Как загладить вину перед женой: Как загладить вину перед женой — Отношения

Прошу прощения, или как извиниться перед женой

Извинения женщины и мужчины воспринимают по-разному. И нередко проблемы в браке возникают из-за разного подхода к этому вопросу. И если женщины умеют просить прощения, то для многих мужчин это становится настоящей проблемой. Как извиниться перед женой?

Скажите, что неправы

Первое, что нужно сделать – признать то, что вы неправы. Скажите любимой «Сожалею, я был неправ» – это же просто. И именно так, потому что глупые фразы типа «Мне жаль, что ты считаешь меня неправым», сделают только хуже.

Признайтесь, что ранили ее чувства

Вы должны также признать, что ваш поступок ранил сердце девушки, ее чувства. Так что фраза вроде «Мне жаль, что я тебя обидел» будет как раз кстати. Опять же, слова «Сожалею, что тебе больно», будут неуместны, ведь вы не дали девушке понять, что вы сожалеете именно о том, что обидели ее, а не о том, что ей попросту плохо.

Она должна понять, что вы раскаиваетесь

Когда вы выражаете свое раскаяние, вы даете девушке понять, что действительно осознали свою вину и теперь искренне хотите, чтобы она вас простила.

Скажите, что больше такого не повторится

Это сложно – сказать девушке, что вы больше не совершите ошибку, которая и привела к ее обиде, особенно если на своих ошибках не слишком успешно учитесь. Однако пообещать, что вы больше данную ошибку не повторите, нужно обязательно. Может быть, в следующий раз вы вспомните о своем обещании и тогда сдержитесь.

Загладьте свою вину

Предложите девушке что-то конкретное, чтобы загладить свою вину, потому что в противном случае, если вы скажете что-то вроде «Что я могу сделать, чтобы ты больше не обижалась?», вы снимаете с себя ответственность. А вот если вы, например, отказали любимой в помощи, на что она и обиделась, самое время предложить исполнить ее конкретную просьбу.

Попросите простить вас

Если вы правильно все делали, в качестве итоговой фразы можно сказать «Ты меня простишь?» – обычно этого бывает вполне достаточно. Если же ваш поступок был слишком грубым, обидным, тогда стоит несколько перефразировать вопрос: «Сможешь ли ты меня простить?». Даже если ваша любимая скажет, что ей нужно время, она вас вскоре простит. Чтобы увеличить свои шансы, ведите себя так, чтобы она видела, что вы действительно раскаиваетесь в содеянном.

Джастин Тимберлейк вымолил прощение у жены после измены

38-летний Джастин Тимберлейк и его супруга отправились вместе на прогулку по Нью-Йорку. На снимках, которые попали в Сеть, счастливые влюбленные о чем-то увлеченно разговаривали. По всей видимости, музыканту все-таки удалочь загладить вину перед женой и восстановить нормальные отношения.

Напомним, что звезде приписывали роман с Алишей Уэйнрайт, с которой он снимался в фильме «Палмер». На одной из вечеринок папарации запечатлели, как Джастин держит актрису за руку. После публикации снимков появились слухи о скором разводе Тимберлейка. Сам певец опроверг домыслы об измене, заявив, что просто много выпил и позволил себе слишком близкое общение с коллегой.

«Все эти домыслы причиняют боль людям, которых я люблю. Ничего между мной и моей партнершей по съемкам не было. Я жалею о своем поведении. Конечно, это не тот пример, который я хочу подавать своему сыну», — признался Джастин.

Джессика все это время хранила молчание, но инсайдеры утверждали, что она очень обижена на мужа. По слухам, Тимберлейку даже пришлось переехать в гостевой дом из-за семейных скандалов.

Влюбленные уже не в первый раз переживают кризис в отношениях. Еще в 2011 году они внезапно расстались после четырехлетнего романа. Тогда Джастина обвиняли в изменах и легкомысленности. Помириться им удалось лишь спустя несколько месяцев, а позже они сыграли свадьбу.

Тимберлейк и Бил воспитывают четырехлетнего сына Сайласа. На красных ковровых дорожках певец практически всегда появляется с женой, а в интервью рассказывает о том, как ему повезло встретить такую сильную и мудрую женщину.

Ради семьи Джессика заметно сократила творческую активность. Сейчас она гораздо реже снимается в кино и сериалах, проводя время с ребенком. А вот Джастин продолжает много работать: он появляется в фильмах и записывает музыкальные пластинки.

Вполне возможно, что супруги решили не разрушать имидж идеальной семьи, поэтому дали своим отношениям второй шанс. Остается только надеяться, что больше Джастин не позволит себе флиртовать с малознакомыми женщинами на публике.

Фото: Getty Images

душевные и теплые слова в прозе и стихах, самые легкие и красивые способы извиниться перед любимым человеком

Если вы когда-либо ссорились, нарушали обещание или ранили чувства вашей супруги, то научиться просить прощения — первое, что вам потребуется.

На самом деле, знание того, как извиниться перед женой или мужем — необходимый жизненный навык, который бы пригодился в браке. Все потому, что каждый из нас — человек, имеющий эмоции и чувства. В этой статье мы расскажем несколько самых верных и действующих способов, которые подскажут вам, как извиниться перед женой.

Все с этим сталкиваются

В любом браке пары сталкиваются с борьбой и жаркими спорами, когда любой аргумент может заставить вас чувствовать себя ужасно.

Когда вы ошибаетесь, важно принимать и признавать свои ошибки. Вы станете лучшим человеком и супругом, если начнете работать над собой. Нет ничего действеннее во время извинения, как осознать все и постараться больше никогда не совершать те же ошибки.

Если вы думаете, как извиниться перед женой, то пора поговорить с ней тет-а-тет и произнести заветные слова «Прости меня». Вам не обязательно быть тем, кто «не прав», чтобы извиниться.

Не перекладывайте вину

Иначе вам придется решать две проблемы вместо одной. Выбирайте более правильную и умную стратегию, никогда не перекладывая вину на другого человека. «Ты ведь сама вчера меня спровоцировала на скандал, вот я и сказал, что ты толстая!» — идеальный пример того, как человек вместо извинений создал новые проблемы.

Не употребляйте слово «но»

«Мне жаль, что я поцеловал твою лучшую подругу, но она пришла ко мне сама». Представьте, как эту фразу говорит мужчина плаксивым и слабым голосом, предполагая, что его единственное преступление заключается в неспособности противостоять искушению. Помимо того, что такие вещи делают вас лжецом и обманщиком, вы выглядите еще и слабым человеком.

Слово «но» не стоит употреблять вообще, даже в таком контексте: «Я вчера хотел прийти из бара домой пораньше, но если бы ты мне не начала звонить, я бы не отключил телефон и не пробыл там до утра».

Иногда нет правильного и неправильного

«Извиняясь, я признала, что ошибалась в споре, но в то же время позволила своей гордости взять вверх, ожидая, что муж попросит прощения. Когда я не получила того, чего хотела, это меня разозлило, потому что я чувствовала, что мы оба должны были покаяться и двигаться дальше”.

Такая история зачастую происходит в отношениях. Случился конфликт, один решил пойти на уступки и попросить прощения, но не бескорыстно. Ожидания и реальность не оправдались, что породило недопонимание и волну негатива.

Извинения — одна из составляющих успешных семейных взаимоотношений. Постоянные стрессы, проблемы на работе, воспитание детей, болезни и прочее могут выводить супругов из себя, становиться причиной конфликтов и разногласий. Но если ссора уже произошла, важно уметь вовремя извиниться, не ожидая ничего в ответ.

«Прости, что я кричал на тебя» и «Прости, я должна быть более терпеливой» — эти фразы с извинениями, как правило, являются самыми популярными в отношениях. Со стороны они выглядят, как словесное признание того, что человек понимает свою неправоту и постарается в следующий раз не совершать тех же ошибок.

Сказать “Прости!” намного проще, как только вы действительно поймете, что это значит

Многие мужчины не понимают, как извиниться перед женой, если сильно накосячили. Но еще большее число представителей сильного пола не осознают, за что просят прощения, делая это на «автомате» и «потому, что так надо поступать в браке».

Нет совершенных людей. Каждый из нас рано или поздно совершает ошибки, за которые приходится извиняться. Чтобы понимать значение слова «Прости!», необходимо поставить себя на место вашей супруги.

Сядьте удобнее, а затем мысленно поменяйтесь местами с женой. Представьте, каково было бы вам оказаться на ее месте, выслушать нецензурную брань или оскорбления, ждать часами после работы, заботиться о доме и детьми, ограничивать себя в общении с подругами. При этом терпеть ваши постоянные «рыбалки», «спорт бары» и «Сашу из соседнего подъезда», откуда вы в 60 % случаев вернетесь в состоянии алкогольного опьянения.

Любой из супругов должен отложить свою гордость в сторону, чтобы стать мудрее и расти вместе. Конфликты, разногласия, ссоры не должны быть борьбой за власть и битвой за правоту.

Душевные и теплые слова в прозе

Важно понимать, что проза — это не стихи и не поэмы. Вы можете написать обычное письмо, которое будет отражать все ваши чувства и сожаление. Приведем несколько примеров:

1. «Моя любимая! Ты знаешь, что мне крайне сложно сдержать свои эмоции, но ты меняешь меня каждый день. С тобой я учусь быть другим, быть сдержанным и спокойным! Мне очень жаль, что я обидел тебя вчера, но обещаю работать над собой, чтобы наши отношения стали лучше».
2. «Не прошло и минуты, чтобы я не винил себя. Ты даришь мне счастье, тепло и любовь, а я обижаю тебя и не сдерживаю свои эмоции. Мне крайне стыдно, что позволил высказать обидные слова в твой адрес, поэтому хочу загладить свою вину. Только скажи, что я могу для тебя сделать, лишь бы моя любимая девочка не обижалась на меня никогда!».
3. «Ты моя душа, моя ласточка, моя весна! Ты даришь мне тепло, излучая солнечные лучики. Без тебя я — ничто, а с тобой — целая Вселенная. Не обижайся на меня, прошу. Без твоей улыбки померкнет свет, завянут все цветы! Люблю тебя, моя прелестная жена».

Признайте свои ошибки

Этот шаг является самым важным для тех, кто не знает, как извиниться перед женой, если сильно накосячил.

Как вы могли заметить, пока вы не примете и не признаете, что ошибаетесь, ваши извинения не будут искренними, значимыми и подлинными. В том, что человек сомневается в своих словах, видно по выражению лицу, отношению и эмоциям. Научитесь принимать свои ошибки, возьмите на себя ответственность за свои действия.

Признайте, что вы сделали больно своей супруге

Если вы действительно хотите извиниться перед любимой женой, то вам надо научиться прочувствовать ту боль, которую вы причинили ей.

Уважайте чувства вашей супруги. Поставьте себя на ее место. Признайте свои ошибки и не давайте гордости взять над собой верх. Это правило касается и женщин. В браке нельзя разделять людей на гендерные признаки, просто осознайте, что каждый человек обладает чувствами и эмоциями.

Пусть ваша жена знает, как вы сожалеете

Это должно быть честное и искреннее извинение. Вы не должны просто просить прощения, чтобы угодить своей жене. Кроме того, будьте конкретны в извинениях. Не пытайтесь смешать их с другими фразами и словами. Сосредоточьтесь на одном вопросе и на одном извинении за один раз.

Используйте такие фразы, как «мне очень жаль», но не заменяйте их на «так жалко, что мы поругались». Искренние слова помогут восстановить доверие, улучшить коммуникативные навыки и укрепить интимность вашего брака.

Будьте смиренны, попросите супругу простить вас

Вот еще один совет, как правильно извиниться перед женой. Лучший способ попросить прощения — сделать это лично, лицом к лицу.

Старайтесь не писать слов извинений на листе бумаге и не отправлять письмо по электронной почте. Даже если вы предпочитаете это делать, потому что вам крайне тяжело покаяться лично. Если вы не можете вербализировать признание, загляните вглубь данной проблемы и спросите себя, что же вам мешает?

Может быть, причина в том, что вы не знаете, как общаться с вашей супругой лично, чтобы любой разговор не перерос в конфликт или ссору.

Простите себя

Иногда после осознания тяжести боли, которую вы причинили любимому человеку, вам может быть трудно извинить себя. Так же, как вы должны простить свою жену, проявите к себе сострадание.

Данная практика сделает вас более уверенным, вы можете работать над тем, как стать лучшим мужем.

Составьте план действий

Если вы не знаете, как извиниться перед женой, если сильно обидели, то вам непременно нужен план действий или список вещей, которые помогут вам избежать повторения старых роковых ошибок. Вы должны показать своей супруге, что готовы что-то предпринять ради того, чтобы извиниться и предотвратить повторения такой ситуации.

Запишите на листе бумаге вещи, которые вы могли бы сделать лучше, если думаете, что это поможет. Например, если вы забыли оплатить счета, то отличным решением этой проблемы будет настройка напоминаний на вашем календаре или в телефоне.

В идеале нужно создать план действий с вашей женой. Если же пишите его в одиночку, то имейте возможность связаться с супругой, спросить ее мнения. Когда она увидит усилия, которые вы прилагаете, чтобы стать лучше, ей будет понятно, насколько вы цените ее мнение.

Практикуйте план действий

Действия говорят громче, чем слова. Так что приведите свои разговоры в действие. Обязуйтесь не повторять одну и ту же ошибку или проблему снова. Помните, что важно только одно — практика, практика и еще раз практика.

Приложите все усилия, чтобы исправить свои ошибки. Измените свое поведение. Когда вы станете лучшим человеком, то ваша жена заметит этот прогресс, а также сможет избавиться от страхов и сомнений, что однажды ее муж снова повторит свои ошибки.

Практикуйте свой план действия — это один путь, чтобы воссоединиться с вашей супругой после драки или ссоры. Этот совет также подходит тем, кто не знает, как извиниться перед женой за измену.

Важно понимать, что предательство — худшее, что может произойти с человеком. Никакие цветы, дорогие подарки или ухаживания не помогут залечить раны от измены. Но раз ошибка уже совершена, то необходимо работать над собой и прилагать все усилия, чтобы вновь вернуть былое доверие жены и восстановить семейные отношения.

Если изменил

Проанализируйте, что послужило причиной вашей измены и почему вы так отчаянно хотите вернуть свою жену. Если это эгоизм или чувство собственности, то спустя время оно сможет причинить супруге еще больше боли.

После измены, как правило, мужчины начинают активно ухаживать и заботиться о своих женах, одаривая их бесчисленными подарками, помогая с работой по дому и вкладываясь в работу. Но подумайте, надолго ли вас хватит? У вашей жены просто нет гарантий, что так будет продолжаться всегда, особенно, если до измены вы игнорировали ее присутствие, не делали комплиментов, забывали помогать по дому и часто проводили время после работы вне семьи.

Но если вы действительно признали свою вину и осознали, что причинили родному человеку боль, то пора действовать. Давайте узнаем, как красиво извиниться перед женой:

Сделайте приятный подарок. Итак, настал ответственный момент, когда вы уже попросили прощения у супруги за содеянное, а она решила дать вам второй шанс. Теперь нужно доказать, насколько сильно вы ее любите. Устройте ей незабываемый вечер, включив в сюрприз только то, от чего будет в восторге ваша жена. Например, супруга любит ночное небо. Возьмите машину, приготовьте вкусные блюда, приготовьте свечи, дождитесь, пока настанет безветренный и теплый вечер. Вывезите жену на природу, устройте романтический пикник под звездным небом.

Поэты и поэтессы

Если вы хотите извиниться перед женой, стих собственного сочинения может растопить лед в ее сердце. Эти душевные и теплые слова помогают даже тем, кто просто в очередной раз пришел домой пьяным или не сдержался после конфликта на работе, развязав ссору дома с супругой:

«Дорогая, красивая, милая, сладкая,

Я так виню себя, что обидел тебя.

Если б ты знала, насколько ты хрупкая,

И нужно только беречь, любя».

«Я был глупцом, что позволил тебе уйти.

Я был творцом в начале пути.

Наша жизнь непреклонно катится вниз,

Но я обещаю исправиться, только вернись!».

«Родной мой человечек, я так тебя люблю!

И если бы ты знала, как я себя виню.

Мне никто не нужен, прости меня, прошу!

Жить без твоего тепла больше не хочу».

Завсегдатаи баров

Как извиниться перед женой после пьянки? Лучшим способом попросить прощения — пообещать, что больше этого не повторится. Но не просто пустить слова «на ветер», а усердно выполнять данное обещание. Мудрая женщина не найдет причин обижаться на мужа, который немного выпил алкоголя, если все происходит в пределах нормы. Гораздо хуже, когда пристрастие к такой вредной привычке уже перерастает в образ жизни. Но еще хуже, если мужчина не может контролировать себя, находясь в состоянии алкогольного опьянения.

Здесь речь идет не только о рукоприкладстве, но и о тирании, создании стрессовых ситуаций для жены и детей, повышении рисков «исчезновения» на несколько дней, а также тяжелом отходе от выпивки.

Есть золотое правило: «Не можешь контролировать себя во время алкогольного опьянения — не пей». Если вы причиняете боль другим из-за своего пристрастия, то очень важно бороться с ним. Например, научиться говорить «Нет!» друзьям, которые приглашают посидеть в баре или пропустить по стаканчику, уметь контролировать нормы и понимать, что где-то есть люди, которые переживают и заботятся о вас.

В заключение

Извиниться перед женой своими словами может каждый. Не обязательно придумывать стихи или писать прозу в свободной форме на несколько десятков страниц. Очень важно подойти к супруге и лично сказать слова сожаления, а после сделать вывод и начать меняться.

Эти правила касаются и женщин, которые часто позволяют эмоциям управлять разумом. Нет ничего более правильного, чем уметь признавать ошибки и начать исправлять их. В браке пара должна работать в тандеме, помогая друг другу расти, меняться, становиться лучше. Избавляйтесь от гордости, не забывайте о знаках внимания, не стесняйтесь своих эмоций и чувств, чтобы стать духовно развитым человеком, который не боится просить прощения и быть прощенным.

Журнал Star извинился перед женой Тома Круза

Жена голливудского актера Тома Круза добилась публичных извинений от американского журнала Star, от которого через суд требовала компенсацию в размере 50 миллионов долларов за клевету.

Издание в стремлении загладить вину сообщило о решении перечислить «значительные пожертвования» в фонд благотворительной организации, которую поддерживает 32-летняя актриса Кэти Холмс.

Star вместе с еженедельником National Inquirer входит в состав медийной группы American Media со штаб-квартирой в штате Флорида. «Я довольна обоюдным урегулированием иска и принимаю извинения American Media», — подчеркнула Холмс. По ее словам, исход спора с журналом позволяет ей «снова сосредоточить внимание и силы на семье и карьере».

Как указал адвокат актрисы Аарон Мосс, извинение Star призвано преподать другим таблоидам «урок о том, что Кэти будет отстаивать свои права в случае новых публикаций ложной и порочащей ее информации».

Актриса при поддержке знаменитого супруга подала иск о защите чести и достоинства в федеральный суд Лос-Анджелеса 1 марта. Поводом стало то, что обложку январского выпуска издания украшал заголовок «Кэти — наркошокер!» В статье утверждалось, что актриса в стремлении побороть зависимость от сильнодействующих препаратов прибегла к сомнительным методам, практикуемым в Сайентологической церкви. Одним из самых известных адептов этого религиозного объединения в США является муж актрисы. Журнал в статье также утверждает, что актриса намеревалась расстаться со своим знаменитым супругом. Холмс назвала это дешевым трюком, призванным одурачить читателей и увеличить объем продаж тиража. Руководство издания первоначально отказалось напечатать опровержение и готовилось «решительно защищаться» в суде, передает ИТАР-ТАСС.

Как помириться с мужем? Сохраняем отношения в разных ситуациях.

Как помириться с мужем, если он не идёт на контакт?

Одной из самых распространённых ситуаций при семейных ссорах является отсутствие желания идти на контакт и мириться. Мужчина считает себя правой стороной в конфликте, поэтому не хочет извиняться и возвращать в семью мир. Из-за подобного мужского упрямства страдают многие женщины, не зная, что им дальше делать в такой ситуации. Психологи рекомендуют жёнам таких упрямцев запастись терпением. Не стоит сразу после размолвки бежать и извиняться перед мужчиной, даже если вина за ссору полностью лежит на женщине.

Это продемонстрирует полное неуважение к собственной персоне. Муж может решить, что раз вы себя не уважаете, то и ему не стоит проявлять никакого уважения. После ссоры с любимым человеком выдержите некоторую паузу, затем попробуйте организовать домашнюю вечеринку с участием друзей мужа. При своих товарищах супруг не будет устраивать никаких сцен и проявлять какое-то пренебрежение по отношению к вам. Велика вероятность того, что в конце дружеской встречи вам удастся помириться.

Как помириться с мужем, если ссора – это вина жены и виновата я?

Инициатором ссоры может быть не только мужчина, но и женщина. После ссоры жена испытывает чувство вины и не знает, как исправить ситуацию. Загладить свою вину перед мужем можно несколькими способами:

• Одним из самых действенных методов в этой ситуации является предложение съездить в гости к свекрови (маме мужа). Мама для каждого мужчины всегда остаётся главной женщиной, которую он ценит, любит и уважает. Поэтому ваше предложение о визите к его маме подготовит почву для дальнейшего примирения. Конечно, если у вас со свекровью установились прохладные отношения, не стоит при встрече кидаться к ней в объятия и демонстрировать показную радость. Свекровь может неправильно расценить ваш порыв и настроить своего сына ещё больше против вас;
• Ещё один способ примирения после ссоры с мужчиной – устроить романтический вечер со свечами и вкусным ужином. Если в семье есть дети, их можно отправить к родителям. После этого, пока муж на работе, приготовить вкусный ужин, надеть красивое круженое бельё (которое супруг ещё на вас не видел), зажечь свечи, красиво украсить стол. Когда муж придёт домой, то у него наверняка пропадёт желание выяснять с вами отношения. Он с удовольствием разделит с вами радость этого праздничного вечера;
• Сделайте мужу подарок, о котором он давно мечтал. Можно положить небольшой и приятный презент в карман куртки или брюк, сопроводив его любовным посланием к мужу.

Начинать диалог после ссоры муж и жена должны только после того, как полностью успокоятся.

Как найти пути примирения, если в ссоре виноват он?

Если в семейной ссоре виноват мужчина, жене нужно выбрать определённую тактику дальнейшего поведения.

• Пойти на уступки. Женщина во имя семьи должна чем-то жертвовать, уступать мужу. Даже если в ссоре виноват муж, вам необходимо перебороть свою гордость и обиду, подойти к мужу и начать беседу. Не стоит прямо говорить о его вине, можно лишь тактично намекнуть о том, что супруг был неправ. Желательно в примирительном разговоре не задеть самолюбия супруга, иначе избежать новой ссоры не удастся;
• Подождать. Если ваш супруг – человек отходчивый, можно просто переждать ссору и через некоторое время он сам придёт мириться. Однако такие мужчины – большая редкость. Обычно все они – великие гордецы и упрямцы. Поэтому в большинстве случаев жене приходится идти первой на компромисс. Не стоит извиняться перед супругом, если в ссоре виноват он. Просто предложите мужу поговорить о сложившейся ситуации;
• Постарайтесь вызвать его ревность. Некоторые женщины прибегают к подобной хитрости, чтобы и своё достоинство сохранить, и заставить провинившегося мужа пойти на примирение. Используйте любой удобный для вас способ, чтобы вызвать у мужа ревность. Вначале он может не подать вида, но вскоре начнёт чаще интересоваться, как его супруга проводит свой досуг. А это уже будет первым шагом к полноценному примирению после ссоры.

Как помириться с мужем по смс?

Примирение с парнем по смс – хороший вариант для тех пар, которые находятся далеко друг от друга. Очень часто супруги бояться начинать общение после ссоры, поскольку не знают, как отреагирует вторая половинка на подобный шаг. Мириться по смс гораздо легче, ведь ты не видишь человека, но в то же время хочешь сказать ему слова примирения. Какой текст нужно писать в сообщении? Эта задача решается индивидуально каждой женщиной. Можно выразить своё сожаление о ссоре и попросить супруга о примирении. Не забудьте упомянуть о том, насколько сильно вы любите мужа. Можно написать, что вы очень скучаете по нему. Если же в ссоре виноват супруг, и вы не хотите демонстрировать свою слабость перед ним, задайте ему в смс вопрос, не скучает ли он за любимой женой, не хочет ли прекратить ссору и начать диалог?

Как мириться, если муж не хочет разговаривать?

Далеко не все семейные ссоры завершаются быстрым примирением. Иногда разногласия между супругами могут быть настолько сильны, что супруг принимает решение подать на развод и при этом не хочет разговаривать на тему семейных отношений со второй половинкой. При возникновении такой ситуации женщина должна постараться всё-таки вызвать мужа на разговор. Одним из самых эффективных средств в такой ситуации является признание собственных ошибок. Даже если ссору инициировал супруг, просто переступите через свою гордость и скажите, что виноваты вы. Вообще, наиболее эффективным средством при любых ссорах является вкусный романтический ужин и соблазн супруга. Главное, чтобы обида мужа из-за сильной ссоры не повлекла за собой развод.

Если вы хотите сохранить семью, придётся идти на уступки.

Как снова не поссориться во время откровенного разговора с супругом?

Когда ссора уже позади и наступило время примирения, очень важно предотвратить новые раздоры. Когда супруги решили помириться, им особенно тщательно нужно следить за словами, которые они произносят в ходе примирения. Прямо говорить о том, что ваша вторая половинка неправа, но вы готовы её простить, нельзя. Это наверняка станет новым источником раздора. Если главная причина ссоры во время откровенного разговора не была разрешена, к ней необходимо вернуться позже, когда оба супруга немного успокоятся. Решая семейные проблемы, ни в коем случае не переходите на личности.

Как помириться с мужем, если он ушёл из дома?

Часто под влиянием эмоций люди совершают необдуманные поступки. После сильных ссор ваш муж может принять спонтанное решение о разводе. Сложнее всего помириться в том случае, когда супруг уходит из дома и по телефону сообщает о своём решении подать на развод. В такой ситуации женщина не должна паниковать, а вначале выяснить, является ли это решение супруга обдуманным или оно принято под влиянием эмоций? Устройте проверку благоверному, воспользовавшись помощью ваших подруг или общих знакомых. Пусть они позвонят упрямцу и расскажут, что вы попали в сложную и малоприятную ситуацию, с вами что-то случилось. Муж не должен знать о сговоре. Затем нужно смотреть на реакцию любимого. Если он будет переживать и звонить вам, то его любовь – ещё жива. Если же мужчина не переживает, то его решение о разводе, скорее всего, обдуманное и взвешенное.

Примирение с любимым человеком – это всегда непростой шаг. Особенно сложно достигнуть понимания с парнем после сильной и продолжительной ссоры. Способов примирения существует много, каждая семья выбирает свой метод, наиболее подходящий к их отношениям.

Помните, что тактильные контакты с любимым человеком облегчают процесс примирения после раздора. По этой причине многие специалисты-психологи советуют мириться перед сном и спать в одной постели. У некоторых семейных пар главным способом примирения становится секс. Этот метод нельзя назвать плохим, ведь он помогает не только укрепить семейные отношения, но и разнообразить интимную жизнь.

Также во время сложных семейных отношений рекомендуем почитать:

Почему чувство вины отравляет жизнь, как маскируется и что с ним делать

Чувство вины (негативные установки, при которых нам кажется, что совершенные нами поступки — а в некоторых случаях и мы сами — являются причиной бед других людей) имеет разнообразные проявления и не всегда напрямую относится к «вине» или «виновности». Это чувство может появиться не только там, где человек мог бы быть виноватым. Оно может возникнуть в любой ситуации, где был сильный стресс (на языке психологии — травма).

Возникнув в психике человека, это неприятное чувство исполняет важную функцию — помогает приспособиться к тяжелой ситуации, чтобы пережить ее с меньшим ущербом: вместо того чтобы фокусироваться на травмирующей ситуации, мы смотрим на чувство вины, потому что это не так больно и требует меньше внутренней работы. Можно сказать, что само по себе чувство вины почти случайно и на его месте могла образоваться любая другая негативная установка. Но почему же именно чувство вины так популярно и мы так часто говорим о нем?

Как зарождается чувство вины

Считается, что на бессознательном уровне самообвинения могут случиться уже у младенца, то есть этот механизм знаком нам с тех времен, когда мы не могли ни выразить что-то словами, ни в полной мере осознать происходящее. С появлением зрелого мышления инструментом «чувство вины» становится еще удобнее пользоваться.

Для маленького ребенка родители являются оплотом безопасности, силы и стабильности. Они обеспечивают его выживание и развитие. Бессознательно младенцы и маленькие дети безоговорочно доверяют авторитету родителей. Но если по какой-то причине ребенок страдает от поведения родителей, он оказывается перед дилеммой: кто не прав? Его всемогущие родители, которых он пока безусловно обожает и почитает, либо проблема в нем самом? Чтобы не пошатнуть стабильность своего существования, ребенок бессознательно оборачивает на себя вину за то, что между ним и его родителем что-то пошло не так. В некоторых ситуациях эта установка остается с человеком на долгие годы вперед и может диктовать его линию поведения. 

Хорошая новость заключается в том, что психотерапия помогает проработать эту проблему и перестать жить по схеме травмирующего события, осевшего в бессознании. Вопреки слухам, психотерапия не призвана проникнуть в каждый уголок подсознания и добраться до воспоминания младенческого периода. Часто достаточно обратить внимание на внешние проявления проблемы, чтобы приблизиться к пониманию причин чувства вины, проработать их и изменить поведение на благополучное и продуктивное.

Работа с чувством вины — это воспитание новых, здоровых привычек в восприятии реальности и поведении. 

Как распознать чувство вины 

Чувство вины многолико и, кроме непосредственного ощущения «своей вины», принимает разные формы.

В первую очередь обратите внимание, есть ли у вас привычка чрезмерно извиняться. «Извините, можно войти?», «Простите, пожалуйста, если отнимаю ваше время». В таких ситуациях, используя извинение, мы пытаемся смягчить свое вмешательство, хотя это можно сделать и другими проявлениями вежливости.

Если вам знакомо такое поведение, попробуйте поразмышлять, за что вы на самом деле извиняетесь. За себя, который побеспокоил кого-то важнее, чем вы сами, или, может быть, за себя, который не имеет права на что-то рассчитывать?

Механизм неуместных извинений, несоразмерных ситуации, также может использоваться людьми, которые склонны к самообвинениям.

• Установка «я не заслуживаю счастья»

Хроническое чувство своей «плохости», несоответствие идеалам (придуманным самим же или привитым другими людьми) могут свидетельствовать о том, что вами управляет чувство вины. Оно заставляет думать, что вы не достойны ни похвалы, ни счастливой жизни и вообще ничего из того, чего вам хотелось бы на самом деле.

Пример — продолжение несчастливых отношений или брака «ради детей» («чтобы не расстроить маму», «чтобы сохранить союз»), «положительного образа в глазах окружающих». Для таких людей мысль о том, что можно отстаивать свои интересы и быть счастливыми, почти греховна, ведь собственное благополучие занимает последнее место среди всех других «более важных» мотивов.

Существование рядом с нелюбимым человеком ради некой высшей цели является явным отражением внутренней установки «я недостоин счастья», которая напрямую относится к чувству вины.

Другим полюсом чувства вины является агрессия, направленная как на других людей, так и на самого себя.

Агрессия в чувстве вины — это оставшаяся невыраженной претензия обидчику, который когда-то нанес урон вашей самооценке, самоуважению и положительному восприятию себя. Здесь речь идет о бессознательном восприятии, и если вы наверняка не можете сказать, в чем же проблема, то в вашей психике конфликт остался и все его участники с их ролями увековечены на бессознательном уровне.

Если после конфликта не случилось «отмщения» (например, конструктивного выяснения отношений), вероятно, подсознательное желание наказать врага будет идти по пятам, пока не найдет выхода.

Из явных примеров неприкрытой агрессии можно назвать привычку критиковать других и стремление быть правым, иметь последнее слово в любой ситуации. Такое поведение свойственно тем людям, кто внутри себя презирает право на ошибку, кто считает слабостью даже самое незначительное свое несовершенство. Критикуя других, люди часто отводят от себя опасность того, что кто-то, по их мнению, может увидеть их несовершенство. Они как бы нападают первыми. Или же они предъявляют к себе завышенные требования, строго им следуют и не могут простить всем остальным другого поведения.

Поэтому если вы замечаете у себя привычку критиковать других (про себя или вслух), вспомните ощущение, которое испытываете, когда делаете это. Попробуйте понять, чем это чувство полезно вам, что оно дает, по какой причине раз за разом вам необходимо испытывать его. 

Довольно часто чувство вины сопровождается невыраженной агрессией. Если в случае с привычкой критиковать мы видим ее явное проявление, то подавленная агрессия не так прямолинейна. Она может принимать форму легкой враждебности (например, некоторые люди в стрессовой ситуации как бы «ощетиниваются»), конфликтности на работе, агрессивного стиля вождения — то есть тех проявлений, о которых человек обычно знает и научился контролировать. Но иногда подавленные эмоции могут проявляться парадоксальным образом.

Например, чрезмерным дружелюбием или страхом выражать свое недовольство, страхом отстаивать свои нужды, добиваться своего, вести конструктивный спор. Страх выразить агрессию (и, возможно, получить ее в свой адрес) и неумение ее выражать приводят к тому, что человек ищет способы слияния с другими людьми, быть удобным другим. Страх быть отверженным приводит к страху отстаивать свои интересы.

Другим не самым очевидным образом чувство вины находит свой выход через высокую тревожность.

В некоторые периоды жизни мы все испытываем тревогу: из-за болезней близких, на работе в конфликте с коллегами, когда слышим грустные новости и тому подобное. Но тревога здорового человека соразмерна ситуации и проходит со временем.

Высокая тревожность — это большой спектр мучительных состояний, которые сложно контролировать и порой сложно отследить («Меня что-то мучает, хотя объективно в жизни все хорошо»).

Высокая тревожность может оборачиваться плохим самочувствием, причину которого не могут найти врачи, проблемным сном, «беспричинными» резкими перепадами настроения, перееданием или, наоборот, одержимостью диетой, переработкой или упадком сил. У тревожности много симптомов, и если что-то из перечисленного вам знакомо, то это повод обдумать причины.

Тревожность может быть выбрана подсознанием как канал, через который выходит напряжение от основной проблемы — чувства вины. Это происходит тогда, когда оно настолько непереносимо или с ним связано настолько тяжелое переживание, что психика отказывается даже смотреть в ту сторону и пытается контролировать хотя бы то, что ей под силу. Так появляется тревожность: выбирается объект тревожности и на борьбу с ним направляются все силы.

Это действительно непростая конструкция, и для того, чтобы искоренить тревожность, нужно устранить первопричину. Сделать это в паре с психологом намного легче. Поэтому если вы знакомы с тревожностью, но не знаете, чем она вызвана, расскажите об этом специалисту. Ему этот механизм знаком, и вы быстрее придете к разгадке своего мучительного состояния. Плюс терапевт свободен от вашего чувства вины, не играет по его правилам, а контакт с тем, кто не играет по правилам вины, уже сам по себе очень полезен.

Почему стоит избавиться от чувства вины

Чувство вины пожирает ресурс человека, ведь ему приходится отдавать жизненные силы на «обслуживание» этой проблемы.

Жить с чувством вины крайне затратно, и в один момент это может привести к коллапсу, поэтому очень важно разбираться с тревожащими симптомами и прорабатывать их самостоятельно или на психотерапии. Среди этих симптомов: срывы на нервной почве, злоупотребление алкоголем и наркотиками, хронические болезни и многие другие проявления, которые делают жизнь тяжелой, бедной и несчастливой.

Чем «лечить» чувство вины

Поскольку речь идет о бессознательных процессах, изменения должны происходить там же. Самый действенный способ — это, безусловно, психотерапия: долгосрочная или краткосрочная, индивидуальная или в группе — ваши пожелания можно обговорить с психологом или терапевтом, который, поняв ваш запрос и собрав анамнез, предложит схему лечения.

Для того чтобы самому разобраться в проблеме, можно использовать несколько подходов из когнитивистской психологии.

• Отмечайте, при каких обстоятельствах и с какими людьми чаще всего вас накрывает чувство вины. Запишите и проанализируйте: есть ли в этих ситуациях и людях сходные черты? А затем вспомните, была ли похожая ситуация с вами до этого. Возможно, в вашем детстве или отрочестве.
• Когда вас затягивает это переживание, постарайтесь отслеживать, что с вами происходит телесно и психологически. Отмечайте реакции тела и ума. Развивать такую чувствительность полезно для того, чтобы научиться отделять себя от своих реакций, а в конечном итоге — управлять ими.
• Проводите с собой аутотренинг. Напоминайте себе, что ситуация была в прошлом и, хоть она имеет протяжение в настоящее, вам необязательно следовать этому сценарию. Почаще говорите себе, что не существует идеального мира, идеальных ситуаций и уж тем более идеальных людей. Стремление быть идеальным доводит до невроза. Оптимально стремиться быть достаточно хорошим и давать себе право на ошибку. Напоминайте себе, что в ваших руках есть контроль и вы можете разными способами перебороть свое страдание.

Важно внимательно и последовательно заниматься этими практиками, чтобы со временем заметить положительные изменения.

Напоследок хочется сказать об очень распространенном механизме, которым пользуются почти все люди, пытающиеся разобраться с тем, что происходит внутри них. Это интеллектуализация и рационализация своего состояния, попытки жить не чувствами и эмоциями, а «головой».

Безусловно, рефлексия — это хорошо. Способность осознавать и размышлять над внутренними процессами — это отличный навык, который помогает в очень многих жизненных ситуациях. Но важно отмечать момент, когда мыслительный процесс превратился в рутину и не приносит реального облегчения. Думать о проблеме много и долго еще не значит решать ее, а зачастую и вовсе означает обратное («Лучше я буду об этом думать, чем на самом деле действовать»).

Наш мыслительный аппарат не имеет отношения к чувственной сфере, и его «прокачанность» хороша для осознания проблемы и для выработки стратегии ее решения. Но само решение всегда лежит в области чувств и эмоций. Именно на это делает упор психолог или психотерапевт: он приглашает вас вместе исследовать другую сторону вашей личности — бессознательные чувственные процессы, которые когда-то были повреждены травмой и до сих пор не получили должного внимания. 

Дом-2. Новости / Купин дал Дмитренко совет, как сохранить семью

Дима Дмитренко сознался, что полтора года назад изменил Оле Рапунцель с Машей Кохно. На Лобном месте молодой отец объяснил, что действительно переспал с экс-участницей «ДОМа-2», но никогда бы в этом не признался, если бы его не разоблачили на детекторе лжи. Коллега Димы по площадке Лёша Купин шокирован столь циничным поступком Дмитренко.

«Я не понимаю, для чего Дима это сказал именно в такой обстановке — на Лобных, на «пофигах» признался. Можно это было сделать при личном разговоре, найти нужные слова… А ему было как будто всё равно. Для нас всех было странным поступком это признание в том формате, в каком это было», — поделился Лёша с Dom2Life.ru.

После этой ситуации Оля Рапунцель долго разговаривала с Майей Донцовой и просила у неё совета, как поступать дальше. А вот Дима переживал разлад в семье тихо и сам с собой. Купин попытался вразумить молодого отца и помочь ему загладить вину перед женой, однако тот встал в позу.

Обратите внимание: Дима Дмитренко сознался в измене Оле Рапунцель

«Диме сложно давать советы, потому что он ни к кому не прислушивается, у него своя правда. Я предложил ему по максимуму загладить свою вину, найти правильные слова для Оли, начать делать поступки, купить крутейший билет в отпуск, там в благоприятной обстановке попробовали бы помириться. Надо делать больше мужских поступков», — продолжает Купин.

Но, судя по всему, Рапунцель простила Дмитренко и без красивых извинений. Оля говорила, что сохранит отношения с мужем ради дочери Василисы. И в этом решении Лёша полностью её поддержал.

«Сейчас несколько дней они бурно скандалят, но Оля сказала, что хочет сохранить семью и не намерена расставаться с Димой. Это правильно, потому что ситуация была полтора года назад, и времени много прошло», — подытожил Лёша в разговоре с Dom2Life.ru.

Обратите внимание: Оля Рапунцель простила мужу измену

5 способов извиниться перед женой

В эпизоде ​​​​первого сезона сериала «Обустройство дома» Тим планирует устроить вечер с покером и сигарами для себя, своего зятя Чарли, своего друга Фреда и своего помощника Tool Time Ала. Ночь Гая почти испорчена, потому что зять Тима и его жена Робин сильно поссорились по пути к дому Тима. Пока Тим призывает Чарли помириться с женой, Фред говорит: «Никогда не извиняйся. Это признание того, что ты не прав.Я ни разу не извинился ни перед одной женщиной». Тим смотрит на него и говорит: «Фредди, сколько раз ты был женат?» Фред отвечает: «Три. Я не могу найти женщину, которая меня понимает».

Хотя эта сцена разыгрывается как комедия, в ней также есть доля правды. Мне всегда было трудно извиняться перед женой, даже несмотря на 15 лет практики. Если вам тоже тяжело, вот 5 способов извиниться перед женой.

1. На самом деле извинись.

Возможно, это самый сложный пункт в этом списке. Есть элемент унижения, который приходит с признанием того, что мы сделали что-то не так. Может возникнуть соблазн рационализировать, минимизировать или даже отрицать, что мы поступили неправильно. Когда мы делаем это, мы рискуем предпочесть свое эго нашим бракам. Мужчине нужно предпочесть невесту своей гордыне, посмотреть ей в глаза и признать свои ошибки. Эти моменты формируют и укрепляют брак не меньше, если не больше, чем хорошие времена.

2.

Достаточно тяжело осознавать, что мы потерпели неудачу и причинили боль тому, кого любим. Когда наши жены пытаются объяснить, почему то, что мы сказали или сделали, причинили им боль, или как наша бесчувственность заставила их чувствовать себя, нам от этого становится еще хуже. Несмотря на то, что это трудно, мы должны присутствовать и позволять нашим женам открывать нам свои сердца. При этом вы не только даете ей возможность выразить свои чувства, но и узнаете, что вам нужно знать, чтобы в следующий раз добиться большего успеха.

3.Идите выше и дальше.

Величайшие спортсмены всегда тренируются немного дольше, работают немного усерднее и сосредотачиваются немного лучше, чем все остальные на корте или поле. Мы видели это прошлой весной, поскольку Последний танец напомнил нам о чистой воле, которая двигала Майклом Джорданом на протяжении всей его игровой карьеры. Для здоровья наших браков наши извинения должны имитировать эту решимость: не просто слова, сказанные для прекращения спора, а решение лучше сосредоточиться и усерднее работать, чтобы убедиться, что все в порядке.

4. Зарегистрироваться.

После конфликта с женой стоит проверить ее. Может быть трудно услышать некоторые из того, что она хочет сказать, но если мы примем это близко к сердцу, это может сблизить вас с ней более глубоко. Как и в случае с профессиональной оценкой, это дает вам возможность узнать, улучшились ли вы в тех областях вашей жизни, которые, возможно, и вызвали трудности. Эти конфликты с нашими женами, наши извинения и встреча в будущем могут дать нам дорожную карту к более здоровому и счастливому браку.

5. Говорите на языке извинений вашей жены.

Если вы когда-нибудь извинялись перед женой, но чувствуете, что она не приняла извинения, вы не одиноки. Через это проходят многие из нас. В 2013 году Гэри Чепмен стал соавтором книги «Когда извинений недостаточно, », в которой он объяснил языки извинений. Чепмен обнаружил, что некоторые супруги лучше всего принимают извинения одним из пяти способов: выражением сожаления, принятием ответственности, возмещением ущерба, сообщением о раскаянии или просьбой о прощении. Когда нам трудно примириться с нашими женами после ссоры, возможно, стоит открыть для себя основной язык извинений друг друга. Как и «Пять языков любви » Чепмена , этот инструмент может помочь нам лучше относиться к нашим женам, особенно после конфликта.

Выключите звук: Как еще можно извиниться перед женой?

Надежда на исцеление Отрывок: Как неверные исправляются?

Надежда на исцеление регистрация открывается ежемесячно. Подпишитесь , чтобы получать уведомления.
Этот онлайн-курс для неверных супругов быстро заполняется, так что не ждите! Узнайте, как поддерживающая непредвзятая среда в сочетании с экспертным контентом может дать изменяющую жизнь надежду, ясность и исцеление.

Как сообщить кому-то, что вы сожалеете о том, что сделали что-то, что навсегда изменило его или ее жизнь? Ниже приводится отрывок из нашего курса «Надежда на исцеление» для неверных супругов.

Во время моего собственного выздоровления одним из самых неприятных аспектов общения с женой было ее нежелание принять мои извинения. Снова и снова я выражал сожаление по поводу того, что я сделал. Но каждый раз, когда я извинялся перед ней, она обычно отвечала одним из четырех способов:

1. «Извини, хорошо.»
2. «Тебе просто жаль, что тебя поймали.»
3. «Тебе просто жаль, что я злюсь.»
4. «Ты просто сожалеешь о том, чего тебе это будет стоить.»

Я почувствовал себя оскорбленным.

Разве она не могла видеть мое сердце?

Разве она не знала, насколько я искренен?

Одно можно сказать наверняка, я медленно учусь. Мне потребовались годы, чтобы понять, что извиняться как способ загладить свою вину (который, кстати, никогда не работал в прошлом) никогда не сработает.

Как вы выражаете свое искреннее раскаяние в причиненной боли и помогаете проложить путь к исцелению?

Корень этой проблемы находится в нашем желании связи.

Медицинская наука описывает эту «потребность в общении» через то, что известно как Теория Привязанности .

Отстраненность ослабляет сочувствие

С точки зрения этой теории, мы жестко привязаны к связи. Он пытается объяснить, почему 18-месячный ребенок впадает в первобытную панику, когда его родитель выходит из комнаты, или почему взрослые начинают эмоционально переполняться, когда их партнер использует «такой тон голоса». Единство — это еще одно слово, обозначающее связь, привязанность или, как мы выражаемся, супружество.Эта потребность в привязанности вплетена в саму ткань нашей ДНК. Это так же важно для нас, как воздух и вода, что объясняет, почему одиночное заключение является одним из худших наказаний, выносимых людям.

Без привязанности мы в конце концов сойдем с ума и умрем. Именно интенсивность этой потребности движет нашим стремлением к значимым отношениям. Это сущность романтики и многое из того, что мы все любим. Потеря этой связи заставляет нас задыхаться от родственного воздуха. Эта теория срабатывает каждый раз, когда малыш начинает паниковать, когда его родители выходят из комнаты.Психологи назвали эту реакцию расстройством привязанности.

Мы, взрослые, не исключение. Мы жаждем знать, что мы важны для нашего партнера и что они рядом с нами. Что-то такое простое, как тон голоса или закатывание глаз, может вызвать тот же поток эмоций, который испытывает малыш. Как будто отключение от тех, кто наиболее важен для нас, выбивает из нас воздух отношений. В этот момент мы все испытываем эту потребность в общении, но редко чувствуем себя в безопасности, возвращаясь к тому, кто выбил из нас дух.

Протокол воссоединения и раскаяния

Я помню случай в старшей школе, когда мой младший брат ударил меня в солнечное сплетение, фактически выбив из моих легких каждую молекулу воздуха. Когда я лежал на полу, пытаясь сделать первый вдох, я помню, как он торжествующе смеялся, потому что наконец-то уложил своего старшего брата. Однако его смех прекратился, когда я снова набрал воздух в легкие.

Он начал спасаться бегством, запершись в спальне.Я не горжусь своим ответом, но в ярости я ударил кулаком прямо в дверь. Я действительно хотел бы увидеть выражение его лица, когда он увидел, как мой кулак вошел в дверь, но я думаю, что это его часть истории, которую он должен рассказать.

Хотя это происшествие может показаться экстремальным, это ничто по сравнению с тем, что я наблюдала у пар, когда одна из них чувствовала, что ее партнер игнорирует, отвергает или неуважительно относится к ней. Воздействие неверности особенно жестоко. Как и в случае с моим братом, человек, которого предали, часто оказывается ошеломленным, задыхаясь, но определенно не желая доверять человеку, который только что разрушил их жизнь.В этот момент непривязанности мы как будто больше не можем ощущать свое существование в уме нашего партнера. Требуется значительная уверенность в себе, прежде чем большинство людей почувствуют себя в достаточной безопасности, чтобы снова впустить свою половинку. Чтобы снова ощутить, что они важны, вам нужно восстановить связь с ней через чувства.

Чтобы чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы возобновить помолвку, ваш преданный супруг должен чувствовать синхронизацию эмоций между вами двумя, а также чувство горя за причиненную вами боль.Ваш супруг должен знать, что вы понимаете природу этой боли, и он должен знать, что вы привержены тому, чтобы это никогда не повторилось. Преданные супруги могут на самом деле отомстить тем же, чтобы вы могли почувствовать, что они чувствуют.

Они могут впасть в отчаяние, умоляя вас не оставлять их. Или они могут впасть в такую ​​депрессию, что больше не смогут функционировать. Может быть, они переходят в режим спасителя, пытаясь защитить свою семью. Независимо от их ответа, им всем нужно одно и то же. Они должны знать, что они важны для вас, что вы огорчены тем, что сделали с ними, и что вы заботитесь и привержены тому, чтобы это никогда не повторилось.

Ниже приведен простой инструмент для воссоединения с вашим партнером. Если вы готовы поставить себя на место своего партнера, этот простой процесс действительно может помочь создать новое чувство связи между вами и вашим партнером.

Ниже приведен пример использования техники H.U.R.T.

больно

Расскажите другому человеку, что вы сделали, чтобы причинить ему боль. (Не объясняйте, почему вы это сделали или каковы были ваши намерения. Это не о вас.)18 – 15 января 2009 г. Я изменил тебе. У меня был роман с другой женщиной. Я поделился интимными подробностями о себе с этой другой женщиной. Я также делился с ней своими эмоциями, телом и временем. Я решил поделиться этими вещами, я с ней на этот раз, вместо того, чтобы поделиться с вами. Я отказался от тебя, твоей любви и моей привязанности к тебе. Я говорил только гнев по отношению к вам, когда я решил поговорить с вами. Я не говорил тебе, что люблю тебя. Я планировал покинуть тебя без твоего ведома. Я винил тебя в своих чувствах.6 января я обманул тебя, солгав и заставив моего партнера лгать тебе. Я предпочла жить тайной моего романа, вместо того, чтобы покончить с ним. В конце января правда начала выходить наружу, но мне понадобилось 3 месяца, чтобы это сделать. Я контролировал поток информации, потому что мне было стыдно. Я не хотел признаваться тебе в этом, потому что не хотел причинить тебе боль. Я снова и снова лгал, чтобы выглядеть лучше, как нелепо! Ты поверил мне, и я разрушил твое доверие. Я предал тебя и разбил твое сердце.

Понимание

Скажите им, что, по вашему мнению, они почувствовали, а затем узаконьте их чувства. Вы, должно быть, чувствуете отвращение, бесполезность, неважность, нелюбовь, обезумевший, разрушенный, смущенный, униженный, неадекватный, испуганный, растерянный, сердитый, опустошенный, обеспокоенный, пристыженный, одинокий, отвергнутый, нежеланный, неуверенный, недооцененный, глупый, неуверенный, онемевший, преданный, несчастный, недоверчивый, неуважаемый, разрушенный, грязный, нежеланный, обиженный. Вы имеете полное право чувствовать это и многое другое. Я знаю, что хотел бы; Я был бы хуже.

Раскаяние

Выразите раскаяние в своих действиях и в том, как вы относитесь к себе. Не хватает слов, чтобы описать раскаяние, печаль и пустоту, которые я испытываю из-за того, что обошлась с тобой таким жестоким и незаслуженным образом. Я ошибался, делая то, что делал. Независимо от того, что я сказал, ты не сделал ничего, чтобы заслужить это. Я чувствую себя пристыженным, грязным, недостойным, обиженным, ненадежным, вызывающим отвращение, злым, разочарованным, тошнотворным, пустым и безжизненным из-за того, что обращаюсь с тобой и нашей любовью так, как будто это ничто, бессмысленно.

Рассказать своему партнеру о том, что вы думаете о себе в результате своих действий, — это шаг, который придает значимость вашим словам. То, что я просто сказал, что сожалею, никоим образом не отражало горя по поводу того, что я сделал со своей женой. Однако, если мои действия и слова показывают, что я не только беру на себя ответственность за свои обидные действия, но и расстроен собой за то, что ранил ее, тогда она может почувствовать, что я так же сильно переживаю из-за того, что с ней произошло, как и она это делает, и ее потребность заставить меня понять исчезает.

Время

Скажите им, что вы знаете, что это может занять некоторое время, и им нужно время, чтобы исцелиться. Также вы можете попросить, чтобы они дали вам время для решения ваших проблем, чтобы вы могли избежать повторения этого. Я буду терпелив до тех пор, пока ты не выздоровеешь. Я буду здесь, чтобы сделать все, что в моих силах, чтобы помочь вам восстановить позиции на пути к великому будущему. Я также буду работать и изменять себя, чтобы я мог расти и осознавать свои уязвимые места и себя. Я молюсь, чтобы однажды ты смог простить меня за то, что я совершил эту ошибку.Люди больше реагируют на то, как мы относимся к ним, чем на то, что мы делаем. Если вы хотите залечить рану, созданную вашей неудачей, дайте знать, что вам не все равно. Я предлагаю вам использовать этот список чувств, когда вы описываете, как вы их вызывали: одиночество, отвержение, неважность, разочарование, беспомощность, настороженность, дискомфорт, страх, боль, безнадежность, беспомощность, запуганность, угроза, паника, отвержение, как я не имею значения, игнорируемый, неадекватный, закрытый, одинокий, сбитый с толку, потерянный, смущенный, пристыженный, пустой, испуганный, шокированный, грустный, покинутый, разочарованный, изолированный, разочарованный, онемевший, униженный, подавленный, маленький, незначительный , нежелательный, уязвимый, обеспокоенный.

Надежда на исцеление — безопасное место для исцеления неверных. Без стыдливых техник или осуждения «Надежда на исцеление» дает представление о том, как найти и проявить сочувствие и смирение, в то же время получая более глубокое понимание того, как вы оказались в этом месте в качестве неверного супруга.

Надежда на исцеление регистрация открывается ежемесячно. Подпишитесь , чтобы получать уведомления.
Этот онлайн-курс для неверных супругов быстро заполняется, так что не ждите! Узнайте, как поддерживающая непредвзятая среда в сочетании с экспертным контентом может дать изменяющую жизнь надежду, ясность и исцеление.

«Это лучшее, что мы могли сделать для наших отношений после измены. Я не уверен, что мы смогли бы это сделать без EMS Online. Теперь у меня есть надежда.»

EMS Online Регистрация открывается ежемесячно. Подпишитесь , чтобы получать уведомления.
Этот онлайн-курс проведет вас через важные шаги, необходимые для решения проблемы неверности и восстановления отношений в паре. Он быстро заполняется, так что не ждите!

Как загладить вину и восстановить отношения

Опубликовано 7 декабря 2020 г.

Большую часть времени мы приравниваем возмещение ущерба к извинениям.Но это гораздо больше, чем просто извиниться. Возмещение ущерба означает исправление ситуации. Это желание восстановить разрушенные отношения. Последняя часть, в частности, делает ее более сложной.

Видите ли, отношения подобны хрупкой керамике. После того, как он сломается, восстановить его в том виде, в каком он был раньше, невозможно. Да, вы можете залатать его и склеить части вместе. Но трещины все равно будут видны. Тем не менее, это не означает, что вы не должны, по крайней мере, пытаться вернуть сломанные части.

Да, попытка исправить разорванные отношения — непростая задача. Даже для того, чтобы извиниться и признать свои ошибки, требуется невероятное мужество. Но если вы действительно искренни в своем намерении все исправить, никакая задача не будет слишком сложной. Кроме того, решение загладить свою вину перед людьми, которых вы обидели, — это уже большой шаг.

Если вы все еще не знаете, что делать дальше, вот несколько советов о том, как загладить вину и начать восстанавливать разорванные отношения:

Открыть себя и сделать себя уязвимым может быть самым трудным, что вы когда-либо делали. Но быть честным с собой и человеком, которому вы причинили боль, — это первый шаг к исцелению.

С детства мы запрограммированы сдерживать свои эмоции. Всегда бытует мнение, что если ты носишь свое сердце на рукаве, ты выглядишь слабым. Это первое препятствие, которое вам нужно преодолеть.

Если вы действительно хотите загладить свою вину, вам нужно сказать другому человеку, что вы действительно чувствуете. Пусть они знают ваши сожаления и ваши надежды. Это поможет другому человеку понять вашу сторону истории. Изливай душу и плачь сколько хочешь. Это не сделает вас хуже. Во всяком случае, это делает вас намного сильнее.

Почему ты хочешь загладить свою вину? Вы делаете это только потому, что вам нужна услуга от другого человека? Или это потому, что вы искренне хотите с ними помириться?

Если вы делаете это из эгоистичных побуждений, возможно, вам придется переосмыслить свои намерения.Рано или поздно другой человек узнает, чем вы на самом деле занимаетесь. И когда это произойдет, у вас может никогда не быть

Большинство разорванных отношений вызвано не одним конфликтом. Это результат множества нерешенных мелких проблем, которые превратились в то, что есть сейчас.

Так что, прежде чем просить прощения, подумайте, что на самом деле стало причиной конфликта. Это из-за недавней ссоры? Или это из-за основных проблем, которые вы оба игнорировали, пока это не стало несоразмерным?

Знание истинной причины выпадения поможет вам подобрать слова.Если вы включите эти причины в свое извинение, это также покажет другому человеку, что вы действительно искренне желаете возместить ущерб.

Извинения, если и не искренние, то пустая трата времени. Другой человек может принять это, но это никогда не сможет наладить отношения между вами. Это будет все равно, что наложить пластырь на гноящуюся рану.

Чтобы извинение достигло своей цели, оно должно идти от сердца. Вам не нужно слишком много слов или грандиозных жестов.Вам просто нужно показать истинное раскаяние за то, что вы сделали.

Готов загладить вину? Вот как это сделать изящно

Если вы решите, что будет разумно высказаться, настройте себя на лучший разговор, вдумчиво отрепетировав вдохновляющий способ выразить свои потребности. Мне нравится техника, известная как ДОРОГОЙ МУЖЧИНА, которая исходит из диалектической поведенческой терапии, подхода, который учит практическим навыкам управления эмоциями и эффективности в отношениях. Стратегия может помочь вам сосредоточиться на представлении фактов и ваших надежд наряду с взаимной выгодой — все это может быть полезно, когда вы стремитесь удовлетворить свои потребности.

Как это работает: УВАЖАЕМЫЙ означает описывать факты, выражать свои чувства, просить о том, чего вы хотите, и вознаграждать или размышлять о том, что в этом есть для другого человека. Часть ЧЕЛОВЕКА больше о том, как донести ваше сообщение: (быть) внимательным, действовать уверенно и вести переговоры по мере необходимости. Другими словами, сосредоточьтесь на своем намерении, напомните себе о собственном достоинстве, но старайтесь быть гибким.

ДОРОГОЙ МУЖЧИНА помогает нам избежать некоторых обычных окольных путей, которые мешают достижению наших целей. Когда вы начинаете со слишком большим гневом, даже если это оправдано, другой человек, естественно, займет оборонительную позицию. Вместо этого прямо опишите факты, а затем выразите свои чувства. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Вы эгоистичны» или «Вы манипулируете», просто точно опишите, что произошло. Например: «Когда я рассказал вам о своей депрессии, а вы не ответили, мне стало больно». Позволив себе быть немного уязвимым, вы даете другому человеку возможность сопереживать. Затем вы можете спросить, чего бы вы хотели, чтобы произошло: «Я был бы очень признателен, если бы, когда я борюсь, вы не убегали, а протягивали руку», — поскольку никто не может читать ваши мысли, как бы это ни было неприятно. .Учитывая, что все отношения — это улицы с двусторонним движением, подумайте также о том, что вы можете предложить. Вы можете сказать: «Я обещаю, что не буду продолжать и продолжать. Я забочусь о тебе и твоих чувствах, хочу услышать о них и быть рядом с тобой».

При обращении с просьбой также учитывайте свою интенсивность, оценив ее по шкале от одного (за молчание) до десяти (за крик). Затем замедлитесь и отрегулируйте свой тон, если это необходимо. Речь идет не столько о том, чтобы угождать другому человеку, сколько о том, чтобы вы чувствовали себя эмоционально отрегулированным и настраивали себя на то, чтобы вас по-настоящему услышали.

Как извиниться перед кем-то, кого вы обидели, и двигаться вперед

Далее вам нужно решить, как вы собираетесь загладить свою вину и что вы собираетесь сказать. Условия возмещения ущерба могут принимать различные формы. это то, как вы собираетесь загладить свою вину, например, написать письмо, позвонить по телефону, отправить электронное письмо или назначить личную встречу. Принимая решение, подумайте, что будет проще для человека, получающего возмещение. Например, не настаивайте на личной встрече, если человек живет далеко или последнее общение с ним было очень неприятным.

Кроме того, предоставьте другому человеку некоторую конфиденциальность при возмещении ущерба — не публикуйте извинения на его странице в Facebook, чтобы все его друзья и семья могли его увидеть. Что касается содержания возмещения ущерба, ваше заявление должно быть простым, прямым и сосредоточенным на том, что вы сделали неправильно. Используйте «я»-утверждения: начинайте свои предложения со своих действий, чувств и обязанностей, а не действий другого человека.

Например: «Я хочу извиниться, потому что понимаю, что причинил тебе боль, когда накричал на тебя прошлой ночью в ресторане.Теперь я чувствую себя очень расстроенным и виноватым из-за того, что я сделал, и я хочу взять на себя ответственность за свои действия. Я хочу как-нибудь отомстить тебе». Даже если вы собираетесь говорить напрямую по телефону или встречаться лицом к лицу, запишите то, что вы собираетесь сказать, и потренируйтесь говорить это. Будьте кратки, прямолинейны и сосредоточены на ваших собственных действиях, а не на том, что сделал другой человек.

Кроме того, примите к сведению еще один хороший совет от Анонимных Алкоголиков: сделайте все возможное, чтобы загладить свою вину перед тем, кому вы причинили вред, если это не причинит этому человеку еще большего вреда. Итак, снова подумайте о другом человеке, а не только о себе. Например, если у вас был роман с кем-то, кто был женат, и теперь вы хотите связаться с этим человеком, чтобы загладить свою вину, но вы подозреваете, что супруг этого человека может узнать, если вы вступите в контакт, то не делайте этого! Опять же, уважайте чувства и потребности другого человека.

Итак, в случаях, когда контакт с другим человеком может причинить ему больший вред, или в случае невозможности связаться с кем-то, потому что он либо мертв, либо живет где-то в неизвестном месте, что вы можете сделать?

Одно из предложений — все равно загладить свою вину, либо на бумаге, либо произнеся слова вслух.Сделайте свое заявление духу или памяти человека. Вы также можете представить себе, что он скажет в ответ, и дополнительно взять на себя обязательство перед его духом или памятью предпринять более здоровые действия, основанные на ценностях, в будущем. Дайте обещание изменить свое поведение, чтобы другие не пострадали в подобных ситуациях. И если есть еще какой-то способ исправить причиненный вами вред, даже в его отсутствие, подумайте об этом.

Что делать, если вы облажались со своим партнером « Институт пар

Вы облажались.Вы действительно взорвали его. Ваш партнер выводит вас из себя, кипя разочарованием и болью. Чувство вины захлестывает вас, поскольку ваше сознание напоминает вам, что вы не сдержали свое слово или свою часть обязательства. Или у вас может быть более легкомысленное отношение: «Да что в этом такого? Преодолей это!»

Если вам иногда кажется, что проще спрятать голову в песок и вести себя пассивно, защищаться, игнорировать или отрицать точку зрения вашего партнера, когда вы облажались, вы не одиноки.

Чего еще хочет от вас ваш партнер? Вы сказали, что сожалеете и что должно быть достаточно . Теперь мы можем двигаться дальше, верно?

Нет.

Ваш напарник хочет, чтобы вы действительно поняли, как ваша ошибка повлияла на него. Если вы понимаете и даже можете сказать несколько сочувственных слов, это дает вашему партнеру возможность почувствовать себя спокойнее, спокойнее и ближе к вам. Это также может помочь ему или ей избавиться от боли, вызванной вашей ошибкой.

Признать, откуда исходит ваш партнер, означает задавать ему вопросы без защиты, чтобы вы могли лучше понять ситуацию.Только тогда можно принести истинное извинение.

Но, конечно, если бы это было так просто, обид не было бы, и все эти книги о прощении не летали бы с полок.

В своей работе с парами я замечаю несколько мифов, которые мешают истинным извинениям.

Миф №1: Если я не согласен с чувствами моего партнера, я имею право защищать себя.

Если вашему партнеру больно из-за того, что вы сделали, он прав. Это то, как они что-то переживали; это уже произошло, и вы не можете вернуться в прошлое.Не поддавайтесь попыткам изменить их чувства, говоря что-то вроде: «Да ладно, все было не так уж и плохо». Или: «Почему ты придаешь этому такое большое значение?» Возможно, вы не хотели вызывать у них это чувство, но вы не можете изменить то, что они чувствовали.

Миф №2: Если я извиняюсь перед партнером, значит, я согласен с тем, в чем меня обвиняют.

Извинение — это не принятие вины за что-то. Речь идет о признании и реагировании на эмоциональную боль вашего партнера, независимо от того, насколько виновным или невиновным вы считаете себя в этой ситуации.

Миф № 3: Если я признаю боль моего партнера, я становлюсь половой тряпкой.

Совсем наоборот, требуется много сил, чтобы оставаться устойчивым, по-настоящему слушать своего партнера, задавать ему любопытные вопросы и ставить себя на его место.

Миф № 4: Если я извинюсь, моя версия истории не будет услышана, и меня всегда будут неправильно понимать.

Когда ваш партнер был услышан и находится в пространстве, чтобы слушать, вы можете поделиться тем, что происходило с вами в то время.Тем не менее, есть большая разница между объяснением себя, чтобы оправдать ситуацию, найти оправдание или дать себе карточку «выйти из тюрьмы бесплатно» — стихи, объясняющие ваш мыслительный процесс и исследующие, где могло произойти какое-либо недоразумение.

Миф № 5. Если я извиняюсь, значит, я выполнил свою часть работы.

Если вам небезразличны отношения, вам будет полезно сделать еще несколько шагов. Обычно ваш партнер почувствует пользу от ваших извинений, когда вы поймете суть ошибки и неприятные чувства, которые она вызвала, и у вас будет совместный план, чтобы предотвратить ее повторение.

Если вы облажались со своим партнером, вы оба должны помочь исправить ситуацию. Когда вы знаете, как избежать мифов, описанных выше, вот что становится более полезным путем:

#1: Оставайтесь с дискомфортом, возникающим при изучении разочарования вашего партнера.

Представьте, что вы журналист, собирающий данные. Задавайте вопросы, чтобы понять своего партнера, например: «Что вы чувствовали, когда это происходило?» «Как вы интерпретировали мои действия/поведение, когда это происходило?» «Что бы вы хотели, чтобы я сделал по-другому?»

#2: Отражайте то, что вы слышите от своего партнера.

Точно так же, как журналист собирает данные и сообщает о том, что они узнали, ваш партнер расцеловал бы землю, по которой вы ходите, если бы вы сделали это для него. Оставаться в настоящем сложно, когда вам не нравится то, что вы слышите. Итак, повторите им то, что вы слышите, они говорят вам, чтобы убедиться, что вы получаете точное чтение. Язык тела и тон так же важны, как и слова, которые вы говорите!

#3: Сочувствие.

Это значит поставить себя на место вашего партнера и признать его страдания: «Учитывая то, что произошло, я понимаю, почему вы чувствуете то, что чувствуете.

#4: Извинись.

Обобщить все: «Когда я забыл о мероприятии, на которое вы купили билеты, а я не пришел, вам стало очень больно, обидно, и вы подумали, что мне нет дела до вас и наших отношений. Звучит ужасно. Я никогда не собирался вызывать у тебя эти чувства».

#5: Пригласите к обсуждению, как предотвратить рецидив.

Если ваш партнер слышит, что вы берете на себя некоторую ответственность и думаете о том, как предотвратить повторение проблемы, это показывает, что вы заботитесь о нем.«В будущем я запишу все события в свой календарь, чтобы не забыть». Или «Можем ли мы обсудить более эффективную систему координации мероприятий, чтобы это больше не повторилось?»

В таких взаимозависимых отношениях случаются неудачи. Важно то, как вы с ними справляетесь! С практикой вы станете сильнее как личность и как пара — это то, что помогает поддерживать любовь с течением времени. И продолжайте заниматься. Вы и ваш партнер будете наслаждаться наградами!

О Мишель Ванглер Джой, MFT

Мишель Ванглер Джой, MFT, работает в Институте пар в Менло-Парке, Калифорния, с 2002 года и в настоящее время является штатным терапевтом.Она тренируется у экспертов по отношениям Эллин Бейдер, доктор философии, и Питера Пирсона, доктора философии, чтобы предоставить парам самые современные инструменты. Мишель консультирует как пары, так и индивидуальные консультации, проводит семинары по общению и проводит обучающие семинары для терапевтов как на местном, так и на национальном уровне о том, как помочь большему количеству пар.

лучших способов помириться со своей девушкой

… Jupiterimages/Photos.com/Getty Images

Большинство отношений имеют свои взлеты и падения, и если вы тот, кто вызвал разлад, важно, чтобы вы это сделали. поправляйтесь, как только сможете.Если вам удалось обидеть свою девушку, вы, вероятно, чувствуете себя ужасно из-за этого, но если вы сможете заслужить ее прощение, есть вероятность, что вы оба почувствуете себя лучше в этой ситуации. Есть несколько вещей, которые вы можете сказать и сделать, чтобы загладить свою вину и даже улучшить связь между вами.

1 Извинитесь

По словам Сэма Маргулиса, директора Института разрешения споров Юридической школы Сетон Холл, вы должны начать извиняться с искреннего признания того, что вы сделали неправильно, и того, как сильно вы обидели свою девушку. Чтобы девушка вас простила, вы должны взять на себя ответственность за то, что задели ее чувства, выразить раскаяние и спросить, что вы можете сделать, чтобы все исправить, предлагает Маргулис. Говоря: «Я был неправ. Мне жаль, что я причинил тебе боль. Что я могу сделать, чтобы исправить это?» хороший способ начать возмещать ущерб.

2 Купи ей подарок

Знаки примирения облегчают людям прощение тех, кто причинил им зло, как показали исследования, опубликованные в Journal of Personality.Получение подарков как материальных символов раскаяния заставляет людей чувствовать себя более лояльно по отношению к вам, показало исследование 2012 года, проведенное Эмили А. Импетт из Университета Торонто и другими исследователями. Букет цветов с приложенной сердечной запиской с извинениями может настроить вашу девушку на более снисходительное настроение. Коробка шоколадных конфет или мягкая игрушка — еще один хороший душевный подарок.

3 Восстановить доверие

В близких отношениях доверие может быть подорвано, если вы обидели другого человека, и для его восстановления может потребоваться некоторое время. Пообещайте своей девушке, что сделаете все, что в ваших силах, чтобы никогда больше не причинять ей боль, приведя конкретные примеры того, как вы предпримете шаги, чтобы избежать этого. Вы можете восстановить единство в паре, говоря о «мы», а не «обо мне», согласно Консорциуму информации о конфликтах в Университете Колорадо. Сообщите своей девушке, что вы будете уделять первостепенное внимание отношениям и не будете принимать решения, не подумав, как это может повлиять на вас обоих.

4 Будь лучшим парнем

Ваша девушка может больше расстраиваться из-за того, как вы к ней относитесь, чем из-за конкретной обиды.Чтобы искренне загладить свою вину, вы должны ежедневно относиться к своей девушке с любовью и уважением. Говорите с ней ласково каждый день, рассказывая ей, как много она для вас значит. Найдите способы встроить положительный опыт в ваши отношения. Сосредоточение внимания на развлечениях, росте и развитии приводит к более счастливым отношениям, поэтому поощряйте ее амбиции и поддерживайте ее мечты и цели.