Сколько готовится снилс: Как и где получить, восстановить и заменить СНИЛС в Москве

От 72 часов до трех месяцев — для краткосрочных чрезвычайных ситуаций или изменений в жизни. Этот тип питания — это подстраховка, а не образ жизни.

Не полагайтесь на магазины, чтобы обеспечить вас продуктами во время каких-либо чрезвычайных ситуаций. Если дела пойдут плохо, в магазине может закончиться товар, его разграбят, закроют, или на улицах могут начаться гражданские беспорядки.

Слишком безумно? Слишком конец света?

Скорее всего, вы будете использовать склад для хранения продуктов в небольших чрезвычайных ситуациях, таких как отключение электроэнергии, потеря работы или стихийные бедствия.В лучшем случае это поможет вам сэкономить деньги и немного легче отдохнуть, зная, что у вас есть еда, от которой вы можете зависеть.

Возможные сценарии

• Стихийные бедствия
  • Ураганы
  • Наводнение
  • Торнадо
  • Землетрясения
  • Гражданские беспорядки
• Краткосрочные семейные чрезвычайные ситуации
  • Потеря работы
  • Болезнь
  • Член семьи или 21 нуждаются в помощи

  Зачем складывать долгосрочные запасы продуктов питания

  Долгосрочное хранение продуктов питания — это образ жизни . Начните накапливать продукты на срок более трех месяцев, и вы вложили свое драгоценное время и ресурсы. С этим типом хранения вы начинаете менять запасы и включать хранимые продукты в свой обычный рацион.

  Возможные сценарии
  Стихийные бедствия:
  • Любая долгосрочная природная или антропогенная катастрофа
  • Гражданские беспорядки

  Чрезвычайные ситуации в семье и привычный образ жизни

  • Потеря работы
  • Заболевание
  • Образ жизни
    • Самостоятельность
    • Сеть безопасности и душевное спокойствие
    • Минималистичный образ жизни : работайте над сокращением счетов.Подумайте о Дэйве Рэмси и финансовой свободе.
      1. Закупка продуктов питания оптом дешевле
      2. Закупка большого количества продуктов на распродаже
      3. Закупка скоропортящихся продуктов в больших количествах и их хранение для длительного хранения.

  Думайте, что хранение продуктов и приготовление пищи — пустая трата времени, ознакомьтесь со статьей «Готовая белка», 37 причин, по которым подготовка — это не пустая трата времени

  Начните создавать запасы продуктов на случай чрезвычайной ситуации: создайте 72 Набор для круглосуточной экстренной помощи

  Согласно FEMA, подготовка означает наличие 72-часового запаса нескоропортящихся продуктов питания, воды и принадлежностей на три дня.

  Это отличный способ намочить ноги при хранении продуктов. Скорее всего, у вас уже есть достаточно еды, чтобы продержаться 72 часа, но, собрав набор, вы получите сок от Prepper и настроитесь на правильное мышление.

  В 72-часовой комплект входит

  • Вода
  • Запас не скоропортящихся продуктов минимум на 3 дня
  • Радио с батарейным или ручным заводом
  • Фонари или налобные фонари
  • Аптечка
  • Батарейки
  • Whistle
  • Пылезащитная маска
  • Пластиковая пленка и клейкая лента
  • Влажные салфетки, пакеты для мусора и пластиковые стяжки
  • Гаечный ключ или плоскогубцы
  • Ручной консервный нож
  • Карты вашего региона
  • Мобильный телефон с зарядными устройствами

  PDF- Рекомендуемые товары для хранения в вашем запасе на 72 часа для чрезвычайных ситуаций

  Типы нескоропортящихся продуктов для накопления в запасе на 72 часа

  Цель вашего 72-часового аварийного запаса должна заключаться в хранении высококалорийных продуктов, которые поддержат вас на короткое время. срок.Следующие элементы представляют собой список, который поможет вам в творчестве. Вы можете решить выжить только на тушеном мясе Динти-Мура, но вы можете начать говорить на ирландском броге.

  Ежедневная потребность мужчин в калориях по возрасту и уровню активности

  Перед тем, как приступить к запасам продуктов питания на случай чрезвычайной ситуации, выясните, сколько калорий необходимо каждому человеку в день. Знание потребности в калориях облегчит планирование приема пищи для кратковременного или длительного хранения продуктов.

  В условиях длительного выживания уровень вашей активности, вероятно, будет значительно выше, поэтому сосредоточьтесь на обеспечении достаточного количества калорий для активного образа жизни.Скорее всего, вы не будете просматривать каналы.

  В следующей таблице показано калорий для мужчин по возрасту и уровню активности . Информация предоставлена ​​Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов

  9022 9022 9022 261 261 9022 23025

  Мужчины по возрасту в годах	Сидячий образ жизни *	Умеренный ** Образ жизни	Активный *** Образ жизни	2
  1000	1000	1000
  3	1000	1400	1400
  4	1200	1400	1600			1600		1600
  6	1400	1600	1800
  7	1400	1600	1800
  8	1400		1600		1600	900 1600	1800	2000
  10	1600	1800	2200
  11	1800	2000	2200
  12	1800	2200	2400
  13	13	13	2000	2400	2800
  15	2200	2600	3000
  16-18	2400	2800			2800				2800	3000
  21-25	2400	2800	3000
  31-35	2400	2600	3000	36228		3000	36227		3000
  41-45	2200	2600	2800
  46-50	2200	2400	2800
  51-55	2200	2400	2800
  56-60	2200	2400		2400	2600
  66-75	2000	2200	2600
  76 и более поздние версии	2000	2200 9023 Информация о лекарствах (FDA) Суточная потребность женщин в калориях по возрасту и уровню активности Женщинам требуется меньше калорий, но ненамного.Если бы это был я, я бы планировал свои калории так, как если бы все в вашей группе были мужчинами, чтобы добавить немного дополнительных калорий в ваш запас. В следующей таблице показано количество калорий для женщин по возрасту и уровню активности . Информация предоставлена ​​Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов Сидячий образ жизни : Физическая активность самостоятельной жизни ** Умеренная , Активный образ жизни плюс 1.Прогулка от 5 до 3 миль в день *** Активный , повседневная физическая активность плюс ходьба более 3 миль в день со скоростью 4 миль в час При планировании питания помните, сколько активности вы думаете Буду делать в режиме выживания. Садоводство, рубка дров, приготовление пищи с нуля, доставка воды. Вы получаете точку Поселенец будет сжигать намного больше калорий, чем сидящий на диване. Накопление продуктов питания: баланс углеводов, белков и жиров Теперь, когда вы определились с дневным планом калорий, он должен обеспечивать три питательных вещества: углеводы, белки и жиры. Согласно KaiserPermanente.org, следующие питательные вещества должны составлять дневное количество калорий. Углеводы : от 50% до 60% дневной нормы калорий Белки: от 12% до 20% дневной диеты Жиры: 30% дневной диеты Запасы Продукты с высоким содержанием углеводов Женщины по возрасту в годах Сидячий * Образ жизни Умеренный ** Образ жизни Активный *** Образ жизни 2 1000 1000 1000 3 1000 1200 1400 4 1200 1400 1400 1400 1400 1600 6 1200 1400 1600 7 1200 1600 1800 8 1400 1600 1600 1600 9022 1400 1600 1800 10 1400 180 0 2000 11 1600 1800 2000 12 1600 2000 2200 13 1600 13 14 1800 2000 2400 15 1800 2000 2400 16-18 1800 2000 2400 9022 9022 2200 2400 21-25 2000 2200 2400 31-35 1800 2000 2200 2200 2000 2200 41-45 1800 2000 2200 46-50 1800 2000 2200 51-55 1600 1800 2200 56-60 1600 1800 2200 9022 9022 2200 9022 9022 1800 2000 66-75 1600 1800 2000 76 и более поздние версии 1600 1800 2000 DA 9022 9022 9022 9022 г Продукты питания Размер порции Грамм углеводов Овес 1 чашка 9022 9022 Чечевица 1 чашка 40 г Сушеный горох 1 чашка 22 г Паста 1 чашка 43.2 гр. 1 чашка (приготовленная) 21 г Миндаль 1 чашка 24 г Чечевица 1 чашка 18 г 9022 9023 9023 9022 9023 9022 Арахисовое масло 1 чашка 65 г Пищевая ценность предоставлена ​​USDA Запасы Продукты с высоким содержанием жиров 9 0228 56 г Размер порции 9000 Грамм жира Миндаль 1 чашка Оливковое масло 1 стакан 216 г Темный шоколад 10 унций 101 г Кокосовое масло 1 стакан 218 г 1 чашка 224 г Пищевая ценность предоставлена ​​Министерством сельского хозяйства США 2-недельный запас еды и воды После того, как вы подключили 72-часовой комплект, я предлагаю продолжить, сохраняя как минимум два -недельный запас еды. Для удовлетворения двухнедельной потребности в питании одному человеку потребуется 28 000 калорий и минимум 14 галлонов воды . Чтобы прожить 2 недели, семье из 4 человек необходимо 112 000 калорий и 56 галлонов воды. Продукты для экстренной помощи на 2 недели 90224 Чипсы 28.44 гр. 90004 Jif Cream Jify Арахисовое масло 10248 Smucker’s Concord Grape Jelly Продукты питания Размер порции Торговая марка / Название Калорий Сухое молоко Сухое молоко 1 Стакан Обычное сухое молоко 28 9023 калорий Обезжиренный порошокb Молоко, калорий 635 244 Сушеные фрукты 1 чашка Сушеные абрикосы Сушеные изюмы 314 0 434 1 чашка 12,5 унций 12 унций 4 унции Хеш из говядины Kirkland / Costco Консервированная курица Спам Венские колбаски 361 375 1044 260 0007 Овощной5 унций Овощной суп Progresso Garden 180 Мясные супы 15 унций 18,5 унций Динти Мур Рагу из говядины Консервы из говядины и овощей Progresso 400 4 200 400 4 200 15 унций Коктейль Del Monte Fruit в густом сиропе 210 Консервированный сок 6 унций 5,5 унций Dole 100% ананасовый сок Ocean Spray Коктейль из клюквенного сока 1009231 Консервы 14.5 унций 15,25 унций Del Monte, овощной микс Green Giant, цельнозерновая сладкая кукуруза 157 158 Зерновые злаки 10,8 унции Cheerios 1 стакан Овсянка Крупа 158 143 Арахисовое масло 2 столовые ложки Jify Арахисовое масло 10248 50 Витамины — Hard Candy 3 шт. 3 столовые ложки Микс сладко-соленой тропы Planters 150 Power Bars 1 Bar Power Bar Cliff Bar, арахисовое масло 210 260 Лапша быстрого приготовления Ramen Ramen 1 380 Источник информации USDA и производители Если вы уже занимаетесь долгосрочным хранением продуктов питания, вы можете включить некоторые из этих основных продуктов питания в свой краткосрочный запас.Например, представьте, что я использую арахисовое масло из моего краткосрочного запаса и выпекаю вкусный питательный хлеб из своего длительного хранилища зерна. Продукты питания, обычно хранящиеся при длительном хранении 910 Гранулированный 910 Сахар 773 9104 6 159 Продукты питания Размер порции Калорий Пшеничная мука универсального назначения 1 чашка Растительные масла 1 стакан 1984 Соевые бобы 1 стакан / жареный 811 Белый рис 1 стакан 206 Макаронные изделия 1 чашка 75 Курица, говядина или овощи в кубиках 1 кубик / 1 чайная ложка 11 Овсяные хлопья 9023 9022 Бобовые 1 чашка (приготовленные) 245 Картофельные хлопья 1 чашка (приготовленные) Сушеные яйца 1 чашка (приготовленная) 357 Источник информации USDA и производители Поставка еды и воды на 1 месяц Если вы один, вам понадобится 60 000 калорий и минимум 30 галлонов воды в чрезвычайной ситуации или стихийном бедствии . Семье из 4 человек нужно 240 000 калорий и 120 галлонов воды, чтобы выжить в течение 30 дней Крутой факт: 1 чашка приготовленной фасоли содержит 225 калорий. Вам нужно съесть 267 чашек фасоли, чтобы обеспечить 60 тысяч калорий. Создание запаса продовольствия на 3 месяца Одному человеку необходимо 180 000 калорий на 90-дневный запас продовольствия и не менее 90 галлонов воды. Семье из четырех человек необходимо 720 000 калорий и 360 галлонов чистой воды на последние три месяца Один галлон воды весит 8.34 фунта; трехмесячный запас воды для четырех человек весит 3002,4 фунта. Продукты, которые нужно накапливать на одного человека на годовой запас Ниже приводится список продуктов, обеспечивающих калорийность питания одного человека в течение одного года. Эти запасы продуктов питания состоят из герметично закрытых банок №10 и определенных ингредиентов по весу. Банки номер десять — не единственный способ пополнить запасы еды, но они дадут вам представление о том, сколько еды вам нужно на год. BYU Education В дополнение к продуктам длительного хранения вам потребуются ингредиенты, которых не хватит на долгий срок.Вы можете включить их в свой обычный рацион, чтобы у вас всегда был запас под рукой. Краткосрочные продукты питания, необходимые для долгосрочного снабжения Продукты питания длительного пользования со сроком годности 30 лет (если не указано иное) На человека Количество Тип Количество ящиков Примерно Хранение Вес (Типы зерна взаимозаменяемы в зависимости от предпочтений, т. Е. 1 ящик риса на 1 ящик пшеницы) — — — — Пшеница 24 # 10 Банки 4 132 фунта Белый рис 12 # 10 Банок 2 9022 фунтов 12 # 10 Банки 2 29 фунтов Макаронные изделия 6 # 10 банок 1 21 фунт Бобовые (фасоль, колотый горох, чечевица) 12 # 10 банок 2 62 фунта 9000 в воде -Сухой, срок хранения 15 лет) 12 # 10 банок 2 62 фунта Сахар 12 # 10 банок 2 9024 фунтов Сушеные ломтики яблока 6 # 10 Банок 1 6 фунтов Сушеная морковь (срок хранения 10 лет) 3 # 10 Банок Картофельные хлопья 12 # 10 Банок 2 22 Сушеный лук 1 # 10 Банки _ 28 2 Йодированная соль 8 фунтов _ _ Пищевая сода (для выпечки и смягчения старых бобов) _23 _23 Разрыхлитель 4 фунта _ _ Таблетка витамина C (90 мг) Информация 365 Таблетки _ / другое ореховое масло Краткосрочные продукты питания Приблизительный срок хранения в неоткрытых контейнерах в годах На человека Количество в год Жиры и масла (типы взаимозаменяемы в зависимости от индивидуальных предпочтений: хранение различных жиров помогает при вращении.) _ _ Кулинарное / салатное масло (например, соевое, оливковое) 1+ 2 галлона Шортинг или масло для жарки 1 банка или 3 фунта Масло / маргарин (хранится в морозильной камере) 1 6 фунтов Майонез / заправки для салатов 1 Пескообразное масло 1+ 6 фунтов Смесь для фруктовых напитков 2 Банки 3 # 10 Специи / буйон / приправы 2+ Сушеные яйца для выпечки 3+ Банки 2 # 10 Дрожжи 5+ 2 фунта 9000 7 Другие подсластители (e.грамм. Мед, патока, коричневый сахар, джемы, желе, сиропы _ _ Информация Комплименты от BYU Education Чтобы определить, сколько еды вам нужно для нескольких человек, умножьте количество людей на число банок вам нужно каждого ингредиента. То же самое и с продуктами питания в фунтах. Запас еды на 4 человека на один год Запас еды состоит из герметично закрытых банок №10 и ингредиентов по весу. 910 46 # 10 Банки 9023 Информация о продуктах Образование Краткосрочные продукты питания для семьи из 4 человек Продукты питания длительного пользования со сроком годности 30 лет (если не указано иное) На человека Количество Тип Количество ящиков Примерно Хранение Вес (Типы зерна взаимозаменяемы в зависимости от предпочтений, т. Е. 1 ящик риса на 1 ящик пшеницы) — — — — Пшеница 96 # 10 банок 16 528 фунтов Белый рис 48 # 10 банок 8 9023 фунтов 48 # 10 Банки 8 116 фунтов Макаронные изделия 24 4 84 фунта Бобовые (фасоль, колотый горох, чечевица) 48 # 10 Банок 8 248 фунтов (Без жира, срок хранения 15 лет) 48 # 10 банок 8 248 фунтов Сахар 48 # 10 банок 8 Сушеные ломтики яблока 24 # 10 Банки 4 24 фунта Сушеная морковь (срок хранения 10 лет) 12 1 Банки фунтов Картофельные хлопья 36 # 10 Банки 8 88 Сушеный лук 4 # 9022 _ 8 Йодированная соль 32 фунта _ _ Пищевая сода (Для выпечки и смягчения старых бобов) 4231 _0231 Разрыхлитель 16 фунтов _ _ Таблетка витамина С (90 мг) 1460 Таблетки _ 90 / другое ореховое масло Краткосрочные продукты питания Приблизительный срок хранения в неоткрытой упаковке в годах На человека Количество в год Жиры и масла (типы взаимозаменяемы в зависимости от индивидуальных предпочтений: хранение различных жиров помогает с вращением.) _ _ Кулинарное / салатное масло (например, соевое, оливковое.) 1+ 8 галлонов Шортинг или масло для жарки 1 или 3 фунта Масло / маргарин (хранится в морозильной камере) 1 24 фунта Майонез / заправки для салатов 1 Пескообразное масло 1+ 24 фунта Смесь для фруктовых напитков 2 12 # 10 Банок Специи / Буйон / Приправы 2+ Сушеные яйца для выпечки 3+ 8 # 10 Банки Дрожжи 5+ 8 фунтов Другие подсластители (e.грамм. Мед, патока, коричневый сахар, джемы, желе, сиропы _ _ Информация Комплименты от BYU Education Непродовольственные товары, которые вам нужны в долгосрочном запасе продуктов питания Рука может открывалка Зерновая мельница или зерновая мельница Рецепты План питания Простой способ составить план питания — это составить двухнедельный план питания, включая каждый прием пищи, а также закуски и угощения.Меняйте одно и то же меню в течение года или увеличивайте его по мере того, как вы включаете продукты питания в свои обычные привычки в еде. Такое питание может быть утомительным, но как только вы начнете составлять первоначальный план питания, вы увидите, как улучшить его и сделать его более интересным. Таблица преобразования для складированных продуктов В банках № 10 Если вы планируете хранить объемные продукты, вам нужно знать, как преобразовать их в измерения для рецептов. Ниже приводится таблица преобразования, которая показывает, сколько чашек каждого ингредиента находится в банке №10. 9022 9022 Еда Количество в одной банке # 10 Чашек в одной банке # 10 Калорий в 1 чашке / приготовленных Пшеница 17,7 стакана 408 Белая мука 4,5 фунта 15,75 стакана 455 Кукурузная мука 4,3 фунта2 чашки 581 Овсяные хлопья 2,5 фунта 13,5 чашки 266 Белый рис 5,3 фунта 4,5 фунта — 213 Макароны 3,1 фунта 14 чашек 221 Пшеница, зерно и макароны 9022 9022 Информация о дополнениях 9022 США	5.6 фунтов	11,2 стакана	392
  Фасоль Лима	5,4 фунта	10,8 стакана	217
  Соевые бобы
  Горох колотый	5 фунтов	10 чашек	231
  Чечевица	5,5 фунтов	11 чашек
  Белый сахар	5.7 фунтов	12,8 стакана	773
  Коричневый сахар	4,42 фунта	10 стаканов	551
  Молоко порошковое		Яичный порошок	2,5 фунта	—	211
  Ломтики яблока	1,25 фунта	10 чашек	209	9227	Картофель4 фунта	12 чашек	159

  Информация Комплименты по расширению USU

  Как узнать, подходит ли еда для хранения?

  Когда вы определяете, подходит ли продукт для хранения, задайте себе несколько простых вопросов о каждом продукте, который вы рассматриваете. Давайте возьмем для примера белый рис и чечевицу.

  Белый рис и чечевица для продовольственных запасов

  Сколько калорий обеспечивают чечевица и белый рис?

  Белый рис

  • Фунт вареного риса содержит 591 калорию
  • 50-фунтовый мешок риса содержит 29,550 калорий

  Чечевица

  • чечевица обеспечивает 516 калорий
  • 50 фунтов вареной чечевицы содержат 25 800 калорий

  Каков срок хранения чечевицы и белого риса?

  Чечевица

  • Хранение чечевицы в пластиковом пакете для продуктовых магазинов годится.
  • Срок хранения чечевицы в банке №10 составляет 10+ лет.

  Белый Рис

  • От 4 до 5 лет в магазинной упаковке
  • Хранится в банке № 10, Срок годности более 30 лет

  Как я буду хранить рис и чечевицу ?

  • Герметично
  • Без влаги
  • Темное прохладное место

  Что требуется для приготовления риса и чечевицы ?

  • Для приготовления 1 стакана риса требуется 2 стакана воды.
  • На 1 фунт чечевицы требуется 5 стаканов воды.
    • Для приготовления обоих продуктов требуется какое-то топливо, будь то электричество, газ или дрова.

  Являются ли рис и чечевица основными продуктами питания?

  • Рис и чечевица могут стать хорошей основой для любого блюда. Легко добавляйте другие продукты, если они есть, чтобы приготовить полноценный обед. Продукты, которые вы могли бы включить;
    • садовые продукты
    • яйца
    • кормовые продукты
    • ароматизаторы
    • орехи
    • фрукты и ягоды

  Это зависит от вашей ситуации, но с того места, где я стою, чечевица и белый рис выглядят как отличное дополнение в запасы еды.

  Объедините 50-фунтовый мешок белого риса и 50-фунтовый мешок чечевицы, чтобы получить 55 350 калорий. Эта комбинация содержит всего 4650 калорий, меньше месячного запаса на одного человека.

  Вы можете легко включить в рацион другие продукты, богатые питательными веществами, чтобы восполнить лишние калории, которых вам не хватает. Я знаю, что две вещи, которые я хочу с чечевицей и белым рисом, — это табаско и соевый соус.

  Заполните ваши запасы продовольствия добавками

  В ситуации WROL (без верховенства закона) или SHTF вы не знаете, какие продукты будут доступны.Наличие витаминных добавок под рукой — это подстраховка.

  У вас может быть еда для подсчета калорий, но не правильное питание. Вы можете быстро заполнить этот пробел качественными мультивитаминами и витамином С.

  Садоводство Пополнить запасы на случай чрезвычайной ситуации

  Садоводство принимает все формы. Вы можете садиться на небольшом участке с огнями для выращивания или на небольшой площади. Тем не менее, это сделано, вам следует подумать о том, чтобы начать работу с садом.

  У садоводства так много преимуществ:

  Вы можете обеспечить себя лекарственными травами, вкусными свежими овощами из сада и даже можете приготовить свой крепкий сидр (чистый источник питья.)

  Ознакомьтесь с лучшими растениями и деревьями Ready Squirrel для выращивания в аварийном саду

  12 полезных советов по долгосрочному хранению продуктов

  1. Храните продукты, которые ваша семья любит есть
     • Подходит для морального духа и сокращает количество отходов . Я купил пакет киноа весом 50 фунтов и понял, что никто не станет его есть. Он сделан для дорогого корма для птиц.
  2. Храните еду, которую вы можете включить в свой обычный рацион.
     • Если вы не любите белый рис сейчас, вам не понравится, когда SHTF.Рассмотрите альтернативу, например, крупную пшеницу или сушеные макароны.
  3. Уметь готовить без электричества
     • Мой любимый метод экстренного приготовления основан на одном из моих любимых занятий, лагерем — при благоприятных погодных условиях оборудовать кухню на открытом воздухе.
  4. Убедитесь, что у вас под рукой есть запасные канистры с горючим.
     • Если вам нужен пропановый гриль или походная плита, запаситесь топливом, чтобы оно не закончилось.
  5. Во избежание отравления угарным газом и углекислым газом не используйте какую-либо плиту или метод приготовления пищи в замкнутом пространстве, если он не предназначен для использования внутри помещений сша e.
  6. Посчитайте, сколько калорий содержится в пище.
     • Основные продукты питания, как правило, высококалорийны и просты в приготовлении, что делает их основой, на которой вы строите свои запасы продовольствия на случай чрезвычайной ситуации.
  7. Подготовьте продукты к длительному и краткосрочному хранению.
     • Может быть, я забил эту лошадь до смерти, но храните продукты для всех возможных сценариев, краткосрочные нескоропортящиеся, легкие, если вы идете пешком и т. Д.
  8. Запланируйте смесь калорий, которая включает три основных питательных вещества: углеводы, белки и жиры.
     • Для этого потребуется немного больше исследований, выбрать продукты, содержащие определенные питательные вещества, и вы готовы есть в своем обычном рационе.
  9. Храните продукты с более длительным сроком хранения.
     • Вы можете открыть возможности для хранения продуктов, если поменяете еду и включите ее в свой здоровый рацион, потому что вы можете добавлять продукты, которые длятся год, а не 15 или 30 лет. Вы не хотите заменять еду X каждый год, если вы ее не употребляете.
  10. Постройте долгосрочное хранилище продуктов питания на основе основных продуктов , таких как белый рис, сушеные бобы и пшеница. Эти продукты могут составлять основную часть вашего дневного подсчета калорий и значительно упростить определение потребностей в питательных веществах и калориях.
  11. Меняйте продукты, которые вы храните , питаясь только фасолью, а рис действительно устареет.
      • Разнообразие — пряность жизни. Когда дело доходит до выживания, одним из важнейших инструментов является надежда и позитивное настроение. С нетерпением ждем хорошей еды с едой, которая вам нравится, — это значительный подъём морального духа.
  12. Рассмотрите прорастающих семян , чтобы получить дополнительные питательные вещества. На мой взгляд, прорастание семян похоже на секретное оружие выживальщика, потому что вы можете выращивать их практически в любое время года. Ростки не добавляют много калорий, но они богаты витаминами и минералами.

  Полезные ссылки

  Посетите веб-сайт Ready.gov, чтобы узнать больше о создании 72-часового набора для экстренной помощи, щелкните здесь

  Ростки — отличная еда для выживания , Ready Squirrel, щелкните здесь

  Ready Squirrel Video : Сколько еды нужно запасать на человека

  Худшее, что можно сделать с гневом, — это его сдержать, так что вот как повернуть свой гнев в позитивное состояние

  Эксперт RSNG по эмоциям, Тоби Ингхэм, говорит, что Блокировать свой гнев — неправильный подход — здесь он показывает, как вы можете справиться с ним и вместо этого направить его в положительную энергию

  1.Осознайте, что гнев не всегда злодей
  Большинство из нас согласны с тем, что является подходящим, а что нет, и, хотя направлять гориллу с серебряной опорой, безусловно, вредно, мы можем в конечном итоге согласиться с некоторыми очень черно-белыми представлениями, например, «гнев всегда отрицателен». Как сказал Джон Лайдон: «Гнев — это энергия». Для психотерапевта Тоби Ингама Тоби Ингхэм гнев является частью нашей системы эмоциональной реакции. «Это держит нас бдительными и бдительными. Гнев — это часть нашей эволюционной реакции на опасность и хищников.Это помогает нам распознать и определить, когда что-то нам причиняет боль или когда нам нужно проявить мотивацию, чтобы заняться чем-то. Гнев — это проблема, только если он причиняет боль вам или окружающим », — говорит он.

  «Я считаю, что мы начинаем бояться гнева, мы не совсем понимаем, что с этим делать»

  2. Не сдерживайте свою ярость
  Обычная реакция на чувство гнева — это бутылку это вверх, даже если это никогда не кажется хорошим. «Считается, что люди, которые в течение длительного времени испытывают нерешенные проблемы с гневом, с большей вероятностью будут иметь проблемы, связанные с артериальным давлением и проблемами пищеварения», — отмечает Ингхэм, добавляя, что в опросе, проведенном Фондом психического здоровья, 32% людей заявили, что они был близкий друг или член семьи, которому было трудно сдерживать свой гнев.

  На самом деле сдерживание гнева вовсе не контролирует его, потому что вся эта сдерживаемая ярость только увеличивает шансы, что вы взорвете предохранитель. «Я считаю, что мы боимся гнева, мы не совсем понимаем, что с ним делать, и в целом считаем его негативным. Избегая гнева, мы рискуем накапливать его, рискуем вырваться из нас из-за малейшей провокации и в неподходящее время ».

  3. Не развязывайте гнев — используйте его вместо этого
  Точно так же, как мы не должны разливать в бутылки нагнетая наш гнев, как джинн с багровым лицом, мы не должны допустить, чтобы он пустил в ход бунт.«Уловка состоит в том, чтобы увидеть приближение гнева и смириться с ним», — говорит Ингхэм. «В идеале мы не хотим выражать гнев посредством насилия и агрессии, мы хотим иметь возможность распознавать, что мы чувствуем гнев, и взаимодействовать с ним, использовать его и направлять его в конструктивный ответ». Звучит разумно, но как мы можем сделай это? Оказывается, ключевым моментом является принятие гнева как человеческой эмоции, а не просто попытка удержать его от нас.

  «Гнев может быть очень быстрой эмоцией, и обычно он проходит так же быстро, как и возникает, как внезапное наводнение.Если мы сможем принять, что гнев является частью нашего эмоционального диапазона, мы сможем чувствовать, что он приходит и уходит, не беспокоясь. Мы можем осознать, что это часть нас, и развить более широкий эмоциональный диапазон, потому что адекватная реакция на наш гнев может помочь нам расти ».

  4. Научитесь справляться с гневом во время переговоров
  Представьте себе сцену: вы переговоры о заработной плате или гонораре, и ваш начальник или клиент сомневаются в ценности вашей работы. Для вас это одновременно нажимает на несколько психологических кнопок, включая гордость, самооценку и статус, поэтому вы не можете здесь прогибаться.«Некоторые сложные ситуации, такие как переговоры на работе, требуют от нас серьезной твердой решимости», — говорит Ингхэм.

  Точно так же вы не можете уходить из себя и вести себя раздражительно, когда все, что пытается сделать ваш клиент или начальник, — это обеспечить получение прибыли от своих инвестиций. «Когда мы пытаемся понять, как будет работать контракт, мы можем быстро запутаться, и это может привести к гневу. Но если мы будем стоять на своем и поддерживать разговор и переговоры, несмотря на то, что они накаляются, становится возможным добиться реальных успехов.После того, как вы однажды пережили такой гневный момент, становится намного легче вести переговоры в будущем, не обостряясь и не становясь деструктивным.

  5. Отстаивать свою позицию, не будучи хулиганом
  Когда дело доходит до личных отношений, нет более быстрого способа избавиться от разногласий, возможно навсегда, чем высвободить гнев, даже если это совершенно нормально чувствовать. «Вопрос в том, как вы отстаиваете свою позицию, чтобы напряжение не перерастало в вспышку гнева?» — спрашивает Ингхэм.Частично ответ заключается в том, чтобы признать свой гнев: « Сколько бы партнер или ребенок ни сделал что-то, чтобы спровоцировать ваш гнев, вам нужно найти способ признать, что гнев принадлежит вам, и найти способ справиться с ним. как можно более конструктивно ».

  Используйте контрольный список Ингхэма, чтобы избежать бессмысленных, крикливых динь-донгов, а также детских дуновений:
  •« Считайте до 10, делая глубокие вдохи ».
  •« Поддерживайте немного ума, в котором вы можете рассмотреть и Обдумайте свою реакцию — мы часто можем начать воплощать идеи в вещи, которые не так плохи, как мы думаем.«
  •« Сохраняйте спокойствие и не начинайте кричать ».
  •« Не перебивайте, позвольте другой стороне высказать свою точку зрения ».
  •« Избегайте провокационных или унизительных выражений лица ».
  •« Не ходите выходите, если что-то не начинает казаться небезопасным, и в этом случае вам, возможно, придется отойти, чтобы все остыло ».

  6. Выявить признаки перегрева
  Если мы регулярно боремся с чувством гнева, нам может понадобиться подумать, влияет ли на нас прошлое мышление. «Если мы бесконечно подавляем гнев, он может внезапно вспыхнуть.Возможно, вы выросли в семье, в которой чувства подавлялись, а любое их выражение не поощрялось. Скорее всего, это означает, что ваше эмоциональное развитие отставало от вас по другим сторонам », — говорит Ингхэм.

  В таком случае нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи. «Если вы знаете, что подавляете гнев, если вы чувствуете, что он хочет выпрыгнуть из вас в неподходящие моменты, вам следует обсудить это с терапевтом и научиться взаимодействовать с ним и работать над ним конструктивно, прежде чем он вас удивит.’

  7. Не уклоняйтесь от злых развлечений
  Можно было ожидать, что приверженцы Эда Ширана в целом будут менее злыми людьми, чем поклонники дэт-метала, которые трясут головами — что интересно, наука утверждает обратное. Исследование Университета Квинсленда показало, что поклонники экстремальной музыки на самом деле чувствовали себя спокойными, позитивными и вдохновленными, слушая ее. «Слушание экстремальной музыки может представлять собой здоровый способ справиться с гневом для этих слушателей», — заключили исследователи.

  Итак, если вы представляете, что замена фильмов о кунг-фу на ромкомы заставит вас расслабиться, то вы можете ошибаться.Как говорит Ингхэм: «Возможно, готовность к более громкой и злой музыке, театру или искусству означает, что мы поддерживаем здоровые и открытые отношения с такими чувствами, как гнев».

  8. Учитесь у своей тени
  Если вы вспомни Питера Пэна, тогда ты вспомнишь его, даже не подозревая, что у него была тень, пока Венди не показала ему ее. Ингхэм говорит, что то же самое и с гневом. «Очень важно, чтобы мы развивали отношения с эмоциональными сторонами самих себя, которые мы иначе пытаемся отрицать и отвергать.

  «Если мы им откажем, у них есть отвратительная привычка застать нас врасплох, когда мы не готовы. Что-то происходит, что вызывает наш гнев, и мы внезапно становимся сердитыми родителями или партнерами. Открываясь своим теневым сторонам, мы принимаем чувства, которые обычно пытаемся отрицать, например гнев. Мы осознаем диапазон эмоций, которые испытываем — так мы эмоционально созреваем ».

  ЧТО ДАЛЬШЕ? Хотите еще раз взглянуть на плюсы гнева? Об этом можно начать с выступления Дэна Мошави на Ted Talk…

  Тоби Ингхэм — зарегистрированный психотерапевт UKCP, член Гильдии психотерапевтов и Ассоциации психотерапевтов

  Комментарии предназначены только для информации и не должны заменять медицинские советы или рекомендации.

  Следуйте за писателем @mattfitnessray

  Развивайте коммуникативные навыки с помощью этих соревнований

  С тех пор, как люди сидели у древних костров и рассказывали истории о своей охоте, до сегодняшнего дня, когда мы пишем свои жизни в Твиттере 140 персонажами, искусство рассказывания историй было замысловато вплетено в ткань общества и в нашу жизнь.С годами ситуация изменилась, но возможность рассказать хорошую историю может сильно повлиять на перспективы ученика на будущее.

  Рассказывание историй — это то, как мы отвечаем нашим близким, когда они спрашивают, как прошел наш день. Именно так мы уговариваем потенциального работодателя поверить в то, что вы — сотрудник, без которого компания не может существовать. Вот как в вас влюбляется тот симпатичный парень / девушка, с которым вы встречаетесь. В социальной и профессиональной среде хорошее повествование может иметь решающее значение.

  Как и любой другой навык, некоторые люди кажутся от природы искусными в рассказывании историй, в то время как другие борются с этим.Однако это не означает, что его нельзя практиковать и изучать. Практика рассказывания историй становится все более распространенной в школах, поскольку учителя начали осознавать влияние, которое использование рассказа историй в классе может оказать на учащихся. Кэтрин МакГрат, автор книги The Art Of Storytelling: A Collegiate Connection to Professional Development Schools , написала об этом влиянии (2000):

  «Рассказывание историй может улучшить познание разными способами. Дети, участвующие в программах повествования, демонстрируют улучшенные навыки слушания, лучшие способности к упорядочиванию, более глубокое понимание языка и более продуманную организацию в собственном письме.«

  Таким образом, студенты могут лучше понимать вещи, и их навыки слушания улучшаются. Они могут следить за происходящим, понимать, что говорится, и могут отвечать тем же — благодаря рассказыванию историй. Рассказывание историй — это не просто способ научить детей быть более внимательными во время занятий. Это метод общения, который помогает вам выражать себя так, чтобы другие могли понять и оценить. Это дает рассказчику возможность представить аудитории набор идей и / или фактов таким образом, чтобы они хотели ее выслушать.

  Как и любой другой навык, чтобы отточить свои навыки рассказывания историй и общения, требуется время, обучение и практика. Время и обучение можно проводить в школе в соответствующих классах, но как насчет практики? Возможно, вы могли бы просто выбрать человека или члена семьи и завязать разговор. Это потребует некоторой степени повествования. Но чтобы развить навык, помочь ему процветать и развиваться, вам нужно что-то посложнее. К счастью, существует несколько академических конкурсов, чтобы помочь студентам проверить свои способности рассказывать истории.

  Соревнования

  Элементы повествования не входят в число конкурсов; некоторые больше, чем другие. Например, конкурсы сочинений (например, конкурсы студенческих сочинений Айн Рэнд) требуют, чтобы участники рассказали своим читателям историю. То же самое можно сказать и о конкурсах, которые требуют подачи видео, но для зрителей, а не для читателей (таких как Глобальный молодежный видеоконкурс об изменении климата, Greenshorts — студенческий конкурс короткометражных фильмов об окружающей среде и конкурс интеллектуальных видео в Америке).

  Тестовые испытания и соревнования по дебатам (например, Национальный турнир по выступлениям и дебатам и Национальный чемпионат по тестовым процессам для старших классов), в которых участники пытаются использовать свои навыки рассказывания историй, чтобы убедить судей, что их точка зрения верна.

  Есть также несколько, которые требуют от участников не только брать элементы повествования и использовать их. Один из аспектов конкурса требует от участников рассказать историю, чтобы передать идею. Вот несколько таких конкурсов:

  Некоторые дают участникам больше творческой свободы, чем другие.Но все они требуют одного — нужно рассказать хорошую историю. Мы рекомендуем всем учащимся погрузиться в рассказывание историй, ознакомившись с этими и многими другими соревнованиями в нашей базе данных ICS. Не упускайте хорошую возможность, потому что вы не смогли рассказать хорошую историю!

  Шесть наций среди женщин 2021: Уэльс готов взреветь после года перемен

  • Сери Коулман-Филлипс
  • BBC Sport Wales

  2 апреля 2021 г.

  Источник изображения, агентство Хью Эванса

  Подпись к изображению,

  Бывший капитан Рэйчел Тейлор уволилась с должности тренера по навыкам в Уэльсе в прошлом месяце без объяснения причин

  Шесть наций среди женщин, группа B: Франция — Уэльс
  Место проведения: Stade de la Rabine Дата: , 3 апреля Начало: 20:00 BST
  Охват: Прямой эфир на BBC iPlayer, BBC Radio Wales, на сайте и в приложении BBC Sport.

  Пока пыль оседает на невероятных мужских Шести нациях, мы готовимся поднять занавес над женским экспонатом.

  В этом году все будет выглядеть и ощущаться немного по-другому: пандемия Covid откладывает начало на два месяца, а турнир принимает сокращенный формат на 2021 год.

  Уэльс начинает свою кампанию против полупрофессиональной Франции в Ванне. .

  Прошло больше года с тех пор, как они в последний раз надевали красную майку против сборной Англии, поэтому не удивляйтесь, если Хен Влад Фи Нхадау выйдет из игры с особенным удовольствием в субботу.

  После того выступления в Твикенхэме игрокам Уэльса пришлось не только пережить три национальных карантина, но и найти мотивацию тренироваться в одиночку в облаке неопределенности.

  В то же время они видели, как тренеры приходят и уходят, возвращение части старой гвардии и самое большое событие в их календаре переносится на год назад.

  Давайте оглянемся назад, прежде чем начнется новая глава.

  Тренеры

  С момента внезапного и до сих пор необъяснимого ухода Роуленда Филлипса в преддверии осенних международных матчей 2019 года над настройкой тренерской команды нависла неопределенность.

  Бывшая проститутка из Уэльса привела Уэльса к квалификации на отложенный этим летом чемпионат мира, но Валлийский союз регби (WRU) заявил, что в то время он «не торопился».

  Выход Филипса был в конечном итоге подтвержден в марте следующего года, когда тренерское трио Гарет Уятт, Крис Хорсман и Герайнт Льюис продолжали присматривать за командой на Шесть Наций 2020 года, в которой Уэльсу не удалось выиграть игру.

  Они переехали летом вместе с бывшим капитаном Уэльса Райаном Джонсом в качестве директора по выступлениям.

  Источник изображения, агентство Huw Evans

  Image caption,

  Бывший международный тренер с двойным кодом Роуленд Филлипс взял на себя ответственность за женщин Уэльса в 2016 году

  Бывший капитан Рэйчел Тейлор также попала в заголовки газет, поскольку она стала первым профессиональным тренером женского пола в Уэльсе, но она ушла в отставку без объяснения причин в прошлом месяце, и Даррен Эдвардс взял на себя ее роль в краткосрочной перспективе.

  Во время своего назначения Тейлор говорила о своем «пламенном стремлении изменить положение вещей» и, как и в случае с Роулендом Филлипсом, мы еще не знаем, что погасило это пламя.

  Уэльский полузащитник Элинор Сноусилл сказала, что эта новость застала ее врасплох: «Я была разочарована, потому что выросла, играя с Тайлсом.

  « Она была моим капитаном, и мы все действительно уважаем ее, но это то, что мы Придется разобраться.

  «У вас всегда будут проблемы в команде. У нас есть новый психолог, который блестяще умеет решать проблемы, поэтому теперь мы полностью сосредоточены на Шести нациях».

  Экс-нападающий сборной Ирландии Софи Спенс остается в команде, которая в декабре была назначена тренером-стажером чемпионата мира Уэльса, как и Герайнт Льюис в качестве тренера нападающих.

  Чтобы воспроизвести этот контент, включите JavaScript или попробуйте другой браузер

  Подпись к видео,

  Тренер Уэльса Уоррен Абрахамс говорит, что новые бейсболки заслуживают шанса

  Игроки

  Siwan Lillicrap продемонстрировал колоссальные результаты с момента взятия Осенью 2019 года он стал капитаном и сохраняет повязку под командованием Абрахамса, придавая команде лидерство и стабильность.

  Кэрис Филлипс, бывший шкипер и дочь Роуленда, была исключена из команды Шести Наций 2020 года вместе с еще одним выдающимся игроком в Сионед Харрис.

  Товарищам по команде Worcester Warriors, сыгравшим между собой более 100 матчей, под руководством тренерского трио Уятта, Хорсмана и Льюиса сказали, что «дверь всегда открыта», но под их надзором она оставалась закрытой.

  Источник изображения, фотоагентство Хью Эванса

  Image caption,

  Сионед Харрис надеется добавить к своим 58 играм за Уэльс

  Свежим взглядом Абрахамс включил Филлипс в свой первый тренировочный отряд в знак признания ее клубной формы. Премьер 15, но она пропускает Шесть Наций из-за травмы.

  Но до сих пор нет никаких признаков Харрис, которая в 31 год считает, что все еще достаточно хороша, чтобы играть за Уэльс.

  Выступая на подкасте Scrum V, Харрис сказал: «Я испытал много эмоций с ним.

  » Разочарование, гнев, разочарование, но сейчас я подхожу к тому моменту, когда речь идет о контроле над контролируемыми объектами.

  «Я не хотел, чтобы это стало центром внимания моего сезона».

  Помимо включения Филлипса в команду, Абрахамс также вернул некоторых из старых гвардейцев в реквизите Кэрил Томас (52 матча) и Шону Пауэлл-Хьюз (44 матча), которые не носили майку со времен Роуленда Филлипса. .

  Их возвращение дополняется захватывающими молодыми талантами Мади Джонс, Бет Хантли и Сисилии Туипулоту, которые продолжают изучать свое дело в команде разработчиков.

  Удар чемпионата мира

  То, что пик женского календаря регби был отложен в прошлом месяце, не было большим сюрпризом, но не меньшее разочарование вызвало у игроков, которые неустанно тренировались с этой целью.

  Чемпионат мира по регби 2021 года должен был пройти в Новой Зеландии с 18 сентября по 16 октября, но он был перенесен на 2022 год, дата еще не подтверждена.

  World Rugby назвал риски, связанные с поездкой, неопределенность в отношении способности команд к подготовке и трудности при прохождении квалификации в качестве причин, по которым не продвигается вперед в этом году.

  Для некоторых игроков это означает еще большее продвижение ворот, а для Алекса Донована это могло быть причиной ее решения «закрыть главу» своей международной карьеры.

  Источник изображения, Getty Images

  Подпись к изображению,

  Уэльс попал в ту же группу, что и действующие чемпионы Новой Зеландии на чемпионате мира

  В начале этого года она была включена в состав Абрахама, но 30-летний футболист признал изо всех сил пытается уравновесить свой бизнес, занимающийся йогой, с требованиями тренировок.

  «Стремление, которое мы все проявляем к игре за нашу страну, люди никогда не поймут», — написала она в своем аккаунте в Instagram.

  «Я всегда в восторге от страсти команды к игре, от того, что мы готовы отказаться от рекламных акций, потенциальных семей, друзей, работы, так много времени и энергии, чтобы играть.

  « Обязательство, которое Я не задавал вопросов до сих пор ».

  Шесть наций в новом облике

  Шесть наций 2020 года остались незавершенными, поскольку страна вошла в свой первый карантин, а среди тех, кто стал жертвой, заключительная игра Уэльса против Шотландии.

  Таким образом, турнир в этом году был очень ажиотажным, но его пришлось отложить, поскольку организаторы приняли решение перенести соревнования с февраля на апрель.

  Были опасения по поводу тестирования Covid, пузырей и путешествий, поскольку Англия была единственной полностью профессиональной стороной из шести задействованных команд.

  Таким образом, турнир получит не только новую дату начала, но и новый формат, который будет разовым в этом году.

  Это очень похоже на мужской осенний кубок наций с двумя группами по три команды, при этом Уэльс находится рядом с Францией и Ирландией в группе B.

  В финальном раунде игр 24 апреля команды будут сражаться против своих эквивалентов в другом пуле, чтобы определить окончательные позиции.

  Источник изображения, фотоагентство Хью Эванса

  Подпись к изображению,

  Центровой Уэльса Ханна Джонс разочарована тем, что в этом году не будет полноценной «Шести наций»

  Новый формат приносит как положительные, так и отрицательные стороны.

  Впервые женщины получат свое собственное внимание, и им не придется соревноваться в мужском турнире.

  На этой неделе у него был собственный запуск, и все игры будут транслироваться в прямом эфире на BBC.Поклонники даже могут впервые сыграть в женское фэнтези-регби «Шесть наций».

  Но с новым форматом игр стало меньше.

  Центровой из Уэльса Ханна Джонс говорит: «С точки зрения игрока, разочаровывает то, что у нас нет полного турнира, но, с другой стороны, мы можем сказать, что нам повезло, что мы играем в мире Covid».

  Бывший защитник Уэльса Диддгу Хиуэл был более критичным.

  «У них в этом году обычная Шесть Наций, что тоже отличная новость, но почему женская игра отличается или к ней относятся по-другому?» она сказала в прошлом месяце.

  «Мы все еще говорим о равенстве в спорте, и это 2021 год. Мы не должны вести этот разговор, и я действительно понимаю ситуацию с Covid.

  « Это немного разочаровывает ».

  % PDF- 1.4 % 1 0 объект > эндобдж 4 0 obj / CreationDate (D: 201

  102409-05’00 ‘) / Производитель (iText 4.2.0 от 1T3XT) / Тема (Материалы конференции AIP 2020.2215: 020027) / Название (Развитие у студентов-химиков неструктурированных навыков решения проблем с использованием социологических проблем в качестве учебного контекста) / rgid (PB: 340380839_AS: 877268758970371 @ 1586168579235) >> эндобдж 2 0 obj > транслировать iText 4.2.0 от 1T3XTMicrosoft® Word для Office 3652019-12-18T10: 24: 09-05: 002020-04-01T18: 04: 48-07: 002020-04-01T18: 04: 48-07: 00uuid: 587A45D2-A57B-452B -B72F-EBB6D1336F24uuid: ef997da9-f612-4661-ba98-62a65dd95eeduuid: 587A45D2-A57B-452B-B72F-EBB6D1336F24
• сохраненоxmp.iid: 6C98461E8B57EA118A05: 6C98461E8B57EA2108A: 6C98461E8B57ea02 application / pdf
• Zamakhsyari
• Sri Rahayu
конечный поток эндобдж 3 0 obj > эндобдж 5 0 obj > / XObject> / Шрифт> >> / MediaBox [0 0 612 792] / Аннотации [23 0 R 24 0 R 25 0 R 26 0 R 27 0 R 28 0 R 29 0 R 30 0 R 31 0 R 32 0 R 33 0 R 34 0 R 35 0 R 36 0 R] / Содержание 37 0 руб. / StructParents 0 / Родитель 3 0 R >> эндобдж 6 0 obj > эндобдж 7 0 объект > / ExtGState> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI] / XObject> / Шрифт> >> / CropBox [0 0 612 792] / Родитель 3 0 R / Повернуть 0 / TrimBox [0 0 612 792] / MediaBox [0 0 612 792] >> эндобдж 8 0 объект > / ExtGState> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI] / XObject> / Шрифт> >> / CropBox [0 0 612 792] / Родитель 3 0 R / Повернуть 0 / TrimBox [0 0 612 792] / MediaBox [0 0 612 792] >> эндобдж 9 0 объект > / ExtGState> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI] / XObject> / Шрифт> >> / CropBox [0 0 612 792] / Родитель 3 0 R / Повернуть 0 / TrimBox [0 0 612 792] / MediaBox [0 0 612 792] >> эндобдж 10 0 obj > / ExtGState> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI] / XObject> / Шрифт> >> / CropBox [0 0 612 792] / Родитель 3 0 R / Повернуть 0 / TrimBox [0 0 612 792] / MediaBox [0 0 612 792] >> эндобдж 11 0 объект > / ExtGState> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI] / XObject> / Шрифт> >> / CropBox [0 0 612 792] / Родитель 3 0 R / Повернуть 0 / TrimBox [0 0 612 792] / MediaBox [0 0 612 792] >> эндобдж 12 0 объект > / ExtGState> / ProcSet [/ PDF / Text] / Шрифт> / XObject> >> / Аннотации [89 0 R 90 0 R 91 0 R 92 0 R 93 0 R 94 0 R 95 0 R 96 0 R 97 0 R 98 0 R 99 0 R 100 0 R 101 0 R 102 0 R 103 0 R 104 0 R 105 0 R 106 0 R 107 0 R 108 0 R 109 0 R 110 0 R 111 0 R 112 0 R 113 0 R] / CropBox [0 0 612 792] / Родитель 3 0 R / Повернуть 0 / MediaBox [0 0 612 792] / TrimBox [0 0 612 792] >> эндобдж 13 0 объект > эндобдж 14 0 объект > эндобдж 15 0 объект > эндобдж 16 0 объект > транслировать xyp} h if & i22S4dIҤMIv1M6N2iCMdhJƷ | `cc | bԧ $> uCƦHZmp: ˫ ߻ Z ~ Ϯ} ww? ~ _R ​​

Гены играют роль в различиях пород собак в поведении

Учитывая огромное разнообразие пород собак, от такс От пуделей до ищеек, легко забыть, что большая часть этого разнообразия возникла только в последние несколько столетий или около того, благодаря человеческим усилиям.По словам Джеймса А. Серпелла из Пенсильванского университета, люди разводят собак из-за их внешности, но львиная доля селекционных работ направлена ​​на выявление определенных моделей поведения.

«Если вы посмотрите на эволюцию собаки, то отбор прежде всего производился по поведению: охотничьему поведению, сторожевому поведению или общению с людьми», — говорит он.

В новом исследовании Серпелл и его коллеги Эван Л. Маклин из Университета Аризоны, Ноа Снайдер-Маклер из Вашингтонского университета и Бриджит М.фон Хольдт из Принстонского университета предлагает убедительные доказательства того, что ученые давно подозревали: некоторые из поведенческих характеристик, которые помогают характеризовать породы — например, стремление к погоне или агрессия по отношению к незнакомцам — связаны с явными генетическими различиями между ними. Их выводы были опубликованы в Proceedings of the Royal Society B.

«Собаки представляют собой хорошую модель для понимания того, какая часть вариаций в их поведении объясняется генетическими различиями, а в какой — их средой и опытом», — говорит Снайдер-Маклер, получивший степень бакалавра и доктора Пенна.

То, что кажется очевидным — гены могут влиять на поведение человека — не всегда легко подкрепить доказательствами, в значительной степени потому, что поведение — это сложные черты. Такие тенденции, как агрессия, тревога или принуждение к преследованию всего, что движется, управляются многими генами, а не одним.

Но породы собак, будучи в высшей степени инбредными, позволили исследователям добиться прогресса в этой области. Серпелл и его коллеги признали, что если порода собак связана с определенным поведением, которое отличает ее от других пород, может быть легче обнаружить генетические варианты, способствующие этому поведению, если вы сравните геном этой породы с геномом множества других.

Помогло то, что Серпелл владел сокровищницей данных о поведении из C-BARQ, сокращенно от опросника для оценки поведения и исследований собак, опроса, который более 50 000 владельцев собак заполнили о своих питомцах. C-BARQ возвращает результат по 14 поведенческим «факторам» каждой обследованной собаки, что дает оценку таких черт, как агрессия, направленная на незнакомца, возбудимость, уровень энергии и стремление к хищной погоне.

Для этого исследования исследователи отобрали 14 020 записей, которые включали информацию о чистокровных собаках.Чтобы найти ассоциации с генетикой, они позаимствовали данные из двух более ранних исследований, в которых участвовало 5697 собак, для которых было секвенировано 172000 точек в геноме.

Они обнаружили, что около половины различий в 14 измеренных поведенческих характеристиках разных пород можно отнести к генетике — большая доля, чем было обнаружено в предыдущих исследованиях.

«Это было основано на поведении в среднем по породе, — отмечает Маклин, — потому что у нас не было поведенческой и генетической информации от одних и тех же животных.”

Что выделялось исследователями, так это то, что чертами с наивысшими показателями наследуемости — другими словами, те, на которые, по-видимому, больше всего влияли генетические факторы, а не факторы окружающей среды, — были такие формы поведения, как обучаемость, хищная погоня, агрессия, направленная на незнакомца. , и поиск внимания. По этим признакам генетика объяснила от 60 до 70 процентов вариаций между породами.

«Это именно те типы черт, которые были выбраны для определенных пород собак», — говорит Серпелл.«Итак, для дрессировки вы думаете о породах, таких как бордер-колли, которые должны реагировать на сигналы человека для выполнения сложных задач; для преследования вы можете представить себе что-то вроде борзой, которая от природы предрасположена преследовать все, что бежит; а для агрессии, направленной на незнакомца, вы можете сосредоточиться на некоторых породах сторожевых собак, которые обладают высокой защитой и имеют тенденцию враждебно реагировать на незнакомых людей ».

Воспользовавшись своим обширным пулом геномных данных, исследователи искали генетические варианты, связанные с различиями пород по 14 признакам C-BARQ.Они обнаружили 131 вариант, тесно связанный с этим поведением. Некоторые из них были локализованы в генах, влияющих на поведение, в том числе у людей. Но многие из них были неизвестны и служат кормом для будущих исследований.

«Это дает нам обнадеживающий старт и места, на которые стоит посмотреть», — говорит Маклин. «У нас есть текущие проекты, в которых мы получили генетические и поведенческие данные от одних и тех же людей, поэтому мы сможем глубже погрузиться в некоторые из этих черт и вариантов, чтобы увидеть, сохраняются ли закономерности, которые мы здесь обнаружили.”

Если эти генетические различия влияют на поведение, можно предположить, что они каким-то образом влияют на мозг. Итак, в качестве последнего шага команда посмотрела, где в организме экспрессируются гены, в которых появляются ключевые варианты. Их анализ показал, что гены с гораздо большей вероятностью будут экспрессироваться в головном мозге, чем в других тканях тела.

Следует, однако, отметить, что результаты исследователей также оставляют много места для индивидуальных различий и условий окружающей среды, влияющих на поведение животных.

«Важно помнить, что мы изучили средние показатели поведения по породам», — говорит Снайдер-Маклер. «Мы еще не достигли того момента, когда мы сможем посмотреть на геном человека и предсказать поведение. Окружающая среда и обучение по-прежнему имеют очень и очень сильное влияние ».

Джеймс А. Серпелл — профессор кафедры благополучия и этики животных Мари А. Мур и директор Центра взаимодействия животных и общества при Школе ветеринарной медицины Пенсильванского университета.

Эван Л. Маклин — доцент Школы антропологии Университета Аризоны.

Ноа Снайдер-Маклер — доцент кафедры психологии Вашингтонского университета.

Бриджит М. фон Хольдт — доцент кафедры экологии и эволюционной биологии Принстонского университета.

Авторы исследования не получали внешнего финансирования для этого исследования.

Обновление ставок заработной платы для виз Essential Skills

Ставка заработной платы и пороговые значения для рабочих виз для получения необходимых навыков обновляются каждый год.

Как мы рассчитываем ставки и пороги заработной платы

Ставки и пороговые значения заработной платы основаны на ежегодной статистике рынка труда Новой Зеландии (доход), публикуемой в сентябре или октябре каждого года.

Статистика рынка труда (доход) | Статистика Новая Зеландия

Если вы подаете заявление на получение визы Essential Skills, мы определяем условия вашей визы в зависимости от того, будет ли вам выплачиваться оплата ниже или выше средней заработной платы в Новой Зеландии, которая в настоящее время составляет 27 новозеландских долларов в час.

Как ставки заработной платы влияют на рабочие визы по программе Essential Skills

Мы используем отдельный порог минимального дохода, который в настоящее время составляет 43 322,76 новозеландских долларов в год, чтобы решить, можете ли вы поддержать гостевые или студенческие визы для детей-иждивенцев.

Когда мы обновляем ставки и пороги заработной платы

Мы обновляем пороги ежегодно.

Минимальная заработная плата в Новой Зеландии пересматривается каждый год, обычно в апреле.

Мы рассылаем Циркуляр с поправками до того, как обновленные пороговые значения вступят в силу.

Циркуляры о поправках

Обновленные пороги не влияют на текущие визы

Условия вашей визы гласят, что вам должны платить сверх ставки заработной платы, действовавшей на момент выдачи вашей визы.

Примечание

Ваша ставка заработной платы не должна увеличиваться каждый год при обновлении порога ставки заработной платы, даже если ваша виза действительна более чем на 1 год.

Текущие и предыдущие пороги ставок заработной платы

Если вы подали заявление 27 июля 2020 года или позже, мы используем вашу ставку заработной платы, чтобы определить, как долго вы можете оставаться по визе. Если вы подали заявку до 27 июля 2020 года, мы использовали комбинацию вашей ставки заработной платы и вашего уровня квалификации ANZSCO, чтобы определить срок действия вашей визы.