для вас он бывший муж, а для дочери или сына – отец. И этого уже никак не изменить. Ребёнок не должен делать нелёгкий выбор: мама или папа. Попробуйте быть мудрой и разрешите отцу встречаться с ребёнком.
Вы беременны. К сожалению, такие случаи совсем не редки. Задача женщины в этот ответственный период – выносить и благополучно родить здоровенького ребёночка. Ушедший муж и прочие неприятности – второстепенные вещи по сравнению с беременностью. Не забывайте, что сильные переживания в той или иной степени отражаются на ещё не родившемся ребёнке.
Муж ушёл после 20 (30) лет брака. Продолжать жить! В 40 и даже 50 лет жизнь не кончается. Человек, твёрдо решивший быть счастливым, станет им. Вероятно, смысл жизни придадут дети и внуки. К тому же у вас появилась возможность реализовать себя в том, до чего прежде «не доходили» руки.

Распространённый вопрос: как пережить тяжёлый развод с мужем, если ещё любишь. Испробовать все приведённые выше советы, а если не получается забыть и жить дальше, следует обратиться к профессиональному психотерапевту.

Важно поставить цель и идти к ней. Ведь опыт многочисленных представительниц прекрасного пола доказывает, что жизнь после развода существует!

Здравствуйте, я — Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

новости, развод, семья, психология, любовь, любовь и семья

Некоторые семейные пары даже после того, как приняли решения расстаться, ещё долго могут сожалеть об этом. Бывают такие моменты, когда хочется всё вернуть назад, в самое начало, и больше не допускать прежних ошибок.

Самый неприятный момент развода – это то, что партнёры не могут определиться. Как понять, разумно ли желание всё вернуть обратно? Ознакомимся с основными способами, которые помогут человеку вернуть свою семью.

1. Полюбите вторую половинку снова

Когда кто-то из партнёров всё чаще ловит себя на мысли, что он хочет вернуть семью, значит расставание было ошибкой. После развода мужчина не настолько сильно может выражать свои чувства, как женщина.

Большинство молодых пар хлопают дверьми и уходят, ведь они понятия не имеют, как можно ещё решить возникший конфликт. Некоторые партнёры сходятся друг с другом только из-за привычки. Они просто не могут справиться с одиночеством. И это нормально, ведь память невозможно отключить моментально.

Вот только это не попытки возобновить чувства. Человеку необходимо вернуть те чувства, которые у него были в момент первого знакомства. Это очень сложно, но при большом желании нет ничего невозможного.

2. Всё простите и забудьте

Многие люди считают, что простить – это значит полностью избавиться от чувства обиды, которое они когда-то испытывали. Кроме того, такое часто бывает связано с новыми ожиданиями. Вторая половинка считает, что партнёр осознал свою ошибку и больше её не допустит.

Многие семейные пары после расставания пытаются отбросить весь негативный груз. Перед тем, как это сделать, необходимо сначала всё переоценить. Ошибочно полагать, что человек может поменять своё отношение к тому, что ему вообще не по душе.

Полное примирение возможно только тогда, когда мужчина и женщина понимают из-за чего именно они решили расстаться. После соответствующих выводов у партнёров может появиться второй шанс создать крепкий союз.

3. Перестаньте жить прошлым

Фактически отношения могут закончиться, но ощущение чего-то незавершённого всегда будет где-то глубоко в душе. Больше всего всё это похоже на ожидания и планы. Мысли о бывшем партнёре вас не покидают? Они могут быть с человеком на протяжении нескольких лет после разрыва отношений.

Нужно понимать, что мы живём сейчас, а не вчера. Если вы давно перестали видеться и бывший молодой человек даже не звонит, то пора проститься с этим самообманом.

4. Примите решение полностью измениться

Если между мужчиной и женщиной однообразие и скука, то это говорит о том, что отношения зашли в тупик. С этим замкнутым кругом нужно что-то делать. Многие семейные пары принимают решение о разводе не из-за того, что не видят будущего, а из-за резкого желания перемен в своей жизни. Нужен новый этап отношений.

Для этого человек должен сам измениться. Полностью зацикливаться на отношениях очень вредно. Не стоит посвящать им всю свою жизнь. Пересмотрите своё отношение ко второй половинке. Постарайтесь вывести партнёра на откровенный разговор. Сядьте и поговорите.

Выясните, что его не устраивает в вас и выскажите своё мнение по этому поводу. Делайте выводы и меняйтесь к лучшему! Мы сами строители своей судьбы!

Фото: Pixabay

Автор: Сергей Туманов

Как вы восстанавливались после развода. После развода: как вернуть душевный мир

Вся жизнь теперь представляет собой серые будни, в которых не того самого, кто дарил улыбку на твоем лице, ведь теперь вы разведены. Как справиться с разводом, как же жить дальше и в чем искать смысл этой самой жизни? Найти ответы на эти вопросы будет сложно любому человеку, только что пережившему развод. Первые месяцы несомненно будут сопровождаться подавленным настроением и приступами тоски, вскоре человек попросту впадает в тяжелую депрессию.

Как выйти из состояния депрессии после развода?

Крайне тяжело принимать то, что вашим чувствам, которые были так сильны, пришел конец. Появляется чувство пустоты и человеку становится просто необходимо менять свою жизнь. Для начала не стоит уходить в себя, нужно продолжать общение со своим окружением. Продолжайте заботиться о своих детях и родных людях. Негативные эмоции старайтесь выплескивать по мере их накопления, не стоит винить себя в том, что случилось. Главным образом вам нужно принять ситуацию, отпустить любимого и пережить развод. Быстро сделать это не получится, поэтому придется действовать постепенно. Не вдавайтесь в приятные воспоминания былой любви и не пытайтесь завести новые отношения мгновенно, они все равно не принесут вам ничего хорошего.

Можно ли быстро справиться и пережить развод?

К сожалению, стресс во время развода по своей силе ненамного слабее, чем стресс после смерти близкого человека, поэтому пережить такой удар быстро не получится. Психологи всего мира утверждают, что на восстановление от такого эмоционального потрясения требуется не меньше 3 лет, а некоторым приходится даже обращаться за помощью к психологам. Развод меняет жизнь любого человека и не остается незамеченным. Конечно, можно встретить человека, который через пару месяцев будет радоваться жизни и вести себя, как ни в чем не бывало, но не стоит доверять внешним проявлениям такой беззаботности.

Как распознать тревожные состояние после развода?

После развода человеку характерны ряд моделей поведения и состояний:

Одни начинают жалеть себя и думать о том, что будет с ним дальше. Эти люди бояться жить и смотреть в будущее.
Следующим этапом может быть ярая ненависть к своему партнеру. Человек начинает вспоминать все то, что происходило в их семье, будь то мелкие ссоры или настоящие скандалы.
Состояние, когда человек хочет доказать своему бывшему возлюбленному, что он все может сам, пожалуй, самое снисходительное к самому себе. Но зачастую любая деятельность через силу, чтобы доказать всем на что он способен, не приносит самому человеку удовольствия и является ему в тягость.

Способы восстановления после развода

Каждый из нас, находясь в тяжелой ситуации, слышал от своих близких слова о том, что нужно не обращать на проблемы внимания и продолжать жить дальше. В случае с разводом такие советы не очень-то действенные, так как держать эмоции и переживания в себе будет большой ошибкой.

Во-первых, не прячьте эмоции в себе, переживайте ваш развод так, как чувствуете. Если вам хочется плакать – плачьте, если вам больно, говорите об этом. Многие считают, что не стоит падать «лицом в грязь», нужно обязательно держать марку и не раскисать. То не забывайте о том, что чем яростнее вы будете переживать процесс развода, тем сложнее вам будет восстановиться.

Во-вторых, если вам необходимо, чтобы вас пожалели, не отказывайте себе в этом. Четко понимайте от кого вы хотите получать поддержку и сопереживание. Каждому встречному раскрывать свою душу точно не стоит, а вот поплакаться близкому человеку бывает очень полезно.

В-третьих, не скрывайте от своих родных ваши проблемы, боясь загрузить их ненужными негативными мыслями. От того, что вы замкнетесь в себе им легче, не станет, а вот вам будет намного тяжелее. Не бойтесь выговариваться своим родным, предупредите их, что вы не ждете от них чуда и помощи в решении проблемы, вам просто необходима жилетка, в которую вы поплачетесь. В крайнем случае можно воспользоваться услугами психолога.

Как восстановиться после развода

Самое главное, что вам может помочь – это большое количество друзей и постоянное общение с ними. Соберите своих подруг и проведите веселый вечер с посиделками на кухне под вкусное вино. Не стоить вспоминать свои бывшие отношения и думать о том, что нужно было сделать по-другому, дабы вас не постиг такой печальный финал. Что сделано, то сделано и назад дороги нет. Постарайтесь простить своего бывшего мужа или бывшую жену, может это будет и не совсем легко, однако, без этого шага ваша душа не излечится. Думайте о том, какое светлое будущее вас ждет впереди.

В первые дни после развода, человеку особенно больно и тяжело, как же помочь самому себе справиться с эмоциями в этот непростой период? Во-первых, прекратите думать о том, что вам плохо. Определитесь, из-за чего вам хуже всего? Может это жалость к самому себе или это жалость к детям, которые вынуждены расти в неполноценной семье, а может вы вспоминаете измену партнера, из-за которой и произошел разлад. Постарайтесь получить из ситуации максимум плюсов. Например, если вы боитесь одиночества, подумайте о том, как мечтали в тишине прочесть свою любимую книгу или посетить выставку. Далее вас ждет только путь вперед, но никак не назад. Ваша жизнь должна строиться для себя и только так, чтобы вы получали от этой жизни удовольствие.

Восстановление после развода у женщины происходит намного тяжелее из-за того, что она больше подвержена переживаниям и страхам остаться одной, без своего любимого человека. Женщине в этот период просто необходимо иметь рядом человека, который сможет выслушать все их переживания и помочь дружеским советом. Таким человеком может оказаться подруга, сестра или мама. У мужчин же процесс развода проходит немного по-другому. Представителя сильного пола тяжело найти в состоянии истерики или плачущего в жилетку своему другу. Чаще всего мужчины просто окунаются в омут с головой в гулянки с друзьями под крепкий алкоголь или же плотно занимаются работой или хобби.

Чтобы стать после развода по-настоящему счастливым человеком, необходимо соблюдать определенные правила:

начните ставить перед собой цели, которые вы в состоянии достичь;
постарайтесь не копить в себе негативные мысли и эмоции;
не замыкайтесь в себе и оставайтесь открытыми для общества;
не пытайтесь отомстить своему партнеру;
не начинайте новые отношения быстро;
напрочь забудьте о прошлой жизни;
не ставьте крест на своей личной жизни и на себе;
не подвергайте себя критике и не позволяйте это делать другим.

Иногда, стресс после развода бывает настолько сильным, что люди начинают совершать глупости, которые портят их жизнь и усугубляют моральное состояние. Существует ряд действий, которые не стоит совершать после развода:

не звоните своей бывшей второй половине не под каким предлогом;
прекратите жаловаться на бывшего супруга своим знакомым и родственникам;
не стоит запускать себя и ставить на себе крест, позабыв о собственном достоинстве;
нельзя продолжать сексуальные отношения с бывшим партнером;
не стоит следить за бывшим супругом или супругой.

Многие женщины не могут принимать то, что они остались брошены. Ни одной представительнице прекрасного пола не хочется даже думать о том, что она теперь находится в статусе «бывшая жена». Однако, на эту ситуацию можно посмотреть совершенно по-другому. Теперь вы сами себе хозяйка, вам не нужно больше не перед кем отчитываться или оправдываться. Постарайтесь превратить все негативные стороны развода в позитивные и вы увидите, что развод – это не конец жизни.

Как пережить развод? Психология любви и секса.

Печальный итог бракоразводного процесса – это психологическое состояние обоих партнеров. Каждый из них по-своему тяжело переживает этот период. Страдать человека заставляет сама причина этой ситуации – разрыв с любимым человеком, которая не исчезнет сама по себе, она в любом случае останется. Для того, чтобы облегчить боль утраты необходимо начать относиться к своему бывшему возлюбленному по-другому. Необходимо перестать думать о том, что вы не сможете жить без него, что после ухода ваша жизнь пошла под откос. Это совершенно не так, наш организм и психика способны не только убивать себя страданиями, но и забывать со временем о неприятных ситуациях.

Развод — это окончание отношений, но не вашей жизни. Нельзя жить с человеком при этом быть в дискомфорте и разладе с самим собой. В мире огромное количество других людей и с одним из них вам обязательно будет хорошо и комфортно, стоит просто не бояться поменять свою жизнь в лучшую сторону. Каждый человек переживает подобную трагедию по-своему, но каждый из нас должен помнить, что любить себя намного важнее, чем отдаваться чувствам, которые способны приносить для вас лишь боль.

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Любой женщине требуется много времени для того, чтобы пережить и понять случившееся.

Фаза шока

Фаза депрессии и осознанных страданий

Фаза остаточных явлений

Фаза завершения

Советы, как пережить разрыв легче

1. Уходя — уходи!

2. Действуйте!

3. Бурное веселье не поможет

4. Срочно — в салон красоты!

5. В одну и ту же реку — дважды не войти

6. Клин клином — не работает!

7. Целительный сон

8. Алкоголь недопустим!

9. Не вините себя

Подводя итоги

Цитата: «Счастье благотворно для тела, но только горе развивает способности духа» .

Марсель Пруст

Обстоятельное, глубокое исследование чувств человека, переживающего разрыв с партнером. Американский психотерапевт Брюс Фишер подробно, шаг за шагом описывает процесс реабилитации, возвращения к жизни после того, как отношения закончены. Отрицание, страх, адаптация, одиночество, дружба, чувство вины — это первые ступени (всего их 19) на этом пути. И каждой посвящена отдельная глава этой особенной книги.

Основатель семейной психотерапии Вирджиния Сатир в предисловии советует не читать этот признанный во всем мире бестселлер, а работать с ним, продвигаясь на несколько шагов вперед, а потом делать шаг назад. То есть позволить себе потратить столько времени, сколько нужно для процесса развода. И так постепенно из человека, состоящего в браке, стать тем, кто разведен, и далее тем, кто полностью свободен, кто способен реализовать свой жизненный потенциал.

Возможно, эта книга — одно из лучших практических пособий для тех, кто переживает развод как катастрофу, как болезненную утрату и нуждается в помощи. Ее подготовил к печати (после смерти Брюса Фишера) его коллега Роберт Альберти. (Будущее земли, 2008)

Цитата: «Бывает очень трудно распутать сильные эмоциональные связи, которые остаются после того, как ваш союз распался. И тем не менее важно прекратить вкладывать бесконечные эмоции (и энергию) в эту, уже мертвую связь».

2. «Беды развода и пути их преодоления» Гельмут Фигдор

Речь идет не о расставании мужчины и женщины вообще, а о распаде семьи, в которой есть ребенок. Австрийский психоаналитик Гельмут Фигдор помогает родителям осознать свои эмоции и чувства, которые переживают их дети, подсказывает, как наладить контакт ребенка с обоими родителями и при этом избегать конфликтов. Отдельная глава посвящена сложным отношениям ребенка с отчимом или мачехой. (Московский психолого-социальный институт, 2006)

Цитата: «Не развод сам по себе приводит к губительным для ребенка (для его дальнейшего развития) последствиям, а тот развод, который не полностью завершен… Удачное преодоление развода — это гораздо больше, чем «ограничение ущерба».

3. «Разрыв. Почему заканчиваются отношения и как пережить расставание» Дафни Роуз Кингма

Как понять, что отношения действительно закончились? Как отказаться от иллюзий, перестать винить партнера (или себя) и пережить одиночество, которое мы не выбирали? Как вернуть ту часть себя, которая была порабощена отношениями?

Эта книга отчасти напоминает инструкцию по правильному обращению с собой и своим (почти бывшим) возлюбленным в период завершения отношений. Американский психотерапевт Дафни Роуз Кингма описывает этапы этого процесса и подсказывает, как безболезненно их пережить. (АСТ, Астрель, 2005)

Цитата: «Когда отношения заканчиваются, хочется забыть, что вы были влюблены, чтобы уменьшить боль, которую вы чувствуете теперь. Но это самообман. Чтобы «отпустить» отношения, вы должны прочувствовать их заново, с самого начала, с того момента, когда вы влюбились».

4. «Развод для чайников» Джон Вентура, Мэри Рид

Рассказ о психологических трудностях расставания — не самая сильная сторона этой книги, написанной адвокатом Джоном Вентурой и консультантом в области отношений Мэри Рид. Но ее стоит открыть тому, кто хотел бы максимально трезво и корректно пройти все этапы бракоразводного процесса, начиная с подачи заявления и заканчивая разделом имущества и определением размера алиментов.

Эмоции часто мешают нам — особенно женщинам — найти правильные аргументы в переговорах с бывшим супругом, чтобы защитить личное имущество и отстоять интересы ребенка. Этот юридический справочник может оказать реальную, практическую помощь. (Диалектика, 2009)

Цитата: «Если супруг (супруга) твердо настроен против развода, то он (она) никогда не будет готов сесть за стол и обговорить условия развода. Спорные вопросы придется выносить на рассмотрение суда».

5. «Как сохранить любовь в браке» Джон Готтман, Нэн Сильвер

Да, названию стоит верить, эта книга не про развод. Но семейный психотерапевт, основатель Института исследований отношений Джон Готтман написал в ней примечательную главу про то, «как узнать, что пришло время расставания».

Убежденный сторонник брака, Готтман тем не менее признает: в некоторых обстоятельствах партнерам лучше разойтись. И подробно эти обстоятельства описывает. А к ним прилагает тест для самопроверки, который покажет, насколько прочны отношения в паре. (Питер, 2014)

Цитата: «Закончились ли ваши отношения… можно понять по тому, насколько последовательно негативна их история в изложении пары. Либо партнеры делают акцент на хороших временах и успехах, либо на своих неудачах».

6. «История разводов» Олег Ивик

Того, кто воспринимает современные разводы как крах института семьи, эта книга отчасти успокоит: ничего нового, в сущности, не происходит. «Развод, вероятно, почти столь же стар, как и брак, — писал Вольтер. — Хотя я полагаю, что брак на неделю-другую древнее». С ним охотно соглашаются авторы. Олег Ивик — коллективный псевдоним Ольги Колобовой, журналиста и археолога-любителя, и Валерия Иванова, программиста и историка-любителя.

Во всяком случае первый развод, говорят они, состоялся еще между древними египетскими богами. Земные египтяне не отставали, несмотря на то что им позволялось многоженство. Так, от древних времен и земель, авторы доводят историю почти до наших дней, вспоминая и несчастливое замужество Анны Карениной, и недолгий брак Остапа Бендера с мадам Грицацуевой. Легкое и весьма познавательное чтение. (Текст, 2010)

Цитата: «По количеству законных жен и разводов ни один римский император не превзошел жившего в третьем веке Карина: он вступил в брак и развелся последовательно с девятью женами. Причем разводился он с ними в основном, когда те были беременны».

«Развод» — слово с большим количеством смыслов. Задумывались ли вы об этом? Самая распространенное — прерывание отношений в браке. А еще «развод» как обман, мошенничество. Также это слово употребляют применительно к караулу.

Иногда мне кажется, что в таких смысловых играх скрыт сценарий, который можно применить к женщине после развода. По шагам: сначала супруги расстались, потом она ощущает себя обманутой, но в конце концов все становится на свои места.

6 причин развода

Развод — чаще всего трагедия в жизни именно женщины. Долгие годы формировался стереотип, что быть разведенной — значит быть «какой-то не такой». У женщин, приходящих после развода на прием к психологу, до сих пор основные жалобы таковы:

Я понимаю, что никому не буду нужна.
Я не могу преодолеть чувство вины от того, что распался брак.
Мои дети меня не простят.
Я больше не буду счастливой.

Почему мы говорим прежде всего о женщинах? Ведь расходятся двое людей, и плохо себя ощущают тоже двое? Это так, но, по статистике, тяжелее переживает развод именно женщина. Зато она чаще обращается за помощью, глубже прорабатывает причины произошедшего и быстрее восстанавливается.

На самом деле, причины развода можно перечислить по пальцам, и вот основные:

Пара плохо знала друг друга до брака, и реальность показала их полную психологическую несовместимость . Именно психологическую! Бытовые проблемы люди достаточно успешно преодолевают, но, если один оказывается апатичным, а другой — «живчиком», один — оптимист, а у другого все и всегда плохо, тогда дело заходит в тупик, из которого многим сложно выйти.
Зависимость одного из супругов. Это одна из самых частых причин развода сейчас. Бороться с зависимостью и лечить от нее насильно очень сложно, многие пытаются, но большинство сдается после нескольких безуспешных попыток. «У меня опускаются руки!» — так описывают свое состояние женщины. Возьмем для примера историю моей клиентки. Елена, 45 лет. Она 20 лет боролась с болезнями мужа. Сначала алкоголизм, который побороли. Потом пришла игра в автоматы, их убрали. Затем «танчики»… Она не смогла побороть этого врага. Но и просто встать и хлопнуть дверью у нее не было сил. С помощью детей она пришла к психологу искать давно забытую и потерянную саму себя.
«Прошла любовь». Для многих женщин, особенно после долгих лет попыток сохранить брак, это причина все же берет верх, и они уходят. Несомненно, они имеют право быть счастливыми!
. Простить или понять ее могут не все, особенно если она повторяется. Здесь речь идет как о мужской, так и о женской измене.
Насилие. Не все хотят верить, что «бьет — значит любит». Хотя, справедливости ради, надо сказать, что и закономерность «ударил один раз, ударит опять» не всегда оправдывается. Ситуации бывают разные. Но терпеть насилие, бесспорно, не стоит — ради себя, прежде всего.
Отсутствие детей. Часто эта причина не позволяет людям быть вместе. Теряется смысл жизни. И если муж не готов к детям, жена, случается, принимает решение расстаться.

После развода: как помочь себе

Развод часто приравнивается к аварии. Во-первых, это несомненный стресс. Это ситуация острого горя, которую переживает человек. Изменились условия жизни, надо вносить коррективы в собственные привычки, иногда исчезают из жизни друзья, некоторые плохо чувствуют себя физически.

Психологи выделяют определенные стадии выхода из этой сложной ситуации. Разберем их подробнее и подумаем, как человек, переживший развод, может помочь себе сам.

Первая стадия — боль или острое переживание. Обычно она длится до 2-3 месяцев. В это время приходит осознание произошедшего и наступает первое облегчение. Прежде всего это время характеризуется чувством вины по отношению к себе и злости по отношению к бывшему мужу.

Часто в мыслях прокручиваются различные ситуации из жизни и то, как можно было их не допустить, — такое вечное внутреннее «если бы да кабы». Не копите это в себе. Хуже нет, чем носить все это в голове! Берите бумагу и пишите, берите кисти и рисуйте — неважно что. Нужно дать вашим эмоциям выйти наружу! Не хотите творчества? Займитесь спортом или хотя бы купите домой боксерскую грушу или специальную подушку для битья.

Вы будете слышать от окружающих советы из разряда «не сидите дома, продолжайте жить». Это легко сказать, но сложно сделать. Именно поэтому я предлагаю упражнения для уничтожения боли внутри вас. Это очень важно для дальнейшей реабилитации.

Вторая стадия — адаптация или смирение. Проходит месяц, два, и вроде бы дышать становится легче. Вам уже хочется общаться с людьми, слышать комплименты и, быть может, даже флиртовать. Отлично, вы идете нужной дорогой! Начинаем включать и реализовывать в жизнь золотые правила позитивного мышления.

Каждый день вечером выполняем упражнение «Пять плюсов ушедшего дня» (или ). Они обязательно существуют! Надо только их найти и обратить на них внимание. Так ваше подсознание настраивается на то, что в жизни всегда есть хорошие моменты. Видеть перспективу и смотреть вперед — вот золотые правила этого этапа переживания кризисной ситуации.

Третья стадия — выздоровление или завершение переживаний. Звучит вроде бы обнадеживающе. Но меня, как психолога, волнует в этом периоде то, что женщина начинает активно искать новых отношений. Для нее это способ самоутвердиться. Не торопитесь, будьте благоразумны! То, что боль отступила, — замечательно. Но часто за новыми знакомствами и романами стоит внутренний диалог и желание доказать что-то своему бывшему!

Несомненно, эта мотивация имеет право на жизнь. Но все же будьте откровенны с собой. Если вы все еще эмоционально зависимы от бывшего мужа, подумайте о разрешении этой проблемы в групповой или индивидуальной работе с психологом.

Стадия четвертая — излечение. Ваши мысли и внутренние монологи уже не связаны с бывшим супругом. Он уходит из вашей жизни и как мужчина, и как ваша опора и поддержка. Но при этом он может остаться, например, отцом вашего ребенка. Все, что касается его, воспринимается не так болезненно или попросту вызывает равнодушие. Вы молодец! Все самое сложное уже позади.

Этот опыт поможет вам в построении новых отношений, а может быть, вам не будет необходимости его применять, разве это имеет значение? Главное, что все будет хорошо!

Обсуждение

Знаю на себе,выходишь на всю жизнь,клеишь,клеишь,короче развод.врагу не пожелаю,но надо 1е-настроить себя,что это не конец жизни,2е-решение надо принять внутри себя,твёрдо и окончательно,иначе замучают сомнения.3е-последите за своим организмом,100 процентов состояние должно улучшиться. 4е-настройтесь на период «отдыха»,но не в постели,переживать,отвлекитесь-,на природе погуляйте,это даст энергию и успокоит,5е-не бойтесь будущего,время покажет,как говорилаСкарлет-об этом я подумаю завтра,6е-не позволяйте себя жалеть,всё к лучшему.ну,если получится.я даже сменила работу,а при первой возможности и место жительства,потому что бывший мне после развода принёс намного больше вреда,чем в браке

01.04.2017 19:31:08, Родопи

Мало говорится о плюсах развода.Это свобода, общение с новыми людьми, встречи, отдых от бытовых и семейных проблем, работа на себя в удовольствие, покупки того, что хочешь сама, путешествия, просмотр ТВ без помех со стороны и хороший сон при спокойной нервной системе.

За приворотом обращалась к белому магу Еве Зинович О которой слышала не мало отзывов и видела передачу с ее участием по НТВ про белые привороты.Результат от приворота начался на третий день после ее работы. В моей жизни любовный приворот от мага Евы Зинович сыграл очень важную роль. Благодаря ее привороту, я люблю и любима, у нас растет прекрасная дочь. В семье все гладко. Когда я решила приворожить своего мужа (он ушел к любовнице) и тем самым вернуть его в семью, я опасалась последствий, о которых все рассказывают. Но в моем случае ничего такого не случилось. Тайну этого приворота я сохранила

интересная статья, но надеюсь не пригодится)

Только иногда первая стадия затягивается до нескольких лет..

хорошая статья, но вот легче почему то не становится. Волки на душе воют от недосказанности и неопределенности.В нашей истории точка еще не поставлена.

Комментировать статью «После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни»

есть ли жизнь после развода. Не развод, а разводка. 28 минус 12… это что же, у дамы совместная жизнь с мужчиной У нас училка по Налаживание личной жизни после развода. Эти коварные мужчины. После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни.

Главная > Семья > Развод > Расторжение брака. женщина после развода живет как правило с ребенком а мужчина с новой тетей:) в этом и разница 04.10.2010 После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Причины развода: насилие, измена, зависимость.

В браке 15 лет, трое детей, все девочки, квартира съёмная, своего не нажили. Младшую скоро возьмут в садик, а значит я смогу работать после 4-летнего декрета. Договорились разводиться. Я задолбалась тянуть быт на себе, да и профессия у меня такая что надо на работе пахать а…

4 шага для возвращения к жизни. Развод. Семейные отношения. Мало говорится о плюсах развода.Это свобода, общение с новыми людьми, встречи, отдых от бытовых и семейных проблем, работа на себя в удовольствие, покупки того, что хочешь сама, путешествия…

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни «. Разводится сын. И высказывалась, было дело. Замужем за голл. Кто-нибудь сталкивался с ситуацией, когда муж был категорически против развода и манипуллировал ситуацией при помощи детей?

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Она 20 лет боролась с болезнями мужа. Сначала алкоголизм, который побороли. Потом пришла игра в автоматы, их убрали. Принято считать, что развод — огромная травма для детей. Именно из — за этого люди…

Причины разводов, как пережить развод. Версия для печати. Такой груз ему не по силам, но он будет его нести, потому что ребенку очень хочется, чтобы… И тогда станет все равно — чего-как… После развода: как помочь себе.

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. После развода: как помочь себе. Развод часто приравнивается к аварии. Во-первых, это несомненный стресс.

Научите грамотно разводиться, пожалуйста. Развод. Юридическая. Обсуждение юридических вопросов, консультации специалистов на темы наследства, недвижимости, оформления документов. Этот момент можно как-то сейчас при разводе в суде обговорить?

Развод: что делать с третьим? Ребенок при разводе, советы для родителей. Воспитание ребенка после развода. попавших в трудную После развода: как помочь себе. Развод часто приравнивается к аварии. Документы забрать себе все. Желательно на квартиру тоже, если у…

Разводится сын. Развод. Неполная семья. После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Мне кажется, если не поговорить — невестка потом может никогда не простить этого, сочтет что вы ждете Развод тоже не панацея.

сохранить квартиру при разводе. Уважаемые знатоки, помогите пожалуйста, советом! Дано: в период брака я купила однокомнатную квартиру (у меня белая зп 70 000, а у мужа 5 000. Но, как я поняла, это не поможет, делить будут 50 на 50?). Есть дочка 9 мес. Прописаны мы все трое.

Развод — это маленькая смерть? Знаю, знаю, что тема вечна. И все же… Развод для меня равен концу всего. Не смотря на то, что очень много было Кстати почитайте Курпатова «Как пережить развод «. Мне помогло, хотя ничего нового я там не прочитала, но мысли кое как наладились. ..

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Случилось так что произошел развод после 5 лет брака. Но я не сломлась, а ведь у нас купленная ипотечная квартира. А потом, бывает, что мужья возвращаются, если их новые жены их обманут в…

Посмотрите другие обсуждения: После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. У женщин, приходящих после развода на прием к психологу, до сих пор основные После расторжения брака: разведенные женщины и причины развода; как сохранить брак.

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Зато она чаще обращается за помощью, глубже прорабатывает причины Раздел: Развод (как можно помотать нервы при разводе). Собралась разводиться. Женаты 3 года, сыну 2,5. Живем в моей квартире, куплена…

Обсуждение семейных вопросов: любовь и ревность, брак и измена, развод и алименты, отношения между родственниками. Разберем их подробнее и подумаем, как человек, переживший развод, может помочь себе сам. Первая стадия — боль или острое переживание.

Я так думаю, если мысли о разводе уже не раз приходили, разговаривай с мужем, не разговаривай- развод будет,и Вы здесь не причем, просто кто-то устал, а кто-то не поддержал в трудную минуту, как будто предал. Можно ли помочь мужу при разводе?

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни. Почему одни даже не задаются вопросом, как пережить развод, а другие жизни себе не представляют после этого этапа?

как пережить развод с наименьшими эмоциональными потерями и какими способами возможно быстро и эффективно восстановиться в этот тяжёлый период.

Несмотря на то, что разрыв отношений не происходит одномоментно, а длится месяцы и даже годы, подготовиться к нему удаётся далеко не всем и не всегда. К сожалению, предугадать заранее, как повлияет это событие на вашу жизнь, почти невозможно. Поэтому искать оптимальный выход из тяжёлого положения приходится уже по факту.

А можно ли справиться с разводом быстро?

Начнём с того, что процесс развода занимает второе место после стресса, вызванного смертью близких людей по силе своего разрушительного воздействия на психоэмоциональное здоровье человека. Психологи утверждают, что восстановление внутреннего состояния после такого события происходит не ранее, чем через 3 года. К тому же, многие вынуждены обращаться за психологической помощью.

Таким образом, стресс после развода оказывает сильнейшее влияние на жизнь человека, а сам развод едва ли проходит для кого-то незаметно и безболезненно.

Встречаются, конечно, индивиды, которые уже через пару-тройку месяцев чувствуют себя отлично, заводят новые отношения и кажутся вполне счастливыми. Однако напрасно полностью верить внешним показателям, забывая о внутреннем мире человека, пережившего развод. Там всё намного сложнее. Именно поэтому я хочу обратить ваше внимание на ряд характерных состояний, которые присущи человеку после развода.

Какие состояния свидетельствуют о стрессе после развода?

Таких состояний условно можно выделить три, а их образная характеристика примерно следующая:

1.«За что мне такое горе?!» Здесь главенствует жалость к себе, растерянность, беспомощность, бездейственность, страхи перед будущим, возможно начало депрессии, мысли о том, что не хочется жить. Именно это состояние подкрепляет распространённое мнение о том, что пережить развод женщине намного труднее, чем мужчине. Но дело лишь в том, что женщины намного легче выносят свои переживания наружу, а мужчины стараются оставаться стойкими, пряча всю горечь после развода внутри.

2.«Как же я тебя ненавижу!!!» Это пик обострения всех негативных чувств относительно партнёра. В памяти всплывает всё, начиная с мелких обид и претензий и заканчивая жгучей злостью и желанием отомстить. Кто-то позволяет себе изливать всю эту желчь вокруг, не стесняясь и не заботясь о последствиях, кто-то старается проявлять порядочность и душит все негативные мысли в себе. О том, как найти «золотую середину», мы поговорим ниже.

3.«Вот увидишь, всё у меня получится и без тебя!» В каком-то смысле это состояние более прогрессивное, чем два предыдущих. Оно активизирует внутренние силы человека, поворачивает жизнь в новое русло, мобилизует как мужчин, так и женщин. Но есть и обратная сторона этого состояния. Активная деятельность назло кому-то часто оказывается не в радость самому человеку. В азарте он растрачивает слишком много энергии, прикладывает неоправданные усилия, а потом вдруг наступает осознание, что всё это было пустым и чужим. Таким образом, на стресс после развода накладывается новый стресс, обусловленный чувством потерянного времени, безрезультатности действий, неудовлетворённости и ещё большего разочарования.

Вот такая складывается картина. Конечно, в жизни провести чёткие границы этих состояний не удастся, но их знание поможет вам лучше понять себя в сложный период, более осмысленно направить свою жизнь к эффективной реабилитации после развода и избежать депрессии.

А теперь поговорим подробнее о том, как избежать депрессии после развода, концентрируясь на правильных формах поведения и осмысленно переживая каждое состояние.

Какие способы помогут восстановиться после развода?

Я думаю, в тяжёлых жизненных ситуациях вам часто приходилось слышать от близких людей пожелание успокоиться, не переживать, не придавать случившемуся большого значения. Иногда это, действительно, хороший совет. Но думать, что пережить развод будет легче, не признавая своих чувств, не думая о том, что случилось, не давая выхода болезненным эмоциям, большое заблуждение.

Первое и самое главное – позволить себе пережить развод в полную силу со всеми сопровождающими его чувствами. Что это значит? Плачьте столько, сколько хочется, говорите о том, что болит, хандрите и капризничайте, если надо. Возможно, кто-то сейчас решит, что нельзя так раскисать, что надо «держать марку», иначе подобная слабость неизбежно приведёт к депрессии…

Следует помнить, что по законам устройства мира любое действие вызывает противодействие. Это означает, что, чем яростнее человек старается справиться с разводом, тем сложнее протекает процесс его восстановления. Поэтому намного эффективнее замечать свои чувства, давать им правильные названия, и проживать, наблюдая за внутренними изменениями. Тогда процесс восстановления проходит намного быстрее.

Например , обнаружив у себя сильную грусть, скажите себе: «Сейчас мне очень грустно, я никого не хочу видеть, мне так горько и одиноко, и я разрешаю своей грусти побыть со мной ещё несколько минут… или несколько дней ». Кажется, мелочь, но очень скоро настроение ваше начнёт меняться, и общество людей уже не будет казаться таким обременительным. Да и ваша грусть будет точно знать, сколько вы намерены быть в её власти.

Если вы правильно меня понимаете, я говорю о том, что не стоит плыть по течению, беспомощно погрузившись в океан своих переживаний, равно как не стоит натягивать на себя маску счастливого человека, пытаясь достойно справиться с последствиями развода. Будьте естественны и внимательны к себе в этот период. И неважно, мужчина вы или женщина, вы – живой человек, который оказался в болезненной ситуации. Делать вид, что дверь в прошлое тут же захлопнулась, и с вами всё в порядке, бессмысленно, поэтому просто помогите себе поскорее успокоиться и пережить развод.

Второе, не менее важное — разрешите себя жалеть, если чувствуете, что это вам сейчас очень нужно, а своих сил не хватает. Но прежде чётко определите, от кого в данный момент вы можете принять подобную заботу. Да-да, плакаться о своей судьбе перед каждым встречным точно не стоит, но пожаловаться на несправедливость мира иногда бывает очень полезно. Поэтому доверяйте свою боль тем, кто сумеет искренне поддержать или просто спокойно выслушает.

Третье . Некоторым людям очень неловко эмоционально нагружать своих близких, и они предпочитают замкнуться в своих переживаниях и проблемах. Поверьте, вашим близким от этого не легче! Поэтому, либо найдите хорошего психолога, либо общайтесь с близкими, говоря о том, что вас волнует. Просто предупредите их заранее, что вы не ждёте от них чуда, каких-то волшебных решений и умных высказываний. Вам нужно только выговориться. Ведь часто, говоря вслух, мы слышим себя совсем не так, как в мысленных рассуждениях. Таким образом, находятся ответы на многие сложные вопросы, что поможет вам скорее успокоиться после развода.

Теперь обратим внимание на более агрессивные чувства.

Ощутив себя в роли жертвы, очень велик соблазн обвинить его или её во всех своих бедах, представить настоящим чудовищем в глазах общих знакомых и побольнее уколоть каким-нибудь способом, чтобы заглушить свою боль и оправдать свою несостоятельность. Особенно изобретательны в этом бывают женщины, но речь сейчас не об этом.

Четвёртое правило жизни после развода . Никогда не ищите союзников для создания «чёрного образа» бывшего партнёра. И уж тем более не тратьте свою энергию на мысли о мести или о возмездии. Вспомните о том, что любую ситуацию вы сотворили вместе, ваш обоюдный вклад в развод – 50 на 50. И хватит искать виноватых! Всё уже случилось.

Пятое . Вместо того, чтобы обсуждать негативные обстоятельства вашей прежней жизни с кем-то, научитесь выражать свою злость и ненависть в специальных физических упражнениях. Если такой возможности нет, доверяйте свои чувства бумаге. Это абсолютно безопасно для окружающих и очень экологично для вас. Просыпаясь утром, в течение 20-30 минут, не задумываясь, записывайте в тетрадку все, что появляется в голове или гложет душу. Даже неделя такой работы принесёт заметные изменения в ваше состояние.

Помните, что все подавляемые негативные переживания рано или поздно начинают разрушать ваше здоровье. Не допустите этого!

Шестое . Для восстановления внутреннего баланса подключите медитации. Найдите хотя бы одну, любимую, которая будет вас воодушевлять, поможет расслабиться и переключить сознание на позитив, на какое-то время перенесёт в другой мир, далёкий от всяких проблем.

Седьмое . Займитесь энергетической гимнастикой. На восстановление душевных сил, работу с чувствами у вас ушло много энергии. Пора её восстановить. К тому же пора уже начинать жить по-новому и возвращаться к некоторой дисциплине.

Восьмое. Подумайте о прощении. Если вам удалось обуздать свои чувства, то в душе уже начинает светлеть. Попробуйте пересмотреть ситуацию с вашим разводом и начать прощать и себя, и его за случившееся. Это важно, в первую очередь, лично для вас, для вашей дальнейшей жизни и новых отношений.

Признайте, что никто из вас не задумывал заранее разрушить семью, и каждому из вас теперь предстоит по-своему пережить развод. Постепенно придёт понимание, что всё сложилось наилучшим образом, что пережитые испытания открыли вам совершенно новые пути и возможности.

А это значит, что вы уже на пороге нового состояния и готовы сделать следующий шаг к своей новой жизни.

Девятое . Займитесь творчеством! Вспомните, что приносило вам радость в детстве или юности и сосредоточьтесь на своих новых увлечениях и достижениях. Помните, что вы живёте свою жизнь и не стоит тратить её на оглядки в сторону того, с кем вы расстались. Вполне возможно, что ему или ей уже и дела нет до вас, а вы всё будете стараться что-то доказать. Напрасно.

Десятое. Вспомните о благодарности. Найдите несколько обстоятельств своей жизни, за которые вы благодарны уже сейчас миру, Творцу, родителям, себе и, обязательно, бывшим супругу или супруге… А потом улыбнитесь своему будущему, светлому и радостному. И будьте уверены, в ответ на вашу искреннюю благодарность Вселенная пошлёт вам новые блага, новые отношения и новое счастливое состояние.

И так как жизнь после развода не закончилась, как некоторые предполагали, живите счастливо!

С открытым сердцем для вас, Наталья Семенкова.

Updated 17 Январь 2018

Как пережить развод | chocoapp.ru

По глубине и силе эмоциональных переживаний развод можно сравнить со стихийным бедствием. Как пережить развод и какие действия можно предпринять, чтобы быстрее восстановиться и начать новую жизнь? Особенно непросто приходится женщинам, которые переживают развод и при этом несут ответственность не только за себя, но и за детей. Предлагаем обсудить психологию развода – советы специалистов и работающие схемы, которые помогут сохранить спокойствие и самообладание.

Сразу стоит оговориться, что когда два взрослых человека принимают обдуманное решение, взвесив о разводе за и против в честном разговоре, пережить расставание немного легче, чем когда один из супругов ставится перед фактом и, по сути, остается брошенным. Женщина может сильно беспокоиться, как пережить уход мужа и сохранить стабильное материальное благополучие для детей.

Обсуждая тему, как справиться с разводом, будем говорить преимущественно о женщинах, но многие советы будут актуальны и для мужчин, которые ищут информацию, как пережить развод с женой. В любом случае расставание всегда ранит, наносит удар по самооценке, провоцирует обиду, гнев и страх одиночества.

Стадии переживания развода: от протеста до принятия

Развод – как пережить, что делать со своей жизнью дальше и где искать силы? В такой ситуации человека захлестывают эмоции и переживают одиночество после развода все по-разному. Но психологи выделяют несколько стадий, через которые, так или иначе, проходит человек после расставания:

Стадия протеста. Не желая терять семью, многие мужчины и женщины отказываются верить в то, что спутник жизни уходит. На этой стадии, хотя длится она недолго, брошенный партнер может предпринимать различные попытки, чтобы избежать развода, лелеять иллюзии, что все наладится, искать «знаки» и сигналы. Человек может привлекать на свою сторону родных и друзей, чтобы те помогли ему восстановить отношения, часто это перерастает в манипуляции и шантаж. Для эмоционально чувствительных людей в случае сообщении о разводе психология отрицания вполне нормальна – это пройдет.
Стадия отчаяния. Когда человек понимает, что семью не вернуть, он может впадать в отчаяние, страдать от депрессивных мыслей, винить себя. Женщина не задается вопросом, как пережить развод с мужем, так как на этом этапе мысли не конструктивны, хочется себя жалеть, обвинять, кажется, что в будущем не будет ничего хорошего.
Стадия отрицания. В попытках найти ответы, как прийти в себя после развода, некоторые легко впадают в состояние отрицания – они обесценивают прошлые отношения и бывшего партнера. Им больше не кажется, что их брак был счастливым, они начинают говорить, что просто это был не тот человек. Такая уловка мозга помогает в какой-то мере пережить развод с мужем или женой.
Стадия примирения. В конце концов человек приходит к мысли, что с ситуацией нужно смириться. Негативные эмоции постепенно отступают или ослабевают, он принимает разрыв эмоциональной связи с бывшим супругом и готов двигаться дальше.

Если вы ищите информацию, как пережить развод, советы психолога могут быть полезны на каждом и вышеперечисленных этапов. Не обязательно эти стадии проходят одна за другой, иногда одна быстро сменяет другую, но бывает, что человек долго задерживается на одной из стадий – это уже опасно, так как может привести к психологическим проблемам.

Ниже мы рассмотрим, как справиться с депрессией после развода, как дать себе новый старт и где брать силы, чтобы выйти из ситуации победителем.

Что нужно делать, чтобы прийти в себя и пережить развод

Мы собрали практические советы психологов, которые отвечают на вопрос, как восстановиться после развода – многие мысли будут полезны и мужчинам, и женщинам:

Осознайте ситуацию – живите здесь и сейчас.

Выше мы говорили, что в стрессе человек может проходить разные психологические стадии – от отрицания до принятия. Старайтесь фокусировать свое внимание на текущем моменте, представьте, что будущего и прошлого нет – вы живете сейчас. Это позволяет снизить тревогу и переключиться с негативных мыслей. Можно в особо сложные моменты прогуляться в парке, глубоко дышать, рассматривать деревья и удерживать свои мысли на текущих ощущениях.

Не спешите – дайте себе время.

Дайте себе возможность прочувствовать и прожить свои эмоции, не спешите строить планы на будущее, искать нового партнера или принимать какие-то знаковые решения. Просто дайте себе время, чтобы принять неизбежное и смириться с новой реальностью.

Иногда можно услышать, что на вопрос, как пережить развод с любимым мужем, женщинам советуют скорее найти другого мужчину. Но в такой спешке есть риск сделать ошибку, так как вы все еще находитесь в состоянии шока. Возможно, ни к чему не обязывающее свидание и не повредит, но о чем-то серьезном в первые 2-3 месяца говорить рано. Возьмите тайм-аут, чтобы психика могла вернуться в стабильное состояние.

Выберите время для негатива.

Чтобы справиться с болью, человеку нужно прожить негативные эмоции – это нормально. Если сдерживать негатив, он осядет внутри в виде неврозов и других болезней.

На счет того, как пережить развод с мужем, советы психолога часто сводятся к тому, что боль нужно проживать, но делать это дозированно. Например, психотерапевты советуют выбрать время «для страданий». Предположим, вы разрешаете себе два раза в неделю на 1 час погружаться в негативные переживания, плакать, выплескивать эмоции. В остальное время вы заботитесь о себе, о своих детях. Поначалу такая «техника отсрочки» дается нелегко, но постепенно вы научитесь управлять эмоциями.

Заботьтесь о своем здоровье и внешнем виде.

Как пережить развод женщине? Нужно помнить, что наше физическое и психоэмоциональное состояние неразрывно связаны, тем более, у женщин, у которых гормональная система устроена особенно тонко. Как пережить развод женщине после 40 лет? Чтобы держаться в тонусе, правильно питайтесь, соблюдайте режим сна, ходите пешком или занимайтесь спортом. Кстати, физическая активность способствует выработке гормонов счастья, что в сложившихся обстоятельствах точно не помешает. Если вы думаете, как пережить разрыв с мужем, попробуйте записаться в фитнес-клуб – регулярные тренировки помогут бороться со стрессом и держать себя в форме, вы заведете новые знакомства и сможете отвлечься.

Прости близких о помощи, когда это нужно.

Как легче пережить развод? Один из способов – не бойтесь быть слабым. Например, если вы мать и остались без мужа с детьми, не геройствуйте и попросите помощи. Возможно, ваша сестра сможет забрать ребенка из сада, мама – купить продукты, а подруга – помочь с уборкой. Люди, которые вас любят, охотно откликнутся на такой призыв, так как понимают, что вам нужны силы на восстановление. Конечно, злоупотреблять помощью других не стоит, но на первых порах, пока особенно сложно, стесняться нечего.

Радуйте и балуйте себя.

Как пережить измену и развод? Для женщины особенно важно баловать себя. Даже при ограниченном бюджете можно выделить деньги на маленькие удовольствия – поход в салон на массаж, новый маникюр у хорошего мастера, посещение выставки, на которую давно мечтали попасть. Смотрите любимые фильмы, читайте книги, которые вас вдохновляют, найдите хобби по душе. Кстати, многие женщины после развода находят не просто увлечение, а дело всей своей жизни, развивая хобби в полноценный бизнес.

Интересный прием: составьте список вещей, которые приносят вам удовольствием – это может быть любимый парфюм, танцы, вкусный пирог или ароматная свеча. Пусть это будут вещи, которые дарят уют и счастье. Заключите с собой договор, что каждый день вы будете делать для себя маленький подарок из этого списка – заваривать свой любимый чай или принимать ароматную ванну.

Как пережить развод мужчине

В этой статье мы больше говорили о женщинах, но это не уменьшает значимости вопроса, как пережить развод мужчине. Многие советы актуальны для обоих полов. Конечно, мужчине может быть сложнее изливать свои чувства, сильный пол склонен держать все в себе. Как помочь мужчине пережить развод?

Если вы не знаете, как пережить расставание с женой, возможно, имеет смысл обратиться к психологу или найти надежного друга, который сможет выслушать вас. Не стоит вести затворнический образ жизни – общайтесь с людьми, выходите в свет, продолжайте работать, заниматься портом.

Как поддержать мужчину после развода? Друзья или родные не должны переходить границы – настойчиво знакомить с новыми женщинами, давать непрошеные советы. Зато всегда уместно пригласить друга в гости, на природу, на совместную тренировку, чтобы человек мог отвлечься.

Как пережить развод, если в семье дети

Что делать после развода, чтобы дети чувствовали себя в безопасности? Самое главное – не настраивать ребенка против второго родителя, недопустимо говорить, что мама глупая, а папа безответственный. Психологи утверждают, что дети бессознательно идентифицируют себя частично с обоими родителями, поэтому такие слова они могут воспринимать на свой счет. Один из советов психолога женщинам – не изливать негатив на бывшего мужа в присутствии детей, так как он автоматически направляется и на них.

После развода важно четко договориться, кто, как и когда занимается детьми и кто какие обязанности берет на себя. Подойдет к вопросу без эмоций, можно организовать все для комфорта, эмоционального и материального благополучия детей.

В идеале оба родителя должны поговорить с детьми, объяснить, что их вины в разводе нет, что их по-прежнему любят и заботятся о них. Дети должны чувствовать эмоциональную безопасность и понимать, что родители их не бросят, поэтому даже при накале страстей ссоры на глазах у детей и «разбор полетов» недопустимы. Если заставить ребенка выбирать между мамой и папой, это может спровоцировать внутренний конфликт, что впоследствии приведет к депрессии и проблемам во взрослой жизни.

Жизнь после развода

Говорят, что время лечит. В каком-то смысле это правда. Человеку нужно время, чтобы смириться с потерей, привыкнуть к новой реальности и адаптироваться. Постепенно все наладится, и вы уже не будете воспринимать развод как приговор. Пройдя через это жизненное испытание, вы будете готовы к новым знакомствам и отношениям.

Вы обязательно найдете в себе силы, чтобы жить счастливой полноценной жизнью после развода!

Как правильно строить отношения с мужчиной: советы психологов

Закончите предыдущие отношения

Если вы перевезли вещи на другую квартиру, поставили в паспорт штамп о разводе или официально заявили о расставании в соцсетях, это не означает, что отношения закончились. Они продолжаются, пока вы раз за разом возвращаетесь к ситуации, пересматриваете фотографии, шпионите за бывшей любовью в интернете. Быстро забыть о прошлом не получится, на это нужен какой-то период.
Когда цветок пересаживают в другой горшок, сначала он чахнет в новых условиях, хоть здесь и места больше, и почва лучше. Ему нужно время, чтобы привыкнуть и расцвести. Люди устроены сложнее, поэтому и вам оно необходимо.

Настраивайтесь в первую очередь на заботу о себе и не торопитесь. Двигайтесь в собственном темпе. Если не пережить боль от предыдущих отношений, новые только добавят проблем.

Олег Иванов

психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Прежде чем заводить новые отношения после развода или расставания, немного подождите. Или много — это зависит от того, насколько тяжело вам дался разрыв. На мой взгляд, если отношения длились несколько лет, то начинать строить новые стоит не ранее, чем через год после разрыва.

Новые отношения сразу после разрыва

Вы недавно рассталась, и тебя переполняют эмоции. Тебе обидно и больно. Как же так? Хочется пуститься во все тяжкие и доказать ему, что тебе и без него хорошо. Тебя посещает мысль, что было бы неплохо поскорее найти нового поклонника, чтобы утереть нос бывшему.

Стоит ли заводить новые отношения сразу после разрыва?

Расставание, особенно если инициатор мужчина, всегда больно ударяет по женской самооценке. Это провоцирует её на быстрый поиск замещающих отношений. Может показаться, что это единственный верный способ доказать себе свою востребованность среди мужчин.

Замена старых отношений новыми ни к чему хорошему не приводит. Замещение означает отказ от своих чувств. Их игнорирование мешает проживанию горя. Интенсивность переживаний от расставания приравнивается к переживаниям при смерти близкого. Расставание, по сути, и есть уход мужчины, но только из твоей жизни.

Кроме того, замещение будет нечестно по отношению к новому партнёру. Он, возможно, хочет серьёзных отношений с тобой и вкладывается в них эмоционально, в то время как ты продолжаешь отыгрывать отношения с бывшим.

Без проживания горя расставания ты продолжаешь старые отношения, но уже с новым партнёром.

Поэтому так важно пройти все этапы завершения отношений особенно, если они были долгими и вас связывали сильные чувства.

Всего выделяют пять этапов проживания расставания:

Шок — ощущение, что всё происходит как будто во сне. В случившееся верится с трудом: «этого не может быть». Включается механизм отрицания — «это происходит не со мной, он вернётся, всё будет хорошо». Отрицание — защитная реакция психики, которая помогает адаптироваться к ситуации менее болезненно.

В этот период может появиться ощущение нереальности происходящего, душевного онемения, обманчивого равнодушия, оглушения. Когда в дальнейшем ты будешь вспоминать, что с тобой происходило в этот период шоковой реакции, то с удивлением обнаружишь, что совсем не помнишь отдельных эпизодов. Весь шоковый период сопровождается плохим самочувствием, замедленностью движений, которые могут сменяться всплесками непродуктивной активности и беспокойства, нарушением базовых физиологических функций: аппетита, пищеварения, сна, менструального цикла. Чем меньше ты выплёскиваешь вовне свои эмоции, тем больше страдает тело.

Гнев, злость, раздражение. После того как шок проходит, постепенно приходит ясность происходящего. Начинается выплеск чувств: гнев, злость, обида, самообвинение, приступы паники и ярости. Это тяжёлый этап, здесь важно не подавлять чувства, а дать им выход. Здесь прекрасно подойдут письменные рисуночные техники: «письмо», ведение дневника чувств.
Торг — попытка договориться и вернуть отношения. «Я изменюсь, только вернись обратно». Спроси себя: «Зачем тебе отношения, в которых мужчина не принимает тебя такой, какая ты и есть?», «Зачем отношения, ради которых нужно что-то доказывать другому?».
Депрессия — приходит осознание своего бессилия что-то изменить, а вместе с этим непонимание, как жить дальше. Этот этап сопровождается слезами, отчаянием и ощущением безнадёжности. Основная задача данного этапа — прожить своё бессилие и признать, что не в твоей власти заставить другого вернуться. Из этого этапа выбраться сложнее всего, поэтому стоит обратиться к психологу.
Принятие. На этой стадии человек потихоньку учится жить без оглядки на прошлое. Новости из жизни бывшего, его фотографии и воспоминания уже не вызывают таких бурных эмоций. Приходит понимание, что в отношениях было много хорошего, но и плохое тоже было. На этом этапе человек учится жить без бывшего партнёра. Основные задачи этапа: сделать выводы, извлечь уроки и двигаться дальше.

Процесс проживания расставания индивидуален для каждого человека. У некоторых людей может случиться откат к более раннему этапу: например, с депрессии к обиде и злости. Какой-то из этапов может быть пропущен. Отношения считаются завершёнными, если наступил этап принятия. В среднем на проживание расставания уходит от шести месяцев до года.

Восстановитесь после травмы

Разрыв отношений — это травма для обоих участников процесса. Неважно, кто был инициатором, почему вы расстались, есть ли причины для радости и облегчения. Будет больно. Храбриться и делать вид, что вам всё равно, — не лучший выбор. Игнорируя проблему, душевных ран не вылечить.

Надежда Ефремова

психотерапевт

Необходимо восстанавливать себя, начиная с базовых потребностей. Сначала наладить режим сна, питания. Как только базовые сегменты придут в норму, можно начинать двигаться в сторону общения с близкими людьми. Не бегите сразу обзаводиться новыми знакомствами. Сначала нужно снова почувствовать землю под ногами и зализать раны рядом с теми, с кем можно быть уязвимым и от кого можно получить любовь и заботу. И только после этого постепенно выходить в социум и добавлять новые хобби и занятия.

Подводные камни

Рассмотрим что и как в отношениях, разложив их на составляющие части. Пренебрежение любой из них приводит к вполне определенным проблемам. Но, если вы согласны иметь эти проблемы в ваших отношение, это ваш выбор. Просто вы должно знать что-как тут.

Правда или ложь

Одиночество вдвоём — добровольный ад.

Знакомьтесь без «второго дна». Второе дно — это когда вы говорите, что хотите одного, но на самом деле вам нужно другое.

Если вы заинтересованы в отношениях с человеком, так и скажите. Не пытай сделать вид, то он интересен вам как друг. Это ложь. А другой человек всегда чувствует это, даже если делает вид, что нет. И если вы сразу строите свои отношения на маленькой лжи — это уже серьезная проблема для будущего. И не каждый согласится строить отношения с тем, кто врет ему с самого начала.

Вы хотите отношений и узнать, годен ли он для этого. Так не скрывайте это и говорите прямо.

А если вам спокойно и откровенно врут в лицо, понтуясь например, то не рассчитывайте, что потом лжи стает меньше.

Игра на несколько фронтов

Встречайтесь, концентрируйтесь, вкладывайтесь в отношения только с одним человеком одномоментно. Не встречайтесь одновременно с двумя, как мы круто, модно это не казалось.

Полностью закончите отношения с одним человеком, прежде чем начинать отношения с другим. Отдайте или выкините все вещи, которые связаны с предыдущими отношениями. Очистите свою жизнь от прошлого.

Закон бумеранга никто не отменял. Спросите себя: хотели ли бы вы, чтобы с вами поступали так же, как вы сейчас поступаете.

Не связывайтесь с занятыми в других отношениях людьми. Пусть сначала освободятся и полностью урегулируют отношения с предыдущим партнером. А уж потом, если вы все еще захотите, и вы можете замутить что-то с таким человеком.

Не допускайте, чтобы ради вас кто-то кого-то бросил — пусть сначала полностью разберутся в своих отношениях сами и закончат их полностью. А то призраки бывших так и будут сопутствовать вашим отношениям.

Опять же, это больше нужно вам, для вашего спокойствия и безопасности, чем другому человеку. По закону бумеранга — пройдет некоторое время и с вами произойдет то же, что вы сделали кому-то. И зачем вам это? Проще уж все сразу сделать правильно.

Покупка человека. Состояние «мне должны»

Это чаще распространено в таком виде: парень всюду платит за девушку (а она совсем не против этого и скорее требует этого). У парня есть стойкая уверенность, что девушка ему должна — он фактически покупает ее. Или, в уже в отношениях, когда муж полностью содержит жену, а она просто наслаждается этим. Хотя женщины с мужчинами тут могут меняться ролями.

Тут нет партнерских отношений. Один просто покупает другого. То, что ему надо. Это может быть секс, общество красотки, статус от «обладания» красавицей.

Отношения купи-продай. Здесь не может быть любви. Да и долговременных отношений тоже. Часто это просто обмен: с одной стороны деньги, с другой — тело в долговременную аренду. Но, обычно, тот, кто дает дает деньги, со временем заменяет девушку на ту, что поновее. Когда тело стариться, он уже не получает то, за что платил раньше = нужно другое тело. Изначально они строили отношения на этих условиях.

Кстати, это не значит, что парни не могут платить за девушек или дарить им подарки. Хотя — дарите. Подарки могут быть символом вашей заботы. Только относитесь к этому как к подарку: подарили и всё. Вам ничего за это не должны. Не ожидайте ответных действий за это.

Это как минимум убережет вас от разочарования, если вам не отдадут в ответ того, что вы ожидали. И вы сможете строить свои отношения как партнерские, как совместное будущее двух людей, а не на базе деньги-кукла. Четко спроектируйте свои отношения. Определите, что вы будете отдавать и что получать.

Игнорирование. Занятость. Чёрти что.

Я сделаю тысячу шагов к тебе на встречу, но ни одного — вдогонку…

Вы начали отношения с кем-то, и у вас практически сразу начинается что-то типа: «обещал — не позвонил», «сказал — не приехал», «сообщение получил — не ответил», «месяц думал над отношениями», «напряженно работал, не до личной жизни было», «пошел с друзьями на волейбол, давай перенесем встречу» и прочее.

Не стройте иллюзий. Это ерунда. С этого момента вы начнете трудно, напряженно и мучительно строить отношения, причем с тем, кому вы особенно не нужны.

Когда люди влюблены, или хотя бы просто способны на это, они оба стараются беречь чувства друг друга. Другой не исчезнет внезапно — он чувствует, как будет больно вам. Другой не оставит без ответа ваше обращение, потому что бережет ваше отношение и ваше настроение. Другой не будет настаивать на свободных отношениях просто потому, что он не может больше ни о ком думать, кроме вас. Другой будет мысленно все время с вами, и вы будете постоянно чувствовать это.

Любовь включает в себя восхищение другим человеком, заботу о нем. Человек в какой-то степени чувствует то, что ощущает другой человек. Если вы заливаете другого человека восхищением, вы чувствуете, как ему хорошо. Но если причиняете любимому боль, вы чувствуете и это.

Поэтому, если вам спокойно причиняют боль — не стройте иллюзий. Вас не любят. Может быть используют, самоутверждаются, от вас что-то нужно… Но не любят.

Секс. И последствия.

Как вы знаете, 100% работающих методов контрацепции не существует. Так что, занимаясь сексом, вам стоит быть абсолютно готовым к тому, что у вас с вашим партнером вдруг появиться ребенок — ведь это естественный результат секса.

Но если вы не готовы завести ребенка именно с этим человеком, то может разумнее не идти на поводу у страсти. Хотя бы ради своего здоровья и долговременного будущего. Аборты не способствуют ни физическому, ни эмоциональному здоровью.

Занимаясь сексом будьте морально, внутри себя готовы к любым последствиям. В частности, что у вас с вашим партнером появиться ребенок. И вы с ним, живя вместе, будете растить и воспитывать его. Хотите ли вы, в принципе, этого с этим партнером? Если нет — то может лучше найти более достойную кандидатуру для секса — того, с кем вы этого захотите?

Подробнее о сексе в отношениях вы можете прочитать тут.

Выбор куклы, а не человека

Как вам такое: «да, она понимает 30% того, что я ей говорю, но сиськи у нее ок» . Когда подобное решает женщина ситуация еще плачевней. Или «да, он (а) вроде как просто зашел переспать раз-другой, он всегда так делает, но ничего, мы построим семью».

Когда вы смотрите на тело, красивую обложку, а не на то, что представляет собой человек, что он делает и т.д., вы берете себе куклу. Но тела стареют, а вот сам человек остается тем же. А жить и постоянно терпеть недостатки человеком вам придется очень долго.

Хотя скорее, после некоторого ухудшения внешнего вида тела, вы просто разойдетесь.

Наркотики, алкоголь

Наркотики, алкоголь просто замечательно разрушают любые отношения и будущее. Люди, зависимые от них, не успешны в жизни.

Кто-то может подумать: «да, он сидит на героине, но он хороший парень и нельзя ограничивать чужую свободу». Не обольщайтесь. «Он» превратит вашу жизнь в ад, со временем. И вы, точно, будете не успешны.

Свободные отношения

Свободные отношения — это близкие отношения, в которых никто никому ничего не должен. Под этой удобной фразой скрывается нежелание брать на себя ответственность или обязательства по отношению к своей половинке.

Семья не может существовать без определенных обязательств с двух сторон. И немного поразмыслив можно уверенно сказать, что такие виды связей долго не продлятся. Они либо разрушатся, либо перерастут во что-то более серьезное.

Так зачем же тратить время?!

Слепой подход: У нас все будет хорошо!

Отношения — это парный танец. Оба партнера должны поймать ритм.

Вы встретились и решили быть вместе. Замечательно! Но лучше не уповать на то, что у вас все будет хорошо и все само собой сложится. Обычно так не бывает.

Лучше перед тем, как погрузиться в пучину отношений с головой, прояснить друг с другом все главные, основные моменты: каковы ваши права и обязанности по отношению друг к другу, что вы ожидаете друг от друга, как видите совместное будущее.

Сядьте вдвоем где-нибудь, и попредставляйте различные жизненные ситуации. Обсудите, как вы их будете разрешать и почему. Что вы будете, если поссоритесь, если он придет пьяный, если она забеременеет, если к вам в гости на месяц приедут родители, если у вас не будет хватать денег в семье или кто-то потеряет работу.

Проще о главном договориться вначале. Тогда все остальное — лишь рабочие моменты. А они легко разрешаются с точки зрения главных принципов. И у вас не будет повода для ссор.

Если вы и упустите какую либо ситуацию, вы всегда сможете снова сесть рядом и обговорить, разобрать ее по частям. Снова придти к согласию друг с другом.

Постоянное создание

Отношения — это действительно ежедневная работа. Вам потребуется ежедневно создавать их, если вы хотите, чтобы они продолжали существовать. Дарите цветы, дарите внимание, помогайте, устраивайте сюрпризы, заботьтесь друг о друге…

В том момент, когда один из вас или вы оба перестаете их создавать, они начинают разрушаться. Не допускайте этого.

Поработайте над самооценкой

Расставание больно ударяет по самооценке. Вы можете сомневаться в своей привлекательности, ругать себя за то, что не смогли сохранить отношения, чувствовать вину. Всё это делает вас уязвимым. Вы можете броситься в новые отношения, чтобы доказать себе и прошлой любви, что вы ещё ого-го. Или, наоборот, побояться, что больше вас никто не полюбит, и начать встречаться с кем попало.

Андрей Смирнов

психотерапевт

После прекращения отношений человека часто одолевает страх одиночества, невозможности жить без чьей-то поддержки. Такие страхи по больше части иррациональны и достаточно легко преодолеваются при общении с психологом. Первым делом необходимо осознать, что незаменимых нет и абсолютно всегда есть возможность найти более подходящего партнёра.

Не исключено, что вы будете искать не человека, а функцию — того, кто поможет вам забыться, пережить, станет не таким, как прошлая любовь. И не факт, что такие отношения помогут вам восстановиться и будут продуктивными.

Многие настолько не в состоянии выдержать болевые ощущения от разрыва, что практически сразу принимают решение двигаться в новые отношения. Эта история очень похожа на хождение по тонкому льду. И на самом деле в ней нет никакого ресурса — сплошное внутреннее напряжение. Начинать новые отношения из состояния, когда всё болит и кровоточит, всё равно что бежать со сломанной ногой и делать вид, будто вы в порядке.

Надежда Ефремова

Когда вы прекращаете долгие отношения, нужно время, чтобы понять новые правила игры. Вы давно не флиртовали всерьёз, стали старше. Прошлые шаблоны больше не работают. Придётся разобраться, что изменилось в мире и как работает Tinder.

Задайте себе 8 вопросов прежде, чем начать новые отношения

Начать новые отношения может быть сложно, особенно когда вы видите ряд неудач в зеркале заднего вида. Если вы опасаетесь начать снова с новым человеком, то стоит подумать о ваших привычках относительно первых свиданий. Вот несколько вопросов, которые вам нужно задать себе, если вы хотите, чтобы ваши новые отношения были счастливыми, здоровыми и долговечными.

Я действительно готов начать новые отношения?

Отношения требуют времени и энергии. Убедитесь, что ваш текущий образ жизни позволяет начать новые отношения на 100%.

Если вы только начали работать на новой работе, приняли решение пойти за мечтой, или если у вас семейный кризис, возможно, это не лучшая идея, связывать себя с кем-то.

Подождите, пока пройдут жизненные штормы, прежде чем пригласить другой корабль в свои воды.

Я действительно забыл или забыла о бывшем партнере?

Чтобы точно ответить на первый вопрос, вы должны задать себе этот. Если ваш ответ – нет, вы не готовы начать новые отношения.

Восстановленные отношения не только обречены на неудачу, они также могут нанести ущерб самооценке вашего нового партнера и ранить его чувства. Никто не любит чувствовать себя на втором месте, и они на это не заслуживают.

Лучший способ пережить прошлое – работать над собой. Определите, что пошло не так в отношениях. Таким образом вы поймете, что нужно изменить в своей собственной жизни, чтобы начать новые, успешные отношения.

Что и как работало в моих прошлых отношениях?

Есть много причин, по которым связь может разорваться. Важно составить список того, что не работает, например, расстояние, доверие или честность.

Это поможет вам объективно найти решение. С другой стороны, важно подумать о положительных составляющих здоровой связи.

Если вам трудно определить, что было хорошо в ваших прошлых отношениях, оглянитесь и воспользуйтесь уроками других людей.

Затем вы сможете решить, какие аспекты вы ищете в новых отношениях.

Какие отношения я ищу?

Иначе говоря, насколько вы хотите, чтобы ваши последующие отношения были серьезными? Это важный вопрос для вас, а также для вашего будущего партнера.

Независимо от того, хотите вы весело провести время или завести семью, вы должны четко это осознавать.

В любом случае вам нужно поговорить об отношениях с вашим потенциальным партнером. Это даст вам возможность не тратить время и объясниться.

Разделяет ли новый человек мои ценности?

Просто потому, что кто-то делится своими предпочтениями относительно фильмов, книг, продуктов питания или дел, это не значит, что он идеально подходит для вас. Вы должны копнуть глубже.

У вас общие взгляды на жизнь? Мы не просто говорим о религии или политике. Мы также говорим о том, как вы относитесь к людям и как видите мир.

Ваш партнер увлечен тем, что делает? Если вы хотите построить жизнь с этим человеком, чем бы она хотела научить своих детей? Это то же самое, что вы хотите для своих детей?

Важно помнить об этих аспектах.

Чего я хочу от этих отношений?

Возможно, вы ищете поддержку или хотите настоящей любви. Вы можете искать лучшего друга или просто “хорошую компанию”.

Опять же, вы должны понять это, прежде чем начать новые отношения.

Это единственный способ узнать истинные мотивы и сможет ваш новый партнер дать вам то, что вы действительно хотите.

Вы любите себя?

Полюбите себя прежде чем начинать новые отношения.

Это может показаться банальным, но вы не можете любить кого-то другого, если вы не любите себя.

Когда вы не чувствуете себя достойными любви, вы можете отказаться от любви, которую пытаются дать вам. Это может быть негативным фактором, который не только вредит, но и существенно разочаровывает вашего партнера.

Действительно ли я хочу снова быть в отношениях?

Вы поняли, что у вас много попыток, или достигли точки, где вам нужно очиститься от разводов? Вам нужно побыть наедине некоторое время?

Если это так, возможно, вы должны довериться своим инстинктам и делать именно это.

Поработайте над этими вопросами, чтобы узнать, действительно ли вы чувствуете готовность. Если да, попробуйте! Речь идет лишь о том, чтобы чувствовать себя хорошо.

Не торопитесь, если вам нужно время, чтобы исцелиться и побыть наедине. Поразмышляйте и лучше узнайте себя, прежде чем начать новые отношения.

Елена,

Научитесь жить в одиночестве

В долгих отношениях вы так или иначе притираетесь к партнёру, где-то уступая ему, где-то отказываясь от своих желаний и привычек. Одиночество — отличная возможность вернуться к оригинальной версии себя. Сбросить личность к базовым настройкам не получится, да это и не нужно: вы повзрослели, приобрели опыт и изменились. Сейчас вы можете себе позволить определиться с собственными желаниями, планами и стремлениями без оглядки на мнение партнёра.

Теория половинок звучит красиво. Но в отношения лучше приходить целым и выстраивать их с таким же самодостаточным партнёром.

Перед тем как завести новые отношения, позаботьтесь о собственном благополучии, карьере, здоровье. Если человек успешен и независим, к нему выстраивается очередь из потенциальных партнёров. А он не спеша выбирает, с кем ему комфортнее. Так что после завершения отношений лучше всего какое-то время пожить без пары и укрепить свои собственные позиции. Это не означает, что нужно забросить все встречи. Они дают большую эмоциональную подпитку, даже если не ведут к созданию отношений.

Андрей Смирнов

Отношения супругов после развода

Если развод — обоюдное желание супругов, причины распада брака ясны обоим, муж и жена нередко остаются в дружеских отношениях. В таком случае, если есть дети, бывший муж оказывает материальную помощь и достаточно времени проводит с ребёнком. Чаще супруги обвиняют друг друга в распаде семьи, отказываясь признать, что тоже внесли свой вклад в конфликтную ситуацию. В таком случае, если есть дети, постарайтесь быть обоюдно терпимыми по отношению друг к другу и никогда не говорите ребёнку, что его папа плохой человек. Особенно это важно при воспитании девочки, ведь образ отца будет ассоциироваться у неё с негативным образом мужчины вообще.

Развод: могло ли быть иначе?

Провести анализ отношений необходимо, но не позволяйте рефлексии захватить вас целиком: прошлое осталось в прошлом. Забыть совместно прожитые годы тяжело, не существует некоего «тумблера», который позволил бы стереть из памяти когда-то любимого человека, поэтому для преодоления последствий развода вам придётся потрудиться.

Работа над собой

Проанализируйте ситуацию, сделайте определенные выводы;
Приведите себя в порядок. Ухоженная женщина привлекает;
Бойтесь окостенеть и стать скучной. Развивайтесь;
Будьте готовы к переменам. Продолжая жить воспоминаниями, вы не пускает в свою жизнь новые отношения.

Путь к новой жизни

После развода не подавляйте в себе отрицательные эмоции, позвольте себе пережить их;
Переставьте мебель или сделайте ремонт, чтобы убрать все, что напоминает о бывшем супруге;
Смените обстановку: не обязательно переезжать в другой город, можно выбраться на несколько дней на природу;
Окружите себя заботой: устройте вечер с принятием ароматической ванны, свечами и хорошим вином, посмотрите любимые фильмы;
Подумайте о тех, кому может быть в данный момент действительно плохо и выразите своё участие;
Когда будете готовы эмоционально, звоните друзьям, приглашайте в гости;
Тратьте свободное время с интересом, реализуя свои давние желания. Мечтали заняться йогой- вперёд за абонементом! Кулинарный мастер-класс, курсы маникюра или кройки и шитья- подойдёт любое занятие, способное сделать вас счастливой;
Посетите салон красоты и поменяйте гардероб. Новое платье и интересная прическа творят чудеса;
Если у вас есть дети, проводите с ними больше времени;
Чувствуете, что не в силах самостоятельно справиться с навалившейся депрессией- обратитесь с психотерапевту. Квалифицированный специалист поможет вам вновь обрести радость жизни.

Мужчина после развода

Мужчинам пережить развод тяжелее, поскольку они лишены естественной способности женщины выплакаться и найти утешение в разговорах с друзьями. Часть мужчин с головой уходит в мир случайных связей, не отказывая себе в алкоголе. Часть — в работу. Если после развода остались дети, то мужчина озабочен тем, как помогать им финансово и поддерживать отношения в новых обстоятельствах. Многие надеются наладить отношения с бывшей супругой. Новые серьезные отношения на первоначальном этапе мало волнуют мужчину.

Как начать новые отношения с детьми?

Самым большим заблуждением является девиз разведённой женщины «Я буду жить только ради ребёнка». К каким только трагичным последствиям не приводит это решение! Уделяйте ребёнку внимание, организуйте совместный досуг и помните, что ребёнку нужна счастливая мама, а какая женщина счастлива без любящего её мужчины? Какие нюансы следует учесть, если вы вступаете в новые отношения с детьми? Не знакомьте ребёнка с потенциальным избранником, пока не будете уверены в серьезности отношений. Возможно, ваш новый друг придётся по душе вашим детям, а отношения у вас не сложатся, и тогда им придётся повторно испытать те же чувства, что и при вашем разводе. Начав совместную жизнь, обсудите важные аспекты воспитания: что вы считаете допустимым, а что для вас неприемлемо. В случае несогласия с какими-то пунктами, попросите избранника привести доводы, которые могут убедить вас. Забудьте скандалах при детях и не настраивайте их враждебно по отношению друг к другу в момент ссоры.

Проведите работу над ошибками

У разрыва обычно есть какая-то причина, даже если вы разошлись мирно и без трагедий. Чтобы в следующих отношениях не повторить тех же ошибок, нужно понять, где вы свернули не туда. Причём речь вовсе не о том, чтобы перекроить себя под общепринятый стандарт. Напротив, вам предстоит разобраться в себе и принять себя, чтобы выбирать более подходящих людей.

Александр Бодров

психолог-консультант, коуч

В идеале, как бы банально это ни звучало, стоит пойти к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться с этим вместе со специалистом. Очень часто разрыв в отношениях проходит по повторяющемуся сценарию. И совместная работа с психологом поможет найти и понять внутренние причины, которые втягивают в этот сценарий и запускают деструктивные отношения.

Кроме того, обратите внимание на возможные ошибки во взаимодействии с партнёром. Есть вещи, которым легко научиться. Но многие их игнорируют, потому что просто не задумываются, что так можно было. Например, не обязательно требовать от партнёра телепатических способностей, а потом обижаться, что он не смог прочитать мысли. Если принять, что это невозможно, и проговаривать свои желания и чувства, жизнь станет намного проще.

Чтобы защитить себя от повторения предыдущего сценария, необходимо уделить время работе над ошибками. Например, осознать, где произошло слияние и кто из партнёров себя полностью растворил в другом. Может быть, в какой-то момент поленились проговорить конфликт, и разрыв — это всего лишь итог обиды, которая не нашла выхода. После детального разбора можно увидеть точки, которые нуждаются в корректировке. Если же этого не сделать, то можно с грацией бегемота забежать в аналогичные отношения и пойти на новый круг того же сценария, просто с другим человеком.

Надежда Ефремова

В целом важно вспомнить, что все люди разные и пути взаимодействия с новым партнёром будут отличаться.

С новым человеком обычные приёмы и привычки не сработают. Не нужно общаться с ним так же, как привыкли разговаривать с бывшим мужем или женой. Не стоит идеализировать нового партнёра, старайтесь увидеть реального человека со всеми его достоинствами и недостатками.

Олег Иванов

Как строить отношения с мужчиной и развивать их

• Счастливая женщина – залог крепких отношений. Не стесняйтесь и не забывайте демонстрировать, что в отношениях к этим конкретным мужчиной вы счастливы. Побольше улыбайтесь, делитесь положительными эмоциями, проявляйте доброту. Помните, жизнь с вечно недовольной, капризной и депрессивной особой напрягает мужчину, рано или поздно это напряжение выльется серьезными последствиями. • Проявляйте слабость – мы говорили, что мужчины ценят в женщинах целеустремленность и уверенность в себе. Но мы также упомянули, что с этими качествами не стоит перегибать, ведь вы все же женщина. Дайте мужчине чувствовать себя сильным, периодическим рассказывайте ему о своих страхах, позволяйте решать незначительные проблемы. Так он всегда будет чувствовать себя нужным, защитником, это подкрепит его чувство собственного достоинства, а вы не будете переживать о том, как построить гармоничные отношения.

• Не торопитесь – прочные отношения и спешка понятия не совместимые. Действуйте постепенно, периодически отпускайте ситуацию, расслабляйтесь и не напрягайте партнера. Спокойствие и размеренность – важные помощники, а спешка и суетливость часто заканчиваются словами – «не могу построить крепкие отношения».

• Забудьте о сексе по расписанию – сексуальные отношения являются важнейшим элементом в отношениях каждой пары. Акт любви будоражит, пробуждает множество положительных эмоций, сближает и делает партнеров более открытыми по отношению друг к другу. Но если вы начинаете дозировать секс или вводите расписание (подобное случается очень часто), глаголы «будоражит» и «сближает» исчезают, появляются недомолвки, обиды, неудовлетворенность.

• Хвалите его – мужчина, даже самый сильный и самодостаточный, тоже нуждается в похвале и одобрении. Не забывайте делать это, когда получаете незначительную помощь от своего возлюбленного и тем более, когда он делает для вас что-то значительное. Давайте ему понять, что вы им восхищаетесь и не упускайте возможность похвалить своего мужчину в кругу друзей, это действенный психологический прием.

• Долой идеалы – очень многие женщины совершают серьезную ошибку, придумывая себе «принца без страха и упрека» и проецируя выдуманные идеалы на своем партнере. В результате идеалы рушатся, ваш мужчина не соответствует придуманным ожиданиям (ведь он живой человек, а не идеальный принц), женщина разочаровывается, начинаются придирки.

Чтобы этого не произошло и вопрос о том, почему не получаются отношения с мужчинами не возник, учитесь воспринимать своего партнера таким, какой он есть. Разумеется, какие-то коррективы ввести можно, но не слишком навязчиво и без спешки (помним, что в отношениях нельзя торопиться).

• Верность – задайте себе вопрос, вы будете довольны, если ваш любимый станет вам изменять? Конечно нет, ведь в этом случае мысли о том, как построить здоровые отношения с мужчиной даже не возникают. Поэтому хранить верность партнеру – одна из ваших первостепенных задач. Однако в этом случае речь идет не только о том, чтобы «пойти налево». Не предавайте мужчину и в других отношений, не стоит обсуждать с кем-либо его промахи, неудачи, ошибки, оставайтесь верной во всех аспектах жизни и это вознаградится.

Как эмоционально восстановиться после развода

Даже самый мирный развод может сказаться на вашем эмоциональном благополучии. Чувство отверженности и обиды вдобавок к стрессу, который естественным образом возникает при значительных переменах в жизни, может быть ошеломляющим. В конце фактического бракоразводного процесса вы, вероятно, все еще будете чувствовать грусть, боль и неуверенность в том, как двигаться дальше. Вот как эмоционально восстановиться после развода:

1. Признать, что потеря реальна.

Пережить развод мало чем отличается от смерти близкого человека. Когда кто-то в вашей жизни умирает, есть, по крайней мере, ощущение завершенности. При разводе это не всегда так. Вам нужно найти время, чтобы позволить себе почувствовать, что вы кого-то потеряли. Вы потеряли партнера. Даже если отношения были в конечном счете обречены, вам все равно позволено чувствовать потерю этих отношений и оплакивать эту потерю. Будьте готовы взглянуть правде в глаза и быть честным с самим собой в своих чувствах.

2.Поймите, что боль — это нормально.

Возможно, вы не почувствуете себя лучше, если узнаете, что другие люди прошли через то же самое и что боль, которую вы чувствуете, совершенно нормальна, но может успокоить знание того, что боль, которую вы чувствуете, реальна и что вы — это не просто выкапывание чувств для себя, чтобы переживать их снова и снова. Признав, что эмоциональная боль нормальна, вы можете использовать ее, чтобы двигаться вперед и начать новую жизнь.

3. Поймите, что все наладится.

Им может не стать лучше сразу, и вы можете даже не заметить улучшения в своей жизни, пока не оглянетесь назад (через три или тринадцать месяцев) и не поймете, насколько лучше вы себя чувствуете. Легко чувствовать, что вам почти всегда будет так грустно или больно, но на самом деле через пару месяцев вы освоитесь в своей новой жизни и, если позволите себе, сможете двигаться дальше. Понимание того, что все наладится, может помочь вам начать путь к эмоциональному восстановлению после развода.

4. Используйте свою боль как мотиватор.

Последнее, что вы хотите сделать, это просто сидеть и барахтаться в своей боли. Хотя иногда можно поваляться, если это все, что вы делаете, вы никогда не почувствуете себя лучше. Что вы можете сделать, так это вложить свою боль в улучшение себя и двигаться дальше. Используйте его, чтобы мотивировать себя стать лучше, протянуть руку и помочь другим, которые могут испытывать боль, и найти других, которые находятся в той же ситуации, что и вы, чтобы вы могли расти и совершенствоваться вместе.Вы также можете использовать это время, чтобы стать тем, кем вы хотите быть. Развод — это новое начало и хорошее напоминание о том, что нельзя повторять старые модели поведения, которые способствовали вашему разводу.

5. Дайте себе время на восстановление.

Развестись — это как сломать себе руку. Вы же не ожидаете, что сломанная рука заживет за одну ночь, не так ли? Как и сломанная кость, разбитому сердцу требуется время, чтобы срастись. Это может занять больше времени, чем сломанная кость, но она заживет. Одна из самых больших ошибок, которую вы можете совершить, — это ожидать, что вы будете совершенно счастливы или полностью выздоровеете всего через несколько дней или недель после развода.Развод может полностью перевернуть вашу жизнь и нанести огромный ущерб вашей эмоциональной стабильности. Лечение таких повреждений требует времени.

6. Погорюй прямо сейчас.

Многие люди откладывают свое горе, делая вид, что им не нужно горевать или что они не печалятся. Однако спустя месяцы или годы из них начинают прорываться чувства (обычно деструктивным образом), потому что с первоначальным горем не справились. Если вы не справитесь с эмоциями, которые испытываете, они будут накапливаться внутри вас до тех пор, пока вы не сможете их контролировать.Попытка оградить свои негативные чувства невозможна. Обычно вы также будете записывать свои положительные чувства, если не тратите время на горе. В конечном счете, скорбь может помочь вам обрести покой, а принятие нового положения в жизни может открыть целый мир возможностей.

7. Учитесь прощать.

Независимо от того, было ли решение развестись взаимным, или другая сторона решила, что хочет этого, или вы решили, что это был правильный выбор для вас, очевидно, что обид и обвинений будет достаточно.Прощение не только другого человека за все, что он сказал или сделал, что причинило вам боль, но и самого себя, является неотъемлемой частью эмоционального восстановления после развода. Если вы не простите другого человека и себя, вы перенесете все эти негативные эмоции в свои следующие отношения. Возможно, вы даже не сможете найти другие отношения, потому что вы слишком заняты тем, что вы или другой человек сделали или сказали много лет назад.

8. Найдите систему поддержки.

Ваша система поддержки должна состоять из людей, готовых слушать вас, не только для того, чтобы понять, что вы говорите, но и для того, чтобы помочь вам подняться над вашим горем.Возможно, вы захотите присоединиться к группе поддержки, где вы сможете найти признание и непредвзятый подход к выздоровлению. Если у вас есть стабильная система поддержки в друзьях и семье, это еще лучше.

9. Идите один день за раз.

Думать об этом в течение недель или месяцев может быть ошеломляюще. Как и при любом восстановлении, вы должны принимать его один день за раз. Встречайте каждый день таким, какой он есть. Не зацикливайтесь на том, как вы будете себя чувствовать на следующей неделе. Вместо этого работайте над тем, как вы себя чувствуете на этой неделе, день за днем.Вы должны преодолевать каждое препятствие по мере его появления, вместо того, чтобы беспокоиться о нем, когда оно появится.

Как эмоционально восстановиться после развода зависит от человека, но эти советы помогут. Если вы обнаружите, что вам трудно справиться с разводом, обратитесь за дополнительной помощью в Cope Better Therapy.

Восстановление после развода: вы можете правильно исцелиться, сдавшись боли, прощая и сосредоточившись на заботе о себе

Любое расставание тяжело, но развод особенно тяжел, так как приходится прощаться с человеком, с которым планировал провести вечность.
К счастью, вы можете взять дело в свои руки и выздороветь: три ключа — поддаться боли, простить себя и позаботиться о себе.
Кроме того, важно понимать, что вы, вероятно, тоже совершали ошибки в браке, и использовать это время, чтобы учиться на этих ошибках.
Если вы воспользуетесь этой возможностью, чтобы учиться на своих ошибках в ваших отношениях, тогда вы можете с уверенностью рассчитывать на будущие романтические отношения.
Тем не менее, это время должно быть полностью посвящено вам: не прыгайте ни во что, пока вы действительно не будете готовы и не потратите время, необходимое для восстановления после развода.

Разорвать любые серьезные отношения сложно. Но развод — это другой вид трудностей: трудно попрощаться после того, как мы посвятили всю жизнь совместной жизни; трудно смириться с тем, что будущее, которое вы представляли и планировали, разрушено; и трудно надеяться на то, что жизнь движется вперед, особенно когда дело касается любви.

Хорошая новость: «трудно» не означает невозможно. Восстановление после развода возможно, если вы возьмете исцеление в свои руки. В частности, вы можете оправиться от развода и продолжать жить счастливой, полноценной жизнью, если отдадитесь своим эмоциям и будете очень добры к себе в это время. Кроме того, вы можете снова найти любовь, если готовы учиться на своих ошибках.

3 важных ключа к исцелению после развода

Прежде чем вы сможете снова открыть себя для любви, вам нужно сосредоточиться на исцелении от этого раскола и на том, чтобы снова узнать себя.Вот наше подробное руководство для этого:

1. Почувствуй боль.

Во-первых, ты должен отдаться всей боли. «Это может показаться вам нелогичным, но один из лучших способов исцеления — это признать свою печаль и смириться с ней», — объясняет Джули Фаннинг, лицензированный клинический социальный работник. «Принимая, что вы чувствуете себя разбитым сердцем, вы уважаете свои чувства и исцеляете себя быстрее, чем если бы вы избегали грусти. Пытаясь избежать печали, она заставляет грусть скрываться на заднем плане, требуя, чтобы ее почувствовали, так что просто продолжайте и грустите, чтобы почувствовать себя лучше.

2. Прости себя.

В это трудное время вы также должны дать себе немного пространства для маневра. Не корите себя, если вы делаете что-то, что немного не соответствует вашему характеру. «Расставание — это тяжело. Иногда человек может совершать действия, которых обычно не совершал», — говорит Фаннинг. «Например, может быть, вы звонили его матери, чтобы сказать ей, какой он плохой человек, или вы проезжали мимо его дома 55 раз за два часа. Обычно это не ваше поведение, но во время расставания иногда здравый смысл уходит на второй план.Прости себя, чтобы полностью исцелиться».

3. Поверните внутрь.
Кроме того, обратитесь внутрь себя, чтобы сосредоточиться на себе и не подвергать себя ненужной боли. Другими словами, сделайте это чистым разрезом. Проверка их активности в социальных сетях только навредит вам. «Вы не почувствуете себя лучше, просматривая Instagram своего бывшего или увидев новую вторую половинку на Facebook», — говорит Фаннинг. «Социальные сети будут подчеркивать все положительные стороны вашего бывшего, и ваш мозг будет заполнен «а что, если» и «почему бы и нет?» Это непродуктивно и станет препятствием для исцеления.
Движение вперед означает важное осознание
Теперь, в дополнение к приведенным выше советам Фэннинг по исцелению после развода, важно взять на себя ответственность за прекращение отношений. Нездорово и непродуктивно указывать пальцем или брать на себя всю вину — вместо этого признайте ту роль, которую вы сыграли в расставании. Лицензированный психолог Лиза Ларсен объясняет:
«С разводом приходит изрядное количество горя, например, напоминание о том, что человек когда-то любил его, но больше не любит.Часто это становится неожиданностью для одного из партнеров, у которого меньше шансов подготовиться к нему морально. Люди иногда полностью обвиняют другого человека, никогда не беря на себя ответственность за то, что они привнесли в ситуацию, чтобы разрушить отношения. Другие полностью винят себя. Ни один из них не является здоровым или реалистичным способом увидеть ситуацию. Взять на себя соответствующую ответственность важно, потому что это позволяет людям учиться на своих ошибках и иметь более четкое представление о том, чего следует избегать или чего лучше делать в своих следующих отношениях. »
Если вы поймете свою роль в крахе ваших отношений, вы сможете более уверенно строить и управлять будущими романтическими отношениями (когда это время придет). Тем не менее, важно, чтобы вы не бросались в другие отношения, пока не будете к этому готовы. Помните: требуется время, чтобы оправиться от развода. Но вы можете ускорить процесс, а также настроить себя на успех в будущих отношениях, расставив приоритеты в своих потребностях и сосредоточившись только на себе в данный момент.

Ознакомьтесь с последними советами по психологическому оздоровлению и обсуждениями, доставленными прямо в ваш почтовый ящик.
Начните отношения с выдающимся советником
Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
Принятие всех основных и большинства видов страхования
Высокотехнологичное обслуживание клиентов и премиальные преимущества
Встречи в тот же или на следующий день
Сверхгибкий 23. Отмены за 5 часов
7 способов вернуть себе самооценку после развода
Источник: Антониогиллем / AdobeStock
Развод — это больно. Нет никакого способа обойти это. Но для многих людей развод также оказывает негативное влияние на самооценку.
Так не должно быть.
Вот несколько советов, которые помогут вашей самооценке не упасть, пока вы идете по потенциально тернистому пути.
1.Перестаньте думать о разводе как о неудаче . Ваш брак исчерпал себя и распался, и у вас много друзей; очень большое меньшинство всех браков в США не длятся всю жизнь.
Помните, что требуется мужество, чтобы отпустить привычное, даже если оно не работает или причиняет вам боль. Думайте о разводе как о переходе к следующему этапу вашей жизни, к которому вы привнесете пользу от своего опыта.
2. Горюй о том, что потерял. Если вы отказываетесь признавать хорошие стороны (а хорошие стороны, безусловно, были), эти чувства горя будут преследовать вас до тех пор, пока вы этого не сделаете.
Позвольте себе пропустить все положительное в отношениях, чтобы эти чувства могли пройти сквозь вас, рассеяться и освободить место для чего-то нового. Практикуйте конструктивное валяние.
3. Не позволяйте эмоциям управлять вашим поведением . Злиться на бывшего супруга — это одно; идти за ними в суд это другое. Потеря кого-то не влияет на ситуацию; текстовые сообщения им делает.Чувство непривлекательности болезненно; слишком ранние свидания могут отсрочить (и умножить) боль.
Не поддавайтесь чувствам, которые могут быть временными. Вместо этого действуйте в соответствии со своими ценностями, интересами всех вовлеченных детей и своими долгосрочными целями.
Это нормально — ходить туда-сюда в уединении собственного разума, но это создает хаос, когда вы делаете это своими действиями в реальном мире. Держите в узде свое поведение, и вы будете приятно удивлены собой.
4. Не думайте, что вашим детям нанесен непоправимый ущерб. Исследования показывают, что жизнь с частыми конфликтами родителей вредна для детей. Если бы вы были в конфликтном браке, ваш развод мог бы принести вашим детям больше пользы, чем вреда.
Но обратите внимание: То, как вы разводитесь, может иметь большее влияние на них, чем разводитесь ли вы …
5. Никогда не говорите плохо о другом родителе вашего ребенка в их присутствии . Независимо от того, что сделал другой родитель, очернение его только разрушит ваши отношения с ребенком.Не говоря уже о повреждении его или ее чувства благополучия.
Если ваш бывший супруг не является ни родителем, ни фигурой родителя, все равно будьте осторожны в своих словах перед детьми. Вы тот, кто решил быть с этим человеком; Как вы думаете, чему научатся ваши дети, если он или она окажется чудаком?
Защитите свою самооценку и эмоциональное здоровье своих детей, будучи «большим человеком», который никогда не говорит плохо о бывшем в присутствии ваших детей.
6. Получить физическую. Если вы никогда в жизни не были в форме, после развода самое время начать, при условии, что вы получили добро от своего врача.
Если вы привыкли тренироваться или заниматься спортом, важно продолжать в том же духе.
Упражнения вызывают хорошие чувства. Так же как и постановка и достижение целей. Со всем, через что ты проходишь, ты заслуживаешь хорошего самочувствия. Режим фитнеса или новая цель, например, пробежать полумарафон, поднимут вам настроение и повысят вашу самооценку.
7. Получите поддержку, особенно если вы чувствуете себя непривлекательным после развода . Присоединитесь к группе поддержки при разводе или найдите сочувствующего терапевта и расскажите о том, что произошло в вашем браке.
Под облаком вины, стыда или чувства недостойности вы можете найти области потенциального роста в себе, с которыми вы действительно можете что-то сделать.
Когда вы активно обращаетесь с любым «багажом», который вы принесли к свадьбе или с нее, вы обретете чувство контроля над своей судьбой.
Мужество, которое требуется, чтобы взглянуть на свои основные проблемы, и ваша готовность следовать некоторым другим советам, приведенным выше, убедят вас в том, что вы смелый, постоянно растущий человек – тот, кто заслуживает вашей привязанности, уважения и уважения.
Когда развод или разлука оборачиваются некрасиво
Карен Янг
Разрыв долгосрочных отношений всегда труден, но иногда это становится уродливым — действительно уродливым — несмотря на самые смелые усилия, чтобы все было иначе.
Для танго не всегда нужны двое — если только не считать одного, чтобы задать темп, и одного, чтобы его увлекло свирепым попутным ветром. Конечно, когда два человека действуют, чтобы причинить вред, уродство будет еще более уродливым, но достаточно одного злого, неразумного и манипулирующего человека, чтобы отношения превратились в злокачественные.
Прекращение плохих отношений не приводит к немедленному исчезновению токсичности. Иногда бывает хуже, прежде чем станет лучше, но всегда, если отношения были плохими, это того стоит.Уход требует самоуважения, любви к себе и мужества, и это единственный способ настроить себя (и своих детей, если они у вас есть) на ту жизнь, которую вы заслуживаете.
Вы не можете изменить других людей, но вы уже знаете это — вероятно, эта мудрость вывела вас за дверь. Если ваш развод превратился в бойню, есть способы позаботиться о себе (и своих детях), пока вы не достигнете твердой почвы — что вы и сделаете.
Будьте честны. И не позволяйте им изменить вас.
Это важно. Это тоже очень тяжело. С открытым сердцем спросите себя, делаете ли вы все возможное, чтобы быть разумным. Никто из нас не идеален, и развод может заставить лучших из нас действовать… как бы это выразиться, не теряя тебя… способами, которыми мы не могли бы гордиться.
Если быть честным (и сейчас самое время для этого), я не разведена, но могу сказать вам, что у меня были ссоры с моим мужем, где я была немного задницей в течение дня или около того. не потому, что он это заслужил, а потому, что я чувствовал себя таким пресыщенным.Возможно, это случалось не раз. Но точно, наверное, меньше 10 50. Я уверен, что это повторится. Сильные эмоции, стыд и душевная боль могут украсть вас — я знаю, — но не отказывайтесь от своего достоинства, действуя недостойным вас образом. Иногда это единственное, к чему они не могут прикоснуться. Будь честным, смелым и всегда уважай себя. Если вы ведете себя как человек, с которым не хотели бы идти в поход, остановитесь.
Развод это многое. Неудача не входит в их число.
Прекращение отношений не означает, что ваше решение быть с бывшим партнером изначально было ошибочным.Успех отношений не определяется тем, как долго они продлятся. Вложение любви и энергии в отношения всегда будет стоить того, но это не обязательно будет вечным. Прошлое есть прошлое, и иногда любовь, время, приверженность и желание не растягиваются на годы вперед, как нам хотелось бы, — и это нормально.
Люди меняются. Обстоятельства меняются. Отношения меняются. В Гарвардском исследовании исследователь психологии Дэниел Гилберт и его коллеги обнаружили, что люди недооценивают, насколько сильно они изменятся в будущем.Мы многое меняем. Иногда это происходит в том же направлении, что и у человека, которого мы любим, а иногда мы резко отклоняемся в другом направлении. Иногда мы просыпаемся рядом друг с другом и понимаем, что не можем быть дальше друг от друга. Бывает. Это часть человеческого бытия.
Вам не обязательно делать все это. Вы просто должны сделать достаточно.
Жизнь резко меняется, когда разрываются отношения. Вам не нужно делать все так, как вы привыкли. Вы не должны делать все, полная остановка.Вы просто должны сделать достаточно. Выясните, как это выглядит, и действуйте. Вы заслуживаете свободы, которая исходит от этого.
Посмотрите, что ответил ваш бывший партнер.
Когда брак или отношения распадаются, это, скорее всего, принесет позор и вдохнет жизнь в каждый страх быть недостаточно хорошим, достаточно нормальным, достаточно успешным и, возможно, самое душераздирающее, недостаточно привлекательным. У людей есть всевозможные реакции на стыд, некоторые из которых совершенно непостижимы для тех из нас, кто смотрит на них со стороны.Когда речь идет о стыде, люди сделают все, чтобы защитить себя. Вот несколько. Вы также можете время от времени узнавать некоторые из них в себе. Чем больше вы будете осознавать то, что делаете, тем больше у вас будет возможностей остановить это:
♦ Они могут быть жестокими.
Если вы были тем, кто ушел, вероятно, произошел переход власти от вашего бывшего партнера к вам. Скорее всего, он или она будет чувствовать себя беспомощным, неэффективным и маленьким. Жестокость — это попытка обратить это вспять, сжав вас.Вы не можете остановить их попытки. Но вы можете остановить его работу.
♦ Они могут критиковать ваш выбор и обвинять вас в том, что вы вышли из-под контроля.
Вы не вышли из-под контроля — просто вышли из-под их контроля. Любой выбор, который вы сделаете независимо, пошлет вам сигнал о том, что вы больше не находитесь под их влиянием. Как и везде, когда то, что люди всегда делали (контроль, неуважение, манипулирование), перестает работать, они будут делать это еще больше, прежде чем остановятся.Это человеческая природа. Держись и продолжай идти.
♦ Они могут манипулировать.
Манипуляция — это способ, с помощью которого люди получают то, что хотят, не будучи отвергнутыми, лишая их возможности сказать «нет». Для людей, которые манипулируют, «нет» воспринимается не как отказ от просьбы, а как отказ от них самих. В результате они сделают все необходимое, чтобы удовлетворить свои потребности, не ставя себя в положение, когда их отвергают.Возможно, вы больше не будете вместе, но у вас все еще будет то, чего они хотят: дети, внимание, сотрудничество, ваше счастье, ваша сила. К сожалению, некоторым людям будет легче справиться с вашим неуважением, чем с вашим «нет».
♦ Они могут разозлиться.
Гнев всегда существует, чтобы защитить более уязвимые чувства, такие как горе, страх или неадекватность, от выхода на поверхность. Когда отношения заканчиваются, возникают чувства глубокой потери, печали и разобщенности, которые могут казаться пугающе бездонными.Гораздо проще привязать эти сильные чувства к цели (вам), чем признать их..
♦ Они могут попытаться контролировать вас.
Всякий контроль — это попытка снять тревогу — по поводу неуверенности, по поводу того, что они не получают того, чего хотят, о том, что что-то идет не по (их) плану, о потере вас. Это не лучший способ, и есть много людей, которые справляются со своей тревогой без необходимости контролировать других, но некоторые люди не знают, как это сделать по-другому.
То, что плохо оставаться, не означает, что будет приятно уйти.
Даже если это изменение пойдет вам на пользу, вам все равно придется внести огромные коррективы в жизнь. Не воспринимайте плохие чувства как знак остановки. Вы действуете смело и готовитесь к тому, чего заслуживаете, — к жизни, наполненной любовью, счастьем и безопасностью. Продолжать. Воспринимайте дискомфорт как свидетельство разрыва между жизнью, которой вы живете, и жизнью, которой вы собираетесь жить.Это хорошая вещь. Вы заслуживаете большего, чем имели.
Дети: возможность научить их.
Если у вас есть дети, знайте, что вы преподаете важные уроки, несмотря ни на что. Даже если ваш бывший партнер ведет себя ядовито, противно, манипулирует [вставьте свое слово здесь], то, как вы с этим справитесь, послужит важным жизненным уроком для ваших детей. Если все всегда будет медом и розами, у детей не будет столько возможностей узнать о проблемах, которые приходят в жизни.Вот некоторые из уроков, которые вы будете преподавать:
Они увидят : Отношения испортились.
Научите их : «Хорошие стоят самого большого риска. У плохих всегда есть чему поучиться. Всегда можно уйти».
Они увидят : Их второй родитель добр к ним и ужасен к вам.
Научите их : «Со всеми не поладишь — и ничего.У вас нет. Это не значит, что другой человек плохой, иногда он может быть замечательным. Это просто означает, что комбинация вас двоих не работает».
Они увидят : Люди, которых они любят и от которых зависят, расстроятся.
Научите их : ‘Даже взрослым иногда бывает грустно, но это не мешает им быть счастливыми большую часть времени. Я буду в порядке, и ты тоже. Люди чувствуют себя лучше после плача, потому что это способ тела чувствовать себя лучше.(По словам биохимика Уильяма Фрея, слезы грусти содержат гормоны стресса и токсины, которые накапливаются в организме во время стресса. Плач — это способ организма очиститься.)
Они увидят : Люди не всегда хорошо относятся друг к другу, и иногда они пытаются настроить вас против людей, которые вам небезразличны.
Научите их : «Когда люди говорят гадости, это всегда потому, что они пытаются заставить кого-то чувствовать себя так же плохо, как и они сами.Просто потому, что кто-то что-то говорит, не означает, что это правда. У людей есть самые разные причины говорить неприятные вещи, и иногда правда не одна из них.
Они увидят : Иногда жизнь бывает трудной.
Научите их: «Величайшие уроки исходят из самых трудных вещей. Всякий раз, когда вы проходите через что-то трудное, вы всегда — всегда — выходите из него мудрее, сильнее и смелее, чем раньше. Везде, где есть спад, всегда последует подъем.

Проявите сострадание к себе.
Это не работает, когда другие люди жестоки к вам (потому что у вас слишком много самоуважения для этого, верно), и это не работает, когда вы жестоки к себе. Самокритика, самобичевание и ваш внутренний самокритик сломят вас, если вы позволите. В каждом из нас есть часть, которая уязвима, восприимчива и открыта для любви, одобрения и внимания. Говорите с собой так, как будто эта часть вас всегда слушает, потому что так оно и есть.Убедитесь, что то, что вы говорите себе, является добрым, любящим и сострадательным. Если это не ваш способ быть добрым к себе, попробуйте — и вы увидите, как все изменится для вас.
Смиритесь с тем, что это станет неприемлемым.
Несчастье возникает из разрыва между тем, что мы ожидаем, и тем, что имеем. Отпустите мысли о том, что вся эта ситуация скоро может показаться нормальной. В этом вы найдете свободу. Если ситуация достаточно плохая, может показаться, что все в порядке, пока дети не вырастут и не уйдут из дома, и вам больше не нужно будет разговаривать друг с другом.
Если ваш бывший действительно ужасен, его попытка победить любой ценой может быть безжалостной. Они решат этот вопрос, и начнется ссора — деньги, опекунство, какой ты ужасный, чья очередь заводить детей на Рождество, должен ли ты первым вдохнуть или выдохнуть первым.
Скорее всего, тема будет неактуальной. Проблема будет заключаться в контроле, вероятно, рожденном потерей вас. Сохраняйте свою перспективу и помните, что важно. Быть хорошим для своих детей всегда будет важнее победы в бою.Пусть они увидят, как вы проявляете стойкость, силу, сострадание и эмоциональную мускулатуру. В тебе это есть. Это может занять все, что у вас есть, но это в вас. Будут говориться и делаться вещи, которые вы просто не сможете контролировать. Сражайтесь с важными, отпустите остальных. Будьте тем, кто вы есть, и позвольте правде сражаться за вас.
У всех нас есть мужество, сила и мудрость, чтобы справляться с проблемами, которые жизнь посылает нам. Доверьтесь этому и достигните этого. Это здесь. Ничто из того, через что мы проходим, никогда не бывает напрасным, и важно быть открытым для обучения.Вместо того, чтобы спрашивать: «Почему это случилось со мной?», попробуйте спросить: «Чему я могу научиться из этого?»
Вы можете не спать по ночам, плакать в душе, кричать в машине и разваливаться на глазах у самых близких друзей. Вы можете задаться вопросом, как это дошло до этого и когда это закончится. Просто держитесь ровно и продолжайте двигаться вперед. Когда вы ставите себя на правильный путь, хорошие вещи всегда будут приходить.
Вам также может понравиться ТОКСИЧНЫЕ ЛЮДИ: 12 ЧЕМ ОНИ ДЕЛАЮТ И КАК С НИМ ОБРАЩАТЬСЯ.
См. здесь, чтобы понять, почему расставание кажется таким: ВАШЕ ТЕЛО ВО ВРЕМЯ РАССТАНА: НАУКА О РАЗБИТОМ СЕРДЦЕ
.

Опубликовано в Разное 18 мая 1982
Комментариев нет »

Отменить ответ