Психология стадии расставания: как пережить разлуку с любимым человеком

как пережить разлуку с любимым человеком

Расставание – чаще всего непростой и гнетущий шаг, последствия которого на протяжении долгого времени приносят обеим сторонам немало негативных эмоций и душевных страданий. В психологии подобный разрыв называется утратой отношений и характеризуется как продолжительный и изнурительный процесс.

Каждый из нас справляется с расставанием по-своему. Большинство уходят в себя и льют слезы по утраченному личному счастью, в то время как другие старательно отвлекаются от переживаний, говоря, что время лечит. Избавление от душевного горя придет в случае, если стадии расставания будут пройдены правильно и поэтапно. Психология расставания различает 5 этапов разрыва, осознав которые, легко понять, как преодолеть психологический дискомфорт, связанный с потерей любимого человека.

Этапы расставания

Чтобы минимизировать неприятные последствия после распада отношений, как мужчина, так и женщина в первую очередь определяют, на каком этапе после расставания они находятся. В психологии отношений выделяют 5 стадий, которые помогут понять, как происходит разрыв:

1. Отрицание.
2. Эмоциональное выражение чувств.
3. Повторная попытка возобновить отношения.
4. Затяжная депрессия.
5. Долгожданное принятие ситуации.

Чтобы быстро оправиться после разрыва отношений, важно удостовериться, что не произошло зацикливание на одной стадии, а продолжается движение вперед – навстречу новым перспективам и возможностям. Разобраться в ситуации помогут характерные признаки этапов после расставания у обеих сторон.

Отрицание происходящего

Первой реакцией после мысли о расставании с любимым человеком становится отрицание. Сознание не готово резко принять тот факт, что вы больше не вместе, а все надежды на беспечное совместное будущее канули в небытие. Сильнейший стресс от сложившихся обстоятельств только усугубляет защитную реакцию, которая проявляется в отрицании происходящего. Эмоции от переживаний на первой стадии варьируются, но в основном это паника, разочарование и отчаяние. Другие признаки сложного периода:

• Ступор, тоска, оцепенение.
• Тревожное состояние, неврозы.
• Потеря аппетита, бессонница.
• Страх перед будущим.
• Непонимание причин ситуации.

На начальном этапе разрыва в голове вертится мысль о том, что происходящее нереально. Несмотря на любые конструктивные доводы, достучаться до человека, находящегося в стадии отрицания, практически невозможно. Стресс действует подобно обезболивающему лекарству, которое сдерживает лавину эмоций, готовую вырваться наружу.

Затянувшаяся фаза отрицания часто обусловлена страхом испытать горькие душевные муки после ее завершения. Тут не помешает встряхнуться и трезво оценить ситуацию. Важно продолжать жить привычной жизнью и не избегать рутины. Главное не бояться просить помощи у близких и родных людей, не оставаться наедине с собой. Найти новые увлечения и интересы.

Эмоциональное выражение чувств

Стадия отрицания уходит, ее сменяют боль, злоба, агрессия и раздраженность. Эти проявления характерны для описания стадии эмоционального выражения чувств. Она грядет, как гром среди ясного неба, вместе с ней приходит осознание происходящего. Этот этап расставания проходит быстро, но ярко и экспрессивно. Все возможные негативные чувства обостряются.

Инициатора расставания гложет чувство вины, а его партнера одолевает ярость и боль. На этапе агрессии важно не терять способности рассуждать здраво и контролировать свои действия. Нужно помнить, что необдуманные поступки могут привести к непоправимым последствиям. Подавить негативные эмоции проще, чем держать обиду в себе, а после пожинать ее плоды.

Попытка восстановить отношения

Пережив стадию эмоционального выражения чувств, инициатор разрыва успокаивается, чего нельзя сказать об оставленном партнере. Последний всеми силами пытается восстановить отношения, забыв о своих обидах. Главная проблема этого этапа состоит в том, что чаще всего любовь уже утрачена, а оставленный человек продолжает жить прошлым. Постоянные попытки найти объяснения расставанию и боязнь заглянуть в свое будущее без партнера не дают двигаться дальше.

На этапе «торгов» брошенной стороной движет страх окончательно потерять партнера. Чтобы избавиться от навязчивых чувств, психологи советуют избегать мыслей об объекте вожделения любым способом. Немаловажно понимать, что даже в случае возобновления отношений, они не будут прежними. Осознание этого поможет принять факт потери и отпустить ситуацию. Удачное завершение периода приблизит избавление от душевных переживаний.

Депрессия

После успешного принятия разрыва, приходит четвертая стадия – депрессия. Это единственный этап расставания, который имеет отличительные особенности у женщин и мужчин. Причина разного восприятия этой стадии в том, что апатия после расставания реже проявляется у мужчин, нежели у представительниц прекрасного пола.

Большая часть мужчин не склонна долго горевать после разрыва, чего нельзя сказать об их бывших партнершах. Последние часто впадают в апатию, испытывают равнодушие по отношению к происходящему, а сил на борьбу с этим состоянием уже не остается. Психологи по праву выделяют эту стадию расставания как наиболее трудную у женщин.

Когда беспомощность от потери гложет изнутри, единственное, что может помочь – сконцентрировать внимание на том, что осталось. Настало время вспомнить цели, события и причины, которые приносили радость еще до встречи с бывшим партнером. Близкие люди помогут заполнить образовавшуюся душевную пустоту, найдут повод для новых позитивных эмоций, утраченных вместе с отношениями.

Следует помнить, что период апатии часто является причиной многих необдуманных и даже опасных для жизни поступков. В затяжных и тяжелых случаях такого состояния следует обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы гарантировать выход из депрессии.

Принятие ситуации

После пережитой стадии депрессии, начинается период принятия реальности. Теперь можно вздохнуть полной грудью и вернуть все на круги своя. История расставания теперь воспринимается как ценный опыт, а о «конце жизни» не может быть и речи. Мысли о партнере с каждым днем уходят из привычной жизни, а его образ действительно отдаляется все дальше. Появляются надежды на успешное будущее без этого человека, равно как и желание двигаться вперед.

Произошедшая история заставляет извлекать позитивный опыт, а психика адаптируется. Предстоит главная задача – научиться жить заново. На данном этапе психологи советуют поблагодарить жизнь за хороший урок и порадоваться, что все худшие стадии успешно пережиты. Счастливый конец депрессии – предвестник долгожданных приятных сюрпризов и событий, которых еще немало приготовила судьба. Важно поверить в себя, взять курс на успешное и счастливое будущее и никогда не оборачиваться.

Как пережить разлуку

Разрыв – это один из наиболее тягостных периодов в жизни. Чтобы справиться с печалью, у многих уходят месяцы или даже годы. Оставленный человек готов на все, только бы быстрее пережить болезненное расставание и вернуться к полноценной, счастливой жизни. Несколько советов помогут справиться с разлукой легче и быстрее:

1. Будьте менее строги к себе. Фраза «мы расстаемся» из уст любимого человека обычно повергает в шок и ступор. Боль, гнев, обида, ненависть и еще много других негативных чувств и эмоций пронзают насквозь в первую же секунду после осознания разрыва. Чувствовать подобное – нормально. Вместо того, чтобы корить себя за душевную слабость, следует проявить снисходительность и дать эмоциям полный ход.
2. Не бойтесь просить помощи. У каждого из нас есть родные и близкие люди, которые по первому зову придут на помощь. Стеснение – это последнее, что должно волновать человека, испытывающего на себе последствия тяжкого разрыва. С поддержкой любимых людей все этапы расставания пройдут проще как у мужчин, так и у женщин.
3. Живите прежней жизнью. Переживая сложный разрыв, многие предпочитают брать отгулы, вместо того, чтобы заниматься обычными каждодневными делами. Последствия расставания пройдут куда быстрее, если вместо зацикливания на горестях выполнять привычные рабочие обязанности.

Жалость к себе – одна из главных проблем, которые мешают пережить разрыв. Подумайте о близких людях, целях, надеждах, обо всем хорошем, что есть в вашей жизни, и маячащие впереди горизонты станут радужными и привлекательными. Расставание перестанет казаться трагичной проблемой наряду с текущими радостями.

Чтобы пережить расставание максимально безболезненно, нужно поэтапно пройти все стадии разрыва. Следуя советам психологов, удастся минимизировать негативные последствия расставания.

Стадии расставания у мужчин: отличия от женских переживаний

Мужчины страдают из-за расставания не меньше, чем женщины. Просто дамы не любят сдерживать эмоции и готовы поведать о своих страданиях всему миру. А сильный пол скрытный. Переживая разрыв, мужчина демонстрирует окружающим прекрасное расположение духа, показывая, как он легко справляется с подобными мелочами.

Большинство мнимых оптимистов на деле испытывают серьезные эмоциональные проблемы: впадают в депрессию, спиваются, начинают вести аморальный образ жизни или просто тихо страдают.

Но для всех окружающих у них по-прежнему «все нормально»

Как мужчина переживает разрыв, если он – инициатор

Мужчина переживает, даже если сам бросил девушку. Спектр эмоций обширный – от скорби и до душевной пустоты. Чаще всего чувства испытываются такие:

1. Стремление показать бывшей, что все в жизни прекрасно и без нее. Способ достижения цели – новые романы. Они помогают ослабить ненужную эмоциональную связь и утереть нос брошенной даме.
2. Желание контролировать – после разрыва многие мужчины считают, что нужно «присматривать» за бывшей и начинают шпионить по соцсетям. Если девушка находит нового возлюбленного, бывший из-за этого испытывает злобу или ярость.
3. В любом случае после окончания длительных отношений мужчина тоскует. Ему не хватает привычных вещей, которые делали его жизнь комфортной и уютной. Чтобы отвлечься от негативных мыслей, человек концентрирует внимание на чем-то другом: работе, хобби, новом романе.
4. Бывает так, что после развода мужья преисполнены радости. Наконец-то, долгожданная свобода. Поначалу в глаза бросаются только плюсы новообретенной холостяцкой жизни – можно делать что угодно и ни перед кем не отчитываться. Но через несколько недель просыпается тоска по прошлому, которая с каждым днем усиливается все больше.

Стадии мужских переживаний

Когда бросают – это больно. Но боль каждый человек переживает по-разному. Поэтому стричь всех под одну гребенку было бы неправильно.

Многое зависит от характера человека, его окружения и жизненных обстоятельств

Одни справляются с ситуацией относительно спокойно и быстро. Других она мучает годами, оставляя психологические травмы и шрамы на сердце.

Для большинства мужчин можно выделить общие моменты в виде четырех стадий расставания:

1. Отрицание – происходящее кажется шуткой, недоразумением или очередной проверкой на вшивость. Любимая вот-вот одумается и позовет обратно.
2. Злость. Когда до мужчины доходит вся серьезность положения, им начинает овладевать гнев. Брошенный муж недоумевает, как можно было совершить такое гнусное предательство. В отличие от печали, злость сильный пол обычно не сдерживает. В адрес бывшей выливается ведро словесной грязи. Общие знакомые незамедлительно информируются о том, какая же она все-таки стерва – такого человека обидела! Мужчина делает гадости осознанно, потому что не хочет страдать в одиночестве.
3. Надежда – парень уже вроде бы смирился с ситуацией. Но малейший повод или даже воспоминание могут вернуть его в стадию отрицания, только более осмысленную. Теперь мужчина не будет сидеть и ждать, пока вопрос решится самостоятельно. Он возьмет дело в свои руки и проведет спецоперацию по возвращению возлюбленной.
4. Депрессия – когда план провалится и надежда окончательно пропадет, начнется самое худшее – осознание того, что ничего вернуть нельзя. На этом этапе мужчины упиваются своим горем и понятия не имеют, что делать дальше.

Потом идет разветвление. Психологически стабильные личности переходят к следующей стадии – новой жизни. Они продолжают переживать, скорбь не улетучивается за один день.

Постепенно печаль вытесняют другие эмоции, полученные от новых знакомств, путешествий и карьерных успехов.

Однажды человек ловит себя на мысли, что боль ушла

Некоторым мужчинам справиться с бедой сложнее. Иногда это занимает много времени, вплоть до нескольких десятков лет. Остальным везет еще меньше – они так и застревают в депрессии, посвящая всю жизнь страданиям о былой любви. В подобных запущенных случаях поправить дело могут две вещи: помощь психолога и чудо.

Чем мужские переживания из-за разрыва отличаются от женских?

Главное отличие заключается в несоответствии чувств и времени их переживания. Сначала женщины страдают, а мужчины убеждают себя и окружающих, что все отлично. Затем женская скорбь потихоньку ослабевает, а мужская начинает усиливаться. И наконец, через несколько месяцев ситуация делает разворот на 180 градусов: мужчина страдает, а женщина осознает всю прелесть обретенной свободы.

Еще одно различие между полами – интенсивность желания напакостить бывшему партнеру. У мужчин такое желание, как правило, интенсивнее.

В целом спектр чувств у всех людей примерно одинаковый, не считая редких исключений. Разрыв длительных отношений воспринимается очень болезненно представителями обоих полов.

Мужской взгляд на расставание из первых уст в видео:

5 стадий расставания, пройдя которые ты забудешь несчастную любовь

Интересная статья о стадиях, которые предстоит пережить каждому человеку при разрушении близких отношений.

Время от времени нам всем приходиться с кем-то расставаться. А если вы кого-то по-настоящему любили и этот человек много значил в вашей жизни, то расставание сопровождается большим количеством переживаний. Именно поэтому многие люди задаются вопросом: «Как пережить расставание с любимым человеком?».

Люди после расставания с близким человеком проходят 5 стадий:

Стадия отрицания

Это стадия неприятия ситуации, игнорирования случившегося. Эту стадию приходиться переживать тому человеку, которого бросают, так как у него не было времени, в отличие от бывшего партнера, подготовить себя к такому решению. На этом этапе человек думает: «Нет, это не могло со мной произойти. Он (она) не мог(ла) со мной так поступить». Длительность этой стадии колеблется от нескольких секунд, до нескольких месяцев.

Стадия гнева, агрессии

На этой стадии человек начинает вопрошать: «За что мне это все? Да как он (она) может так со мной поступать?». В большинстве случаев агрессия направляется на бывшего партнера, но бывает так, что реакция на психотравмирующее событие проявляется в виде аутоагрессии и чувства вины: «Почему я его (ее) не ценил(а)? Это все произошло по моей вине».

Стадия переговоров

На данной стадии человек предпринимает любые попытки к восстановлению отношений и готов ради этого практически на все. Эти попытки могут проявляться в виде манипулирования детьми, сексуальными отношениями, «мнимой» беременностью и т.д. Наибольшей активностью на данной стадии отличается именно тот партнер, которого оставили, бросили.

Стадия депрессии и апатии

На данной стадии у человека буквально нет сил для чего-либо, ведь огромное количество энергии было потрачено на предыдущих стадиях. Депрессия закрывает человека в своеобразный кокон, не давая ему в полной мере ощущать эмоции. Такое состояние дает возможность человеку восстановиться и реанимировать себя.

Стадия принятия и адаптации

На этой стадии человек начинает постепенно возвращаться к своей нормальной жизни, вспоминать о своих друзьях, роботе, увлечениях.

Человек может задержаться на одной из стадий, что станет причиной невозможности окончательного переживания расставания. Например, если человек задержался на первой стадии отрицания, он может делать вид что у него все хорошо, скрывать свои настоящие чувства, и таким образом не переходить на стадию агрессии. В данном случае агрессия начинает скапливаться внутри, бурлить до тех пор, пока не найдет выход.

Необходимо понимать, что каждую из этих стадий необходимо пережить, как бы ни было больно и тяжело. Не до конца пережитое расставание оказывает негативное влияние на многие аспекты жизни, в частности на новые отношения, которые будут построены в будущем с новым партнером. Люди, пережившие расставание полностью, от первой до последней стадии, готовы строить новые отношения без оглядки в прошлое и боязни повторения сценария.

Психология отношений: стадии расставания у мужчин

Наверное, только прожжённому Казанове плевать на очередной разрыв отношений. Какие бы ни были причины размолвки, стресс и горечь утраты мужчине обеспечены. Главное, не делать из этого трагедию и надеяться на лучшее. Настроиться на позитив довольно сложно, особенно когда будущее видится в чёрном свете. Если бы каждый представитель сильного пола знал, что есть определённые стадии расставания у мужчин, то пережить такое грустное событие было бы гораздо легче. Именно поэтому мы хотим внести свою лепту в сохранность нервной системы тех парней, что пострадали от разрыва отношений с женщиной. Мы раскроем суть вопроса об этапах расставания у мужчин и поможем страждущим обрести надежду на лучшее.

Эмоциональное состояние мужчины после расставания: от чего оно зависит?

Каждый из нас имел возможность наблюдать поведение мужчин, которые разошлись, развелись, сбежали от своих девушек и т. п. И вот, одни парни убиваются горем после такого происшествия, а другие весело отплясывают в клубах или расслабленно попивают горячительные напитки за просмотром очередного футбольного матча. Почему у представителей сильного пола так разнится восприятие ситуации? Эмоциональное состояние мужчины в момент разрыва отношений зависит от следующих обстоятельств:

1. Причина разрыва. Судьба может свести нас не только со второй половинкой, но и с тем партнёром, который может преподать нам какой-то урок. Встречаются такие невыносимые дамы, что после них мужчины пересматривают свой взгляд на отношения в целом, становятся более терпеливыми и ответственными (боятся потерять добрую и отзывчивую девушку). Если парень расстался с несносной «пилой», которая вытянула из него все соки, то вряд ли будет долго страдать по таким деструктивным отношениям. И, наоборот, если в паре всё было хорошо, царило взаимопонимание, но, например, дама нашла другого кавалера или уехала в другую страну, то тут грех не пострадать. Боль от утраты тем сильнее, чем качественнее был роман. Девушка, которая предавала, мотала нервы, постоянно была всем недовольна, вряд ли станет причиной длительных душевных терзаний.
2. Кто был инициатором разрыва. Расставание переносится в моральном плане гораздо легче, если мужчина сам затеял этот процесс. Тогда он осознаёт, что управляет ситуацией, самостоятельно принимает решение и ни от кого не зависит. Когда инициатором разрыва является женщина, у её партнёра может резко упасть самооценка. Он чувствует себя брошенным, ущемляется мужское самолюбие. Представитель сильного пола ищет проблему в себе, хотя на словах всячески хает свою бывшую. Самокопание ни к чему хорошему не приводит, человек уходит в себя, боится искать новую пассию и тяжело переживает разрыв.
3. Длительность отношений. Чувствуете разницу: расстаться через две недели после знакомства и спустя 10 лет брака? Чем дольше мы знаем своего партнёра, тем сильнее к нему привязаны, даже если он нас в буквальном смысле бесит. Прожив с женой много лет вместе, расстаться очень тяжело. Будет не хватать понимания, комфорта, любимого бутерброда с утра, приготовленного супругой. Длительные неофициальные отношения также тяжело разорвать, ведь чем дольше пара вместе, тем больше у них совместных воспоминаний, каких-то обычаев. После расставания всего этого не хватает, приходит душевная пустота. Кратковременный роман ничем таким не характеризуется, даже если в нём текли реки страсти. Образ знойной красотки быстро сотрётся из памяти. Пережить размолвку с малознакомой девушкой, с которой погуляли пару месяцев, безусловно, легче.

Расставание – это не что-то сверхъестественное. Встретить пары, где оба человека были вместе с юности до глубокой старости, практически невозможно. Большинство мужчин до встречи со своей реальной половинкой имели несколько романов и, соответственно, расставались или даже разводились. Конечно, разбегаться всегда неприятно, но некоторые представители сильного пола загоняют себя в депрессию, когда остаются одни. На самом деле тоска рано или поздно отпустит, ведь у разрыва отношений есть свои стадии, о которых мы и хотим вам поведать.

Этапы расставания у мужского пола

Считается, что у парней нет права пустить даже скупую мужскую слезу при разрыве отношений. Это так несправедливо, ведь у них тоже есть чувства. Боль утраты сначала более интенсивна, затем её хватка начинает ослабевать. Стадии после расставания у мужчин почти всегда одинаковы. Дадим каждой из них характеристику:

1. Отрицание. На этой стадии кавалер не может смириться с тем, что дама сердца теперь не рядом. Из-за сильного стресса мозг отказывается принимать ситуацию как данность. Расставание воспринимается как иллюзия: кажется, что вот-вот всё встанет на круги своя, и девушка успокоится и вернётся. Некоторые особо чувствительные мужчины продолжают звонить ей, как ни в чём не бывало, предлагают встретиться. Мужья же отказываются съезжать с общей квартиры или не отпускают своих жён в надежде, что всё переменится. В общем, мужчины сразу после разрыва обычно не верят в случившееся и ждут, что угрозы о расставании были лишь частью крупной ссоры, а вторая половинка остынет и прибежит обратно.
2. Негативные эмоции. Спустя время мужчина наконец-то осознаёт, что окончательная размолвка всё же произошла. Совершенно нормально в это время чувствовать ненависть к бывшей, обижаться, жаловаться, злиться. Часто представители сильного пола вкупе с негативными эмоциями ощущают себя никому не нужными, снижается их самооценка, накатывает тоска. На этой стадии разрыва отношений нужно дать волю эмоциям, ведь накопленный негатив может стать причиной депрессии, а также таких неприятностей, как мигрень и головокружение.
3. Апатия. Сильный стресс вызывает колоссальный выброс энергии. В результате мужчина получает снижение общего тонуса организма, безразличие ко всему, отсутствие желания видеться с близкими и с кем-либо обсуждать проблему. Возможно, что данная стадия разрыва отношений у мужчин существует в качестве передышки после бурных ссор, негативных эмоций и череды других проблем, связанных с расставанием. Однако лучше не затягивать с этим периодом, иначе есть риск так в нём и остаться.
4. Принятие проблемы. Когда мужчина честно скажет себе, что отношения завершились, и признает свои ошибки, то наступит следующая стадия – принятие проблемы. Уже сейчас он начинает думать головой и обретает контроль над своими эмоциями. Данный этап плавно перетекает в следующий, когда мысли и слова переходят в действия.
5. Попытка вернуть отношения. 5-й стадии разрыва отношений у мужчины может и не наблюдаться, если роман оказался действительно неблагополучным. Однако чаще всего мысль о том, как хорошо было бы всё вернуть, спустя некоторое время появляется у многих. В этот период мужчина осуществляет попытки к примирению, старается загладить вину. Если переговоры увенчались успехом, пара воссоединяется. В ином случае страдания представителя сильного пола претерпевают метаморфозы, и его испытание переходит на новый уровень.
6. Выход из кризиса. Рано или поздно мужчина принимает свершившийся факт и больше не страдает из-за того, что расстался с этой женщиной. Будущее уже не кажется таким безрадостным, снова становятся интересными прежние увлечения. Именно сейчас представитель сильного пола может удариться в работу, учёбу без постоянных гнетущих мыслей на заднем фоне. Иногда на этом этапе мужчины даже с улыбкой вспоминают прошлые отношения. Вся ненависть куда-то испаряется, и остаётся только благодарность за преподанный урок.
7. Готовность к новым отношениям. На последней стадии расставания у мужчин появляется интерес к потенциальным спутницам жизни. Теперь все женщины не кажутся им предательницами, приходит понимание того, что нельзя всех мерить под одну гребёнку. Воспоминания о неудавшихся прошлых отношениях больше не портят настроение. Мужчина начинает ухаживать за собой, увлекается спортом, посещает модные магазины, старается заработать больше денег, чтобы его ухаживания за понравившейся девушкой увенчались успехом.

У одних мужчин все семь стадий разрыва отношений проходят буквально за пару месяцев, другие всю жизнь не решаются вновь завести роман. Путь все люди очень разные, но личного счастья достоин каждый. Не стоит ставить на себе крест после расставания с любимой женщиной. Мы собрали для вас самые актуальные советы, которые помогут как можно легче пережить разрыв.

Говорим «нет» хандре: советы для мужчин, недавно переживших расставание

К сожалению, не все мы можем справиться с эмоциями и взять себя в руки. Затяжная депрессия и отсутствие надежды на лучшее – постоянные спутники жизни некоторых мужчин, столкнувшихся с разрывом отношений. Мальчикам с детства внушают, что показывать свои чувства плохо, ведь нужно быть сильным и никогда не плакать. Данный факт только усугубляет ситуацию: накопленный негатив в буквальном смысле отравляет мужчину изнутри и не даёт ему начать новую жизнь после расставания.

Справиться с тревогой, бессонницей, раздражительностью и своими неугасающими чувствами к безвозвратно ушедшей второй половинке помогут некоторые хитрости, доступные каждому мужчине. Чтобы почувствовать себя в своей тарелке, научиться видеть не только минусы ситуации, но и плюсы, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Избавьтесь от вещей, напоминающих о ней. Там лежит её расчёска, здесь забытый флакончик духов, на стене висит ваша совместная фотография, а под телевизором пылится связанная ею салфетка. Примерно так выглядит холостяцкая берлога типичного мужчины после расставания с женщиной. Внимание, вопрос: как можно забыть даму сердца, если всё вокруг напоминает о ней? Соберите всё, что связано с девушкой, в большую коробку и вынесите её на помойку бомжам на радость. Впереди Масленица? Соорудите чучело из вещей бывшей пассии и сожгите его в честь праздника! Не бередите душу всякими безделушками той женщины, что заставила вас страдать.
2. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах с близкими. Те, кто вас любят, поймут любые эмоции, даже слёзы на небритых мужских щеках. Какой смысл притворяться и корчить из себя героя днём, если по ночам вы воете от тоски? Когда на сердце рана, в первую очередь нужно выговориться. Поэтому вызывайте к себе домой скорую помощь в лице пары друзей или старшего брата, сажайте их перед собой и открывайте душу. Такой сеанс психотерапии должен случиться после расставания с женщиной хотя бы один раз. Поверьте, вам станет гораздо легче.
3. Чувствуете вину? Извинитесь! Если именно вы были инициатором расставания или довели дражайшую пассию до отчаяния своим поведением, что ей даже пришлось бежать от вас, то наверняка чувствуете вину. Это хорошо, потому что совесть у вас имеется, и её призывы игнорировать не стоит. Если вы чувствуете острое желание извиниться, не стоит ему противостоять. Позвоните или напишите сообщение, изложите соображения по поводу своего вклада в неприятную ситуацию и наслаждайтесь полученным результатом. Ваша карма очистится, и на душе перестанут скрести кошки.
4. Занимайтесь самосовершенствованием. Расставание – это не повод запустить себя во всех смыслах. Многие мужчины после разрыва отношений перестают следить за собой и своим жилищем, не развиваются, а тупо поглощают пельмени, запивая их пивом, и щёлкают пультом телевизора. Представили такого интеллигентного красавца? А теперь подумайте, какая прелестная дама клюнет на этого джентльмена? Не забывайте, что жизнь продолжается. И вы должны нравиться не только себе, но и окружающим представительницам прекрасного пола. Тогда новые бурные романы не заставят себя ждать.
5. Не делайте ничего назло бывшей. Как же смешно, когда недавно расставшиеся мужчины начинают вовсю выставлять в соцсетях фотографии с натянутой улыбкой на лице в компании толпы девушек. Или такая картина: парень звонит своей бывшей, предлагает ей остаться друзьями и тут же начинает рассказывать девушке, как здорово ему без неё живётся и сколько он завёл романов после их разрыва. Поверьте, всё это выглядит нелепо и выставляет вас в невыгодном свете. Не нужно хвастаться мнимыми и реальными успехами в личной жизни. Если вы и вправду нашли другую женщину, помните, что счастье любит тишину.

Пусть и звучит банально, но каждый неудавшийся роман – это урок, из которого необходимо выжать всё максимально полезное. Спустя время вы поймёте свои ошибки, хотя бы в неправильном выборе пассии, и сможете их не повторить в будущем – не наступить на те же грабли.

Заключение

Расстаться с женщиной и не пережить все стадии разрыва отношений мужчинам практически невозможно. Теперь вы знаете, что пройдёт время, и негативные эмоции сменятся спокойствием и смирением. Не получилось с этой дамой, обязательно получится с другой. Верьте в себя, и Фортуна вам улыбнётся! Когда будете гулять свадьбу с доброй, красивой и умной женщиной, вы обязательно вспомните наши слова!

Разрыв отношений: причины, этапы, последствия

Сложный период

Расставание сопровождается негативными эмоциями. Даже если оба партнера были изначально готовы к такому исходу, они всегда переживают по этому поводу. Тем более, если человек оказывается брошенным, и его избранник сообщает о том, что хочет прекратить отношения.

Расставание меняет планы, разрушает мечты. Появляется депрессия и апатия. Разрыв отношений сопровождается ощущением опустошенности. Кажется, что жизнь больше не имеет смысла. Партнеры принимают решение расстаться в результате противоречий. Конфликты нередко возникают из-за психологических различий между женщинами и представителями сильного пола.

Основные причины

Межличностные отношения могут потерпеть крах в результате следующих обстоятельств:

1. Несовпадение иллюзий, которые партнер строил по поводу своего избранника, и реальной жизни. Это происходит из-за того, что в период влюбленности вторая половинка всегда кажется идеалом. А неприятные черты индивида раскрываются на более поздних этапах отношений.
2. Трудности финансового характера, разные мнения по поводу того, как тратить деньги.
3. Бытовые неурядицы, придирки по пустякам (когда партнеры живут вместе).
4. Несовпадение планов на будущее.

Другие обстоятельства

Существует множество факторов, препятствующих нормальной семейной жизни. К ним относятся негативные черты личности и особенности поведения пары или одного из партнеров.

Распространенной причиной разрыва отношений является истеричный, импульсивный характер. Никому не нравятся скандалы, разговоры на повышенных тонах.

Обычно такая манера свойственна представительницам слабого пола. Вторая причина – навязчивое желание женщины выйти замуж. Некоторые дамы ищут отношений только ради заветного штампа. А мужчины стараются уклониться от подобных обязательств и протестуют против них. Кроме того, представители сильного пола не любят, когда их сравнивают с бывшими партнерами. Разговоры про прошлых возлюбленных (особенно, положительные отзывы о них) нередко приводят к разрыву межличностных отношений. Еще одна распространенная причина расставания – упрямство и неумение находить компромиссы.

Представителям сильного пола не нравится, когда девушки используют их в качестве спонсоров, выпрашивают подарки, материальную помощь. Мужчин также отталкивает пессимистичный настрой, жалобы и слабохарактерное поведение.

Отношения часто разрушаются из-за неверности одного из партнеров.

И, наконец, главное обстоятельство, которое приводит к разрыву – утрата чувств или новая любовь. Когда один из партнеров понимает, что сделал неправильный выбор и больше не может общаться со своей второй половинкой – разрыв неизбежен. Кроме того, в такой ситуации нередко случаются скандалы, ссоры, высказываются обиды, накопленные годами. И мужчина, и женщина находятся в депрессивном состоянии.

Этапы расставания

Прекращение отношений – событие, которое психологи приравнивают к утрате. Когда человек переживает эту ситуацию, он проходит определенные фазы.

Первая стадия – отрицание. Партнеры пребывают в состоянии шока, отказываются верить в разрыв отношений, надеются, что им удастся помириться.

Второй этап – гнев. Когда индивид осознает, что партнер оставил его, возникает злость. В адрес бывшего парня или девушки произносятся упреки, обвинения.

Стремление к восстановлению отношений. Человек очень переживает и пытается вернуть партнера.

Депрессивное состояние. На этой стадии разрыва отношений личность понимает, что попытки примирения ни к чему не приведут. Человек ощущает апатию.

На последнем этапе партнеры преодолевают депрессивное состояние, находят в себе силы, чтобы жить дальше.

Как расставаться правильно?

Главный принцип, о котором должен помнить любой человек, решившийся на разрыв – нужно прекращать общение раз и навсегда.

Партнер не должен чувствовать, что у него есть шанс вернуть любовь. Важно отпустить бывшего избранника из собственных мыслей.

Кроме того, надо четко обозначить причину расставания. В разговоре с партнером не следует упрекать его в том, что отношения потерпели крах. Необходимо коротко рассказать возлюбленному о проблемах, пояснить, что из данной ситуации нет другого выхода.

Специалисты советуют не обвинять вторую половинку в случившемся, а, наоборот, поблагодарить человека за все положительные моменты совместной жизни. Однако не стоит слишком предаваться воспоминаниям о приятных событиях из прошлого. Они усиливают чувство горечи при разрыве отношений.

Разговор о предстоящем расставании следует начать на нейтральной территории. Не стоит выбирать для этой беседы квартиру, парк, кафе или сквер, в котором возлюбленные часто проводили время. Не нужно касаться этой темы и в общественных местах, где собирается большое количество народа. Территория, на которой произойдет разговор, не должна никогда появляться на карте партнеров.

Оставаться друзьями – не лучшая идея

Иногда человек, который ощущает неудовлетворенность в отношениях и сообщает об этом возлюбленному, предлагает сохранить общение, но на другом уровне – в качестве приятелей. Подобные ситуации часто показывают в фильмах, телесериалах. Однако в реальной жизни такие фразы говорить не нужно. Расставаясь с партнером, необходимо отказаться от любых контактов. Предложить остаться друзьями – значит, дать второй половинке надежду на возвращение, которого на самом деле не будет.

Импульсивность — плохой помощник

Разрыв отношений – событие, которое сопровождается сильными эмоциями. Партнеры испытывают желание высказать друг другу накопившиеся обиды. Однако они не осознают, что после расставания будут сожалеть о своей импульсивности. Как решиться на разрыв отношений? Прежде всего, перед тем, как затронуть эту болезненную тему, нужно успокоиться. Не следует касаться ее, если партнер утомлен или находится в плохом настроении.

Можно даже прорепетировать разговор, произнести про себя фразы, адресованные возлюбленному.

Типы расставаний

Психологи выделяют следующие виды разрывов:

1. Позитивный. Партнеры утратили чувства друг к другу, но разумно и спокойно признали бессмысленность ситуации, решили прекратить общение. В таких парах нет претензий. Если у мужчины и женщины есть дети, расставание не наносит им психологической травмы.
2. Незавершенное расставание. Бывшие возлюбленные осознают, что чувства прошли, но живут вместе. Пары откладывают момент разрыва до того момента, пока не вырастут дети. Часто в подобных семьях наблюдаются измены. Сыновья и дочери таких родителей получают психологические травмы. Многие, став взрослыми, повторяют сценарии поведения матери или отца. Подобные личности нередко становятся клиентами психотерапевтов.
3. Трагический разрыв. Один из возлюбленных не дает другому уйти, воспринимает его как собственность. Такие индивиды отличаются психологической незрелостью. В данном случае требуется помощь специалиста.

Если отношения на грани

Каждая пара переживает сложные периоды. Партнеры не понимают друг друга, ссорятся. Однако люди осознают, что не могут разойтись, и готовы бороться за свою любовь. Что делать, если отношения на грани разрыва? Этот вопрос задают многие. Ведь в данной ситуации даже близкие становятся чужими, отдаляются. Необходимо принимать меры, чтобы спасти отношения.

Тогда, возможно, партнерам удастся избежать разрыва. Главное – не действовать импульсивно. Прежде всего, стоит ответить на вопрос, нужны ли отношения обоим партнерам. Бороться за любовь должны оба. Игра в одни ворота ни к чему не приведет. Если у мужчины и женщины есть общие стремления, планы на будущее, следует попытаться сохранить отношения. Возможно, люди просто погрязли в повседневной рутине. Совместный отпуск, вечер в романтической обстановке, милый подарок – все это способно разжечь былую страсть. Иногда размолвки и скандалы приводят к тому, что единственным выходом для партнеров является разрыв отношений. Однако следует помнить, что недопонимание случается в любой паре. И, вероятно, расставшись со своим избранником, партнер со временем поймет, что никогда не встретит никого лучше. Поэтому специалисты советуют не принимать такие сложные периоды близко к сердцу. Если люди любят друг друга, они преодолеют трудности.

Как справиться со сложной ситуацией?

Расставание – тяжелый период и для мужчин, и для женщин. Представительницы слабого пола склонны импульсивно реагировать на данное событие. Они нередко плачут, рассказывают о своей беде подругам. Мужчины, как правило, стараются держать эмоции при себе. Разочарования они часто вымещают при помощи экстремального спорта, алкогольных напитков, наркотиков. Таким образом люди еще больше подрывают свое здоровье и нервную систему.

Если произошел разрыв отношений, как пережить ситуацию с наименьшими потерями? Если человеку очень грустно, ему надо дать волю собственным чувствам.

Не стоит искусственно изображать из себя стойкую личность. Не следует обвинять в случившемся партнера. Разрыв отношений происходит по разным причинам, но он означает одно – утрату чувств. Не стоит упрекать себя, думать о неправильных поступках. Такие мысли усугубляют душевную боль.

Как успокоиться после разрыва отношений? Когда острое чувство печали пройдет, специалисты рекомендуют найти себе увлечения. Можно посмотреть фильмы, потратить свободное время на рукоделие, тренировки, творчество, прогулки. Такие мероприятия помогут заполнить пустоту, избежать ощущения грусти.

Многие люди сразу после расставания не могут нормально питаться. Из-за этого они теряют вес. Но потом организм реагирует противоположным образом. Человек начинает есть много калорийных продуктов, накапливает лишние килограммы. Чтобы избежать этого, следует больше двигаться. Не надо изнурять себя тренировками. Но зарядка или регулярные прогулки принесут организму пользу и помогут отвлечься от переживаний. При наличии возможности следует сменить обстановку. Переезжать необязательно. Достаточно приобрести новые обои, шторы, кухонную утварь. Эти вещи помогут настроиться на позитивный лад. Не следует игнорировать общение с родными, друзьями. Близкие способны оказать поддержку. Но не нужно забывать о чувствах других людей. Для разговора надо выбирать время, когда приятель или родственник готов дать совет. Можно обратиться к психологу.

Нежелательные действия

Чего не следует делать после разрыва отношений?

1. Не надо искать случайных связей.
2. Не нужно вынуждать знакомых принимать свою сторону.
3. Не стоит заводить новые отношения сразу после расставания.
4. Не надо пытаться вернуть избранника.

Надеемся, теперь вам будет проще пережить расставание с любимым.

5 стадий расставания у женщин: этапы принятия неизбежного

Здравствуйте, девушки. Разберемся, как происходят стадии расставания у женщин и мужчин. Рассмотрим 5 основных вариантов. Думаю, практически каждая девушка проходила через расставание. Для одной оно возникает случайно, а у другой все к этому долго шло, и она понимала, что отношения подходят к концу.

Расставание – всегда неприятное обстоятельство. В особенности, когда оно приходится на разлуку с нашими любимыми и близкими людьми. Иногда даже сложно поверить в случившееся и не знаешь, что делать дальше. Девчонки, помните, все временно и это переживем.

Психология указывает, что завершение отношений именуется расставанием. Еще в 1969 году известный психиатр Кюблер-Росс создал систему: «5 стадий утраты». Данная система показывает, что нужно будет пройти в момент расставания, перед тем, как девушка будет готова к новым отношениям.

5 стадий утраты

Стадия 1: отрицание

В этот момент девушка находится в шокирующем состоянии, не осознавая, что происходит. Первое время сложно смириться с произошедшим. Вы вроде и понимаете, что произошло, но ваше сердце отказывается верить.

Стадия 2: выражение чувств

Когда осознание произошедшего все-таки пришло, нами овладевает злость. В этот момент мы охвачены болью, разочарованием, обидой. Наша агрессия может проявляться открыто, выражая все эмоции, а может быть скрытой, когда мы пытаемся ее подавить и испытываем внутреннее недомогание.

Самое главное, не обвинять себя в случившемся и не подавлять злость. Иначе она будет только скапливаться внутри вас, что неблагоприятно скажется на вашем общении с окружающими людьми. Вы не сможете отпустить ситуацию. Поэтому необходимо выплеснуть весь негатив наружу, только после этого вы исцеляетесь.

Стадия 3: размышления

На этой стадии мы испытываем недомогание из-за того, что думаем. Начинаем изначально думать о возможностях вернуть былое и тешим себя этими мыслями. В этот момент мы страшимся неизведанного будущего, но и жить прошлым уже не в состоянии.

Для начала новой жизни нужно полностью завершить со старой.

Стадия 4: депрессия

Данный этап наступает, когда мы уже не пытаемся отрицать случившееся и полностью понимаем бессмысленность поиска виновных. Девушка уже понимает, что ничего не изменить, сделанного не воротишь. Сейчас мы находимся в печали из-за утраты близкого человека, скучаем по нему. В этот момент мы не знаем, как жить дальше.

Если данная стадия у вас затянулась, вы можете найти решение, благодаря этой статье.

Стадия 5: принятие

Мы смирились с произошедшим. Свыклись, что это было неизбежно. Теперь мы ищем новый смысл жизни. Безусловно, полностью избавиться от воспоминаний не получается, но мы научились с этим жить. Мы набрались опыта и готовы пойти дальше, уже избегая подобных моментов. Наша жизнь наполняется новыми людьми, эмоциями и красками.

Длительность расставания

Этапы расставания могут длиться от пары дней до месяцев. Возможно, у кого-то тяжелая ситуация и эти переживания ему даются нелегко. Тогда данный период может продлиться несколько лет. Для каждого человека и ситуации все будет индивидуально.

Нужно понимать тот факт, что у всех разные причины расставания, как и то, что человек по-разному воспринимает последствия. Одна девушка может тут же найти нового партнера. Вторая попадет в состояние депрессии. Третья будет заедать горе. Вы должны принять случившееся, а не отстраняться от него. Вынести жизненный урок и идти дальше.

Как переживают разлуку женщины?

Когда женщина по-настоящему полюбила, она надеется прожить со своим партнером всю свою счастливую жизнь. Разлука очень сильно задевает их за живое. Женщины близко к сердцу воспринимают случившееся расставание с любимым человеком. Эмоции будут более ярче выражены, чем у мужчин. Апатия может перерасти в депрессию, которая продлится долгие годы.

Психологи советуют девушкам вообразить себе новый образ молодого человека, который будет следующим ее партнером, намного лучше предыдущего. Новым мышлением она настраивает себя на хорошее и крепкое знакомство. Вытаскивая себя из омута разочарования, она поднимает свою самооценку и уверенность в себе.

Как переживают расставание мужчины?

Мужчины скрывают не только свои положительные чувства, но и отрицательные. Но это не означает, что они легко все переживают. Многие парни принимают все очень близко к сердцу, и когда происходит расставание с любимой девушкой, это очень сильно бьет по их самооценке и самолюбию.

Мужчина в редких случаях поддастся эмоциям и уйдет в слезы. Скорее всего, он уйдет в себя, из-за подавления обиды. В них будет скапливаться агрессия, ярость и боль. Впоследствии все это вырвется наружу и будет иметь следующий вид:

• Злоупотребление спиртными напитками (алкоголизм).
• Запись в тренажерный зал. Все свободное время будет находиться там, выплескивая свои эмоции.
• Выплеск адреналина при помощи быстрой езды на автомобиле или вступления в драки из-за агрессивного поведения.
• Станет бабником, утешая себя в руках других женщин.

Мужчины только внешне спокойны и уравновешены, но внутри горит все алым пламенем. Они остро переносят предательство. От такого опыта юноши боятся быть окольцованными раньше собственного желания, и не решаются на серьезные отношения.

Расставание – это не конец вашей жизни, это открытие нового пути. С уже приобретенным опытом, избегая старых ошибок, после разрыва отношений и завершения всех этих стадий, вы с насмешкой вспомните, как волновались и переживали данный период времени.

Расскажите в комментариях, как у вас проходили стадии после расставания?

Пережить расставание: 5 стадий разрыва отношений

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени нам приходится с чем-то или кем-то расставаться. Иногда нас настигает это внезапно, а иногда закономерно, когда отношения уже себя изживают.

Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным.
Смотреть вперёд страшно, а назад — больно.

В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как «5 стадий утраты», переживаний после расставания, прежде чем мы будем готовы к новым отношениям.

5 стадий утраты

1. Стадия — отрицание

Это состояние шока, когда до нас ещё «не дошло». На этой стадии в произошедшее просто «не верится». Голова вроде понимает, но чувства как будто заморожены. Вроде как должно быть грустно и плохо, а тебе — никак.

2. Стадия выражения чувств

После первичного осознания произошедшего, мы начинаем злиться. Это сложная фаза, в которой смешаны и боль, и обида, и злость. Злость может быть явной и открытой, а может прятаться где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания.

Злость может быть также направлена на ситуацию, другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идёт об аутоагрессии, которую ещё называют чувством вины. Старайтесь не обвинять себя!

Также очень часто включается внутренний запрет на агрессию — в таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то «зависаем» на этой стадии и отпустить ситуацию не можем. Если злость не была выражена, а потеря не была оплакана, то можно застрять на этой стадии и прожить так всю свою жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу и именно за счет этого происходит облегчение, исцеление.

3. Стадия диалога и торга

Вот здесь нас накрывает множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Мы придумываем самые разные способы, чтобы обмануть самого себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или тешить себя, что ещё не всё потеряно. Мы как будто на качелях. На этой стадии утраты мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью жить прошлым.

Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой.

4. Стадия депрессии

Стадия наступает, когда психика больше не отрицает произошедшее, а также приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было в этих отношениях, свершился. Все уже произошло, ничего не изменить.

На этой стадии мы оплакиваем потерю, скучаем по тому, что было таким важным и нужным. И не представляем, как жить дальше — просто существуем.

5. Стадия принятия

Потихоньку мы начинаем вылезать из трясины боли и грусти. Оглядываемся по сторонам, ищем новые смыслы и способы жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь мы уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего с нами всё это случилось. Мы делаем выводы, учимся жить самостоятельно и радоваться чему-то новому. В жизни появляются новые люди, новые события.

Как долго длится каждый этап расставания?

От нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых даже лет. Для каждого случая эти цифры индивидуальны, так как на это влияют разные факторы: длительность и интенсивность отношений, причина расставания. Часто различные эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.

Кроме того, поведение и отношение к этому критическому событию у всех индивидуально. В то время, как одни месяцами переживают это горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании.

И очень важно, дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить расставание, чтобы принять, осознать, трансформировать ситуацию и вынести жизненный урок.

Известна прописная истина:
“Любая трудная ситуация, любой кризис — это не «несчастье», а испытание.
Испытание — это возможность вырасти,
сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни”.

Несколько советов напоследок:

Не закрывайтесь дома

Чтобы наладить свое эмоциональное состояние, не позволяйте себе «лениться» и закрыться в четырех стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, новыми открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и смеются.

Не игнорируйте состояние своего здоровья

Горе имеет множество физиологических проявлений, вызывает бессонницу, апатию, потерю аппетита, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, провоцирует снижение защитных свойств организма.

Обратитесь к психотерапевту

При незавершенном расставании требуется помощь психотерапевта, так как травма утраты близкого человека продолжает разрушать жизнь, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о расставании вы чувствуете боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражительность или тревогу, то расставание до сих пор не завершено.

Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери. Психолог помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии (опирающихся на работу с телом и эмоциями).

Советуем прочитать:

источник

OKhelps — платформа №1 бесплатных онлайн семинаров.

Обучайся легко, проведи время с пользой → https://okhelps.com/

Получайте ответы на интересующие Вас вопросы от экспертов!

Психологическое консультирование — основы, виды, техники, этапы

Психологическое консультирование — относительно новое профессиональное направление психологической практики, являющееся разновидностью психологической помощи. Это направление уходит корнями в психотерапию и ориентировано на клинически здорового человека, который не может самостоятельно преодолевать повседневные трудности. Другими словами, ключевая цель этой методологии — помочь людям найти выход из преобладающих проблемных обстоятельств, с которыми они не могут справиться без посторонней помощи, распознать и изменить неэффективные модели поведения, чтобы принимать решения, изменяющие жизнь, разрешать текущие жизненные трудности и достичь своих целей.В целевой области задачи психологического консультирования делятся на корректирующие воздействия и задачи, направленные на достижение клиентом личностного роста, саморазвития и жизненного успеха.

Основы психологического консультирования

Консультирование — это комплекс мероприятий, направленных на оказание помощи субъекту в решении повседневных проблем и принятии важных решений, например, в отношении семьи и брака, профессионального роста, самосовершенствования и эффективности межличностного взаимодействия.

Цель этого метода психологической поддержки — помочь людям понять, что происходит на их жизненном пути, и достичь своих целей на основе осознанного выбора в решении эмоциональных проблем и межличностных трудностей.

Все определения психологического консультирования аналогичны и включают несколько важных моментов.

Психологическое консультирование помогает:

— осознанный выбор лица действовать по своему усмотрению;

— обучение новому поведению;

— личностное развитие.

Суть метода — «консультативное взаимодействие» специалиста и субъекта. Акцент делается на индивидуальной ответственности, другими словами, консультирование признает, что независимый и ответственный человек способен принимать и принимать решения в определенных условиях, а задача консультанта — создать условия, которые поощряют волевое поведение человека.

Цели психологического консультирования вытекают из различных психотерапевтических концепций.Например, последователи психоаналитического направления видят задачу консультирования в преобразовании информации, которая была сжата в бессознательном, в сознательные образы, помогая клиенту воссоздать ранний опыт и проанализировать подавленные конфликты, а также восстановить базовую личность.

Определить цели психологического консультирования достаточно сложно, так как цель зависит от потребностей клиента и теоретической ориентации консультанта. Ниже приведены несколько универсальных задач консультирования, которые упоминаются практикующими теоретиками из разных школ:

— способствуют трансформации поведенческих реакций для более продуктивной жизни клиента, повышают уровень удовлетворенности жизнью даже при наличии некоторых непременных социальных ограничений;

— Развивать навыки преодоления трудностей при встрече с новыми повседневными обстоятельствами и условиями;

— обеспечивает эффективное принятие важных решений;

— развивать умение устанавливать контакты и поддерживать межличностные отношения;

— способствуют росту личного потенциала и самореализации.

Подходы к психологическому консультированию характеризуются общей системной моделью, которая объединяет шесть этапов, вытекающих друг из друга.

На первом этапе происходит исследование проблем. Психолог устанавливает контакт (отчет) с индивидом и достигает взаимно направленного доверия: психолог внимательно выслушивает клиента, который рассказывает о своих повседневных трудностях, выражает максимум сочувствия, предельной искренности, озабоченности, не прибегает к оценочным и манипулятивным методам.Консультант должен выбрать тактику стимулирования, которая способствует более глубокому рассмотрению клиентом своих проблем, и учитывать его чувства, содержание замечаний, невербальные поведенческие реакции.

Следующим этапом является двухмерное определение проблемной ситуации. Консультант сосредоточен на точной характеристике проблем клиента, уделяя особое внимание эмоциональным и когнитивным аспектам. На этом этапе прояснение проблемных вопросов продолжается до тех пор, пока клиент и психолог не увидят и не поймут их одинаково.Проблемы формулируются с использованием конкретных концепций, которые позволяют им понять их причины и, кроме того, часто указывают на возможные решения. Если есть неясности и трудности в выявлении проблем, то следует вернуться к предыдущему этапу.

Третий шаг — определение альтернатив. Он определяет и обсуждает возможные решения проблем. Используя открытые вопросы, консультант побуждает испытуемого перечислить все возможные альтернативы, которые он считает подходящими и реальными, помогает найти дополнительные варианты и не навязывает свои собственные решения.Во время разговора рекомендуется написать список альтернатив, чтобы облегчить их сравнение и сравнение. Необходимо найти такие решения проблемы, чтобы предметная сторона могла применить их напрямую.

Четвертый этап — планирование. Он дает критическую оценку выбранных альтернатив. Консультант помогает субъекту понять, какие из представленных вариантов подходят и являются реалистичными в соответствии с предыдущим опытом и сегодняшней готовностью к изменениям.Составление стратегии реалистичного решения сложных ситуаций также направлено на то, чтобы клиент не осознал, что далеко не все трудности разрешимы: некоторые из них требуют временного ресурса, другие могут быть частично решены за счет уменьшения их деструктивного и дезорганизующего воздействия. На этом этапе рекомендуется в аспекте решения проблемы указать, какие методы и методы испытуемый сможет проверить осуществимость предпочтительного им решения.

Пятый этап — это сама деятельность, то есть последовательная реализация намеченной стратегии решения проблем.Психолог помогает клиенту выстраивать деятельность, учитывая обстоятельства, эмоциональные и временные затраты, а также возможность недостижения целей. Человек должен понять, что частичный отказ еще не превратился в полный крах; Следовательно, следует продолжать стратегию разрешения трудностей, направляя все действия на конечную цель.

Последний шаг — оценка и поддержание обратной связи. Испытуемый вместе с психологом на этом этапе оценивает степень достижения цели (то есть уровень разрешения проблемы) и подводит итог достигнутым результатам.При необходимости возможны детализация и доработка стратегии решения. В случае возникновения новых проблем или обнаружения глубоко скрытых проблем следует вернуться к предыдущим этапам.

Описанная модель отражает содержание консультативного процесса и помогает лучше понять, как происходит конкретное консультирование. На практике процесс консультирования намного шире и часто не всегда руководствуется этим алгоритмом. Кроме того, выделение этапов или этапов является условным, так как на практике одни этапы совмещены с другими, а их взаимозависимость намного сложнее, чем представлено в описанной модели.

Виды психологического консультирования

В связи с тем, что в психологической помощи нуждаются люди, принадлежащие к разным возрастным категориям, свободные и состоящие в отношениях, характеризующиеся наличием множества проблем, психологическое консультирование делится на виды в зависимости от проблемных ситуаций клиентов и их индивидуальных особенностей. , а именно индивидуально-психологическое, групповое, семейное, психолого-педагогическое, профессиональное (деловое) и мультикультурное консультирование.

В первую очередь различают индивидуальное психологическое консультирование (интимное и личное). Люди обращаются к этому типу консультирования по вопросам, которые глубоко затрагивают их как личность, вызывая их самые сильные чувства, часто тщательно скрываемые от окружающего общества. К таким проблемам, например, относятся психологические расстройства или поведенческие дефекты, которые субъект хочет устранить, трудности в личных отношениях с близкими или другими значимыми людьми, всевозможные страхи, неудачи, психогенные заболевания, требующие медицинской помощи, глубокое недовольство собой, проблемы. в интимной сфере.

Индивидуальное психологическое консультирование требует одновременно закрытых отношений консультант-клиент и доверительных, открытых отношений для взаимодействия между ними. Такое консультирование следует проводить в особой обстановке, так как часто оно напоминает исповедь. Также он не может носить эпизодический или краткосрочный характер в силу содержания проблем, на решение которых направлен. В первую очередь индивидуальное консультирование включает в себя большую психологическую предварительную настройку психолога и клиента на процесс, затем длительный и зачастую сложный разговор консультанта и испытуемого с последующим длительным периодом поиска выхода из трудностей. описанный клиентом и непосредственно решающий проблему.Последний этап — самый длительный, так как большинство проблемных вопросов интимной личностной ориентации не решаются моментально.

Разновидностью этого типа консультирования является возрастное психологическое консультирование, которое включает вопросы психического развития, в особенности образования, принципы обучения детей разных возрастных подгрупп. Предметом такого консультирования является динамика развития детской и подростковой психики на определенном возрастном этапе формирования, а также содержание психического развития, что является существенным отличием от других видов консультирования.Возрастное психологическое консультирование решает проблему систематического контроля за формированием психических функций детей для оптимизации и своевременной коррекции.

Групповое консультирование направлено на саморазвитие и рост участников процесса, освобождение от всего, что мешает самосовершенствованию. К преимуществам описанного вида психологической помощи перед индивидуальным консультированием можно отнести:

— члены команды могут изучить собственный стиль взаимоотношений с окружающей средой и приобрести более эффективные социальные навыки, кроме того, у них есть возможность проводить эксперименты с альтернативными формами поведенческой реакции;

— Клиенты могут обсуждать собственное восприятие других и получать информацию о восприятии их группой и отдельными участниками;

— коллектив каким-то образом отражает знакомую его членам среду;

— Как правило, группы предлагают участникам понимание, помощь и поддержку, что повышает решимость участников изучать и разрешать проблемные ситуации.

Семейное консультирование включает в себя помощь в вопросах, касающихся семьи клиента и взаимоотношений в ней, а также взаимодействия с другими близкими людьми. Например, если человека беспокоит предстоящий выбор спутника жизни, оптимальное построение отношений в будущей или нынешней семье, регулирование взаимодействия в семейных отношениях, предотвращение и правильный выход из внутрисемейных конфликтов, отношения отношений супругов друг с другом и родственниками, поведение при разводе и решение различных текущих семейных проблем, то ему необходимо семейное психологическое консультирование.

Описанный вид психологической помощи требует от консультантов знания сути семейных проблем, путей выхода из сложных ситуаций и способов их решения.

Психолого-педагогическое консультирование востребовано, когда необходимо справиться с трудностями, связанными с обучением или воспитанием детей, когда необходимо повысить педагогическую квалификацию взрослых или научить их управлять разными группами. Кроме того, описанные виды консультирования касаются вопросов психологического обоснования педагогических и педагогических новшеств, оптимизации средств, методов и программ обучения.

Деловое (профессиональное) консультирование, в свою очередь, имеет столько же разновидностей, сколько существует профессий и видов деятельности. Этот вид помощи решает вопросы, которые возникают в процессе занятия субъектами профессиональной деятельности. Сюда входят вопросы профессиональной ориентации, повышения и формирования навыков у человека, организации труда, повышения трудоспособности и др.

Мультикультурное консультирование направлено на взаимодействие с людьми, которые воспринимают иную социальную среду, но в то же время пытаются сотрудничать.

Эффективность консультационной помощи клиентам, различающимся культурно-опосредованными характеристиками (гендерная ориентация, пол, возраст, профессиональный опыт и т. Д.), И, кроме того, способность понимать этих клиентов, их требования взаимосвязаны с культурными особенностями психолог и манера, принятая в той или иной социальной культуре организации психологического консультирования.

Консультации требует от психолога-консультанта ряда личных качеств и специфических характеристик.Например, человек, практикующий эту технику, обязательно должен иметь высшее психологическое образование, любить людей, быть общительным, проницательным, терпеливым, добрым и ответственным.

Психологическое консультирование для детей

Задачи психологической поддержки детей и взрослых схожи, но подходы к психологическому консультированию и методы работы специалиста должны быть изменены в связи с несамостоятельностью и незрелостью детей.

Психологическое консультирование для детей и подростков отличается определенной спецификой и является несоразмерно более сложным процессом, чем консультирование взрослых.

Психологическое консультирование детей включает три основных элемента:

— Младенцы практически никогда по собственной инициативе за профессиональной помощью не обращаются к психологам, часто их приводят родители или учителя, заметившие какие-то отклонения в развитии;

— психокоррекционный эффект должен наступить очень быстро, так как у детей одна проблема провоцирует появление новых, что существенно повлияет на развитие детской психики в целом;

— психолог не может возложить ответственность за поиск ответов и решение имеющихся проблем, так как в детстве умственная деятельность и самосознание еще недостаточно сформированы, к тому же в жизни ребенка все существенные изменения практически полностью зависят от его ближайшего окружения.

Большинство очевидных различий между ребенком и взрослым — это уровень общения, который они используют. Зависимость ребенка от родителей заставляет психолога-консультанта рассматривать их жизненные трудности в одной связи друг с другом.

Проблемы психологического консультирования детей — непонимание. Ребенок ограничен в собственных коммуникативных ресурсах, потому что, во-первых, он недоразвит в способности разделять и интегрировать внешнюю среду с эмоциональными переживаниями, а во-вторых, его вербальные способности также несовершенны из-за отсутствия коммуникации. опыт.Следовательно, чтобы добиться эффективного общения, консультант должен полагаться на поведенческие методы, а не на вербальные. В связи с особенностями психической деятельности детей игровой процесс в терапии получил широкое распространение одновременно как один из основных методов установления контакта и эффективный терапевтический прием.

Из-за независимости ребенка взрослый всегда включен в психологическое консультирование детей. Значимость роли взрослого зависит от возрастной категории ребенка, чувства ответственности за него.Обычно ребенок обращается к матери за психологической консультацией. Его задача — предоставить психологу-консультанту предварительные данные о ребенке и помочь в планировании коррекционной работы. Общение с матерью дает возможность специалисту оценить ее место в проблемах детей, собственные эмоциональные расстройства и получить представление о семейных отношениях. Отсутствие помощи со стороны близкого окружения малыша, в частности, родителей, серьезно осложняет процесс достижения положительных трансформаций у ребенка.

Определяющим значением в детском развитии обладают именно родительские взаимоотношения и поведение. Поэтому, нередко, семейное психологическое консультирование или психотерапия родителей может исполнить ведущую роль в модифицировании среды, в которой растет, формируется и воспитывается их чадо.

В связи с недостаточной устойчивостью детей к воздействию внешних условий, среды стрессам и неумением контролируют ситуации, которые они находятся, специалист, оказывая им помощь, кладет большую ответственность на собственные плечи.

При помощи коррекционной работы с эмоционально неустойчивым малышом, в первый черед, нужно изменить домашнюю обстановку: чем эффективнее ему будет, темнее пойдет процесс.

Когда ребенок начинает становиться успешными в областях, в которых ранее терпел неудачи, его отношение к внешней среде будет постепенно меняться. Он станет уведомлять, что окружающий мир абсолютно не враждебен. Задачей консультанта являются действия в маленького индивида. Нередко, решением некоторых проблем может стать помещение ребенка в лагерь на каникулы либо смены школы.В этом случае психолог должен помочь переводу крохи в новую школу.

Незрелость детей, зачастую, позволяет не сформировать четкую стратегию коррекции. Малыши не умеют отделять воображаемое от реального реального. Поэтому им очень сложно отделить реальные события, от действий, исключительно в их воображении. Обеспечивает достижение быстрых устойчивых результатов.

Психологическое консультирование детей и подростков имеет ряд правил и специфических техников.

Во-первых, важным условием налаживания контакта с детьми (подростками). Консультанту следует помнить, что все сведения, полученные в процессе консультирования, должны быть применимы исключительно во благо детей.

Следующим не менее серьезным условием эффективного консультирования подростков и детей является взаимное доверие.Согласно экзистенциальной концепции Роджерса (гуманистический подход), существует несколько условий взаимоотношений между специалистом-консультантом и клиентом, которые способствуют индивидуальному росту личности: способность сопереживать консультанту (эмпатическое понимание), аутентичность, независимо от принятия личности другого. Для практического психолога очень важно умение слушать партнера. Действительно, часто наиболее эффективная терапия — это предоставить человеку возможность высказаться, не опасаясь негативной оценки со стороны партнера или осуждения.Эмпатическое понимание означает способность чутко воспринимать эмоциональные переживания, внутренний мир партнера по общению, правильно понимать смысл услышанного, улавливать внутреннее состояние и улавливать истинные чувства клиента.

Аутентичность подразумевает умение быть самим собой, честное отношение к своей персоне, умение открыто выражать эмоции, искренне выражать чувства, намерения и мысли.

Независимо от личного принятия предполагает принятие субъекта таким, какой он есть, то есть без излишней похвалы или осуждения, готовность выслушать, принять право собеседника на его собственное суждение, даже если оно не совпадает с общепринятым мнением или мнением собеседника. консультант.

Особенностью психологического консультирования детей является также отсутствие у детей мотивации к взаимодействию с консультантом. Часто они не понимают, зачем их обследуют, потому что не переживают из-за собственных болезней. Поэтому психологам часто требуется вся их изобретательность, чтобы установить контакт с маленьким человеком. В первую очередь это относится к застенчивым, неуверенным в себе младенцам, детям с низкой самооценкой и нарушенными моделями поведения, которые имеют негативный опыт общения со взрослыми.Дети и подростки с описанными особенностями и проблемами, появляясь на консультации у специалиста, испытывают эмоциональное напряжение, которое выражается в высокой аффективности и повышенной агрессивности по отношению к специалисту. Проблемы психологического консультирования подростков и детей ясельного возраста также заключаются в сложности установления с ними контакта. Существенным препятствием в этом обычно является недоверие со стороны малышей, скрытность и застенчивость.

Процесс консультирования маленьких людей условно можно разделить на несколько этапов:

— установление взаимопонимания;

— сбор необходимой информации;

— четкое определение проблемного аспекта;

— корректирующие мероприятия и рекомендации;

— подведение итогов консультационного процесса.

Методы психологического консультирования

Основные методы консультирования включают: наблюдение, беседу, интервью, сочувствие и активное слушание. Помимо основных методов, психологи используют также специальные методы, возникшие в результате влияния отдельных психологических школ, основанные на определенной методологии и определенной теории личности.

Наблюдение — это целенаправленное, осознанное, систематическое восприятие явлений психики, направленное на изучение их изменений под влиянием определенных условий и выяснение смысла таких явлений, если он не известен.Психолог-консультант должен уметь наблюдать за вербальным поведением и невербальными проявлениями клиента. Основой для понимания невербальных поведенческих реакций является знание различных вариантов невербальной речи.

Профессиональный разговор состоит из множества приемов и приемов, используемых для достижения соответствующего результата. Огромную роль играют приемы диалога, стимуляции высказываний, утверждения суждений клиента, лаконичность и ясность выступления консультанта и т. Д.

Функции и задачи беседы в консультировании заключаются в сборе информации о состоянии психики испытуемого, установлении с ним контакта. Кроме того, беседа часто имеет психотерапевтический эффект и помогает снизить беспокойство клиента. Консультативная беседа — средство решения проблем, волнующих клиента, служит фоном и сопровождает все психотехники. Беседа может быть четко структурирована, проходить в соответствии с заранее определенной стратегией или программой.В этом случае разговор будет считаться методом интервью, которое происходит:

— стандартизированный, то есть характеризуется четкой тактикой и устойчивой стратегией;

— частично стандартизированный, основанный на пластической тактике и устойчивой стратегии;

— свободно управляемая диагностика, основанная на настойчивой стратегии и абсолютно бесплатной тактике, в зависимости от специфики клиента.

Эмпатическое слушание относится к типу слушания, суть которого заключается в точном воспроизведении чувств собеседника.Этот тип слушания предполагает уход от оценки, осуждения, уход от толкования скрытых мотивов поведения собеседника. При этом необходимо продемонстрировать точное отражение опыта, эмоций клиента, понять и принять их.

Активное слушание способствует более точному и правильному пониманию собеседников друг друга, что позволяет создать атмосферу доверия и эмоциональной поддержки. Кроме того, активное слушание помогает повысить осведомленность испытуемого о проблеме.В психологическом консультировании этот метод является обязательным.

Психологическое консультирование для детей и родителей имеет разные методы. Поскольку для детей все вышеперечисленные методы следует адаптировать по степени зрелости малышей и модифицировать. Поскольку у детей зачастую поведенческие проявления являются основным средством выражения чувств, успех консультанта зависит от его способности наблюдать, понимать и толковать действия крохи.

Методики консультирования

Конкретные методы, которые консультант применяет на каждом этапе процедуры консультирования и в рамках этих этапов, называются методами консультирования. Они универсальны, успешно применяются на любом этапе консультации, и специфичны, наиболее подходящие для конкретного этапа процесса.

Методики следует рассматривать в соответствии с этапами модели психологического консультирования.

Первый этап — начало работы и первая процедура, знаменуется встречей субъекта с консультантом.К методам, применимым для решения этой проблемы, относятся: приветствие человека, удержание его на месте, индивидуальный выбор места в комнате, выбор места для себя консультантом, методы установления психологического контакта.

Техника приветствия выражается стандартными фразами, например: «Приятно познакомиться», «Рад тебя видеть».

Техника «удержания потенциального клиента на месте» подходит для первоначального визита субъекта консультации.Это выглядит так: консультант идет впереди человека, показывает ему путь и проходит вперед, когда он входит в офис.

Установление положительного отношения к клиенту — вторая процедура на этом этапе. Основная техника здесь — установить взаимопонимание. В него можно установить все, что может произвести благоприятное впечатление: аккуратный вид, уважение к зоне общения, доброжелательное выражение лица.

Третья процедура — снятие психологических барьеров.Клиент чувствует возбуждение, которое помогут снять специальные техники. Например, можно дать ему немного побыть одному, включить спокойную ненавязчивую музыку, которая также поможет создать благоприятный климат.

Второй этап — это сбор информации. Первая процедура включает диагностику личности клиента, в рамках которой используются следующие методы: наблюдение, беседа, интервью.

Уточнение сути проблемы и определение клиентских ресурсов — вторая процедура.Прикладные техники: диалог и слушание.

Включение клиентской памяти — это третья процедура. Используемые техники: помощь в формулировании высказываний и определении истинных чувств, психологическая поддержка испытуемого, провокация клиента, насыщающие паузы. Чтобы помочь субъекту определить настоящие чувства и выразить их словами, используются методы активного слушания.

Техника «насыщающих пауз» предполагает использование консультантом пауз. Он может заполнить их вопросом, метафорой или «сделать паузу».

Техника «провокации» основана на сомнении слов клиента. Его цель — помочь испытуемому посмотреть на сложную ситуацию с другой стороны.

Этап третий — это стратегия. Первая процедура включает определение вероятных выходов из проблемных событий. Для этого применяются следующие методы: консультирование, информирование человека, убеждение и разъяснение.

Метод «совета» предполагает выдвижение заключения консультантом и дальнейшее совместное обсуждение.

Техника «информирования» говорит сама за себя. Важно, чтобы информация, предоставляемая консультантом, отвечала таким требованиям, как объективность, доступность, конкретность.

Техника «убеждения» состоит из логически сформулированной аргументации, доказывающей правильность высказанного суждения.

Техника «прояснения» сама по себе означает подробное и конкретное объяснение суждения консультанта относительно проблемы клиента.

Вторая процедура — согласование плана действий.Применимые методы: поиск нескольких решений, конкретизация ожидаемого результата, сложные вопросы, создание алгоритма решения.

Перед тем, как разработать конкретную стратегию, вам необходимо максимально расширить возможные решения. Для этого отлично подходит техника Дилтса. Предложите испытуемому придумать невероятные способы решения проблемы. Должно быть не менее двадцати предположений.

Психологическое консультирование для детей и родителей также имеет различия в применяемых методах, связанных с недостатком информации и несамостоятельностью детей.

Этапы психологического консультирования

Немов разработал модель консультирования, которая включает следующие основные этапы психологического процесса: подготовительный, обучающий, диагностический, рекомендательный и контрольный этапы.

Консультант знакомится с потенциальным клиентом на основе информации о нем, полученной от других, например, от специалиста по психологическому консультированию, принявшего заявку на консультацию от будущего клиента, а также по записи в журнале регистрации, что происходит на подготовительном этапе.Кроме того, на этом этапе подразумевается подготовка консультанта к консультации. Длится в среднем до 30 минут.

Второй этап психологического консультирования знаменует собой встречу испытуемого с консультантом. Психолог знакомится с потенциальным клиентом и настраивается на сотрудничество с ним. Продолжительность этого этапа не более 7 минут.

На этапе диагностики консультант выслушивает признание клиента, выясняет и разъясняет проблему на основе ее анализа.Ключевое содержание этого этапа — рассказ клиента о себе и о проблеме. Такое повествование называется исповедью. Кроме того, описываемый этап может включать в себя психодиагностику обследуемого, при необходимости, ее выполнение с целью выяснения проблем человека и поиска оптимального решения. Точно определить необходимое время для прохождения этого этапа невозможно, так как его установление зависит от особенностей проблемы и индивидуальных особенностей клиента.

Рекомендательный этап предполагает формулирование клиентом и консультантом практических рекомендаций по решению проблемы. На данном этапе сделанные рекомендации уточняются, конкретизируются и детализируются. Средняя продолжительность — до 60 минут.

Этап контроля включает в себя установление стандартов контроля и процедуру оценки практического выполнения практических советов, полученных клиентом. Средняя продолжительность — до 30 минут.

Просмотров: 32 573 Комментирование и размещение ссылок запрещено.

разделение стадий — с английского на русский