Как проще пережить расставание с девушкой: Как пережить расставание с девушкой? Инструкция для парней на PEOPLETALK

Как пережить расставание с девушкой? Инструкция для парней на PEOPLETALK

Люди встречаются и расстаются, и это нормально. Но не все знают, как пережить разрыв и выйти из него с минимальными потерями. Сегодня рассказываем парням (девочки, покидаем страницу), как пережить расставание с девушкой.

Если ты понимаешь, что она – точно не мать твоих будущих детей и возвращать ее нет смысла, не пиши и не звони ей, и уж тем более не встречайся ради знакомого и ни к чему не обязывающего секса. Так ты далеко не уедешь. Прекрати общение.

Не предлагай «остаться друзьями». Это почти никогда не работает, и чаще всего это просто сиюминутный порыв, чтобы показать – да не очень-то ты и расстроен. Не обманывай себя.

Выкинь из дома все вещи, которые могут напоминать о бывшей: чашку, из которой она пила, плед, которым накрывалась. И ее подарки тоже. Все в топку! Ничто не должно возвращать тебя в те отношения, пусть даже на пару секунд.

Живи совершенно другой жизнью. Да, вы ходили в это кафе вместе и оно так близко к твоей работе. Но теперь кофе ты будешь покупать в другом месте, пусть и идти до него на пять минут дольше.

Напейся. Как ни странно, это работает. Только пей не один, а с друзьями. Даже если обычно ты играешь в молчанку и не рассказываешь друзьям подробности твоих отношений с девушками, то под градусом ты точно сможешь разговориться и наконец-то высказать все, что у тебя наболело. А это очень помогает.

И кстати, лучше всего выговориться не одному человеку, а максимальному количеству друзей. В психоанализе это называется методом рассеивания горя.

Запишись-ка ты в спортзал. Во-первых, это всегда круто – хорошо выглядеть. Во-вторых, представь, какое у нее будет лицо, если она случайно увидит тебя на улице через год! Не обычный симпатичный парень, а накачанный красавчик.

Ты давно хотел встать на серф? Самое время это сделать! Найди себе хобби, да поувлекательнее!

Оглянись вокруг! На свете так много красивых, умных, заботливых и одиноких (это важно) девушек! Среди них точно есть твоя будущая большая любовь, так что не зацикливайся на бывшей (и уж тем более не вздумай считать, что такой, как она, больше не будет).

Но! Не кидайся из крайности в крайность и не заводи новые отношения сразу после расставания. Пока ты страдаешь по бывшей, не сможешь полюбить кого-то нового. В итоге ты обидишь хорошую девушку, которая, возможно, в тебя влюбится, а себе лучше не сделаешь.

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

После разрыва с девушкой приходит опустошение, и тебе может казаться, что из этого состояния не выбраться.

Я хочу поделиться с тобой своими проверенными способами, как легче пережить расставание с любимой девушкой.

Содержание статьи: «Как пережить расставание с девушкой»

1. Избавься от всего, что напоминает о ней.
2. Езжай на отдых.
3. Найди новые увлечения.
4. Прокачивай себя.
5. Общайся с женщинами.

Тебе тяжело переживать расставание, потому что у тебя остались чувства к этой девушке. Это и есть то главное, что нужно изменить. А, значит, изменить свою жизнь.

Если твой дом будет наполнен подарочками от нее, шкаф — шмотками, которые она выбирала, а жизнь — общими воспоминаниями, ты никогда не переживешь расставание с девушкой.

Избавься от всего, что с ней связано. Даже музыку, которая играла на свидании с ней, удали! Бывшей больше нет в твоей жизни, и напоминаний о ней — тоже.

Не вернуть, а выбросить. Ты все правильно понял. Ты почувствуешь избавление, станет намного легче.

Все фотки — в топку, с ноута — тоже. Даже духи, которые она подарила, будут напоминать о ней. Не ходи в места, где вы бывали вместе, живи новой яркой жизнью.

Забань ее во всех социальных сетях, удали из друзей и сотри номер телефона. Вычеркни ее из жизни.

Отличным способом перезагрузиться будет свалить на отдых. Сменить атмосферу, освободиться от будничных забот, быть предоставленным самому себе.

И езжай туда не сам! Бери друзей обязательно. Потому что в одиночестве эта поездка превратится в депрессию и дрочку на фотки бывшей. Тебе надо затусить, потому возьми с собой веселую компанию.

Гуляй так, чтобы у тебя даже не было времени думать о бывшей! Наполни поездку приключениями и событиями. Ни минуты не сиди в номере.

Там ты наберешься сил и энергии, чтобы начать свою новую жизнь после возвращения.

Тебе нужно будет изменить распорядок дня, к которому ты привык. Это может помочь справиться с эмоциями и чувствами, которые ты испытываешь. 

Твоя цель — занять делами все твое свободное время. Хотя бы ближайшие три месяца.

Хочешь — разгребай завал на работе, повысь квалификацию, возьми на себя новый проект. Хочешь — пойди на уроки гитары, танго, кулинарии. Хочешь — запишись на мощную программу в соседний тренажерный зал.

Совмещай все то, что тебе нравится, и что давно хотелось. Сделай из своей прошлой жизни яркую и наполненную эмоциями, новыми людьми и единомышленниками жизнь.

Если ты не можешь решить, чем занять свободное время, посвяти его прокачке себя и своей личности!

Включи в себе эгоиста! В своей новой жизни ты можешь и будешь жить ради себя самого.

Спорт, карьера, туризм, экстрим, творчество, музыка, литература. Что тебе интересно? Займись собой и развивай в себе то, что давно хотелось.

Слепи из себя лидера, сделай из себя мужчину! Он там, живет внутри тебя. Освободи его, наконец!

И выбирай таких девушек, которые лучше и красивее твоей бывшей. Повышай их уровень, общайся с красотками, получай от этого кайф!

Женщины, которые хуже той, что была, сделают ее в твоих глазах просто королевой. И вообще, зачем тебе хуже?

Выбирай только самых достойных и женственных барышень!

А, чтобы соблазнять красивых девушек, нужно что? Правильно, прокачаться.

Хочешь быть главным в отношениях? Хочешь быть любимым? Хочешь быть желанным?

Получи 3 видеоурока из закрытого курса «Как быть главным в отношениях»

Урок 1: Как выбрать девушку для отношений;
Урок 2: Как влюбить в себя девушку;
Урок 3: Как прочно влюбить ее в себя и стать для нее единственным.

1. Как грамотно выбирать партнершу;
2. Как перестать вестись на ее истерики и вынос мозга;
3. Как выстраивать отношения, где ты — главный.

Получи 3 бесплатных видеоурока — https://bit.ly/3dcwT69 

Прочитал статью? Но как же все это внедрить на практике? Как стать лидером в отношениях?

Об этом ты узнаешь на платном тренинге «Как стать главным в отношениях».

Получи БЕСПЛАТНО 3 видеоурока из этого курса:

Урок 1: Как выбрать девушку для отношений;
Урок 2: Как влюбить в себя девушку;
Урок 3: Как прочно влюбить ее в себя и стать для нее единственным.

Зарегистрируйся и получи 3 видеоурока >> https://bit.ly/3dcwT69 

Твои изменения после просмотра видеуроков: 

1. Научишься грамотно выбирать партнершу;
2. Получишь инструкцию «антикаблук» и всегда будешь сверху;
3. Станешь лидером в отношениях.

Зарегистрируйся и получи 3 видеоурока >> https://bit.ly/3dcwT69  

ПОЛУЧИ 3 БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕОУРОКА

получить

#развод , #расставание , #чувство

Была ли любовь? — как пережить мужчине расставание с любимой

Почти у каждого мужчины была в жизни женщина, которая оставила в его душе неизгладимый след. Потеряв такую женщину, некоторые мужчины всю жизнь ищут ей замену. За кажущейся любви обильностью и неразборчивостью в связях у мужчин, оставленных любимой, кроется глубокая душевная травма. После ухода любимой женщины, многие мужчины становятся неуверенными в себе и стараются заглушить боль злоупотребляя или еще хуже наркотиками. Процесс переживания после расставания усугубляется еще и тем, что мужчина не любит делиться личными проблемами и держит все в себе. Последствия от переживаний боли в одиночестве всегда печальны, как для него самого, так и окружающим. Ведь больше переживают от агрессивного поведения мужчин их близкие люди.

В первую очередь, чтобы избежать негативных проявлений от расставания с любимой, мужчине надо избавиться от всего того, что напоминает о ней. Для начала сложить в большую коробку ее вещи, фотографии, подарки и выкинуть на помойку. Старайтесь не переживать больше о расставании и радуйтесь обретенной свободе, думайте о полученном опыте и о том, что у вас теперь намного больше времени, чтобы заняться спортом, своими делами и достичь успехов в работе. Значит, жить дальше стоит и есть много способов занять себя, чтобы легче пережить боль и утрату.

Мужчины должны помнить, только время может вылечить их душевные раны и не стоит вести аморальный образ жизни, только из-за того, что любимая должным образом не оценила его достоинства. Как известно, боль от безответной любви и расставания со временем проходит.

После ухода любимой не оставайтесь без дела. Дома наведите порядок, приготовьте еду, обязательно ходите на работу и занимайтесь спортом. Старайтесь негативную энергию, скопившуюся в вас, реализовать в повседневной жизни.

Ищите новые знакомства, не замыкайтесь в себе. Не слушайте советов друзей, которые говорят, что лучшее средство забыть любимую женщину — это завести как можно больше новых девушек. Это навредит только вашей репутации и не поможет избавиться от переживаний.

Если позволяют материальные возможности, лучше всего взять отпуск и уехать отдохнуть подальше от города. Активный отдых на берегу моря, в горнолыжном курорте, охота и рыбалка прекрасно помогут вам снять нервное напряжение и помогут забыть о том, что вас бросила женщина.

Вероятнее всего, любимая женщина и после ухода от вас не откажется встречаться с вами, и будет продолжать общаться по телефону. Ведь всем женщинам очень нравится, когда из-за них страдают. Не позволяйте ей больше ломать вашу жизнь и не давайте больше развлекаться за ваш счет. Не ищите больше встреч с ней и не позволяйте держать вас на крючке. Дайте ей понять, что дальнейшие ваши отношения могут быть только в тех рамках, какие нужны для решения проблем с воспитанием ребенка, раздела имущества, контактов по сфере деятельности.

Не всегда эти советы могут помочь мужчине забыть любимую. Все зависит от степени переживаний каждого человека, которое напрямую связано с тем, какими были ваши отношения и как долго вы были вместе. Чем дольше вы любили, тем труднее расставание.

Стоит попробовать всем известный способ пережить расставание по принципу «клин клином вышибают«. Для этого надо найти ту единственную женщину, с которой навсегда забудете все проблемы личной жизни. Вот только сложность в том, что немногим брошенным мужчинам удается это оперативно сделать. Главное — в поиске нового счастья, не торопится и не повторять прежних ошибок. Всему свое время.

Наука расставания: 5 способов пережить разрыв и не развалиться

Еще вче­ра вы были вме­сте и стро­и­ли пла­ны — куда пой­ти на вы­ход­ные, где от­ме­чать май­ские празд­ни­ки и (по­че­му бы и нет?) как на­звать ре­бен­ка. А се­го­дня что-то слу­чи­лось, и того, с кем вы стро­и­ли бу­ду­щее, боль­ше с вами нет. Мы не го­во­рим про ре­аль­ную утра­ту, речь не о смер­ти. Ваш парт­нер/​​ка жив, но по ка­ким-то при­чи­нам, ко­то­рые не все­гда по­нят­ны, боль­ше не с вами. Смерть в пред­ло­же­нии выше упо­мя­ну­та не про­сто так: ис­сле­до­ва­те­ли срав­ни­ва­ют ощу­ще­ния от рас­ста­ва­ния с близ­ки­ми с теми эмо­ци­я­ми, ко­то­рые пе­ре­жи­ва­ют род­ствен­ни­ки умер­ших. «Цех» по­про­сил Ксе­нию Иц­ко­вич разо­брать­ся, как же пе­ре­жить раз­рыв с наи­мень­ши­ми по­те­ря­ми.

Че­ло­век ис­пы­ты­ва­ет аб­со­лют­но ре­аль­ную фи­зи­че­скую боль, и «раз­би­тое серд­це» со­всем не эв­фе­мизм: пе­ре­жи­ва­ю­щий рас­ста­ва­ние че­ло­век дей­стви­тель­но мо­жет стра­дать от сбоя в ра­бо­те сер­деч­ной мыш­цы под вли­я­ни­ем силь­но­го эмо­ци­о­наль­но­го стрес­са. Вас мо­гут по­се­щать на­вяз­чи­вые мыс­ли, мо­жет по­явить­ся идея, что вы в чем-то ви­но­ва­ты, не за­слу­жи­ли сча­стья и люб­ви, мо­жет на­гря­нуть са­мая на­сто­я­щая де­прес­сия.

Боль­шин­ство лю­дей силь­но пре­уве­ли­чи­ва­ет то вре­мя, ко­то­рое, как им ка­жет­ся, при­дет­ся по­тра­тить на пе­ре­жи­ва­ние рас­ста­ва­ния

Чув­ство­вать себя пло­хо по­сле рас­ста­ва­ния — аб­со­лют­но нор­маль­но. Ваш мир из­ме­нил­ся, и неваж­но, кто стал при­чи­ной кон­ца. Вам нуж­но бу­дет по­нять, что на вос­ста­нов­ле­ние по­тре­бу­ет­ся вре­мя. Не пы­тай­тесь уско­рить про­цесс, об­ма­нуть себя не вый­дет. На­пи­вать­ся до по­те­ри со­зна­ния, со­вер­шать безум­ные по­ступ­ки, бро­сать­ся в но­вые от­но­ше­ния сра­зу по­сле раз­ры­ва, пре­сле­до­вать и шпи­о­нить за быв­шим в со­ци­аль­ных се­тях — да­ле­ко не луч­шие спо­со­бы пе­ре­жить рас­ста­ва­ние с лю­би­мым че­ло­ве­ком.

Что де­лать?

Обыч­но в ад­рес стра­да­ю­ще­го от раз­ры­ва че­ло­ве­ка несут­ся фра­зы: «Дай себе вре­мя!», «Все, что слу­чи­лось, к луч­ше­му», «Про­сто это был не „твой“ че­ло­век». При всей вер­но­сти этих уте­ша­ю­щих слов, они за­ча­стую не по­мо­га­ют и не при­но­сят об­лег­че­ния. Итак, чем и как вы мо­же­те по­мочь себе са­мо­сто­я­тель­но?

1. Нач­ни­те ве­сти днев­ник. Это мо­гут быть пись­ма дру­гу, мо­гут быть ваши лич­ные за­мет­ки. Вам пред­сто­ит за­но­во узнать себя и от­крыть свою иден­тич­ность без парт­не­ра. Неко­то­рые ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что если вы бу­де­те пло­хо го­во­рить о быв­шем парт­не­ре, вам ста­нет лег­че. Но за­чем пор­тить свою ре­пу­та­цию? Да­вай­те пло­хо о нем пи­сать!
2. По­про­буй­те най­ти и по­нять при­чи­ну рас­ста­ва­ния. Как пра­ви­ло, люди, ко­то­рые по­ни­ма­ют, по­че­му про­изо­шел раз­рыв, вос­ста­нав­ли­ва­ют­ся быст­рее. Со­вет: все при­чи­ны, на­чи­на­ю­щи­е­ся с са­кра­мен­таль­но­го «Он\а про­сто …», вряд ли яв­ля­ют­ся по-на­сто­я­ще­му зна­чи­мы­ми. Ведь ко­гда-то вы вы­бра­ли это­го че­ло­ве­ка, и то­гда ваш парт­нер не ка­зал­ся вам про­сто пло­хим че­ло­ве­ком (вставь­те под­хо­дя­щее сло­во). Ко­пай­те глуб­же.
3. Кан­ди­дат ме­ди­цин­ских наук Бар­тон Гольд­смит со­ве­ту­ет дать себе воз­мож­ность вы­пла­кать­ся и най­ти ка­кое-то еже­днев­ное за­ня­тие, ко­то­рое по­мо­жет вам чув­ство­вать себя луч­ше. Йога? Чте­ние? Про­гул­ки по пар­ку? Ру­ти­на по­мо­жет вам быст­рее вер­нуть­ся из рух­нув­ше­го мира в мир при­выч­ный, а сле­за­ми, на са­мом деле, горю очень даже по­мо­жешь — оно вы­хо­дит че­рез них, и ды­шать ста­но­вит­ся про­ще.
4. Неко­то­рые пси­хо­ло­ги го­во­рят, что ни в коем слу­чае нель­зя те­рять веру и на­деж­ду на то, что но­вая, и обя­за­тель­но счаст­ли­вая лю­бовь ждет вас где-то за бли­жай­шим по­во­ро­том. Но сна­ча­ла, сна­ча­ла вам нуж­но дать себе вы­пла­кать­ся — так вы эф­фек­тив­но и со­вер­шен­но есте­ствен­но пе­ре­жи­ва­е­те по­те­рю и го­рю­е­те (см. пункт 3).
5. Тем­син Фэд­эл, на­пи­сав­шая кни­гу «Одна и счаст­ли­ва», со­ве­ту­ет ре­ор­га­ни­зо­вать до­маш­нее и внут­рен­нее про­стран­ство. Если вы жили вме­сте, то, на­вер­ня­ка, часть ве­щей сто­ит не на сво­их ме­стах. Пе­ре­ставь­те все! По­крась­те сте­ны. И во­ло­сы. Сме­ло вы­ки­ды­вай­те лиш­нее. Вы уве­ре­ны, что та стран­ная шту­ка на хо­ло­диль­ни­ке, ко­то­рую по­ста­вил туда ваш быв­ший лю­би­мый че­ло­век, вам нра­вит­ся? По­про­буй­те сме­нить имидж. Сде­лай­те про­стран­ство во­круг себя удоб­ным имен­но для вас. И за­гля­ни­те в к хо­ло­диль­ник — есть ли там что-то, что вы не еди­те? От­ныне по­ку­пай­те толь­ко то, что вы лю­би­те.

Хо­ро­шие но­во­сти: ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что боль­шин­ство лю­дей силь­но пре­уве­ли­чи­ва­ет то вре­мя, ко­то­рое, как им ка­жет­ся, при­дет­ся по­тра­тить на пе­ре­жи­ва­ние рас­ста­ва­ния. На са­мом деле это боль­но, но про­хо­дит боль на­мно­го быст­рее, чем нам ви­дит­ся в пер­спек­ти­ве.

И са­мый важ­ный со­вет — за­боть­тесь о себе! Раз­рыв все­гда боль­но бьет по са­мо­оцен­ке: даже са­мые уве­рен­ные в себе неволь­но за­ду­мы­ва­ют­ся, не из-за их ли несо­вер­шен­ства слу­чи­лось то, что слу­чи­лось? Здесь сто­ит как ман­тру по­вто­рять себе: «Со мной всё так». Если вы по­чув­ству­е­те, что ваши мыс­ли скон­цен­три­ро­ва­ны на са­мо­би­че­ва­нии и по­пыт­ках най­ти в себе тот са­мый изъ­ян, из-за ко­то­ро­го все рух­ну­ло, на­чи­най­те вновь об­ре­тать соб­ствен­ную са­мо­цен­ность.

Скон­цен­три­руй­тесь на себе и сво­их ощу­ще­ни­ях: что дали вам эти от­но­ше­ния, что дало рас­ста­ва­ние, куда вы хо­ти­те идти по­сле, что вы хо­ти­те из­ме­нить во­круг, есть ли что-то, что вам хо­те­лось бы со­хра­нить, а что за­быть на­все­гда? Со­став­ляй­те спис­ки! Плачь­те, сколь­ко по­тре­бу­ет­ся и, кста­ти, ино­гда, что­бы вы­пла­кать­ся нуж­на му­зы­ка, вот тут — есть, и тут — по­жа­луй­ста.

И еще — если вам со­всем нехо­ро­шо, сто­ит за­ду­мать­ся о том, что­бы об­ра­тить­ся за по­мо­щью: это мо­гут быть ваши дру­зья, близ­кие или пси­хо­лог.

Как пережить расставание с девушкой (женой)

Она не кричала, не укоряла претензиями и ни в чем конкретном не обвиняла. Она просто (спокойным и уравновешенным тоном!) сказала, что устала от отношений, что не видит больше смысла в их продолжении. Сначала он пытался хоть как-то остановить ее. Дошло даже до детских банальностей – хватаний за руки, усаживаний на диван и тупикового: «Ну, поясни, что во мне не так?». А она просто встала, открыла дверь, грустно посмотрела и ушла, в лучшем случае промолвив: «Дело в нас, а не в тебе».

Подобная ситуация наверняка хоть раз была знакома каждому представителю сильного пола, но, каков бы ни был жизненный опыт, далеко не каждому удается узнать, как пережить расставание с девушкой. Разумеется, вся ответственность за сложившуюся ситуацию ложится на плечи того, кто уходит, но легче от этого не становится, потому что виноваты-то оба.

Почему так происходит?

Да, первый вопрос, который задает себе мужчина, немного придя в себя после произошедшего, сводится к детскому: «ПОЧЕМУ?». Только в данном случае речь далеко не о наивных ребячествах типа «от чего булки на деревьях не растут?» – во взрослом мире все намного сложнее. Ведь вроде бы из «шкуры лез» для нее, исполнял любое желание – ну, что не так?

Причин может быть масса, в данном случае не нужно уходить в «лес» и приступать к самобичеванию, говоря, что вы слабак и неудачник, раз женщина от вас ушла. Соответствовать чужим требованиям можно, но так ли нужно, если они слишком высоки? В конце концов, может случиться и так, что вам досталась партнерша, не созданная для семейных отношений – да-да, такие существуют, о них говорят: «кошки, гуляющие сами по себе».

Первая мысль, которая приходит в голову мужчине: надо вернуть. Задайте себе вопрос, а так ли надо это делать, если тот человек, с которым вы жили был совсем другим, а теперь выяснилось, что его не то, что приручить, даже просто оставить возле себя нельзя?… Не ищите здесь советы психолога, как вернуть несуществующее – только рекомендации, как жить дальше и что сделать, чтобы после разлуки стало немного легче.

Первые шаги: как вылезти из депрессии осознания свершившегося

Ну, и как, если даже дышать не хочется? – спросите вы и будете правы. Не все сразу. Даем вам несколько дней, чтобы прийти в себя, пресытившись своим горем. Только, пожалуйста, не делайте ошибок:

• не пытайтесь постоянно храбриться и пытаться быть «железным человеком». Просто побудьте тем, кто вы есть: мужчиной, от которого ушла подруга/жена/любовница и который не знает, как пережить расставание с девушкой. Нет рядом вашей принцессы – так что не перед кем «рыцарствовать». Да и к чему притворяться, что все замечательно, если этого нет?

  Делайте то, что вам хочется в данный момент: реветь, как барышне, в подушку? Плачьте! Кричать? Да сколько влезет! Главное, не загоняйте негатив вглубь себя – обязательно давайте ему выход, только тогда станет легче. Разумеется, для всех этих дел воспользоваться «отгулами» на работе, но это не смертельно. Возьмите пару-тройку дней для нытья и жалости к себе – в течение этого времени можно все. Но, помните, только три дня!

• не можете переживать горе в одиночестве, вам обязательно нужна публика? Возьмите одного, но надежного друга и расскажите ему вслух все по порядку. Да, прям все-все – и чем подробнее, тем лучше. Что она сделала, как поступила, почему предала, вспоминая даже самые мелкие подробности, которые и сами забыли. Бросьтесь в омут с головой, но не забудьте выйти оттуда в срок.
• по происшествии трехдневки, уже пора перестать играть в игру под названием «бедный я». Просто встаньте с дивана, «вырубите» депрессивную музыку и займитесь делом. Для начала хотя бы уборку в квартире, наверняка она в этом давно нуждается. Еще лучше, если начнете делать ремонт – так и физическим трудом сможете заняться, и начать жить с чистого листа станет легче.

  Мужчине найти «нагрузку» легко: это могут быть гантели, тренажеры, спортивные упражнения – вымотайте себя по максимуму, чтобы времени думать о случившемся банально не хватало. Кстати, эффективность данного метода против депрессии научно доказана: во время физической активности выделяются эндорфины, нейтрализующие адреналин, который является реакцией на расставание.

Забыть нельзя, вернуться невозможно: что делать дальше?

Итак, утрату вы признали, с текущим порядком вещей смирились (по крайней мере, почти). После этого можно предпринимать конкретные действия, чтобы прийти в себя.

Принцип Карлсона: спокойствие – и только оно

Верный способ, как пережить расставание с девушкой – это максимально сохранять самообладание, не превращая когда-то искреннюю любовь в ненависть, которые держатся на расстоянии пары шагов. Старайтесь хранить в памяти только хорошее, что между вами было. Сложно? Еще бы!

Быть другом

Как бы фантастично это ни звучало, старайтесь сохранить дружеские отношения с бывшей «половиной». Если это все-таки невозможно, советы психолога сводятся к сохранению светлого образа у себя в душе.

Заняться собой

Период после расставания – лучшее время для поиска нового хобби или увлечения, дела, которое действительно принесет удовольствие. С одной стороны, это отличный способ отвлечься, с другой – шанс завести новые интересные знакомства. Не помешает не только сменить имидж или стиль одежды, но и сделать внутреннюю перестановку – начать нравиться самому себе.

Не пытаться заменить

Мужчине легче пережить разрыв, ища альтернативу: иными словами, в стремлении найти кого-то похожего на прежнюю избранницу, кто мог бы заполнить пустоту.

Она была самой лучшей и существование без нее не имеет смысла? Но мысля таким образом вы никогда не научитесь жить дальше и не сможете открыть дверцу новым отношениям. Наверняка вас уже ожидает женщина – хорошая, самая лучшая, пусть и немного другая, но ваша.

Превратить «минус» в «плюс»

Советы психолога рекомендуют определить для себя, что хорошего в отсутствии прежней любимой. Вы удивитесь, но преимущества обязательно найдутся при первом же напряжении «извилин». Вы теперь «свободная птица» и можете позволить себе абсолютно все – дискотеки и клубы, походы с друзьями и «девичники».

После этого не помешает осознать все то, чего не хватает: женского тепла и понимания, физических отношений, наконец. Поставьте своей целью достичь всего этого, но уже без участия бывшей, действуя по принципу: «С ней было хорошо, а с другой будет еще лучше!»

И, главное, не вздумайте искать случайных встреч, думая, что узнать, как пережить расставание с любимой девушкой, помогут разговоры а-ля «расставить точки», просьбы вернуться и бесконечные мольбы о прощении. Руководствуйтесь народной мудростью о том, что вторично в одну реку не входят. В особо болезненных случаях желательно ограничить точки соприкосновения и с общим кругом общения.

Развод: новый паспорт – новая жизнь?

Одно дело знать, как пережить расставание с девушкой и совсем другое, когда речь идет о крушении официального брака. Причины развода могут быть разными – начиная от супружеской неверности и заканчивая банальным «не сошлись характерами».

В современном мире прочно закрепился стереотип, что инициаторами «девичьей фамилии» становятся представители сильного пола, в то время как в действительности в двух третях случаев основное рвение именно женское. Осложняться ситуация может еще и наличием общих детей, которые, чаще всего, остаются с матерями.

Главное, что нужно в данном случае сделать мужчине после пережитого – ни в коем случае не прекращать общение с ребенком. Вы должны думать не о себе и собственной боли, а о том, как минимизировать психологическую травму своего чада, вне зависимости от того, какая доля опеки вам принадлежит. Чтобы этого достичь, приложите все усилия для обеспечения того режима жизни, к которому привык малыш. В свете сложившихся событий это очень сложно, но надо постараться.

Сохраните семейные привычки и по возможности не меняйте школу, найдите общие точки соприкосновения, темы для общения, чаще проводите вместе досуг, не переходя на личности и нелестные комментарии о пережитом типа: «а твоя мама сделала то не так» или «а я вот такой болван». Старайтесь объяснить все, не солгав, и одновременно так, чтобы ребенок действительно мог понять, не зарождая скрытую обиду на родителей.

Пообещали что-то ребенку – обязательно держите свое слово: гуляйте и ходите в кинотеатры, заботьтесь и берите к себе на ночлег – просто будьте рядом и принимайте участие в судьбе отпрыска. Помните, что любовь приходит и уходит, а дети – это навсегда. Если вам удастся сберечь теплые отношения с ребенком, можно с уверенностью сказать, что вы на 50% знаете, как пережить развод с женой.

Жизнь после расставания: выходим на новый уровень

Итак, расставание давно позади, вы почти свыклись с новым официальным статусом и практически пришли в себя, осознав, что после «всего» конца света не произошло. Акценты расставлены, депрессия отсутствует, вот только не покидает ощущение, что жизнь до сих пор не налажена. Что делать дальше?

• не прекращайте работу над собой. Неважно, сколько вам лет – 20 или все 40! – в любом возрасте и семейном статусе человек обязан выглядеть бодрым, здоровым и красивым. Старайтесь поддерживать баланс оптимальной самооценки.
• учитесь доверять женщинам, не претендуя сразу на многое, и не размениваться по мелочам, пытаясь рассмотреть в каждой встретившейся представительнице прекрасного пола потенциальную пару.
• не обсуждайте с новыми знакомыми нюансы личной жизни и не давайте другим советы, как пережить развод с женой – да, никто не сомневается, что вы уже почти профи. Но, поверьте, это не та тема для общения, которая поможет завести новые нужные знакомства.
• воздержитесь от чрезмерного распития спиртного в одиночестве. Да, вы теперь сам себе хозяин, однако так можно совершенно незаметно превратиться в алкоголика. Скучно и нечем заняться? Пообщайтесь с ребенком – взаимодействия с ним никогда не бывает много после развода.

Даже после долгих лет на вашей душе останутся «шрамы» после жизненной раны под названием «разлука». Но знайте, что никогда не поздно исцелить свою душу и просто свернуть на другую дорогу – станцию новой судьбы, которая знает, как пережить расставание с девушкой, чтобы обрести новую любовь.

Как пережить расставание

Выкинуть или убрать с глаз долой все вещи, которые напоминают о нем или о ней. Сжечь фотографии. С удовольствием делать то, что он/она терпеть не могли. Купить новое постельное белье. Заняться боксом. Отправиться в другую страну. Подстричься. Дать себе слово улыбаться хотя бы раз в день, чего бы это ни стоило. Удариться в буддизм: все в жизни преходяще, источник наших страданий — привязанность к людям и вещам, их надо учиться отпускать.

Универсального рецепта, как пережить расставание и выйти из любовной зависимости, нет, но есть опыт тех, кто прошел испытание и вышел целым и невредимым на другом берегу. Вот главные советы.

1. Оттолкнуться от дна

«Я лежала на полу в спальне, одна, и рыдала так отчаянно, что думала, разорвется сердце, — рассказывает 37-летняя Арина, чей брак рухнул спустя семь лет совместной жизни. — И тут я вдруг почувствовала: вот оно, я на дне, и дальше падать некуда». Пропуская через сознание этот момент «на дне», мы помогаем себе понять, что он не определяют всю нашу жизнь — со дна пора подниматься. Мы гораздо больше и сильнее, чем эмоции, которые испытываем.

2. Найти опору в себе

Конец отношений приносит сильную боль — как при физической травме. Вот почему в первые дни после разрыва облегчение может дать обычное обезболивающее. «Представьте: вы бежали быстро-быстро, навстречу чему-то желанному и радостному, но споткнулись и упали, — приводит сравнение психолог Люси Микаэлян. — В эту минуту кажется: все, жизнь кончилась и никогда ничего не получится».

Чтобы пережить расставание, очень важно найти в себе опору. Обращайтесь с собой как можно бережнее, радуйте при каждой возможности. Делайте то, что хорошо получается, придает веры в себя, поднимает настроение, помогает чувствовать себя сильным.

«Вспомните себя в детстве и кого-то из ваших родных, того, кто сейчас вызывает улыбку и теплое чувство, — советует Люси Микаэлян. — Что сделает бабушка или другой близкий человек, о котором вы подумали, увидев вас таким расстроенным/расстроенной? Наверное, поможет подняться, посадит к себе на колени, подует на то место, где болит, расскажет что-то интересное, приободрит вас? Любовь, которую мы получали в детстве от надежных и неравнодушных взрослых, мы можем дать себе сами, когда становимся старше».

«Я понял, что должен стать лучшим другом самому себе, — говорит Сергей, переживший мучительный развод после десяти лет брака. — Тогда вы всегда будете иметь рядом кого-то, на кого можно положиться, и не чувствовать одиночества».

3. Не корить себя

Если бросили вас, падает самооценка. Если, наоборот, вы стали инициаторами разрыва, часто мучает чувство вины. Мы переживаем происходящее как поражение, злимся, стыдимся — рухнули наши мечты и надежды.

Важно простить себя за все, что сделали или, наоборот, не сделали в отношениях, и простить партнера. Берите с собой в будущее то, что вкладывали в отношения, и то, чему в них научились. Злость и обида — неплодотворные эмоции, они мешают двигаться дальше. Чем скорее вы освободитесь от них, тем проще будет выйти из любовной зависимости и тем лучше вы будете себя чувствовать.

Никто не виноват в том, что отношения не сложились. Как показывают исследования, мы склонны сходиться с людьми, чьи взгляды на жизнь кардинально отличаются от наших. Например, один из двоих хочет детей, а другой нет, один глубоко религиозен, а другой — нет. Почему?

«Каждый знает, какие качества хотел бы видеть в потенциальном партнере, но когда дело доходит до реальной жизни, мы часто делаем неправильный выбор, закрываем глаза на то, что нас отталкивает, — говорит психолог Саманта Джоель. — Причина в том, что нам не нравится отказывать и причинять боль, а со временем, когда отношения развиваются, разорвать их становится все труднее. В результате мы оказываемся связанными с чуждым нам человеком.

Чтобы союз стал счастливым, важно не бояться быть уязвимым и одновременно простить себя за боль, которую мы можем причинить другому отказом, — она неизбежна».

Как пережить расставание с любимым человеком?

После расставания с девушкой я оказался в сильнейшей депрессии. Часто погружен в мир фантазий, вместо того, чтобы общаться с живыми людьми. Боюсь, что любой незнакомый человек, с которым попытаюсь заговорить, накричит на меня или будет бить. Из-за этого чувствую озлобленность и подозрительность по отношению к окружающим. У меня есть близкие друзья, но я подружился с ними до наступления тяжелого периода в моей жизни. Не знаю, удастся ли завести в будущем новые знакомства и создать семью, если не поборю эти странные чувства.  

Отвечает психолог Эльмира Ширинова 

СПб ГБУ “Центр “Адмиралтейский” по работе с подростками и молодежью”

Расставание с любимым человеком – глубочайший стресс. По степени влияния на наш организм он занимает второе место по шкале стрессов после смерти супруга(и). Ощущать в этот период горечь утраты – естественно и закономерно. Мы горюем, проходя через ряд последовательных этапов. Обычно удается восстановить внутреннее равновесие спустя год после случившегося. Бывает, что адаптация к новому положению вещей затягивается намного дольше.

Выделяют пять стадий переживания горя с определенными эмоциями и поведением на каждой из них:
 
1. Отрицание или шок. Человек не верит в произошедшее, думает, что еще есть шанс все исправить. Типичное состояние – непонимание происходящего, “оглушенность”. Надежда на лучшее помогает пережить первый шок.       
 
2. Гнев и вина. Человек гневается на всех и вся. Он уже осознал потерю. Из-за этого боль становится настолько нестерпимой, что хочется ее выплеснуть. Вы можете винить себя, а затем ищете виноватых. Мир и окружение воспринимаются как враждебные. Вы будто находитесь в боевой готовности и ждете нападения, потому стремитесь опередить “врагов” и напасть первым.
 
3. Компромисс или “сделка”. Эта стадия характеризуется разными чувствами – от надежды до вины. Человек пытается договориться с собой или с Богом. Некоторые приходят к вере или начинают поиск духовности.
 
4. Депрессия. Тут приходит прозрение, что ничего нельзя изменить. Тоска, уныние, печаль, скорбь, отчаяние и опустошенность – далеко не полный список чувств, которые возникают на данном этапе. Важно их принять и прожить. Чем глубже и интенсивнее удается это сделать, тем легче и быстрее преодолевается стадия депрессии.
 
5. Принятие. Последняя фаза в проживании утраты. Эмоции уже не столь болезненны. Человек постепенно возвращается к жизни, строит ее заново. Он может грустить или печалиться, но это больше не ранит его, а словно наполняет мудростью и переосмыслением ценности бытия.  
 
Мы часто боимся интенсивности наших чувств и стремимся их избежать. Чем сильнее они подавляются, тем дольше длится их пагубное влияние на нас. Иногда это приводит к психологическим проблемам – например, к депрессии, – и к телесным заболеваниям.
 
Порой не хватает собственных сил, чтобы справиться с горем. Нужна внешняя поддержка, помощь родных и близких. Еще лучше – обратиться к психологу. Дело в том, что мы считаем свою боль и чувства уникальными. Друзья стараются отвлечь нас от страданий личными историями или случаями других людей. Но для того, кто переживает жизненную драму, гораздо полезнее, чтобы ему позволили проявить эмоции и выслушали его, нежели утешали чужими примерами.

9 советов по исцелению разбитого сердца

Фото: Дайан Макдональд / Getty Images

Расставания: большинство из нас уже пережили расставание. Некоторые расставания бывают быстрыми и безболезненными, другие мучительны и дестабилизируют. Но что делать после? Когда вы не можете перестать думать о человеке, разбившем ваше сердце, как вы на самом деле двигаться дальше? Ниже анонимные жители Нью-Йорка дают советы о том, как пережить разрыв, и какие стратегии сработали для них.

Мои почти четырехлетние отношения закончились совсем недавно. Что помогло мне пройти через это, так это то, что я поговорил об этом с со всеми . Мои родители, друзья, коллеги, бармены — все, кто действительно хочет слушать. Когда люди, которые любят вас, знают, что вам больно, они действительно сплачиваются вокруг вас. Обращение к людям привело к более частым приглашениям на занятия йогой, домашние обеды, вечера кино и однодневные поездки. Проведение значительного количества времени с большим количеством людей, которыми я пренебрегал на протяжении многих лет, напоминает мне, что я независим и у меня есть все, что мне нужно.Теперь нужно просто разобраться в моем новом распорядке, как в одиночестве.

Подробнее о как пережить разрыв, не теряя друзей .

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjbzd0tis001a3i606unzg0c8@published» data-word-count=»90″> У меня были дерьмовые 3,5-летние отношения с эмоционально жестоким героиновым наркоманом (я был молод и глуп). Когда все закончилось, я сначала был опустошен (опять же, глупо), но, проведя это лето, сосредоточившись на себе — путешествуя, проводя много времени с друзьями и семьей — я в конечном итоге был действительно благодарен за разрыв.Во всем нужно учиться, и на всем вы растете. Путешествие во времени и окружение себя друзьями и семьей, а также захватывающие впечатления помогли. Занятость помогает. И жить СВОЕЙ жизнью, полностью для вас, помогает.

Подробнее о в путешествии с друзьями .

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjbzd1deo001k3i608p3m228v@published» data-word-count=»56″> Мои отношения закончились из-за того, что они были на большом расстоянии. Мне помогли завести собаку, выйти на улицу и попробовать что-то новое (новый танцевальный класс), познакомиться с большим количеством людей и заняться новыми творческими проектами, в которые я вложил свою энергию.(Конечно, я сделал это после того, как фаза печали / плача закончилась, что заняло несколько месяцев.)

Узнайте больше о как найти увлечение .

После пяти месяцев знакомства с кем-то, кто (честно говоря) мне не нравился, он расстался со мной по телефону. Я был ТАК ЗЛОЙ. Я слушала исключительно «Sorry Not Sorry» Деми Ловато весь день, каждый день на работе.Мне понравились ее тексты о бывшем, который однажды увидел, как я «сияю». Это было катарсисом — я собирался светиться и становиться еще более успешным, красивым и известным, в то время как он просто становился все более и более морщинистым (парню нужно было узнать о солнцезащитном креме и уходе за кожей).

Узнать больше о лучших любовных песнях для прослушивания во время разрыва .

Я встречался с кем-то чуть больше четырех лет, то и дело.Я думаю, что то, что помогло мне преодолеть его, было, во-первых, чувством облегчения, которое я испытывал от отсутствия контроля, а во-вторых, заставляло себя ходить на свидания с разными типами людей. В конце концов, что помогло мне двигаться дальше, так это осознание того, что в этом городе есть другие люди, которые гораздо более совместимы со мной, которые обладают многими из тех же положительных качеств, которые были у него, только лучше.

Узнайте больше о лучших приложениях для знакомств и , как научиться их использовать.

Я был женат девять лет. Это закончилось разлукой и, наконец, разводом. В конце концов, я прошел три месяца терапии взаимоотношений и узнал о себе и отношениях больше, чем мог себе представить. Сегодня я женат почти десять лет на удивительной женщине, и мы еще ни разу не повысили голос друг на друга. В моем случае я взял менталитет, который мне нужно было извлечь из опыта, чтобы стать лучше. Расплата — найти настоящую половинку и быть с ней.Я вижу так много людей, которые не могут указать на себя пальцем и работают над совершенствованием, и я просто качаю головой.

Подробнее о как найти подходящего терапевта .

Мой бывший знал, что он напортачил, не обращаясь со мной так, как следовало бы. После разрыва он писал мне время от времени в дружеской манере, и однажды — примерно через шесть месяцев после того, как мы расстались — я сказал ему, что ему нужно перестать писать мне. Я прямо сказал ему, что он причинил мне боль, и его сообщения просто напомнили мне эту боль, стыд и все такое. Он извинился за все и согласился не вмешиваться в мою жизнь. Просто выложить все это было ключевым моментом. Обычно я не из тех, кто так откровенен, но мне казалось, что я не смогу двигаться дальше, если не сделаю этого (особенно, если он будет продолжать писать). Вот и все.

Узнайте больше о том, почему все наши бывшие живут в текстах , пока мы их не заставим.

Мои годичные отношения закончились после Дня святого Валентина, когда я обнаружила, что он отправляет такие же подарки своей бывшей девушке. Это заняло много времени, и мы все еще обсуждали / устанавливали договор еще на год. На данный момент время — это главное, что помогло мне двигаться дальше. Со временем вы забываете о хороших воспоминаниях, которые связывали вас с этим человеком. Через некоторое время вы просто перестаете испытывать к ним чувства, потому что заняты другими делами и встречаетесь с новыми людьми.Этот человек больше не проявляет активности в вашей жизни.

Подробнее о как избавиться от самовосприимчивой душевной боли .

Я всегда вела дневник. После разрыва с моим первым серьезным парнем за год, я вернулась к записи, которую я написала за три месяца отношений, и увидела, что написала что-то вроде: Привлекает ли меня он вообще? Через три месяца! Такой красный флаг. Именно тогда я решил почаще перечитывать записи в дневнике. Ведение дневника продолжает помогать, когда я встречаюсь с другими людьми сейчас, а также с множеством других вещей в моей жизни. Мне нравится возвращаться к тому, что я написал, и пытаться замечать закономерности. Например: с человеком, с которым я сейчас встречаюсь, однажды я увидел, что написал те же самые предложения, что и раньше, о моем бывшем, жалуясь на то, как мы переписываемся. Это помогло мне понять, что часто, когда я веду дневник о «проблеме», я обычно просто боюсь сообщить, что мне нужно от кого-то.Ведение дневника помогает мне знать, когда говорить.

Подробнее о как начать вести журнал .

10 способов преодолеть разрыв с любимой женщиной

Расставание — худшее. Даже если вы — тот, кто инициировал раскол, и на то есть веские причины, это все равно одно из самых травмирующих переживаний, которые вы можете пережить. Огромные куски вашего самосознания, планов на будущее, чувства стабильности и самоуважения, по сути, взлетают до небес, оставляя довольно массивные кратеры на ландшафте вашей жизни.Даже если отношения были плохими, и это облегчение, когда вы вернули себе автономию и независимость, вам еще предстоит многое исправить. Итак, как перейти от стадии «оставаться в постели-волоча-себя-тупо-все-бессмысленно» к яркой стадии «жизнь прекрасна и полна захватывающих возможностей»?

1) Согласитесь, что какое-то время все будет ужасно

Не заставляйте себя прийти в норму (хотя обязательно сделайте это, если вы чувствуете, что это происходит!).Примите тот факт, что расставание — это вообще дерьмо и имеет действительно сложные практические последствия (переезд, общие финансы, изменение расписания, внезапная необходимость делать кучу вещей самостоятельно, а не в партнерстве), а также эмоциональное воздействие, и простите себя соответственно. Если все, что вы можете делать каждый день, это тащить себя на работу и снова ложиться спать, а уборка / мытье посуды / уборка пылесосом никогда не завершаются, не беспокойтесь об этом. Или пригласите щедрых друзей и погонитесь вместе под громкую музыку.Или заплатите кому-нибудь за уборку. Разрешите себе принять оговорку о выходе.

2) Будьте разумны

3) Позвольте себе горевать

И под «горевать» я имею в виду валяться, плакать, слушать вашу песню на повторе, писать длинные бессвязные электронные письма, которые вы никогда не отправляете (обратите внимание на элемент «никогда не отправляйте», это очень важно), рыдание в романтических фильмах, пребывание в постели все выходные собираюсь остаться с друзьями, чтобы сбежать и все еще плакать. Все такое. Нет ничего постыдного в горе и утрате, которые возникают в результате разрыва отношений, и их выражение (устно или иначе) является важной частью их обработки и, следовательно, восстановления.Излишне говорить, что все это намного проще сделать, если вы все еще не общаетесь со своим бывшим, но даже если вы поддерживаете и все складывается мирно, вам все равно нужно признать утрату их прежней роли в вашей жизни.

4) Мобилизуйте своих друзей (и семью, кошку, собаку, все, что работает)

Расскажите людям, как вы себя чувствуете. Позвольте им позаботиться о вас. Когда я расстался с людьми, мои друзья были абсолютным роком — когда я оставался, чтобы мне не приходилось спать одному, готовил мне еду, брал меня с собой, бесконечно разговаривал со мной и в то же время мягко отвлекал побуждать меня танцевать / плавать / принимать горячие ванны / длительные прогулки / делать все, что, как они знали, мне нравилось делать, но просто не мог собрать воедино мотивацию.И простить меня, когда я не справился. Я знаю удивительных людей. Семьи тоже часто подходят для такого рода заботы — если вы в хороших отношениях со своими, сообщите им, что происходит, и попросите их поддержки. Также домашние животные! Если у вас его нет и вы хотите получить, одолжите у кого-нибудь! Если вы чувствуете себя лишенным контакта и любите животных, вы можете погулять с собакой друга или поиграть с кроликами / котятами / щенками в приюте.

5) Береги себя

Вы это знаете, но я все равно это говорю.Заботься о себе. Ешьте правильно, делайте упражнения, старайтесь спать. Делайте дела, которые кажутся вам приятными или, по крайней мере, такими «хорошими», как каждый может чувствовать себя в данных обстоятельствах. Работайте над тем, чтобы прощать себя — это не то же самое, что не признавать свой вклад в плохие отношения в отношениях, а пытаться смотреть на них соразмерно и не попадать в ловушку себя в этом месте. Простите себя за то, что ушел (если вы ушли), простите себя за то, что вас бросили (если это произошло), простите себя за то, что оставались так долго, как вы.Постарайтесь позаботиться о себе эмоционально и физически — обратите внимание на деструктивные импульсы и постарайтесь сохранять некоторое подобие контроля над тем, поддаетесь ли вы им или нет. Если да, то, честно говоря, постарайтесь не делать этого в следующий раз. Если вы застряли в узоре, узнайте его и примите меры к его минимализму, при необходимости с помощью других.

6) Получите терапию

Это может быть непросто, но со временем становится все проще и определенно того стоит. Очень важно, чтобы у вас было какое-то эмоционально безопасное и нейтральное место, где вы можете исследовать эмоциональное и психологическое воздействие разрыва, его связь с другими переживаниями и частями вашей жизни, а также разработать план того, что произойдет дальше.Терапия помогает дать вам контекст и точку зрения на то, что происходит, и открывает новые возможности. В любом случае, если это хорошая терапия. Определенно стоит поискать кого-то, с кем вы общаетесь и кто, по вашему мнению, вас заводит — нормально уйти после пары сеансов, если это не работает для вас. (Если вы когда-либо испытываете сильное неудобство с какими-либо терапевтами, возможно, поработайте над этим. Избегание — не лучшее место.) Pinktherapy.com, Queerapy и Gaylesta предлагают сеансы терапии, дружественные к ЛГБТ, в самых разных местах или даже больше. Скайп, если вы находитесь за пределами их района. Во многих местах, особенно в больших городах, проводятся сеансы терапии по принципу «плати сколько можешь» или по цене, поэтому определенно проведите небольшое расследование и доверяйте рекомендациям друзей.

7) Скажи да обновкам

После нескольких недель или месяцев траура пора снова начать что-то делать. Встречать новых людей. Попытайтесь заполнить образовавшуюся дыру в вашей жизни. Как именно, полностью зависит от вас, но я бы также рекомендовал попробовать новые полезные / креативные / забавные вещи — уроки танцев? Плавание? Творческие писательские группы? Киноведение? Учитесь программировать? Игровые встречи? Волонтерство? Играете музыку? Собираетесь на концерты? Все, что плывет на вашей лодке.Скажите «да» новым проектам, новым идеям, новым людям. Попробуйте что-нибудь. Вы можете не любить их. Удостоверьтесь, что у вас также есть время для себя, чтобы осознать все эти захватывающие новые вещи!

8) Протяни руку

Старайтесь общаться с новыми людьми, которых вы встречаетесь. Не потому, что они обязательно будут потенциальными друзьями или партнерами в свиданиях, а потому, что люди открывают двери — для новых возможностей, нового мышления, новых академических проектов, нового чувства юмора и, да, новых друзей и потенциальных свиданий.Не пренебрегайте также своими старыми друзьями — просто постарайтесь честно и эмоционально взаимодействовать с людьми и вещами настолько, насколько вам удобно, и посмотрите, что произойдет. Вам не обязательно снова бросать свое бедное разбитое сердце, чтобы вас растоптали, но общаясь с друзьями, коллегами и наставниками, все из которых относятся к вам по-разному, вы будете напоминать о всех различных аспектах себя , и найдите возможность изучить их.

9) Следуйте за вдохновением и связями

Если что-то кажется вам хорошим, правдивым и приносящим удовлетворение, будь то новый друг, новое хобби, новая форма творчества или новая книга / игра / группа, продолжайте.Посмотрите, куда это вас приведет. Я не собираюсь лгать — это не похоже на то, как лампочка вспыхивает через шесть месяцев, и все, что у вас было с вашим бывшим, просто стирается в клубах дыма, и все равно будут тяжелые, грустные, усталые времена — но позволим в лучах света, где бы вы их ни находили, абсолютно необходимо снова впустить солнечный свет. И станет легче — будут вспышки, даже кратковременные, в которых вы снова начнете получать удовольствие от мелочей. Пусть это случится. Это не предательство — это знак того, что что-то в вас начинает возвращаться.

10) Просто продолжай

Боюсь, Ренье Мария Рильке уже выразил это лучше, чем я мог бы выразить: «Пусть с тобой все случится — красота и ужас. Просто продолжать идти. Никакие чувства не являются окончательными ». Просто продолжайте идти — вставайте, идите на работу, встречайтесь с друзьями, старайтесь быть творческими и честными — и, в конце концов, вы отправитесь в путешествие. Вы окажетесь не там, где начали, и с дополнительными инструментами, пониманием и самопознанием. Это будет нелегко — это может быть адски — но если вы продолжите двигаться, вы окажетесь в другом месте.Вы будете двигаться вперед. Где вы окажетесь, зависит от вас, но у вас будет шанс сделать это чудесным.

Знакомства с девушкой, которая переживает разрыв

Встреча с девушкой, которая переживает разрыв, может стать особой проблемой. Но знание того, чего ожидать и как справиться с предстоящими событиями, может заставить эту проблему исчезнуть. Ниже приводится объяснение препятствий, с которыми вы можете столкнуться при свидании с девушкой, которая переживает разрыв, а также советы о том, как их преодолеть.

Задача

После разрыва девушка может не только почувствовать себя опечаленной потерей своего парня — она ​​может начать чувствовать, как будто весь ее мир только что разрушился. Видите ли, люди могут стать настолько эмоционально вовлеченными в отношения, что отношения фактически станут частью личности этого человека. Проведя так много времени с парнем, полагаясь на него и принимая жизненные решения, думая о нем, идея видеть себя полностью независимой, а не частью пары может быть сложной для понимания концепцией.Это может заставить ее чувствовать себя потерянной, одинокой и ищущей себя.

Задача выходит за рамки общения с девушкой, опечаленной окончанием отношений. Это может быть переходный период для нее, когда она находит в голове всевозможные вопросы и эмоции. Она пытается понять, кто она, чего хочет и как заполнить эту пустоту в своей жизни.

Преодоление проблемы

Шаг 1: Сила терпения

Отношения, требующие таких эмоциональных потерь, могут повлиять на то, как девушка попадает в мир свиданий.Например, некоторые девушки в этой ситуации не захотят эмоционально вложиться в другого парня. Они захотят действовать очень медленно.

Иногда девушка может даже не знать, чего она хочет. Однажды она может почувствовать, что готова к свиданию, а на следующий день — нет. В конечном итоге она может посылать кучу смешанных сигналов, которые очень усложняют и сбивают с толку парня, который хочет с ней встречаться.

В любом случае такое поведение заставит многих парней сдаться. Иногда парень принимает такое поведение на свой счет (он будет думать, что она все делает медленно, потому что он ей не так интересен, хотя на самом деле это не имеет к нему никакого отношения).Другие парни просто разозлятся, расстроятся и сдадутся. Они могут даже оборвать все связи с этой девушкой, посчитав ситуацию безнадежной.

Но дело не безнадежно. Не для парня, который терпелив и осознает борьбу, через которую она проходит. Если вы можете сохранять хладнокровие, дать ей пространство и показать, что понимаете, что ей потребуется время, чтобы понять, чего она хочет, — тогда вы никогда не выйдете из строя. В конце концов, она будет готова начать встречаться, и если вы проявите терпение, вы сможете быть рядом, когда наступит этот момент.

Шаг 2. Помогите ей восстановить

Терпение и ожидание, пока она поймет, чего она хочет, не означает, что вы ничего не можете сделать для ускорения этот процесс продолжается. Вы можете заставить ее уйти от старых отношений в такое место, где она будет счастлива переключить свое внимание на вы . Вы можете сделать это, помогая ей разорвать связи с прошлым и больше думать о настоящем и будущем.

Для этого нужно понять, что девушка, которая переживает разрыв, будет иметь сильную эмоциональную привязанность к определенным занятиям и окружающей среде. Если она ходила в поход со своим парнем каждое воскресное утро или ходила в какой-то бар за викторинами каждый вторник вечером, то эти вещи будут сильными эмоциональными напоминаниями о ее старых отношениях. Когда наступит воскресное утро и нет парня, с которым можно было бы отправиться в поход, она просто разозлится. И просто проезжая мимо этого старого бара пустяков, она вспомнит о том старом парне и о том веселье, которое они раньше веселили. Чем больше она будет напоминать ей о своих старых отношениях, тем труднее ей будет двигаться дальше.

Это очень важно помнить, встречаясь с девушкой, которая переживает разрыв. Вам не захочется брать ее в одни и те же места и делать все то же, что она делала со своим старым парнем. Поступая таким образом, вы не только соревнуетесь с воспоминаниями о другом парне, но и помещаете ее в среду, в которой ей будут напоминать об этих отношениях и о том, что она потеряла. Вместо того, чтобы позволить ей жить в прошлом, вы хотите помочь ей перейти к светлому будущему.

Так что используйте свидания, чтобы водить ее по местам и заниматься тем, чем она никогда раньше не занималась (и, возможно, всегда хотела попробовать). Покажи ей, что еще есть и чего ей не хватало все это время. Встряхните ее старые привычки, распорядок и окружающую среду и помогите ей создать новую прекрасную жизнь, которая на лучше, чем , чем та, которая была у нее раньше.

Шаг 3: Дайте знать о своем намерении

Быть рядом, чтобы поддержать ее и помочь ей построить новую жизнь, поможет ей повернуть за угол, но будьте осторожны. Вы не хотите попадать в роль «друга» или «терапевта». Попав в такую ​​роль, трудно выйти из нее.

Вы хотите убедиться, что она знает о ваших романтических намерениях (что вы хотите, чтобы все шло дальше, чем просто веселый ужин в новом ресторане). Как всегда, быть парнем означает, что вы должны быть лидером и стремиться вывести вещи на новый уровень — не ждите, пока она это сделает. Дайте ей знать, что вы заинтересованы, и если она согласится, отлично. Если нет, не волнуйтесь. Сегодня она может быть не готова перейти на новый уровень, но завтра может быть иначе.Просто оставайтесь терпеливыми, проявляйте уважение и упорствуйте. Продолжайте показывать ей то великолепие, которое сопровождает общение с вами, и когда она будет готова, она вернется.

Вот сколько времени нужно, чтобы с кем-то справиться

Исцеление после разрыва непросто — если бы это было так, миллионов песен, картин и стихов не существовало бы. Но хотя боль от разрыва отношений с любимым человеком универсальна, к счастью, она не вечна. (Это означает, что вы не будете вечно плакать, глядя на эту коробку мороженого из теста для печенья.) Но ровно сколько времени нужно , чтобы кого-то переубедить? И станет ли когда-нибудь лучше? Мы взвесили экспертов, и они заверили нас, что в конце туннеля есть свет … и нет, мы не говорим о свете в дверце морозильной камеры.

Прежде всего: откажитесь от графика разрыва.

Вы говорите себе, что вам нужно обновить свой профиль знакомств к следующей неделе или попытаться познакомиться с новым партнером IRL? Вы злитесь, что даже через месяц вас все еще рвет каждый раз, когда вы проезжаете мимо своего (бывшего) любимого места для свиданий? Эй, успокойся.«К сожалению, не существует математического уравнения для расчета конечных временных рамок для восстановления после горя», — говорит Амира Руотола, соавтор книги «Расставание, потому что оно сломано» .

Кори Диксон-Файл, основатель и психотерапевт Thriving Path, согласна с тем, что не следует давить на себя, чтобы «почувствовать себя лучше» к определенному времени. «Это может вызвать стыд», — говорит она. «Чтобы двигаться вперед, вы должны позволить себе горевать». Вместо этого она призывает своих пациентов «почувствовать силу, не имея графика.

Все отношения разные. Так бывает с каждым разрывом.

Вы вместе планировали будущее? Вы расстались из-за измены или слишком поздно узнали, что ваши отношения односторонние? «Время, необходимое для того, чтобы забыть кого-то, зависит от того, насколько ваш партнер был интегрирован в вашу жизнь и что послужило причиной разрыва», — говорит Диксон-Файл. «В зависимости от глубины ваших отношений может возникнуть ощущение, что вы теряете не только бывшего, но и часть своей личности.

Но на самом деле. Сколько?

Если вы все еще ищете что-то более осязаемое, попробуйте следующее: «Если вы были вместе хотя бы год, дайте ему хотя бы год», — говорит Диксон-Файл. Она говорит, что большинству людей необходимо пройти через все триггерные события, которые могут произойти в первый год после разрыва — начиная с дней рождения, юбилеев и праздников. «Позвольте себе оплакивать», — говорит она. К счастью, есть способы облегчить боль и облегчить процесс.

Во-первых, перестаньте романтизировать отношения.

«Самое сложное в преодолении отношений — это часто не потеря настоящего человека, а потеря фантазии о том, что, как вы думали, могло произойти», — говорит доктор Джулиана Моррис, терапевт по вопросам брака и отношений. Руотола предупреждает, что после разрыва вполне естественно погрузиться в сон: «Не застревайте в навязчивой петле , почему и , а что, если». Фактически, первое, что она говорит любому, кто нуждается в помощи, чтобы преодолеть бывшего, — это избегать побуждения переписать свою историю вместе: «Если бы вам было так здорово вместе, вы, вероятно, все еще были бы вместе!» Она спорит.

И, несмотря на боль, уважайте то, что у вас было.

Как бы вы ни хотели ругать бывшего, это не поможет вам продвинуться вперед. Это не значит, что вам нужно притворяться, будто здесь все радуги и единороги, но, согласно Моррису, когда вы освобождаетесь от боли и обиды, вы сами можете обрести счастье. Она предпочитает рассматривать разрыв как «законченные» отношения, а не как «неудачные». «Если вы были достаточно уязвимы, чтобы чувствовать любовь и дарить любовь, тогда это не было неудачей», — говорит она.«Отношения послужили вам настолько, насколько вам было нужно, и теперь пора двигаться дальше».

Далее поймите, что жизнь может быть даже лучше, чем раньше.

Теперь, когда вы свободны от отношений и человека, найдите время, чтобы пересмотреть свою жизнь. «Расставание — это невероятная возможность для переосмысления», — говорит Руотоло, предлагая «сосредоточиться на том, чтобы изменить свою жизнь, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть».

Пройдите курс. Провести время с друзьями. Иди в тренажерный зал. Моррис соглашается: как только вы признаете себе, что некоторые части отношений вам не нравились, это поможет вам двигаться дальше, — говорит она.Чтобы сохранить позитивный настрой, Моррис предлагает составить список вещей из вашего совместного прошлого, от которых вам будет приятно избавиться.

Сейчас. Оставаться. Прочь. (Практически и в реале).

«Самое простое, но сложное правило — как можно меньше контактировать с бывшим», — говорит эксперт по взаимоотношениям Келли Миллер, LCSW, MSW. Она рекомендует заблокировать их доступ ко всем социальным сетям и посоветовать своим друзьям не передавать какую-либо информацию. «Не преследуйте социальные сети», — добавляет Моррис, — в том числе отписывайтесь от друзей, которые могут иметь связи с вашим бывшим.Фактически, она предлагает вообще отдохнуть от социальных сетей.

Но не скрывайте.

Вы можете чувствовать себя одиноким без вашего бывшего лучшего друга, но это еще одна причина не оставаться в одиночестве. «Окружите себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя потрясающе и напоминают вам о том, насколько вы прекрасны», — говорит Моррис. Даже если вы не хотите рисковать, позовите друзей, которые заставят вас улыбнуться. (Пижамная вечеринка у вас дома!). «Если вы просто услышите, как другие люди рассказывают о своем дне, это действительно поможет вам отвлечься», — говорит она.

Сможете ли вы когда-нибудь

Твоя мама все еще говорит о своем парне из колледжа? Наверное. Она все еще любит его? Возможно нет. По правде говоря, любые близкие отношения влияют на нашу жизнь. «Наши отношения помогают нам развиваться и созревать», — говорит Сюзанн Пиледжи Павельски, соавтор книги Happy Together , которую она написала вместе со своим мужем Джеймсом Павельски, доктором философии. «В некотором смысле наши бывшие партнеры всегда являются частью нас». Пиледжи Павельски объясняет, что мы извлекаем уроки из каждых отношений и можем брать с собой положительные моменты, которые помогают нам расти как людям.Поэтому, хотя в настоящем вы можете чувствовать разбитое сердце, помните: когда вы будете готовы, вы выйдете из этого разрыва еще сильнее, лучше и счастливее.

Чтобы получать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

16 способов преодолеть разрыв, по мнению экспертов по взаимоотношениям

Если вы читаете это, скорее всего, вы находитесь где-то между фазой «повторного прослушивания альбома Кейси Масгрейвс» и «преследованием в социальных сетях нового S.O.» фаза преодоления разрыва. Вы уже признаете тот факт, что вам нужно отказаться от отношений, так что это первый шаг (принятие — это ключ).

Двигаться дальше после разрыва сложно только из-за этого момента принятия.Это также печально известно, потому что напоминания о ваших прошлых отношениях, кажется, повсюду, — говорит Терри Орбуч, доктор философии, профессор Оклендского университета в Мичигане и автор книги В поисках любви: 6 простых шагов к новым и счастливым отношениям . «Если вы жили вместе или тренировались в одном спортзале — все это напоминает вам о прошлом», — говорит она.

После того, как отношения закончились в 20–30 лет, может быть даже труднее двигаться дальше, чем в подростковом возрасте.

И если вы думаете, что с возрастом пережить разрыв становится легче, это не всегда так: может быть даже на больше, чем на после того, как отношения закончились в двадцать или тридцать лет, чем, скажем, в подростковом возрасте (извините ). «Во-первых, число хороших потенциальных партнеров сокращается по мере того, как люди объединяются (и остаются в паре) в возрасте от двадцати до тридцати лет», — говорит Джейн Рирдон, LMFT, основательница приложения Rx Breakup.

Тогда есть тот факт, что ставки выше: «С точки зрения развития большинство людей не готовы к долгосрочным обязательствам до тех пор, пока им не исполнится около двадцати пяти лет, и в этот момент гораздо больше зависит от успешных отношений», — она говорит.Так что естественно, что разрыв на этом этапе нанесет еще больший удар — «корабль с самого начала был гораздо серьезнее».

Если разрыв кажется непреодолимым, например, на физическом уровне, вы не ошиблись. Есть очень реальные, очень физические эффекты разбитого сердца — исследования показывают, например, что простого просмотра фотографии бывшего, который недавно бросил вас, достаточно, чтобы активировать области мозга, связанные с реальной болью. И другие отчеты показали, что «синдром разбитого сердца» — вполне реальное физиологическое явление, во многом напоминающее сердечный приступ.Фу.

К счастью, есть хорошие новости: вы можете и преодолеть этот (и любой будущий) разрыв, особенно если вы сделаете следующие шаги. Я позвонил профессионалам, чтобы они научили вас этому.

1. Откройте для себя старые интересы.

Чем вы любили заниматься в подростковом возрасте? Какие страсти отодвинулись, когда вы уступили место бывшей подруге? Возрождение этих интересов — или то, что Гэри Левандовски, доктор философии, профессор психологии Монмутского университета, выступивший с докладом на TED, «Расставания не должны оставлять вас сломленным», называет «повторным открытием себя» — это мощный способ к двигайтесь дальше, поскольку это позволяет вам восстановить собственную идентичность за пределами той, которая захвачена вашим партнером.

Фактически, его исследование показало, что преследование бездействующих интересов является более эффективным механизмом выживания, чем пробование новых вещей, поскольку нет никакой гарантии, что вы действительно получите удовольствие от этих новых занятий или включите их в свою личность.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

2. Устраните триггеры.

Поскольку регулярные напоминания о бывшем могут углубить ваши раны, очевидное решение — избегать или устранять их.Это означает избавление от мебели, украшений, одежды или фотографий, которые напоминают вам о вашем прежнем увлечении (зайдите на сайт NeverLikedItAnyway.com, чтобы продавать старые подарки), а также изменить свой распорядок дня. «Если вы вместе ходили в Starbucks, перейдите в другой», — советует Орбух. «Если вы сели на поезд в 8 утра, сядьте на 7:45».

3. Выпустить пар.

Если вы очень чувствуете Кэрри Андервуд из «Прежде, чем он обманет» насчет ситуации в данный момент, сделайте это. Попробуйте йогу ярости, комнату ярости (буквально всю ярость) или даже урок кикбоксинга.Но убедитесь, что вы получили все это на начальных этапах процесса исцеления, говорит Рирдон, потому что в конце вы почувствуете себя лучше.

«Управление гневом может быть очень катарсическим, но чем раньше вы сможете преодолеть эмоциональные аспекты разрыва (например, чувство грусти, злости, боли, опустошенности) и перейти к осмыслению того, что произошло и почему, тем быстрее вы выздоравливаю », — говорит Рирдон.

4. Обрежьте галстуки.

Хотя вам может казаться, что разговор или встреча со своим партнером могут помочь с закрытием, поддержание связи имеет тенденцию в конечном итоге продлевать душевную боль, говорит Левандовски.Думайте об этом как о работе: «Было бы действительно трудно хорошо выполнять свою новую работу, если вы все еще беспокоитесь о том, что происходит на вашей старой работе», — отмечает он. «Вы хотите быть настолько успешными в следующих отношениях, насколько это возможно, и вы не хотите, чтобы ваш новый партнер все еще был одержим своими предыдущими отношениями, поэтому вы не должны быть этим человеком».

И это должно быть само собой разумеющимся, но … абсолютно нет, НИКАКОГО секса при разрыве!

5.

Прерывание цифровых связей тоже важно.Как важно? Одно исследование показало, что люди, которые преследуют своих бывших в Facebook, более огорчены, питают больше негативных чувств, испытывают большее чувство тоски и больше сдерживают свой личный рост, чем те, кто тоже разрывает связи в социальных сетях.

«Следя за ними в электронном виде, вы поддерживаете эти связи таким образом, который не способствует вашему выздоровлению», — говорит Левандовски. «Лучше всего съесть холодную индейку». (Да, в том числе Instagram и Snapchat.)

6.Проведите детоксикацию в социальных сетях.

Помимо того, что вы перестаете преследовать вашего бывшего в социальных сетях, вообще можете сделать перерыв в социальных сетях, чтобы ускорить этот процесс. «Когда у вас нет контактов в течение нескольких месяцев, это значительно упрощает процесс преодоления разрыва. Это включает в себя социальные сети, так что посмотрите, сможете ли вы сделать 30-дневный перерыв в Интернете», — говорит Рирдон.

Дело не только в том, чтобы отписаться от бывшего. «Я всегда замечаю большие неудачи после того, как кто-то видит сообщение общего друга с бывшим на фотографии, конечно, прекрасно проводя время», — добавляет она.(Разве это не всегда так ?!) Сделайте себе одолжение и удалите Insta со своего телефона на неделю, даже если они не появятся в случайной истории. Вы также почувствуете себя лучше, если будете тратить больше времени на на , чем на прокрутку.

Вы не одиноки! Эти знаменитости пережили серьезные расставания (при этом в центре внимания!):

7. Перестаньте просить друзей проверить вашего бывшего.

Пока вы проводите детоксикацию в соцсетях, не позволяйте друзьям преследовать вашего бывшего (или его новое увлечение) в киберпространстве.«Лучше лечь на дно. Попросите друзей не рассказывать вам истории о бывшем», — говорит Рирдон. «Это информация, которую вы можете захотеть, но не должны ее слышать».

8. Выйдите из учетной записи Netflix вашего бывшего.

Кажется, это тенденция ~ цифровой эпохи ~, и это должно быть само собой разумеющимся, но прекратите делиться аккаунтами Netflix (Amazon Prime, Hulu и т. Д.) Со своим бывшим после разрыва отношений. Исследования показывают, что любое поддержание контакта с бывшим пламенем может нанести вред вашим нынешним отношениям, особенно если вы уже перешли к новому человеку.

Плюс, вам не нужно знать, что они смотрят, пока Netflixing, и охлаждает их отскоком (и им не нужно знать, что вы смотрите, чтобы их преодолеть).

Вот что можно посмотреть на собственной учетной записи Netflix:

9. Освежите свое пространство.

Возможно, вы уже отбросили все свидетельства отношений в виде совместных фотографий в рамке и подарков от бывшего, и это действительно может быть полезно.«Если расставание было идеей бывшего, а у вас нет детей, бросьте все эти фотографии и сувениры в сумку и уберите их с глаз долой», — говорит Рирдон.

Воспользуйтесь этим как возможностью немного преобразить свою комнату или дом и добавить несколько новых акцентных элементов, которые помогут вам создать новые воспоминания. «Немного освежить свое пространство — это отличная забота о себе — заполните пространство чем-нибудь интересным или вдохновляющим», — добавляет Рирдон. В конце концов, именно там вы будете большую часть дней во время процесса исцеления, так что вы можете добавлять только те предметы, которые вызывают радость в этом месте.

10. Составьте список красных флажков в отношениях.

Один из любимых советов Рирдона от Rx Breakup — это красный флаг: запишите все, что было проблемой в отношениях, которую вы предпочли игнорировать, — говорит она. И с научной точки зрения это может сработать. Исследование 2018 года показало, что негативные мысли о бывшем, а не размышления о том, почему вы любили этого человека, могут временно испортить вам настроение, но в долгосрочной перспективе могут помочь вам быстрее их преодолеть.

«Это может полностью изменить правила игры. Каждый раз, когда вы чувствуете грусть или раздражительность, или как будто вы сделали что-то не так или вообще что-то чувствуете, вытащите этот список красных флажков и добавьте к нему. реальность: это может быть очень тяжелое время, но на самом деле вам лучше и вы, вероятно, избежали гигантской пули », — говорит Рирдон. Это сделает вас на один шаг ближе к осознанию того, чего вы заслуживаете в отношениях, и как вы можете в следующий раз стать лучше. «Используйте разрыв как важную возможность для личного роста и лучшего самосознания, чтобы вам больше никогда не пришлось так себя чувствовать», — добавляет Рирдон.

11. Обратитесь к психотерапевту, чтобы обсудить вещи.

Если вы чувствуете себя особенно застрявшим в периоде печали после разрыва, терапия может помочь, особенно если отношения закончились по аналогичной схеме (например, партнер изменял вам до разрыва).

Согласно Рирдону, есть несколько важных вещей, над которыми вы должны поработать с терапевтом, чтобы двигаться к исцелению. Начните с изучения моделей отношений в вашей жизни, между семьей, друзьями и другими интимными отношениями.«Важнейшая часть информации, на которую следует обратить внимание, — это то, как опыт с этим партнером отражает другие отношения, в том числе те, которые у вас были или были с родителем», — говорит Рирдон. Как только вы проанализируете их и модели своих собственных реакций в отношениях, вы сможете двигаться вперед к их улучшению.

«Говорят, что требуется травмирующее событие, чтобы повлиять на значимые изменения, а действительно разрушительный разрыв может стать отличной мотивацией для того, чтобы разрушить старые шаблоны, разрешить старые травмы и честно взглянуть на то, как вы относитесь к значимому другому, — говорит Рирдон.

12. Измените «обвинения».

Какую историю вы рассказываете себе о том, почему отношения закончились? Орбух говорит, что большинство людей винят либо своих бывших партнеров («Он не мог взять на себя обязательства». «Она плохо относилась ко мне»), либо себя («Я никогда не должен был вмешиваться». «Я недостаточно крут». ). Но чтобы эффективно справиться с ситуацией, вам нужно переписать свою историю в «мы-терминологии». («Мы не подходили друг другу». «Мы были слишком молоды».) «Любое из этих утверждений позволяет вам расслабиться и уменьшить эмоциональный багаж с умом», — говорит Орбух.

13. Превратите то, чего у вас нет, в то, что вы можете сделать.

Точно так же полезно изменить свой внутренний диалог со всего, что вы потеряли в разрыве, на все, что вы приобрели, говорят эксперты. Вместо того, чтобы думать, , мне так одиноко. Я никогда не найду другого партнера. Что будет в праздники? Подумайте о том, чем вы сейчас занимаетесь — будь то больше тусовок с друзьями, карьерный рост, который приведет вас в другой город, или просто уменьшение стресса в отношениях в повседневной жизни.

Левандовски рекомендует записывать эти мысли: исследования показывают, что, хотя ведение дневника о негативных моментах более полезно, чем совсем не писать, заставлять себя сосредоточиться на положительных сторонах своего нового одиночества особенно эффективно, когда дело доходит до движения вперед, говорит он.

14. Пишите письма бывшему, но не отправляйте их.

Говоря о письме, Орбух советует написать письмо или письма своему бывшему, но не ставьте на нем штамп и не нажимайте кнопку «Отправить». (Серьезно. Не надо.) Запишите, что вы чувствуете, как на вас влияет разрыв, и все, что вы гипотетически хотели бы сказать этому человеку.

Делайте это еженедельно, если хотите, чтобы вы могли записывать, как ваши эмоции меняются с течением времени, и вы начинаете преодолевать разрыв. «Это не имеет ничего общего с тем, чтобы вернуть партнера или рассказать партнеру о том, что происходит», — говорит Орбух. «Это способ завершить работу и избавиться от эмоционального багажа, связанного с прошлым».

15. Зарегистрируйте свой фан-клуб.

Сразу после разрыва решающее значение имеет социальная поддержка, — говорит Орбух, предлагая обратиться к лучшему другу, родителю, терапевту или любому другому человеку, который может усилить ваши положительные качества, напомнить вам, почему отношения не сложились, и в противном случае будьте любящей декой для своих горестей.

В отличие от нездоровых механизмов выживания (употребление большого количества алкоголя, сон весь день), «избавление от гнева, одиночества и разочарования конструктивным образом очень важно», — говорит Орбух.

Один супер-здоровый механизм выживания? Очистить свою диету и заняться спортом — и получить то тело мести, о котором вы всегда мечтали …

16. Волонтер.

Заманчиво устроить вечеринку жалости, когда вы оплакиваете потерю романтических отношений. И хотя на некоторое время можно грустить, Орбух рекомендует заняться чем-то вроде волонтерской работы, чтобы избавиться от собственных проблем и заняться чем-то, что помогает другим.Действительно, исследования связали волонтерство с уменьшением депрессии, большим удовлетворением жизнью и улучшением самочувствия.

Мое личное предложение? Станьте волонтером в приюте для животных. Вы не можете , не чувствовать себя лучше с счастливым клубком меха в руках. Бывший парень, кто?

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как пережить разрыв

Ничто не может бросить вас в яму отчаяния так, как плохой разрыв. Ромкомы и ситкомы упрощают процесс преодоления разрыва: смотрите грустные фильмы в пижаме, рыдайте в миске мороженого два дня подряд — и все! Монтаж закончен, вы готовы двигаться дальше. Но на самом деле, обнаружив дно нескольких пинт кусочка мятного шоколада, вы можете обнаружить, что приобретаете еще худшие привычки — игнорировать друзей, пренебрегать своей работой и вообще не практиковать никакого ухода за собой.Вам всю жизнь говорили, что в море много рыб (вы их видели!), Но почему только , так что трудно пережить разрыв?

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ответ: Любовь — это наркотик. Нет, правда. «Функциональное сканирование мозга показало, что любовь — это форма зависимости», — говорит Гай Винч, доктор философии, лицензированный психолог и автор книги «Как исправить разбитое сердце» . «Мы привыкаем к определенной субстанции, и эта субстанция — это личность и отношения в нашей жизни. Затем во время «отмены» мы впадаем в отчаяние и действуем не в соответствии с характером, подобно тому, как ведет себя наркоман ». Вдобавок ко всему, вы построили свою жизнь вокруг жизни другого человека. Вы пошли на компромиссы и строите планы на будущее, и отпустить жизнь, которую вы построили, не так просто, как провести пальцем влево или вправо. При этом существует множество способов достичь здорового состояния ума, чтобы вы могли найти счастье с самим собой (и, в конечном итоге, любовь всей своей жизни).Мы попросили экспертов по взаимоотношениям дать лучший совет о том, как пережить разрыв, и вот простые шаги, которые вам нужно предпринять, ни один из которых не связан с молочными продуктами.

1. Восстановите самооценку

Если ваш партнер был тем, кто инициировал разрыв, обычно начинают разбирать свой внешний вид и черты личности, задаваясь вопросом, в каких областях вам не хватает, что могло бы заставить кого-то разлюбить тебя. «Сосредоточьтесь на том, что вы действительно цените в себе и что вы привнесли в отношения, а не на том, какими качествами вы не обладаете», — говорит Винч.«Напишите список и подумайте о чертах, которые говорят о вашем характере, эмоциональных силах, наборах навыков, способностях и любых других качествах, которые имеют значение в отношениях». Если вам трудно придумывать идеи, обратитесь к своим ближайшим друзьям и семье, которые воспользуются возможностью поделиться всеми причинами, по которым им повезло, что вы присутствуете в их жизни.

2. Попробуйте три новых места

Это задание, которое Мэри Джо Рапини, психотерапевт и автор книги Re-Coupling: A Couple’s 4 Step Guide to Greater Close and Better Sex , дает всем своим клиентам из-за горя.«Раз в неделю найдите кофейню или ресторан, в котором вы никогда не были, и пригласите хотя бы одного друга пойти с вами», — говорит она. Цель состоит в том, чтобы нарушить привычный распорядок дня и уйти от мест, куда вы всегда ходили со своим бывшим партнером. Это также возможность хорошо провести время с хорошими друзьями, которых вы не так часто видели в последнее время.

3. Избегайте отскока

Отскок часто является быстрым решением, которое заставит вас почувствовать себя сексуальным или стоящим, временно .По словам Рапини, когда этот кайф утихнет, вы можете просто почувствовать себя виноватым. «Многие мои клиенты выражают раскаяние после отскока, потому что их инвестиции были поверхностными, в то время как другие люди рисковали своими чувствами», — говорит она. Когда вы принимаете импульсивные решения, например, прыгаете головой вперед в другие отношения, это означает, что вы пытаетесь найти способ избежать обиды. «Осознайте боль и поймите, что быть ответственным человеком — значит справиться с ней. Будьте готовы впасть в боль.

4. Совершите реалистичную прогулку по переулку памяти

Когда ваш разум в конце концов блуждает и вы начинаете вспоминать обо всех хороших временах, которые были у вас двоих, вы, вероятно, забываете учитывать плохие стороны. (Вы знаете, вещи, которые вы намеренно упустили, вспоминая романтические поездки или свидания с друзьями). «Ваша первая мысль может быть такой:« О, этот отпуск был таким прекрасным ». Напомните себе, как вы двое не разговаривали 24 часа, потому что поссорились во время полета туда на самолете», — говорит Винч.«Напомните себе, что вы будете начинать каждую поездку с таким беспокойством, потому что ваш партнер никогда не приезжал в аэропорт вовремя. Другими словами, сделайте ставку на то, чтобы вводить отрицательные вещи, потому что ваш ум будет только укреплять положительное. Сохраняйте картинку реальной ».

5. Запишите все их отрицательные качества

Мама сказала вам, что если вам нечего сказать, тогда … ну, остальное вы знаете. Однако на этот раз она сделает исключение. «Составьте список всех причин, по которым этот человек вам не подошел», — рекомендует Винч.«Подумайте обо всех их раздражающих качествах, а также обо всех компромиссах, на которые вам пришлось пойти в отношениях. Храните этот список в телефоне, чтобы к нему можно было возвращаться всякий раз, когда вы начинаете думать, что они настолько совершенны. Идеализировать и человека, и отношения — это естественно ».

6. Проведите детокс в социальных сетях

Когда у вас много общих друзей, отписаться от вашего бывшего партнера недостаточно, чтобы избавить ваши социальные сети от их присутствия. В таком случае ограничьте использование социальных сетей до тех пор, пока вы не сможете войти в систему, не поддаваясь соблазну интернет-преследования.Конечно, это не значит, что желание исчезнет. «Подумайте о вещах, которые вы можете« проверить »всякий раз, когда у вас есть побуждение оценить их онлайн-активность. Посоветуйтесь с другом, у которого родился новый ребенок, или позвоните родителям », — предлагает Рапини. В то время как вы делаете все возможное, чтобы разделиться, у ваших друзей из лучших побуждений может возникнуть соблазн передать любые сплетни, которые они слышат или видят. Так что будьте активны и дайте им понять, что вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше, и будет лучше, если они будут держать вас в неведении.

7. Отпустите идею «закрытия»

Вы знаете, что реальная жизнь не разыгрывается как ромкома, но вы можете захотеть пережить драматический разрыв, например, «Он изменил я »или сценарий« Она тайно любила своего лучшего друга », чтобы двигаться дальше. К сожалению, в реале обычно происходит то, что два человека медленно расходятся, и после этого один из вас задается вопросом, почему ?? Одна вещь, которую вам нужно понять, — это то, что за отчаянной потребностью в закрытии скрывается желание снова собраться вместе.«Есть такая фантазия, что, если вы просто продолжите спрашивать, вы обнаружите что-то, что позволит вам исправить то, что произошло, и снова сойтись с этим человеком», — говорит Винч. Лучше всего признать, что вам просто не суждено быть вместе. Если другой человек не может сформулировать, почему он больше не хочет быть с вами, скажите себе, что тот факт, что ваш бывший партнер не мог взять на себя обязательства или недостаточно любил вас, — это все, что вам нужно для правильного объяснения. закройте эту главу. «Подтекст этих объяснений таков:« Я заслуживаю того, кто способен на обязательства »,« Я заслуживаю того, кто может достаточно любить меня »и« Я заслуживаю того, кто ценит все во мне.’”

8. Держитесь за вещи, которые помогут вам почувствовать себя заземленным

Так что, возможно, вы не можете пойти на этот кружок, где все знают вас как половину« Эми и Джона », но это не значит все. Здорово, что вы вместе должны вылететь в окно. «Я обнаружил, что некоторые люди отказываются от таких занятий, как посещение церкви или волонтерство, потому что они этим занимались со своим партнером», — говорит Рапини. «Что вам действительно нужно делать, так это пробовать новый опыт, а также продолжать деятельность, которая поддерживает ваши основные ценности.Все дело в балансе «.

Чтобы не пропустить новости, советы экспертов по красоте, гениальные решения для дома, вкусные рецепты и многое другое, подпишитесь на информационный бюллетень Good Housekeeping .

Подписаться сейчас